PRODUKTGUIDE - sweden.oriflame.comsweden.oriflame.com/se/bilder/wellness_productguide_2012.pdf · Professor, Medicine doktor, fil.dr Institutionen för kliniska vetenskaper, ... Masters

PRODUKTGUIDE

“Njut av livet fullt ut! Det var vår vision när vi började utveckla Wellness-produkterna tillsammans med Sveriges ledande forskare. Syftet med våra produkter är att ge dig mer energi och en extra ”kickboost” i livet, och vi kommer att fortsätta utveckla produkter som gör det. Vår önskan är att du ska leva ett hälsosamt liv och känna dig full av energi och självförtroende.”

På mina resor runt om i världen har jag mött många människor som förbättrat sin livskvalitet med hjälp av Wellness-produkterna. Prova själv och upplev effekten av välbefinnande och skönhet inifrån. Jag hoppas att denna produktguide kommer att hjälpa dig att förstå hur produkterna fungerar och även ge dig kunskapen att kunna förklara fördelarna för andra. Feel great. Look great. Och njut av livet fullt ut!

Marcus JacobssonBusiness Unit Director Wellness

Njut av livet fullt ut!

WELLNESS PRODUKTGUIDE2

fEEl GrEat. look GrEat.

Wellness produktutbud ....................5

Wellness rådgivare ...............................6

Professor Stig Steen ............................8

Igelösa Community ..............................9

Om Wellness produktutbud .......10

Varför behöver vi Wellness? ........12

Hur vitaminbrist påverkar din

hälsa.............. .............................................14

Natural Balance Shake ....................16

Unika produkter ..........................................18

Wellness Roadmap .....................................22

Natural Balance Shake – studier ..........34

INNEHÅLL:WellnessPack .......................................36

Unik produkt ...................................................39

Astaxanthin ......................................................40

Astaxanthin – studier .................................42

Vitaminer och mineraler ...........................44

Omega 3 ...........................................................48

WellnessKids ..................................................50

Hair & Nail NutriComplex ..............54

Frågor & svar ........................................56

Recept på shakes ...............................70

Ord om Wellness .................baksidan

WELLNESS PRODUKTGUIDE 3

Vi vill alla vara hälsosamma, pigga och positiva, men med vår stressiga vardag kan det vara svårt att leva hälsosamt och äta nyttigt.

En aktiv livsstil och näringsrik mat kan förebygga sjukdomar, förlänga livslängden och höja livskvaliteten. Vi har utvecklat Wellnessprodukterna för att hjälpa dagens människor att uppnå ett balanserat näringsintag.

“Ett äpple om dagen håller doktorn borta” är ett gammalt ordspråk som påvisar sambandet mellan bra näring och god hälsa. Människor som förstår och tar till sig detta tar ansvar för sin kost och sina kroppar. Vi uppmanar dig att bli en av alla miljontals människor som använder Wellness-produkterna som ett viktigt steg i rätt riktning för ett hälsosamt liv.

Varför ska du använda dig av Wellness?


Multivitamin & Mineral man 22795

Swedish Beauty Complex Plus 25414

Omega 3 15397

Multivitamin & Mineral woman 22794

Natural Balance Shake natural chocolate22138

Natural Balance Shake natural vanilla15448

WellnessPack woman 22791�

WellnessPack man22793�

WELLNESS PRODUKTUTBUD

Natural Balance Shake natural strawberry 15447

Hair & Nail Nutri Complex23473

WellnessKidsOmega 3 22467

WellnessKidsMultivitamin and minerals22465


Wellness rådgivare och vetenskapliga experter För Oriflame är det viktigt att alla Wellnessprodukter utvecklas och tillverkas med högsta säkerhet, kvalitet och effektstandard. Säkerhet och effekt måste backas upp av erkända vetenskapliga rön.

Wellness vetenskapliga och medicinska rådgivare är internationellt kända inom sina respektive arbets- och forskningsområden. Alla har många års erfarenhet inom hälsa och välbefinnande. De hjälper oss att utveckla produkterna och att göra korrekta, faktabaserade påståenden kring våra produkter.

Sven-Olof Isacsson är specialiserad på internmedicin, kardiologi och allmänmedicin. I nästan tjugo års tid var han chef för folkhälsovetenskapen på områden som förebyggande medicin, näringslära, hälsofrämjande och åldrande. Sven-Olof Isacsson betonar vikten av rätt kost, att

undvika rökning och få in regelbunden fysisk aktivitet i vardagen för ett hälsosamt liv. Hans motto är:

Alain har specialiserat sig på hudens barriärfunktion och åldrande och utvecklar nya koncept och sammansättningar för återfuktning och antiåldrande. Alain samarbetar med Wellness när det gäller innehållsutveckling och utvärdering av effekter.

Hans motto är:

Sven-Olof Isacsson Professor, Medicine doktor, fil.dr Institutionen för kliniska vetenskaper, Allmänmedicin, Medicinska fakulteten Lunds universitet

Stig Steen Medicine doktor, Institutionen för Hjärtkirurgi, Universitetssjukhuset i LundSe s.8 för mer information.

Stig Steens motto är :

“Bota ibland, behandla ofta, trösta alltid.” - Stig Steen

Alain Mavon Masters och fil.dr i biokemi, Skin Research Director vid Skin Research Institute, Oriflame

“En vän om dagen håller doktorn borta.” - Sven-Olof Isacsson

“Det finns inget finare och vackrare tyg än en vacker kvinnas hy.” - Anatole France


Burcak är näringsfysiolog och har forskat vid Stockholms universitet samt på Karolinska Institutet. Hennes fokusområden har varit inom antiåldrande, förebyggande medicin och integrerande cancerbehandling. Burcak har en holistisk syn på hälsa där kost, motion, emotionell hälsa, sömn och att vara nära naturen spelar en stor roll. Hennes motto är:

I över 25 år har Ewa utbildat inom näringslära och familjeekonomi samt främjat folkhälsan. Under de senaste tio åren har hon arbetat på Igelösa Life Science Community och forskat om kostens effekter på hälsan med fokus på viktminskning och diabetes. Ewa har varit med och utvecklat Wellness Natural Balance Shake. Hennes motto är:

Med en forskningsbakgrund från Uppsala universitet inom växtfysiologi har Åke utvecklat odlingsmetoder för den astaxanthin-producerande algen Haematococcus pluvalis med det bioteknologiska företaget BioReal. I nära samarbete med ledande forskare och kliniker har Åke initierat och bidragit till flera studier som påvisar fördelarna av naturligt astaxanthin i

näringen för både människor och djur. Hans motto är:

Ewa Larsson Utbildare i näringslära, Igelösa

Åke Lignell Fil.dr, utvecklare och chef för astaxanthinproduktionen i Stockholm

Johan Holmsäter MsC Sports Medicine, chef för Liv & Lust

Burçak UlmerMasters of Science i näringslära, produktutvecklare Wellness by Oriflame

“Ingenting kommer att främja människors hälsa och öka chanserna till överlevnad för livet på jorden så mycket som evolutionen till en vegetarisk kost.” - Albert Einstein

“Om du inte tar hand om din kropp, hur ska då din kropp kunna ta hand om dig?” - Ewa Larsson

“När världen säger: ge upp, viskar hoppet: prova en gång till.” - Author unknown

Johan är grundare och styrelsemedlem i Friskis & Svettis – den ideella idrottsföreningen som idag har närmare en miljon medlemmar i Europa. Johan har skrivit flera böcker om välbefinnande och driver också Liv & Lust, som utbildar företag och deras personal i hälsa. Hans motto är:

“Glädje och lycka leder till god hälsa, vitalitet och livslust.” - Johan Holmsäter


Stig Steen är professor i hjärt- och thoraxkirurgi och en av världens ledande auktoriteter på hjärt- och lungtransplantation och återupplivning. Ett av hans huvudintressen är kost och dess inverkan på vår hälsa. Den patenterade Natural Balance Shake-formulan utvecklades av Stig Steen och hans team under mer än åtta års intensiv forskning och studier på Igelösa Life Science Community i södra Sverige, en forskningsanläggning som han grundade 1998 och driver parallellt med sitt arbete på Lunds universitet.

Professor Stig Steen– Utvecklare av Natural Balance ShakeMedlem av Oriflames vetenskapliga kommitté, Medicine doktor, fil.dr Institutionen för Hjärtkirurgi, Universitetssjukhuset i Lund

CURRICULUM VITAEName: Stig Joar Steen | födelsedatum: 07 februari 1948

Specialistkvalifikationer: • Läkarexamen 1974• Allmän kirurgi 1981, Hjärt- och thoraxkirurgi 1988• Docent i kirurgi, Lunds universitet 1987• Professor i Hjärt- och thoraxkirurgi, Lunds universitet 1997• Hedersprofessor, Xiang Xiang Medicinskt universitet

Publikationer:• First lung transplantation of Non-Heart-Beating-Donor after ex-vivo evaluation and recondition 2000 (Lancet 2001) • Survey of the heart’s physiology after cardiac arrest. (Resuscitation 2002; 2003; 2004) - The European Resuscitation Council (ERC) changed the international guidelines for treatment of cardiac arrest out-of-hospital accordingly, 2002.• First transplantation of rejected lungs which were evaluated and reconditioned ex-vivo before successfully transplanted into a 70-year old patient 2005 (Ann Thorac Surg 2007)Uppfinningar:• Skånes stora innovationspris för den mekaniska hjärtmassagemaskinen LUCAS ® 2006• STEEN Solution™ som tar hand om donerade lungor ex-vivo (www.vitrolife.com)• Utvecklare av Natural Balance Shake


Igelösa Life Science Community Stig Steen är grundare av Igelösa Life Science Community – ett företag med stark anknytning till Lunds universitet och som bedriver kost- och livsstilsforskning. Företaget sysselsätter kockar, livsmedelstekniker, sjuksköterskor, läkare och dietister samt har en godkänd och registrerad klinik och ett laboratorium, ett forskningskök och rum för internpatienter i sina lokaler. Igelösa Nutrition Science är en gren som bedriver forskning och utveckling av hälsosamma kosttillskott baserade på forskning gjord på Life Science Community. All forskning leds av Stig Steen och fokuserar på att utveckla effektiva program och produkter för att minimera riskfaktorer för livsstilssjukdomar såsom hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och fetma (förebyggande).

Kungligt besök! Professor Stig Steen berättar här om forskningen som bedrivs på Igelösa för H.M.Drottning Silvia och Marcus Jacobsson presenterar Wellness by Oriflame förH.M. Drottning Silvia.


Effektiva ingredienser och innovativa formuleringarAlla aktiva ingredienser är utvalda efter att ha granskat den publicerade, vetenskapliga litteraturen om säkerheten och effekter. Komplex utvecklas när det är uppenbart att synergier av olika ingredienser uppnår önskat resultat.

Säkra, etiska och miljövänliga.• Wellnessprodukterna innehåller inte farliga fetter, som transfetter. • Fiskleveroljan i Wellness produktutbud kommer från hållbara fiskbestånd i Stilla Havet.• Wellness produktförpackningar görs, i största möjliga mån, av nedbrytbart material. • Wellnessprodukterna innehåller inte artificiella smakämnen, konserveringsmedel, färgämnen eller genetiskt modifierade organismer.

Högkvalitativ standardAlla fabriker som producerar Wellnessprodukter är internationellt etablerade och har genomgått erkända kvalitetscertifieringar. Alla tabletter, kapslar och oljor produceras på en svensk anläggning som är GMP-certifierad. GMP (Good Manufacturing Practice) är ett strikt regelverk som beskriver de aspekter av produktion och testning som kan påverka produktkvaliteten. Det omfattar specifikationer för personalutbildning, renlighet, underhåll av utrustning och journalföring. Våra pulverprodukter produceras på en tysk anläggning som är HACCP-, ISO- och IFS-certifierad. HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points) är ett förebyggande system inom mat- och läkemedelindustrins mot fysiska, kemiska och biologiska risker.

Oriflame erbjuder ett vetenskapligt sammansatt och säkert produktutbud.

Vår egen Wellnessmärkning garanterar att våra produkter följer de högsta kvalitets- och säkerhetsstandarder enligt Oriflames strikta förhållningsregler.


Рекомендовано Национальной Ассоциацией

Диетологов и Нутрициологов

Våra produkter har flera internationella certifieringsmärkningar:


De flesta människors matvanor, det vill säga vad de äter, hur de tillagar maten, när de äter, portionsstorlek och alkoholkonsumtion, bestäms mer av sociala omständigheter, traditioner och vanor än av ett medvetet mål att få i sig optimal näring för ett långt och friskt liv. I familjer där båda vuxna arbetar är snabbmat (halvfabrikat och bearbetad mat) direktrelaterat till tidsförvaltning, men inte i relation till hälsan. Onyttig mat är ironiskt nog även den billigaste, mest kaloririka och näringsfattiga maten. För att göra det ännu mer utmanande är den typen av mat även mer lättillgänglig till skillnad från färska, hälsosamma och ekologiska livsmedel.

Svenska koststudier bekräftar att 90 procent av den vuxna befolkningen inte får i sig den minsta rekommenderade mängden (500-1000g) frukt och grönsaker per dag. Barn i åldern 4-10 år rekommenderas 400 gram grönsaker och frukt per dag, och 90 procent av dem når inte den rekommenderade mängden heller. Sammanfattningsvis är det svårt för de flesta att ha eller bibehålla en kost som uppfyller kroppens krav utan att komplettera med mikronäringsämnen eller andra produkter för detta ändamål.

Wellness produktutbud är utvecklat för att ge dig all näring du behöver varje dag.

Ingen tid till motion? Dåliga matvanor? Känner du dig stressad?

Behöver du kosttillskott?


Jao

o

o

o

o

o

o

o

o

Vill du vara aktiv och må bra?

Ta detta test för att se om du får några kryss i boxarna, om ja, rekommenderar vi att du tar kosttillskott:

• Vill du gå ner i vikt? • Äter du ute, köper snacks eller äter något sött nästan varje dag? • Bor du i en storstad och utsätts för föroreningar eller rök? • Är du i medelåldern eller äldre (50+)? • Består mer än 50 procent av din kost av snabbmat och halvfabrikat?

Kryssa i boxen om du inte: • Äter 3 huvudmål och 1-2 mellanmål om dagen? • Får 15 minuter sol på armar och ben varje dag, året runt? • Äter 500 – 1000 g färsk frukt och grönsaker varje dag? • Äter fisk två gånger i veckan? Om du kryssade i någon box, och särskilt om du kryssade i flera, kan det vara en fördel att använda Wellnessprodukterna.


Vi har väl alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”? Allt du konsumerar absorberas och assimileras för att utgöra beståndsdelarna i dina celler och organ som upprätthåller hjärt-, hjärn- och nervfunktioner.

Om dina ögon känns trötta och inte lika skärpta längre kan du ha brist på A-vitamin, zink, riboflavin eller Omega 3. Om du är kroniskt trött och utmattad, kan du ha järnbrist eller brist på B12, magnesium eller vissa B-vitaminer. Om du har hud- eller munproblem, tappar hår eller har mjuka naglar, kan du ha järnbrist eller brist på biotin, selenium, koppar, Omega 3 eller C-vitamin. Om du blir förkyld eller får influensan ofta, kan det bero på brist på D-, C- och A-vitamin, folat eller zink. Listan kan göras lång.

Vitaminbrist påverkar din hälsa


Hudkvalitet Vikt Energinivå på morgonen och eftermiddagen Prestation vid aktivitet Immunförsvar/symptomSmärta och värk

före (1-5)

Gör vårt Wellnesstest!

Gör WellnessPack och Natural Balance Shake till en del av din dagliga rutin* i en månad och följ den dagliga checklistan som finns i Wellness Roadmap™ (se s.30).

När du börjar äta kosttillskott och förbättrar din kost kommer du sannolikt inte att känna av fördelarna lika fort som du känner effekterna när du tar en huvudvärkstablett. Utvärdera dessa kriterier, före och efter :

1=dålig och 5=fantastisk

*Ta�en�portionsförpackning�av�WellnessPack�vid�frukost�eller�lunch,�och�drick�sedan�en�Natural�Balance�Shake�30�minuter�innan�lunch�eller�middag.

Efter (1-5)


15447 15448 22138


Det finns två viktiga anledningar till varför du bör dricka Natural Balance Shake.

ViktminskningMånga användare börjar dricka Natural Balance Shake i viktminskningssyfte och fortsätter sedan för att bibehålla vikten: - Ger optimal näring trots få kalorier.- Ett mellanmål med ett lågt glykemiskt index som gör att insulinnivån och blodsockret stabiliseras.- Balanserade blodsockernivåer minskar sötsuget, aptiten och generellt tankar på mat.

Välbefinnande- Genom att dricka Natural Balance Shake mellan måltider håller du koncentrationen och energin uppe hela dagen.- Du känner dig full av energi och orkar träna efter jobbet.- Den dämpar sötsuget.

Huvudfördelarna med Natural Balance Shake är:

KOMPLETT Näringsintag: rik på proteiner, fibrer och Omega 3 NATURLIGA Smaker och näringsämnen

FRI FRÅN GMO, gluten, färgämnen och konserveringsmedel

BEVISAD Viktminskning när den används i kombination med Wellness Roadmap™

REDUCERAR Hungerkänslor och sötsug

FÖRBÄTTRAR Energin och koncentrationen

Natural Balance Shake Fördelar


Natural Balance Shake En unik produkt

1. Rena och naturliga ingredienser i optimal balans

2. Tre proteinkällor (ärtprotein, äggprotein, vassle)

3. Högt Omega 3-värde från ägg med optimal fettprofil

4. Lågt GI-värde som minskar sötsuget och hjälper till att bibehålla koncentrationen och energin

5. Patenterad formula som endast återfinns i Wellnessprodukterna

6. Endast naturliga smaker

7. Kliniskt dokumenterad viktminskning som är säker, naturlig, effektiv och långsiktigt hållbar

OPTIMAL

NÄRING!


Vassle

Ärtprotein

Äggprotein

1. Rena och naturliga ingredienser i optimal balansKolhydraterna, fetterna och proteinerna i Natural Balance Shaken kommer från ärtor, äpplen, ägg, mjölk, nypon och sockerbetor. En portion innehåller 7.5 g protein, 6 g kolhydrater och 1.5 g fett. Fettsyrorna är i optimal balans tack vare den höga halten av Omega 3 i äggen. Kolhydraterna har ett lågt glykemiskt index och är naturligt fiberrika och proteinerna är kompletta med aminosyror.

2. Tre effektiva proteinkällor (ärtprotein, äggprotein, vassle)Det är viktigt att äta proteiner från olika källor för att få en optimal balans av de viktiga aminosyrorna som kroppen behöver. Natural Balance Shake innehåller rätt mängd aminosyror från ärtor, ägg och vassle. En portion innehåller 7.5 g protein, vilket är cirka 15 procent av snittkvinnans dagsintag samtidigt som den bara innehåller 3 procent av det dagliga intaget av kalorier. Höga proteinhalter bidrar till mättnad och det är bevisat att Natural Balance Shake dämpar hungerkänslor och sötsug.

3. Hög halt av Omega 3 från ägg med en optimal fettprofilMånga av producenterna av lättprodukter på marknaden lägger lite, eller ingen vikt, vid vilken typ av fett som deras produkter innehåller, trots att det påverkar hälsan. Under det senaste decenniet har näringsforskning tydligt indikerat att det inte bara är fettmängden som spelar roll för hälsan utan även vilken typ av fett det är. Därför har vi valt att använda oss av en väldigt speciell sort av ägg, från hönor som föds upp på linfrön, till vår Natural Balance Shake. Äggen maximerar mängden Omega 3-fettsyror i Natural Balance Shake och resulterar i en hälsosam och välbalanserad proportion av en femtedel Omega 3 i förhållande till Omega 6.

Detta är unikt för Natural Balance Shake:


4. Formula med lågt glykemiskt index som reducerar sötsuget och hjälper till att bibehålla energin och koncentrationen Kolhydratsrik mat kan delas in i grupper med ett högt, mellan eller lågt glykemiskt index. Allting under 55 anses som lågt, och Natural Balance Shaken har ett GI på 28 (se s.34). Mat och dryck som har ett högt GI anses inte vara hälsosamt med tanke på att sockret snabbt går ut i blodet och tvingar fram en kraftig insulinproduktion som kan ta upp fett- och muskelcellerna. Höga insulinnivåer ökar risken för viktuppgång. Exempel på snabba kolhydrater är i regel vit mat och söt mat – vitt bröd, vitt ris, vitt socker, kakor och andra sötsaker.Långsamma kolhydrater eller stärkelser har ett lågt GI på grund av att det tar längre tid för kroppen att smälta dessa. De stressar inte bukspottkörteln till att producera insulin i snabb takt, utan det sker i en normal takt vilket resulterar i en jämn energinivå som står sig till nästa måltid.

Ett diagram över hur snabbt och hur högt blodsockret (glykos) stiger efter en måltid med kolhydrater

När du äter mat med högt GI stiger: blod-sockernivån snabbt. Men sjunker även snabbt vilket leder till en låg energinivå.

När du äter mat med lågt GI: får du en stabil blodsockernivå som behålls välbalanse-rad. Vilket ger en jämn och långvarig

energinivå.

Mat rik på snabba kolhydrater

Mat rik på långsamma kolhydrater

Se en detaljerad studie på s. 34-35!


5. Patenterad formula som är unik för Wellnessprodukterna Formulan utvecklades av professor Stig Steen i syfte att stärka patienter som var på väntelistan för en lugntransplantation eller som precis hade genomgått en operation. Tack vare de unika egenskaperna och fysiska effekterna passar den perfekt ur hälsosynpunkt. För att skydda formulan är den patenterad av och säljs endast av Oriflame.

6. Endast naturliga smakerFör att shaken ska vara så naturlig och ren som möjligt är alla smaker helt naturliga. Även om produktionskostnaden blir högre, så gör detta att kvaliteten och smaken är bättre än andra liknande produkter som finns på marknaden.

7. Kliniskt dokumenterad viktminskning som är säker, naturlig, effektiv och långsiktigVi får hela tiden bevis för att kombinationen av kostriktlinjer, uppmuntran, motion och veckovis uppföljning ger resultat. Vi kallar vår viktminskningsmodell The Wellness Roadmap™ och den består av två steg: ”Vägen för viktminskning” (successiv viktminskning tills målvikten är nådd) och ”Vägen för välbefinnande” (för en välbalanserad vikt). Den genomfördes ursprungligen på Igelösa under de två åren av viktminskningsstudien (se s.34). Klinisk data visar att alla biologiska markörer förbättras under användningen av Natural Balance Shake som även resulterar i viktminskningsresultat. De flesta företag skulle nöja sig med 6-8 veckors studier; Oriflame valde att fortsätta dokumentationen för att illustrera säkerheten och effekten av Natural Balance Shaks viktpåverkan – kanske något som är ännu viktigare än själva viktminskningen.


5.

1.

2.

3.4.

Har du bestämt dig?

5

Natural Balance ShakeDrick Natural Balance Shake utifrån dina vikt- och välbefinnandemål.

Näring

MÅStEN för att nå dina mål:

Följ tallriksmodellen utifrån dina vikt- och välbefinnandemål och ta ett WellnessPack dagligen.

MotionMotionera enligt rekommendationerna i checklistan.

följ den dagliga checklistanPlanera din dag och upprepa dina nya rutiner tills de har blivit en vana.

Gå med i en konsulentviktgrupp nära dig för att få stöd och inspiration.

Gemenskap med Wellness

Wellness Roadmap™ är ett program för viktminskning och välbefinnande, utvecklat av professor Stig Steen och hans kollegor vid Igelösa Research Center i Lund. Programmet är baserat på Natural Balance Shake och livsstilsrekommendationer från Harvard University och andra internationellt erkända institutioner. Wellness Roadmap™ har kliniskt testats i över tre år på Igelösa, med effektiva och långvariga resultat. Följ programmet för att gå ner i vikten eller för att hitta en hälsosam livsstil!

The Wellness RoadmapTM


Drick Natural Balance Shake enligt följande:• 1 portion 30 minuter innan lunch• 1 portion 30 minuter innan middag För att minska aptiten och få kontroll över portionerna.

Natural Balance Shake

Ta Natural Balance Shake vid behov:• som ett nyttigt mellanmål eller • när du känner sötsug

FÖR ATT NÅ DINA

VIKTMÅL

FÖR EN BALANSERAD VIKT

OCH ENERGINIVÅ


för att nå dina viktmål:

Vägen för viktminskningNATURAL BALANCE SHAKE• 1 portion 30 minuter innan

lunch • 1 portion 30 minuter innan

middag för att minska aptiten och få

kontroll över portionerna

frUkoStEXEMPEl• 150 ml lättyoghurt, havre och

bär • 1 skiva fullkornsbröd med

magert pålägg • 150 g grönsaker • Ett WellnessPack

MEllaNMÅl: fÖrMIDDaGoCH EftErMIDDaG• ½ avokado + 1 sked lättkeso

eller• 1 färsk frukt + 5 valfria nötter

lUNCH oCH MIDDaGTallriksmodellen för viktminskning:: ¾: färska eller kokta grönsaker ¼: magert protein och långsamma kolhydrater

Näring


The Wellness Roadmap™

frUkoStEXEMPEl• 150 ml lättyoghurt, havre och

bär • 1 skiva fullkornsbröd med

magert pålägg• 150 g grönsaker • Ett WellnessPack

för en balanserad vikt och energinivå:

Vägen för välbefinnandeNatUral BalaNCE SHakEDrick Natural Balance Shake vid behov: • som ett nyttigt mellanmål eller• när du känner sötsug

MEllaNMÅl: fÖrMIDDaGoCH EftErMIDDaG• En portion Natural Balance

Shake eller • Samma mellanmålsalternativ

som för Vägen för viktminskning

lUNCH oCH MIDDaGTallriksmodellen för en balanserad vikt: ½: färska eller kokta grönsaker ¼: magert protein ¼: långsamma kolhydrater


frukostalternativ 1:�� 1 skiva fullkornsbröd med 1 skiva magert pålägg, gurka, tomat, oliver, sallad/persilja, 1 ägg, 1 apelsin/ frukt. Kaffe/te.frukostalternativ 2:�� 1,5 dl lättyoghurt, 0,5 dl müsli och 0,5 dl färska bär, 1 apelsin/frukt. Kaffe/te.frukostalternativ 3:�� Havregrynsgröt (1 dl havre kokt med 2,5 dl vatten). 0,5 dl färska bär. 1 apelsin/frukt. Kaffe/te.frukost ”på språng”:�� 1 portion Natural Balance Shake, 1 färsk frukt. Kaffe/te.Mellanmålsalternativ 1: 1 färsk frukt och 5 nötter. Mellanmålsalternativ 2:��1 portion Natural Balance Shake.Mellanmålsalternativ 3:��1,5 dl lättyoghurt/keso och färska bär eller hackad frukt. Mellanmålsalternativ 4: ��En näve torkad frukt och nötter + grönsaksstavar.

Grupp 1 Grönsaker

Sallad, spenat, ruccola och andra gröna grönsakerPersilja, koriander, örterGrön selleri, fänkål, pak choikål, grönkålGurka, paprikaTomater, morrötterBrysselkål, broccoliBlomkålSparris, okra Rödbetor, rädisorGröna ärtorOliverAvokado Lök, vitlök

Grupp 2Protein

SvampLinserKikärter (alla typer)TofuSojaköttFiskSkaldjurÄggKycklingKalkonLätt- och osötade mejeriprodukter (ost, yoghurt, mjölk)

Grupp 3Kolhydrater

Spannmål (havre, råg, fullkorn)FullkornsrisBovetePotatisSötpotatisRotselleriPumpaMajsQuinoaBulgur NudlarFullkornspastaFullkornsbröd

NäringTRE MATGRUPPER


Tallriksmodellen enligt Wellness Roadmap™Utgå från de tre olika matgrupperna på förgående sida när du komponerar dina måltider. Kom ihåg att komplettera din kost med ett WellnessPack varje dag.

Lunch�&�middag

Lunch�&�middag

frukost: Alternativ 1 eller 2Mellanmål: Ett alternativ (1-4)lunch: Mat från grupp 1 (3/4 av tallriken)

Mat från grupp 2 + 3 (1/4 av tallriken)

Mellanmål: Ett alternativ (1-4)Middag: Mat från grupp 1 (3/4 av tallriken)

Mat från grupp 2 + 3 (1/4 av tallriken)

frukost: Alternativ 1 eller 2Mellanmål: Ett alternativ (1-4)lunch: Mat från grupp 1 (1/2 av tallriken) Mat från grupp 2 (1/4 av tallriken) Mat från grupp 3 (1/4 av tallriken)Mellanmål: Ett alternativ (1-4)Middag: Mat från grupp 1 (1/2 av tallriken) Mat från grupp 2 (1/4 av tallriken) Mat från grupp 3 (1/4 av tallriken)

fÖr att NÅ DINa VIktMÅl:

Vägen för viktminskning

fÖr EN BalaNSEraD VIkt oCH ENErGINIVÅ:

Vägen för välbefinnande


Motion

1. Hjälper dig att gå ner i vikt och att bibehålla din vikt När du motionerar förbränner du den energi som du får i dig.2. Ger dig energi När du i slutet av dagen är trött, har dålig blodcirkulation och är hungrig ger motion dig energi, inte tvärtom!3. Dämpar stress och ångest Effekterna av en rask promenad är bättre och varar längre än lugnande och ångestdämpande preparat. 4. Förebygger hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och benskörhet Motion sänker blodtrycket och förbättrar kolesterolnivåerna. Personer som motionerar regelbundet halverar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Motion stimulerar också kalciumlagringen i benen och är mer effektivt än mediciner när det gäller att förebygga benskörhet. 5. Förlänger livet Människor som förbränner minst 2 000 kcal i veckan genom motion lever i snitt två år längre än personer som inte gör det. 6. Minskar premenstruella- och klimakteriebesvär Motion förbättrar cirkulationen, vidgar kapillärerna och minskar mensvärk. Motion reducerar även värmevallningar och svettningar på natten hos kvinnor som är i klimakteriet.7. Förbättrar matsmältningen Fysisk aktivitet sätter igång matsmältningen och förhindrar förstoppning. 8. Stärker ryggen Motion stärker muskler, senor och ligament i ryggen. Muskler runt bålen avlastar din ryggrad.9. Gör att du fryser mindre Motion förbättrar cirkulationen, vidgar kapillärerna och ökar ämnesomsättningen även när du vilar.10. Gör dig vackrare Motion ger dig en friskare hy, klarare ögon, bättre muskler och hållning samt färre åderbråck och celluliter.

till varför du ska motionera:10anledningar


Vilken typ av träning, hur länge och på vilken nivå är nödvändigt för att få resultat?WHO (Världshälsoorganisationen) rekommenderar 30-45 min varje dag. Kondition, styrka och flexibilitet ska alla finnas med i din träningsrutin. Bestäm hur du ska fördela din träning varje vecka för att kunna hålla dig till följande upplägg:

Kondition – 50%: en rask promenad, en cykeltur, dans, aerobics, simning.Styrka – 40%: styrketräning, yoga, simning, klättring, vandring.Flexibilitet – 10%: stretching, yoga.

för att komma igång:5steg1. Hur ser din livsstil ut idag?Om du forsätter att leva som du gör idag, hur kommer du att må om 30 år? Gå igenom din livsstil och ta reda på varför du motionerar för lite.2. Skapa en tydlig målbild av ditt nya jag Hur kommer du att må och se ut när du har börjat motionera, slutat röka eller gått ner i vikt? Skapa en tydlig bild av detta; det är den bästa inspirationen.3. Utveckla en strategi Ett vanligt misstag är att bara identifiera din befintliga situation och målet, men inte vägen där emellan. Tänk igenom din dagliga rutin och se var du kan lägga in tid för motion.4. Börja motionera Nya tankar och rutiner måste övas med stort tålamod och kontinuerligt innan de utvecklas till en vana. De kommer att bli lättare att följa med tiden.5. Fortsätt alltid med motion Om du skulle missa ett träningspass, återvänd alltid till ditt träningsschema så snart som möjligt. Ge inte upp eller sluta – motion är en del av din livsstil!


DAGLIG CHECKLISTAFör viktminskning; Drick en Natural Balance Shake 30 minuter innan lunch och

middag.

För att bibehålla vikten och energinivån; Drick en Natural Balance Shake mellan

måltider eller när du känner sötsug.

Följ rekommendationerna för tallriksmodellen när du sätter ihop dina måltider.

Ät frukost, lunch och middag vid ungefär samma tid varje dag. Ställ din

väckarklocka eller använd “Weight Loss Assistant” i applikationen för din iPhone!

Undvik: friterad mat, salta och söta snacks, efterrätter, smör och gräddiga såser,

fet ost, charkprodukter, vitt bröd/pasta/ris och söt/sötade drycker och läsk.

Ånga, koka, grilla eller tillaga maten i ugnen. Drick vatten till måltiden.

Var närvarande och uppmärksam när du äter : titta inte på tv, läs eller arbeta i

samband med måltid.

Ät inte för snabbt. Mättnadskänslan kommer cirka 20 minuter efter måltiden.

Borsta tänderna efter varje huvudmåltid – detta kommer att bromsa suget efter

mer mat eller efterrätt.

Ta en rask promenad på 30-60 minuter varje dag.

Styrketräna, träna aerobics, cykling, dans etc. i minst 30 minuter, tre gånger i

veckan.

Se till att få omkring 8 timmars sömn/natt.

Gå och lägg dig tidigare!

Begränsa din alkoholkonsumtion till

högst ett glas i veckan under viktminskningen.

Checklistan


WellnessgrupperMänniskor är generellt sätt sociala och härmar vanor och beteenden från människor i sin omgivning. Det är mycket roligare att tillsammans nå vikt- och livsstilsmål. Vänner kan uppmuntra och hjälpa dig att nå dina mål och ge konkreta tips på hur du ska komma vidare.

Om du gör ett medvetet val att umgås med människor som också gillar nyttig mat och motion kommer du att lära dig nya saker och bli inspirerad att leva ett hälsosammare liv. Till slut kommer du att inspirera andra!

Fråga din Wellnesskonsulent om Wellnessgrupper och hur du går med i en.


Per portion 18g:

• Energi 65kcal/280kj

• Protein 7.5g

• Kolhydrater 6g

• Fett 1.5g

Natural Balance Shake Innehåll

ENDAST

65 KALORIER!

Som ett äpple!


Riktiga människor. Riktiga resultat.

Sergei kazmin & Elvira trembak Double�Diamond�Directors�Krasnodar,�Ryssland

Så här gick vi ner 37kg:• Vi följde Roadmap™• Vi drack 1-2 portioner Natural Balance Shake varje dag och tog ett WellnessPack varje morgon• Vi tränade hemma (med vikter, pilates etc.) 20-30 min varje dag

Vi, för 8 månader sedan

”Vi har gått ner 37kg!”


Wei

ght (

kg)

Base3 months

6 months

9 months

1 year15 months

18 months

21 months

2 years

102

100

98

96

94

92

90

88

86

84

1 year - 12 participants

2 year - 9 participants

Denna studie genomfördes för att se om det genom att ge överviktiga personer en kombination av Natural Balance Shake och livsstilsråd skulle leda till viktminskning, förbättrad hälsa (mätt genom blodvärden) och en subjektiv bedömning av livskvaliteten.

Under studiens första år deltog tolv personer med ett BMI över 30 – åtta kvinnor och fyra män med en medelålder på 43 år. Programmet innebar ett dagligt intag av Natural Balance Shake och tillgång till en näringsfysiolog som gav råd och riktlinjer för ett hälsosamt liv. Studien utökades med ett år och nio av de tolv personerna fortsatte. Man observerade att så länge en person hade höga insulinnivåer var det omöjligt för honom/henne att gå ner i vikt medan så fort insulinnivåerna sjönk började viktnedgången. Deltagarna genomgick kontinuerliga kontroller av blodkemi, blodtryck, vikt, midje- och höftomkret. En VAS (visuell analog våg) användes för att mäta personernas egen utvärdering av sötsug, motivation, energinivå, sömnbehov, träningsmängd och generella välmående.

Den genomsnittliga viktnedgången var 9.4 kg i slutet av det första året. I de allra flesta studierna ökar kroppsvikten under det andra året men i denna studie fortsatte viktnedgången, dock i en långsammare takt. Den genomsnittliga viktnedgången var efter det andra året 13.6 kg. Som ett resultat av viktminskningen minskade det systoliska och diastoliska blodtrycket under båda åren. Insulinnivåerna sjönk från 14.4mU/L till 9.0mU/L, och CRP (C-reaktiva proteinet) – en indikering på en inflammation som är förhöjd vid övervikt – minskade även märkbart. Deltagarnas egen utvärdering av de utvalda parametrarna av livskvalitet så som det generella välmåendet, energi, motivation och träningsmängd höjdes påtagligt medan deras sötsug minskade.

Slutsatsen är att användningen av Natural Balance Shake i kombination med livsstilsråd leder till en märkbar viktminskning hos överviktiga personer.

Effekterna av Natural Balance Shake

Effekten�av�kombinationen�av�Natural�Balance�Shake�och�näringsråd�till�överviktiga�personer�under�en�tvåårsperiod,�2010.�Rapport�Sydney�University�Index�Research�Report,�GI�Study�–�InZone,�Natural�Balance�Shake;�Brand-Miller�J,�Holt�S.�Sydney�University�2004.


2,0

Förä

ndrin

g i b

lodg

lykos

1,5

1,0

0,5

0,015 30 45

-0,5

Tid (min)

Glykos

InZone (Natural Balance Shake)

Syftet med denna studie var att mäta glykemiskt index för Natural Balance Shake, vilket kallades ”InZone®Omega Plus” under framtagningen. En grupp av tio (två kvinnor och åtta män) hälsosamma, icke-rökare i åldrarna 18-45 år rekryterades från personalen och eleverna vid Sydney University. Medelåldern i gruppen var 23.3 år och deras genomsnittliga BMI (Body Mass Index) var 21.9 kg/m2.

Referensmaten (rent glykossocker upplöst i vatten) och testmaten (Natural Balance Shake) serverades i portioner innehållande 10g av de tillgängliga kolhydraterna vid olika tillfällen. Blodprover samlades in efter 15, 30, 45, 60, 90 och 120 minuter efter att deltagarna druckit Natural Balance Shake. En tvåtimmars blodglykosgraf skapades för varje person som använde blodglykoskoncentrationen vid de sju olika proverna.

Ett glykemiskt index (GI) för Natural Balance Shake räknades sedan ut för varje enskild individ. Livsmedel som har ett GI-värde lägre än 55 anses i dagsläget ha ett lågt GI-värde. Livsmedel som har ett GI-värde mellan 56-69 anses ha ett medelhögt värde, och mat med ett GI-värde på 70 eller högre har ett högt GI-värde. Natural Balance Shake har det låga GI-värdet 28 – lägre än många mjölkbaserade drycker och mjölkbaserade måltidsersättande pulverdrycker.

GL-värdet (glykemisk laddning) är en bra riktlinje när man ska identifiera vilken typ och hur mycket mat som genererar låga blodglykosnivåer efter förtäring – viktig information för någon med diabetes eller som är i riskzonen för att utveckla sjukdomen. GL-värden på 10 eller mindre är låga, ett GL-värde mellan 11-19 anses som medelhögt, och GL-värden på 20 eller högre anses som höga värden. En portion av Natural Balance Shake (18g) har ett GL-värde på 1.6.

Forskningsrapport glykemiskt index

Sydney�University�Glycemic�Index�Research�Report;�GI�Study�-�InZone,�Natural�Balance�Shake;�Brand-Miller�J,�Holt�S.�Sydney�University,�2004



2279122793

WellnessPackFördelar med WellnessPack Forskare är överens om att kalorirestriktioner och ett ökat intag av mikronäring (vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra effektiva näringsämnen, som fytonäringsämnen, från växtriket) är en förutsättning för ett långt och hälsosamt liv. Att ta WellnessPack dagligen ger dig en fantastisk start.

Fördelarna med WellnessPack är:

Hjärtat • Förbättrad hjärthälsa och förbättrade kolesterolhalter

Muskler och leder• Förbättrad uthållighet och styrka • Färre inflammationer och mindre muskelvärk

Synen• Förbättrat UV-skydd• Ögonen känns mindre trötta

Huden • Förbättrad återfuktning och spänst• Motverkar UV-skador och reducerar rynkor

Vitalitet • Minskad trötthet

Immunförsvaret • Förbättrat försvar• Reducerar inflammationer


En portionsförpackning innehåller:• 1 x Swedish Beauty Complex Plus 3mg astaxanthin, 50mg blåbärsextrakt. Innehåller kraftfulla antioxidanter från en röd havsalg (astaxanthin) och blåbär (anthocyanidin).• 2 x Omega 3 Totalt: 164mg EPA, 110mg DHA, 300mg Omega 3. Innehåller de essentiella fettsyrorna ALA, EPA och DHA i naturlig triglyceridform.• 1 x Multivitamin & Mineraltablett Speciellt anpassad för kvinnors respektive mäns behov. Se s. 66-67 för innehåll.

WellnessPack21 praktiska portionsförpackningar

Den�rekommenderade�dagliga�dosen�är�sammansatt�för�optimal�effekt�och�för�att�höja�ditt�välbefinnande�och�din�prestation�samt�framhäva�din�naturliga�skönhet.


1. Kliniskt bevisad effekt på yttre skönhet och förbättrad inre hälsa. Allt i en praktisk portionsförpackning.

2. Innehåller den kraftfulla antioxidanten astaxanthin, som kommer från den svenska skärgården och har antiåldrande effekter. Den innehåller också blåbärsextrakt, som är rikt på anthocyanidin och bidrar till en förbättrad hälsa.

3. Innehåller ett komplett utbud av multivitaminer och mineraler speciellt framtagna för kvinnors respektive mäns specifika behov. Innehåller även högkvalitativ fiskolja som förser kroppen med fettsyror av Omega 3.

4. Framforskad, utvecklad och testad av världsledande forskare i Sverige.

5. 100 procent fri från nöt- och grisgelatin.

6. 100 procent GMO-fri (genetiskt modifierade organismer).

7. Producerad enligt den farmaceutiska standarden (GMP).

WellnessPackUnik produkt


AstaxanthinForskare har försökt att förklara den förbryllande åldringsprocessen med hjälp av den ”fria radikaler-teorin”. Denna teori kan enkelt beskrivas med att det syre som vi andas in för att överleva även gör skada på insidan av våra celler och successivt åldrar oss. Våra kroppar har mekanismer som håller de skadliga syreeffekterna under kontroll, och en stor del av det skyddet kommer från kostrelaterade faktorer. Astaxanthin är en unik antioxidant som helt absorberas samt transporteras till alla vävnader i kroppen. Den skyddar mot skadliga syreeffekter inuti venerna samtidigt som den transporteras, den har även antiinflammatoriska egenskaper. Det är därför som den hjälper till att reducera inflammationer som uppkommit på grund av UV-strålning och ömhet i musklerna efter träning. Genom att ta astaxanthin dagligen reducerar du de skadliga effekterna som syret orsakar inuti kroppen.

Så här produceras den: - Oriflames forskare har identifierat en alg som ackumulerar den högsta koncentrationen av astaxanthin och som även kan överleva i en labbmiljö.

- Den unika labbkontrollerade odlingen av algen, från vilken astaxanthin i Swedish Beauty Complex Plus utvinns, börjar med en tillväxtfas och tar cirka tio dagar.

- Den gröna algen som har nått mognad exponeras för starkt ljus och näringsförlust för att stimulera ackumuleringen av astaxanthin.

- Den röda, astaxanthin-rika algen är nu redo att utvinnas. Den krossas och torkas sedan till ett pulver som kapslas in och blir Swedish Beauty Complex Plus.- Hela den labbkontrollerade processen utförs i ett laboratorium i den svenska skärgården, där algen ursprungligen utvinns.

WellnessPack - Nyckelingredienser

Swedish Beauty Complex Plus (antioxidantkomplex)


!Visste du att när du tar astaxanthin transporteras det till varje cell i din kropp och motverkar fria radikaler och inflammationer?

förbättrad hyReducerar fina linjer och rynkor med(Placebo 8%)

Förbättrar spänsten med (Placebo 14%)

Reducerar torrhet med(Placebo 10%)

Yamashita, E, The effects of a Dietary Supplement containing astaxanthin on skin condition, Carotenoid Science vol.10, 2006.

53%53%56%

Swedish Beauty Complex Plus har kliniskt dokumenterade skönhetseffekter:

BlåbärBlåbär växer i det vilda i de svenska skogarnaoch är en viktig källa av C-vitamin, fibrer och antioxidanter. De innehåller en kraftfull antioxidant, anthocyanidin, som tillhör flavanoidfamiljen och är pigmentet som ger blåbär sin mörklila färg. Blåbärs anthocyanidin har länge använts i preparat för att förbättra synskärpan. Den är också en av de substanser som finns i rödvin och som bidrar till förbättrad hjärt- och kärlhälsa.

Cellmembran

Se en detaljerad studiepå s.42-43

Cell interior B-CAROTENE

Cell exterior VITAMIN C


Malmsten�C�L.�Dietary�supplementation�with�Astaxanthin-rich�algal�meal�improves�strengt�endurance.�A�double�blind�placebo�controlled�study�on�male�students.�Carotenoid�Science�2008;�13:20-22

Kosttillskott med astaxanthinrik algkost förbättrar styrkan och uthållighetenDenna studie genomfördes för att fastställa astaxanthintillskottens effekt på den fysiska prestationen.

Studien utfördes på 40 friska män under sex månaders tid. Hälften av deltagarna fick kapslar med 4mg astaxanthin per dag och den andra halvan fick kapslar som inte innehöll några aktiva ingredienser (placebo). För att förhindra ett missvisande resultat fick varken deltagarna eller övervakarna av studien veta vilka kapslar som innehöll vad förrän efter att studien var slutförd. Innan studien påbörjades utförde varje deltagare olika tester av muskeluthålligheten så som antal knäböj. Efter sex månader hade det genomsnittliga antalet knäböj ökat med 27 per person (från 49 till 76) för de som hade tagit astaxanthin och med 9 (från 46 till 55) för de som tagit de icke aktiva kapslarna. Ökningen hos den gruppen som tagit astaxanthin var med andra ord tre gånger så hög i förhållande till den andra gruppens ökning. Det beror antagligen på den biologiska effekt som astaxanthin har på kroppens mekanismer som skyddar cellmembranet från syrets skadliga påverkan som sker under tung träning.

Resultatet indikerar att tillskott av astaxanthin är effektivt för att förbättra musklernas uthållighet och i förlängningen den fysiska prestationen.


fukt Spänst

3 veckor 6 veckor 3 veckor 6 veckor

Skillnader från basen:

förb

ättr

inga

r

Detta är en sex veckor lång studie som genomförts för att fastställa de effekter som en 4mg daglig dos av astaxanthin har på huden.

Den genomfördes på 49 kvinnor (28 testpersoner och 21 placebopersoner) med en medelålder på 47 år. Deltagarna visste inte om de fick astaxanthin eller placebo (kapslar med solrosolja), men övervakaren kände till uppdelningen.

Resultaten baserades på hudens återfuktning, spänst, torrhet och synligheten av fina linjer och rynkor. Dessa parametrar mättes med hjälp av instrument, bedömdes av en dermatolog och utvärderades även av deltagarna själva. Studien visade en märkbar förbättring av fina linjer, rynkor, spänst och fukt efter sex veckor i jämförelse med tidigare värden. Med tanke på att det i regel är väldigt svårt att se märkbart synliga skillnader i huden som en följd av kosttillskott anses dessa kosmetiska resultat med astaxanthin vara utmärkta.

Effekterna av kosttillskott med astaxanthin förbättrar huden

Yamashita�E.�The�effects�of�a�dietary�supplement�containing�Astaxanthin�on�skin�condition.�Carotenoid�Science�2006;�10:91-95.


Vad är vitaminer och mineraler? Vitaminer och mineraler är essentiella ämnen som kroppen själv inte kan skapa utan endast kan tillgodose sig via kost. Vi behöver vitaminer och mineraler för att växa, utvecklas och för att hålla oss friska. Faktum är att vi inte överlever utan dem.

Det är inte helt enkelt att få i sig alla de vitaminer och mineraler som vi behöver genom vår kost. Frukt och grönsaker blir dåliga (ett äpple förlorar vitaminer för varje timme som går), och de moderna tillverkningsprocesserna reducerar märkbart mängden mineraler och vitaminer i livsmedel. Därför rekommenderar till exempel Harvard-professorn Walter Willet rekommenderar att de allra flesta bör ta vitamin- och mineraltillskott dagligen för att försäkra sig om att man får i sig optimal mängd näring.

Det finns två sorter av vitaminer:• Fettlösliga vitaminer (A-, D-, E- och K-vitaminer) som i regel finns i nötter, vegetabiliska oljor, gröna grönsaker, fisk och animaliska produkter förvaras i levern. Höga doser av A-vitamin används medicinskt vid hudsjukdomar men kan också vara giftigt.

• Vattenlösliga vitaminer (B- och C-vitaminer) finns i frukt, grönsaker och fullkorn. De transporteras genom kroppen i vatten, vilket innebär att de inte kan lagras eftersom allt överskott passerar ut med urinen. Du behöver äta mat som innehåller dessa vitaminer dagligen. Vattenlösliga vitaminer kan förstöras genom tillagning och finns i skalet på till exempel fullkorn. Det är därför viktigt att äta mat som inte är processad för att få i sig optimal mängd vitaminer.

Det finns även två sorter av mineraler – makro och mikro. De sorteras beroende på hur stor mängd av dem som vi behöver. • Kalium, klorid, natrium, fosfor och magnesium hör till gruppen ”makro” då vi behöver mellan 500 och 5000mg av dem.• Zink, järn, mangan, koppar, jod och selen hör till gruppen ”mikro” då vi endast behöver mellan 50 mikrogram och 10mg av dem.

Wellness by Oriflame Vitaminer och Mineral-tabletter innehåller 100 procent av de flesta vitaminer och mineraler som rekommenderas av EU och är anpassade för kvinnors respektive mäns specifika behov.

WellnessPack – Nyckelingredienser: Vitaminer & Mineraler

eller


WellnessPack – Nyckelingredienser: Vitaminer & Mineraler

Vitaminer A-vitaminA-vitamin är viktig för huden, ögonen och synen. Den är också viktig för kroppens immunsystem och bidrar till hälsosamma tillväxtnivåer. A-vitamin finns naturligt i gröna bladgrönsaker, morötter, torkade aprikoser, mejeriprodukter, ägg och fisk. Växtriket erbjuder A-vitamin i form av betakaroten. Våra kroppar omvandlar så mycket betakaroten till A-vitamin som den behöver.

B-vitaminDet finns åtta kända B-vitaminer och tillsammans möjliggör de exempelvis matsmältning, celldelning, nerv- och muskelfunktioner. Eftersom de är vattenlösliga och känsliga för bearbetning har många människor ett underskott då dagens livsmedel ofta är processade eller tillagade på något sätt. De olika B-vitaminerna finns i grönsaker, frukt, rotsaker, nötter, fullkornsprodukter, ägg, kött och fisk.

C-vitaminC-vitamin är en viktig antioxidant. Den spelar en avgörande roll i kollagenprocessen i bindväven som bidrar till stärkt hy och starkare tänder, ben och blodkärl. C-vitamin hjälper även kroppen att ta upp järn från mat. Frukt, bär, groddar, grönsaker och rotsaker är vanliga källor till C-vitamin.

D-vitaminD-vitamin gör det möjligt för kroppen att absorbera kalcium från mat och är nödvändig för att immunsystemet ska fungera normalt. “D-vitamin bidrar även till” en hälsosam inflammationsreaktion och bibehåller en normal muskelfunktion. Den viktigaste källan av D-vitamin är solljus och det sägs att en 30-minuters lång promenad i solen motsvarar tio glas mjölk. Fet fisk, äggula och berikad mat ger ett dagligt intag av D-vitamin. Brist på D-vitamin kan orsaka sjukdomar som osteomalaci och rakit.

E-vitaminE-vitamin är en antioxidant som skyddar kroppens celler och andra komponenter från fria radikaler. E-vitamin verkar i synergi med C-vitamin. Nötter, mandlar, bönor, ägg, gröna bladgrönsaker, vegetabiliska oljor och olika sorters flingor är alla viktiga E-vitaminkällor.


MineralerKalciumBen, tänder och mjuk vävnad innehåller bland annat kalcium, som är en strukturell komponent. Kalcium reglerar muskel- och nervfunktioner, körtelutsöndring, vidgande och sammandragningar av blodkärlen samt är även nödvändigt för en bra blodkoagulering. Bra kostkällor för kalcium är gröna bladgrönsaker (kossans källa till kalcium!), sesamfrön, mandlar, bönor, frukt och mejeriprodukter. MagnesiumMagnesium ingår i mer än 300 essentiella ämnesomsättningsreaktioner inklusive energiproduktion, utförandet av nervimpulser, muskelsammandragningar och en normal hjärtrytm. Precis som järn gör blodet rött, gör magnesium blad gröna. Alla gröna bladgrönsaker, nötter (särskilt cashewnötter och mandlar), frön och fullkorn är bra magnesiumkällor. Män behöver något mer magnesium än kvinnor. I regel har dock majoriteten av alla människor brist på magnesium. Långsiktiga konsekvenser är hjärt- och kärlsjukdomar.

SelenSelen finns i vårt protein för att generera viktiga antioxidantenzymer, vilka hjälper till att förebygga skador orsakade av fria radikaler. Selenbrist kan leda till bristande hjärtfunktion, hypotyreos och ett försvagat immunförsvar. Spannmål, nötter, frön, svamp, baljväxter och fisk är bra selenkällor.

ZinkZink behövs för att immunförsvaret ska fungera som det ska, till sårläkning, nedbrytning av kolhydrater, synen, huden, håret samt lukt och smak. Zink hittar du i sesam-, solros- och pumpafrön, nötter, kött, linser, jordnötter, svamp och gröna ärtor.

JodJod är en viktig del av sköldkörtelhormonet trijodtyronin (T3) och tyroxin (T4), som reglerar ämnesomsättningen, tillväxt, utveckling och fortplantningsförmågan. Jodbrist kan leda till sjukdomar som hypotereos, struma och psykisk ohälsa. Selenbrist kan förvärra effekterna av jodbrist. Bra källor av jod är sjögräs, jodsalt, skaldjur, bönor, potatis, mejeriprodukter och ägg.


KopparKoppar är en funktionell del av de enzymer som är involverade i det centrala nervsystemet, energiproduktionen, bildandet av bindväv (kollagen och elastan i huden men även hjärtat, blodkärl och benvävnader), melaninbildning och antioxidationsmedel. Kostkällor är bönor, nötter, frön, kärnor och svampar.

JärnI alla organismer ingår järn i en biologisk struktur som kallas ”heme” – det är en viktig del av proteiner involverade i avgiftnings- och syresättningsreaktioner. Exempelvis det syrebärande proteinet hemoglobin och myoglobin som återfinns i röda blodkroppar och muskelceller. Bra källor till icke-organiskt järn är linser, bönor, gröna bladgrönsaker, tofu, kikärter och jordgubbar. Ekologiskt (heme) järn kommer från kött och blod från djur.

KromKrom förstärker insulinets verkan och förbättrar glukostoleransen. Symptom på brist av krom och tecken på diabetes visar sig genom nedsatt glukostolerans, insulinresistans och neuriopati. Källor av krom innefattar fullkornsprodukter, grön paprika, äpplen, bananer och spenat.

ManganMangan är nödvändig för friska ben och brosk, sårläkning, kollagenproduktion och friska artärer. Den är en del av de enzymer som hjälper till med ämnesomsättningen av kolesterol, kolhydrater, aminosyror, neurotransmittorer och som skyddar vävnader och celler från skador av fria radikaler. Kostkällor med mangan inkluderar oförädlat spannmål, nötter, bladgrönsaker och te.

MolybdenMolybden är ett essentiellt spårämne och fungerar som en medfaktor för ett antal enzymer (molybdoenzymer) som katalyserar metaboliska reaktioner, särskilt de som involverar fördelningen av nukleotider (DNA och RNA). Molybdenbrist kan leda till hjärt- och andningsproblem, huvudvärk och koma. Bra källor för molybden innefattar bönor, linser och ärtor.


WellnessPack – Nyckelingrediens: Omega 3

Det finns två essentiella fettsyror för människor och de kallas ”omega 3” och ”omega 6” efter deras molekylära uppsättning. Precis som med vitaminerna är det viktigt att få dessa från kosten eftersom de inte kan syntetiseras från något annat. Modern kost tenderar att innehålla mycket högre halter av omega 6-fettsyror på grund av konsumtion av animaliska produkter och användning av matoljor. Denna obalans i våra kroppar är ohälsosam eftersom omega 6-fettsyror ökar inflammatoriska molekyler till skillnad från omega 3 som är antiinflammatoriska. Konsekvenserna av denna obalans i kroppen kan vara mindre värk och smärta, men även ökade inflammationer som successivt kan bidra till andra hälsoproblem.

ALAOmega 3-fettsyror finns i olika molekylära kedjor och den vanligaste omega 3 kallas ALA – alfa linolensyra. Den finns i växtriket, bland annat i gröna bladgrönsaker, linfrön, valnötter, rapsfrön och sojaolja.

EPA och DHADe längre omega 3-kedjorna kallas EPA, – eikosapentansyra, och DHA, – dokosahexaensyra. De är viktiga för hjärtat, kärlsystemet, hjärnan och nervsystemet. ALA anses vara den viktigaste formen av omega 3, men dess omvandling till längre former som EPA och DHA varierar från 0,2 procent till 15 procent. Bästa sättet att se till att du får i dig dessa är att äta fisk eller ta tillskott som redan innehåller EPA och DHA.

Vad gör omega 3?• Stödjer funktioner i hjärnan, ögonen och nervsystemet. Brist på omega 3 kan leda till depression, olika typer av demens, makuladengeneration (åldersförändringar i gula fläcken), inlärningssvårigheter och ADHD hos barn.• Minskar triglycerider, dåligt kolesterolvärde, ateroskleros (åderförkalkning) och blodtryck – alla är riskfaktorer för hjärtkärlsjukdomar. • Minskar inflammation i allmänhet och kan särskilt användas till dermal muskuloskeletala eller inre inflammatoriska tillstånd som eksem, psoriasis, artrit eller IBS.


WellnessPack – Nyckelingrediens: Omega 3

Det finns två essentiella fettsyror för människor och de kallas ”omega 3” och ”omega 6” efter deras molekylära uppsättning. Precis som med vitaminerna är det viktigt att få dessa från kosten eftersom de inte kan syntetiseras från något annat. Modern kost tenderar att innehålla mycket högre halter av omega 6-fettsyror på grund av konsumtion av animaliska produkter och användning av matoljor. Denna obalans i våra kroppar är ohälsosam eftersom omega 6-fettsyror ökar inflammatoriska molekyler till skillnad från omega 3 som är antiinflammatoriska. Konsekvenserna av denna obalans i kroppen kan vara mindre värk och smärta, men även ökade inflammationer som successivt kan bidra till andra hälsoproblem.

ALAOmega 3-fettsyror finns i olika molekylära kedjor och den vanligaste omega 3 kallas ALA – alfa linolensyra. Den finns i växtriket, bland annat i gröna bladgrönsaker, linfrön, valnötter, rapsfrön och sojaolja.

EPA och DHADe längre omega 3-kedjorna kallas EPA, – eikosapentansyra, och DHA, – dokosahexaensyra. De är viktiga för hjärtat, kärlsystemet, hjärnan och nervsystemet. ALA anses vara den viktigaste formen av omega 3, men dess omvandling till längre former som EPA och DHA varierar från 0,2 procent till 15 procent. Bästa sättet att se till att du får i dig dessa är att äta fisk eller ta tillskott som redan innehåller EPA och DHA.

Vad gör omega 3?• Stödjer funktioner i hjärnan, ögonen och nervsystemet. Brist på omega 3 kan leda till depression, olika typer av demens, makuladengeneration (åldersförändringar i gula fläcken), inlärningssvårigheter och ADHD hos barn.• Minskar triglycerider, dåligt kolesterolvärde, ateroskleros (åderförkalkning) och blodtryck – alla är riskfaktorer för hjärtkärlsjukdomar. • Minskar inflammation i allmänhet och kan särskilt användas till dermal muskuloskeletala eller inre inflammatoriska tillstånd som eksem, psoriasis, artrit eller IBS.

Ren och säker

Kraftfulla antioxidanter skyddar mot oxidering

Har genomgått molekylär destillation och är farmaceutiskt klassad (GMP)

Utvinns från fisk som är naturligt rik på DHA och EPA

Fri från tungmetaller och andra föroreningar, GMO-fri

Kapsel av fiskgelatin – fri från nöt- och grisgelatin

Innehåller naturlig omega 3, istället för koncentrerad, för att försäkra en hög absorbering av alla de essentiella fettsyrorna

Hur mycket behöver jag?Ett antal länder (Kanada, Sverige, Storbritannien, Australien och Japan) och Världshälsoorganisationen har tagit fram formella kostrekommendationer för omega 3-fettsyror. Den mängd som finns i två kapslar (1g fiskolja) i WellnessPack är 0.3g av totala EPA + DHA. En välbalanserad mängd för ett dagligt tillskott.

Rekommendationer för intag av fiskDe allmänna rekommendationerna är att man bör konsumera fet fisk som makrill, öring, sill, sardiner och lax två gånger i veckan, men vi rekommenderar att inte överskrida den mängden och att undvika vissa fisksorter helt och hållet. Detta beror på miljögifter, bundna till proteinet i fiskkött, som exempelvis kvicksilver, polyklorerade bifenyler (PCB) och dioxiner. Därför kan omega 3-tillskott vara överlägset fiskkonsumtion. Det omega 3 som finns i Wellnessprodukterna har genomgått molekylär destillation och är helt fri från tungmetaller och andra föroreningar.


WellnessKids Multivitaminer och Mineraler, Omega 3Vad gör WellnessKids-produkter unika? Forskningsbaserade och säkraMultivitamin- och mineraltabletterna är framtagna enlig WHO:s rekommenderade dagliga intag för barn: barn i åldrarna 4-9 år rekommenderas en tablett och barn som är 10 år och äldre rekommenderas att ta två tabletter. Naturlig omega 3 (inte koncentrerad) är säker och bidrar med hela intaget av de nyttiga fettsyror som finns i fiskolja.

Hög kvalitetProdukterna tillverkas av ingredienser av högsta kvalitet, i en GMP-certifierad anläggning i Sverige. Fiskoljan kommer från hållbara anläggningar i Stilla havet och renas i fem steg med hjälp av den senaste tekniken.

NaturligaProdukterna innehåller varken konstgjorda smakämnen eller konserveringsmedel, socker, färgämnen, ingredienser som härrör från genetiskt modifierade organismer eller gelatin. Det huvudsakliga sötningsmedlet i multivitamin- och mineraltabletterna är xylitol, som är säkert för tänderna, och ren citronolja används som smaksättning i omega 3-oljan.

Varför behöver mitt barn det? De flesta barn kommer inte upp i det rekommenderade dagliga intaget av fisk. Barn mellan fyra och tio år rekommenderas att äta 400g frukt och grönsaker varje dag samt fisk tre gånger i veckan. I Sverige försöker föräldrar, förskolor och skolor att göra sitt yttersta för att följa Livsmedelsverkets råd. Men hur många kommer upp i rekommenderad nivå?

• 9% av 4-åringarna • 15% av 8-åringarna • 11% av 11-åringarna

I snitt äter barn 200g frukt och grönsaker varje dag, och fisk 1-2 gånger i veckan. Dessutom kommer 25 procent av barnens kaloriintag från så kallade tomma kalorier som läsk, godis, snacks, chips, kakor och kex.

Källa: Svenska Livsmedelsverket Riksbarn 2003


22465�

22467

Energi och muskler • B-vitamin komplex• Kalcium, magnesium• Järn, krom

Hjärnan och nervsystemet • Omega 3• B-vitamin komplex• Jod, zink

Immunförsvaret • A-, C- och D-vitamin• Zink, selen• Omega 3

Ben och tänder• D- och K-vitamin

Ögon• A-vitamin, riboflavin• Zink• Omega 3

Fördelar


22465�

22467

Vilka är fördelarna med tillskott?Längre omega 3-fettsyror, som EPA och DHA som finns i fiskolja är avgörande, för utvecklingen av hjärnan, neuroner och neuralbanor. Eftersom ögonens näthinna, optiska nervceller och synliga celler är en del av hjärnan så spelar även omega 3-fettsyrorna en viktig roll i utvecklingen av ögonen och synen. En korrekt vitamin-, mineral- och omega 3-balans garanterar att ditt barn får en sund tillväxt, utveckling och ett välfungerande immunförsvar.

ServeringsförslagDet kan ta lite tid innan barn gillar oljans konsistens och multivitamin- och mineraltablettens smak.

• Se till att göra det till en spännande upplevelse första gången du ger det till ditt barn. Ett tips kan vara att ta tabletterna tillsammans.• Ordningen kan vara avgörande: börja med en tesked olja och sen med tuggtabletten.• Gör detta till en rutin: börja eller avsluta frukosten med att ge vitaminerna.• Ge en bit citrusfrukt efter oljan och tabletten för att hjälpa till att ta bort eftersmaken. • Prova att hälla oljan i yoghurt eller soppa, på sallader eller på bröd med lite salt.

DoseringMultivitaminer och mineralerBarn 4-9 år: en tablett per dagBarn 10 år och äldre: två tabletter per dag

Omega 3En tesked (5ml) per dag



Det finns många olika faktorer som orsakar sköra naglar, håravfall och dålig hårkvalitet. Ofta märks inte besvären förrän efter ungefär tre månader. Även livsstilsfaktorer kan påverka, så som att naglar utsätts för alltför mycket vatten och kemikalier, blekning av hår, användande av varma stylingverktyg och slitage på grund av för tighta hårtofsar.

Den första lösningen är att ta itu med de bakomliggande problemen. Den andra är att förse kroppen med näring som stärker tillväxten av hår och naglar. Den tredje är att använda schampo, serum och nagelvårdsprodukter för just detta ändamål.

Hair & Nail NutriComplex – har en unik formula som innehåller viktiga näringsämnen för starka naglar och friskt hår. Det är en unisexprodukt som är avsedd att motverka följande problem:

• Håravfall • Sprött och glanslöst hår • Naglar som skivar sig

Även i följande fall: Hormonella orsaker – efter graviditet och amning, klimakteriet.Livsstil – rökning, stress, dåliga matvanor, säsongsväxling, viktminskning, viktökning.

Hur fungerar Hair & Nail NutriComplex?De aktiva ingredienserna har följande dokumenterade effekter för både män och kvinnor:

Äppleprocyanidiner ökar det totala antalet hårstrån så väl som tjockhet och styrka. Tillsammans med L-lysin hämmar de enzymer i hårsäckarna som bidrar till håravfall.

L-cystein – den viktigaste aminosyran i keratin, som är nyckelkomponenten i hår och naglar – stärker och gör hår och naglar mer motståndskraftiga.

L-lysin förhindrar håravfall och förlänger hårstråns livscykel, särskilt i kombination med järn. L-lysin främjar också järnupptaget i livsmedel och kosttillskott.

Järn förhindrar håravfall, ökar hårtillväxten hos människor som lider av järnbrist och är viktigt för friska naglar.

C-vitamin förbättrar järnupptagningsförmågan.

Hair & Nail NutriComplex


23473

Hår• Ger tjockare hår• Reducerar håravfall

Naglar• Ger starkare naglar• Förebygger naglar som skivar sig

FördelarKonsumentstudie: 100�kvinnor�i�åldrarna�30-65�år,�alla�med�en�mindre�grad�av�håravfall,�3�månaders�användning�av�Hair & Nail NutriComplex

Resultat:Främjar�starka�och�vackra�naglar�:�

Reducerar�håravfall:�

78%68%

Så använder du det:• 2 tabletter dagligen• Under en 12-veckors period • Kan tas tillsammans med WellnessPack• Gör ett 3 veckor långt uppehåll mellan två perioder

Hair & Nail NutriComplex


15447 15448 22138

Natural Balance Shake Varför bör jag dricka Natural Balance Shake?Natural Balance Shake är ursprungligen utvecklad för att tillgodose patienter som väntar på en organtransplantation med livsviktig näring och innehåller därför all den näring som du behöver. Den har en hög proteinhalt med aminosyror som liknar de i bröstmjölk, en perfekt balans mellan omega 3 och andra fettsyror, kolhydrater med ett lågt

glykemiskt index och rikligt med fibrer. Eftersom den innehåller naturliga, välbalanserade näringsämnen och är kalorisnål är den det ultimata mellanmålet eller komplementet till andra måltider. Den ger en mättnadskänsla, energi och nödvändiga näringsämnen så att du inte går miste om viktig näring när du försöker gå ned i vikt. En portion innehåller 65 kalorier.

Eftersom ingredienserna är naturliga och hela (vilket innebär att de inte är syntetiska eller hydroliseras till aminosyror) kan du använda Natural Balance Shake så länge som du önskar. Det är ett perfekt alternativ när du känner dig hungrig, trött eller ofokuserad på jobbet eller innan träningen. Eftersom Natural Balance Shake är lättsmält och ger en behaglig mättnadskänsla är den ett mer hälsosamt och kalorisnålare kvällssnacks än många andra alternativ.

Vilka är fördelarna med att dricka Natural Balance Shake?Natural Balance Shake är det ultimata stödet för en hälsosam viktminskning och den förser kroppen med nödvändiga näringsämnen. Det låga glykemiska indexet gör att hunger och sötsug reduceras och ger även mer energi och bättre koncentration.

Vad innehåller Natural Balance Shake?Natural Balance Shake innehåller noga utvalda ingredienser: ärtor, omega 3-ägg (från hönor uppfödda på linfrön), extra äggviteämnen, vassleprotein (från mjölk), äpple, nypon och fibrer från sockerbetan. Alla dessa ingredienser är naturliga och har kombinerats för att ge en optimal balans mellan protein, fett och kolhydrater. Produkten innehåller inget omättat fett eller andra ohälsosamma fettsyror. Kolhydraterna i Natural Balance Shake kommer huvudsakligen från äpple och nypon, vilka omsätts långsamt i kroppen och därmed bidrar till att kontrollera blodsockernivåerna. Nypon och äpplen är naturligt rika på vitaminer, framförallt C-vitamin som är en viktig antioxidant. Natural Balance Shake innehåller både vattenlösliga fibrer och icke-vattenlösliga fibrer, vilka är kända för sin positiva inverkan på hjärta, kärl och kroppens tarmfunktioner. Den ljusrosa färgen på jordgubbsshaken kommer från rödbetor och den söta smaken som alla Natural Balance Shake har kommer från sötningsmedlet sukralos.

Frågor och Svar


Finns det några kliniska studier på Natural Balance Shake?Sedan år 2000 har flera kliniska studier genomförts på Thoraxkirurgiska avdelningen vid Universitetssjukhuset i Lund. Förutom att utvärdera produktens GI och insulingensvar har flera positiva effekter visats och dokumenterats. Några av dessa är sänkta blodsocker- och blodtrycksnivåer och viktminskning. Utöver detta har en studie bland elever på en skola i Eslöv (the Eslöv School Study) genomförts och den visar på ökad koncentrationsförmåga. Den två år långa viktminskningsstudien som genomförts på Igelösa visar på märkbar viktnedgång och ökat välbefinnande. Den genomsnittliga viktminskningen var 13.6 kg efter 24 månader.

Är ingredienserna i Natural Balance Shake naturliga?Ja, vi använder endast naturliga ingredienser och smaker – inklusive vanilj, jordgubb och choklad. Sukralos tillsätts som en bråkdel av formulan.

Vad är glykemiskt index (GI) och vilket GI-värde har Natural Balance Shake?GI är ett värde som anger effekten som olika livsmedel har på blodsockret. Livsmedel som innehåller snabba kolhydrater som snabbt tas upp av kroppen (t.ex. läsk) har i regel ett högt GI-värde, vilket gör att bukspottskörteln, snabbt måste producera insulin. Livsmedel, som innehåller långsamma kolhydrater eller lite kolhydrater (t.ex. grönsaker och fullkornsbröd) har i regel ett lågt GI-värde. Dessa produkter innehåller kolhydrater som tar längre tid för kroppen att ta till sig vilket gör att bukspottskörteln kan jobba långsammare. Mat med ett GI som är under 55 anses ha ett lågt GI-värde. Mat som innehåller fruktos (t.ex. frukt) har också ett lågt GI eftersom fruktos inte påverkar insulinet på samma sätt som glykos. Ursprungligen utvecklades GI-metoden för att kunna avgöra vilka livsmedel som var bäst lämpade för diabetiker. Låga GI-nivåer bidrar till en stabil blodsockernivå och låg insulinproduktion. Men GI-kost är inte bara hälsosam för diabetiker, utan för alla. GI-värdet för Natural Balance Shake testades vid universitetet i Sydney och fastställdes till 28.

Hjälper Natural Balance Shake mig att gå ner i vikt?Studier har visat betydande viktnedgång hos de testpersoner som använt Natural Balance Shake i kombination med hälsosam kost och motion. Anledningarna är flera. En viktig faktor är att insulinnivån tenderar att sjunka, hos regelbundna användare, tack vare en stabil blodsockernivå. Insulin är en anabol hormon (som uppmuntrar viktuppgång) som förhöjs hos överviktiga personer men efter kontinuerlig användning av Natural Balance Shake och mer regelbundna måltider sänks insulinnivån. Användarna har dessutom vittnat om en mättnadskänsla efter att de har druckit Natural Balance Shake, vilket också leder till ett behov av mindre portioner och färre kalorier under måltiderna. För att kontrollera vikten eller för att gå ned i vikt med Natural Balance Shake rekommenderar vi att du använder den på följande sätt:1) Drick en shake en halvtimme innan varje måltid (för att dämpa hunger och så att du inte äter lika mycket vid måltiden)2) Drick en shake som ett mellanmål eller när du känner sötsug istället för att småäta något onyttigt Läs mer om detta i Wellness Roadmap på s. 22-27.

Går det att använda Natural Balance Shake som måltidsersättning?Det är möjligt att ersätta en måltid med Natural Balance Shake genom att dricka 1-3 portioner vid samma tillfälle, beroende på storlek och aktivitetsnivå. Eftersom Natural Balance Shake innehåller väldigt lite kolhydrater rekommenderar vi att du kompletterar den med grönsaker, frukt, nötter eller bär. Vi rekommenderar dock att använda den som ett måltidskomplement istället för en ersättning.


Påverkar Natural Balance Shake aptiten?En generell observation och subjektiv rapportering tyder på att aptiten kan bromsas genom att dricka en Natural Balance Shake cirka 30 minuter före en måltid. Även stabilisering av blodsockernivån kan hjälpa till att stoppa suget. Genom att dricka en Natural Balance Shake mellan måltiderna kan du hjälpa till att motverka hungerkänslor och bromsa aptiten.

Jag motionerar och tränar på gym – kan jag ta Natural Balance Shake istället för andra protein- och kolhydrattillskott som finns på marknaden?Natural Balance Shake innehåller 41 procent protein och 32 procent kolhydrater och kan drickas både före och efter träning. Den kommer att ge din kropp mer bränsle under träningen och hjälpa musklerna att återhämta sig efter träningen. Kom dock ihåg att den har lågt GI och kommer därmed inte ha den insulinproducerande anabolaeffekten. Ta två skopor om du vill ha mer än en portions mängd av protein och kolhydrater. Om du dessutom blandar den med mjölk eller sojamjölk ökar mängden protein, kolhydrater och kalorier.

Är det möjligt att använda Natural Balance Shake för att bygga upp muskler?Ja. Natural Balance Shake innehåller optimal näring, bland annat tre olika, potenta och naturliga proteiner. Du bör ta en shake både före och efter träningen; den ger din kropp ytterligare bränsle för energiproduktion under träningen och hjälper den att återhämta sig efter träningen. Det är även viktigt att fortsätta att äta hälsosam mat under hela dagen.

Är det säkert att dricka Natural Balance Shake under en längre period?Natural Balance Shake kan drickas som ett komplement till övrig kost så länge du vill.

Påverkar Natural Balance Shake blodtrycket?Nej, Natural Balance Shake påverkar inte blodtrycket.

Jag har diverse matallergier och är överkänslig. Kan jag använda Natural Balance Shake?Om du är allergisk mot någon av produktens ingredienser bör du inte använda den innan du rådfrågat din läkare.

MjölkProdukten innehåller en minimal mängd av laktos (ca 1 procent per portion). Våra erfarenheter visar att de flesta människor med någon form av laktosintolerans kan dricka Natural Balance Shake utan problem. Om du däremot är allergisk mot mjölkprotein bör du inte använda den.

JordgubbDen naturliga jordgubbssmaken i Natural Balance Shake är inte allergiframkallande och tåls av personer som är allergiska mot färska jordgubbar. Överkänslighet kan däremot variera från individ till individ och det är därför upp till varje enskild person att göra en bedömning. Om du provar så rekommenderar vi att du först provar en mindre mängd för att se om och hur du reagerar på innehållet.

ÄggNatural Balance Shake innehåller ägg och är därmed inte lämplig för personer med äggallergi. Vissa personer har visats tåla produkten och det kan bero på att äggen spraytorkats. Men tolerans är som alltid individuellt. Rådfråga din läkare för rekommendationer.


Kan jag blanda en shake och ta med den att dricka senare?Vi rekommenderar att du använder portionsförpackningar för detta ändamål eller att du tar med dig pulvret och tillsätter vatten när du vill dricka den. På så sätt kommer den att hålla sig fräsch och sval. Men ja, du kan blanda den, ta den med dig och/eller ställa den i kylen under dagen. Kom bara ihåg att skaka den väl innan du dricker den. Vi rekommenderar att du inte dricker en färdigblandad shake som är mer än 24 timmar gammal, särskilt inte om den har stått ute i rumstemperatur.

Är Natural Balance Shake lämplig för diabetiker?Diabetiker kan dricka Natural Balance Shake. Produkten innehåller inget tillsatt socker och har ett väldigt lågt glykemiskt index på 28. En shake innehåller 6 gram kolhydrater per portion varav 3.5 gram är snabba kolhydrater. Om du lider av diabetes och tar insulin bör du justera dosen i enlighet med produktens låga kolhydratsinnehåll och GI, speciellt om du vill gå ner i vikt. Rådfråga alltid din läkare innan du justerar din medicinering.

Innehåller Natural Balance Shake tillsatt socker?Natural Balance Shake innehåller inget tillsatt socker; det finns bara socker och kolhydrater från naturliga ingredienser. För att förbättra smaken men behålla ett lågt glykemiskt index används sötningsmedlet sukralos i mycket liten mängd.

Innehåller Natural Balance Shake sötningsmedel?Natural Balance Shake innehåller Sukralos; ett sötningsmedel som godkänts av EU. Vi har tillsatt det för att ge en positiv smakupplevelse men samtidigt hålla nere socker- och kalorinivån. Sukralos framkallar inte en lika stor insulinreaktion som andra EU-godkända sötningsmedel på marknaden. Sukralos har sitt ursprung i naturligt socker, men är cirka 6000 gånger sötare. Det är därför vi använder en minimal mängd (ca 0.8 procent per portion).

Sukralos har utvärderats av Europeiska vetenskapliga kommittén för livsmedel (SCF) 1987, 1988,1989 och 2000 och de har upprättat ett ADI-värde (acceptabelt dagligt intag) av 0-15 mg/kg kroppsvikt och dag. För en person som väger 70 kg motsvarar detta en konsumtion av så mycket sukralos som finns i åtta portioner Natural Balance Shake per dag.

Behöver jag komplettera med andra vitaminer och mineraler när jag dricker Natural Balance Shake?Natural Balance Shake är inget vitamin- eller mineraltillskott; det är egentligen näringsrik kombination av vanlig mat. Om ditt totala intag av mat innehåller 0,5 – 1 kg av färska, råa, mogna och ekologiska grönsaker och frukter behöver du inte komplettera med vitamin- och mineraltillskott. Om du inte äter en hälsosam, balanserad kost kan det vara bra att komplettera ditt näringsintag med multivitamin. I USA har professor Willet på Harvard konstaterat att många personer får i sig för lite D-vitamin, B6, B12 och folater. Han är en av många hälsoexperter som förespråkar att man tar ett multivitamin- och mineraltillskott dagligen som en försäkran mot näringsbrist.

Från vilken ålder kan man dricka Natural Balance Shake?Från 3 års ålder kan Natural Balance Shake användas på följande sätt: 3-7 år: 1/3 portion Natural Balance Shake blandas med 1,5 dl vatten7-11 år: 1/2 portion Natural Balance Shake blandas med 1,5 dl vatten12 år och uppåt: 1 portion Natural Balance Shake blandas med 1,5 dl vatten


25414

Kan jag blanda Natural Balance Shake med annat än vatten?Ja, du kan blanda med alla kalla vätskor som till exempel mjölk, sojamjölk, mandelmjölk, havremjölk, juice, yoghurt etc. i enlighet med ditt energibehov och dina smakpreferenser. Men kom ihåg att energiinnehållet (kalorier) och det glykemiska indexet kan öka om du blandar med andra vätskor än vatten. Goda recept hittar du i Smoothies-receptboken.

Astaxanthin Vad är astaxanthin?Astaxanthin är en antioxidant. Det är ett rött pigment och en del av karotenoidfamiljen. Karotenoider är organiska pigment som är naturligt förekommande i kloroplaster och kromoplaster i växter, bakterier, alger, svampar och i fåglar och fiskar som äter dessa (lax, räkor). De fyller två viktiga funktioner i växter och alger: de absorberar ljus (energi) för användning i fotosyntesen och de skyddar klorofyll från fotoskador. Karotenoider, som vi konsumerar genom vår kost, ackumuleras i

huden och har en skyddande effekt på oss också.

Studier visar att astaxanthin är en kraftfull antioxidant – mer än 100 gånger starkare än E-vitamin när det gäller att rena kroppen från fria radikaler. Fria radikaler är instabila syrearter med oparade elektroner som ”stjäl” elektroner från andra atomer. När en fri radikal reagerar med en stabil molekyl blir molekylen en fri radikal. Detta kan sätta igång en kedjereaktion av bildningar av fria radikaler. Många forskare tror att en av de grundläggande orsakerna till åldrande är cellskador som orsakats av en okontrollerad kedjereaktion av fria

radikaler. Astaxanthin har en unik molekylärstruktur som ger den dess överlägsna kapacitet som en antioxidant.

Hur fungerar astaxanthin?Astaxanthin är en fettlöslig antioxidant som skyddar cellmembranet i kroppens alla vävnader mot oxideringsskador. Eftersom den är fettlöslig har den förmågan att passera blod- och hjärnbarriären vilket gör den tillgänglig för ögonen, hjärnan och det centrala nervsystemet. Astaxanthin har även dokumenterade effekter i andra vävnader i kroppen. Den har visat sig öka musklers uthållighet genom att hämma en sekundär inflammatorisk reaktion efter träning. I huden har astaxanthin dokumenterats ha minskat fotoåldrandet genom förmildrande UV-skador och med en antiinflammatorisk effekt efter UVB-exponering.

Vilka är fördelarna med att ta astaxanthin regelbundet?Astaxanthin spelar en avgörande roll i våra kroppar för att försvara våra celler mot för tidigt åldrande och oxideringsskador. Här redovisas de hittills konstaterade fördelarna:• Förbättrad hy och skydd mot UV-skador• Förbättrad muskelläkning efter träning vilket leder till ökade idrottsprestationer och uthållighet • Prestation och uthållighet • Bättre syn


Hur kan astaxanthin vara mer än 100 gånger starkare än E-vitamin?I regel arbetar två antioxidanter (som C- och E-vitamin) tillsammans när de bekämpar fria radikaler. Detta beror på att när antioxidanterna ska neutralisera de fria radikalerna genom att ge en elektron är det på bekostnad av antioxidanternas egen stabilitet. Jämfört med vanliga antioxidanter erbjuder astaxanthin ytterligare två grupper av syremolekyler, vilket ger förmågan att neutralisera fria radikaler utan att antioxidanten själv blir instabil. Med andra ord, astaxanthin bekämpar fria radikaler och behöver inte hjälp från någon annan elektrongivare för att bli stabil igen. På grund av denna speciella kemiska struktur tillhör astaxanthin en unik klass av karotenoider, så kallade xantofyller, som erbjuder överlägsna antioxidantiska egenskaper.

Kan astaxanthin hjälpa till att reducera mina rynkor?Ja, det kan det. Studier visar att astaxanthin förbättrar elasticitet och fuktnivåerna i huden samt reducerar rynkor. Rynkor är veck på hudytan som uppstår som en följd av mimik och uttorkning samt cellskador orsakade av UV-strålning, luftföroreningar, rökning, bristfällig kost, brist på cirkulation och höga stressnivåer. UV-strålning som påverkar huden består av två olika typer av vågor; UVA och UVB. UVB-strålar är kortare än UVA-strålar och påverkar främst överhuden (epidermis). Det är den främsta orsaken till att solbränna uppstår. UVA-strålar tränger djupare och mer effektivt ner, vilket ger en varaktig solbränna men skadar dock kollagenfibrer i läderhuden (dermis), vilket leder till att rynkor bildas. Astaxanthin skyddar både cellmembran och kollagen eftersom det neutraliserar fria radikaler som produceras under UV-exponering.

Hur förbättrar astaxanthin huden?Astaxanthin hjälper till att hålla huden fräsch och frisk genom att skydda huden mot yttre miljöpåverkan och effekterna av åldrande. Huden är kroppens största organ och vår första försvarslinje mot den yttre miljön. Det är en barriär som försvarar oss från mikroorganismer, UV-strålar, värme, vatten och föroreningar. För att detta organ ska vara friskt är det mycket viktigt att ha en diet som ger optimalt med näring inklusive vitaminer, mineraler och antioxidanter. Tyvärr konsumerar de flesta människor inte den rekommenderade mängden 0.5 till 1 kg av sallad, grönsaker, baljväxter, fullkornsprodukter och frukt per dag. För att kompensera bristen på antioxidanter, vitaminer och mineraler blir det därför än mer viktigt att komplettera med näringstillskott.

Astaxanthin hjälper till att bekämpa fria radikaler och minska inflammationer, vilket bidrar till att hålla cellmembranen intakta. Detta ger enligt studier höjda fuktnivåer, förbättrad elasticitet och färre rynkor.

Hur kan astaxanthin öka muskelstyrkan och förbättra uthålligheten?Fria radikaler produceras i våra kroppar, inte bara vid ogynnsam yttre påverkan (UV-strålning, rökning, dålig kost), utan även vid normala fysiologiska funktioner såsom energiproduktion och matsmältning. Under fysisk aktivitet andas vi mer och snabbare för att leverera syre till vävnader som behövs för energiproduktion. Detta genererar flera fria radikaler och våra kroppar svarar på detta långsiktigt genom att producera mera endogena antioxidanter. På kort sikt kan fria radikaler aktivera inflammationer som leder till muskeltrötthet och ömhet. Astaxanthin motverkar fria radikaler i musklerna och hämmar muskelskada samt eventuella inflammationer. Studier visar på lägre mjölksyrenivåer efter ansträngande motion hos individer som fick en kapsel astaxanthin varje dag i fyra veckor, och en betydande förbättring av uthållighetsprestation efter komplettering i sex månader. Sammanfattningsvis bidrar astaxanthin till att minska muskelskada och förbättra musklernas återhämtning efter ansträngande aktivitet.


Under hur lång tid kan/ska jag ta astaxanthin?Eftersom astaxanthin är naturligt kan du använda det kontinuerligt under hela livet, och det är därför vi har inkluderat det i WellnessPack. Mängden astaxanthin-pigment som finns i en kapsel motsvarar en stor portion vildlax.

Ska jag ta astaxanthin före eller efter en måltid?Vi rekommenderar att du tar astaxanthin (eller WellnessPack) tillsammans med din frukost. Det spelar ingen roll om du tar det före, under eller efter din frukost. Morgonen är dock den bästa tiden att ta kosttillskott för att få in en rutin och att komma ihåg att ta dem. Astaxanthin är ett fettlösligt pigment vilket gör att fett behöver vara närvarande för att den ska kunna absorberas av tarmen. Det finns tillräckligt mycket fett i kapseln för att absorberas till 100 procent.

Kan barn ta astaxanthin?Det finns inga studier gjorda på astaxanthins effekter på mindre barn och därför kan vi inte rekommendera det. Men om ditt barn råkar ta astaxanthin är det ingen fara för det är inte giftigt eller farligt.

Kan jag ta astaxanthin när jag är gravid eller ammar?Kvinnor som är gravida eller ammar bör alltid rådfråga en läkare innan de använder näringstillskott och detta gäller även för astaxanthin. Inga studier av astaxanthin och gravida eller ammande har utförts.

Kan diabetiker ta astaxanthin?När det gäller kroniska sjukdomar, eller om du tar receptbelagda läkemedel, bör du alltid rådfråga din läkare innan du tar något tillskott. Det finns inga kontraindikationer för diabetiker att ta astaxanthin. Faktum är att studier visar att reaktiva syreradikaler som orsakas av hyperglykemi bidrar till åderförkalkning och komplikationer av diabetes-progression: blindhet, njursvikt och amputationer. Astaxanthin har visats bevara betacellfunktionen och minska det giftiga glukoset hos möss med diabetes.


22791 22793

WellnessPackKan jag ta andra näringstillskott tillsammans med WellnessPack?Nej, det rekommenderar vi inte. Våra multivitaminer och mineraltillskott innehåller en optimalt avvägd mängd av näringsämnen som är anpassad till en vuxen persons dagliga behov.

Kan jag ta WellnessPack med valfri dryck (kaffe, te, läsk etc.)?Vi rekommenderar att du dricker mycket vatten eller andra icke alkoholhaltiga drycker tillsammans med WellnessPack. Ta WellnessPack med minst 2 dl vatten för optimal absorbering. Vatten transporterar runt näringsämnena i kroppen och eliminerar avfall och gifter.

Kan jag använda WellnessPack eller multivitamin- och mineraltillskotten under graviditeten?De flesta kvinnor rekommenderas tillskott, särskilt av folsyra, före och under graviditeten för att undvika fosterskador. Kosttillskotten är dock inte kliniskt testade på gravida kvinnor. WellnessPack innehåller även en antioxidant som inte har testats i kliniska prövningar på gravida eller ammande kvinnor men det är en naturlig antioxidant som även finns i skaldjur och lax.. Kan WellnessPack användas av barn?WellnessPack är utvecklad utifrån vuxnas behov. Mängden vitaminer och mineraler som det innehåller är formulerade och anpassade för det dagliga behovet som personer över 12 år har. Därför rekommenderas WellnessPack inte till barn under 12 år.


15397

Omega 3 Varför ska jag ta ett dagligt omega 3-tillskott? Omega 3-fettsyror är essentiella fettsyror, vilket innebär att de inte kan tillverkas av vår kropp och därför måste tillföras via kosten. Omega 3- fettsyror spelar en viktig roll i många organ och vävnader, inklusive:

• Det kardiovaskulära systemet (de kan sänka blodtrycket och kolesterolet, alltså minska risken för hjärtinfarkt och stroke) • Nervsystemet (förbättra minnet och den mentala förmågan) • Ögon (bättre syn) • Immunförsvaret (kan hjälpa till att minska besvär av inflammatoriska autoimmuna sjukdomar som astma, eksem, artrit, psoriasis, Chrons sjukdom

och IBS) • Leder (hjälper till att lindra inflammation och smärta) • Huden (omega 3-fettsyror är en del av membran i kroppen, inklusive huden. De bevarar huden återfuktad och skyddad. Dess positiva effekter på hudens elasticitet är väldokumenterade).

Fisk innehåller miljögifter. Hur ser det ut med Oriflames omega 3-olja?Tungmetaller som finns i fisk binder sig till protein, därför är det mer giftigt att konsumera kött av fisk än det är att äta den renade oljan. Vår fiskolja kommer från fisk som fångats utanför Latinamerikas kust. Dessutom har den renats under tillverkningsprocessen, skyddats mot oxidation, genomgått molekylär destillation och är av farmaceutisk kvalitet. Från toxikologisynpunkt är det därför mycket säkrare att ta omega 3-tillskott än att äta fet fisk.

Jag är gravid och har hört att omega 3 är bra för barnet. Stämmer det?Det stämmer. Omega 3-fettsyror, särskilt DHA, är viktiga för utvecklingen och funktionen av barnets nervsystem – hjärna och ögon – särskilt under de sista tre månaderna av en graviditet och de första sex månaderna av barnets liv. Det enda sättet att ge barn dessa essentiella fettsyror är genom mamman. Det är dock alltid viktigt att rådgöra med din läkare innan du påbörjar användning av kostkompletterande tillskott om du är gravid.

Kan jag ge omega 3-tillskott till barn?Ja, förutsatt att de är gamla nog att svälja kapseln. Omega 3-fettsyror har många viktiga funktioner för växande barn, inklusive synen och hjärnans utveckling, förbättrad koncentration, minne och läsförmåga. Barn rekommenderas samma mängd omega 3-intag som vuxna, och ofta mycket mer än så.

Kan personer med fiskallergi använda Wellness by Oriflame omega 3 fiskoljetillskott?Fiskallergier orsakas av kroppens reaktion på fiskprotein. Även om vår olja innehåller endast spårmängder av fiskprotein kan detta vara tillräckligt för att utlösa en allergisk reaktion om du är mycket allergisk. Därför rekommenderar vi att du inte äter omega 3-kapslarna om du är allergisk mot fisk.


22794 22795

Varför består omega 3-kapslarna av fiskolja och inte av vegetabilisk olja?Omega 3-fettsyror finns i båda oljorna. Fiskoljor har längre omega 3-fettsyror som kallas EPA (eicosapentanoicsyra) och DHA (dokosahexaensrya) medan vegetabiliska oljor innehåller kortare fettsyror som kallas ALA (alfa linolensyra). Våra kroppar omvandlar ALA till längre kedjor beroende på tillgänglighet, förmåga och behov. EPA och DHA fettsyror har dokumenterade positiva hälsoeffekter för det kardiovaskulära systemet samt antiinflammatoriska egenskaper. Eftersom längre kedjor leder till positiva hälsoeffekter har vi valt omega 3 från fisk istället för vegetabiliska källor.

Multivitamin & MineralÄr det säkert att ta multivitaminer och mineraler varje dag?En tablett av Wellness by Oriflame Multivitamin & Mineral är formulerad för att tillgodose den dagliga rekommenderade mängden vitaminer och mineraler och därför finns inte en risk för överdosering. Det är allmänt känt att fettlösliga vitaminer kan innebära en risk för

toxicitet, men kronisk toxicitet gällande A-vitamin kan endast utvecklas efter intag > 100.000 IE)/dag i flera månader (ca 37 tabletter som tas samtidigt i flera månaders tid). Vissa kosttillskott och läkemedel ska inte tas kontinuerligt (t.ex. echinacea). Det finns dock ingen poäng med att påbörja och avsluta användningen av WellnessPack eller Multivitamin & Mineral eftersom de bara innehåller de nödvändiga dagliga näringsämnena. Det är säkert att ta en tablett varje dag.

Kan järn och kalcium absorberas samtidigt? Stör inte vitaminer mineralerna eller vice versa?Din vitaminstatus kan påverka absorberingen – ex. om du har brist på järn och kalcium kommer du att absorbera mer av det du har brist på. Men ingen mineral förstör effekterna av en vitamin eller vice versa. Några av dem konkurrerar om receptorerna i tunntarmen för absorbering, men tarmkanalen är så lång och absorberingen från tarmkanalen är mycket hög. Människor som har tarmsjukdomar (IBS, Chrons) eller som har tagit bort en del av sin tarm kan absorbera mindre och där är det en bra idé att komplettera. Det är sant att C-vitamin ökar absorberingen av icke organiskt järn, och höga nivåer av kalcium hämmar den. Wellness by Oriflame Multivitamin & Mineral innehåller både C-vitamin och kalcium, så järnabsorberingen påverkas inte på något håll. Det är därför järn, kalcium och C-vitamin i regel samexisterar i multivitamin och mineraltillskott. Kosttillskott med större doser av kalcium eller järn, som används vid behandling av osteoporos eller anemi, bör dock inte kombineras.


22794

23473

Vad innehåller Multivitamin & Mineral Woman och hur står det sig i förhållande till det rekommenderade dagliga intaget?

Hair & Nail NutriComplex Kan jag fortsätta att ta WellnessPack?Ja. WellnessPack innehåller andra näringsämnen, som biotin, koppar, selen, jod och zink, som är viktiga för att få friskt hår och friska naglar.

Men hur är det med extra järn? De flesta människor med dåligt hår, dålig nagelkvalitet eller håravfall har brist på järn. Det är därför viktigt att korrigera nivån för att få friskt hår. Mejeriprodukter, som mjölk och ost, hämmar upptaget av järn, och eftersom de flesta människor äter dessa behöver många lite extra järn.

Hur snart märker jag resultat?Eftersom håret bara växer med cirka en centimeter per månad och naglarna med tre millimeter behöver du ha lite tålamod för att få resultat; se till att du tar tabletterna varje dag och i minst tre månader. Ta inte bara en per dag – du behöver komma upp i rätt dos för att märka av effekterna.

tillskott Mängd per tablett % av rDI (EU 2008)

Beta-karoten 1.4 mg 87.5D-vitamin 5 µg 100E-vitamin 12 mg 100B1-vitamin (tiamin) 1.1 mg 100B2-vitamin (riboflavin) 1.4 mg 100B3-vitamin (niacin) 16 mg 100B5-vitamin (pantotensyra) 6 mg 100B6-vitamin (Pyridoxin) 1.4 mg 100B9-vitamin (folsyra) 200 µg 100B12-vitamin (cobalamin) 2.5 µg 100Biotin 50 µg 100C-vitamin 80 mg 100Kalcium 175 mg 22Magnesium 75 mg 20Mangan 2 mg 100Jod 150 µg 100Koppar 1 mg 100 Järn 14 mg 100Zink 7 mg 70Selen 40 µg 73Molybden 50 µg 100Krom 30 µg 75


22795

Vad innehåller Multivitamin & Mineral Man och hur står det sig i förhållande till det rekommenderade dagliga intaget?

Kan jag ta det i mer än tre månader?Gör en paus på tre veckor. Sedan kan du börja om igen.

Vad innehåller Hair & Nail NutriComplex? Är det säkra ingredienser?Det innehåller antioxidanter från gröna äpplen, aminosyror (mindre delar av proteiner), C-vitamin och järn. De är naturliga och viktiga ingredienser för keratinsyntesen (det protein som håret och naglarna är gjorda av) och för att hålla håret friskt.

Jag är en man som har fått tunnare hår. Kan Hair & Nail NutriComplex hjälpa mig?Du kommer inte att få håret tillbaka, men det kan stoppa ytterligare håravfall om du tar Hair & Nail NutriComplex regelbundet.

Ska jag ta två tabletter vid samma tidpunkt eller en på dagen och en på kvällen? Det är bäst att ta båda tabletterna samtidigt. Att hitta en bra rutin är det viktigaste. Det vanligaste skälet till varför användare inte uppnår bra resultat är att de glömmer att använda produkten regelbundet. Om du råkar glömma att ta tabletterna en dag, fortsätt att ta tabletterna så fort du kommer ihåg det igen.

Beta-karoten 1.6 mg 100D-vitamin 5 µg 100E-vitamin 12 mg 100B1-vitamin (tiamin) 1.1 mg 100B2-vitamin (riboflavin) 1.4 mg 100B3-vitamin (niacin) 16 mg 100B5-vitamin (pantotensyra) 6 mg 100B6-vitamin (Pyridoxin) 1.4 mg 100B9-vitamin (folsyra) 200 µg 100B12-vitamin (cobalamin) 2.5 µg 100Biotin 50 µg 100C-vitamin 80 mg 100Kalcium 150 mg 19Magnesium 100 mg 27Mangan 2 mg 100Jod 150 µg 100Koppar 1 mg 100 Järn 7 mg 50Zink 10 mg 100Selen 55 µg 100Molybden 50 µg 100Krom 30 µg 75

tillskott Mängd per tablett % av rDI (EU 2008)

Beta-karoten 1.4 mg 87.5D-vitamin 5 µg 100E-vitamin 12 mg 100B1-vitamin (tiamin) 1.1 mg 100B2-vitamin (riboflavin) 1.4 mg 100B3-vitamin (niacin) 16 mg 100B5-vitamin (pantotensyra) 6 mg 100B6-vitamin (Pyridoxin) 1.4 mg 100B9-vitamin (folsyra) 200 µg 100B12-vitamin (cobalamin) 2.5 µg 100Biotin 50 µg 100C-vitamin 80 mg 100Kalcium 175 mg 22Magnesium 75 mg 20Mangan 2 mg 100Jod 150 µg 100Koppar 1 mg 100 Järn 14 mg 100Zink 7 mg 70Selen 40 µg 73Molybden 50 µg 100Krom 30 µg 75


22465� 22467

Ska jag ta Hair & Nail NutriComplex-tabletterna med mat? Du kan ta dem på fastande mage eller med mat – alla ingredienser är vattenlösliga. Om du har känslig mage är det bäst att ta dem med mat.

Kommer Hair & Nail NutriComplex stimulera hårväxt på andra delar av kroppen? Nej! Endast hormoner kan göra det. Näringsämnen förbättrar håret vid hårbotten eftersom det alltid växer till slutet av sin livscykel. Håren på resten av kroppen gör det inte. Du kommer också att se större effekt på naglarna än tånaglarna – naglar växer snabbare.

Vad innehåller Multivitamin & Mineral Kids?

A-vitamin 300 µg 450 500D-vitamin 2.5 µg 5 5E-vitamin 5 mg 5 7K-vitamin 20 µg 20 25B1-vitamin (tiamin) 0.5 mg 0.6 0.9B2-vitamin (riboflavin) 0.5 mg 0.6 0.9B3-vitamin (niacin) 6 mg 8 12B5-vitamin (pantotensyra) 2 mg 3 4B6-vitamin (Pyridoxin) 0.5 mg 0.6 1.0B9-vitamin (folsyra) 100 µg 200 300B12-vitamin (cobalamin) 0.9 µg 1.2 1.8Biotin 8 µg 12 20C-vitamin 30 mg 30 35Kalcium 120 mg 600 700Magnesium 60 mg 76 100Jod 75 µg *150 *150Järn 3 mg 4.2 5.9Zink 4 mg 4.8 5.6Selen 13 µg 22 21Molybden 20 µg * 50 *50Krom 15 µg * 40 * 40

tillskott Mängd per tablett

WellnessKids Multivitamin & Mineral, Omega 3

WHo:s rekommendation

för barn 4-6 år

WHo:s rekommendation

för barn 7-9 år

*I de fall där WHO inte har några rekommendationer har vi utgått ifrån EU:s rekommendationer för vuxna. EU har inte rekommendationer enbart för barn.


Är det säkert för barn att ta kosttillskott?Ja, det är både säkert och fördelaktigt. WellnessKids kosttillskott innehåller den dagliga rekommenderade mängden av näringsämnen för barn som fastställts av Världshälsoorganisationen. Ingrediensnivåerna är säkra och under de godkända maxgränserna.

Vilka är fördelarna med omega 3-fiskolja, multivitaminer och mineraler för barn?Längre omega 3-fettsyror, som EPA och DHA, som finns i fiskolja är nödvändiga för hjärnans och synens utveckling. Vitaminer och mineraler stöder den normala funktionen hos immunsystemet, muskler, energiproduktionen och den normala utvecklingen av alla vävnader, inklusive ben, tänder, hjärnan och ögon.

Kan jag ge mitt barn tillskott regelbundet?Ja, det kan du. Alla näringsämnen ligger på säkra dagliga nivåer.

Mitt barn har en sjukdom och tar medicin för det. Kan han/hon använda Kids kosttillskott?Ja, det är viktigt för barn att ha en god näringsstatus oavsett vad. Rådgör med din läkare om du har mer specifika frågor.

Mitt barn tar andra vitaminer och/eller mineraler? Kan jag också ge Oriflames kosttillskott?Nej, det är ingen bra idé att använda flera produkter som innehåller samma vitaminer eller mineraler. Det finns en risk för överdosering av vissa mineraler och A-vitamin. C-vitamin är ett undantag då det är säkert att gå upp ett par gram, så om du vill kan du ge ditt barn extra C-vitamin utöver WellnessKids Multivitamin & Mineral.


Våra favoritrecept medNatural Balance Shake

The Queen’sCake

En god och läcker dessert som H.M Drottning Silvia bjöds på när hon besökte Igelösa.

12 portioner

INGREDIENSER4 ägg1 dl (36gr) Natural Balance Shake Vanilj4 dl (400g) yoghurt (10% fett)1 citron; saft och skal

GÖR SÅ HÄRVispa äggen till en fluffig smet som tredubblats i volym. Häll i Natural Balance Shake, yoghurt, citronsaft samt skal och rör om försiktigt tills alla ingredienser har blandats. Häll i smeten i en oljad bakform och grädda i ugnen på 180 grader i ca 50-60 min. Kakan är klar om du kan skära i den utan att det fastnar något på kniven. Servera med dina favoritbär, som du har blandat till en puré.

WELLNESS PRODUKTGUIDE70 WELLNESS PRODUKTGUIDE

Frukostsmoothie

En krämig och supergod frukost!

2 portioner

INGREDIENSER1 skopa Natural Balance Shake (valfri smak)2 dl mjölk2 dl vatten1dl havregryn1 tsk krossade linfrön

GÖR SÅ HÄRMixa alla ingredienser och servera i långsmala glas.


En ny livsstil börjar med familjen.

tre generationer som har en hälsosam livsstil. robert af Jochnick med sin son alexander och sitt barnbarn klara, 6 år.

robert af Jochnick, grundare och styrelsemedlem i oriflame Cosmetics.

“Jag�tror�på�att�en�god�hälsa�är�nyckeln�till�livskvalitet.�Du�kan�nå�detta�genom�en�hälsosam�kost,�bra�tillskott,�motion,�att�tillbringa�tid�i�naturen�och�att�umgås�med�nära�och�kära.�Genom�att�föregå�med�gott�exempel�har�jag�försökt�ge�mina�barn�dessa�värden�och�jag�är�stolt�när�jag�ser�att�de�gör�samma�sak�med�sina�barn.”


Documents

PRODUKTGUIDE - sweden.oriflame.comsweden.oriflame.com/se/bilder/wellness_productguide_2012.pdf · Professor, Medicine doktor, fil.dr Institutionen för kliniska vetenskaper, ... Masters