PROFILAXIA SPORTIVA

  • View
    193

  • Download
    8

Embed Size (px)

DESCRIPTION

PROFILAXIA SPORTIVA

Transcript

UNIVERSITATEA OVIDIUS CONSTANA FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT STUDII MASTERAT

PROFILAXIE SPORTIVScopul unitii de curs: - familiarizarea masterandului cu unele aspecte teoretice ale profilaxiei sportive; - contientizarea rolului i importanei activitii profilaxiei sportive n contextul noilor dimensiuni ale performanei sportive. Obiective operaionale: Dup ce vor studia aceast unitate, masteranzii vor putea s:-

identifice

principalele

elemente

specifice

activitii de profilaxie n domeniul sportiv; - opereze cu principalele funcii ale activitii de profilaxie;

- descrie sportive;

rolul

i

responsabilitile

profilaxiei

- aib abilitatea de a concretiza activitatea de profilaxie n orice ramur sportiv. Structura unitii de curs: Cursul Nr. 1: Noiuni terminologice generale, arie de cuprindere, analiz funcional- pag. 9 Cursul Nr. 2: Rolul profesorului de educaie fizic i al antrenorului n a asigura starea de sntate optim a sportivilor- pag. 19 Cursul Nr. 3: Profilaxia sportiv- pag. 39 Cursul Nr. 4: Dureri musculare- pag. 44 Cursul Nr. 5: Durerile de spate- pag 50 Cursul Nr. 6: Tendinitele- pag. 60 Cursul Nr. 7: Condiii pentru folosirea exerciiilor fizice n scop profilactic- pag. 71 Cursul Nr. 8: Fitness-ul ca i component de baz a profilaxiei prin sport- pag. 76

Cursul Nr. 9: Antrenamentul aerobic ca mijloc de baz al profilaxiei- pag. 101 Cursul Nr. 10: Repere metodologice pentru elaborarea i aplicarea programelor de profilaxie- pag. 107 Cursul Nr. 11, 12: Obiectivele programelor de profilaxie i activitate fizic specific pentru diferite grupe de vrst- pag. 115 Cursul Nr. 13, 14: Aplicaii profilactice la diferite categorii de persoane- pag. 124 Structura seminariilor: Seminarul Nr. 1: Mijloace existente de refacere i recuperare n i dup ora de educaie fizic i antrenament; Dopingul- pag. 23 Seminarul Nr. 2: Remedii motrice pentru nvingerea durerilor musculare i de spate - pag. 57 Seminarul Nr. 3, 4: Exerciii practice pentru nlturarea durerilor de tendoane i articulaii - pag. 67

Seminarul Nr. 5, 6: Metode de evaluare a fitnessului- pag. 80 Seminarul Nr. 7: Indici antropometrici i fiziologici folosii n metodele de apreciere a creterii i dezvoltrii organismului - pag. 143 Bibliografie- pag. 145 Evaluare: Realizarea pe parcursul semestrului a referatelor de la seminariile nominalizate (40% din nota final); referatele vor fi predate sptmnal; 40% reprezint verificarea final prin susinerea referatului i 20% participarea masteranzilor la seminar.

CURSUL Nr. 1 Noiuni terminologice generale, arie de cuprindere, analiz funcional 1. activitate corporal; 2. educaie fizic; 3. profilaxie. Activitatea corporal. Dicionarul explicativ al limbii romne (DEX) definete activitatea corporal ca ansamblu de acte fizice afectuate n scopul obinerii unui anumit rezultat; folosire sistematic a forelor proprii ntr-un anumit domeniu, participare activ i contient la ceva: munc, ocupaie, ndeletnicire, lucru. Conform definiiei, aria de cuprindere a termenului de activiti corporale se cere extins (inndu-se cont de definiiile date micrii, motricitii, actului, aciunii i activitii motrice) la ntreaga sfer a activitilor motrice umane.

Educaia fizic este definit n DEX ca ansamblu de msuri care au ca scop asigurarea dezvoltrii fizice armonioase a oamenilor, ntrirea sntii, formarea i perfecionarea cunotinelor, priceperilor i deprinderilor de micare necesare att pentru munc ct i pentru activitatea sportiv. Sportul. DEX definete sportul ca i complex de exerciii fizice i de jocuri practicate n mod metodic cu scopul de a dezvolta, de a ntri i de a educa voina, curajul, iniiativa i disciplina: fiecare dintre formele particulare reglementate ale acestei activiti. n Carta European a sporturilor, la articolul nr. 2 se precizeaz c sportul nseamn toate formele de activitate fizic menite printr-o participare organizat sau nu, s exprime sau s amelioreze condiia fizic i confortul spiritual, s stabileasc relaii sociale sau s conduc la obinerea de rezultate n competiiile de orice nivel. Termenul de sport este utilizat pentru a denumi nu numai activitatea fizic, adic cea care presupune competiie ci i exerciiul fizic i recreerea n sensul

sportului pentru toi aa cum este el folosit de UNESCO i C.E. Profilaxia este definit n DEX ca ansamblul msurilor medico-sanitare care se iau pentru prevenirea apariiei i a rspndirii bolilor. Ramur a medicinei care se ocup cu studierea i aplicarea msurilor profilactice. n domeniul educaiei fizice i sportive extrapolarea termenului de profilaxie, n domeniul sportului, conduce la ansamblul msurilor de prevenire, combatere, reglare i autoreglare a strii optime de antrenament date de solicitrile pregtirii sportive de orice nivel. Aria de cuprindere a domeniului micrii umane i a omului n micare Pornind de la definiia dat de prof. univ. dr. M. Epuran, 1992, tiinei activitilor corporale (tiina care studiaz legitile dezvoltrii i perfecionrii fizice a cilor de optimizare i maximizare a capacitii motrice, a realizrii armonice a integrrii sociale a individului n colectivitile a crui membru este) i lund n

considerare doar activitile corporale orientate spre scopul bine stabilit al domeniului nostru, de optimizare a activitilor corporale cu efecte formative caracteristice, o schem a ariei de cuprindere a domeniului nostru cuprinde o serie de discipline care sunt prezentate n paginile urmtoare. Domeniul micrii umane i a omului n micare cuprinde educaia fizic, sportul i kinetoprofilaxia. Acestea fiind discipline tiinifice de sine stttoare, tiina care le studiaz, i aici este vorba despre tiina activitilor corporale, poate fi considerat ca un sistem complex. n cadrul fiecreia dintre disciplinele tiinifice care alctuiesc Sistemul tiinei Activitii Corporale se regsesc activiti corporale specifice (M. Epuran, 2000): AL- activitile corporale ludice, de joc (lat. ludus) aparin att copilriei, ct i vrstelor ulterioare, constituind un complex de mijloace care satisfac nevoia de micare ale fiinei umane sub formele cele mai variate: de la jocuri de simulare (mimicry) sau ameeal (ilinix) la cele cu caracter de lupt (agon) sau ans (alea).

AG- activitile corporale gimnice (lat. gimnas) sunt orientate spre autoperfecionare, efectuate, de regul, benevol i cuprinse n: gimnastica de baz, gimnastica aerobic, jogging, cu funcii de autodezvoltare i sanogenetice. AA- activiti corporale agonistice (lat. agon) continu cu mijloace ct mai variate caracteristica de ntrecere a unor jocuri. Sunt o trecere de la joc la sport i, n acelai timp, la ntrecerea cu sine pe care o realizeaz activitile gimnice cu o orientare spre autodezvoltare armonioas i autoperfecionare. AR- activiti corporale recreative (lat. recreatio), efectuate n timpul liber, dein mai mult dect celelalte (poate n egal msur cu cele ludice) funciile de divertisment, destindere, odihn activ, recreere, refacere psihic i formare. AC- activitile corporale compensatorii (lat. compensatio) au funcie de recuperare a capacitii fizice i motrice a celor care manifest diferite disfuncii provenite din accidentri, disfuncii profesionale sau din fond genetic.

Toate activitile prezentate au ca substan de realizare efortul fizic. Efortul este activitatea opus repausului i se concretizeaz n diferite aciuni sau activiti prestate cotidian sau n condiii i cu scopuri speciale. Cu efort fizic i psihic se desfoar unele activiti n gospodrie, servicii, evenimente sportive, de agrement sau culturale. n toate activitile profesionale se dezvolt tipuri de efort predominant fizic sau psihic. Efortul fizic este susinut biologic de mecanismul contraciei musculare, n care energia chimic se transform n energie mecanic. Efortul fizic este acompaniat de prestaii de ordin psihologic, manifestate cu ponderi difereniate. O form de manifestare a efortului fizic este efortul sportiv ce implic o repetare sistematic a aciunilor motrice care au ca obiectiv mbuntirea capacitii de performan.

Efortul sportiv este susinut de o multitudine de sisteme i procese, precum: sistemul osteo muscular, sistemul energetic, sistemul nervos, cardiorespirator, digestiv, endocrin i excretor: -efortul sportiv- stimul pozitiv: solicitrile pretinse de acest tip de efort produc acumulri calitative i cantitative ce duc la o stare superioar de funcionare a organismului, de adaptare, numit supracompensaie, ce constituie baza performanei sportive. Efortul sportiv este un factor de influen pozitiv, care se adreseaz sferei biologice ce suport fenomene catabolice de tip ergotrop (n timpul efortului) i fenomene anabolice de tip trofotrop (n procesul de refacere); -efortul sportiv- factor de stres: efortul de antrenament i de competiie includ factori de tensiune psihic, emoional. Este acceptat opinia specialitilor, conform creia efortul fizic la orice nivel de performan poate fi considerat factor de stres. Efortul sportiv ca factor de stres se prezint sub dou aspecte: biologicstres fizic i psihic- stres psihic.

Stresul psihofizic indus de forarea pregtirii sportive, peste capacitatea de adaptare a sportivului conduce la instalarea unor stri patologice ale condiiei biologice i psihice a celor n cauz. Prin atributele sale de stimul sau factor de stres, efortul sportiv activeaz mecanismele reglatoare ale homeostaziei. Prestaia sportiv acioneaz ca perturbaie ce deranjeaz echilibrul biologic al organismului. Efectele acestei situaii se concretizeaz n procese de tip fizico-chimic ce intervin pentru pstrarea constant a mediului intern, mai precis pentru meninerea homeostaziei. Efortul de antrenament se concretizeaz ntr-o prestaie fizic i psihic a sportivilor, n care, printr-un proces de nvingere contient a solicitrilor din pregtire se urmrete atingerea unui nivel superior a capacitii de performan. Efortul de competiie, ca prestaie fizic i psihic a sportivilor, ce se concretizeaz ntr-un proces contient de valorificare a pregtirii dobndi