BATIDOS NUTRICIONALES DE TLS• Son una excelente fuente de fibra, proteínas y calcio• Proveen más de ⅓ del valor diario recomendado de 25 vitaminas

y minerales esenciales

TLS CORE CON CROMO, JUDÍA BLANCA Y LEPTICORE®

· Contiene cromo para normalizar el metabolismo de macronutrientes· Contribuye a un gestión sana del peso

RECOMENDADOS:ACTS: Minimiza el estress relacionado con el control de peso*CLA: Ataca la grasa rebelde del estomago*Green Coffe: Disminuye la conversión de azúcar en grasa*Thermochrome: ayuda a las funciones del metabolismo*

PROGRAMA DESINTEGRADOR DE GRASA BAJA 4,5 KILOS EN 2 SEMANASPor qué te conviene:Eres una persona totalmente decidida a lograr tus metas de control de peso a cor to plazo con un programa intensivo. Perderás grasa, te sentirás mejor física y emocionalmente, y sabrás que puedes lograr todo lo que te propongas. Un día con el programa desintegrador de grasa:Estos son ejemplos de alimentos que puedes consumir. Toma un mínimo diario de 8 tazas de agua y suplementos idóneos para tus necesidades en control del peso.

CENA: BACALAO A LA TOSCANA

DESPUÉS DEL EJERCICIO: BATIDO NUTRICIONAL DE TLS®

DESAYUNO: TORTILLA DE VERDURAS

TENTEMPIÉ DE MAÑANA: BATIDO DE CHOCOLATE Y MENTA

TENTEMPIÉ DE TARDE: BATIDO DE FRESAS Y ESPINACAS

COMIDA: POLLO ASADO CON HIERBAS

Consulta a tu médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de control del peso. Con el programa TLS Solución para el Control del Peso puedes llegar a perder de 0.5 a 1 kg por semana. Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA, por sus siglas en inglés). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

†Puede adquirirlos en http://GLOBAL.SHOP.COM.

De izquierda a derecha: Batidos Nutricionales, TLS CORE con Cromo, Judía Blanca y LeptiCore® y ACTS

De izquierda a derecha: Green Coffee, Thermochorme, y CLA

• Sardinas, atún o salmón enlatados en agua• Pollo o pavo sin piel• Huevo o clara de huevo• Pescado fresco (salmón, atún, sardinas, lenguado,

huachinango, trucha, etcétera)• Mariscos (camarón, callos de hacha, langosta,

calamares, pulpo, mejillones, etcétera)• Tofu, firme o suave• TVP (proteína de vegetal)• Hamburguesa vegetariana (sin grasa o baja en grasas)

• Aceites (oliva, aguacate, coco)• Aguacate ½ de medio

PROTEÍNA: 3-4 RACIONES POR DÍA

VERDURAS 8-12 RACIONES POR DÍA

FRUTA: 1 PIEZA AL DÍA

BATIDOS NUTRICIONALES TLS: 3 BATIDOS POR DÍA

GRASAS BUENAS: 2 RACIONES POR DÍA

• Manzana• Albaricoques, 4 medianos• Plátano• Bayas (mora azul, fresa, frambuesa), ¾ de taza• Melón• Melón verde• Cerezas, 12 grandes• Grosellas, 3 cucharadas• Dátiles frescos, 2• Higos frescos, 2• Toronja• Uvas• Guayaba• Melón dulce• Kiwi• Mandarinas, 4 medianos

• Limón • Lima• Moras rojas ¾ taza• Lichis, 7• Moras ¾ taza• Nectarina• Mandarina• Naranja• Papaya, ½ de tamaño medio• Melocotón• Pera• Piña, ½ taza• Ciruela• Granada, ½ de una pequeña• Pasitas, 2 cucharadas• Uvas pasas, 2 cucharadas

• Germinado de alfalfa• Alcachofas• Rúcula• Espárragos• Germinado de soja• Remolacha• Pimiento morrón• Col China• Brócoli• Colecitas de bruselas• Col (morada o blanca)• Zanahoria• Coliflor• Apio• Berza común• Pepino• Hojas de diente de león• Berenjena• Endivia• Gengibre• Judias verdes• Remolacha, repollo, repollo rizado,

mostaza, rabanos• Habas• Chiles• Alcachofas

• Col rizada• Calabaza• Lechuga (cualquiera)• Col• Setas• Aceitunas• Cebollas• Perejil• Pimientos• Rábano• Col agria• Col fermentada• Cebollino • Espinaca• Hojas de calabacitas• Verduras salteadas sin salsa• Malanga o ñame • Tomates frescos• Zumo de tomate sin sal, ½ taza• Pasta de tomate, 2 cucharadas• Salsa de tomate ½ taza• Zumo de vegetales sin sal ½ taza• Sopa de vegetales baja de grasa ½ taza• Castañas• Berro• Calabacín

1 ración (mujeres): 120 a 170 g en el desayunoAlmuerzo y cena: 60 a 85 g con refrigerios

1 ración (hombres): 170 a 225 g en el desayunoAlmuerzo y cena: 60 a 85 g con refrigerios

1 ración: 1 fruta mediana o 1 taza, a menos que se indique lo contrario 1 batido como tentempié de mañana y1 batido como tentempié de tarde1 batido post-ejercicio

GUÍA DE COMIDAS DEL PROGRAMA DESINTEGRADOR DE GRASAS DE TLS

1 ración: 1-2 tazas, a menos que se indique lo contrario

OTRAS REGLAS:• Nada de cereales o carbohidratos• Nada de alcohol• Agua (mínimo 8 vasos al día)• Suplementos (basados en las recomendaciones

para su control de peso)• Ejercicio (5-6 días por semana)• Diario de Alimentación• Nada de productos lácteos

DESAYUNO: 1 ración de proteína, 3-4 raciones de verdurasTENTEMPIÉ DE MAÑANA: 1 Batido Nutricional de TLS, 1 frutaCOMIDA: 1 ración de proteína, 3-4 raciones de verduras, 1 ración de grasa buenaTENTEMPIÉ DE TARDE: 1 Batido Nutricional de TLSCENA: 1 ración de proteína, 3-4 raciones de verduras, 1 ración de grasa buenaDESPUÉS DEL EJERCICIO: 1 Batido Nutricional de TLS 30 minutos después de hacer ejercicio

DESAYUNO: TORTILLA VEGETARIANAHaz una tor tilla con las claras de huevo. Agrégale 1 taza de espárragos, tomates, espinaca y cebolla.

CENA: BACALAO A LA TOSCANA• En una sartén a fuego medio pon ½ cucharadita de aceite virgen de Oliva .• Agrega ¼ taza de cebolla, pimentón, 1 diente de ajo y sofríe por 2 minutos.• Agrega ½ taza de tomate picado, ½ cucharada de alcaparras, ½ cucharada

de comino y una pizca de pimiento rojo triturado y cocina a fuego medio-alto durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.

• Agrega el filete de bacalao a la sar tén con una cucharada de salsa sobre el pescado. Tapa y cocina durante 10 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se prueba con un tenedor.

• Sirvelo con 2 tazas de verduras al vapor o a la plancha

BATIDO PROTEÍNICO TLS• 2 cucharadas de Batido Nutricional TLS sabor Vainilla Cremosa• 250 ml de leche de almendra a la vainilla sin azúcares• 1 plátano congelado • 25 g de copos de avena (secos)• 1 cucharadita de canela• 5 cubitos de hielo

Bate bien (opcional: adorna con nueces picadas).

TENTEMPIÉ DE MAÑANA: BATIDO DE CHOCOLATE A LA MENTA• 2 cucharadas de Batido Nutricional de TLS, sabor Delicia de Chocolate• 1 cucharadita de extracto de menta• 250 ml de leche de almendra

Bate bien

COMIDA: POLLO ASADO A LAS HIERBAS • Coloca un pollo en una bandeja para hornear. Sazona el pollo por dentro

con sal y agrégale 1/8 de cucharada de pimiento, perejil, tomillo y salvia. • Sazona el pollo por fuera con sal • Ásalo durante 45–60 minutos a 230°C. Acompáñalo con una ensalada de

lechuga romana y espinaca sazonada con aceite y vinagre.

TENTEMPIÉ DE TARDE: BATIDO DE FRESA Y ESPINACA Ingredientes• 250 ml de leche de almendra sin azúcares (o la leche que prefieras)• 2 cucharadas de Batido de Vainilla • 240 g de espinacas frescas tiernas • 125 g de fresas frescas o congeladas • ½ cucharada de miel (o Stevia)• Jugo de ½ limón

Bate bien