Rotura vasto externo GIIJuan Jesus Fernandez BustosCausa de la
lesin:
-traumatismo directo por cada vasto externo cudriceps
Readaptacin f1 : 1 semana
Terapia manual: 1-ultrasonido pulstil (1,5 wats
cm2)2-Electroestimulacin descontracturante3-colocacin de vendaje
funcional eliminar hematoma.4-crioterapia aplicacin de hielo tras
actividad fsica o siempre que aparezca dolor o sensacin de
inflamacin, nunca antes del entrenamiento. El protocolo es de
siendo el tiempo de aplicacin 15 minutos y el doble de pausa entre
aplicaciones, repetimos tres veces. Podemos hacerlo tres veces al
da dejando al menos dos horas entre aplicacin.5-trabajo isomtrico
cudriceps indoloros( primero ngulos abiertos progresar a
mximos)6-trabajo de resistencia aerbica ( bici)7-correr agua
Readaptacin f2: 2 semanas
1- trabajo muscular:-Electroestimulacin, programa
fortalecimiento.-ejercicios cca progresivo en intensidad y volumen,
acentuar fase excntrica.-uso de poleas gesto carrera a pie, primero
controlado luego explosivo.-ejercicios ccc progresivo en intensidad
y volumen,
2- trabajo propioceptivo:en bosu (up and down) en esttico y
dinmico, bipedestacin, monopodal y reprogramacin feedback cada..a
la pata coja u y d..taln punta.cada eleccin de pie de apoyo
final.test de trendelenburg 4*10
3- carrera aerbica.
4-crioterapia solo tras entrenar.
Readaptacin f3: 2 semanas
1- trabajo pliomtrico, todas las variantes y apoyos.-cada,
salto, estable, inestable, monopodal, etc.
Estiramientos:
Submaximo incluir de cadera y fascia lata.
Protocolo, pnf.( facilitacin neuromuscular
propioceptiva)Estiramos al menos 10 segundos, hacemos accin
concntrica 10 segundos, estiramos 10 segundos, hacemos accin
excntrica 10 segundos, estiramos 10 segundos. Repetir 2 veces.
Calentamiento:
Movilidad articular de la musculatura implicada aumentando rango
de movimiento de forma progresiva, estirar no ms de 6 segundos cada
grupo muscular involucrado.
Pautas entrenamiento carrera a pie:
Tratar de controlar el volumen as como la intensidad las tres
primeras semanas luego de trabajar progresivo. Compensar carrera a
pie con elptica y carrera en agua.
