Programmation Hiver 2015 - Ville de Saint-Honoré loisirs hiver 2015...Coût : 54 $ par mois soit 650 $ pour un an Obtenez un accès illimité à la salle d’entraînement et aux

Nous vous attendons à la foire d'inscriptions (Sports et loisirs)

Le lundi 5 janvier de 18 h à 20 hÀ la salle récréative du Centre récréatif de Saint-Honoré • 100, rue Paul-Aimé-Hudon

Modes de paiement acceptés pour les activités offertes par le Centre récréatif de Saint-Honoré : ARGENT COMPTANT, CHÈQUES POSTDATÉS ET PRÉLÈVEMENTS BANCAIRES PRÉAUTORISÉS

Centre récréatif – HIVER 2015

L e C a h i e r d e s l o i s i r s

Programmation Hiver 2015

En 2015

offrEz-vous la santé !avEc nos forfaits d’abonnEmEnt

à la sallE d’EntraînEmEnt Et nos nombrEux cours dE groupE

pour toutE la famillE.

grandE nouvEautécardio gYm vip

nouvEau forfait offrant un accès illimité à la sallE d’EntraînEmEnt

Et aux cours dE groupE dE majosportplus dE détails à la pagE 3

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Le cahier des loisirs • HIVER 2015

Un mot de la coordonnatrice des loisirs

la santé, le plus beau des cadeaux

À l’aube de cette nouvelle saison hivernale, je suis fière de vous présenter cette édition du Cahier des loisirs. Vous y retrouverez de belles nouveautés ainsi qu’une offre de cours des plus variée et stimulante pour toute la famille. Je profite également de cette tribune pour vous mentionner que notre Municipalité participera au volet Municipalités et familles du Défi santé 5/30 équilibre 2015. Nous comptons sur vous pour nous aider à faire rayonner notre localité et pour participer à nos côtés à cette magnifi-que campagne. Nous vous transmettrons sous peu davantage des détails sur cette belle aven-ture à venir.

En terminant, j’aimerais prendre le temps de vous transmettre de merveilleux vœux en blancs afin que vous puissiez y mettre tout ce qui vous tient le plus à cœur à l’approche du nouvel an.

N’oubliez surtout pas de demeurer actif cette année et de vous divertir avec vos proches. Sor-tez dehors, bougez régulièrement, amusez-vous et faites-vous plaisir… Bref, offrez-vous la santé pour 2015 !

Loisirement vôtre,

Et un mot de la kinésiologue

Le Défi 5-30 équilibre, la solution pour de saines habitudes de vie !

L’équilibre ou encore l’homéostasie, y arrivez-vous ? Re-trouve-t-on ce dernier à l’intérieur de vos conversations, de votre quotidien ou encore idéalisez-vous ce dernier?

Cette année, la campagne du Défi 5-30 équilibre le pro-meut davantage en ajoutant cet aspect à sa lignée de sai-nes habitudes de vie. L’atteinte d’un bon équilibre dans sa vie n’est pas chose simple : la gestion du stress, les outils et le développement de stratégies afin de faire face aux exigences du quotidien et l’établissement de relations sai-nes avec les autres et, bien sûr, avec soi. Voici donc deux chiffres, et un simple mot, qui pourraient devenir votre aide-mémoire et vous aidez à modifier vos habitudes de vie à tout jamais. Et si je vous invitais à in-tégrer 5 légumes et fruits par jour, 30 minutes d’activité physique au quotidien, et poser un regard sur l’équilibre de votre vie ? Que me diriez-vous ?

Entre vous et moi, il n’est jamais trop tard pour appor-ter des changements à votre mode de vie. La création et l’existence des défis sont là pour nous faire aller de l’avant : apprendre, grandir, parfaire… C’est donc un défi santé que je vous lance pour la nouvelle année; l’équilibre de votre personne, l’équilibre dans vos familles, manger mieux et bouger plus.

Activement vôtre,

Marie-Josée PaquetCoordonnatrice des loisirs

T. 418 673-4243 poste [email protected]

Cynthia MorinKinésiologueT. 418 673-4243 poste [email protected]

achEtEr localEmEnt c’Est gagnant !

offrEz la santé avEc nos cErtificats cadEaux

Disponibles dès maintenant et applicables à tous les abonnements à la salle d’entraînement ainsi qu’aux cours de groupe offerts par le centre récréatif.

Valeur de 25 $, 50 $ ou 100 $

HIVER 2015 • Le cahier des loisirs

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TARIFICATION ET FORFAITS SALLE D’ENTRAÎNEMENT Inscriptions en tout temps

En 2015 offrez-vous la santé avec nos forfaits d’abonnement :

Abonnement cardio gym vip – du 1er janvier au 31 décembre 2015(Avec programme de base personnalisé)

Coût : 54 $ par mois soit 650 $ pour un anObtenez un accès illimité à la salle d’entraînement et aux cours de groupe de majosport avec ce forfait. (Voir à la page 15 pour l’horaire des cours)

Cetteoffreestlimitéeetapplicableuniquementàunenouvelleinscription. Lesinscriptionsdoiventsefaireauprèsducentrerécréatif.

Abonnement annuel – du 1er janvier au 31 décembre 2015(Avec programme de base personnalisé)

Coût : 37,50 $ par mois soit 450 $ pour un an (adulte) 33,75 $ par mois soit 405 $ pour un an (étudiant et 60 ans et +)

Abonnement hivernal – du 1er janvier au 6 avril 2015 (Avec programme de base personnalisé)

Coût : 225 $ la session (adulte) 202,50 $ la session (étudiant/60 ans et +)

Pensez-y, car votre santé n’a pas de prix !• Certificats cadeaux disponibles • Autres forfaits d’abonnement également offerts• Inscription en tout temps • Possibilités de payer mensuellement• Modes de paiements acceptés : argent comptant, chèques postdatés ou prélèvements bancaires préautorisés

Horaire de la salle d’entraînement

Jours Heures d’ouvertureLundi 6 h – 22 hMardi 8 h – 20 h 30Mercredi 6 h – 22 hJeudi 8 h – 20 h 30Vendredi 6 h – 22 hSamedi 8 h – 16 hDimanche 10 h – 14 h

Horaire du temps des Fêtes

22-23 décembre – horaire régulier24 décembre – 8 h à 16 h25-26 décembre – fermé27-28-29-30 décembre – horaire régulier31 décembre et 1er janvier – fermé2-3-4 janvier – horaire régulier

Pour plus de renseignements, veuillez communiquer avec :

Marie-Josée PaquetCoordonnatrice des loisirsT. 418 673-4243 poste [email protected]

Cynthia MorinKinésiologueT. 418 673-4243 poste [email protected]

GRANDE NOUVEAUTÉ

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NOUVEAU

COURS DE GROUPE – session débutant le 12 janvier Foire d’inscriptions : le lundi 5 janvier, de 18 h à 20 h, au Centre récréatifPossibilité de payer jusqu’à 3 versements selon le choix de vos activités. Les chèques postdatés doivent être libellés au nom du Centre récréatif de Saint-Honoré.

VOLET SPORTIF

Autodéfense pour femmes

Encore aujourd’hui, trop de femmes sont victimes d’agressions physiques ou psychologiques. Combien de celles-ci auraient pu être évitées ou du moins connaître une fin différente, avec les connaissan-ces requises. Ce cours d’initiation à l’autodéfense pour femmes n’est pas un cours de karaté. C’est un cours qui a pour but de vous donner la volonté et les moyens techniques pour vous permettre de refuser d’être victime. Des moyens naturels, sim-ples et efficaces seront enseignés afin de déve-lopper des réflexes et des capacités de protection personnelle. (Trucs pour éviter les situations hosti-les ou se sauver indemne d’une agression, astuces pour entretenir un instinct de survie plutôt qu’un sentiment de fausse sécurité. Apprivoiser la peur, identifier ses limites, avoir confiance en soi, etc.)

Coût : 1 fois semaine – 90 $Durée : 12 semainesHoraire : mardi, 19 hDébut : 13 janvierLieu : mezzanine du Centre récréatif

Bedon en forme prénatal

Adapté aux femmes enceintes, ce cours vous per-mettra de maintenir une bonne condition physique pendant votre grossesse, tout en ciblant les besoins causés par les différents changements physiologi-ques : renforcement et détente dorsale et lombaire, développement de l’équilibre, travail cardiovascu-laire et postural, etc. Les cours sont minutieusement créés afin de suivre l’évolution de la grossesse, pré-parer le corps en vue de l’accouchement et toni-fier pour aider à la réhabilitation en post-partum.

Coût : 2 fois semaine – 160 $Durée : 12 semainesHoraire : mardi et vendredi, 9 hDébut : 13 janvierLieu : salle de vélos du Centre récréatif

Cardio objectif santé 2 également ouvert aux non initiés

Vous avez participé au cours de Cardio Objectif Santé 1 ou encore vous auriez comme souhait de pouvoir profiter de l’expertise et du soutien d’une kinésiolo-gue afin de vous motiver et de cheminer vers l’attein-te de vos objectifs santés ? Le niveau 2 du cours Car-dio Objectif Santé est une formule d’entraînement personnalisée incluant un suivi d’entraînement heb-domadaire avec votre entraîneur en salle de condi-tionnement physique. Que ce soit pour une perte de poids, de la démotivation, ou encore pour rebâtir votre condition physique à la suite du diagnostic d’un problème de santé, ce cours vous propose une for-mule d’entraînement progressive et encadrée. C’est avec beaucoup de supervision et de spécificité que vous entreprendrez un programme d’entraînement alliant des exercices de musculation, afin de tonifier votre masse musculaire, ainsi que des exercices car-diovasculaires, permettant de dépenser des calories. Afin d’accroître la motivation et d’éviter la monoto-nie, votre programme d’entraînement personnalisé sera revu toutes les semaines et les échauffements dynamiques en groupe seront variés tous au long de la session : step, gros ballon, vélo, intervalles, etc.

• 2 entraînements par semaine (15 % dans la salle de spinning et 85 % au gym) • Suivis d’entraînement personnalisés hebdomadaires• Remise d’un programme d’entraînement spécialisé

Cours de groupe pour adultes (16 ans et +)

NOUVEAU


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Coût : 2 fois semaine – 200 $Durée : 12 semainesHoraire : mardi et jeudi, 18 h 15Début : 13 janvierLieu : salles de vélos et d’entraînement du Centre récréatif

Cardio Fitness

Cours axé sur le tonus musculaire. On commence avec 20 min. de cardio pour brûler un maximum de calories et ensuite s’attaquer à la musculation. Spé-cialement conçu pour remodeler la silhouette.

Coût : Voir grille horaire MAJOSPORT, page 15

Pour plus de renseignements, veuillez communiquer avec Marie-Josée Gravel, 418 557-2209

Cardio Flex

Toujours sur un principe de développer le système cardiovasculaire et brûler des calories (30-40 min.), le cardio flexibilité termine sur une note de souplesse (10-15 min.). Étirement, respiration et détente pour bien finir la semaine.



Cardio mix

Excellent moyen d’améliorer votre condition physi-que sur une musique stimulante et brûler des calo-ries dans le plaisir, c’est le rendez-vous de toutes les spécialités combinées : l’aérobie, le step, l’intervalle, la zumba, la boxe… À coup sûr un cours diversifié où l’on ne s’ennuie pas. De 30 à 40 min. de cardio pour 15 min. de musculation.



Cardio Viactive le plaisir d’être actif en groupe

Conçu pour les gens âgés de 50 ans et plus, ce cours permet de s’initier et de se sensibiliser aux bienfaits de la pratique régulière de l’activité physique. Cours sur musique, en position assise sur une chaise ou de-bout, basé sur des exercices permettant de dévelop-per de la force dans les jambes, la capacité à se rele-ver du sol, l’équilibre, l’endurance et la flexibilité de la tête jusqu’aux orteils, ces derniers sont sécuritai-res, adaptés et encadrés par une professionnelle de la santé. De plus, Cardio Viactive est une excellente occasion de rencontrer des gens. Bouger contribue à l’amélioration de votre santé. Il n’est jamais trop tard pour débuter !

Coût : 1 fois semaine – gratuit (inscription obligatoire)Durée : 12 semainesHoraire : lundi, 13 h 15 (45 min.) Début : 12 janvierLieu : salle récréative

Chi kung, la voie de l’énergie

Le Chi Kung (ou Qi Gong) existe en Chine depuis 4000 ans. À la base, ces techniques servaient d’entraî-nement aux moines bouddhistes dans les temples Shaolin. Ensuite le Chi Kung donna naissance au Taï Chi et aux différentes formes d’arts martiaux connus présentement. On l’utilise aujourd’hui pour la san-té et le calme intérieur qu’il procure. Une session typique comprend les huit exercices préliminaires à l’énergie, les positions debout (il existe une progres-sion de neuf positions), les auto-massages et/ou des quelques étirements.Matériel suggéré : vêtements et chaussure confortables

Coût : 1 fois semaine – 100 $Durée : 10 semainesHoraire : jeudi, 19 h 15Début : 15 janvierLieu : salle multifonctionnelle 1 du Centre récréatif

Pour plus de renseignements, veuillez communiquer avec Michel Tremblay, 418 693-2363

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100 % cardio

C’est ici qu’on lève le volume et c’est partie pour une belle heure de cardio. Sans musculaire avec intensité modéré, le 100 % cardio ira puiser directement dans vos réserves adipeuses.



100% gars donné par un gars!

La période des Fêtes étant terminée, il faudrait bien faire passer tous ces petits pâtés. La course, l’entraî-nement sous forme d’intervalles, les mouvements d’haltérophilie, les push-up et la sueur ne vous font pas peur ? Vous désirez entreprendre un programme d’entraînement à la fois intense et global qui vous permettra de vous préparer pour les courses à obsta-cles telles que les SpartanRaces, les longues sorties à vélo ainsi que tous genres d’entraînements d’endu-rances. Vous aimez les styles d’entraînements CrossFit ou vous rechercher simplement un entraînement vous permettant d’avoir un mode de vie actif, en vous dépensant au maximum, le cours 100 % Gars est ce que vous recherchez. Un entraîneur masculin et un groupe pour vous motiver. Foncez et venez donner tout ce que vous avez. Entre gars y’a rien là !



Circuit extrême

Des stations, des stations et encore des stations tou-tes aussi exigeantes les unes que les autres. C’est la course contre la montre pour arriver à terminer le circuit. Extrême effort, extrême dépense, extrême efficacité. Pour le plaisir du dépassement et de l’in-tensité.



Club de marche extérieure ou raquette La formule club est une bonne façon de jumeler l’activité physique et le volet social. Les rencontres hebdomadaires du club vous aideront à briser l’iso-lement par des rassemblements programmés afin de pratiquer la marche, la raquette ou encore de la ran-donnée pédestre selon les saisons.

À qui s’adresse le club de marche ?Aux amateurs de la marche au grand air de tous âges

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plet, maximisant la perte de poids, la mise en forme ou l’amélioration de la condition physique. Pour un entrainement énergiquement rentable, qui permet de se défouler tout en s’amusant, venez essayer le Cardio boxe.

Coût : 2 fois semaine – 140 $Durée : 10 semainesHoraire : mardi et jeudi, 18 h 30Début : 13 janvierLieu : salles de vélos et d’aérobie du Centre récréatif

Karaté – 13 ans et +

La pratique du karaté sollicite le corps dans sa glo-balité et ce harmonieusement avec l’esprit. Cette activité permet notamment de développer les qua-lités suivantes : souplesse, puissance, coordination, précision, équilibre et discipline. Le karaté est plus qu’une simple discipline sportive, c’est un mode de vie à découvrir et à adopter au quotidien. Il vous sera possible dans cette session de s’initier ou poursuivre l’apprentissage des rudiments de base de cet art en vue de se préparer au passage éventuel des diffé-rents grades.

Coût : 1 fois semaine – 90 $* 2 fois semaine – 160 $*Durée : 12 semainesHoraire : mardi et jeudi, 19 h Début : 13 janvierLieu : mezzanine du Centre récréatif

* Desfraisd’affiliationannuelde35$sontàprévoirenplusducoûtd’inscription.Seulementapplicablesi lesfraisn’ontpasétéacquittésà lasessiondel’automne.

Pour plus de renseignements, veuillez communiquer avec Jean-Pierre Gaudreault, 418 673-6292

Club de karaté Saguenay (Saint-Honoré)

et de tous les niveaux de condition physique, que vous pratiquiez la marche de plaisance ou encore la marche sportive. Bienvenue à tous !

• 2 sorties extérieures par semaine • Supervision mensuelle par une kinésiologue. • Changement et remise d’un nouveau parcours

tous les mois• Distance du parcours progressif (augmenta-

tion de la distance tous les mois)• Obtention d’un podomètre avec le prix de

l’abonnement

Coût : 2 fois semaine – 25 $ Durée : 6 mois (janvier à juin)Horaire : lundi et jeudi, 8 h 45 Début : 12 janvierLieu : extérieur (Point de départ : Le Centre récréatif, porte 4)

Club de marche intérieure

Vous aimez la marche à l’extérieur mais la tempéra-ture froide et la chaussée glissante vous empêchent de mettre le bout du nez dehors ? Nous vous invi-tons à joindre notre club de marche intérieure pour rester actif et bouger dans un milieu sécuritaire. De plus marcher en groupe est toujours plus stimulant. Au programme : échauffement, marche et étirement. Le tout agrémenté de petits défis surprises ponctuels adaptés à la condition physique de chacun, dans une ambiance musicale.

Coût : 3 fois semaine – gratuit (inscription obligatoire) Durée : 12 semainesHoraire : lundi, mercredi et vendredi, 8 h 15 Début : 12 janvierLieu : salle récréative

Entraînement cardio boxe intensité élevée

Ce cours de groupe non chorégraphié est basé sur des circuits d’entrainement intenses et variés de même que sur les techniques de bases de la boxe. En plus d’être très efficace au niveau cardiovasculaire, ce type d’entrainement offre un volet musculation com-

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Maman-bébé en forme

Vous êtes une nouvelle maman à la recherche d’un programme d’entraînement complet et adapté à vos besoins ? En compagnie de votre bébé, venez vivre un entraînement cardiovasculaire et musculaire pen-dant lequel bébé fera partie intégrale de l’entraîne-ment. Spécialement conçu pour vous, ce cours vise à reprendre l’entraînement de façon sécuritaire suite à l’accouchement. Il vous aidera à regagner votre sommeil, réajuster votre posture, diminuer l’incon-tinence par le biais d’exercices spécifiques pour le plancher pelvien, tout en retrouvant peu à peu votre poids santé. À la fois dynamique et apaisant, il de-viendra un lieu par excellence de rendez-vous cause-rie avec d’autres mamans.

Coût : 2 fois semaine – 160 $Durée : 12 semainesHoraire : lundi et mercredi, 10 hDébut : 12 janvierLieu : salles de vélos du Centre récréatif

Power Cardio

Cours de haute intensité sur 30 min. Mouvements complets sous forme d’intervalles qui sollicite plu-sieurs groupes musculaires en même temps. Excel-lent, intense et dynamique, une belle solution avant 17 h.



Spinning pour tous

Ce cours sur vélo stationnaire, permet de développer les capacités cardiorespiratoires à l’aide d’intervalles, de variations de vitesse, d’intensité, et de position-nement sur vélo. Du fait qu’il soit combiné au TRX, il offre la possibilité de renforcer le système muscu-losquellettique tout en accordant une grande impor-tance à l’amélioration de la posture, de l’équilibre et

de la flexibilité. L’entraînement en suspension (TRX) permet de travailler dans tous les plans corporels. En d’autres mots, ce cours vous permettra de dépasser vos limites et de vous sentir bien dans votre corps.(40 min. de spinning, 12 min. de TRX et 8 min. d’éti-rement)

Coût : 2 fois semaine – 160 $Durée : 12 semainesHoraire : lundi et mercredi, 19 h 15Début : 12 janvierLieu : salle de vélos du Centre récréatif

Spinning modéré

Laissez-vous guider par des entraînements équili-brés, qui vous permettront d’intégrer en douceur le vélo, quelques exercices de musculation et profiter des bienfaits que nous apportent les exercices d’as-souplissement. C’est une excellente façon de s’initier à l’activité physique ou encore un bon moyen pour conserver la forme. Ce cours vous propose des en-traînements sur musique, permettant de bouger en minimisant les impacts sur vos articulations.

Coût : fois semaine – 160 $Durée : 12 semainesHoraire : lundi et mercredi, 18 h Début : 12 janvierLieu : salle de vélos du Centre récréatif

Spinning express

Vous êtes pressé par le temps, voici une formule d’entraînement rapide et dynamique sur vélo qui vous permettra de travailler sous forme d’intervalles, en force, en endurance, et ce en seulement 45 min. À vos vélos !

Coût : 2 fois semaine – 120 $Durée : 12 semainesHoraire : mardi et jeudi, 16 h 45 (45 min.) Début : 13 janvierLieu : salle de vélos du Centre récréatif

NOUVEAU

DÉPART GARANTI


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Stretching plus

Ce cours propose différentes méthodes d’étirement visant la détente ainsi que l’assouplissement des muscles. Il est conçu pour les gens désirant améliorer leur flexibilité et éloigner les risques de blessures. Ce cours s’adresse à tous et particulièrement aux per-sonnes pratiquant des activités, des sports, un travail impliquant des postures contraignantes, ou encore des mouvements répétitifs. Au programme, vous découvrirez des nouvelles méthodes de stretching afin de gagner de la flexibilité, des plus petits muscles jusqu’aux plus grands.

Coût : 1 fois semaine – 75 $Durée : 12 semainesHoraire : jeudi, 19 h 30 (45 min.)Début : 12 janvierLieu : Salle d’aérobie du Centre récréatif

Yoga Kundalini selon les enseignements de Yogi Bahjan

La Kundalini est l’énergie qui porte la conscience. La pratique du Yoga Kundalini vise à atteindre un équi-libre aux niveaux physique, mental et spirituel. Une session typique comprend des techniques de respira-tion, un kriya (séquence de postures / mouvements ayant un objectif donné), une relaxation et une médi-tation avec ou sans mantra.

Matériel suggéré : tapis de yoga, petit coussin et une couverture.

Coût : 1 fois semaine (60 min.) - 60 $Durée : 8 semainesHoraire : mardi, 8 h 45 – groupe 2 lundi, 19 h – groupe 1Début : semaine du 12 janvier selon l’horaireLieu : salle d’aérobie du Centre récréatif

Yoga sur chaise

Le yoga sur chaise est un yoga adapté qui s’adresse aux personnes ayant de la difficulté à s’assoir au sol, à effectuer des postures complexes ou ayant des res-

trictions physiques. Une session typique est consti-tuée de techniques de respiration, de postures et de mouvements légers sur chaise ou avec appui sur une chaise et d’une relaxation. Les techniques utilisées lors d’une session aident à développer la flexibilité, à réduire le stress, à tonifier les muscles et à nourrir l’esprit.

Matériel suggéré : tapis et ou couverture pour la re-laxation.

Coût : 1 fois semaine - 60 $Durée : 8 semainesHoraire : mardi, 10 h 15Début : 13 janvierLieu : salle d’aérobie du Centre récréatif

Zumba

Le Zumba est un mélange de danses (salsa, merin-gue, cumbia) et d’aérobie sur des musiques latines endiablées. Elle se pratique en groupe sous la direc-tion d’un entraîneur. Dans ce cours, vous allez être entraînés dans une frénésie musicale inspirée des sons latinos. Une activité cardio chorégraphiée idéa-le pour s’entraîner tout en s’amusant.



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Cours de groupe jeunesse

Défie tes muscles 8-12 ans

Voici un cours sous forme d’entraînement diversi-fié qui t’amènera à t’entraîner dans des environne-ments tous les plus variés les uns que les autres. Au programme : spinning, musculation sur TRX, Tabata, circuit à l’intérieur et en plein air aux tendances des SpartanRace, ainsi que des circuits d’entraînement à la salle de conditionnement physique. Le tout en compagnie d’un entraîneur super crinqué et passion-né.

Coût : 2 fois semaine – 120 $ Durée : 12 semainesHoraire : lundi et mercredi, 15 h 30Début : 12 janvierLieu : salles de vélo et de conditionnement physique du Centre récréatif

Cheerleading mini-cyclone

Venez faire partie de la relève de l’équipe de cheer-leading de l’école secondaire Charles-Gravel en vous initiant à cette discipline haute en défis. Mélange de gymnastique, danse et acrobatie, ce sport dynami-que développe des habiletés à communiquer avec les autres, l’esprit sportif et l’esprit d’équipe. Les partici-pants apprendront les bases des stuntsde ce sport ainsi que les rouages pour bien s’étirer et s’échauffer. Une chorégraphie de cheerleading sera enseignée par notre entraîneur certifié et présentée lors d’un

spectacle inter-municipal. Les garçons sont les bien-venus. Note:lesplacessontlimitées.Coût : 2 fois semaine - 120 $Durée : 12 semainesHoraire : 6-8 ans – mardi, 16 h15 et vendredi 16 h 30 9-12 ans – lundi et vendredi, 15 h 30Début : semaine du 19 janvier selon l’horaireLieu : salle récréative

Karaté 8-12 ans La pratique du karaté sollicite le corps dans sa glo-balité et ce, harmonieusement avec l’esprit. Cette activité permet notamment de développer les qua-lités suivantes : souplesse, puissance, coordination, précision, équilibre et discipline. Le karaté est plus qu’une simple discipline sportive, c’est un mode de vie à découvrir et à adopter au quotidien. Il vous sera possible dans cette session de s’initier ou poursuivre l’apprentissage des rudiments de base de cet art en vue de se préparer au passage éventuel des diffé-rents grades.

Coût : 1 fois semaine – 75 $* 2 fois semaine – 120 $* Durée : 12 semainesHoraire : mardi-jeudi, 18 h (participant 1 fois semaine – mardi)Début : 13 janvierLieu : mezzanine du Centre récréatif

* Desfraisd’affiliationannuelde35$sontàprévoirenplusducoûtd’inscription.Seulementapplicablesi lesfraisn’ontpasétéacquittésà lasessiondel’automne.



Karaté – initiation parent-enfant 1 adulte et 1 enfant âgé de 4 à 8 ans

La pratique du karaté sollicite le corps dans sa globa-lité et ce harmonieusement avec l’esprit. Cette acti-

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vité permet notamment de développer les qualités suivantes : souplesse, puissance, coordination, préci-sion, équilibre et discipline. Le karaté est plus qu’une simple discipline sportive, c’est un mode de vie à dé-couvrir et à adopter au quotidien. Il vous sera possi-ble dans cette session parents-enfants de vous initier aux rudiments de base de cet art et d’en apprécier ses bienfaits en compagnie de votre enfant.

Coût : 1 fois semaine – 100 $Durée : 12 semainesHoraire : samedi, 9 h 30 (60 min.)Début : 17 janvierLieu : mezzanine du Centre récréatif



Mini soccer intérieur

Cette activité à pour but de faire découvrir aux en-fants un sport captivant qui leur permettra de déve-lopper leurs aptitudes en termes d’esprit d’équipe, de s’initier aux rudiments de base du soccer et de développer les techniques de jeu de cette discipline en prévision de la saison estival.

Coût : 1 fois semaine – 60 $ Durée : 12 semainesHoraire : 3-4 ans - mardi, 17 h 30 (45 min.) 5-6 ans - jeudi, 17 h 30 (45 min.)Début : semaine du 12 janvier selon l’horaireLieu : salle récréative du Centre récréatif

Power spinning ado 13-16 ans

Tu aimerais t’entraîner pour grimper des montagnes à vélo, dévaler des pentes à toute vitesse, ou encore soutenir des longs sprints jusqu’à une ligne d’arrivée ? Voici le cours qu’il te faut. Ce cours de groupe sur vélo de spinning hyper stimulant simulera différents défis que tu pourrais vivre à l’extérieur. Si tu as envie de te défouler et de te projeter dans l’univers pal-pitant des entraînements de vélo de montagne et de vélo de route, n’hésite pas et joins-toi à nous.

Coût : 2 fois semaine – 120 $

Durée : 12 semainesHoraire : lundi - mercredi, 16 h 45Début : 12 janvierLieu : salle de vélo du Centre récréatif

Yoga athlétique 6-12 ans

Ce cours offrira aux jeunes l’opportunité de pratiquer une activité physique qui peut être exigeante selon le degré d’habileté de l’enfant, tout en lui permet-tant de développer sa concentration sur la tâche à exécuter. Le yoga lui permettra notamment d’amé-liorer l’équilibre du corps (conscience du corps dans l’espace) et de canaliser les émotions (gestion de stress, méthode de relaxation). L’objectif final étant de l’amener à intégrer quelques routines de yoga et techniques de relaxation dans son quotidien.

Coût : 60 $Durée : 12 semainesHoraire : jeudi, 15 h 45 (45 min.)Début : 15 janvierLieu : salle multifonctionnelle 1 du Centre récréatif

Yoga athlétique parents-enfants 1 adulte et 1 enfant âgé de 3 à 5 ans

Ce cours est une invitation pour les tout-petits et leurs parents pour s’initier aux biens faits du yoga athlétique. Cette pause hebdomadaire dans votre routine vous permettra de partager du temps ensem-ble. Le yoga parents-enfants se travaille en équipe et les postures sont effectuées en duo pour développer une plus grande complicité. Les différentes postures que vous apprendrez vous permettront de dévelop-per votre créativité et de partager l’émerveillement de votre enfant en action. Les périodes de relaxa-tions et méditations permettront de vous outiller et d’aider l’enfant à gérer le stress de la vie. Le tout sera animé de façon ludique et dynamique pour l’intérêt de vos tout-petits et pour votre cœur d’enfant.

Coût : 80 $Durée : 12 semainesHoraire : jeudi, 18 h 15 (45 min.)Début : 15 janvierLieu : salle d’aérobie du Centre récréatif

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Zumba kids parents-enfants 1 adulte et 1 enfant âgé de 3 à 5 ans

Vos petits ont la bougeotte et débordent d’énergie à toute heure de la journée sans jamais s’épuiser ? Zumba kids… c’est pour eux. Au programme : danses et jeux chorégraphiés sur différentes musiques du monde pour se dégourdir et gigoter au rythme d’une ambiance festive. Le tout adapté au développement de nos tout-petits, mais non pas sans défi pour les parents qui tenteront de les suivre.(Entraîneur : Catherine Berrigan) Coût : 80 $Durée : 12 semainesHoraire : Samedi, 9 h 15 (45 min.)Début : 15 janvierLieu : salle d’aérobie du Centre récréatif

Zumba jeunesse 7-12 ans

La Zumba jeunesse est une danse latine aérobique sur de la musique entraînante offrant un maximum de plaisir pour les jeunes avec des chorégraphies spécialement étudiés et conçues pour eux. Ce cours permettra notamment de développer la coordina-tion tout en travaillant le cardiovasculaire. Un ren-dez-vous débordant d’énergie pour ceux qui aiment danser et se laisser vibrer au rythme de la musique. (Entraîneur : Catherine Berrigan)

Coût : 60 $Durée : 12 semainesHoraire : Samedi, 10 h 15 (45 min.)Début : 17 janvierLieu : salle d’aérobie du Centre récréatif

Initiation au patin 3 ans et +

Ce cours s’adresse aux enfants qui ne savent pas pati-ner ou qui ont une expérience limitée du patinage. Les enfants seront initiés aux techniques de base du patinage tout en s’amusant. Ils apprendront notam-ment à freiner et à patiner vers l’avant correctement. Ils pourront également, selon le niveau du groupe,

être initiés au patinage à reculons, au glissement sur un pied et aux virages sur deux pieds.

Équipement requis : patins et casque protecteur obli-gatoires.

Ce cours est offert en étroite collaboration avec l’or-ganisme À vos marques santé !

Il vous est possible de vous adresser à eux pour obte-nir des équipements sportifs via Le coffre aux sports. Maude Leblanc : 418 698-1176 poste 222

Coût : 1 fois semaine – 30 $Durée : 6 semainesHoraire : dimanche, 10 h - 10 h 45 Début : 18 janvierLieu : patinoire extérieure de Saint-Honoré

NOUVEAU

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Hockey récréatif sur glace

Cette activité de hockey récréatif a pour principal objectif de permettre aux jeunes de jouer au hockey juste pour le plaisir de s’amuser. Cette nouvelle offre s’adresse aux enfants de 6 à 12 ans, qu’ils aient déjà joué au hockey ou non. Ce temps de hockey sera sous la supervision d’un entraîneur qualifié et structuré de manière à transmettre aux participants les habilités techniques et stratégiques de ce sport selon leur ni-veau. Des minis-parties de hockey seront également au programme pour permettre aux jeunes de mettre le tout en pratique.

Équipement requis : bâton de hockey, patins, gants, jambières et casque protecteur obligatoires.

Coût : 1 fois semaine – 30 $Durée : 6 semainesHoraire : dimanche, 11 h - 12 h (6-8 ans) dimanche, 13 h - 14 h (9-12 ans) Début : 18 janvierLieu : patinoire extérieure de Saint-Honoré

NOUVEAU

Ce cours est offert en étroite collaboration avec l’organisme À vos marques santé !

Il vous est possible de vous adresser à eux pour obtenir des équipements sportifs via Le coffre aux sports. Maude Leblanc : 418 698-1176 poste 222

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Horaire des cours de groupe – Hiver 2015 VOLET ACTIVITÉ PHYSIQUELu

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VOLET LOISIRS COURS DE GROUPE – session débutant le 12 janvier Foire d’inscriptions : le lundi 5 janvier, de 18 h à 20 h, au Centre récréatif

Cours de groupe pour adultes (16 ans et +)

Danse en ligne

Avec la dynamique Pascale Dufour de l’École de dan-se pop country, la danse en ligne a su se donner un air de jeunesse en s’adaptant avec plusieurs chan-sons du jour. Des classiques aux nouveautés, Pascale y met tout son savoir pour faire encore des décou-vertes.


Pour plus de renseignements, veuillez communi-quer avec Marie-Josée Gravel, 418 557-2209

Initiation à l’utilisation des tablettes électroniques

Les différents ateliers proposés vous permettront de vous familiariser à l’utilisation d’une tablette électro-nique et de découvrir ses principales utilités. Les objectifs seront :• Apprendre à gérer son appareil de façon efficace.• Bien connaître et exploiter les possibilités qu’of-

frent les tablettes électroniques.• Développer l’autonomie de l’utilisateur.• Répondre aux interrogations des participants.

La méthodologie d’enseignement utilisée sera la sui-vante :• Présentation magistrale avec exercices appliqués

en temps réel.• Petits défis pour mettre en pratique les notions

vues lors de la formation.• Interaction sous forme de questions-réponses

avec les participants.

Coût : 30 $*Durée : 6 semainesHoraire : mardi, 18 hDébut : 13 janvierLieu : salle de la bibliothèque du Centre récréatif* Le participant doit apporter sa tablette électroni-

que. Un maximum de 12 personnes est accepté dans ce cours.

Utilisation des tablettes électroniques 2

Ce second cours vous permettra d’approfondir da-vantage les éléments appris lors du cours d’initiation et d’expérimenter de nouvelles applications et fonc-tionnalités selon vos besoins. La méthodologie d’enseignement utilisée sera la sui-vante :• Présentation magistrale avec exercices appliqués

en temps réel.• Petits défis pour mettre en pratique les notions

vues lors de la formation.• Interaction sous forme de questions-réponses

avec les participants.

Afin de maximiser les apprentissages personnalisés et de favoriser les échanges en ce sens, ce groupe sera formé d’un maximum de 6 personnes.

Coût : 60 $*Durée : 6 semainesHoraire : mardi, 19 h 15Début : 13 janvierLieu : salle de la bibliothèque du Centre récréatif* Le participant doit apporter sa tablette électroni-

que.

NOUVEAU


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Cours de groupe jeunesse

Danse Hip Hop

Pour danser et apprendre une chorégraphie com-prenant des mouvements de breakdance, hip hop, funky, rap, jazz et bien plus. De la danse urbaine dans le style des vidéo clips.

Coût : 75 $ ou 125 $ en combiné avec le cours de chantDurée: 12 semainesHoraire : mercredi, 18 h (4-7 ans) mercredi, 19 h (8 ans et +)Lieu : mezzanine du Centre récréatif


Atelier de chant

Pour partir à la conquête de leur belle voix et réali-ser leur rêve de chanter. En groupe, sous forme de chorale pour développer de la confiance en soi. Tout le monde y trouve son compte. Le répertoire au pro-gramme est la chanson populaire : de Marie-Mai à Marc Dupré, on se laisse transporter par notre amour de la musique. Groupes de : 4-6 ans (45 min) et 7 et plus (60 min)

Coût : 75 $ ou 125 $ en combiné avec le cours de hip hopDurée: 12 semainesHoraire : mardi, 18 h (4-6 ans) mardi, 19 h (7 ans et +)

Lieu : salle multifonctionnelle 1 du Centre récréatif


Cours d’initiation au dessin 8-12 ans

Au programme : découverte et familiarisation avec les différentes techniques de base du dessin (la défi-nition des traits, les lignes directrices, les 2 et 3 di-mensions, etc.). Cette initiation au dessin permettra à l’enfant d’acquérir la marche à suivre pour struc-turer et réaliser ses dessins et pourra certainement contribuer à faire ressortir l’artiste qui se cache en lui.

Coût : 60 $ – matériel compris Durée : 12 semainesHoraire : samedi, 9 h 15 (60 min.)Lieu : salle multifonctionnelle 6 du Centre récréatif

Cours de dessin intermédiaire 8-12 ans

Ce cours de dessin pour intermédiaire permettra aux jeunes d’approfondir les différentes techniques apprises dans le précédant cours et de découvrir des facettes plus poussées du dessin comme les perspec-tives et les portraits. Ce second cours permettra ainsi à nos jeunes dessinateurs d’exprimer davantage leur coup de crayon artistique.

Coût : 60 $ – matériel compris Durée : 12 semainesHoraire : samedi, 10 h 30 à 11 h 30 (60 min.)Lieu : salle multifonctionnelle 6 du Centre récréatif

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en herbe découvriront les sons, le rythme et la musi-calité et pourront faire l’essai de divers instruments. Des exercices simples à reproduire à la maison seront également transmis par notre animatrice pour pour-suivre les découvertes.

Cette activité est offerte en étroite collaboration avec l’organisme À vos marques santé !

Coût : 50 $ – matériel compris Durée : 8 semainesHoraire : samedi, 9 h 30 (60 min.)Lieu : salle multifonctionnelle 1 du Centre récréatif

Atelier jouons ensemble parents-enfants 3-5 ans

Vous avez à la maison un petit trésor qui déborde d’émerveillement devant tout et vous cherchez une nouvelle façon de nourrir sa curiosité ? Jouons en-semble est la formule qu’il vous faut. Venez explorer en compagnie de votre enfant la cuisine du monde et l’initiation à la musique.

La cuisine du monde (4 ateliers)Chaque atelier permettra de découvrir les saveurs ty-piques d’un pays. La réalisation d’un plat simple sera l’occasion pour les enfants de déguster des aliments et de les cuisiner, mais aussi d’en savoir plus sur les traditions, les jeux ainsi que la musique des pays en vedette.

Initiation à la musique (4 ateliers)À travers des activités ludiques, nos jeunes musiciens

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ATELIER DE CHANT 7 ans +Salle 1

Horaire des cours de groupe – Hiver 2015 VOLET LOISIRS

SAMEDIMERCREDIMARDI

INITIATION AU DESSIN 8-12 ansSalle 6

ATELIER JOUONS ENSEMBLEPARENTS-ENFANTS

3-5 ans ansSalle 1

DESSIN INTERMÉDIAIRE8-12 ansSalle 6

ATELIER DE CHANT 4-6 ansSalle 1

HIP HOP 4-7 ans

Mezzanine

HIP HOP 8 ans +

Mezzanine

INITIATION À L’UTILISATION DES

TABLETTES ÉLECTRONIQUES 1

adultesSalle bibliothèque

UTILISATION DES TABLETTES

ÉLECTRONIQUES 2 adultes

Salle bibliothèque

DANSE EN LIGNEadultes

Salle d’aérobie

un bEau cadEau pour toutE la famillE !

Mangez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Mangez mieux

Bougez au moins 30 minutes par jour. Et pour les jeunes,

c’est au moins 60. Bougez plus

Prendre une pause pour avoir un meilleur équilibre

de vie. Prenez une pause

La Municipalité de Saint-Honoré est heureuse de vous annoncer qu’elle participera au volet Municipalités et familles du Défi santé 5/30 équilibre 2015.

LE DÉFI SANTÉ, C’EST QUOI ?6 semaines de motivation pour améliorer ses habitudes de vie !

Concrètement, le Défi Santé c’est viser l’atteinte de 3 objectifs, en solo, en famille ou en équipe, pendant 6 semaines, du 1er mars au 11 avril.

Le Défi Santé, c’est aussi :• apprendre à s’organiser pour manger mieux• trouver ses façons pour bouger plus• s’arrêter un moment pour prendre soin de soi

PÉRIODE D’INSCRIPTION : DU 22 JANVIER AU 28 FÉVRIERComment s’inscrire : sur le site Internet du Défi santé à l’adresse suivante www.defisante.ca

PÉRIODE DE LA CAMPAGNE : DU 1ER MARS AU 11 AVRILÀ surveiller au Centre récréatif, de nombreuses activités gratuites à venir pour toute la famille.

NOUS COMPTONS SUR VOUS POUR NOUS AIDER À FAIRE RAYONNER NOTRE LOCALITÉ, ET POUR PARTICIPER À NOS CÔTÉS À CETTE MAGNIFIQUE AVENTURE.

Documents

Programmation Hiver 2015 - Ville de Saint-Honoré loisirs hiver 2015...Coût : 54 $ par mois soit 650 $ pour un an Obtenez un accès illimité à la salle d’entraînement et aux