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PROTOCOLEDERECUPERATIONDESAMPLITUDESDEL’EPAULELeprotocoleLIOTARDestl’évolutionduprotocoledeNEER
! LESETIREMENTSPERSONNELS:L’ESSENTIELPOURLASOUPLESSE:
C’estàVOUS-MEMEderéaliserlesexercicesd’auto-rééducation,ensuivantlesinstructionsci-dessous.
---------Lerôledel’équipederééducation(médecin/kinésithérapeute)estdevousaideràapprendrelesexercices,delescontrôleretdeles
corrigersuivantlesinstructionsci-dessous.Lesmassagescervico-dorsauxcontribuentàfavoriserlerelâchement.---------
Ceprotocoleexclutlamobilisationpassiverépétitive–lamécanothérapie(arthromoteur,poulies,bâton,…)–touteforme
detravailactifcontrerésistance(poids,élastiques,…)
PRINCIPESARESPECTER
- Nepasêtreagressif:enfind’étirement,onpeutsentirunegênedouloureusequidoitdisparaîtreàl’arrêtdel’exercice.Siladouleurpersisteaprès,c’estquel’étirementestsoittropforcé,soitmalréalisé.
- Nepasenfaireplus.L’excèsdemotivationpeutvousconduireàaugmenterlaquantitédetravail.En«pensantbien-faire»,vousenfaitestrop,etvousalimentezl’inflammationdevotreépaule.Faitesniplus,nimoins.
- Répartissezbienvostempsdetravaildanslajournée,pouréviterimmobilisationprolongée
SoyezREGULIERdansletempsetdansvotrefaçondetravailler
Débuterlematinparunedoucheouunbainchaud
Programme1:
5fois/jour:
1sériecouché(5mouv.)N°1
5prêchesN°3
Le«pencheravant»
2fois30secondesavec1minutedereposentrechaque
(àréaliseravantvossériesetrégulièrementdanslajournée)
c’est«l’aspirine»del’épaule
Programme2:
5fois/jour:
1sériecouché(5mouv.)N°13étirementsassisN°2
5prêchesN°3
Penchezvousprogressivementenentrecroisantvosmains,laisseztomberlatêteetlesbras,sansbalancement,envousrelâchantsurlarespiration(Aadapterencasdeproblèmeslombairesoudevertiges).
1èreETAPE:positioncouchée(ou½couchée):(N°1)
Lesbrasbasculentversl’arrièreensemble,coudesouverts.
2cyclesrespiratoiresenfindechaquemouvement
2èMEETAPE:positionassise(N°2)1°)Lesmainsentrecroisées,paumesouvertes,montentensembleau-dessusdelatête.maintenir(2respirations)SANSBAISSERLATETE.2°)Puislesmainstirentverslehaut,toujoursensemble,entraînantlesbrasquisetendent.(Maintenir2respirations).Ilnefautpastirerplusaveclamaincôtésain,niavecl’autre.3°)Ladescentesefaitenlaissantlescoudesseplier,sansfreiner,àvitesserégulière.
Programme3:
5fois/jour:
5étirementsassisN°2
5prêchesN°3
Aprèsintervention:
Eviterlamarchedelonguedurée.(15/20mnMatinetAp–midi)
Eviterlespositionsassisesou
deboutprolongées.
Le«prêche»:5mouvementsenPOSITIONASSISE(N°3)1°)Lesmainspartentdunombril.2°)Elless’écartentenfaisantpivoterlesbrasetlesépaules.LESCOUDESNEDOIVENTPASETRESERRESAUCORPS,ilssontlibres.(tenue2respirations)NEJAMAISFORCER:larotationexterneselibéreraplusoumoinstardivementenfonctiondevotreintervention.
NEJAMAISUTILISERDEBÂTONlorsdecetexercice
Aprèschaqueséance:
20minutesREPOSdont
10minutesavecFROID
LARECUPERATIONDELAMOBILITEN’ACCELEREPASLACICATRISATIONQUIRESTEL’OBJECTIFDEVOTRE
OPERATION(RESPECTEZLESDELAISETLESCONSIGNESDEVOTRECHIRURGIEN).