Il personal trainer:

RUNNER PREPARARSI ALLA CORSA

Combatti acido lattico e crampi

PPUNTAMENTO MARATONA

Sei in tempo per prepararti per:

• Venezia Marathon - il 28.10.2012

•New York - il 04.11.2012

• Firenze Marathon - il 25.11.2012

AIUTATI CON L’ELETTROSTIMOLAZIONE …

L’ausilio di un elettrostimolatore dotato di programma di recupero

attivo può rivelarsi fondamentale perché:

- aumenta il flusso sanguigno

- drena le tossine muscolari

- riduce i dolori mediante l’aumento della produzione di endorfine

ed encefaline (sostanze naturali con proprietà antalgiche)

- diminuisce la tensione sui muscoli grazie a un effetto rilassante

sulle fibre!

SCEGLI UN ELETTROSTIMOLATORE …

- A 4 CANALI perché è preferibile poter intervenire immediatamente e

contestualmente su entrambe le gambe, e solo dopo, valutare altre

caratteristiche quali la potenza;

- la cui forma d’onda sia quadra, bifasica e compensata.

1

QUADRICIPITE 1° CICLO: 3 SETTIMANE

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

Forza max X

Forza resist. X X

Capillarizzaz X

Decontratt. X X X

2

POLPACCIO 1° CICLO: 3 SETTIMANE

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

Forza resist. X

3

POLPACCIO 1° CICLO: 3 SETTIMANE

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

Decontratt. X X

4

ADDOMINALI 1° CICLO: 3 SETTIMANE

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

Forza resist. X X

5

QUADRICIPITE 2° CICLO: 3 SETTIMANE

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

Forza max

Forza resist. X X X

Capillarizzaz X

Decontratt. X X X

6

POLPACCIO 2° CICLO: 3 SETTIMANE

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

Forza resist. X

7

POLPACCIO 2° CICLO: 3 SETTIMANE

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

Decontratt. X X

8

ADDOMINALI 2° CICLO: 3 SETTIMANE

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

Forza resist. X