Psicologia del deporte concepto[1]

2016

HANDY YULISSA COC CIGARROA

UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ

01/06/2016

PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Texto Paralelo

1

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


PSICOLOGIA DEL DEPORTE, CONCEPTO DEFINICIÓN Y OBJETIVOS 02

RESEÑA ACERCA DEL SURGIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

Y LA RECREACIÓN 03

DEFINICION DE PSICOLOGIA 06

LA EXCELENCIA EN LA GESTIÓN DEPORTIVA 14

ETICA PROFESIONAL DE LA EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTE 19

EL DEPORTE, JUEGO Y ACTIVIDAD FÍSICA 21

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EDAD ESCOLAR 26

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTEEN LAS PERSONAS MAYORES 36

CARACTERIZACIÓN PSICOLÓGICA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA 42

ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL DEL DEPORTISTA 47

PLANEAMIENTO DEL ENTRENAMIENTO 52

CONTROL DEL COMPORTAMIENTO APLICADO AL ENTRENAMIENTO 57

PSICOLOGÍA DEL ARBITRAJE 67

LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA 74

AUTOCONFIANZA Y DEPORTE 81

MOTIVACIÓN DEL ENTRENADOR AL DEPORTISTA 87

VIOLENCIA 89

CONCLUSIONES 90

AGRADECIMIENTOS 91

BIBLIOGRAFIA 92

2

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


ONCEPTO, DEFINICIÓN Y OBJETIVOS

INTRODUCCIÓN

CONCEPTO

DEFINICIÓN

FUNCIONES DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE

El comportamiento deportivo no es un hecho

aislado que concierne solo a ciertos deportistas de

elite, sino que constituye una manifestación

universal

Entender el deporte como instrumento de salud,

medio de integración social y actividad de ocio

La psicología del deporte investiga, como

disciplina científica, las causas y los

efectos de los procesos psíquicos que

tienen lugar en el ser humano antes,

durante y después de una actividad

deportiva.

Considerarla de otra manera, aparte de generar

confusión, haría que la Psicología quedase reducida a

una derivación de la biología o de la fisiología.

Digamos, pues, que la P.D. es una su disciplina de la

Psicología que aplica los principios de la misma en el

ámbito deportivo y del ejercicio físico.

OBJETIVOS

APRENDIZAJE

MOTRIZ

OCIO

DISFRUTE

DEPORTE

PROFESIONAL

SALUD

REHABILITACIÓN

OBJETIVOS

APRENDIZAJE

MOTRIZ

OCIO

DISFRUTE

DEPORTE

PROFESIONAL

SALUD

REHABILITACIÓN

OBJETIVOS

APRENDIZAJE

MOTRIZ

OCIO

DISFRUTE

DEPORTE

PROFESIONAL

SALUD

REHABILITACIÓN

OBJETIVOS

APRENDIZAJE

MOTRIZ

OCIO

DISFRUTE

DEPORTE

PROFESIONAL

SALUD

REHABILITACIÓN

OBJETIVOS

APRENDIZAJE

MOTRIZ

OCIO

DISFRUTE

DEPORTE

PROFESIONAL

SALUD

REHABILITACIÓN

OBJETIVOS

APRENDIZAJE

MOTRIZ

OCIO

DISFRUTE

DEPORTE

PROFESIONAL

SALUD

REHABILITACIÓN

Clínica (ansiedad, estrés, lesiones, etc.).

b) Educativa.

- Docente: enseñar principios y técnicas psicológicas en cursos y seminarios.

- Asesor: orientar y apoyar a deportistas y entrenadores para optimizar su rendimiento y su

bienestar.

Investigadora: como especialista en una ciencia básica,

estudia los procesos psicológicos en el ámbito del deporte

3

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


HISTORIA Y EVOLUCIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

El deporte es un fenómeno cultural de los más representativos de este milenio:

Universalidad -

-

- Implantación

Relevancia social

INTRODUCCIÓN

El arraigo del deporte en la sociedad contemporánea es tal que se puede

abordar el tema desde multitud de perspectivas:

Lúdica – Ocio y tiempo libre

* Formativa - Hábitos de higiene

* Técnica - Escuelas, clubes, etc.

* Comercial - Publicidad, empresas…

* Comunicación - Periódicos, tv., etc.

* Profesional - Técnicos, atletas, etc

RESEÑA ACERCA DEL SURGIMIENTO DE LA

PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN

4

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Existe una íntima relación entre la práctica deportiva y la dimensión

psicológica del ser humano.

Desarrollo de la personalidad.

Fortalecimiento de la voluntad.

Promoción del autoconocimiento.

Perseverancia y espíritu de sacrificio.

Apreciación del trabajo continuado como camino para conseguir

Futuros logros

ETAPAS DE FORMACIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

Etapa de los precursores (1890-1919)

* Intentos aislados por relacionar Psicología y deporte.

* Importancia de los factores psíquicos en el deporte.

Etapa de Formación (1920-1944)

* Formulación de diferentes concepciones teóricas.

* Investigaciones específicas en campo del deporte.

Etapa de Crecimiento (1945-1964)

* Aportaciones en el campo del aprendizaje motor.

* Trabajos sobre evaluación del rendimiento.

* Estudios sobre personalidad y deporte.

Etapa de Consolidación (1965- actualidad)

* Estudios sobre evaluación, investigación e intervención.

5

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


ETAPA DE CRECIMIENTO

En la URSS

Se desarrolla una P.D. aplicada a la preparación del atleta para la

competición siguiendo las líneas marcadas por A. Puni y P. Rudik.

- El entrenamiento psicológico del deportista se inicia con el estudio de las

tensiones previas a competición

-Las tensiones y el nivel de activación se evalúan mediante tests psico-

fisiológicos:

Respiración / Presión sanguínea / Frecuencia cardíaca

Búsqueda del nivel de activación óptimo – Máximo rendimiento.

Medir mediante tests las características de personalidad de cara a mejorar el

rendimiento en el marco teórico del aprendizaje motor.

LA P.D. EN ESPAÑA

La PD se incluye en los estudios universitarios en los 80.

1989 – La UAM crea el primer programa universitario en forma de Master con vistas a

preparar psicólogos profesionales para Barcelona 92.

1990 – Reforma de los planes de estudio universitario: la P.D. como asignatura optativa.

1993 – La UAM crea la Cátedra “Ferrer Salat” para dar cobertura a los Masters de P.D. y de

Alto Rendimiento Deportivo.

Actualmente el Centro Olímpico de Estudios Superiores, creado por el C.O.I. en 1992, es el

proyecto más sólido para impulsar las Ciencias del Deporte (Psicología).

Futuro cargado de promesas.

6

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


DEFINICION DE PSICOLOGIA

La palabra “Psicología” viene del vocablo Griego que significa: “Estudio de la

Mente y del Alma”

En nuestros días se define la Psicología como la ciencia que estudia la

conducta y los procesos mentales.

DESCRIPTORES: CIENCIA – CONDUCTA – PROCESOS MENTALES

RELACION ENTRE CIENCIAS DEL DEPORTE Y

CONOCIMIENTOS PSICOLOGICOS

CON LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN

CIENCIAS DEL DEPORTE

- BIOMECANICA

- FISIOLOGIA DEL

EJERCICIO

- DESARROLLO Y

APRENDIZAJE

MOTOR

- MEDICINA DEL DEPORTE

- SOCIOLOGÍA DEL

DEPORTE

CIENCIAS DE LA PSICOLOGIA

- PSICOPATOLOGIA

- PSICOLOGIA CLINICA

- PSICOLOGIA DE LA PERSONALIDAD

- PSICOLOGIA EXPERIMENTAL

- PSICOLOGIA DEL ASESORAMIENTO

7

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


PSICOLOGIA DEL DEPORTE

La psicología del deporte investiga como disciplina científica los

procesos mentales que tienen lugar en el ser humano antes,

durante y después de una actividad deportiva.

QUÉ ES LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO?

OBJETIVO 1

Aprender el modo en que los factores psicológicos afectan al

rendimiento físico de los individuos.

Objetivo 2

Comprender que forma la participación en

el deporte y la actividad física influye en el

desarrollo, la salud y el bienestar personal.

8

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


FUNCIONES DE LOS ESPECIALISTAS EN

PSICOLOGIA DEPORTIVA

ENSEÑANZA

INVESTIGACION ASESORAMIENTO

9

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


PSICOLOGO DEPORTIVO EDUCACIONAL

Se ocupa de los individuos practicantes del deporte, entrenamiento con un

enfoque más didáctico que clínico; utiliza técnicas de entrenamiento de

destrezas psicológicas, para el incremento de la ejecución deportiva.

PSICOLOGO DEPORTIVO INVESTIGADOR

Ayuda a evaluar y desarrollar los servicios, conocer los problemas

concernientes a su área de investigación, ser sensibles a las necesidades y

problemas de los deportistas y a las líneas relevantes de la salud, educación y

bienestar de los mismos.

CONSTITUYEN ROLES PROFESIONALES

COMPLEMENTRIOS

El psicólogo deportivo tiene como finalidad ayudar al incremento del

rendimiento deportivo.

El psicólogo clínico tiene como finalidad recuperar psicoterapéuticamente

al deportista con problemas psicológicos y restablecer su salud mental. (*)

(*) Tanto los

deportistas como los

no deportistas

pueden presentar

necesidad de

atención de su

salud mental

10

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


CONCEPTOS BASICOS DE

PSICOLOGIA GENERAL

Procesos perceptivos

Memoria

Aprendizaje

Pensamiento y lenguaje

Motivación

Emociones

Accion y movimiento

PROCESOS PERCEPTIVOS

La percepción es un proceso cognoscitivo,

Una forma de conocer el mundo

la percepción es el punto donde la cognición

Y la realidad se encuentran”

“la percepción es la actividad cognoscitiva más

Elemental, a partir de la cual emergen

Todas las demás”

¿QUÉ ES LA ATENCION?

“cuando focalizamos la atención

Selectivamente a una pequeña parte de los

Fenómenos sensoriales incidentes, llamamos

Atención”

“la atención parece estar implicada en muchas actividades mentales”

11

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


¿QUÉ ATRAE LA ATENCIÓN?

En general las personas prestan más atención Al medio externo que al interno ¿qué influye en la atención? Datos novedosos, inesperados, intensos y cambiantes Las necesidades, intereses y valores MEMORIA SENSORIAL (MS)

MEMORIA A CORTO PLAZO (MCP)

POR LO GENERAL LA INFORMACION DE LA MCP, NO PUEDE

RECUPERARSE DESPUÉS DE 15 A 20 SEGUNDOS

MEMORIA A LARGO PLAZO (MLP)

ESTABILIDAD LOCUS DE CONTROL CONTROLABILIDAD

ESTABLE INTERNO FUERA DE CONTROL

ESTABLE EXTERNO FUERA DE

CONTROLINESTABLE INTERNO BAJO CONTROL

INESTABLE EXTERNO FUERA DE CONTROL

TEORIA DE LA ATRIBUCION

CAUSAL

Las atribuciones como causas del

éxito o del fracaso deportivo:

Factor estable: Su talento o buenas aptitudes

Factor inestable: Su buena suerte

Una causa interna: El tremendo esfuerzo realizado

Una causa externa: El bajo nivel de sus adversarios

Un factor controlable: Su plan de carrera

Un factor fuera de control: La condición física de los

adversarios

12

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Resultados investigaciones

La salud mental positiva:

El perfil del iceberg

Modelo de salud mental:

Conducta tipo A

Auto - concepto

PERSONALIDAD Y DEPORTE

Efectos de la práctica deportiva y salud

o Adhesión al deporte y ejercicio físico

o Razones para hacer ejercicio

o Excusas para no hacer ejercicio físico

o Adicción a la práctica de ejercicio físico

o -síndrome de abstinencia

o Beneficios en la salud y bienestar

o -de tipo fisiológicos

o -de tipo psicológicos

LA PERSONALIDAD DEL ENTRENADOR

>CARACTERISTICAS, VENTAJAS Y DESVENTAJAS<

El entrenador autoritario

El entrenador democrático

El entrenador permisivo

COMO AYUDAR A LOS DEPORTISTAS PROBLEMA

Problemas clínicos v/s conductas problemas

Problemas conductuales mas frecuentes

El deportista conflictivo

El deportista engreído

El deportista que se resiste ser entrenado

El deportista pesimista o negativo

El deportista propenso a lesionarse

El deportista retraído o desconfiado

13

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


El deportista enfermo fingido

El deportista hipernervioso o ansioso

ANSIEDAD RASGO: <Factor de personalidad que predispone a una persona

a considerar la competición y la evaluación social como más o menos

amenazadora.

AUTOESTIMA: <Está relacionada con las percepciones de amenaza y sus

cambios correspondientes, en el estado de ansiedad>

Por ejemplo: Los deportistas con baja autoestima tienen menos confianza y

experiencia; y un menor estado de ansiedad que los deportistas que exhiben

una autoestima más elevada.

http://images.google.es/imgres?imgurl=http://www.blogdetrabajo.com/wp-content/uploads/trabajando1.jpg&imgrefurl=http://www.blogdetrabajo.com/trabajo/conflictos-en-el-trabajo&usg=__K8_c6p8G05J_qqnYWyLuXM_ijdY=&h=375&w=500&sz=60&hl=es&start=90&sig2=DVIRynRGKqKUGZ6lunKeMQ&um=1&tbnid=RChhJsDoB7jjXM:&tbnh=98&tbnw=130&prev=/images?q=trabajo&ndsp=20&hl=es&sa=N&start=80&um=1&ei=Y88BS-3yB4_NjAfqkNW3Cw

14

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


LA EXCELENCIA EN LA GESTIÓN

DEPORTIVA

15

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


MODELO DE DESARROLLO DEPORTIVO EXCELENTE

QUE ES LA EXELENCIA?

Misión: nuestro trabajo

Valores: nuestra actitud

Visión: nuestros sueños

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


La gestión excelente del deporte.

La calidad

Una de las mejores herramientas para la determinación de los objetivos y de

los resultados de una organización pública es la planificación y el seguimiento

de la gestión

La gestión excelente del deporte. La calidad

Saber que lo hacemos bien

Tener constancia de ello

Poder y saber transmitirlo

Comunicarlo bien

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17

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


La gestión excelente del deporte. La

calidad

Para seguir trabajando juntos

…y mejor

• la mejora del rendimiento de la organización para satisfacer las

demandas de los clientes

• la mejora en la transparencia de la gestión

• la motivación de los empleados a través de la delegación de

responsabilidades

Herramientas de Calidad:

Diseño de mapas de procesos

Cartas de servicio, de compromisos

Elaboración de memorias

Comunicación con el cliente: gestión de sugerencias-reclamaciones,

contactos vía web, etc.

Estudios de mercado, investigaciones varias.

Protocolos de actuación

Creación de indicadores

Seguimiento y control de objetivos

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18

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


EFQM

European Foundation for Quality Management

Fundación Europea para la Gestión de la Calidad

EXCELENCIA

Responsabilidad

Social

Desarrollo

de Alianzas

Proceso continuo de

Aprendizaje, Innovación

y Mejora

Desarrollo e Implicación

de las Personas

Gestión por

Procesos y

Hechos

Liderazgo

y

Coherencia

Orientación al

Cliente

Orientación a

Resultados

19

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


ETICA PROFESIONAL DE LA EDUCACION

FISICA, RECREACION Y DEPORTE

1 - Cuidar de su físico para mantener el equilibrio emocional, psicosomático,

social, moral, cultural y espiritual, procurando ser modelo de

comportamiento, de manera que dignifique la profesión dentro y fuera de la

Escuela.

2 - Procurar estar actualizado sobre los últimos acontecimientos científicos,

ampliando su cultura general y profesional, siempre abierto y sensible a las

innovaciones, experiencias e investigaciones científicas en Educación Física,

Deportes y Recreación.

3 - Comprender el contexto de la realidad socio-político- económico y las

diferencias sociales existentes en su campo de acción, para tratar de superar

la injusticia y la desigualdad educacional.

4 - Hacer lo posible por comprender el comportamiento psico-social de los

alumnos, procurando desarrollar las potencialidades bio-psico-social y

artísticas estimulándolas y motivándolas, a resaltar los aspectos positivos y

neutralizando los negativos, a fin de preparar mejor las futuras generaciones

para la vida.

5 - Respetar a sus alumnos, colegas, superiores y subordinados por sus

costumbres, leyes y reglamentos, opiniones políticas y religiosas, cualesquiera

que sean dando ejemplo seguro al educando y a la sociedad con manifiesto

espíritu de tolerancia.

6 - Tratar a todos con cariño, justicia y equidad, y aprovechar todos los

momentos que la actividad gimno-deportiva ofrece para educar, creando un

ambiente de cordialidad, confianza y respeto de forma que se mantenga el

equilibrio del trinomio Profesor-Alumno-Grupo de Alumnos.

7 - Prestigiar su profesión, colegas y asociaciones de clase, cooperando en

todas las promociones de carácter cultural y deportivo posibles, no aceptando

contratos contrarios a los principios doctrinales-científicos, que afecten al

20

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


prestigio y a la dignidad de la función magistral, defendiendo a la profesión y

a los colegas injustamente atacados.

8 - Aconsejar a sus alumnos, respetar a los adversarios, tanto a los fuertes y

vencedores, como a los débiles y vencidos, tratándolos caballerescamente, de

forma que aprendan a ganar y a perder con elevado espíritu de "fair-play",

llevándolos a enfrentarse con los cuadros adversarios como huéspedes de

honor y haciéndolos comprender que la trasgresión de las reglas en las

competiciones representa la ruptura del compromiso entre caballeros.

9 - Esforzarse para evitar que las competiciones degeneren en agresiones o

conflictos que desvirtúen sus fines y atenúen contra la dignidad humana, una

vez que jueces y competidores deben considerar mutuamente honestas sus

intenciones.

10 - Permitir que participen en competiciones solo aquellos especialmente

condicionados con la preocupación capital de preservar la salud, de manera

que jamás sobrepasen sus posibilidades fisiológicas.

11 - Despertar y crear en sus educandos saludables hábitos físicos, mentales,

morales, sociales y cívicos de modo que aprendan a organizar su vida

distribuyendo las horas del día entre estudio, trabajo, reposo, diversiones y

obligaciones profesionales, escolares, religiosas, familiares, etc.

12 - Resistir a todas las presiones que pretendan envilecer el ejercicio de la

profesión o hacer competencia desleal a sus colegas de clase.

13 - Estimular la emulación entre sus alumnos, proporcionándoles

actividades que favorezcan la creatividad, la espontaneidad, la libre expresión

el dialogo, ayudándoles a descubrir las actividades en las que puedan

realizarse o que les proporcionen mayor placer.

14 - Atender los problemas y las aspiraciones de sus alumnos y procurar

ayudarles a superar las dificultades coordinándose con los colegas, con los

padres, para informarse de las diferencias individuales, sus peculiaridades y

conocer así mejor sus posibilidades, orientando para las mejores posibles

soluciones.

15 - Tener fe en su misión y amor en su profesión de modo que pueda ayudar

al individuo cada vez más para perfeccionar su salud, y contribuir a la buena

formación y conservación corporal, mejorar su adaptación orgánica para

resistir a los embates de la vida (ataques de microorganismos, cambios

ambientales, choques emocionales, etc.) y por medio de la adaptación neuro-

muscular poder preparar sus diferentes mecanismos para poder actuar con

21

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


eficiencia en la vida humana y socialmente válida durante más tiempo,

despertando en él, el gusto por una vida sana, preparando así para mejor

emplear sus tiempo de ocio, contribuyendo para realización personal y de esa

forma tornarlo satisfecho consigo mismo, y más feliz.

EL DEPORTE, JUEGO Y ACTIVIDAD FÍSICA

EL DEPORTE

CONCEPTO DE DEPORTE

“Actividad física, sujeta a un reglamento, que se practica de forma

individual o colectiva en competición con otros”

“Ejercicio o actividad física que requiere una técnica y se realiza sin

intención de competir, como diversión o para mantenerse en forma”

Parlebas: “el deporte es el juego deportivo institucionalizado”

DICCIONARIO REAL ACADEMIA

1. Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio, por lo común al

aire libre.

2. Ejercicio físico, por lo común al aire libre, practicado

individualmente o por equipos con el fin de superar una marca

establecida o de vencer a un adversario en competición pública,

siempre con sujeción a ciertas reglas.

EL JUEGO DEPORTIVO Y SU CLASIFICACIÓN

CAGIGAL (1946):

CRITERIO: INTENCIONALIDAD.

CRITERIO: NATURALEZA HECHO DEPORTIVO.

LUSCHEN Y WEIS (1979):

22

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


CRITERIO: ASPECTOS SOCIOLÓGICOS.

PARLEBAS (1971): 3 criterios:

Incertidumbre.

Cooperación.

Oposición.

OTRAS CLASIFICACIONES TIPOLÓGICAS:

CAILLOIS (1958).

BOUET (1968)

CAGIGAL

CRITERIO: INTENCIONALIDAD

EL DEPORTE COMO UNA ACTIVIDAD EDUCATIVA.

EL DEPORTE COMO UNA ACTIVIDAD DE OCIO.

EL DEPORTE PROFESIONAL.

CRITERIO: NATURALEZA DEL HECHO DEPORTIVO

DEPORTE COMO PRAXIS.

DEPORTE COMO ESPECTÁCULO.

PARLEBAS (1971)

CRITERIO: INCERTIDUMBRE, COOPERACIÓN, OPOSICIÓN.

ACTIVIDADES PSICOMOTORAS.

ACTIVIDADES SOCIOMOTORAS.

OTRAS CLASIFICACIONES TIPOLÓGICAS.

CAILLOIS (1958):

Deportes Individuales.

Deportes de pelota y balón.

Deportes de origen marcial.

Deportes basados en la vida y en la técnica.

BOUET (1968):

Deportes de combate.

23

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Deportes atléticos.

Deportes de la Naturaleza.

Deportes Mecánicos

EL DEPORTE COMO FENÓMENO SOCIAL Y CULTURAL

Evolución histórica de la función social del deporte en las distintas

civilizaciones.

Objetivos socio-culturales de la práctica deportiva actual

EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA FUNCIÓN SOCIAL DEL

DEPORTE EN LAS DISTINTAS CIVILIZACIONES.

PUEBLOS PRIMITIVOS:

FINES UTILITARIOS.

VARÓN.

EGIPTO (3100 a. C. – 332 a. C.):

Carrera, salto, lanzamiento de jabalina, ejercicios con bastones,

pesca, lucha, juegos de equilibrio y juegos con balón.

GRECIA:

Actividad física de carácter atlético.

Se incluye en la Educación.

Juegos en honor a algún dios.

Concursos infantiles.

ROMA:

Formación militar: espada, lanza, jabalina, tiro con arco y

honda.

Prevalece el carácter espectacular: (gladiadores).

EDAD MEDIA (445 d. C – S XV).

CRISTIANISMO: Salud del alma y desprecio del cuerpo.

24

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


El cuerpo no es el objetivo de ningún programa educativo.

RENACIMIENTO (S. XVI):

Deporte como actividad educativa.

Equitación, carreras pedestres, saltos, esgrima y diversos juegos

de pelota.

SIGLO XVII:

Trabajos que inician la Ciencia de la cultura corporal:

Harvey: circulación mayor y ejercicio corporal.

Comenius: ejercicios corporales en el programa escolar.

Locke: “Empirismo”: educación del espíritu posterior a la

del cuerpo.

SIGLO XVIII:

Interés de los médicos por el ejercicio físico.

“Naturalismo” (Rousseau).

SIGLO XIX:

Periodo de las Escuelas:

Francesa.

Alemana

Sueca.

Inglesa: línea deportiva. Thomas Arnold (1795-1842).

PRINCIPIOS SIGLO XX:

Etapa: “Fusión de los sistemas” (Hallden)

Sociedad actual

Avance tecnológico.

Tecnificación del trabajo.

“Sociedad del ocio” (¿pasivo más que activo?)

25

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Concepciones diferentes del Deporte:

Rendimiento.

Deporte para todos.

Concepción educativa.

OBJETIVOS SOCIO-CULTURALES DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA

ACTUAL

1. Conseguir la mayor participación posible.

2. Búsqueda de desarrollo armónico del cuerpo.

3. Búsqueda de sensaciones nuevas.

4. Alejamiento de lo cotidiano.

5. Mejora de la salud.

6. Distinción de grupos sociales.

FUNCIÓN SOCIO-CULTURAL DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

A TRAVÉS DEL DEPORTE

Alcanzar un mayor dominio del cuerpo.

Mejorar la capacidad de adaptación a situaciones nuevas.

Despertar la curiosidad por mejorar y utilizar nuevas formas de

aprendizaje.

Aumentar el número de relaciones interpersonales de tipo horizontal.

Aprender a desarrollar el trabajo cooperativo.

Fomentar la educación social y de ocio.

26

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


EL DEPORTE EN LA EDAD

ESCOLAR

27

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


El Deporte en la Educación Física

En la Educación Física se incluyen «aquellos fenómenos que siendo identificables por sus variables educativas pertenecen al ámbito de la actividad motriz»

Podemos considerar al deporte como un contenido educativo en la medida que

se trata de un conocimiento práctico y teórico construido históricamente y

socialmente validado.

CRÍTICAS AL DEPORTE INFANTIL

• Contaminación por el deporte espectáculo y por el negocio deportivo

• Excesivo énfasis en la competencia

• Deportivización de la educación física

• Captación de talentos

• Especialización precoz

• El rol de los padres

El deporte en la escuela

El deporte desarrolla cualidades de la personalidad que trascienden lo físico:

• Las capacidades físicas

• Los recursos de autocontrol emocional

• La autovaloración precisa de sus límites funcionales.

• La fijación de metas y planes

• El valor del logro honesto de esas metas

28

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE



29

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE



30

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE



31

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE:

EDUCAR A TRAVES DE:

PROGRAMAS :

• Deporte escolar

• Deporte en edad escolar

MEDIOS HUMANOS:

¿Quién?

• Profesores

• Entrenadores

• Colaboradores

OBJETIVOS

DEL PROGRAMA

La participación de la mayor parte de los alumnos y alumnas aragoneses

en las actividades físico-deportivas

Fomento de la participación de las niñas, ya sea dentro o fuera del ámbito

puramente competitivo.

Integración de alumnos con necesidades educativas especiales, tanto dentro

como fuera del horario lectivo.

Reforzar valores y actitudes como el esfuerzo, la disciplina y el respeto a las

normas como camino hacia la vida en democracia, la solidaridad y el respeto

a los demás, la confianza y la auto imagen positiva como desarrollo de la

32

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


propia personalidad, y la cooperación y el espíritu de equipo en

contraposición al individualismo competitivo.

La cooperación y el espíritu de equipo en contraposición al individualismo

competitivo

El Fomento de la autonomía del alumno en la toma de decisiones que

integren la práctica de actividades físico-deportivas como alternativa de

ocio.

Relacionar los contenidos que se impartan y la metodología que se aplique

del área de Educación física en horario lectivo, con las actividades físico-

deportivas que se lleven a cabo en el contexto escolar, ya sea dentro o

fuera del horario lectivo (actividades extraescolares, Juegos Deportivos en

Edad Escolar, ligas internas, jornadas y encuentros entre centros, etc.) con

el fin de lograr coherencia en la filosofía y objetivos planteados por los

centros educativos.

Ejercicio Físico.

RECOMENDACIONES

El ejercicio físico y el deporte no deben ser enfocados exclusivamente como

una forma de perder peso, sino como un hábito saludable, considerando los

numerosos beneficios que su práctica comporta.

1. 5. El Ejercicio Físico como factor de protección de la Salud.

Algunos BENEFICIOS

2. Obesidad: factores de riesgo y algunas consecuencias

3. Otros beneficios del ejercicio físico en niños/as y adolescentes

- El ejercicio físico puede mejorar:

- Las calificaciones escolares.

- La imagen corporal percibida.

- La competencia social de los adolescentes obesos.

- El rendimiento escolar de los niños/as con trastorno por déficit de

atención con hiperactividad (TDAH).

Algunas claves en Ejercicio F

Para favorecer el EF se debe tener en cuenta:

33

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Los niños/as y jóvenes deben tener acceso a instalaciones

adecuadas y posibilidad de elegir el tipo de EF.

El ejercicio en compañía incrementa el espíritu de equipo.

Para favorecer el EF se debe tener en cuenta:

Nunca debería hacerle sentir como perdedor/a.

El EF es una buena manera de escapar y pensar en otras cosas

... es bueno tomarse un tiempo.

EL DEPORTE CON PROBLEMAS ESPECIALES, PSIQUICOS

Y SENSORIALES

DISCAPACITADOS PSIQUICOS

La OMS define la deficiencia mental como “un funcionamiento

intelectual inferior, al término medio, con perturbaciones en el

aprendizaje, maduración y ajuste social, constituyendo un estado en el

cual el desarrollo de la mente es incompleto o se detiene!

Características:

Las características de los discapacitados mentales que más

conciernen a los maestros de educación física son las motrices y

las morfo fisiológicas.

Características motrices según Llasera, 1995

Mala configuración del esquema corporal y de la autoimagen.

Mala orientación y estructuración del espacio.

Problemas para ejercitar el equilibrio de forma estática.

Respiración superficial.

Dificultades para conseguir un estado de relajación y distención

muscular.

Adaptación lenta de las conductas ene l tiempo (diferentes velocidades,

cadencias y tiempo).

Déficit de atención, que repercute en la capacidad de concentración de

los aprendizajes.

Tratamiento del maestro de Educación Física:

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Trabajar la psicomotricidad del alumno disminuido.

psicomotricidad: es la técnica o conjunto de técnicas que tienden

a influir en el acto intencional o significativo, para estimularlo o

modificarlo, utilizando como mediadores la actividad corporal y

su expresión simbólica.

Realizar juegos o actividades de carácter lúdico; en las que el alumno

disminuido se divierta mientras aprende.

Hacer actividades y juegos integradores; que le permitan participar de

forma normal con el resto de la clase

DISCAPACITADOS SENSORIALES

Características del discapacitado visual:

Desconecta con facilidades de explicaciones.

Presenta dificultad para realizar movimientos y orientarse.

Presenta dificultad para la imitación

Posee una menor capacidad para usar el lenguaje no verbal

Suelen presentar inseguridad y baja autoestima


Buena ubicación del maestro

Utilizar colores vivos en el material empleado

Preveer una buena iluminación

Fomentar la orientación espacial

Usar señales acústicas (palmadas, silbatos, etc)

DISCAPACITADOS SENSORIALES

Características del discapacitado auditivo:

Presenta problemas de equilibrio, y coordinación

Al caminar no guardan la línea estética de su paso

Tienen dificultad para sustituir objetos

35

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Poseen menor velocidad de reacción

Suelen presentar problemas de integración y afectivos


Usar en las explicaciones el canal visual y kinestésico/táctil

Fomentar la interrelación entre los compañeros

Mejorar el equilibrio y la coordinación mediante juegos y

actividades específicos

Corregir problemas posturales

DISCAPACITADOS MOTÓRICO

Características del discapacitado auditivo:

Presenta dificultades para manipular objetos

Presenta dificultades para desplazarse


Eliminar barreras arquitectónicas (escalones, puertas, etc,)

Promover la colaboración de los compañeros

Fomentar la autonomía del alumno discapacitado

Usar implementos

“Las actitudes sociales hacia las personas con discapacidad pueden

suponer obstáculos más importantes para su inclusión en la comunidad

que los derivados de su propia deficiencia”

(Naciones Unidas 1988)

36

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

EN LAS PERSONAS MAYORES

La población mayor es cada día más numerosa y con una esperanza de

vida cada vez mas larga. Sin embargo este colectivo todavía realiza

escasa actividad, fundamentalmente porque no toman conciencia de la

importancia que tiene para ellos.

Es en edades avanzadas donde cobra especial relevancia la actividad física

como concepto de salud. No solo se pretende alargar la vida, sino que se

goce de una mejor “CALIDAD DE VIDA”

CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES

Para poder llegar a conocer lo que la Actividad Física y el Deporte pueden

influir en la CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES, nos

interrogaremos acerca de:

Las necesidades o mejoras que pueden ser satisfechas a través

de la actividad física y el deporte en la edad adulta:

NECESIDADES DEL ADULTO

ALGUNOS SENTIMIENTOS DE LOS MAYORES

En un estudio que se hizo sobre los mayores, aparecieron los siguientes datos:

El 70% aseguraban tener problemas de soledad.

El 45% tenían miedo a caer enfermos

Al 35% no les gustaba depender de otras personas.

Al 30% le preocupaba el deterioro físico, el dolor y la inactividad

LAPRÁCTICA

DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:

Reduce las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas. El ejercicio

moderado reduce el riesgo de muerte derivado de estas.

Disminuye el riesgo de desarrollar hipertensión y diabetes.

Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon y de otros tipos.

Mejora el funcionamiento cerebral y el estado de ánimo. Reduce la

ansiedad, la depresión, el estrés, el insomnio, diferentes enfermedades

psicosomáticas, etc.

Mantiene fuertes los huesos y sanas las articulaciones.

Ayuda a mantener un peso adecuado y sano.

37

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

La Actividad Física, es una actividad formativa que se da primero en los

colegios (Educación Física) y luego en los institutos que podría ser de una

importancia vital pero que nadie valora. Con la actividad física desarrollamos

las capacidades motrices, tales como el equilibrio, la resistencia, la velocidad,

agilidad, fuerza, etc.

OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR

Rehabilitación y prevención de la enfermedad.

Obtención de bienestar corporal y mental.

Proporcionar autonomía mediante una mejor condición

física.

Conocimiento y dominio del propio cuerpo.

Prolongar la integridad músculo esquelético.

Proporcionar más calidad de vida a los años

Condiciones que deben reunir los deportes saludables en el anciano

Que puedan empezarse a un nivel muy bajo y permita avanzar de una

forma gradual hasta conseguir el mantenimiento apropiado de la aptitud.

Que sean actividades relacionadas con la aptitud cardiorrespiratoria,

flexibilidad, potencia muscular y composición corporal.

Que sean fácilmente realizables.

Que favorezcan el goce y la continuidad a largo plazo.

Evitar actividades difíciles que provoquen caídas, lesiones, etc.

MODALIDADES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL

MAYOR

Natación (evitando la mariposa), paseos, cicloturismo, tenis,

gerocinesiterapia o gimnasia de mantenimiento, estiramientos, esquí

de fondo, golf, tiro con arco, la caza o los ejercicios isotónicos con pesas

para mejorar la fuerza muscular.

Los bailes de salón y/o regionales, son un excelente ejercicio para las

personas mayores

El paseo debe realizarse, a ser posible, sobre un terreno plano y a una

velocidad de 5 a 6 km/h.

38

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Es necesario utilizar una ropa cómoda.

La duración mínima del paseo debe ser entre 30 y 45 min.

acompañándolo una adecuada respiración y oscilación de brazos.

Es recomendable su práctica a diario o en días alternos como

complemento a otras actividades.

PROBLEMAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL

MAYOR

A.) Problemas cardiovasculares: muerte súbita relacionada con el

esfuerzo si presentaban enfermedad cardiaca subyacente.

B.) Problemas músculos esqueléticos: son mas frecuentes si:

Tenían anomalías musculares o articulares previas.

Realizan ejercicios a intensidades elevadas.

Progresión excesivamente rápida.

C.) Problemas con la termorregulación: el anciano tolera peor las

temperaturas extremas

No es recomendable la competición en los mayores.

RECOMENDACIONES PARA

EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES

ENTRENAMIENTO AERÓBICO

Tipo de entrenamiento

Que no suponga excesivo estrés a nivel articular

Caminar es un excelente ejercicio para muchos mayores.

Ejercicio en el agua y bicicleta para aquellos que tengan

reducida la capacidad de tolerar actividades que soporten el peso

del cuerpo.

La actividad debe ser accesible y divertida (adherencia).

Realizar actividad en grupo puede aportar un refuerzo social.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE





Intensidad del entrenamiento

Los ejercicios tienen que ser sencillos y variados, pero también

tienen que mostrar progresos en la forma física.

En los entrenamientos con resistencias, éstas tienen que

seleccionarse de forma sencilla.

Para minimizar los problemas y mejorar el compromiso a largo

plazo, la intensidad del ejercicio para mayores inactivos deberá

comenzar siendo baja y progresiva en función del individuo.

No es necesario que el ejercicio sea de alta intensidad para

acumular beneficios, acumular 30´ de ejercicio moderado

produce beneficios para la salud.

Alta intensidad y larga duración ofrece beneficios y adaptaciones

adicionales, pero supone un factor de riesgo cardiovascular y

músculo esquelético a estas edades




Duración del entrenamiento

30 minutos es lo recomendable

Pueden realizarse 3 sesiones de 10´ a lo largo del día.

Aumentar en primer lugar la duración y después la intensidad.

Frecuencia del entrenamiento

Intensidad moderada todos los días

Alta intensidad 3 días a la semana

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE




ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Intensidad del entrenamiento

Realizar al menos una serie de 8 a 10 ejercicios (grandes grupos

musculares)

10-15 repeticiones por serie.

Primero aumentamos el número de repeticiones y luego la

intensidad.

Duración del entrenamiento

Mas de 60´ por sesión podría producir un detrimento de la

adherencia.

Lo mas conveniente son sesiones de 20 a 45 minutos.

Frecuencia del entrenamiento

2 días a la semana

48 horas de recuperación entre sesiones.



ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD

Intensidad del entrenamiento:

Debería incorporar movimientos lentos y posiciones estáticas entre 10

y 30 segundos

Al menos 4 repeticiones por cada grupo muscular.

El estiramiento debe causar ligera molestia, no dolor

Duración del entrenamiento:

Una sesión completa de unos 30´ sería apropiada para mayores que se

inician en programas de ejercicio.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Frecuencia del entrenamiento:

2 o 3 días por semana y debería ser incluido como parte integral de la

sesión de entrenamiento, tanto en el calentamiento como en la vuelta

a la calma.

RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD

FÍSICA EN LOS MAYORES

SEGURIDAD:

Las personas mayores que comiencen a practicar cualquier ejercicio

físico o actividad deportiva, debe pasar primero un reconocimiento

médico exhaustivo que les habilite ha hacer las actividades elegidas,

marcando claramente cuales son sus limitaciones.

Cobra vital importancia en este segmento de población el diseño de un

programa individualizado, acorde con las necesidades y características

de cada persona.

Los equipamientos deben ser adecuados, sencillos y no intimidantes y

sin posibilidad de riesgos de lesiones o accidentes.

RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD

FÍSICA EN LOS MAYORES

ENTRENAMIENTO

Debemos hacer que las actividades sean divertidas, ociosas,

saludables y socializantes. Que eviten la monotonía y el aburrimiento.

Al comenzar la práctica de una actividad deportiva o práctica de un

ejercicio intenso, se deberá calentar adecuadamente y de forma

progresiva músculos y articulaciones. De esta forma evitaremos las

lesiones

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Entrenamiento individual del deportista

El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas

de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos

fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de

las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y

consolidar el rendimiento deportivo.

1. Proceso planificado y complejo.- El entrenamiento debe planificarse desde el

principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase y

para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del

entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni

duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).

2. Organiza cargas de entrenamiento.- La carga es un estímulo que desequilibra al

organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el

tipo de ejercicio físico y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad

y especificidad.

3. Cargas progresivamente crecientes.- La planificación del entrenamiento permite

emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se recupera, se adapta

y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.

4. Estimulan supercompensación.- Procesos fisiológicos que como consecuencia de

la aplicación de una carga que desequilibra el organismo y tras un tiempo de

recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras

descansar aumenta su nivel.

5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.- La supercompensación

tiene como por objeto aumentar el nivel de las capacidades (fuerza,

resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y agilidad) y cualidades físicas

(coordinación y equilibrio) del deportista.

6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La mejora de las capacidades y

cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento deportivo.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Principios que debe seguir el deportista

1. El principio de las diferencias individuales

El entrenamiento es específico para cada individuo con lo que no puede ni

debe aplicarse de forma generalizada o extensible a varias personas, sin tener

en cuenta los pormenores y necesidades de cada uno. Considera lo siguiente:

Los músculos de mayor tamaño se curan más lentamente que los músculos

pequeños.

Los movimientos rápidos requieren mayor tiempo de recuperación que los

movimientos más lentos.

El tejido muscular de fibra roja se recupera más rápidamente que el tejido

muscular de fibra blanca

Las mujeres necesitan más tiempo de recuperación que los hombres.

Los atletas jóvenes se recuperan más rápido que los de mayor edad.

Cargas más pesadas requieren de una mayor recuperación que las cargas ligeras

tanto en trabajo de fuerza como de resistencia.

49

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


2. El principio de supercompensación

En este caso, ocurre lo mismo que cuando masajeas la palma de la mano

con los nudillos. Si lo haces bastante, pero no demasiado, se formarán callos.

Si frotas demasiado aparecerá una bambolla. El fondo de la cuestión es que la

madre naturaleza supercompensa y adapta el cuerpo a los diferentes niveles de

estrés que se le van presentando. Los músculos y la técnica del rendimiento no

son diferentes al ejemplo mencionado. Esto lleva junto a los otros principios al

principio de la sobrecarga.

3. El principio de sobrecarga.

Para poder forzar sobrecargargar, el esfuerzo impuesto al cuerpo, debe

presentarse como un estímulo de mayor intensidad al que generalmente se le

impone. Si te contentas con realizar sentadillas con la misma carga, las mismas

repeticiones y series sin buscar el reto, las posibilidades de mejorar se reducen

al mínimo. Al mismo tiempo si saltas, corres o te mueves siempre de la misma

forma sin añadir dificultad o variación en la intensidad y/o volumen, no

mejorarás la habilidades / capacidades del deporte.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


4. Adaptación específica a demandas impuestas

El cuerpo se adaptará de forma muy concreta. Siguiendo el mismo ejemplo

antes mencionado, para mejorar la sentadilla debemos realizar sentadillas. Para

ser más resistentes, debemos entrenar la resistencia. Todo esto se aplica a

muchos aspectos tales como la explosividad, agilidad, flexibilidad, capacidad de

reacción, etc. Este principio enfatiza lo mencionado anteriormente en el

apartado de diferencias individuales.

5. El principio de adaptación general.

Este principio fue presentado por el doctor Hans Sellye hace algunos años,

en su origen, se aplivaba al estrés psicológico. No obstante, ha sido aplicado

con éxito al estrés fisiológico de la siguiente forma:

*Fase de alarma. Al cuerpo no le gustarán las sobrecargas impuestas sobre él y

comenzará a tomar medidas drásticas para combatirlo.

*La fase de resistencia. El cuerpo intentará resistir el estrés (esfuerzo).

*La fase de agotamiento. El cuerpo inevitablemente llegará a agotarse si no

recibe el reposo necesario.

Estos tres pasos nos indican claramente que deben existir períodos de baja

intensidad entre esfuerzos de sobrecarga. Entrenar de forma exhaustiva sin

respetar las pautas necesarias para su recuperación, puede llevarnos al sobre

entrenamiento.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


6. El principio de uso/desuso.

Una vez analizado el apartado anterior surge la siguiente cuestión: ¿Qué

tenemos que hacer?, ¿Baja intensidad?, ¿Ninguna intensidad?. El problema

principal es que puede llevar hasta varias semanas recuperarse de una actividad

explosiva, aun así, todavía queda por considerar el asunto del entrenamiento de

la técnica.

Además, el cuerpo nunca se adaptará a menos que se haya “recuperado” lo

suficiente. Por lo tanto, es importante encontrar períodos de compensación

entre actividades de baja y alta

intensidad.

7. El principio de especificidad.

Volviendo al principio de la adaptación específica, el cuerpo se adaptará

de una forma muy específica según el entrenamiento que reciba. Sin embargo,

se necesita una fuerte base atlética, de la cuál muchas veces el deportista no

dispone. En otros casos los deportistas ven el declive de su rendimiento por

otras causas diferentes:

La temporada muchas veces causa

lesiones o mermas en la base por la

que se ha trabajado (por ejemplo,

enfermedad o exceso de

participación en competiciones.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


PLANEAMIENTO DEL ENTRENAMIENTO

Historia

Según el Diccionario de Ciencias de la Educación planificar es: el proceso que

debemos seguir para alcanzar objetivos concretos en unos plazos terminados y

en etapas definidas, partiendo del conocimiento y de la evaluación científica de

la situación de origen y utilizando de modo racional los medios naturales y los

recursos humanos disponibles.

Desde esta definición en toda planificación es preciso partir de un estudio

previo del grupo que nos permita delimitar unos objetivos a corto, medio y largo

plazo; debiendo establecer unos contenidos secuenciados que favorezcan unos

aprendizajes concretos a nivel: físico, técnico, táctico y psicológico; siendo

preciso preveer la utilización de unos recursos materiales (material deportivo) y

humanos (personal técnico cualificado).

PLANEACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Dentro de una planificación, debemos tener en cuenta: la descripción, la

previsión, la organización y el diseño de todos y cada uno de los

acontecimientos del entrenamiento, como uno de los mecanismos de control

que nos permitan modificar esos acontecimientos para que dicho jugador pueda

lograr los resultados deseados en la competición deportiva. La puesta en

marcha el proceso de planificación, exige: partir de una evaluación previa de las

capacidades del sujeto; establecer unos objetivos con una secuenciación

temporal; diseñar un programa racional de actividades; determinar unos medios

de control; ejecutar el plan de acción previamente diseñado y evaluar el

resultado final del proceso. Concretamente es necesario conocer algunos

aspectos relacionados con el trabajo por el que pasó el equipo en años

precedentes.

ORGANIZACIÓN

La estructura de la organización del período de

tiempo de entrenamiento como competiciones,

tiene un carácter temporal, por cuanto, considera

un inicio y un fin del proceso de preparación y

competencia.

Estará determinada fundamentalmente por:

-El calendario competitivo, que considera el

número de competencias, la frecuencia, el carácter

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


y dispersión o concentración de las competencias en un período de tiempo dado.

-La organización y dosificación de las cargas: la concepción que se adopte en el

carácter de carga, es decir, la proporcionalidad entre las cargas generales y las

especiales.

-Las direcciones del entrenamiento objeto de preparación, que considera las

direcciones determinadas del rendimiento y las direcciones condicionantes del

rendimiento.

¿En qué consiste la planificación deportiva?

Constituye una forma de ordenar los

conocimientos e ideas con el objetivo de

organizar y desarrollar las sesiones de

entrenamiento durante la temporada y que

éstas reúnan todos los aspectos propios del

juego: tácticos, físicos, psicológicos, teniendo

en cuenta el calendario de competición.

Los objetivos de la planificación:

●Evitar la improvisación, de la misma nace el fracaso.

●Conseguir una continua progresión y mantenimiento de la forma de los

deportistas.

●Conseguir el máximo estado de forma en la época de la temporada que más

nos interese.

●Mantener un estado de forma óptimo durante la competición.

●Componentes de la planificación deportiva

El proceso de entrenamiento se estructura en periodos temporales bien

definidos:

Macrociclos: (ciclos anuales: preparatorio,

precompetitivo, competitivo y transición).

Constituye un conjunto de varios periodos,

describe ciclos de entrenamiento con una

duración de 5-6 semanas a 3-4 años.

Mesociclos: (ciclos de 2 a 8 semanas). Constituye un conjunto de varios

microciclos, describe, ciclos de entrenamiento de entre dos a ocho semanas.

54

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Microciclos: (ciclos de aproximadamente una semana). El microciclo es la

estructura que adapta el entrenamiento en un intervalo de tiempo reducido (7-10

días).

Unidades de entrenamiento: (cada sesión en particular).

Métodos:

1. Determina los Parámetros: Cada programa debe estar diseñado para alcanzar

las necesidades de tu cuerpo, horario, gustos y metas. Ciertas limitaciones

físicas, compromisos de tiempo, preferencias y metas pueden proveer la

estructura básica de tu programa. Una vez que hayas identificado tus

necesidades y metas, puedes construir el plan de ejercicio que sea efectivo y

conveniente.

1. Hazte un examen físico para identificar cualquier limitación física

2. Analiza cuánto tiempo puedes dedicarle al ejercicio.

3. Piensa en los tipos de actividades físicas que disfrutas

4. Determina tus metas

2. Selecciona Actividades Físicas Específicas para tu Programa de

Entrenamiento: Basándote en los parámetros que has identificado, selecciona

actividades para realizar en cada sesión de ejercicio. Un buen programa de

entrenamiento consiste tanto de rutinas de cardio como de fuerza, y varía entre

semanas. Ocasionalmente tendrás que alterar el tipo o incrementar la

intensidad de los ejercicios para seguir viendo resultados.

1. Elige tus opciones favoritas para rutinas de cardio.

2. Desarrolla un repertorio de rutinas de fuerza.

3. Diseña una combinación de rutinas de cardio y fuerza semanales.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


3. Anota tu Plan de Entrenamiento Físico en Formato Visual: Una vez que te has

tomado el tiempo de planear un régimen físico que esté personalizado según

tus deseos y necesidades, haz un documento escrito para colocarlo en tu

agenda, refrigerador, o tu escritorio para que tengas un recordatorio visual de

completar tu programa y seguir tu plan. Agendar el ejercicio en tu rutina diaria

ayudará a que realmente termines los ejercicios.

1. Diseña una gráfica de ejercicio semanal.

2. Ten una lista de opciones adicionales.

3. Ten un registro de tu progreso.

Ejemplo

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


CONCLUSIÓN:

Cuando planeamos un entrenamiento debemos tener en cuenta principalmente el

tiempo, la fuerza de voluntad, los objetivos a seguir y cumplir cada uno de ellos, la

organización, el lugar que tendrá cada persona dentro del equipo, o si será un

entrenamiento individual.

Tener un programa de actividades, ejecutar el plan de acción previamente diseñado y

evaluar el resultado final del proceso.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


RENDIMIENTO

El rendimiento deportivo como una acción motriz, cuyas reglas fijas es la

institución deportiva, que permite al sujeto expresar sus potencialidades

físicas y mentales.

ENTRENAMIENTO

En el entrenamiento se busca el perfeccionamiento y dominio de las

habilidades, competencias y aptitudes necesarias para la competición

deportiva en cada modalidad.

• Físicas

• Técnicas

• Tácticas-estratégicas

• Psicológicas

ASPECTOS RELEVANTES DE LA PREPARACIÓN DE LOS

DEPORTISTAS

• Características del deportista

• Requisitos técnicos del deporte/prueba

• Fases y objetivos específicos del entrenamiento

• Aspectos Relevantes de la Preparación de los Deportistas

• a) Características del deportista: edad, nivel competitivo,

• b) Requisitos técnicos del deporte/prueba: es necesario conocer

los requisitos técnicos del deporte y de la prueba.

• c) Fases y objetivos específicos del entrenamiento: los

requisitos físicos y psicológicos no son los mismos a lo largo del

entrenamiento.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


FACTORES PSICOLÓGICOS DEL DEPORTE EN

ENTRENAMIENTO • Variables Psicológicas

Aprendizaje y control motor

· Personalidad

Procesos perceptivos

· Motivación

Activación (activación y estrés)

üAtención y concentración

• Otras variables Psicológicas

• Motivación

• Ejecución

• Rendimiento

• Introducción y Planificación del Entrenamiento Psicológico en

el Entrenamiento Integral del Deportista

• La preparación del deportista debe ser integral: física, técnica,

táctica-estratégica y psicológica.

• El análisis psicológico del entrenamiento y la competición

deben realizarse considerando las características y las

demandas específicas a cada situación

• Concepto de Planificación y Pasos

• Desde esta definición en toda planificación es preciso partir de

un estudio previo del grupo

• Que nos permita delimitar unos objetivos a corto, medio y largo

plazo; debiendo establecer

• Unoscontenidos secuenciados que favorezcan unos

aprendizajes concretos a nivel: físico,

• Tecnico, táctico y psicológico

• Los pasos a seguir pueden ser los siguientes:

• Conocer el nivel de rendimiento de la temporada anterior.

• Conocer el nivel de cumplimiento de los objetivos marcados.

• Conocer el nivel de entrenamiento realizado.

• Conocer el perfil condicional del deportista.

• Conocer los resultados de que se dispone.

• Fases

• Fase de Evaluación

• Fase de Competición

• Fase de Entrenamiento Competitivo

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


• Fase Educativa

• Fase de Evaluación de las necesidades

• Fase de adquisición de habilidades Biológicas

• Elección de tipos de refuerzos eficaces

- Refuerzos sociales: Elogios, sonrisas, palmadas en la espalda, etc.

- Refuerzos materiales: Trofeos, medallas, camisetas, etc.

- Refuerzos de actividad: Jugar un partido en vez de hacer ejercicios

repetitivos, jugar en una posición diferente, etc.

- Actividades especiales: Ir a ver un partido profesional, fiesta del

equipo, etc.

• De este modo podemos concluir que hay dos premisas básicas

que subyacen en el

reforzamiento

• Autocontrol

• Técnicas Cognitivas

• Técnicas Sociales

• Biofeedback

• Principios a Tener en cuenta en la Modificación de la Conducta

1. Observar y registrar la conducta

2. Diseño de un plan de modificación (particular)

3. Desarrollo de la técnica (particular)

4. Programación de desvanecimientos progresivos (genérico)

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


HABILIDADES PSICOLÓGICAS

DEL DEPORTISTA

Son las condiciones necesarias para la realización de determinada tarea.

Son conductas, que aplicadas por el propio deportista, pueden ayudar a

mejorar su funcionamiento en el entrenamiento y en la competencia

AROUSAL

Es una ACTIVACIÓN general fisiológica y psicológica del organismo, variable

a lo largo de un continuo que va desde el sueño profundo hasta la excitación

intensa. Se mide teniendo en cuenta señales fisiológicas.

NIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADO

En aquél en el que los músculos están a un nivel de tensión adecuado para la

tarea, motivación y preparación. Es importante enseñar a que el deportista

detecte su nivel de activación adecuado. Que identifique qué nivel de tensión

se tiene y cómo poder ajustarlo.

Varía según se trate de: una práctica, un partido, según quiénes estén

presentes (presión externa), según el estado de ánimo. Y harán que aumente

o disminuya

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


ENTRENADOR PIGMALIÓN

(TEORÍA DE LA PROFECÍA AUTOCUMPLIDA)

• Es aquél que con sus expectativas modifica el rendimiento

del deportista.

• Las expectativas que se forma acerca de las habilidades del

deportista, pueden servir como profecías que determinan el

nivel de éxito que alcanzará el deportista.

AROUSAL

Es una ACTIVACIÓN general del organismo, fisiológica y psicológica

variable a lo largo de un continuo que va desde el sueño profundo hasta la excitación intensa. Se mide teniendo en cuenta señales fisiológicas.

NIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADO

En aquél en el que los están a un músculos nivel de tensión adecuado para

Es importante enseñar a que el la tarea, motivación y preparación.

. Que identifique qué deportista detecte su nivel de activación adecuado

nivel de tensión se tiene y cómo poder ajustarlo. : una práctica, un partido, según quiénes estén Varía según se trate de

presentes (presión externa), según el estado de ánimo. Y harán que aumente

. o disminuya

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO: TRÍADA

IMPRESCINDIBLE

COMUNICACIÓN

• Debe incorporar varios propósitos a la vez.

• Supone una escucha activa. Generalmente está teñida por lo

emocional, por lo subjetivo.

La comunicación puede ser:

• EXPLÍCITA: lo que se dice

• IMPLÍCITA: lo que no se dice, pero se deja ver a través de lo

gestual.

Propósitos de la comunicación en el deporte:

• Convencer

• Informar

• Evaluar

• Motivar

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS:

Ser directo.

Asumir los mensajes como propios.

Ser completo y específico. Ser claro y coherente.

Dar a conocer con claridad las necesidades y sentimientos.

Separar los hechos de las opiniones.

Centrarse en una cosa cada vez.

Asegurarse de que el mensaje no contiene significados

equívocos.

Mantener una actitud de apoyo.

Ser coherente con los mensajes no verbales.

Reforzar mediante repetición.

Que el mensaje sea el adecuado para el marco de referencia

del receptor.

Generar feedback para saber si el mensaje ha sido

interpretado correctamente.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


LA DIFERENCIA DE:

ALGUNOS TIPOS DE LIDERAZGOS

• AUTORITARIO: Está orientado a la tarea y centrado en la

victoria. Muy organizado.

• DEMOCRÁTICO: Delega. Está orientado al deportista y al

equipo. Cooperativo.

• PERMISIVO / ANÁRQUICO. Deja hacer. Carece de visión.

Caos.

• TRANSACCIONAL: Facilita el intercambio entre él y sus

jugadores. Proporciona recursos para alcanzar objetivos y

GRUPO

DEPORTIVO

Conjunto de individuos que practican el mismo

deporte.

EQUIPO DEPORTIVO• Conjunto de deportistas con , con objetivos y metas comunes

y por todos y cada uno de sus valores compartidos consensuados

miembros. • Requiere: • Trabajo y esfuerzo cotidiano. • Un proceso de construcción. • Actividades comunes e individuales. • Regularidad de funcionamiento.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


• CARISMÁTICO: Tiene capacidad de cambiar la escala de

valores, de actividades, de creencias de su equipo. Son

innovadores, ilusionan y convencen. Asumen riesgos.

• SUPERLIDERAZGO: el objetivo es generar auto líderes que

adquieran la capacidad de motivarse y de dirigir sus propios

comportamientos. Entonces es Superlíder se transforma en

asesor, formador, estratega.

67

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


68

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


• Necesidad de servir

• Participar del deporte y ser pieza clave de este

• Satisfacción personal

• Poder de decisión frente a un hecho referente al juego(control y poder)

CONCEPCIÓN GENERAL DE LAS PERSONAS

• El “malvado” del juego

• El personaje que perjudica a los equipos

• El hombre que no se puede equivocar durante el transcurso del partido

• El receptor de todas las críticas y descargos generales al momento de

una derrota o situación particular del juego

• El ser que con sus acciones y actitudes nos molesta y “recompensa” a

nuestros rivales con lo necesario para derrotarnos.

• Importancia del juez

• Son fundamentales en todo evento deportivo, son los encargados del

cumplimiento de las reglas.

• Es un deportista ya que participa al igual que los actores de las

jugadas del partido, por lo tanto debe estar siempre preparado tanto:

• Físico

• Técnico

• Estratégico

• Psicológico

69

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


FUNCIONES DE LOS JUECES Y ÁRBITROS

DEPORTIVOS

• Siguiendo a Riera (1985) dos son las funciones definitorias de la

actividad de jueces y árbitros deportivos:

• a) Decidir si una acción, jugada, ejercicio, etc., son o no legales o válidos, teniendo en

• cuenta la normativa propia del reglamento correspondiente, y

• b) Valorar la actividad o ejecución de un deportista, sus gestos técnicos, etc.,

• otorgando calificaciones en consecuencia y también en consonancia con

los

• reglamentos.

• Vocación del árbitro

• Vivir el deporte y sentirse participe del juego

• Un afán de servicio social y recreativo

• Entrega de valores hacia los demás, respeto mutuo, compañerismo etc.

“Desde el momento en que decidimos ser árbitros, debemos tener claro que

solo alcanzaremos nuestras metas si nuestra vocación es alta, es decir, si nos

gusta, debemos sentirnos como una atleta participe del juego y no como un

“mal necesario”(Jiménez Callejón,2003)

• Características principales del arbitraje

• Errores más comunes

• Errores técnicos

• Errores físicos

• Errores tácticos

• Errores psicológicos

• Aspectos ideales para un buen arbitro

• Control del estrés y la ansiedad

• Motivación y prevención del agotamiento

• Autoconfianza

• Comunicación

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


• Cohesión

• Autocontrol

• Atención y concentración

• Practica imaginada

• Toma de decisiones(seguridad)

• El Burnout

• Consecuencias

• Psicosomáticos: trastornos del sueño, fatiga crónica, ulceras, tensión

muscular

• De conducta:adicciones(tabaco, drogas, alcohol)

• Emocionales:irritabilidad, incapacidad de concentración

• Laborales:menor capacidad en el trabajo acciones hostiles.

FORMACION DE LOS ÁRBITROS Y JUECES DEPORTIVOS

¿Qué tipo de exposición del sujeto

a la situación deportiva promueve un mejor aprendizaje de la conducta de

arbitrar, el

practicar el deporte en cuestión o su mera observación?

¿Qué tipo de exposición del sujeto

a la situación deportiva promueve un mejor aprendizaje de la conducta de

arbitrar, el

practicar el deporte en cuestión o su mera observación?

“Mantén tus pensamientos positivos porque tus pensamientos se convierten

en tus palabras. Mantén tus palabras positivas porque tus palabras se

convierten en tus acciones. Mantén tus acciones positivas porque tus acciones

se convierten en tus hábitos. Mantén tus hábitos positivos porque tus hábitos

se convierten en tus valores. Mantén tus valores positivos porque tus valores

se convierten en tu destino” (Florean, 2008)

.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


72

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


"LA PERSONALIDAD

DEL DEPORTISTA"

El estudio de la personalidad constituye una de las direcciones principales del

trabajo de preparación psicológica del deportista de alto rendimiento.

ESTRUCTURA DE LA PERSONALIDAD

Rojo M. (1984) (6,78) expresa que "El problema de la estructura de la

personalidad se origina en el carácter íntegro de la persona, el cual se

manifiesta, no obstante, en toda la diversidad de las funciones y de la

actividad del sujeto.

NIVELES EN LA ESTRUCTURA DE LA PERSONALIDAD.

Platonov K.K. (1980) expresa que "en la estructura de la personalidad

pueden existir subestructuras de diferentes niveles".

Cuarta subestructura: En lo fundamental, subestructura biológicamente

determinada de la personalidad, abarca el temperamento, las propiedades de

la edad, el sexo y pre patológicas que se forman mediante la repetición

(entrenamientos).

Tercera subestructura: En esta entran las particularidades individuales

(socialmente formadas mediante el ejercicio, sobre la base de las aptitudes

biológicas) de los procesos psíquicos como formas de reflejo.

Tercera subestructura: En esta entran las particularidades individuales

(socialmente formadas mediante el ejercicio, sobre la base de las aptitudes

biológicas) de los procesos psíquicos como formas de reflejo.

Segunda subestructura: Subestructura de la experiencia, en la cual entran

conocimientos, los hábitos, las habilidades y las costumbres adquiridas

mediante el aprendizaje.

La excelencia no es un acto, sino un hábito

Aristóteles, filósofo griego

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


ESTUDIO DE LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA

La importancia del estudio de la personalidad del deportista queda reflejada

en el viejo esquema de Rudick (1973) en el cual establece dos intereses de

estudio de la Psicología del Deporte:

– la Psicología de la actividad deportiva y

– la Psicología del deportista.

–

Aplicación de instrumentos que evalúen rasgos de personalidad,

Test "16 factores de personalidad" de R.B.Cattell,

Test de “Matrices Progresivas de Raven”

Test de “Completar Frases" de Rotter

“Inventario de Personalidad" de Eysenck (EPI)

El "autoanálisis" de Cattell

y otros que el psicólogo encuentre a bien aplicar dentro de su trabajo de

exploración

Pueden utilizarse escalas autovalorativas y perfiles de polaridad

(Mathesius y Müller, 1976) ,

test para determinar la capacidad de carga psíquica (Frester, 1976)

cuestionarios de intereses

y todo instrumentó que se considere necesario.

Personalidad

Múltiples teorías de personalidad

Humanismo, Conductismo, Psicoanálisis, Temperamento, etc.

Teoría Eysenck EPI

Extraversión, Introversión, Psicoticismo, Neuroticismo

Fundamentos biológico-genéticos 40%

MISTRA (Estudio Minessota de Gemelos Criados por Separado)

Fundamentos adquiridos 60%

Personalidad

Diferencias intro - extra

Introvertidos

Tranquilo

Retraído

Solitario

Reservado

Distante

Planificador

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Controla los impulsos

Serio

Ordenado

Controla sus sentimientos

No es agresivo ni hostil

Calmado

Fiable

Pesimista

Ético

Extravertidos

Sociable

Le gustan las reuniones

Amigable

Hablador

Trabaja en equipo

Le gusta el riesgo

Impulsivo

Activo

Cambiante

Agresivo y hostil

Pierde la calma

Desordenado

No controla sus sentimientos

No es fiable

Optimista

Personalidad

Diferencias en aprendizaje intro - extra

Introvertidos

Cuando el estímulo es débil

la tarea en sí no causa un exceso de activación cortical.

Cuando se emplea un programa de refuerzo parcial: si el individuo ejecuta

bien se le refuerza (felicitándole, riñéndole, dándole un premio o un castigo)

de vez en cuando.

Cuando el intervalo entre estímulos es corto: cuanto más continuo sea el

entrenamiento, mejor aprenderá.

Extravertidos

Cuando el estímulo es fuerte: la tarea demanda un alto nivel de activación.

Cuando se emplea un programa de refuerzo continuo: siempre que el

individuo ejecute bien se le refuerza continuamente.

Cuando el intervalo entre estímulos es largo: intercalando descansos entre

ejercicios aprenderá mejor.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


PERSONALIDAD

Introversión – Extraversión

Diferencias circadianas

El introvertido rinde mejor por la mañana y el extravertido por la noche

Diferencias en el refuerzo

El introvertido es más sensible al castigo y el extravertido al premio

Diferencias en atención

El introvertido atiende mejor en tareas monótonas y el extravertido en tareas

variantes

La imaginación es más importante que el conocimiento

Albert Einstein, científico

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


CONCEPTOS DE MOTIVACIÓN

Motivación es el proceso de estimular a un individuo para que se realice una

acción que satisfaga alguna de sus necesidades y alcance alguna meta

deseada para el motivador.”(Sexton, 1977:162).

La motivación de los recursos humanos consiste fundamentalmente en

mantener culturas y valores corporativos que conduzcan a un alto

desempeño”. (Armstrong, 1991: 266).

La motivación es el deseo de hacer mucho esfuerzo por alcanzar las metas de

la organización, condicionado por la necesidad de satisfacer alguna necesidad

individual. Si bien la motivación general se refiere al esfuerzo por conseguir

cualquier meta, nos concentramos en metas organizacionales a fin de reflejar

nuestro interés primordial por el comportamiento conexo con la motivación y

el sistema de valores que rige la organización. (Robbins, 1999:17).

Stoner (1.996) define la motivación como “Una característica de la Psicología

humana, incluye los factores que ocasionan, canalizan y sostienen la conducta

humana. Lo que hace que las personas funcionen”.

Chiavenato (2.000) la define como “el resultado de la interacción entre el

individuo y la situación que lo rodea”.

Mahillo (1.996) define la motivación como “el primer paso que nos lleva a la

acción”.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


MOTIVACIÓN DIRECTA

CREDIBILIDAD

El entrenador hace llegar la información de manera concreta, utilizando

opiniones, valoraciones y reflexiones de sus deportistas a partir de un análisis

objetivo.

ATRACTIVO

Los deportistas vivencian el deseo de mantener la unión con su entrenador y

con su equipo también.

Funciona cuando los deportistas tienen un verdadero interés por mantener

los vínculos porque lo admiran y siguen sus orientaciones sin dudas ni

incertidumbres.

PODER

El entrenador puede manipular estímulos que se dirigen a la recompensa y al

castigo.

En los más pequeños funciona cuando se hace buen uso de premios y castigos

como fuente movilizadora.

MOTIVACIÓN INDIRECTA

Ocurre cuando el entrenador cambia el contexto físico y/o psíquico para elevar

la motivación del deportista y mantenerla en distintas situaciones y

particularidades.

MOTIVACIÓN FÍSICA: Cuando el entrenador cambia el lugar de

entrenamiento, propiciando un entorno más agradable y refrescante.

MOTIVACIÓN PSÍQUICA: El entrenador provoca cambios actitudinales en

sus deportistas, favoreciendo un clima psicológico positivo, descentralizando

el control y trasladándolo parcialmente a ellos.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


AUTOCONFIANZA Y

DEPORTE

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


AUTOCONFIANZA

La autoconfianza es la convicción que una persona tiene, en que puede

llevar a cabo unas habilidades necesarias, para ejecutar con éxito la

conducta requerida y producir un determinado resultado.

En el ámbito deportivo se utiliza con frecuencia para referirse a la

percepción que tiene la persona sobre su capacidad para enfrentarse a una

determinada tarea.

TEORIAS SOBRE LA AUTOCONFIANZA

Dos son las principales teorías que han abordado este tema:

la autoeficacia de Bandura

y el modelo de confianza de Vealey

Teoría de la autoeficacia de Bandura (1977)

Para Bandura existe una unión de tres factores básicos que influyen en el

rendimiento óptimo del sujeto: factores personales-cognitivos, ambientales

y conductuales.

Dos son las expectativas que nos planteamos antes de la acción: eficacia,

si poseemos la creencia de superar una prueba, y resultados, si poseemos

la creencia que un comportamiento inducirá a un tipo u otro de resultados.

Para superar una prueba Bandura asegura que son 4 las fuentes

posibles;

capacidad de ejecución,

aprendizaje por observación de otras personas,

persuasión verbal

y nivel de activación fisiológica.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


MODELO DE CONFIANZA DE VEALEY (1986)

Vealey definió la confianza como “la creencia o el grado de certeza que los

individuos poseen acerca de su habilidad para tener éxito en el deporte”.

Para medir la autoconfianza de un sujeto Vealey propone tres

instrumentos: confianza rasgo, confianza estado y orientación competitiva.

En los dos primeros se le pregunta al deportista el grado de realización

óptima que obtendrá en ámbitos como concentración, consecución de

metas, preparación para la competición,… Mientras que en el tercer

instrumento se estudia la orientación hacia obtener unos buenos

resultados o hacia la victoria.

Optimizar la autoconfianza segùn Nieto y cols (1998)

Conseguir éxitos y ejecuciones correctas

Actuar y pensar con confianza

Confiar en los profesionales que nos ayudan (psicólogos, entrenadores,

técnicos)

Visualizar y planificar la práctica-acción

Adaptar los resultados a las características de los deportistas

Establecer claros objetivos que aumenten su complejidad gradualmente

Trabajar con los recursos disponibles

Ofrecer feedback adecuadamente.

Recomendaciones para evaluar la autoeficacia

Sea cual fuere el modelo elegido, debemos tener en cuenta una serie de

importantes recomendaciones para evaluar la autoeficacia:

Además de la mental es importante la autoeficacia física.

Incluir ítems para evaluar un posible exceso de confianza.

Es importante evaluar la autoeficacia en los entrenamientos del

deportista.

Tener en cuenta otros hechos como la presión, el arbitraje, los compañeros

de juego,…

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


SEGÚN VEALEY

Vealey determina los niveles de autoconfianza del modelo que ella

propone. Para medir los tres constructos del modelo, ella elabora tres

instrumentos específicos:

TSCI: El inventario de confianza en el deporte rasgo.

SSCI: El inventario de confianza en el deporte estado.

COI: El inventario de orientación competitiva.

SEGÚN BANDURA

Propone una metodología llamada microanálisis, a través de la cual se

harán mediciones específicas para cada tarea.

Los pensamientos autorreferentes están tomados en forma de

autopercepciones particularizadas de eficacia que puedan variar a través

de distintas actividades y situaciones.

Se realiza a través de un análisis de las expectativas de autoeficacia de los

sujetos analizando y valorando esos pensamientos a lo largo de tres

dimensiones; magnitud o nivel, fuerza y generalidad.

Se realizarán preguntas sobre la actividad deportiva de la que se vaya a

valorar la autoconfianza, desglosando tareas y en orden de dificultad

creciente.

FORMAS DE EVALUAR LA

AUTOCONFIANZA EN DEPORTISTAS

Propuestas para regular la autoconfianza en uno mismo:

Éxitos y ejecuciones correctas

Confiando en técnicos y entrenadores

Pensando y actuando con confianza

Visualizando

Entrenando eficazmente a nivel técnico, táctico, físico y psicológico

Planificando la actuación y sus posibles dificultades

Estableciendo rutinas previas

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


FORMAS DE EVALUAR LA AUTOCONFIANZA EN

DEPORTISTAS

Controlando las demostraciones efectivas

Adaptando el deporte a las características de los deportistas

Autoconfianza en entrenamientos y competición

Manteniendo la percepción de control de la situación

Trabajando sobre la base de los recursos y límites actuales

Obteniendo retroalimentación desde varias fuentes de información

Atendiendo a aspectos que dependen de nosotros mismos

Controlando la percepción del éxito y las atribuciones

Variando situaciones potencialmente estresantes

RELACIÓN ENTRE CONFIANZA Y RENDIMIENTO

La autoconfianza no garantiza el éxito en la ejecución pero, si no se tiene

confianza, es menos probable que se obtenga un adecuado rendimiento.

El nivel de autoconfianza de los deportistas afecta a sus niveles de

motivación, concentración, resistencia física, manejo de la presión etc.

Si la autoconfianza es baja, no se esforzarán lo suficiente y su rendimiento

será menor.

FACTORES QUE PUEDEN AFECTAR LA AUTOCONFIANZA

1. Resultados Deportivos

Los resultados deportivos ayudan en gran medida a generar

autoconfianza.

Si por lo general se obtienen resultados positivos, la autoconfianza llegará

sola.

Por el contrario si los resultados no son los adecuados afectará

indudablemente la autoconfianza.

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


2. Nueva Destreza

Cuando un deportista, en proceso de aprendizaje, está aprendiendo una

nueva técnica o destreza puede afectar en su capacidad de

autoconfianza si es que toma un tiempo más o menos prolongado en

aprenderla en forma correcta.

3. Falta de Motivación Extrínseca

Las fuentes de motivación son dos:

Intrínseca cuando la motivación proviene del propio deportistas (deseos de ser

admirado por otros, ganar dinero, surgir, etc.)

y extrínseca cuando la motivación proviene de fuera del deportista

(comentarios del entrenador, de un familiar, los medios de comunicación, la

afición, etc.).

Cuando falta la motivación extrínseca, falta un apoyo fundamental para

sentirse seguro de sí mismo.

4. Percepción de Preparación

Cuando un deportista tiene la percepción de que no está preparado ni

técnica, ni física ni mentalmente para una competición,

indudablemente se verá afectada su autoconfianza, ya que, sentirá que

“no están dadas las condiciones” para desarrollar una buena

performance deportiva.

5. Metas Irreales o Inadecuadas

Si un deportista se ha planteado metas muy altas, casi inalcanzables,

perderá toda su confianza al observar que no las ha ido cumpliendo.

Experimentará baja autoconfianza porque sentirá que él no está

preparado para lograr con éxito los distintos objetivos deportivos que se ha

fijado.

86

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


Comportamiento deliberado, que provoca, o puede provocar, daños físicos

o psíquicos a otros seres, y se asocia, aunque no necesariamente, con la

agresión, ya que también puede ser psíquica o emocional, a través de

amenazas u ofensas.

Violencia Deportiva

Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los

diferentes ámbitos de la actividad humana.

Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales,

políticas, comerciales, por lo tanto no debería extrañarnos su aparición

también en uno de los fenómenos más característicos e importantes de la

sociedad contemporánea, el deporte

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


El estudio de la violencia es ya, en la sociología del deporte, un capítulo

obligado. Y ello a pesar de que, en el acerbo sociológico, la violencia no

constituye un tema de mucho peso.

Incluso la sociología del conflicto suele detener sus pasos en el punto en

que la violencia se desata.

La gran atención se basa entre quienes consideran que los hechos

humanos son influenciados básicamente por el ambiente, es decir por la

sociedad (creencia que está en la base de la sociología), y quienes los

atribuyen a factores biológicos, sigue todavía en pie.

• Violencia vs Agresión

Si bien la violencia en el deporte se idealiza, condena, legitima o tolera, y

en otras ocasiones se la confunde con la vehemencia competitiva, y con la

firmeza con que se lucha legalmente para obtener un balón o el espacio ; a

este respecto es importante definir lo que se entiende por violencia y

agresión.

• Violencia vs Agresión

Según lo expuesto en las Jornada de Ciencias Aplicadas al Deporte, se

considera que existe violencia cuando se coartan los derechos de una

persona, mientras que considera que ha habido agresión, cuando

deliberadamente se pretende causar daño físico o moral.

¿Por qué violencia deportiva?

Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los

diferentes ámbitos de la actividad humana. Ya sea en las relaciones

personales, laborales, familiares, profesionales, políticas, comerciales, por

lo tanto no debería extrañarnos su aparición también en uno de los

fenómenos mas característicos e importantes de la sociedad

contemporánea, el deporte.

• Tipos de Violencia

Existe violencia cuando se coartan los derechos de una persona, mientras

que considera que ha habido agresión, cuando deliberadamente se

pretende causar daño físico o moral, más que una actitud es un

comportamiento que intenta causar daños . Por ende, la violencia aparece

como el componente físico de la agresión

88

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


• Tipos de Violencia

Mientras que en la sociedad, las personas se rigen por leyes generales de

convivencia social, en la competición se añaden un conjunto de normativas

tendientes a garantizar la igualitaria lucha por el triunfo donde jueces y

árbitros velan por su cumplimiento, existiendo asimismo "códigos de

honor" diversos y específicos para cada deporte que solo conocen los

contendientes y que les permiten diferenciar de acciones tolerables y

excesivas.

• Agresión

El término agresión deriva del latín aggredi (ir hacia, acercarse, penetrar).

A lo largo de los años, se han identificado dos tipos básicos de agresión:

agresión hostil y agresión instrumental.

Estos dos tipos de agresión se distinguen en términos de sus reforzadores

primarios, o en función de sus objetivos que se persigan con el acto

cometido.

Sin embargo, en ambos casos la intención es dañar a otro ser humano.

• Agresión

Esto es, para que un comportamiento sea considerado agresivo debe estar

dirigido contra un objetivo viviente, debe haber un intento de dañar al

objetivo y debe haber una expectativa razonable de que la agresión va a

ser exitosa, y el objetivo va a ser dañado.

• Agresión Hostil e Instrumental

En las agresiones hostiles, la meta primaria es dañar a otro ser humano.

La intención es hacer que la víctima sufra, y el refuerzo es el dolor y

sufrimiento causado.

Este tipo de agresión va siempre acompañado de rabia por parte del

agresor.

Agresión Hostil e Instrumental

En las agresiones instrumentales también intentan dañar al objetivo.

Sin embargo, la meta no es observar el sufrimiento de la víctima, pero si

recibir alguna otra recompensa externa o meta (dinero, victoria poder o

prestigio).

¿Por qué existen las agresiones?

Existen quienes plantean que para ocurrir el acto violento deben darse tres

factores

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PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


a) Acontecimientos extraños: que implican una cierta sensación de

desastre.

b) El peso de los números: cuando las masas reaccionan ante algo es muy

difícil que cambien, debido a su magnitud.

c) El movimiento: cuando se da la voz de alarma y la masa se precipita

hacia las salidas, el movimiento se produce de forma libre y unidireccional

¿Es el deporte factor de agresividad?

Deportes cuya carga de agresividad es funcional, se utiliza para un fin

noble

Deportes con carga proyectiva: Aniquilar al adversario (boxeo)


El deporte, en si mismo, no genera violencia: compendio de beneficios y

virtudes humanas, es una ESCUELA DE VALORES.

Igual podríamos preguntarnos sobre otras facetas de la vida: hambre,

emigración, TV en los hogares


¡El problema surge cuando se convierten en un cóctel de potenciales

riesgos que son alimentados y que pueden ser causa de explosiva

agresividad y violencia!

¿Cómo podemos prevenir la violencia en el deporte?

1. La reconceptualización de los contenidos de la educación física.

2. El trabajo sobre el deporte escolar.

3. El rol docente y el fair - play

90

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


CONCLUSIONES

Es misión y función de los educadores, dirigentes y padres

transmitir a los niños y jóvenes, futuros adultos el hábito de

disfrutar y pasarlo bien haciendo deporte y no ser causa de

abandono del mismo.

Muchas veces los padres o los educadores, con las mejores

intenciones son fuente del fracaso, del estrés y del abandono del

deporte de sus hijos.

Es función de los mismos, transmitir mensajes de solidaridad y

cooperación en los deportes de equipo, difundiendo valores sobre

nuestra cultura.

A su vez, Es función de los médicos, cardiólogos, nutricionistas,

psicólogos, etc., incorporar el ejercicio físico adecuado como parte

del tratamiento de los pacientes para crear hábitos saludables y

favorecer una mejora de la calidad de vida de éstos.

91

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


AGRADECIMIENTOS

A Dios, por su infinita misericordia y poder permitirme realizar este proyecto, ya que gracias al sopló

de vida que nos da, somos capaces de emprender día a día y atrevernos a soñar, sostenidos de su amor y sabiduría e

inteligencia.

A mis padres, por su apoyo

A mi catedrático, por compartir sus preciados conocimientos y encender en mí, esa llama de emprender el éxito.

TOLO LO PUEDO EN CRISTO QUE EL ME FORTALECE

Filipenses 4:13

92

PSICOLOGÍA

DEL DEPORTE


BIBLIOGRAGIA

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Documents

Psicologia del deporte concepto[1]