QTD abril 2012

Parkinsonpag.18

quemadurasLa prevensión es eL mejor trata-miento

pag.14

reportaje deL mes

año 1 | número 11 | abriL 2012

además:tiempo / La bene / 7 PASOS para perder peso

LA bene: primer hospitaL certificado con estándares internacionaLes en san Luis potosí

Bienvenidos sean a una edición más de Queteduele.com.mx. En esta ocasión, y como parte de los festejos por el Día In-ternacional de la Mujer, hemos elegido un tema que va muy de acuerdo con ese género que a pesar de los constantes obstáculos que ha debido sortear, hoy se

encuentra a un paso de erigirse como lo que siempre ha demostrado ser: el sexo más fuerte. En suma, esta edición es sobre su salud, porque como ya sabemos, hombres y mujeres somos muy diferentes, y esto se ve reflejado no sólo en nuestra forma de procesar el mun-do, sino de sentirlo.

Grandes han sido los avances que en los últimos años se han obtenido en materia medicinal con respecto a la mujer. De la misma forma, las cruzadas a nivel interna-cional por la prevención, han conseguido que las cifras de mortandad y enfermedad se hayan reducido a cifras muy significativas incluso en aquellos países donde la cobertura sanitaria no es suficiente. Aún se está lejos, pero organizaciones como la OMS y la UNESCO han unido esfuerzos para llevar los beneficios conseguidos en el campo de la investigación científica a todas.

Y referente a la revista como tal, hemos de decir que nos sentimos muy orgullosos del papel que ha desem-peñado como base integral del portal que como bien se sabe, hace las veces de gran motor de búsqueda y acercamiento entre paciente y especialista.

Le damos una vez más la bienvenida a nuestro produc-to editorial y lo invitamos a seguir beneficiándose de la página más completa en materia de salud y medicina de la ciudad.

Muchas gracias por seguir confiando en nosotros.

Dirección generalConsejo General

queteduele.com.mx

Dirección comercialMMT Alicia Brambila

Dirección editorialCarlos Ramón Góngora

Diseño gráficoLDG Eduardo Salazar Ibarra

Ventas y publicidad(444) 817 77 00

[email protected]

Los comentarios y la información expresada en esta publicación son responsabilidad de los autores y colaboradores, así como de nuestros anunciantes y no necesariamente reflejan la opinión de queteduele.com.mx, su consejo o sus trabajadores.

revista digital

maLde ParkinsonpAG.18

eL TiemPopAG.10

7 PasosPara Perder PesopAG.22

EN BREvE

Personas con mascotas con mejor salud cardiaca

Los propietarios de mascotas que sufren en-fermedades crónicas parecen tener corazo-nes más saludables que quienes viven sin un animal de compañía, ya sea que tenga pelo,

plumas o escamas, según señala un estudio japonés.

En los resultados publicados en American Journal of Cardiology, los investigadores que estudiaron a casi 200 personas hallaron que quienes poseían una mascota contaban con una mayor variabilidad de rit-mo cardíaco que aquellos sin un animal en el hogar.

Eso significa que sus corazones responden mejor a las exigencias de cambios corporales, como bombear más rápido durante situaciones de estrés. Una varia-bilidad reducida se relaciona con un riesgo mayor de morir por un problema cardíaco.

“Entre los pacientes con una enfermedad coronaria, los dueños de mascotas muestran una supervivencia un año mayor que quienes no son propietarios” de un animal, escribió el autor, Naoko Aiba, de la Uni-versidad de Kitasato en Kanagawa, cerca de Tokio.

Para el estudio, el equipo de Aiba siguió a 191 per-sonas con diabetes, presión arterial alta o colesterol elevado durante 24 horas, usando un monitor cardía-co durante todo el tiempo. Su rango de edad iba de alrededor de los 60 años a casi los 80.

Los investigadores japoneses advirtieron que sólo habían seguido a las personas un día y que habían de considerarse otros factores en el futuro, como potenciales diferencias entre los distintos tipos de mascotas.

Erika Friedmann, profesora de la Escuela de Enfer-mería de la Universidad de Maryland, dijo que el estudio es un paso más respecto a algo ya conocido, la conexión entre tener una mascota y la salud de una persona.

“Estamos entrando en la vida diaria de una perso-na, y eso es lo emocionante”, dijo Friedmann, que tampoco participó en el estudio pero ha hecho inves-tigaciones similares.

Fuente: Intramed

Elimine el mal alientoTome medidas de urgencia

una boca seca es el cielo para las bac-terias que causan el mal aliento, así que busque un grifo y enjuáguese la boca con agua. El agua desplazará

temporalmente la bacteria y hará que su aliento sea un poco más apetitoso.

Cuando termine su almuerzo o su cena romántica, mastique las ramitas de perejil que quedaron en su plato. El perejil es rico en clorofila, un conocido desodorizante bucal con cualidades para combatir los gérmenes.

Si puede conseguir una naranja, pélela y cómasela. El ácido cítrico que contiene le estimulará las glán-

dulas salivales y estimulará el flujo de saliva refres-cante del aliento.

Si no hay naranjas a la vista, como lo que haya a la mano, excepto elementos que incrementan el alien-to como ajo, cebolla o un queso oloroso. El comer estimula el flujo de saliva, que ayuda a eliminar el desagradable material oloroso en la parte posterior de su lengua.

Raspe vigorosamente su lengua sobre los dientes, pues puede ser que esté cubierta de bacterias que fermentan proteínas, que a su vez producen gases que huelen mal. Raspar su lengua puede desplazar-las para que entonces las enjuague y elimine.

Si tiene una cuchara de metal o de plástico, úsela como raspador de lengua. Para hacerlo con seguri-dad, coloque la cuchara en la parte posterior de su lengua y arrástrela hacia adelante. Repítalo cuatro o cinco veces. También raspe a los lados de la lengua con el mismo movimiento de atrás hacia adelante.

Ataque el especiero

Los clavos son ricos en eugenol, un potente anti-bacterial. Sencillamente ponga uno en su boca y mordisquee suave con sus dientes. Es posible que el pungente aceito aromático le queme ligeramen-te, así que manténgalo en movimiento. Continúe mordiéndolo hasta que la esencia permee su boca, luego escúpalo. No use aceite de clavo ni clavos en polvo; son demasiado Fuertes y pueden provocar quemaduras.

Mastique hinojo, eneldo, cardamomo o semillas de anís. El anís, que sabe a regaliz negro, puede ma-tar las bacterias que crecen en la lengua. Los otros pueden ayudar a enmascarar el olor de la halitosis.

2012-04-02Día mundial de concientización sobre el Autismo

2012-04-07Día Mundial de la Salud

BOLEtINES Y NOtICIAS

9

queteduele revista digital | Núm. 10 |marzo2012

Lama una ramita de canela. Igual que los clavos, la canela es efectiva como antiséptico. Elija su enjuague refrescante

Los productos con los nombres más obvios publici-tados como refrescantes del aliento son raros, si es que alguna vez efectivos a largo plazo. Pero con el enjuague oral terapéutico, usted puede deshacerse de los componentes responsables del mal olor.

Use una pasta dental que contenga aceite de árbol de té, un desinfectante natural. Si no lo encuentra en la farmacia, búsquelo en tiendas de alimentos de salud.

Tomado de: 1,801 Remedios caseros, Reader’s Digest Canadáz

Maximice su memoria¿Qué es la memoria, y cómo funciona?

El proceso por el cual el cerebro adquiere informa-ción, la guarda y después la recupera cuando la necesita, es un fenómeno asombroso y a la vez misterioso. Pero gracias a la tecnología avanzada, incluida la tomografía por emisiones de positrones (PET) y las imágenes por resonancia magnética, los investigadores han empezado a encontrar las funcio-nes del cerebro dándonos una mejor idea de cómo se crean los recuerdos.

Pensamiento en acción

Los recuerdos se establecen como secuencias de actividad eléctrica que conecta las células cerebrales, o neu-ronas, en varias partes del cerebro. Estas vías de conexión eléctrica enla-zan todos sus sentidos y conectan su

entrada sensorial a su respuesta física y emocional, almacenándolo todo en la memoria.

Cuando recuerda algo no sólo recupera un pedazo único de un archivo organizado en una área espe-cífica de su cerebro; lo que ocurre es mucho más complicado que eso. Piense en la palabra “martillo” y su mente instantáneamente recuerda el nombre de esta herramienta, su apariencia, su peso y tex-tura, su función, el sonido que emite cuando golpea un clavo, es decir, datos provenientes de diferentes regiones del cerebro. Al recordar a su maestro de ter-cer grado, ensambla en menos de un segundo varios de los aspectos de su apariencia, su personalidad, y probablemente el sonido de su voz, y proyecta esa imagen de varias capas en la pantalla a la cual nos referimos como “ojo de la mente”

Corta y larga

La memoria comienza en el momento en el que se recibe información a través de los ojos, oídos, nariz, piel, o papilas gustativas. Las impresiones sensoria-les son fugaces, duran sólo unos cuantos segundos, a menos que conscientemente decida recordar la in-formación y codificarla ya sea visual o verbalmente. La información codificada se guarda primero en la memoria a corto plazo, pero sólo por 30 segundos hasta algunos cuantos minutos, porque la capacidad ahí es limitada. Cuando entra nueva información a su memoria de corto plazo, sale la más antigua que se tenía dentro.

No existen reglas establecidas para saber qué es lo que la mente transfiere a la memoria a largo plazo y qué es lo que “limpia”.

Algo que genera especial interés o mayor atención es lo que se refiere al candidato idóneo para ser almacenado en la memoria a largo plazo, especial-mente si dos o más sentidos están involucrados y la información está asociada de alguna manera con una memoria existente

2012-04-11Día mundial del parkinson

2012-04-28Día mundial de la Seguridad y la Salud en el trabajo

Virtualmente no existe límite de lo que podemos almacenar en la memoria a largo plazo, y la informa-ción que se almacena ahí nunca se pierde (aunque no siempre es fácil accesar a ella).

Fuente: Cuidando de su Cuerpo: Una Guía a un Envejecimiento Exitoso,

Todos en algùn momento de nuestras vidas, al mirarnos detenidamente ante el espejo... o tal vez al percibir el crecimiento de aquellos que cono-cimos como hermosos bebés, o tal vez

al ver algún amigo al que tenìamos tiempo sin ver llegamos a preguntarnos sorprendidos y tal vez hasta contrariados:

¿Quién determinó que debía existir el tiempo semejante abstracción, que nos somete a su causa y efecto, de una manera tan subjetiva? ¿Por qué las horas, los minutos y los segun-dos cabalgan imparables hacia su destino?

tras leer tantas definiciones acerca de ese misterioso compañero que nos custodia en nuestra muerte y en nuestro nacimiento, pen-sé que el tiempo y su paso no son más que un efecto mental diseñado por el creador en su plan evolutivo, en una plataforma de apren-dizaje lineal donde pasado, presente y futuro habràn de coincidir en un mismo punto.

tal vez el envejecimiento y el miedo a la muerte sean dos de los factores principales que aceleren psicológicamente el paso del tiempo y hagan que las manecillas de nuestra alma corran a un ritmo trepidante en la vida cotidiana, casi siempre estresante, angustián-donos por detener el paso de nuestro amigo el tiempo, combustible de arrugas y llantos en un cuerpo deteriorado y pleno de huellas. ahora que en casi todas las religiones se viven

eL TiemPo

tiempos de reflexiòn y ofrendas al creador, es usual preguntarnos como vamos en el ba-lance total hasta el momento. si hoy mi vida terminara ¿cómo están, mis cuentas terrena-les y celestiales? todo acude a la cuestioòn espiritual por supuesto. pienso que es bueno hacer un balance honesto y sea cual sea nues-tra creencia acerca de lo que habrà despuès de mi muerte, deseo estar en paz conmigo y con mis semejantes. no es sencillo semejante cuestiòn sin embargo aceptemos que la vida poco a poco va dando señales del final.

un buen día al levantarnos percibimos en la piel una decadencia... entonces queremos sa-lir a la calle, corriendo, en busca de las defen-sas necesarias en una lucha imparable contra el paso del tiempo, queremos descubrir una fórmula mágica que lo detenga, que nos de-vuelva la juventud perdida pero su azote nos persigue desde el alba hasta el crepúsculo como un letal sueño y en esa búsqueda im-parable de cambios físicos y fisiológicos, nos olvidamos de agradecerle al paso del tiem-po nuestro crecimiento personal y nuestra transformación mental en el arduo camino evolutivo. incluso caemos en las trampas mercadotècnicas de la eterna juventud, tan comunes y poco honestas de hoy en dia.

el paso del tiempo es la semilla que planta-mos en cada una de las etapas de nuestra vida: nos motiva, nos permite ser felices e infelices, dudar, temer, desconfiar y recupe-

11


capta las verdades absolutas del universo y que está en constante sintonía con el plano de la materia.

La materia se transforma al igual que nosotro vamos transformándonos en individuos con más experiencia y sabiduría, con el tiempo y su paso, en el plano físico, donde el tiempo y el espacio se dan la mano para ocasionar aconte-cimientos, circunstancias y ocurrencias.

nuestros pasos avanzan de un modo circular desde un principio hasta un final, elevación, caída y vuelta a empezar. etapas de coraje seguidas de épocas de desaliento y temor se suceden progresivamente, transportando emociones en sabias agujas que no pierden el tiempo conversando con el segundero.

el día antecede a la noche y la noche persigue al día, la primavera busca al verano y el vera-no corre al encuentro del otoño que musitan-do en el carrusel del tiempo espera paciente al gélido invierno y así, sin descanso, circulan por el devenir de la rueda cósmica una su-cesión de cambios que notamos en nuestra propia piel y en nuestra alma añoramos, con la esperanza de que nazcan nuevas ilusiones, crezcan nuevos sueños, lleguen a su madurez nuestros pensamientos, decaigan nuestros fracasos y mueran nuestros miedos. siempre será mejor ser recordados por una gran capacidad de autocritica y autocontrol que por una reacia actitud ante el envejeci-miento y la pérdida de habilidades que digna-mente anteceden a la muerte.

rar la fe perdida, nos hace entrar en crisis, nos hace odiar y amar, caernos mil veces y levantarnos milagrosamente con la fuerza suficiente para seguir hacia delante, porque lo difícil no es detenerlo sino aceptarlo como un potencial de realización personal y dejar de sentirlo como un enemigo poderoso para convertirlo en un aliado justo.

Los cambios son necesarios en el pro-ceso de nuestra realización interna y en nuestro ser más profundo mora la capacidad de transmutarlos, el paso del tiempo nos conduce progresiva-mente a nuestro propósito de vida percibiéndonos cada vez más a noso-tros mismos y a medida que el tiempo pasa dejamos atrás una bellìsima es-tela de aciertos y fallos que nos con-vierten en una amalgama de sensa-ciones provechosas.

dejarse llevar por el tiemporesulta tan be-neficioso como doloroso dependiendo de los retos a los que nos enfrentemos, pero aun sintiéndonos vencidos en algunos momentos es inevitable recorrer el camino transitado por obstáculos y regalos, risas y llantos, luz y oscuridad, principio y final porque en la dua-lidad hallamos nuestra autenticidad, intro-duciéndonos en un universo físico y mental donde cualquier cosa puede hacerse realidad.

en nuestra realidad mental el tiempo se pue-de adelantar, corregir, paralizar y retrasar. re-trasarlo, sin necesidad de utilizar retinoides, antioxidantes, liposomas, alfahidroxioacidos y cirugía estética, como sucede cuando nos sumergimos en la realidad física.

suspendido en nuestra mente el tiempo y su paso no tiene dominio sobre nosotros, es infinito, absoluto y relativo, no existe para nuestros cinco sentidos, tan sólo es una mera ilusión irreal del sexto sentido: sentido que

no hay niños que sufran mas o cueste más, que el niño quemado y cualquier paso preventivo va a evitar una expe-

riencia desgarradora de por vida…si vive.

La ignorancia sigue siendo el mejor aliado de los niños muertos por quemaduras de Méxi-co. ¿Cuántos? ¿Cada año? ¿Cada mes? ¿Cada día?.... Es imposible saber. en la prevención debemos participar todos, go-biernos y sociedades para que un día, los nú-meros reales nos digan que ya hay menos niños quemados, menos desfigurados, menos inváli-dos y menos muertos por fuego. pere tenemos que empezar ahora. ustedes y nosotros somos la fundawción michou y mau, iap, los pioneros responsables.

este curso tiene un doble propósito: mostrarles causas y efectos de quemaduras, que hacer y no hacer frente a ellas y como evitarlas.cada quien es su forma y estilo, con su capaci-dad y voluntad. solo así, formando pirámides de expertos en prevención lograremos evitar tra-gedias que son evitables.

recuerden que las velas, los flamables y los co-hetes son para los santos y las fiestas, las que-maduras provocan sufrimientos a los niños y sus muertes, a toda la familia y la sociedad, por ellos nos corresponde hacer la diferencia con “Aprender a NO quemarte”

COnSejOS báSiCOS

Cocina 1.no tengas a los niños en la cocina al momento de guisar 2.coloque los mangos de sartenes, ollas o ca-zuelas hacia dentro 3.desconecte los aparatos eléctricos que no es-tán en uso 4.Guarde los productos flamable fuera de la co-cina 5.coloque lejos de la orilla de la mesa o mos-trador jarras, cazuelas o aparatos eléctricos con líquidos calientes nunca deje cerrillos, encendedores u objetos que puedan producir fuego al alcance de los niños.

baños 1.al preparar el agua, siempre abra la llave de agua fría antes de la caliente hasta alcanzar la temperatura ideal.

2.mantenga al niño alejado de la tina mientras prepara el agua, para evitar el riesgo de una caí-da dentro del recipiente.

3.verifique la temperatura del agua antes de meter a bañar al niño a la tina o a la regadera

4.coloque secadoras o cualquier otro aparato eléctrico que se utilice en el baño, lejos del al-cance de los niños.

La Prevención de quemaduras es La mejor forma de TraTarLasEn la prevención debemos participar todos, gobiernos y sociedades para que un DÍA, los números reales nos digan que ya hay menos niños quemados, menos desfigurados, menos inválidos y menos muertos por fuego.

un método para reconocer la temperatura del agua es metiendo nuestro propio codo en ella. bodega o jardín.

1.no permita que los niños se acerquen al asa-dor o al anafre

2.Guarde productos flamables lejos de la casa habitación (gasolina, acetona, thiner, aguarrás, prendedores de carbón, solventes, etc) Y de preferencia es áreas ventiladas.

3.no ponga gasolina a ningún aparato o maqui-na que esté caliente por que se incendia (poda-dora eléctrica, lancha, auto, etc)

4.en caso de fogatas, prepare un agujero para la leña, tome en cuenta el viento, no utilice ropa con tejido sintético. supervise el control del fue-go y la cercanía de los menores.

5.apaque la fogata con arena y cubra con agua

no arroje ningún líquido flamanble (alcohol, ga-solina, thiner, etc) directamente al fuego para avivarlo

Habitación

1.para tener luz más tenue, use focos de menos watts, en lugar de tapar con tela la lámparas

2.ocupe solo un ladrón en cada contacto

3.empotre y deje fuera de la vista los cables de cualquier extensión o aparato eléctrico

4.compre series navideñas de comprobada ca-lidad

5.si prende velas en la casa, manténganlas fue-ra del alcance de los niños y asegúrese de apa-garlas durante la noche y al salir de la casa

6.coloque tapones de seguridad en contactos no utilizados

nO PermitA Que LOS me-nOreS mAniPuLen APArA-tOS eLéCtriCOS Sin LA Su-PerviSión de unA PerSOnA AduLtA. Fuegos artificiales

Aunque lo ideal es NO comprar fuegos artificiales, lo cierto es que una gran mayoría lo hace.

1.Las brujas que guardan los niños en sus bolsas o en la manos, se tallan entre sí y explotan

2.Las chispas de las luces de bengala pueden prender en segundos la ropa que contenga tejido sintéticos

en el remoto caso de que adquiera fuegos artificiales, asesóralos en todo momento.

Fuego en casa

1.establezca las salidas de emergencia, como puertas trasera o ventanas bajas y practique desalojos simulados 2.ubique un punto de reunión seguro fuera de la casa

3.explique a los niños que,, en caso de incendio, no deben esconderse de-bajo de la camapara sobrevivir

Si eL FuegO OCurre y LA PuertA deL CuArtO eStá CerrAdA:

1.Gatee hasta la puerta, si le es posible, cúbrase la boca con un pañuelo húmedo

2.toque con precaución la puerta para sentir la temperatura. si no está caliente ábrala despacio, cubriéndose con la puerta, si la abre rápidamente la flama lo alcanzará de manera directa, ya que estará oxigenando y ali-mentando la llama

si está en un edificio, no use los elevadores, si no puede bajar, suba a la azotea y espere ayuda.

La organización mundial de la salud (oms) declaró en 1997 el 11 de abril como día mundial de parkinson. La fecha coincide con el nacimiento del dr. james parkinson, neurólogo que describió lo que llamó en su tiempo

“parálisis agitante” y que hoy día conocemos como enfermedad de parkinson en españa, según datos del año 2003 del ministerio de sanidad, hay 100.000 afectados. en el mundo se calcula que hay 4 millones de enfermos. La federación española de parkinson en co-laboración con los Laboratorios pfizer ha edi-tado, este año, una guía denominada salud y medios de comunicación, que pretende ser una guía de estilo para los medios, y al mismo tiempo una fuente de información que sirva para desterrar falsos mitos y fomentar la di-vulgación de la enfermedad. La federación española de parkinson celebra este día bajo el lema: parkinson: enfermedad, discapacidad y dependencia.

qué es eL Parkinson (Pun-Tos recogidos Por La guía saLud y medios de comunicación)•Es una enfermedad crónica, progresiva e in-validante, que en un estado avanzado conlle-va un deterioro en las personas afectadas.

•Los síntomas van en aumento a medida que avanza la enfermedad: la degeneración es progresiva.

•Existen tratamientos para reducir los sínto-mas. *aún se desconocen con exactitud las causas de esta enfermedad.

•Es más frecuente en personas mayores, aun-que existen pacientes menores de 40 años.

•Afecta por igual a hombres y a mujeres.

Parkin

son

día inTernacionaL

de Lucha conTra eL

20

21


22

Perder kilos puede parecer des-alentador, pero no tiene por qué serlo. hemos juntado algunos cambios de comida que, aunque son mínimos, son lo suficiente-mente poderosos para hacer una

diferencia real. aquí te decimos por qué: para perder casi medio kilo, tienes que eliminar 3,500 calorías, ya sea quemándolas a través del ejercicio o eliminándolas de tu dieta. ha-cer alguno o todos los cambios que te ense-ñamos te ayudarán. de hecho, hemos hecho las cuentas para que puedas ver cuánto peso puedes perder al año.

Los pequeños cambios también te ayu-dan a pensar en la comida bajo una nue-va perspectiva: ¿Realmente necesito ha-cer mi ensalada de papa con crema, o el yogur sabrá igual de bien? ¡Sí, sabe igual de rico!

no Pidas conos

ordena helado con un barquillo en vez de un cono de azúcar y te ahorraras 23 calorías. (consume yogur congelado en vez de hela-do y te ahorrarás 156 calorías por un helado doble).

Súmale: cambia el cono semanal y ahorra 1,196 calorías en un año; ahorra 8,112 calo-rías con el yogur congelado.

Total: más de 1.3 kg

Piensa en Tu dosis de duLces

alunas veces lo único que necesitas es una probadita. dos cuadros de una barra de 70% de chocolate amargo tienen 106 calorías (y beneficios saludables para tu corazón). satis-facer tu antojo en pastel de jarabe de choco-late, por otro lado, puede costarte 490 calo-rías.

Súmale: haz este cambio una vez a la sema-na y ahorra casi 20,000 calorías al año.

Total: Casi 3 kg

conoce Tus ensaLadas

piensa dos veces en la barra de ensaladas: ahorrarás 125 calorías si escoges 2 cucha-radas (30 ml) de vinagreta baja en grasas en vez de la cremosa césar. Y en vez de obtener algo crujiente de ¼ detaza (60 ml) de crutón (30 calorías), cúbrelo con todos los vegetales crujientes que quieras.

cambia y Pierde:

23

queteduele revista digital | Núm. 9 |FEBRERO2012

Súmale: hacer más ligera el aderezo una vez a la semana eliminará 6,500 calorías al año.

cocina Tú misma

La mayoría de los muffins que compras en las tiendas son tus enemigos. un muffin de arán-dano que compres en la tienda contiene 444 calorías, mientras que una rebanada de pan de plátano hecho en casa tiene menos: una rebanada (1/10 del pan) contiene 228 calo-rías si también evitas las chispas de chocolate.

Súmale: haz este cambio una vez a la sema-na y eliminarás 11,232 calorías al año.

Total: más de 1 kilo

exPrime un Limón

un vaso grande (2 tazas/500 ml) de gaseosa de lima limón tiene 220 calorías. ahórralas (y dinero) agregando agua al jugo de un limón fresco; sólo tiene 12 calorías (y un tercio de lo que necesitas de vitamina c al día). agre-ga un poco de miel, si quieres, para un toque dulce.

Súmale: escoger agua fresca de limón so-bre el refresco una vez a la semana te ahorra 10,816 calorías al año.

Total: más de 1 kilo

busca saLsa roja

sí, la salsa alfredo es deliciosa. pero ya que está elaborada con crema y parmesano, con-tiene 18’ calorías por ½ taza (125 ml). cam-

24

bia esa salsa de tomate para que te ahorres 100 calorías. agrégale unos vegetales saltea-dos para obtener más nutrientes (y así podrás ponerle un poco de parmesano gratinado.

Súmale: haz este cambio de salsa una vez a la semana y te evitarás 5,200 calorías al año.

Total: 700 gr

adereza LigeramenTe

mezcla ¼ de taza (60 ml) de yogur sin grasa en tu ensalada de papa y col en vez de crema con grasa. apenas notarás la diferencia, pero te ahorrarás 73 calorías.

Súmale: haz este reemplazo una vez a la se-mana y ahorra 3,796 calorías en un año.

Total: Más de 500 gr

25


26

27


28

Somos una Asociaciónón Civil, sin

fines de lucro constituida legal-

mente en 1995, que tiene como

misión mejorar la calidad de vida

de menores con discapacidad del Estado

de San Luis potosí, mediante la Rehabili-

tación Integral.

Contáctanos:

Av. Lomas del Mezquital No. 205,Fracc. Lomas del Mezquital 2da. secc.tel. (444)810.01.34 o al 814.30.51Horario: 9am a [email protected]/vidadignapotosina

29


el Patronato Pro Paciente oncológico

• Actualmente con recursos que otorga el gobier-

no del estado de San Luis potosí, mas los recursos

que recauda el patronato pro paciente Oncoló-

gico, se lleva a cabo el proyecto de “ Apoyo de

Radioterapia y Quimioterapia a pacientes con

cáncer sin seguridad social del Hospital Central.”

•El Patronato Pro Paciente Oncológico junto con

la Beneficencia publica de San Luis potosí, lleva

acabo el proyecto de “medicamentos oncológi-

cos” para apoyo a pacientes con cáncer sin segu-

ridad social del Hospital Central.

•Campaña contra el cáncer de mama, con el Hos-

pital vivo de San Luis potosí, que atiende a 300

pacientes, para realizar estudio de mamografía.

•Campaña de prevención del cáncer cervicouteri-

no que atiende a 300 pacientes a través del estu-

dio de “papanicolaou”

•Campaña de Redondeo “ tus centavos cambian

vidas” con el supermercado HEB, durante el mes

de ENERO y FEBRERO

•Actualmente apoyamos parcialmente en su tra-

tamiento de Quimioterapia y Radioterapia a 120

pacientes que se atienden en el área de Radiote-

rapia del Hospital Central “Dr. Ignacio Morones

prieto” de San Luis potosí.

30


En queteduele.com.mx realizamos distintas alianzas y convenios:

31


32

Fundación

33


NOtA: pARA EMpLEADOS DE EStAFEtA Y FAMILIARES DIRECtOS, CONtAMOS CON BECAS, pARA QUE pUEDAS ASIStIR A MAS ACtIvIDADES. ( LA ACtIvIDAD INICIA CUANDO SE FORME EL GRUpO DE 10 pARtICIpANtES) ¡¡¡¡¡¡YA INICIAMOS CON pRIMARIA Y SECUNDARIA, Y EL pRIMERO DE FEBRERO LAS DEMAS ACtIvIDADES !!!!!

José de Jesús Leija Martínez AlergologíaAgustín vera 295 t equisquiapan

817 97 35

Antonio Chalita Manzur Cirugía GeneralFray D. de la Magdalena 310. Col. del valle.

813 84 32

Edgar Hugo González Olivo Gastr oenterologíaArista 923 Col. t equis

817 08 15

Guillermo Azcona Romo Medicina del DeporteArista 960 Interior A1. Colonia t equisquiapan

813 40 48 ext. 215

Julio César Ga rcía Granados Medicina del DeporteFracc. Campest re de Golf. Albino Ga rcía 1035 (pr evia cita para acceso)

229 07 04

Rosendo Silva Ruíz Medicina Inte rnaFausto Nieto 180 Colonia del Cent ro

812 43 19

Nayibe Alexandra Shoup Diep Nutrició nJusto Sierra 110 Colonia t equisquiapan

841 63 26

Consultorio 406 Jesus Go ytortua 106 Fracc. tangaman ga.Francisco Romo Sala s Medicina paliativ a 833 86 00

Yoshira penelope Cor onado Se rnaM edicina de rehabilitación.Arista 960, Col. t equisquiapan

813 40 48 Ext. 215

Lourdes Castañeda González Meza Medicina paliativ aConsultorio 406. Jesus Goytortua # 106 Fracc. tangamanga.

833 86 00

Leon Alejand ro per ez Reyna Ginecología y Urología ginecológicaArista 916 INt 5

833 67 17

EUROMEDCo rdillera Himalaya 680

825 75 03

Laboratorios Cast ro patto nMunoz 669. Ent re Carranza y Cuauhtémoc

813 25 16

Mario Artu ro de la torre Jimenez Gastr oenterologíaAntonio Aguila 155 INt 300 Burócratas del Estado

834 05 26

DIRECtORIO MéDICO

Guillermo Corp i Odontologí aAv. Recursos Hidráulicos 402 Col. Ja rdín

811 76 22

José Miguel Guerra Silv a Odontologí a 825 49 04plaza San Carlos. Co rdillera Arakán 606 Local 17. Lomas 4ta sección.

Arista 1009. Barrio de t equisquiapamAlvaro Martí Artolozaga Odontología 813 43 44

Arista 1009. Barrio de t equisquiapamOscar Martí Méndez Odontología 813 99 49

Fuente de trevi 114. Balcones del valleRamón palacios Salazar Odontología 815 54 05

H. Lomas de San Luis. Av. palmira 600 Fracc. v. del pedr egal. torre médica 3er piso Cons. 308Claudia Guadalupe Cansino Bravo Oftalmologí a 151 60 72

Av. Alamitos 600 Colonia v illas del pedr egal .Reynaldo Falcón Escobedo patología 210 00 48

Antonio Aguilar #155 INt 640. Colonia Burócratas del Estado.Juan Carlos Jiménez River a Otorrinolaringología 8340570

Av. Juár ez 302 Soledad de Graciano SánchezFrancisco Ricavar Cisne ros pediatría 831 02 99

Alfredo M. terrazas 285 int. 5 Col. t equis.Ma. Alejandra Romo López pediatría 168 03 19

Mariano Arista 785. Colonia Cent roHéctor Daniel Ruíz Mer cado podologí a 812 60 00

Sierra Leona 387 Lomas 3a SecciónOscar Fer nándo Chávez Ceja psiquiatría 128 86 50

Carlos t. per ez Cruz Rehabilitacion BucalRosalio Bustamante 185- A Col. Lindavist a

841 60 79

valentin Gama 406 Col. Del valleDavid Rive roll Ojeda Bariatria,

Medicina estetica y Nutricio n833 00 70

36


Documents

QTD abril 2012