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11/3/2015 Qutanbuenoeshacerejerciciodosvecesalda?
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Qu tan bueno es hacer ejercicio dosveces al da?
Tanto la salud como la esttica es demasiado importante para
muchas de las personas quepractican da a da con esfuerzo y
constancia. Incluso algunos se toman su tiempo para ir algimnasio
dos veces y as tener mejores resultados pero, es esto bueno?.
La verdad es que s, sin embargo deben tenerse en cuenta ciertos
datos y recomendaciones parano sufrir posibles complicaciones que
puedan darse debido al exceso de actividad fsica. Si hacesejercicio
para perder peso, mantener los niveles de colesterol y la presin,
as como paraaumentar la frecuencia cardaca, entonces, una buena
sesin de ejercicios cardiovasculares, sernms que suficiente para la
tarea. Hay que tener en cuenta que es mejor hacer 15 minutos
deejercicio intenso; que hacer 30 minutos de ejercicio moderado o
muy limitado, ya que a mayormovimiento, mayor cortisol se produce,
y por tanto mayor tendencia a la preservacin de losmsculos, lo que
a su vez conlleva en la aceleracin del metabolismo.
Si eres de los que busca aumentar la resistencia fsica y ganar
volumen muscular, entonces dosrutinas a lo largo del da, te ayudarn
a mantener esos nimos para sobrellevar las labores a lolargo de las
horas.
Haciendo ejercicio dos veces por daSimplemente no debes olvidar
seguir estas recomendaciones, para no poner la salud en
peligro,pues recordemos, todo en exceso es malo.
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Haz ejercicios de forma equilibrada: Este es sin duda uno de los
pasos ms importantes. Cuandoeres novato, lo ms seguro es hacer
ejercicio a una intensidad moderada, pues como el cuerpono est
acostumbrado a ser sometido a mucho estrs, habr que ir adaptndolo
poco a poco.
Descansa: As como lo es baarse, desayunar o lavarse los dientes,
para muchos tambin lo es elejercitarse, pero de la misma forma que
se hace con los tres, la actividad fsica intensa se debellevar a
cabo en perodos separados de tiempo, para que el cuerpo tenga el
suficiente tiempopara descansar. Recuerda que lo ms recomendado, es
separar cada sesin de entrenamiento,por al menos seis horas.
Llnate de energa: S, tambin necesitars mucha energa para que tu
cuerpo tenga el suficientecombustible para trabajar no solo en el
ejercicio, sino en el resto de las actividades diarias, ytambin
para el proceso del aumento de msculo. Recuerda que cuando buscas
maximizar eltamao de la masa muscular, debers someterte a una dieta
hipercalrica.
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Ejercitas mas de una vez al dia?Como lo haces?
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6 comentarios
Las 10 formas para bajar de peso,probadas por la ciencia...
La ciencia nos dice: cuntas vecescomer al da?...
Qu debo comer antes y despusde ir al gimnasio?...
Las razones por las que el t verdesirve para perder peso...
Levantar ms peso no es igual a ganar msmsculo
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PATROCINADORES6Comentarios MiPielSana Iniciarsesin
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netealadiscusin...
Responder
AlquimistDeacero
hace10mesesTodoexcesoesmalo,alalargalasarticulacionesloresienten
5
Responder
RUSBELACOSTALOPEZ.
hace10mesesEsbuenoentrenardosvecesaldasiempreycuandollevesunabuenarutinaytuspropositosseanbuenos,clarosiempreconunaalimentacionadecuadasaludos.
Responder
JorgeFernandez
hace10mesesSaludos...soyfanaticodelgym/instructorydosvecesMrFitnessdelaprovincia...personalmentealosqquierenaumentarmasamuscularnolesrecomendariadosvecesaldia,yaquesetratadealmacenarlascaloriasnecesariasparaelaumentodemasa,yalhacerdosvecesaldiaejerciciohablamosdedoblegastocalorico...cuandoseriarecomendableesenetapadedefinicion...asimismoporlamananaSoloCardioytardeonochetrabajoconpesas(GYM)..saludos...!!!
1
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JoseAbraham
hace10meses>JorgeFernandezestoydeacuerdoun50%50%yaquemencionasquesetratadealmacenarcalorasparaelaumentosivasdosvecesalda.Peronosesolucionasiconsumesmscalorasparaesosdossesionesintensas?
8
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Gilda hace10meses
verms
Hagopesasenlamaanade10:30ama12:00,34vecesalasemanayporlastardessalgoacaminar20min.ytrotarotros20min.23vecesporsemamay12dasalasemanahagounahoradecardiomscompletoymsintensocomoloeselCrossfit.Slotomoaminocidos(BCAA)ytratodecomersaludablelamayoradedemis5comidasdelda.
32
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sau
hace8meses>Gildawowquedisciplinayqueguapaerestefelicitosigueasiygraciasporcompartirtuexperiencia
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