ESCUELA “QUIA SHEN SHAN” ESCUELA “QUIA SHEN SHAN”

洽深山洽深山

•

Myrna MéndezAgosto 2010

TE OFREECETE OFREECE::• Terapias de ReflexologíaTerapias de Reflexología• Masajes EnergéticosMasajes Energéticos• Masajes RelajantesMasajes Relajantes• Equilibrio de ChakrasEquilibrio de Chakras• Clases particulares y a grupos de Chi Kung y Tai Chi (Programa especial para 3ra. Clases particulares y a grupos de Chi Kung y Tai Chi (Programa especial para 3ra.

Edad)Edad)• Clases de Abanico de Tai Chi para niños y jóvenesClases de Abanico de Tai Chi para niños y jóvenes• Horario: de lunes a viernes de 8 a 4pmHorario: de lunes a viernes de 8 a 4pm• Fines de semana: Incremento en las TarifasFines de semana: Incremento en las Tarifas• Contactar por el: 0412.7377611.Contactar por el: 0412.7377611.• Myrna MéndezMyrna Méndez• TerapeutaTerapeuta

ESCUELA “QUIA SHEN ESCUELA “QUIA SHEN SHAN” SHAN” 洽洽深山深山

Al Tai Chi, cuyo nombre completo es Tai Chi Chuan, se le atribuyen propiedades muy beneficiosas para la salud. Es una

disciplina que nos ayuda a integrar cuerpo y mente, además de conseguir un óptimo equilibrio personal. Su práctica, a base de movimientos suaves y firmes, puede ser realizada

por todos los públicos sin excepción. Durante una sesión de Tai Chi se realizan ejercicios de estiramiento que nos

aportarán mayor flexibilidad y ejercicios de respiración que darán calma y serenidad.

Los movimientos del Tai Chi se caracterizan por reforzar las articulaciones, músculos y tendones. Además su práctica nos ayudará a prevenir enfermedades óseas como la artrosis o la

artritis. La relajación en espalda, hombros y cuello evitará contracturas y aliviará posibles dolores.

¿QUE ES EL TAI CHI?

Ejercicio Práctico: Respiración Abdominal"Respira como un bebe y libérate del estrés".

La respiración, cuando es agitada, desigual y entrecortada, hace que el organismo trabaje en medio de la ansiedad, mientras que cuando la respiración, es uniforme, regular y sosegada, el

organismo trabaja en un ambiente de paz, reposo y armonía.Cuando la inspiración y la espiración son superficiales, es como si nuestra caja toráxico, se convirtiera en una especie de corsé ceñido que nos impide llenar de oxígeno plenamente

nuestros pulmones, lo que generalmente facilita la entrada a estados de ansiedad, pánico, ira o cólera.

Nosotros al nacer, practicamos de manera espontánea, un tipo de respiración denominada Respiración Abdominal, la cual consiste en respirar a través del diafragma. El

diafragma, es un músculo situado entre el pecho y la cavidad abdominal, que permite durante cada respiración, la expansión y contracción del abdomen, al ritmo del aire que, de forma

uniforme y relajada, logra llegar hasta el fondo de nuestros pulmones. Este tipo de respiración, a diferencia de la anterior, facilita la entrada a estados de tranquilidad, sosiego y paz.

Con el objeto de que te liberes de las tensiones y emociones negativas, te invitamos a que aprendas a dominar el arte de la respiración abdominal. Para ello, te facilitamos este sencillo ejercicio. Realízalo dos veces al día, de cinco a diez minutos, durante una semana o hasta que

puedas realizarlo con absoluta espontaneidad. Luego solo hazlo cuando notes que tu respiración es toráxica.

Selecciona un lugar tranquilo, donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y concéntrate solamente en tu respiración. Coloca tu mano izquierda sobre el pecho y la derecha

sobre tu abdomen. Inspira y espira lentamente.Si la respiración es abdominal, sentirás que tu mano derecha sube y baja lentamente, pero si por el contrario, es tu mano izquierda la que se mueve, es indicación de respiración toráxica y

estrés.Para liberar el estrés que estás sintiendo y corregir la respiración toráxica, inspira sólo por la

nariz, sin hacer ruido. Si logras oír la respiración es indicación de que la estás forzando. Repite este paso hasta que no escuches el ruido de tu respiración

Inspira el aire profunda y lentamente, sostenlo antes de espirar, al tiempo que pronuncias suavemente la palabra Relajación.

Definiría el Silencio Interno como un estado peculiar del ser en que los pensamientos se cancelan y uno puede funcionar a un nivel distinto al de la conciencia ordinaria.Es preciso hacer hincapié en que ‘el silencio interno’ consiste en suspender el ‘diálogo interno’,  el

compañero perenne del pensamiento, y debido a esa suspensión del "dialogo interno" se entra en un estado de profunda quietud.

Se le llamó ‘silencio interno’ por que es un estado en el cual la percepción no depende de los sentidos, Lo que funciona durante el silencio interno es otra facultad que posee el ser humano, restringida desde

que dejamos de ser niños y aprendimos ha pensar, pensar sin parar; al momento de regresar a ese estado se regresa a la verdadera naturaleza del ser humano. Se le llama también ‘libertad total’. Es el

momento en que el hombre esclavo se convierte en el hombre, un ser libre.El silencio interno es una avenida que conduce a la verdadera suspensión del juicio, a un momento en

que los datos sensoriales que emanan del Universo dejan de ser interpretados por los sentidos; el momento en que la cognición deja de ser la fuerza que, a través de uso y repetición, decide la

naturaleza del mundo.Cada uno de nosotros, como seres humanos tenemos dos mentes. Una es totalmente nuestra, y es

como una voz débil que siempre nos trae orden, propósito, sencillez. La otra nos trae conflicto, dudas, desesperanza, autoafirmación, es la mente aprendida que nos fue explicando como era el mundo.

Siempre que el diálogo interno cesa, el mundo ‘se desploma’ y afloran extraordinarias facetas nuestras, como si hubieran estado celosamente guardadas por nuestras palabras y pensamientos. En el mundo moderno occidental resulta difícil experimentar este estado, a no ser por su práctica guiada por un maestro con largos años de experiencia; aún así se requiere tiempo, paciencia y dedicación, y

no todos lo consiguen, ya que depende de la naturaleza de cada ser.¿Qué hacemos cuando estamos solos, absolutamente solos y sin nada que nos distraiga? Dialogar con

nosotros mismos todo el tiempo.  Y si oramos, recitamos palabras dirigidas a nuestro Dios, o le hablamos buscando las palabras en nuestro pensamiento. Cuanto mayor sea nuestra formación

cultural, más esfuerzo cerebral.“En el quieto punto del mundo que gira. No era carne, ni estaba sin ella; ni procedía ni iba hacia … en

el quieto punto, allí está la danza, pero ni detenida ni en movimiento.”“En el epicentro de un circulo de Silencio. Quien mira hacia fuera, sueña; Quien mira hacia adentro,

despierta.”El Silencio Interno funciona desde el momento en que uno empieza a acumularlo. Algunos practicantes

muy talentosos necesitan sólo unos cuantos minutos de silencio para llegar a esa maravillosa meta. Otros, menos talentosos, necesitan largos periodos de silencio, quizá más de una hora de quietud

completa, antes de llegar al resultado tan deseado. Otros necesitarán muchos meses de intento.  En cualquier caso, merece la pena, es un desafío a nuestra percepción lineal. Lo que es absolutamente

cierto es qué, después de conocerlo formará parte de nosotros para siempre como un tesoro espiritual que nos transformará de manera indescriptible.

“Existe una realidad milagrosa Dentro de nosotros mismos En cuanto nos sintamos Realmente dispuestos a dirigir Nuestra atención en esa dirección.”

Kwan Yin

ESCUELA “QUIA SHEN SHAN” 洽深山

CLASES DE TAI CHI CON ABANICO PARA NIÑOS Y JOVENESINSTALACIONES PARQUE DEL ESTEDIAS: Miércoles y viernes de 9 a 10:30amCOSTO: Inscripción: 30,00 Mensualidad: 70,00*Costo del abanico BS. 40,00* encargarlo con anticipación PROF. MYRNA MENDEZ0412.7377611

ESCUELA “QUIA SHEN SHAN” 洽深山

TALLER DE REFLEXOLOGIA PODAL .-Que es la Reflexología Podal.-Historia.-Principios.-Zonas Reflejas.-Beneficios.-Aplicación del Masaje en los Pies.-PracticaFechas: 17.18.19.20 de AgostoHora: de 1:30 a 5 PM.Lugar: Instalaciones Parque del EsteCosto: BS.130, 00*Incluye material de apoyo*Modo de pago: Deposito Cuenta Corriente Banco Mercantil 01050034641034346911 a nombre de: Myrna Méndez. Por favor llamar al hacer el depósito.RESERVAR CON TIEMPO, CUPOS LIMITADOSMyrna Méndez0412.7377611