QUINZENA DE LA SALUT I LA BELLESAFORT PIENC

Cuida’t el cor!

28 D’OCTUBRE FIRA DE LA SALUT I LA BELLESA Vols conèixer com està la teva salut cardiovascular? T’esperem al consultori al carrer, al Passeig de Sant Joan, entre Ausiàs Marc i Casp, de 10 a 15 h.

15 DIES D’ACTIVITATS GRATUÏTES26 D’OCTUBRE -14 NOVEMBRE Revisió mèdica,tallers, demos-tracions i molt més. Metges, farmacèutics, nutricionistes, psicòlegs, naturòpates, el mercat, centres esportius... participen en la campanya. Mira el calendari!

APROFITA LES OFERTES DE SERVEIS I PRODUCTES DE SALUT I BELLESA

Només vàlides aquesta quinzena

Campanya de la Salut cardiovascular L’Associació de Comerciants de l’Eix Fort Pienc organitza la quinzena de la salut i la bellesa amb l’objectiu de promoure els hàbits saludables per prevenir les malalties del cor. Durant tota la quinzena, un nombrós grup de professionals de la salut del Fort Pienc participarà en aquesta iniciativa dirigida a tots els veïns i veïnes del barri.

“Les malalties cardiovasculars suposen a l’actualitat, junt amb el càncer, la primera causa de mort al món occidental. L’arteriosclerosi, procés responsable de l’obstrucció de llum a les artèries, culmina provocant la trombosi i l’infart. Tal procés, que s’inicia a les primeres dècades de vida, respon a algunes causes que la medicina actual no pot detenir ni controlar (genètiques, familiars...), però també hi actuen factors de risc sobre els que sí podem incidir, evitant o retardant l’evolució de la malaltia. S’exposen a continuació:

DIABETIS Provoca l’enduriment i reducció de la llum a artèries, afavorint la l’arteriosclerosi. El control dietètic, la medició adequada, i controls analítics periòdics, permeten controlar l’evolu-ció de la malaltia.

HIPERTENSIÓ ARTERIAL És una altra de les prin-cipals causes d’arteriosclerosi. Alimentació ina-dequada, obesitat, estrès i sedentarisme, contri- bueixen a la hipertensió.

TABAQUISME El tabaquisme, inclòs en petites dosis, provoca vasoconstricció arterial, alteració de l’endoteli i trombosi vascular.

SEDENTARISME L’exercici afavoreix el manteni-ment de l’elasticitat de les artèries. I en alguns casos, la formació i desenvolupament de nous va-sos, millorant la circulació. L’exercici ha de ser d’intensitat moderada i practicat regularment. És recomanable caminar cinc o sis quilòmetres diaris. Ben al contrari, no s’han de fer esforços excessius, que provoquin hipertrofia, dilatació del cor, i fibrosi del muscle cardíac.

ALIMENTACIÓ INADEQUADA Els aliments rics en greixos animals (carn de porc i xai, fregits, man-tega, conserves, embotits...) afavoreixen l’ele-vació dels nivells de colesterol i triglicèrids.

HIPERURICEMIA (àcid úric) (la gota): Els nivells elevats que provoquen certs aliments (marisc, carn vermella i de cacera, tomàquets...) contri- bueixen al procés de l’ arteriosclerosi.

OBESITAT provoca l’elevació de la tensió arterial, colesterol i triglicèrids i afavoreix el sedentarisme.

EDAT Essent un procés degeneratiu, l’arterioscle-rosi avança progressivament amb l’edat.

SEXE. La incidència és superior en els homes per raons hormonals (estrògens), tendent a igualar-se en les dones a partir de la menopausa.

ANTICONCEPTIUS. La seva utilització continuada provoca alteracions hormonals que afavoreixen el desenvolupament d’esclerosis vascular.

ESTRÈS Incideix al través de reaccions adrenèrgi-ques que provoquen hipertensió, augment de la freqüència cardíaca i vasoconstricció. Els primers símptomes poden aparèixer quan la malaltia està avançada. Inclòs, en ocasions, poden no mani-festar-se l’angina de pit o dolor toràcic (isquèmia silent). Per tant, convé anticipar-se a la presen-tació de la simptomatologia mitjançant controls: cardiològics regulars (electrocardiograma, prova d’esforç, ecocardiograma...), analític anyal (gli-cèmia, colesterol, triglicèrids, àcid úric...), i de tensió arterial.

En cas d’evidència, existeixen exploracions di-agnòstiques, poc o minsament invasives, per a determinar el grau i desenvolupament d’arteri-osclerosi (TAC multicorte, ressonància magnètica ...). Tanmateix, la implantació els darrers anys de tècniques terapèutiques (bypass coronari, angioplàstia coronaria, trombòlisis...) han con-tribuït a la reducció de les complicacions de la malaltia cardiovascular.

Dr. A Castro (Centre Mèdic Ausiàs Marc)c/ Ausiàs Marc 117-119 Baixos tel.: 93 265 90 97www.cmam.cat

COM ESTÀ EL TEU COR?

COMITÈ ORGANITZADOR

Begoña BlayAlfred CapdevilaImma CasarramonaAntoni EstopiñaJoan FarrésMerce GarcíaCelestino MartínezMyriam SayazRosa Uceda

CoordinacióEsther BurgosRamón Royes

Objectius del cor_ Tensió arterial per sota de 140/90

mmHg (tenint diabetis o malaltia cardiovascular, per sota de 130/80 mmHg o en cas de malaltia renal, per sota 125/75).

_ Colesterol total per sota de 200 mg/dl (tenint malaltia coronaria o diabetis, per sota de 175 mg/dl).

_ Colesterol LDL (el dolent) per sota de 130 mg/dl (tenint malaltia coronaria o diabetis, per sota de 100 mg/dl).

_ Colesterol HDL (el bo) per sobra de 45 mg/dl.

_ Triglicèrids per sota de 150 mg/dl._ Glucosa (en dejú) menor de 110

mg/dl._ Hemoglobina glicosilada menor de

6,5 % (en diabètics)._ Cintura abdominal menor de 102

cm en homes i 88 cm en dones._ Índex de massa corporal (pes en

kg/talla en metres al quadrat) menor de 25 kg/m2.

Fundación Española del Corazón

Apnees del son, roncs i malaltia El Síndrome Apnea-Hipoapnea (SAHS) o Apnea, es defi-neix com a l’absència de respiració durant més de 10 segons en el son. Pot produir-se per l’estretor de teixits que dificultin el pas d’aire provocant els roncs, per dis-funció dels centres respiratoris cerebrals o por ambdues causes. Es manifesta per somnolència excessiva, podent aparèixer: la fatiga crònica, trastorns respiratoris amb baixos nivells d’oxigen, cardiovasculars (hipertensió, arítmies cardíaques, angina de pit i infarts miocardis o cerebrals), psíquic intel·lectuals (ansietat, irritabilitat, mal de cap, disminució de l’atenció i de la libido).

El seu tractament depèn de la seva gravetat i dels factors de risc associats. Tot i així, és precís iniciar-ho amb canvis en el estil de vida: dieta per a reduir pes, evitar el tabaquisme i l’alcohol, tant com medicaments se-dants que influeixen sobre el sistema nerviós.El tractament més utilitzat al SAHS greu acostuma a ser el dormir fent servir un aparell de pressió positiva sobre la via aèria (CPAP), que introdueix aire a pressió a la via, mantenint-la així oberta i fent desaparèixer els roncs i les apnees. En ocasions, al seu lloc, poden ser útils l’ús de pròtesis o dispositius d’avanç mandibular. I en d’altres, la cirurgia (exèresi amigdalar, uvulopalato-faringoplàstia, tècniques d’avanç maxil·lar...).

Què podem fer per a deixar de fumar?Hem de parlar de dos tipus d’addicció al tabac: l’addicció fisiològica a la nicotina i l’addicció psicològica, que està relacionada amb el com-portament social del fumador.

El més important a l’hora de decidir deixar-ho és fer una bona plani-ficació, partint del nivell d’addicció, les motivacions que ens han dut a prendre la decisió i la força de voluntat que té cadascú. Aquestes característiques fan que cada fumador hagi de seguir un procés dife-rent. La majoria de tècniques que la gent utilitza per deixar de fumar no serveixen per a gaire més que per mantenir i incrementar la mo-tivació, però tenen poc efecte sobre l’addicció a la nicotina i molts casos “màgics” d’èxit són deguts a la força de voluntat que l’individu hi ha posat.

El vostre farmacèutic és el professional que teniu més a l’abast per orientar-vos en els únics mètodes validats per Sanitat, i que obtenen els millors resultats.

A la xarxa també podeu trobar recursos que poden ajudar-vos. Aquí en teniu alguns:

Col·legi de farmacèutics de Barcelona: www.farmaceuticonline.comAneu a “Temes de salut”, “de la A a la Z” i busqueu per la lletra “T”, tabac. Generalitat de Catalunya: www.gentcat.cat/salut Aneu al Canal salut i bus-queu a l’apartat “La salut de la A a la Z” per la lletra “T”, tabac.

Dr. Francesc Planas Pneumòleg del C.M.A.M C/ Ausiàs Marc 117-119 baixos. tel.: 93 265 90 97www.cmam.cat

Alexandre Nebot (Nebot farmacèutics)c/ Ausiàs Marc, 93 (xamfrà Nàpols). tel.: 935 33 99 84www.farmacianebot.com

Pots detectar les apnees per l’existència d’aturades respiratòries que acaben amb un ronc major.

ALIMENTACIÓ QUE ES POSA BÉ Obesitat infantil, el gran pro-blema del segle XXIEspanya compta amb un 19 % de nens obesos. Un percentatge que triplica el de fa 30 anys. Els nens obesos i amb sobrepès tendeixen a continuar seguint sent-ho a l’edat adulta, i tenen més probabilitats de patir malalties com a la diabetis i altres afecciones cardiovasculars.

L’alimentació juga un paper fonamental durant la infantesa, que és l’etapa de major desenvolupament intel·lectual i físic. Aquí els pares exerceixen una funció essencial a la dieta i l’activitat física del menor. Per a informar-se sobre la ingesta calòrica i la composició dels aliments, cal consultar a un dietista infantil, qui ens orientarà correctament sobre els menús i l’activitat física adients en cada cas.

Zoraida Martínez Golden Soria Natural www.sorianatural.es - Ausiàs Marc,141

Una bona alimentació pot arribar a reduir fins a un 30% el risc de malaltia car-diovascular i disminuir fins a un 70% les probabilitats de tornar a patir una pato-logia cardiovascular.

La Dieta Mediterrània està basada en la combina-ció de llegums, hortalisses, fruites, peix i oli d’oliva. Aquesta dieta és una bona aliada per a la salut, els cardiòlegs la recomanen per millorar la vida del cor.

En el Mercat de Fort Pienc trobes una oferta d’aliments frescos, que us ajuden a mantenir una dieta sana, variada i equilibrada per als vostres fills i filles. Els aliments saludables i de qualitat són la nostra principal raó de ser.

Durant aquesta quinzena nens i nenes del CEIP Fort Pienc visitaran el mercat per conèixer millor els productes frescos.Mercat de Fort pienc

Per mantenir l’equilibri, menjo de mercat!

L'educació dels nens per a una alimentació sana és promoguda pel Mercat Fort Pienc, l'Institut de Mercats i els col·legis del barri.

La prevenció de la dermatitis atòpicaLa dermatitits atòpica és una malaltia de la pell, el símptoma més característic de la qual és la intensa picor.

En els lactants afecta a les gal-tes i cuir cabellut, i pot esten-dre’s al tronc i extremitats. En nens es dóna en els plecs, el cla-tell i dors dels peus i les mans. A l’edat adulta, sol presentar-se

en cara i clatell, i dors dels peus i les mans.

Les cures recomanades per a aquesta patologia són fona-mentalment cuidar la higiene i mantenir la pell hidrata-da. S’han d’evitar les circumstàncies que desencadenen prurigen, com: les temperatures elevades, les robes d’abric excessives i la baixa humitat ambiental. La dutxa s’ha de realitzar amb aigua temperada, amb sabó o gel que mantinguin el pH àcid de la pell i no la ressequi i aplicant cremes emol·lients, sent especialment reco-

manables les que contenen àcids grassos insaturats (oli d’onagra, linoleic) o ceramides.

Alguns aliments àcids (ex.: cítrics, tomàquet) poden irritar la pell en aquest tipus de pacients en inge-rir-los o ser manipulats. Els excitants com el cafè, el cacau i l’alcohol incrementen el prurigen i són contraproduents. Alguns aliments que per contenir histamina o alliberar-la .la maduixes, marisc, peix en conserva...) poden desencadenar també prurigen.

Per disminuir la picor, si és molt intensa, és recoma-nable aplicar pomades amb corticoides que dismi-nueixen la reacció al·lèrgica, així com l’ús d’antihis-tamínics per via oral. Ha d’evitar-ne el gratat de les lesions pel risc d’infecció. En lesions molt localitzades i cronificades poden aplicar-se brees i derivats. Begoña Blay (Farmacia Begoña Blay) Ausiàs Marc nº 163. Tel.: 932450064 Assessorament sobre dermatitis atòpica

TALLER INFANTIL DE PA En aquest divertit “ta-ller”, els nens i nenes descobriran tots els secrets de l’elaboració del pa, i aprendran a amassar-lo amb les seves pròpies mans.11:00-12:00 h Calabaza

DEGUSTACIÓ DE TÈSDegusta una selecció de tes i begudes vegetals i descobreix les plantes medicinals. Herbolari Margarida

CONFERÈNCIA QUÈ PODEM FER PER A EVITAR L’ESTRÈS NEGATIUImpartida per l’homeòpata i naturòpata Rosa Uceda. 13:00 a 14:00 hÀnima Natura

JOCS DE BRAINTRAININGJocs per millorar la memòria, el rendiment i allargar la nostra edat cerebral.Kaburi

FIRA DE LA SALUT I LA BELLESA

• EL CONSULTORI DE LA SALUT. Participa en el circuit de la prevenció! Un equip d’espe-cialistes atendrà les vostres consultes i us assessorarà gratuïtament.

• LA MOSTRA DE L’ALIMENTACIÓ SANA. Expo-sició i Venda de productes dietètics degus-tacions i menjars sans per a emportar.

• LA ZONA ANTIESTRÈS. Estands de teràpies alternatives per al estrès i la cura del cos, demostracions de massatges, ioga, etc.

• LA ZONA DEL COS EN FORMA I LA BELLESA. Especialistes de la pell i el cabell. Entrena-dors en aeròbic, fitness i patinatge

• 11:00-11:30 h Demostració de Cross fítness (Reebok Crossfit)

• 11:30-12:00 h Ponència a l’aire lliure “Gestionar la Crisi i l’estrès” (Ànima Natura)

• 12:00-13:30 h Màster vine i belluga’t (Centre Esportiu Municipal Estació del Nord)

Passeig de Sant Joan entre Ausiàs Marc i Casp. De 10:00 a 15:00.

28 OCTUBRE

CIRCUIT DE LA PREVENCIÓRevisió de la salut cardi-ovascular (mesura de la tensió, la glucosa, l’IMC i la capacitat pulmonar). Informe personalitzat.

Consultori dentalCentre Mèdic Ausiàs March

CONSULTORI DE LA PELL I EL CABELLFarmàcia Begoña Blay

CONSULTORI DE NUTRICIÓÀnima Natura

CONSULTORI DE MEDICINA NATURAL, FITOTERÀPIA, HOMEOPATIA I TERÀPIES ALTERNATIVES.Farmàcia Nebot

DEMOSTRACIÓ CROSS FITNESSDescobreix aquesta nova modalitat d’activitat física per a estar en forma 11:30-12:00 hReebok Crossfít

MÀSTER VINE I BELLUGA’TGaudirem de les diferents activitats dirigides del CEM Estació del Nord. Farem activitat física plegats, porteu roba còmoda i mol-tes ganes de passar-ho bé. 12:00-13:30 hCEM Estació del Nord

No t ’ho

perdis

Muestra de laalimentaciónSANA

formarégimen

equilibriofuerza

dinamismo

salu

d

cuerpo

dietética

complementosbajo colesterol

vita

min

as

ejer

cici

o

bienestar

rela

x

peso�bra

natural

salu

d

Activitats fira de la salut i la bellesa

CONSULTORI AL CARRER

MOSTRA DE L’ALIMENTACIÓ

ZONA ANTIESTRÈS

COS EN FORMA

DietesFARMÀCIA NEBOTC/ Ausiàs Marc 92 Xamfrà NàpolsTel: 93 533 99 84www.farmacianebot.com

Assessorament i segui-ment gratuït a dietes d’aprimament, pel control del colesterol, la diabetis i per esportistes.

ACTIVITAT Orgatnitzat per Quan Hora On 26Dv 27Ds 28Dg 29Dl 30Dm 31Dc 1Dj 2Dv 3Ds 4 Dg 5 Dl 6 Dm 7Dc 8 Dj 9 Dv 10Ds +Fira de la salut Diumenge 28 octubre 10 a 15 h Passeig de Sant Joan (Ausiàs - Casp)

SALUT CARDIOVASCULAR

Prova de salut cardiovascular Centre Mèdic Ausiàs Marc Dilluns 29 octubre 8 a 11 h CEM Estació del Nord (Nàpols, 42)

Prova de salut cardiovascular Centre Mèdic Ausiàs Marc Dimecres 6 novembre 10 a 12 h Auditori (Lepant, 150)

Mesura de l’IMC (Índex de massa corporal) Golden Class Sol·licitar cita Golden Class (Ausiàs Marc, 141)

NUTRICIÓ

Anem al mercat CEP Fort Pienc Divendres 26 octubre 11:30 a 12:30 h Mercat de Fort Pienc (Pl. de Fort Pienc)

Com començar a menjar de forma més saludable Brotae Dissabte 27 octubre A partir de 18 h Brotae (Ribes, 24)

Degustació de vins Cuvé 3000 Dimarts 30 octubre 11 a 13 h Mercat de Fort Pienc (Pl. de Fort Pienc)

Taller infantil de cuina sense foc Calabaza Dissabte 3 novembre 11 a 12 h Mercat de Fort Pienc (Pl. de Fort PIenc)

Taller de cuina eficient i saludable René Electrodomèstics Dissabte 3 novembre 10 a 13 h René Electrod. (Pg. Lluís Companys, 13)

Alimentació curativa, intolerancies i complements saludables Racó de la Salut i Salut Activa Dijous 8 novembre 20 a 21 h Racó de la Salut (Diputació, 454)

Assessorament i planificació en dietes d'aprimament i colesterol. Farmàcia Nebot Tota la quinzena 10 a 20 h Farmàcia Nebot (Ausiàs Marc, 93 Xamfrà Napols)

Degustació d’infusions i consultes sobre plantes per a la circulació. Herbolari Margarida Tota la quinzena 10 a 20 h Herbolari Margarida (Lepant, 172)

EXERCICI SALUDABLE

Classes d’iniciació al patinatge Dinamic Sol·licitar cita CEM Estació del Nord (Nàpols, 42)

Jocs d’entrenament cerebral Kaburi Tota la quizena 10 a 13 h i 17 a 20 h Kaburi (Pg. Sant Joan, 11)

VIURE SENSE ESTRÈS

“Bok-Bu” (tècnica de massatge coreà) Cielo y Tierra Acupuntura i Herbodietética Dimarts 16 octubre 20:30 h a 21:30 h Cielo y Tierra (Pg. Sant Joan, 30)

Coaching per a nens: “lovenergy kids”: dirigit a nens de 5 a 12 anys. Ànima Natura 17 i 20 novembre 17:30 h a 19:30 h Ànima Natura (Sicilia, 115)

Invitació a un assaig de la Orquesta Sinfónica de Catalunya Auditori Divendres 2 novembre A partir de 9:15 h Auditori (Lepant, 150)

Jornada de portes obertas de Reiki Adalan-Món de Natura Dimecres 7 novembre 11-14 h i 17-19 h Adalan-Món de Natura (Aragó, 382)

Coaching per a gestionar la crisi i l´estres Ànima Natura Dissabte 10 novembre 10 a 14 h Ànima Natura (Sicilia, 115)

Massatge infantil i osteopatia per a nens i pares (0 a 3 anys) Ànima Natura Dimarts 13 novembre 17 a 18 h Centre Cívic Fort Pienc (Pl. de Fort Pienc)

Hiperactivitat i trastorn per dèficit d’atenció Ànima Natura Dimecres 14 novembre A partir de 20 h Centre Cívic Fort Pienc (Pl. de Fort Pienc)

BELLESA

Diagnòstic sobre la caiguda del cabell Farmàcia Begoña Blay Dijous 8 novembre 9 a 13:30 i 16 a 20 h Farmàcia Begoña Blay (Ausiàs Marc, 163)

Assesorament sobre dermatitis atòpica Farmàcia Begoña Blay Tota la quizena 9 a 13:30 i 16 a 20 h Farmàcia Begoña Blay (Ausiàs Marc, 163)

Demostració del tractament diozone Golden Class Sol·licitar cita 10 a 14 i 17 a 20 h Goden Class (Ausiàs Marc, 141)

CALENDARI D’ACTIVITATS

CENTRE MÈDIC AUSIÀS MARCC/ Ausiàs Marc 117-119 baixosTel: 93 265 90 97www.cmam.cat

Consultori gratuït a peu de carrer:28 octubre (10 a 15 h) Pg. Sant Joan5 de novembre (9 a 10) Auditori IMC, capacitat pulmonar, glucosaSeran realitzades per professionals del centre mèdic. Lliuraran als participants un informe amb els seus nivells i recomanacions personalitzat.

Anàlisi capil·larFARMÀCIA BEGOñA BLAy8 novembre de 9 a 20 h C/ Ausiàs Marc 163 Tel.: 932450064Detecció del nivell de deshidratació i seborrea, la flexibilitat i textura del cabell. A més, tindràs un estudi de la capacitat regenerativa del bulb pilós i assessorament per a retornar al teu cabell tota la seva vitalitat.Activitat gratuïtaAssesorament gratuït sobre dermatitis

Control de la salut cardiovascular

Mesura de l’IMC (Índex de massa

corporal)

Soria NaturalC/ Ausiàs Marc , 141

tel.: 932651787

¿ Coneixeu vostre IMC ? GRATIS

ACTIVITAT Orgatnitzat per Quan Hora On 26Dv 27Ds 28Dg 29Dl 30Dm 31Dc 1Dj 2Dv 3Ds 4 Dg 5 Dl 6 Dm 7Dc 8 Dj 9 Dv 10Ds +Fira de la salut Diumenge 28 octubre 10 a 15 h Passeig de Sant Joan (Ausiàs - Casp)

SALUT CARDIOVASCULAR

Prova de salut cardiovascular Centre Mèdic Ausiàs Marc Dilluns 29 octubre 8 a 11 h CEM Estació del Nord (Nàpols, 42)

Prova de salut cardiovascular Centre Mèdic Ausiàs Marc Dimecres 6 novembre 10 a 12 h Auditori (Lepant, 150)

Mesura de l’IMC (Índex de massa corporal) Golden Class Sol·licitar cita Golden Class (Ausiàs Marc, 141)

NUTRICIÓ

Anem al mercat CEP Fort Pienc Divendres 26 octubre 11:30 a 12:30 h Mercat de Fort Pienc (Pl. de Fort Pienc)

Com començar a menjar de forma més saludable Brotae Dissabte 27 octubre A partir de 18 h Brotae (Ribes, 24)

Degustació de vins Cuvé 3000 Dimarts 30 octubre 11 a 13 h Mercat de Fort Pienc (Pl. de Fort Pienc)

Taller infantil de cuina sense foc Calabaza Dissabte 3 novembre 11 a 12 h Mercat de Fort Pienc (Pl. de Fort PIenc)

Taller de cuina eficient i saludable René Electrodomèstics Dissabte 3 novembre 10 a 13 h René Electrod. (Pg. Lluís Companys, 13)

Alimentació curativa, intolerancies i complements saludables Racó de la Salut i Salut Activa Dijous 8 novembre 20 a 21 h Racó de la Salut (Diputació, 454)

Assessorament i planificació en dietes d'aprimament i colesterol. Farmàcia Nebot Tota la quinzena 10 a 20 h Farmàcia Nebot (Ausiàs Marc, 93 Xamfrà Napols)

Degustació d’infusions i consultes sobre plantes per a la circulació. Herbolari Margarida Tota la quinzena 10 a 20 h Herbolari Margarida (Lepant, 172)

EXERCICI SALUDABLE

Classes d’iniciació al patinatge Dinamic Sol·licitar cita CEM Estació del Nord (Nàpols, 42)

Jocs d’entrenament cerebral Kaburi Tota la quizena 10 a 13 h i 17 a 20 h Kaburi (Pg. Sant Joan, 11)

VIURE SENSE ESTRÈS

“Bok-Bu” (tècnica de massatge coreà) Cielo y Tierra Acupuntura i Herbodietética Dimarts 16 octubre 20:30 h a 21:30 h Cielo y Tierra (Pg. Sant Joan, 30)

Coaching per a nens: “lovenergy kids”: dirigit a nens de 5 a 12 anys. Ànima Natura 17 i 20 novembre 17:30 h a 19:30 h Ànima Natura (Sicilia, 115)

Invitació a un assaig de la Orquesta Sinfónica de Catalunya Auditori Divendres 2 novembre A partir de 9:15 h Auditori (Lepant, 150)

Jornada de portes obertas de Reiki Adalan-Món de Natura Dimecres 7 novembre 11-14 h i 17-19 h Adalan-Món de Natura (Aragó, 382)

Coaching per a gestionar la crisi i l´estres Ànima Natura Dissabte 10 novembre 10 a 14 h Ànima Natura (Sicilia, 115)

Massatge infantil i osteopatia per a nens i pares (0 a 3 anys) Ànima Natura Dimarts 13 novembre 17 a 18 h Centre Cívic Fort Pienc (Pl. de Fort Pienc)

Hiperactivitat i trastorn per dèficit d’atenció Ànima Natura Dimecres 14 novembre A partir de 20 h Centre Cívic Fort Pienc (Pl. de Fort Pienc)

BELLESA

Diagnòstic sobre la caiguda del cabell Farmàcia Begoña Blay Dijous 8 novembre 9 a 13:30 i 16 a 20 h Farmàcia Begoña Blay (Ausiàs Marc, 163)

Assesorament sobre dermatitis atòpica Farmàcia Begoña Blay Tota la quizena 9 a 13:30 i 16 a 20 h Farmàcia Begoña Blay (Ausiàs Marc, 163)

Demostració del tractament diozone Golden Class Sol·licitar cita 10 a 14 i 17 a 20 h Goden Class (Ausiàs Marc, 141)

CUVé 3000Mercat de Fort Pienc 30 d’octubre a les 11:00 h

El vi negre, pres amb moderació, té efectes beneficiosos en la prevenció de la malaltia coronaria i l’arterial perifèrica, per la seva acció sobre el colesterol i el seu efecte antiagregant plaquetari (prevé la formació de trombosi dins les artèries). Vine a descobrir el perquè dels aromes, colors, estruc-tura, riquesa, personalitat i qualitat/preu dels vins.

Taller de cuina sense foc

CALABAZA

Mercat de Fort Pienc 3 de Novembre 11 h Inscripció 93 356 90 87

Elaborarem receptes senzilles sense foc per a introduir als nens i nenes en el fantàs-tic món de la cuina, i fer-los caure, de mica en mica, en la importància d’una alimentació sana i variada.

MERCAT DE FORT PIENCEls alumnes de preescolar (P5) CEIP Fort Pienc visitaran el mercat de Fort Pienc per a conèixer els aliments frescos

ANEM AL MERCAT

HERBOLARI MARGARIDA Lepant 172

Gaudeix d’una degustació d’un Tresor de Japó, d’un Secret de la India, maduixes amb nata...Del 29 d’octubre al 3 de novembre

Descobreix les begudes vegetals: d’espelta, civada, kamut...Del 5 al 9 de novembre

Consulta sobre l’ús de plantes per a la circulació i el colesterol

CATA DE VINS gratis

Degustació de tes i begudes vegetals gratis

17/20

13

14

16

ESCOLA DE PATINATGE RODATS

C/ Sicília 236, Tel.: 93 265 89 26 www.shuniayoga.com

Renè Electrodomèstics. Ps. Lluís Companys 13. Dissabte 3 de Novembre Inscripció 932 682 147 (places limitades) Gratis

En un espai saludable, reformat amb paràmetres de bio-construcció, cui-narem un menú saludable utilitzant estris eficients, que alhora ens ajuden a fer una cuina més saludable.Impartit per Nítid Arquitectura+Ecologia+Salut

CALENDARI D’ACTIVITATS

Amb una petita xerrada introductòria per la Directora del Servei Educatiu. Inscripció 93 3569087. Grup màxim 50 persones

“Taller de cuina eficient i saludable”

Conferència: “Hiperactivitat i trastorn per dèficit d’atenció: l’ensenyança que ens regalen els nens de la nova era”

A càrrec de Rosa Uceda Homeòpata i Naturòpata Activitat gratuïtaCentre Cívic Fort PiencDimecres 14 novembre 20 h

Taller: Massatge infantil i osteopatia per a nens i pares (0 a 3 anys)

Taller: Coaching per gestionar la crisi i l’estrès

Conduït per Núria Oriol formadora i coach en intel-ligència creativa.

Espai Ànima Natura c/ Sicília 115Preu promocional: 35€Dissabte 10 novembre de 10 a 14 h

Dirigit a nens de 5 a 12 anys. Per a ajudar als nens a millorar la concentració i gestionar la relació amb els altres (pares-escola).Donar eines per a la gestió de les pròpies emocions.Espai Ànima Natura

Dos horaris a escollir:Dimarts 17 nov. 17,30h a 19,30 h.Dissabte 20 nov. 10,30 h a 12,30hPreu promocional 20 euros

“Com començar a menjar de forma més saludable”Xerrada gratuïta impar-tida per Camila Loew, especialista amb cuina saludable i ecològica. La xerrada tindrà lloc a Brotae, c/Ribes, 24 de Barcelona a les 18.00 de la tarda. Per apuntar-te a la xerrada es pot fer arribant-se a la botiga i fer-ho personalment o bé enviant un mail a info@brotae.com

Visita amb la dietista

40 € estudi inicial visites següents 35 € (preu normal 60 y 40 €)

Ànima Naturac/ Sicília 115

Visita Flors de Bach

+ lliurament del remei personalitzat 35 €(preu normal 45 €)

Ànima Natura c/ Sicília 115

Centre de terapies y escola de medicina tradicional oriental

Pg. de Sant Joan 30. Tel.: 932657491 16 d’octubre a las 20:30 h

Lee Kuy Moon,fundador de Cel i Terra, donarà aquesta xerrada gratuïta sobre Bok-Bu” – Tècnica de massatge coreà, que es realitza en l’abdomen, considerat el centre d’energia del cos segons la medicina tradicional oriental. Activitat gratuïta

1 Classe gratisHatha, Kudalini yoga, Shakti Dance

1 classe gratis

d’initciació al

patinatge

C/ Casp 75

Alimentació curativa, intoleràncies i complements saludables Xerrada gratuïta(Racó de la Salut i Salut Activa)

Diputació 4568 novembre de 20-21 hConfirmar 677544417

Coaching per nens: “lovenergy kids”

A càrrec de: Rosa Uceda, Homeòpata i Naturòpata i Maria Rodriguez, Fisioterapeuta i OsteòpataActivitat gratuïtaCentre Cívic Fort Pienc Dimarts 13de 17 a 18 h

NATURALMENT FARMÀCIA NEBOT

Consell de Cent, 468

Centre Mèdic Ausiàs Marc

Reconeixements cardiovascularsAusiàs Marc 117-119 www.cmam.com

RACÓ DE LA SALUT

Calabazaun món il·limitat de

possibilitats al teu abast

Degustació variada1 €

ANIMANATURA

OFERTES

Ulleres de sol Marina, 155

en test d’intolerància

- 10 %

Lloguer de patins o longboards gratuït per a un cap de setmana

Roger Flor, 10

- 10 % tota la gamma de productes

Diputació, 454

- 10 % Planificació i seguiment gratuït en la compra de productes en la primera visita.Ausiàs Marc, 93 (Xamfrà Nàpols)

Massatges • Suplementació natural i cosmètica bio

PRIMERES VISITES• Homeopatia infantil i adults.• Fisioteràpia i Osteopatia• NaturopatiaSicilia, 115

VALE 2€en pròpolis i echinacea

al comprar ampolles de gelea realAusiàs Marc, 163

FARMÀCIA BEGOÑA BLAY

Sardenya, 240

- 20 % PER ZONA Casp, 115

-50 %MARINA ÒPTICA

Canvia El teu val per una sessió de diozone Nous clients sessió de diozone gratuïta

Diozone, un soplo de vida para tu pielReserva la teva hora 93 265 17 87 Ausiàs March, 141

PERRUQUERIA FÈNIX

3 X 2

-50 %

1 classe gratis si portes un amic Només paga’n un (5€)

CEM Estació Nord horaris a

www.escolapatinatge.com

- 20 %A tots els productes d’estètica i bellesa

Casp, 39

- 10 %Diputació, 456

Estris de cuina eficients i saludables i en els tallers de cuina

Pg. Lluís Companys, 13

- 10 %

- 10 %Col·lecció de llibres de salut i autoajuda

- 50 %

- 50 %

Aragó, 382

Ausias Marc 141

Travessem un moment en el qual conflueixen moltes circumstàncies que fan més complicat viure en serenor. Això, a moltes persones els provoca manifestacions fí-siques, nervioses i emocionals, que poden arribar a ser greus, precisant inclòs, en molts casos, de medicació farmacològica.

Tot i així, sota la meva experiència d’anys com a tera-peuta homeòpata i neuròpata, he comprovat que exis-teixen altres alternatives. Des de la medicina natural, es treballa cada cas de manera particular, ja que que cada persona és única. Es tractarà doncs de determinar quin és l’origen del trastorn, per a poder tractar-ho conjunta-ment amb els símptomes i donar-li la solució definitiva. Tindrem en compte factors com: alimentació inapropia-da, trastorns del son, malalties cròniques, possibles mo-lèsties gastrointestinals, palpitacions, i cefalees, entre d’altres; donant-los solució amb remeis d’origen natural, que curen sense ocasionar efectes secundaris.

El treball del terapeuta serà estudiar cada cas de ma-nera holística o el que és el mateix, entenent al pacient com a un tot (símptomes físics i estat emocional), acompanyant-lo, i recolzant-lo alhora, durant el seu camí cap a la salut i el benestar.

Rosa UcedaÀnima NaturaSicilia, 115

Medicina natural per a combatre l’estrès

Si entreu al vostre buscador habitual d’Internet i hi poseu alguna paraula o paraules combinades referents a música i salut, ràpidament i sense necessitat d’aprofundir-hi veureu la gran quantitat d’informació que hi ha. Posant per exemple: música-equilibri, curar-música, musicoteràpia, música comunitària, sonoteràpia, teràpia de les vibracions, vols tibetans, vols de quars, Tomatís, música i alzheimer, música i autisme, i un llarg etcètera, tindrem informació de mètodes, tècni-ques, filosofies i pràctiques concretes que, des de la música, treballen per a la millora i el benestar físic, psíquic i social de les persones. La música ha existit sempre, en tenim notícies des de l’inici de la humanitat i en totes les cultures i geografies. Sovint només la relacionem amb el gaudi; sempre posem música a les festes, per ballar, per fer-nos compa-nyia i per entretenir. Però, si ens hi fixem, veurem que va molt més enllà d’això: hi ha música a molts centres comercials i als transports públics, les religions tenen i han tingut repertoris molt concrets per a les seves litúrgies i rituals, i cadascú de nosaltres hi té una

relació molt concreta i particular. Per exemple, tots sabem si per llegir o per adormir-nos necessitem tenir música o si, ben al contrari, som incapaços de fer-ho si hi ha música al nostre voltant. Quan busquem una emissora de ràdio, en només aproximadament 2 segons sabem si la que ens acaba de sortir ens interessa o si hem de conti-nuar buscant. Però també ens podríem preguntar per què als nadons, a tot arreu del món, els cantem una cançó o una melodia i els marquem algun ritme quan els notem inquiets. O per què, també als nadons i a tot el món, els parlem amb una veu més aguda de la que solem fer servir per parlar normalment. O per què els adolescents de tot el món escolten música amb el volum molt alt, amb molts greus i amb molt de ritme. Totes aquestes preguntes tenen respostes científiques, i resulta que sempre ho fem perquè cada tipus de so aporta uns beneficis dels quals no som conscients, però que són realment importants per al nostre desenvolupament i en cada moment de la nostra vida.

I és que la música són vibracions. Si no hi ha cap cos en vibració, no hi pot ha-

ver so i, per tant, no hi pot haver mú-sica. I per poder captar auditivament la música, cal que aquestes vibracions ens toquin per tot el cos i entrin dins el nostre interior a través de l’aparell auditiu. I com que tot el que ens toca, ens afecta; la música també ho fa.

Llavors, quan algú amb coneixements específics aplica aquest efecte d’una manera molt concreta i estudiada, els efectes que la música per ella mateixa ja exerceix sobre les persones de ma-nera natural, es multiplica.

Qualsevol ésser viu, amb les seves capacitats i incapacitats (tots en tenim de les unes i de les altres), rep els efectes de la música que l’envolta. Això ens fa a tots iguals. És un dret que ningú no ens podrà prendre mai.

Assumpció MalagarrigaDirectora L’Auditori Educa

MÚSICA PER Al COR

POSA A RATLLA l’ESTRÈS

EXERCICI CARDIOSALUDABLE

Amb el comerç fem barri a Fort Pienc! La Quinzena de la Salut és iniciativa de L’Associació de Comerciants Eix Fort Pienc. Des de l’Associació treballem per aconseguir un comerç pròsper i competitiu, on la qualitat, professionalitat i servei, siguin els seus senyals d’identitat. El comerç de proximitat dóna vida als carrers, contribueix a la seguretat i crea llocs de treball. Comprant a Fort Pienc tú també fas barri.

Els establiments que han fet possible aquesta campanya són:

Hi ha molts paràmetres per tenir en compte a l’hora d’escollir un tipus d’exercici o altre: l’edat, el sedentarisme, les malalties, etc. En la majoria dels casos el treball aeròbic és el més recomanable. Per citar-ne alguns:

Caminar, seria la millor manera d’introduir-se a la pràctica esportiva si no hem fet mai cap tipus d’activitat física i portem una vida sedentària. Ens ajudarà a acti-var el nostre sistema cardiovascular i és molt recomana-ble per a tot tipus d’edat.

Córrer, potser és el treball aeròbic més conegut. Aquest treball aeròbic té els seus inconvenients, no és recomanable per a persones grans o obeses que s’inicien a l’esport.

Bicicleta, treball aeròbic recomanable per a tot tipus d’edat, no hi ha impacte a les articulacions. Quan anem en bicicleta, utilitzem els grans músculs de les cames i el consum de calories i la millora del nivell cardiovascu-lar és molt important.

Natació, esport aeròbic per excel·lència, recomanat per a tot tipus d’edat, des de nadons fins a la tercera edat, passant per embarassades i persones amb proble-mes d’obesitat. La natació ens proporciona un treball muscular global, respiratori i cardiovascular molt benefi-ciós per al nostre organisme.

Exercicis que afavoreixen la salut cardiovascular.

Cal tenir un mínim nivell tècnic de natació per a poder aconseguir els objectius que ens proporciona aquest esport. En el cas de necessitar-ho val la pena fer cursos de natació per augmentar els coneixements tècnics que ens proporcionin confiança.

Dins de les instal·lacions esportives podem trobar ofertes esportives que s’adaptin al nostre nivell físic, com poden ser, espining, fítness, aiguagim, pilates, tai-txi, ioga, estiraments, condicionament físic, ...

Ferran Sierra i Jose Cano Coordinadors tècnics del CEM Estació del Nord

Llegir l’article complet a:www.ufecbloc.cat/cardio

Establiments associats

• Aviram i derivats A. Piñero• Bar la Trobada de Fort Pienc• Bar l’Antiga Estació• Barnaclip• Bracafè• Caixa de Previsió Energia Mutuali-

tat de Previsió Social• Calabaza S. Lunch Catalunya• Cansaladeria Gallega Vanessa• Càrniques Martínez• C. Esportiu Estació del Nord• Centre Mèdic Ausiàs March• Delishop• Dinamic Sport (Rodats)• El Nostre Pa• Estanc de Tabac• Farmàcia Dra. Salvadó M.A.• Farmàcia Lda. Begoña Blay • Fermat Òptics• Ferreteria Ràfols, S.A.• Festuc• Fruites i verdures Josep i David• Gigamesh• Golden Class

• Gràfic Centre• Ingenio BCN Games• Jordi Peixateria• Kaburi Rol & Games• La Bodegueta del Xampú• La Botiga del Bacallà. • La Mar de fresc• La Torna• Lanas El Globo• Laura Oliver Cansaladeria• Llegums cuits Alicia• Molero Solucions Gràfiques• Món Ibèric. Grup Torras• Neoclàssic• Norma Còmics• Pastisseria Latorra• Peix i Marisc Segarra• Peixateries Solé i Fils. • Publicacions de l’Ab. de Montserrat• Reebok Crossfit BCN• René +que electrodomèstics• Verd Pujol• Viatges Turinter• Victor Perruqueria Unisex

Establiments col.laboradors

• Adalán• Ànima Natura• Brotae• Cielo y Tierra• Cuvé 3000• Farmàcia Nebot• Herbolari Margarida• Inercia• Marina Òptica• Naturalment• No + Vello• Perruqueria Fènix• Racó de la Salut• Salut Activa• Shunia yoga

Entitats del Barri

• Auditori• Centre Cívic• Escola Fort Pienc• Escola Ramon Llull• TNC