Hoe gezond zijn we?

• 46 % heeft overwicht• 30 % rookt• 11 % drinkt te veel

(minstens een dag in de week meer dan zes glazen alcohol

• 45 % beweegt niet genoeg volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen.

Test je kennis

1. Welke lekkernij bevat de minste calorieën?

A. Een appelpunt

B. Een moorkop

C. Een stuk vruchtenvlaai

De vruchtenvlaai

A. Appelpunt: 280 kcal

B. Moorkop 200 kcal

C. Vruchtenvlaai 190 kcal

2. Waarin zitten de meeste vezels?

A. Een appel

B. Een volkoren boterham

C. Twee eetlepels pinda’s

Twee eetlepels pinda’s

A. Een appel: 3 gr. vezels

B. Een volkoren boterham: 2 gr. vezels

C. Twee eetlepels pinda’s: 4 gr. vezels

3. Welke saus bevat per sauslepel het minste zout?

1. Currysaus

2. Barbecuesaus

3. Tomatenketchup

Het minste zout zit in barbecuesaus

Per 100 ml bevat:

A. Currysaus: 1,5 g zout

B. Barbecuesaus: 0,45 g zout

C. Tomatenketchup: 0,75 g zout

4. Welk toetje bevat per schaaltje het minste verzadigd vet?

A. Vanille vla

B. Volle kwark

C. Chocoladepudding

Het minste verzadigd vet zit in chocoladepudding

A. Vanillevla: 3 g verzadigd vet

B. Volle kwark: 7 g verzadigd vet

C. Chocoladepudding: 2 g verzadigd vet

Kwark klinkt gezond, maar volle kwark is wel heel erg vol!

5. Welke vis levert per 100 g de meeste omega-3-vetten?

A. Gestoomde makreel

B. Zalm (bereid in de magnetron)

C. Kabeljauw

De meeste omega 3-vetten zitten in Makreel

A. Makreel: 6,5 g omega-3-vetten

B. Zalm: 3,5 omega-3-vetten

C. Kabeljauw: 0,5 omega-3-vetten

6. In welke portie vlees zit het minste verzadigd vet?

A. Een hamlapje

B. Een rundervink

C. Een kipfilet

De kipfilet bevat het minste verzadigd vet

A. Hamlap: 2 g verzadigd vet

B. Rundervink: 4 g verzadigd vet

C. Kipfilet 1 g verzadigd vet

7. Welke hartige snack bevat het minste zout?

A. Kop soep uit een pakje

B. Klein zakje chips

C. Blokje kaas met augurk

Het minste zout zit in chips

A. Soep uit zakje: 1,9 g zout

B. chips: 0,25 g zout

C. kaas en augurk: 0,6 g zout

8. Welk broodbeleg levert per boterham de minste calorieën?

A. Jam

B. Achterham

C. 30+ kaas

De minste calorieën zitten in de boterham met achterham

A. Jam: 35 kcal

B. Achterham: 25 kcal

C. 30 + kaas: 55 kcal

9. Met welk tussendoortje krijg je flink wat vezels binnen?

A. Twee San Francisco volkoren biscuitjes

B. Een mueslireep (25 g)

C. Een kokosmakroon

De kokosmacroon bevat de meeste vezels

A. Twee San Francisco biscuits: 2 g vezels

B. Een mueslireep: 1 g vezels

C. Een kokosmacroon: 5 g vezels

Helaas bevat de kokosmacroon wel veel calorieën.

10.Welke drank levert per glas de minste suiker?

A. Cola

B. Sinaasappelsap

C. AA sportdrank high energy

De minste suiker zit in sinaasappelsap

A. Cola: 22 g suiker

B. Sinaasappelsap: 14 g suiker

C. Sportdrank AA drink high energie: 54 g suiker