rámci projektu

Digitální učební materiálvytvořený v rámci projektu:

HUMANIZACÍ ŠKOLSTVÍ K ROVNÝM PŘÍLEŽITOSTEMCZ.1.07/1.4.00/21.0987

Dětský domov, základní škola, školní družina a školní jídelna, Kostelec nad Orlicí, Pelclova 279

Životospráva rodiny – správná výživa

Občanská výchova 6. ročník

Monika Čapková, 21.11.2012, 6. ročník, občanská výchova, čtení s porozuměním

Správná výživa

Výživa - potrava, kterou

jíme, abychom se udrželi při životě

Správná výživa

- zajišťuje tělu všechno, co potřebuje pro zdraví a růst

• cukry• tuky• bílkoviny• vitamíny• minerální látky

cukry

sladké pečivo

cukrovinky

tukymléčné výrobky

maso

bílkoviny luštěniny

fazole, hrách, čočka, ……

maso

mléčné výrobky a vejce

vitamíny ovoce

zelenina

minerální látkyryby

houby

mléko

K životu také potřebujeme množství tekutin. Dospělý člověk přežije bez potravy i řadu týdnů, bez tekutin by však zahynul během několika dní.

Do správné výživy nepatří

kouření alkohol drogy

Tyto látky nejen škodí, ale člověka zabíjí!!

Nadbytek potravy vede k otylosti a nemocem.

Obecné zásady výživy1. Jezte pestrou stravu.2. Udržujte si vhodnou tělesnou hmotnost – přiměřený

příjem potravy, pohyb.3. Vybírejte stravu obsahující nízké množství tuku.4. Konzumujte dostatečné množství ovoce, zeleniny a

potravin připravených z celozrnných obilovin.5. Omezujte spotřebu cukru – naučte se pít čaj bez

cukru, omezte spotřebu sladkostí a slazených nápojů.6. Omezujte příjem kuchyňské soli.7. Přijímejte dostatek tekutin – alespoň 2 - 2,5 litru

denně, rovnoměrně během dne.

Pyramida, snímek 2 - http://www.vyzivadeti.cz/Files/pictures/pyramida.gif

Čokoládové sušenky, snímek 4 - http://www.photo-dictionary.com/photofiles/list/2566/11378sweets.jpg

Bonbony, snímek 4 - http://stuffpoint.com/sweets/image/43216-sweets-hard-sweets.jpgČokoláda, snímek 4 – http://slecna.info/wp-content/uploads/cokolada3.jpgČokoládový dort, snímek 4 - http://www.babynaturopathics.com/shop/pc/catalog/erzi-chocolate-gateau-wooden-cake_2295_general.jpg

Zákusek indián, snímek 4 - http://www.cukrarna-hurka.cz/obr/zk_indianek.jpg

Koláč, snímek 4 - http://vdolecky.unas.cz/produkty/slovacky_kolac_makovy.jpgLoupák, snímek 4 - http://www.peko-pekarna.cz/editor/image/produkty1/obrazek_128.jpg

Koblih, snímek 4 - http://vdolecky.unas.cz/produkty/koblih.jpgVánočka, snímek 4 - http://nd02.jxs.cz/246/713/2e50a5e85b_57152388_o2.jpg

Sýr, tvaroh, jogurt, snímek 5 - http://www.viviente.cz/images/clanky/mlecne-vyrobky1.jpg

Zákys, podmáslí, sníme 5 - http://www.viviente.cz/images/clanky/mlecne-vyrobky2.jpg

Mléko, snímek 5 - http://zdrava-dieta.eu/wp-content/uploads/2010/09/01_mlecna-dieta-jidelnicek-recepty-navod1.jpgMaso, snímek 5,6 - http://3.bp.blogspot.com/-3ezy42q2ehg/Tk6DUPjeohI/AAAAAAAADFE/nxfDwFPjaAU/s1600/meats.jpgLuštěniny, snímek 6 - http://4.bp.blogspot.com/-rVqf--XhDGU/T7P5bsqiR3I/AAAAAAAAALg/ia4yhlzz4yg/s1600/huelsen.gifMléčné výrobky a vejce, snímek 6 - http://www.cooperativepurchasers.com/img/dairy_products.jpg

Ovoce, snímek 7 - http://www.topprodukt.cz/img2/88/ovoce.jpg

Zelenina, snímek 7 - http://i.lidovky.cz/09/112/lngal/GLU2f07e3_zelenina.jpg

Houby, snímek 8 - http://i.lidovky.cz/10/101/lngal/GLU362c50_houby.jpgRyby, snímek 8 - http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRCrmGJ2m86IRQb1cIJDEsYptKW7uil8r8jGG-C3A91LNM5unXw

Mléko, snímek 8 – http://www.napojemarket.cz/data/product/middle/1441_2021.jpg

Voda, snímek 9 - http://blog.changeanything.com/wp-content/uploads/2011/09/plastic-water-bottle.jpg

Cigarety, snímek 10 - http://www.easyvape.co.uk/images/categories/cigarettes.jpgAlkohol, snímek 10 - http://img.blesk.cz/img/1/normal480/1397875-img-alkoholova-prohibice-alkohol-zakaz-prodeje-metylalkohol-alkohol.jpgDrogy, snímek 10 - http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/600x338/Apr2012/974711.jpg?8401

Otylé břicho, snímek 11 - http://i.iinfo.cz/images/18/bricho-1.jpghttp://sz.ordinace.cz/lekce_uvod.php?lekce=5