Rawatan pemulihan Kecederaan Dalaman

Siti Sarah Binti YusuffSaidatul Asyikin Binti Abdul Rahim

Rawatan Pemulihan Kecederaan Sukan (Rehabilitasi)

Rehabilitasi mengembalikan bahagian yang tercedera

kepada keadaan asal

Prinsip Pemulihan

KesegeraanAmbil tindakan segera ke atas sesuatu insiden atau kes.

Pemulihan AwalLakukan pemulihan awal untuk mengurangkan kesan kecederaan. Jangan tunggu bahagian tercedera “sembuh ” baru melakukan pemulihan.

ProgresifLakukan rehabilitasi secara beransur maju.

Objektif

Rawatan yang diberikan mestilah bertujuan untuk memulihkan dan

mengembalikan fungsi badan kepada tahap asal pada jangka masa

sesingkat mungkin

Faktor mempengaruhi Rehabilitasi

Faktor

Keseriusan kecederaan

Tahap penyembuhan tisu

Jenis rawatan

Kesakitan pada

pegerakan sendi

Keadaan-keadaan lain pada sendi

Keperluan atlit untuk bermain semula

Proses Pemulihan

Menguatkan otot, ligamen dan tendon yang telah pulih dari

kecederaan

Memulihkan tahap kecergasan atlet

kepada keadaan asal

Meningkatkan julat pergerakan dan

kestabilan sendi atau otot

Mengembalikan keyakinan atlet

terhadap keupayaanya

Peranan Jurulatih

Menggalakkan dan memantau atlet mematuhi

program rehabilitasi dan

kaedah penyesuai

latihan.

Tidak membenarkan atlet menyertai

sebarang pertandingan sehingga pulih sepenuhnya.

Peranan Fisioterapi

Mengekalkan kecergasan atlet sepanjang masa program

rehabilitasi

Merancang program rehabilitasi secara individu.

Memantau perkembangan atlet sehingga kembali aktif semula.

Membantu mempercepatkan kadar penyembuhan sesuatu

kecederaan.

Jenis Pemulihan

Elektroterapi•Penggunaan elektronik yang sesuai ke atas otot atau sendi yang cedera•Tujuan: merangsang peredaran darah ke tempat cedera.•Contoh: mesin ultrasound,shortwave diathermy, laser therapy

Hidroterapi •Penggunaan air untuk memulihkan kecederaan dengan menjalankan latihankecergasan dalam permulaaan dengan bantuan daya apungan air.•Apungan air dapat mengurangkan daya hentakan yang dikenakan ke atas anggota badan

Isokinetik •Latihan pemulihan penguncupan fiber-fiber otot pada kelajuan yang tetap untuk mengatasi rintangan yang berubah-ubah.•Contoh peralatan: multi-gym

KECEDERAAN DALAMAN

• Kecederaan dalaman merangkumi kecederaan terseliuh, terkehel, dislokasi, fruktur, kontusi dan konkusi.

• Melibatkan kecederaan organ dalaman yang tidak dapat dilihat oleh individu yang mengalami.

KECEDERAAN OTOT

• Merujuk kepada kerosakan atau perubahan pada ligamen, tendon atau fiber otot yang menyebabkan kesakitan dan kesukaran dalam pergerakan.

• Kecederaan boleh berlaku apabila seseorang individu melakukan sebarang aktiviti fizikal seperti bersukan, berekreasi atau melakukan sebarang pekerjaan yang melibatkan anggota badan.

• Contoh otot yang sering berlakunya kecederaan ialah otot hamstring.

APA ITU HAMSTRING ??• Berasal dari gabungan dua perkataan iaitu:

hamm - bermaksud paha. string – merujuk kepada tendon atau otot yang

terletak di belakang paha.

Sekumpulan otot yang mengunjur dari bahagian

pelvis merentasi sendi lutut sehingga berakhir di fibula

dan tibia.

OTOT UTAMA HAMSTRING

FUNGSI OTOT HAMSTRING

• Membantu pergerakan di bahagian atas kaki yang melibatkan penganjalan dan penegangan otot dalam melakukan aktiviti.• Kecederaan hamstring bakal

membatasi pergerakan dan aktiviti seseorang itu.

SIMPTOM KECEDERAAN HAMSTRING• Terjadi secara tiba-tiba dengan kesakitan di

bahagian belakang paha apabila otot hamstring menganjal melebihi tahap maksimum.

• Lutut tidak boleh dibengkokkan melebihi 30 atau 40 darjah atau diluruskan tanpa mengalami kesakitan.

• Faktor usia.

CONTOH KECEDERAAN PADA OTOT HAMSTRING

HAMSTRING STRAIN

RAWATAN REHABILITASI UNTUK HAMSTRING STRAIN

• STRETCHI-NG

• ROWING

, BIKE ROUTINE

• REST

• UPPER

BODY

• PATTERING

, SKIPPING ROUTINE

• HEELS

• HAMSTRI

-NG STRETCH

• SWIMMING ROUTINE

• NO PAIN?• BI

KE

HAMSTRING BOTTOM LADDER

1. REST - R.I.C.E.Rehat (Rest) 24-48 jam

Ais didemah ke atas tempat yang cedera (Ice)

Balut bahagian yang cedera untuk mengelakkan bengkak keterlaluan (Compression)

Meninggikan bahagian yang cedera bagi tujuan memudahkan dan mempercepatkan pengembalian darah masuk ke jantung

(Elevation)

2. UPPER BODY

• Fisioterapi boleh mula dijalankan 48 jam selepas rawatan awal.

• Senaman bahagian atas badan juga perlu dijalankan

• Contoh senaman : sit-ups

3. HAMSTRING STRETCH

Lakukan latihan rintangan.Tingkatkan kekuatan tarikan otot hamstring sehingga berasa sakit.Tahan 10 saat, relaks 10 saat, tarik 10 saat untuk 2-3 minit.

PRONE KNEE BEND

CHAIR LIFT

4. STRETCHING

Lakukan sehingga merasa sakit di kawasan yang cedera.

Tahan 10-20 saatUlangan 3 kaliLakukan sebanyak 3-5 kali sehari

1. Stretches calf muscle

2. Stretches upper back – heels over head

3. Standing Forward Bend

5. HEELS • Gunakan daya yang

sama dan jangan lebihkan tekanan pada kaki yang sakit.

• Naik dan rendahkan tumit sehingga tempat tercedera terasa sakit, kemudian berhenti.

• Ulang 3-5 kali dalam sehari.

6. PATTERING, SKIPPING ROUTINE

• Latihan yang mudah dan mampu meningkatkan kadar nadi dengan efektif, membina kecergasan tanpa menegangkan lutut dan punggung.

• Slow patter ialah joging setempat dengan kadar laju dan lutut direndahkan, kaki hendaklah di angkat 1-2 inci dari lantai.

• Fast patter sama seperti slow patter tetapi dengan kadar yang lebih laju.

• Routine for an unfit athlete(3 minutes)– 1min slow patter– 5s fast patter– 50s slow patter– 5s fast patter– 50s slow patter– 10s fast patter

• Rest for 3 minutes, whilst doing stretching exercises.

• Sebaik-baiknya ulangan 4 kali untuk kesemua rutin di atas.

7. SWIMMING ROUTINE

• Renang adalah salah satu cara yang bagus untuk membentuk otot, terutamanya apabila tidak dapat berlari.

• Air menyokong berat badan dan tiada rintangan yang besar.

• Walaupun kurang penggunaan kuasa otot diperlukan tetapi kadar nadi masih boleh ditingkatkan dengan renang.

8. BIKE ROUTINE

9. ROWING ROUTINE

10. NO PAIN??

• Jika tidak merasa sakit ketika berjalan dan menaiki tangga, bergerak ke HAMSTRING TOP LADDER.

CONTOH PLAY STRATEGY

Sekian….