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SUMARIOAFONA .. 3 AGUJETAS .. 4 AMPOLLAS .. 5 CARIES . 6 DERMATITIS 7 DIARREA 8 ESGUINCE 9 FLATO 10 FLEMN . 11 HIPO . 12 INSOLACIN 13 INSOMNIO .. 14 MAL ALIENTO .. 15 MAREOS 16 PICADURA DE MOSQUITO 17 PIOJOS . 18 QUEMADURAS . 19 RESFRIADO ... 20 RONQUIDOS......................................................................................... 21

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AFONAEs el trmino mdico usado para referirse a la incapacidad de hablar, es decir, es falta de voz que suele deberse a una enfermedad.

Definicin:

Causas:Las principales causas de los problemas de la voz son el abuso y el mal uso vocal. La garganta puede estar sufriendo de hablar demasiadas horas durante el da, puesto que la voz no es un recurso inagotable, o puede ser que la disfona se deba a un uso incorrecto de la voz.

Prevencin: Beber suficiente agua e hidratar bien la garganta. Suprimir el consumo de alcohol y tabaco, resecan la mucosa de la garganta. Evitar el aire acondicionador fuerte y la excesiva calefaccin. No competir con el sonido ambiental. Hablar lo menos posible en presencia de infecciones . No cantar cuando aparecen problemas de voz. Evitar la exposicin directa a substancias qumicas. Tener cuidado con los cambios bruscos de temperatura.

Curacin o alivio:

Macerado de cebolla y limn: El malestar y el carraspeo de garganta propio de la afona y la faringitis, pueden aliviarse con un macerado de cebolla y limn, de fcil preparacin y rpida administracin. Infusin de tomillo, limn y miel: El tomillo es un buen expectorante, recomendado para curar afonas y otras afecciones de garganta. Una infusin de tomillo, limn y miel pueden aliviar las irritaciones y las molestias leves de garganta.3

AGUJETASDefinicin: Molestias dolorosas que pueden sentirse en los Causas: Las agujetas salen porque se realiza un ejerciciomuscular cuando no se est entrenando y porque la fibra muscular no es capaz de aguantarlo. msculos despus de realizar un esfuerzo intenso y no habitual.

Prevencin: Es conveniente un calentamiento previo, as como el

aumento progresivo del nivel de entrenamiento, empezando por ejercicios suaves hasta llegar a los mas intensos, de este modo las fibras musculares se preparan para una situacin de esfuerzo.

Curacin o alivio: Las principales recomendaciones para aliviarel dolor son: 1- En personas con falta de entrenamiento continuar realizando ejercicio, el mismo ejercicio que provoc el dolor favorecer la eliminacin de las sustancias causantes. 2- Aplicacin de fro en las zonas doloridas. 3- Estiramientos musculares suaves. 4- Masaje muscular de las zonas afectadas. 5- Tomar agua con azcar.

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AMPOLLASDefinicin: Es una bolsita llena de lquido que se forma en laepidermis por causa de una quemadura o rozamiento.

Causas: Las ampollas suelen salir por causa de una quemadura orozamiento. A veces la causa es que el zapato est demasiado ajustado.

Prevencin:

* Usar calzado adecuado o de su tamao. * No hay que quitar el calcetn mientras se est andando, si no probablemente salga una ampolla. * No ponerse calcetines tobilleros o tubulares. * Echarse polvos talco cada da.

Curacin o alivio: Los expertos dicen que si la ampolla es

grande lo mejor es pincharla con una aguja, y si es pequea dejarla intacta porque causa menos molestias. Una vez tratada la ampolla debe mantenerla cubierta o protegida con una tirita mientras se cura.

Chiste:

Va un seor a la farmacia y dice: - Hay ampollas? - Hello mister pollas!- responde el farmacetico.

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CARIESDefinicin:

La caries es una enfermedad provocada por la placa bacterial, y en concreto, se materializa en la destruccin de los tejidos duros a consecuencia de los cidos producidos por bacterias en la descomposicin de los alimentos.

Causas:

Comer mucho azcar o alimentos azucarados excesivamente y no lavarse los dientes o no lavrselos como es debido, puede provocar la aparicin de las caries.

Prevencin: Intentar no comer azcar ni ningn alimento azucarado.Lavarse bien los dientes tres veces al da despus de cada comida durante un buen rato.

Curacin o alivio:

Quemar un corcho por un lado, envolver en un pauelo y meterlo en un bolsillo puede aliviar el dolor. Pero para curar las caries hay que ir al dentista y l decidir el tratamiento a seguir.

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DERMATITIS ATPICADefinicin: La Dermatitis Atpica es una enfermedad queconsiste en un estado relacionado con la piel caracterizado por erupciones puriginosas y con aspecto de escamas.

Causas: Los estudios han demostrado que los nios que no se

alimentan con leche materna lo suelen desarrollar. Tambin sale si ests mucho en contacto con el aire seco.

Prevencin: Evite el aire seco porque la deshumificacin del

aire empeora la dermatitis. Evite el nquel porque ste puede ser el origen del problema y lo atribuye el oro.

Curacin o alivio: Para un tratamiento adicional agregue al aguade su bao harina de avena coloidal o,incluso, use la avena como sustituto del jabn. El trmino coloidal significa que la harina se ha pulverizado. Despus envuelva la avena en un pauelo y colquelo en el agua; squelo y selo como cualquier otro jabn.

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ESGUINCEDefinicin:Un esguince es la rasgadura, torsin o rotura, distensin o estiramiento excesivo de algn ligamento. Tambin se denomina torcedura en lenguaje comn.

Causas:Se produce debido a un movimiento brusco, cada, golpe o una fuerte torsin de la misma, que hace superar su amplitud normal.

Prevencin:Utiliza calzado protector para actividades que impliquen esfuerzo sobre el tobillo y otras articulaciones. Asegrate de que los zapatos se ajusten a los pies de manera apropiada. Siempre realiza un estiramiento, calentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deportes.

Curacin o alivio:Para aliviar un esguince lo que se puede hacer es: hacer reposo, ponerse hielo en el tobillo, comprimir la zona lesionada con un vendaje elstico o tener el pie levantado por encima del nivel del corazn.

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EL FLATODefinicin: Flato es el dolor abdominal que surge en ocasiones alrealizar ejercicio fsico.

Causas: Al comer o beber mucho se aumenta el flujo sanguneoen el estmago y se impide al diafragma recibir la sangre necesaria.

Prevencin: Se deben minimizar las oscilaciones en carrera, portanto, una buena amortiguacin es importante tanto en el tema del calzado como en la tcnica de carrera. Cuando se est corriendo y se necesita hidratar, lo ms apropiado es tomar sorbos pequeos y constantes, ya que los sorbos grandes son mucho peso de golpe en nuestro estmago.

Curacin o alivio: Tensar con fuerza la musculatura abdominal,poniendo duro el abdomen. Presionar con la mano la zona en la que se localiza el dolor y flexionar el tronco ligeramente hacia delante, esto aliviar la tensin de la regin abdominal.

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FLEMNDefinicin: Es una concentracin de pus que se produce en laraz de la pieza dental afectada.

Causas: Se produce al perforar las bacterias el esmalte dental,lo que permite que infecten el interior del diente, y tambin pueden infectar la raz e incluso el hueso. Aparecen desechos bacterianos que forman el pus.

Prevencin: La prevencin se realiza mediante una buena

higiene buco-dental: Visitar al dentista una vez al ao, lavarse los dientes despus de cada comida, cambiar de cepillo cada dos meses, utilizar cepillos no agresivos...

Curacin o alivio: Mediante antibiticos recetados por el

mdico. Se puede aliviar mediante enjuagues bucales con agua tibia y sal para mejorar la inflamacin y fomentar el drenaje de la infeccin.

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INSOMNIO

Definicin: El insomnio es uno de los trastornos de sueo mascomunes. Es la dificultad para conciliar o mantener el sueo.

Causas: Las causas son el estrs, la elevada activacin delorganismo o la depresin.

Prevencin: Evitar el consumo de cafena 4-6 horas antes de acostarse. Hacer comidas ligeras. No hacer mucho ejercicio antes de acostarse. Evitar el ruido, la luz y las temperaturas extremas. Evitar el alcohol y la nicotina.

Curacin o alivio: Infusiones de tila y de valeriana. Acostarse solo cuando tengas sueo. No dormir durante el da. Practicar meditacin. Evitar las preocupaciones en la cama.

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DIARREADefinicin: Lo que tiene una persona cuando hace caca muchasveces y ms lquida de lo normal.

Causas: Bacterias, virus o parsitos. Medicinas (antibiticos). Alimentos (leche). Enfermedades que afectan el estmago, el intestinodelgado o el colon.

Prevencin: Evitar el consumo de alimentos crudos, fruta sin

pelar, pastelera hecha a base de crema, cubitos de hielo, zumos y helados de venta ambulante. Beber agua envasada, no desprecintada.

Curacin o alivio: Si la diarrea no produce fiebre, es

imprescindible asegurar una buena hidratacin con bebidas isotnicas, bebidas con gas o suero. Ha de seguir una dieta astringente.

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HIPODefinicin:El hipo es un espasmo del diafragma seguido por el cierre de la epiglotis, lo que genera un sonido agudo. El espasmo es involuntario y puede repetirse varias veces por minuto. El hipo es algo comn y no nos debera preocupar.

Causas:

Las causas del hipo suelen ser desconocidas. De todas formas el hipo aparece. Los alimentos picantes y condimentados pueden propiciar la aparicin del hipo. Generalmente el hipo lo produce la irritacin del diafragma por comer algo muy cido o muy amargo, por comer algo seco sin tomar agua, por comer de pronto algo fro... Tambin puede ser por estar varias horas sin comer.

Prevencin:Como tal el hipo no se puede prevenir.

Curacin o alivio:

Existen varios remedios y consejos para detener el hipo. Los ms usuales son los siguientes: contener la respiracin, beber agua sin respirar y asustar al afectado por el hipo. Los casos ms graves pueden ser tratados con medicamentos como haloperidol, metoclopramida...

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LA INSOLACINDefinicin: Se llama insolacin a la enfermedad producida en lacabeza por el excesivo ardor del sol. La insolacin se caracteriza por producir nauseas, vmitos, cefalea, calor de la piel, sopor y alteracin de la fibra muscular, causando la posible parlisis del corazn. El enfermo pude morir, entrar en coma y tener convulsiones.

Causas: Si se est demasiado tiempo al sol se puede producir ungolpe de calor (insolacin).

Prevencin: Hay que hidratarse y nutrirse bien. Es mejor tomarel sol en primavera, ya que el sol tiene menos fuerza en esta poca del ao que durante el verano.

Curacin o alivio: Transportar al enfermo a un lugar fresco. Aplicar afusiones fras y fricciones excitantes. Tomar bebidas frescas y ligeramente excitantes. Revulsivos.

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MAL ALIENTO

Definicin:

El mal aliento es un sntoma de muchas enfermedades que no tienen que tener algo en comn entre ellas, por ejemplo, podra ser producido por enfermedades de garganta, estmago, esfago, etc.

Causas:El mal aliento puede ser causado por problemas digestivos.

Prevencin:

Realizar una limpieza de boca exhaustiva despus de cada comida.

Curacin o alivio:El aceite de perfil, el aceite de menta fresca, el mentol y el clorophil suprimen la produccin del mal aliento.

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MAREOSDefinicin: Es una sensacin desagradable que afecta a ciertaspersonas al girar en repetidas ocasiones, al inclinarse o al levantarse de la silla o de la cama.

Causas: Suele suceder cuando se viaja en un vehculo, cuando

hay falta de aire, problemas de equilibrio, cambio del flujo de la sangre hacia el cerebro, vrtigo, infecciones y traumatismos en el odo.

Prevencin: Haga comidas ligeras y escasas, tome pastillas

contra el mareo, cuando viaje hgalo en la parte delantera del vehculo, no juegue ni lea mientras est viajando, pngase un garbanzo en el ombligo sujetado por una tirita y lleve tomillo en el vehculo.

Curacin o alivio: Tome aire y site la vista en un punto fijocuando viaje en el coche.

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PICADURAS DE MOSQUITOS

Definicin: Mordedura o pinchazo de algunos mosquitos. Causas: Echarse perfume o locin para despus de afeitar,pueden ser algunas de las causas por las que los mosquitos acuden.

Prevencin: Los baos de aceite pueden repeler a los

mosquitos. Debe frotar el aceite antes de salir al aire libre. Utilice repelentes para los insectos, en la mayora de los casos en forma de spray.

Curacin o alivio: Si le pica una abeja debe sacar el aguijn ydespus frotarse con barro. En el caso de los mosquitos, debe aplicar vinagre sobre la picadura.

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PIOJOSDefinicin: Insecto anopluro o malfago de 2 a 6 mm de largo,

con el cuerpo aplanado, sin alas y con los rganos de los sentidos muy rudimentarios, que pueden transmitir enfermedades infecciosas.

Causas: Cogemos piojos cuando nos ponemos ropa infectada, alutilizar peines o toallas infectadas y al utilizar una cama o colchn infectado.

Prevencin: Hay que evitar que la melena suelta llegue a rozarcon el pelo de otras personas. En clase evitar colgar los abrigos en los colgadores porque suelen estar muy juntos.

Curacin o alivio: Usar vinagre porque puede matar a las

liendres. Se sienta el/la nio/a en la baera y se aplica una mezcla caliente de vinagre de manzana y agua a partes iguales. El/la nio/a se debe cubrir bien la cara con una toalla pequea (especialmente los ojos). Despus, se deja actuar un par de horas y a continuacin se peina el pelo con una lendrera.

QUEMADURAS

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Definicin: Una quemadura es un tipo de lesin en la pielproducida por diversos factores.

Causas: Se producen por el contacto con llamas, lquidoscalientes, superficies calientes y otras fuentes con altas temperaturas. A veces, el contacto con elementos a temperaturas extremadamente bajas tambin producen quemaduras.

Prevencin: Evite que los cables elctricos estn sin plstico ysin fichas; no desconecte los aparatos elctricos tirando del cable; no deje la plancha caliente al alcance de los nios, enchufada o no.

Curacin o alivio: Si alguien se quema, parta una patata nuevaa poder ser y colquela sobre la piel afectada. Para calmar las quemaduras de cocina, en el mismo instante que ocurra el accidente debe colocar sobre la zona quemada pasta dental. Tambin se puede echar aceite de oliva en la quemadura.

RESFRIADO

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Definicin: El resfriado comn, catarro o resfriado es una

enfermedad infecciosa superior que afecta a todas las edades, altamente contagiosa, causada fundamentalmente por rinovirus y coronavirus.

Causas: Las infecciones virales y bacterianas son las causasms comunes de la tos y el catarro.

Prevencin: Evitar el contacto cercano con los enfermos actuales,

lavarse meticulosamente y regularmente las manos y evitar tocarse la cara. Los geles y jabones antibacterianos no tienen ningn efecto en la prevencin del resfriado ya que lo que lo previene es la accin mecnica de lavarse manos.

Curacin o alivio: Tomar vitamina C (zumos de naranja o de limn), hacer

tratamiento con cinc, tener una actitud positiva, descansar y relajarse, abrigarse, dar un paseo, alimentarse ligeramente, evitar el tabaco y calmarse con agua salada.

RONQUIDOS

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Definicin: El ronquido es un fenmeno acstico que tiene lugardurante el sueo como consecuencia de la vibracin de las estructuras naso-orales. Es consecuencia de una resistencia al flujo areo en la va area superior.

Causas: El exceso de peso y dormir boca arriba pueden

provocar los ronquidos. Adems, cualquier cosa que entorpezca las vas respiratorias, as como el fumar y el alcohol tambin son posibles causas de este problema.

Prevencin: Utilice una pelota. Cosa una pelota de tenis en la espalda del pijama, de esta manera, cuando se ponga de espalda le molestar e, incluso dormido, se volver a poner de costado. Pelese con su almohada. Deshgase de ella. Levante la cama. Eleve la parte superior del torso, no slo la cabeza. Coloque unos cuantos ladrillos bajo las patas de la cabecera de la cama. Culpe a la alergia. Los ronquidos pueden deberse a una alergia o a un constipado. Pngase tapones.

Curacin o alivio: Ir a una clnica del control del sueo para que elespecialista decida el tratamiento a seguir.

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