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Valores ReaisFazendo Famílias Felizes!
Resenha: A descoberta do fluxo, de MihalyCsikszentmihalyi
by Guilherme on 20 de junho de 2010 in Livros
O que um livro de finanças pessoais, outro de literatura brasileira, outro ainda
de produtividade pessoal, e mais um de psicologia positiva, têm em comum?
Em Dinheiro pode comprar felicidade, MP Dunleavey escreve (p. 103):
Luzia de Maria, no maravilhoso Clube do Livro, comenta (p. 143):
Por sua vez, Jim Loehr e Tony Schwartz, em Envolvimento total, gerenciando energia, e
não o tempo, abordam (p. 64):
3 54 3
“O que tornou o doutor Csikszentmihalyi tão famoso é o seu trabalho pioneiro
sobre o fenômeno denominado ‘fluxo’. Fluxo é o estado de total absorção numa
determinada atividade, que, embora possa ser exigente ou até mesmo estressante
enquanto você a está realizando, oferece posteriormente um profundo senso de
satisfação”.
“O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, com base em um estudo abrangente, que
envolveu milhares de pessoas, chegou à conclusão de que, para se alcançar a
excelência da vida, uma pessoa deve descobrir o que ele chamou de fluxo e se
oferecer a essa experiência, já que ela permite uma vida melhor.
“Podemos sentir prazer sem qualquer investimento de energia psíquica, mas o
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Martin Seligman, no excepcional Felicidade autêntica, diz (p. l80):
Nenhum outro livro conseguiu a façanha de ser citado com tanta frequência em diferentes
obras aqui já resenhadas, de distintos ramos do conhecimento, quanto o “Fluxo”, de
Mihaly Csikszentmihalyi.
O trabalho de Mihaly Csikszentmihalyi destina-se a descobrir os elementos-chave das
atividades que levam o ser humano a encontrar a excelência em sua vida cotidiana. Trata-se
de uma obra de inegável valor científico, apoiada em pesquisas realizadas com milhares de
pessoas no mundo inteiro, obra essa que foi condensada no inovador trabalho denominado
“Fluxo”. Tal obra, apesar de seu caráter técnico, foi escrita de modo bastante acessível ao
público leigo.
Vale destacar, ainda, que os conceitos desenvolvidos por Mihaly Csikszentmihalyi ainda
aparecem nas obras, também resenhadas aqui, de Carol Dweck e Leo Babauta.
Ou seja, ele é, de longe, o livro mais citado pelos livros já resenhados aqui no blog. Diante de
tanta repercussão, o site Valores Reais não poderia se furtar a esse compromisso, que na
verdade é uma satisfação, de “beber direto da fonte”. Senhoras e senhores, ei-lo aqui: vamos
descobrir, afinal, o que é o fluxo, por Mihaly Csikszentmihalyi.
Informações técnicas
deleite só ocorre em consequência de investimentos extraordinários de atenção”,
escreve o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, autor de Flow. “Em geral, os
melhores momentos (de nossa vida) ocorrem quando o corpo ou a mente de
uma pessoa são exigidos até o seu limite, num esforço voluntário para realizar
algo difícil e de grande valor”.
“A extraordinária contribuição de Mike [Mihaly Csikszentmihalyi] para a
psicologia é o conceito de flow. Para você, quando é que o tempo para? Quando é
que você se encontra fazendo exatamente o que quer, desejando que não acabe
nunca? É quando pinta, faz amor, joga voleibol, fala diante de um grupo, escala
uma montanha, ou quando ouve com simpatia os problemas alheios?”
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Título: A descoberta do fluxo – a psicologia do envolvimento na vida cotidiana
Autor: Mihaly Csikszentmihalyi
Editora: Rocco
Número de páginas: 168
Preço médio: R$ 25
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Capítulo 1 – As estruturas da vida cotidiana
Para a vida adquirir significado, precisamos prestar atenção ao que ocorre em nossa volta, e
buscar ajuda em fontes confiáveis. Mihaly Csikszentmihalyi, que vamos apelidar de Mike,
apenas para fins de facilitar a leitura (já que o nome dele é bastante difícil de ler…rs), dá
destaque ao papel da ciência como espelho confiável da realidade, em que podemos nos
basear no momento presente, de acordo com as informações que ela nos fornece.
A primeira pesquisa apresentada é sobre o uso do nosso tempo, que é dividido em três partes:
atividades produtivas (trabalho, estudo etc.), atividades de manutenção (cuidados com a
casa, alimentação, cuidados pessoais, transporte), e atividades de lazer (consumo de mídia,
hobbies, conversas, repouso). São essas três atividades que absorvem nossa energia psíquica,
e sobre as quais mantemos nossa atenção. Mike aproveita para fazer duras críticas à
televisão (corrente ao qual me filio), que atualmente ocupa a maior quantidade de energia
psíquica de todos os atos de lazer.
Capítulo 2 – O conteúdo da experiência
Nesse capítulo é desenvolvido o conceito-chave do fluxo. Para adquirir controle sobre a vida
psíquica, que é o combustível básico do pensamento, a pessoa precisa aprender a se
concentrar. Concentrar a atenção é, assim, o fundamento para executar operações mentais
com algum tipo de profundidade.
Para uma pessoa passar por experiências de “fluxo”, ela precisa enfrentar desafios,
consubstanciados em um conjunto claro de metas, límpidas e compatíveis, que forneçam
feedback imediato, ou seja, que deixem claro o seu desempenho. Além disso, as suas
habilidades devem estar envolvidas na superação de um desafio que está no limite de sua
capacidade de controle. Nessas condições, a atenção se ordena e recebe total investimento,
de modo que a pessoa fica completamente concentrada, uma vez que sua energia psíquica
está sendo exigida ao máximo. O seguinte trecho resume a essência da tese do autor (p. 39):
“É o envolvimento pleno do fluxo, em vez da felicidade, que gera a excelência na
vida. Quando estamos no fluxo, não estamos felizes, porque para experimentar a
felicidade precisamos focalizar nossos estados interiores, e isso retiraria nossa
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Exemplos de fluxo: o alpinista que enfrenta o desafio de escalar uma montanha, o estudante
que está envolvido numa trabalhosa pesquisa acadêmica, o cozinheiro que está diante do
preparo de um prato que lhe exige total atenção, o atleta que percorre uma maratona, o
vendedor que se encontra diante da missão de realizar uma etapa de vendas, e assim por
diante.
E por quê as pessoas relatam ter tão poucas experiências de fluxo, em seu dia-a-dia?
Simples: porque para alcançar tal nível de experiência, é preciso um investimento inicial de
energia psíquica, e esse tipo de energia é geralmente o que mais falta às pessoas. Ao invés de
chegarem em casa, do trabalho, dispostas a realizarem atividades capazes de gerarem fluxo
– como prática de exercícios físicos, estudos, desenvolvimento de novas habilidades
culinárias, participação em projetos sociais – elas preferem receber um estímulo já pronto
vindo da televisão, ou do jogo, ou ainda de qualquer outra forma de vício, que as façam
“relaxar” (bebidas, cigarros etc.). Em outros termos, falta energia às pessoas. Esse ponto será
retomado adiante, no capítulo 3, com uma conclusão um tanto quanto interessante…
Capítulo 3 – Como nos sentimos quando fazemos coisas diferentes
São feitos comentários sobre os níveis de felicidade, motivação, concentração e fluxo nas
diferentes atividades que ocupam o cotidiano de uma pessoa: atividades produtivas, de
manutenção e de lazer, com foco principalmente nesse último.
É que há dois tipos de lazer: o ativo (hobbies, esporte, socialização) e o passivo (consumo de
mídia, principalmente TV), sendo que o lazer passivo produz pouco fluxo, ao contrário do
lazer ativo. O paradoxo, descoberto nas pesquisas, é que as pessoas gastam mais tempo com
o lazer passivo do que com o ativo. Assim, o primeiro passo para tornar a vida mais
enriquecedora é ordenar as atividades de modo que elas produzam as experiências mais
positivas.
Um dado importante é prestar atenção ao que realizamos todo dia e notar como nos
sentimos diante de diferentes atividades, lugares e com diferentes companhias, priorizando
aquelas que nos proporcionam maiores retornos em termos de satisfação. O vital é descobrir
o que funciona melhor no nosso caso.
Capítulo 4 – O paradoxo do trabalho
As pesquisas concluíram que as pessoas, enquanto trabalham, prefeririam fazer outra coisa.
Todavia, é no trabalho, e não no lazer, que são encontradas as maiores fontes de fluxo. Isso
ocorre porque é no trabalho que geralmente se encontram todos os elementos do fluxo: são
atenção da tarefa que estamos realizando. Só depois de completada a tarefa é que
temos tempo para olhar para trás e ver o que aconteceu, e então somos
inundados com a gratidão pela excelência da experiência – desse modo,
retrospectivamente, somos felizes”.
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atividades que apresentam metas factíveis, exigem o investimento ordenado de energia
psíquica e concentração, fornecem feedback imediato, e cujas tarefas exigem habilidades que
estão no limiar de nosso controle.
Mais um vez, enfatiza-se que as experiências de fluxo são menos ditadas por condições
externas, e mais influenciadas pelo modo com que o indivíduo trabalha.
Capítulo 5 – Os riscos e as oportunidades do lazer
As descobertas das pesquisas conduzidas por Mike são surpreendentes: o indivíduo médio
não está preparado para o ócio. As pessoas em geral não sabem aproveitar o tempo livre. Ou
melhor, isso não é tão surpreendente assim. Seja sincero: você se prepara para o seu fim de
semana? Você planeja o que fazer no domingo (à exceção de ler nossas resenhas
dominicais…aham)? Você se prepara para ocupar suas férias? Quando você está lá pelo
meio, ou mais para o fim de suas férias, já não vê a hora de voltar para o trabalho?
Se você não tiver metas claras sobre a ocupação de seu tempo de livre, naturalmente perderá
a concentração. Perdendo a concentração, você perde também a motivação. Ficando
desmotivado, começam a surgir sinais de ansiedade em você, divagando em problemas
insolúveis. Para velar esses problemas, mesmo sem estar consciente disso, você procura
estímulos externos para ocupar sua mente e aniquilar a ansiedade. É aqui que entram a
televisão, o envolvimento em sexualidade promíscua, bebidas, cigarros e toda sorte de
drogas. Todas essas atividades não produzem alegria duradoura, mas pelo menos evitam o
descontrole. Aparentemente, muitos consideram válida essa barganha.
O segredo para um lazer mais significativo é redimensioná-lo, de forma a ocupar as horas
livres com mais atividades de lazer ativo, como hobbies, esportes, socialização, pois são essas
as atividades que mais tendem a produzir fluxo. O problema é que nossa sociedade está
produzindo uma geração de pessoas viciadas em entretenimento passivo, consumida em
atividades que as mantém na inércia, como assistir televisão, por exemplo.
Martin Seligman explica, no livro Felicidade Autêntica, com absoluta clareza, esse drama
da sociedade atual: buscam-se “atalhos” para a felicidade, em coisas que levam somente a
prazeres (televisão, jogos eletrônicos, bebidas), em detrimento das gratificações, que são as
emoções positivas justamente ligadas ao desenvolvimento de nossas forças e virtudes.
Capítulo 6 – Relacionamentos e qualidade de vida
Nesse capítulo, Mike discorre sobre como os relacionamentos – com a família, com os
amigos, com a comunidade local – podem produzir experiências de fluxo, e, assim, elevar os
níveis de qualidade de vida das pessoas.
Capítulo 7 – Como mudar os padrões de vida
Para ter uma vida mais enriquecedora, é preciso investir energia psíquica em atividades com
maior probabilidade de produzir fluxo. A partir dessa mensagem central, Mike formula
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orientações sobre como melhorar a experiência no trabalho, nas relações familiares e com os
amigos.
Um dado curioso, captado desse capítulo, é a intersecção constatada com as ideias
concebidas por David Allen, que, dentro da metodologia GTD, destaca a importância de
gerenciamento de listas. Mike também dá ênfase a esse aspecto particular da rotina de
trabalho, esclarecendo que as listas são essenciais para criar ordem no trabalho, e, assim,
concentrar a atenção nas atividades que requerem foco e, ao mesmo tempo, controlar o
estresse.
Outro dado interessante é a intersecção com as ideias de Stephen Kanitz, que, no livro
Família acima de tudo, realça o papel ativo que os pais devem ter na criação dos filhos. Ora,
esse é um dos pontos centrais defendidos por Mike, que sustenta que o investimento
contínuo de energia não é necessário só no ambiente profissional, mas também a construção
de relacionamentos familiares. O problema é que muita gente acha que esses
relacionamentos seriam “naturais”, e exigiriam, portanto, pouco esforço mental.
Capítulo 8 – A personalidade autotélica
Esse é o meu capítulo predileto, um dos melhores capítulos que já li em toda minha vida,
particularmente o trecho que vai da página 119 até a 127. Indivíduos com personalidade
autotélica são aqueles que fazem as coisas por si mesmas, tendo a experiência como meta
principal, em vez de serem motivados por recompensas externas. Pessoas autotélicas não
dependem de metas externas para se satisfazerem, uma vez que encontram gratificação nas
tarefas por si mesmas.
O “ser autotélico” está relacionado sobretudo ao que a pessoa faz com seu tempo, em
particular com seu tempo livre. O exercício de habilidades só é possível em atividades que
tendem a produzir fluxo, como o trabalho intelectual e o lazer ativo, ao invés do
entretenimento e lazer passivos.
Para ter uma personalidade autotélica, é preciso investir energia psíquica no que ocorre ao
seu redor, e se dedicar a atividades por elas mesmas, sem esperar uma resposta imediata.
Preocupando-se menos consigo mesmas, elas possuem mais energia psíquica para
experimentar a vida. É muito importante controlar nossa atenção, e dirigi-las para
atividades que explorem nossas habilidades, nossas forças e virtudes. O mundo está cheio de
coisas interessantes para fazer, e não há desculpas para ficar entendiado.
Ao invés de nos preocuparmos tão somente com o futuro, deveríamos é investir nossa
vontade e nosso tempo em atividades que nos façam apreciar a vida aqui e agora.
Capítulo 9 – O amor ao destino
As pessoas com personalidade autotélicas produzem atividades de fluxo que não beneficiam
apenas elas, mas sim a todas as outras pessoas. Ou seja, elas contribuem para a melhora do
mundo. Não é possível que uma pessoa leve uma vida excelente se ela não se sentir
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pertencente a algo maior que ela mesma.
O desafio, portanto, é usar essa fonte de energia psíquica que concentra a atenção e motiva
a ação, ou seja, o fluxo, para finalidades construtivas, que direcionem e contribuem para a
melhora da sociedade como um todo. Isso porque as consequências do que fazemos não
atingem somente a nós: elas têm impacto sobre o restante do universo. Cada pessoa é única,
e participa de um contexto (físico, social, cultural) que ninguém mais compartilha.
Saber canalizar nossa energia psíquica para a produção do bem é um dos desafios que
pertence a todos e a cada um de nós.
Conclusão
Sem dúvida, “A descoberta do fluxo” é um dos melhores livros que já li. E não só isso: é um
dos que tive a melhor satisfação em resenhar. Não só porque é a fonte para a construção de
ideias defendidas em vários outros livros por aqui também já resenhados, como também
pela ideias originais ali contidas.
A leitura do livro proporcionou uma séria de novas perspectivas a respeito de temas
“clássicos” que envolvem a sociedade atual, temas esses que não se limitam a aspectos
práticos das atividades do dia-a-dia, mas que sugerem também reflexões mais amplas a
respeito do papel que cada um de nós desempenha dentro do quadro geral da humanidade.
Voltarei a debater, no futuro, com os leitores, diversos tópicos suscitados pela leitura do livro.
O melhor é que o fluxo descreve um tipo de experiência que está ao alcance de qualquer um.
Um dos grandes méritos de Mike é possibilitar ao leitor a oportunidade de refletir sobre suas
próprias atividades cotidianas, e moldá-las de forma a tornar sua vida mais enriquecedora,
não só no aspecto individual, mas também no contexto mais amplo de sua inserção na
sociedade em que vive.
Enfim, um livro que tem tudo a ver com Valores Reais. Aliás, devo dizer que a elaboração
dessa resenha provocou uma experiência de fluxo em seu autor. Espero que a leitura dessa
resenha também tenha produzido o mesmo efeito em você, leitor.
É isso aí!
Um grande abraço, e que Deus os abençoe!
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21 Responses to Resenha: A descoberta do fluxo, de MihalyCsikszentmihalyi
Willy Fog 26 de novembro de 2010 at 17:03 #
Boa resenha Guilherme!
.
Nunca tinha ouvido falar deste autor. O livro deve ser mesmo interessante, já que foi
citado por autores de diferentes áreas do conhecimento. Pena que está indisponível pelo
submarino.
.
Abcs
RESPONDER
Guilherme 28 de novembro de 2010 at 15:12 #
Valeu, Willy!
Você pode tentar pegar o livro na Estante Virtual, pois o livro já é de uma edição um
pouco mais antiga.
É isso aí!
Um grande abraço, e que Deus os abençoe!
RESPONDER
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Andreia 2 de maio de 2011 at 23:24 #
Menino, tô louca com esse Mike! Adorei, quero devorar esse livro logo que tiver
oportunidade. Adoro temas como esse que nos dão a chance de ver um brilho, uma luz no
nosso cotidiano e faz com q enriqueçamos muito mais as nossas vidas.
Abraço, fique com Deus!
RESPONDER
Luis Otávio 3 de maio de 2011 at 10:46 #
Pô Guilherme, parabéns! Parabéns mesmo pela resenha e com isso nos
proporcionar o conhecimento mais afundo desse livro. Um grande abraço.
RESPONDER
Guilherme 3 de maio de 2011 at 21:00 #
Andreia, obrigado! Esse livro é o que há!
Luís, obrigado!
É isso aí!
Um grande abraço, e que Deus os abençoe!
RESPONDER
Eduardo F 8 de janeiro de 2012 at 20:55 #
Incrível… varias situações da minha vida em que eu, sem explicação nenhuma,
estava à vontade e com tudo dando certo podem ser explicadas por esse tal fluxo… muito
legal!
RESPONDER
Guilherme 11 de janeiro de 2012 at 7:27 #
Legal, Eduardo!
É isso aí!
Um grande abraço, e que Deus os abençoe!
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RESPONDER
Carla 8 de fevereiro de 2012 at 20:35 #
O livro “A Descoberta do Fluxo” está esgotado para venda. Agradeço se alguem
informar o título em inglês ou souber onde ainda há exemplar em portugues a venda.
RESPONDER
Francisco de Souza 19 de janeiro de 2013 at 21:35 #
OLá guilherme!
Adorei a matéria. Estou a procura deste livro, mas não acho mais o livro em lugar nem um,
nem mesmo em sebos. Você tem alguma dica onde posso encontrar?
um grande abraço.
RESPONDER
Flavio 22 de janeiro de 2013 at 10:50 #
Muito interessante! Qual o título em inglês? Edições em português estão
esgotadas, nem no Estante Virtual se acha.
RESPONDER
Fernando 14 de agosto de 2013 at 10:50 #
Achei SOMENTE nesta loja aqui:
http://www.rclivros.com.br/livros/MI0341/8532510140/descoberta-do-fluxo-a.html
RESPONDER
Flavio 22 de janeiro de 2013 at 10:54 #
Fiz a pergunta e já descobri a resposta: o título original é Finding Flow
RESPONDER
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Aline 11 de abril de 2013 at 15:58 #
Se alguém encontrar onde comprar o livro, por favor avise aqui. Obrigada.
RESPONDER
Fernando 14 de agosto de 2013 at 10:51 #
http://www.rclivros.com.br/livros/MI0341/8532510140/descoberta-do-fluxo-
a.html
RESPONDER
Guilherme 14 de agosto de 2013 at 19:04 #
Grato pela dica, Fernando!
RESPONDER
Anderson 18 de agosto de 2013 at 12:01 #
Fernando, valeu pela dica mas o livro não está disponível. Fiz a
compra e alguns dias depois recebi e-mail informando que não há
disponibilidade e que o pedido estava cancelado.
RESPONDER
Vanadio 16 de abril de 2013 at 6:30 #
Antes das três ultimas linhas me toquei q estava em fluxo pois o texto foi um
deleite, logo em seguida as palavras finais do texto confirmaram o q eu tava conversando
comigo mesmo, tipo uma metalinguagem.
RESPONDER
Alan 21 de agosto de 2013 at 0:09 #
Muito boa a resenha, aprofundarei minhas pesquisas neste tema. Conto com sua
ajuda para melhorarmos este mundo.
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Guilherme 21 de agosto de 2013 at 20:49 #
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