RESET PROGRAM DE 10 DÍAS

BIENVENIDO AL RESET PROGRAM DE 10 DÍAS DE LIFE BY SEACRET y felicitaciones por priorizar tu salud y tu bienestar. El Reset Program de 10 Días es un programa

de nutrición con alimentos integrales, orgánicos y vegetales diseñado para alcalinizar, energizar y

detoxificar el organismo y, a su vez, permitirle que experimente mayor salud y bienestar.

¿POR QUÉ ALCALINIZAR? La respuesta es simple. El organismo tiene muchos sistemas que deben funcionar de forma

equilibrada para gozar de una salud óptima. Tu temperatura (98.6F/37C), ritmo cardiaco,

presión arterial (120/80), azúcar en sangre, oxígeno e incluso tu pH deben mantener un

equilibrio perfecto. Este cambio de estilo de vida en 10 días será útil para favorecer la salud

cardiovascular, los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial de las personas que ya

los tienen en un rango normal. De hecho, tu pH es uno de los índices más importantes que el

organismo debe mantener estable para que sobrevivas y te desarrolles. Cuando mantienes

al organismo en un estado ligeramente alcalino, conforme está pensado, tienes una mayor

oportunidad de gozar de un mejor estado de salud y, por ende, aumentar tu vitalidad.

Para devolverle el equilibrio al organismo, Seacret ha desarrollado este Reset Program de 10 Días

que te ayudará a tener una versión más saludable de TI. El Reset Program de 10 Días es simple

de seguir, es económico y sabe muy bien. Ya sea que estés buscando que tu salud retome el

rumbo o pasar de tener un buen estado de salud a uno excelente, este programa es para ti.

Planifica alimentarte cada tres horas. Sugerimos: Desayuno a las 7 A.M. Snack a las 10 A.M. Almuerzo a la 1 P.M. Snack a las 4 P.M. Cena a las 7 P.M. Toma Curb antes de un snack o comi-da para que te ayude a evitar caer en antojos que no son saludables. Toma Booster antes de acostarte para dormir bien, despertar y repetir.

COMENCEMOS La base del Reset Program de 10 Días de Life By Seacret son cuatro productos de la línea de nutrición de Life By Seacret: They are the plant-based, Vanilla Protein Shake, The Greens powder, Booster and Curb. Todos son de origen vegetal. Simplemente, el programa consiste en tomar Shake y Greens en el desayuno y en el almuerzo, cenar una comida saludable y tomar Booster antes de acostarse. Haz algo de ejercicios, como caminar, y tendrás un programa listo para retomar el rumbo. Hazlo durante 10 días consecutivos y dale la bienvenida a una nueva versión de ti más saludable. ¡Eso es todo! Así de simple. A la mayoría de personas les encanta lo bien que se sienten después del día 10 por lo que continúan con el programa o pasan a un programa de mantenimiento de la salud tomando Shake y Greens en el desayuno o almuerzo y comiendo dos comidas saludables al día junto con Curb y Booster. Solo recuerda que es recomendable incluir ejercicios en la rutina diaria ya que brinda beneficios saludables y funciona en conjunto con los otros esfuerzos que haces para tener un mejor estado de salud.

¿CÓMO ES UN DÍA TÍPICO DEL RESET PROGRAM? DÍA 1:

DÍAS 2-10Repetir día 1, variando los alimentos de la lista recomendada.

AL LEVANTARSE: Tomar 20 onzas (0.59 L) de agua filtrada limpia con 1/2 limón o lima. DESAYUNO: Mezclar dos medidas de Life By Seacret Vanilla Shake con 1 medida de Life By Seacret Greens Powder con 12-16 onzas (0.35-0.47 L) de agua filtrada, limpia y fría. Licuar o agitar con fuerza y consumir.

SNACK: 1-2 pedazos de fruta fresca de la lista recomendada. ALMUERZO: Tomar 2 cápsulas de Curb 20-30 minutos antes del almuerzo con por lo menos 8 onzas líquidas de agua, una segunda porción de Shake y Greens preparados según se describe para el desayuno.

SNACK: Zanahorias cortadas o palitos de apio (u otras verduras de la lista recomendada). CENA: 3-5 onzas de proteína magra con 1-2 tazas de verduras al vapor.

SNACK DESPUÉS DE LA CENA (OPCIONAL: 1 taza de cerezas frozen (u otra fruta de la lista recomendada). ANTES DE ACOSTARSE: Tomar 4 cápsulas de Alkaline Booster con el estómago vacío antes de

acostarse.

Empaque de 20 porciones para favorecer el Reset Program de 10 Días

RECOMMENDED FOOD LIST

GRANOS (PORCIÓN: 1/2 TAZA)

EDULCORANTES (NO MÁS DE 1 BOLSITA O

CUCHARITA) ACEITES (2 CUCHARADAS)

FRUTOS SECOS Y SEMILLAS (PORCIÓN:

1/4 DE TAZA/ FUENTES ORGÁNICAS)

Quinua Mijo

Arroz Trigo sarraceno

Melaza Miel de maple pura

Estevia Lakanto Xylitol

Coco Ghee (mantequilla clarificada)

Aguacate Cáñamo Aceituna

Almendras Semillas de girasol

Semillas de calabaza Nueces

PRODUCTOS DE LECHE VEGETAL

SOLO PARA SUSTITUTOS LÁCTEOS: (PORCIÓN: 1/2

TAZA)

PROTEÍNA (PORCIÓN: DE 3-5 ONZAS/ FUENTES

ORGÁNICAS)OTRAS BEBIDAS

(NO LÁCTEO/ 1 TAZA/ SIN AZÚCAR/ ORGÁNICO

SIEMPRE QUE SEA POSIBLE)

Almendras Cáñamo

Anacardo Coco

Macadamia Arroz

Pavo Pollo Uapití

Carne de venado Búfalo

Salmón silvestre Halibut Trucha

Frijoles (lentejas, frijol de ojo negro [black-eyed], frijol pinto, frijol rojo, frijol blanco,

garbanzo) Huevos de pato

Huevos de pollo (rara vez)

Tés de hierbas Agua alcalina (muchísima)

FRUTAS (PORCIÓN: 1/2 TAZA)

VERDURAS (PORCIÓN: 1 TAZA) ALIMENTOS QUE SE DEBEN EVITAR

Limón Lima

Mandarina Fresas Toronja

Manzana Albaricoque/chabacano

Arándanos Zarzamoras Frambuesas

Naranja Durazno

Uvas Pera

Sandía Nectarina

Ciruela Ciruela pasa

Kiwi Papaya Granada Cerezas

Aguacate Otras frutas

(No más de 2 veces a la semana) Pasas (1/4 de taza) Plátano (1 pequeño)

Higos (5) Dátiles (5)

Melón Piña

Mango

Espinaca Verduras de hoja verde

Apio Zanahorias Espárrago

Col Brócoli

Zapallo italiano Calabaza Lechuga

Col rizada (Kale) Repollos de Bruselas

Bok Choy Coliflor

Betabeles Rabanitos

Chícharos (arvejas) y chícharos planos (snow peas) Sauerkraut

Chirivías (Parsnips) Hongos

Ejotes (vainitas) Cebolla

Ojos Alcachofa

Nabos Pepino

Calabacín

Todos los azúcares refinados Todos los edulcorantes artificiales

Jarabe de maíz Productos lácteos (leche, queso, yogurt,

helado, etc.) Gluten (pan, pasta y otros alimentos

elaborados con trigo, centeno y cebada) Maíz y productos de maíz

Soya y todos los productos elaborados con la soya

Bebidas alcohólicas Bebidas carbonatadas

Cacahuates y mantequilla de cacahuate Cerdo, embutidos, tocino y salchicha

Hot Dog y carne en lata Mariscos

Substitutos de carne Carne que contiene nitratos o nitritos

Solanáceas (tomates, papas, berenjena, pimiento ([Bell Pepper], etc.)

Cualquier alimento al que le tengas o sospeches que le tengas alergia

DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3

Salmón con arroz de coliflor y chícharos (snap peas)

Pechuga de pollo y espárragos salteados y quinua

Pavo con hongos salteados y calabacín

DÍA 4 DÍA 5

Pescado blanco con calabaza spaghetti con gotitas de aceite de oliva

Verduras de hoja verde con rabanitos, pepinos y betabeles mezclados con aceite de oliva y pollo en trozos. Espolvorear con

láminas de almendras

5 DÍAS DE CENA

Al salir a comer a la calle, Jesse Macpherson recomienda Poke. Solo sustituye el arroz por la ensalada.

CONSEJO PRÁCTICO:

DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5

Calabaza spaghetti mezclada con verduras salteadas y rociadas con

aceite de oliva

Camote, tomate, arroz silvestre, frijoles y ensalada de aguacate

en tazón

Lentejas con zanahorias y espinaca Arroz de coliflor con espinaca, con pesto y unas gotitas de aceite de oliva, además de anacardos y

albahaca fresca

Calabaza Butternut con lenteja verde, tahini, repollos de Bruselas con gotitas de aceite de oliva y cúrcuma y semillas de calabaza

VEGAN ALTERNATIVES

La razón por la que estoy iniciado este programa de salud es _______________________

______________________________________________________________(por ejemplo,

problemas de salud, control de peso, la imagen que uno tienes de ti mismo, etc.) yo ___

__________________________________me comprometo conmigo mismo y con los que

amo, a volverme una persona más saludable y más dinámica eligiendo opciones más

saludables para favorecer mi organismo. Sé que a veces pueda que sienta que tengo

restricciones, pero también sé que el proceso de adquirir y disfrutar de nuevos hábitos

alimenticios saludables toma tiempo a medida que mi organismo rejuvenece y con el

tiempo se me antojarán nuevos alimentos más saludables. A veces pueda que caiga en la

tentación de escoger alimentos no saludables, pero pediré ayuda cuando necesite apoyo.

Me comprometo con el Reset Program de 10 Días de Life By Seacret para tener un mejor

estado de salud, y por lo tanto, una mejor vida. ¡LO MEREZCO!

Una de las partes más importantes de cualquier

programa exitoso es el compromiso de dar lo mejor

de sí a lo largo del proceso. Empezar un nuevo

programa de salud puede ser emocionante, pero lo

que las personas a veces olvidan es que volverse

saludable es un proceso y este toma tiempo. Los

resultados pueden tomar tiempo y no siempre son

inmediatos. El compromiso de seguir adelante con

todo el programa involucra una dedicación real

hacia ti mismo, recordando por qué comenzaste el

programa en primer lugar. Toma este momento para

hacer un compromiso contigo mismo.

ACUERDO PERSONAL PARA EL ÉXITO

1. Comer alimentos orgánicos y frescos TODOS LOS DÍAS.

2. Comer alimentos abundantes en nutrientes.

3. Comer todos los alimentos crudos que se pueda (frutas y verduras sin cocer).

4. Consumir la menor cantidad posible de proteínas animales (carne, pollo, huevos, etc.). La porción ideal sería 3-5 onzas por comida.

5. Consumir la menor cantidad posible de estimulantes y bebida estimulantes (café,

sodas, té negro, etc.).6. Tomar por lo menos la mitad

del peso corporal en onzas de agua todos los días (Lo ideal es beber agua alcalina). Por ejemplo, si pesas 180 libras, toma 90 onzas líquidas de agua todos los días.

7. Comer solo grasas saludables como almendras, nueces. aguacate, coco o cáñamo.

8. ¡Dormir bien por la noches! El organismo se recupera

de la mejor manera cuando duermes.

9. Aprender técnicas para disminuir el estrés en la vida.

10. Hacer ejercicios algunas veces a la semana (cardiovasculares y de fuerza).

11. Hacer algo que te dé alegría todos los días.

12. Dejar una huella positiva en la vida de alguien más. Compartir este programa con ellos.

12 PUNTOS CLAVES PARA TENER ÉXITO CON ESTE PROGRAMA Y EN LA VIDA

MI PROMESA DE SEACRET