Resumen Del Metodo Gabriel y Algunas Deducciones

8/14/2019 Resumen Del Metodo Gabriel y Algunas Deducciones

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RESUMEN

Tener la imagen de un adolecente de 70 80 kilos (especificar el peso segn sea el caso),joven, bello, hermoso, atltico, delgado, armonioso, elegante, encantador, seductor,

atractivo, amado y deseado por ti y por todos, inteligente, hbil, til, sabio, prudente,

amoroso, caritativo, dulce, compasivo, generoso, noble, puro, casto, trasparente, sencillo,

honesto, humilde y grandioso, magnnimo, poderoso, virtuoso. Sea esto una certeza.

Haz de saber que el cambio ya sea producido en ti y ya comienzas a manifestarlo. Todos lovern.

Darle al cuerpo la nutricin que necesita cada da, de forma que pueda digerirla y asimilarla. Dedicar cada da al trabajo mental (meditacin, autosugestin). Todas las noches antes de dormir y cada maana al despertar visualizar lo decidido. Liberarse de las ansiedades, emocionales, de alimentacin, de hambre, de azucares. Escucha a tu corazn y a tu cuerpo. Comprender por qu tu cuerpo quiere estar gordo. Haz de verte delgado todo el da. Imagina y acta en todo, que lo que haces lo haces con el

cuerpo ideal.

Di a ti mismo: yo soy dice a este cuerpo, cuerpo mo la mejor forma de protegerse es estardelgado. Yo soy, yo s, yo s que perder peso es fcil, yo estoy adelgazando a cada instante

hasta pesar x kilogramos y me siento a cada instante que estoy adelgazando, es seguro perder

peso, yo soy un adolecente de 7080 kilos (especificar el peso segn sea el caso), joven, bello,

hermoso, atltico, delgado, armonioso, elegante, encantador, seductor, atractivo, amado y

deseado por ti y por todos, inteligente, hbil, til, sabio, prudente, amoroso, generoso, noble,

sencillo, humilde y grandioso, magnnimo, poderoso. Yo soy delgado, yo estoy delgado. Yosoy, yo me estoy mejor cada instante, yo me siento mejor cada instante, yo estoy libre de

ansiedades y de limitaciones, yo soy saludable, fuerte y vigoroso, yo estoy sano, yo s, yo s

que yo soy el yo soy, soy Dios, Dios y yo somos uno, soy el mismo, sabe que yo soy Dios. Te

saludo y te doy gracias a m mismo Oh YO SOY que moras en m y que soy yo. gracias.

Lo que creemos tiene un poder mucho mayor sobre nuestro cuerpo fsico de lo que queremosadmitir.

Di a ti mismo: yo merezco ser y estar delgado (decisin), nac para x, para eso nac, ser x esposible, es fcil, es normal, se seguro, es grandioso, es mi decisin, yo soy, yo estoy destinado

a ser x y a estar x, yo lo s, porque yo soy el que soy, yo s que soy Dios, debido a que yo soy

Dios, yo todo lo puedo fcilmente, soy todopoderoso, yo hago, creo manifiesto, obtengo y

poseo lo que decido, yo decido x, yo soy x y estoy x. Gracias al Dios que hay en m, que habita

en m y que yo soy.

Con mucha frecuencia, las situaciones y las personas que hay en nuestra vida y que nos causanel mximo estrs y dolor, estn ah para recordarnos que no seguimos nuestra verdadera

vocacin, lo que nos dice nuestro corazn, recordemos que podemos mal interpretar dicha

vocacin, aquello que resuena en nuestro corazn, pero libres de temor vivamos, hagamos


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experiencia y conocimiento emocional. Tambin esas situaciones o personas pueden hacer de

oscuridad, para permitirnos brillar, ser luz en la mayor expresin, heroicamente; ellos son

grandiosos, nos brindan la oportunidad para concebirnos, expresarnos y manifestarnos.

Siempre que sientas cualquier molestias, sabe que es transicional, reljate y di: Oh todo estbien, todo es perfecto, bello y armonioso, lo s, por eso estoy tranquilo, calmado y relajado,

por eso estoy en paz, alegre y lleno de compasin, comprensin y amor, me siento y estoy

seguro, soy feliz, todo lo abrazo, lo saludo, lo acepto, ahora nuevamente decido, esto es lo que

ama, mi alma, mi mente, mi cuerpo y mi corazn, en una palabra todo mi ser, esto es lo que yo

soy, esto es lo que yo hago, esto es lo que decido ser y hacer es su mxima expresin,

ilimitadamente, armoniosamente, por eso decido y permito que se produzcan estos cambios

en mi vida. Gracias al Yo Soy que soy y mora en m.

Nuestras convicciones crean nuestra realidad y la afectan. Puedes eliminar las emociones negativas yendo al origen de estos sentimientos. Haz de crear

tus emociones, estas no surgen de la nada. Lo que crees genera emociones, es decir: crea.

Di a ti mismo: yo estoy seguro, yo soy seguro, yo me siento seguro, porque la vida y mi vida eseterna e ilimitada, porque yo soy el todo, todo lo poseo, todo lo tengo y decido lo que ms me

conviene, lo que est en armona y felicidad, conmigo y el todo. Yo estoy salvo, yo me siento a

salvo, yo soy salvo, solo existe la vida, la eternidad, el ser y yo soy, por eso estoy libre de

temor, me he liberado del temor, ahora solo siento confianza y estoy confiado en lo que soy ,

el Yo Soy; me libero de traumas, yo estoy libre de traumas; yo me libero de miedos, yo estoy

libre de miedos; yo me libero de la tristeza, yo estoy libre de tristezas; yo me libero de toda

limitacin y ansiedad, yo estoy libre de limitaciones y ansiedades; yo me libero de la

desesperacin y frustracin; yo estoy libre de la desesperacin y frustracin. Solo me centro

en lo que soy: yo soy feliz, yo estoy alegre, yo soy eterno, yo estoy en paz y me quedo con lo

que yo soy y decido.

Las palabras, decisiones e imgenes para meditar o visualizar solo deben ser expresadaspositivamente y enfocadas en el efecto a conseguir, en la solucin, jams en el problema.

Palabras para autosugestin: reljate, estoy relajado; la vida es bella, la vida es fcil, la vidaest asegurada y es segura, la vida es flujo, la vida es grandiosa, la vida es ilimitada, la vida es

armona armoniosa, la vida es eterna, la vida simplemente es, todo est bien, todo es

perfecto, la vida funciona, todo va bien, la abundancia es infinita, en todo y todos hay

abundancia en abundancia, yo soy prospero, en mi hay abundancia en abundancia, la

abundancia fluye a m, siempre cuidan de m, yo cuido de m, soy amado, me siento amado,

primero por m mismo, el gran YO SOY. Perder peso es seguro, perder peso sin esfuerzo, todo

es fcil, perder peso es fcil, mi cuerpo ama estar delgado, mi cuerpo decide estar delgado, elexceso de cuerpo desaparece de mi cuerpo, mi cuerpo esta hermosamente esculpido,

armoniosamente atltico y musculado, mi piel bella, limpia, tersa, sana, como la de un nio,

soy naturalmente delgado, soy delgado sin esfuerzo, me siento y estoy satisfecho, saciado,

calmado, tranquilo, seguro, sosegado, feliz, alegre, contento, Sano, saludable, seguro, fuerte,

vigoroso, estable, en paz y armona.


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Modo para entrar en estado de visualizacin

1. Ve a una habitacin donde nadie te moleste por lo menos durante 10 minutos.2. Sintate con la columna recta y los ojos cerrados; imagina un diminuto rayo de luz que gira

alrededor de la primera vertebra en la base de la espina dorsal (desde el coxis, desde abajo).

Cuenta cada vez que l rayo de luz da una vuelta a la primera vertebra, hasta llegar a diez veces.3. Imagina que trasladas (subes, asciendes por la columna) el diminuto rayo de luz a la segunda

vertebra y que gira otras 10 veces alrededor de ella. Cuenta desde 11 a 20, mientras el rayo

rodea esta vertebra. As sucesivamente hasta completar 24 vertebras, esto tarda ente 4 y 5

minutos.

4. No te preocupes en la localizacin exacta de cada vertebra, solo basta que la ltima vertebracoincida alrededor de la base de tu cuello.

5. Observaras que conforme subes por la columna, tu mente empieza a calmarse y concentrarsems.

Cultiva el hbito de pensar positiva automticamente. Los pensamientos son hbitos. Cuantoms pensamos de una determinada manera, ms reforzamos esa manera de pensar.

Si prestas atencin a algo, le das ms poder, si lo enfocas aun para rechazarlo, igual le dasatencin y si le temes o lo niegas an le das ms atencin; simplemente enfcate en tu

decisin.

Tcnicas

Irradiar Amor

Sintate slo y en calma. Imagina la sensacin del beso suave y amoroso del sol en tu corazn.

Siente cmo este beso amoroso de la luz baa tu corazn y luego imagina que irradia en todas

direcciones. Siente como esta luz ilumina, nutre y recarga con amor todas las clulas de tu

cuerpo. Despus de unos minutos, imagina que la luz brilla como un foco, irradiando desde el

centro de tu pecho, iluminando y vigorizando todo lo que toca. Llena la estancia donde estas y

luego los rboles, plantas y flores del exterior con este amor. Deja que la luz contine

expandindose en todas direcciones hasta que abarque la tierra entera, el sistema solar, la

galaxia, el universo y ms all. Usar esta imagen constantemente aun fuera de la visualizacin

o mediante visualizacin simple o beta.

Contemplar, preciar y agradecer; compadecer y amar, entonces no habr necesidad deperdonar, as liberas las emociones que no armonizan que sientes como negativas.

Di a ti mismo: aprecio y amo mi cuerpo, mi alma, mi mente, mis emociones, mis sentimientos,mis decisiones, mis habilidades, mi familia, mi pueblo, mi pas, mi tierra, mi vida, mi historia, lo

que hago, mi profesin y todas aquellas que decida, amo mi presente y mi capacidad de

decidir nuevamente, crear algo nuevo o modificarlo, amo mi ser, amo lo que soy, amo ser


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libre e ilimitado, alegre, amoroso, sabio, puro, sincero, casto, prudente, armonioso, sencillo,

humilde, grandioso y magnnimo, habilidoso, ingenioso, creativo, til e inteligente, prospero,

bello, hermoso, delgado, atltico, armoniosamente musculoso, fuerte, vigoroso y lleno de

salud. Amo lo que decido, yo decido ser: libre e ilimitado, alegre, amoroso, sabio, puro,

sincero, casto, prudente, armonioso, sencillo, humilde, grandioso y magnnimo, habilidoso,

ingenioso, creativo, til e inteligente, prospero, bello, hermoso, delgado, atltico,

armoniosamente musculoso, fuerte, vigoroso y lleno de salud.. Estoy agradecido conmigo

mismo y con todo y el todo, por lo que soy, estoy agradecido por poder decidir nuevamente y

ser: libre e ilimitado, alegre, amoroso, sabio, puro, sincero, casto, prudente, armonioso,

sencillo, humilde, grandioso y magnnimo, habilidoso, ingenioso, creativo, til e inteligente,

prospero, bello, hermoso, delgado, atltico, armoniosamente musculoso, fuerte, vigoroso y

lleno de salud.

Cuanto ms luchas y te resistes a los pensamientos negativos ms aparecen. Siempre quetengas un pensamiento que sientas como negativo, mralo, recbelo, no lo resistas y amalo,

abrzalo y sin demorarte en el di, simplemente: te reconozco y te acepto te amo por lo que

eres, emanacin del yo soy, ahora juntos creamos una nueva realidad. Luego siente cmo ese

pensamiento se disuelve. Concntrate en el alivio y relajacin que tu cuerpo siente cuando

libera la tensin de cada clula, luego suavemente crea un pensamiento positivo, lleva tu

mente a una imagen grandiosa y disfrtala. Se indulgente con los pensamientos, con esos

nios alborotosos, o como dijo una santa, con la loca de la casa, por eso amala, sonre y rete.

Acepta tu cuerpo tal como es en este momento, que puedes vivir as toda la vida, le agradecespor ser grandioso, amalo y dile: ahora decido contigo: expresarme y manifestarme delgado,

podemos expresarnos como decidamos, es seguro, ahora experimentemos y disfrutemos ser y

estar delgado armoniosamente. Tenemos la eternidad, no hay prisas y sin embargo cuerpo

mo eres grandioso, puedes manifestarte a voluntad en un instante, mi voluntad es tu

voluntad, t tienes la certeza de estar seguro conmigo, es ms, t y yo somos uno, el yo soy.

Sintete bien como estas y como lo ests trasformando, no lo que has transformado omanifestado a no ser para reforzar.

VISUALIZACION DE LA ABUNDANCIA

Imagina estar en un mar infinito que se extiende hasta donde alcanza la vista, en todas

direcciones. Aunque estas en el mar, puedes respirar perfectamente. Ahora imagina que este mar

es realmente un ocano de abundancia y que una gota de esta agua es igual a todas las riquezas

del universo, a ms dinero que cualquier millonario pueda ganar, tener y acumular en su vida

una sola gota! Ests completamente sumergido en el mar, que se extiende todo lo lejos quepuedas imaginar, en todas las direcciones.

Ahora imagina que ese ocano es tuyo, lo tienes lo posees, te rodea te inunda, que los poros de tu

piel se estn abriendo y que el agua penetra en tu cuerpo y luego fluye a tu vida. Imagina que

fluye a travs de ti y crea cualquier tipo de abundancia que quieras: casas, coches, mansiones,

virtudes, talentos, habilidades, emociones o simplemente una sensacin de seguridad. Sintelo

vvelo con la mayor emocin y sentimiento posible pero libre de esfuerzos y tensiones, siempre en


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armona, paz, felicidad, placer, como si te ganaras la lotera o experimentaras un orgasmo. Luego

afirma que siempre ests en este mar, que t eres el mar, el universo, el yo soy, y que

simplemente cuando decidas solo tienes que abrir los poros de tu cuerpo y dejar que fluya a ti y

que emana del yo soy que te integra y te rodea y misteriosamente a la vez fluye de ti y lo

proyectas al universo. Agradece.

VISUALIZACION PARA SER GUIADO A TU CAMINO MS ELEVADO

Imagina que estas en una balsa que es llevada corriente abajo. Delante de ti est el t de tus

sueos o mejor de tu decisin, por ejemplo el cuerpo perfecto, que vive la vida perfecta que te

gusta, y has decidido vivir, visualzala lo ms grandiosa e ilimitadamente. Luego reljate y djate ir

mientras te sientes guiado naturalmente corriente abajo, hacia tu vida ideal o mejor hacia la

realidad que estas creando y manifestando, hacia tu decisin. Cuando llegas a tu destino, saltas de

la balsa y, de forma literal, te metes en ese cuerpo y esa vida. Ahora vives exactamente como te

gustara vivir, con la certeza de que ya la ests viviendo y se ha manifestado realmente en tu vida,

con toda la emocin, ya sabes como, ganarse la lotera realmente o tener un orgasmo con la mujer

de tus sueos y amas, vive tu decisin en ese cuerpo que has creado, siente como ha sido fcil y

simple: relajndote, dejndote ir permitiendo que te guen, es decir el yo soy, luego identifcate

con el yo soy y contempla cuan fcil ha sido, lo has creado con solo verlo en tu mente e imaginarlo

y aun cuando no te lo imagines tu decisin est en piloto automtico, es decir el yo soy y lo hace

todo por ti, en ti y a travs de ti y el universo, el todo; siente uno con todo y el todo. Ahora

imagina que te traes ese cuerpo en el momento de terminar la visualizacin y vive tus das con la

seguridad de que ya lo tienes y posees, de que ya se ha manifestado.

VISUALIZACION NOCTURNA PARA REAVIVAR LA ALEGRIA DEL MOVIMIENTO

Imagina que estas en perfecta forma y que ya tienes tu cuerpo ideal, que no tienes limitacionesfsicas, que ser activo te exige tan poco esfuerzo y es tan agradable como cuando eras nio. Elige

un deporte que te fascine o que hayas soado hacer, que ganas un campeonato una medalla,

vvelo utilizando todos tus sentidos y que lo disfrutas.

VISUALIZACIN PARA MATAR LA ANSIEDAD POR LA COMIDA

Lo nico que tienes que hacer es visualizar en estado de vigilia, que estas comiendo algo que te

gustara dejar de comer, y luego imaginar que sucede algo repugnante mientras lo ests

comiendo. Esto lo puedes hacer en cualquier momento, an ms cuando sientes la ansiedad por la

comida. Esta solo usarla en caso extremo si pese a todo el programa sientes ansiedad, lo ms

probable es que no la necesites.

DESCUBRE TU PASIN

Imagina que te despiertas en una preciosa habitacin de un castillo, con un balcn desde el que se

domina el mar. Imagina una estancia amplia con una cama con dosel y cortinajes blancos que

oscilan con la brisa fresca.


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Slo por este da no eres padre o madre, ni la pareja de nadie. Eres infinitamente rico y no tienes

necesidad de trabajar, ni obligacin o deber alguno. Todas las personas que hay en tu vida estn a

salvo y bien cuidadas, viven en la abundancia, prsperamente, son felices y sanos, estn cerca de

ti, te sientes en armona con todo y todos, especialmente contigo mismo. Has cumplido con todas

tus obligaciones y no tienes absolutamente ninguna responsabilidad. Tienes una energa ilimitada

y estas en plena forma, te ves y te sientes joven y con una eternidad para decidir y hacer lo que

quieras, te sientes en calma, sosegado, tranquilo, en paz, feliz y alegre, satisfecho, ests

agradecido, sabes que la vida es segura, est asegurada y es fcil. Todo es perfecto.

Un ser querido entra en la habitacin con tu desayuno y te pregunta que te gustara hacer hoy.

Siente tu respuesta. Qu te gustara hacer hoy? Qu decides? La respuesta es tu pasin: la

respuesta es lo que el corazn te pide que hagas. Conecta con esto e imagina que tienes el da

perfecto y que disfrutas de cada minuto. Decide y ordena que todos tus das son bellos y

placenteros como este pero con la posibilidad de crearlo nuevamente igual o diferentemente feliz

y placentero, que cada da es una oportunidad de crear algo ms grandioso. Trete ese da imagina

que todo se transforma en luz, que te rodea y que tu cuerpo se trasforma en brisa luminosa y sefunde en esa luz, sabiendo que te puedes trasformar a voluntad y materializarte tambin a

voluntad. Agradece siempre y afirma que siempre vas a seguir los dictados de tu corazn, que tu

corazn te orienta sanamente, santamente, con pureza, amor, sinceridad, trasparencia, verdad,

sabidura, prudencia, con seguridad porque es la voz del yo soy e identifcate como uno con el yo

soy que eres. Luego en la vida que manifiestas en el plano material, durante el da o tus

quehaceres, trata de incorporar algn aspecto de tu visin creadora a tu vida, aunque sea solo un

gesto simblico o una actuacin, sintelo, con la certeza de que ya es una realidad. Entrgate a

eso que ha decidido tu corazn con confianza y tranquilidad. Vive la vida feliz, grandiosamente, al

mximo.

Es mejor crear que imaginar, solo que es ms fcil de decir y comprender mientras nosliberamos de nuestra conciencia limitada. Por eso hacer equivalente imaginar a crear y

mantener el concepto y la certeza de crear, en vez de mantener la conciencia de que imaginar

es un sueo, una fantasa imposible o irrealizable o difcil, ms bien tener la certeza de que

crear y manifestar es tan fcil como imaginar y soar.

Crea una imagen visual de una versin ms delgada de ti mismo y tu cerebro comprender ytrabajar para hacer que suceda. Bsicamente te ests programando, le ests hablando al

subconsciente o inconsciente.

La clave para una visualizacin efectiva y lograda es realizarla cuando ests en estado deconciencia mental superior o en el campo de la pura potencialidad o en estado de vigilia quees lo mismo.

Si ests visualizando sin conviccin, sigue adelante, al final esa conviccin llegar, y pondrs enfuncin todo el poder que hay en ti para crear, manifestar y lograr tus propsitos (decisiones,

no intensiones).

Cuando te contradigan o cuestiones di: s en mis sueos y pronto en la vida real, mis sueos yason realidad en potencia, realidad que comienzan a manifestarse.


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Es importante que la visualizacin llegue a ser un hbito, una disciplina. Esta se va haciendoms fcil de lo que es con el tiempo. Lo que puede exigirte varios minutos en tu primer da,

quiz te cueste un par de segundo, igual sin esfuerzo, al cabo de un mes. Alcanza y desarrolla

la capacidad y costumbre automtica y sin esfuerzo de programarte en lo que decidas, en este

caso para estar delgado.

VISUALIZACIN BASICA

Puedes practicar esta visualizacin en cualquier momento y, sin dudarlo, te animo a hacerlo

siempre que pienses en ello. No obstante, alcanza su mxima eficacia cuando ests en vigilia,

justo antes de dormir o en el momento cuando te despiertes. Simplemente visualzate con el

aspecto que decidas tener, este aspecto ha de gustarte, amarlo. Imagnalo en un lugar agradable e

incluso transforma tu entorno con equivalencias y contmplalo grandiosamente y

emocionalmente, con todos los detalles que puedas, no solo visual, intenta integrar todos los

sentidos y con las emociones y sentimientos ms positivos, saludables y placenteros. Que la

escena sea visceral, sensual y real, atractiva, impresionante, hermosa, bella, grandiosa. Contempla

una escena tan llena de color, texturas, sonidos y olores y mucho mejor aromas, que no sean

desagradables, que puedas de gustar, deleitar, incluso recrea el sentido del gusto, y todas tus

habilidades y potencias. Sitate en la escena con todos tus sentidos exteriores e interiores. Dite a

ti mismo cuando te contemples: este soy yo, amo mi cuerpo, adoro estar vivo. Diga lo que digas,

siente realmente que es verdad y sabed que es verdad.

Puedes imaginarte que te pone locin o crema en el cuerpo y lo vas explorando ocontemplando como es, con todos sus detalles, a la vista al tacto; a la vez sientes la crema, su

olor, y todo el entorno que recrees, el escenario, el medio o paisaje. Imagnate en un paraso.

Puedes visualizar un remolino en el ombligo que se est tragando toda la grasa de todas laspartes de tu cuerpo. Imagina que toda la grasa de tu cuerpo ha sido arrastrada al interior de

ese remolino y que nunca ms la volvers a ver.

Tambin puedes imaginar que una manguera est rodndote el cuerpo y te est lavando, yque al rociarlo, se lleva toda la grasa, igual que se lleva toda la suciedad de un coche. Visualiza

que todo el exceso de grasa se va con el agua y desaparece por siempre un sumidero

imaginario que hay en el suelo y que nunca ms la volvers a ver. Esta es una estupenda

visualizacin mientras ests en la ducha.

Puede visualizar cuando este despierto; puedes visualizar que tu cuerpo est en perfectoestado a lo largo del da, siempre que se te ocurra la idea. Cuando estas regando las plantas

por ejemplo, puedes imaginar que tu cuerpo est en perfecta forma o veas una imagen que te

recuerde lo que has decidido. Ves que los msculos de tu cuerpo estn bien definidos, tu

estmago esta plano, y sin nada de grasa y la piel como la de un nio, pero con la resistencia y

vellosidad de un adulto. Cuando vas al trabajo o mientras ests sentado/a delante del

ordenador, puedes imaginar que tu cuerpo est en perfecta forma. Es decir en cualquier

momento o situacin.

Lo nico que necesitas es acostumbrarte a practicar la visualizacin por la noche, durante unosminutos, justo antes de irte a dormir y al empezar el da, justo al despertarte.


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PRIMER MES:

Practica la siguiente actividad cada maana y cada noche durante 30 das consecutivos.

Busca una foto de alguien que tenga el mismo aspecto que te gustara tener a ti. Podra ser unafoto tuya, en una poca anterior, o de otra persona, pero lo importante una imagen que se

parezca mucho al cuerpo que te gustara crear. No te preocupes por cualquier idea previa que

pudieras tener sobre si es realista o no que tu tengas ese aspecto. Simplemente da por sentado

que todo es posible, y busca la imagen adecuada.

En la parte inferior de la foto, escribe la siguiente afirmacin:

Yo soy, yo soy Dios y utilizo el poder de mi mente para crear el cuerpo que deseo, este soy yo.

Pon esta foto en un sitio a mano, junto a la cama. Por la noche, justo antes de irte a dormir, haz

lo siguiente:

1. Mira la foto durante unos treinta segundos.2. Mientras contemplas la foto, di lo que has escrito en la foto, sintindolo con la mayor

emocin.

3. Ahora cierra los ojos e imagina que tienes el aspecto de la foto que mirabas. Puedes hacerlodurante unos segundos o unos minutos, lo que t quieras.

4. Ampla ese pensamiento e imagina que te sientes con el aspecto de la imagen; puedes estarcorriendo libre y gilmente, crea sus capacidades y habilidades, bailando de gozo, o incluso

sintiendo tu cuerpo mientras te pruebas ropa de una talla ms pequea, los horarios y

alimentos que consumes, el horario o programa de vida y todos tus proyectos. Deja que esassensaciones impregnen todo tu cuerpo.

5. Pon en marcha la grabacin de visualizacin y permtete quedar dormido mientras siguesescuchado la grabacin.

6. A la maana siguiente, mientras todava estas en la cama, antes de levantarte, coge la foto yrepite el proceso hasta el punto 4 y agrega a tu visualizacin el da que quieres crear y prever

cualquier situacin.

Si sigues esto durante un mes esto se har una costumbre. Los expertos dicen que se necesita 21

das para hacer una costumbre o aproximadamente 50 veces una accin.

SEGUNDO MES:

Cuando hayas creado la costumbre de practicar la visualizacin, puedes ahora hacerla en el estado

de vigilia y agregar esta prctica a otros momentos del da, es decir otros horarios adicionales y

claro est siempre que desees, pero salvar en lo posible los horarios habituales y aquellos que

agregues a los habituales.

Ejemplo de sesin en estado de vigilia:


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Capsulas de omega 3, vitamina A, D y E, vitaminas y minerales en general (hierro, magnesio,calcio).

Aceites para frer: mantequilla ecolgica, aceite de oliva y aceite de coco. Madurar y conservar las carnes naturalmente, es decir refrigeracin. Suero de la leche: los hay en polvo en tiendas naturales, de la variedad sin endulzar, ni

aromatizar, de la leche de oveja o cabra y que sea ecolgica.

Frijol blanco Cetona de frambuesa o varias frambuesas frutas Raz konjac L-carnitina Frutos secos y semillas no tostadas. Cuando comas carne cmela sola o con ensaladas y si hay carbohidratos cmela antes que

estos ltimos. Cocina menos la carne para evitar alterar mucho las protenas.

Setas, semillas, cebada, levadura, brcol, col,

No recomiendo comer mucho el pan y otros de harina de trigo o que contengan azcar demeza, que sea poco, pero cmelas mientras sientas ansiedad de ellas, pero procura elegir

aquellas comidas que no tengan pan, cereales, pastas, azcar de meza, edulcorantes, papas,

yuca, pltano, etc., si los tomas que sean asados o cocidos y que sean naturales e integrales.

No comer carbohidratos por la noche,. En una comida lo ltimo que se consume son los carbohidratos Bebe abundante agua, en especial antes de comer, por la noche y por la maana, en ayunas y

30 minutos despus de cada comida, tambin cuando sientas hambre fuera de los horarios de

cada comida. Puedes aadirle limn para desintoxicar y la gastritis.

Evita los jugos y si los consumes no le agregues azcar. Come lentamente, mastica bien los alimentos. No comas hasta hartarte, sciate hasta el punto de que falte un poco para hartarte. Come los alimentos calientes a temperatura corporal como mximo, preferiblemente por

debajo.

Come relajadamente, sin carreras, en silencio, incluso mental, o en un ambiente agradable,armonioso en familia, quizs con un poco de msica suave, clsica, instrumental, o en medio

de una lectura santa y agradable. no es el lugar para escuchar noticias y discusiones, es para

servir, compartir, amar.

Vitamina C o alimento que la contenga, media hora despus de comer y calcio o alimento quecontenga calcio, entre comidas.

Alimentar nuestra alma con la meditacin, la oracin y la contemplacin, pasar ms tiempo enla naturaleza, sentado o caminando en la fresca hierba, bajo la luz de la luna o un atardecer o

amanecer, caminar por la arena, abrazar un rbol, baarse en un ro o en el mar, sentir la

brisa, el canto de las aves y los insectos, pasar un tiempo prudente expuesto al sol, etc.

Lectura espiritual diaria, ejercicios para el cuerpo y la mente. Ejercicios de respiracin.


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Realizar una purga digestiva natural cada ao, desintoxicacin semanal. tratamiento de enzimas digestivas de origen vegetal diario, estas se pueden agregar a los

alimentos, con el estmago vaco, por la maana y por la noche.

Practicar el ayuno con visualizacin (esto despus de haber adelgazado). Despus de utilizar antibiticos, consumir abundante prebiticos. Consumir probiticos regularmente. No combinar productos lcteos y cereales con los crnicos. Es mejor comer carne y los

alimentos crudos (verduras y hortalizas) con la carne primero, antes de los cereales y los

productos lcteos.

Limpieza odontolgica una vez al mes, durante los seis primeros meses del proceso deadelgazamiento, luego cada seis meses, no olvidar un buen aseo bucal.

Usar dentfricos con probitico. Dormir en vez de comer, realizar una siesta reparadora por la tarde mximo de 10 a 15

minutos y por la noche cuando sientas ansiedad de comer fuera de los horarios, mejor es irse

a dormir. Dormir temprano, dos o tres horas despus de la ltima ingesta de comida.

Evite los edulcorantes, solo son recomendables la Stevia y Xylitol o Xilitol. Siempre que ests comiendo hazte las siguientes preguntas:

1. dnde estn las protenas (carnes, pollo, pescado), es justa la cantidad?2. dnde estn los carbohidratos (frutas o cereales), estn representados generalmente bajo

un alimento y es justa la cantidad?

3. dnde estn los alimentos vivos (verduras, hortalizas, semillas, granos), es abundante lacantidad?

4. dnde est el omega 3 (aceites de oliva, lino o coco, semillas de lino molidas, huevos,aguacate), es justa la cantidad?

5.

estn bien preparados los alimentos de forma nutritiva y saludable? Evitar en lo posible comer por la noche, para eso tomar comidas abundantes desde el

desayuno hasta el almuerzo, pero evitar hartarse, y toma muchos tentempis por la tarde

pero en porciones moderadas de verdaderos alimentos y cenas pequeas, ligeras, sanas y a

horas tempranas. No olvides tomar abundante agua por el da y por la noche.

Despus de cenar bebe un vaso de agua cada hora, ms o menos. Come conscientemente, cada vez que comas, saborea el alimento, mastcala bien, come con

pausas y descansos, mientras tanto disfruta el entorno familiar.

Mezcla alimentos que te gusten con abundante ensalada o transfrmalos en ensalada. Come como si estuvieras delgado, lo que quieres y cuando quieras, no te castigues, sin

juzgarte, ni sentimientos de culpa.

Durante tu descanso de 10 minutos despus de almorzar o incluso despus de cada comidatomate un zumo vegetal o de frutas sin azcar, puede ser de brotes frescos de trigo mezclado

con alguna fruta o, hazlo de verduras oscuras, frescas y crudas, puede ser pepino, alcachofa,

rbano, pimentn.

En ayunas puedes tomar cristal de sbila (aloe de vera) con limn.


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En la cena no debe de haber carbohidratos, y preferiblemente poco en las otras comidas, perosi sientes ansias de ellos consmelos excepto en la noche.

Por la tarde los tentempis deben ser de frutas, frutos secos o alimentos de verdad; evitarcarbohidratos procesados.

TECNICA PARA LA VITALIDAD

De pie preferiblemente al aire libre, con los pies descalzos sobre la hierba, ponte de cara al sol, con

los ojos cerrados y las palmas abiertas (posicin en cruz), deja que el sol te bae la cara, las manos

y el cuerpo.

Centra la atencin en la frente y visualiza que absorbes el sol dentro de la frente, siente como el

cerebro se baa de sol. Imagina que estas absorbiendo, literalmente, el sol dentro de la frente.

Permanece as un par de minutos y contina absorbiendo el sol al interior de la frente.

Ahora abre la boca y toma una bocanada de aire y sol hasta el estmago. Luego, mientras

aguantas la respiracin, vuelve las palmas hacia abajo (como las alas de un ave) y tensa

ligeramente los brazos, el abdomen, las nalgas y las piernas. Imagina que la energa del sol est

siendo absorbida dentro de los huesos, los msculos y la parte inferior de la espalda.

Permanece en esta posicin unos momentos. Siente como el sol penetra hasta la mdula de los

huesos y se almacena all.

Ahora espira y reljate un momento. Repite desde tomar la bocanada, tantas veces desees, por lo

menos tres veces.

A continuacin reljate y disfruta el sol en la cara y el cuerpo un poco ms y visualiza tu cuerpo

ideal en una escena natural, sintiendo el sol trasformador. Este ejercicio necesita de 2 a 5 minutos.

Este ejercicio lo puedes realizar sentado, las respiraciones o bocanadas son como un gran bostezo,

con una respiracin profunda y correcta. Incluso sentarse, dejar que el sol te bae la frente, las

espaldas, etc.

EJERCICIOS

Caminar por 20 minutos calmadamente aunque un poco gil y cada 6 o 7 minutos caminar loms rpido y veloz posible durante un minuto.

Realizar despus de la caminata gil carreras (corriendo) a mximo esfuerzo y velocidaddurante x minutos. Este ejercicio puede tener su variante en bicicleta o natacin.

Visualiza un depredador imaginario, esto lo puedes hacer antes, y despus de los ejercicios. Durante los ejercicios imagina al depredador imaginario que te persigue y est apunto de

devorarte; esto durante los momentos de esfuerzos.


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Mientras haces ejercicio puedes visualizar tu cuerpo ideal (cuando no ests visualizando aldepredador).

No hagas demasiado ejercicio. Descansa 3 veces a la semana. Busca ejercicios y actividades divertidas tambin puedes algunas veces cambiarlos por juegos

divertidos.

Utiliza la visualizacin, la noche anterior para reavivar la alegra del movimiento, visualiza elda siguiente, disfrutando algn deporte o ejercicio. Tambin al comenzar el da puede

visualizar lo placentero de hacer ejercicios.

Ten un modelo de conducta inspirador, una persona con capacidades extraordinarias,ejemplo: Ashrita Furhman, comprate y aspira a alcanzar tus metas, que ese modelo te anime.

Crea un estrs positivo sobre agudo, cuando te esfuerces en los ejercicios, pueden ayudarejercicios como: paracaidismo, escalar, saltar de un puente o salto libre, montaa rusa, darse

una ducha o bao frio.

Utiliza el estrs de cada da aquel que surja de improviso y cueste manejar en beneficioligndolo a una visualizacin o imaginacin de que estas en peligro y necesitas adelgazar para

sobrevivir, y acompalo con un ejercicio extremo, subir rpidamente las escaleras, una

carrera, una reaccin fsica. Recuerda reaccionar rpidamente, al momento, al instante, luego

busca relajarte.

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Resumen Del Metodo Gabriel y Algunas Deducciones