Postres frescos para los peques en

vacaciones.

MAGAZINE

EditorialHola Comunidad Curves, es un

placer llevar hasta ustedes nuestra segunda edición impresa.Estamos convencidas que el apoyo

entre nosotras nos hace más fuertes, por ello creamos este medio, con la finalidad de compartir temas que nos ayuden a ser más prácticas en nuestras actividades diarias.En esta ocasión les compartimos más histo-rias de éxito de socias que han cambiado su vida al practicar de forma constante el entrenamiento Curves, con nuestro eficaz plan alimenticio y con el apoyo de las en-trenadoras que las han ayudado a cumplir sus metas.Si tienes pequeños en casa de vacaciones, los puedes consentir con unas deliciosas recetas nutritivas y frescas de verano. Y porque sabemos la imagen dice más que mil palabras te damos unos trucos que puedes realizar en casa para lucir hermosa de los pies a la cabeza.Curves siempre busca innovar y Angel Tovar consejero de Fitness en Curves La-tinoamérica nos cuenta de las modalidades implementadas en el circuito.Y sin más preámbulos queremos disfrutes de principio a fin Curves Magazine y lo compar-tas con una amiga.

Staff Editorial.

Curves Magazine Año 1, número 1. Es una publicación trimestral, 70,000 ejemplares de distribución gratuita, editada y publicada por Solo 30 Minutos S.A de C.V con dirección en Av Kepler No. 5 Planta Alta Col. Reserva Territorial Atlixcáyotl, San Andrés Cholula, Puebla, C.P 72810. Impreso por ARQUI-GRAPH S.A de C.V ubicada en: Calle Jalisco No. 701 Int. 3 Col. Popular Emiliano Zapata C.P 72470 Puebla, Puebla. El contenido de los artículos son responsabilidad exclusiva de los colaboradores, no reflejan el punto de vista del editor. Registro en el INDAUTOR en trámite. Cualquier forma de reproduc-ción total o parcial del contenido deberá solicitarse con los titulares de los artículos o enviar un correo al editor para la solicitud.

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MAGAZINE

Historias de éxito m Guadalupe PérezmAda Cinthyam Dennisee

Moda y Bellezam 5 trucos de belleza case-ros para estas vacaciones

Curves Completem La solución para quemar grasa en sólo 1, 2, 3!

Fitnessm Lograr bajar de peso sin perder masa muscular.m El mundo profesional de las modalidades fitness en Curves.

En Temporadam Manzana

Recetasm Sorbete de manzana.m Paletas de yogurt con naranja

ONTENIDO

Diseño: Mónica W. CastelánRedacción y Promoción: Yeimi Yarce

¡Nos encantaría saber de ustedes!Envía tus preguntas, historias, fotos y sugerencias a: relpublicas@curves.com

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¿Cuál es la canción que más te motiva, para hacer ejercicio?

Fabiola Altamirano Happy de Pharrell Williams, La Despedida de Daddy Yankie o Come With Me de Ricky Martin.-México-

Gaby CastorenaLas de los ochentas Eye of de tiger bien moderrrna yo jajajajaja-México-

AleQue éxito voy a tener un @CurvesLA cerca de mi casa! Ahora si no hay excusa.

AmairaníBG Estoy enamorada de @CurvesLA el mejor centro fitness

Ileana Zea@CurvesLA Por que hacer ejercicios en Curves es divertido. Me encanta!!

Paola Ibarra Nada m detiene para venir a mi entrenamiento, hasta mi bb m acompaña.

Recibe GRATIS Curves Magazine mensual en tu correo, regístrate en www.curveslatinoamerica.com ¿Estás interesado en publicidad?Escríbenos a: relpublicas@curves.com

Natalia Reza RivasI love curves!!! todo es genial y perfecto y deja tu, lo bien que te hacen sentir todas ahí… el resultado…!! digo tengo poquito pero estoy muy contenta con lo que voy viendo y lo que me espera!!! gracias a todas!! son un gran equipo!! que tengas bello fin de semana!!

Ellas opinan de

Marlene khessel Iniciando mi semana de la mejor forma #ilovemycurves

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Después de casi 10 años de no realizar ningún tipo de ejercicio, siendo hipertensa y con una vida muy sedentaria con tanto traba-jo, estrés y un acelerado ritmo de vida, al fin me di la oportunidad de hacer algo por mi “nunca es tarde” llevo 8 meses en Curves, me siento totalmente renovada, con más energía, saludable, muy con-tenta y con ánimo permanente ”Continua mi deseo por cuidarme, donde quiera que yo esté” siempre me doy el tiempo de ejercitarme. Gracias a las entrenadoras y al sistema Curves pude reducir hasta 10 cm de cin-tura en 6 meses. ¡Wow!

Después de mi embarazo de hace 9 años no había podido volver a estas medidas. Mi ropa me queda mucho mejor que incluso antes de emba-razarme. ¡Volví a nacer!

Ada CinthyaCurves Cuauhtémoc

Dirección: Colonia Cuauhtémoc calle Río Ler-ma 277 interior 101 esquina con Río de PlataTeléfonos: (55) 85964199/ (55) 52563600Correo: curvescuau@yahoo.com

En mi experiencia, aunque mi peso estaba dentro del promedio al ingresar, el sistema Curves me ha ayudado a llegar a mi meta de reducción de medidas, pero sobre todo a tonificar mis múscu-los; invirtiendo sólo media hora se ha convertido en un muy buen hábito.

Claro que hay que mantener una buena alimentación, pero es motivante cada mes ver los

logros obtenidos.Me gusta además

que sea un entorno seguro y cómodo entre mujeres. Es divertido estar escu-chando música a la par del ejercicio y el ambiente que brinda

cada entre-nadora hace la diferencia cada día sin que se vuelva monótono.

Guadalupe PérezCurves Bosques de Aragón

Dirección: Bosques de Europa No. 4, Col. Bosques de Aragón. Nezahualcóyotl, México DFTeléfono: (55) 5766-4502Correo:curvesbosquesdearagon@gmail.com

Historias de éxito

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Hola soy Dennisee tengo 2 maravi-llosos hijos Carlos, Karla y mi amado esposo Carlos que me han apoya-do en éste trayecto. Ellos fueron mi principal motivación para empezar éste camino en busca de una vida más sana, porque quiero ser ejem-plo para ellos de lo que se propon-gan en la vida, lo pueden lograr trabajando y siendo constantes, sin perder de vista el objetivo.

A Curves entré en Julio del 2012 y encontré justo lo que necesitaba un programa muy completo de trabajo efectivo en sólo 30 minutos, comencé a ver resultados desde mi primer mes, así que entré al plan alimenticio “Curves Complete” y aprendí a “adelgazar comiendo”, para seguir con mi meta de pér-dida de peso y lograrlo en menos tiempo.

DenniseeCurves El Fresno

Cuando entré a Curves tenía que estar en un programa llamado Cardio para personas Hipertensas, pero ahora mi presión arterial está controlada gracias al ejercicio de Curves, a la pérdida de peso y grasa corporal equivalente a TALLAS Y SALUD, mi programa de ejer-cicio es Entrenar y Reducir para seguir perdiendo centímetros

Estoy en camino a mi meta, con la ayuda de Dios, el amor y apoyo de mi familia además de las porras de mis queridas amigas y Curves ¡lo voy a lograr!

Si yo puedo, ¡TU PUEDES!

Dirección: Blvd. Independencia # 3883-3 Ote Plaza España, Col. El Fresno 27018 Torreón, Coah.Teléfono: 871 7 52 66 78Correo: curves_elfresno@hotmail.com

b Atenuar ojeras y bolsas en los ojos.

Licua un pepino sin cascara, mete el zumo del pepino en el congelador por un par de horas. Moja un algodón en el jugo y extiéndelo alrededor de los ojos, deja que la piel absorba el pepino por 15 minutos y enjuaga (Practíca-lo una vez por semana).

b Manos de seda.Mezcla yogur natural con azú-

car, antes de que se disuelvan los granitos de azúcar debes aplicar sobre la piel de tus manos, espera 5 minutos y retíralo con abundan-te agua.

b Que crezca tu cabello.Si buscas que tu cabello crez-

ca más rápido y fuerte, recomen-damos hervir un puño de linaza en agua, deberás enjuagar el ca-bello de forma diaria con el agua de linaza después de lavarlo.

Moda y belleza

b Adiós celulitis.Con ¼ de taza de café moli-

do caliente de la cafetera y una cucharada de aceite de oliva, podemos preparar una crema anticelulitis. Utiliza una esponja para aplicarla en la zona afectada y envuelve la superficie con un plástico transparente, después de 10 minutos retíralo y toma un baño (Se recomienda 2 veces por semana).

b ¿Pies resecos?.Licua ½ taza de avena en

hojuela, 2 cucharadas de miel, 4 cucharadas de jugo de naranja, un pedazo de cascara de naranja, una pizca de canela en polvo y colócala en un bol donde que-pan tus pies. Moja una toalla con agua caliente, humedece tus piecitos y con tus manos aplica la mascarilla hasta los tobillos, envuelve en la toalla; por 15 minutos deja reposar tus pies y después retira la mascarilla con agua tibia.

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5 trucos de bellezacaseros para estas

vacaciones

Nuestro programa combina ejercicio, Plan de Comida Saludable y Asesoramiento (por eso quemas más gra-sa que con otros programas de dieta). Además acelera tu metabolismo para aumentar la masa muscular, lo que te ayudará a no tener “rebotes”. Y todo esto den-tro de una comunidad de apoyo de mujeres como tú. Prepárate para deshacerte de los centímetros, hacer amistades y disfrutar más de la vida. Desde el principio, Curves ha sido diseñado específi-camente para mujeres y diseñado para ser diferente a cualquier otro gimnasio o centro fitness. Así ha sido durante 20 años. Y sabemos que te va a encantar. ¿Quieres conocer más detalles?

LA SOLUCIÓN PARA QUEMAR GRASA EN SÓLO

1, 2, 3!

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1. EJERCICIOCurves ha descubierto cómo trabajar los principales grupos musculares en sólo 30 minutos; así consigues un en-trenamiento total del cuerpo.

2. PLAN DE COMIDASALUDABLEEl Plan de Comida Saludable a medi-da te enseña a elegir alimentos más saludables, tanto si comes dentro como fuera de casa.

3. ASESORAMIENTOEl Asesoramiento Personal es lo más importante del programa. Te reunirás con tu asesora (entrenadora Curves acreditada por la Clínica Cleveland) cada semana así te mantendrás rum-bo hacia el éxito.

Forma parte de Curves Complete, inscríbete: www.amomidieta.com

Esta vez te daremos pequeños con-sejos que te ayudarán a que puedas perder peso sin que arriesgues tu masa muscular, además te sentirás llena de energía.

Recuerda que la parte más impor-tante para la pérdida de peso es directamente la alimentación ya que como bien dicen somos lo que comemos; siendo la alimentación el punto clave, quiero decirte, que cuando asistas a tu entrenamiento en el circuito de los treinta minutos, debes tener la honestidad contigo misma de lo que estas comiendo y de los errores que se cometen cuan-do se trata del cuidado de nuestra maravillosa máquina humana.

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LOGRA BAJAR DEPESO SIN PERDERMASA MUSCULAR.

FitnessCORAZÓN + MUSCULO + MENTE

Por LED Ofelia Eguía LisConsejera fisiología de Curves latinoamérica

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Cuando tienes como objetivo perder peso sin arriesgar tu ganancia de masa muscular es muy recomendable que tu alimentación esté recargada a la ingesta de la proteína; es decir, debes consumir cualquier tipo de proteína, esto hará que mientras en-trenas no uses como fuente de energía tu músculo.

Recuerda hidratarte a traguitos de preferencia de agua y no de bebidas rehi-dratantes, ya que contienen calorías huecas que no te servi-rán para una pérdida de peso pronta, durante el circuito.

De acuerdo tus objetivos perso-nales los cuales has establecido con ayuda de tu entrenadora del circuito, la mejor señal de que llegarás a ellos es revisar tu R.C. (ritmo cardiaco) y tu Smart, el cual te hará saber si has evo-lucionado o te has estancado.Pide que te midan y pesen, te chequen T.A. (tensión arterial), R.C. (ritmo cardiaco), así como te midan el porcentaje de grasa e I.M.C. (índice de masa corporal).

Nunca te rindas continua con la idea firme de sentirte bien, este factor es el psicológico y está apoyado con tu entrenamiento para llegar a tus metas, recuer-da que todo lo que hacemos a favor de nuestro organismo se verá reflejado en nuestra vida diaria.

¡Hola! Muchas gracias por tu aten-ción y el tiempo que dedicas a este artículo.

De manera simple el Circuito Cur-ves combina 30 segundos de entre-namiento en máquinas hidráulicas por 30 segundos de marchas esta-cionarias sobre una tabla para lograr recuperación, este es el concepto base de la franquicia de fitness más exitosa y grande de todo el mun-do, además de ser exclusivo para mujeres; sin embargo, con el paso del tiempo, los avances y estudios en sistemas de entrenamiento prove-nientes de las diferentes modalidades fitness y clases en grupo que se prac-tican en todas las salas, gyms y clu-bes deportivos del mundo, sumados a las necesidades y características psico sociales muy particulares de nuestra cultura latina, han generado que el concepto Curves tradicional ¡haya evolucionado!

Hoy en día hemos avanzado más y somos conscientes que el ser humano debe desarrollar, entrenar y potenciar todas sus capacidades físicas de manera integral.

De esta forma integramos los 4 grandes grupos que engloban el mundo de las clases y modalidades fitness:

Espera la explicación de las modalidades Fitness en nuestras próximas ediciones

El mundo profesional de lasmodalidades fitness en Curves(Parte 1) Por Angel Tovar / Asesor Curves Latinoamérica

1. Cuerpo & Mente (Isobody, Mini Ball)2. Cardio(Dance, Cardio Moves, Step, Up&-Down, Belly Dance)3. Entrenamiento Funcional (Croos Training, Stick, Chair)4. Boxing & Martial Arts ( Box, Tae Kwon Do, Box & Kick)

Tomamos lo mejor de cada ac-tividad y lo adicionamos al circuito resultando en una fórmula maravi-llosa más completa, más efectiva y más divertida. Nos mantenemos a la vanguardia y en constante actualiza-ción a todas las tendencias e innova-ciones mundiales de fitness.

En conclusión te puedo asegurar que nunca antes fue más divertido y efectivo estar en ¡Curves! Lo mejor del mundo de las disciplinas y moda-lidades Fitness ahora forman parte de nuestras actividades. Sin lugar a dudas encontrarás un concepto mo-derno, entusiasta y con más variantes para tu completa satisfacción.

Bienvenido al nuevo Curves Latinoamérica.

Origen Posiblemente de los frutos más antiguos consumidos por el hombre.La biblia la mencio-na en el libro del Génesis, de acuerdo a restos arqueoló-gicos se presume su existencia en la prehistoria, cultivado en tiempos de Ramsés III en el rio Nilo, Grecia y Roma también cultivaron el fruto e hicieron parte de su mitología y de sus textos.Geográficamente se desconoce su origen; sin embargo se piensa procede del centro de Asia.

Manzana

CuriosidadesLos belgas son los mayores consumi-dores de manzana en el mundo.El compuesto que da el tono rojo a la manzana es la antocianina misma propiedad que pigmenta a las rosas, petunias y otras flores.

ProducciónPrincipales países productores de manzana: China, USA, Turquía.

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Beneficiosb 85% de su composición es agua. b Elevado contenido en fibra, por lo que facilita e l tránsito intestinal.b Por sus propiedades bactericidas, limpia la superficie de los dientes y refuerza las encías, regulando el PH y reduce la placa bacteriana.b Es rica en antioxidantes.b Estudios científicos de la Universidad de Cornell de Nueva York, demostra-ron que la piel de la manzana contiene triterpenoides, el cual inhibe células cancerígenas.b Contribuye a evitar problemas asmáticos.

En Temporada

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SORBETE DE MANZANAPALETAS DE YOGURT CON NARANJAINGREDIENTES:g 1 taza jugo de naranja (natural)

g ¼ taza yogurt natural

MODO DE PREPARACIÓN:Mezcla el jugo con el yogurt, si el jugo está muy ácido lo puedes endulzar con una cucharadita de miel de abeja.Vierte la mezcla en vasitos tequileros.Tápalos con papel aluminio y colócales un palito de madera.Mételos al congelador por 8 horas aproximadamente.

INGREDIENTES:g 1 kilo de manzanas golden

g 400 gr endulcorante granulado

g ¼ litro de agua

g Zumo de 2 limones

g 1 Clara de Huevo

MODO DE PREPARACIÓN:Se hierve el agua con el endulcorante, hasta que se derrita. Deja que se haga un almíbar, espera a que se enfríe y le agregamos el zumo de limón.Bate las manzanas peladas y mezcla con el almíbar. Después bate la clara de hue-vo a punto de nieve o turrón y mezcla con el puré. Mete al congelador 3 horas, removien-do cada 30 minutos para que quede cremoso. Decora con pasas o arándanos.

Recetas

Postres frescos para los peques en

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