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La mejor revista de salud para mujeres donde encontrarás los consejos de ejercicio y nutrición para bajar de peso y tener una mejor calidad de vida.
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Gana la batalla contra el
cáncer de mama
postres sin afectar tu salud
VIVE + AMA + RÍE
Octubre 2012
4manzana!Descubre losbene!cios de las
El Salvador y Guatemalabailaron sin parar
CONTENIDO*Teinvitamos5Diane Heavin,editora
de CURVES, nos
invita a volver a
concentrarnos en el
ejercicio y la comida
saludable.
Para toda tu vida6Los trastornos de la
alimentación normal-
mente afectan a las
adolescentes, pero más
mujeres de mediana
edad están padeciéndo-
los.
Destacado
Ropa CURVES29Accesorios y ropa de
ejercicio que te
encantará para lucir en
el circuito.
Para comer10Cuatro deliciosas recetas de
postres que mantendrán tu
figura.
Cambió mi vida17Conoce los logros de 8
mujeres que cambiaron su
vida con Curves y están
más felices que nunca.
Comparte35Te presentamos la lectura
del mes que seguramente
te servirá para la
educación de tus hijos.
Voces del cáncer25Conoce el ejemplo de lucha de Christine contra el cáncer de mama y entérate de cómo evitarlo con un estilo de vida saludable y el autoexamen.
Ama tu cuerpo38Martha Alicia de Salinas
es una socia de El
Salvador que y nos
cuenta cuál es la parte
de su cuerpo que más
ama y por qué.
Destacado
Logros 21El Salvador y Guatemala
gozaron al máximo con los
maratones de baile.
Historias de éxito20Conoce a una franquicia-
taria que se dedica a que
más mujeres comiencen una
vida más saludable a través
de Curves.
"DIOS HIZO EL MUNDO REDONDO, PARA QUE NUNCA PODAMOS VER DEMASIADO LEJOS EL CAMINO."
!ISAK DINESEN.
Octubre 2012
Pág. 33
MUJERES
Pág. 17
Pág. 13Pág. 25
TRANSFORMADAS
Vive + Ama + Ríe
Esta revista te llega a través de
El equipo
Tus amigos en DIANE trabajan duro para traerte la mejor información, consejos einspiración para una vida saludable.
Nuestros líderes destacados
Diane Heavin, editora, trayéndote el corazón y la visión.Claire Kowalchik, directora editorial, guiando el camino.
bien. Rose Sullivan, editora en jefe, manteniéndonos
Nuestros redactores
Denise Foley, editora de PARA COMER, alimentándote
Becky Frusher, editora de CAMBIó MI VIDA y LOGROS,
mujeres reales.Jennifer Miller, editora de COMPARTE, conectándotecon nosotros y nuestra comunidad de lectores.Megan Othersen Gorman, editora de MUEVÉTE
Nuestros asistentes técnicos
Nobody Owens, editor de corrección, puliendo nuestras palabras.
páginas a la vida
asegurándose que estamos en lo correcto.
Diseño Curves en Español.
Mauricio Somoza Allen, Juan Fernández.Redacción Curves en Español.
Laura Contreras.
Jenny Gabriela Iglesias, Keren P. Muñoz.Traducción Curves en Español.
Sol Cardenal.
¡Nos encantaría saber de ustedes!
comentarios al equipo [email protected]
¿Están interesados en publicidad?
Escríbannos a: [email protected]@curves.com.sv
Retomando la comida saludable( )
@CurvesLa
CONCENTRÁNDONOS DE NUEVO EN LA COMIDA
Muchas de nosotras nos hemos tomado tiempo durante el verano para relajarnos
y, a pesar de las buenas intenciones, hemos aflojado también nuestros hábitos
para comer (¿recuerdas la barbacoa familiar?).
En esta edición podrás encontrar un cuestionario para saber si eres adicta a la
comida. Este tema es muy interesante, la gente hace bromas acerca de que es
adicta al chocolate o las papitas, pero la adicción a la comida es cien por ciento
verdadera y afecta a la mayoría de las personas con sobrepeso y a algunas con
peso normal también.
Tuve el placer de conocer a Pam Peeke, MD, hace un año y me impresionó su
energía y su dedicación a mejorar la salud de las mujeres. Desde entonces cada
vez que me encuentro con ella salgo con nueva, sorprendente y útil información.
Así que se pueden imaginar que estoy muy emocionada con su nuevo libro “The
Hunger Fix” (“La Solución al Hambre”) que explora las adicciones a la comida y
ofrece un plan para ayudarte a tener control.
La estrategia de Pam incluye comer más alimentos integrales, lo que en realidad
podemos hacer todas. Es tiempo para recolectar muchas frutas y vegetales.
Aprovecha la abundancia de ellas y llévale comida saludable a tu familia.
Amor y bendiciones,
Editora y Cofundadora de Curves
¡Octava edición de la Revista Curves!
MUJERES
TRANSFORMADAS
5/CURVES/ Octubre
6/CURVES/Octubre
24/7EL ENVEJECIMIENTO DE LOS DESÓRDENES ALIMENTICIOSCuando pensamos en trastornos de la alimentación probablemente imaginamos a una adolescente o una joven. Según investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill esa es una impresión anticuada. En una reciente encuesta de 1,849 mujeres de 50 años o más, el 13 por ciento dijo que tiene al menos un síntoma de trastornos alimentarios. A continuación presentamos lo que el estudio en línea de los investigadores reveló.
79% dijeron que el peso y la
forma del cuerpo tienen un papel
entre “moderado a bastante”
importante en la autopercepción.
41% revisan el tamaño o figura
de su cuerpo una o más veces al
día.
36% ha hecho dieta a la mitad
o más tiempo durante los últimos 5
años.
20% afirmó haber mantenido
un bajo índice de masa corporal
en el pasado.
NOTICIAS + CONSEJOS + INSPIRACIÓN / PARA TODA TU VIDA /
8/CURVES/Octubre
24/7
Los productos químicos antibacte-riales y preservantes en el jabón, la pasta de dientes y otros productos de cuidado personal pueden duplicar el riesgo de que tu hijo desarrolle alergias ambientales o alimenticias, dicen los investiga-dores del Centro para Niños Johns Hopkins. En la orina infantil se estudiaron los niveles de triclosán (un químico antibacteriano) y de paraben (un preservante), quími-cos que se encuentran en muchos productos de cuidado personal.
-caron si la sangre de los niños tenía anticuerpos IgE, en las perso-nas con alergias los niveles son altos. Los niños que tenían los niveles más altos de productos químicos en su orina también tenían los más altos niveles de anticuerpos en su sangre.
Los niños con más altos niveles de triclosán tenían casi el doble del riesgo de tener una alergia ambien-tal que los niños con los niveles más bajos de triclosan, y también tenían el doble de riesgo de sufrir una alergia alimenticia.
Aquellos con los mayores niveles de propilo paraben tenían el doble el riesgo de alergia ambiental pero no alergia a los alimentos.
Si te encuentras griposa y vives en una zona donde hay garrapatas, no ignores los síntomas.
Pídele a tu doctor que revise si se trata de la enfermedad de Lyme (transmitida por las garrapatas) si
aletargada o sufres dolor en las articula-ciones.
Los investigadores sospechan que no son los productos quími-cos los que causan las alergias, sino que es más probable que al utilizar productos antibacteri-ales se prive al sistema inmune del niño de la oportunidad de desarrollarse adecuadamente.
Reduce el riesgo evitando los productos antibacteriales. Frotar a la vieja costumbre con agua y jabón resulta la mejor manera de lavarse las manos, de acuerdo a los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades.
La "olución d#l jabón
¿Puede ser la enfermedad de Lyme ?
“Si no puedes alimentar a cien personas, alimenta solo a una.” -Madre Teresa
10/CURVES/Octubre
24/7
AL A SA es para Ánimo. Este verbo es el
de Curves y funciona en ambos sentidos. No sólo tu entrenador Curves te anima a cumplir y superar tus metas, sino que tú también te encon-trarás animando a otras socias para ayudarles a alcanzar las suyas también. ¡Aquí ganan todos!
L es para Lonchera. Si tus niños empiezan clases este mes y en la escuela no se sirven almuerzos saludables, utiliza la lonchera como un motivo de aprendi-zaje. Que los chicos te acompañen cuando vayas a comprar los comestibles y mués-trale cómo preparar una comida saludable que llene de sabor, nutrientes y energía su mediodía.
A es para Altruismo. Estudios clínicos han demostrado que las personas altruistas, aquellas que son voluntarias, donan a obras de caridad o simplemente hacen buenas obras para la familia, amigos o desconocidos,
emocionales. Caso en cuestión: Las investiga-ciones demuestran que los que hacen el bien están más satisfechos y con menos estrés que las personas más egoístas.
S es para Salir al campo. Cosechar frutas y verduras frescas de la tierra será una excelente actividad, así que lleva a tu familia a disfrutar de una tarde en una granja cercana. Te encantará mostrarles a los niños de dónde proceden los productos y muchas granjas ofrecen diversión, actividades para chicos, por no men-cionar el entrena-miento que se consigue al agachar-se y recoger frutos.
La metformina, el
medicamento de bajo
costo ampliamente
prescrito para las
personas con diabetes
tipo 2, tiene un nuevo
beneficio notable,
dicen los investiga-
dores del Instituto
Nacional de México
de Ciencias Médicas y
Nutrición. Después de
revisar los datos
de siete estudios que
incluyeron a 32,400
personas con diabetes
tipo 2, descubrieron
que los que tomaban
metformina diaria y
continuamente bajaron
sus posibilidades de
contraer cáncer en un
38 por ciento, en
comparación con los
que no toman la
medicina. La reduc-
ción fue aún mayor
para los cánceres de
colon y de mama.
Noticias nuevas para diabéticos.
P. Durante nuestra vacación de verano toqué una hiedra venenosa y ¡me estoy volviendo loca! Nada de lo que he probado me alivia ni el picor ni el salpullido.
R. Aplica un ungüento de cortisona de los que se encuentran en las farmacias sin receta y loción de calamina para reducir el picor. La solución de Burow y algún líquido de los que se pueden encontrar fácilmente en las drogue-rías también alivian el picor. Empapa unas compresas en la solución
y aplícalas a la piel. Por último, toma Benadryl oral en la noche si el picor te mantiene despierta. (No utilices Benadryl tópico, ya que puede hacer que te pique más.) Consulta a tu médico si la erupción afecta a la cara, la cabeza o el cuello o cubre una gran cantidad de piel. Es posible que tengas que tomar
esteroides orales durante 3 semanas. La dosis típica de 7 días puede
tienes un caso de hiedra venenosa grave.
Holly Thacker, MD Director del Centro Especializado en Salud de la Mujer, Clínica Cleveland.
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Pregúntanle a la experta
VOLANDO ALTO
11/CURVES/Octubre
COME EL POSTRE PRIMERO.puedes repetir. Estos postres hechos a base de dulces frutas tienen menos de 200 calorías, ¡y dos de ellos tienen menos de 100 calorías por porción!
TORTILLAS DEJENGIBRE HORNEADAS con dip de ricotta, melocotones y jengibre caramelizado
PARFAIT DE BAYAS con sorbete de limón
PURÉ DE CEREZAS con yogur griegobatido
MERENGUE DE FRESA con Relleno de Crema Agria de Ciruela y Especies
1para comer RÁPIDO + FÁCIL + NUTRITIVO +DELICIOSO
1 2 3 4
TIEMPO DE PREPARACIÓN: 30 minutos.TIEMPO DE COCCIÓN: 15 minutos.
INGREDIENTES:2 tortillas de harina medianas, cortadas en cuñas estrechas.2 botes de spray para cocinar.2 cucharadas de azúcar granulada.½ a 1 cucharadita de jengibre molido.½ taza de queso ricotta bajo en grasa.2½ cucharadas de jugo de naranja.2 cucharaditas de azúcar morena.1 onza de jengibre cristalizado.2 melocotones medianos, sin semilla y cortados en trozos.
MODO DE PREPARACIÓN:
1. Calienta el horno a 325°F. Cubre los trozos de tortilla con el spray para cocinar. Espolvorea inmediatamente con azúcar granulada y jengibre molido. Coloca en una bandeja de hornear.
2. Hornea las tortillas entre 10 y 15 minutos o hasta que estén doradas y crujientes, agitando ocasionalmente. Continúa revisando cuándo están listas, ya que los tiempos de cocción varían según los tipos de tortillas.
TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 minutos.
INGREDIENTES:½ taza de moras.½ taza de arándanos.½ taza de frambuesas.½ taza de fresas en rodajas.8 onzas de sorbete de limón sin grasa.Corteza de limón recién pelada rallada.
MODO DE PREPARACIÓN:
1. En un recipiente mediano combina todas bayas. Deja que el sorbete se ablande un poco.
2. Coloca cuatro copas de parfait o de vino en una
las bayas. (Puedes poner 8 bolas de sorbete, 2 por ración, si utilizas un saca bolas de helado pequeño). Si no tienes copas de parfait, sirve el sorbete en recipientes pequeños para postres y cubre con las bayas.
3. En un pequeño recipiente combina el queso ricotta, el jugo, el azúcar morena y el jengibre cristalizado. Añade con suavidad los melocotones. Refrigera 30 minutos.
4. Sirve las tortillas con el dip frío.
4 RACIONES. Por porción: 157 calorías, 4 gr. de grasa, 2 grs. de grasa saturada, 10 mg. de colesterol, 135 mg. de
proteína.
3. Espolvorea con un poco de ralladura de limón.
4 RACIONES. Por porción: 94 calorías, 0 gr. de grasa, 0 grs. de grasa saturada, 0 mg. de colesterol, 7 gr. sodio, 24 gr.
2
1 TORTILLAS DE JENGIBRE HORNEADAS con dip de ricotta, melocotones y jengibre
PARFAIT DE CUATRO BAYAS con sorbete de limón
Receta por Laurie Goldrich Wolf
Receta por Laurie Goldrich Wolf
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12/CURVES/Octubre
TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 minutos.TIEMPO DE COCCIÓN: 5 minutos.
INGREDIENTES:¾ taza de cerezas sin semillas, cortadas por la mitad.5 cucharadas de jugo de naranja.1½ tazas de yogur griego descremado.1 cucharada de sirope de maple.2 cucharadas de chocolate oscuro rallado, cuanto más oscuro mejor.
MODO DE PREPARACIÓN:
1. En una pequeña sartén combina las cerezas y el jugo de naranja y hierve a fuego lento entre 3 y 5 minutos. Retira del calor y permite que se enfríe un poco.
2. Bate el yogur con el sirope hasta que espese. Com-bina con las cerezas tibias o enfría la mezcla de las cerezas y combina en frío.
TIEMPO DE PREPARACIÓN: 10 minutos.
INGREDIENTES:½ taza de moras.½ taza de arándanos.½ taza de frambuesas.½ taza de fresas en rodajas.8 onzas de sorbete de limón sin grasa.Corteza de limón recién pelada rallada.
MODO DE PREPARACIÓN:
1. En un recipiente mediano combina todas bayas. Deja que el sorbete se ablande un poco.
2. Coloca cuatro copas de parfait o de vino en una
las bayas. (Puedes poner 8 bolas de sorbete, 2 por ración, si utilizas un saca bolas de helado pequeño). Si no tienes copas de parfait, sirve el sorbete en recipi-entes pequeños para postres y cubre con las bayas.
3. Espolvorea con el chocolate rallado.
4 RACIONES. Por porción: 101 calorías, 2 gr. de grasa, 1 grs. de grasa saturada, 2 mg. colesterol, 51 mg. de sodio,
3. Espolvorea con un poco de ralladura de limón.
4 RACIONES. Por porción: 94 calorías, 0 gr. de grasa, 0 grs. de grasa saturada, 0 mg. de colesterol, 7 gr. sodio, 24 gr.
4
3 PURÉ DE CEREZAS con
yogur griego batido.
MERENGUE DE FRESA con Rellenode Crema Agria de Ciruela y Especies
Receta por Laurie Goldrich Wolf
Receta por Laurie Goldrich Wolf
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13/CURVES/Octubre
“No comas nada de una sola vez que no te puedas levantar”. Miss Piggy
14/CURVES/Octubre
¿Sabías que los seres humanos hemos estado comiendo manzanas desde 6,500 años A.C.? Las
millones de años: bajan el colesterol "malo" (LDL) y también pueden ayudar a perder peso. En un estudio del año 2003, las mujeres que comieron tres manzanas o tres peras al día perdieron más peso que las mujeres que comían una galleta de
-ridos (otra grasa mala en la sangre) fueron meno-
-cian reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2. Una manzana mediana contiene sólo 95 calorías.
para comer
EN TEMPORADA:
MANZANAS
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Haz manzanas horneadas envez de pastel:
'Pela y corta en rodajas una manzana y mézclala en un recipiente con 1 paquete de Splenda y 1 cucharadita de canela o nuez moscada. Mételo al microondas a temperatura alta de 1 a 1½ minutos o bien hornea en el horno tradicional a 350°F unos 15 minutos.
Hornea más manzanas dulces: Mezcla ¼ taza de uvas pasas, 1/3
cucharadas de azúcar morena o mezcla de azúcar morena de Splenda y 1 cucharada de canela. Quítale el centro a 4 manzanas medianas y llena con una cucharada de la mezcla. Hornea a 350°F durante 25 minutos.
Añade manzanas
a tu receta de pollo o cerdo
favorita.
4 PASA LA PIMIENTA.
La compañera favorita de la sal resulta que además es su mejor amiga, sobre todo cuando se trata de mantenerse delgada. Un estudio de laboratorio reciente encontró que la piperina, el principal producto químico en la pimienta ordinaria, reduce los
que controlan la formación de nuevas células de grasa. Así que sé generosa con la pimienta molida en las carnes, aves, ensaladas, aderezos para ensaladas y verduras.
Es el número de
intentos por hacer
dieta que hace
una estado-
unidense cada
año.
Fuente: Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de los EE.UU.
“No comas nada de una sola vez que no te puedas levantar”. Miss Piggy
16
18/CURVES/Octubre
Cambió mi vida HISTORIAS + VERDADERAS
Marcela Miranda
Verónica SalazarMaría Luisa Soto
Doris Marín Aguilar
“Curves es una terapia
para mí, en donde si
estoy triste lo olvido
todo por un momento,
me divierto, bailo y
tengo unas grandes
amigas”.
“El entrenamiento en
Curves me da energía
para realizar mis
labores diarias y el
club al que pertenezco
lo veo como parte de
mi familia, siempre te
reciben con una
sonrisa en su rostro”.
“Curves se ha
convertido en parte
integral de mi vida.
Gracias al apoyo de mi
esposo y el staff del
club me puedo poner
ropa como la que veo
en los aparadores y me
queda muy bien”.
Robin Sharma dijo: “Nadie quiere fracasar por ello la mayoría de nosotros ni siquiera lo intenta”.
Las cuatro mujeres que les presentamos en esta edición, lo intentaron y no fracasaron. Fijaron sus
metas, lucharon por ellas, y aunque varias veces sentían que no podían más, no se rindieron.
Aprende de ellas y ¡comienza tu historia de éxito ya!
“Hoy me siento
satisfecha de lo que
he logrado y segura de
mí misma, mi esposo
está muy orgulloso
por mis resultados y
cómo me veo hoy,
¡gracias a Curves! ”
Jennifer Baugh creció vistiendo ropa
hecha en casa porque no había
disponibles tallas grandes para las
niñas. Era un tímido ratón de
biblioteca y escapaba de las burlas
en la escuela a través de su música.
En casa contó con apoyo pero tuvo
problemas con ser el miembro con
más sobrepeso de su familia.
Se levantaba de la mesa con
hambre, sólo para ir a buscar
comida más tarde en la noche. Su
estilo de vida poco activo se
desaceleró totalmente cuando ya no
cabía en las ruedas de los parques
de diversiones.
El mundo de Jennifer se volvió del
revés cuando su padre, que tenía
exceso de peso y sufría de apnea
del sueño, murió repentinamente.
Jennifer se dio cuenta de que tenía
que hacer algunos cambios.
Después de cumplir 33 años en abril
de 2011 y pesar 280 libras, Jennifer
se cortó el pelo con un estilo nuevo y
descarado y se apuntó a Curves.
Era justo lo que necesitaba para
perder otras 70 libras. Ahora
Jennifer es una instructora
"¡Ahora soy exactamente quien se
supone que debo ser!", exclama.
Ant! / D"pué#
HISTORIAS + VERDADERAS
Aumento de la tasa de calorías quemadas por el músculo, en comparación con el tejido graso
“Soy sincera conmigo misma. La persona que veo en el espejo refleja quién soy por dentro.”
SIMPLEMENTE
RADIANTE
María Guadalupe
Puga Ruiz
Perdió 10.90 kilos.
Curves México.
5.5
SECRETOS
PARA MI ÉXITO
Estar bien hidratada es esencial
para una salud óptima tanto
física como mental. Aquí,
nuestras fans de Facebook
comparten sus consejos para
tomarse más vasos de agua al
día:
Karina Sánchez Castellanos: Dejo que el agua se enfríe un poquito en el refrigerador y con el calor que hace hasta más de dos litros me tomo al día.
Cambió mi vida
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19/CURVES/Octubre
20/CURVES/Octubre
HISTORIAS + VERDADERAS
Dyaláh Zamora BallesteroClub San Pedro – Costa Rica
“Mis problemas de salud comenzaron
cuando fui aumentando de peso paulati-
namente durante la crianza de mis hijos.
En esta época no estaba contenta con
mi cuerpo ni mi salud, pero tampoco
hacia algo al respecto, el ejercicio y una
dieta balanceada no fueron prioridad en
mi vida durante muchos años. Como la
mayoría de las mujeres que nos converti-
mos en madres y esposas, dejé de lado
mis necesidades para concentrarme en
satisfacer las de toda mi familia.
-
gia mis problemas de salud se acrecen-
taron afectando no sólo mi salud física,
sino también mi salud emocional. No fue
hasta que una buena amiga insistió en
llevarme al Gimnasio Curves en Saba-
nilla que ella frecuentaba, que comencé
en un lento pero constante fortalec-
imiento en todas las áreas de mi vida.
Fue así como logré no sólo perder peso,
sino superar las consecuencias de la
condición física y emocional. Mi peso
anterior es 83 kg, perdí 14.1 kg y ahora
peso 68.9 kg.
El programa de ejercicios de Curves
funcionó perfectamente para mí,
motivándome cada día a cuidarme y dar
lo mejor de mí”.
Norma CuéllarClub El Fresno – México
El testimonio de Norma nos recuerda que las chicas Curves tenemos un poder increíble para animar a nuestras familias a tener un estilo de vida saludable.
“Mi nombre es Norma tengo 31 años, mido 1.52 m y hace
como 3 años empecé con problemas de sobrepeso. Me
inscribí en varios gimnasios tradicionales, hacía pesas,
spinning y aeróbicos. Hice todas las dietas habidas y por
haber, y la que no me funcionaba me aburría porque había
alimentos que no me gustaban y en ocasiones me quedaba
con hambre, me daban dolores de cabeza, calambres y
como no veía resultados me decepcionaba rápidamente.
Cansada de todo esto le hice caso a una amiga que me
recomendó CURVES donde encontré no sólo la solución a mi
problema sino también el de mi esposo Javier, ya que los dos
empezamos con el plan de alimentación Curves, junto con el
ejercicio (Javier en otro gimnasio).
Hoy ya he bajado 10 kg y mi esposo 7 kg en tan sólo unos
meses. Estamos súper contentos por los resultados, solo nos
queda decir: gracias CURVES por cambiar nuestras vidas”.
Comparte
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HISTORIAS + VERDADERAS
“Mi nombre es Katia Vallarta y conocí
Curves hace 12 años cuando estaba
viviendo en California, Estados Unidos.
Supe que realmente era muy efectivo
por medio de una amiga que ¡perdió
unos 40 kilos!
Al pasar de los años me vine a vivir a
México y cuando me di cuenta que
había uno cerca de mi casa inmediata-
mente ¡me inscribí!
Mi mamá y yo fuimos socias por año y
medio y ¡estábamos encantadas! A las 5
semanas de empezar en Curves bajé los
8 kilos que quería bajar y desde enton-
ces no los he recuperado (hace más de
2 años), me he mantenido delgada y ¡mi
Surgió la oportunidad de traspaso y mi
mamá y yo compramos el club.
Tenemos 2 años de ser dueñas de
Curves El Tránsito en Guadalajara, y
ahora ¡mis hermanas también colaboran
con nosotras! Nos encanta la idea de
ayudar a tantas mujeres a cambiar su
estilo de vida por uno más saludable y a
En estos 2 años hemos aprendido y ¡la
hemos pasado de maravilla! Nos
encanta formar parte de la Comunidad
Curves, nos fascina ser dueñas y ser
amigas de nuestras socias, creemos en
el programa Curves y esperamos que
cada vez más mujeres se unan a
nosotras y ¡ellas también cambien su
vida!”
En México, los gimnasios Curves siguen creciendo. El pasado 10 de septiembre se inauguró un nuevo club en Insurgentes Sur, en México D.F. Felicitamos a la dueña, manager, entrenadoras y nuevas socias por comenzar esta aventura hacia una vida más saludable con Curves. El gimnasio abrió sus puertas ¡con 63 valientes socias dispuestas a lograr sus metas!
Dueña! "it#a!
Katia Vallarta
21/CURVES/Octubre
22/CURVES/Octubre
¡Dos horas de baile sin parar!El Salvador y Guatemala gozaron en grande con ritmos tropicales
en sus maratones de baile para socias y público en general.
Unidas somos más fuertes y cualquier actividad nos sirve de excusa para fortalecer nuestros lazos amistad y
comunidad. Por ello, los maratones de baile que recientemente organizamos en El Salvador y Guatemala fueron el
espacio perfecto para convivir, sudar calorías que nos estorban y animarnos a seguir alcanzando nuestras metas.
El Salvador cumplió el retoEl sábado 8 de septiembre más de 250
mujeres de todas las edades asumieron
el desafío de bailar dos horas sin parar.
El centro comercial Las Cascadas fue
sede del Maratón de Baile más
emocionante del año.
Una mezcla de ritmos tropicales invadió
a todos los asistentes quienes vibraron,
bailaron y quemaron calorías, parecían
estar todas sincronizadas, sin duda el
entrenamiento Curves les mantiene en
forma y en condiciones perfectas para
no descansar y culminar las dos horas
de baile con mucha energía.
asistentes, a las divas y chicas Curves,
sus amigos y familiares, entrenadoras,
Mayela Mena por animarnos. Además,
en los descansos realizamos juegos y rifas
de productos Curves y de nuestros
patrocinadores; a quienes mandamos un
agradecimiento especial: Centro Comercial Las Cascadas, Revista Ella de La Prensa Gráfica, Jumex, Bimbo, Wells, Agua Cristal, Aves, Doña Laura, Pastas Roma y Dizúcar.
Todos se quedaron con ganas de más
baile, sin duda el próximo año nuestro
maratón de baile en El Salvador volverá
a ser un éxito.
logr!
23/CURVES/Octubre
Guatemala vibró con fuerzaEn el mes de septiembre realizamos
cuatro maratones de baile, tres de ellos en
Plaza Atanasio y uno en centro comercial
de 100 mujeres socias e invitadas
dispuestas a pasarla de lo mejor.
Los patrocinadores que tuvimos fueron:
Banco G&T, Kern’s, Pollo Rey, L'bell,
Toallas Faxel, Incaparina, Protemas,
Gatorade,Splenda, Cruz Roja de
Guatemala, Clight y Trident.
Además, realizamos actividades especia-
les como rifas, juegos y sorteos de
canastas promocionales y productos
Curves.
Las chicas y divas Curves estaban muy
emocionadas de poder ser parte de estos
eventos y pidieron que se sigan haciendo
para reforzar la unidad y apoyo entre
nuestras comunidades.
¡Felicidades!¡Me encantó! Mil felicidades por realizar eventos de este tipo
¡donde más que un gym, somos una comunidad!
Susana Carolina Vásquez Vargas – El Salvador
Quiero felicitar a todos y cada uno de los integrantes que organizó este súper
de ellos propone, que nos hace valer como seres humanos. Gracias por su
compromiso y su disposición, no tengo palabras, estuvo súper excelente. La
verdad,¡se sacaron no solo un 10 sino que un 100!
Eva Flores - El Salvador
Felicidades, ¡estuvo buenísimo!¡Que se repita!
Ileana Zea – Guatemala
Que bien que realicen estas actividades, promueven el ejercicio y diversión.
¡Bien por Curves!
Claudia Rosa – Guatemala
“ ”
UNIDAS + FUERTES
Nuestras chicas opinaron en Facebook:
24/CURVES/Octubre
Cambia tu estilo de vida.
cáncer de mamaHay ciertos factores de riesgo que no se pueden cambiar como la genética, edad, sexo, y densidad de la mama. Sin embargo, hay opciones de vida que pueden reducir su riesgo, y estos sí se pueden cambiar.
Éstos son los cuatro consejos de estilo de vida que tienen más probabi-lidades de reducir el riesgo de cáncer de mama.
1. Lograr un peso saludable
Lo más importante que las mujeres pueden hacer para reducir el riesgo de cáncer de mama es evitar el aumento de peso en la vida adulta. Los investi-gadores del Instituto Nacional del Cáncer dicen que las mujeres con sobrepeso tienen de dos a tres veces más probabilidades de desarrollar cáncer de mama. Y no esto no sólo se aplica a las mujeres que son obesas. El riesgo aumenta con un IMC (Índice de Masa Corporal) de 27, que indica sólo un poco de sobrepeso. El mantener un peso corporal saludable es clave para la prevención de muchas enfermedades.
2. Evitar las hormonas
De acuerdo con las estadísticas, las mujeres que tomaron estrógeno más progestina tuvieron 29% más de probabilidades de sufrir un ataque al corazón, el 41% más probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y más probabilidades de desarrollar cáncer de mama. Cuando se anunció la conexión entre el reemplazo hormonal y el riesgo de cáncer de mama en 2002, las ventas de la hormona cayeron en un 38% ese año. Dos años más tarde, las tasas de cáncer de mama se redujeron en un 11%. Esta fue la primera disminución del cáncer significativa desde 1945.
3. Ejercicio
De acuerdo con un estudio de cinco años de más de 70 mil mujeres realizado por la Sociedad Americana del Cáncer, las mujeres más activas tenían un riesgo de cáncer de mama de un 29% menor en comparación con aquellas que se ejercitaban menos.
Otro estudio a 900 mujeres diagnosti-cadas con cáncer de mama encontró que aquellos que hacían dos o tres horas de actividad física cada semana tenían 70% menos de probabilidades de morir en los próximos seis años en comparación con aquellos que estaban inactivos.
4. Evitar el alcohol
Un reciente estudio británico analizó más de un millón de mujeres y encontró que una bebida alcohólica al día aumenta el riesgo de cáncer de mama en un 12%. Una cerveza de 12 onzas, y una copa de vino de 10 onzas cada uno equivalen a una porción de alcohol.
Hay mucho que puedes hacer
para reducir el riesgo de cáncer de
mama. Todo se remonta a un
estilo de vida saludable; y hacer
ejercicio en Curves y seguir el
plan de control de peso es impor-
tante para hacer frente a estos
riesgos. Al hacerlo no sólo
disminuirás el riesgo de cáncer de
mama sino que también muchas
otras enfermedades.
Cuídate y gánale
la batalla al cáncer
Autoexamen de mama
Pese a que el 75% de los nódulos de las mamas son
benignos, el 25% restante puede poner en peligro tu
vida. Por ello el autoexamen de las mamas es de impor-
tancia fundamental, el cáncer es curable si es
detectado a tiempo.
El autoexamen de seno mensual siempre debe incluir: la
inspección visual (con y sin un espejo) para advertir
cualquier cambio de contorno o textura y la inspección
manual, de pie y recostada, para observar protuberan-
cias o engrosamientos inusuales.
Asegúrate de hacerlo aproximadamente de 3 a 5 días
después del comienzo del período menstrual, tiempo
durante el cual las mamas no están tan sensibles o con
protuberancias.
La mayoría de las mujeres
tienen algunas protuberan-
cias. El objetivo es encon-
trar cualquier cosa nueva o
diferente. Si eso pasa, llama
al médico de inmediato.
Luchemos contra el
26/CURVES/Octubre
del cáncervoces
A Christine, el cáncer de mama (o el miedo a él) no va a marcarla.
Christine Guerra41 añosGeorgia, Estados Unidos
“Al principio me sentía como si yo tuviera que apoyar a todos los demás. Sentía como si yo tuviera que ser fuerte para ellos con el fin de recibir el apoyo que yo iba a necesitar (si esto tiene algún sentido). Pero a medida que los meses han avanzado he aprendido a pedir y a aceptar ayuda.
Decírselo a mis hijas, Mía y Olivia de 9 y 6 años, fue duro. Yo realmente quería decirles que tenía un plan para recuperarme. Todo lo que ellas sabían del cáncer era que su abuelo, mi papá, a quien nunca habían conocido, murió de ello hace 11 años. Nosotros (mi marido Steve y yo) no queríamos darles más estrés del necesario, así que me aseguré de decir las palabras pecho y cáncer. Yo sabía que esas palabras se mencionarían en los próximos meses y quería que vinieran primero de mí para que las niñas se asustaran lo menos posible.
Lloraron, pero a medida que aprendi-mos más del cáncer de mama yo creo que también se sintieron más fuertes, al igual que mi esposo y yo. Y ellas querían hablar de ello.
Olivia, que tiene 6 años, está más interesada en ver y sentir las cosas que están sucediendo con mi cuerpo, como sentir el bulto y ver mis cicatri-ces. ¡Y mi cabeza! Un día me dijo que no podía esperar a que se me cayera el pelo. A menudo cuando ella me veía tomando medicinas, incluso Tylenol, me preguntaba si esa medicina haría que se me cayera el pelo.
Finalmente le pregunté por qué estaba tan interesada en que se me cayera y me dijo que era porque ¡no podía esperar a ver mis ojos en la parte de atrás de mi cabeza!
Yo no me había dado cuenta de las miles de veces que le había dicho que podía ver todo lo que ella hacía con los “ojos de detrás de la cabeza”.
Cuando obtuve a Petunia, mi peluca (los expertos recomiendan nombrar a tu peluca para evitar tener que llamarla ‘la peluca’), ella dibujó ojos en la parte de atrás del porta pelucas. Mi hija Mía en cambio, prefería verme con Petunia puesta.
Honestamente, antes de empezar mis tratamientos de quimio le confesé a mi doctora que pensar en perder mi cabello era mucho más angustioso que perder mis senos. Ella me dijo que esto era común. El 3 de diciem-bre ya había perdido todo mi pelo. Eso fue duro. No estoy realmente segura cómo explicarlo pero creo que con la mastectomía el cáncer de mama aún es privado y personal. Para el resto del mundo aún te ves saludable, nadie pude ver lo que ha sucedido. Pero ese no es el caso con la perdida del cabello. Así que ya no es decisión mía el compartir esta información. Todo el mundo puede ver que no estoy sana.
Reírse es verdaderamente la mejor medicina. A mi me encantan los chistes de bar, tu sabes, ‘Un tipo entra a un bar….’. El otoño pasado yo reté a mis amigos y familiares a contribuircon algunos chistes graciosísimos en la sección de libro de invitados de mi blog. ¡Vaya si cumplieron!
Pero aunque aún me encante reírme, y trato de hacerlo tan a menudo como puedo, he aprendido que también puedo tener momentos de venirme abajo. El cáncer es deprimente. El tratamiento para el cáncer es deprimente. Siento melancolía, nervios e inseguridad sobre el futuro. Sé que soy una persona fuerte. Sé que soy una sobreviviente.
También sé que tengo que encontrar el camino correcto para recorrer de manera segura esta experiencia.
Durante la quimio me sentía bien sabiendo que literalmente había algo dentro de mí peleando contra esta cosa. Cuando salía de la quimio era diferente. Te preguntas qué es lo que lo está combatiendo. Por lo menos sé que hay algunas cosas que yo puedo hacer para ayudar en la lucha como hacer más ejercicio y comer mejor. Estoy mucho más consciente de la importancia de la comida saludable ahora y como tantos ‘luchadores’ como puedo, frutas y verduras, por sus antioxidantes”.
Mi lucha
se está volviendo más fácil con
cada paso; rezo para que
continúe así siempre y que sea
yo la vencedora. Tengo mucho
tiempo por vivir y mucho que
hacer después de terminar
con todo esto.”
Christine
“
Buenequipo
para chicas activas
Lonchera para almuerzo¿Estás siguiendo el plan de control de peso de
Curves? Lleva esta útil bolsa a tu trabajo y
mantén la temperatura de tu comida.
CalcetinesEste lila eléctrico
seguramente te alegrará
tus días.
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esconder el cabello sudado
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solo para las valientes!
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y lista para usar.
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emocionante video de la pasarela deestos productos.
Escoge el que más
te guste y vive el
circuito al máximo.
32/CURVES/Octubre
muév!te
Según una investigación reciente de la Universidad de
California en Los Ángeles, ver imágenes de alimentos
con alto contenido calórico estimula el centro de control
del apetito del cerebro y desencadena el hambre. Esos
resultados nos hace plantearnos la siguiente pregunta:
¿Qué podría estimular ver las imágenes de los
entusiastas atletas corriendo durante una puesta de sol,
o una foto tuya sudorosa y eufórica cruzando una meta?
motivándote a hacer ese tipo de actividades? ¡Tal vez!
Nosotros creemos que sí. Coloca una foto tuya
incluso en la nevera. Así podremos saber si la imagen
¡Cuéntanos en Facebook!
El paisaje puede
ser inspirador
34/CURVES/Octubre
5“La cura para todos los males
es el agua salada: sudor,
lágrimas o el mar.” Isak Dinesen
Frutas al día permitiría reducir la
incidencia de cáncer un 20%, un
hasta el 40% con una
variada y un peso 'adecuado'.
Fuente: World Cancer Research Found
Queremos que seas parte de nuestra revista y nos
compartas cómo has cambiado tu vida con
Curves. Envíanos dos fotografías de antes y
de grasa que has perdido, y lo que Curves ha
hecho con tu vida. Así serás parte de nuestra
correo! a : [email protected]
PUEDES CAMINAR EN LA OTRA DIRECCIÓN
DEL CÁNCER, LITERALMENTE
hace mucho tiempo que el
el cáncer de mama, pero los
detalles seguían siendo un
misterio, hasta ahora. Un nuevo
estudio de la Escuela Gillings de
Salud Pública Global de la
Universidad de Carolina del
Norte en Chapel Hill encontró
que la actividad física de
cualquier tipo, en cualquier
momento, leve o intenso, antes o
después de la menopausia
puede reducir el riesgo de
ciento menor. Pero reducciones
todos los niveles
independientemente de la
duración y la intensidad del
entrenamiento. Lo más
importante: Las participantes del
estudio tenían que mantener su
peso para acumular los
sustancial parece negar el efecto
¿Quieres ser parte de la próxima
edición de
?
35/CURVES/Octubre
Comparte MOMENTOS + RISA + SABIDURÍA
tú/
Todos los niños están volviendo a los libros, por
lo que pensamos que era el momento perfecto
Speak (“Hablar”) por Laurie Halse Anderson,
cuenta la historia de Melinda en su primer año
de estudios en High Merryweather, ella se
convierte en el hazmerreír tras estropear una
porque había sido violada. Pero nadie en su
que la atacó, sabe lo que pasó, todavía. Las
hacen que este tema tan pesado resulte ligero
y avance maravillosamente, incluso
heroicamente. Te encantará su sinceridad y su
Les preguntamos a nuestras fans en Facebook qué
habilidad básica considerarías que tú y el resto de la
sociedad deberían volver a aprender. Aquí están
algunas respuestas:
“Lo que debemos rescatar es el contacto directo con
las personas y no depender tanto de los aparatos
electrónicos”.
Susy Garcia-Gyuris - Ecuador
“Sembrar miles de arboles, crear más espacios para
diversos ecosistemas y sería un lindo regalo para
nuertras generaciones”.
Sue Rodas - Guatemala
"A todos nos vendría bien un curso de actualización en
la cortesía común. "Por favor" y "gracias" son a menudo
llevar. Una de mis hermanas insiste en añadir "por
favor" a todas las solicitudes, incluso a las mías cuando
me olvido. Es un gran recordatorio de que tengo que
ser más educada." Dorothy Mayes
"Me gustaría ver que todos redescubren la alegría, que
no es lo mismo que la felicidad. La alegría está siempre
presente en nosotros, independientemente de los
ayudarnos a reconocer el propósito de nuestra vida. Se
puede encontrar éste donde el mayor gozo y la mayor
necesidad del mundo se encuentran." Judy Resele.
n! lo "ontast#El libro del mes
36/CURVES/Octubre
En realidad, tengo uno buenísimo que realmente
con el impulso de perder peso. Pero no es mío.
Lo recibí en un correo electrónico y tengo que
compartirlo: Prepara tu batido de proteína de
chocolate o vainilla como de costumbre, pero
añádele una cucharada de la mezcla de pudín
sin azúcar de cheesecake. Vierte la mezcla en
pequeñas tazas o moldes del congelador y
congélalo. ¡Delicioso!
Una variante igualmente deliciosa: Añade una
cucharada de la mezcla de pudín sin azúcar de
Terri Aldredge de Benton, Illinois ¡por compartir
esto con nosotros!
Si tienes una pregunta para Jenn o necesitas consejo en algún asunto en particular acerca de Curves u otra cosa que no sea del circuito escribe a Dear Jenn a [email protected]
"La felicidad es una gran prioridad para mí, así como encontrar algo para ser feliz."
---Taylor Swift
¿Algún consejo para satisfacer un antojo dulce sin sabotear la dieta?Jenn
Querida*
?
37/CURVES/Octubre
¿ERES ADICTA A LOS ALIMENTOS?
Descúbrelo con este cuestionario de los investigadores de la Universidad de
Yale. Es una versión más corta (pero sigue siendo científicamente sólido) de la
que hicieron en sus estudios.
CUESTIONARIO
Apunta si cualquiera de estas afirmaciones acerca de tus hábitos alimenticios es
verdadera. Si lo son, anótate la puntuación basada en la frecuencia: un punto si pasa
sólo una vez al mes, dos puntos si son de dos a cuatro veces al mes, tres puntos por
dos a tres veces a la semana, y cuatro puntos para cuatro o más veces a la semana.
1 Me encuentro a mí
misma consumiendo
excesivas cantidades de
ciertas comidas incluso
cuando ya no tengo
hambre.
1 2 3 4
2 Me preocupa que no
soy capaz de dejar de
comer ciertos alimentos.
1 2 3 4
3 Me siento lenta o
fatigada después de
comer en exceso.
1 2 3 4
4 He pasado tiempo
lidiando con sentimientos
negativos acerca de comer
en exceso ciertos
alimentos, en vez de pasar
tiempo en actividades
importantes como disfrutar
de la familia, amigos,
trabajo o recreación.
1 2 3 4
5 He tenido síntomas físicos de
abstinencia como agitación y
ansiedad, cuando dejo de
comer ciertos alimentos. (No
incluye bebidas cafeinadas).
Ahora contesta verdadero
o falso a las siguientes
afirmaciones.
1 2 3 4
8 En los últimos 12 meses he
continuado consumiendo los mismos
tipos o cantidades de comidas a pesar
de los problemas emocionales y/o físicos
tan significativos relacionados a mi
alimentación.
6 Mi comportamiento con
respecto a los alimentos y comer
me causan un malestar
significativo.
1 2 3 4
7 Problemas relacionados con
los alimentos y la comida
reducen mi habilidad para
funcionar efectivamente (rutina
diaria, trabajo/estudios,
actividades sociales o familiares,
dificultades en la salud).
1 2 3 4
VERDADERO FALSO
9 En los últimos 12 meses, comer la
misma cantidad de comida no ha
reducido mis emociones negativas o
aumentado los sentimientos de placer en
la manera en que solía hacerlo.
VERDADERO FALSO
PUNTUACIÓN
Compara tus respuestas a las puntuaciones de la siguiente lista. Si te diste 3
o 4 puntos para las afirmaciones 6 o 7, y tu respuesta a tres o cuatro
afirmaciones más son iguales a las puntuaciones de abajo, parece bastante
probable que tengas una adicción a la comida.
3. 3 o más
4. 3 o más
5. 3 o más
6. 3 o más
7. 3 o más
8. Sí
9. Sí1. 4
2. 4
38/CURVES/Octubre
?Ama tu cuerpo
tiempo de mayor calidad con ellos. Curves me ha ayudado a sentirme segura de mi cuerpo y con mucha energía.
importantes para una vida feliz.
Martha Alicia de Salinas
45 años
Entrena en Curves
Merliot – El Salvador
desde septiembre de
2005.
SONRIÉNDOLE AL ESPEJO
“ ”
