Revista Gente Medicina | Abril 2015

L I M A , P E R Ú | N º 2 - A B R I L 2 0 1 5

www.gentemedicina.com | E-mail: [email protected]

Para leer y disfrutar

Qué hacer cuando el

amor se rompe En la vida en pareja no

siempre todo es color de rosa. Pero la forma como se afronten las crisis marcará la diferencia entre lograr cambios positivos o separarse definitivamente. P6

Plantas que limpian hogares y oficinas

Además de adornar y llenar de buena vibra nuestras casas y lugares de trabajo, ellas generan oxígeno y pueden absorber residuos tóxicos peligrosos para nuestra salud. Te presentamos las principales “amigas verdes” que descontaminan, según la Nasa. P8 y 9

Alimentarse para gestar una nueva vida

Revelan claves y potencialidades que pueden guiar nuestra vida en vigilia. P12

Cuando se está embarazada no se debe comer por dos, sino elegir los mejores nutrientes. P3

Ellos vencieron el Síndrome de Down

Tus sueños pueden ser tus mejores aliados

Quién creó y para qué sirven las Flores de Bach. P14

Una multitalentosa joven es la prueba de que el amor familiar es la mejor medicina. P15

Aprende a respirar ¡en colores! P8

Nº 2 - Abril 2015

Gente medicina a cada paso

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Gente Medicina salió a la calle a buscar historias de personas que comparten la medicina de su alma con el mundo. En esta aventura nos encontramos con maestros anónimos que caminan por las calles de Lima llevando alegría, música, bailes, esperanza y salud a cada paso. Compartimos con muchos corazones que bailaron al swing de Julio Siancas en “Renuévate con Miraflores”, tuvimos la dicha de conocer a la profesora Eliana Cabello y los chicos de la Escuela Nacional Especial de Arte que nos deleitaron con su música llena de energía y pasión. Y a Marita Matos, una joven con Síndrome de Down, talentosísima artista y deportista, y su mamá Ana María, quienes mostraron que con amor pueden superarse todos

los límites. Sus historias enriquecen las páginas y la web de Gente Medicina. En nuestra edición impresa de este mes también te

traemos plantas que sorprenden por su poder medicinal, técnicas para conectarse y sanar con la

energía vital o Praná, la importancia de apropiarnos del mensaje que nos regalan nuestros sueños cada noche para incorporarlos al mundo consciente y vivir a plenitud, nutrición para embarazadas y hasta importantes sugerencias para superar las crisis de pareja. Gente Medicina seguirá recorriendo lugares en busca de historias de vida y salud. No hay que ser un gurú, maestro, chamán, psicólogo o médico para llevar sanación los demás. ¡Súmate a la aventura y descubramos juntos la medicina que hay en ti!

Gente Medicina

Lic. Alejandra Small Directora

Lic. Hilda Carmona

Editora

Lic. Andrea Schneibel Asesora editorial

Leonardo Small

Gerente de Ventas

Comité de expertos

Lic. Estuardo Yacolca Melliz Psicólogo experto en Gestalt y Terapia Famiiar. Director del

Centro Peruano de Psicoterapia Integral

Lic. Elmer Díaz Seminario

Psicólogo, experto en músicoterapia y arterapia.

Miembro fundador del Instituto de Psicología Holística de Lima

Dr. Julio Pérez Infante

Psicoterapeuta, experto en manejo del duelo, terapia de sueños y masaje terapéutico.

Doctor en Química.

www.gentemedicina.com Correo electrónico: [email protected] Síguenos en:

Mesa Editorial

Gente Medicina es una revista orientada a brindar a sus lectores toda la información que necesitan para vivir a plenitud, siempre desde una perspectiva holística: cuerpo, mente, alma y espíritu. Se trata de un espacio abierto en el cual tienen cabida distintas tendencias que a lo largo del tiempo y del espacio han buscado un mismo propósito: preservar o restablecer la armonía del ser humano, su equilibrio, su salud integral, su paz interior, en una palabra, su felicidad. Desde este espacio esperamos poder visibilizar las acciones de quienes aportan ideas, acciones e iniciativas positivas y enriquecedoras para sumar voces a ese objetivo, pero no nos responsabilizamos por sus opiniones ni propuestas.

EL EQUIPO EDITORIAL

G E N T E M E D I C I N A A B R I L 2 0 1 5

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Alejandra Small Directora

Alimentándose para dar vida

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Estados Unidos, la mayoría de las gestantes necesita consumir alrededor de 300 calorías más cada día durante los últimos seis meses de gestación, que lo que requerían antes de estar embarazadas. Y esto no significa añadir grandes cantidades de comida. Por lo general, un jugo, una tortilla, un yogurt o un par de frutas hacen la diferencia. Lo importante es no lograr este aporte extra con calorías vacías, como las que se encuentran en los refrescos, frituras, dulces y postres. De cualquier modo, conviene consultar al médico, quien siempre dará la mejor asesoría.

* Periodista

• Evite pescados o moluscos crudos (ceviche, sushi) y quesos frescos, embutidos o carnes a medio cocer. Algunas bacterias se desarrollan con facilidad en ellos y pueden dañar a su bebé.

• Lave muy bien los vegetales y las frutas antes de comerlos. • Algunos pescados contienen mercurio. Limite su consumo a dos

veces por semana. • Dígale adiós al alcohol. Se asocia con defectos físicos en su bebé,

problemas de aprendizaje o emocionales.

• Evite o limite el consumo de café a no más de dos tacitas al día. La cafeína en exceso puede causar abortos o bajo peso al nacer. Sepa que el té, el chocolate y las gaseosas también tienen cafeína. Prefiera la leche o los jugos de frutas con poca azúcar.

• No se salte ninguna comida y divídalas en 5 o 6 porciones más pequeñas cada día.

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Por Hilda Carmona Consumir alimentos saludables es importante en cualquier etapa de nuestra existencia, pero lo es más aún durante el embarazo, cuando la mujer se prepara para gestar una nueva vida.

Durante este periodo es necesario ingerir más proteínas, vitaminas, hierro, calcio y ácido fólico que antes del embarazo. Sin embargo, no quiere decir que la futura mamá deba comer por dos, sino simplemente seleccionar aquellos alimentos nutritivos que le permitan mantenerse saludable, disponer de energía y lograr que su bebé se desarrolle adecuadamente.

Comidas sensatas y equilibradas en cantidad y calidad serán la mejor opción para la madre y el hijo en esta etapa crucial.

Por lo general, los médicos recomiendan que la mujer suba gradualmente de peso. Aumentar de uno a dos kilos en total durante el primer trimestre, y luego aproximadamente un kilo o kilo y medio cada mes es lo ideal.

Según la Oficina para la Salud de la Mujer, del Departamento de Salud y Servicios Humanos de

Reglas de oro


Respiremos colores…

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Por Paola Desiato * Nuestra vida se sustenta principalmente en el aire que inspiramos, el Praná, la energía vital que una vez entra a nuestro cuerpo tiene inmensos poderes sanadores. Mucho es lo que escuchamos sobre las diversas técnicas que pueden permitirnos alcanzar el equilibrio por medio de la respiración, pero si además combinamos una buena práctica respiratoria con la realización de visualizaciones de colores, podemos obtener resultados maravillosos. Los colores tienen amplios poderes terapéuticos: para lograr la calma, el azul es el maestro; para preservar la vida y la salud, el verde es ideal; para fortalecer la autoestima y el poder personal, respiremos y meditemos con el naranja; la transmutación y la conexión con la fuente primigenia se asocia con el violeta. Y así, cada color tiene su significado. Si realizas ejercicios de respiración imaginando cómo fluyen colores por tu cuerpo, podrás encontrar más fácilmente la paz espiritual que tanto buscas, desbloquear tus chakras y sanar cada una de tus células.

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Comienza entonces a practicar tus respiraciones a color: inhala y exhala cinco veces y visualiza la vibración cromática con la cual deseas trabajar, imagina el color que elegiste entrando en tu cuerpo, conéctalo directamente con tu corazón y permite que se expanda en tu interior. Te invito a que lo experimentes. Cada día somos más los que hemos decidido vivir y respirar a todo color.

* Master en PNL- Sanador artístico

Pildoritas de sabiduría



Por qué a veces el amor se rompe

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Por Estuardo Yacolca Melliz *

Aunque existen casos en los que todo comienza con una mala elección de la pareja -y pareciera que el destino inexorable de estas relaciones es la ruptura o el sufrimiento-, es normal que existan dificultades en el transcurso de toda relación de pareja.

La forma como se afronten las crisis marcará la diferencia entre lograr cambios positivos en ambos miembros de la pareja, seguir estancados o repetir crisis tras crisis, lo que puede desembocar finalmente en una separación.

Los problemas o las crisis incitan a la acción, son una suerte de motivador que impulsa a las personas a buscar alternativas para afrontar las dificultades y restituir el equilibrio. Pero si se carece de los recursos necesarios para afrontar y superar las dificultades, los intentos inefectivos pueden llevar a la insatisfacción y a la ruptura. En esto también intervienen factores como la autoestima de cada miembro de la pareja, sus creencias y hábitos.

Por el contrario, si las experiencias de afronte resultan exitosas, la relación mejora y crece, se fortalecen la intimidad y el compromiso, y podemos predecir mayor estabilidad y satisfacción.

Las crisis pueden tener orígenes diversos: la rutina, la influencia del entorno, una mala economía, la influencia de las familias, abandono, violencia, celos posesivos, dependencia, adicciones, falta de habilidades de comunicación,

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incompatibilidad, etc. Pero, sin duda, la crisis más difícil de superar es la originada por la infidelidad, pues propicia culpas y resentimientos.

Las crisis de pareja también se pueden asociar a ciertos períodos: la crisis de adaptación

(entre los 11 meses y los dos años), la del primer hijo (entre los 3 y 5 años), la propia del desgaste de la relación (desde el séptimo año).

Así mismo -como se mencionó al inicio-, cuando se ha elegido mal a la pareja, es decir, cuando se elige a alguien sólo para llenar vacíos o satisfacer necesidades personales, la relación está condenada a la disfuncionalidad o a la separación. Es el caso de personas necesitadas de

afecto, de respeto, de reconocimiento, de protección, etc., quienes de forma equivocada buscan satisfacer esas necesidades (en su mayoría inconscientes) y eligen de forma impulsiva, por autoexigencias y expectativas idealizadas.

Cuando dos personas sienten que han agotado los recursos para enfrentar las crisis, es hora de buscar ayuda profesional. Toda pareja puede aprender a identificar, con ayuda de un terapeuta, qué genera el conflicto, qué están haciendo mal, cómo y para qué desean mantener la relación y qué cambios pueden propiciar, antes de optar por una ruptura definitiva.

* Psicólogo, director del Centro Peruano de Psicoterapia Integral, experto en parejas y familia

Cortesía Marcolm | freedigitalphotos.net



Plantas que descontaminan tu hogar

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Por Hilda Carmona *

Las plantas siempre son bienvenidas en los hogares y oficinas porque, además de embellecer y decorar el ambiente, lo llenan de alegría, frescura y buena vibra. Pero ¿sabías que algunas plantas pueden, además, ayudarte a descontaminar el aire que respiras? Pues, te contamos que científicos de la NASA hicieron estudios en el interior de la Estación Espacial Internacional para saber cuáles plantas eran mejores para filtrar el aire que respiraban los astronautas y obtuvieron interesantísimos resultados.

El informe final revela un listado de estas “amigas verdes” que no sólo son capaces de convertir grandes cantidades de CO2 en oxígeno, sino también de absorber desechos y sustancias contaminantes presentes en muchos hogares, como el benceno, el formaldehído y el

En un bol, mezcla el jugo de medio limón, 2 cucharaditas de aceite de oliva y ½ cucharadita de vinagre. Frota la solución con un trozo de tela sobre la madera de los muebles que quieras limpiar. ¡Facilísimo!

Palma areca

Limpiavidrios

Es común verlas en oficinas. Ayudan a filtrar químicos de pinturas, tintas, humo de cigarro y gases de tubos de escape. La Nasa demostró que eliminan el

formaldehído.


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tricloroetileno, incluso cuando crezcan en macetas. Estas sustancias químicas son

emitidas por algunos de los materiales usados para elaborar muebles, alfombras, pinturas, adhesivos, tintas y fibras sintéticas, productos de limpieza, el humo

del tabaco y los plásticos, entre otros.

Para nadie es un secreto que la contaminación genera lo que se conoce como el síndrome del edificio enfermo, en el cual sus ocupantes se quejan con frecuencia de alergias, fatiga, dolor de cabeza, asma, malestar general, irritación y sequedad de ojos, nariz y garganta, congestión, pesadez y nerviosismo, entre otros síntomas.

He aquí algunas de esas plantas “milagrosas” que conviene tener en los ambientes donde pasamos la mayor parte de nuestras vidas:

Es una buena elección si no tienes mucha luz en tu casa, pues vive feliz sin sol directo, no necesita mayores cuidados, purifica el aire y es un excelente humidificador.

Dracaenas Gerberas

Hiedra

Esta planta con flores funciona muy bien para transformar el dióxido de carbono en oxígeno en especial por la noche. También procesa toxinas químicas como el benceno, asociado al cáncer, y el humo del tabaco.

Es una planta ideal para quienes sufren de asma. Ayuda a remover alergenos, sobre todo los del moho, y refresca el aire cargado de olores de la cocina.


Philodendron

La reina de las flores viene en variedad de colores y es perfecta para absorber los químicos que desprenden las bolsas plásticas y los tapizados nuevos.

Una excelente planta para colgar que absorbe los químicos de cosméticos, productos de limpieza y pegamento.

Orquídea mariposa Lengua de tigre

Azalea Esta florida planta es muy útil para filtrar químicos de materiales de construcción, como la espuma de poliuretano y la madera enchapada.

Aglaonema

Es un poderoso humidificador, además de que purifica el aire y filtra químicos peligrosos provenientes de cosméticos y desinfectantes.

Requiere poca luz y agua, y absorbe diferentes químicos, entre ellos el formaldehido. Son útiles para ventanas de habitaciones que den hacia calles contaminadas. .

Helecho Cintas

Lirio de la paz

Duraderas y fáciles de cuidar, las cintas son muy útiles para purificar el aire y se dice que remueven toxinas que generan los aparatos a gas, asociados al cáncer.

Crece con cuidados mínimos en macetas y produce flores similares a las calas. Es capaz de absorber el benceno y el tricloroetileno presente en pinturas, tintas, humo, plástico y aceite.

Tiene fama de indestructible, ama la humedad y es perfecta para el baño, donde puede absorber las toxinas del papel higiénico y productos de cuidado personal.


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Andrea Schneibel * Existen lugares que todo el mundo debería ver al menos una vez en la vida, no solo por su belleza sino porque nos inspiran a amar y a ser mejores. El Taj Mahal es uno de ellos. La emblemática cúpula blanca del edificio se alza en pleno corazón de la India, en la ciudad de Agra, a orillas del río Yamuna. Sus formas representan lo mejor de la arquitectura islámica, persa, india y mogol. Contrario a lo que se piensa, el Taj Mahal no es un solo mausoleo, sino más bien un conjunto edificaciones, que incluye jardines y una mezquita. Ocupa 12 mil metros cuadrados y en su construcción laboraron más de 20 mil obreros. El Taj Mahal es Patrimonio Cultural de la Humanidad declarado por la UNESCO. También es una de las Nuevas Siete Maravillas del Mundo Moderno. Pero más allá de su valor arquitectónico, él esconde una joya más valiosa que todo el mármol

El Taj Mahal: una ofrenda al amor

Viajes que inspiran

Richard IJzermans | Flickr


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blanco del que está hecho. El Taj Mahal es, en realidad, una ofrenda de amor. Cuenta la historia, que el emperador Sha Jahan tenía, entre sus mujeres, una esposa favorita de nombre Mumtaz Mahal, quien falleció durante el parto de su décimo cuarta hija en 1631, cuando tenía sólo 38 años. Se dice que el emperador, sumido en una profunda tristeza, encargó la construcción del mausoleo en su honor. La obra se completó en el año 1656. Meses después, el emperador cayó enfermo y su hijo Aurangzeb le arrebató el trono. Al fallecer, en 1658, fue enterrado junto a su amada, en el Taj Mahal. Para ir al Taj Mahal es necesario tomar un vuelo a la capital de India, Nueva Delhi, y luego un tour de un día hasta Agra en tren. La página web de viajes Expedia.com, ofrece paquetes con vuelo (ida y vuelta), dos semanas de hotel y paseo al Taj Mahal, saliendo desde Lima, por un costo aproximado de S./8.000 por persona.

* Periodista

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¿Y si durmieras?¿Y si en el sueño fueras al cielo, y allí cogieras una extraña y hermosa flor?

Y si al despertar, tuvieras esa flor en la mano…

Samuel Taylor Coleridge (1772 – 1834)

Por Julio Pérez Infante * Los sueños son esa parte de nuestra vida que podemos describir como cotidiana y misteriosa. Cotidiana porque los sueños nos abordan cada noche (aunque a veces no los recordemos, está científicamente demostrado que siempre soñamos, con la excepción de ciertas condiciones de salud), y misteriosa porque muchas veces es difícil entender su significado y utilidad en la vida. Los sueños pueden ser o no premonitorios, recurrentes, inesperados o tan diversos que van

desde las pesadillas y terrores nocturnos hasta sueños de placer y eróticos.

Como “soñante atento” y terapeuta con muchos años de experiencia en

trabajo psicocorporal con los sueños, creo en ellos. Cuando nos

trazamos un nuevo camino hacia nuestra felicidad, ellos nos ayudan a descubrir posibilidades de las que todavía no somos conscientes. Lo he podido corroborar en mis charlas, sesiones de terapia individual y talleres grupales. Cada noche los sueños nos acercan a nuestra sanación y bienestar, incrementan nuestra creatividad para resolver problemas y abren la puerta a nuestra sabiduría interior. El análisis de los sueños ha sido esencial para investigadores de procesos psíquicos como Freud y Jung y, más recientemente, para psicoterapeutas como Arnold Mindell y Eugene Gendlin, quienes relacionan el cuerpo con la experiencia onírica, como guía real de lo registrado en el inconsciente. Aún más, la incertidumbre que aqueja a las personas resulta en un cuerpo estresado y ansioso que habla a través de sus síntomas físicos, pero

¡Activa tus sueños!

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también de las imágenes de sus sueños. A lo largo de mi experiencia con pacientes en cuidados paliativos, mi consulta en psicoterapia y contrastando mis observaciones con numerosas investigaciones precedentes, he desarrollado un método novedoso que integra la inteligencia corporal para ayudar a descifrar los sueños. Si aprendemos a oír a nuestro cuerpo, obtendremos pistas para entender los sueños que, en su lenguaje específico, muestran y simulan posibles realidades futuras. Integrarlos a nuestra vida consciente también nos ayuda a tomar decisiones leales a nosotros mismos para reducir la ansiedad, la angustia y el pesimismo. A finales de este mes estaré en Lima, Perú, ofreciendo la charla En tus sueños está la clave en la Universidad Garcilazo de la Vega. También dictaré un taller vivencial intensivo sobre el tema para todo público el domingo 26 de abril en el Centro Peruano de Psicoterapia Integral. Te invito a compartir y a explorar tus sueños.

* Terapeuta psicocorporal, investigador humanista y gestaltista. Premio Nacional de Psicoterapia “Dr.

José Luis Vethencourt” de la Asociación Venezolana de Psicoterapia, experto en duelo y terapia del sueño



Flores de Bach: una vía para sanar las emociones

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Por Hilda Carmona

Las plantas, y en especial las flores, son una maravillosa manifestación de la creación y del gran laboratorio que es la naturaleza. Muchas son las propiedades medicinales que se les atribuyen y desde tiempos inmemoriales han sido usadas por diversas culturas para ayudar al hombre a restablecer su salud y bienestar.

Como sabemos, casi todos los medicamentos modernos han surgido a partir de principios activos derivados de las plantas. Sin embargo, una figura destaca en su esfuerzo por conocer y sistematizar sus particulares propiedades terapéuticas y es el Dr. Edward Bach, investigador, médico, bacteriólogo y homeópata nativo de Gales, Gran Bretaña, quien en los años 30 se dedicó a experimentar y logró sintetizar, mediante métodos de maceración y cocción, 38 esencias naturales para tratar las más variadas emociones. Se les conoce como Flores de Bach.

Este médico sostenía que las enfermedades físicas tienen un origen emocional. Bajo este principio desarrolló la llamada Terapia de las emociones.

Desde esa época hasta nuestros días, muchas personas han empleado las Flores de Bach para tratar problemas de todo tipo: ansiedad, estrés y tensión, migrañas, cefaleas, depresión, miedos y fobias, trastornos de aprendizaje, adicciones, duelos, problemas de pareja, rupturas, fatiga crónica, alergias, intolerancia y hasta fibromialgia. Cada una de las Flores de Bach trata un estado emocional, una manera de reaccionar ante la vida o un tipo de personalidad. Por ejemplo: una persona tímida y miedosa necesitará tomar Mimulus (su flor de personalidad) y quizás Gentian (ya que posiblemente se desanime ante los problemas). Si la rabia lo amarga, puede que le convenga tratarse con Holly. Para el Dr. Bach, el ser humano era un todo y lo abordaba desde

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una perspectiva holística para poder lograr su sanación integral.

El Dr. Bach falleció en 1936, pero la casa con el amplio jardín donde vivió con total humildad y realizó sus estudios, ubicada en Mount Vernon, se convirtió en una fundación y hoy sigue abierta para preservar su legado y enseñar sus métodos. Un mes antes de morir, escribió a sus asistentes: “La gente como nosotros que ha saboreado la gloria del sacrificio, la gloria de ayudar a nuestros hermanos, una vez que se nos ha dado una joya de tal magnitud, nada puede apartarnos de nuestro camino de amor y de deber para mostrar al mundo su brillo puro y sin adornos”.

Fuente: floresdebach.info | voxcorpore.com


Marita Matos Alejo: ejemplo de amor, dedicación y constancia

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Por Hilda Carmona Ella tiene sólo 27 años, vive en Lima y ya acumulada incontables logros. En 2013 se coronó Campeona Nacional de Marinera Norteña, un baile que es Patrimonio Cultural del Perú. También es actriz y ha participado en obras teatrales y como artista invitada en la película “Sueños de Gloria”. Además, es campeona nacional e internacional de natación en su categoría, baila tango y es artesana: hace pintura en tela y madera, repujado en cuero, tejidos, bisuterías y chocotejas de variados sabores. También toca percusión en la banda de la Escuela Nacional Especial de Arte y ha representado a su país en eventos dentro y fuera de sus fronteras. Su nombre es María del Carmen Matos Alejo, pero sus allegados la conocen cariñosamente como Marita. Ella es una joven admirable que ha podido cultivar todas estas habilidades con pasión y disciplina, desafiando sus propios límites, pues nació con Síndrome de Down. El inmenso amor de sus padres y la dedicación de

sus maestros han sido el mejor aliciente para desarrollarse como la persona que hoy es: una muchacha multitalentosa,

entusiasta y optimista.

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“He sido bendecida por tener una hija como Marita. Pienso que el ser humano no tiene necesariamente que recurrir a la medicina química, sino a la medicina del amor. Es así como hemos logrado, junto con todas las personas que apoyan a niños y jóvenes especiales, incorporarla en la sociedad. Esperamos que el Gobierno también se preocupe por estas personas y las apoye para que puedan seguir adelante”, expresó Ana María Alejo de Matos, madre de Marita. Por todas estas razones, Marita y su familia también son Gente Medicina. Si quieres ver el video de ella, visita www.gentemedicina.com.


Calle Mariano Carranza, Edif. Los Girasoles, Apto. 404, Santa Beatriz, Lima. Perú. Tlfs. (+ 51) 2651631 | (+51) 977 147 449 | 991 547 086 E-mail: [email protected]

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