O Santa Maria Shopping possui 5 andares com as mais variadas lojas de produtos e serviços que

satisfazem as necessidades do seu dia-a-dia.

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Satisfação e bem-estar

Revista trimestral da Academia

Conheça todas as nossas modalidades!

Novembro | ano 1 | ed.1

É CAMPEÃO!

E mais!A Keep tem novidades para você!Confira também a seção “Atletas KeepFit”.

Mais um ano de conquistas no futsal de Santa Maria.Equipe de Powerlifting também subiu no pódio. Confira!

O verão está aí! Vai ficar parado por quê?

#dicasFit

Prezados amigos, alunos e parceiros.

Iniciamos esse editorial fazendo uma breve lembrança de como a KeepFit Academia se originou. Após muito tempo de amizade dentro da vida acadêmica e produtivas conversas no intuito de estruturar um bom projeto que pudesse oferecer à comunidade santamariense um espaço diferenciado para a realização de atividades físicas orientadas, nós, Luiz e Gabriel, firmamos a nossa sociedade comercial no início de 2011. Naquele momento, era aberta a primeira KeepFit Academia, a matriz, situada à rua Venâncio Aires. A empresa desde a sua abertura mostrou a que veio, investindo em aparelhagem de alta qualidade, ambiente climatizado, vestiário com chuveiro, horário de atendimento amplo e, é claro, o excelente atendimento aos clientes. Este último, aliás, é uma das marcas registradas da KeepFit Academia. Sabemos que temos muito a melhorar ainda, contudo o fato de a empresa estar imersa a diversos adjetivos positivos referentes à sua qualidade, fez com que em pouco tempo fosse possível a implantação de uma filial, situada no 4° andar do Santa Maria Shopping. Para este novo espaço, buscamos alguns diferenciais que ainda faltavam em nossa matriz: as modalidades de aulas aeróbicas e artes marciais. Dessa forma, a KeepFit Academia, através da filial do Santa Maria Shopping, passou a oferecer também aulas de Spinning, GAP, Jump, Muaythai, Taekwondo, danças em geral, além da musculação é claro. Hoje, a KeepFit Academia oferece um ambiente agradável também para ampliar a sua rede de amigos e fortalecer amizades, sendo muito mais que um espaço para treinar. Além disso, é nosso dever – e assim faremos – manter o foco no melhor atendimento aos clientes, escutando suas opiniões e sempre buscando evoluir. Nesse sentido, contando com um punhado de sorte, a escolha certa dos nossos profissionais e devido ao fato destes serem grandes AMIGOS e os melhores da cidade em suas modalidades é possível trazermos até vocês agora duas grandes novidades. A primeira delas é a notícia oficial da abertura de mais uma filial. A terceira KeepFit vem aí!! Assim, ofereceremos mais um espaço de qualidade indiscutível para realização de atividades físicas na cidade com o já conhecido ‘padrão KeepFit’. A segunda é o lançamento deste informativo, o Keep in-Forma. Através dele traremos até você a cada trimestre muitas informações sobre saúde e bem estar, além de nossas novidades, fotos de nossos clientes, marca de empresas parceiras e muito mais... É com enorme alegria que lhes apresentamos a primeira edição do Keep in-Forma, o qual mostra o nosso sonho sendo realizado dia-a-dia. Obrigado a todos que de alguma forma auxiliaram e auxiliam nesse projeto, pois nada seria possível sem o apoio de vocês. Trabalho, dedicação, parcerias e empenho continuam sendo as nossas diretrizes.

Luiz Fernando Cuozzo Lemos e Cuozzo Lemos & Pranke Ltda.4600 exemplares | Distribuição gratuita Samuel Lammel | publicasam@gmail.com |(55) 9129.3281Luiz Fernando Cuozzo Lemos | (55) 8132.2959Jornal Camobi | (55) 3317.3627 / 9120.3634Fernando T. Miranda Lemos | OAB 42.544-RS | (55) 9601.7929Saul Pranke | (55) 8134.4550 Márcio Machado | (55) 8162.2185 Gabriel Ivan Pranke | (55) 8132.2451Adriano Lenz, Cristian Boton, Cristina Marconato, Jonas Dalenogare, Milena Saurin, Otávio Pistoia, Patrícia Trauer, Saul Pranke e Thássia Moura.

Edição: Tiragem:

Projeto e edição gráfica:Dep. comercial:

Dep. de distribuição: Dep. jurídico:

Assessoria de comunicação: Fotografia:

Revisão: Colaboradores:

Proprietários: Luiz Fernando C. Lemos

e Gabriel I. Pranke

revistakeepfit@gmail.com

Venâncio: (55) 3347.3357 | Santa Maria Shopping: (55) 3347.3387

facebook.com/keepfitsm

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Diferença entre suplementos alimentares e Esteroides anabolizantes

É muito comum as pessoas confundirem suplementos alimentares com esteroides anabolizantes, pelo fato de ambos estarem associados a buscas por ganho de massa muscular e melhora do desempenho físico. Por esse motivo cabe aqui a justificativa de esclarecer as diferenças entre suplementação e anabolizantes, a fim de deixar as pessoas a par do que cada um representa. Os suplementos alimentares surgiram há quatro décadas, destinados a pessoas que não conseguiam suprir suas necessidades nutricionais somente com a alimentação diária, são compostos por vitaminas, proteínas, carboidratos e aminoácidos, fabricados dentro de normas exigentes, controladas e aprovadas pelo Ministério da Saúde. Por exemplo, o Whey Protein, suplemento feito a partir do soro do leite, contribui para o melhor funcionamento de diversos órgãos, como o fígado, os rins, pâncreas, pulmões, ossos e coração. Quando usado em combinação com um programa de exercícios físicos, beneficia os músculos fornecendo nutrientes para que eles enrijeçam. Entretanto, tenha sempre em mente que um suplemento alimentar nunca substituirá uma refeição ou um tratamento médico específico, pois, como o próprio nome diz, suplemento é algo que completa. Já os esteroides anabolizantes são derivados sintéticos do hormônio masculino testosterona, que atuam na forma anabólica (promoção do crescimento)

e androgênica (masculinização), exercendo forte influência sobre o corpo humano e na melhora da performance em atletas. Embora esteticamente eles pareçam vantajosos, existem muitos efeitos colaterais como como o aumento de pelos no corpo, amenorreia, aumento de apetite, crescimento do clitóris e diminuição dos seios (nas mulheres), ginecomastia, atrofia testicular, impotência, diminuição da contagem dos espermatozoides, calvície, acnes, queda de cabelo, limitação do

crescimento, disfunção do fígado, tumores no fígado, coágulos de sangue, aumento do colesterol, retenção de líquido, aumento da pressão arterial, dores de cabeça, insônia, problemas de tendões e ligamentos, riscos de adquirir doenças transmissíveis como AIDS, hepatite. Outras consequências, é que

usuários de esteroides anabolizantes possuem mais risco de morte súbita, com uma incidência de 12,9% de morte precoce comparados a 3,1% do grupo controle. Sendo assim, é muito importante saber sobre produtos que oferecem resultados milagrosos, buscando informações sobre os prós e contras da utilização de suplementos alimentares ou esteroides anabolizantes e, reforçando uma atuação multiprofissional, sempre procure um acompanhamento nutricional.

Embora EstEticamEntE ElEs parEçam

vantajosos, ExistEm muitos EfEitos

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Thássia MouraPalavra

Não para!

SPINNING: É uma modalidade essencialmente aeróbica que, com a utilização de bicicletas de alta qualidade, música animada, repletas de “climbs e sprints” (subidas e corridas aceleradas) podendo te fazer gastar, em média, de 250 à 500 calorias!

MUSCULAÇÃO: Uma das princiais atividades da academia. Ambiente climatizado, animação e instrutores qualificados. Sempre prezando pelo melhor atendimento em qualquer Academia KeepFit.

JUMP: Modalidade de baixo impacto que utiliza mini-trampolins e coreografias fáceis de acompanhar, com combinações que poderão te fazer tonificar suas pernas e abdomem gastando até 600 calorias.

GAP: Uma ginástica localizada para membros inferiores e abdômen. Trabalha especificamente glúteos, pernas e abdomem em uma aula intensa e divertida, tonificando e fortalecendo seus membros inferiores com resultados aparentes.

DANÇA DE SALÃO E RITMOS: Fuja da monotonia, realize atividades físicas de altos gastos calóricos e divertidas! Além de afinar seus passos você irá exercitar seu corpo nestas animadas aulas.

MUAYTHAI: Também conhecido como boxe tailandês, o muaythai é o esporte nacional da Tailândia, e uma das mais poderosas lutas de contato do mundo. Além das sofisticadas técnicas de punhos e pernas, ele é considerado a arte marcial que faz o uso mais eficiente dos cotovelos e joelhos.

TAEKWONDO: É uma arte marcial que originou um esporte de combate. Hoje em dia, é um desporto difundido em todos os continentes.

ABDOMEN IN FIT: O fortalecimento muscular abdominal quando rotineiro proporciona aos seus praticantes uma melhora no equilíbrio postural e na respiração. Além de melhorar a aparência estética somada a uma boa alimentação e a prática de exercícios aeróbicos, ajuda a ter aquela “barriguinha” tanto sonhada!

Vale lembrar que a prática deve ser feita sob supervisão de um profissional qualificado.

A duração da aula tem média de 45 minutos promovendo o trabalho de todas as regiões abdominais. Uma boa pedida para quem busca chegar em forma no verão!

Sempre uma novidade para você.

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Na KeepFit você trabalha o corpo, a mente e ainda aprende uma nova língua. Toda a última sexta-feira do mês teremos o ‘KeepFit in English’, onde as atividades serão conduzidas em inglês. Esta é uma parceria exclusiva com o Challenger Brasil.

KeepFit desenvolve pesquisas científicas

Na busca de maiores conhecimentos acerca do exercício físico a KeepFit Academia em parceria com o Laboratório de Biomecânica da UFSM desenvolve pesquisas científicas sobre diversos temas. Na foto é possível ver coletas de dados sobre a ativação elétrica muscular dos músculos da coxa. Esse trabalho é orientado pelo Dr. Carlos Bolli Mota e tem como pesquisadores os professores Lucas Ramos, Lorenzo Schwarcke, Gabriel Pranke e Luiz Fernando Cuozzo Lemos.

Imersão Enem Para descontrair durante um dia de estudos para o ENEM, a e-KeepFit deu uma aula de alongamento e apresentou uma aula de axé com Paulinho Chocolate. A aula de alongamento ficou com a professora Angélica Weiler.

Fotografia: Gilnei Parussolo

Tem novidade! Durante os meses de outubro, novembro e dezembro, os equipamentos da KeepFit na Venâncio serão substituídos por novos. Nossa KeepFit está crescendo para melhor atendê-lo. Aguarde, teremos mais novidades para você.

Últimas da Keep

Acelera!

Fique esperto, em alguns dias na semana o som da KeepFit na Venâncio fica por conta da Dj Carla Cuozzo. Curte a fanpage da KeepFit no facebook e fique informado desta e de outras atividades da KeepFit.

Se liga aí!A gente não para de inventar moda.

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Sarah Brondani

Taís SórioElivelton Munhoz, Cristina Marconato e Simone do Amaral

Leonardo Furlan e Lucas Medeiros

Karine Machry Pedro Bernardi, Rudi Alves, Vinicius Natividade e Sanderson Waholtz

Jacson Zanini

Yuri Moraes, Felipe Leal e Douglas Bordinhão

Juliano Kehl e Wagner Fernandes

Na musculação, não existem exercícios melhores ou piores; existem apenas diferentes formas de estimular cada grupo muscular, variando de acordo com o ângulo do movimento, orientação das fibras musculares e quantidade de músculos envolvidos. Se não se sentir confortável com algum exercício, converse com o professor para trocá-lo. Isso fará com que seu treino continue agradável, e garantirá a você os melhores resultados no futuro.

Qual o melhor exercício?

Venâncio

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Rodrigo Martiny e Thássia Moura

Ruan Camargo e Eugênio Baggiotto

Fabrício Mello e Cátia Fers

Gabriela ThomaziRenata de Oliveira e Felipe Tubino

João Vitor Menezes

Luisa Barin

Matheus Souza, Júilo Antolini e Maiquel Rodrigues

Com a chegada do verão começa a corrida para “perder peso”, mas de que adianta perder massa muscular e ficar flácido?! Temos que potencializar o processo de redução de gordura ao mesmo tempo em que poupamos a massa magra. Uma dica é usar um shake contendo 25g de whey protein hidrolisado após o treino. Os dipeptídeos presentes nesta proteína aumentam a captação de glicose pelo tecido muscular e por não termos adicionado carboidratos o corpo continuará a gastar gordura como fonte de energia pelas próximas 2 horas.

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Aula Keep Márcio Machado e Patrícia Trauer

Luís Felipe GuilardiAlef Moraes

Vanisa de Werk e Jonas Dalenogare

Yasmin Garcia, Rita Correa e Marceli Bertoncello

Augusto M. Mori e Raul Sales Leonardo Borges e Paulo Caruso

Santa Maria Shopping

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Raíssa Bianchini

Bárbara Fiorin e Luana Mezzomo

Helena M. Teixeira

Fabiana Nunes e Marilene Dalcul

Camila Scremin

Jordana Nazaroff Marcelo Furlan e Luís Guilherme Nichetti

Claudia Vitali

Juliane Flores e Paula Eduarda Steuernagel Natálie Picco e Otavio Pistoia

Lara Broll e Gabriel Moraes

Ernesto Wild

KeepFit Futsal: um ano de conquistas

Em apenas um ano de existência, a KeepFit Futsal já conquistou importantes resultados nas quadras. Nessa curta trajetória, dois campeonatos foram vencidos. Mas mais importante que isso, é o reencontro e a convivência de velhos amigos que se reaproximaram a partir de um momento de preocupação. Os amigos Gabriel Pranke,Braulio Machado, Douglas Bordinhão e Giuliano Gaspareto planejaram criar o time se o ex-colega de equipe universitária Mateus Kaufmann conseguisse se recuperar de um grave acidente automobilístico. A recuperação foi muito rápida e a equipe saiu do papel. Treinos começaram a acontecer e outros conhecidos foram chamados pra integrar o elenco, cujo primeiro desafio seria o Campeonato Citadino.

A homenagem mexeu muito com Mateus, ajudando-o na recuperação após a saída do hospital. “Após esta fase (remédios e retomada das atividades), tive uma motivação extra para querer jogar novamente com meus amigos de verdade. Todas as palavras que disser agora não serão suficientes para agradecer a importância que todos têm na minha vida!”, diz Mateus. Mateus já retomou suas atividades profissionais, voltou a treinar futsal e jogou o Regional de Futsal de São Pedro do Sul com a KeepFit Futsal.

Duas taças no armário

Em 2012, ano de sua estreia, a equipe conseguiu chegar a final dos dois torneios que disputou. Na Taça SM, veio

o primeiro título, com a vitória por 4x3 contra o União Independente na decisão e uma campanha de cinco jogos e cinco vitórias. Já no Citadino, o time não conseguiu superar o Águia Negra na final (1x3) e ficou com o vice-campeonato. Resultados que colocam a KeepFit Futsal entre os mais importantes times da cidade e que fazem a expectativa de

bons resultados em 2013 aumentar.

Neste ano, o calendário do futsal em Santa Maria foi prejudicado pela não liberação dos ginásios. Após a tragédia do mês de janeiro, a fiscalização e a segurança exigida nos ginásios municipais tem sido maior e só a partir de junho a

realização de eventos foi liberada. Com isso, a Supercopa de Futsal que seria realizada em março só aconteceu em junho. Isso fez com que a equipe de futsal se dedicasse mais aos treinos (dois por semana) comandados pelo treinador Jefferson

É CAMPEÃO!Mais um ano de vitória no futsal santamariense.

Greff e realizasse alguns amistosos para entrar em ritmo de jogo. Na Supercopa, a equipe não foi bem. Realizada em jogos de 15 minutos, o torneio foi todo disputado em um dia. A equipe teve dificuldades nos jogos mais curtos e terminou na sexta colocação, ao ser eliminada pelo Marista Santa Marta. Se o resultado no torneio curto não foi bom, o aproveitamento cresceu bastante na Copa Oreco de Futsal, realizada no bairro Tancredo Neves. A KeepFit Futsal sagrou-se campeã invicta, com seis vitórias e um empate. Na final, o placar foi de 5x0 contra o Real Madrid.

Próximos desafios

Em setembro, a equipe também começou a jogar a Copa Microrregional Ary Renan Schuch em São Pedro do Sul. A participação da equipe tem um significado especial porque Mateus Kaufmann integra o time da academia. Ele, que foi a inspiração para a criação da equipe, joga na cidade natal e no torneio realizado em homenagem ao seu professor, falecido no acidente que atingiu Mateus. E o ano ainda se encerra com mais uma edição do Citadino, que se inicia no final de outubro.

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Os melhores equipamentos para academias.

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É CAMPEÃO!

Equipe Caveira de Powerlifting

Inicialmente formada por um atleta, a Equipe Caveira surgiu em 2010 quando Humberto Bortolini resolve ingressar no esporte acompanhado e motivado pela Professora Ana Paula Bragança. Em fevereiro de 2012, outro atleta inicia a carreira e Humberto segue não mais como atleta, mas como parceiro de estrada no levantamento de peso. No final do mesmo ano, Guilherme Matos entra na equipe, consolidando horários de treino e traçando metas para o futuro na carreira. Iniciando 2013, a Equipe Caveira começa a se destacar na KeepFit Academia. Treinos puxados, muita garra e bastante dedicação, os Caveiras avançam treino após treino em busca de suas melhores marcas pessoais, para juntos, abrir o calendário de campeonatos do ano. Pouco antes da primeira competição, a equipe ganha mais um atleta: Alexsandro Silva. Já na segunda competição, a Professora Patricia Trauer da KeepFit Academia que acompanha os treinos da gurizada é motivada a participar. E com pouco tempo de treino e beirando a terceira competição, Robson Barbosa, o Patrola, é sinônimo de mais orgulho e entusiasmo para a Equipe que cresce cada dia mais.

O Powerlifting, ou levantamento de peso, é um esporte que consiste na realização de três modalidades: o agachamento, o supino e o levantamento terra. Surgiu no EUA a partir de 1950, mas somente em 1972 é criada a primeira federação que regula o esporte, a IPF (International Powerlifting Federation).

Campeonatos

Campeonato Gaúcho de Powerlifting, 15 de junho, Veranópolis/RS.

Iniciando a participação em 2013 da Equipe Caveira com três títulos e um vice, o Campeonato Gaúcho reuniu mais de 100 atletas de todo Estado no ginásio poliesportivo Leonir Antônio Farina, em Veranópolis. Estreando nas competições, Guilherme Matos chega no lugar mais alto do pódio no levantamento terra. Também estreante e com menos de um mês de treino, Alex Silva conquistou o vice na mesma modalidade.

13° Campeonato Mercosul de Powerlifting, 03 de agosto, em Bagé/RS.

Em um dos principais pontos turístico da cidade de Bagé, o prédio construído no início do século XX, Palacete Pedro Osório, o Campeonato Mercosul de Powerlifting contou com mais de 70 atletas, tendo a Equipe Caveira representada por cinco atletas de Santa Maria, competindo com outras cidades do estado, além da Argentina e do Uruguai. Nesse campeonato, Patricia estreou com o pé direito, sendo campeã no agachamento. O destaque da competição foi o atleta Alex Silva, recebendo o troféu do maior levantamento terra de todo campeonato.

Campeonato Brasileiro de Powerlifting, 24 de agosto, Três Coroas/RS.

Com mais de 200 atletas, Santa Maria fez bonito no topo nacional, garantindo cinco primeiros lugares e um vice. O estreante desse campeonato foi Robson Barbosa, o Patrola, que com menos de quatro meses de academia conseguiu o vice no levantamento terra.

Campeonato Sul Americano de Powerlifting,5 e 6 de outubro, Veranópolis/RS.

Nos dias 5 e 6 de outubro, 248 atletas de várias cidades e estados brasileiros, além de equipes da Argentina, Bolívia, Colômbia, Chile, Peru e Uruguai, a Equipe Caveira participou do Campeonato Sul Americano de Powerlifting, realizado pela WABDL (World Association of Benchers and Deadlifters) e GPA (Global Powerlifting Aliance) no ginásio da Femaçã, na cidade de Veranópolis/RS. Santa Maria foi representada pela Equipe Caveira trazendo ótimas colocações no pódio Sul Americano. Essa sem dúvida foi a competição mais forte do ano, e mesmo assim, foram conquistados dois títulos, dois vices, um terceiro e um quarto lugar. Com a conquista do troféu de campeão no levantamento terra, Guilherme Matos segue invicto nos campeonatos participados.

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