Revista Lakshmi edicion4

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Suplementos alimenticios

JULIUS KETERUn profesional del runnig

LAKSHMI

Perder peso y corriendo: tips para lograrlo

Geles energéticos, ¿funcionan?Cuidado de la piel con células madre

Próximas CarrerasBatido natural PAra aplanar el abdomen

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Editorial Nuestros Retos

Nuevo año , nuevos retos , ¡listos para superarlos!Dejemos atras al miedo , ganandole la carrera.Mantengamos nuestra mente positiva , como nos enseña el runnig, vivamos en paz, ayudemos a los demás y sigamos corriendo.

CONTENIDO

Cuidado de la piel con células madre


Entrenamiento 21K

Geles energéticos, ¿funcionan?

Comida de carbohidratos con los verdes

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2018

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JULIUS KETERUn profesional del runnig 12

CORREDOR NO OLVIDES EL PROTECTOR SOLAR

Batido natural PAra aplanar el abdomen

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Procedimiento / Paso a pasoSábila (aloe vera) y limónPara preparar este batido para aplanar el abdomen, sólo necesitas un pedazo de gel de sábila (sin cáscara y sin espinas) de aproximadamente 5 centímetros y medio limón con cáscara y sin pepas. Añades estos dos ingredientes a la licuadora y los procesas hasta que quede como una especie de ponche.

La receta que les di anteriormente es para una toma, y, esta preparación la debes beber en ayunas y esperar una hora para desayunar. Lo ideal es preparar cada batido y tomarlo de inmediato, para que no pierda sus propiedades y no se ponga agrio por la cáscara del limón.

Batido natural PAra aplanar el abdomen

RECETA DEL MES

Todo deseamos tener un abdomen plano y tonificado, es por esta razón que debemos llevar una alimentación saludable, beber bastante agua durante el día y realizar alguna rutina de ejercicios

por lo menos tres veces a la semana para que además de quemar grasa, también tonifiquemos esta zona que es tan problemática para hombres y mujeres.

Lakshmi


Correr es una de las formas de ejercicio más completas que hay. Además, si el plan de ejercicio va acompañado por una dieta y forma de vida sana es posible perder peso corriendo. No obstante, también puede ser una forma de ejercicio peligrosa, sobre todo para las personas con problemas de corazón o obe-sidad, por lo que siempre se debe empezar poco a poco y, al ser posible, siguiendo los consejos de un experto o un entrenador personal.

No obstante aquí ofrecemos algunos consejos básicos para aquellas perso-nas que deseen adelgazar corriendo.Consumir menos calorías. Nuestro cuerpo almacena las calorías excesivas en forma de grasa corporal. Así que para adelgazar, es necesario consumir menos calorías o quemar energía. Uno de los ejercicios que más calorías quema es hacer footing o correr (ver tabla de calorías por ejercicio).

Ventajas para la salud de correr. Es más fácil adelgazar corriendo que seguir una dieta. Con las dietas no solo se pierde grasa corporal, sino también masa muscular y agua. Además, cuando se sigue una dieta es difícil luchar contra las constantes tentaciones. Es mucho más fácil adelgazar corriendo y también es más sano ya que el ejerci-cio no solo quema calorías, sino también fortalece los músculos, tonifica el cuerpo y mejora el metabolismo. Podrá seguir comiendo todo tipo de comida sin engordar, tendrá mejor aspecto físico, menos estrés y mejor estado de salud en general.

Correr se ha puesto de moda en muchos países, pues es una de las formas más baratas y más fáciles de hacer ejercicio y ponerse en forma. Antes muchas personas rechaza-ban el aburrimiento de hacer footing durante media hora, solas sin poder escuchar nada excepto el ruido de sus zapatillas sobre el suelo y su respiración. Pero avances tecnológicos para el consumidor como el iPod y los Mp3 han hecho que hoy en día adelgazar corriendo mientras se escucha su música favorita es una opción por la que optan cada vez más personas deseosas de ponerse en forma.

SALUD

Perder peso y corriendo: tips para lograrloCorrer y mejorar el metabolismo. Al mejorar el metabolismo en general (incluso cuando está descansando) y aumentar su porcentaje de músculo, correr riendo de forma regular también se mejora su consumo de energía durante todo el día. Con el paso del tiempo, por cada 10 km. que corre a la semana, el equilibrio de su peso corporal se establecerá en un kilo menos.

Cálculo de calorías necesarias diarias. Para calcular cuánto calorías necesita su cuerpo diariamente si no hace mucho ejercicio, multiplica su peso por 33. Si se tiene en cuen-ta que si anda, corre o hace footing durante 1,5 km se consumen unas 100 calorías, se puede organizar un plan de ejercicio y dieta de acuerdo con el peso que quiere perder.

Límite de ingesta de calorías si corre. Nunca debe reducir su consumo de calorías por debajo del 80% de la necesidad de calorías de su cuerpo. Tampoco debe empezar una dieta y empezar a correr al mismo tiempo, porque es justo ahora cuando su cuerpo necesita más “combustible” para correr. Es bueno replantear su dieta diaria si es una persona que tiene malos hábitos alimenticios, pero no es el momento de empezar una dieta radical

Diseñar un buen plan de alimentación. Diseña una nueva alimentación para adelgazar corriendo. Por ejem-plo, 55% de su dieta diaria debe ser hidratos de carbono, 15% grasas y 30% proteínas. Su dieta debe ser variada con muchos alimentos frescos. Los hidratos de carbono y proteínas tienen unas 4 calorías por gramo. Hidratos de carbono llenan más sin tener demasiadas calorías. Si come proteínas con los hidratos de carbono (por ejemplo unas cuantas nueces con un plátano) ayudará a mitigar la reacción de su cuerpo a los azúcares.

Beber mucha agua. Además de ayudarle a correr, el agua mejora su salud y su complejo. También le ayudará a sentirse lleno y le quitará las ganas de comer entre comidas. Intentar perder peso por sudar más al poner demasiado ropa o prendas especiales cuando corre es un grave error. Cualquier pérdida de peso causado por una pérdida de agua es solo temporal, y si se deshidrata cuando corre, le será más difícil mantener un buen ritmo durante la sesión. La deshidratación puede ser hasta fatal.

Lakshmi

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Correr y pensar a medio pla-zo. No se obsesione con su peso - cuando se adel-gaza corriendo lo importante es perder grasa. Al principio es posible que gane peso, porque el músculo pesa más que la grasa

Correr sin obsesionarse con la velocidad. Es preferible correr durante media hora 3 días de la semana e intentar ir cada semana un poco más lejos, que ir corriendo rápidamente todos los días durante 15 minutos. Esto no es una car-

AYUDEMOSa Camila

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AYUDEMOSa Camila

“LA PODEROSA CARRERA POR CAMILA” “QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE” STAR WARS RUNNERS

Este 17 Mayo en león gto.

CARRERA A BENEFICIO DE LA NIÑA Camila Cabañas Aguilar que padece síndrome de West! Los costos de inscripción serán de $250 pesos para los adultos, y $120 para niños, adultos mayores y personas con capaci-

dades diferentes.Los puntos de inscripción se encuentran en las tiendas Sport Palace y las instalaciones de la Poderosa RPL

1. Deposita en este NUMERO DE CUENTA 2888886679 DE BANCOMER A NOMBRE DE CAMILA GUADALUPE CABAÑAS AGUILAR.2. Envía por inbox, una foto de tu deposito y tus datos completos.( nombre completo, domicilio, ciudad de ori-gen, teléfono, email)3. El día de la carrera se les hará entrega su Kit de Corredor.4.Si no te es posible asistir esperamos tu donación y adquiere el KIT DE CORREDOR.....

“Recuerda que esto es para pagar mi cirugía, APOYAME.Mi mami y yo Le estamos echando muchas Ganas y cuen-

to contigo para ponerme de pie.”¡¡¡¡¡GRACIAS!!!!

Lakshmi

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Carreras Para Apoyar

19 . Abril . 20158:00 Hrs

“ PRENDE UNA VIDA DONANDO ”

5 / 10 Km

Puntos de Venta:www.boletia.comGIMNASIOS ANYTIME FITNESSTIENDAS INNOVASPORTENTRENADORES DE EQUIPOS PARTICIPANTES

Salida y MetaAV. JUAN PALOMAR Y ARIASAL CRUCE CONAV. UNIVERSIDAD

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Entrenamiento 21K principiantesA tener en cuenta: - La realización del entrenamiento Maratón ni-vel Principiante, no garantiza alcanzar la marca deseada.- Antes de realizar cualquier entrenamiento. Hay que preparar los musculos para el ejer-cicio. Para ello haremos una rutina de estira-mientos y de movilidad articular. Estas rutinas han de ser sin rebotes y sin forzar, pues aún están los músculos frios y se podria producir una lesión.- Si las recuperaciones de las series no son suficientes, se ha de aumentar el tiempo de recuperación. Nunca superar los 5′. Durante ese tiempo se han de bajar entre 40 y 60 pulsa-ciones.- Las series son un entrenamiento de calidad. Y siempre se descansará el dia siguiente. Así damos tiempo a los músculos, para asimilar el entrenamiento.- Si se dispone de tiempo, siempre es mejor aumentar las semanas de entrenamiento. Así se llegará a la competición con una mejor forma física.- Hay que tomárselo con calma. No forzar nunca los entrenamientos, esto solo llevará a la lesión.- Si se tiene oportunidad, es recomendable hacerse un examen médico deportivo. Así ten-dremos la seguridad de estar preparados fisica-mente para el ejercicio.

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Entrenamiento 21K principiantes

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1- ¿Cómo fue tu niñez ?Mi niñez fue difícil ya que para ir escuela era una distancia de 5 km ir a pie 5km la mañana , 5 km medio dia y 5km de la tarde; 3 veces el día aparte no había zapatos a veces pasamos por lugares donde estan cosas peligrosas como pierdas etc.

JULIUS KETERUn profesional del runnig

Julius Keter es un joven de Kenia que lleva el atletismo en las venas: su abuelo Kipchoge Keino fue ganador de la medalla de oro de 1500 metros en los Juegos Olímpicos México ‘68. Julius no se queda atrás. A sus 25 años ha competido en maratones de todo el mundo: Estados Unidos, Belice, Ecuador y Chile –en este país ganó el

famoso Maratón de Santiago lo han visto correr y ganar.

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“Yo no salgo a entrenar, salgo a platicar conmigo misma”

2-¿Cómo te interesaste en el runnig?

Entre al running cuando vi videos de mi abuelo kip keino cuando co-rrió olimpiadas aquí en mexico año 1968. .

3. ¿Cómo lograste ser profesional del atletis-mo ?

Yo logre ser profesional del atletis-mo cuando fui a un club de atletis-mo en un ciudad en kenia se llama (kapsabet)ahí entrene con atletas de alto nivel como peter some, mathew kisorio y muchos más.

4¿Cuál fué tu primera carrera?

Mi primer carrera fue campo tra-viesa de( east africa championship )en kenia en año 2006 lugar 4to.

5¿Cómo te sentiste en tu primera carrera?

Lo que sentí en mi primer carrera fue que todo es posible si tu aceptas el dolor de correr y de entrenar llega-rás a lograr tus sueños.

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6¿Qué sentiste la primera vez que te subiste a un pódium y dónde fue?

La primera vez que subi a un pódium sentí feliz y contento que todo es posible en dios y trabajo fuerte, fue en usa.

7¿Qué te inspira para seguir corriendo?Que me inspira para seguir corriendo es poner disciplina en entrenamiento y dios primero.

8¿En qué piensas cuando vas corriendo?Lo que pienso cuando voy corriendo es la meta y la meta significa ganar.

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Lo que pienso cuando voy corriendo es en la meta y la meta significa ganar.

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No olvides tu Dios.

9¿Le dedicas a alguien tus carre-ras?le dedico mis carreras a mi papa que ya esta descansan-do con Dios.

10¿Qúe opina tu familia de tus logros?Lo que opina mi familia de mi logros es que yo puedo dar más como mi abuelo.

11¿cuántas carreras has realizado en tu vida ?Las carreras que he realizado en mi vida son más de 50

12¿Qué significa para tí Guadalajara Jalisco y su Maratón?

Guadalajara Jalisco y su maratón significa mucho para mi, ya que es un ciudad que puedes dar un marca y aparte ese maratón ya esta dandome sueños de seguir viniendo y mucho logros amo esta ciudad.

13¿Que haces un día que no en-trenas ?Lo que yo hago en un día donde no entrene es ir al gim-nasio y ver videos de carreras más de haile selasie

14¿Cuál es tu siguiente carrera? Mi siguiente carrera es de medio maratón Guadalajara y maratón lala

15¿Cómo te quieres ver en 5 años? En cinco años quiero ser un campeón de un marca del mundo

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y por último nos puedes dar un consejo a todos los corredores

El consejo que puedo dar a los corredores es: correr es una pasión rica y sólo necesitas tu mente fuerte y disciplina en entrenamientos y no olvides tu Dios.

¿Cómo va tu escuela ?Mi escuela le entregue el gobierno¿por qué?porque no habia escuela pública ahi entonces el gobierno pidió que fuera escuela pública y no privado

¿Cuál te gustaría que fuera tu legado en el running ? ,dejaré un nombre inolvidable en atletismo y consejos.

¿Qué sentiste cuando addi-das te patrocinó?Lo que me sentí cuando Adidas me patroci-nio fue lindo ya que es una de los mejores marcas en atletismo y también todo el apoyo que ellos me estan ofreciendo me hace traba-jar sin preocuparse

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y alta intensidad. Ahora bien, estas reservas de glucógeno muscular no son infinitas, y si realizamos activi-dad física de forma continua duran-te aproximadamente 90 minutos, el glucógeno almacenado en nuestros músculos se agotará, por lo que pa-sado ese tiempo los geles aportarán hidratos de carbono de fácil asimila-ción que serán transformados rápida-mente en glucógeno para continuar el trabajo.· ¿Cómo consumirlos?.Los geles deben ser consumidos siempre con agua y poco a poco, evi-tando ingerirlos de una sola toma, ya que al ser una fuente muy concentra-da de carbohidratos, si llegan de una vez al estómago su absorción será lenta y en muchos casos puede pro-

Geles energéticos, ¿funcionan?.

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Seguramente por la cabeza de muchos de nosotros ha pasado algu-na vez la idea de utilizar geles energéticos, y es que un empujoncito por muy pequeño que sea nunca viene mal cuando hablamos de competición, de alcanzar nuestros objetivos o de superar nuestras marcas. Sin embargo siempre nos surgen las mismas dudas al hecho de hacerlo o no: ¿en qué distancias?, ¿pasado cuánto tiempo?, ¿lo notaré realmente?, ¿qué cantidad?, ¿me sentará bien?, ¿de qué se componen?... Hoy intentaré responder a todas estas preguntas y descifrar un poco todo ese misterio que envuelve a los geles y su utilización.· ¿Qué son?.Los geles energéticos son concentrados de hidratos de carbono a los cuales se les añade otras sustancias para darles sabor y mejorar la asimilación de los mismos. Una muestra de los ingredientes que suelen llevar sería: malto-dextrina, agua, fructosa, extracto de guaraná, cloruro sódico, citrato sódico, ácido cítrico, conservantes, cloruro potásico, aromas y cafeína. Los geles tienen las mismas funciones que las bebidas energéticas pero con ciertas ventajas: son compactos, fáciles de transportar, diferentes texturas y sabo-res y tienen un modo de consumo práctico.

· ¿Realmente ayudan?.Durante el esfuerzo, los geles energéticos proporcionan una fuente de ener-gía necesaria para el cuerpo si hablamos de distancias largas ó esfuerzos a grandes intensidades. Varios trabajos han demostrado que en mayor o me-nor medida existe beneficio, aunque depende mucho de cuándo y cómo se ingiera el gel. Un estudio realizado con 10 corredores que debían efectuar una sesión de 2 horas demostró la eficacia de estos geles, ya que los corre-dores que los ingirieron presentaban una glucemia superior a los que no habían tomado nada al finalizar el trabajo. Los efectos no se notarán hasta pasado al menos dos o tres minutos de la ingesta. En ese momento es como si las fuerzas volvieran. Nada de empezar a correr como un loco, pero sí se nota como que las piernas quieren empezar otra vez a funcionar.· ¿En qué se basa esa ayuda?.Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía de los deportis-tas. Cuando consumimos hidratos de carbono (pan, harinas, cereales, etc), estos son convertidos en glucógeno que se acumula en el hígado y en los músculos. El glucógeno almacenado en nuestros músculos será la energía que usaremos cuando realizamos cualquier tipo de actividad física de media

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Geles energéticos, ¿funcionan?.

ducir malestar estomacal, náuseas y hasta diarrea. Si se toma junto a bebidas energéticas se retrasa igualmente la absorción porque la cantidad de carbohidratos que llega es la del gel más la bebida energética y es mucho mayor a la proporción recomendada. Por tanto, en competiciones largas habrá que esperar a los avituallamientos para tomarlos, y siempre en pequeñas cantidades, por ejemplo un poco cada 5 kilómetros.

· ¿Cuándo consumirlos?.El glucógeno almacenado en nuestros músculos es agotado aproximadamente después de 90 minutos de actividad por lo que reponer hidratos de carbono antes de ese tiempo resulta innecesario para la mayoría de los deportistas. Si desayunas antes de la carrera ó entrenamiento de manera adecuada puedes comenzar a usar los geles a partir de los 80 minutos, ya que una vez consumidos son rápidamente asimilados por nuestro cuerpo al no contener grasas, fibras ni proteínas. En pruebas de una duración menor a 80 minutos no tiene mucho sentido su utilización. Por tanto, el consumo de los geles no dependerá de la prueba en sí, sino del tiempo que estimemos que tardaremos en realizarla. En una maratón por ejemplo, siempre nos vendrá bien en la parte final tomar varios geles, sin embargo en una media maratón dependerá del tiempo estimado de llegada para que realmente tenga sentido su ingesta.

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Comida de carbohidratos con los verdes antes del medio maratón

de GuadalajaraSábado 21 de febrero se dió una rica comida de carbohidratos en la cual se reunieron los

integrantes del equipo de runners “los verdes “, y con gran asistencia y alegria se reunieron a compartir consejos antes del gran reto del medio maratón de Guadalajara.

Si quieres Unirte a su equipo buscalos en las redes sociales como EN DONDE CORRER GDLEntrenan en diversos puntos:

Su idea es abarcar todos los puntos donde se pueda correr en la zona metropolitana de gdl. De ahi su nombre.

Desde parque solidaridad pasando por las barrancas de huentitanBosque colomos, Metropolitano

Bosque primavera y también la via recreativa

En el grupo son mas de 60 activos .En las redes sociales es el mas grande de su tipo en Jalisco

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Así fue, nueva ruta, nuevo campeón y nuevos seguidores de las carreras de fondo organizadas por el Consejo Municipal de deporte de Guadalajara. Los 21.097 kilómetros, en las avenidas, Mariano Otero, Patria, Naciones Unidas, Montevideo, Pablo Neruda, Terranova, avenida México y Chapultepec, escribieron la victoria de Juan Luis Barrios Nieves y dejaron en la historia escrito el nombre de Julius como máximo ganador del Medio Mara-tón Internacional.

Por su parte, en la damas, la ganadora fue la keniana Risper B. Gesabwa con un tiempo oficial de 1:14:29, mientras que las mexicanas hicieron el 2-3 con Mayra Sánchez Vidal con 1:15:00 y Dulce María Rodríguez con 1:15:26

Todo un éxito resultó el Medio Maratón de Guadalajara en su edición 2015, en donde siete mil atletas arranca-ron con el banderazo de salida y recorrieron las principales calles de la Zona Metropolitana de la Perla Tapatía, siendo la primera ocasión en que el 21K fue sacado del Centro de la ciudad, para llevarlo a un nuevo punto. La salida y la meta estuvieron colocadas por primera vez en el cruce de Av. Chapultepec y la calle Mexicaltzingo.

GANA MEXICANO BARRIOS EL MEDIO MARATÓN DE

GUADALAJARA 2015

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Muchas felicidades a todos

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Corredor no olvides usar protector solar

Exponer la piel a los rayos del sol es un peligro, afirman los expertos, por eso si usted sale a correr al aire libre, debe aplicarse el bloqueador solar para estar bien protegido.

El deportista debe asegurarse de que no existirá peligro al tener la piel en contacto con el sol.

“El bloqueador se debe aplicar una media hora antes de que el atleta se vaya a exponer al sol. El objetivo es que el producto se adentre bien en la piel y el corredor esté bien protegi-do”, explicó el dermatólogo Efraín Orozco.

Un aspecto a tomar en cuenta es que probablemente en el mercado en-cuentre muchos tipos de protecto-res. Ante esto, lo ideal es que acuda donde un experto para que le asesore sobre cuál sería la mejor opción para usted, analizando su tipo y color de piel.

Eso sí, existen unas similitudes que se convertirán en “reglas generales” para todos los deportistas; por ejemplo, debe ser resistente al agua, al sudor y un factor superior a 35. Esto quiere decir, que la pro-tección será grande, tanto como para resguardar la piel de un corredor que vaya a estar frente a un sol constan-te.

“La gente tiene que entender que cuidarse del sol no es una opción sino una obligación. Son pocos los atletas que se preocupan por eso. Así que hay que aprovechar y recor-darle a la gente la importancia que tiene este tema”, enfatizó el exper-to.

No está de más recordar que, a pe-sar de utilizar un bloqueador solar, es preferible no ejercitarse al aire libre entre las 10 a. m. y las 2 p. m. para evitar enfrentarse a fuertes soles que pueden poner en peligro la integridad física.

Asimismo, el hecho de que no haya un sol visible, no es una razón funda-mentada como para tomar una deci-sión de no aplicarse el protector. Este implemento debe ser de uso frecuente cada vez que se ejercita en la calle.

Orozco recomendó que si se va a rea-lizar un entrenamiento largo, como por ejemplo un fondo, tenga presente que después de 60 minutos de ejerci-cio, la función del bloqueador puede empezar a fallar. Así que lo ideal es que al cumplir este tiempo se pueda aplicar de nuevo otra dosis.

Claves¿Cuáles son otros implementos que protegen la piel? La gorra y la visera son fundamentales para proteger la cabeza y una zona tan sensible como

la cara. Las camisetas mangas largas o los protectores de brazos, son idea-les para las extremidades superiores. No olvide que también puede prote-ger las piernas con las licras.

¿Hay algo malo en utilizar este tipo de productos? Por lo general no. Sin embargo, algunos atletas pueden su-frir algún tipo de alergia. Ante esto, siempre use el que le recomiende su

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una colección de productos para el cuidado facial basada en las necesi-dades de los diferentes tipos de piel.

La calidad de nuestros productos son respaldados por un compromiso de excelencia en cada unos de sus pro-cedimientos.

Equipo humano que tiene una dispo-sición de cumplimiento de las políti-cas escritas y protocolos para todos los procedimientos, el cual incluye el re-entrenamiento periódico de sus miembros, la competencia leal y un

manejo de estándares de calidad a ni-vel nacional e internacional.

Excelencia: Hemos consolidado la formación de un equipo humano in-terdisciplinario, el cual trabaja con buenas prácticas de manufactura (GMP) para el beneficio de los clien-tes garantizando en nuestro proceso la gestión para la garantía de calidad y excelencia.

Responsabilidad y Compromi-so: El sentido de pertenencia hacia LCELLS BIOTECHNOLOGY, así como el aprecio por nuestros clien-

tes nos conduce a desarrollar nues-tras tareas con gran responsabilidad y entrega, cumpliendo así la misión propuesta.

Calidad: Es un imperativo ético de quienes trabajamos en LCELLS BIOTECHNOLOGY. El contar con una estructura de manejo de proce-sos, así como un excelente equipo de colaboradores que tienen una dispo-sición de cumplimiento de las políti-cas escritas.

Todos los productos Livecells cuenta con nuestro principal activo factores de crecimiento secretados por célu-las madre mesenquimales y extractos naturales, rigurosamente selecciona-dos y controlados para satisfacer los siguientes requisitos:

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sificación meticulosa de los compo-nentes garantizan resultados visibles e inmediatos.

El concepto y la exigencia de Live-cells han supuesto una nueva dimen-sión para la Cosmetica.

De venta en

[email protected].

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Próximas CarrerasMarzo 2015

20MARCarrera Nocturna AequinoctiumBosque Los ColomosGuadalajara, Jalisco29MARXIV Carrera por la JuventudCapilla San JoseGuadalajara, Jalisco

18ABRUltra Trail Mexico SeriesBarranca de HuentitanGuadalajara, Jalisco

19ABRUltramaraton Jalisco 50KParque Metropolitano de GuadalajaraZapopan, Jalisco

19ABRCarrera prende el focoGuadalajaraGuadalajara, Jalisco

19ABR3a Green RaceAmerican SchoolGuadalajara, Jalisco

26ABRSimicarrera 10KGuadalajaraGuadalajara, Jalisco

26ABRCarrera Dia del Nino Life and FitnessParque Metropolitano de Guadalajara

19 . Abril . 20158:00 Hrs

“ PRENDE UNA VIDA DONANDO ”

5 / 10 Km

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