Revista Madurez Activa n° 63 enero-febrero 2011

AÑO 6 • ENERO - FEBRERO 2011

NÚMERO 63

Miguel Ángel de Luca

$ 1.900

Maestro de la perfección

Sepa cómo cuidar la piel este verano y todo el año

Aprendamos sobre prevención cardiovascular

Consejos sobre qué y cómo comer

Los seniors en la tv: Viejo ZorroPreservando la memoria de una generación

¿Sabe cómo tomarse la presión?

Seniors en la universidadTendencia cada vez más común

ace unos días leí un ar t ículo del diar io El País de España, redactado por el insigne escritor Juan Goytisolo, quien destacaba

a la madurez como una época apasionante. “Cuando llega la madurez no necesitas competir con nadie. La madurez es una época env idiable. Con la edad tomas distancia, estoy y no estoy”, decía.

Este es un interesante y motivante pensamiento para todos nosotros, pues de verdad, y hablo por mí, es en la madurez cuando uno siente esos grados de libertad para actuar y decir lo que siempre le pareció, sin mayores problemas.

Importante es la toma de distancia que se obtiene con los años, una perspectiva más amplia y enfocada en las cosas que valen realmente la pena. Porque a partir de cierta edad, la vida también comienza realmente a valer la pena. Uno se desenreda de tantas ataduras que adquirió en la época juvenil y siente una verdadera y libre sensación de que ahora conduce su destino y sabe apreciar y aceptar lo trascendente y lo accesorio.

Si empezamos a simplificarnos, a hacerle el quite a la complicación, vamos a tener espacio y tiempo para destinar a lo principal: Al disfrute de las capacidades seniors que f lorecen en contraposición con otras capacidades que se aletargan, pero en menor grado.

Somos una generación privilegiada: Disfrutamos de una niñez más sana, sin esmog ni contaminación, enfrentamos menos virus, había más ambiente familiar etc., por lo tanto estamos en condiciones óptimas para seguir entregando lo mejor de lo nuestro y ayudar como elemento ponderador de una sociedad demasiado exigida y a veces desorientada.

Un saludo para todos.

EDITORIAL

www.goldenseniors.com

SUMARIO

1Editorial2Misceláneas4Formación Educación para seniors. El regreso a la universidad6Bienestar ¿Qué es la difusión terapia?8Prevención. Cómo cuidar la piel este verano y todo el año11Consejos ¿Sabe cómo tomarse la presión?12Medicinaalternativa Las capacidades curativas de la naturaleza14Reportaje. Viejo Zorro. Preservando la memoria de una generación18Nutrición Sepa qué y cómo comer22Reflexión El valor de la educación24Perfil Miguel Ángel de Luca. La travesía de un guerrero29Emprender Un largo y gratificante fin de semana30Salud Prevención cardiovascular32Calidaddevida Vacaciones libres de estrés34Belleza Cuidándonos del rey sol35ActividadesdelClub42Convenios46Entretención48Agenda

Manteniendoelequilibrio

Alfonso Pérez VillaneloPresidente de [email protected]

PRESIDENTEAlfonso Pérez V. ([email protected])DIRECTOREnrique Huidobro A.REPRESENTANTELEGALEugenio Díaz Candia.(Isidora Goyenechea 3250, 5° piso, Las Condes)EDITORAGENERALCarolina Ramírez O. ([email protected])PERIODISTABenjamín Grez B. ([email protected])COLUMNISTAS:Patricio Reyes (Reflexión), Roberto Fantuzzi (Emprender), Jaime Valenzuela (Calidad de Vida), Lydia Ciavatta (Belleza).FOTOGRAFÍADEPORTADAFelipe PintoDIRECTORACOMERCIALLoreto Repenning K. ([email protected])DISEÑOCristián Valdés Z. ([email protected])IMPRESIÓNGráfica Puerto [email protected]. Apoquindo 3401, of.43, Las Condes, Santiago, ChileTeléfonos: 233 1772, 233 3519. Fax: 233 4738

MADUREZ ACTIVA • ENERO - FEBRERO 2011 • PÁGINA 1

AÑO 6 • ENERO - FEBRERO 2011 • NÚMERO 63 H

AÑO 6 • ENERO - FEBRERO 2011

NÚMERO 63

Miguel Ángel de Luca

Maestro de la perfección

Sepa cómo cuidar la piel este verano y todo el año

Aprendamos sobre prevención cardiovascular

Consejos sobre qué y cómo comer

Los seniors en la tv: Viejo ZorroPreservando la memoria de una generación


Seniors en la universidadTendencia cada vez más común

El verano no sólo se hace notar por el aumento del calor, también son las prendas de vestir las que marcan el cambio de estación. Para esta temporada 2011 son los colores fuertes los que se han apoderado de la moda: Tonos rojos, fucsia y rosa. Además, la combinación de tonos vivos con colores grises le servirán para darle más personalidad a su look veraniego.

MISCELáNEAS MADUREZ ACTIVA • ENERO - FEBRERO 2011 • PÁgINA 2

A partir del mes de enero y de forma estable, GoldenSeniors tiene el agrado de informarle

que ya cuenta con una propia página en la red social Facebook. En ella podrá encontrar noticias

importantes, información sobre nuestros eventos y anuncios de nuestras promociones. No lo dude más, búsquenos como

goldenSeniors y ¡hágase parte de esta nueva experiencia! . . .

¿Un buen truco para lidiar con las complicaciones de tener manchas en la cara, es aplicar con la ayuda de un cotonito o algodón, agua oxigenada en la zona

afectada antes de acostarse. En otras zonas del cuerpo también es recomendable el aceite de oliva puro, el que debe mantenerse sobre

la mancha durante toda la noche. . . .

El contacto global ya se ha hecho un absoluto en nuestros tiempos, ya que sólo en el año 2009, se enviaron más de 90 billones de correos electrónicos entre personas por Internet. Si a eso agregamos que en ese mismo tiempo se sumaron más de 100 millones de nuevos dueños de correos virtuales, es fácil afirmar que la era de las comunicaciones no tiene señales de desaparecer.

FORMACIÓN

ero ¿qué sucede con quienes regresan a la universidad por segunda vez o quienes sin haber ingresado al sistema superior l legan ya s iendo seniors? La realidad de estos casos es positiva, debido a c ier tas univers idades, las cuales ya se han planteado esta pregunta y han creado cursos especializados para seniors, en donde se responde a sus necesidades actuales y se busca potenciar la etapa de vida experimentando.

En los últimos años –y frente a un proceso de envejecimiento demográfico mantenido- las grandes casas de estudios superiores han transformado sus programas para dar un servicio personalizado a sus alumnos seniors. Según datos del Inst i tuto Nacional de Estadísticas (INE), durante el año 2007 el 12% de la población superó los 60 años, y se espera que para el 2020 este porcentaje aumente hasta un 20%.

Universidad Católica

La P. Universidad Católica de Ch i l e de sde 1988 ha implementado frente a estos cambios un programa de educación para seniors. Tal éxito ha cosechado la iniciativa, que este proyecto ya es parte de

P

Educación para seniors.El regreso a la universidad

El mundo universitario por mucho tiempo se ha idealizado teniendo en consideración un solo público objetivo: Hombres y mujeres , los cuales recién salen de la vida escolar y deben enfrentarse al desafío de determinar su futuro profesional. A este grupo se suman los muchos adultos que deciden continuar sus estudios gracias a un postgrado, con el objetivo de mejorar su currículum y aumentar su valor profesional en el mercado.

la Asociación Internacional de Universidades para la tercera edad (A.I.U.T.A.)

“Esta es una manera de auto cuidarse, al igual como uno va al doctor, es importante tomar otros factores que influyen en un buen envejecer”, comenta Macarena Rojas, subdirectora de l Programa de l Adul to Mayor. La iniciativa ha buscado potenciar a personas inquietas aún por aprender de ciertas ramas y materias las cuales no tuvieron posibilidad de estudiar. Ejemplo de esto, son los nuevos cursos de astronomía y teatro agregados a la malla curricular. Este último, en versiones pasadas logró que un grupo de estudiantes creara una compañía de teatro. “Ellos se motivaron tanto y pasaron todos los niveles de estudio, que armaron un grupo de trabajo, el cual ahora cumple 20 años”, destaca Rojas sobre esa empresa.

Esta característica singular de la educación para seniors en la Universidad Católica, busca ser una herramienta extensiva en el desarrollo de sus estudiantes. “Formación permanente a lo largo de la vida”, así lo denomina Rojas, quien además lo define como un factor muy importante para un buen envejecer. “Tiene que ver con sentir que uno

MADUREZ ACTIVA • ENERO - FEBRERO 2011 • pÁgINAS 4-5

tiene la capacidad de seguir aprendiendo”, reflexiona.

Otro curso destacado es el de computación. Muchas veces los seniors por falta de experiencia frente a las nuevas tecnologías, deben recurrir a terceros para comprender el uso correcto de un ordenador. Los alumnos aprenden desde las tareas más básicas, como el correcto manejo del mouse, hasta la creación de archivos en programas como Word y Excel y edición fotográfica. En una sociedad como la nuestra, la cual está inmersa en sistemas computarizados, esta información se hace vital para todos los ciudadanos. “Muchos alumnos cuentan que al hablar por teléfono c o n s u s n i e t o s , s ó l o conversan unos minutos, pero al chatear con ellos, pueden terminar conectados por horas”, destaca Rojas.

Además existe en estos momentos un curso especial de biografía. El cual ha dado también sorpresas. Dentro de la clase y sin ningún tipo de plan surgió una memorable idea. “Los alumnos se motivaron tanto, que se terminó lanzando un libro” recuerda Rojas, en donde los alumnos con mejores relatos -y luego de un trabajo de todo un año- concretaron el escrito. “Esta sinergia nace de ellos”, establece Rojas sobre la capacidad de los seniors de llevar las materias a proyectos personales más ambiciosos. “Para los profesores es un trabajo muy bonito, ellos siempre nos dicen que los seniors son quienes más aprovechan las clases, siempre están preguntando”.

U3E

O t r a u n i v e r s i d a d q u e también ha producido un

programa de estudios pensado para seniors es la Universidad Mayor con su modelo de formación U3E. El cual se ha puesto en funcionamiento desde el año 2008.

Construido para seniors de 50 años en adelante, U3E busca reinventar las capacidades de quienes se suman a sus aulas. “Nuestros alumnos son personas con experiencia y que desean mantenerse vigente en nuestra sociedad”, describe la ficha oficial de la Universidad Mayor.

La entrega de herramientas laborales para mejorar la

capacidad de los profesionales es central en U3E. Una de sus ramas más destacada es la de idioma, con un claro enfoque en el inglés. Se proponen cuatro niveles de aprendizaje, los cuales se ajustan a las necesidades de los seniors y sus propósitos.

El emprendimiento también es fundamental porque se entiende al alumno como alguien todavía joven y activo en la sociedad. Los cursos varían desde la elaboración de proyectos hasta la gestión profesional de ventas y el liderazgo en equipos.

Una de las características más llamativas del sistema de la universidad Mayor es su posibilidad de entregar cursos y talleres de manera online para seniors en regiones. El alumno debe poseer un nivel de usuario en el manejo computacional y manejar los programas de office, además claro de tener acceso a Internet. Si posee estos instrumentos, puede acceder al aula virtual creada por la U3E, donde se almacenan presentaciones electrónicas, foros virtuales y, por cierto, evaluaciones en línea para cada alumno. Una posibilidad

llamativa para seniors residentes en regiones que deseen ampliar sus áreas de conocimiento con una educación extensiva.

La Universidad Católica impar t e su P rog rama de Adulto Mayor en su centro de extensión ubicado en la casa central en la avenida Alameda 390 en la comuna de Santiago. Teléfono (2) 354 2422.

Las dependencias de la U3E se encuentran en Apoquindo 3263 frente al metro el Golf en la comuna de Las Condes. Teléfono (2) 346 4503.

BIENESTAR MADUREZ ACTIVA • ENERO - FEBRERO 2011 • pÁgINA 6

a terapia viene dada sólo por un aceite esencial de calidad t e r ap éut ic a . Pe ro ¿cómo reconocemos un aceite esencial apto para terapia? Francia, país líder en aromaterapia, indica un aceite esencial apto para terapia a través del sello de calidad H.E.B.B.D.

U n a c e i t e e s e n c i a l H.E.B.B.D. especifica en su etiqueta el nombre científico de la planta, el país de origen, la parte de la planta de la cual se extrajo el aceite esencial y, por sobre todo, su composición bioquímica natural, que debe estar certificada por un análisis de laboratorio. Si no se indica toda esta información junto al sello de calidad H.E.B.B.D., p o de mo s e s t a r f r e n t e a un aceite que no contiene

L

¿Qué es la difusión terapia?

propiedades terapéuticas.Luego de encontrar un

aceite e senc ia l apto para terapia, se debe utilizar un sistema de difusión que no altere las propiedades de los aceites esenciales. Se puede usar un difusor iónico. Esta tecnología no utiliza calor, ya que al agregar una gota de aceite esencial H.E.B.B.D. genera vibraciones que dividen la gota de aceite esencial en micropartículas, devolviendo al ambiente las micropartículas d e l a c e i t e e s e n c i a l s i n a lterac iones, permit iendo entregar todas las propiedades terapéuticas del aceite esencial colocado. De esta forma, 1 o 2 gotas de un aceite esencial H.E.B.B.D. pueden entregar 6 horas continuas de difusión terapia. Por ejemplo, colocando el aceite esencial de Lavanda Francesa en un difusor, la difusión terapia permit irá inducir y mejorar el sueño. Los difusores cuentan con un dispositivo de seguridad, que lo hace apagarse en forma automática cuando el nivel de agua es mínimo, lo que permite dormir tranquilo toda la noche.

Es ideal difundir por 1 hora, 3 veces al día. Algunas recetas de difusión terapia ayudan en:

• Calmar a los niños: colocar 1 gota de c/u de los

aceites esenciales H.E.B.B.D de Azahar + Mandarina orgánica + Lavanda francesa.

• Alergia respiratoria: colocar 1 gota de c/u de los aceites esenciales H.E.B.B.D de Niaouli orgánico + Eucalipto radiata + Limón orgánico.

• Angustia: colocar 1 gota de c/u de los aceites esenciales H.E.B.B.D de Palo de rosa + Manzanilla romana + Ylang ylang completo.

• A le ja r mo squ i to s : colocar 1 gota de c/u de los aceites esenciales H.E.B.B.D de Citronela de ceilán + Geranio de egipto + Clavo de olor + Menta piperita.

• Mejorar la g r ipe o prevenirla: colocar 1 gota de c/u de los aceites esenciales H.E.B.B.D de Eucalipto radiata + Limón orgánico + Ravintsara.

• Cr i s i s de ne r v ios: colocar 1 gota de c/u de los aceites esenciales H.E.B.B.D Mejor a n a + Y l a ng y l a ng completo + Lavandín abrial francés.

E s t o s p r o d u c t o s l o s puede encontrar en Naturel, Aromathérapie França i se. www.aromaterapianaturel.cl. Santa Magdalena 41, Paseo de la Villa, Local 11. Providencia, Metro Los Leones. Teléfono (2) 231 4786. Despacho a todo Chile.

Hoy se conoce como aromaterapia, generalmente, colocar unas gotas de un aroma en un hornillo cerámico que se calienta a través de una vela. Lo que se logra a través de esta metodología es quemar el aroma. Comúnmente se usan aromas sintéticos o semi-naturales, los cuales entregan al aire que se respira una combustión tóxica, que en nada ayuda a la salud de la familia.

SP Age Perfect-Golden Senior.pdf 1 28-12-10 16:47

PREVENCIÓN

na de las primeras advertencias tiene que ver con el uso del jabón. “Los pacientes seniors en general hacen un abuso excesivo del jabón. Quienes tienen la piel seca por naturaleza no debieran usarlo, sólo en los pliegues”. También recalcó la necesidad de evitar usar agua muy caliente y jabones perfumados, ya que son muy dañinos para la piel. Por lo tanto, la recomendación es que los baños deben ser cortos y el jabón sólo en los pliegues y no en las partes extensoras de la piel que son las más secas.

Debemos saber que e l exceso de jabón en el cuerpo y refregarse con fuerza eliminan el manto graso de la piel: factor defensivo contra una serie de hongos y bacterias.

Tampoco son recomendables los jabones germicidas, salvo en personas con tendencia a desarrollar mayor cantidad de es ta f i lococ ia , que son i n f e c c i o n e s b a c t e r i a n a s producidas por bacterias del tipo estafilo. “En esos casos se recomienda su uso pero no de manera permanente o continua, ni con mucha frecuencia”, aclara

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Cómo cuidar la piel este verano y todo el año

Costumbres como usar jabón en forma constante, refregarse o abusar del sol, pueden perjudicar nuestra piel si no las corregimos. P a r a s a b e r c ó m o protegernos y mantener la lozanía durante años, nos acercamos al doctor Héctor Fuenzalida, dermatólogo de la Sociedad Chilena de Dermatología y docente de la Universidad Mayor.

el especialista. Incluso, algunos p iensan que d i sminuyen nuestras defensas naturales.

Las cremas

Cremas hay para todo tipo de pieles y con diferentes componentes. Si bien lo más recomendables es acercarnos a un especialista, como un d e r m a t ó l o g o , e n c o n t r a r l a a d e c u a d a n o d e b i e s e representar mayor problema. Ahora, si usted sufre algún tipo de alergia o presenta alguna complicación, es fundamental que recurra a la ayuda de un dermatólogo.

A l c o m p r a r, d e b e m o s considerar factores como textura, perfume, si cuenta con FPS, entre otros. Por ejemplo, según nos explica el doctor Fuenzalida, “las cremas con retinol son derivados de la vitamina A y es un elemento importante para la estructura y funcionamiento de la piel. Sin embargo, depende mucho de la calidad, la preparación y los vehículos que tienen esas cremas”. Es fundamental

“Las cremas con retinol son derivados de la vitamina A y es un

elemento importante para la estructura y

funcionamiento de la piel”.

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comprar productos de buena calidad y no arriesgarnos. Después de todo, la piel es el mayor órgano del cuerpo humano y requiere de cuidados especiales.

El verano

En esta época debemos preocuparnos más de nuestra piel debido a que sufre una mayor exposición al sol. Sin embargo, los protectores solares debieran ser una constante en nuestra vida durante todo el año, ya que no es el sol el que produce las alteraciones en la piel, sino la radiación ultravioleta. “Habiendo luz día ya hay radiación ultravioleta; estando en la casa a través de los vidrios sólo se filtra un tipo de radiación ultravioleta, de manera que el protector solar debiera usarse siempre”, aclara el especialista.

En cuanto al tiempo que dedicamos para broncearnos, explica que no existe una cantidad recomendable. “Lo importante es tomar sol en los periodos menos críticos que van desde las 12 del día y las

4 de la tarde, la exposición solar debiera ser fuera de esos periodos. Si una persona no vive en un lugar de alta luminosidad o exposición so l a r, deb i e r a t omar so l gradualmente. Por ejemplo, si alguien se va al litoral central debiera ir preparando la piel en forma progresiva, tomando sol por pocos minutos para que vaya produciéndose la pigmentación que protege y no se vaya a producir un daño solar”, aconseja el doctor.

Sobre la cantidad de líquido a ingerir en la época estival, nos explica que no es tan importante para la piel porque la humectación de la piel tiene que ver con otros factores que son la calidad de las células superficiales y un film o una película de grasitud que tiene la piel normalmente. “Es aquí donde se retiene la humedad natural. Eso sí, en el verano hay una mayor evaporación de agua a través de la piel por lo tanto siempre hay que aumentar la cantidad de líquido, pero tampoco hay una norma sobre cuánto se debe aumentar”.

Importante es consumir

bastantes frutas y verduras ya que aportan vitaminas como la A, E y C, que son antioxidantes y protectores de elementos como la luz ultravioleta. Ahora bien, también existen muchos fármacos polivitamínicos que incorporan estas vitaminas y m i n e r a l e s i m p o r t a n t e s para la piel. Pero cuidado, la advertencia del especialista es tener ojo pues las vitaminas no son inocuas y deben tomarse por periodos limitados de dos o tres meses, no todo el año.

Por último, nos recuerda y recomienda no extremar las medidas de cuidado en cuanto a la higiene. “La piel se limpia en la medida que se ensucia y los jabones son para sacar grasa. Por lo tanto, si una persona tiene piel reseca claramente no tiene que usar jabones. Si alguien dice yo no uso jabón, pero sí uso shampoo es peor, porque éstos tienen otro tipo de detergentes que son muy po t en t e s y producen un daño a la piel. Lo ideal es usar los jabones hipoalergénicos que existen en el mercado, recomendados por dermatólogos, sólo en pliegues y ojalá sólo una vez al día”.



CONSEJOS

debajo del manguito del manómetro.

- Bombee la pera con rapidez hasta que la presión alcance 30 mm Hg más de la máxima esperada.

- Desinfle el manguito lentamente, haciendo que la presión disminuya 2 a 3 mm Hg por segundo. Escuche el sonido del pulso a medida que cae la presión. Cuando el latido se hace audible, anote la presión, que es la TA máxima o sistólica. Siga desinflando. Cuando el latido deja de oírse, anote de nuevo la presión, que es la TA mínima o diastólica.

- Repita el proceso para comprobar las lecturas.

Si posee un instrumento digital, Alejandro Yenes, cardiólogo de Cardionew recomienda:

- Para aplicar en el dedo. Se consideran inseguros y no recomendables.

- Para aplicar en la muñeca , r equ i e re un per ímet ro de muñeca superior a 14 cm y menor de 26. La muñeca en uso debe estar a nivel de la mamila o pezón izquierdo, en reposo sobre el mismo cuerpo si está acostado o sobre una mesa si está sentado en una silla de altura convencional. Se debe evitar mover el brazo y los dedos durante la medición. Su exactitud no

Al usar un estetoscopio y esfigmomanómetro de mercurio o anaeroide, siga los siguientes consejos:

- S i é n t e s e tranquilamente 5 a 10 min., sin haber fumado ni tomado café y con la vejiga vacía.

- P o n g a e l b r a z o izquierdo si es diestro y viceversa a la altura del corazón, apoyándolo en una mesa o el brazo del sillón.

- Ponga el manguito a l r e d e d o r d e l b r a z o desnudo, entre el hombro y el codo.

- Coloque la campana del estetoscopio en el pliegue del codo, justo por

es óptima, por lo tanto no permite ser usada para un trabajo científico, pero sí para indicarnos si estamos muy lejos de la presión adecuada.

- Para apl icar en e l antebrazo, el equipo digital debe estar a nivel del pezón o mamila izquierda, sobre una super f ic ie es table siendo válidas todas las consideraciones descritas para el esfigmomanómetro de mercurio y anaeroide.

La presión recomendable es bajo 140/80 para la población sana adulta, bajo 130/80 para los diabéticos y bajo 120/80 para los insuficientes cardíacos y enfermos renales.

MEDICINA ALTERNATIVA

a r a l o s t r a t a m i e n t o s alternativos, existen distintas herramientas que combinan desde infusiones de hierbas,

P

Las capacidades curativasde la naturaleza

tratamiento de sanación con agujas como la acupuntura y las terapias con animales como la hipoterapia, en donde se busca la mejora del paciente, haciéndolo interactuar con c aba l lo s . E s t a s t é c n ic a s carecen en ciertos casos de una validación médica estricta ya que se desvían de un método científico tradicional. Pero ya desde el 2005 en nuestro país un importante número de estos tratamientos han sido reconocidos por el ministerio de salud.

Para a lg unas per sonas como Pedro Si lva –doctor especializado en medicina natur i s t a hace ya cuat ro décadas- esta decisión no es una sorpresa. “La medicina naturista es la más antigua de las escuelas médicas, pues está centrada en el uso de los agentes y de las fuerzas de la naturaleza”. El doctor Silva tiene su propia consulta en la que deciden tratarse un número importante de pacientes.

La medicina naturista utiliza herramientas como la dieta vegetariana, la preparación de

“La medicina naturista es la más antigua de

las escuelas médicas”.

plantas con agentes curativos, la hidroterapia, la geoterapia y los baños de Sol, aire, luz y vapor. Esto por cierto está enfocado en patologías no quirúrgicas como el colon i r r it able hasta incluso el cáncer. “Desde la década de los 50, durante el siglo pasado, hemos desarrollado clínicas, sanatorios, institutos y centros médicos que cuentan con gran prestigio internacional. A t e n d e m o s a p a c i e n t e s que concurren a nuestras instituciones prácticamente del mundo entero”, comenta Silva sobre la expansión que ha tenido efecto en este método de curación.

Las dietas son importantes y en esta época, por ejemplo, consumir cerezas es una buena idea, la cual libera en su jugo elementos ant ibacter ia les, los que ayudan a evitar la aparición de úlceras gástricas y cáncer de estómago. El té verde es también perfecto para disminuir de peso, ya que elimina el colesterol, ayudando a la desaparición de las grasas acumuladas.

En nuestro país y bajo los

Ante el más simple de los accidentes, el ciudadano común tiende a buscar su sanación en las respuestas entregadas por las ramas médicas occidentales. Los avances en este campo han sido enormes en las últimas décadas, aumentando la expectativa de vida en forma sorprendente en gran parte del mundo. Pero al mismo tiempo la valorización de las artes milenarias de la curación, tanto del hemisferio oriental como de muchos pueblos originarios, han llamado la atención de un enorme número de personas, que han decidido mejorar su salud, con prácticas derivadas de la naturaleza.


Hay recetas caseras que son consideras tratamientos eficaces en la lucha contra complicadas enfermedades.

resultados de estudios realizados por la oficina de medicinas alternativas del ministerio de salud, más de un 50% de la población total chilena ut i l i z a e s tos proced imientos . También se debe destacar que estos tratamientos son bastante más baratos que los remedios de la medicina contemporánea y, por ello, muchos eligen esta ruta para lograr curarse. Para el doctor Pedro Silva el panorama actual de la medicina es muy distinto al que uno pudiese imaginar. “Contrar iamente a lo que se puede pensar, la medicina alopática es una escuela minoritaria a nivel mundial, por cuanto la población que la utiliza, no sobrepasa el 30%. El 70% de la población del mundo continúa tratándose, en el siglo XXI, con medicina natural y fitoterapia”.

Las opciones alternativas para los seniors

Uno de los factores llamativos de estos remedios no convencionales es su fácil acceso a ellos. Por ejemplo la meditación es una terapia propuesta como un ejercicio físico y mental

muy saludable contra el estrés. Se ha demostrado luego de análisis que meditar de manera periódica durante algunas semanas, mejora la salud mental, fortalece la autoestima y desarrolla la empatía con el resto. Un factor importante y que aumenta la validación de esta práctica.

Sobre aquellos que son los más adecuados para los seniors el doctor Silva comenta: “Para los ciudadanos seniors, están muy recomendadas la dieta natural, las plantas, la terapia f loral, la homeopatía, la acupuntura, el masaje, la relajación, la reflexoterapia y la psicoterapia”.

Hay además recetas caseras que son consideras tratamientos eficaces en la lucha contra complicadas en fer medade s que aquejan a los seniors como la artritis. Las ensaladas de frutas y verduras son fundamentales en estos casos ya que aumentan la alcalinidad en la sangre. Además se sugiere alimentarse de vegetales cocidos para palear aun más la enfermedad.

E n n u e s t r o p a í s e x i s t e n medicinas elaboradas por indígenas, como las del pueblo mapuche, quienes han creado durante los

años gran cantidad de remedios naturales. El maki es uno de los más típicos, una planta que puede ingerirse en forma de jarabe. Entre algunos de sus beneficios están que baja la fiebre y hace desaparecer los dolores corporales. Otro remedio importante es el muy codiciado palwen, más conocido como el v iagra mapuche, el que no sólo evita la impotencia masculina y la frigidez en las mujeres, sino también ayuda a mejorar el estado de ánimo y mantiene durante más tiempo los resultados deseados por los pacientes.

Es así como un universo enorme de remedios se produce para el alcance de muchos bolsillos. Para el doctor Silva esta reflexión recae en un aspecto filosófico. “La medicina es, en su esencia, un arte y como en todo arte, desde los tiempos más remotos, han existido diferentes visiones o escuelas médicas. Así, las medicinas del extremo oriente, como la acupuntura, tienen más de 5.000 años y cuentan con un cúmulo de recursos de gran valor para la humanidad”. Sin duda, esta es una opción que se recomienda probar.

no de los nombres importantes d e t r á s d e l a r e a l i z a c i ó n de e s t a s e r i e e s Cr i s t i án Leighton, hombre respetado de la pantalla chica local, por su trabajo en proyectos como “Los Patiperros”, “En

U Tu Lugar” y “Santiago no es Chile”. Leighton es un documentalista familiarizado con los relatos íntimos y el estudio de personajes. Para su nuevo trabajo puso nuevamente aquellas herramientas en pro de las historias. Relatos que, alimentados por la experiencia de vida de sus protagonistas, nos recuerdan lo esencial que es para nuestra sociedad su memoria y quienes con su experiencia la mantienen con vida.

La vida de Guillermina, quien enfrenta las inclemencias del desierto de Atacama y aún se mantiene trabajando en una mina. Tatiana, una mujer que se niega a vender su casa, en donde guarda una enorme colección de artesanías creadas por ella. Pelayo, un caballero obsesionado con la vida de sus antepasados, amante de la música clásica y defensor del patrimonio del barrio Brasil; son algunos de los relatos que inundan el universo de “Viejo Zorro”.

Esta ser ie documental , con dos temporadas en las pantallas locales, ha debido luchar con los prejuicios de muchos quienes pensaron que un relato en primera persona de un senior sería un fracaso en audiencia. “Cuando planteé la idea de hacer un documental


Viejo ZorroPreservando la memoria de una generación

“Viejo Zorro” se ha convertido, en poco tiempo, en una gran serie que sin miedo al status quo de las parrillas programáticas televisivas, ha marcado un importante precedente

en la industria audiovisual de nuestro país. Con simpleza, efectismo y un buen ojo para elegir un certero puñado de historias anónimas, el equipo detrás de esta serie

documental ha sido capaz de levantar a su paso, el testimonio de quienes muchas veces están fuera de los límites de nuestra televisión: los seniors.

a s í , en l a p roduc to r a l o encontraron un poco insólito”, recuerda Cristián Leighton –creador de la serie- sobre los primeros pasos de este proyecto que desde el 2006 lo mantuvo ansioso y que no permitió se quedara en el tintero.

L a a m b i c i ó n t r a s e l documental era simple; buscar a un puñado de personajes anón imos , que en pocos minutos dieran cuenta de su historia y que por añadidura dieran a conocer una parte escondida de nuestra identidad c o m o c h i l e n o s . P e ro e l condimento que Leighton y su equipo de la productora Surreal decidieron agregar, fue la característica de la edad: sólo podían ser hombres y mujeres seniors.

La idea fue respaldada por un fondo del Consejo Nacional de Televisión (CNTV) y luego de unos meses de investigación vio la luz en su primera temporada en 2009 . Pa ra en tonces , Leighton y su gente tenían clara que su misión más importante era desmitificar el prejuicio al que muchas personas mayores son sometidas en Chile. “En una sociedad donde se enfatiza lo juvenil, lo dinámico y el arrojo, la vejez es vista como un problema”, reflexiona.

En su segunda temporada -al aire durante el 2010 con el

De suma importancia para toda la producción, (era) demoler la

errónea imagen que se tiene de la vida como adulto senior.

REPORTAJE

TATIANA ALAMO

“En una sociedad donde se enfatiza lo juvenil, lo dinámico y el arrojo, la vejez es vista como un problema”.

CRISTIAN LEIGHTON, DIRECTOR

PELAYO FLOREZ

GUILLERMINA Y HERMANN


apoyo financiero de Caja de Compensación Los Héroes- Leighton puso en la dirección a Daniel Opazo y a Daniela Bunster en la producción ejecutiva, con quienes tomó la decisión de dar a cada protagonista de “Viejo Zorro”, el total control de su episodio. Es así como, frente al lente, la velocidad de cada capítulo es decidida por el entrevistado senior a cargo, quien dicta las notas de humor o drama que le corresponden a su propio relato. Además le da la libertad de elegir qué puntos subrayar de la historia y en qué momento cortar la escena. “Desmitifica el cómo se hace televisión, como se realizan los documentales y le dimos más posibilidades de lectura a la historia contada”, asevera Leighton respecto a la decisión que tomó con Opazo y Bunster, quienes luego de ver el material se sintieron satisfechos con el resultado final.

Al momento de recordar cómo fue que reclutó a cada uno de los seniors para cada episodio, Leighton confiesa que se guió por las palabras del fallecido escritor ruso Dostoievski: “Las historias tienen que ser universales, pero también tienen que ser únicas”. Además, tenía claro que era fundamental que se transmitiera una enorme dicha por vivir. Esto era de suma importancia para toda la producción, demoler la errónea imagen que se tiene de la vida como adulto senior y demostrar que muchas veces apenas comienza a esa edad.

Durante meses se grababan l a s h i s t o r i a s , l a s cua l e s avanzaban de forma paralela y no eran armadas de una sola vez. Por semanas se trabajaba con uno de los personajes y luego se avanzaba con otro y podían pasar hasta meses

antes de volver a acercarse a un mismo protagonista. Estos descansos se hacen sentir en cada relato, los que dan la oportunidad de tallar de manera precisa el tenor de las historias. “Siempre se buscó preservar la dignidad del entrevistado, porque cuando alguien te abre las puertas de su casa, puede significar que entre un elefante en una cristalería, es muy peligroso”, cuenta Leighton respecto al cuidado que se tuvo con cada uno de los protagonistas y su entorno.

Otra arista que tomó en cuenta el equipo, fue plantearse e l desa f ío de derr ibar la retrógrada imagen que hay del senior en la ciudad. Respecto a esto Leighton asegura que “en los espacios rurales la vejez se muestra, es más valorada, nosotros exploramos el espacio urbano donde la vejez tiende a desaparecer”. Leighton siente que la velocidad de crecimiento de la ciudad y sus alrededores, sumado al poco tiempo que nos damos para relacionarnos, a f ec ta pro fundamente l a manera en que percibimos a nuestros seniors.

La ciudad se transforma constantemente y muchas v e c e s h a c e c a s o o m i s o de su pa t r imonio , t an to a r q u i t e c t ó n i c o c o m o ciudadano. Es en este último punto, donde un programa como “Viejo Zorro” cobra real importancia. Ya se prepara una tercera temporada, las cuentas a sacar por el equipo de Surreal han sido positivas. No sólo han sido bien recibidos por la crítica, sino también han sentido de cerca el afecto de cada uno de los seniors que se ha compromet ido con el proyecto. “Estamos preservando la memoria de una generación y es importante s egu i r t r ansmi t i éndo la ” , reflexiona Leighton.

AV. MADUREZ ACT. (21,3x27,5).ai 1 19-01-11 17:56

nutrición

n esta oportunidad, queremos c o m p a r t i r c o n u s t e d e s consejos publicados por el INTA, Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Chile, en el libro Alimentación y Vida Saludable en el Adulto Mayor escrito por Sonia Olivares, Isabel Zacarías y Delia Soto.

L a s a u t o r a s e x p l i c a n que tener una alimentación sa ludable s ign i f ica comer abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur con poca grasa, preferir el pescado, pavo o pollo a las

E

Sepa qué y cómo comer

carnes rojas, comer legumbres y granos enteros y beber mucha agua.

“ E s t o s a l i m e n to s no s p e r m i t e n e s t a r s a no s y vivir mejor, porque aportan una cantidad suficiente de proteínas, grasas esenciales, m i n e r a l e s , v i t a m i n a s , antioxidantes y agua. Gracias a ellos, nuestro cuerpo funciona bien y crea los mecanismos p a r a d e f e n d e r s e d e l a s enfermedades”, argumentan.

¿Por qué preferir pescado,pavo o pollo?

Porque contienen proteínas, hierro y zinc. Sirven para renovar y reparar los tejidos de l c ue r p o, pr eve n i r l a anemia y defenderse de las enfermedades. Las g rasas

del pescado, del tipo omega 3, ay udan a preven i r l a s enfermedades del corazón.

S e r e com iend a comer atún, jurel, salmón o trucha, a l m e n o s 2 v e c e s p o r semana, preparándolos a la plancha, al vapor o al horno y condimentándolos con jugo de limón, pimentón, cebolla, champiñones, tomate, ajo o curry. Para sacar el exceso de sal del pescado en conserva, se puede lavar en un colador fino.

Las carnes rojas (vacuno, cerdo, cordero), las cecinas, los embutidos, las v ísceras (hígado, r iñones y sesos) y la yema de huevo contienen grasas saturadas y colesterol, peligrosos para el corazón. Cómalos sólo en ocasiones especiales y en muy pequeña cantidad.

En todas las etapas de nuestra vida, la alimentación es un tema fundamental que debe ser tratado con responsabilidad. En nuestra etapa adulta, hay ciertos cuidados que debemos tener, para así potenciar una buena salud y por lo tanto una buena vida.

La leche o el yogur son necesarios en todas las

etapas de la vida.


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¿Por qué tomar leche y bastante agua? La leche o el yogur son

necesarios en todas las etapas de la vida, porque contienen proteínas, para reparar y renovar los tejidos y calcio, esencial para mantener los huesos sanos y prevenir la osteoporosis. 2 a 3 tazas de leche o yogur diarios aportan el calcio necesario.

Por otro lado, con la edad la sensación de sed disminuye. El agua es esencial para el buen funcionamiento de los riñones, ev i t a l a de sh id r a t ac ión , mant iene l a temperatura corporal normal y ayuda a la digestión. 6 a 8 vasos al día son recomendados.

¿Qué saber sobre las grasas y aceites?

El aceite contiene ácidos g ra sos e sencia le s para l a salud, no los evite e incluya una pequeña cantidad en su alimentación diaria. Pero use de preferencia aceites de canola o soya, que contienen grasas omega 3, oliva u otro aceite vegetal.

La mantequi l la, crema, mayonesa, paté y productos de pastelería con crema, aportan grasas saturadas y colesterol, además de calorías. Déjelos sólo para ocasiones especiales, al igual que las frituras.

¿Cuánta sal consumir?

E n muc h a s p e r s on a s , el exceso de sal se asocia a hipertensión. Se recomienda d i s m i n u i r e l c o n s u m o de a l imentos preparados con mucha sa l , como los enlatados, las galletas saladas y las comidas preparadas. Lea siempre la etiqueta de los alimentos que compra y prefiera aquellos que contienen

menos sodio (sal).

Recomendacionesprácticas

Nuestra intención no es agobiarlo con indicaciones y restricciones, pero creemos fundamental mantener una buena salud. Con simples a c c i o n e s u s t e d p u e d e contribuir a tener una mejor calidad de vida, sobre todo siguiendo estos consejos:

• Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra, como legumbres, f rutas y verduras crudas, pan y cereales integrales. La f ibra de los alimentos ayuda a bajar el colesterol y mejora la digestión.

• Disminuya el consumo de té y café, porque altera el sueño y son diurét icos, es decir contr ibuyen a la deshidratación, en especial cuando se toma poco líquido.

• Beba agua en los intervalos de las comidas, 6 a 8 vasos en el día.

• S i t o m a b e b i d a s a lcohól icas, disminuya su consumo a no más de una copa de vino tinto al día. El alcohol modifica el efecto de los medicamentos, aumenta el riesgo de accidentes, caídas y fracturas y eleva la presión sanguínea.

• Lave los alimentos que contienen mayor cantidad de sal como: aceitunas, atún en conserva, etc.

• Coma lento y mastique bien. Si tiene problemas para masticar, coma la carne molida y las verduras y frutas ralladas o cocidas.

• Reemplace las carnes rojas por legumbres, carne vegetal, huevos, jurel, atún o salmón en conserva.

• Consuma 1 a 2 huevos en la semana.

• Al comprar carne, elija la que tiene menos grasa.

• Coma en lo posible 4 comidas al día.

¿Qué actividad física hacer?

El ejercicio y la actividad física son uno de los pilares fundamentales en una vida saludable. No es necesar io c o n v e r t i r s e e n a t l e t a profe s iona l , u s ted puede caminar, subi r e sca lera s, arreglar el jardín, nadar o inscribirse en clases de baile o algún deporte de su agrado. Lo ideal es realizar 40 minutos a 1 hora diaria de algún ejercicio que no necesita ser vigoroso, pero si mantenido en el tiempo. Recuerde, cualquier ejercicio es mejor que nada; aunque se realice por períodos de 10 a 15 minutos.

Si tiene alguna limitación física, consulte a un profesional de la salud para realizar los ejercicios apropiados.

REFLEXIÓN MADUREZ ACTIVA • ENERO - FEBRERO 2011 • pÁgINA 22

hile está creciendo y ello se comprueba con cifras, pero el crecimiento no lo es todo s i no va acompañado de una adecuada educac ión, fundamental en niños y jóvenes en desarrollo, pero también necesaria en aquellos quienes no tuvieron la oportunidad de ser educados a tiempo y hoy en día ocupan posiciones importantes de dirección, tanto en el ámbito público como en el privado y sus carencias se hacen notar en cualquier sitio, inclusive en la familia. Para qué decir en la empresa, donde hay jefes que no fueron formados como tales y entonces ejercen mal su cargo, va l iéndose de la autor idad otorgada, pero atropellando a otros en busca de resultados y metas, olvidándose que son personas humanas.

E n e s t e pu n to qu ie ro detenerme unos instantes para profundizar en el caso de la gente mayor, aquella que ya terminó sus instancias de educación hace tiempo y por lo tanto hoy debería ser modelo de conducta para los menores. Para muestra, un caso representado en una recurrente escena hogareña: La mamá ingresa al living y ve a su hijo con los pies sobre la mesa de centro; inmediatamente le dice “Hijo, ¿cuántas veces

C

El valor de la educación

debo decirte que no pongas los pies sobre la mesa?”. El niño le responde “¿Y cómo el papá lo hace?”. Parece jocoso, infantil, pero situaciones como esta se repiten con más frecuencia de la imaginable y se reiteran en otros casos de la vida diaria, donde los modelos negativos de educación o mas bien, de mala educación, forman parte de la enseñanza transmitida por los adultos a los jóvenes. Piénselo por un instante y le aseguro que recordará más de alguna situación parecida que le ha tocado observar o tal vez protagonizar.

La educación es un valor de la humanidad y por tanto u n der echo hu m a no, de l cual deben ocuparse no sólo quienes detentan posiciones de dirección, como autoridades de gobierno o de cualquier organización, sino todos quienes formamos parte de una sociedad en desarrollo, de una cultura que se debe reforzar y en muchos casos rescatar -pues hay valores perdidos- porque es el progreso del país el que está en juego, es su seguridad, su imagen. En un mundo globalizado donde se depende cada vez más de lo que ocurre en naciones vecinas o más potentes, puede surtir efectos nocivos para su propio crecimiento. Demos a la educación el valor merecido.

La educación es un valor de la humanidad y por tanto

un derecho humano.

Uno de los valores humanos más sólidos y de largo efecto en la cultura de un país es la educación, la cual permite a su gente formar principios y hábitos que luego marcarán sus competencias, progreso y estabilidad. Sin una conveniente y oportuna educación, las consecuencias negativas para la sociedad pueden ser deplorables, por ejemplo: deficiente salud, pobreza, delincuencia, accidentes, relaciones personales ineficaces, mal desempeño laboral, entre otras.

Por Patricio Reyes BudelovskyAbogado, consultor y

académico universitario Socio de GoldenSeniors

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Miguel Ángel de LucaLa travesía de un guerrero

PERFIL SENIOR

S

MADUREZ ACTIVA • ENERO - FEBRERO 2011 • pÁgINAs 24-25

Influenciado por las tradiciones milenarias de las artes de la lucha oriental, Miguel Ángel de Luca ha modelado su vida en busca de lacomprensión de sí mismo y de su entorno.D e s d e l o s d í a s e n q u e s ó l o b u s c a b aaprender a golpear a quien lo molestara, este ahoramaestro del kung fu, ha comprendido el valor de ladisciplina y la constancia. A sus 56 años,mientras cont inúa enseñando a nuevasgeneraciones su propio estilo de kung fu, se le puede ver pleno. Con una mirada cercana ys i e m p r e e n m a r c a d a p o r u n a c o r d i a lsonrisa, este atleta de cabellera canosa,adornada con una caracter íst ica t renzapropia de los luchadores or ientales, hasabido de peleas, cine y de las bondades que hatraído a su vida, la filosofía de las artes marciales.

on casi las 19:00 horas en la comuna de Providencia, en el gimnasio de Kung Fu Tsung Chiao, de l cual es dueño de Luca, una pequeña construcción escondida entre un complejo de edificios y forrados en su exterior por tablas de madera, donde se aprontan a recibir a un grupo de estudiantes (Francisco Bilbao 1559. Teléfono 225 4326). Este pequeño dojo (espacio destinado a la práctica y enseñanza de l a s a r tes marciales) es uno de los orgullos de Miguel Ángel de Luca, construcción que esconde en sus rincones, las varias aristas de la personalidad del maestro. Entre armas y bolsas de arenas, se puede ver un afiche de Kiltro, una de las películas de acción en que actúo interpretando a un malvado guerrero en busca de venganza. Pero a pocos metros de la fotografía, se mantiene inmóvil la estatua de un buda, al cual de Luca dedica una afectuosa prédica antes de iniciar esta entrevista. Fama y compromiso, las dos caras de la moneda llamada Miguel Ángel de Luca.

“Tenía un hermano que practicaba artes marciales, siempre me golpeaba, y yo aprendí para pegarle a él”. Con esta idea es que llegó a una escuela en Puente Alto, la cual irónicamente costeaba su propio hermano y se encontró con un mundo que lo complicó. “Hacían cosas esotéricas y extrañas que me confundían”, d i c e s o b re e s t a p r i m e r a experiencia con el mundo de la defensa personal. Fue hasta unos años después, en 1972, cuando observó en televisión

Por Benjamín Grez BianchiFotos Felipe Pinto Valdés

y archivo personal de Miguel Ángel de Luca.

PERFIL SENIOR

una serie protagonizada por David Carradine l lamada Kung Fu, cuando por fin pudo reconocer el valor de lo que estaba aprendiendo.

“El kung fu habla del experto en… de hacer lo mejor posible en cada acto realizado”. Se busca llenar la mente, el cuerpo y el espíritu y no es obligatoria ninguna edad para empezar a entrenarse. “Si puedes levantar el pie un centímetro más, ya es fantástico, lograste romper tu propio record”. El real enemigo al pract icar este deporte, comenta de Luca, es la propia persona. El trabajo primordial es el interno, que uno como individuo establezca sus propias metas y, al irlas superando, se cree un patrón de rigurosidad el cual fortifique de manera

paralela la mente y enriquezca el alma.

El camino del Kung Fu

Impulsado por los aires de la búsqueda personal propios de la década de los setenta, un muy joven de Luca –con apenas 12 años- decide irse de su hogar, hecho que además marca un quiebre con su padre que no veía en esta profesión un futuro estable. “Yo me dediqué a buscar mi vida, dejé todo de lado y empecé a viajar, hasta que me di cuenta que ser monje budista era la salvación”. Esta decisión lo llevó a enclaustrarse en un monasterio en la India, cerca de la ciudad de Calcuta, durante más de 6 años. En este espacio se le impusieron un enorme número de reglas y le ayudó a formar un carácter más responsable. “Hay un formato a seguir, tiene normas estrictas y te saca de este medio en el que puedes evadirte de tus problemas”, explica serio el maestro.

Pero un hecho específico le dio a entender que la vida de

Maestro Miguel de Luca en el monasterio de Shaolin, China, cuna de las artes marciales.

claustro no estaba hecha para una persona como él. El evento fue un tanto tragicómico, como relata, ya que mientras se encontraba fuera de su templo, observó a una mujer muy bella que le hizo dudar sobre sus votos de monje. “Imagínate, estoy encerrado mucho tiempo, de repente veo a una dama, para mí fue la exquisitez más grande de mujer que había visto”, dice riendo. De esta manera se convence de terminar con su encierro y seguir con su entrenamiento en artes marciales.

Tras su regreso a Sudamérica estuvo entrenando en Brasil j u n t o a l a s c o l o n i a s d e inmigrantes chinos, abriendo su propia escuela, lugar en que se mantuvo duran te ochos años. Con un estilo más perfeccionado, es que regresa en 1982 a nuestro país y ve con asombro, que el escenario de las artes marciales es tratado de manera pobre y mezquina. Trató de enseñar en su antigua escuela pero las diferencias fundamentales de su estilo chocaron con lo que se ensañaba en aquel entonces y decidió crear su propio establecimiento. “Se armó un sistema en que yo ocupaba la meditación, Tsung Chiao; a esto le agregamos técnicas marciales”.

El guía y el aprendiz

Sobre el arte marcial que él ha elaborado, lo describe como una doctrina –una de las primeras del kung fu- de estilo meditativo semi religioso. Dentro de los dogmas de esta filosofía oriental, tanto la mente como el cuerpo se convierten en elementos, los cuales deben ser nutridos con responsabilidad. La rama particular que sigue se llama Hung Ga y significa familia unida. “El maestro de

“Alguien puede pensar que está empezando tarde en las artes marciales, pero no hay un momento para aprender”.


este estilo, se llama Chiu Chi Ling y tiene décimo dan (10 cinturones negros) y además ha sido sensei de Jet Li y Jackie Chan”, agrega de Luca sobre quien además es su mentor. “Este señor se mueve como un lolo de 25 y me sacó la mugre”, recuerda riendo de Luca sobre la vez en que tuvo la oportunidad de enfrentarse a este maestro chino de 65 años, considerado una eminencia del kung fu en su país y que se mantiene como un luchador de una capacidad física impresionante.

Gracias al apadrinamiento de Arturo Petit, importante maestro de karate en ese entonces en Chile, Miguel Ángel de Luca logró llegar al mundo de la televisión, apareciendo en programas de entretención como Extra Jóvenes. “Cuando yo aparec í en te lev i s ión, afloraron muchas personas que quisieron aprender mi técnica, entonces colocamos una academia”. Esta fama repentina le valió la atención de la prensa y de muchas personas que se asombraban con las proezas del artista marcial. “Yo cortaba un pepino en la boca de una persona con un sable o caminaba sobre las brasas con los pies descalzos”.

Ya c o n u n a l o g r a d a estabilidad laboral y un nombre consolidado, de Luca conoce a un alumno que lo marcaría de manera importante. “Me encontré con un señor llamado Marko Zaror, é l e ra muy preguntón y busquilla y se metió conmigo a entrenar”. La relación con este alumno se volvió muy cercana y Zaror se mantuvo durante años bajo el tutelaje del maestro nacional. La figura de Marko Zaror explotó en el extranjero al convertirse en doble de acción y en especial por sus enormes proezas como luchador. “Si yo entrenaba cinco horas diarias, él entrenaba siete,

me siento más que superado”. Zaror en 2005 le ofreció a

de Luca que participara como coreógrafo para la película en que estaba trabajando. El primer filme de artes marciales chileno llamado Kiltro. “Yo creaba las coreografías y luego se afinaban para la cámara”. Pero hubo problemas con el actor encargado del papel para el villano en la trama. El equipo de producción entonces se volcó para intentar convencerlo de cumplir este rol. “Me propusieron que hiciera un

casting, yo tenía mucho miedo que me dijeran no”, pero luego de que lo persuadieran un tiempo, el artista marcial se dio cuenta que el personaje calzaba perfecto. “Me paré al frente e hice lo que sabía hacer, el director me llevó a clases de actuación intensas, primero con Luis Alarcón y luego con David Vera Meiggs”. Este último, afirma, lo hizo llorar. “Fue muy fuerte pero fue la mejor escuela que pude haber tenido, estoy agradecido porque creo que al final Kiltro es algo que va a

“Si puedes levantar el pie un centímetro más, ya es fantástico, lograste romper

tu propio record”.

perdurar para toda la vida”.

Un venerable senior

“En el oriente las personas de edad son venerables, no lastres”, juzga el maestro sobre las diferencias conceptuales existentes entre nuestra propia cultura occidental y la visión china sobre el valor fundamental otorgado a los seniors. “Aquí los seniors te repiten 50 veces que cuando ellos fueron… sus historias pasadas, eso en el oriente se rescata, se llama vivencia”, profundiza de Luca sobre el aspecto primordial de la adultez, una característica muchas veces menospreciada en nuestro país. A esta sabiduría obtenida con la edad, no se le da una justa validez.

“Alguien de edad puede pensar que está empezando tarde en las artes marciales, pero no hay un momento para aprender”, recalca categórico. Pero c laro , hace también el alcance de si un senior

se propone el objetivo de convertirse en un campeón mundial, ya no tiene muchas p o s i b i l i d a d e s . D e L u c a explica, además, que aunque la musculatura sufra atrofias con el paso del tiempo, este proceso puede revertirse en parte si se inicia un plan de ejercicios adecuados. “Al igual como emulas los movimientos de un animal, también puedes pract icar la meditación y movimientos más pausados con el tai chi”. Las variaciones en la defensa personal, dan la oportunidad a un senior de enfrentar el mundo de las artes marciales desde distintos ángulos y nutrir su cuerpo de variadas formas. Para este ex campeón continental, las energías parecen no acabar y segundos luego de terminar nuestra conversación, pone los pies sobre la arena de su gimnasio mientras los alumnos ya preparados lo saludan con un grito. Sólo hay una sonrisa en la cara del guerrero.

MADUREZ ACTIVA • ENERO - FEBRERO 2011 • pÁgINA 28PERFIL SENIOR

“En el oriente las personas de edad son venerables, no lastres”.

Maestro Chiu Chi Ling en uno de los monasterios más importantes de China, junto a una delegación de sus alumnos en el templo de Fukien.

EMPRENDER MADUREZ ACTIVA • ENERO - FEBREO 2011 • pÁgINA 29

uve la suerte de ser invitado a una reunión de bomberos, un día sábado, para conversar con ellos sobre emprendimiento. E l s o lo he c ho de p a r a r un momento y ded icar se a intercambiar ideas con personas que dentro de sus consciencias y valores tienen considerado incluso entregar su vida por salvar a otros, fue tremendamente enriquecedor.

El lugar eleg ido fue de e xce lenc i a : “L o Er m i t a”, sencillo y en medio de un maravilloso paisaje camino a Farellones. Antes de llegar, se ve en un cerro lo que parece ser una casa de retiro, en la punta resalta una cruz como símbolo religioso. ¡Qué mejor lugar para meditar! Lo único que se escucha es el canto de los pajar itos que expresan su alegría de ser libres en un paraíso natural.

Antes de l legar se ven cientos de ciclistas tratando de alcanzar la cima, haciendo un esfuerzo gigantesco, como todo buen deportista. Ahora, si uno quisiera ser cr ítico, llama la atención el estado del camino, con numerosos hoyos peligrosos para cualquier auto y también para los grandes camiones que se movilizan a una mina en la mitad del trayecto.

En e l lugar me e s t aba esperando un pequeño grupo de bomberos. Al ingresar a la sala, donde muchos estaban participando de unas clases,

T

Un largo y gratificante fin de semana

v i con s or pr e s a que u n porcentaje no menospreciable estaba compuesto por mujeres. En general eran todos muy jóvenes, dispuestos a llevar una vida de bombero con el peligro que ello involucra.

¡Enriquecedor! es lo mínimo que puedo decir. Aprendí mucho de esta experiencia, incluso me atrevo a decir que les entregué menos de lo que ellos me aportaron. Esto es lo que se denomina un día completo de sat i sfacc ión, sin perder un minuto para estrujarlo más que un limón… Ahora me faltaba pasar el domingo.

No hay cosa más nutritiva para el alma que tener un almuerzo con los hijos(as) o nietos(as), quienes nos hacen ver que lo transcendental en la vida es la continuidad a través de ellos. Esos días domingo los espero con ansiedad. Serían perfectos, salvo por la famosa

“ s i e s t a”, con s t a n temente interrumpida por los gritos de los niños, quienes creen que mientras más elevan su voz más les harán caso.

E n gener a l s e r e t i r a n temprano, antes de tomar té, lo que nos da tiempo para asistir a un buen cine, de aquellos donde no se hace “cola” para comprar la entrada y está prohibido comer cabritas. Estos lugares, llamados Cine Arte, son especiales para tener un relajo de la actividad familiar, a vece s ex t rem ad amente t e n s i o n a n t e … a u n q u e fundamental pues nos gusta saber y sentir que existe una “familia”.

E l a ño pa s ado f ue de grandes lecciones, para algunos de mucho dolor y pérdida. Esperamos que el 2011 sea, en todo sentido, un período de nuestras vidas con menos tropiezos y más act iv idad creadora.

El 2010 ya terminó y comenzamos un nuevo año a gran velocidad, tanto que es difícil darnos cuenta como nos envuelve sin dejar espacio para una meditación de lo que está sucediendo en nuestro entorno.

Por Roberto Fantuzzi H.Director de Innovare

Socio de GoldenSeniors

SALUD

Una persona mayor hoy en día es una persona menor”. Así reconoce a sus pacientes el cardiólogo David Doron, de Clínica Las Condes. Doron asegura que la tecnología se ha puesto a la par con las personas. Para él ya no existe esa ant igua neces idad de

“

Prevención cardiovascularAprendiendo a enfrentar nuestra

segunda juventud

confiar en las investigaciones y esperar algún descubrimiento milagroso para enfrentar la vida como senior. “Ahora existe un tratamiento para casi todos los males”, asegura confiado.

Además, pone énfasis en la dist inción que se debe hacer cuando se habla de enfermedades cardiovasculares. Los paros cardíacos caen en esta categoría, pero muchos de los factores de riesgo también pueden devenir en situaciones como: d i sfunción eréct i l , aneurismas y el bloqueo de ar ter ia s en miembros del cuerpo generando parálisis.

Doron, quien vivió más de 20 años en Estados Unidos, hace una comparación entre l a i d io s i n c r a s i a m é d i c a norteamericana y la chilena. En el país del norte no se tienen problemas para dialogar con el paciente sobre los riesgos inmediatos a los cuales se puede estar enfrentando –se les pregunta sin pudor si quieren donar órganos si notan que están desahuciados- en nuestro país la realidad es distinta y muchas veces se mantiene una relación condescendiente con el paciente.

Antes, los riesgos de una persona de tener un infarto, se calculaban para 10 años. En

Para mejorar, la palabra clave es: Prevención.

este momento, las predicciones se hacen con un margen de 3 décadas para un paciente de 50 años de edad. Enfrentados a este nuevo panorama, tanto doctores como seniors deben aprender a cooperar entre ellos y superar el desafío del cómo vivir mejor. “Es algo nuevo para nosotros, los doctores, que alguien a los 60 años pueda correr una maratón”, comenta categór ico Doron sobre esta situación, la cual lo ha mantenido constantemente aprendiendo.

Para mejorar, la palabra clave es: Prevención. Partiendo específicamente con el tabaco. Para el doctor Doron la actitud que se tiene frente al cigarrillo es bastante retrógrada y no se condice con un país donde se ha puesto en marcha una campaña tan explícita y gráfica como es el caso de Chile. “Por ejemplo, alrededor de las clínicas se fuma, en los pasillos de algunos edificios se fuma y eso no existe en otros países”, critica Doron. La falta de consciencia frente a este problema es alta y es uno de los factores desencadenantes de problemas coronar ios en seniors. “El tabaco es un tema central a la hora de la prevención”, afirma.

La medicina en la última década ha avanzado de manera exponencial, mejorando la calidad de vida de las personas y en especial de quienes ya siendo seniors, disfrutan de una salud que hace décadas era impensada. Debido a esto, muchos hombres y mujeres hoy superan los sesenta años y pasan sus días en gimnasios, viajando o simplemente realizando más actividades fuera del hogar. Pero esta renovada longevidad llega con responsabilidades personales con nuestro cuerpo y en especial con nuestro sistema cardíaco, el cual debe

cuidarse de mucho antes.


Es urgente cambiar los hábitos de los fumadores.

Debido a la complejidad del tabaquismo, Doron asegura que se debe realizar un tratamiento agresivo e integral. Para esto se recetan ansiolíticos y antidepresivos, para palear los efectos de la falta de nicotina, pero además se habla con los familiares, quienes deben monitorear de manera constante los hábitos del paciente. Se identifican los lugares y horas donde el senior tiende a fumar y se busca alterar e sos momentos . S i u s ted por ejemplo tiende a fumar en el baño, lleve consigo algo para mantenerse ocupado. Los fumadores activos suelen aumentar su dosis de cigarros en momentos de ocio y en casos donde no tienen sus manos ocupadas. Trate siempre de tener algún objeto en las manos y así olvidarse de sus ganas de fumar. Además, en fiestas o eventos sociales busque la manera de no envolverse en una conversación de muchos fumadores o pida por favor que no fumen cerca suyo.

Es urgente cambiar los hábitos de los fumadores según Doron, ya que los efectos negativos no sólo se traducen en arterias tapadas e infartos, sino también en graves

problemas respirator ios. En un escenario en donde los seniors son más longevos, esto puede significar el uso constante de un respirador artificial y por consiguiente una complicada vejez.

Los nuevos estándares para los seniors

En las últimas décadas, gracias al enorme número de investigaciones internacionales realizadas, se ha determinado que una presión de 140 sobre 90 para una persona de cualquier edad es hipertensión. Diferente era antes cuando se tomaba la edad de una persona y se le sumaba 100 para determinar la presión a la cual debía llegar. Estas tendencias se han mantenido en la población y acarrean problemas. Se deben realizar chequeos de la presión desde edades prematuras para abstenerse de problemas a futuro. Si su cardiólogo le plantea una meta para mantener su presión bajo esos parámetros, esa orden no debe tomarse a la ligera. En el caso de las personas con diabetes es de 130 con 80.

La diabetes en nuestro país es un problema en expansión. Los niveles de glucosa en la sangre no pueden superar los 126 mg /dl. Anteriormente se asumían niveles de hasta 300 mg/dl, ahora aquello está obsoleto. Incluso se ha hecho la marca en los 110 mg/dl de glucosa, número que indica el denominado estado de “pre diabetes”. Hay que tener especial ojo con la masa corporal y la acumulación de grasas en el cuerpo, la dieta y el ejercicio son herramientas necesarias.

Por ú l t imo, los n ive le s de colesterol siempre deben mantenerse a raya y no pueden superar los 180 mg /dl. Aunque muchos seniors pueden creer que con una dieta controlada los niveles de colesterol no aumentarán de manera significativa, la verdad es distinta. En estos casos ya está comprobado que el uso de medicamentos es imperativo, debido a las características de nuestro propio cuerpo, el cual genera colesterol.

Es importante que todos los seniors comprendamos estos nuevos desafíos para nuestra salud, para que esta etapa sea provechosa y llena de gratas experiencias.

as vacaciones nos permiten retomar el contacto íntimo con quienes vacacionamos, entenderlos mejor, valorarlos más, sentir empatía con sus gustos, aficiones y necesidades. Nos permiten la contemplación de la naturaleza y experimentar la capacidad de asombro, capacidad que jamás debemos perder.

LAlgo que puede atentar

contra unas felices vacaciones, e s e l e s t r é s , que e s una respuesta del organismo ante s i tuac iones de l ambiente que s ignif ican amenaza o peligro y que exige esfuerzo de adaptación preparando al organismo a actuar. Si una situación es percibida por el organismo como peligrosa, éste desarrolla fuerzas para enfrentarla. A veces la respuesta es exagerada e incontrolable, pudiendo llegar a neurosis, angustia y depresión. El estrés en sí no es una enfermedad, es una manifestación que produce desgaste físico y psicológico.

La escala de Holmes y Rahe asigna distintos grados de estrés a diferentes eventos. En dicha escala ocupan los primeros lugares: la muerte del cónyuge, el divorcio, la privación de libertad y una enfermedad grave. Pero, aunque no es fácil de entender, ciertas cosas ag radab l e s como F i e s t a s Patrias, Navidad y Año Nuevo e incluso las vacaciones, también producen estrés.

Trabajólicos estresados

Hay personas que son calificados o se autocalifican como “trabajólicos”, lo cual es una “adicción al trabajo” o a las actividades que se

Vacaciones libres de estrésLa palabra “vacaciones” viene del latín vacare, que significa abstenerse de las actividades normales para concentrarse en algo diferente. Es hacer una pausa que nos permita reflexionar encontrándole un real sentido a la vida, valorando el descanso, haciendo cosas que hemos postergado y para las que necesitamos la tranquilidad que sólo brinda un lugar y un entorno distinto al tradicional.

han impuesto. Son aquellos que esperan las merecidas vacaciones, planificando pasarlo en la playa o en el campo, se preparan a algo espectacular, pero cuando llega el momento de hacer uso del descanso, la culpa de no hacer nada los persigue dondequiera que vayan, no logran relajarse y el estrés aumenta. Se sienten imprescindibles, se suben al auto o al avión pensando en lo que dejaron atrás, se tienden bajo una palmera sintiéndose culpables de estar inactivos habiendo tanto que hacer.

Según e l Dr. Raymond Folen, profesor de psicología en la Argosi University of Hawai, este no es un fenómeno actual, siempre existieron los “trabajólicos estresados”, pero antes se daba en menor proporción. En el pasado iban a veranear llevando carpetas con informes y presupuestos. Hoy, estos enfermos del trabajo llevan el notebook y el teléfono celular; no se desconectan de los correos electrónicos ni de las llamadas telefónicas, con lo que los problemas los siguen a cualquier parte del mundo, perdiendo la ansiada privacidad. El Dr. Folen asegura que contactarse con colegas o jefes mientras se está de vacaciones no es señal de responsabilidad sino que revela inseguridad,

CALIDAD DE VIDA

Por Jaime Valenzuela DíazSocio de GoldenSeniors

miedo a perder el empleo o temor a una mala apreciación del jefe, es un desorden de ansiedad que impide disfrutar de la vida más allá de lo laboral o de las responsabilidades que se tiene en la ciudad.

C ó m o d i s f r u t a r l a s vacaciones sin sentimiento de culpa

• No lleve el celular y, de llevarlo, úselo sólo para emergencias personales.

• Si usa Internet mire sólo los mensajes concernientes a lo personal, no abra los laborales, n i a q u e l l o s q u e p u e d a n preocuparle.

• Piense que el ocio es productivo para su mente y su cuerpo.

• Piense que los trabajos son temporales, su mente es permanente y necesita reposo.

• Practique una rutina diaria de ejercicios que le permitan dormir bien.

• Trate de no ver noticias de la televisión ni leer diarios, la realidad es estresante.

• En su trabajo encargue a un amigo o familiar que le llame “sólo” si hay excesiva urgencia. Usted no llame.

• Las vacaciones son un derecho que debe respetar para que le respeten.

• Olvídese del reloj; para preocuparse de él, tiene el resto del año.

• Por último, usted merece


sus vacaciones, para eso ha estado mucho tiempo con responsabilidades.

Vacaciones sin estrés

Pensando en la seguridad del hogar, encargue la casa a un vecino para que recoja la correspondencia. También use un timer que permita que ciertas luces de la casa s e p rendan y apaguen a determinadas horas dando la sensación de que la casa está habitada. Hay comunas en que se puede encargar la vigilancia a Carabineros, quienes visitan el domicilio varias veces al día.

La preparac ión de l a s vacac iones debe hace r se con anticipación, planificar itinerarios y programas, incluir mapas ruteros especialmente si se va en auto, el que debe ser sometido a chequeo previo, confirmar reserva de hoteles, llevar un botiquín de urgencia y, en general, hacer un listado de lo que se va a llevar.

P a r a e v i t a r q u e l a s v a c a c i o n e s a u m e n t e n e l estrés, se deben dosif icar las actividades sin agendas recargadas con paseos por parques, museos, navegación, ciclismo, trotes, baile todas las noches, exceso de trasnochadas. Cualquier sobre exigencia puede traducirse en trastornos d iges t ivos , respi ra tor ios , cardíacos, musculares, etc. No existen las vacaciones anti-

estrés, sino que todo guarda relación con la forma de ser de cada uno.

Para sus vacac iones perfectas, no olvide:

• Es usted el que sale de vacaciones, si existe estrés déjelo en casa.

• Goce de sus vacaciones, “antes” con la planificación de su viaje; “durante” gozando a plenitud cada momento o l v i d á n d o s e d e l e s t r é s ; “después” viendo fotos y/o filmaciones y recordando gratos momentos.

• A algunas personas les resulta conveniente tomar vacaciones cortas unas tres veces al año. Para los más estresados se requieren tres semanas, la pr imera para descolgarse del t rabajo o act ividades habituales, la segunda para gozar plenamente y, la tercera, para convencerse de volver a la vida laboral o cotidiana.

os productos barrera son los que nos ayudan a lograrlo contra los radicales libres. ¿Cuáles son? Aquellos que nos hidratan y los protectores solares.

Preparemos la piel desde ahora para evitar manchas, enrojecimientos y sequedad hasta tener la piel resquebrajada, tirante, sin suavidad ni tersura.

¿ C ó m o l o l o g r a m o s ? Tomando hierbas orgánicas. Los productos orgánicos no tienen fertilizantes químicos,

L pesticidas ni herbicidas. Sólo así usted gozará de alimentos sanos y contribuirá para que al tomar una taza de té sea más y más saludable.

T é n e g ro : E s r i c o e n flavonoides, es antioxidante y prolonga que nuestras células no se ox iden fác i lmente . Favorece la digestión y el sistema inmunológico.

Té de f rutas orgánico : Hibiscos, manzana, canela, clavo de olor, zarzaparrilla, rosa

BELLEZA MADUREZ ACTIVA • ENERO - FEBRERO 2011 • pÁgINA 34

Cuidándonos del rey solContra el envejecimiento de la piel, hay una receta mágica: la prevención.

mosqueta. Ideal para descansar y relajarse. La manzana favorece el sueño. Se aconseja caliente en invierno y frío en verano.

K i n d e r : C o n t i e n e anís, hinojo y comino. Se r e comienda pa r a c a lmar dolores en la piel e hinchazón. A esta magnífica infusión, le agregamos una cápsula de selenio. Este producto obra maravillas en nuestra piel, ya que posee gran poder sobre las células regeneradoras para pieles muy expuestas al sol. La epidermis vuelve a nacer después de ingerirla. Se debe tomar por 6 meses con el té de frutas. Provoca un buen recambio intercelular, ya que los dos productos bloquean el envejecimiento provocado por el sol.

Si va a la playa, a la montaña o a la nieve, utilice un pre-bronceado para difundir y estimular la melanina, sustancia que da color a nuestra piel. No olvide que el sol, la luz de la computadora, la luz artificial ¡nos manchan! La solución es usar y abusar de las cremas protectoras.

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Por Lydia Ciavatta A.Teléfonos: 232 4698 / 727 4428

Celular: 09 920 5188

www.goldenseniors.com

Prepárese para vivir un año de entretención

con GoldenSeniors

Esté atento y entérese de nuestros eventos 2011

Vea las fotos del último torneo de tenis

Entretenida clase en Acuavita

Espectacular fiesta de fin de año

ACTIVIDADES Y CONVENIOS ENERO - FEBRERO 2011

ACTIVIDADES DEL CLUB

Como cada año, en GoldenSeniors estamos preparando las más variadas actividades para nuestros socios. Tendremos catas, obras de teatro, avant premieres, eventos deportivos, talleres, fiestas y mucho más.

Estén atentos y revisen periódicamente nuestro sitio web, www.goldenseniors.cl, donde siempre encontrarán información actualizada de nuestros eventos.

También los invitamos a ingresar a nuestra página en Facebook, donde encontrarán información, fotos de los eventos y mucho más.

¡Vivamos juntos el 2011!

El calor no fue impedimento para que el campeonato realizado en el Club de Tenis Santiago, se desarrollara con total normalidad y con un gran nivel de juego. ¡Felicitamos a todos los ganadores!

Tenis de gran nivel

Eduardo Steffens y Jaime Plaza.

Alberto Alvarado y Nelson Pérez. Jorge Peñaloza y Eugenio Guzmán.

Claudia Serendero y Alberto Costa.

Eduardo Atala y Óscar Fernández.Gonzalo Rivera, Juan González y Andrés Vicencio.

Víctor Mancilla y Antonio Aranda. Nelson Morales y Jaime Nalegach.

Luis Tapia y Soledad Castro. Francisco Doren y Soledad Castro.

Claudia Serendero, Enrique Primus, Jorge Fernández del Río y Soledad Castro.

Héctor Garrido y Carlos Pereira.

Colaboraron:

Auspiciaron:


Activa y entretenida estuvo la clase de acuaeróbica en Acuavita, donde nuestros socios pudieron disfrutar los beneficios de hacer deporte bajo el agua.

Si no asistió despreocúpese, recuerde que tenemos convenios y tarifas preferenciales. Vaya y conozca la Piscina Temperada de Acuavita, en Cleveland 8.612, Vitacura, antes de llegar a Padre Hurtado.

Hay clases de natación, nado libre, acuaeróbica y spinning.

¡No se lo pierda!

Entretenida clase en Acuavita

Con gran éxito se realizó la fiesta de año nuevo en el Estadio Italiano. El salón Ristorante se llenó de música y baile en una velada memorable que mantuvo enfiestados a nuestros socios hasta la madrugada.

Se sortearon distintos premios, entre los cuales destacaron una obra de Soledad Lamoza y varias sesiones de relajación y descontracturación gentileza de nuestro socio Raúl Cubillos.

Fiesta de Año Nuevo GoldenSeniors

Julio Ciocca, Graciela Barraza, Beatriz Martínez y Rolando Lay

Miriam Oyarzún y Raúl Cubillos

Ricardo Uribe y Josefina Allende

Jorge Michela y Soledad Castro

Isabel González y Roberto Undurraga

Soledad Castro y María Eugenia Arratia

Gloria Ponce y Jorge Cruz

Gloria Acuña y Soledad Castro

Auspiciaron:

Colaboraron:

* Soledad Lamoza. Clases personalizada de dibujo, pintura, pastel y óleo. Teléfono (2) 839 2607, celular 07-858 3307.* Raúl Cubillos. Masoterapeuta, diplomado Universidad Mayor. Teléfono 233 4903.


Qué mejor para disfrutar del verano, que recorrer la cancha de Par3 Golf Club acompañado de los amigos bajo una grata brisa. Un selecto grupo de nuestros socios vivió una entretenida tarde de enero, la que aprovecharon para mejorar sus golpes.

Les recordamos que GoldenSeniors mantiene un convenio con Par3 Golf Club. Todos nuestros socios tienen descuento en Green Fee, programa de clases individuales y para niños.

Si usted quiere ver más fotos de este evento, ingrese a nuestro sitio www.goldenseniors.cl o búsquenos en Facebook.

Tarde de golf en Par3 Golf Club

Mahea Sáez, Gary Clinton, Paul Carrasco, Juan Mackenzie, María Verónica Munita y Armando Staeding.

Mahea Sáez y Alfredo Vallendor.

Gary Clinton, Paul Carrasco y Stephen Buchanan.

Juan Mackenzie, Armando Staeding, Walter Salinas y Ricardo Massardo.

Gabriel Villalobos y María Verónica Munita.

Juan Mackenzie y Helga Eisele.

Gary Clinton.

Juan Mackenzie y Elizabeth Cerro de Winter.

Armando Staeding, Stephen Buchanan y Walter Salinas.

Colaboraron: Walter Salinas, gerente y profesor de Par3 Golf Club, en la clínica de golf con los socios Armando Staeding, Ricardo Massardo y Juan Mackenzie.

Arturo Walden (el Kiwi), Carla Jara, Eileen Rivera y Marcelo Arismendi, sorprendieron a nuestros socios con sus actuaciones en esta entretenida comedia.

Si usted se perdió el estreno de “Servicio a la habitación: El novio, la novia, el botones y la mucama”, llame ya al Centro Cultural Montecarmelo y compre sus entradas. La dirección es Bellavista 0594, Providencia. Teléfono 777 0882.

Muy alegre fue el estreno de la obraServicio a la habitación

Loreto Gallardo y Victoria Encina

Yolanda Leyton y Manuel Ruiz

Enrique Galleguillos, Mirka Goicovic y Alonso Galleguillos

Ana María Seguic y Alejandro Domic

Antonio Sellán, Norma Bascur, Lisbi Bascur y Eduardo Torres

Arturo Walden (el Kiwi), Carla Jara, Eileen Rivera y Marcelo Arismendi

Mignon Angulo y Josefina Miranda

Alicia María Quiroz y Eveline Sacchetti

Oriele Campodónico y Magda López

Colaboraron:

Auspiciaron:

Margarita Bravo y María Adriana Reitze en el stand de L’Oréal

En GoldenSeniors hemos estado trabajando arduamente para ofrecer a nuestros socios los mejores beneficios.

Es así como hemos logrado nuevos convenios con importantes empresas y estaremos constantemente incorporando más.

¡Disfrútelos! Recuerde, estos convenios y benef icios son

exclusivos para socios Golden. Si usted no tiene su credencial, obténgala llamando al 233 1772 ó 233 3519.

Clínicas odontológicas Alpes – Everest 50% de descuento en las prestaciones frecuentes (resinas, extracciones, tratamientos periodontales de odontólogos generales).Promoción especial: Higiene + Diagnóstico + Radiografía + Flúor por $19.000 (valor referencia $94.800).Ver sucursales en www.goldenseniors.cl o www.clinicaeverest.cl

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SALUD

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Psicología Clínica 20% de descuento en valor consulta en Esther Morales León, psicoterapia adolescentes, adultos, parejas y familias.Guardia Vieja 255 Of. 1102, Edificio Europa, Providencia.Teléfono 331 0588www.esthermorales.cl

Clínica Versalles 50% de descuento con los profesionales de Centro de Odontoestomatología Ltda. en atención de acuerdo a los valores dispuestos por el arancel del Colegio de Dentistas de Chile (no incluye gastos de laboratorio dental, radiologías de especialidad, implantología, gastos de pabellón y cirugía máxilofacial).Versalles 3036, Las Condes.Teléfonos 233 7223 - 231 [email protected]

FJR Kinesiología Precios especiales en servicios de kinemassage ($15.000 por 1 hora; $9.000 por media hora); kinesiología especializada ($10.000).Gimnasio Platinium. Av. Colón 6031, Las Condes.Teléfono 212 8641Luis Thayer Ojeda 95 Of. 607, Providencia.Teléfono 233 0591

Ópticas Schilling25% de descuento en cristales multifocales Prelude, en policarbonato blanco y fotocromático café. Vea todas las sucursales en www.opticaschilling.cl.

IAMCE – Clínica Los Dominicos 10% de descuento en cirugías estéticas.15% de descuento en procedimientos de cosmetología y equipos tecnológicos (Radiofrecuencia Tripollar, Lipomassage, Luz Pulsada).Consultas de evaluación sin costo.Hernando de Magallanes 142, Las Condes.Metro H. de Magallanes.Teléfono 211 [email protected] - www.iamce.cl

CONVENIOS

Centro Odontológico Salud y Belleza50% de descuento sobre el arancel del Colegio de Dentistas. Facilidades y cómodas formas de pago.Av. Las Condes 10.373 of. 62, Las Condes.Teléfonos 243 3125 – 243 [email protected]

Naturel15% de descuento en todos los difusores de aromaterapia francesa de última tecnología (para relajar, energizar, desinfectar y mucho más).Teléfono 333 [email protected]

Vitra, Cosmética Dento Facial50% de descuento sobre la base arancel Colegio de Dentistas en operatoria, endodoncia, prótesis fija y removible, periodoncia, cirugía y radiología. Implantes a $200.000 (no incluye corona).25% de dcto. en tratamientos de arrugas y pliegues faciales con ácido hialurónico y bótox.25% de dcto. en blanqueamientos dentales.Av. Tomás Moro 1006, Las Condes.Teléfono 201 9155 www.vitra.cl

GibaudOrthopédie, phlébologie, rhumatologie, traumatologie y compression médicale. Productos 100% franceses.10% de descuento en todos los artículos.Av. Luis Pasteur 6500, local 3, Vitacura.Teléfono 953 8101 www.santolina.cl

Clínica Bonati Especialistas en columna. Cirugía endoscópica de mínima invasión, cirugía ambulatoria, anestesia local.30% de descuento en consulta médica (boleta reembolsable en Isapre).Av. Presidente Kennedy 5413 torre B, Clínica Arauco, piso 6, Las Condes.Teléfono 719 0400 www.bonatichile.cl

VIDA FAMILIAR

Automóvil Club de Chile25% de descuento en el valor de inscripción como socio del Plan Golden.Para contratar la membresía contactar al ejecutivo Carlos Sáez A. 9-442 5461 [email protected]

Dr. Pet 20% de descuento en consulta veterinaria.10% de descuento en peluquería.5% de descuento en alimentos y accesorios.En noviembre una consulta gratis para socios GoldenSeniors (sólo un evento por socio) Ver sucursales en www.doctorpet.cl

Care Alert 23% de descuento sobre la tarifa mensual y 25% al contratar un pulsador adicional para este sistema de supervisión remota. Ver valores en www.goldenseniors.cl.Teléfono 388 7000www.patroll.com/care_alert.com

Parque del Recuerdo Hasta 40% de descuento, seguro de desgravamen, plazo de hasta 120 cuotas, uso inmediato y mucho más (ver detalles en www.goldenseniors.cl).Teléfono 9-436 [email protected]

Hogar de CristoDescuento en servicios funerarios, pago en cuotas y mucho más (ver detalles en www.goldenseniors.cl).Teléfono 600 626 6500 (atención las 24 horas).

Familia en Línea 20% de descuento en mensualidad. Servicio de protección familiar que facilita el diario vivir de los seniors que viven solos y de las dueñas de casa. Av. Tabancura 1515 of. 416, Vitacura.Teléfono 947 [email protected]

TURISMO

Hotel Cabaña del Lago50% de descuento sobre las tarifas Racks.Luis Wellmann 195, Puerto Varas.Teléfono (65) 232 291 www.cabanasdellago.cl

Turismo UniversalPrecio especial en sus programas: Sudamérica y Canal de Panamá (salida 13 de marzo 2011); Tierra Santa (salida 14 de febrero 2011); Vacaciones de ensueño en Cuba (salidas 21 de enero 2011 / 11 de febrero 2011).Rosario Norte 555 Of. 201 Edificio Neruda, Las Condes.Teléfonos 490 6200 - (9)820 [email protected]

Ruta del Vino Curicó15% de descuento en Tours de vinos y programas de enoturismo, en base a 2 personas. 20% de descuento en Tours de vinos y programas de enoturismo, para grupos sobre 5 personas. Prat 301-A, Curicó. Teléfono (75) 328972 [email protected]

Apart Hotel Reñaca Inn15% de descuento sobre RAC mínimo de venta 2 noches en temporada baja.10% de descuento sobre RAC mínimo de venta 5 noches en temporada alta.Sotomayor 215, Reñaca.Teléfonos (32) 2832958 - (32) [email protected]

Hotel Marbella Resort45% de descuento en tarifa por noche de alojamiento de domingo a jueves, en habitación single o doble estándar. Valor GoldenSeniors $70.000.10% de descuento en Programa Aniversario (una o dos noches). Teléfonos 438 5330 – 438 5328 La Concepción 81, Of. 303, [email protected] www.marbella.cl

Termas de Aguas Calientes, Termas de Coñaripe, Termas de Huife, Termas de Menetúe y Termas de San Luis.20% de descuento en tarifas de alojamiento en temporada baja.15% de descuento en tarifas de alojamiento en temporada alta (ver condiciones en www.goldenseniors.cl)Promoción válida sólo reservando a través de Termas del Sur.Av. Arturo Prat 696, Of. 311, Temuco.Teléfono 656 29 06 [email protected] www.termasdelsur.cl

El Mirador de Playa Guadal10% de descuento en las tarifas de todos sus programas.Puerto Guadal Km 2, Camino Chile Chico.Teléfonos 813 7920 – (9)234 9130 [email protected]

Hotel Plaza San Francisco20% de descuento en “Noches mágicas” elite y premium; ideal para celebrar aniversarios y cumpleaños.Alameda 816, Santiago.Teléfono 639 3832 www.plazasanfrancisco.cl

Hostería El Arroyo 25% de descuento en arriendo de cabañas y habitaciones temporada alta (enero y febrero).Av. Philippi 989, Frutillar Bajo.Teléfonos (65) 421560 – (9)374 [email protected]

Resort & Club Hippocampus50% de descuento en alojamiento.Las Pimpinelas 763, Costa de Montemar, Con-Con.Teléfono 550 3900 opción [email protected]

RESTAURANTES

Restaurante Ko 20% de descuento en el total de la cuenta.Camino El Volcán 11815, El Manzano, San José de Maipo.Teléfono 871 0254 [email protected] www.koeventos.cl

Restaurante Eccolo Qua 20% de descuento en el total de la cuenta.Condell 621, Providencia.Reservas 222 2098 - www.eccoloqua.cl

El Mesón de la PatagoniaViernes y sábado promoción “All you can eat” a la hora de almuerzo. Precio GoldenSeniors: $12.500.Lo Barnechea 503, Lo Barnechea.Reservas 216 8967www.meson.cl

La Querencia20% de descuento en el total de la cuenta.Av. Las Condes 14.980, Lo Barnechea.Reservas 321 5522 - 321 5963www.laquerencia.cl

Déjate Besar 40% de descuento en todas las pastas los domingos a la hora de almuerzo. Av. Raúl Labbé 12863, Lo Barnechea.Reservas 955 3214 [email protected]

Raúl Correa y Familia20% de descuento en el total de la cuenta.Av. Las Condes 10480, Vitacura.Reservas 2434747 - 2434748www.raulcorreayfamilia.cl

Hey! Pitas15% de descuento en total de la cuenta (local y delivery).15% de descuento en servicio de eventos a domicilio. General Holley 2392, Providencia.Teléfono 244 3257

GOURMET

ChileVinosHasta 35% de descuento en sus Packs GoldenSeniors.Pedidos y consultas: 240 7663 – 240 7666

Wine Off 30% de descuento en pack Dupla Premiada. Incluye 6 vinos Santa Helena + 6 vinos De martino 347. Oferta: $38.400. Valor normal: $54.900.Fono compras 5841835 - [email protected] www.wineoff.cl

Deleites 20% de descuento en desayunos y cestas gourmet.Teléfonos 2020131 - [email protected]

Chocolatería y Café Dinkenesh10% de descuento en todos los chocolates.Av. Larraín 6850, La Reina.Teléfono 418 8466

Cioccolato Brunatto 10% de descuento en sus productos.Agustinas 1035, local 1, Galería Crillón, Santiago Centro. Teléfono 427 0116Hotel RadissonAv. Vitacura 2610, Local 3, Las Condes.www.cioccolatos.cl

Viña Morandé 21 a 39% de descuento en lista de precios (venta directa de Viña Morandé).Teléfono 800 378 [email protected]

ACTIVIDAD FÍSICA

Sportlife 15% de descuento en todos los planes (aplicable a precios publicados en cada sede).Ver sucursales en www.sportlife.cl

Sportxperts 20% descuento en bicicletas de paseo urbanas modelo Carmel. Av. Las Condes 12.340, Local 5, Vitacura.Teléfono 719 [email protected] www.sxs.cl

CONVENIOS

La Querencia

Estudio Kio 20% de descuento en curso para seniors y clases de danza árabe.50% de descuento en el valor de la matrícula.Av. Echenique 5191, Ñuñoa.Teléfono 458 [email protected] www.estudiokio.cl

Escuela de las Artes del CuerpoPrecio especial en el curso Educación Corporal Adulto Mayor. $15.000 socios GoldenSeniors.Clases martes y jueves de 12:45 a 13:30 horas.Obispo Orrego 314, Ñuñoa.Teléfono 717 [email protected] www.esarcu.cl

OnFitness20% de descuento en todos los planes Años Dorados, individuales o grupales, de 1 a 12 sesiones de entrenamiento personalizado a domicilio. Teléfono (9)[email protected] www.onfitness.cl

Piscina AcuavitaDescuento en clases de acuaeróbica, spinning, circuito y natación.Cleveland 8612, Vitacura.Teléfonos 243 0145 – 201 4940

Golf Aconcagua - Par 3Descuentos especiales en Green Fee, clases individuales y para niños.Panamericana norte 8551, Quilicura.Teléfono 624 9073

ENTRETENCIÓN

Arte Azúcar 10% de descuento en todos sus cursos de repostería.Av. Francisco Bilbao 6235, Las Condes.Teléfono 226 6549www.arteazucar.cl

Taller Hecho a Mano 15% de descuento en todos sus cursos de manualidades.Av. Francisco Bilbao 1950, Providencia.Teléfono 205 9491www.tallerhechoamano.cl

Cine Arte Alameda Entrada GoldenSeniors $1.000. Entrada referencia Tercera Edad $1.900.Av. Libertador Bernardo O’Higgins 139, Santiago.Teléfono 664 8821 www.centroartealameda.cl

Escuela de los Sentidos20% de descuento en todas sus catas y cursos.Inscripciones en:Teléfono 769 0246 www.escueladelossentidos.cl

VTRTarifas preferenciales y descuentos. Teléfono 600 800 9009. Vea precios y condiciones en www.goldenseniors.cl.

Teatro Municipal de Santiago 10% de descuento en la compra de dos entradas a alguno de sus espectáculos.Agustinas 794, Santiago Centro.Teléfono 463 1000

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El primer anuncio escrito que se conoce hasta la fecha de hoy, tiene lugar aproximadamente en el 3000 a.C.

Se trata de un cartel aparecido en las ruinas de la ciudad egipcia de Tebas, en el que se ofrece una recompensa por el valor de una moneda de oro a quien capture y devuelva a su amo un esclavo huido llamado Shem.

Anécdotas de la Historia: El primer anuncio escrito.

Sopa de Letras


Sudoku

SOLUCIóN SUDOKU

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Comience poniendo un número entre 1 y 9 en cada casilla vacía, pero recuerde que ninguno puede repetirse en una misma columna, en la misma fila ni en el mismo subcuadrado de 3x3.

por Jota O.Puzzle

SOLUCIóN pUZZLE ANTERIOR

Nivel 2

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AGENDA MADUREZ ACTIVA • ENERO - FEBRERO 2011 • PÁGINA 48

A partir del día lunes 21 de febrero hasta el sábado 26 del mismo mes, se llevará a cabo la versión 2011 del Festival de la Canción de Viña del Mar. Como todos los años, el espectáculo se realizará en la Quinta Vergara, con entradas que están entre los $14.800 y los $143.000. Esta vez participarán artistas como Roberto Carlos, Yuri, Américo, Marco Antonio Solís, Chayanne, Sting, Los Jaivas y muchos más. Para más información y compra de entradas, visite www.puntoticket.com.

Si quiere reír con ganas, no se pierda durante febrero “Servicio a la Habitación” en el Centro Cultural Montecarmelo, Bellavista 0594, Providencia (Metro Salvador). Las funciones son los jueves a las 21:00 horas por $6.000 y viernes y sábados a las 22:00 horas por $10.000. Teléfono 777 0882.

La experiencia de estar en primera fi la en el Metropolitan de Nueva York, puede revivirse en Chile sin necesidad de tomar un avión. Todo gracias al programa “The Met: Live in HD series” que se presenta en forma exclusiva en el Teatro Nescafé de las Artes (Manuel Montt 032, Providencia). El sábado 26 de febrero a las 15:00 horas podrá disfrutar Ifi genia en Tauride, pieza clave en el proceso reformador del género operístico emprendido por Gluck, inspirada en la antigua tragedia de Eurípides. El elenco está compuesto por Susan Graham, Plácido Domingo, Paul Groves y Gordon Hawkins. El director es Patrick Summers. Ventas a través de sistema Ticketmaster.

La Orquesta Filarmónica de Santiago dará vida a una temporada de nueve programas diferentes en el Teatro Municipal de Santiago (Agustinas 794. Fono ventas 800 471 000. Boulevard Parque Arauco local 352 A). Desde las obras del periodo clásico, pasando por el romanticismo hasta el repertorio moderno, ofrece gran variedad al espectador. Para marzo están programados:

Los clásicos de siempre, Concierto I. 16 y 17 de marzo. Director: Rinaldo Alessandrini. Programa: Joseph Haydn, Sinfonía Nº 38, en do mayor. Wolfgang A. Mozart, Sinfonía Nº 39, K 543, en mi bemol mayor. Joseph Haydn, Sinfonía Nº 39, en sol menor. Wolfgang A. Mozart, Sinfonía Nº 41, K 551, en do mayor, “Júpiter”.

La belleza del piano, Concierto II. 22 y 23 de marzo. Director: Eran Reemy. Solista: Boris Giltburg, Piano. Programa: Mikhail Glinka, “Russlan y Ludmilla”: Obetura. Camille Saint-Saëns, Concierto para piano Nº 2, Op. 22, en sol menor. Sergei Prokofi ev, Sinfonía Nº 5, Op. 100, en si bemol mayor.

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Revista Madurez Activa n° 63 enero-febrero 2011