Embed Size (px)
DESCRIPTION
Revista Esportiva del Maresme
Citation preview
Número 9 - De l’1 de març al 1 d’abril de 2011
www.ultimminut.com
MARESME
L’últim minut®
La revista esportiva del
Bàs
quet - Futbo
l - Ten
nis T
aula - Natac
ió Sincron
itza
da - Te
nnis - Futbo
l Sala - V
oleibo
l - P
adel - Billar
Hoq
uei - P
atinatge
- Han
dbol - Atletisme - C
iclis
me - W
ater
polo - Ve
la - Golf -
Futbo
l Amer
icà
Número 9
1 de març de 2011
2 núm. 9
DIPÒSIT LEGAL: B-26140 - 2010
DISSENY: Aritz Tomàs Larrión - Susana de Miguel Serra
IMPRESSIÓ: Impremta Anfruns SL
PUBLICITAT: 696 23 58 50.
EDITA: L’Esportiu Quinzenal SL. Mas Ramonet, 9. 08360. Canet de Mar. Barcelona. 696235850. 677030847. Email: [email protected] / Web: www.ultimminut.com
L’ÚLTIM MINUT es distribueix mensualment de forma gratuïta. Els exemplars es reparteixen a les següents poblacions del Maresme: Mataró, Premiàde Mar, Premià de Dalt, Vilassar de Mar, Vilassar de Dalt, Cabrils, Cabrera, Argentona, Sant Andreu de Llavaneres, Sant Vicenç de Montalt, Caldesd’Estrac, Arenys de Mar, Arenys de Munt, Canet de Mar, Sant Pol, Calella, Pineda de Mar, Santa Susanna i Malgrat.
D’acord amb la legislació vigent en matèria de protecció de la competència, l’Esportiu Quinzenal SL recorda que queda totalment prohibida la reproducciótotal o parcial d’aquesta publicació, fins i tot citant la seva procedència. L’Esportiu Quinzenal SL no és mediador de cap de les transaccions que puguinderivar-se d’aquesta publicació. A més a més no es fa necessàriament responsable del contingut dels articles i missatges comercials en l’edició.
Bàsquet 4
Futbol 8
Monogràfics 6
Poliesportiu 10
Sumari
Sum
ari
Tonificar amb gomes elàstiques
Si vols salut, trenca amb l'estil
Entreteniments 26
Nutrició Esportiva 20
Larades 27
Fins les webs 24
3núm. 9
Borsa de Treball 22
Sum
ari
Psicologia Esportiva 18
La Mitja Marató Costa de BarcelonaMaresme obre inscripcions pel 2011
Relacions pares - entrenadors
Nutrició infantil i esport
4 núm. 9
Bàs
que
t
BÀSQUET
Catalunya ja coneix els rivals dels campionatsestatals de mini bàsquetLa Selecció Catalana Mini
Femenina, actual campi-
ona, i la Mini Masculina,
sots-campiona, intentaran
igualar o millorar aquestes
dues medalles en els Cam-
pionats d'Espanya Mini de
seleccions autonòmiques
que se celebraran a San
Fernando (Cadis) del 16 al
20 d’abril. El torneig, que
enguany arribarà a la seva
24a edició, se celebrarà per
sisena vegada consecutiva
a la localitat gaditana de
San Fernando amb la
presència de 19 federa-
cions autonòmiques, 38 se-
leccions i prop de 500
jugadors i jugadores. En
noies, Catalunya s'en-
frontarà en aquesta fase
prèvia a la Comuntiat Va-
lenciana, Aragó, Illes
Balears i Navarra, al grup A.
La Selecció Catalana Mini
Femenina defensarà el títol
de campiones de l'any pas-
sat en superar a la final a
l'Aragó. Catalunya, en cate-
goria masculina, està en-
quadrat en el grup B
juntament amb les selec-
cions de Canàries, Aragó,
Castella la Manxa i Galícia.
La Selecció Catalana Mini
Masculina és l'actual sots-
campiona en caure a la
final de l'any passat davant
Andalusia.
núm. 9 5
Bàs
que
t
BÀSQUET
*L’últim minut no es fa responsable dels partits que la Federació pugui canviar després de l’edició de la revista.
ELS PARTITS DEL MESDissabte 5 de marçLliga EBA
M. Arenys – Granollers (19:30)Lliga Femenina 2
Mataró – Alcobendas (19:00)Copa Catalunya Masculina
AB Premià – S. Coloma (17:45)Figueres – Argentona (19:45)Primera Catalana Masculina
Vilablareix – Mataró “B” (17:30)Salt - Pineda (17:30)St.Narcís – Cabrera (18:00)Primera Catalana Femenina
Argentona – Banyoles (18:00)Jov.Hospitalet – Premià (19:30)
Diumenge 6 de marçLliga EBA
Mataró – St.Nicolau (19:00)Primera Catalana Masculina
Garriga – Vilassar Dalt (18:00)Primera Catalana Femenina
BAM - Mataró “B” (12:00)
Dissabte 12 de marçLliga EBA
Vic – Mataró (20:00)Nicolau – Milner Arenys (20:00)Lliga Femenina 2
País Vasco – Mataró (17:45)Copa Catalunya Masculina
Argentona – Castellar (18:15)Primera Catalana Masculina
Vilassar de Dalt – Salt (18:00)Cabrera – La Garriga (18:00)Primera Catalana Femenina
AB Premià – L. Gràcia (17:45)
Diumenge 13 de marçCopa Catalunya Masculina
Montcada – AB Premià (19:00)Primera Catalana Masculina
Mataró “B” – St.Gervasi (10:30)Pineda – Llefià (17:45)Primera Catalana Femenina
BAM – Argentona (12:00)Mataró “B” - Roser (12:00)
Dissabte 19 de marçLliga EBA
Milner Arenys – Vic (19:30)Lliga Femenina 2
Mataró – Conquero (19:00)Copa Catalunya Masculina
AB Premià – St.J.Girona (17:45)Artés – Argentona (18:00)Primera Catalana Masculina
S. Adrià B – Mataró “B” (19:45)Vilabrareix - UER (17:30)Cabrera - Premià (20:30)Primera Catalana Femenina
Argentona – Llagostera (18:00)
Canyelles - Premià (20:30)
Diumenge 20 de marçLliga EBA
Mataró – Cornellà (19:00)Primera Catalana Femenina
Mataró “B” – Torelló (9:00)
Dissabte 26 de marçLliga EBA
Cornellà – Milner Arenys (19:00)Lliga Femenina 2
Eivissa – Mataró (19:00)Copa Catalunya Masculina
Argentona – Vic (18:15)Palamós – Premià (17:30)Primera Catalana Masculina
Vilassar Dalt – Llefià (18:00)Masnou - Cabrera (20:15)Primera Catalana Femenina
Premià – Caldes (17:45)
Diumenge 27 de marçLliga EBA
St. Feliu - Mataró (18:00)Primera Catalana Masculina
Pineda - St. Gervasi (17:45)Mataró “B” – Circol (10:30)Primera Catalana Femenina
Mataró “B” - Hospitalet (12:00)Roser - Argentona (12:00)
6 núm. 9
Mo
no
grà
fics
MONOGRÀFICS
A l’hora de voler treballar la
tonificació muscular, podem
escollir diferents mètodes,
un d’ells és el treball amb
les gomes elàstiques.
Aquest pot ser un bon mè-
tode per totes aquelles per-
sones que els fa mandra
anar a un gimnàs i agafar
peses o posar-se a les mà-
quines. Però també és
compatible amb aquells
que ho fan, permetent can-
viar l’espai de realització, la
càrrega i l’amplitud de mo-
viments. L’entrenament
amb les gomes elàstiques
és senzill, al mateix temps
que és còmode, lleuger i
econòmic (les podem tro-
bar a la majoria de botigues
d’entrenament esportiu) i
ens aporta grans beneficis
al nostre to muscular. El fet
de ser un material amb molt
poc pes, ens permet treba-
llar només amb la tensió
que realitzem amb la goma,
i per tant, no hem de treba-
llar també amb els pes
d’una manuella, que a ve-
gades pot provocar petites
lesions a l’inici del movi-
ment. El resultat del treball
amb les gomes no serà el
mateix que el treball amb
peses i màquines en un
gimnàs, evitarem un aug-
ment del volum dels mús-
culs, i ajudarem a tenir un
to muscular definit, millo-
rant-ne la força dels grups
treballats. És per això que
les persones que s’estan
iniciant, el treball amb
gomes els ajudarà a interio-
ritzar el moviment i agafar-
ne un bon to muscular. Cal
tenir en compte que la
goma és inestable i cal con-
trolar-la per poder realitzar
correctament l’exercici. No
hi ha grup d’edat que pugui
quedar exclòs d’aquest tre-
ball, però sí que recomana-
rem aquest treball als
equips de formació a partir
de cadet, permetent-los
Tonificar amb gomes elàstiques
núm. 9 7
Jordi Matavacas Artés (Col·legiat núm. 12335)
MONOGRÀFICS
Mo
no
grà
fics
introduir la força dins els seus
entrenaments, però sense càr-
regues excessives. També és
recomanat a dones embaras-
sades, que no vulguin o pu-
guin realitzar exercicis amb
màquines, pesos o els costi re-
alitzar alguns moviments. Les
persones que venen d’una
lesió, se’ls recomanaria un tre-
ball previ amb gomes per en-
fortir el múscul. Els exercicis
que realitzarem dependran de
nosaltres, del grup muscular
que volem treballar i deltemps
que disposem. Per a persones
que s’inicien es recomanen 2
sèries de15 repeticions per
grup muscular, amb descans
d’un minut entre sèrie. Fre-
qüència de 2-3 cops a la set-
mana. Per a persones ja
entrenades, 5 sèries de màxim
30 repeticions amb descansos
de 20-30 segons i fins a 5 ve-
gades a la setmana.
núm. 98
Futb
ol
FUTBOL
El Cirera guanya i segueix la lluita pel primer llocEl Llavaneres i el Penya Morera (líder) també van guanyar
El Cirera va sumar una vic-
tòria important a casa da-
vant l’Àguila per un
contundent 6-0. El bon par-
tit de tot l’equip en conjunt
no va donar opcions al rival
de Badalona. Els mataro-
nins segueixen tercers em-
patats a punts amb el
segon, el Llavaneres, que
va guanyar 2-4 al Sistrells.
Qui no falla és la Penya
Morera -quatre punts més
que els seus perseguidors-
que va guanyar amb molt
de patiment al Juventus per
3-2. El cuer va estar a punt
de donar la sorpresa, però
no va poder ser. Tampoc va
acompanyar el dia pels Mo-
lins, que van perdre 2-5
amb el Sant Pol. Per la
seva banda, el Pla d’en
Boet va empatar a u amb el
Rocafonda en el derbi ma-
taroní de la jornada, fet que
deixa els grocs en descens
i als blanc-i-negres en la
zona tranquil•la de la clas-
sificació. La propera jor-
nada tornarà a ser clau per
les aspiracions dels equips
mataronins.
El Liverpool segueix dominant a Tercera TerritorialEl Liverpool està coman-
dant amb mà de ferro la
Tercera Territorial en el
grup maresmenc. Els mata-
ronins van golejar 0-3 el
Sant Cebrià de Vallalta, i
obren escletxa amb els
seus perseguidors. El partit
de l’Alella, quan anava 4-5
amb la Llàntia, està suspès
segons la FCF, mentre que
la Mataronesa va punxar 1-
1 amb el Juvesport i es
queda a vuit punts ja del
seu veí al Municipal Camí
del Mig. Hi ha dos partits
més suspesos: el de la
Verdiblanca de Malgrat
amb el Santvicentí quan
era 0-2 pels vermells i el del
Sussanenc amb el Malgrat,
on guanyaven 0-1 els
segons. La resta de resul-
tats es completen amb la
victòria de l’Iluro per 4-2, la
de l’Arenys de Mar per 3-0
al Llavaneres i la derrota
del Valldemia per 5-4 da-
vant l’Arenys de Munt.
núm. 9 9
*L’últim minut no es fa responsable dels partits que la Federació pugui canviar després de l’edició de la revista.
Futb
ol
FUTBOL
ELS PARTITS DEL MES
Diumenge 6 de marçTercera Divisió Nacional Premià – Palamós, CF (12:00)Primera Divisió Catalana Vilassar – Montcada (12:00)
Dissabte 12 de marçPreferent Territorial Premià Dalt– Turó (17:00)Segona FemeninaSusannenc – St.Quirze (16:00)Teià, CF – Santvicentí (17:00)Canovelles – La Llantia (16:30)
Diumenge 13 de marçTercera Divisió NacionalMasnou, CD – Premià (12:00)Preferent TerritorialMataró – Canyelles (17:00)Primera Divisió Catalana Sanfeliuenc – Vilassar (12:00)
Primera FemeninaLa Salle – Boet(17:00)
Dissabte 19 de marçSegona FemeninaSantvicentí – St.Cugat (12:30)
Diumenge 20 de marçTercera Divisió NacionalPremià, CE – Gavà, CF (12:00)Preferent Territorial Granollers – P. Dalt (12:00)Cassà – Mataró (12:00)Primera Divisió CatalanaVilassar – Montcada (12:00)Primera FemeninaRiudeperes – Salle P. (17:30)Boet, CE – Masnou, AT (12:00)Segona FemeninaArenys Mar – Liverpool (17:00)St.Celoni – Susannenc (18:45)
Llantia – Badia Vallès (12:00)
Dissabte 26 de marçPreferent Territorial Premià Dalt – Ripollet (17:00)Segona FemeninaSusannenc – Rubí, UE (16:00)Canovelles–Santvicentí (16:30)
Diumenge 27 de març Tercera Divisió NacionalPrat, AE – Premià, CE (12:00)Preferent Territorial Mataró – Gironella (17:00)Primera Divisió CatalanaSanfeliuenc– Vilassar (12:00)Primera FemeninaSalle P. – C. d’Amunt (17:00)Boet – Bellavista Milan (12:00)Segona FemeninaLa Llantia – Seagull (12:00)
Consulta totes les edicions de L’Últim Minut a www.ultimminut.com PDFPDF
núm. 910
Po
liesp
ort
iu
POLIESPORTIU
A l'anterior edició del novembrede 2010, amb l'article “L'aigua-gim omple les piscines” varemdestacar les principals caracte-rístiques de l'aigua, com a mediamb avantatges innombrablesper realitzar exercici físic. Sóntants els beneficis, que s'animaa les persones, en procés post-rehabilitació o amb certes pa-tologies tant del sistema loco-motor com respiratòries, aendinsar-se al medi aquàtic.Ara bé, aquest espai de pràc-tica és adequat per a tothom?,Conèixer la tècnica de nedo i laseva correcta execució ésvital?, doncs si així fos, nomésun percentatge molt petit de lapoblació podria gaudir dels be-neficis de l'exercici físic a l'ai-gua. Quan pensem en nedar, elque habitualment ens ve al capés desplaçar-se per l'aigua mit-jançant els estils de natació(crol, esquena, braça i ... pelsmés erudits, la papallona).Aquestes tradicionals formesde locomoció, han estat disse-nyades per a realitzar despla-çaments d'una forma mésràpida, oferint el mínim de re-sistència a l'aigua, aprofitant bétotes les superfícies propulso-res i gastar el mínim possibled'energia, és a dir, eficàcia i efi-ciència prenent la velocitat coma objectiu principal. Aquestmodel de natació tradicional,és el que més coneixem. Però
avui dia, no són nedadors ex-perimentats tots els que es ba-nyen a una piscina, sinó que hiha molts perfils diferents d'u-suaris, la majoria dels quals in-tenten imitar les formes dedesplaçament dels primers.Analitzant durant una petita es-tona la forma de nedar dels di-ferents usuaris d'una piscina,un pot detectar importants er-rors de tècnica, que van perju-dicant amb el temps lesarticulacions del coll, esquena,espatlles... i el problema nonomés és que ho ignoren, sinóque possiblement molts d'ellsassisteixen a piscina per a mi-llorar la mobilitat d'alguna d'a-questes articulacions. Noobstant, la paraula nedar, im-plica moltes més formes demoure's per l'aigua, i en termesde salut, la importància norecau ni en la velocitat ni en laquantitat de metres a nedar,sinó en la qualitat d'aquells mo-
viments que es fan a l'aigua.Moviments que s'han de carac-teritzar per no ser perniciososper les articulacions, on rebimés importància la funcionali-tat i possible transferència a lestasques que un pot fer a la vidadiària, i que impliquin la mus-culatura encarregada de man-tenir una correcta posturacorporal.
Si vols salut, trenca amb l'estil
Imatge 2.1
Imatge 1
Podeu provar alguns dels exercicis de desplaçamentque us mostrem a continuació:
• Aquajogging o aquarunning: Avanceu per l'aigua enposició vertical fent el gest del caminar o de la carrera.Recordeu que el moviment dels braços ha de ser con-trari al de les cames, heu d'avançar el braç del cantócontrari a la cama que s'aixeca. Per facilitar el movi-ment, podeu fer servir els palmells de la ma per a poderempènyer l'aigua cap enrera. (Imatge 1 i 2.1)
• Bicicleta: En aquest cas, el moviment de les cames ésmés circular que en el de la marxa. I els braços, encomptes de moure'ls de davant cap enrere en un plànolvertical, ho fan de manera horitzontal. Alterneu els de-splaçaments fent unes piscines cap endavant i altrescap enrere, invertint el moviment dels braços, em-penyent ara l'aigua d'enrere cap endavant. (Imatge 2)
Per poder mantenir la flotació i així concentrar-se en lacorrecta execució dels moviments, podeu fer servir un“xurro” o un cinturó de flotació, tal com mostren les imat-ges, i que algunes piscines acostumen a facilitar. Sivoleu augmentar considerablement la dificultat dels ex-ercicis podeu realitzar-los sense material auxiliar deflotació. Per poder implicar encara més la musculaturadel tronc i extremitats superiors, us podeu posar unsguants de resistència o les tradicionals pales de natació.Algunes variants que també podeu provar:
• Amb un xurro a sota de cada braç, realitzeu el movi-ment de cames de la marxa o la bicicleta de forma aïl-lada, sense els braços. (Imatge 3)
• Mantenint les cames aixecades i els genolls flexionats,realitzeu ara el moviment de braços de forma aïllada. Abanda d'implicar la musculatura del tronc i extremitatssuperiors encara més, treballareu també la zona ab-dominal. (Imatge 4)
núm. 9 11
POLIESPORTIU
Po
liesp
ort
iu
Ricard Salinas Ayllón - Col·legiat nº 11105
Director Tècnic del Complex - Esportiu Can Xaubet (Pineda de Mar)
Proveu de “Trencar” amb l'Estil tradicional i introduïu aquests desplaçaments a les vostres sessionsde piscina. El vostre cos us ho agrairà!
Imatge 2
Imatge 3
Imatge 4
núm. 912
Po
liesp
ort
iu
POLIESPORTIUATLETISME
La Mitja Marató Costa de Barcelona Maresmeobre inscripcions pel 2011Al 2009 es va recuperar
una prova que, als anys 90,
ja havia demostrat disposar
d'un circuit planer per a
poder realitzar grans mar-
ques, la Mitja Marató del
Maresme, ara sota el nom
MITJA MARATÓ COSTA
DE BARCELONA - MA-
RESME. En un mercat tant
exigent com ho és el de
totes les proves en les que
hi pren part el corredor po-
pular, l'empresa GESPORT
va aconseguir el repte de
recuperar la prova amb una
participació rècord de 1200
participants en la 1a edició.
Una cursa que s'espera
acabar transformant en la
Mitja Marató més ràpida del
territori català. La Federació
Catalana d'Atletisme va en-
carregar a aquesta prova
l'organització del Campio-
nat de Catalunya 2010 en
la seva 2a edició, mantenint
independentment la partici-
pació nacional i internacio-
nal. I en els propers anys,
es vol optar a l'organització
del Campionat d'Espanya
de l'especialitat.
Els millors tornen a la Mitja del MaresmeMarc Roig i Teresa Pulido, campions de Catalunya i de la
Mitja Barcelona - Maresme 2010, ja han confirmat que par-
ticiparan el proper 20 de març
L'atleta maresmenc, Marc Roig, vencedor de les dues
primeres edicions de la Mitja Marató "Costa de Barcelona
- Maresme" ha confirmat, des de kenya on s'entrena que,
el proper 20 de març estarà a la línia de sortida de la Mitja
més ràpida. Una prova en la que l'atleta català intentarà
baixar de 1h05m, de fet aquest atleta ostenta un registre
d'1h04'57" en Mitja Marató i 2h18'53" en Marató. A més,
Marc Roig, serà el responsable de conduir el RUNNING
DAY que l'organització prepara pel dissabte, a les 6 de la
tarda. Tots els participants que vagin a fer un rodatge amb
l'atleta rebran una samarreta tècnica.
núm. 914
POLIESPORTIU
Po
liesp
ort
iu
La segona edició de l'OK
Stars s'ha celebrat a Igua-
lada al Pavelló de Les
Comes plé de gom a gom
on hem viscut una especta-
cular jornada de promoció
de l'hoquei patins. La se-
gona edició de l'Ok Stars va
començar a les 10 del matí
amb un torneig de les cate-
gories prebenjamí i benjamí
amb 40 equips d'arreu de
Catalunya, i de Madrid i
Aragó. El Club Hoquei Are-
nys de Mar va ser l'únic re-
presentant del Maresme.
Després d'un intens matí
amb partits cada cop més
emocionants l'equip madri-
leny Las Rozas va procla-
mar-se guanyador de la
categoria benjamí i el Reus
Ploms campió dels preben-
jamins. A la tarda un atrac-
tiu partit All Stars femení
amb una selecció de juga-
dores representant els 13
equips de l'OK Lliga, gua-
nyat per 3 a 2 per la Confe-
rència Blava (dels clubs CP
Vilanova, Igualada, Arenys
de Munt i Cerdanyola). L'All
Stars masculí fou un trepi-
dant intercanvi de bon joc i
pluja de gols. La Conferèn-
cia Vermella (jugadors del
Vendrell, Igualada, Liceo i
Alcoi) va guanyar per 8 a 4
i l'argentí del Liceo Pablo
Álvarez va ser elegit MVP
del partit.
El Club Hoquei Arenys de Mar a l’OK Stars
HOQUEI
núm. 9 15
POLIESPORTIU
Po
liesp
ort
iu
El CV Mataró guanya a l’ARC Blume per 3 sets a 0Segona victòria consecutiva que situa l’equip en una meritòria setena plaça
VOLEIBOL
Les joves jugadores de laBlume no van poder fer res perevitar la clara victòria de lesmataronines que, tot i continuaramb forces baixes per lesió iamb algunes de les jugadoresprincipals que encara no estanal cent per cent, van ser moltsuperiors. Des del primer set,el Mataró va dominar gràcies almillor servei i a una gran tascaen recepció. Totes les jugado-res locals van jugar amb moltaintensitat i les baixes no es vannotar en cap moment. La clarasuperioritat física de les visi-tants va ser contrarestada perun joc d’atac molt ràpid i ben di-rigit per la col·locadora local.Amb aquesta victòria l’equip essitua a la setena plaça amb 10partits guanyats i 8 de perduts,no massa lluny, però, de lesplaces de promoció de des-cens. La propera jornada, l’e-
quip juga ala pista delS a n tCugat, undels mi-l l o r sequips dela primerad i v i s í o ,que a lap r i m e r avolta ja vaguanyar aMataró per 0 a 3. L’equip, pèrò,molt animat després d’aques-tes dues victòries seguides, in-tentarà donar la sopresa contrales vallesanes. Nova derrotadel sènior Masculí A i del B fe-mení. Mala jornada per la restad’equips sèniors del Mataró, elsènior A masculí va perdre per3 sets a 1 a la pista del LlarsMundet i d’aquesta manera escomplica una mica la situació
en el grup capdavanter de la 2adivisió. El sènior B femení, vaperdre, també a la pista delLlars Mundet, i per primera ve-gada s’ha situat en la zona depromoció de descens. Bensegur que les mataronines po-dran arreglar aquesta situacióen les properes jornades, jaque l’equip té potencial sufi-cient per no haver de patir d’a-quí al final de temporada.
POLIESPORTIU
núm. 916
Po
liesp
ort
iu
El Futsal Mataró fa patir el líder però acaba perdentFUTBOL SALA
El Futsal Aliança Mataró es vaquedar a les portes de donar lasorpresa a la pista del líder dela categoria, en un partit ambdues parts ben diferenciades.L'equip mataroní va fer patir aL'Hospitalet, però va acabarperdent per 6-4.En el primertemps, l’atac de qualitat i moltben elaborat dels hospitalencses va imposar a una defensamataronina que es veia supe-rada contínuament, tant en unquart de pista com a mitjapista. Al descans, el 5-0 que in-dicava l’electrònic, deixava pa-lesa la superioritat local. En elsegon període la tònica va can-viar totalment. Els locals tenienproblemes per trencar la de-fensa pressionant dels mares-
mencs i Blai Mariscal feia el 5-1. A manca de set minuts, enun contraatac, Óscar Vidiellaassitia a Jordi Matallana quesuperava la sortida del porterpicant la pilota per alt. Poc des-prés i després d’una jugada decórner, Óscar Vidiella anotavael 5-3 i posava la por al cós allíder invicte de la categoria.
Una sensació que seria mésgran quan el Futsal Aliança,amb porter jugador sobre lapista, es posava a només ungol. Els mataronins van tenir unparell d’ocasions per culminarla remuntada però a manca desis dècimes, amb tot l’equipbolcat a l’atac, l’Hospitalet es-tablia el 6-4 definitiu.
POLIESPORTIU
Po
liesp
ort
iu
núm. 9 17
TENNIS TAULA Superdivisió Femenina Estatal
El Suris va derrotar per 4 a 0 alBurgos, que venia de guanyardissabte al Mataró, un dels ri-vals de les calellenques per latercera plaça. El partit vacomençar amb la victòria deGabriela Feher sobre ZhipeiWang, per 3 a 2. Feher, que es-tava lesionada, va ser dubtefins a l'últim moment, però fi-nalment va poder jugar i va re-sultar clau per a la victòria. Acontinuació, Svetlana May-orova anotava el 2 a 0 der-rotant a Anna Maria Erdelji,amb qui havia perdut en laprimera volta. Jèssica Hernán-dez va sentenciar el partit der-rotant a Nadina Riera, per 3 a0. En el dobles, les calellen-ques no van donar opció a lescastellanes i van tancar el partitamb el primer 4 a 0 de la tem-porada. Ara mateix, el Suris
Calella és segon, per darreradel Vic. Valladolid i Mataró, ri-vals directes del Suris Calellaper la tercera plaça han perdutels seus partits d'aquest cap desetmana. El proper partit enlliga del Suris serà el 12 de
març a Calella contra el Foto-prix Vic. Abans, però, el Surishaurà participat en la Copa dela Reina que es disputa aAlmeria de l'1 al 3 de març.
El Suris Calella guanya al Burgos per 4 a 0
núm. 918
Psi
colo
gia
PSICOLOGIA ESPORTIVA
parlem de...
Aquest mes ens fixarem en
les relacions que tenen els
pares, actualment, amb els
entrenadors dels seus fills i
quina repercussió pot tenir
tot plegat en l’experiència
esportiva. Partim de la se-
güent figura per a parlar del
triangle esportiu:
L’encert de l’entrenador
amb els pares en el seu
tracte amb els pares pot ser
definitiu per a l’èxit del pro-
grama. Mitjançant els seus
esforços cooperatius, molts
pares contribueixen eficaç-
ment en els programes de
l’esport juvenil. Malaurada-
ment, tanmateix, l’impacte
negatiu que tenen alguns
pares és, sense dubte, evi-
dent. Afortunadament l’en-
trenador pot canalitzar les
bones intencions i les pre-
ocupacions genuïnes dels
pares de forma que
aquests recolzin el que s’in-
tenta posar a la pràctica.
S’aporten diferents consi-
deracions per a promoure
les relacions eficaces entre
l’entrenador i els pares per
tal del millorar la qualitat de
l’experiència esportiva dels
joves practicants. En
aquest sentit, es rellevant
fixar-nos en els següents
punts:
·Els entrenadors i els pares
desenvolupen rols impor-
tants en les experiències
dels joves esportistes i les
repercussions poden ser
molt intenses encara que
no es percebi a priori per
part dels joves.
·La participació en els es-
ports infantils i juvenils pot
millorar les destreses i la
forma física, construir el
“caràcter”, promoure les ha-
bilitats socials, mantenir a
les famílies unides i pro-
moure agradables expe-
riències recreatives per a la
gent jove en un àmbit social
positiu.
·Els joves atletes han de
saber que no seran mai
“perdedors” si treballen
Relacions pares - entrenadors
núm. 9 19
Psi
colo
gia
PSICOLOGIA ESPORTIVA
Vanesa Martin Caballero -Col·legiada. nº 14.717 (COPC Coordi-
nadora de la Unitat - Psicoterapeutica d’SPE-
CIALIST | BARCELONA - Psicologa de LEPANT
CENTRE | MATARO fempsicologia.com | centro-
specialist.com | lepantcentre.net
amb el màxim esforç ja que
sempre guanyaran quel-
com ja sigui físicament o en
forma de valors i habilitats
socials com ara l’esperit de
superació, la disciplina, la
responsabilitat, el respecte,
el treball en equip, entre
d’altres.
· La majoria dels joves par-
ticipen a esports amb l’ob-
jectiu de passar-ho bé, per
a aprendre noves habilitats
físiques i per a fer nous
amics. Els estudis han de-
mostrat que el fet de gua-
nyar té una importància
molt relativa si es compara
amb aquests altres aspec-
tes personals.
· Els pares no haurien de
pressionar, intimidar o ago-
biar als seus fills per a que
practiquin un esport, si no
que haurien de transmetre
tots els valors que la pràc-
tica esportiva pot aportar
als seus fills com a aspec-
tes positius i com a motiva-
ció intrínseca per a
introduir-los al món de l’es-
port de forma voluntària.
· Els pares haurien d’apren-
dre les normes bàsiques,
destreses i estratègies de
l’esport com a mostra d’in-
terès i implicació amb els
seus fills i les seves afi-
cions, no pas per contradir
o discutir aspectes a l’entre-
nador ni per recriminar as-
pectes tècnics als fills, ja
que per això ja hi ha la fi-
gura del tècnic esportiu. En
tots aquests punts, i molts
d’altres que donarien per a
un altre article, podem
comptar amb el suport i as-
sessorament d’un psicòleg
esportiu que orienti el paper
d’entrenadors i pares per a
facilitar i optimitzar la comu-
nicació de doble via entre
entrenadors i pares de dife-
rents perfils com ara: desin-
teressats, excessivament
crítics, cridaners des de la
grada, pares-entrenadors
des de la grada, sobrepro-
tectors,...i un llarg etcètera
que sovint sobrepassa les
habilitats de l’entrenador
que hauria de tenir com a
tasca exclusiva l’entrena-
ment i la preparació espor-
tiva dels fills i no la
discussió amb pares ni patir
la seva pressió sovint inne-
cessària per contraprodu-
ent amb l’èxit esportiu dels
fills.
núm. 920
Nut
rici
ó
NUTRICIÓ ESPORTIVA
Nutrició infantil i esport
Les necessitats de la dieta dels joves i els nens esportistes són
diferents respecte els adults en alguns aspectes:
· El consum diari recomanat de proteïnes en els nens és més alt
que en els adults.
· Les demandes d’energia són considerablement més altes en els
nens i els joves.
· Els nens es deshidraten més ràpid i fàcil que els adults i la seva
temperatura central puja més ràpid.
· La gana i les preferències alimentàries varien segons els estats
d’ànim, el període de creixement, desenvolupament biològic i niv-
ell d’activitat diària.
Les activitats esportives són
molt importants pel desenvolu-
pament dels nens, tan física,
psicològica i socialment. A més
a més, s’augmenten les capa-
citats per prendre decisions i la
seva autoestima. No obstant
això, per dur a terme un esport
és necessària una alimentació
variada, equilibrada i suficient
que contingui tots els nutrients
que el cos requereix. Pel cor-
recte desenvolupament es re-
comana realitzar cinc menjars
al dia, menjar aliments en ho-
raris regulars per tal d’assegu-
rar els depòsits de glucògen i
una glucèmia constant, i una
bona hidratació.
L’alimentació
durant l’exercici
Els dies concrets en que es re-
alitzi algun esport, cal vigilar
amb l’alimentació. Cal menjar
unes 2 o 3 hores abans de
practicar qualsevol exercici,
doncs amb l’estòmac ple és
més difícil moure’s: el teu cos
necessitarà energia per digerir
els aliments i te’n deixarà
menys per la teva pràctica. A
més a més, es pot patir un tall
de digestió. No obstant això,
tampoc es pot realitzar esport
amb l’estòmac buit, doncs no
hi haurà energia suficient. Si es
tracta de competicions o activi-
tats llargues és convenient
endur-se alguna cosa: una
fruita, mig entrepà o un grapat
d’anous. És important evitar
els aliments amb sucre ja que
donen la sensació d’energia en
un primer moment, però
aquesta sensació se’n va ràpi-
dament i després provoca més
cansament.
A L’últim minut estem especialitzats
a fer que la seva informació
comercial tingui interès.
Disseny d’impressos public
itaris
Edició de revistes i g
uies
Consulti les nostres ofertes!!!
[email protected] 696 23 58 50
núm. 922
Classificats / Borsa de treball
ANUNCIA’TGRATIS
BUSCO. David García, 24anys, resident de Manresaamb vehicle propi. Llicenciaten periodisme per laUniversitat Autònoma deBarcelona busca feina per aqualsevol mitjà, preferentmentràdio o Internet, en l'àmbitesportiu. Trucar al: 630 836842.
NOKIA n97mini seminou (6mesos d’ús) i lliure. Preu: 300euros. Enviar email a:[email protected]
AMARRE - 147 al Port Balísde 2’90 x 8 metres. Trucar al: 93 237 62 79 / 678718 222.
TECNÍGRAF VARIOMATICSTAEDTLER totalment nousense estrenar. Eina per adibuix tècnic. El preu demercat és de 30,54 euros,però el venc per 15 euros.Trucar al 609 723 768.
VOLANT WILLIAMS F1 per aPlaystation 2. Trucar al: 677 030 847.
TAULA AMB 4 CADIRESD’IKEA nova a estrenar. Elsrespatllers de les cadiress’adapten a les cantonades dela taula per estalviar espai. Eltaulell és de làmina de roure iles potes són d’acer cromat.Color marró fosc. Preu: 175euros. Contactar al: 637 223437 o al [email protected]
ASPIRADOR NILFISKCOUPÉ extremadamentmanejable. Compacte i pesapoc. Amb motor de 1800 Wque garantitza una bonasucció. Disseny robust. Estàen perfecte estat. Preu: 99euros. Contactar al: 637 223437 o al [email protected]
PLAYSTATION 2 amb 2COMANDAMENTS DUALSHOCK. Trucar al: 677 030 847.
VIOLÍ 3/4 d’origen txec ambFUNDA, ARC, ALMOHADILLA
i RESINA. Ben conservat. Nos’utilitza. Trucar al 607898714.
COTXET DOBLE (bessons)JANÉ. Amb dos matrix, dosprotectors de pluja i duesfundes de tovallola. Vuitmesos d’ús. Pràcticamentnou. Preu mercat: 690€. Elvenc per 300€ negociables.Trucar al 676955731 o enviaremail a [email protected]
PLAÇA PARKING URGEIXVENDRE Al carrer Casp deBarcelona. Amplia i comòdaper entrar i sortir. Vigilància24h. Ideal com inversió.Sempre llogada. Preu25.000,-€. Tlf. 687970994.Matilde
TREBALL
VENDA
Cla
ssifi
cats
Aquests anuncis
són gratuïts, només
heu d’enviar un e-mail a:
L’últim minut es reserva el dret de publicar aquells anuncis
que cregui convenients
Vols vendre el teu cotxe? Busques feina?
Necessites treballadors?
BUSQUEM COMERCIALS per l’Últim Minut.
Es valorarà experiència.
Enviar C.V. a [email protected]
LLOGUER
núm. 9 23
Classificats / Borsa de treball
PLAÇA DE PÀRQUINGMOTO a Canet de Mar (c/Sant Cristòfol, núm. 34).Enviar email a:[email protected] otrucar al telèfon: 620 79 4562. Disponibilitat inmediata.
PLAÇA DE PÀRKINGCOTXE A MATARÓ. c /ViaEuropa, 83-89. Preu lloguer:45 euros. Contactar al telèfon639 708 423, o bé al mail:[email protected]
PLAÇA DE PARKINGCOTXE a Mataró. Al carrerPrat número 10 (Zona la Ha-vana). Preu lloguer: 60 euros.Contactar al telèfon: 600 698705, o bé al [email protected] (Car-les).
HABITACIÓ DOBLE a Pi-neda (Poble Nou). Amb televi-sió nova, es renta la roba,dret a cuinar i per un home.Trucar al 691034308.
CASA UNIFAMILIAR a MiamiPlatja Tarragona de 5 anysamb menjador, ximeneia,cuina, 2 lavabos, 3 habita-cions, jardí amb barbacoa ipiscina. Tot amoblat per 450euros al mes. Trucar al691034308.
BUSCO MOTO VELLA tipus:Montesa, Bultaco, Ossa,Vespa, BMW, etc. No importal’estat ni la documentació.També alguna per a nen petit.Telèfon: 63521293.
ATENCIÓ PERSONAL DETAROT, RITUALS, TERA-PIES, GIMNASIA. Al telèfon:
672 895 474 (Merli).
KANSTAK, ENSINISTRA-MENT CANÍ. Ensinistramentcaní a domicili per tot el Ma-resme i Vallès Oriental o enles nostres instal·lacions deDosrius. Aprén a ensinistrar tumateix el teu gos. Modificacióde conductes inadequades.Residència canina en el parcnatural del Montnegre ambels gossos en semillibertat.Web: kanstak.com.
PINTOR ECONÒMIC. Ambmolts anys d’experiència s’o-fereix per particulars, feinespuntuals i empreses. Pintopisos, terasses, escales,patis, plantes baixes, garat-ges, xalets, oficines, terres,restauro façanes... Molt ràpid,net i molt econòmic. No dubtisen trucar-me: 695 076 503.
ALTRES
Cla
ssifi
cats
núm. 924
Web
s
FINS LES WEBS...
www.sportec.com, la web dels esportsPàgina web especialitzada en el
món dels esports: competicions,
lligues, notícies, calendaris i enlla-
ços d’interés. A més a més, s’ofe-
reix un apartat amb vídeos, així
com també un espai per als col·la-
boradors on expresen les seves
opinions a través de blogs perso-
nals. També compte amb fons
d’escriptori personalitzats, així
com marcadors en directe dels
partits de qualsevol esport. Hi ha
petites biografies d’estrelles de
l’esport que poden ser consulta-
des a l’instant.
núm. 9 25
So
lucio
ns S
ud
ok
us
Difícil
Fàcil
So
lucio
ns S
ud
ok
us
Solucions Diferències
núm. 926
SudokuNivell Fàcil Nivell Difícil
Horòscop
*Solucions a la pàgina 25
Entr
eten
imen
ts
ÀRIES - 21 de Març al 20 d’Abril TAURE - 21 d’Abril al 20 de Maig BESSONS - 21 de Maig al 21 de Juny
CRANC - 22 de Juny al 22 de Juliol VERGE - 24 d’Agost al 22 de SetembreLLEÓ - 23 de Juliol al 23 d’Agost
BALANÇA - 23 de Set. al 22 d’Oct. ESCORPÍ - 24 d’Oct. al 22 de Nov. SAGITARI - 23 de Nov. al 21 de Des.
CAPRICORN - 23 de Des. al 21 de Ge. AQUARI - 21 de Gener al 19 de Febrer PEIXOS - 20 de Febrer al 20 de Març
Amor: la teva disposició per dialogart’ajudarà molt. Feina: algú t’oferiràuna bona proposta de feina. Salut:salut complicada. No seran dolèn-cies greus però si molestes.
Amor: tot es solucionarà després deles males trobades. Feina: aprofita labona ratxa per reflotar el teu negoci.Salut: modera la teva alimentació i vi-gila amb els greixos.
Amor: encara que algunes vegades etsentis dolgut analitza si val la pena en-fadar-se per segons quin motiu. Feina:et felicitaran de manera sincera. Salut:no et reprimeixis amb els capricis.
Amor: ajuda a la teva parella potpassar un mes complicat. Feina:vigila amb les despeses imprevistes.Salut: no et desmoralitzis si fas dietai no veus els resultats.
Amor: mes excel·lent, sobretot si notens parella. Feina: te n’adonaras deltransfons de la situació laboral. Salut:escolta als teus amics que et donenconsells sobre l’exercici.
Amor: a l’amor no tot val, cal mostrarescrúpuls en segons quines situa-cions. Feina: els teus jefes es mostra-ran molt satisfets amb tu. Salut: calser constant en l’exercici i la rutina.
Amor: etapa molt favorable en l’as-pecte sentimental. Feina: cal quesuperis la por a nous projectes.Salut: pas a pas estas aconseguintles metes proposades.
Amor: cal que la teva parella i tu deixeuel mal humor de costat. Feina: obtin-dras guanys ràpids. Salut: predomi-narà el desig de trobar-se bé i ambmolta salut. Consumeix verdura i fruita.
Amor: mes amb molts desitjos d’intim-itat, d’estar sol i reflexionar. Feina: nosiguis tan modest i deixa que parlin béde tu. Salut: planifica una escapada ala muntanya per respirar aire fresc.
Amor: mes important a nivell senti-mental. Obre bé els ulls. Feina: mesdolent per la teva economia, controlales despeses. Salut: viatja i disfrutadoncs t’ajudarà a nivell emocional.
Amor: es complicarà un tema que alprincipi semblava poc trascendent.Feina: no hi haurà grans sobresalts.Salut: si estas cansat no dubtis enparar per després poder tornar a l’exer-cici.
Amor: els gelos no són bons compa-nys de viatge, ja que poden sembrardubtes. Feina: mes dur i complicat,sobretot per excés de feina. Salut: sicreus que has d’anar al metge no hodeixis passar.
ENTRETENIMENTS
núm. 9 27
Web: www.actiweb.es/larades/ Mail: [email protected]
Troba les 5 diferències
que hi ha a les
caricatures
LARADES
Entr
eten
imen
ts
