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Prof. Roberto Sassi
ÚLTIMAS TENDENCIAS EN EL ENTRENAMIENTO DE ÚLTIMAS TENDENCIAS EN EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA VELOCIDADLA RESISTENCIA Y LA VELOCIDAD
Equipo Año DivisiónVARESE '78-'79 B ColaboradorVARESE '79-'80 C ColaboradorVARESE '80-'81 B ColaboradorVARESE '81-'82 B ColaboradorVARESE '82'-83 B ColaboradorLECCE '83-'84 BLECCE '84-'85 BLECCE '85-'86 ALAZIO 86-'87 BLAZIO '87-'88 BAVELLINO '88-'89 BTORINO '89-'90 BVERONA '90-'91 BVERONA '91-'92 ASALERNITANA '92-'93 CFIORENTINA '93-'94 BFIORENTINA '94-'95 AFIORENTINA '95-'96 AFIORENTINA '96-'97 AVALENCIA (Spain) '97-'98VALENCIA (Spain) '98-'99ATLETICO MADRID (Sp.) '99-'00CHELSEA (UK) '00-'01CHELSEA (UK) '01-'02CHELSEA (UK) '02-'03CHELSEA (UK) '03-'04VALENCIA (Spain) '04-'05PARMA '05-'06 ASAMPDORIA 06-'07 A
CURRICULUM ROBERTO SASSI Nacido en Valmorea 07/06/1951 - Dirección: via A. Manzoni, 318/69 22070 Valmorea (Como) ITALY Diplomado en Educación Física, I.S.E.F. Milan. Tesis: "Los test en el fútbol" Entrenador de Balonmano 2º nivel Entrenador de Voleibol 3er nivel Entrenador de Fútbol 3ª categoría Especializado F.I.D.A.L. Fondo, Medio fondo, Marcha Co-autor de algunos libros de fútbol Un metodo per la programmazione nel gioco del calcio Calcio oggi - calcio domani Verso i mondiali di calcio - La preparazione moderna La modulazione del carico nella preparazione del calciatore – Teoria,
percorsi pratici, aggiornamenti di “ricerca sul campo” Co-autor de dos programas para la programación y el control en el
entrenamiento del fútbol. Co-autor del programa TRAINING 2000 para la gestión del entrenamiento en los
siguientes deportes: Fútbol, Fúbol sala, Baloncesto, Balonmano y Voleybol. Ponente en el "International Congress for World Cup", Roma, 1990. Ponente en el "Follow up Congress - U.E.F.A. Trainers". Ha impartido lecciones a entrenadores y preparadores físicos, cursos
organizados por el “Federal Técnica Centre”, Coverciano, Florencia. Autor de numerosos artículos especializados en las revistas: L'allenatore,
Notiziario del Settore Tecnico, Il Nuovo Calcio. Preparador Físico en los siguientes equipos de fútbol profesional: Datos de interés: Preparador físico de fútbol y deportes colectivos. Ordenadores y deporte. Medicina aplicada al deporte. Investigaciones referidas al deporte.
1) Revisión del entrenamiento de la resistencia específica concambios de dirección (Agility)
2) Análisis de los actuales conocimientos sobre la mejora de laresistencia en fútbol mediante ejercicios con balón a altaintensidad
3) Análisis de algunos medios de entrenamiento de resistencia yel rol que cumple el futbolista en el partido
ARGUMENTACIONES:
ULTIMAS TENDENCIAS EN EL ENTRENAMIENTO DE ULTIMAS TENDENCIAS EN EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA VELOCIDADLA RESISTENCIA Y LA VELOCIDAD
Time
Spe
ed (k
m/h
)
0
5
10
15
20
25
30
Ermanno Rampinini e Aldo SassiHuman Performance Lab, MAPEI Sport, Castellanza (VA), Italy
El fútbol es un deporte de tipo intermittente
Un cambio de actividadcada 4”- 6”
1100 diversos tipos deactividad en un partido
220 fases ejecutadas aalta intensidad
(Mohr et al., 2003)
Las acciones de juego del fútbol
1) Revisión del entrenamiento de la resistencia específica de los cambios de dirección
Creemos que es mucho más importante dedicar tiempo alentrenamiento con los cambios de dirección
MOTIVACIONES:
•El juego está caracterizado prevalentemente por carreras concambios de dirección (uno cada 4-6 segundos) efectuados adistintas velocidades, con fases de trabajo marcadas de tipoconcéntrico (en aceleraciones) y excéntricos (en particular“frenazos”) (Ellis et al., 2000)
•Ha sido demostrado que ejercicios realizadas en línea no tienenuna gran transferencia en relación con los gestos especificos delfutbolista (Young, McDowell e Scarlett, 2001)
•Se ha encontrado una débil correlación entre la prestación desprint en línea y la velocidad en los cambios de dirección (Baker,1999; Buttifant, Graham e Cross, 1999; Clark, Martin, Lee,Fornasiero e Quinn, 1998)
Aceleraciones-Deceleraciones (System Pro-Zone)
-209
-98-80 -75 -72
-59-47 -44
-26 -26
0255075
100125150175200225250
A B C D EEQUIPO F G H I
Nùm
ero
( Ace
-Dec
)
-250-225-200-175-150-125-100-75-50-250
Nùm
ero
(76-
90)-(
0-15
)
0-15 76-90 (76-90)-(0-15)
Número Porcentaje
ACELERACIÓNES
Baja -21 -7,6Alta + Media -2,4 -6,4
DECELERACIÓNES
Baja -21.5 -8,1Alta + Media -2,5 -7,6
Time motion Time motion analysisanalysis
Rampinini et al., 2003 MAPEI Sport (datos no publicados)
INTENSIDAD: ALTA + MEDIA
0
10
20
30
40
50
60
Aceleraciòn 1°Tiempo Deceleraciòn 1°Tiempo Aceleraciòn 2°Tiempo Deceleraciòn 2°Tiempo
Nùm
ero
Aceleraciòn 1°Tiempo Deceleraciòn 1°Tiempo Aceleraciòn 2°Tiempo Deceleraciòn 2°Tiempo
-6,4% -7,6%
Pierna Dx (-0/0) Fase Excéntrica y Concéntrica
80100120140160180200220240260280
10 m
. Cam
b. Dir.
5 m. C
amb. D
ir.10
m.C.D
.Press
ing5 m
. C.D
. Pres
sing
Fuer
za (k
g) Exc.
Conc.
Ing. Ravaschio AndreaCentro di Bioingegneria, Ospedale S. Francesco Barga (LU)Centro di Bioingegneria, Ospedale S. Francesco Barga (LU)
Plataforma de fuerza Kistler
associada al control
estereofotogramétrico
con el VICON 612
Pierna Dx (-0/0) Fase Excéntrica y Concéntrica
20
25
30
35
40
45
10 m
. Cam
b. Dir.
5 m. C
amb. D
ir.10
m.C.D
.Press
ing5 m
. C.D
. Pres
sing
Inte
gral
Exc.
Con.
0
100
200
300
400
500
600
Exc. Con.
Fuer
za (k
g)
5 m. Camb. Dir. (-0/0) 5 m. Camb. Dir. (gesto)
Gráfico comparativo de las contracciones máximos soportadaspor la rodilla en azul CMJ, en rojo el CdD.
RODILLA
1171,7
454,2127,7
1042,6
563,7
139,1
15131138
346
11071464
308
0
500
1000
1500
2000
2500
Fles / Ext Abd/Add Rot Fles / Ext Abd/Add Rot
Max Contracciòn Excéntrico Max Contracciòn Concéntrico
Con
trac
ciòn
(Nm
m)
CMJ CdD
EJERCICIOS
… así es cómo se solicita la fuerza la mayor partedel tiempo en los deportes de equipo
Recorrido “C”:
Cambio de dirección a izquierda
Recorrido “B”:
Cambio de dirección a derecha
Recorrido “A”:
Ida y vuelta
Recorrido “D”
5 m 5 m
4 m
Recorrido “F”
5 m 5 m
4 m8 m
Recorrido “E”
15 m
Aprender la ejecución de los cambios dedirección con muchas variables, como son losángulos de flexión de las piernas en la frenada,así como los ángulos del movimiento (45º, 90º,180ª, ect.)
PROTOCOLO ENTRENAMIENTO "CARRERA NAVETTE" Nùmero
Entrenamiento Series Repeticiones Distancia repeticiones
Modalidad ejecuciòn
Distancia total
Recuperaciòn Repeticiones
Recuperaciòn Series
n° n° (m) (m) (m) (sec) (sec) 1° 3 10 20 10 +10 600 20 180 2° 3 10 20 10 +10 600 40 180
3° 3 5 40 20 + 20 600 20 180 4° 3 5 40 20 + 20 600 40 180
5° Entrenamiento de 3 series: 1 10 20 10 +10 200 20 180 1 7 30 15 + 15 210 20 180 1 5 40 20 + 20 210 20
6° Entrenamiento de 3 series: 1 10 20 200 20 180 1 7 30 210 20 180 1 5 40
Carrera en lìnea
200 20 Protocolo de 6 entrenamientos efectuados con carrera "navette" y en lìnea
13,1±2,5
10,2±2,510,5±2,7
13,7±2,9
4,5±1,6
6,3±1,4
0123456789
101112131415161718
rec.20" rec.40" rec.20" rec.40" Carreranavette
Carrera enlìnea
Aci
do L
àctic
o (m
mol
/l)
Nùm.1° Nùm.2° Nùm.3° Num.4° Nùm.5° Nùm.6°
PICO(AL) VA=14,17 1º= 2º=14,4 3º= 16 4º= 16,7 T/2 VA=67 1º= 106 2º= 64 3º= 50 4º= 84 5º= 59
% ENTRENAMIENTO: VOLUMEN -33% INTENSIDAD -53% PARTIDO -86% PFSca -22%
J.B.
TEST CONCONI
125
130
135
140
145
150
155
160
165
170
175
180
185
10 10,5 11 11,5 12 12,5 13 13,5 14 14,5 15 15,5 16 16,5 17
VELOCIDAD (km/h)
T e s t 1 º
T e s t 2 º
T e s t 3 º
T e s t 4 º
T e s t 5 º
V A L E
INDICE HEMÁTICO
5
5,5
6
6,5
7
7,5
8
8,5
9
9,5
10
10,5
11
JUL SEPT NOV ENE M ARZ10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
V o l +I n t
A n e mi a
V o l u me N
I n t e n s i d a d
INDICE DE FUERZAnº T EST
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
70 85 100 115 130 145 160
POTE
NZA
/PES
O (W
att/k
g)
-10
-8
-6
-4
-2
0
2
4
6
8
101 2 3 4 5
% h
(CM
J+C
MJL
+W-R
)
% h
T e s t 1 º
T e s t 2 º
T e s t 3 °
T e s t 4 º
T e s t 5 º
V A L E
TEST VELOCIDAD y NAVETTE
5,2
5,3
5,4
5,5
5,6
5,7
5,8
5,9
6
6,1
6,2
1 2 3 4 5 6
n° PRUEBA - TEST
NA
VETT
A (m
/seg
)
6
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7
7,1
7,2
VELO
CID
AD
(m/s
eg)
V A L E
B J Ö R
T e s t 1 º
T e s t 2 º
T e s t 3 º
T e s t 4 º
T e s t 5 º
V A L E
REFERENCIA PATOLOGICA
Test válidos en fútbol a través de la “performance” del partido: Test de sprint repetidos a navetta Sassi-Capanna(Rampinini et al., 2006 e Ferrari Bravo et al.,)
6 Sprint máximales repetidos con 20 s de recuperación
Ermanno Rampinini e Aldo SassiHuman Performance Lab, MAPEI Sport, Castellanza (VA), Italy
High-intensity Intermittent Test (HIT)
5 minutos de ejercicios intermitentes: 10 veces: 10’’ de carrera a 18.0 km/h (¡NO es maximal !) con cambio de dirección y recuperación de 20’’ con marcha
Medidas: La- Lactato hemáticoH+ PH sanguíneo y por tanto la
concentración de iones H+
RPE Percepción del esfuerzoHR Frecuencia cardíaca
Ermanno Rampinini e Aldo SassiHuman Performance Lab, MAPEI Sport, Castellanza (VA), Italy
Resultados: HIT performance del partido (sprint)
H+ HIT (mmol/l)
0 40 45 50 55 60 65 70 75
Mat
ch s
prin
t (m
)
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
r = 0.75 (p<0.05)N = 23
Ermanno Rampinini e Aldo SassiHuman Performance Lab, MAPEI Sport, Castellanza (VA), Italy
Risultados: HIT y performance del partido(Very High-intensity)
H+ HIT (mmol/l)
0 40 45 50 55 60 65 70 75
Mat
ch V
ery
Hig
h-in
tens
ity a
ctiv
ity (m
)
0
500
1000
1500
2000
2500
r = 0.71 (p<0.05)N = 23
Ermanno Rampinini e Aldo SassiHuman Performance Lab, MAPEI Sport, Castellanza (VA), Italy
Nùmero sujetos (10) - Duraciòn 6 min. CE VO2 Lactato(J/m/kg) (l/min) (mM/L)
Carrera continua en linea a 10,29 km/h 4,67 ± 0,18 2,89 ± 0,26 2,3 ± 1,0Carrera navetta continua 20 m. a 10,29 km/h 5,20 ± 0,13 3,19 ± 0,25 3,4 ± 1,9Diferencia 11% 10%p< 0,001 0,001 0,001
Nùmero sujetos (10) - Duraciòn 6 min. CE VO2 netto Lactato netto(J/m/kg) (l/min) (mM/L)
Carrera intermitente navette 20 m.a 10,29 km/h - 42 s / 21 s recuperation 5,61 ± 0,15 2,42 ± 0,20 2,2 ± 0,8Carrera navetta continua 20 m. a 10,29 km/h 5,20 ± 0,13 3,19 ± 0,25 3,4 ± 1,9Diferencia -7% 32%p< 0,01 0,001 0,05
Rvista SDS - Gennaio-Marzo 2007 - Numero 72da. "L'allenamento intermittente tra scienza e prassi. Roberto Colli ed Altri
1000 m (3'45'') = 16.0 km/h
20 m en 5” navette continua (3'45'') = 14.4 km/h
24 m in 5” (8 x 15”-15”) = 17.3 km/h
Equipo CADETE
0123456789
70-80 80-90 90-100Range %Fc max
Tiem
po d
e pe
rman
enci
a (m
in)
2x1000 m. in 3'45" Rec. 2'30" 2 x 3'45" (18m.in 5") Rec. 2'30" 2x8x15"/15" (24m in 5") in 3'45" Rec. 2'30"
Equipo JUVENIL
0123456789
70-80 80-90 90-100Range %Fc max
TIem
po d
e pe
rman
enci
a (m
in)
2x1000 m.in 4' Rec. 3' 2x4 min (17m.in 5") Rec. 3' 2x8x15"/15" (23m in 5") Rec. 3'
Ecological validity of repeated sprint ability test and its reproducibility in soccer Ferrari Bravo Duccio1,2, Rampinini Ermanno1, Sassi Roberto3, Bishop David4, Sassi Aldo1, Tibaudi Agostino5, andImpellizzeri Franco M. 1
1, Human Performance Lab, S.S. MAPEI, Castellanza, Varese, Italy; 2, Motor Science Faculty, University of Milan, Italy; 3, Valencia FC, Spain; 4, School of Human Movement and Exercise Science, The University of Western Australia, Crawley, Perth, Western Australia, Australia; 5, FC Krylia Sovetov, Samara, Russia
Results
… La distancia total (DT) NO se correlaciona significativamente con la capacidad de repetir sprints (RSA), mientras que se encuentra una moderada pero significativa correlación entre la RSA y la Carrera de Alta intensidad (velocidad de carrera por encima de 18 km/h, , CAI) ...
6.9 7.0 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6Mean time in RSA test (s)
400
500
600
700
800
900
1000
1100
1200
1300
Hig
h in
tens
ity a
ctiv
ity (m
)
r = -0.62p<0.01N=18
-0,20
-0,15
-0,10
-0,05
0,00
0,05
0,10
0,15
0,20
6,9 7,0 7,1 7,2 7,3 7,4 7,5Mean time in RSA test (s)
Test
1 - T
est2
(s)
BIAS
1.96 SD
1.96 SD
¡¡¡ 5291 minutos !!!¡¡¡ 58 Partidos !!!
Medios
3000400050006000700080009000
10000110001200013000
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
nº Partidos
Dis
tanc
ia T
otal
(m)
600650700750800850900950100010501100
Alta
Inte
nsid
ad (m
)
Partido 1. Tiempo 2. Tiempo Alta Intensidad
2) Análisis de los conocimientos actuales sobre la mejora de laresistencia específica en fútbol mediante ejercicios con balóna alta intensidad
Reglas que, siendo ya conocidas, muchas veces son desatendidas por parte de los “staff “ técnicos
LAS PRINCIPALES SON LAS SIGUIENTES:
•Implicación de un número reducido de jugadores en cada ejercicio
•Control de las dimensiones del campo
•Determinación de las reglas del juego
•Planificación de los tiempos de trabajo y de recuperación
•Progresión de la entidad de los estímulos del entrenamiento
•Solicitud de empeño casi siempre máximo a los jugadores
•Incitación constante por parte del “staff” tecnico
Consideradas altas: Intensidades del ejercicio entre 85% y 100% dela FCmax
(Bangsbo, 1994).
Además, el entrenamiento aeróbico de alta intensidad específicoy/o “seco” (FC>90% FCmax) aumenta la distancia recorrida duranteun partido, la capacidad de trabajar a alta intensidad, el número desprints y el número de acciones con balón
(Helgerud et al., 2001; Impellizzeri et al., 2006)
OBSERVACIONES:
Thomas Little - Sport, Health and Exercise, Staffordshire University
La Fc durante algunas ejercicios específicos con balón noindìca toda la intensidad sostenida por el jugador, pero seguramentedescribe muy bien la carga cardio-circulatoria
La Fc refleja la carga fisiológica y psicológica determinada por elpartido (carga completa) mientras la Carrera a Alta Intensidadrepresenta un carga exterior
Así que, para determinar la intensidad total durante los partidos oentrenamientos es importante utilizar ambas mediciones
Comparativa "media-distribuciòn % FCmax" - Posesiòn 4c4
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
A B C D E F G H I
Jugador
Valo
r por
cent
ual
Distribuzione tempo % FCmax (90-100) Media F.c.
Comparativa "media-distribuciòn %FCmax" - Posesiòn 4c4
81,390
8
81,292
25,8
0
20
40
60
80
100
% FC media %FCmax (80-100) % FC max(90-100)
% T
iem
po -
Ejec
uciò
n
A.G. G.T.
% Fc media Duraciòn Ej. Totale(80-100%) 50/60 60/70 70/80 80/90 90/100 % (80-100) % (90-100)media 81,0 25 22,2 3,2 3,2 3,0 14,5 7,7 88,9 31,0
d.s. 2,3 1,8 1,5 1,0 1,5 3,9 4,3 7,3 17,2max 84,8 24,7 5,2 4,4 5,4 20,5 13,1 98,6 52,2min 77,8 19,6 0,1 1,3 1,2 10,4 0,6 78,2 2,2
% Fc media Duraciòn Ej. Totale(80-100%) 50/60 60/70 70/80 80/90 90/100 % (80-100) % (90-100)
media 84,0 34 24,9 0,7 4,4 4,7 11,6 13,3 71,1 38,0d.s. 3,2 2,6 1,3 1,6 1,4 5,3 7,4 7,3 21,2max 88,2 27,8 4,5 7,0 8,4 20,1 22,3 79,3 63,7min 79,0 19,9 0,0 2,2 2,5 5,0 1,4 56,7 4,0
% Fc media Duraciòn Ej. Totale(80-100%) 50/60 60/70 70/80 80/90 90/100 % (80-100) % (90-100)
media 87,4 26 22,5 0,0 0,5 3,1 12,7 9,8 86,3 37,6d.s. 4,2 3,3 0,1 0,6 2,6 5,0 7,0 12,8 26,8max 96,0 25,9 0,4 2,2 8,1 20,4 21,5 99,6 82,5min 81,3 16,6 0,0 0,0 0,2 4,5 0,4 63,7 1,3
% Fc media Duraciòn Ej. Totale(80-100%) 50/60 60/70 70/80 80/90 90/100 % (80-100) % (90-100)media 78,7 37 21,8 3,2 6,3 6,0 16,0 5,8 58,8 15,7
d.s. 2,5 3,3 2,3 1,7 2,2 3,1 4,3 8,8 11,7max 81,7 25,7 7,3 8,5 9,6 21,1 13,4 69,5 36,1min 75,3 17,8 0,3 3,1 2,5 12,4 1,2 48,1 3,2
% Fc media Duraciòn Ej. Totale(80-100%) 50/60 60/70 70/80 80/90 90/100 % (80-100) % (90-100)media 81,1 25 16,8 2,2 4,3 2,2 7,6 9,2 64,6 35,5
d.s. 1,9 1,1 1,8 1,7 0,5 2,5 3,2 4,3 12,4max 84,7 19,2 4,5 7,5 3,1 11,6 14,5 73,7 55,6min 78,0 15,6 0,2 2,3 1,3 3,5 4,0 59,8 15,4
% Fc media Duraciòn Ej. Totale(80-100%) 50/60 60/70 70/80 80/90 90/100 % (80-100) % (90-100)
media 84,2 20 13,4 1,3 1,6 3,5 4,9 8,5 66,9 42,5d.s. 4,1 1,8 1,9 1,0 1,2 1,3 1,9 8,8 9,6max 88,3 16,3 5 2,6 5,5 7,1 11,1 81,5 55,3min 75,0 11,4 0,0 0,0 1,5 3,4 4,3 56,8 21,3
4x4' (15"Lav.+15"Rec. + 10"Lav.+10"Rec. con pelota + 15"+10"+5" sin pelota + Idem con pelota) Rec. 3'
Ejerticationes "Dentro-Fuera" (2 c 2 - 3 c 3 - 4 c 4)
Posesiòn del balòn 4 c 4 - 4 x 4 min. Rec. 3' (Campo 25 x 25 m.)
TORNEO de minipartidos 5 c 5 : 2 campo 38 x 17 m. - 6 partidos de 4' Recuperaciòn 2' Tot. 35 min
Partido ¾ de campo
Fase de ataque (cc.+att.) 18 min. + 4 c 3 a una porterìa 19 min. + Sprint 3 min.
Prof. A. Tibaudi (datos no divulgados)
EQUIPO "B" Còdigo ejercicio
Duraciòn ejercicio 70/80 80/90 90/100 80/100 %(80-100) %(80-90) %(90-100)
Calentamiento general 23 25,0 3,3 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0Centro y finalizaciòn 24 21,9 6,5 3,0 0,0 3,0 13,9 13,7 0,0Partido contra un 4-4-2 25 17,1 5,8 4,7 0,0 4,7 24,9 27,5 0,0Técnica individual con 5 min de calientamento 18 17,0 8,4 0,6 0,0 0,6 3,6 3,5 0,0Preparaciòn tactica +11c8 19 28,0 7,5 5,4 0,0 5,4 19,3 19,3 0,01 porterìa sin portero (6c5) 14 12,0 4,3 5,3 0,0 5,3 44,8 44,2 0,3Ejercicios de centro y finalizaciòn + partido dirigido 4-4-2 3 40,1 11,9 11,1 0,5 11,6 29,0 27,7 1,3Ejercicios cc+att.(17') + centro y finalizaciòn 2 32,5 12,1 9,5 0,8 10,3 31,6 29,2 2,4Partido 8c8 en ½ campo 22 22,0 5,9 9,7 1,1 10,8 48,8 44,1 4,9Tàctica:defensas+cc+1 portero 7c7 15 43,0 12,3 13,8 1,8 15,6 36,2 32,1 4,12x1000m Recuperaciòn.2'30" en tiempo medio de 3'45" 26 11,8 1,6 3,6 2,8 6,4 57,7 30,5 30,6"Dentro - Fuera" 2 13 20,0 4,3 7,5 3,1 10,6 52,8 37,5 15,32x(8x15"intenso 24+24+24m+15"recuperaciòn) 27 11,7 1,3 4,5 3,8 8,3 67,6 38,5 31,4Entrenamineo total 8 85,0 22,3 16,4 3,8 20,2 23,7 19,3 4,5Posesiòn del balòn 5 14,0 2,4 5,6 4,0 9,6 69,2 40,0 28,9Conconi 2 11 17,3 5,6 4,6 4,2 8,8 50,7 26,6 24,1"Dentro - Fuera" (12 jugadores) 7 19,0 3,2 5,9 4,3 10,2 53,4 31,1 22,4Partido ½ campo 8c8 toques libres 4 18,3 3,4 8,7 4,6 13,3 72,2 47,5 24,8Test Conconi (11vueltas sin sprint final) 1 16,5 4,7 4,1 4,8 8,9 54,2 24,8 29,4Posesiòn del balòn 4 repet. Campo25x25 - 4x3' Rec. 1'30" 20 17,0 2,3 6,2 6,3 12,5 73,4 36,5 37,0"Dentro - Fuera"+6c6 17 20,0 3,7 6,3 7,5 13,8 68,8 31,5 37,4Posesiòn del balòn 5 repet. Campo25x25 - 5x3' Rec. 1'30" 21 22,0 3,1 8,0 7,8 15,8 72,0 36,4 35,5Posesiòn del balòn; toques libre, 2 toques 5x3'48" Rec.2'35" 10 31,0 4,7 9,5 9,0 18,5 59,7 30,6 29,1Torneo 4c4--> 6 partidos de 4' Rec 2' Campo doble àrea 12 34,0 5,6 12,7 9,4 22,1 64,8 37,4 27,55x1000 Rec. 2'30" Tiempo medio 3'50" 9 34,0 4,4 5,1 15,2 20,3 59,7 15,0 44,7Partido AMISTOSO 16 45,0 4,1 19,5 16,3 35,8 79,7 43,3 36,36x1000 Rec. 2'30"/3' Tiempo medio 3'45" 6 40,0 5,1 8,4 18,5 26,9 67,3 21,0 46,3
Tiempo de permanencia en el rango
EQUIPO "B" (Tiempo de permanencia en el rango %Fc max)
0
5
10
15
20
25
30
35
40
23 24 25 18 19 14 3 2 22 15 26 13 27 8 5 11 7 4 1 20 17 21 10 12 9 16 6
n° ejercicio
Tiem
po d
e pe
rman
enci
a (m
in)
0
5
10
15
20
25
30
35
40
80/100 70/80 80/90 90/100
SAMPDORIA - VALENCIA - CHELSEA (Tiempo de permanencia en el rango %Fc max)
0
5
10
15
20
25
30
2 (s) 13 (v) 11 (v) 3 (s) 1 (s) 8 (v) 14 (v) 5 (s) 7 (s) 9 (v) 15 (b) 12 (v) 10 (v) 4 (s) 6 (s) 15 (b) 16 (b)
n° ejercicio
Tiem
po d
e pe
rman
enci
a (m
in)
0
5
10
15
20
25
30
80/100 70/80 80/90 90/100
CADETE (TIempo de permanencia en el rango %Fc max)
0
5
10
15
20
25
30
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
n° ejercicio
Tiem
po d
e pe
rman
enci
a (m
in)
0
5
10
15
20
25
30
80/100 70/80 80/90 90/100
4c4 - Campo 25x25m. - 4x3' rec. 1'30" - Toque libre (Tot. 18')
0,0
1,0
2,0
3,0
4,0
5,0
6,0
7,0
8,0
9,0
JUVENIL- 93 JUVENIL- 94 CADETE EQUIPO "B"
Tiem
po d
e pe
rman
enci
a (%
Fcm
ax)
70/8080/9090/100
Viernes50/60 60/70 70/80 80/90 90/100
wb 8,3 4,3 9,3 4,2 0sw 0,0 0,5 4,1 4,2 18,1po 0,0 0,0 2,1 4,1 21,3mb 2,0 3,2 4,2 7,3 9,5ds 0,0 2,0 4,1 14,2 6,5dj 0,5 4,2 6,1 16,1 0an 4,1 4,5 5,2 12,3 0
2,1 2,7 5,0 8,9 7,9
Martes50/60 60/70 70/80 80/90 90/100
wb 12,3 14,0 7,2 15,0 0sw 0,2 4,3 18,3 13,4 14,5po 2,2 19,3 8,4 18,2 0,6mb 0,2 11,2 9,1 9,4 11,3ds 1,2 13,1 13,2 10,5 10,1dj 0,0 17,2 14,0 19,0 0an 10,2 15,1 8,0 16,3 0,4
3,7 13,4 11,2 14,5 5,3
% FC max
% FC max
3) Análisis de algunas medidas de entrenamiento de resistencia específica en relación al rol que cumple el futbolista en el partido
…La adaptación presenta una estructura precisa (individual) defase (este fenómeno representa la base de la estructura temporaldel ciclo de entrenamiento y de carga)
…La adaptación es un proceso individual. Por esta razón tenemosla necesidad de conocer la tipología adaptativa de cada atleta. Encaso contrario, todas las medidas practicadas son ineficaces o noaprovechamos el potencial individual de nuestro atleta.
P. Tschiene - El estado actual de la teoría del entrenamiento - Revista SDS nº52
…Solo si conocemos y tenemos en cuenta cuales son losproblemas y las leyes de la adaptación, nos será posibleprogresar en las prestaciones deportivas; de hecho, lo querepresentaba la vía de la estrategia tradicional, es decir, elincremento de la intensidad y del volumen del entrenamiento,está ya en desuso.
Time motionTime motion
analysisanalysis
ChelseaChelsea
Sistema Pro-Zone
ValenciaValencia
Sistema Amisco
Parma
Sistema SICS
8000850090009500
10000105001100011500120001250013000
CentralesDif.
Medios Delanteros Laterales Interiores
Dis
tanc
ia (m
)
CHELSEA VALENCIA PARMA
400
600
800
1000
1200
1400
1600
CentralesDif.
Medios Delanteros Laterales Interiores
Dist
. Alta
Int.
(m)
CHELSEA PARMA
"Medios" "Delanteros" "Centrales dif." "Interiores" "Laterales"
Dist. Alt. Int.+Sprint 825 928 600 1127 934
% Dist. Alt. Int.+Sprint 1º-2º Tiempo 0,005 -8,55 6,85 -1,65 -1,91
Distancia Total 11432 10716 9489 11899 10975
% Distancia Total 1º-2º Tiempo -4,49 -2,77 -2,76 -3,4 -2,28
% Acc.+Dec. 1º-2º Tiempo -3,64 4,96 -5,86 -4,5 -4,38
Variacion % distancia Total entre 1º. y 2º. Tiempo
-14
-12
-10
-8
-6
-4
-2
0
2
B M H G L D E A F I C N U O Q R S P T
Variacion % distancia Alta Intensidad entre 1º. y 2º. Tiempo
-25
-20
-15
-10
-5
0
5
10
15
20
H L U D M E F N B O C G I R P Q S T A
Distancia recorrido Alta Intensidad (m)
200
300
400
500
600
700
800
900
1000
1100
1200
Q A L O T G E H B P U D N S R F C M I
Variacion % n. Acceleraciones y Deceleraciones entre 1º. y 2º. Tiempo
-25-20-15-10-505
1015202530
A B C D E F G H I L M N O P Q R S T U
3 Series 3°
5 x 150 metros --> alta intensidad
Recuperaciòn con carrera graduada
1° 2°
4°
LATERALES
150 m.
2°-EQUIPO
1°-EQUIPO2°-EQUIPO
Valores medios EQUIPO PROFESIONALTest Capanna
7,35
7,16
6,60
6,80
7,00
7,20
7,40
7,60
7,80
8,00
1 2 3 4 5 6
nº Prueba
Tiem
po (s
ec)
7,00
7,10
7,20
7,30
7,40
7,50
7,60
7,70
TIem
po m
edio
(sec
)
1°-EQUIPO
1°-EQUIPO
2°-EQUIPO
Test Bosco
38,2
40,1
37
37,5
38
38,5
39
39,5
40
40,5
1 2
n. Test
Alte
za (c
m)
CMJ
Indice Hematico
-15
-10
-5
0
5
10
15
1 2
n. Test
Pun
tuac
òn
ANEMIA
STRESS
Test Conconi
120
130
140
150
160
170
180
190
10 11 12 13 14 15 16 17Velocidad (km/h)
Fc (p
/min
)
1°-EQUIPO
2°-EQUIPO
LA PRESENTACILA PRESENTACIÓÓN LA ENCONTRÁIS EN EL SITION LA ENCONTRÁIS EN EL SITIO--WEB WEB
www.robertosassi.itwww.robertosassi.it