Lifelong Learning Programme - LLP

GHID

Abiliti pentru o stare de bine autentic

Proiect 527797-LLP-1-2012-1-RO-GRUNDTVIG-GMP

Welness Ghid

SkillsforTrueWellbeing(527797LLP120121ROGRUNDTVIG)

AcestproiectafostfinanatcusprijinulComisieiEuropene

Aceastpublicaiereflectnumaipunctuldevederealautorului,iarComisianupoatefiresponsabilpentru

nicioutilizareainformaiilorconinutenaceasta.

Ghid

Aceastpublicaieafostelaboratncadrulproiectului

SkillsforTrueWellbeingABILITIPENTRUOSTAREDEBINEAUTENTIC

(527797LLP120121ROGRUNDTVIG)

Spis Treci 1. Introducere .............................................................................................. 4

1.1. Obiectivele proiectului Abiliti pentru o stare de bine autentic ...................... 4 1.2. Cursuri Pilot ........................................................................................................... 6 1.3. Cadrul conceptual i metodologic .......................................................................... 8

2. Parteneriatul .......................................................................................... 12 3. Instrumentele i competenele Ghidului ............................................. 13

3.1. Grupul int al Ghidului ....................................................................................... 13 3.2. Mod de folosire al Ghidului ................................................................................. 13

4. Strategii de operare ............................................................................... 15 4.1. Autoevaluarea educatorilor din educaia adulilor cu privire la stres .................. 16 4.2. Autoevaluarea educatorilor din educaia adulilor cu privire la abilitile de comunicare ............................................................................................................. 17 4.3. Autoevaluarea educatorilor din educaia adulilor cu privire la metode eficiente de predare ........................................................................................................................ 18 4.4. Autoevaluarea cursanilor aduli cu privire la stres ............................................. 19 4.5. Autoevaluarea cursanilor aduli cu privire la comunicare i abiliti de relaionare ............................................................................................................... 20 4.6. Autoevaluarea cursanilor aduli cu privire la stima de sine i auto prezentare .. 21

5. Instrumente ............................................................................................ 22 5.1. Glosar ................................................................................................................... 22 5.2. Jocuri, exerciii i tehnici ..................................................................................... 28 5.2.1. Stresul ............................................................................................................... 29 5.2.2. Comunicare i relaii ......................................................................................... 34 5.2.3. Stima de sine si auto prezentarea ...................................................................... 39 5.2.4. Metode de predare eficiente .............................................................................. 44 5.3. Schia seminarului ................................................................................................ 53 5.4. Chestionare .......................................................................................................... 57 5.4.1. Chestionare de dup curs .................................................................................. 57 5.4.2. Chestionare la o lun dup curs ........................................................................ 60

Bibliography: ............................................................................................. 63 References (online sources): ....................................................................................... 65

Ghid 4

11.. IInnttrroodduucceerree Un parteneriat de proiect care cuprinde apte parteneri din ase ri europene diferite:

Romnia(coordonator),Polonia,Slovenia,Italia(PromimpresaiFormazioneCo&SoNetwork),Ciprui Marea Britanie, au cooperat pentru a aborda prioritatea proiectelor Multilaterale Grundtvig"Asigurarea calitii nvrii la aduli, inclusiv dezvoltarea profesional a personalului" (Abilitipentruostaredebineautentic,527797LLP120121ROGRUNDTVIG).

Propunereadeproiectcorespunde,deasemenea,PactuluiEuropeanpentruSntateMintaliBunstare, lansat laoconferinprivind sntateamintal ibunstarea, n13 iunie2008.Saafirmatc"niveluldesntatemintalibunstareapopulaieiesteoresurscheiepentrusuccesulUE,caisocietateieconomie,bazatepecunoatere.Prinurmare,serealizeazobiectiveleStrategieidelaLisabona,cuprivireladezvoltareilocuridemunc,coeziunesocialidezvoltaredurabil.

Sntateamintalibunstareacetenilor igrupurilor,cares includ toategrupeledevrst, sexe diferite, origini etnice i grupuri socioeconomice, trebuie s fie promovat prininterveniispecifice,caresianconsiderareisfiesensibileladiversitateapopulaieieuropene."

Consoriulproiectuluieuropeancuprindeorganismepubliceiprivate,universiti,organizaiideeducaiepentruaduli,companiidetrainingiconsult an, cooperative sociale iorganizaii non profit (Abiliti pentru o stare de bine autentic, 527797LLP120121 ROGRUNDTVIG).

1.1. Obiectivele proiectului Abiliti pentru o stare de bine autentic Obiectivul1:mbuntireaconinutuluiifurnizareadeeducaiepentruaduli,prinoferirea

de instrumente organizaiilor de nvmnt pentru aduli, care s sporeasc starea de bine aEducatorilor/Profesionitilor/Tutorilor.

Starea de bine a fost identificat ca un fundament pentru predare i nvare eficient.Educatorii / Profesionitii / Tutorii din domeniul educaiei adulilor sunt deosebit de vulnerabili lasindromuldeburnout.Eipetreccelmaimulttimpinteracionndcustudeniiicolegiiitrebuiesiactualizezecunotineleiabilitilecontinuui,uneori,trebuiesparticipelasarcinadificildeaevaluaadulicare nva sau subordonai, n timpce sunt ieievaluai.Fr instrumentepracticepentrumonitorizarea strii lor interioare i instrumente de autogestionare, ei sunt susceptibili ssufere de scderea motivaiei i a angajamentului fa de munc, scderea creativitii i aperformanei nmunc,precum i sntateprecar i,prinurmare,absenteism frecvent.Pentrualucrafructuos,educatoriiaunevoiedeabilitipracticecareslepermitsgseascismeninstareadepredareoptim.Nivelurilesatisfctoaredebunstare ndomeniuleducaieicusiguranjoac un rol esenial. Succesul educaiei se bazeaz foarte mult pe calitatea interaciunii ntreprofesor / instructor i studeni. Cercetrile arat c starea de bine este o resurs interioarimportant, care permite unei persoane s i foloseasc la maximum potenialul, s lucreze

Ghid

5

productiv,sfacfastresuluiiprovocrilorvieii,scontribuie lacomunitateiscreezeoviaplin de sens, aliniat cu propriile valori. Bunstarea este fundamentul pentru sntatea fizic,emoional, mental i social. Importana strii de bine este n cretere n cercurile politice idezbateri publice. Cu toate acestea, sistemul de nvmnt nu se concentreaz puternic pefurnizareadeoamenicuabiliticarepotajutanmoddirect,pentruasporiisusinestareadebine.

Obiectivul2:mbuntireaconinutuluiifurnizareadeeducaiepentruaduli,prinoferireade instrumente organizaiilor de nvmnt pentru aduli, care sa sporeasc starea de bine acursaniloraduli.

Cercetrilearatc stareadebineesteo resurs interioar important,carepermiteuneipersoane s i foloseasc lamaximum potenialul, s lucreze productiv, s fac fa stresului iprovocrilorvieii,scontribuie lacomunitateiscreezeoviaplindesens,aliniatcupropriilevalori. Starea de bine este fundamentul pentru sntatea fizic, emoional, mental i social.Importana bunstrii este n cretere n cercurile politice i dezbateri publice. Cu toate acestea,sistemulde nvmntnu se concentreazputernicpe furnizareadeoameni cuabiliti carepotajutanmoddirect,pentruasporiisusinestareadebine.ntroncercaredeaidentificaidezvoltaabilitiledeautogestionare,pentruacreanivelurisatisfctoaredebunstaredurabil,consoriulproiectului european (Abiliti pentru o stare de bine autentic, 527797LLP120121ROGRUNDTVIG) sa angajat ntro analiz transnaional pentru a examina nivelul strii de bine acursaniloradulipenivelurinaionaleieuropene,precumisdefineascnecesitilecheie legatedepromovareabunstrii.Constatriletransnaionaleauservitcabazpentrudezvoltareadecursuripilot,atelieredelucruiseminariipentrucursaniaduli.

A urmat faza de implementare a cursurilor pilot precum i evaluarea acestora. Etapa deimplementareacursurilorpilotpentrucursaniiaduliaavutdreptscopexaminareanevoilorspecificealeadulilor, nrelaiilecu instituiide nvmntisprijinpentruaduli, ncreareaparadigmeideorganizare holistic care permite oamenilor s i ating ct mai mult din potenial, la toatenivelurile. Scopul etapei de implementare a cursurilor a fost crearea unuimediu de nvare, desusinere,careancurajataduliisseexprime,sidezvoltetalentele,sexplorezenoioportunitiisurmreascobiectiveprovocatoare.

Ghid 6

1.2. Cursuri Pilot

CCuurrssuurriippiilloottppeennttrruupprrooffeessiioonniittiiiiiimmpplliiccaaiinneedduuccaaiiaappeennttrruuaadduullii

Stresisntate Comunicareirelaionare

Metodeeficientedepredare

Cretereanelegeriicuprivirelafelulncarestresulareimpactasupraabilitii

depredare

Cretereanelegeriicuprivirelaprocesul

decomunicare

Sporireacapacitiideacreaunmediudenvare

siguriprietenos

Reducereaconsecinelorstresului

Cretereaabilitiideaconstruirelaiibune

Sensibilizareacuprivireladiferitestiluridenvare

Prevenireasindromuluideburnout

Consolidareacompetenelordevorbireiascultare

Sensibilizareacuprivirelacorelareacunotinelorcu

viaareal

Cretereagraduluiconstientizriidesine

mbuntireaabilitilornon

verbale Ateniepentrumotivaiilecursanilor

mbuntireaechilibruluiemoional

Cretereacontiineidesinencomunicare

irelaii

Identificareadeclanatorilordestresireaciiemoionaleidepistareadenoistrategii

Concentrareapeacceptare,respect,

deschidere,autenticitate,asertivitate

Concentrarepeimportanafeedbackuluicaifactor

motivaional

Consolidareacapacitiiderelaxare Explorareamodului

denelegerealrelaiiloriextinderea

perspectivelor

mbuntireacapacitiideaincludejoculizmbetulntimpul

sesiunilor

Extindereanelegeriicuprivirelasntate

Cretereacapacitiideafolosicreativitateaattnpredarectinnvare

Furnizareadeinstrumentepractice

Furnizareadeinstrumentepractice

Furnizareadeinstrumentepractice

Ghid

7

CCuurrssuurriippiilloottppeennttrruuccuurrssaanniiiiaadduullii Stresisntate Comunicarei

relaionareStimdesineiautoprezentare

nelegereacauzeloriefectelorstresului

Cretereanelegeriicuprivirelaprocesulde

comunicare

Sporireancrederiiicontientizriiparticipanilor

Reducereaconsecinelorstresului

Cretereaabilitiideaconstruirelaiibune

Oferireaposibilitiideadescoperiputereaproprie

Introducereamodeluluiholisticcuprivirelastres

Consolidareacompetenelorde

ascultare

Consolidareaimbuntireaauto

prezentriiCretereaniveluluidecontientizaredesine

mbuntireaabilitilornonverbale Ridicareacontiinei

desinecuprivirelamodelelementale

nefavorabilembuntirea

echilibruluiemoionalCretereacontiineidesinencomunicarei

relaiiIdentificarea

declanatorilordestres,reaciiemoionaleidepistareadenoi

strategii

Concentrarepeacceptare,respect,

deschidere,autenticitate,asertivitate

Creterearezisteneiemoionaleia

capacitiideafacefaprovocrilor

Consolidareacapacitiiderelaxare Explorareamoduluide

nelegerealrelaiiloriextinderea

perspectivelor

Scdereatemerilordecriticsaurespingere

Extindereanelegeriicuprivirelasntate

Reflectarecuprivirelastimadesineiautocompasiune

Furnizareadeinstrumentepractice

Furnizareadeinstrumentepractice

Furnizareadeinstrumentepractice

Ghid 8

1.3. Cadrul conceptual i metodologic

Cadrulconceptualal implementriicursurilorpilotnepermite sgsimcelemaieficiente iatractivemodalitidepromovarea striidebineprineducaiaadulilor. Ideeac stareadebineesteun scopvaloros n sineparedenecontestat.Orice areuropean idorete ca cetenii icomunitilessedezvolte.Dardincolodeaceastideologiegeneral,existmotivepracticesolidepentruprioritizareaipromovareastriidebine.

Dovezilecercetrilortransnaionalearatcpersoanelecuungradmairidicatalstriidebine,indicatdemsurareasatisfacieidevia,tindsfiemaiproductive,auveniturimaimari,cstoriimaistabile,sntateaisperanadeviamaibune(Diener,2000;Judgeetal,2001). Aceste asociaii transversale sunt susinute de dovezi longitudinale. De exemplu, o metaanalizrealizatdeChida&Steptoe(2008)aartatcsentimentelepozitivesauatitudiniledintrunmomentdincursulvieiiaufostasociatecucretereasntiiialongevitiimaitrziunvia.Oseriedecercetriexperimentaleconfirm,deasemenea,cunnivelmairidicatdestaredebinesauemoiipozitiveproducogamderezultatebenefice,inclusivunaccentmailargpeatenieigndirecreativ (Fredrickson&Branigan,2005),maimult toleran i generozitate fade alii (Forgas,2002),unrspunsfiziologiclastresmaisntos(Fredricksonicolab,2000).

Luate mpreun, dovezile arat c starea de bine sau emoiile pozitive conduc lacomportamente pozitive, cresc capacitatea cognitiv i sntatea, iar comportamentele pozitive,capacitileisntatea,larandullor,suntuncombustibilpentrubunstareiemoii.Astfel,stareade bine conteaz ca i un rezultat de sine stttor, precum i n lumina beneficiilor sale pentrucursaniiaduliipentrusocietate. Bunstarea subiectiv a adulilor care nva (SWB) a fost, de obicei, conceptualizat ntermeni legaiderspunsurileemoionalealeoamenilor (sentimentebunesaurele),precum iderspunsurile lor cognitive sau de evaluare, de exemplu, "satisfacie" (Kahneman i colab, 1999;Diener, 1984; Veenhoven, 2000). Cu toate acestea, dup cum samenionat n proiectul nostru(Abiliti pentru o stare de bine autentic, 527797LLP120121ROGRUNDTVIG), aceastconceptualizareprivetestareadebinecapeunstatut,maidegrabdectcapeunproces(Rogers,1961).

Aceastaseconcentreazpeaaveasentimentesauevaluripozitive,spredeosebiredeafaceanumite lucruri care conduc la plcere sau mplinire (Vitterso, 2004). Aceast distincie a fostfundamental pentru dezvoltarea proiectului nostru (Abiliti pentru o stare de bine autentic,527797LLP120121ROGRUNDTVIG).

Itemii concepui pentru a capta gama de concepte eudaimonice au fost inclui n proiect(Abilitipentruostaredebineautentic,527797LLP120121ROGRUNDTVIG).Cutoateacestea,

Ghid

9

dinpunctdevederealteorieicarestlabazadiferitelorconceptualizrialestriidebinefuncionalesaueudaimonice,fiecarepartenerparticipantalproiectuluinostru(Abilitipentruostaredebineautentic, 527797LLP120121ROGRUNDTVIG) a lucrat pe diferite tradiii n ceea ce privetepunereanaplicareacursuluipilot.Celeasedimensiunialestriidebine,propusedeRyff&Singer(autonomie,stpnireamediului,dezvoltareapersonal,relaiipozitive,scop nvia,acceptaredesine),suntderivatedinpsihologiadezvoltriiiteoriapsihodinamic.CeletreiconceptedescrisedeDeci & Ryan (autonomie, competen, relaionare) au venit de la abordarea umanist i dinperspectivanevoilorpsihologice.

ConcepteledebazaleluiSeligman(plcere,angajament,semnificaie)aucombinatstareadebine hedonist cu aspecte cheie ale teoriei lui Aristotel i cumunca lui Csikszentmihalyi privind"fluxul" (1988), n timp ce conceptualizarea luiDienera fost influenatde toateaceste abordrianterioare, plus dovada c optimismul este important pentru o funcionare de succes i pentrustareadebine (Scheier&Carver,2003); lucrarea luiPutnam (2000) iHelliwelletal (2009)arat"capitalulsocial"cabazpentrubunstareasocietilor.

ntradevr,dovezilecuprivire la importana legturilorsocialecustareadebine(HelliwelliPutnam2005;Diener iSeligman,2002)neacondus, nparte,sneasigurmcproiectulnostru(Abilitipentruo staredebineautentic,527797LLP120121ROGRUNDTVIG)a inclusmsuridetaliate de bunstare social, precum i bunstarea personal. Dei exist o suprapuneresubstanial ntreacesteconceptualizridiferite,elesunt, nesen, idiosincratice. n2008,BiroulGuvernului Britanic pentru tiin a publicat rezultatele proiectului Foresight, despre Capitalulmental istareadebine (Birouldetiin,2008).Scopulproiectuluierasutilizezecelemaibunedovezi tiinifice, pentru a dezvolta o viziune pentru CapitalulMental i bunstareamental, nurmtorii20deani.Caparteaacestuiproiect,FundaiaNewEconomicsaexaminatdefiniiilestriidebine,utilizatedectre factoriidedecizie i leacomparatcu taxonomiamodelelordestaredebine, dezvoltate de Dolan et al (2006), care a produs cinci categorii demodele: 1) satisfacereapreferinelor;2)nevoiledebaz;3)nfloritor;4)hedonist;i5)deevaluare.Dectsvedemacestemodele n concurenunele cualtelepentruadescrieo construcie static,modelulaevideniatdiversele abordri, precum descrierea diferitelor aspecte sau etape ale unui proces dinamic(ThompsoniMarks,2008). nacestmodel,bunafuncionare(stareadebineeudaimonic)rezultdintro combinaie de condiii i resurse psihologice. Condiiile iniiale includ oportuniti iobstacole,inegaliti,normesocialeiculturale,ntimpceresurselepsihologiceincludcaracteristici,cumar fi capacitateade adaptare,optimism i stimde sine. La rndul su,buna funcionare seleagdecondiiideiniiereideterminexperienacuprivirelajudecilecognitivedesprevia(deexemplufericire,satisfacie, interes,plictisealiprimejdie),precumiexperienadeviacareseleagderesursepsihologice.

Ghid 10

CCuurrssuurriippiilloottppeennttrruupprrooffeessiioonniittiiiiddiinneedduuccaaiiaaaadduulliilloorr

Stresisntate

Comunicareirelaionare

Metodeeficientedepredare

MMee ttoo dd

oo lloo ggii ee

Interviupregtitorsemistructurat

Interviupregtitorsemi

structurat

Interviupregtitorsemi

structuratActivitidenclzire

Activitidenclzire

Activitidenclzire

Furnizareadeteoriedesprestresiefectele

sale

Furnizareademodelepentruacretecalitateacomunicriiia

relaiilor

Modalitipentrupredaremai

atractiv/eficace

Autonvareisprijinpentrusoluiicreative

Abordarecentratpecelcarenvaiautonvare

Atenielasituaiidinviaareal:nvareaactiv

Activitipractice:managementulstresuluiiemoiilor

Activitipractice:comunicare

profesionalipersonal

Activitipractice:

dezbateri,jocuriderol,micrialecorpului,exerciii

...ForumWELLNESS(platformaonline)

Postchestionar

Ghid

11

CCuurrssuurriippiilloottppeennttrruuccuurrssaanniiiiaadduullii

Stresisntate

Comunicareirelaionare

Stimdesineiauto

prezentare

MMee ttoo dd

oo lloo ggii ee

Interviupregtitorsemistructurat

Interviupregtitorsemi

structurat

Interviupregtitorsemi

structuratActivitidenclzire

Activitidenclzire

Activitidenclzire

Furnizareadeteoriedesprestresiefectele

sale

Furnizareademodelepentruacretecalitateacomunicriiia

relaiilor

Refleciecuprivirelasurseledestimdesineisprijinpentrucapacitateadeautoprezentare

Autonvareisprijinpentrusoluiicreative

Abordarecentratpecelcarenvaiautonvare

Atenielasituaiidinviaareal:nvareaactiv

Activitipractice:managementulstresuluiiemoiilor

Activitipractice:comunicare

profesionalipersonal

Activitipractice:

dezbateri,jocuriderol,micrialecorpului,exerciii

...ForumWELLNESSForum(platformonline)

PostChestionar

Ghid 12

22.. PPaarrtteenneerriiaattuull

Romnia(CoordonatorProiect) West University of Timisoara

www.uvt.ro

Marea Britanie

Health Psychology Management Organization Services

www.hp-mos.org.uk

Slovenia Razvojno izobraevalni center Novo mesto www.ric-nm.si

Italy Promimpresa srl www.promimpresa.it

Cipru ShipCon Limassol Ltd www.shipcon.eu.com

Poland University of Humanities and Economics in Lodz www.ahe.lodz.pl Italy

FormAzione Co&So Network www.formazionenet.eu

Ghid

13

33.. IInnssttrruummeenntteellee ii ccoommppeetteenneellee GGhhiidduulluuii Acest Ghid a fost dezvoltat ca parte a proiectului Abiliti pentru o stare de bine

autentic,finanatdeUE,cuscopuldeadiseminastrategiiinovatoare,tehnicisauactivitidenvaredezvoltateitestatencadrulparteneriatului.

AcestGhidoferunghidpascupaspentruconstruireaunuidrumde nvarepentruaduli,bazatpe ideeacstareadebineafecteazcalitateapredrii i nvrii, ntrunprocescircularintrorelaiereciprocntreprofesoriformabilintreclasiviaareal.

Parteneriiauexperimentatcusucceseficienametodeiiioferexperienacelorcareipropunsabordezeaduliicarempartaceeaifilosofie.

3.1. Grupul int al Ghidului Profesionitiicaredebuteazneducaiaadulilor Profesionitii cu civa ani de experien dispui s mbunteasc eficacitatea

aciunilorlor Manageriidincadrulorganizaiilordenvare Profesionitiiresponsabilicuevaluareastrategiilordenvare

3.2. Mod de folosire al Ghidului

Experienanoastraratceducatoriipentruadulifolosescghiduri,caresursepentruagsinoimetode,strategiisauactivitide nvareatuncicnd intenioneazsschimbecevanactivitilelordepredaresaupentruaadaptapredarealorlagrupurimaidificiledecursani.Cutoateacestea,acestghidnuesteunABCdemetodologiepentrueducaiaadulilor;autoriicred c metodologia educaiei adulilor este cunoscut formatorilor, iar corelaia dintreobiective,coninut,metodeievaluareestefamiliarcititorilor.

Noi ncurajmeducatorii implicai neducaiaadulilors iaceeaceesteutildinacestghid pentru ai mbogi propriile strategii de predare i s combine aceste cunotine curesursematerialesauproceduralepecareleaugsitutilentrecut.

Ghid 14

Parteneriatul nostru se bazeaz pe convingerea c profesorii buni fac o diferensemnificativ ntrecursaniiaduliextremdemotivaiiceislabmotivai.Profesoriibunisuntfamiliarizaicuogamlargdestrategiipentruaputeasseadaptezelaovarietatedestiluride nvareidispoziii.Strategiile inovatoare,tehnicilesauactivitilede nvaredinghidaufosttestatepediversegrupuriint.Exempleleintrodusenacestghidaurezultatdintestareametodelordepredarenvare, tehnicilor iactivitilordincursurilenoastrepilot. ncurajmcititoriisfiecreativiisadaptezedemersurilenoastrepentruunanumitcontextdenvare,grupspecificdecursaniaduliideconinut.

Dorimsmprtimcueducatori,profesori,formatori,strategiileinovatoarepecareleamdezvoltat i testat.Ghidul, careesteunuldintre instrumenteleprincipaledediseminare,estedisponibilpesiteulproiectului.

Ghidulesteorganizatnasecapitole.Capitolele1,2i3prezintcompetenelepentruproiect,precum icteva informaiidebazdespreacestghid.Capitolul4 ncepecudefiniianoastr de "strategii inovatoare", iar cititorii pot gsi diagramele care prezint rezultateleactivitilordeautoevaluarecareauavutlocntimpulcursurilorpilot.

ncapitolul5,cititoriipotgsiinstrumenteleparteneriatului,axatepescopuldeacretegraduldecontientizare,cunotineleiabilitilelegatedestres,stimadesineiabilitiledecomunicare.Fiecareactivitate,metoddenvare,suntdescrise,nprimulrndprinfurnizareadeinformaiidebazcuprivirelaaceastainaldoilearndprinintroducereaunorexempledeutilizarepractic.

Ghid

15

44.. SSttrraatteeggiiii ddee ooppeerraarree Proiectulaconsideratstrategiadeautoevaluareca fiindceamaiutili inovatoare n

cadrul activitilor de nvare / predare, deoarece starea de bine crete atunci cnd, deasemenea, crete i gradulde contientizare cuprivire la acest aspect.Nivelurilede Stres iAbilitileau fostautoevaluateprintrooseriedechestionarecu itemivariai; itemiiau fostadministrai participanilor la cursurile pilot n 3 momente diferite aleworkshopului/seminarului:

nainte(ziua1prechestionar) ntimpul(ziua1postchestionariziua2prechestionar) Dup(ziua2postchestionar)

Chestionarele,careurmeazs fieprezentate ntro formmaiscurt ncapitolul5alprezentuluiGhid,aupermisunrspunspeoscarde la0 la10,cu0 fiindfoartesczuti10fiindceldemare.

Vomrezumanurmtoarelediagramerezultatelestrategieideautoevaluare;Valorileseapropie de indicelemediu ce rezult din chestionarele aplicate n cursul pilot, desfurat ndiferiteleripartenerenproiect.

Ghid 16

4.1. Autoevaluarea educatorilor din educaia adulilor cu privire la stres

Ziua1Pre

chestionar

Ziua1Postchestionar

Ziua2Pre

chestionar

Ziua2Postchestionar

Evaluaivstresul 6.1 Evaluaivabilitateadeafacefastresului 5.4 Evaluaivcunotineledesprestress 6.0 Evaluaivabilitateaderelaxare 5.3 Evaluaivabilitateadeafacefaemoiilor 5.9 Evaluaivcompeteneledobnditedesprestres 8.8 Evaluaivcunotinelecuprivirelarelaiadintregndire/stres

8.7

Evaluaitehnicilederelaxare 8.9 Evaluainelegereadvscuprivirelaimpactulemoiilorasupranvrii

8.5

Evaluaivcapacitateadeafacefaemoiilorperturbatoare

8.4

Evaluaiautocontientizareacuprivirelastresuldinpropriavia 7.3

Evaluainelegereadvs.cuprivirelanelegereastriioptimedenvare 7.4

Evaluaicontientizareadvscuprivirelastresuldineducaie 7.7

Evaluaiabilitateadvscuprivirelatehnicilederelaxare 6.6 Evaluaivcapacitateadeagestionastresulntimpulnvrii 7.0

Evaluairatabeneficiuluideaidentificadeclanatoriistresului 8.6

Evaluaibeneficiulaptitudinilorpecareleaidobndit 8.7Evaluaicretereanelegeriidvscuprivirelaefectelestresuluineducaie

8.5

Ghid

17

4.2. Autoevaluarea educatorilor din educaia adulilor cu privire la abilitile de comunicare

Ziua1Pre

chestionar

Ziua1Postchestionar

Ziua2Pre

chestionar

Ziua2Postchestionar

Evaluaivabilitiledecomunicare 7.18 Evaluainelegereadvscuprivirelapercepiincomunicare

7.5

Evaluaivcontientizareacuprivirelaindiciinonverbale 7.3 Evaluaivabilitateaprivindfeedbackul 7.2 Evaluaivabilitateadeavorbinpublicnmodefficient 7.0 Evaluaivcretereanelegeriicuprivirelapercepiincomunicare

8.9

Evaluaisubiectulindiciilornonverbale 9.0 Evaluaicunotinteleobinutecuprivirelafeedback 8.9 Evaluaidiscuiadesprevorbireanpublic 8.5 Evaluaicontientizareacrescutcuprivirelaindiciinonverbale 8.5

Evaluaivabilitiledeavorbinpublic 7 Evaluaivabilitiledeascultare 7.6 Evaluaivgraduldecontientizarecuprivirelaceestenecesarpentruaconstruirelaiibune

7.4

Evaluaivabilitateadeaconstruiimeninerelaiibune 7.6

Evaluaivabilitilecuprivirelacomunicareaasertiv 6.7 Evaluaisatisfaciacuprivirelaexerciiileitehnicilepropuse

8.6

Evaluaiutilitateanoiloraptitudinidobndite,nconstruirearelaiilor

8.7

Evaluaiutilitateanoilorabilitidobnditendomeniulasertivitii

8.5

Evaluaiutilitateaabilitilordobnditendomeniulvorbiriipublice/ascultrii

8.5

Ghid 18

4.3. Autoevaluarea educatorilor din educaia adulilor cu privire la metode eficiente de predare

Ziua1Pre

chestionar

Ziua1Post

chestionar

Ziua2Pre

chestionar

Ziua2Post

chestionarEvaluaieficienadumneavoastrgeneral 7.7 Evaluaivvarietateametodelordepredare 7.0 Evaluaivcunotinelecuprivireladiferitestiluridenvare 7.1

Evaluaivcreativitatea 6.6 Evaluaivcapacitateadeasporicreativitateacursanilor 6.4

Evaluaivnelegerearoluluiobiectivelor 8.3 Evaluaicunotineleobinutedesprestiluriledenvare 8.7

Evaluaicreativitareaistabilireaobiectivelor 8.8 Evaluaicretereacreativitii 8.7 Evaluaiabilitileobinutepentrustimulareacreativitii 8.9

Evaluainelegereacrescutcuprivirelastabilireaobiectivelor 8.9

Evaluaiabilitateanstabilireaeficientaobiectivelor 7.8

Evaluaicunotineledesprenvareactiv 7.3 Evaluaicapacitateadumneavoastrdeautilizametodedenvareactiv 7.4

Evaluaicapacitateadvs.deaoferifeedbackconstructiv 7.2

EvaluaiutilitateamodeluluiSMARTEF 8.8Evaluaiutilitateaexerciiilordenvareactiv 8.7

Evaluaiutilitateasubiectelordefeedback 8.6Evaluaieficacitateanoilorcunotineasuprastilulpropriudepredare

8.8

Ghid

19

4.4. Autoevaluarea cursanilor aduli cu privire la stres

Ziua1Prechestionar

Ziua1Post

chestionar

Ziua2Pre

chestionar

Ziua2Post

chestionarEvaluaivstresul 6.2 Evaluaivabilitateadeafacefastresului 5.4 Evaluaivcunotineledesprestress 4.7 Evaluaivabilitateaderelaxare 5.1 Evaluaivabilitateadeafacefaemoiilor 4.8 Evaluaivcompeteneledobnditedesprestres 8.2

Evaluaivcunotinelecuprivirelarelaiadintregndire/stres

8.1

Evaluaitehnicilederelaxare 7.8 Evaluainelegereadvscuprivirelaimpactulemoiilorasupranvrii

7.5

Evaluaivcapacitateadeafacefaemoiilorperturbatoare

7.9

Evaluaiautocontientizareacuprivirelastresuldinpropriavia 6.6

Evaluaipercepiadvs.cuprivirelanelegereastriioptimedenvare 5.6

Evaluaicontientizareadvscuprivirelastresuldineducaie 6.4

Evaluaiabilitateadvscuprivirelatehnicilederelaxare 5.1.

Evaluaivcapacitateadeagestionastresulntimpulnvrii 6.0

Evaluairatabeneficiuluideaidentificadeclanatoriistresului 7.9

Evaluaiutilitateastrategieideschimbare 7.8Evaluaiutilitateasubiectuluidialogulinterior 8.0

Evaluaiutilitateaabilitilorpecareleaidobndit 7.9

Ghid 20

4.5. Autoevaluarea cursanilor aduli cu privire la comunicare i abiliti de relaionare

Ziua1Pre

chestionar

Ziua1Post

chestionar

Ziua2Pre

chestionar

Ziua2Post

chestionarEvaluaivabilitiledecomunicare 7,3 Evaluainelegereadvscuprivirelapercepiincomunicare

6.9

Evaluaivcontientizareacuprivirelaindiciinonverbale 6.7

Evaluaivabilitateaprivindfeedbackul 7.4 Evaluaivabilitateadeavorbinpublicnmodefficient 6.5

Evaluaivcretereanelegeriicuprivirelapercepiincomunicare

9.2

Evaluaisubiectulindiciilornonverbale 9.0 Evaluaicunotinteleobinutecuprivirelafeedback 9.5

Evaluaicontientizareacrescutcuprivirelaindiciinonverbali 9.1

Evaluaivabilitiledeascultare 8.3 Evaluaigraduldecontientizarecuprivirelaceestenecesarpentruaconstruirelaiibune

8.0

Evaluaiabilitateadeaconstruiimeninerelaiibune

7.8

Evaluaivabilitilecuprivirelacomunicareaasertiv 7.9

Evaluaisatisfaciacuprivirelaexerciiileitehnicilepropuse

9.3

Evaluaiutilitateanoiloraptitudinidobndite,nconstruirearelaiilor

8.9

Evaluaiutilitateanoilorabilitidobnditendomeniulasertivitii

8.9

Ghid

21

4.6. Autoevaluarea cursanilor aduli cu privire la stima de sine i auto prezentare

Ziua1Pre

chestionar

Ziua1Postchestionar

Ziua2Pre

chestionar

Ziua2Postchestionar

Evaluaivstimadesine 7.0 Evaluaivcontientizareacuprivirelapuncteleforte 7.0

Evaluaivnelegereaicontientizareamodelelordegndire 6.5

Evaluaivnelegereaicapacitateadeaschimbaconvingerilenegative

6.3

Evaluaisubiectelesiexerciiiledesprepuncteforte,putereagnduluisischimbareacredinelorrestrictive

7.1

Evaluaicontientizareacrescutacuprivirelapuncteleforte 7.1 Evaluaicontientizareacrescutasupramodelelordegndire 7.3 Evaluaiabilitateacrescutdeaschimbacredinerestrictive 7.4 Evaluaivcapacitateadeagestionasituaiidificile 6.2 Evaluaivcontiinadespredialogulinteriorinelegereamoduluincareafecteazstimadesine

6.0

Evaluaivcapacitateadeaschimbaperspectivele 6.6 Evaluaivcontientizareacuprivirelalimbajulcorpului 6.8 Evaluaivabilitiledeautoprezentare 5.9 Evaluaisubiecte,tehniciiexerciiidegestionareadialoguluiinterior,poziiidepercepie,limbajulcorpuluiiprezentaredesine

7.5

Evaluaiabilitateacrescutpentruagestionastareanterioar 7.4

Evaluaicontientizareasporitcuprivireladialogulinterior 7.2Evaluaicapacitateacrescutdeaschimbaperspectivele 7.6

Evaluaicontientizareambuntitcuprivirelalimbajulcorpului 7.2

Evaluaiabilitateacrescutcuprivirelaautoprezentare 7.5

Ghid 22

55.. IInnssttrruummeennttee n acest capitol cititorii pot gsi unele dintre instrumentele parteneriatului, axate pe

scopulde a crete gradulde contientizare, cunotinele i competenele cuprivire la stres,stimdesine,relaiiicapacitateadecomunicare.

Glosarul conine scurte explicaii ale conceptelor relevante pentru starea de bine.Fiecaremetod,tehnicsauactivitatedenvareestedescris,nprimulrndprinfurnizareade informaiidebazdespreelei naldoilearnd,prin introducereaexemplelordeutilizarepractic.

5.1. Glosar

CCeeeesstteessttaarreeaaddeebbiinnee??Sntate/Staredebine

OrganizaiaMondialaSntii(OMS)adefinitsntateansensmailargn1946caostarecompletdebunstare fizic,mentalisocialinudoarabsenauneibolisauinfirmiti.

Dei aceast definiie a fost supus controverselor, n special deoarece i lipsetevaloareaoperaionalidincauzaproblemeicreatedeutilizareacuvntuluicomplet,aceastarmneceamaideduratdefiniie

Zonelestriidebine

Meninerea ipromovarea sntii se realizeazprindiferite combinaiide staredebinefizic,mentalibunstaresocial,denumiteuneoritriunghiuldesntate.Apatraparteestefactorulspiritual.

CartapentruPromovareaSntiiaOMSdin1986,amaiafirmatcsntateaestenudoarostare,darsioresurspentruviaadezicuzi,nuobiectivuldevia.Sntateaesteunconceptpozitivsubliniindresurselesociale ipersonale,precum icapacitilefizice.

Ghid

23

Domeniilestriidebine

CCoommppoorrttaammeenntteeccaarreeaaffeecctteeaazzssttaarreeaaddeebbiinneeBunstareafizic

mipasdeodietadecvatimeseregulate mipasdemeninereauneigreuticorporalesntoase Ampartedesuficientsomn,pentruregenerare

Bunstareapsihologic(mental,emoional) mipasdestareameadespiritdezicuzi ncercsgndescpozitivdesprevia ncercsnumsurmenez

Bunstareasocial Cautoportunitipentruasocializacuoamenii mipasdeprietenieirelaii Evitconflictelecupersoaneledincomunitate

Bunastareaspiritual nmomenteledificile,mgndesclasensuliscopulvieiimele Majutgndulcexistorealitatedincolodeminteanoastr nvia,suntghidatdevalorietice

Ghid 24

nvarea/predareaeficient,corelatcustareadebinegeneralngrupeledeproiect(formatori,cursani)

Sunteficacendobndireadenoicunotine midezvoltinteresele miplacesnvlucrurinoi

Determinaniistriidebine

Grupurile importante de factori determinani ai strii de bine sunt comportamenteleumane(stiluldevia)

PunctuldevederealPsihologieipozitive

Sntate=staredebine=fericire=nflorire=satisfaciavieii(termenisinonimi) Scopulproiectuluiestedeaseconcentrapeaspectelepsihologiceisocialealesntii

striidebine.

Ghid

25

Satisfacia de via / starea de bine poate fi privit din dou perspective:(Czapiski,2004;Roysamb,2006)

Hedonistseconcentreazpeplcere,bucurieifericire. Eudaimonicseconcentreazpedezvoltare/cretere,actualizaredesine,implicare.Ea

reprezintabordareaumanist,subliniindrolulcontientaluneifiineumane.Aceastdifereniereacelordouabordricorespundepentrurepartizareantresubiectivitateistareadebinepsihologic.

Stareadebinesubiectivesteformatdintreicomponenteprincipale:

1. Judecatacognitivcuprivirelasatisfaciadevia;2. Prezenaafectuluipozitiv;3. Lipsarelativaafectuluinegativ(Diener,Lucas,1999).

Acestecomponentesuntstrnslegate,darfiecaredintreelesepoatereferilagnduriisentimente temporare sau permanente, cuprinznd o anumit sfer a vieii (de exemplu,familie, loc de munc, satisfacie cu privire la sntate) sau construcii mai generale (deexemplu,satisfaciavieiingeneral).

Stareadebinepsihologiccuprindeasecomponente:

1. acceptaredesine;2. creterepersonal;3. scopnvia;4. relaiipozitivecuceilali;5. respectareamediului;6. sentimentedeautonomie.

Seedhouse(1995)subliniazpatruconceptealestriidebine,ncareincludeteoriilealese.

1. Fericirea,identificatcudeschidereiogamlargdecontactesociale2. Strespozitiv,ceeacenseamnactivitateconstant,fielaloculdemuncsaudestudii,

implicarea,unhobby.3. Stimulareaintelectual,inclusivdescoperireicunoatere

Ghid 26

4. Lipsa de griji, legat de sentimentul de securitate, lipsa de situaii dificile, relaxare.

TeoriadejosnsusastriidebineSentimentul de fericire este n funcie de diversele satisfacii pariale i experiene

emoionale care rezult din situaii temporare i permanente de via, de exemplu, situaiafinanciar,relaiipersonale,careinflueneazsatisfaciavieii.

TeoriadesusnjosastriidebineAceastteoriepretindecsatisfaciageneralesteocaracteristicumanpermanent

(rezultatdin gene,procesuldeeducaie saude ali factori), carenueste legatde situaiarealnceeacepriveteanumiteaspectencursdeevaluare.

Perspectivasusjosignorinfluenafactorilordemediu.Abordareadejosnsus,pedealtparte,seconcentreaznprincipalasupravariabilelordemediucaicauzealediferenelorde calitate a vieii, fr a lua n considerare diferenele individuale. Merit subliniat c oconfruntarecuevenimentepozitivesaunegativepoatecretesaudescretesatisfacianvia,darefectuleste,deobiceipe termenscurt.Uneleevenimenteputernice,deexemplusituaiitraumaticepotaveaefectde lungduratasuprasatisfacieivieii(Czapiski,2004;Roysamb,2006).Exist,deasemeneaatreiaperspectivcarepermitecombinareatuturorabordriloricautdeterminanimailargiaisatisfacieidevia.

Modelultranzacionaldecalitateavieii(ModelulSistemului)

Sepretinde c fiecare sferde calitatea vieii constituieun subsistemalunui sistemgeneral icalitateavieiiesteocomponentaunuisistemmai larg o fiinuman,care, larndul su, constituie o component a sistemului celmaimare o fiin uman mediu.Aceastabordare indicfaptulctoatesferele legatedecalitateavieiisunt interconectateise pot influena una pe alta (Zalewska, 2003). Modelul corespunde ipotezelor The OnionTheoryofHappiness (Teoriastartificata fericirii)a luiCzapiski (2004)sau teoriaBroadenandbuildaluiFederickson(2001).

TeoriastratificatafericiriiTeoriaOnion(JanuszCzapiski)

Ghid

27

Aceastteoriedistingetreiniveluri(straturi)debunstarepsihologic.Celmaiprofundnivel,determinatgenetic,nuntotdeaunaexperimentatsubiectiv,estevoinadeatri.Unnivelintermediarcorespundemsuriihedonisteieudaimonicedestaredebineianumestareadebinegeneralsubiectiv.Ceadeatreia,stratulexteriordefericireconstnexperieneafectivei satisfaciipariale cuprivire la anumite aspecte ale vieii (familie, locdemunc, finane,condiiidevia,relaxareetc.).

TeoriaBroadenandBuild(BarbaraFredrickson)

Aceastaesteteoriafunciilorndeplinitedeemoiipozitive.Eafacepartedinabordarea"de sus n jos".Emoiile,ca toatecelelalteprocesede judecat, semnalizeaz stareaactual:avantajoase (favorabile) sau nefavorabile (amenintoare) i n ce direcie ar trebui s neadaptm: exercitarea (meninerea, consolidarea, apropierea ) sau retragerea (evacuarea,distrugerea,oprirea)

TeoriaFlourish(MartinSeligman)

Seligmanenumerasevirtuiuniversale(nelepciuneicunoatere,curaj,dragosteiumanitate,justiie,temperan,spiritualitateitranscenden)inaceste6virtui,24deforeconstituieconfiguraiiindividuale.Fericireanseamnoviamaibun(nfloritoare).Stareadebine,nconformitatecuSeligman(2012),sebazeazpetreiaspecte:

Plcereiemoiipozitive, Implicare, Sensulvieii.

Czapiski (2004),pebaza literaturiidespecialitateprezintunprofilpsihologicaluneipersoane fericite, fr smenionezedacoanumit trsturdepersonalitateestedoarocondiiesauunderivatalstriidebine.Autorulaincluscaracteristici,cumarfisentimentuldecontrol i responsabilitate, autoevaluare, sistemul de valori, inteligena, activitatea,emoionalitatea, trsturile de personalitate, n funcie de Big Five.Odat cu nsumarea, elafirm c relaia dintre trsturile de personalitate, temperament i fericire estemultmaiputernicdecatrelaia ntrebunstareapsihologicicondiiiledeviaobiective.Totusi,nunseamncpredispoziiileindividualesuntsursemaiimportantedefericiredectcondiiiledevia.

Ghid 28

5.2. Jocuri, exerciii i tehnici PebazametodologiilorcomunedecomunicaiiidecercetarealeproiectuluiWelness,

cursurilepilotauurmatcinciprincipii:

PracticParticipaniiarputeapunenaplicareprincipiileitacticiledupcesentorclabirou.InteractivDisciplinate, informale, de conversaie i de stimulare, seminariile au fost interactive, cuparticipaniimplicaiactivfienexerciiiindividuale,fienceledeechip.ProvocatorCaptivante iprovocatoare, seminariile au testat statusquoul. n cazul n care formareadoarntreteceeacemembriiechipeidejastiu,atuncinuedefaptformare.EvaluatorProiectulaurmatmodelulKirkpatrickpentruEvaluareSumativmsurnd:1)reaciainiiala participanilor, 2) creterea rezultat n cunoatere sau capacitate, 3) amploareamodificrilordecomportamentsaumbuntiriledelaloculdemunci4)efecteleasupraafaceriisauasupramediului.Distractivimemorabilncazulncareformareaesteplictisitoare,nimeninunva.Dacnimeninunva,esteorisipdeoameni,timpibani.

nacestcapitol,uneledintreexerciiile,jocurileitehnicileutilizatencursulpilotpotfigsite i folosite de ctre cititorii care vor s fac predarea / experiena educativ eficace,distractivimemorabil.

Ghid

29

5.2.1. Stresul

JoculCerculnumelui(Icebreaking)Numele se spune de jurmprejur n cerc, mpreun cu un adjectiv sau animal care

ncepe cu aceeai liter ca numele (de exemplu Frumoasa Florina), iar dac se dorete, omicarepecareoreiatoatlumea.Lasfrit,toiparticipaniitrebuiesrepetenumeletuturormpreuncuadjectivul/animalul.

TehniciderespiraieSunt soluia perfect pentru calmarea rapid a nervozitii, concentrarea gndirii i

gndireaclar.Potfirealizateoricndioriunde.Dacstaijosipoinchideochiinsiguran,poisofaci,dacnu,poirmneicuochiideschii.Suntsimpleifoarteeficiente.

Respiraiecontient Deviicontientdetinentimpcestainpicioaresauaezat; Urmreteirespiraiapemsurceaerulintriiesedinpieptultu; Inspirncetpenasiexpirpegurauordeschis; Lasaerulsintremaincetimaiprofundncorpultupemsurceinspiri; Simtecumcrescabdomenulipieptul,iarapoidescresc; Menineiateniaasuprarespiraieitalepredecelpuin45respiraiicomplete.

RspunsulderelaxareBensonesteovariaiearespiraieicontientefolosindnumere. RepetpaiiRESPIRAIEICONTIENTE; nchideochii; Pefiecareexpiraiespune,ngnd,unnumr.Numrul1,deexemplu; Poisivizualizezinumrul. Oaltvariaieametodeifolosetenumereattlainspiraiectilaexpiraie; Spunenumrul1ntimpceinspirii2ntimpceexpiri; Vizualizeaznumerele,dleoculoareioforminteresant.

Tehnicidebazidecontientizare Stai cu picioarele pe o suprafa solid cu tlpile puin deprtate i genunchii puin

ndoii. Respir ncet i profund de cteva ori i urmretei respiraia pemsur ce aerul

coboarncorpultu. Observirespiraia. Mutateniaasuprapicioarelortaleiimagineazictrimiimaimultgreutatenele. SpuneiEustauacumchiaraici.Suntprezentncorpulmeu. Privetenafar,prinochiitidintrunpunctdinspateleochilorti.

Ghid 30

Ascultasunetuldintrunpunctaflatnspateleurechilortale. Lasiateniaszburdeprincorpiobservdacesteconfortabil. Observ dac exist zone tensionate. Dac sunt, respir, concentrezte pe zona

tensionatpentructevasecundecuinteniadeareducetensiunea. Observgranieledintrecorpultuiaeruldinjur. Sprijinte nmod egal pe ambele picioare i imagineazi rdcini care pornesc din

picioareletaleprinpmnt. SpuneiStauaicibinenrdcinatinsiguran. Lasiatenianuntrultuiobservigndurileisentimentele. Imagineazi c scoi gnduri i sentimente grele prin picioarele tale care ies prin

rdcininpmnt. Staiattctvrei.Respirprofund.

Gandireapozitiv FoloseteGNDIREACONTIENT. Permiteopauzntrerespraii. Spuneioafirmaiepozitiv,deexempluRespir npaceiexpirtensiuneasau Sunt

calmiputernicsauSuntnsiguranisprijinit Defiecaredatcndexpiriasigurtecirelaxezifaa,obrajii,umeriiiminile.

Mncatulcontient(mindfulness) Iaobucatmicdemncare,poatefiofeliedefruct,onucsauostafid. Foloseterespiraiacontient. Privetemncarea ca i cum ai vedeao pentru prima dat, acord ntreaga atenie

mncriidinfaata.Observo.Nuoevalua,nutegndilaeainuostudiaintelectual.Observodoarpentruceeaceeste.

Atinge mncarea, exploreazi textura pentru cteva momente, acord ntreaga taateniesenzaieidinvrfuldegetelortalepemsurceatingimncarea.

Miroasemncarea. Mucncetisavureazgustul.Poatefifcutcuochiinchii.

Sarputeasfiiuimitdectdediferitestegustulmncriiatuncicndestemncatnmodul acesta! n acelai mod poate fi realizat mirosul contient, atingerea contient,vizualizareacontientiascultareacontient.

VizualizareaImaginilesuntunelementnormal,naturalalproceselornoastrementale,demulteori

incontiente i care prezint frecvent rezultate negative sau chiar scenarii mai grave caredeclaneazstres.Estefoartefolositorsfolosim imaginile ntrunmod ingenios,fiepentruaancoraunrezultatdorit (cndne imaginmscenariuldoritalunuievenimentviitor)saudoar

Ghid

31

pentru a introduce rspunsulde relaxare.Mai josesteprezentatunexemplude tehnicderelaxarefolosindvizualizarea.

GrdinavieiitaleIai ctevamomente pentru a te relaxa i respir adnc de cteva ori.nchide ochii pemsur ce te bucuri de senzaia de relaxare crescnd.Acum imagineazi cpeti ntrundude lumin. Las toategrijile istresuldintimpulzileisfietersepncndtesimicurat,uoriodihnit.Observ faptul c lumina duului trezete lumina din tine, iar corpul tuncepe s se umple de lumin Pemsur ce corpul tu devine totmaiuor,devii imai relaxat savurnd senzaiadea fiuor,curat i luminat.Imagineaziacumceti nnaturi n faataseaflopoartctreogrdin foarte special, grdina vieii tale. Cnd eti gata ncepe s tedeplasezisprepoartiintrngrdin.Iaictevamomentesexplorezigrdinaispuneceobservi.Grdinaestemicsaumare?Esteordonatsaumai degrab slbatic? Ce culori se afl n grdina ta? Poi vedea flori,copaci, legume, iarb?Existanimale ngrdina?Cesunetesepotauzi ngrdinavieiitale?Cepoimirosi?Gseteunlocngrdincareiatrageatenianmoddeosebitiexploreazl.Cevezi?Cesimicndetiacolo?nmulte grdini sunt fntni, i sugerez s caui o fntn n grdin, iarcnd o gseti s rmi acolo puin. Ascult apa, atinge apa. Apa dinfntna ta este curat i limpede? F cteva observaii cu privire lafntn. Pemsur ce continui s te relaxezi poi s te pregteti s tentlneti cu cineva foarte specialGrdinarul.El saueaeste cel care icunoate grdina foarte bine, are grij de ea i o ngrijete. El/ea estefoarteneleptimereudispussoferesfatulsauinspiraiasa.AteaptsajungGrdinarul tu, poate l/o vei auzi sau vedea sau poate vei aveadoarsenzaiaceste lngtine.Odatceteafli nprezenaGrdinarului,salutl i poi s adresezi o ntrebare sau s ceri unmesaj. Ca rspuns,Grdinarularputeasispunsausiaratecevasaupoatemesajulvaajungecaunanumitsentiment.Stai linititpentruunmomentiateaptmesajul. Acum poi simulumeti grdinarului i odat ce ai exploratgrdinanntregimendreaptteuorsprepoart,tiindcoricndtepointoarceaici.Cndveinchidepoartaveifinapoinsal,aacobservicorpulstndpescaun,ncepesmitincetdegetele,tepointindepuinntimpcetepregtetisideschiziochiiisfiicompletprezent,siminduterevigoratienergizat.

ImpactulemoiilorasupraabilitilordepredareinvareDiscuie:Faciliteazodiscuiedegrupprivindrolulemoiilornprocesuldepredareinvare.Ce feldeemoii facpredarea i nvareamaiuoar i sporescmotivaia?Ce feldeemoiiinflueneazmotivaia,predareaicapacitateadenvarentrunmodnegativ?

Ghid 32

Tulburrile emoionale pot afecta multe aspecte diferite, centrale pentru nvare,incluznd(darfraselimitala):concentrare,rezisten,abilitateadeafacefapresiunilordetimp i sarcinilor multiple, interaciunea cu ceilali, rspunsul la feedback, rspunsul laschimbare imeninerea calmului n condiii de stres. Dup discuie, introduceimaimultefapte i idei (pot fi folosite cele de mai jos). Punctai impactul strii emoionale asuprapercepiei,gndiriiiasupracomportamentului.PotrivitexperteiPriscillaVail,narticolul"Rolulemoiilor n nvatare", "Emoia este un comutator pornire/oprire pentru a nva ... creierulemoional, sistemul limbic, au puterea de a deschide sau de a nchide accesul la nvare,memorie i capacitateadea face conexiuni ".Stareade spirit gndurile i sentimenteleneconduccomportamentele.

Analogiecuun liftdesticl:de lasubsol (staredespiritsczut),puteivedeadoarofraciunedinsituaie,totcesepoatevedeaestedoarsubsolulntunecat.Cucturci(staredespiritmaimare) cu attmaimult poi vedea, precum noi aspecte ale situaiei, omai bunnelegere de sine, dar si noi posibiliti. ntro stare de spirit slab lumea pare destul delimitatinesimimdemulteoriblocai,frustraisauchiarfrsperan. ncercamsfacemfavieiidintrun locdincarenunefolosimpedeplinpotenialul.Stareanoastremoionalreflectstareanoastrdespirit.Emoiilenoastresuntunmare indicatoralcalitiigndirii noricemoment.

Cnd un profesor/ formator este ntro stare interioar de nelinite, suprare,descurajare, team, ruine sau furie,abilitatea sadea se conecta cuelevii,precum i s fiereceptivicreativestelimitat.

Aceastaareun impactnegativnunumaiasupracapacitiideapreda,darcreeaz,deasemenea,unmediudenvarenegativiinflueneazmotivaia,angajamentulibucuriadeanva. Dimpotriv, claritatea mental, sentimentul pozitiv, compasiunea i entuziasmul auputereadeascoateceestemaibundinprofesor,astfelelpoatesrspundpedeplindeceeace se ntmpl n sala de curs, s i exprime entuziasmul pentru subiect (analiza nevoilorrespondenilorWelness a subliniat entuziasmul profesorului ca unul dintre factorii ceimaimotivani),soferesprijinpentrueleviisabordezepredareacucreativitateiinventivitate.

Ghid

33

Emoiilecursantului:Sadoveditcabilitateanoastrdenvareestestrictcorelatcustareadespiriticalitateaemoiilornoastre.Emoiilesuntdeasemeneaconectatecuateniaimemoria,prinurmare,pot facilita sau mpiedica nvarea.Cercetrile au artat c emoiilepozitive, cum ar fi fericirea, acceptarea i ncrederea au un efect pozitiv asupra nvrii,memorieiicomportamentuluisocial.nschimb,strileemoionalenegative,cumarfimniaitristeea,saudoveditaaveaunimpactnegativasupranvriiimotivaiei.Motivaiaesteounitatesauodorincareneobligs facemceva,cumotivaiasuntemcapabilisdepimprovocrileisneatingemobiectivele,frmotivaiecelemaibunetalentesuntirositeinuexistniciunlocpentrunvaresemnificativ.

Oatmosferplindebucuriensaladeclascarencurajeazinteraciunipozitiveipermiteelementeledejocidistraciepoatesproducreaciichimice interne laelevi,care ifacmaiapis nvee,pentruastimulamemoria iasporicreativitatea icapacitateaderezolvareaproblemelor.

Ghid 34

5.2.2. Comunicare i relaii Indiciinonverbale

ExerciiulA:calibrarevizualGrupuride2sau3:A,B(iC).

1. Asegndetelaopersoanpecareel/eaoplacefoartemult.2. B(iC)calibreazsemnalenonverbale.3. Asegndetelaopersoanpecarenuoplacesaucucareaavutmomentedificile.4. B(iC)calibreazsemnalenonverbaleicomparcuobservaiiledelapunctul1.5. A se gndete apoi launa din cele dou persoane.A nu trebuie s spun la care se

gndete.6. B(iC)determinprincalibrarelacinesegndeteAiispunreciprocceobservaiile

determinrspunsul7. PersoanaAdezvluiedacrspunsulestecorect.8. Schimbarearolurilor

ExerciiulB:CalibrareauditivGrupuride2sau3:A,B(siC).

1. B(iC)suntaezaticuspatelelaA2. Aspuneopovesteadevarat3. Bpoatepunentrebripentruaclarifica,pncndBcredecel/eaacalibratvocea,

tonalitateaetc.4. Aspuneapoiopovestefals5. Bpoatepunemaimultentrebripentruaclarifica,pncndBacalibratdiferenelede

lapunctul2(BdiscutapoiobservaiilecuC).6. Aspuneoaltpoveste,careeste fiereal, fie fals,darnuspunedacpovesteaeste

adevratsaufals7. B (i C), trebuie s determine dac povestea este adevrat sau fals n funcie de

observaiilelorauditive8. RspunsulesteverificatcuA9. Schimbarearolurilor

Ghid

35

JocSepregatescbucimicidehrtieisescrieunadjectivpefiecarebucat:deexemplu,

curios, indiferent,plictisit,grijuliu,grbit, interesat, ngrijoratetc.Fiecareparticipantalegeobucatdehrtie,ovede,darnuoaratcelorlali.Apoi,toatlumeaigseteoperecheiauo conversaie despre un subiect la alegerea lor, timp de 5minute, n timp ce toat lumeancearc si exprime prin comunicarea nonverbal adjectivul pe care lau ales. Apoi,partenerulncearcsghiceascceaexprimatcealaltpersoanicareaufostindiciile.

Tehnicideascultareactiv contactulvizual atenie la limbajul corpului (nclinat spreo altpersoan,posturadeschis,micarea

capuluiatuncicndestecazul) potrivirealimbajuluicorpuluicupersoanacarevorbete parafrazarearedefinireaunuimesaj,dardeobicei,cumaipuinecuvinte(exA:Eunu

neleg,odat mispunesfacacest lucru, iar nminutulurmtorsfacaltceva.B:Tesimiconfuzpentrucnunelegicevrea.)

clarificareaaducereamaterialuluivagncentrulateniei ntrebrideschise rezumareaorganizareaaceeacesaspus(deexemplu,celetreipuncteprincipaleale

povetiisunt...) empatiereflectareasentimentelorinevoilorpersoaneicarevorbete(deexemplu,A:

Estefoartedeprimantatuncicndncercisfaciceestemaibineinimeninuparesivadeforturile...B:Tesimitristpentrucaivrearecunoaterepentruceaifcut.)

recunoaterea experienei celeilaltepersoane (de exemplu,opersoan spunedesprectdesupratesteilimbajulcorpuluiireflectfuria,putemspune"Miseparecetifoartefurios".

Sfaturisuplimentarepentruascultareactiv

Nupresupuneictiiceavrutsaspuncealaltpersoan Nunegai,nusubminaiexperienaceleilaltepersoane(deexemplu,atuncicndspune

cseteme,nuspune"nuvfaceigriji,nuemarelucru")

Ghid 36

Asiguraivcainelesbine Oferiincurajareisprijin Amintiivccealaltpersoanaresuficienteresursepentruagsisingurdrumul Atuncicndestecazul, ntrebaicumsesimtepersoana.Nupresupunectiicumse

simte. Afiaiempatie Fiipedeplinatenticoncentratpecealaltpersoan.Nutegndi lanimicaltceva.Nu

planificaicesspuneintimpceascultai Nuntrerupei,nuformulaiobservaiiirelevante Cautaisentimenteinevoi Dac trebuie sprecizaipunctede vedere, vorbiinumaidup ceo altpersoan a

terminatdevorbit Calibraiindiciileverbale,precumiindiciilenonverbale Ascultaisensuldincolodecuvinte Judecat,moralaivinanuiaulocul Nuoferiisfaturi n timpceutilizai tehniciledeascultareactiv,amintiivccelmai important lucru

estesfiiprezent,nusfolosiitehnicileperfect.Menineiomintelimpede,preamultgndirevpoatentrerupeconexiuneacupersoana.

Fiicurios.Aiputeantreba:cemaicrezi,cemaisimi,cemaivreisspui? Fiiconfortabilcutcerea. Nupresupunectiicelmaibineceestebunpentrucealaltpersoan. Luaiamintecpentruuniioameni,experienadeafiascultatiaaveaideiletratatecu

respectpoatefiorevelaiecarevaaveaunimpactdirectasupramoduluincareeiniiseprivesciitrateazpealii.

ExerciiudeascultareactivACereiparticipanilorslucrezenperechi.Prezentaiosituaiecarepermitepracticarea

ascultriiactive (deexemplu,uncolegcareseplngecnupoate lucracuoechip lacareafostalocat,unsofrustratcsoialuinulajutcutreburilecasnice,opersoancareiancalculschimbareacarierei,etc.).

Ghid

37

Apoi, cere participanilor s joace dou scenarii diferite unul care demonstreazascultareaactiv,iaraldoileacaredemonstreazlipsadeascultareactiv(poatedemonstradeexemplucritica,unsfatreconfortant)aprox.15min.

ExerciiuascultareactivBCerei participanilor s lucreze n perechi. Persoana A vorbete despre

problema/obiectivulei / lui .PersoanaB ascult activ.Dup1015min, se schimb rolurile.Dupexerciiu,ntrebaidespreceaunvaticefeldeexperienafostaprox.40min.

ExpresiaasertivafurieiAcestmodel descrie cele patru etape n care folosind un comportament asertiv

persoanavaschimbasituaiinedoriteiivaexprimasentimentele.Oferiminformaiiuneialtepersoane,franclcafrontierepersonale.

1. StadiulIInformareCnd comportamentul unei persoane tea deranjat atrage atenia persoaneirespective asupa comprtamentului i cerei s se poarte diferit.De exemplu Mderanjeazfaptulcmntrerupiatuncicndvorbesc.Terog,nummaintrerupe

2. StadiulIIExprimareasentimentelorDaccinevanuischimbcomportamentulchiardactiecderanjeaz,miexprimsentimentele.Adouaoarcnd icersimodificecomportamentulovoifacemaiferm.DeexempluMnfuriicndcontinuismntrerupiatuncicndvorbesc...

3. StadiulIIIAmintireabazei".Daccinevatiecareuncomportamentcaremderanjeazideimiamexprimatfuria,continuacelcomportament l informezcuprivire laceeaceurmeaz s facdacnuimodificcomportamentul.Bazareprezintcevacepotrealizapentruaoprisituaianegativ.DeexempluDacnuteveiopridinamntrerupentimpcevorbesc,voincheiaaceastconversaie.

4. StadiulIVFolosireabazei".Dacnuseschimbnimicfacceeaceamanunatcvoiface.Esteimportantsalegconsecinepecareslepotpunenpractic.Deexempluncheiconversaiaiplec.

AsertivitateExerciiulA

Ghid 38

Dai cteva exemple de situaii n care ar putea fi utilizat modelul de mai sus, deexemplu,atuncicndcinevailovetescaunullateatru.Rugaiparticipaniisjoacerspunsulasertivfolosindmodelulin4etape.Oferiifeedbackulaprox.20min.

AsertivitateExerciiulBPentrufiecaresituaie,creaicteoreacieasertiv,agresivipasiv.Scrieipeofoaie

de hrtie rspunsul i puneil n practic n perechi; ncercai s observai sentimentele igndurile atunci cnd exprimai tipuri diferite de afirmaii; apoi schimbai rolul i observaigndurileisentimenteleatuncicndprimiitipuridiferitederspunsuri.aprox.20min.

PrietenultunuinapoiazbaniipecareiamprumutatReaciepasiv.ReacieagresivReactiveasertiv..

UnvnztortendeamnscumperiunparfumfoartescumppecarenudoretislcumperiReaciepasiv.ReacieagresivReacieasertiv.

UnprietenapropiatantrziatlaontlnireReaciepasiv.ReacieagresivReactiveasertiv..

ColaboratorultuicriticcomportamentulnpublicReactivepasiv.Reacieagresiv..Reactiveasertiv.

CinevancearcssarpesterndisintrencabinetuldoctoruluinainteataReactivepasiv.ReactiveagresivReacieasertiv

Ghid

39

5.2.3. Stima de sine si auto prezentarea

Autodescoperirecaresuntpuncteletaleforte?ExerciiulA

Acestaesteunexerciiupereche,5minutepentrufiecarepersoan.Spuneparteneruluituceeaceiplacelatineicevalacareestibun/bun.Dacobservicpemsurcevorbeti ncepi s diminuezi calitile tale pozitive, opretete i pornete din nou,vorbindnumaipozitiv.Apoischimbrolurile.(aprox.10min.)

ExerciiulBAcestexerciiu implicsstai npicioare ntruncerciste jocicuominge.Persoanacarearemingeatrebuiesspunceeaceea/eliubete/sauiplacedespreea/el,iarapoi arunc mingea la altcineva i aa mai departe. (De exemplu, mi place simulumorului,miplaceprulmeu,miplaceimaginaiamea,etc.)(aprox.10min.)

ExerciiulCAcesta este un exerciiu individual. Ia o foaie de hrtie i rspunde la urmtoareantrebare:Dacoamenii care te cunoscbinear fi intrebaidespre punctele fortealetale,cearspuneei?Scriecelpuin5puncte forte.Dacvrei,poi mprtirefleciiletalecugrupul.(aprox.15min.)

Discuie: Dup exerciiu, putei pune participanilor urmtoarele ntrebri: Cum vaisimit n timpul exerciiilor? Ce ai observat cu privire la tine? Ce ai observat desprereaciilecelorlalintimpcespuneailucruribunedespretine?(aprox.15min.)

Metodepentruprovocareacredinelornegativedespresine:1. nlocuireacredinelornegativecualtelenoiesteometodcareajut laschimbarea

credinelorlimitativencredinemaisuportive.a. Alegeiocredinnegativdespresineb. Examinaidovadapecareaiconstruitcredinac. Alegei o alternativ mai suportiv care pare posibil de acceptat pentru

dumneavoastrd. Examinaidovezilepentrunouacredin

Ghid 40

1. Procesul de munc este o metod care ajut la reflectarea asupra credinelorlimitativei,carezultat,oameniictignoiperspectiveiarcredinelesedizolvsausetransform.

Alegeio credin cu caredorii s lucrai.Apoipuneivurmtoarele ntrebri.Esteimportantsnuvgndiipreamultisnuncercaipreataresschimbaicredina.Trebuiedoarspuneintrebrileisascultainliniteoricevvinenminte.

(a) Esteadevrat?(b) (dacrspunsulafostda)Potfiabsolutsigurcesteadevrat?(c) Cndcredasta,cumreacionez?(d) Cineafifraceastcredin?(e) Acum ntoarcei credina invers (ex. Suntunprinte ru transformaio n Suntun

printebun) i ntrebaiv ncemodaceastcredineste la feldeadevratsaupoatechiarmaiadevrat?

Important: Credinele v influeneaz percepia! Odat ce ai introdus o credin nou,suportiv,veiobservadincencemaimultedovezicareosusin!

Sfat:Cteodat oamenii nelegmaibinemodul n carene creem experienapringndire iacestenelesuriiajutsrealizezefaptulcceeaceauluatnseriospnacumestedoarungndinmomentulncarenumaisusinacestgndeldispareiestenlocuitdeunaltul.Poateducelaschimbrirapideiladizolvareacredinelornegative,odatcelerecunoatem.

AncorareaotehnicpentrucreareastriidencredereAncorareaesteo tehnicsimplcarenepoateajutasnecontrolmstarea intern.Este foarte folositor, de exemplu, atunci cnd vrei s fii ncreztor la un interviupentruunlocdemunc,sfiicalmntimpcevorbiicueful,sfiicompetentntimpcefaceioprezentareetc.Mulidintrenoitiucumunparfumsauomelodieanumene pot trezi aminitiri vechi. Este numit asocierea unui aspect cu un altul.O putemdescrie de asemenea ca un rspuns la stimulare: un stimul, de exemplu un sunet,povoacunrspunsparticular.Mulioameniauauzitdesprecinele luiPavlovcareapus n legtur sunetul unui clopoel cu gustul hranei. n cele din urm cinele anceputssalivezelaauzulclopoelului.

Ghid

41

nmodsimilaroameniipotauziomelodiecaresleaminteascdeoanumitvacansunetulmelodieigenereaz imagini interneale loculuiundeamfost nvacan,aleatmosferei, a senzaiei soarelui, a gustului unei buturi...Numim acest generatorancormelodiaesteancoracarenedaccesullatoateamintirile.Astfelancoraesteacelelementdintrosituaiesauoexperiencarevaaduce ntreagasituaie napoi.Ancorelesuntdeobiceiexterne,pentrucvindinexteriorigenereazostareintern.Osiren,clopotulbisericii,o fotografieveche,mirosulunuisubsolumedcareneducnapoi la acea experien. Acest lucru este foarte exploatat n publicitate, undeanumiteimagini,melodiisaumirosurisuntasociatedectreclientcudorineinevoi,prinurmaredeclaneazdorinadeacumpra.

Deexemplu, reclamelecuoameni frumoi, fericiigenereazconsumatoruluiostarede (dor de) fericire i bucurie. Produsul devine ancor pentru stare i data viitoarecndconsumatorulvedeprodusul,areacces laaceastare iidoreteslcumpere.Melodiile foarte abil compuse care nsoescmajoritatea reclamelor devin ancore putemauzioamenicntnd/fredonndmelodiilentimpcecumprprodusele!

Chiar i limbajul reprezintunprocesavansatdeancorare,deoarece fie sunetul, fieimagineaunui cuvnt suntasociatecuanumitegnduri sau sentimente.Acestaestemodulncarecuvinteleausens:suntancorateunorimaginispecificecarelarndullordeclaneazanumitestri.Deexemplu,gndiivlauncuvndcatest,pentrumulioameniesteoancorpentruafinervositensionat.

Putem lucrapentrua schimbaancorevechi,astfel nctunanumit cuvnt, imagine,tonalvociisauoricealtceva,snumaigenerezeaceatrirenedorit.Putemcrea nmod contient ancorepe care s le folosim cnd avemnevoiepentru a intra ntroanumit stare.Ancorareanepoateajuta sneaccesm rapid resurse interneatuncicndniledorim.

Ancorareapoatefifolositasltfel:CreareaancoreiAncormoanumitstarennoi,deexemplustareadecalm,bucurie,energie,deciconstruimoasocierentreancoristare.Ancorareapoatefifcutvizual,auditivsaukinestezic.

Ghid 42

DeclanareaancoreiCnd dorim s avem acces la starea de calm, declanm ancora.Explicatdiferit:Vznd,auzindsausimindancorasimiistareapecareaiavutoatuncicndancoraafostcreat.

Exemplu:Mgndesc laosituaieminunat ncareaveammultenergie.Atingunanumitpunctpecorpulmeu(ancorkinestezic)ntimpcemaflunaceastare.Cndmaitrziumidorescsammaimultenergieatingloculdepecorpulmeu,declanezancoraconectatcuostaremaienergic.

Ancoravizual,auditivikinestezicNe putem ancora n treimodaliti: vizual, auditiv i kinestezic.O ancor vizual poate fi oculoare,o lumin,omicareauneimini sauoricealtceva cepoate fivzutdeopersoan.Poatefideasemeneaoculoare,unsimbolsauuncuvnt.Oancorauditivpoatefioricefeldesunet,deexempluuntonalvociimaideosebit,untuit,unciocnitnmas,omelodiesauuncuvntrepetat.Oancorkinestezicpoatefioatingeresauoanumitmicare.Putemntrioexperienprinpstrareamaimultorancore.Asta nseamncoridecteorineaflm ntrosituaiepozitivvom stabilioancorpeun locpecorpulnostru.Putem repetaasta iastfelntrimancora.Putemgeneraancoraoricndnedorimsauavemnevoies intrm n legturcuresursaancorat.

ExerciiulA/Demonstraie:A) Gseteosituaiencaredoretistedescurcimaibine.B) Gseteresursapecareiodoretinaceasituaie,ex.calmsauncredereC) Verific dac resursa este ntradevr dezirabil ntrebnd Dac a avea aceast

resurs,arfibinepentrumine?Dacnu,gsetealtresurs.D) Gseteosituaiedinviaatancareaiavutaceastresurs.E) Alegeunlocpecorpultu,undedoretisplasezioancorkinestezic(ex.antebra)F) Acum retriete situaiaundeai trit starea resurs. ncearc so retrieti complet.

Cndajungelanivelulmaxim,apaspeloculdepecorppecarelaialespentruplasareaancorei.

G) Didrumulloculuiiieidinsituaiaamintit.H) Testeazancorapresndo.Dacntrinstareimediat,atuncicontinu.Dacnuintrin

Ghid

43

conexiunecu starea resurs repetpunctul6 (posibilcuoalt situaie ncareai tritstarearesurs).

I) Acum gndetete la situaia de la punctul 1 n timp ce declanezi ancora. Dac seschimb situaia este bine. Dac nu se schimb, exerseaz ancora (fomai solid)repetndpunctul6,posibilcualtesituaiincareaitritstarearesurs.

ExerciiulB

Imaginaivnconjuratdeoamenicareinladumneavoastr(potfiprieteni,membriaifamiliei,persoane imaginareetc.).Acum imaginaivcv transmitdragostea iajutorul lor.Simiiacceptarea isuportul lor iancorai ndumneavoastraceaststare.Maitrziu,cndexperimentaioteamderejeciedeclanaiancoraisimiivbinetiindcaveidejaceeaceaveinevoie.

ExerciiulC1. Gndiivlaosituaiencarevaicriticat/ncvcriticaintrunmodaspru.nchidei

ochii i amintiivde vocea de "critic interioar", cum suna aceasta? Este vocedebarbatsaudefemeie?Vamintetedecineva?Dacaiputeavedea"Criticulinterior",cumararta?Ctdemareesteea/el?Ceinteniiare?

2. Ceaivreasispunei?3. Carearfirspunsullui/ei?4. ncearcsvprotejeze?5. ncefel,el/eapoatefaceacestlucruntrunmodcumaimultsprijin?6. Acum, imaginaivcavei "unaliat interior",opartedin tinecareeste ntotdeauna

blnd, puternic, neleapt i de susinere. Este ca un prieten intern a crui vocelinitete "Criticul interior". Imaginaiv cum ar arta? Ce ar spune? Atunci cnd"Criticulinterior"esteactivat,chemai"Aliatulinterior"pentruavsprijini.

Ghid 44

5.2.4. Metode de predare eficiente

METODEdestimulareaacreativitiiaprox.60min.Mai jos sunt exempledemetode / tehnicide stimulare a creativitiiprofesorilor i

cursanilor.Discutaimetodeleisefectuaiexerciiipentrucelpuin23dintreele.

Cartografiereaminii (Mindmaping)poatefidefinitcaodiagramutilizatpentru a reprezenta cuvinte, idei, sarcini sau alte elemente legate de iaranjate radial n jurulunui cuvnt cheie sauo idee. Esteutilizatpentru agenera,vizualiza,structuraiclasificaideiicaunajutornstudiu,organizarea,rezolvareadeprobleme, luareadeciziilor i scris.Nueste, n sine,o tehnicprincaresepotluadecizii,darajutlaorganizareainformaiilorcarearputeafi utilizate n viitor pentru a lua decizii. Mind Mapping are o mulime deavantaje fadenotie tradiionale,deoarecepoateajuta s seprevad,deexemplu,o nelegererapidaprincipalelor ideialeuneicri ndoarctevaminute.Imagini,culoriidesenepotfifolositepentruelaborareaiconstituireauneihriaminii.Esteuor s seasociezeproblemele cu imaginile i,astfel,vamintiidecelemaimultefapte.Utilizarea de imagini i cuvinte se aplic ambelor emisfere ale creierului,mbuntinddezvoltarea gndirii creative norganizarea informaiilor.MindMappingpoatefifolositnmaimultesituaiidiferiteidinmaimultemotive:ntimpulntlnirilordeafaceri,ntimpulstudiului,atuncicndseplanificsause dezvolt idei inovatoare. Deoarece fiecare persoan are propriul tip degndire,hrilementale sunt celemaieficiente lanivel individual,deoarecereflectmodeleledegndirealeutilizatorului.

Realizareahrilormentalencepeidincentru,cuoimagineasubiectului,folosindcelpuin3culori.Folosiiimagini,simboluri,coduriidimensiuni.Selectaicuvintefolosindmajusculesauliteremici.Fiecarecuvnt/imagineestepeolinieproprie.

Ghid

45

Liniiletrebuiesfieconectate,porninddelaimagineacentral.Liniilecentralesuntmaigroase,devenindmaisubirintimpceradiazdelacentru.Faceiliniiledeaceeailungimecaicuvntul/imaginea.Folosiimaimulte culori pe tot parcursul hrii, pentru stimularea vizual si, de asemenea,pentruacodificasaupentruagrupa.DezvoltaiunstilpropriudeMindMapping.Folosiiaccentuareaiasociaiile.Pstraihartaclar,prinutilizareaierarhieiradialesauordineanumeric.

Exemplu(sursa:learningfundamentals.com.au)

Exerciiumpriiparticipaniingrupurimici.Cereilespregteascohartcuuncuvntcheie

central: "creativitate". Apoi, grupurile prezint hrile i discut asemnrile i deosebirile.Discutaincemodgsescaceastmetodcafiinddeajutorimodulncareosofoloseascnviitor.Aprox.20min

Crearea unui basm / metafor / poveste este o altmetod creativ care ajutoameniisgndeasc ntrunmodmetaforici imaginativ.Omodalitatedeafaceacest lucruestedeaoferiuncadru,deexemplubasmulimplicopisic,unoricel,untortiarelocntruntren.Apoi mpriiparticipanii ngrupuri.Primulgrup trebuies terminepropoziia:"A fost

Ghid 46

odatcaniciodat...,aldoileagrup"Dintrodat...",altreileagrup"Pentruarezolvaaceastproblem...."iultimul",lasfrit...."

Grupurile citesc ntreagapovestire i sunt rugai s joace.Acestexerciiupoate ajutaparticipaniisseconecteze ntrunmoddistractivissparggheaa.Unaltmodarputeafiintroducereaunuiproblemeiparticipanilorslisecearscreezeometaforcareilustreazdiferite aspecte ale problemei i o potenial soluie. Putei include un exerciiu despreacreareaunuibasm/poveste/metafor(aprox.15min.)

Brainstormingul este o tehnic conceput pentru a genera un numrmare de ideipentrurezolvareauneiprobleme.Acestaesteconceputpentruaobinenumrulmaximdeideicuprivirelaoanumitzondeinteres.Poatefiaplicatnrezolvareaproblemelor,precuminsituaii de nvare obinuite.Dei utilizarea de brainstorming va diferi de la o clas la alta,exist norme de brainstorming comune care trebuie respectate pentru a fi un instrumenteficientdestimulareacreativitiicursanilor:

Concentrareapecantitate:cretereaproducieidivergente, cu scopuldea facilita rezolvareaproblemelorprincantitateamaximdecalitateFr critic: participanii trebuie s se concentreze pe extinderea sau adugarea de idei,rezervndcriticapentruun"stadiucritic"alprocesului.Prinsuspendareacriticii,participaniisevorsimiliberisgenerezeideineobinuiteIdeileneobinuitesuntbinevenite:generareadeideicutndnoiperspectiveiipotezeCombinarea i mbuntirea ideilor: combinarea ideilorbunepentrua formao singur ideemaibun,dupcumsugereazsloganul"1+1=3".Secredecsepoatestimulaconstruireadeideiprintrunprocesdeasociere.

ObiectiveModelulSSMMAARRTTEEFF

1. SPECIFICcriteriuimportantFormulaiobiectivulctsepoatedeprecisidetaliat.Deexemplu,dacformulmVreausfiumaibun laenglezestedificilpentrucreierulnostrus neleagce nseamnmaibunmaibunlagramatic,abilitateadeateexprimalibernsituaiiledezicuzi,abilitatea

Ghid

47

de a citi un roman n englez etc.? Este deci important s facem clar ceea ce vrem cuadevratisfimctsepoatedespecifici.

2. MSURABILCarevafidovada?Cumveiticndiai ndeplinitobiectivul?Carevafidovada?Uniioameniuitsclarificecarearfidovadaciau ndeplinitobiectivul.Asacesteposibilsifi ndeplinitscopul,dar snu fiobservat.Dovadapoate fi ceva specific, cepoate fivzut,auzit sau simit nfuncie de obiectivul fixat.De exemplu, poi s te vezi semnnd contractul pentru nouaslujb,tepoiauzisusinndoprezentarecuncredere,poisimicinelegimaibinepeceilalioameninanumitesituaiietc.

3. ATRACTIVcorespunztorvalorilorpersonaleiasociatcuemoiipozitiveCe vei obine dac ndeplinei obiectivul? ntrebaiv dac obiectivul este ntradevratractivpentrudumneavoastr?Aaveaobiectivepentru ndeplinireacroranusuntemcuadevratmotivaiprovoacdezamgireipoatentriunsentimentdeeec.Scopultrebuiescorespundvalorilordumneavoastr.

4. REALISTavnd nvederetimpul iresursele (interne iexterne)pecare leavei ladispoziie

Scopulesterealistnrelaiecutimpuliresurseleavuteladispoziie?Dacdectevaorisentmpl s nu ne ndeplinim obiectivele, putem ajunge s concluzionm nu voi reuiniciodat. Sar putea s fi stabilit un obiectiv care nu este realist, n ali termeni amsubestimat timpulnecesarpentru ndeplinireaobiectivuluisauam supraestimat resurseleavute ladispoziie.Dinacestmotiveste importantsstabilimdacatingereaobiectivuluiesterealistntimpuldatetc.

5. TIMPpncnddoriisatingeiobiectivul?Timpul este un factor important cnd stabilim obiective.Muli oameni au obiective nviitor.Totuicumnuaustabilitoperioadderealizaresarputeasnuleatingniciodatpentrucelevorrmnemereunviitor.AstfelesteimportantsnentrebmCndartrebui atins obiectivul? Putei ndeplini aproape orice obiectiv atunci cnd v plnuiiinteligentfiecarepasistabiliiiuncadrudetimppentrurealizareapailor.

Ghid 48

6. ECOLOGICcealteaspectealevieiidumneavoastrvorfiafectate?Cinealtcinevavafiafectat?

Ceefectepozitivesaunegativevaaduceatingereaobiectivului?Oparteimportantaunuiobiectivbineformulatestenumitecologic.Ecologic nseamnholisticsausistemic,cobiectivul este corect pentru individ i mprejurrile individului laolalt. Exemplu: opersoan ar dori si gseasc un nou loc demunc unde s poat cltorimult i striascexperieneminunate.A visatdemult timp laacest locdemunc, iaracumestefoarteaproapedealavea.Pemsurcesegndetecumarficuadevratsaibacestlocdemunc,realizeazcarpetrecepreamulttimpdepartedecopiii lui.Scopulsunoulloc demunc nu a fost ecologic pentru el, pentru c lar fi inut departe de familie.Aceastpersoansaconcentratexclusivpeemoiileiprovocrilenouluilocdemunciauitats ia nconsiderarece nseamnacest locdemuncpentruelca ntreg,ca familist.Dacnerezolvmproblemele froprivireholisticriscmsavemnoiproblemesausrecdemncelevechi.

7. FORMULAREAPOZITIVconcentraivpeceeacedoriimaidegrabdectceeacenuvdorii

Cndfixmobiective,esteimportantsneconcentrmpeceeacedorimsndeplinim.Uniioameniformuleazobiectiventermeniiaceeacenuidoresc,deexemplunumidorescsm simt incompetent, sau numaidoresc s fumez.Pentrua nelege semnificaiacelor dou afirmaii anterioare, creierul nostru trebuie s construiasc reprezentriinterioare ale afirmaiilor, de exemplu sub forma imaginilor, cu cineva care se simteincompetent sau cu cineva care fumeaz.Consecutivdevine foartedificil s renunm laceeacenudorimasupraaceartrebuisseconcentrezecreierulnostrudefapt?Deciesteimportant sne formulmobiectivele n termenipozitivi,concentrndunepe rezultateledorite,cadeexemplu:MsimtcompetentsauAmplmnicurai.

Metodeiexerciiidenvareactiv

MetodaWorldCafe (www.theworldcafe.com)esteun format simplu,eficient, flexibil,pentru gzduirea dialogului ntrun grupmare.Poate fimodificat pentru a satisface o gamlargdenecesiti,darurmtoarelecincicomponentecuprindmodeluldebaz:

Ghid

49

1) Contextul: Crearea unuimediu "special", celmai adeseamodelat dup o cafenea, ianumemeserotundemici,acoperitecuofademas,hrtie,pixuricolorate,ovazcufloriiprjituri.Artrebuisexistepatruscaunelafiecaremas.

2) Bun venit i Introducere: Gazda ncepe cu o primire clduroas i o introducere,stabilireacontextului,stabilireaetichetei,creareaunuimediuprietenos.

3) Rundepentrugrupemici:Procesul ncepecuprimarundadintreide20deminutesaumaimult,deconversaiepentrugrupulmicaezat n juruluneimese.Lasfritulcelordouzecideminute,fiecaremembrualgrupuluisemutlaomasdiferit.Acetiapotsau nu s aleag s lase o persoan ca i "gazd ", pentru urmtoarea rund, careprimetegrupulurmtorileexplicpescurtceeacesantmplatnrundaprecedent.

4) ntrebri: Fiecare rund este prefaat cu o ntrebare proiectat pentru contextul iscopulsesiunii.Aceleai ntrebripot fi folositepentrumaimultdeorundsaupot ficonstruitepentruaconcentraconversaiasaupentruaighidadirecia.

5) Recolta:Dup grupurilemici (i / sau ntre runde, dupa caz) indivizii sunt invitai smprteasc opinii sau alte rezultate din conversaiile lor cu restul grupuluimare.Aceste rezultate sunt reflectate vizual ntro varietate de moduri, cel mai adeseautilizndnregistraregrafic,nparteadinfaacamerei.

DupmodeluldemaisusfacilitaiodiscuieWordcafe,cuurmtoarelentrebri:

Careestescopulrealalmetodeloractivedepredare? Censeamnsfiiuntrainereficient? Deundeprovinemotivaiacursanilor? ncecontextmetodeleactivedepredarenusuntrecomandate?

Lasfritulrundelorcugrupurimici,facilitaiodiscuiecuntregulgrup.

Activitateadeobservareesteotehnicceatrageateniaasupradifereneidintreperspectiveleconcrete privind o situaie i percepia noastr personal asupra unei situaii colorate desentimentele noastre individuale, interpretri i judeci. Aceasta se poate face ca o tem,urmatdeodiscuiedegrupfacilitatdetrainer.

Exerciiu:Rugaiparticipanii,catem,saleagunulsaumaimultecontextencarevorobserva

interaciuni interpersonale ntrecelpuindoupersoaneivor luanotie.Apoi,evenimentelenregistratevorfiselectatendoumoduridiferite:1)printrofideobservaiencaretrebuie

Ghid 50

s descrie fr judecat situaia aleas i observat (context, persoane implicate, scurtdescriere a situaiei, efecte asupra contextului) i 2) prin descrierea situaiei ntrun jurnalpersonalcupropriileimpresii,amintiri,ndoieli,gnduriiconsideraii.Cercetareaesteurmatdeodiscuiedegrup ntruncontextales,deexempluobiectivversusexperienasubiectivifelulncarepropriulnoastru"filtru"neinflueneazpercepiilei,prinurmare,cumputemcreanmodactiv,dectsnregistrmpasivexperienanoastrdevia.

Tehnica Perspective diferite permite participanilor s experimenteze aceeai situaiedinmaimultepunctedevedereisneleagdiferiteseturidenevoi,valori,motiveetc.

Exerciiu:Trainerulprezintunfilmdescurtmetraj,deexemplu,unbasmcelebruncareexistun

conflict ntre personaje. De exemplu, "Scufia Roie" poate fi folosit deoarece cele treipersonajeprincipale(lupul,fetiaibunica)aupunctedevederefoartediferite.Apoi,trainerulmparteparticipanii n grupuri. Fiecare grup se va identifica cuunpersonaj sauun grupdepersonajeivancercasneleagmotivelecomportamentuluilor.Apoi,fiecaregrupalegeunreprezentantcarevaexplicarolulimotivaiilepersonajelor,ntrodiscuiecureprezentaniaialtorgrupuri.Dupexercitiu,reflectaiasupramoduluincareseaplicnviaanoastrdezicuzii/sau la loculdemunc.Careestevaloareactiguluideperspectivediferite,cesepoatentmplaatuncicndnusuntemdispuisprimimoaltperspectivsauatuncicndsuntemconfuzicuprivire lapropriulnoastrupunctdevedereetc.Acest lucruarputea fi legatdeuncontextspecificlacarelucreazgrupul(deexemplu,soluionareaconflictelor,comunicareacuclientii"dificili",lucrulcutinerii,conducereasaudeoricealtcontext).

Curs interactiv se ncurajeaz interaciunea dintre profesor i elevi. Procesul depredare poate fi efectuat sub form de ntrebri i rspunsuri, cu o varietate de exerciii idiscuiipeanumitestudiidecaz.Acestastabileteoatmosferrelaxat,precumincredere.

Demonstrareacursanilor liseprezint npracticcumsfacfacelmaibineuneianumitesituaiisaucumsefectuezecelmaibineunsetdeactivitisauoanumittehnic.Aceast activitate ar putea implica invitarea unui voluntar lamijlocul cercului, demonstrndutilizareatehnicii,oferindapoirspunsurilapotenialelentrebrialeobservatorilor.

Ghid

51

Analizade situaie critic studeniidescriu cazuri care au ridicatdificulti serioase.Grupuldiscut fapteleprincipalecaredefinesc fiecaredintreacestesituaii i iauodeciziecuprivirelainformaiilesuplimentarenecesare,precumilapredareanecesarpentrurezolvareaproblemelorprezentate.

Discuii n grupuri mici cu colegii foarte potrivite pentru lucrul n echip. Suntexprimatepoziiidiferite,aprateprinargumente,prinschimbuldeideiideopiniinlegturcuunanumitsubiect.Acesteaconsolideazechipaiabilitilederezolvareaproblemelorsuntdezvoltate.

Lucrul n echip permite nvarea reciproc, luarea deciziilor bazate pe consens,dezvolt capacitatea de a comunica i de a coopera cu alii, sprijin dezvoltarea abilitilorsociale,ajutlaincluziuneaelevilormairetrai,poatestimulacreativitatea.Acestaestecelmaieficientatunci cndexist ncredere ntremembri,atunci cndobiectivulechipeieste clar itoatlumeaesteimplicatactivndiscuiisinluareadeciziilor.

ContiindesinencontextulechipeiinsulaCerei participanilor s stea ntrun cerc. Vor primi o instruciune scris pentru un

exerciiu.Voraveaexact1or/45minpentruexerciiuichiardacterminmaidevreme,eivor trebuis rmnacoloundesunt,nimeninuprsetecercul naintede terminareaoreistabilite.Spuneilecvorfiobservaidinafaracercului,darfrinteraciunecuei,astfelnct,chiardacacetiavpunontrebarentimpulexerciiului,nuosleraspundei.Odatcesuntaezaincercpuneinmijlocoinstruciunescris:

"Suntei un grup de supravieuitori ai unui naufragiu i ai ajuns pe o insul mic,nelocuit,departedecontinent.Existctevaresurseraredepe insul,cumarfifructe,nuci,peteiap.Obarccuvslecu locpentrutreipersoaneaajuns peuscat.Nuexistresursepentruaconstruioaltbarc.Existunriscmarecabarcasnuajungpecontinent,pentrucesteundrumlung.Existdoaromicposibilitatecaonavsatreacprinapropiereainsulei.Ceosfacei?"

Odatceexerciiulesteterminat,estetimppentruodiscuie.

Ghid 52

ntrebripropuse: Careafostrolultuntimpulexerciiului? Cealteroluriaiobservatngrup? Pecineaipercepecapeunlider?Aifostnvreunfelunlider? Ceafostimportantpentrutinenprocesuldeluareadeciziilor? Ceiaplcut? Ceafostoprovocare? Teaisimitfrustratvreunmoment?Dece?Ceaiface? ncefelaicontribuitlaechip? Afostcevaceaivreasfifcutdiferit?

Lucrunperecheingrupurimiciofercursanilorposibilitateadeaiverificaideiledoarcuoaltpersoan,careiajutssesimtvalidainaintedeatrebuisofererspunsurinfaaunuigrupntreg.

Discuie / dezbatere ajut la exprimarea propriului punct de vedere, precum i respectulpentruperspectivaaltorpersoane.Stimuleazrefleciaidezvoltabilitateadeapriviosituaiedinunghiuridiferite.Este foarteutil ncazul ncareprofesorulcare faciliteazdiscuiapunentrebri/mprtetereflecii,careindiceleviloronoudirecieiiajutscontesteisiextindatitudinile.Subiectedediscuiepropusepeparcursulseminarului:"profesorexcelent prieten? Ajutor?" sau "De unde vinemotivaia acestuia? " Sau " Cum pot fi celmai bunprofesor?"

Jocuriderolestenevoiededezvoltareaanterioardescenarii,briefinguri,definirearoluluiialocarea,stabilireadenorme, realizrile ievaluareaelevilor.Eleoferstudeniloropracticsuplimentar i pregtire pentru interaciunile viitoare. ncurajeaz elevii care sunt timizipentruaparticipangrupuri.Colegiipotoferioatmosfernonpericolncareeleviipotexersanoiabilitisociale,cumarfivorbireantroclas.Poatestimula,deasemenea,creativitateaipermiteexperimentareantrunmediusigur.

Jocurile permit crearea unuimediu prietenos, relaxat i scot n eviden latura creativ acursanilor.Adesea,explicnd teoriadin spateleactivitilorajut la realizareacaceastanusuntdoarpentrudistracie,ciipotajutasnvee.

Ghid

53

5.3. Schia seminarului Seminarulesteun rezultat al constatrilorproiectuluimultilateralGrundtvig "Abiliti

pentruostaredebineautentic".Coninutul imetodeleau fostcoordonatede7organizaiidin6risaudoveditafibeneficepentrudezvoltareacompetenelorcareauunimpactpozitivasupraniveluluidebunstareaparticipanilor.

Seminarulestecentratpedoutemeprincipale:"sinesntos"i"relaiisntoase"iseturidecompetenecorespunztoare:1)demanagementalstresuluii2)decomunicarecaunfundamentpentrucretereastriidebineaeducatorilor.

Obiective

Diseminarearezultatelordinproiectul"Abilitipentruostaredebineautentic" Introducerea modelului holistic de stres i creterea nelegerii cu privire la

cauzelestresului,mecanismeiefecte Creterea capacitii de nelegere a efectelor stresului asupra capacitii de

predare Identificarea declanatorilor de stres la locul de munc i elaborarea de noi

strategii Asigurareaparticipanilorcuinstrumentepracticepentruafacefastresului Reducerea consecinelor stresului (cum ar fi starea de sntate precar,

absenteism, lipsa de creativitate, comunicare ineficient, incapacitate deconcentrare,maimulteconflicteetc.)idezvoltareademodalitisntoasedeafacefacererilordelucrudezicuzi

Prevenireasindromuluideburnoutlaceidineducaiaadulilor Cretereaniveluluidecontientizareemoional Introducereadeinstrumentepracticepentruafacefaemoiilordificile mbuntireaechilibruluiemoionalalparticipanilor Ajutorpentru identificareafactorilordeclanatoridestres la loculdemuncdar

idenoistrategiisimaimultderesurse Consolidareaposibilitiiderelaxarepentruparticipani Extindereanelegeriicuprivirelasntate maibunnelegereaprocesuluidecomunicare Cretereaabilitiideaconstrui Consolidareaabilitiideascultare Furnizareadeinstrumentepracticepentruadafeedback Cretereaniveluluidepercepereaindiciilornonverbalealecomunicrii Cretereaautocontientizriiparticipanilorcuprivirelacomunicareirelaii

Ghid 54

Explorareaproprieinelegericuprivirelarelaiiilaextindereaperspectivelor Evidenierea elementelor cheie ale relaiilor satisfctoare: acceptare, respect,

deschidere,autenticitate,asertivitate Consolidareaabilitiideavorbiinpublic

ProgramuldeInstruireZiua1(6ore)

Prezentaregeneral,Introducere Spargereagheii Ateptrileindividuale Discuiicuprivirelaceeaceeste"stareadebineautentic" Haisvorbimdesprestres Definiii nelegerearspunsuluilastres(lupta/zbor,stresprelungit) Simptomefizice,emoionale,mentaleicomportamentalealestresului Relaiadintregndireistres Modalitieficienteiineficientedeafacefastresului Exerciiiderelaxare,careajutlagestionareastresuluipartea1 Refleciilezilei,discuia

Ziua2(6ore)

Efectelestresuluinnvmnt Evaluareadeclanriistresuluipersonal Schimbareastrategiilorneproductive Contientizareadesine Exerciiiderelaxarepartea2 Refleciilezilei,discuie

Ziua3(6ore)

Impactulemoiilorasuprapredriiiasupracapacitiidenvare Instrumentepentruafacefaemoiilorperturbatoare Cumpotfimultmaiatentiplinderesursensaladeclas?Plandeaciune Introducerensubiectulcomunicriiinterpersonaleinrelaii Cuminflueneazpercepiilenoastrecomunicarea Refleciilezilei,discuie

Ziua4(6ore)

Ghid

55

Indiciinonverbaledecomunicarecontiinadesineinelegereacelorlali Feedback cum sl dai astfel nct ceilali s doreasc s l primeasc i cum sl

primeasccauncadou Vorbitulinpublicaspecteeseniale Refleciilezilei,discuie

Ziua5(6ore) Vorbitulnpublicexerciiipractice Artadeaasculta Haisvorbimdesprerelaii Cetiidesprerelaii? Ceneopretedelarelaionareasatisfctoare? Cumfuncioneazrelaiile? Asertivitateaunelementesenialalrelaiilorsatisfctoare Rezumat,evaluareacursului,plecareaparticipanilor

Metodologie

nainte de seminar va fi un interviu semistructurat efectuat pe email; interviul arescopul de a identifica nevoile de formare specifice ale participanilor, n scopul de a ajustaprogramul de formare pentru a satisface nevoile participanilor individuali i organizaiilepentrucarelucreaz/pentrucaresuntvoluntari.Participaniivorprimi,deasemenea,sarcinidenclzire,naintedeseminar.

Seminarul va oferi teoria necesar pentru a nelege natura stresului, precum iinstrumente practice pentru gestionarea stresului i emoiilor dificile. Cursul va oferi, deasemenea,modele simple care pot ajuta extinderea nelegerii participantului cu privire laprocesuldecomunicare,precumiomaibunnelegerearelaiilorsntoase.Participaniivorprimi,deasemenea, instrumentepracticeutile ngestionarea comunicrii lorprofesionale ipersonale.

Se va acorda atenie la implementarea concluziilor i competenelor n situaii reale,dupseminar.Peparcursulseminaruluisevorfolosimetodeprecum:dezbateri, jocuriderol,micareacorpului,managementulminii,exerciiidegrupinperechiiminicoaching.

Metodologiaseminarului includeabordarecentratpecursant iutilizeazmetodedeautonvare. Scopul instruirii este de a nu produce soluii (nvarepasiv), ci de a inspira

Ghid 56

participaniiscautenmodcreativsoluiieficiente,caresunt legatedenevoileiprovocrilelor(nvareactiv).nacestfel,participaniiiasumresponsabilitateapentrupropriulprocesdenvareiacioneazcaparteneriactivideformare.

Participanii vor fi invitai s se alture Forumului Welness platform online carefaciliteazschimbuldeexperienntreprofesionitiideeducaieaaduliloripersoanelecarestudiaz.Maimultdectatt,laolundupseminarvorfiinvitaisrspundlaunchestionarpentru a identifica n ce mod au folosit abilitile pe care leau nvat la seminar i cemodificriauexperimentatcairezultat.

Ghid

57

5.4. Chestionare

5.4.1. Chestionare de dup curs Draga Participant al cursului ............................... Am aprecia dac ai rspunde la

cteva ntrebri, iar apoi s trimitei chestionarul trainerului.Vrst: Sex: Ocupatie:

Vrugmsncercuiirspunsurile1) Peo scarde la1 la10 (1 fiind slab,10 fiindexcelent) lanivelglobal,cumevaluai

cursul?1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2) Peo scarde la1 la10 (1 fiind foartepuin,10 fiind foartemare), n cemsur andeplinitcursulateptriledumneavoastr?1 2 3 4 5 6 7 8 9 10(Explicaipescurtdece)

3) Pe o scar de la 1 la 10 (1 fiind deloc, 10 fiind foartemult) ct de interesant icaptivantaigsitmetodautilizatntimpulcursului?1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

4) Pe o scar de la 1 la 10 (1 fiind deloc util, 10 fiind foarte util) ct de util ai gsitconinutulcursului?1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

5) Peoscardela1la10(1fiinddelocrelevant,10fiindfoarterelevant)ctderelevantesteacestseminarpentrunevoiledumneavoastrprofesionale?1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6) Peoscardela1la10(1fiinddelocrelevant,10fiindfoarterelevant)ctderelevantesteacestseminarnevoilordumneavoastrpersonale?1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7) Peo scarde la1 la10 (1 fiind foartepuin,10 fiind foartemare), cumaiapreciapotenialulcursuluipentruasporinivelulstriidebine?1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

8) Peoscardela1la10(1fiinddeloc,10fiindfoartemult)ctdebineinformatafosttrainerul,nceeacepriveteconinutulcursului?1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Ghid 58

9) Peoscardela1la10(1fiinddeloc,10fiindfoartemult)ctdeabordabilideajutorafosttraienerul?1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

10) Peoscarde la1 la10(1fiinddeloc,10fiindfoartemult)ctdecaptivantaigsitprezentarea/stiluldefacilitarealtrainerului?1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

11) Pe o scar de la 1 la 10 (1 fiind deloc util, 10 fiind foarte util) ct de utile ai gsitmaterialele(brouri)furnizatencursuldeformare?1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12) Cesubiectevisauprutcelemaiinteresanteimaiutile?(Vrugmsenumeraisubiectele)

13) V rugm s comentai cu privire la posibilele domenii de mbuntire n ceea ce

priveteconinutulseminaruluiimetodeleacestuicurs?

14) Comentariisuplimentare

Ghid

59

ntrebrisuplimentare