Rph pj t4 dtk 4 m

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh: 19 Februari 2013Tunjang : 1- Kecergasan Hari : Selasa Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular Masa : 5.20 – 5.50 petang Sub Tajuk : Jantung sihat Kelas : 4 Maju Hasil Pembelajaran : Bil Murid : 33 (L :21 / P : 12)Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat :

Psikomotor : 1) Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan kardiovaskular secara berkumpulan

melalui latihan litar 4 stesen iaitu jogging, burpee, lari skip, dan lompat bintang dengan

betul dan selamat.

2) Melakukan aktiviti senamrobik mengikut perlakuan guru dengan betul dan selamat.

Kognitif : 1) Menyatakan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 otot yang terlibat semasa melakukan

aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan betul dan tepat.

Afektif : 1) Mempamerkan perasaan seronok semasa melakukan aktiviti senamrobik.

2) Mempamerkan sikap bertanggungjawab menyimpan alatan selepas pengajaran dan

pembelajaran dilaksanakan.

Pengalaman sedia ada : Murid pernah mempelajari aktiviti yang melibatkan daya tahan kardiovaskular semasa

Tahap 1.

Strategi utama : Teori kecerdasan Pelbagai dan Pembelajaran Secara Konstruktivisme.

1


Nurfaten Bt Ismail

Penggabungjalinan : Sains (Penggunaan otot yang terlibat)

Muzik (Lagu : Selamanya Harimau Malaya, dan Kalau rasa gembira )

KBKK : Menjana idea berkaitan otot-otot yang terlibat. .

Nilai Murni : Keyakinan diri, disiplin dan semangat berpasukan.

Bahan bantu mengajar : Perkara Perincian Kuantiti

1. Kon besar 42. Kad imbasan 43. Board putih 14. Pembesar suara 15. Wisel 16. Board nombor 4

Pelaksanaan : Fasa Strategi / Aktiviti

Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan

Set Induksi(3-5 minit)

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : TKP (Intrapersonal, Interpersonal, dan Muzik)

Kehadiran

2


Nurfaten Bt Ismail

KesihatanPakaian

Memanaskan Badan :-

MobilitiNombor yang sama :-

Arahan guru dan diikuti dengan perlakuan murid

MobilitiNombor yang sama :-

Perlakuan berlari setempat :-Berdiri tegak.Kaki dibuka seluas bahuTangan rapat ke sisiJarakkan kedudukan dengan rakan sebelahBersedia mendengar arahan dari guruLutut diangkat tinggi sedikit semasa berlari setempatTangan dihayun semasa berlari setempat

Perlakuan berlari mengelilingi rakan :-

Berdiri tegak.Kaki dibuka seluas bahuTangan rapat ke sisiJarakkan kedudukan dengan

Nombor yang sama :-Berdiri dalam bulatanMenghadap ke tengahMurid diberikan nombor 1 sampai 4Perlakuan mengikut arahan guru :-

Berlari setempatBerlari mengelilingi bulatanMelakukan regangan sambil bermain nombor yang sama

Apabila selesai melakukan larian, murid dikehendaki mengangkat tangan ke atas dan menjerit ‘HABIS’.

BBB :-Wisel -1

3


Nurfaten Bt Ismail

Regangan

Regangan kepala, tangan, pinggang dan

rakan sebelahBersedia mendengar arahan dari guruApabila guru menyatakan 1 nombor, murid yang terdiri daripada nombor tersebut perlulah lari mengelilingi rakan mengikut arah pusingan jamLutut diangkat tinggi sedikit semasa mulakan larianBadan dicondongkan ke hadapanTangan dihayun semasa berlari setempatApabila sampai ke kedudukan asal, luruskan tangan ke atas dan menjerit ‘HABIS’.

ReganganRegangan tengkuk :-

Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kiri memegang daguPerlahan-lahan, tolak kepala ke arah kanan

Organisasi murid untuk mobiliti dan regangan

Petunjuk :-- Guru- Murid

Regangan

Regangan tengkuk

4


Nurfaten Bt Ismail

kakiDemonstrasi guru dan diikuti murid lain

Mata memandang ke arah kananKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan kepala memandang ke arah kiri, atas dan bawah

Regangan tangan :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan difleksikanTarik rapat tangan kanan ke arah badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar tangan kiri.

Regangan Pinggang :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuBahagian atas badan direndahkan kebahagian badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar ke arah kiri, hadapan

Regangan tangan

Regangan pinggang

5


Nurfaten Bt Ismail

dan belakang

PerkembanganLangkah 1(10 minit)

Strategi utama : Kecergasan kinestatik

Latihan litar :-Murid meletakkan tangan pada jantung dan merasa degupan nadiAktiviti bertujuan untuk meningkatkan kadar nadiLatihan secara berstesen.

Duduk dalam bulatan Guru menerangkan tajuk

pengajaran yang akan diajar. Tajuk : Daya Tahan

Kardiovaskular Maksud : keupayaan jantung dan

sistem peredaran darah berfungsi dengan baik.

Kadar denyutan nadi : umur 10 tahun (105 ~ 157 denyutan seminit)

Latihan litar :-Terdapat 4 stesen dalam latihan litar :a) Stesen 1 : Jogging

Dalam keadaan sedia, mata pandang hadapanBuka kaki seluas bahuMulakan larian menggunakan bebola kakiTangan hayun semasa larianLutut diangkat sedikit semasa berlariJogging sehingga sampai stesen ke 2

b) Stesen 2 : burpee

Guru menunjukkan demonstrasi bagi setiap stesen

Murid dibahagikan kepada empat kumpulan dan duduk dalam kumpulan yang sama sepanjang aktiviti latihan litar ini

Tukar stesen apabila wisel ditiup.

Latihan litar :-

Organisasi murid untuk latihan litar 4 minit

Petunjuk :-- kon besar- Stesen 1- Stesen 2

BBB :-Kon besar – 4Kad imbasan – 4 Board putih – 1Wisel -1

Aspek keselamatan :

Stesen dalam kawasan yang rata dan selamatPakai kasut.Mendengar arah guruJarakkan kedudukan dengan kawan bagi mengelakkan jatuh.Memakai pakaian yang

6


Nurfaten Bt Ismail

Jarakkan kedudukan dengan rakanBerdiri dalam keadaan sedia dengan tangan dan kaki dirapatkanFleksikan lutut dan duduk seperti mencangkungBaring meniarap seperti kedudukan tekan tubi (lihat gambar )Duduk semula seperti mencangkungBangun dan lompat di mana tangan diangkat ke atasMendarat menggunakan bebola kaki dan imbangkan badanUlang perlakuan dalam kiraan 5 kaliTukar stesen 3 selepas selesai 5 kali melakukan burpee

c) Stesen 3 : lari skipMata pandang hadapanBuka kaki seluas bahuLari secara perlahan menggunakan bebola kakiKaki kiri diangkat paras peha dan tangan kanan di hayunkanTukar kaki kanan dan diangkat paras peha seiring dengan hayunan tangan kiri

- Stesen 3- Stesen 4- Arah larian

Stesen 2 : burpee

Stesen 3 : Lari skip

sesuaiMelakukan aktiviti mengikut kemampuan diri

7


Nurfaten Bt Ismail

Lari skip sehingga stesen 4

d) Stesen 4 : Lompat bintangMata pandang hadapanBuka kaki seluas bahuLompat ke atas dan buka kaki ke sisiTangan dibuka ke atas kepala sambil menepuk tanganRapatkan semula kaki dan serentak dengan itu, tangan dirapatkan ke sisi badanUlang lompatan dan menepuk tangan atas kepalaUlang pergerakan sebanyak 10 kali lompatan

Stesen 4 : Lompat bintang

Kemuncak (10 minit)

Strategi Utama :TKP -Kecergasan kinestatikTeori konstruktivisme

SenamrobikMurid dalam kedudukan rawak mengadap guru

.

Senamrobik

Murid mengikut perlakuan guru.Antara pergerakan yang dilakukan :-

Marching

Senamrobik

Kedudukan murid dalam keadaan rawak tetapi teratur.

BBM :Pembesar suara – 1

8


Nurfaten Bt Ismail

Perlakuan murid mengikut perlakuan guruDiiringi lagu ‘Selamanya Harimau Malaya’

Step touch

Step touch with hand

Double step touch

Double step touch with hand

Knee-lift

Double knee lift

Back-kick leg

Double Back-kick leg

Marching

Step touch

Knee-lift

9


Nurfaten Bt Ismail

Back-kick leg

Penutup(3-5 minit)

Strategi Utama : TKP – KinestatikKBKK : menyelesaikan masalah

Gerak Kendur

Tepuk bahu,

goyang kaki,

lompat tinggi

(Melodi : Kalau Rasa Gembira)

Gerak kendurMurid-murid melakukan aktiviti secara individu sambil menyanyikan lagu ‘Kalau rasa gembira’

Kalau rasa gembiraTepuk Bahu.

Berdiri tegak, kaki buka seluas bahu.Kedua-dua tapak tangan diangkat ke atas bahu dan siku dikunci.Tepuk bahu sebanyak 2 kali

Organisasi gerak kendur

10


Nurfaten Bt Ismail

Rumusan

secara serentak.

Goyang Kaki.Berdiri tegak, kaki buka seluas bahu.Kedua-dua belah tangan diluruskan ke sisi.Kedua-dua belah kaki menjinjit hujung kaki.Dalam keadaan statik, gerakkan secara pantas.

Lompat tinggi.Berdiri tegak, kaki buka seluas bahu.Badan dicondongkan sedikit ke hadapan.Kedua-dua lutut dibengkokkkan 10 darjah.Lompat

RumusanSoal Jawab :-

Apakah aktiviti yang dijalankan?Apakah otot-otot besar yang terlibat semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular?

Petunjuk :- Guru- Murid

11


Nurfaten Bt Ismail

Jawapan :-Meningkatkan daya tahan kardiovaskularBiceps, triceps, hamstring, abdominis, deltoid, trapezius, soleus

Murid mengambil kiraan nadi dan bandingkan kadar nadi sebelum aktiviti P&P dan selepas tamat aktiviti.Guru membuat refleksi apa yang diajar.

Ulasan Pensyarah / Guru Pembimbing :-

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

TANDATANGAN PENSYARAH / GURU PEMBIMBING :-

………………………………………………….

12

Documents

Rph pj t4 dtk 4 m