RPT PJK tingkatan 2

JABATAN PELAJARAN WILAYAH PERSEKUTUANRANCANGAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN 2

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

1. PK1.KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

PJ1. KECERGASAN

1. Kesihatan diri Amalan pemakanan yang tidak sihat

boleh menyebabkan masalah kesihatan.

(a) Amalan pemakanan tidak sihat (i) Anoreksia nervosa:

berlapar dan tidak sukakan makanan

Kecergasan Fizikal(a) Daya Tahan kardiovaskular

Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.

(i) Cadangan Aktiviti: Latihan par course Latihan fartlek

(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan

Murid dapat:Aras 1

Menjelaskan maksud anoreksia nervosa

Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat.

Murid dapat:Aras 1 Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par course dan latihan fartlek.

Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.

Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek.

KontekstualKBKBKKKMD

KMDKBKKPAKKPKonstruktivisme

Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan anoreksia

nervosa

Menjalankan kajian kes berkaitan

amalan pemakanan tidak sihat.

Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti latihan par course dan latihan fartlek.

Menunjukkan cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti daya tahan kardiovaskular.


CADANGAN AKTIVITI

2. PJ (b) Daya Tahan Otot Murid dapat: KBKK Melakukan aktiviti daya tahan

1 KECERGASAN

PJ2.KEMAHIRAN

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.

(i) Cadangan Aktiviti: Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli

Olahragaa. BalapanAcara lari berganti-ganti

Teknik hantaran dan terima baton

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.

Menyatakan maksud kekuatan otot.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.

Murid dapat:Aras1

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.

Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat.

KP

KPKBKK

otot.

Menunjukkan cara melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.

Membincangkan faedah latihan daya tahan otot.

. Merekod hasil pencapaian

Melakukan teknik menghantar dan menerima baton dalam acara lari berganti ganti.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berganti-ganti.


CADANGAN AKTIVITI




Murid dapat:Aras 1 Menjelaskan maksud bulimia. Menyenaraikan kesan amalan

PAKKonstruktivismeKMDICT

Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan bulimia.

PJ2.KEMAHIRAN

(a) Amalan pemakanan tidak sihat

(ii) Bulimia: menjolok anak tekak sebaik

sahaja selepas makan

Olahragaa. BalapanLari Berganti-Ganti Teknik larian di selekoh

pemakanan yang tidak sihat.

Aras 2 Menjelaskan faktor yang

mempengaruhi berlakunya anoreksia nervosa dan bulimia.


keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.


Aras 2 Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara lari berganti-ganti.

Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton.

Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

KPKBKKPMKonstruktivisme

Menjalankan kajian kes berkaitan amalan pemakanan tidak sihat.

Melakukan teknik menghantar dan menerima baton dalam acara lari berganti-ganti dengan betul dan selamat.


Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berganti-ganti.

Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Membincangkan strategi dalam acara lari berganti-ganti.


CADANGAN AKTIVITI

4. PJ1.KECERGASAN

Kekuatan OtotKekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.

(i) Cadangan Aktiviti: Mendagu Naik turun bangku bersama beban

Murid dapat : Melakukan langkah-langkah




PAKKPKBKK

Melakukan aktiviti kekuatan otot.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot.

Membincangkan faedah latihan kekuatan otot.

PJ2.KEMAHIRAN

Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama beban


(iii) Faedah latihan

Olahragaa. BalapanLari Berganti-Ganti Undang-Undang dan Peraturan

- kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton

- susunan pelari dalam lorong

Aras 2 Menyatakan faedah latihan

kekuatan otot. Menyatakan perkaitan antara

beban dengan ulangan dalam latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.

Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang

terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

Menilai keupayaan kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.

Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot.

Murid dapat::Aras 1 Melakukan langkah-langkah



PAKKPKMDKonstruktivisme

Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan kekuatan otot selain daripada yang dicadangkan.

Merekod hasil pencapaian




CADANGAN AKTIVITI



Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton.

Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.


Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Menyediakan folio individu acara lari berganti-ganti.


PJ1. KECERGASAN



(a) Amalan pemakanan tidak sihat(iii) Pengambilan pil

menguruskan badan

Prinsip Latihan: Kekhususan Tambah beban- intensiti- set- ulangan

Murid dapat :Aras 1

Menjelaskan maksud pil menguruskan badan


Murid dapat :Aras 1 Menyatakan maksud kekhususan

dan tambah beban dalam prinsip latihan.

Aras 2 Merancang jadual program

kecergasan diri. Menjelaskan konsep tambah beban

dalam program latihan.

Aras 3 Menghubungkaitkan antara prinsip

latihan dan permainan.

ICTBCBKMD

KonstruktivismeKBKKICT

Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan pil menguruskan badan


Menyediakan jadual program kecergasan dalam folio.

Menjalankan kuiz berkenaan dengan prinsip-prinsip latihan.

Membincangkan prinsip latihan.


CADANGAN AKTIVITI

6. PJ2.KEMAHIRAN

Olahragaa. Balapan(i) Acara lari berganti-ganti

Teknik hantaran dan terima baton

Teknik larian di selekoh Undang-Undang dan

Peraturan- kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton- susunan pelari dalam lorong

Murid dapat :Aras 1 Melakukan langkah-langkah





Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam

KPPMICTKBKK




Membincangkan kesalahan teknik

PJ2.KEMAHIRAN

Olahragab. PadangMerejam lembing

Teknik pegangan Lembing

Fasa persediaan

lorong dan zon pertukaran baton. Mengenal pasti kesalahan teknik

lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Aras 3 Menganalisis fasa pergerakan

dalam acara lari berganti-ganti. Merancang strategi dalam acara

lari berganti-ganti


keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing

Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat.

KBKKKP

lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Menyediakan folio individu acara lari berganti-ganti.

Membincangkan strategi dalam acara lari berganti-ganti

Melakukan kemahiran dalam acara merejam lembing dengan betul dan selamat.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara merejam lembing.


CADANGAN AKTIVITI


1. Kesihatan diri Amalan pemakanan yang tidak sihat boleh menyebabkan masalah kesihatan.

(b) Kesan amalan pemakanan tidak sihat

Murid dapat:

Aras 1 Menyenaraikan kesan amalan

pemakanan yang tidak sihat.


mempengaruhi amalan pemakanan yang tidak sihat.

Aras 3 Mengenal pasti tanda-tanda amalan

pemakanan tidak sihat

ICTKontektualBCB

Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan anoreksia nervosa

dan bulimia.



Mendengar ceramah tentang kesan amalan pemakanan tidak sihat.

PJ2.KEMAHIRAN Olahraga

b. PadangMerejam lembing Teknik pegangan lembing Fasa persediaan Fasa lari landas

Murid dapat :Aras 1

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing


KPKBKKKonstruktivisme

Melakukan kemahiran dalam acara merejam lembing dengan betul dan selamat.


Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara merejam lembing


CADANGAN AKTIVITI

8. PJ1 KECERGASAN

(e) KuasaKuasa bermaksud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.

(i) Cadangan Aktiviti: Lompat dakap Hop tiga kali dan lompat Hop lima kali dan lompat Hop-step-jump

(ii) Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan



keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa.

Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya

tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara

bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.

PAKICTPMKBKK

Melakukan aktiviti kuasa

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kuasa.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kuasa.

Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.

Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kuasa.

Membincangkan prinsip lakuan


Kesihatan diri

Kesan amalan pemakanan tidak sihat

Murid dapat :


mempengaruhi amalan pemakanan yang tidak sihat.

Aras 3 Mengenal pasti tanda-tanda amalan

pemakanan tidak sihat

ICTKonteksualBCB

Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan anoreksia nervosa dan bulimia.



Mendengar ceramah tentang kesan amalan pemakanan tidak sihat.


CADANGAN AKTIVITI

PJ2.KEMAHIRAN

Olahragab. PadangMerejam lembing

Teknik pegangan lembing Fasa persediaan Fasa lari landas Fasa rejaman -sudut pelepasan Fasa ikut lajak Undang-undang dan

peraturan

(ii) Aspek-aspek keselamatan Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti

Muird dapat:Aras 1 Melakukan langkah-langkah




peraturan dalam acara merejam lembing

Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.


digunakan dalam acara merejam lembing

Menganalisis fasa pergerakan dalam acara merejam lembing.

KonstruktivismeKBKKICTKMD

Melakukan kemahiran dalam acara

merejam lembing dengan betul dan selamat.


Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara merejam lembing


Menyediakan folio individu acara merejam lembing

Menamakan otot yang digunakan dalam acara merejam lembing

Disiplin murid Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing.

Menganalisis hasil rejaman.

Membincangkan aktiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk rejam lembing


CADANGAN AKTIVITI

10. PJ2.KEMAHIRAN Merejam l embing

Teknik pegangan lembing Fasa

persediaan Fasa

lari landas Fasa

rejaman Fasa

ikut lajak

Undang-undang dan peraturan

(iii) Aspek-aspek keselamatan

Latihan yang sistematik Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat

beraktiviti Penyeliaan, arahan dan

bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid





peraturan dalam acara merejam lembing

Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.


digunakan dalam acara merejam lembing

Menganalisis fasa pergerakan dalam acara merejam lembing.

Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing.

Menganalisis hasil rejaman.

KonstruktivismePMBCB

Melakukan kemahiran dalam acara merejam lembing dengan betul dan Selamat.


Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara merejam lembing


Menyediakan folio individu acara merejam lembing

Menamakan otot yang digunakan dalam acara merejam lembing

Membincangkan aktiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing


CADANGAN AKTIVITI


PK1.KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Amalan PemakananKesan amalan pemakanan tidak sihat

3. Kekeluargaan Setiap ahli keluarga mempunyai tanggungjawab membentuk keluarga bahagia.

Murid dapat::Aras 3


Murid dapat::

Aras 1 Menyenaraikan peranan dan

tanggungjawab setiap ahli keluarga.

Aras 2 Membezakan peranan ahli keluarga.

ICTBCBKMD

ICTBCBKMD


Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang peranan dan tanggungjawab ahli keluarga.

Melayari internet.


CADANGAN AKTIVITI

12. PJ2.KEMAHIRAN

1. Permainan (a) Bola Baling

(i) Kemahiran: Hantaran Menangkap

Murid dapat:


keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling.

Melakukan sekurang-kurangnya dua kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya

empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.

KonstruktivismePM

Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola baling.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola baling.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.


3. KekeluargaanPeranan dan tanggungjawab ahli keluarga

(i) Suami(ii) Isteri(iii) Abang atau kakak(iv) Adik

Murid dapat::




ICTKPKBKK


Melayari internet.

Main peranan.

Aras 3 Membincangkan peranan tiap-tiap

ahli keluarga dalam membentuk keluarga bahagia.


CADANGAN AKTIVITI

PJ2.KEMAHIRAN

Permainan(a) Bola Baling

(i) Kemahiran: Menggelecek Melantun

Pelajar dapat:Aras 1 Melakukan langkah-langkah


Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.


empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.

Aras 3 Mengenal pasti tindakan

berbahaya dalam situasi permainan.

KBKKKPPM




Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

14. PJ2.KEMAHIRAN

Permainana) Bola Baling

(i) Kemahiran: Mengacan Menghadang Menjaring



Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengaplikasi undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan bola baling.

Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.

KBKKKPPM



Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling.




CADANGAN AKTIVITI

Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.



Merancang strategi asas dalam permainan bola baling.

Menamakan otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.


3. KekeluargaanPeranan dan tanggungjawab ahli keluarga

(i) Suami(ii) Isteri(iii) Abang atau kakak(iv) Adik

Murid dapat:




Aras 3

KPICTKBKKBCB


Melayari internet.

Main peranan.

Membuat penilaian terhadap kes-kes perceraian dan penderaan daripada media.

Membincangkan peranan tiap-tiap ahli keluarga dalam membentuk keluarga bahagia


CADANGAN AKTIVITI

16. PJ2. KEMAHIRAN

Permainan (a) Bola Baling

(i) Kemahiran: Menjaring Menjaga gol

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap

dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti


beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid










Merancang strategi asas dalam

BCBICTKMDKBKKPAK







permainan bola baling.


CADANGAN AKTIVITI

PJ2.KEMAHIRAN

Permainan (a) Bola Baling (i) Kemahiran:

Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacan Menghadang Menjaring Menjaga gol Undang-undang dan

peraturan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian

Persekitaran atau tempat beraktiviti

Penyeliaan, arahan dan bimbingan

Perlakuan aktivitiDisiplin murid










Merancang strategi asas dalam permainan bola baling.

BCBICTKBKKPAKKPKonstruktivismePM








CADANGAN AKTIVITI

17. PK2. GAYA HIDUP SIHAT

PJ1.KECERGASAN

2. Pengurusan konflik dan stres Stres adalah gangguan emosi yang

dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap remaja mesti dapat menguruskan stres bagi meningkatkan penghargaan kendiri

(a) Meningkatkan penghargaan kendiri

(i) Kesan stres Kesan positif Kesan negatif

(b) Cara mengurus stres(i) Kaunseling(ii) Beriadah(iii) Berehat(iv) Rawatan pakar

Kecergasan Fizikal (e) Kuasa

Kuasa bermaksud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.


Murid dapat:

ARAS 1(i) Menyatakan kesan stres yang biasa

dialami.

ARAS 2(ii) Menyenaraikan faedah mempunyai

harga diri yang tinggi.


keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa.

Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya

tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.


KMDKBKKKonteksual

BCBKBKKKonstruktivismePM

Perbincangan tentang tahap stres dan cara mengurus stres.





Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk




Aras 3 Membandingkan di antara prinsip

lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.

meningkatkan kuasa.

Membincangkan prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.

Merekod pencapaian ujian lompatjauh berdiri


CADANGAN AKTIVITI

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan





Menilai keupayaan kuasa melalui ujian lompat jauh berdiri.

Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.

18. PJ1.KECERGASAN

Kecergasan Fizikal(f) Kelajuan

Kelajuan bermaksud kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.

(i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter



(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti mampuan


keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.

Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya

satu aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.

Aras 2 Menyatakan faedah latihan aktiviti

kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam

acara sukan.

Aras 3 Mengenal pasti sekurang-

kurangnya lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.

Mengaitkan sistem tenaga dalam

BCBKBKKKonstruktivismePM

Melakukan aktiviti kelajuan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kelajuan.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kelajuan.

Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.

Membincangkan sistem tenaga yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.

tahap dan kecergasan murid emasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti

aktiviti kelajuan.


CADANGAN AKTIVITI

PJ2. KEMAHIRAN

Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Pendidikan Pergerakan(a)Gimnastik Artistik

Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.

Pola Pergerakan :(i) Pola 3

Gerak edar







keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar

Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.


tiga teknik lakuan dalam gerak edar.

Mengenal pasti ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan

kemahiran gerak edar yang sempurna.

ICTPMKPKMD


Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.

Merancang aktiviti latih tubi.

Membincangkan tiga teknik lakuan dalam gerak edar.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran gerak edar.


CADANGAN AKTIVITI


PJ2. KEMAHIRAN

2. Pengurusan konflik dan stresStres adalah gangguan emosi yang dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap remaja mesti dapat menguruskan stres bagi meningkatkan penghargaan kendiri

(a) Meningkatkan penghargaan kendiri

(i) Kesan stres Kesan positif Kesan negatif

(b) Cara mengurus stres(i) Kaunseling(ii) Beriadah(iii) Berehat(iv) Rawatan pakar

Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik Artistik



Gerak edar

Murid dapat:

Aras 1(iii) Menyatakan kesan stres yang biasa

dialami.

Aras 2(iv) Menyenaraikan faedah mempunyai

harga diri yang tinggi.

Aras 3(v) Membincangkan kesan stres

terhadap diri sendiri.







ICTKMDKBKKPAKKonstruktivisme

KBKKPAKKPKonstruktivisme

Perbincangan tentang tahap stres dan cara mengurus stres.







CADANGAN AKTIVITI

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti







20. PJ2.KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik Artistik



Gerak edar









KBKKPAKKPKonstruktivisme








CADANGAN AKTIVITI

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti





PJ3. KEMAHIRAN

Rekreasi (a) Rekreasi

Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.

(i) Orienteering Penggunaan kompas Menetap dan mencari bearing dengan

menggunakan kompas Mencari objek dengan

menggunakan kompas


keselamatan dalam melaksanakan aktiviti orienteering.

Menyatakan maksud orienteering. Menggunakan kompas.

Aras 2 Menggunakan kompas untuk

mencari bearing. Menggunakan kompas untuk

mencari objek.

KMDKBKKPAKKPKonstruktivismePM

elukis dan melabelkan kompas.

Menunjuk cara penggunaan kompas dan peta.

Membincangkan cara-cara mencari bearing dan objek dengan menggunakan kompas.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti orienteering.

Membincangkan aspek

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang

sistematik Mengenal pasti


Kesesuaian pakaian Persekitaran atau

tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan

dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat:

Aras 3 Menjelaskan faedah yangdiperolehi dalam aktiviti orienteering. Merancang dan melaksanakan

aktiviti orienteering.

keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti orienteering.

Membincangkan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering.

Merancang aktiviti orienteering semasa waktu lapang.


PemakananNutrien diperlukan untuk pertumbuhan fizikal yang sempurna. Ada dua jenis nutrien iaitu makro nutrien dan mikro nutrien.Makro nutrien adalah nutrien penghasil tenaga.

Nutrien dan fungsi(i) Makro nutrien

Karbohidrat, protein dan lemak

(ii) Fungsi makro nutrien Membekalkan tenaga Membantu pertumbuhan

fizikal Memanaskan badan

(iii) Mikro nutrien Vitamin dan mineral

(iv) Fungsi mikro nutrien Mengelakkan penyakit Bahan pelawas

Murid dapat::

Aras 1 Menyatakan jenis-jenis nutrien. Menyenaraikan sumber-sumber

nutrien.

Aras 2 Membincangkan fungsi nutrien.

Aras 3 Menyatakan kesan kekurangan

nutrien.

ICTKMDKBKKPAKKonstruktivisme

Menyediakan folio berkaitan nutrien dan fungsinya.

Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan nutrien dan fungsinya.

Perbincangan tentang fungsi makro nutrien.

Perbincangan tentang fungsi makro dan mikro nutrien.

Membawa contoh makanan dan mengenal pasti kandungan nutrien makanan tersebut.

Menyemak kandungan nutrien pada label makanan.


CADANGAN AKTIVITI

22. PJ2. KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan(b)Gimnastik Irama

Murid dapatAras 1

KBKKPAK

Melakukan pergerakan meringkuk dan melunjur.

Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.

Pola Pergerakan :

(i) Pergerakan 31. Meringkuk dan melunjur






Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan melunjur.

Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang betul.

Aras 2 Menyatakan sekurang-kurannya

tiga teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur.

Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

KPKonstruktivismePM

Membincangkan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan meringkuk dan melunjur.

Menunjuk cara tahap ansur maju dalam kemahiran meringkuk dan melunjur.

Menjelaskan teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur.


CADANGAN AKTIVITI

23. PKGAYA HIDUP SIHAT

PemakananNutrien diperlukan untuk pertumbuhan fizikal yang sempurna. Ada dua jenis nutrien iaitu makro nutrien dan mikro nutrien.Makro nutrien adalah nutrien penghasil

Murid dapat:


BCBICTKMDKBKKPAK



PJ2. KEMAHIRAN

tenaga.Mikro nutrien adalah nutrien tidak menghasilkan tenaga(ii) Fungsi makro nutrien

Mengelakkan penyakit Bahan pelawas

Pendidikan Pergerakan(b) Gimnastik Irama

Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segera dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.

Pola Pergerakan :(i) Pergerakan 3

2. Meringkuk dan melunjur

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap




Aras 3(vi) Menyatakan kesan

kekurangan nutrien.

Murid dapatAras 3 Menganalisis bentuk perlakuan

meringkuk dan melunjur yang sempurna

Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan.

Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada pelbagai kemahiran imbangan, melentik, meringkuk dan melunjur.

BCBPAKKPPM




Membuat persembahan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran meringkuk dan melunjur.


CADANGAN AKTIVITI

24. PJ2.KEMAHIRAN

Pendidikan Pergerakan(d) Pergerakan Kreatif

Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.

Tema pergerakan :


keselamatan dalam melaksanakan aktiviti pergerakan kreatif.

Melakukan gaya pergerakan tema lima,enam dan tujuh dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

BCBPAKKPPM

Melakukan kemahiran pergerakan berdasarkan tema.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan kreatif.

Membincangkan gaya pergerakan tema lima, enam

3. Penyesuaian terhadap rakan.

4. Penggunaan tubuh badan sebagai alat.

5. Lapan lakuan daya asas.






Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.

Aras 3 Merekacipta aktiviti pergerakan

berasaskan tema lima, enam dan tujuh.

Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif.

Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.

dan tujuh dan tema empat.

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti pergerakan kreatif.

Membuat persembahan variasi pergerakan berdasarkan tema.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam pergerakan berdasarkan tema.


PemakananNutrien diperlukan untuk pertumbuhan fizikal yang sempurna. Ada dua jenis nutrien iaitu makro nutrien dan mikro nutrien.Makro nutrien adalah nutrien penghasil tenaga.Mikro nutrien adalah nutrien tidak menghasilkan tenaga.

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan jenis-jenis nutrien. Menyenaraikan sumber-sumber nutrien.

BCBICTKMDKBKKPAKKP





CADANGAN AKTIVITI

PJ3. KESUKANAN

Nutrien dan fungsi (i) Makro nutrien

Karbohidrat, protein dan lemak

(ii) Fungsi makro nutrien Membekalkan tenaga Membantu pertumbuhan fizikal Memanaskan badan

(iii) Mikro nutrien Vitamin dan mineral

(iv) Fungsi mikro nutrien Mengelakkan penyakit Bahan pelawas

Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan

(i) Insentif dalam sukan dan permainan1. Jenis dan kesan

(ii) Sosio budaya: pemilihan permainan pakaian Idola


Aras 3 Menyatakan kesan kekurangan

nutrien.

Murid dapat:Aras 1 Menyatakan insentif dalam sukan

dan permainan. Menyatakan isu-isu sosio budaya

dalam sukan dan permainan.

Aras 2 Menghuraikan jenis dan kesan

insentif dalam sukan dan permainan.

Menghuraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan.

Aras 3 Membincang isu dalam sukan dan

permainan daripada keratan akhbar.

Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu sukan dan permainan.

ICTKMDKBKKKonstruktivisme



Membincangkan insentif dalam sukan dan permainan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan isu-isu dalam sukan dan permainan.

Membahaskan isu sosio budaya dalam sukan dan permainan.

Membincangkan implikasi isu-isu dalam sukan dan permainan.

Mengulas laporan berkaitan satu isu dalam sukan dan permainan daripada keratan akhbar.


CADANGAN AKTIVITI

26. PJKECERGASAN

Kecergasan FizikalDaya Tahan Otot

Murid dapat:Aras 1

BCBPAK

Melakukan aktiviti daya tahan otot.

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.




(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap




Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.

Menyatakan maksud daya tahan otot.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul.

Aras 2 Menyatakan faedah latihan daya

tahan otot. Menyatakan perkaitan antara

beban dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot.

Aras 3 Menamakan lima otot utama yang

terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

Menilai keupayaan daya tahan otot melalui bilangan ulangan.

Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan daya tahan otot.

KPPM Menunjukkan cara melakukan

aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.



Menamakan lima jenis otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan otot selain daripada yang dicadangkan.



CADANGAN AKTIVITI

27. PKGAYA HIDUP SIHAT

3. Penyalahgunaan bahanDadah boleh merosakkan fungsi tubuh badan jika disalahguna.

Kesan pengambilan dadah kepada

M:urid dapat::

Aras 1 Menyatakan kesan pengambilan

ICTKMDKBKKPAK

Merujuk pelbagai media berkaitan dadah.

Perbincangan tentang dadah.

(i) Tubuh badan Gangguan sistem saraf Ketagihan Penyakit

(ii) Keluarga Keruntuhan institusi Kekeluargaan Ekonomi tergugat

dadah terhadap tubuh badan.

Aras 2 Memberi contoh kesan

pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan.

Aras 3 Membincangkan bahaya dadah

kepada masyarakat dan negara.

Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah.

Kajian kes.

Menyediakan folio berkaitan dengan kesan pengambilan

dadah kepada tubuh badan.

Lakonan "katakan tidak kepada dadah".

Main peranan dalam situasi tertentu.

PJ1.KEMAHIRAN

Kecergasan Fizikal(a) Daya Tahan Kardiovaskular


(i) Cadangan Aktiviti: Latihan par course Latihan fartlek

(iii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip

latihan Prosedur latihan







Aras 2 Menyatakan dua faedah latihan

par course dan latihan fartlek.

PAKICTPM



Menunjukkan cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Membincangkan fungsi organ-organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular


CADANGAN AKTIVITI

PJ1. KECERGASAN

Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan Otot

Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.

(i) Cadangan Aktiviti:

Murid dapatAras 1 Melakukan langkah-langkah



PAKICTPM




Mendagu Naik turun bangku bersama

beban Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama

beban (ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan


(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan

murid semasa melakukan aktiviti













Merekod hasil pencapaian.


CADANGAN AKTIVITI

29 PK2. GAYA HIDUP SIHAT

3. Penyalahgunaan bahan Dadah boleh merosakkan fungsi tubuh badan jika disalahguna.

Kesan pengambilan dadah kepada (i) Tubuh badan

Gangguan sistem saraf Ketagihan Penyakit

(ii) Keluarga Keruntuhan institusi kekeluargaan

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan kesan pengambilan

dadah terhadap tubuh badan.

Aras 2 Memberi contoh kesan

pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan.

BCBICTKMDKBKK

Merujuk pelbagai media berkaitan dadah.

Perbincangan tentang dadah.

Kajian kes.

Menyediakan folio berkaitan dengan kesan pengambilan dadah kepada tubuh badan.

Lakonan "katakan tidak

PJ2. KEMAHIRAN

Ekonomi tergugat

Gimnastik Pendidikan

Gimnastik Pendidikan ialah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, dan perkembangan pelajar.Tema gimnastik pendidikan :(i) Tema 3 Kesedaran masa

(ii) Tema 4 Kesedaran perkaitan antara

pelbagai bahagian tubuh badan

Aras 3 Membincangkan bahaya dadah

kepada masyarakat dan negara.

Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah.


keselamatan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.

Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti komponen

kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

ICTKBKKPAKKPKonstruktivismePM

kepada dadah".

Main peranan dalam situasi tertentu.

Membuat persembahan variasi pergerakan.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.


CADANGAN AKTIVITI

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik

Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti

Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat


bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.

Aras 3 Merancang dan melaksanakan

variasi pergerakan mengikut tema. Menganalisis bentuk perlakuan

yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.

30 PJ2. KEMAHIRAN

Gimnastik PendidikanGimnastik Pendidikan ialah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, dan perkembangan pelajar.Tema gimnastik pendidikan :(i) Tema 3 Kesedaran masa

(ii) Tema 4 Kesedaran perkaitan antara

pelbagai bahagian tubuh badan

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik




bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.


keselamatan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.

Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti komponen

kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Aras 3 Merancang dan melaksanakan

variasi pergerakan mengikut tema. Menganalisis bentuk perlakuan

yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.

KBKKPAKKonteksualKPKonstruktivismePM

Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.

Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.

Membincangkan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat.

Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Membuat persembahan variasi pergerakan.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.


CADANGAN AKTIVITI

31 PK3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

KeselamatanAkta berkaitan kanak-kanak diadakan untuk melindungi kanak-kanak daripada dieksploitasi oleh orang yang tidak bertanggungjawab.

Akta dan undang-undang (i) Akta perlindungan kanak- kanak (ii) Jenis penderaan

Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan

emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-kanak

(iii) Agensi bagi perlindungan

Murid dapat:Aras 1 Menyatakan jenis penderaan kanak- kanak. Menyatakan akta perlindungan

kanak-kanak.

Aras 2 Menjelaskan peranan agensi yang

terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak.

ARAS 3 Membincangkan kesan pengabaian

dan penganiayaan kanak-kanak

BCBICTKMDKBKKKonstruktivismeKP

Ceramah oleh penceramah jemputan.

Perbincangan dalam kumpulan kecil.

Kajian kes: kes buli di sekolah.

Forum.

kanak-kanak Polis DiRaja

Malaysia Jabatan Kebajikan

Masyarakat Pertubuhan Badan

Kerajaan

(iv) Peranan agensi

kepada masyarakat.

32 PJ1. KECERGASAN

Kecergasan Fizikal(a) Daya Tahan Kardiovaskular


(iv) Kaedah latihan





ICTKMDKBKKPAKKPKonstruktivisme



Menunjukkan cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti


CADANGAN AKTIVITI



(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang







Aras 2 Menyatakan dua faedah latihan

par course dan latihan fartlek.

Aras 3

Menganalisis perubahan kadar nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam latihan par course dan latihan fartlek.

Menyatakan fungsi organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

daya tahan kardiovaskular.

Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Membincangkan fungsi organ-organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular


CADANGAN AKTIVITI

PJ1. ERGASAN

Kecergasan Fizikal

b)Tahan OtotDaya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.




(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap





keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.

Menyatakan maksud daya tahan otot.

Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul.

Aras 2 Menyatakan faedah latihan daya

tahan otot. Menyatakan perkaitan antara

beban dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot.

Aras 3 Menamakan lima otot utama yang

terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

Menilai keupayaan daya tahan otot melalui bilangan ulangan.

Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan daya tahan otot.


Melakukan aktiviti daya tahan otot.

Menunjukkan cara melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.



Menamakan lima jenis otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan otot selain daripada yang dicadangkan.



CADANGAN AKTIVITI


PJ1. KECERGASAN

KeselamatanAkta berkaitan kanak-kanak diadakan untuk melindungi kanak-kanak daripada dieksploitasi oleh orang yang tidak bertanggungjawab.

Akta dan undang-undang

(i) Akta perlindungan kanak-kanak

(ii) Jenis penderaan Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan

emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-

kanak (iii) Agensi bagi perlindungan kanak-kanak

Polis DiRaja Malaysia

Jabatan Kebajikan Masyarakat

Pertubuhan Badan Kerajaan

(iv) Peranan agensi

Kecergasan Fizikal

(c) Kekuatan OtotKekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.

Murid dapat:Aras 1 Menyatakan jenis penderaan kanak-

kanak. Menyatakan akta perlindungan

kanak-kanak.

Aras 2 Menjelaskan peranan agensi yang


Aras 3 Membincangkan kesan pengabaian

dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat.





ICTKMDKBKKKonteksualKPPM

BCBKMDPAKKPKonstruktivisme




Forum.





CADANGAN AKTIVITI

(i) Cadangan Aktiviti: Mendagu Naik turun bangku bersama

beban Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama

beban (ii) Kaedah latihan



(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang












Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot.



Merekod hasil pencapaian.

34 PJ1. KECERGASAN

Kecergasan Fizikal (e) Kuasa

Kuasa bermaksud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.

Murid dapat:Aras 1

Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa.

Menyatakan maksud kuasa.






CADANGAN AKTIVITI

PJ1. KECERGASAN









Kecergasan Fizikal (f) Kelajuan

Kelajuan bermaksud kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.

(i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter

Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.



Aras 3 Membandingkan di antara prinsip

lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.

Menilai keupayaan kuasa melalui ujian lompat jauh berdiri.

Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.


keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.

Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya

satu aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.



Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kuasa.

Membincangkan prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.

Merekod pencapaian ujian lompat jauh berdiri

Melakukan aktiviti kelajuan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kelajuan.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kelajuan.

Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.


CADANGAN AKTIVITI



(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik





Aras 2 Menyatakan faedah latihan aktiviti

kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam

acara sukan.

Aras 3 Mengenal pasti sekurang-

kurangnya lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.

Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti kelajuan.

Membincangkan sistem tenaga yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.


Keselamatan Akta berkaitan kanak-kanak

diadakan untuk melindungi kanak-kanak daripada dieksploitasi oleh orang yang tidak bertanggungjawab.

Akta dan undang-undang(i) Akta perlindungan kanak-

kanak (ii) Jenis penderaan

Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-kanak

Murid dapat:

ARAS 2 Menjelaskan peranan agensi yang


ARAS 3 Membincangkan kesan pengabaian

dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat.

ICTKBKKPAKKonstruktivismePM




Forum.


CADANGAN AKTIVITI

(iii) Agensi bagi perlindungan kanak-kanak

PJ2. KEMAHIRAN

Polis DiRaja Malaysia Jabatan Kebajikan

Masyarakat Pertubuhan Badan

Kerajaan

(iv) Peranan agensi

Permainan(b) badminton

(i) Kemahiran: Servis

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.


beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan

bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.


keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton.

Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat.


empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.

Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.


digunakan dalam latihan dan permainan badminton.

Merancang strategi asas dalam permainan badminton.

KBKKPAKKonteksualKPKonstruktivisme

Melakukan kemahiran asas dalam permainan badminton.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan badminton.

Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.

Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.

Menamakan otot yang digunakan dalam latihan dan permainan badminton.

Membincangkan perancangan strategi asas dalam permainan badminton.


CADANGAN AKTIVITI

36 PJKEMAHIRAN

(b) Badminton

(i) Kemahiran: Servis Pukulan hadapan

Murid dapat :





Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.







badminton.




Pertolongan cemasProsedur menilai atau memeriksa sebarang bentuk kecederaan pesakit semasa sedar dikenali sebagai tinjauan sekunder (secondary survey).

Kecederaan dan bantu mula: Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.

T = Talk (bertanya) O = Observe (perhati) T = Touch (sentuh) A = Active (bergerak aktif) P = Passive (bergerak

pasif) S = Skills (kemahiran)

Murid dapat:

Aras 1 Menjelaskan prinsip dan prosedur

pertolongan cemas T.O.T.A.P.S. untuk kecederaan ringan.

Aras 2 Menerangkan cara melaksanakan

prosedur T.O.T.A.P.S.

Aras 3 Menunjuk cara pelaksanaaan prosedur T.O.T.A.P.S.

ICTKMDKBKKPAKKonteksualKP

Tunjuk cara.

Menyediakan folio.


CADANGAN AKTIVITI

PJ2. KEMAHIRAN

Rekreasi

(a) Rekreasi

Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan

Murid dapat :


keselamatan dalam melaksanakan aktiviti orienteering.

ICTKBKKPAKKPKonstruktivisme

Melukis dan melabelkan kompas.

Menunjuk cara penggunaan kompas dan peta.

Membincangkan cara-cara

pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.

(i) Orienteering

Penggunaan kompas Menetap dan mencari

bearing dengan menggunakan kompas

Mencari objek dengan menggunakan kompas

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang






Menyatakan maksud orienteering. Menggunakan kompas.

Aras 2 Menggunakan kompas untuk

mencari bearing. Menggunakan kompas untuk

mencari objek.

Aras 3 Menjelaskan faedah yang

diperolehi dalam aktiviti orienteering.

Merancang dan melaksanakan aktiviti orienteering.

mencari bearing dan objek dengan menggunakan kompas.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti orienteering.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti orienteering.

Membincangkan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering.

Merancang aktiviti orienteering semasa waktu lapang.


CADANGAN AKTIVITI

38 PJ2. KEMAHIRAN

Permainan(b) Badminton

(i) Kemahiran: Pukulan kilas Pukulan lob Pukul junam (drop shot)

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan

Murid dapat :




Aras 2





murid semasa melakukan aktiviti.




Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.

.




Kecederaan dan bantu mula:Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.

T = Talk (bertanya) O = Observe (perhati) T = Touch (sentuh) A = Active (bergerak aktif) P = Passive (bergerak

pasif) S = Skills (kemahir

Murid dapat:

ARAS 1 Menjelaskan prinsip dan prosedur


ARAS 2 Menerangkan cara melaksanakan


ARAS 3 Menunjuk cara pelaksanaaan prosedur T.O.T.A.P.S.

BCBICTKMDKBKKPAK

Tunjuk cara.

Menyediakan folio.


CADANGAN AKTIVITI

PJKECERGASAN FIZIKAL

Kecergasan Fizikal(d) Komposisi Badan

Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badan berbanding dengan isi kandungan otot, lemak, tulang dan tisu badan yang lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan (obesiti).

(a) Cadangan Aktiviti: Teknik

menggunakan kaliper lipatan kulit

Merekod bacaan ukuran kaliper

Merekod perubahan komposisi badan

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud komposisi

badan. Mengukur komposisi lemak badan

dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan.

Aras 2 Menyatakan prosedur yang perlu

diambil kira semasa mengukur komposisi lemak badan.

Aras 3 Merekod dan menganalisis data

komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

KMDKBKKPAKKPKonstruktivisme

Mengambil ukuran komposisi lemak badan dengan kaliper lipatan kulit.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan komposisi badan dan merekodkan komposisi lemak badan dalam folio.

Membincangkan keputusan ukuran komposisi badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

40 PJ2. KEMAHIRAN

Permainan(b) Badminton

(i) Kemahiran: Smesy Gerak kaki Undang-undang dan

peraturan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.


beraktiviti.

Murid dapat :











CADANGAN AKTIVITI

Penyeliaan, arahan dan bimbingan.

Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.

Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.


digunakan dalam latihan dan permainan badminton.

Merancang strategi asas dalam permainan badminton.


Menamakan otot yang digunakan dalam latihan dan permainan badminton.

Membincangkan perancangan strategi asas dalam permainan badminton.

41 PKKEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN


Kecederaan dan bantu mula:Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. T = Talk (bertanya) O = Observe (perhati) T = Touch (sentuh) A = Active (bergerak aktif) P = Passive (bergerak

pasif) S = Skills (kemahiran)

Murid dapat:

ARAS 1 Menjelaskan prinsip dan prosedur


ARAS 2 Menerangkan cara melaksanakan


ARAS 3 Menunjuk cara pelaksanaaan prosedur T.O.T.A.P.S.

BCBICTKMDKBKKPAK

Tunjuk cara.

Menyediakan folio.


CADANGAN AKTIVITI

PJ3. KESUKANAN

Pengurusan

Pengurusan alatan sukan dan permainan

(i) Penyemakan stok

Murid dapat :Aras 1 Membuat penyemakan stok alatan

sukan dan permainan.

Aras 2 Menjelaskan dengan contoh cara

menyemak stok alatan sukan dan permainan.

Aras 3 Menyatakan faedah melakukan

penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

BCBICTKMDKBKKKonstruktivisme

Melakukan sumbangsaran berkaitan dengan penyemakan stok alat sukan dan permainan di sekolah.

Menyediakan senarai semak berkenaan dengan alatan sukan di sekolah.

Membincangkan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

42 PJ3. KESUKANAN

Pengurusan

Pengurusan alatan sukan dan permainan

(i) Penyemakan stok

Murid dapat :

Aras 1 Membuat penyemakan stok alatan

sukan dan permainan.

Aras 2 Menjelaskan dengan contoh cara

menyemak stok alatan sukan dan permainan.

Aras 3 Menyatakan faedah melakukan

penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

ICTKBKKPAKPMKP

Melakukan sumbangsaran berkaitan dengan penyemakan stok alat sukan dan permainan di sekolah.

Menyediakan senarai semak berkenaan dengan alatan sukan di sekolah.

Membincangkan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.


CADANGAN AKTIVITI

PJ3. KESUKANAN

Etika

Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku peserta dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan.

Permainan bersih (fair play )

(i) Amalan permainan bersih (atlit)

(ii) Semangat kesukanan (atlit) Maksud semangat kesukanan. Ciri-ciri semangat

kesukanan. Kejayaan diri

berasaskan semangat kesukanan.

Kejayaan pasukan berasaskan semangat kesukanan.

Murid dapat :

Aras 1 Menyatakan maksud etika dalam

sukan.

Aras 2 Menyatakan amalan permainan

bersih Menyatakan maksud semangat

kesukanan.

Aras 3 Menghuraikan cara meningkatkan

etika atlit dalam sukan dan permainan.

Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat kesukanan.

ICTKBKKPAKKPKonstruktivisme

Mencatatkan maksud etika dalam sukan.

Membincangkan amalan permainan bersih dalam kumpulan.

Membincangkan cara untuk meningkatkan etika atlit.

Documents

RPT PJK tingkatan 2