16 | I. Bjtls eltt

Mikor rdemes bjtlni?(Tavasz, sz, holdfzisok)

Tavaszi bjtlsHa gyakorlatiasan gondolkodunk, a meleg v-szakra szavazhatnnk, mivel bjtls kzben sokan fzsabbak szoktak lenni. Ugyanakkor a nyri meleg htrnnyal is jr: jobban megter-heli a keringst. Az biztos, hogy a tl alkalmat-lan; nem is tartja bjts idszaknak semmilyen hagyomny.

A klasszikus keresztny bjtid tavaszra esik: a farsang vgt jelz hamvazszerdtl hsvt-vasrnapig tart hossz idszakot leli fel. Erre a negyven napra esik a termszet ledse is, s vezredeken t az vnek ebben a szakban volt szoks bjtlni. A legkorbbi idkben ebben az

Mikor rdemes bjtlni? | 17

lelmezsi gondok is szerepet jtszottak, mivel a tli tartalkok kimerltek; ksbb klnfle irnyzatok s egyhzak karoltk fel a bjtls gyt.

Tbb rv szl amellett, hogy az ember ebben az idszakban bjtljn hiszen mindig kny-nyebb mr meglv tapasztalatokra s erk-re tmaszkodni, mint ellrl kezdeni valamit. A tavasz jelkpesen is jl illik a bjthz, mert ennek az idszaknak a kirobban hangulata magval ragad, szrnyakat ad hatssal van a bjtlre is.

szi bjtlsManapsg megfelel idszaknak knlkozik az sz is. Valaha az llatok s az emberek ilyenkor felszedtek egy kis pluszt, hogy elkszljenek a szks tlre. Ma viszont mr tlen is ugyan-annyi lelem ll rendelkezsnkre, mint a tbbi vszakban, viszont a hidegben rendszerint sok-kal kevesebbet mozgunk. Radsul az adventi s karcsonyi idszakban sokan szablyszer hzkrt tartanak.

Kvetkezskppen blcs dolog lehet bjt-lssel kszlni a tlre. Aki kevesebb ballaszt-anyaggal indul neki ennek a mozgsszegny

18 | I. Bjtls eltt

idszaknak, az rendszerint jobban s egszs-gesebben fogja tvszelni.

A bjtls s a holdfzisokHa az elmlt harminc v sorn tartott bjttan-folyamaimat s sajt krimat veszem fi gye-lembe, nem mondhatnm, hogy a fogy hold-fzis akkora elnyket nyjtana, mint ahogyan hangoztatni szoktk. Mivel a mr j ideje ve-zetett Testnk, a llek temploma cmet visel bjttanfolyam minden napja holdszertarts-sal vgzdik, amely termszetesen mindig az adott holdfzishoz igazodik, bven volt rlt-sunk erre az sszefggsre. A fogy Holddal nyilvn valamivel gyorsabb a slycskkens, de ismeretesek ezzel ellenkez megfi gyelsek is.

Aki csupn slykorrekcis lehetsgnek te-kinti a bjtt, az elnyben rszestheti a fo-gy holdfzist, de ezzel arnytalanul leszkti az egsz bjtls eszmjt. Brmennyi elnyt nyjtson is a bjt, tarts slycskkentsre nem-igen alkalmas.

Mi trtnik a brrel, a testsllyal... | 19

Mi trtnik a brrel, a testsllyal s a gyomorral?

A sejtekben bekvetkez nyomscskkens petyhdtt teszi a brtBjtls kzben az sszes sejtben ltalnos nyomscskkens ll be, ami pldul kerin-gsi zavarokkal s vrnyomscskkenssel jr, de a br s a szem lla-potban is rezteti hat-st. Mivel ilyenkor nem vesznk magunkhoz st, cskken a sejtek belsej-ben uralkod gyneve-zett turgornyoms. Emiatt a br petyhdtebb, st rncosabb vlik, ami elg ijeszt lehet, mivel re-gebbnek mutatja az embert. A megnyugtat mgis az, hogy a felptsi idszak alatt, amikor a szervezet ismt shoz jut, s nvekedni kezd a sejtekben a nyoms, a br szinte jjszletik. Valjban kevs dolog van olyan j hatssal a br regenerldsra, mint a bjtls.

Aki mgis nyugtalankodna emiatt, annak r-demes elmlylnie magban, s lehetleg ki-

20 | I. Bjtls eltt

bklnie azzal a tnnyel, hogy az id s az let viszontagsgai nyomot hagynak az emberen. J alkalom ez az regeds feltartztathatatlan folyamatnak elfogadsra, amely elbb-utbb mindenkit utolr, de jl csakis kell tisztelettel s mltsggal viselhet. A bjt egyrszt az ltalam ismert mdszerek legjobbika az re-gedsi folyamat lelasstsra, msrszt idelis lehetsget knl ennek ez elkerlhetetlen ta-pasztalatnak az elfogadsra, s az ezen alapu-l lelki fejldsre.

A bjtls s az regedsManapsg sokfle mdszerrel igyekeznek fel-tartztatni a termszetes regedsi folyamato-

Mi trtnik a brrel, a testsllyal... | 21

kat. m relisan nzve az regeds ellen csak-ugyan nincs orvossg, s minl ltvnyosabbak az ellenintzkedsek, annl knosabb vget is rnek. A bjtls ellenben jl bevlt termsze-tes mdszer a szvetek regedsnek megf-kezsre, st rszben regenerlsra is. A bj-tls elnye az, hogy semmit sem lehet vele kierltetni, de amire a szervezet regenercis kpessgn bell lehetsg van, azt elrhetjk vele.

SlyproblmkA bjtls ideje alatt sokak szmra ez a legfontosabb tma, noha hangslyoz-tuk, hogy a bjtls nmagban nem al-kalmas fogykrra.Fontos tnyez a mozgs, klnsen az oxignegyensly-ban vgzett mozgs is.1 De mg ez sem kiel-gt megolds, mivel testi szintre korltozza a krdst, csakhogy a slyproblmknak mindig van valami lelki okuk is.

22 | I. Bjtls eltt

Milyen lelki minta lehet a slyproblma alapja?Fel kell teht trni az adott lelki mintt, majd olyan programra cserlni, amely jobban meg-felel az ember szemlyisgnek. risi klnb-sget jelent ugyanis, hogy a tlsly vdpn-cl-e, pldul az olyan tmadsok ellen, mint a munkahelyi terror, vagy pedig a bels teljessg hinynak megtesteslse; hogy a tlsly az r-zkisg irnti igny evssel trtn kielgtse, vagy netn a testalkat flig-meddig tudatosan trtn semlegestse nmi babahjjal. A bjt kitn alkalom ezeknek a lelki mozgatrugk-nak a felkutatsra, s egy kis hzi pszichote-rpia keretn bell trtn ttekintsre.

Ha sikerl ttekintennk a problmt s f-knt irnyvonalat vltani, tovbb kiegsztjk

Mi trtnik a brrel, a testsllyal... | 23

mindezt a megfelel mozgsprogrammal, a tpllkozsban pedig inkbb a teljes rtk, en-nlfogva egszsgesebben laktat tpllkokra helyezzk a hangslyt, akkor tarts eredmnyt tudunk elrni. Ilyenkor a bjtls csupn a kez-dete s kiindulpontja annak a lelki talakuls-nak, amely megvltoztatja a programot, ismt felpti a sejtek ermveit s beindtja az anyag-csert. A folyamat mindazonltal az ptkezssel nem vget r, hanem ppen hogy elkezddik s prbra ttetik. Bjtlskor azonban a tapasz-talat szerint erre igazn jk az eslyek.

Gondok a gyomorralA gyomorfjst bjtlskor muszj komolyan venni s kezdettl fogva kezelni. Az hsggel jr jellegzetes fjdalom, amely olyan, mintha az embert kllel gyomron vgtk volna, ho-meoptisan jl kezelhet Anacardium D12-vel. De bevlt mdszer a burgonyal-kortyol-gats is, akrcsak a hasonlkppen fogyasztott Coca-Cola, amelynek hatsra mellesleg gya-kori a megknnyebblssel jr bfgs. Ha mg ez sem segt, szba jhet mg valamilyen nykleves, zab vagy rizs, zls szerint. Nhny kanlnyi mg nem rt a bjtlsnek.

24 | I. Bjtls eltt

Gyomorkml receptekZABNYK: 3 evkanl zabpelyhet fzznk las-san liter vzben, majd passzrozzuk t.RIZSNYK: 3 evkanl fehr rizst fzznk lassan liter vzben, majd passzrozzuk t.LENMAGNYK: 20 gramm rlt lenmagot fz-znk lassan liter vzben, majd nhny perc mlva ntsk le rla a nykot.JAVASLAT: Egy kis gymlcslvel vagy hg mz-zel mindhrom esetben javthatunk az zen.

Persze az sem mindegy, hogy az ember el-zleg mit nyelt le s mit nem emsztett meg, mi nyomja a bgyt, vagy mi fekszi meg a gyomrt malomkknt. Tbbnyire lenyelt, visszafojtott rzelmekre, emcikra bukkan ilyenkor az ember; aki szeretne, utnanzhet a Slyproblmk2 vagy A betegsg mint szimb-lum3 cm knyvekben, s levonhatja a megfe-lel kvetkeztetst. Az emci sz eredetije a latin e-movere, ami annyit tesz: kimozdtani az rzelmek ugyanis kikvnkoznak, s ha le-nyelik vagy plne elfojtjk ket, akkor megfek-szik az ember gyomrt.

Mi az, ami bjtls kzben zavar? | 25

Mi az, ami bjtls kzben zavar?

Stressz s idegessgTermszetesen bjt-lskor is kros minden, ami a szervezetnek egybknt rt mint a stressz s az ide-gessg. Mindamellett maga a bjtls mr eleve bksebb te-szi az embert, s cskkenti a szervezetet r stresszt. Persze nyilvn jobb volna mr j elre kiiktatni minl tbb stresszforrst.

GygyszerekBjtls kzben ter-mszetszerleg csak a legnagyobb vatos-sggal szabad hagyo-mnyos gygyszereket fogyasztani. Bizonyos esetekben viszont vesz-lyes lehet egyszeren abbahagyni a gygyszer-szedst. Ha ezt orvos rendelte el, lelltania is orvosnak kell, mg ha msiknak is. Minden ms megolds tlsgosan kockzatos lenne.

26 | I. Bjtls eltt

lvezeti drogokMregtelents idejn termszetesen rtalma-sak az olyan lvezeti drogok, mint az alkohol, a nikotin vagy a koffein. Aki szokshoz hven tovbb akar dohnyozni vagy inni s kvzni, az inkbb ne bjtljn, mert tbbet rt vele magnak, mint amennyit hasznl.

Ltezik persze egy bjtlsi md, a Schroth-kra, amelyben fontos szerep jut a bornak. Ebben az igen rzkeny idszakban az alko-hol mr kis mennyisgben is bdt hats. Termszetesen ebben az sszefggsben az eksztzis is fontos lehet. Mrlegelni kell, hogy a testnek van-e szksge megjulsra, vagy a lleknek elragadtatsra.

Habr a kv mra teljes mrtkben visz-szanyerte j hrt, bjtlskor a koffein tlzottan serkent-iz-gat hats, a prklt kv anyagai ugyanis nem tesznek jt az rzkeny gyomornak.

Nikotin legfeljebb hrom, szertartsos cigaretta formjban

Mi az, ami bjtls kzben zavar? | 27

fogyaszthat, a megfelel program keretn bell. Aki komolyan le akar szokni a dohny-zsrl, az napi hrom alkalommal tudatosan, szertartsosan rgyjthat gy, hogy kzben semmi mst nem csinl, s fknt semmi ms-ra nem gondol, csak arra, hogy dohnyzik. Ha elkalandoznak a gondolatai, el kell nyomnia a cigarettt. gy esetenknt csak nhny slukkra lesz alkalom, ennek ksznheten azonban nagymrtkben fokozdik a dohnyzst illet tudatossg.4

Tovbbi csendhbortkBjtlskor termszetesen rtalmas a rossz le-veg s a rossz minsg ivvz is. Az ez id alatt mind rzkenyebb vl szervezet sokkal

erteljesebben rzkeli a krnyezetszennyez-dst s ms rtalma-kat, mint egybknt. Ezrt rdemes lehet-leg rintetlen vidken bjtlni: olyan tjon, ahol egszsges va-kcinkat is szvesen tltennk.

28 | I. Bjtls eltt

Szintn komoly gtja lehet a bjtlsnek az akadkoskod trs, klnsen, ha mg azt is kijelenti, hogy csak a j szndk vezrli. Kny-nyen eltrthet minket elhatrozsunktl az csbt pldja vagy gncsoskodsa. Kivlt-kppen az szokott gy viselkedni, aki maga is mindennl jobban rszorulna a bjtlsre, s ezt a lelke mlyn rzi is. Ahogyan a leszokst fontolgat dohnyosra nzve is a rossz lelkiis-merettel dohnyzk jelentik a legnagyobb ve-szlyt, gy a normlis testsly bjtlni vgyt is leginkbb a tlslyosok beszlik le, akiknek nincs merszk bjtlni. Ez a ltszlagos ellent-monds megolddik, ha az ember megrti a sors trvnyeit,5 amelyek ismerete ms szem-pontbl is hasznos segtsget jelent.

Hol szabad bjtlni?

Bjtklinikk s bjthzak alig akad megfelel helyBjtklinikk s -szanatriumok csak kivteles helyzetben jhetnek szmtsba, pldul akkor, ha 1-es tpus (inzulinfgg vagy ms nven fi atalkori) cukorbetegsgben szenved beteg

Hol szabad bjtlni? | 29

szeretne megprblkozni bjtlssel. Ezek az intzmnyek tlsgosan beteges, krhzi hangulatot rasztanak, ami bjtlskor inkbb htrny akrcsak a napi slycskkens krli cirkusz. Persze lteznek ma mr olyan bjth-zak, st -klinikk is, amelyek ppen ezt a be-nyomst igyekeznek kerlni, s inkbb olyan friss, lnkt krnyezetet biztostanak, amely jobban illik a bjtlshez.

De itt is szembesl az ember olyan betegekkel, akik slytblzataikkal s folytonos ellenrz mredzkedseikkel inkbb kontraproduktvan hatnak. Sokkal jobbat tennnek ehelyett az olyan programok, amelyek a lelki, st adott esetben akr a spiritulis fejldst cloznk, hogy a sanyar szenveds s keser lemonds lgkre ki se alakulhasson. A tmogatott intz-mnyek helyzete ebbl a szempontbl term-szetszerleg nehezebb, mivel a beutalt tppn-zesek motivltsga sokszor elg gyenge.

TanfolyamokHa vlasztani lehet klinika, szanatrium s tan-folyam kzl, az utbbit mr csak azrt is r-demes elnyben rszesteni, mert ez a tanuls lgkrt idzi, mg az elbbi kt intzmnyhez

30 | I. Bjtls eltt

a testi vagy lelki betegsg gondolata trsul. Radsul a bjtls nagy trsasgban mg fel-emelbb lmny, amely a rsztvevket egyms klcsns megsegtsre sztnzi, s ez sok-szor mg jval a kzs bjtls utn is rezte-ti hatst. Mindig elcsodlkozunk azon, hogy tavaszi s szi egyhetes tanfolyamaink milyen j hatssal vannak a rsztvevk ksbbi let-minsgre.

Csoportos bjtHasonlan gondolkodkkal kzsen bjtlni j, mert gy sokkal hamarabb kialakul a meg-felel lgkr, s egykettre termszetes napi rutinn vlik a bjtls. Ha viszont a bjtl kvlllnak, ha nem mindjrt csodabogrnak szmt akr egy klinikn, akr a szomszdok kztt , az nemcsak hogy nem segt, de sokkal nagyobb erfesztst ignyel, amelyet az illet

Hol szabad bjtlni? | 31

a sajt fejldsre is fordthatott volna. Egy j bjtprogramnak az az elnye, hogy nemigen hagy idt a rgi gondolatokra, eltereli a fi gyel-met az hsgrl, s ami a f, lehetsget nyjt j lelki s szellemi lmnyekre.

Szabadsg alatt, otthon vagy munka kzbenBjtkrt egyrtelmen szabadidben rdemes kezdeni, mivel az ember ilyenkor rzkenyebb vlik, s idre van szksge. Bjtlskor ugyan nincs sok tennivalnk, de ahhoz a kevshez is nyugalom kell, ami megfelel szabadidvel jobban sikerl. A bjt igazi ldsai elbb-utbb lelki s szellemi tren is megmutatkoznak, ha odafi gyelnk.

Aki csak vagy fknt a testt tartja szem eltt, az akr munka kzben is bjtlhet. De ilyenkor is rdemes a bjtt pntek dlutn kezdeni, hogy zkkenmentes legyen az tl-ls. Akinek a munkja miatt sokat kell autznia, az ne bjtljn munkaidben, mert az tlls alatt, illetve a bjtkrzis (lsd 90. oldal) sorn cskkenhet a reakciid. Ez a tbbi hasonl szakmra is vonatkozik mozdonyvezetkre s piltkra mg fokozottabb mrtkben.

32 | I. Bjtls eltt

Aki otthon akar bjtlni, az gondoskodjk megfelel visszavonulsi lehetsgrl, hogy a bjtlskor rzett nyugalom irnti ignyt kielgthesse. Noha a bjtls sokszor ele-ve bels elcsendesedst eredmnyez, j, ha a klvilgban is van olyan hely, ahol nyugalomra lelhetnk, ahonnan ert merthetnk. Tovbb j, ha ez id alatt nem kell knyelmetlen te-vkenysget vgeznnk, habr a kertszkeds vagy a takarts, rendraks illik a bjtlshez, feltve, ha nem vllalja tl magt az ember. Megszokott teljestkpessgnk rendszerint megmarad, de energikusabb idszakokra pp-gy szmtanunk kell, mint kimerltebb napok-ra (az emltett bjtkrzis sorn).

Felkszls a bjtre

Bjtlskor a kezdeti hozzlls hatrozza meg az egsz krt s ez dnt a tovbbiakrl is. Ha a bjtls bels ignybl fakad s szilrd el-hatrozss vlik, akkor sikerlni is fog. Aki azonban betraz egy kis dikcsemegt a sz-ks napokra, annak szmolnia kell azzal, hogy szervezete llandan ezek fel a kls vsztar-

Felkszls a bjtre | 33

talkok fel kacsingat majd, s az indokoltnl is hesebb lesz, mieltt a bels tartalkok fel fordulna. Ezrt bjtlskor rdemes egyrtel-men dnteni, s megszabadulni minden tel-maradktl.

Tennivalk: Felkszls a bjtreminden telmaradktl megszabadulni; bjts s gygytekrl, valamint gymlcs- levekrl gondoskodni;esetleg zldsget (a bjts leveshez) s a sajt kszts gymlcslhez gymlcst bekszteni;a szerotonin-anyagcserhez nyerskoszt- keverket rendelni;hpalackot beszerezni a mjborogatshoz; bentshez val eszkzrl gondoskodni; masszzsolajat elkszteni; otthon nyugodt krlmnyeket biztostani; j knyvekrl, kellemes zenrl, CD-krl gondoskodni;kultrprogramokat tervezni; meleg ruht elkszteni (lehetleg olyat, ami nem irritlja a brt);jl jhet egy puha, kellemes tapints ta- kar is.

34 | I. Bjtls eltt

Az utols almaA belek tlltsval kap-csolatban bevlt, ha az ember utolsknt valami gymlcst eszik, pldul egy almt vagy egy krtt. Egy ilyen ballasztanyagokban gazdag befejez fogs serkentleg hathat az elkvetkezkben is oly fontos kivlasztsra. Ha az utols almt tudatosan, st akr szertartsosan fogyasztjuk el, idelisan kszlnk el a jvre. A bjt, ha gy ksztjk el, mr az els alkalommal tuda-tos lvezetet jelenthet.

Ebbl az almbl egy egsz gymlcs-, illet-ve mentest napot kerekthetnk, vagy akr nhny napos gymlcskrt is. Beleink sz-mra ez a ballasztanyagokban gazdag tpllk valsgos jttemny, ezrt bizton szmtha-tunk r, hogy most megszabadulhatunk min-den rgi tehertl. Ily mdon mg jobban felk-sztjk szervezetnket az elttnk ll bjtre.

Egy kis boldogsg az traAz emberek szerte a vilgon hajhsszk a bol-dogsgot. tvenmilli amerikai szed Prozacot, a szerotoninvisszavtel-gtlk osztlyba tarto-

Felkszls a bjtre | 35

z antidepressznst, hogy tbb szerotoninhoz jusson. A diszkk kznsge is ezrt fogyaszt Ecstasyt. Az gynevezett boldogsghormon, a szerotonin miatt tmad kedve az embernek csokoldra s bannra.

A szervezet az lelmiszerl szolgl fehr-jk egyik alkotelembl, az L-triptofn ami-nosavbl lltja el a szerotonint. m sem a hsfogyaszts, sem a triptofnszeds nem visz kzelebb a boldogsghoz. Viszont az L-triptofnban igen gazdag amarnt (disz-nparj) s quinoa fi nomra rlt keverkvel

36 | I. Bjtls eltt

meglepen hangulatos eredmny rhet el. Ennek a mg az hsgrzetet is cskkent, im-mr kiforrott, harmadik genercis keverknek a hatsmechanizmusa egyszer. A tpllkbl szrmaz L-triptofn alig kerl az agyba, mert a tbbi aminosavval val vetlkedsben az gynevezett vr-agy-gtnl lemarad. m ha ki-egsztskppen nmi sznhidrtot is fogyaszt az ember, a szervezet inzulint vlaszt ki, s az sszes aminosavat az izmokba tereli kivve az L-triptofnt, amely gy mr egyedl ll a ps-ton.

Knnyen szerezhet boldogsgbjtls kzben isNaponta egyszer rdemes 1 teskanlnyi TAKE ME-t vzben vagy gymlcslben old-va fogyasztani, s utna sokat inni. Amita tanfolyamainkon minden bjtlnek ezt a bjtlst nem akadlyoz kiegszt italt ajnljuk, mg jobb eredmnyeket knyvel-hetnk el.