Rumba Aerobica Trabajo

7/28/2019 Rumba Aerobica Trabajo

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Rumba Aerbica

FUNDACIN UNIVERSITARIA AUTNOMA DELAS AMRICAS

PROFESOR: MISAEL CEBALLOS

MATERIA: GIMNASIA

DANIELA TAMAYO RESTREPO

MEDELLN ABRIL 2012


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TABLA DE CONTENIDO

Introduccin ............................................................................................................ 3

Objetivos ................................................................................................................ 4

1.Rumba aerbica .................................................................................................. 5

1.1 Historia ..............................................................................................................6

1.2 Metodologas estndar ...................................................................................... 9

1.2.1 Fases .............................................................................................................. 9

1.2.1.1 Fase inicial ................................................................................................ 10

1.2.1.2 Fase Central .............................................................................................. 10

1.2.1.3 Fase final ................................................................................................... 11

1.2.2 Beneficios de la rumba aerbica .................................................................. 12

Cuadro conceptual ............................................................................................... 13

Conclusin ............................................................................................................. 14

Cibergrafa ............................................................................................................. 15


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INTRODUCCION

Este trabajo es realizado con el fin de ver como la rumba aerbica influencia en lavida de las personas combinando lo mejor de la actividad fsica y la msica consus distintos y diversos ritmos para que las personas posean vidas masplacenteras y que puedan hallar mejores y eficaces maneras de manejarsituaciones tensas mediante ejercicios dinmicos y mas rpidos.


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OBJ ETIVOS

Entender como la rumba aerbica contribuye a la salud de las personas. Comprender el impacto del ejercicio y la msica en el mbito psicomotriz de

la sociedad. Analizar el desarrollo de la rumba aerbica en la historia de la sociedad

para que halla un fomento del ejercicio en las generaciones.


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1.RUMBA AEROBICA

El ser humano se halla constantemente sometido a muchas cantidades de estrsdebido a sus deberes y obligaciones impuestas por la sociedad. Si no lograencontrar una actividad que lo libre del estrs, puede sufrir serias complicacionesde salud que le puede afectar su bienestar fsico y emocional llevndolo sin elasesoramiento mdico adecuado hasta su muerte.

Este es el principal motivo por el cual existen las actividades fsicas como elejercicio donde existe una rutina que ejerce un impacto positivo en las actividadespsicomotoras del cuerpo prolongando la vida promedio, como a su vez,proporcionarle la seguridad y confianza para tomar decisiones en momentos detensin.

Hubo un punto en la conciencia de la ejercitacin de las masas en que solo laaplicacin de los aerbicos satisfaca el desarrollo gimnstico del individuo, losmovimientos armnicos hacen evocar a la mente sucesiones de eventos estticosy abstractos de colores y sonidos que son producidos en el hemisferio derechocerebral de cada persona; para lograr que las abstracciones mentales fueranmelodas compartidas por los participantes de los eventos de ejercitacin, secombinaron los ejercicios con ritmos musicales que dinamizaran los trabajoscorporales y que animaran a los participantes incentivando el cario al ejercicio, esde esta manera como la actividad fsica y la msica unieron fuerzas formando loque nosotros llamamos y conocemos como rumba aerbica.

Pero, qu es en s la rumba aerbica?, veamos:

La clase de rumba aerbica consiste en movimientos aerbicos de cadera,

hombros y cintura utilizando diferentes ritmos musicales como salsa, merengue,

reggaetn, zamba, etc. Con el fin de adquirir ritmo, soltura, armona, buena

expresin corporal, elegancia y trabajo cardiovascular.


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Fig. 1. Las rutinas de ejercicios con msica de fondo bajo la gua de un instructor adecuadoconstituye la base de una buena rumba aerbica.

Como un derivado de la teora y aplicacin de la actividad fsica, siendo unaversin mejorada del ejercicio aerbico simple sirve para:

Adquirir una excelente condicin fsica durante cada clase mejorando poco a poco

la coordinacin y motricidad de cada persona, como tambin explica los diferentesritmos musicales con sus pasos para adquirir destrezas psicomotoras y tambin

adquirir soltura y destreza en cada clase.

En general cualquier persona puede hacer este tipo de ejercitacin, la cual nodebe confundirse con un momento de parranda como la mayora pensara, puesno hay licor ni excesos en esta rumba, en cambio hay un cronogramametodolgico que es ordenado desde el punto de vista pedaggico para que lagimnastica motriz tenga efectos benficos.

1.1 HISTORIA

La bsqueda de unos ejercicios corporales y ordenados viene desde laantigedad, griegos y romanos divinizaron los deportes y la msica por medio desus dioses y semidioses como Hrcules, personajes mticos como los Dioscuros(Cstor y Plux)que incentivaban los ejercicios en los ms jvenes y en las musascomo Thala que representaba la msica, la importancia del cuerpo y la mente hasido la base de los ejercicios por siglos en las generaciones humanas hastanuestros das; con base a esto decimos que la actividad fsica ha significado loscimientos de tericos y aplicados de la rumba arobica.

En s, lo que conocemos como rumba arobica, tiene un origen mscontemporneo, no es que se haya inventado ayer, sino que surgeun conceptoms claro y un conocimiento ms general de lo que se trata este modo deejercicio, a continuacin veremos como fue el desarrollo evolutivo de esta.


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Los aerbicos comienzan su impresionante ascenso hacia la cumbre deportivadesde el ao 1968 donde el reconocido y mencionado en diversas teorasgenerales Dr. Kenneth Cooper, comienza a investigar y a entender los beneficiosque trae para el cuerpo humano el trabajo intenso y/o constante, tambin llamadohoy en da cardiovascular, especialmente para aspectos no solo fsicos, sino

adems mentales.

No obstante y a pesar de ya haber publicado un libro, esto dado entre los aos1971 y 1975; no fue sino hasta el ao 1982 que el Dr. Cooper pudo implementaralgunas de sus tcnicas descritas en el libro, esto dado en el mbito militar, ya queeste diseo varias pruebas con el propsito no solo de entrenar mejor fsicamentea los soldados norteamericanos, sino adems para conocer por ende laslimitaciones fsicas que posea cada uno de ellos.

Las virtudes que presentaba el ejercicio aerbico no eran del todo reconocidas porlas personas en estados unidos, ya que incluso algunas poblaciones no conocandicho tipo de entrenamiento; por ello el desarrollo de videos y librospromocionados por las reconocida actrices J ane Fonda, Carmen Electra y CindyCrawford e incluso por modelos como Claudia Schiffer, dieron por llamarlo dealguna manera, el impulso a los ejercicios aerbicos para que estos pasaran deser una actividad de pocos, a una casi obligatoria para las masas, como muestra,en la actualidad, existen clases personalizadas que se comercializan en mediosmagnticos llamadas Zumba en la que la persona puede ejercitar su cuerpo en latranquilidad de su casa y con el ritmo que prefiera.

Cabe mencionar que un aspecto que dificulto la aceptacin y auge del ejercicioaerbico, fueron algunos factores como las lesiones, la falta de acompaamiento ylo montono y aburridas que resultaban las rutinas de dicho ejercicio; sin embargopara comienzos de los aos noventa esto cambio radicalmente gracias a factorescomo la biomecnica y el estudio de la fisiologa.

Las investigaciones en mbitos como la fisiologa y la biomecnica, permitierondar a los ejercicios aerbicos un giro realmente inesperado, ya que estos dosmbitos no solo disminuyeron la presencia de las temidas lesiones, sino que a suvez con la inclusin de nuevas tcnicas y ejercicios eliminaron la aburricin y lamonotona presente en los aerbicos; sin mencionar que a su vez aumentaron lasvirtudes tanto fsicas como fisiolgicas de dicho tipo de ejercicio.

Para el ao 1995, la adecuacin de la msica, la danza y la expresin corporalpasaron a jugar un papel fundamental en los ejercicios aerbicos, ya que a partirde estos factores, se pudieron comenzar a implementar los ejercicios en grupo y


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aquellos tan populares en la actualidad como el spinning y las rutinas dancsticas.

Cabe notar que diversas contribuciones hechas por algunos deportes como el box,el karate y la natacin y otras hechas por algunas practicas como el yoga y eltaichi, no solo aumentaron los resultados del entrenamiento aerbico, sino tambin

ayudaron sobresalientemente a que las personas comenzaran a entrenar bajodicha modalidad sin importar las preferencias deportivas o religiosas. Es propiomencionar que los factores anteriormente mencionados mostraron una ventajajams esperada por los creadores de los ejercicios aerbicos, la eliminacin decargas y fortalecimiento mental, lo cual atrajo consigo a muchas personas a dichotipo ejercicio.

Para la actualidad el ejercicio aerbico como es sabido, es el tipo de ejercicio msreconocido alrededor del mundo, no nicamente por facilitar a nosotros unos

cuerpos y una salud fisiolgica dignas de admirar, sino a su vez por presentarseante nosotros como una disciplina bsica para mantener nuestra salud mental enun perfecto estado.

Para agregar, incluso se han batido durante los ltimos aos, records Guiness enactividades que tienen que ver rumbas aerbicas por cantidad de participantesconcentrados en un mismo lugar, motivando a otros a unirse a esta causasaludable en el que todos ganan tanto colectiva como individualmente,demostrando as que la rumba aerbicaune grupos sociales mediante un sanoesparcimiento y ambiente libre en exteriores, donde no solamente un centro

gimnasio es el protagonista.

Fig. 2. La rumba aerbica ha sido uno de los mayores elementos integradores de la sociedad,batiendo records, maratones y uniendo colectividades en aras del deporte y el sano esparcimiento.


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1.2 METODOLOGIAS ESTANDAR

Todo centro donde se ensee la rumba aerbica a un grupo de personas quequiera un nuevo mtodo para ejercitarse y mantenerse sano, debe seguirparmetros pedaggicos que le permitan la eficiente aplicacin y transmisin deconocimiento mediante instructores licenciados en la educacin fsica.

El programa de rumba aerbica esta diseado para aquellas personas que quieranaprender varios ritmos con el fin de adquirir destrezas y agilidad en cadamovimiento, las dos primeras semanas se prepara el cuerpo trabajando ejerciciosde acondicionamiento con el fin de ir soltando y preparando el cuerpo condiferentes ritmos. Se comienza con un buen calentamiento, y una coreografa

rtmica y cada semana se dictan dos ritmos distintos, al final cada mes al finalizarse realiza una clase con todos los ritmos vistos durante el mes con el fin deobservar el avance de cada uno.

Fig. 3. Las metodologas han servido para dar una coordinacin instructiva a la rumba aerbicaenun sitio adecuado para personas principiantes o personas con labores que busquen librarse por unmomento del estrs.

1.2.1 Fases

Se trabaja con el mtodo parcial, porque en la rumba aerbica se facilita o esprimordial comenzar por segmentos corporales. Las dos primeras clases seprepara el cuerpo trabajando ejercicios de acondicionamiento con el fin de ir

soltando y preparando el cuerpo con diferentes ritmos. Se comienza con un buencalentamiento y distintas coreografas por cada clase.

Para lograr una ejecucin coordinada y eficaz de la rumba aerbica es necesariotener un plan de accin que tiene etapas iniciales, centrales y finales quetrataremos seguidamente.


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1.2.1.1Fase inicial

Al principio es complicado trabajar porque muchas de los participantes lesavergonzaba bailar en un lugar al aire libre y tambin por la falta de experienciadel alumno -docente dificulta el acople de diferentes ritmos y pasos que dan lugar

al desarrollo de esta clase.

Se busca brindar a travs de la rumba aerbica espacios de esparcimientoevitando el estrs en el adulto joven.

1.2.1.2Fase central

Se tiene un panorama de mucha ms actividad y diversidad de ritmos por mediode procesos didcticos que ayuden al que se ejercita a tener logros que lo ayudena desenvolverse en actividades motrices correctamente, analicemos estos tpicos:

PROCESO DIDACTICO

Ritmo merengue: pasos sencillos, paso caracterstico, desplazamientos(laterales, adelante, atrs), movimientos de brazos, cintura y cadera.

Indicador de logro: Conocimiento bsico de algunos pasos que se pueden trabajaren este ritmo.

Ritmo nacional cumbia: Movimientos con giros, utilizacin dedesplazamientos y trabajo en parejas.

INDICADOR DE LOGRO: Se integra con mayor facilidad al grupo.

RITMO TECNOCUMBIA: Desplazamientos laterales, movimiento decaderas y saltos

INDICADOR DE LOGRO: Mejora de habilidades y destrezas a travs de esteritmo.

Ritmo salsa:Paso cruzado, lateral, paso caracterstico, movimiento punta depies.

INDICADOR DE LOGRO: Adquiere movimientos bsicos relacionados con estebaile

Ritmo reggaetn: Movimiento de cintura, saltos, desplazamientos lateralesy paso en L.

INDICADOR DE LOGRO: Buen manejo de espacio y tiempo.


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RITMO AEROBICOS: Step sencillo, doble, paso en L, greenball, y step conlevantamiento de piernas.

INDICADOR DE LOGRO: Logra una tonificacin de glteo, piernas y brazos.

RITMO SAYA : Paso caracterstico, movimiento de cadera, cintura, brazos ypiernas utilizando diferentes desplazamientos.

INDICADOR DE LOGRO: coordinan movimientos de miembros inferiores ysuperiores al ritmo de la msica.

RITMO AEROBICOS:Step sencillo, doble, paso en L, greenball, y step conlevantamiento de piernas.

INDICADOR DE LOGRO: Logra una tonificacin de glteo, piernas y brazos.

1.2.1.3Fase final

Cuando el que se ejercita siguiendo juiciosamente esta secuencia de ritmos llegaa la ultima etapa de esta metodologa, debe mantener esta rutina aerbica comocostumbre si quiere mantener una buena salud, acompaado respectivamente poruna buena dieta, libre de vicios y otros ejercicios.

Esta ltimafase esta conformada por:

Estiramientos: posicin de pie inclinacin del tronco hacia delante y los lados, enla misma posicin tocar la punta de los pies, flexin y extensin de las piernassobre el muslo.

1.2.2 BENEFICIOS DE LA RUMBA AEROBICA

La rumba aerbica por ser una actividad fsica le otorga al cuerpo del que lapractica muchas cosas beneficiosas para su salud mental y fsica como hemosmencionado anteriormente; esta modalidad de aerbicos seha visto acompaadapor artes marciales como la capoeiraque es una forma de arte brasilea quecombina facetas de artes marciales, msica , deporte y expresin corporal, el jiujitsu, tambin llamado el arte de suavidad, es un arte marcial japons que abarcauna variedad amplia de sistemas de combate basado en la defensa sin armas de


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uno o ms agresores tanto armados como desarmadosy el kickboxing que es undeporte de contacto de origen japons, en el cual se mezclan las tcnicas delucha o combate del boxeo con las de algunas artes marciales como el karate yel boxeo tailands; agilizando el sistema cardiovascular.

Los beneficios que esta fusin de tcnicas aerbicas con las artes marciales tienerespecto a la rumba aerbica son:

Adquirir una excelente condicin fsica, mejorando poco a poco lacoordinacin y motricidad de cada persona.

Brindar a las personas una clase amena y divertida realizando movimientosde cadera, hombros y cintura.

Explicar los diferentes ritmos con sus respectivos pasos con el fin de

adquirir destrezas psicomotoras. Aligera el peso del estrs de todas las edades causado por: la carga de

estudio, exceso de trabajo, problemas familiares, factores econmicos,dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad.

Brindar al adulto joven un espacio donde le permita bajar su nivel de estrs,en un bajo porcentaje quema de caloras, regular su actividadcardiorrespiratoria a travs de la rumba aerbica.

Ayudar al adulto joven a bajar los niveles de estrs causados por la cargade estudio.

Adquirir una tcnica de relajacin fsica y mental para divertirse yexpandirse.

Mejorar la destreza y un buen trabajo cardiovascular.


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CUADRO CONCEPTUAL


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CONCLUSION

La rumba aerbica le ha dado a las personas nuevas maneras de ejercitarse y

mejorar sus estilos de vida para ser mas sanos y completos en una perspectivamedica y deportiva que se ha visto reflejada en eventos al parque, gimnasios,rutinas personales, modalidades deportivas en desarrollo, fomento de artesmarciales con msica, entre otras que han contribuido con el crecimiento personalde las personas.


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CIBERGRAFIA

Rumba Aerbica. http://ucnvidasaludable.blogspot.com/2009/08/rumba-aerobica.html. Viernes, 06 de abril de 2012, 05:33:22 p.m.

RUMBA AEROBICA, LA MEJ OR MANERA DE COMBATIR ELESTRS.http://kellyjohanavisa.blogspot.com/. Respaldado por estos links:http://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/Documentos/Deportes/cursoRUMBAAEROBICA2008-2.pdf;http://www.google.com.co/search?hl=es&q=para+que+sirve+rumba+aerobica&meta= ;http://www.binasss.sa.cr/poblacion/estres.htm;http://www.ucm.es/info/seas/estres_lab/sintomas.htm. Viernes, 06 de abril de 2012, 05:31:04 p.m.

Glosario. http://fitnesscol.com/?page_id=289. Viernes, 06 de abril de 2012,07:05:36 p.m.

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