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Rutina de Ejercicios Estiramiento: brazos y piernas Cardio Abdomen Bíceps Curl en Martillo Curl Alterno con Mancuernas Predicador con Mancuerna Curl Concentracion con Mancuerna Tríceps Extensiones sobre cabeza con mancuerna Extensión Posterior para Triceps Jalones con Polea en Pronacion Hombros Press Sentado con Mancuernas Elevación de Hombros con Mancuernas Crucifijo Espalda Ejercicios Espalda: Polea Tras-Nuca Ejercicios Espalda: Polea al Pecho Ejercicios para Espalda: Remo en Maquina Ejercicios para Espalda: Remo Inclinado con Barra Ejercicios para Espalda: Barra al Mentón Pecho Ejercicios para pecho: Press de Banca Ejercicios para Pecho: Press en Banca Inclinada Ejercicios para Pectorales: Aperturas Planas con Mancuerna Ejercicios para Pecho: Press de Banca Plana con Mancuernas Ejercicios para Pectorales: Fondos Militares o Lagartijas Ejercicios para dorsales Jalones con mancuerna para dorsales

Rutina de Ejercicios

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Rutina de Ejercicios

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Page 1: Rutina de Ejercicios

Rutina de Ejercicios

• Estiramiento: brazos y piernas

• Cardio

• Abdomen

Bíceps

• Curl en Martillo

• Curl Alterno con Mancuernas

• Predicador con Mancuerna

• Curl Concentracion con Mancuerna

Tríceps

• Extensiones sobre cabeza con mancuerna

• Extensión Posterior para Triceps

• Jalones con Polea en Pronacion

Hombros

• Press Sentado con Mancuernas

• Elevación de Hombros con Mancuernas

• Crucifijo

Espalda

• Ejercicios Espalda: Polea Tras-Nuca

• Ejercicios Espalda: Polea al Pecho

• Ejercicios para Espalda: Remo en Maquina

• Ejercicios para Espalda: Remo Inclinado con Barra

• Ejercicios para Espalda: Barra al Mentón

Pecho

• Ejercicios para pecho: Press de Banca

• Ejercicios para Pecho: Press en Banca Inclinada

• Ejercicios para Pectorales: Aperturas Planas con Mancuerna

• Ejercicios para Pecho: Press de Banca Plana con Mancuernas

• Ejercicios para Pectorales: Fondos Militares o Lagartijas

Ejercicios para dorsales

• Jalones con mancuerna para dorsales