Upload
frye
View
47
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
„Rzuć palenie – razem z nami”. Światowy Dzień Bez Tytoniu - edukacja o zdrowotnych następstwach używania tytoniu i zachęcającej do zdrowego stylu życia wolnego od dymu tytoniowego. prof. Witold Zatoński. Krzysztof Kolumb. TYTOŃ. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
„Rzuć palenie – razem z nami”3131Światowy Dzień Bez Tytoniu -Światowy Dzień Bez Tytoniu - edukacja
o zdrowotnych następstwach używania tytoniu i zachęcającej
do zdrowego stylu życia wolnego od dymu tytoniowego.
prof. Witold Zatoński
Krzysztof Kolumb
TYTOŃ
Wykres obrazuje jak obecnie rozkłada Wykres obrazuje jak obecnie rozkłada się to w skali całego świata:się to w skali całego świata:
zmniejszanie sięliczby palaczy
utrzymywanie się liczby palaczy
zwiększanie sięliczby palaczy
Kto pali w Polsce najwięcej?100%
50%
0„niższe warstwy” lekarz
e studenci
księżawięźniowi
e „wyższe”
Formy wykorzystywania tytoniu
Chlorek winylu(produkuje plastik)
Tlenek węgla(czad)
Aceton(rozpuszcza tkankę łączną )
Cyjanowodór(gaz używany do ludobójstwa w komorach gazowych)
Amoniak(rozpuszczalniki)
Arsen(silna trucizna)
Polon(substancja radioaktywna)
Uzależnienie od papierosów możemy uznać za chorobę społeczną. W
Polsce pali nałogowo około 8 mln. mężczyzn i 4 mln. kobiet.
Dlaczego młodzi ludzie sięgają po papierosa?!
Za taki stan rzeczy odpowiada przede wszystkim nasz styl życia...
Palenie jako sposób na radzenie sobie ze
stresem!
Wpływ rówieśników
Palenie na imprezach – palenie do piwa
Wpływ reklam
Ciekawość i palący rodzice.
?
Palenie z nudów
Palenie
na Tak?
Mniejsza potencja seksualna i płodność
Udary mózgu
Choroby sercaKatarakta
Nowotwórkrtani
Nowotwory trzustki
Rozedma płuc
Nowotwory nerek
0 5 10 15liczb
a pa
pier
osow
wyp
alan
ych
dzie
nnie
umieralność z powodu chorób serca (w ciągu roku na 1000 os.)
niepalącymniej niż 2020więcej niż 20niepalący od roku
Umieralność ludzi z powodu chorób serca w zależności od liczby papierosów
wypalanych dziennie
Nałóg nikotynowy prowadzi do przewlekłych chorób, takich jak:
Choroby żołądka i rak Zawał serca Przewlekłe zapalenie oskrzeli Nowotwór krtani, płuc, gardła, języka Palenie papierosów szkodzi dziecku przed narodzeniem Rozedma płuc Pogorszenie wyglądu skóry itp.
Dlatego nigdy nie jest za późno, aby RZUCIĆ PALENIE !!
NOWOTWORY
Tkanki nowotworowe w górnej części lewego płuca
Nowotwór płuc z przerzutami
Nabłonek migawkowy z tkankami nowotworowymi
Płuca wieloletniego palacza
Zdrowa i chora tkanka płuc
Nowotwór języka
Mózg 38-letniego palacza
Wykres zależności między liczba wypalanych dziennie papierosów, a ryzykiem zachorowania
na raka płuc.
CHOROBY UKŁADU KRĄŻENIA
Przeżywalność zawału
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
przeżywalnośćzawału u kobietprzeżywalnośćzawału u mężczyzn
Tętnica palacza
0%5%
10%15%20%25%30%35%40%45%50%
proc
ent w
szys
tkic
h zg
onów
tytoń
alkohol
dieta
dodatki chemicznedo żywnościstosunki seksualne
zanieczyszczenieśrodowiskainfekcje
Palić? Nie palić?Palić? Nie palić?
palenie uzależnia jest chorobą powodujepalenie uzależnia jest chorobą powoduje jest drogie jest drogie groźne dla życia groźne dla życia chorobychoroby
Palenie Palenie
szkodzi wizerunkowi społecznemu palacza,szkodzi wizerunkowi społecznemu palacza,palący jest postrzegany jako osoba o słabej woli palący jest postrzegany jako osoba o słabej woli
zagrożona poważnymi schorzeniamizagrożona poważnymi schorzeniamigorzej wykształconagorzej wykształcona
niżej uposażonaniżej uposażona(papieros – „ersatz” lepszego życia)(papieros – „ersatz” lepszego życia)związana z „gorszym” środowiskiemzwiązana z „gorszym” środowiskiem
Palenie papierosów – choroba zakaźna
zakażenie (dzieciństwo, młodość) rozwój i utrwalenie choroby (10-25 rok życia) postęp choroby powikłania (po 40 rż) przedwczesny zgon (40-70 rż)
„Chłopcy (i dziewczynki), przestańcie, bo się źle bawicie!
Dla was to jest igraszką, nam idzie o życie".
Ignacy Krasicki
Co można mieć zamiast papierosów?Kolorowe czasopismo 5 zł 1 dzień niepalenia 1 paczka
Bilet na basen 15 zł 3 dni niepalenia 3 paczki
Miesięczny abonament na internet 60 zł Tydzień i 5 dni niepalenia 12 paczek
Telefon komórkowy 600 zł 4 miesiące niepalenia 120 paczek
Semestr w dobrej szkole prywatnej na studiach zaocznych 1 500 zł 10 miesięcy niepalenia 400 paczek
Wczasy zagraniczne 2 000 zł Rok, miesiąc i 10 dni niepalenia 500 paczek
Samochód 20 000 zł10 lat, 11 miesięcy i 20 dni
niepalenia 20 000 paczek
Mieszkanie 100 000 zł 55 lat niepalenia 20 000 paczek
W tys. PLN. 80
70
60
50
40
30
20
10
0
2 – 3 – pokojowemieszkanie
1 rok 5 lat 10 lat 20 lat 40 lat
Czy fajki i cygara są zdrowsze i mniej szkodliwe!!
Cygara i fajki wcale nie są zdrowsze . . .
Według American Heart Journal cygara i fajki wcale nie są zdrowszą alternatywą dla papierosów, badania kliniczne
wykazały, że po wypaleniu jednego cygara słabiej rozluźnia się śródbłonek naczyń krwionośnych.
Śródbłonek, dzięki któremu krew płynie bez przeszkód pierwszy staje się ofiarą niezdrowego stylu
życia. Okazuje się, że u zdrowych, niepalących ochotników po wypaleniu jednego cygara naczynia krwionośne rozluźniały się
dużo słabiej. Normalnie średnica tętnicy ramiennej podczas zwiększonego przepływu krwi wzrasta o prawie 10%.
Po wypaleniu cygara tętnica rozkurczała się zaledwie o ok 3%.
Gdy rzucisz palenie to:
* po 2 godzinach organizm pozbędzie się nikotyny,
* po 6 godzinach zwolni się tętno i zmniejszy ciśnienie krwi,
* po 12 - 24 godzinach organizm wydali toksyczny tlenek węgla,
* po kilku dniach powróci smak i węch,
* po 3 godzinach wzrosną rezerwy wentylacyjne płuc,
* po 2 miesiącach naczynia krwionośne odzyskają elastyczność,
* po 15 latach ryzyko powstania choroby wieńcowej będzie takie samo jak dla osób niepalących, znacznie zmniejszy się także ryzyko zachorowania na raka.
A tak przedstawiają się statystyki w Polsce:- około 10 mln Polaków pali regularnie 15-20 sztuk dziennie
- prawie 5 mln Polaków pali dłużej niż 20 lat
- 57% palaczy to mężczyźni
- 54% palaczy pali 11-20 sztuk dziennie
- każdego roku 100 tys. Zgonów w Polsce ma bezpośrednizwiązek z negatywnymi skutkami palenia tytoniu, przyczym ok. 60% dotyczy osób w wieku 35-69 lat
- 70% rzuca palenie, z czego 3% się udaje
- 39% mężczyzn i 19% kobiet od 16 roku jest nałogowympalaczem
- codziennie zaczyna palić 500 nieletnich chłopców idziewczyn, a rocznie próbuje 180 tys. Dzieci
- co 10 sekund ktoś umiera, wskutek choroby wywołanejnałogiem palenia
- rocznie statystyczny Polak wypala 3000-3600 szt.papierosów
- Polacy wypalają 4,5 miliarda paczek papierosów rocznie,czyli 10 miliardów zł.
RadioTV
PrasaStrony Internetowe
TWÓJ
WYBÓR
A teraz kilka sprawdzonych porad
- jak uporać się z nałogiem ....
Jak rzucić palenie?
ETAP IPrzed podjęciem
decyzji.
Nigdy nie powinieneś zakładać, że możesz rzucić palenie kiedy zechcesz. Najlepiej już na wstępie uświadomić sobie, że nie jest to łatwa decyzja, ale przy odpowiednim zaangażowaniu jest możliwy sukces.
Przed nadejściem dnia, w którym chcesz wypalić ostatniego papierosa (dnia zero), postaraj się wnikliwie obserwować samego siebie. Pozwoli Ci to określić w jakich sytuacjach sięgasz po papierosy.
Kolejnym krokiem na drodze do rzucenia palenia jest określenie powodów tej decyzji. Ważne jest, abyś miał świadomość motywów rzucenia palenia. Weź pod uwagę swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny.
Nie gromadź papierosów. Kolejną paczkę papierosów kupuj dopiero wtedy, kiedy nie będziesz miał co palić. Nigdy nie kupuj papierosów
w kartonach.
ETAP IIPrzed nadejściem
dnia zero.
Wydziel dla siebie ustronne miejsce do palenia. Jeśli lubisz palić w obecności innych, staraj się palić papierosy sam, jeśli wolisz palić w samotności, szukaj obecności szczególnie niepalących.
Staraj się nie palić po sutym posiłku lub kiedy pijesz kawę lub alkohol.
Przygotuj listę przedmiotów, które kupiłbyś mając dodatkowe pieniądze. Oblicz, ile pieniędzy musiałbyś wydać na każde z nich, a ile wydajesz na papierosy.
Porozmawiaj ze swoją rodziną i przyjaciółmi o podjętej decyzji, wówczas będą mogli przyjść Ci z pomocą w trudnych chwilach.
Zdecyduj, czy zamierzasz rzucić palenie radykalnie, czy też zamierzasz osiągnąć to metodą małych kroczków. Jeśli wybierasz drugą metodę, dołóż wszelkich starań, aby zredukować liczbę wypalanych papierosów możliwie szybko.
ETAP IIIKiedy nadejdzie
dzień zero.
Zapewnij sobie wystarczający czas odpoczynku, śpij co najmniej 8 godzin.
Pamiętaj o porannej gimnastyce przy otwartym oknie.
Weź odświeżający prysznic, użyj nowych środków kosmetycznych.
Przez cały dzień pij dużo wody i soków.
Wyrzuć wszystkie nagromadzone papierosy. Usuń popielniczki i zapałki.
Pozbądź się zapachu papierosów i wyczyść swoje ubranie.
ETAP IVPierwsze dni
po zaprzestaniu palenia
W sytuacjach, w których zwykle sięgałeś po papierosy, staraj się mieć czymś zajęte ręce.
W ciągu pierwszych dni po rzuceniu palenia, staraj się spędzać jak najwięcej wolnego czasu w miejscach, gdzie palenie jest zabronione.
Stosuj techniki relaksacji. Wdychaj i wydychaj powietrze powoli, licząc do pięciu, wykonuj proste ćwiczenia fizyczne.
W sytuacjach nasilającego się głodu nikotynowego zadzwoń do przyjaciela lub kogoś, kto niedawno rzucił palenie i porozmawiaj z nim o tym, w jaki sposób pokonać swą słabość.
Przebywaj dużo na świeżym powietrzu. Rozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi o swoich sukcesach na drodze do zerwania z nałogiem. Unikaj spotkań z palącymi.
Jeśli ostatecznie rzuciłeś już palenie i masz dostatecznie dużo silnej woli, aby wytrwać w swoim postanowieniu, nie ryzykuj i nie pal okazyjnie.
A teraz ....
CZAS NA TEST MOTYWACJI DO ZAPRZESTANIA
PALENIA...
Odpowiedzcie szczerze na kilka pytań - jedynie TAK lub NIE - a następnie zobaczycie
jak należy zinterpretować wyniki.
Pytanie 1
Czy chcesz rzucić palenie?
Odpowiedz
TAK NIE
Pytanie 2Czy decydujesz się na to dla siebie samej/samego, czy dla kogoś bliskiego?
Odpowiedz TAK NIE
Pytanie 3 Czy podejmowałeś już
próby rzucenia palenia? Odpowiedz
TAK NIE
Pytanie 4 Czy orientujesz się, w
jakich sytuacjach palisz najczęściej?
Odpowiedz
TAK NIE
Pytanie 5 Czy wiesz dlaczego
palisz? Odpowiedz
TAK NIE
Pytanie 6 Czy możesz liczyć na
pomoc rodziny, przyjaciół gdybyś chciał
rzucić palenie? Odpowiedz
TAK NIE
Pytanie 7 Czy członkowie Twojej
rodziny są osobami niepalącymi?
Odpowiedz
TAK NIE
Pytanie 8 Czy w Twoim domu nie
pali się tytoniu? Odpowiedz
TAK NIE
Pytanie 9 Czy jesteś zadowolony
ze swojego trybu życia?
Odpowiedz
TAK NIE
Pytanie 10 Czy wiesz gdzie szukać pomocy, gdybyś miał
problemy z utrzymaniem abstynencji tytoniowej?
OdpowiedzTAK NIE
A teraz podliczcie ilość odpowiedzi na TAK lub
NIE i sprawdźcie jak należy zinterpretować
wyniki ...
INTERPRETACJA WYNIKÓW TESTU
Aby uzyskać wynik, podsumuj osobno wszystkie udzielone odpowiedzi „TAK” i „NIE”.
- IM WIĘCEJ RAZY NA PYTANIA TESTU ODPOWIADAŁEŚ TWIERDZĄCO, tym większa jest Twoja gotowość i możliwość skutecznego rzucenia palenia. Oznacza to, że najwyższy czas spróbować rzucić palenie.
- JEŚLI NATOMIAST CZĘŚCIEJ ZAKREŚLAŁEŚ „NIE”, oznacza to, że Twoja gotowość do zerwania z nałogiem nie jest zbyt wysoka. Przeanalizuj pytania, na które odpowiedziałeś przecząco i postaraj się doprowadzić do sytuacji, w której będziesz mógł zaznaczyć przy nich „TAK”.
PAMIĘTAJ!!!!
Dziękujemy za uwagę ...