S720 /S710 - Support | Polar.comsupport.polar.com/support_files/es...Inicio de una serie de ejercicios..... 54 Ejercicios con la serie de entrenamiento en intervalos .....55 Fase de

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MANUAL DEL USUARIO

Guía Rápida

ESP

MONITOR DEL RITMO CARDÍACO S720i™/S710i™

MONITOR DEL RITMO CARDÍACO S720i™/S710i™

Inicio de la medición del ritmo cardíaco (BasicUse)1. Coloque el transmisor alrededor de su pecho y humedezca los electrodos.

Lleve el receptor de pulsera como si fuera un reloj de pulsera convencional.2. Presione OK para empezar a medir su ritmo cardíaco. Se inicia el cronómetro

y comienza el registro del ejercicio. Su ritmo cardíaco aparecerá en un máximode 15 segundos.

Detención de la medición del ritmo cardíaco1. Pulse el botón stop. El cronómetro y los demás cálculos se detienen. La medición

del ritmo cardíaco continúa, pero los datos del ejercicio no se guardan.2. Pulse de nuevo el botón stop. El receptor muestra de nuevo la pantalla de la

hora.

Arriba• Pasa a la siguiente

modalidad.• Aumenta el valor

del dígito.

Abajo• Vuelve a la

modalidadanterior.

• Disminuye elvalor del dígito.

Stop• Sale de la modalidad

mostrada.• Vuelve a la pantalla

de hora.

Signal/Light

OK• Inicia la medición del ritmo

cardíaco.• Bloquea la selección.

1794

24 E

SP A

COMPLETE HR

Muestra su ritmo cardíaco como ppm y % de HRmax, el promediodel ritmo cardíaco y la duración del ejercicio.

Le permite establecer 5 series de ejercicios para entrenamientoen intervalos con zonas de ritmo cardíaco y cálculo derecuperación. Registra un archivo completo del último ejercicioy resume los 5 ejercicios.

Predice el consumo máximo de oxígeno.

Reduce las posibles interferencias con otros monitores de ritmocardíaco.

Funciones del reloj deportivo.

Funciones de bicicleta – sensores de cadencia opcional y develocidad.

Le permite cargar los ajustes de ejercicios desde elordenador con UpLink™ y para descargarlos datos de ejercicios a unordenador conSonicLink™.

Cover S720i ESP A.fh8 18.2.2002 09:41 Page 2

Esquema

OK

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Polar Electro Oy

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rap

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des

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CIS

, Kaj

aan

i, Fi

nla

nd

.

Hora del día File Options Fit. Test Connect

BasicUse, E0

ExeSet 1, E1

E2

E3

E4

E5

Bike1/2/OFF

Wheel

CadenceOn/OFF

PowerOn/OFF

AutoStrtOn/OFF

Moverse para arriba/ abajo

STOP - Salir de la modalidad mostrada

Exercise Memory Function Bike User Monitor WatchSet Set Set Set Set Set Set

IntervalOn/OFF

SoundOn/OFF

Units1/2

HelpOn/OFF

Alarm

Time1/2

Date

RemindOn/OFF

Rec. Rate5 Sec

15 Sec

60 Sec

OwnCalOn/OFF

Fit. TestOn/OFF

HRmax-pOn/OFF

AltitudeOn/OFF

kg/lbs

cm/ft inch

Birthday

Sex

Activity

HRmax

VO2max

Le felicitamos por haber adquirido el Monitor de ritmocardíaco Polar. Es para nosotros un motivo de orgulloayudarle a alcanzar sus objetivos personales decondicionamiento físico. Si desea obtenertodas las ventajas del nuevo monitor Polardurante el entrenamiento, visite lapágina www.polar.fi:• encontrará consejos acerca de los

productos y del entrenamiento personal (Personal Trainer de Polar)

• las actualizaciones de software y otros servicios devalor añadido para su monitor deritmo cardíaco de la serie S enasistencia al producto Polar

Los monitores del ritmo cardíaco Polar modelos S720i y S710i le ofrecen lasmismas prestaciones: la diferencia está en su aspecto: La carcasa del S720i es deacero inoxidable mientras que la del S710i es de plástico.

Las funciones de este monitor de ritmo cardíaco le ofrecen distintas formas depersonalizar sus sesiones de ejercicios para que respondan a sus necesidadespersonales.

Así, por ejemplo, puede utilizar la función Interval Trainer™ para guiarle através de una sesión completa de entrenamiento en intervalos. También puedeescoger las funciones que más le convengan: temporizadores, cálculo derecuperación e información sobre bicicleta etc. Después del entrenamiento,puede revisar el archivo de ejercicios y transferirlo a su ordenador paraanalizarlo con el software para Polar Precision Performance™. Determine sucondición física y su evolución realizando la fácil y rápida prueba de condiciónfísica Polar™.

Lea atentamente este manual para familiarizarse con el monitor del ritmocardíaco. En el mismo encontrará la información que necesita para utilizar ymantener su equipo. La guía de funciones que figura en la primera página leayudará a encontrar rápidamente las distintas características de monitor delritmo cardíaco: puede separarla y guardarla para futuras referencias.

Consulte en el glosario los términos específicos, los símbolos de la pantalla y lasexplicaciones de texto. El índice alfabético le ayudará a encontrar rápidamentelas respuestas a cualquier duda que surja a la hora de utilizar el monitor delritmo cardíaco.

Gracias por haber elegido Polar.

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CONTENIDO

A. Colocación ....................................... 5Componentes del Monitor del ritmocardíaco ....................................................... 5Botones y sus funciones ............................ 6Inicio rápido ............................................... 8

Preparación del receptor de pulsera ... 8Instalación del Soporte paraBicicletas Polar ....................................... 9Instalación del Sensor de VelocidadPolar ........................................................ 9Colocación del transmisor .................. 11Inicio de la medición del ritmocardíaco ................................................ 11Detención de la medición del ritmocardíaco ................................................ 12Después del ejercicio ........................... 12

Modalidades y sus funciones .................. 13

B. Introducción de los ajustes ......... 18Información sobre el usuario .................. 19Ajustes del ejercicio ................................. 22Selección del tipo de ejercicio ................ 22

Ajuste de las series de ejercicios ........ 22Ajuste de los temporizadores ........ 25Ajuste de los límites del ritmocardíaco ............................................ 25Activación y desactivación de loslímites del ritmo cardíaco .............. 25Ajuste del tipo de intervalo ........... 26Ajuste del número de intervalosy recuperaciones ............................. 27

Ajuste del cálculo de recuperación ... 28Asignación de nombres a las seriesde ejercicios .......................................... 29

Ajuste de valores de memoria ................ 30Activación y desactivación de funciones ... 32

Activación y desactivación delgasto calórico OwnCal ........................ 32Activación y desactivaciónde la prueba de condición física ........ 32Activación y desactivación del ritmocardíaco máximo previsto ................... 33Activación y desactivación de laaltitud y del termómetro .................... 33

Ajustes de funciones de bicicleta ........... 34Ajuste del tamaño de la rueda .......... 35Activación y desactivaciónde la cadencia ...................................... 36Activación y desactivaciónde la potencia ...................................... 36Activación y desactivación del inicioautomático ........................................... 37Asignación de nombres a bike1 y bike 2 .............................................. 38

Ajustes del monitor ................................. 39Activación y desactivación del sonidode los botones/actividad ..................... 39Selección de las unidades demedición ............................................... 39Activación y desactivaciónde la ayuda ........................................... 40

Ajustes del reloj ....................................... 41

Ajuste de la alarma ............................. 41Ajuste de la hora del día .................... 42Ajuste de la fecha ................................ 42Activación y desactivaciónde recordatorios ................................. 43

Consejos sobre los ajustes ....................... 44Cambio entre time 1 o time 2 ............ 44Acceso directo a los ajustes del reloj ... 44Cambio de unidades de medición ..... 44Cambio de fecha, ID de usuario,nombre de usuario y logotipo ........... 44

C. Ejercicio ......................................... 45Modalidad de medición .......................... 45

Autostart para la grabación deejercicios de bicicleta .......................... 48

Modalidad de grabación de ejercicios ... 48Activación y desactivación de laalarma de zona del ritmo cardíaco .... 49Cambio de los límites del ritmocardíaco ................................................ 50Iluminación de la pantalla .................. 50Guardar el tiempo parcial y de lavuelta .................................................... 51Pausar un ejercicio .............................. 51Cambiar la información queaparece sobre el ejercicio ................... 52Puesta a cero del cronómetro ............ 54

Inicio de una serie de ejercicios .............. 54Ejercicios con la serie de entrenamientoen intervalos ............................................. 55

Fase de calentamiento ........................ 56Fase de intervalos ................................ 56Fase de enfriamiento .......................... 59Interrupción de un ejercicio deentrenamiento en intervalos ............. 60

Ejercicio con BasicSet ............................... 60Inicio de los temporizadores .............. 60Inicio del cálculo de recuperación ..... 60

Detención del ejercicio ............................ 61Consejos durante el ejercicio .................. 61

Cambio del tipo de ejercicio .............. 61Cambio del ajuste de bicicleta ........... 61Puesta a cero del contadorde recorrido ......................................... 62Vuelta a la altitud definidamanualmente ....................................... 62Reinicio del intervalo o delcálculo de recuperación ...................... 62Interrupción de un intervalo o de uncálculo de recuperación ...................... 62Interrupción de una fase de ejerciciosde entrenamiento en intervalos ........ 63Función Heart touch ........................... 63

D. Recuperación de la informaciónrelativa al entrenamiento ........... 64

Duración del ejercicio .............................. 66Información de recuperación delejercicio BasicSet ...................................... 66Distancia del ejercicio .............................. 66Información sobre la velocidad .............. 66

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Componentes delmonitor del ritmocardíaco y sus funciones

A. COLOCACIÓN

A 5

La banda elástica sujetacómoda y firmemente eltransmisor en la posiciónadecuada.

El transmisor detecta suritmo cardíaco y lotransmite al receptor depulsera.

El receptor de pulseramuestra su ritmocardíaco e informaciónde bicicleta durante elejercicio. Introduzca losajustes personales en elreceptor y analice losarchivos de ejercicioscuando haya terminado.

Información sobre la cadencia ............... 66Altitud ....................................................... 67Temperatura ............................................. 67Metros/pies ascendidos ........................... 67Potencia .................................................... 67Índice de pedaleo .................................... 67Equilibrio de pedaleoizquierda-derecha .................................... 67Límites del ritmo cardíaco ....................... 67Duración del ejercicio dentro, encima ydebajo de las zonas del ritmo cardíaco .. 67Gasto de calorías ...................................... 68Gasto total de calorías ............................. 68Contabilización del tiempo total deejercicio ..................................................... 68Tiempo total de marcha .......................... 68Cuentakilómetros .................................... 68Información relativa al entrenamientoen intervalos ............................................. 69Información sobre las vueltas ................. 71Ejemplos registrados ............................... 73Eliminación de un archivo ....................... 73Eliminación de todos los archivos .......... 74Archivo de registros ................................. 74Puesta a cero de los totales .................... 75Volver al valor máximo anterior ............. 76

E. Conexión con el ordenador ......... 77Descarga de los datos deentrenamiento en un ordenador ........... 77Carga de ajustes desde el ordenador .... 78

F. Prueba de condición física ........... 80OwnIndex ................................................. 80Ritmo cardíaco máximo previsto ............ 82Ajuste de la prueba de condición física . 83Realización de la prueba ......................... 83Actualización de OwnIndex y HRmax-p ... 85Resultado de la prueba de condiciónfísica .......................................................... 86

G. Cuidados y mantenimiento ........ 88

H. Precauciones ................................. 91

I. Preguntas más frecuentes ............ 95

J. Especificaciones técnicas ............. 99

K. Garantía limitada de Polar ........ 103

L. Declinacíon deresponsabilidades ....................... 104

M. Glosario Polar ............................ 105Símbolos de la pantalla ......................... 106Textos de la pantalla .............................. 107Índice ....................................................... 111

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A 6 A 7

STOP

SEÑAL YLUZ

OK

Señal y Luz Activa o desactiva el sonido de la señal.Activa la luz.

Stop Detiene la medición del ritmo cardíaco.Sale de la modalidad mostrada y vuelvea la modalidad anterior. Vuelve a lapantalla que muestra la hora del díadesde cualquier modalidad presionandoel botón stop.

OK Inicia la medición del ritmo cardíaco(start). Entra en la modalidad mostradaen el nivel inferior (start). Bloquea laselección (ok). Guarda la informaciónrelativa a las vueltas (lap). El texto deayuda (start, ok o lap) que aparece enla pantalla sobre el botón indica su uso.

Consejos útiles

Botones y sus funciones

• Al pulsar brevemente un botón (durante aproximadamente 1 segundo),se pueden llevar a cabo diferentes acciones que si se presiona el botóndurante más tiempo (aproximadamente entre 2 y 5 segundos). Si sepresiona el botón durante más tiempo, se pueden utilizar accesosdirectos.

• Los botones son ligeramente más rígidos que los de un relojconvencional para evitar que se pulsen por accidente.

• Siempre puede volver a la pantalla de la hora desde la pantalla deajustes Options o File presionando el botón stop.

• Consulte en el glosario los símbolos de las pantallas y el significadode los textos.

Arriba Pasa a la siguientemodalidad. Aumentael valor seleccionado.

Reset Pone a cero el monitordel ritmo cardíaco.

Abajo Vuelve a la modalidadanterior. Disminuye elvalor seleccionado.

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A 8 A 9

Preparación del receptor de pulsera

1. Puesto que la pantalla está en blanco cuando el receptorsale de fábrica, es preciso activar el receptor de pulserapulsando dos veces el botón OK, tras lo cual aparece lapantalla de la hora. Se trata de un procedimiento deencendido único; una vez activado el receptor, no esposible apagarlo de nuevo.

2. Puede empezar a medir su ritmo cardíacoinmediatamente utilizando los valores predeterminados.Sin embargo, los ajustes que se indican a continuaciónson los que sería útil cambiar lo antes posible: hora deldía (consulte la sección Ajuste del reloj) y ajustespersonales de usuario (consulte la sección Informaciónsobre el usuario).

3. Monitor del ritmo cardíaco presenta distintas funcionesque puede utilizar según sus necesidades personales deentrenamiento. Si desea obtener más información,consulte la sección Modalidades y sus funciones. Puedeintroducir manualmente los ajustes pulsando los botonesdel receptor o definir los suyos propios utilizando elsoftware Polar Precision Performance, tras lo cual losdatos se transfieren desde el ordenador al receptor depulsera.

4. Lleve el receptor de pulsera como si fuera un reloj depulsera convencional. Si va en bicicleta, puede acoplarloa un soporte Polar para bicicletas™.

Inicio rápido Instalación del Soporte paraBicicletas Polar

Utilice bridas de plástico para que elsoporte quede firmemente sujeto sobrela almohadillla de goma.Sujete el receptor con la correa depulsera.

Instalación del Sensor de VelocidadPolar™

El sensor de velocidad Polar mide lavelocidad y la distancia cuando se montaen bicicleta.

1. Revise la horquilla para localizar unsitio adecuado para el sensor develocidad. El sensor de velocidad sedebe fijar a una distancia inferior a 50cm del receptor de pulsera montado.Cuanto menor sea la distancia,mejores serán los resultados. Seleccionela zona correcta de la horquilla, límpielay séquela por completo e instale sobreella la almohadilla de goma.

2. Coloque el sensor en la posiciónque se indica en la ilustración 2.Seguidamente ajústelo hacia la ruedaal máximo posible.

3. Pase las bridas de plástico por losorificios del sensor y ajústelas sin

60°

Ha

cia

de

lan

te

max 50 cm1

2

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A 10 A 11

Colocación del transmisor

1. Acople el transmisor a la banda elástica.2. Ajuste la longitud de la banda de manera

que se sienta cómodo. Ajústese la bandaalrededor del pecho, por debajo de losmúsculos pectorales y abroche la hebilla.

3. Separe la correa de la piel y humedezca lasáreas de electrodos ranuradas que seencuentran en su parte posterior.

4. Compruebe que las áreas de electrodosranuradas humedecidas estén firmementecolocadas sobre su piel y que el logotipode Polar se encuentre en posición verticaly centrada.

Inicio de la medición del ritmo cardíaco

1. Empiece en la pantalla que muestra la horadel día.

2. Mantenga el receptor de pulsera dentro de lazona de cobertura de transmisión (1 metro/3 pies) de su transmisor.

3. Procure no situarse cerca de otras personasque lleven monitores del ritmo cardíaco yasegúrese de que no está cerca de líneasde alta tensión, televisores, teléfonos móvilesu otras fuentes de interferenciaselectromagnéticas.

apretar. No las apriete todavía. Si las bridasde plástico son demasiado cortas para subicicleta, junte dos bridas para alargarlas.

4. En la caja se incluyen dos opciones de imánde radio. Sólo es necesario instalar unade ellas. Compruebe cuál de los imanes seacopla mejor al radio de la bicicleta. (A)Uno se fija haciéndolo girar alrededor delradio antes de colocar la tapa metálicasobre el imán, (B) el otro apretando eltornillo. El imán debe quedar orientadohacia el sensor de velocidad.

5. Ajuste con precisión la posición tanto delimán como del sensor de manera que elimán pase cerca del sensor, pero sintocarlo. La distancia máxima entre elsensor de velocidad y el imán del radiodebe ser de 5 mm. Una vez que los hayasituado correctamente, apriete firmementelas bridas de plástico y corte el trozosobrante de los extremos de las bridas.

Su seguridad es importante para nosotros.Compruebe que puede girar el manillarnormalmente y que los cables de los frenosy de los cambios no se enganchan en elsensor. Compruebe también que el sensorno obstaculiza el pedaleo ni el uso de losfrenos y de los cambios. Le rogamos quemientras monte en su bicicleta mantengalos ojos en la carretera para evitar posiblesaccidentes y lesiones.

5

4

A By

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A 12 A 13

4. Pulse el botón OK para empezar a medir su ritmo cardíaco. Un símbolocon un corazón empezará a parpadear y su ritmo cardíaco(en pulsaciones por minuto) aparecerá en un máximo de 15 segundos.

5. Pulse OK de nuevo. El cronómetro empieza a funcionar y puedecomenzar sus ejercicios. Los datos del ejercicio sólo se guardaránen un archivo si se ha activado el cronómetro.

Detención de la medición del ritmo cardíaco

1. Pulse el botón stop. El cronómetro y los demás cálculos se detienen.La medición del ritmo cardíaco continúa, pero los datos del ejercicio nose guardan.

2. Pulse de nuevo el botón stop. Se detiene la medición del ritmo cardíaco.El receptor muestra de nuevo la pantalla de la hora.

Después del ejercicio

1. Limpie con cuidado el transmisor con una solución de agua y jabónneutro.

2. Aclárelo con agua limpia.3. Séquelo cuidadosamente con un paño suave.4. Guarde el transmisor en un lugar seco y limpio. La suciedad afecta

negativamente a la elasticidad y el funcionamiento del transmisor.El sudor y la humedad mantienen húmedos los electrodos y activadoel transmisor, lo que reduce la vida útil de la pila.

Modalidades y sus funciones

El monitor del ritmo cardíaco tiene seis modalidades principales: Hora deldía, Ejercicio, File, Options, Prueba de condición física y Conexión.

1. HORA DEL DÍAPuede utilizar el Monitor de ritmo cardíaco Polar como relojconvencional con fecha, indicador de día de la semana y función dealarma. También puede cambiar entre distintas zonas horarias. Ademáspuede cargar desde el ordenador las siguientes funciones y utilizarlas:

• 7 recordatorios con alarmas acústicas• su logotipo personal, su número de usuario o su nombre de

usuario

2. EJERCICIOEn esta modalidad, se mide el ritmo cardíaco y se registran los datos delejercicio en la modalidad File. Se pueden programar hasta cinco seriesde ejercicios personales. Cuando empiece el ejercicio, sólo tiene queseleccionar una de las series programadas. También puede seleccionarBasicUse (medición del ritmo cardíaco sin límites, temporizadores u otrasfunciones de orientación del ejercicio).

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A 14 A 15

* Es necesario el Sensor de Cadencia Polar o el Polar Power Output Sensor.

A. Con BasicUse, puede guardar hasta 99 tiempos de vuelta yinformación detallada sobre ciclismo y ritmo cardíaco para cada vuelta.Puede configurar la pantalla para que muestre información sobre:• su ritmo cardíaco actual, ritmo cardíaco medio y lectura de su ritmo

cardíaco máximo en porcentajes• el tiempo de ejercicio actual (cronómetro)• la hora del día• el tiempo parcial y de vuelta actual asi como el número de la vuelta• el consumo de calorías de la sesión de ejercicios• velocidad actual, media y máxima• información sobre el recorrido• altitud• metros/pies ascendidos• temperatura• información sobre la cadencia*• salida de potencia*• equilibrio de pedaleo izquierda-derecha*• índice de pedaleo*

B. La función BasicSet de programación libre le guiaráautomáticamente en su sesión de ejercicios con ayuda de las siguientesfunciones:• tres límites ajustables para el ritmo cardíaco deseado• tres temporizadores ajustables alternativos• cálculo de la recuperación en función del tiempo o del ritmo

cardíaco

C. La función Interval Trainer de programación libre le guiaráautomáticamente en su sesión de entrenamiento en intervalos con ayudade las siguientes fases de ejercicios programadas:• calentamiento con una zona de ritmo cardíaco deseada y un

temporizador de cuenta atrás• hasta 30 intervalos con una zona de ritmo cardíaco deseada. Después de

cada intervalo, dispone de una opción de cálculo de recuperación• enfriamiento con una zona deseada y un temporizador de cuenta atrás

3. FILEEl receptor almacena información de ejercicio en 99 archivos de ejercicios:• la fecha y la hora de inicio del ejercicio;• el tiempo total del ejercicio;• el ritmo cardíaco medio y máximo de la sesión de ejercicios;• el valor de recuperación (sólo BasicSet)• distancia total del ejercicio• velocidad media y máxima• cadencia* media y máxima• altitud media, máxima y mínima• temperatura media, máxima y mínima• metros/pies ascendidos• potencia de salida en vatios*• índice de pedaleo*• equilibrio de pedaleo derecha-izquierda*• los límites de ritmo cardíaco utilizados durante el ejercicio;• el tiempo invertido dentro, encima y debajo de las zonas deseadas

durante el ejercicio• el gasto calórico OwnCal;• el gasto total de calorías;

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A 16 A 17

*Es necesario el Sensor de Cadencia Polar o el Polar Power Output Sensor.

• el tiempo total de ejercicio;• tiempo total de marcha• cuentakilómetros• la información relativa al entrenamiento en intervalos: fases de

calentamiento, intervalos y enfriamiento;• la información relativa a las vueltas: mejor vuelta; tiempos parciales y

de vuelta; ritmo cardíaco actual, medio y máximo para cada vuelta;información sobre ciclismo al final de la vuelta

• ejemplos de ciclismo y ritmo cardíaco guardados al ritmo de registropredefinido

Además de un archivo de ejercicio, en el archivo de registros se actualizanlos valores máximo y total del ejercicio.

4. OPTIONSEn la modalidad Options puede definir la siguiente información:

Ajustes del ejercicio: puede seleccionar BasicUse sin ningún ajuste obien 5 BasicSet de programación libre o series de entrenamiento enintervalos

Ajuste de memoria: defina la velocidad de registro para su ritmocardíaco en 5 segundos, 15 segundos o 1 minuto

Ajuste de las funciones: activación/desactivación del contador decalorías OwnCal, activación/desactivación de la prueba de condición físicaPolar, activación/desactivación del ritmo cardíaco máximo previsto,activación/desactivación de la altitud

Ajustes de funciones de la bicicleta: activación/desactivación debicicleta 1 ó 2, tamaño de rueda, activación/desactivación de cadencia*,activación/desactivación salida de potencia*, activación/desactivación deinicio automático

Información específica del usuario: peso, altura, fecha de nacimiento,sexo, nivel de actividad, ritmo cardíaco máximo y consumo máximo deoxígeno

Ajustes del monitor: activación/desactivación del sonido de los botones/actividad, unidades de medida, activación/desactivación de la ayuda

Ajustes del reloj: alarma, fecha, hora del día y activación/desactivación derecordatorios

5. FITNESS TESTEn esta modalidad es posible:• realizar la prueba de condición física Polar• ver los últimos resultados de la prueba, los valores máximos del ritmo

cardíaco y OwnIndex• actualizar su información de usuario para que refleje su ritmo cardíaco

máximo y OwnIndex más recientes

6. CONEXIÓN (CONNECT)En esta modalidad es posible:• cargar los ajustes del receptor desde el ordenador con el software Polar

Precision Performance versión 3 o posterior• descargar en el ordenador la información guardada relativa al ejercicio

para su análisis detallado con el software Polar Precision Performanceversión 3 o posterior

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Options

User Set

kg/ lbs cm/ feet inch Birthday Sex Activity HRmax VO2max

Información sobre el usuario

En el ciclo de ajustes del usuario sólo se puede avanzar pulsando elbotón OK. Los dígitos avanzan más rápidamente si mantiene presionadoslos botones mientras ajusta el valor. Suelte el botón cuando se aproximeal valor deseado.

Las unidades de medición serán las que se seleccionen en Options/ MonitorSet/ Unit 1 o Unit 2.

Unidades 1 Unidades 2Peso kg lbs (libras)Altura cm ft/ inch (pies/ pulgadas)Fecha de nacimiento día - mes - año mes - día - año

1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hastaque aparezca OPTIONS.

2. Pulse OK para acceder a la modalidad Options. Aparece EXERCISE SET.3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca USER SET.4. Pulse OK para iniciar el ajuste de la información relativa al usuario.

Peso (en kg o lbs)5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar su peso. Pulse OK.

Altura (en cm o ft/ inch)6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar su altura. Pulse OK.

Hora del día File Options Fit. Test Connect

Exercise Set Memory Set Function Set Bike Set User Set Monitor Set Watch Set

B. INTRODUCCIÓN DELOS AJUSTES

En esta sección se describe la forma de introducirmanualmente los ajustes pulsando los botones delreceptor. No obstante, el monitor del ritmo cardíacotambién le ofrece una forma más rápida: preparar losajustes con el software Polar Precision Performance ycargarlos en el receptor desde el ordenador. Consulteel capítulo “Carga de ajustes desde el ordenador”.

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B 21B 20

Superior Realiza ejercicio físico de forma regular al menos 5 veces a la(Top) semana. Por ejemplo, practica ejercicio para mejorar sus

resultados en competiciones.

Valor máximo del ritmo cardíaco (HRmax)12. El valor del ritmo cardíaco máximo previsto según la edad aparece de

forma predeterminada cuando este valor se ajusta por primera vez. Siconoce exactamente su ritmo cardíaco máximo actual,clínicamente probado, ajuste el valor desplazándose hacia arriba ohacia abajo.

13. Pulse OK.

Si desconoce dicho valor, actualícelo en la modalidad Fitness Test (pruebade condición física) una vez realizada la prueba de condición física Polar.

Valor de consumo máximo de oxígeno (VO2max)14. El receptor de pulsera sugiere el valor 35 para mujeres y el valor 45 para

hombres como ajustes predeterminados cuando se configura este valorpor primera vez. Si conoce exactamente su consumo máximo deoxígeno actual, clínicamente probado, ajuste el valor desplazándosehacia arriba o hacia abajo.

15. Pulse OK. Aparece USER SET.

Si desconoce dicho valor, actualícelo en la modalidad Fitness Test una vezrealizada la prueba de condición física Polar.

Para seguir ajustando los valores, pulse el botón stop; para volver a lapantalla de la hora, presione el botón stop.

Fecha de nacimiento (Birthday)7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para

ajustar el día. Pulse OK.8. Aparece Month (mes). Desplácese hacia arriba

o hacia abajo para seleccionar el mes. Pulse OK.9. Aparece Year (año). Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar

el año. Pulse OK.

Sexo (Sex)10. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar su sexo. Pulse OK.

Nivel de actividad (Activity)11. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el nivel de

actividad para la prueba de condición física Polar. Pulse OK.

Evalúe su nivel de actividad física a largo plazo. No modifique su descripciónde nivel de actividad si sus hábitos de ejercicio regulares han cambiadohace menos de seis meses.

Bajo No realiza ningún tipo de deporte ni ejercicio físico con(Lo) regularidad. Por ejemplo, bicicleta sólo por placer y de vez en

cuando realiza algún ejercicio con el esfuerzo suficiente comopara tener una respiración dificultosa o transpirar.

Medio Practica con regularidad algún deporte recreativo. Por ejemplo(Middle) monta en bicicleta 15-30 km por semana o dedica de 30 a 120

minutos a la semana a alguna actividad física comparable, o bientiene un trabajo que le exige una cierta actividad física.

Alto Realiza algún tipo de ejercicio físico de forma regular al menos(High) 3 veces a la semana. Por ejemplo, monta en bicicleta 30-60 km

por semana o dedica de 2 a 3 horas semanales al ejercicio de unaactividad física comparable.

Unidades 2: el ordenes Mes - Día - Año

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B 23B 22

Cuando empiece a ajustar las preferencias relativas al ejercicio, la primeraselección debe ser si desea configurar su serie personal de ejercicios o sidesea realizarlos con la opción BasicUse. Si opta por ajustar las series deejercicios, la segunda selección es utilizar BasicSet o Interval Training Set.

Selección del tipo de ejercicio

BasicUse (E0)BasicUse es una modalidad muysencilla para el ejercicio. No esnecesario realizar ningún ajustepara practicar ejercicio con estamodalidad. Cuando realice ejercicio,puede ver en la pantalla lossiguientes valores opcionales:• ritmo cardíaco actual y

promedio del ritmo cardíaco delejercicio

• cronómetro• hora del día• tiempos de parciales y de vuelta

Además, puede ver calorías gastadasen la sesión de ejercicios, porcentajede su ritmo cardíaco máximo einformación de la bicicleta, si haconfigurado todos los datos delusuario y activado las funciones.

Exercise set (E1-E5)Cuando practique ejercicio con estamodalidad, puede ver los mismosvalores opcionales que con lamodalidad BasicUse. Además, estamodalidad le guiará en su ejerciciode acuerdo con los ajustes que hayaintroducido. También puede asignarnombres a las series de ejercicios,por ejemplo, según el tipo deejercicio.

Puede ajustar las siguientesfunciones de orientación delejercicio:• 3 límites del ritmo cardíaco• 3 temporizadores de cuenta

atrás• función de intervalo• cálculo de recuperación

Ajuste de las series de ejerciciosPuede programar cinco series de ejercicios; cuando vaya a empezar apracticar, sólo tiene que seleccionar una de las series.

Interval Training Set(serie de entrenamiento en intervalos)Si activa los intervalos esta opción lepermite programar 3 fases deejercicios diferentes para cada serieen el siguiente orden:

Fase de calentamiento• temporizador de cuenta atrás 1

Activado/Desactivado• límites del ritmo cardíaco 1

Activado/DesactivadoFase de intervalos• tipo de cálculo de intervalo:

manual, intervalo en función deltiempo, del ritmo cardíaco o dela distancia

• número de fases de intervalosrepetidos

• límites del ritmo cardíaco 2Activado/Desactivado

• cálculo de recuperaciónActivado/Desactivado

Fase de enfriamiento• temporizador de cuenta atrás 3

Activado/Desactivado• límites de ritmo cardíaco 3

Activado/Desactivado

Si desactiva los temporizadores decuenta atrás, deberá detener la fasemanualmente.

BasicSetSi desactiva los intervalos, puedeajustar las siguientes funciones parasu ejercicio:

• temporizador 1Activado/Desactivado






• cálculo de recuperaciónActivado/Desactivado

Debe seleccionar la activación delos temporizadores de formacorrelativa. Por ejemplo, nopuede activar el temporizador 2si el temporizador 1 estádesactivado.

Ajustes del ejercicio

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3422-23

B 25B 24

Options

Exercise Set

E0 E1 E2 E3 E4 E5

Exercise Set 1 - 5

Interval On Interval OFF (BasicSet) Recovery Hr

Timer 1 Timer 2 Timer 3 Limits 1 Limits 2 Limits 3 Recovery Timer

Timer 1 Limits 1 Interval Repeat Limits 2 Recovery Timer 3 Limits 3Timer Interval Timer

Recovery Hr Recovery Dist.

Manual Interval Interval Hr Interval Dist.

1. En la pantalla de la hora,desplácese hacia arriba ohacia abajo hasta queaparezca OPTIONS.

2. Pulse OK para acceder a lamodalidad Options.Aparece EXERCISE SET.

3. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos al ejercicio. Aparece BasicUseE0 o serie de ejercicios E1-E5.

4. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca el tipo deejercicio que desee. Pulse OK.

Si selecciona BasicUse (E0): para volver a la pantalla de la hora, presione elbotón stop y omita el resto de los ajustes relativos al ejercicio. Si selecciona unaserie de ejercicios (E1-E5), aparece Interval On/OFF.

5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar la función deintervalos. Pulse OK. Aparece Timer 1 (temporizador 1).

Ajuste de los temporizadores (Timer)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca el

temporizador que desee. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativosal temporizador.

7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar eltemporizador. Pulse OK.Temporizador desactivado (OFF): Omita los pasos 8 y 9.

8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los minutos. Pulse OK.9. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los segundos.

Pulse OK.

Ajuste de los límites del ritmo cardíaco (Limits)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezcan los límites

deseados.7. Pulse OK para iniciar el ajuste de los límites.8. Aparece Lim High. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar

el límite superior. Pulse OK.9. Aparece Lim Low. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar

el límite inferior. Pulse OK.

Activación y desactivación de los límites del ritmo cardíaco (Limits)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezcan los límites

deseados.7. Presione el botón de señal y luz para activar o desactivar los límites.

Suéltelo.

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3424-25

B 27B 26

Unidades 2: las unidadesajustables son millas ypies. Presione el botón deseñal y luz para cambiarlas unidades.

Ajuste del tipo de intervaloPuede seleccionar cuatro tipos de intervalos opcionales:

A. Intervalo en función del tiempo Finaliza el intervalo cuandoexpira el tiempo seleccionado.

B. Intervalo en función del ritmo cardíaco Finaliza el intervalo cuandose alcanza el ritmo cardíacoseleccionado.Cuando se selecciona elintervalo en función del ritmocardíaco, el cálculo derecuperación debe estar activado.

C. Intervalo en función de la distancia Finaliza el intervalo cuandose alcanza la distanciaseleccionada.

D. Intervalo manual Permite finalizar la sesión deentrenamiento de intervalospresionando OK.

Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Interval

TIMER/ Hr/ DIST/ MANUAL. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativosal tipo de intervalo. TIMER/ Hr/ DIST/ MANUAL parpadea.

7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el tipo deintervalo que se utilizará para finalizar el mismo. Pulse OK. Si seleccionaintervalo manual omita los pasos 8 - 9.

A. Intervalo en función del tiempo8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los minutos. Pulse OK.9. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los segundos. Pulse

OK. Aparece Interval TIMER.O bienB. Intervalo en función del ritmo cardíaco8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el ritmo cardíaco que

finalizará su intervalo. Pulse OK. Aparece Interval Hr.O bienC. Intervalo en función de la distancia8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para

ajustar los kilómetros. Pulse OK.9. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para

ajustar las centenas de metros. Pulse OK.Aparece Interval DIST.

Ajuste del número de intervalos y recuperaciones (Repeat)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.Pueden programarse hasta 30 intervalos y recuperaciones (si estánactivados) para fase de intervalos.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Repeat.7. Pulse OK para iniciar el ajuste relativo al número.8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el número. Pulse OK.O bienSi no conoce de antemano el número de intervalos y recuperaciones,seleccione los intervalos continuos. Éstos se sucederán hasta que detengamanualmente el ejercicio o hasta que se realicen 30 intervalos.8. Desplácese hacia abajo hasta que aparezca Cont y el símbolo .

Pulse OK.

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3426-27

B 29B 28

Unidades 2: las unidadesajustables son millasy pies. Presione el botónde señal y luz paracambiar las unidades.

Ajuste del cálculo de recuperaciónSe pueden seleccionar 3 tipos opcionales para la recuperación:

A. El tiempo de recuperación Finaliza la recuperación cuandoexpira el tiempo seleccionado.

O bienB. El ritmo cardíaco de recuperación Finaliza la recuperación cuando se

alcanza el ritmo cardíaco seleccionado.O bienC. Distancia de recuperación Finaliza la recuperación cuando se

alcanza la distancia seleccionada.

Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Recovery

TIMER/ Hr/ DIST.7. Pulse OK para activar o desactivar el cálculo de recuperación.

On/OFF parpadea.8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar el cálculo

de recuperación. Pulse OK.Desactivar: omita los pasos 9 a 11.Activar: TIMER/ Hr/ DIST parpadea.

9. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el ritmo cardíaco,la distancia o el temporizador de recuperación. Pulse OK.

A. Aparece RecoTime.10. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los minutos. Pulse OK.11. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar los segundos. Pulse

OK. Aparece Recovery TIMER.O bienB. Aparece RecoHr.10. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el valor. Pulse OK.

Aparece Recovery Hr.

O bienC. Aparece Rec. Dist.10. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para

ajustar los kilómetros.Pulse OK.

11. Desplácese hacia arriba o hacia abajo paraajustar las centenas de metros. Pulse OK.Aparece Recovery DIST.


Asignar nombres a las series de ejerciciosPuede asignar nombres a los ejercicios, con un máximo de siete letras,números o signos determinados. Los caracteres disponibles son lossiguientes: 0-9, espacio, A-Z, a-z, - % / ( ) * + : ?.1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta

que aparezca OPTIONS.2. Pulse OK para acceder a la modalidad Options. Aparece EXERCISE SET.3. Pulse OK. Aparece E0-E5.4. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca la serie

de ejercicios que desee (E1 - E5).5. Presione el botón de señal y luz. La letra parpadea.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el signo

que desee. Pulse OK.7. Repita el paso anterior hasta seleccionar los 7 caracteres.

Para continuar con los ajustes pulse el botón stop, o para volvera la pantalla de hora del día presione el botón stop.

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3428-29

B 31B 30

Altitud Velocidad Cadencia Potencia Velocidad Velocidad Velocidadregistro 5s registro15s registro 60s

Activado Activado Activado Activado 4 h 57 m 14 h 53 m 59 h 34 m

Activado Activado Activado Desactivado 8 h 56 m 26 h 48 m 99 h 59 m

Activado Activado Desactivado Activado 5 h 35 m 16 h 45 m 67 h 01 m

Activado Activado Desactivado Desactivado 11 h 10 m 33 h 31 m 99 h 59 m

Activado Desactivado Desactivado Desactivado 14 h 53 m 44 h 41 m 99 h 59 m

Desactivado Activado Activado Activado 5 h 35 m 16 h 45 m 67 h 02 m

Desactivado Activado Activado Desactivado 11 h 10 m 33 h 31 m 99 h 59 m

Desactivado Activado Desactivado Activado 6 h 23 m 19 h 09 m 76 h 37 m

Desactivado Activado Desactivado Desactivado 14 h 53 m 44 h 41 m 99 h 59 m

Desactivado Desactivado Desactivado Desactivado 44 h 42 m 99 h 59 m 99 h 59 m en

en un un archivo y

archivo y total 520 h

total 130 h

El uso de series de ejercicios y de grabación de vueltas reduce los tiemposmáximos de ejercicio.

Para continuar con los ajustes pulse el botón stop, o para volver a lapantalla de hora del día presione el botón stop.

En la siguiente tabla se indica la duración máxima del ejercicio para cadavelocidad de registro.

Ajuste de valores de memoria

Options

Memory Set

Rec. Rate 5 Sec / 15 Sec / 60 Sec

1. En la pantalla de la hora, desplácesehacia arriba o hacia abajo hasta queaparezca OPTIONS.

2. Pulse OK para acceder a lamodalidad Options. ApareceEXERCISE SET.

3. Desplácese hacia arriba o hacia abajohasta que aparezca MEMORY SET.

4. Pulse OK para iniciar el ajuste de la memoria. Aparece Rec. Rate.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar la velocidad de

registro que desee. A medida que cambie la velocidad de registro, verála memoria que queda en la fila inferior. Pulse OK.

El tiempo de registro de monitor del ritmo cardíaco depende de lavelocidad de registro seleccionada (5 s, 15 s o 60 seg). Cuando la memoriaestá llena, puede continuar haciendo ejercicio, pero no se registrará.

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3430-31

B 33B 32

6. Pulse OK para iniciar el ajuste de la prueba. On/OFF parpadea.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar la prueba

de condición física. Pulse OK.

Ritmo cardíaco máximo previsto (HRmax-p)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca HRmax-p.6. Pulse OK para iniciar el ajuste de HRmax-p. On/OFF parpadea.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar HRmax-p.

Pulse OK.

HRmax-p puede activarse únicamente si está activada la prueba de condiciónfísica Polar.

Altitud y del termómetro (Altitude)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 45. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Altitude.6. Pulse OK para empezar a activar o desactivar el termómetro y la

medición de altitud. On/OFF parpadea.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar la altitud.

Pulse OK.Si desactiva la altitud, omita el resto de los ajustes de altitud.

8. Si ha activado la altitud, “Wait...” aparece durante unos segundos.9. Aparecen Altitude y un número parpadeante. Empiece a ajustar la

altitud del punto de partida. Se pueden cambiar unidades ajustablesde 1/ 2 presionando el botón de señal y luz.Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca la altitudque desee. Pulse OK. Se recomienda reajustar la altitud siempre que sedisponga de una referencia fiable.


Options

Function Set

OwnCal Fit. Test HRmax-p On/OFFOn/OFF On/OFF Altitude On/OFF

Activación y desactivación de funciones

1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta queaparezca OPTIONS.

2. Pulse OK para acceder a la modalidad Options. Aparece EXERCISE SET.3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca FUNCTION SET.4. Pulse OK para iniciar el ajuste de las funciones. Aparece OwnCal.

Para activar las siguientes funciones, es necesario introducir lainformación de usuario. Si aparece kg/lbs cuando se empieza a ajustar lafunción, el receptor de pulsera indica que no se ha introducido toda lainformación relativa al usuario.

Gasto calórico OwnCalSi empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Pulse OK para iniciar el ajuste de la función OwnCal. On/OFF parpadea.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar OwnCal.

Pulse OK.

Con el fin de obtener los resultados más exactos de OwnCal, actualice los ajustesde VO2max y HRmax, utilizando los valores clínicamente probados, si dispone deellos. Si carece de dichos valores, realice la prueba de condición física Polar yactualice los valores de OwnIndex y HRmax en la función Fitness Test.

Prueba de condición física (Fit. Test)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Fit. Test.

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3432-33

B 35B 34

Ajuste del tamaño de la rueda (Wheel)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Empiece en la pantalla que indica Wheel.7. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos al tamaño de la rueda.8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ajustar el tamaño de la

rueda. Pulse OK.

Se le ofrecen las siguientes alternativas para averiguar el tamañode la rueda de su bicicleta:

MÉTODO 1.Examine la rueda de su bicicleta y busque el diámetro en pulgadas, quesiempre aparece en el lateral del neumático. En la tabla de abajo, busque eldiámetro en pulgadas en la columna de la izquierda. Encontrará el tamañode la rueda en milímetros en la columna de la derecha.

Ajustes de funciones de la bicicleta

En esta sección se pueden configurar las preferencias para dos bicicletas yajustar el tamaño de la/s rueda/s.

1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hastaque aparezca OPTIONS.

2. Pulse OK para acceder a la modalidad Options. Aparece EXERCISE SET.3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca BIKE SET.4. Pulse OK para iniciar los ajustes de la bicicleta.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que seleccione Bike 1 ó 2 o

bien desactive las funciones de bicicleta. Pulse OK. Aparece Wheel. Sioptó por desactivar las funciones de la bicicleta, omita el resto de losajustes de la bicicleta.

Puede establecer dos preferencias de bicicletas para el receptor de pulsera.Prepare los ajustes para las dos modalidades de bicicleta; cuando empieceel ejercicio, sólo tiene que seleccionar bike 1 ó 2. Cuando utilice los ajustesde bicicleta 1 ó 2, las funciones de medición de la velocidad y la distanciasiempre estarán activadas. Es necesario ajustar previamente el tamaño de larueda para obtener información de la bicicleta.

ERTRO DIAMETRO AJUSTE TAMAÑO RUEDA (mm)

TAMAÑO RUEDA (pulgadas)

30-559 26x1.25 1953

35-559 26x1.5 1985

44-559 26x1.75 2030

47-559 26x1.95 2050

26x1 1/8 Tubular 1970

650-20C 1952

622-20 700x20C 2086

622-23 700x23C 2096

622-25 700x25C 2105

700C Tubular 2130

28 (700 B) 2237

Options

Bike Set

Bike 1/ Bike 2/ Bike OFF

Wheel Cadence On/OFF Power On/OFF AutoStrt On/OFF

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3434-35

B 37B 36

8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar la salidade potencia. Pulse OK.OFF (desactivado): Omita el resto de ajustes de Power Output.

9. Aparece C. weight. Empiece a ajustar el peso de la cadena. Desplácesehacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca el peso que desee.Pulse OK.

10. Aparece C. length. Empiece a ajustar la longitud de la cadena.Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca la longitudque desee. Pulse OK.

11. Aparece S. length. Empiece a ajustar la longitud del tramo. Desplácesehacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca la longitud que desee.Pulse OK.

Para información más detallada, consulte el manual sobre Polar PowerOutput™.

Activación y desactivación del inicio automático (AutoStrt)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca AutoStrt.7. Pulse OK para iniciar el ajuste de autostart. On/OFF parpadea.8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar el inicio

automático. Pulse OK.

El inicio automático significa que el receptor inicia o detiene de formaautomática la grabación de los ejercicios cuando empieza o termina degirar la rueda de la bicicleta.


MÉTODO 2.Marcar la banda de rodadura del neumático delantero que está encontacto con el suelo con una línea y hacer girar el neumático en formaperpendicular al suelo. También se puede tomar la válvula como referencia.Hacer una marca en el suelo. Hacer girar la rueda de la bicicleta sobre unasuperficie plana hacia adelante hasta que la rueda realice una rotacióncompleta. Verificar que el neumático se encuentre perpendicular al piso.Hacer otra marca sobre el suelo exactamente en el lugar donde la marcadel neumático delantero toca la superficie.Medir la distancia entre las dos marcas sobre el suelo.Restar 4 mm para tomar en consideración su peso sobre labicicleta al calcular la longitud de la circunferencia de la rueda.Este es el valor que debe introducir en el medidor.

El tamaño de la rueda se indica siempre en milímetros, ya que es launidad más precisa. Cuando el monitor se pone a cero, se introducen losvalores predeterminados.

Activación y desactivación de la cadencia* (Cadence)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Cadence.7. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos a la cadencia. On/OFF

parpadea.8. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar la

cadencia. Pulse OK.

Activación/desactivación de la potencia* (Power)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 5.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Power.7. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos a salida de potencia.

On/OFF parpadea.

mm- 4 mm

mm


S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3436-37

B 39B 38

Options

Monitor Set

Sound Units HelpOn/OFF 1/2 On/OFF

Ajustes del monitor

1. En la pantalla de la hora,desplácese hacia arriba ohacia abajo hasta queaparezca OPTIONS.

2. Pulse OK para acceder ala modalidad Options.Aparece EXERCISE SET.

3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca MONITOR SET.4. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos al monitor. Aparece Sound.

Activación/desactivación del sonido de los botones/actividad (Sound)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos al sonido. On/OFF parpadea.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar el sonido.

Pulse OK.

Su receptor emite dos sonidos distintos: el sonido de la actividad/botones yel de las alarmas para las zonas de ritmo cardíaco, reloj y condición física.Este ajuste sólo incluye los del sonido de la actividad/botones.Determinados ajustes en las modalidades de Medición y Ejercicio seránsonoros: inicio, parada, inicio y final de la fase de intervalo, e inicio y finaldel cálculo de recuperación.

Selección de las unidades de medición (Units)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Units.6. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos a las unidades. 1 ó 2

empiezan a parpadear.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar la unidad que

desee. Pulse OK.

Asignación de nombres a bike 1 y bike 2Puede asignar nombres a las modalidades de bicicleta, con un máximo decuatro letras, números o signos. El identificador de la bicicleta, situado enla ángulo derecho de la pantalla, indica los ajustes de bicicleta que se estánutilizando. (b0=bike off (bicicleta desactivada), b1= Bike 1 (bicicleta 1),b2=Bike 2 (bicicleta 2)1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta

que aparezca OPTIONS.2. Pulse OK para acceder a la modalidad Options. Aparece EXERCISE SET.3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca BIKE SET.4. Pulse OK para iniciar los ajustes de la bicicleta.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Bike 1 ó 2.6. Presione el botón de señal y luz. La letra parpadea.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar el signo que

desee. Pulse OK.8. Repita el paso anterior hasta seleccionar los cuatro caracteres.


S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3438-39

B 41B 40

1. En la pantalla de lahora, desplácesehacia arriba o haciaabajo hasta queaparezca OPTIONS.

2. Pulse OK paraacceder a lamodalidad Options. Aparece EXERCISE SET.

3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca WATCH SET.4. Pulse OK para seleccionar los ajustes del reloj. Aparece ALARM.

Ajuste de la alarma (ALARM)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Pulse OK para seleccionar los ajustes de la alarma.

On/OFF parpadea.6. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o

desactivar la alarma. Pulse OK. 24h: omita el paso 7.7. 12h: AM/PM parpadea. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para

seleccionar AM o PM. Pulse OK.8. Las horas parpadean. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para

ajustarlas. Pulse OK.9. Los minutos parpadean. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para

ajustarlos. Pulse OK.

Cuando se dispara la alarma, suena durante un minuto; puede apagarlapulsando cualquiera de los botones.

Ajustes del reloj

OFF(desactivado):omita los pasos 7a 9.

El ajuste de las unidades afecta a las funciones siguientes:The units settingsaffect the following features:

Unidades 1: Unidades 2:Información de usuario kg, cm lbs, piesFecha de nacimiento día - mes - año mes - día - añoVelocidad km/h mphDistancia km, centenas de metros millas, piesAltitud metros piesMetros ascendidos metros piesTemperatura °C °FTamaño de la rueda mm mm (NOTA)Potencia Peso de la cadena g g

Longitud de la cadenamm mmLongitud del tramo mm mm

Activación y desactivación de la ayuda (Help)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Help.6. Pulse OK para iniciar el ajuste de la función ayuda. On/OFF parpadea.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar la ayuda.

Pulse OK.

Si se activa la ayuda, las flechas que parpadean le orientan para usar losbotones correctos de las modalidades Options y File. Durante el ejercicio, sidesea cambiar la información de la fila intermedia, el nombre de la funciónaparece durante unos segundos. También aparecen los nombres cuando serecupera informacion sobre los ejemplos de vueltas y de ejercicio en elmodo de archivo.


Options

Watch Set

Alarm Time 1/2 Date Remind On/OFF

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3440-41

B 43B 42

12h: el orden esMes - Día - Año

Ajuste de la hora del día (TIME)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca TIME1/ TIME2.6. Pulse OK para iniciar el ajuste relativo a la hora del día.7. Time parpadea. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar

time 1 o time 2. Pulse OK.8. 12h/ 24h parpadea. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para

seleccionar la modalidad de 12h o 24h. Pulse OK. 24h: omita el paso 9.9. AM/PM parpadea. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para seleccionar

AM o PM. Pulse OK.10. Las horas parpadean. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para

ajustarlas. Pulse OK.11. Las minutos parpadean. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para

ajustarlos. Pulse OK.

Ajuste de la fecha (DATE)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta

que aparezca DATE.6. Pulse OK para iniciar el ajuste de la fecha.7. Aparece Day (día). Desplácese hacia arriba o

hacia abajo para seleccionar el valor quedesee. Pulse OK.

8. Aparece Month (mes). Desplácese hacia arriba o hacia abajo paraseleccionar el valor que desee. Pulse OK.

9. Los dígitos del año parpadean. Desplácese hacia arriba o hacia abajopara seleccionar el año. Pulse OK.

Activación y desactivación de recordatorios (REMIND)Si empieza desde la pantalla de la hora, repita los pasos 1 a 4.5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca REMIND.6. Pulse OK para seleccionar los ajustes relativos a los recordatorios.7. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca el recordatorio

que desee. El número del recordatorio aparece en el ángulode la pantalla.

8. Pulse OK. On/OFF parpadea.9. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para activar o desactivar

el recordatorio. Pulse OK.

Puede cargar 7 recordatorios, cada uno de ellos con hora y nombre, en elreceptor de pulsera desde el software Polar Precision Performance.

La alarma del recordatorio sólo suena cuando aparece la pantalla de hora.Una vez activada, sonará durante 15 segundos y podrá desactivarlapulsando uno de los botones, excepto el bóton señal y luz.

Borre el texto del recordatorio pulsando uno de los botones, excepto elbóton señal y luz.

Para seguir ajustando los valores, pulse el botón stop; para volver a lapantalla de la hora, presione el bóton stop.

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3442-43

B 44 C 45

Hora del día

Modalidad de medición

Modalidad de grabación deejercicios

C. EJERCICIO

Se pueden utilizar dos modalidadespara el ejercicio: medición o ejercicio.En la modalidad de medición, esposible ver el ritmo cardíaco peroel ejercicio no se registra. En lamodalidad de ejercicio, éstequeda registrado y se inician elcronómetro y otros cálculos.

Modalidad de medición

1. Colóquese el transmisor y el receptor de pulsera tal y como se describeen la sección “Inicio rápido”.

2. Para asegurarse de que la búsqueda del código se lleve a cabo con éxito:• Mantenga el receptor de pulsera dentro de la zona de cobertura

de transmisión (1 metro/ 3 pies).• Procure no situarse cerca de otras personas que lleven monitores del

ritmo cardíaco y asegúrese de que no está cerca de líneas de alta tensión,televisores, teléfonos móviles, vehículos, equipos de ejercicio con motoru otras fuentes de interferencias electromagnéticas.

Consejos sobre los ajustes

Cambio entre time 1 o time 2En la pantalla de la hora, presione el botón de la flecha hacia abajo.Aparece Time 1 o Time 2 en la fila superior de la pantalla durante unossegundos. La hora mostrada se utilizará en todas las funciones relativas alreloj y a las alarmas. Si se selecciona time 2 en la pantalla de la hora,aparecerá un 2 en la misma.

Acceso directo a los ajustes del relojPresione el botón de señal y luz durante unos segundos para acceder a losajustes del reloj. Si desea omitir algunos pasos y acceder directamente a lafunción de reloj, utilice los botones hacia arriba o hacia abajo hasta queaparezca la función de reloj deseada. Ajuste la función como se describe enla sección “Ajustes del reloj”.

Cambio de unidades de medición• Cuando introduzca la información de usuario relativa al peso y la altura.• Cuando introduzca una serie de entrenamiento en intervalos en función

de la distancia o la recuperación.• Cuando se define el punto de referencia para la altitud.Presione el botón de señal y luz hasta que cambien las unidades. Suelte elbotón.

Cambio de fecha, ID de usuario, nombre de usuario y logotipoPuede definir un número ID de usuario, un nombre de usuario y unlogotipo con el software Polar Precision Performance. Estos valoresaparecen en la fila superior de la pantalla de hora. Puede cambiar entreel ID de usuario, el nombre de usuario, el logotipo y la fecha manteniendopresionado el botón de flecha hacia arriba.

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3444-45

C 47C 46

4. Si desea empezar a grabar los datos de bicicleta, mantenga inmóvil labicicleta hasta que aparezca en la pantalla su ritmo cardíaco. Pulse OKpara iniciar la grabación de su ejercicio.

O bienSi desea empezar a grabar los datos de bicicleta sin medir el ritmocardíaco: después de que aparezca 00 pulse OK y empiece a practicar conla bicicleta.

Las siguientes pantallas alternan, si tiene activados bike 1 ó 2 y altitud,cuando se accede a la Modalidad de medición.

Nombre del ejercicio

S velocidad A inicio automáticoC cadencia P power

Hora del díaRitmocardíaco actual

Velocidad deregistro

BasicUse (E0) o Serie deEjercicios en uso (E1-E5)

Bike 1 en uso

La función subrayada es laactivada.

3. Empiece en la pantalla de la hora pulsando OK para iniciar la mediciónde su ritmo cardíaco. Un símbolo con un corazón empezará a parpadeary su ritmo cardíaco (en pulsaciones por minuto) aparecerá en unmáximo de 15 segundos. El receptor pasa automáticamente a la pantallade la hora transcurridos 5 minutos si no se recibe el ritmo cardíaco.

Las siguientes pantallas se alternan, si no tiene activados los ajustes bike oaltitude cuando se accede a la modalidad de medición.

Hora del día

Ritmocardíaco actual

Velocidad deregistroBasicUse (E0) o Serie de

Ejercicios en uso (E1-E5)

Ningunabicicletaen uso

Altituddesactivado

Nombre delejercicio

Memoriarestante

Bikedesactivado

Funciones ynombre dela bicicleta AltitudMemoria restante

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3446-47

C 49C 48

Modalidad de grabación de ejercicios

Autostart para la grabación de ejercicios de bicicletaSi empieza desde la pantalla de la hora, pulse brevemente OK para accedera la Modalidad de medición. La grabación del ejercicio se inicia o detieneautomáticamente cuando se empieza o se termina de montar en bicicleta.

Si desea empezar a grabar los datos de bicicleta sin medir el ritmo cardíaco:Después de que aparezca 00 o empiece a practicar con la bicicleta. Si deseaempezar a grabar los datos de la bicicleta e información del ritmo cardíaco,mantenga inmóvil la bicicleta hasta que aparezca en la pantalla suritmo cardíaco.

Si empieza desde la pantalla de la hora, presione OK.

La información relativa al ejercicio se guardará en un archivo sólo si elcronómetro está funcionando. El progreso de la grabación se indicamediante una barra gráfica que avanza continuamente en la pantalla.

Si el ejercicio programado requiere ajustes de bicicleta, Set Bikeaparece durante unos segundos. Para poder iniciar la serie de ejercicios, esnecesario seleccionar Bike 1 ó 2 presionando el botón de flecha hacia abajohasta que aparezca la serie deseada.La opción aparece en la esquina inferior derecha:b0 = bicicleta desactivadab1 = bicicleta 1 activadab2 = bicicleta 2 activada

Si aparece 00 / - - en la pantalla, no hay recepción de ritmo cardíaco.Acerque el receptor de pulsera al logotipo Polar del transmisor. El receptorempezará a buscar de nuevo la señal del ritmo cardíaco.

Al principio del ejercicio, cuando aún no hayan transcurrido 60 minutos,el tiempo aparece en minutos y segundos. Cuando haya practicadoejercicio durante más de 60 minutos, el tiempo se indica en horas yminutos.

Activación y desactivación de la alarma de la zona del ritmo cardíacoLa distancia del recorrido se pone a cero presionando el botón de señaly luz. Por lo tanto, el recorrido no aparecerá en la fila superior cuandose active o se desactive la alarma de zona.

Presione el botón de señal y luz.Cuando aparece en la pantalla el símbolo , la alarma de zona estáactivada. Se emitirá un sonido con cada latido cuando el ritmo cardíaco estéfuera del límite.Si no desea utilizar la alarma de zona, la lectura del ritmo cardíaco queparpadea indica si sus pulsaciones se encuentran fuera del límite. Estafunción sólo se puede utilizar si se han introducido los límites del ritmocardíaco en la Serie de Entrenamiento en Intervalos o BasicSet.

Además de la alarma de zona es posible ver:si está practicando ejercicio por encima de la zona del ritmo cardíaco.si está practicando ejercicio por debajo de la zona del ritmo cardíaco.

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C 49

Si aparece 00 / - - en la pantalla, no hay recepción de ritmo cardíaco.Acerque el receptor de pulsera al logotipo Polar del transmisor. El receptorempezará a buscar de nuevo la señal del ritmo cardíaco.

Al principio del ejercicio, cuando aún no hayan transcurrido 60 minutos,el tiempo aparece en minutos y segundos. Cuando haya practicadoejercicio durante más de 60 minutos, el tiempo se indica en horas yminutos.

Activación y desactivación de la alarma de la zona del ritmo cardíacoRecuerde que no puede usar la alarma cuando están activas lasfunciones bicicleta .La distancia del recorrido se pone a cero presionando el botón de señaly luz. Por lo tanto, el recorrido no aparecerá en la fila superior cuandose active o se desactive la alarma de zona.

Presione el botón de señal y luz.Cuando aparece en la pantalla el símbolo , la alarma de zona estáactivada. Se emitirá un sonido con cada latido cuando el ritmo cardíaco estéfuera del límite.Si no desea utilizar la alarma de zona, la lectura del ritmo cardíaco queparpadea indica si sus pulsaciones se encuentran fuera del límite. Estafunción sólo se puede utilizar si se han introducido los límites del ritmocardíaco en la Serie de Entrenamiento en Intervalos o BasicSet.

Además de la alarma de zona es posible ver:si está practicando ejercicio por encima de la zona del ritmo cardíaco.si está practicando ejercicio por debajo de la zona del ritmo cardíaco.

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C 51C 50

Cambio de los límites del ritmo cardíacoPresione el botón de flecha hacia arriba. Repita la operación hasta queaparezcan los límites deseados. En la modalidad de entrenamiento enintervalos, los límites cambian automáticamente cuando la fase cambia alos límites programados.

Dispone de tres modalidades opcionales en función del ejercicioque haya seleccionado:• BasicUse• Interval Training Set (Int On)• BasicSet (Int OFF)

Las siguientes funciones se pueden utilizar en las tres modalidades deejercicios opcionales.

Iluminación de la pantallaPulse el botón de señal y luz.Cuando utilice una vez la luz de fondo en la modalidad de medición, elreceptor de pulsera ilumina automáticamente la pantalla cuando: se iniciao detiene la sesión de ejercicios, se guarda la información sobre las vueltaso finaliza un intervalo o un cálculo de recuperación.

Guardar el tiempo parcial y de la vueltaPulse OK para guardar el tiempo parcial y de la vuelta.

Primero DespuésTiempo de la vuelta Tiempo parcialPromedio delritmo cardíacode la vueltaNúmero de lavuelta

El receptor de pulsera guarda automáticamente un tiempo de vueltacuando se detiene el registro de un ejercicio. El receptor de pulserapuede guardar hasta 99 vueltas si no se utiliza la función de intervalos.Una vez guardadas 99 vueltas, FULL aparece en pantalla durante unossegundos cada vez que se toma una vuelta. Puede seguir tomandovueltas pero éstas no se guardarán. El receptor de pulsera continúaregistrando el resto de la información sobre el ejercicio, excepto larelativa a las vueltas e intervalos.

Pausar un ejercicioPulse el botón stop.Se detienen la grabación del ejercicio, el cronómetro y otros cálculos. Paraproseguir con los mismos, pulse OK. O bien, para volver a la pantalla de lahora, presione el botón stop.

El receptor vuelve automáticamente a la pantalla de la horatranscurridos 30 minutos si se olvida de salir de la función de medicióndel ritmo cardíaco después de detener el cronómetro y quitarse eltransmisor.

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C 53C 52

Cambiar la información que aparece sobre el ejercicioExisten seis pantallas distintas entre las que se puede cambiar pulsando elbotón de flecha hacia abajo. Una vez que tenga configuradas las opcionesde pantalla, el receptor de pulsera guarda los ajustes. Si la función deayuda está activada, el nombre de la función mostrada aparece duranteunos segundos.

Cronómetro Hora del díaHora del día CronómetroRitmo cardíacoactualNúmero de la vuelta

CronómetroTiempo de la vuelta Velocidad

Altitud Potencia*Temperatura

No olvide adjuntar el receptor al soporte para bicicletas Polar pararegistrar la temperatura correcta.

Cuando haya activado la serie de Nombre de la faseentrenamiento en intervalos, Temporizador dedispondrá de una pantalla adicional, cuenta atrásademás de las otras cuatro. Puedecambiar las filas media e inferior de esta pantalla.

Consulte las pantallas de la fase alternativa en la sección “Ejercicios con laserie de entrenamiento en intervalos”. También puede seleccionar lainformación que desea que aparezca en las tres filas de la pantalla.

Puede configurar las filas superior e intermedia, en la modalidad demedición o durante el ejercicio.

Selección de la información de la fila intermedia1. Pulse el botón de la flecha hacia abajo para seleccionar la alternativa de

pantalla que desee. Cuando se cambia la información de la filaintermedia, las filas superior e inferior también cambian. Continúe conla selección de las filas superior e inferior.

Selección de la información de la fila superior2. Pulse el botón de la flecha hacia arriba para seleccionar entre las

siguientes opciones: Hora del día (Time), cronómetro (Sw), tiempo de lavuelta (Lp) o si ha activado las funciones, seleccione entre: consumo decalorías (Cal), recorrido (Trip), velocidad actual (Spd), velocidad media(Avg speed), velocidad máxima (Max speed) o cadencia* (Cad), altitud(Alt), metros ascendidos (Asc), Potencia* (Pwr), equilibrio de pedaleoderecha-izquierda* (LRB), índice de pedaleo* (PI).

No se puede seleccionar la misma función mostrada para las filas superior eintermedia, es decir, la opción de la fila intermedia no está disponible parala fila superior.


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C 55C 54

En esta modalidad también puede utilizar las funciones de la sección“Modalidad de grabación de ejercicios”.

La función Interval Trainer le guía automáticamente en sus ejercicios. Parapoder oir los sonidos de actividad cuando se inicia y detiene la fase,asegúrese de que el sonido de la actividad está activado. Si ha desactivadoel temporizador de cuenta atrás de la fase, debe detener manualmente lafase presionando el botón OK. Cuando el cronómetro empieza a funcionar, indica que la función Interval Trainer está activada. Cuando finaliza elejercicio de entrenamiento en intervalos, el receptor de pulsera iniciaautomáticamente un ejercicio BasicUse, que se graba en el mismo archivoque el primero.

Estructura de un ejercicio de entrenamiento en intervalos:

Selección de la información de la fila inferior del ritmo cardíaco3. Presione el botón de la flecha hacia abajo para seleccionar entre las

siguientes opciones: ritmo cardíaco actual, promedio del ritmo cardíaco(avg) o lectura en porcentajes del ritmo cardíaco máximo (% max) si seha configurado la información de usuario.

Sólo se puede cambiar la función mostrada en la fila inferior si se haactivado el cronómetro.

Puesta a cero del cronómetro1. Realice una pausa en el ejercicio.2. Presione el botón de flecha hacia abajo hasta que el cronómetro se

ponga a cero y suéltelo.3. Pulse OK para reiniciar el cronómetro y la grabación. O bien, para volver

a la pantalla de la hora, presione el botón stop. Como resultado de lapuesta a cero del cronómetro el archivo anterior se suprimirá.

Inicio de una serie de ejercicios

1. Empiece en la pantalla de la hora. Pulse OK para acceder a la modalidadde medición.

2. Si desea cambiar la serie de ejercicios programada, presione el botón dela flecha hacia arriba hasta que cambie la serie de ejercicios (E1-E5) y acontinuación suéltelo. Repita la operación hasta que aparezca la seriede ejercicios deseada.

3. Para iniciar los ejercicios y la grabación correspondientes al tipo deejercicio programado pulse OK.

Ejercicios con la serie de entrenamiento en intervalos (Int On, E1-E5)

0 10 20 30 40 50

160

140

120

100

80

60

40

Fase de calentamientoTemporizador decuenta atrás 1Límites de ritmocardíaco 1

Fase de intervalosRepeticiones 03

Fase de enfriamientoTemporizador decuenta atrás 3Límites de ritmocardíaco 3

Inte

rval

oR

ecu

per

ació

n

Inte

rval

oR

ecu

per

ació

n

Inte

rval

oR

ecu

per

ació

n

Ritmocardíaco

Tiempo

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C 57C 56

Fase de calentamiento (WarmUp)1. PrimeroLímites del ritmo cardíaco 1 (si está activado).

2. DespuésTemporizador de cuenta atrás 1.Información del ritmo cardíaco.

El temporizador de cuenta atrás empieza a funcionar si se haactivado el temporizador 1. Si se ha desactivado eltemporizador, presione OK y continúe desde la fase delintervalo.

3. Al final de la fase de calentamientoDuración de la fase de calentamiento.Promedio del ritmo cardíaco de la fase de calentamiento.

Fase de intervalos (Interval)El receptor de pulsera registra hasta 30 fases de intervalos repetidos. Lafase de intervalos se divide en las secciones de intervalo y de cálculo derecuperación (si está activado), que alternan continuamente a lo largo de lafase.

Sesión de intervalos1. PrimeroPrograme los límites del ritmo cardíaco 2 (si está activado).2. DespuésAparece uno de los siguientes en función de los ajustes:A. manual, B. en función del tiempo, C. intervalo en funcióndel ritmo cardíaco o D. intervalo en función de la distancia.

A. Intervalo manualNúmero de intervalos programados.Número del intervalo actual.Tiempo de intervalo.Información del ritmo cardíaco.Si ha seleccionado el intervalo manual,éste terminará cuando presione OK.O bienB. Intervalo en función del tiempoTemporizador de cuenta atrás.Si ha seleccionado el intervalo en función del tiempo,éste terminará cuando se alcance el tiempoprogramado.O bienC. Intervalo en función del ritmo cardíacoDiferencia entre el ritmo cardíaco del intervaloprogramado y el ritmo cardíaco actual.O bienD. Intervalo en función de la distanciaDistancia de cuenta atrás.Su intervalo terminará cuando se alcance la distanciaprogramada.

3. Al final del intervaloDuración del intervalo.Promedio del ritmo cardíaco del intervalo.

Cuando finaliza el intervalo, el receptor de pulseracontinúa automáticamente con la siguiente funciónprogramada: cálculo de recuperación o fase deenfriamiento.

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3456-57

C 59C 58

Cálculo de recuperaciónAparece uno de los siguientes en función de los ajustes:A. cálculo de recuperación en función del tiempo,B. cálculo de recuperación en función del ritmo cardíaco oC. cálculo de recuperación en función de la distancia.

A. Recuperación en función del tiempoTemporizador de recuperación de cuenta atrás.Ritmo cardíaco actual.O bienB. Recuperación en función del ritmo cardíacoDiferencia entre el ritmo cardíacode recuperación programado y el actual.Ritmo cardíaco actual.

O bienC. Recuperación en función de la distanciaDistancia de recuperación de cuenta atrás.Ritmo cardíaco actual.

Oirá dos pitidos al terminar el cálculo de recuperación.

Al final del cálculo de la recuperaciónA. y B. O bien C. Distancia de recuperación.Duración de la recuperación.Caída del ritmo cardíaco.

Fase de enfriamiento (CoolDown)1. PrimeroPrograme los límites de ritmo cardíaco 3 (si están activados).

2. DespuésTemporizador de cuenta atrás 3.Información del ritmo cardíaco.

El temporizador de cuenta atrás empieza a funcionar si seha activado el temporizador 3. Si se ha desactivado eltemporizador, presione OK para terminar la fase deenfriamiento.

3. Al final de la fase de enfriamientoDuración de la fase de enfriamiento.Promedio del ritmo cardíaco de la fase de enfriamiento.

Una vez finalizada la fase de enfriamiento, el receptorcontinúa automáticamente la grabación de los ejercicioscon la modalidad BasicUse.

También es posible seguir utilizando y cambiando los límitesdel ritmo cardíaco del ejercicio anterior en esta modalidad.O bien, si desea realizar otro entrenamiento en intervalos,presione el botón OK.

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C 61C 60

Cambio del tipo de ejercicio (E0 o E1 - E5)En la modalidad de medición, presione el botón de flecha hacia arriba y acontinuación suéltelo. Repita la operación hasta que aparezca BasicUse o laserie de ejercicios que desee.

Cambio del ajuste de bicicleta (b0, b1 o b2)Empiece desde modalidad de medición. Presione el botón con flecha haciaabajo hasta que aparezca Bike 1, 2 o Bike off. Ahora ya puede empezar apracticar ejercicios con los ajustes seleccionados. Para obtener másinformación sobre la medición de ciclismo, consulte las secciones“Modalidad de medición” y “Cambiar la información que aparece sobre elejercicio”.

En esta modalidad también puede utilizar las funciones de la sección“Modalidad de grabación de ejercicios”.

Inicio de los temporizadoresSi se han activado los temporizadores, éstos empiezan a funcionarautomáticamente cuando se inicia el cronómetro. Los temporizadores sealternan en el siguiente orden: temporizador 1, 2, 3, 1, 2, 3, etc. Al final deltemporizador 1 se emitirá 1 sonido, al final del temporizador 2 se emitirán2 sonidos y al final del temporizador 3 se emitirán 3 sonidos. Lostemporizadores se detienen cuando se para el cronómetro.

Inicio del cálculo de recuperaciónPara iniciar el cálculo de recuperación, presione el botón OK. Consulte enlas secciones “Ejercicios con la serie de entrenamiento en intervalos” y“Cálculo de recuperación” la información que aparece durante el cálculo de

Interrupción de un ejercicio de entrenamiento en intervalos1. Pulse el botón stop para pausar el ejercicio.2. Presione el botón stop para volver a la pantalla de la hora.O bienPulse el botón stop. Aparece BasicUse. Puede continuar midiendo su ritmocardíaco en esta modalidad (medición) o seguir practicando ejercicio conBasicUse y grabando la información del mismo. Pulse OK. Se pueden seguirutilizando los mismos límites de ritmo cardíaco del ejercicio anterior. Repitalos pasos 1 y 2 para volver a la pantalla de la Hora.

Detención del ejercicio

1. Pulse el botón stop para pausar el ejercicio.2. Presione dicho botón hasta que aparezca la pantalla de la hora.

Se registran automáticamente los tiempos de vuelta y de los parciales,cuando se termina el ejercicio.

Consejos durante el ejercicio

Ejercicios con BasicSet (Int OFF, E1-E5)

recuperación. Después de haber realizado el cálculo de recuperación, sepausa el ejercicio. Puede reiniciar el cronómetro pulsando el botón OKdespués del cálculo de recuperación para continuar la sesión de ejercicios.Si realiza otro cálculo de recuperación, la información relativa a esta últimase borrará en consecuencia.

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3460-61

C 63C 62

Tips during the exercisePuesta a cero del contador de recorridoEmpiece desde la modalidad de medición o ejercicio. A continuación,desplácese hacia arriba hasta que aparezca Trip. Presione el botón de señaly luz hasta que la lectura del recorrido sea cero y a continuación suéltelo.

Vuelta a la altitud definida manualmenteEmpiece desde el modo de medición. Desplácese hacia abajo hasta queaparezca altitude en la fila media. Mantenga pulsado el botón de señaly luz hasta que aparezca la altitud definida manualmente.

SI el valor de referencia para la altitud definida manualmente se desvía±610 m/ ±2000 pies de la altitud calculada por el receptor de pulsera,aparece un texto con el fallo y la altitud medida. Defina la altitud dereferencia en el modo de opciones. Cuando empiece a ajustar la altitud dereferencia, el receptor sugiere una altitud medida en vez de la definidaanteriormente.

Reinicio del intervalo o del cálculo de recuperaciónEn la modalidad de ejercicio, realice una pausa en el intervalo o en elcálculo de recuperación. Reinicie el cálculo presionando el botón de flechahacia abajo. Para reiniciar el mismo cálculo, pulse el botón OK y para ponera cero el ejercicio de entrenamiento en intervalos, consulte la sección“Puesta a cero del cronómetro”.

Interrupción de un intervalo o de un cálculo de recuperaciónPresione el botón OK durante la sesión de ejercicios de entrenamientoen intervalos para interrumpir el cálculo. Se inicia automáticamente lasiguiente sección, es decir, si se interrumpe un intervalo, el cálculo derecuperación (si se ha configurado) se inicia automáticamente.

Interrupción de una fase de ejercicios de entrenamiento enintervalosPulse el botón stop para pausar la fase. Presione el botón OK.La siguiente fase se inicia automáticamente.

Función Heart touchLa función de contacto cardíaco se activa cuando acerca el receptorde pulsera al logotipo Polar del transmisor.

Tiene tres alternativas para la función Heart touch con el software PolarPrecision Performance:• Comprobación de los límites actuales del ritmo cardíaco• Cambio de opciones de pantalla• Almacenamiento del tiempo de vuelta

Durante la función de contacto cardíaco, la luz de fondo se enciendedurante un par de segundos si ya la ha utilizado durante la práctica deejercicios.

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3462-63

D 65D 64

Archivo deejercicios (F1-F99)

Exe. Time

Recovery

Exe. Dist

Speed

Cadence

Altitude

°C/ °F

Ascent

Power

Pl %

LRB

Limits

InZone1

InZone2

InZone3

KCal

Tot. KCal

Tot. Time

Rid. Time

Odometer

EXE SET

LAPS

SAMPLES

D. RECUPERACIÓN DE LAINFORMACIÓN RELATIVA ALENTRENAMIENTO

El receptor de pulsera empieza a guardar lainformación de los ejercicios en un archivo cuandose pone en marcha el cronómetro. Puede recuperarla información en el modo de archivo. En este modohay hasta 99 archivos de ejercicios y un archivo deregistro, que hace un seguimiento de los valoresacumulados y valores máximos de ejercicio.

Time of Day File Options Fit. Test Connect

F99 ... F1 Records

El primer archivo es el F1, después el F2, etc., hasta que haya registrado unmáximo de 99. Cuanto más alto sea el número, más reciente será el archivo.

Algunos de los datos se alternan automáticamente en lapantalla. Puede acelerar este cambio pulsando el botón OK.Por ejemplo, la información sobre la zona deseada del ritmocardíaco.

Archivo de ejercicios1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo

hasta que aparezca FILE.2. Pulse OK para acceder a la modalidad de archivo. Aparece la

información principal del archivo completo.

La fecha y la hora inicial alternan enla pantalla.

Nombre del ejercicioNúmero de archivoBasicUse (E0) o Serie deEjercicios en uso (E1-E5)

3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca elarchivo deseado.

4. Pulse OK para iniciar la recuperación del archivo.Aparece Exe. Time.

• Avance o retroceda por los archivos utilizando los botones deflecha hacia arriba o hacia abajo.

• Pulse OK para acceder a un archivo o para acceder a un nivelmás profundo en los archivos.

• Pulse el botón stop para volver al archivo anterior.• Presione el botón stop para volver a la pantalla de la hora

cuando se encuentre en el ciclo de recuperación de archivos.

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3464-65

D 67D 66

Duración del ejercicio (Exe. Time)La duración del ejercicio representa la cantidad de tiempodurante la cual se ha practicado ejercicio con el cronómetroen funcionamiento. El ritmo cardíaco máximo y el promediocambian alternativamente en la pantalla. Para seguirrecuperando el archivo completo, utilice los botones dedesplazamiento.

Información de recuperación del ejercicio BasicSet(Reco)Tiempo de recuperación.Duración de la recuperación.Caída del ritmo cardíaco.O bienRitmo cardíaco de recuperación.Tiempo necesario para alcanzar la lectura del ritmo cardíacoprogramado.Caída del ritmo cardíaco.

Distancia del ejercicio (Exe. Dist)Puede ver la distancia recorrida.

Información sobre la velocidad (Spd. Avg/ Max)La velocidad media y máxima del ejercicio alternan.

Información sobre la cadencia* (Cad. Avg/ Max)La cadencia media y máxima del ejercicio alternan.

Altitud (Alt. Avg/ Max/ Min)La altitud media, máxima y mínima del ejercicio se alternan.

Temperatura (°C o °F Avg/ Max/ Min)La temperatura media, máxima y mínima del ejercicio se alternan.

Metros/pies ascendidos (Ascent)Puede ver los metros o pies ascendidos en el ejercicio.

Potencia* (Pwr Avg/ Max)La potencia de salida media y máxima del ejercicio se alternan.

Índice de pedaleo* (PI Avg/ Max)El índice de pedaleo medio y máximo del ejercicio se alternan.

Equilibrio de pedaleo izquierda-derecha* (LRB Avg)Puede ver el equilibrio medio entre el pedaleo del pie izquierdo y delderecho.

Límites del ritmo cardíaco 1, 2 y 3 (Limits 1/ Limits 2/ Limits 3)Los ajustes de los límites del ritmo cardíaco cambian alternativamente en lapantalla. Limits 1 se utiliza para la zona deseada de ritmo cardíaco 1, limits2 para la zona 2 y limits 3 para la zona 3.

Ejercicio dentro, encima y debajo de las zonas deseadas del ritmocardíacoIndica el tiempo de ejercicio empleado dentro (InZone), encima (Above) ydebajo (Below) de cada límite de ritmo cardíaco durante todo el ejercicio.


S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3466-67

D 69D 68

F1-F99

EXE. SET

WarmUp Interval CoolDown

Int 1 Reco 1 ... Int 30 Reco30

Gasto de calorías (KCal)Podrá ver el número de kilocalorías consumidas durante el ejercicio.

Gasto total de calorías (Tot. KCal)Se contabilizan las calorías totales consumidas durante varias sesiones deejercicios desde la última puesta a cero anterior del valor del archivo deregistros. Esta función le permite comprobar el gasto de calorías como unaforma de evaluar el ejercicio efectivo, por ejemplo, durante una semana.

Contabilización del tiempo total de ejercicio (Tot. Time)Esta función contabiliza el tiempo total de ejercicio empleado en variassesiones desde la última puesta a cero del valor del archivo de registros. Lepermite comprobar el tiempo de ejercicio como una forma de evaluar elejercicio practicado, por ejemplo, durante una semana.

El tiempo total aparece en horas y minutos hasta que se alcanzan 99horas y 59 minutos. Una vez alcanzados, el tiempo total de ejercicioaparece en horas hasta alcanzar 9999 horas.

Tiempo total de marcha (Rid. Time)Se contabiliza el tiempo total de recorrido durante varias sesiones deejercicios desde la última puesta a cero del valor del archivo de registros.

Cuentakilómetros (Odometer)Mide la distancia total de varias sesiones de ejercicios desde la últimapuesta a cero del valor del archivo de registros.

Información relativa al entrenamiento en intervalos (EXE. SET)

Empiece en la pantallaque indica EXE. SET.1. Pulse OK para

recuperar lainformación sobreel entrenamientoen intervalos.

2. Desplácese hacia arribao hacia abajo para verla información sobre las fases de calentamiento, intervalo yenfriamiento.

Fase de calentamiento (WarmUp)Duración del calentamiento.Ritmo cardíaco al final del calentamiento;promedio yritmo cardíaco máximo de la fase de calentamiento.

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3468-69

D 71D 70

FILE

F1-F99

LAPS

Best Lap Lap 1 ... Lap 99

Fase de intervalos (Interval)Duración de la fase de intervalo.Promedio del ritmo cardíaco de intervalos y recuperaciones.

Fase de enfriamiento (CoolDown)Duración del enfriamiento.Ritmo cardíaco al final del enfriamiento;promedio y ritmo cardíacomáximo de la fase de enfriamiento.

3. Pulse el botón stop para volver al nivel de archivo anterior y omita los pasos4 y 6, o siga recuperando más información sobre la fase de intervalo.

4. Empiece en la pantalla que indica Interval. Pulse OK para ver los detallesde cada intervalo y recuperación.

5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo entre los intervalos (Int) y lasrecuperaciones (Reco).

Información sobre el intervaloNúmero del intervalo Tiempo parcial del intervalo

Duración del intervalo.Velocidad al final de un intervalo

(si bike 1/2 estaba activado).Ritmo cardíaco al final

del intervalo,ritmos cardíacos promedio

y máximodel intervalo seleccionado.

Información de recuperaciónRecuperación en función del tiempo.Duración de la recuperación.Caída del ritmo cardíaco.O bienRecuperación en función del ritmo cardíaco.Tiempo necesario para alcanzar la lectura del ritmocardíaco programado.Caída del ritmo cardíaco.O bienRecuperación en función de la distancia.Distancia de recuperación.Caida del ritmo cardíaco.

Best LapVuelta con el mejor tiempo.Número de la mejor vuelta.

La información relativa a la mejor vuelta aparece si se hanguardado al menos 3 vueltas. La mejor vuelta no puede serla última.

6. Para obtener información, por ejemplo, sobre las vueltas, pulse el botónstop dos veces. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezcaLAPS.

Información sobre las vueltas (LAPS)Empiece en la pantalla que indica LAPS,y el número de vueltas registrados.1. Pulse OK para iniciar la recuperación de

la información relativa a las vueltas.2. Desplácese hacia arriba o hacia abajo

para ver la siguiente información:

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3470-71

D 73D 72

FILE

F1-F99

SAMPLES

S 1 S 2 ...

LAPSTiempo parcial.Tiempo de la vuelta.Número de la vuelta.Ritmo cardíaco al final de la vuelta.Promedioy ritmo cardíaco máximo de la vuelta.

En la fila superior, el tiempo parcial se alterna con los textos de ayuda siestá activada la función de ayuda. Puede comprobar la siguienteinformación detallada de la vuelta en la fila media pulsando repetidamenteel botón OK:• tiempo de la vuelta (Lap Time),• velocidad al final de la vuelta (Speed),• cadencia* al final de la vuelta (Cadence),• altitud al final de la vuelta (Altitude),• metros ascendidos al final de la vuelta (Ascent),• potencia* al final de la vuelta (Power),• equilibrio de pedaleo izquierda-derecha al final de la vuelta* (LRB),• índice de pedaleo* (PI %),• distancia recorrida al final de la vuelta (Distance),• temperatura al final de la vuelta (°C/ °F).

Pulse el botón stop para salir de la pantalla LAPS.Presione el botón stop para volver a la pantalla de la hora.

Ejemplos registrados (SAMPLES)Compruebe la información detallada para el ejercicio delarchivo de ejemplo.Empiece con la pantalla con SAMPLES y el número deejemplos registrado.

1. Pulse OK para iniciar la recuperación de los ejemplos.Aparecen el número de ejemplo, el ritmo cardíaco y eltiempo en que se registró la muestra de ritmo cardíaco.En la fila superior se alternan el número de ejemplo y los textosde ayuda.

2. Aparece la siguiente información detallada una por una cuando se pulsaOK repetidamente: cronómetro (Stopwatch), velocidad (Speed),cadencia* (Cadence), altitud (Altitude), potencia* (Power), equilibriode pedaleo izquierda-derecha* (LRB), índice de pedaleo* (PI %).

3. Desplácese entre los ejemplos.4. Presione el botón stop para volver a la pantalla de la hora.

Eliminación de un archivo1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta

que aparezca FILE.2. Pulse OK para acceder a la modalidad de archivo.3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca el archivo

de ejercicios que desee. Presione el botón de señal y luz. ApareceDELETE FILE y un número de archivo.

4. Pulse OK. El receptor confirma si desea eliminar un archivo(Are you sure).


S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3472-73

D 75D 74

5. Pulse OK para eliminar el archivo seleccionado.6. Pulse stop para salir del archivo. Aparece Wait. El receptor reorganiza

el archivo, en lo que tarda algunos segundos.7. Vuelva a pulsar stop para volver a la pantalla de la hora.

Eliminación de todos los archivos1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta

que aparezca FILE.2. Presione el botón de señal y luz. Aparece DELETE FILES.3. Pulse OK. El receptor confirma si desea eliminar todos los archivos

(Are you sure).4. Pulse OK para eliminar todos los archivos de ejercicios.5. Pulse stop para volver a la pantalla de la hora.

Archivo de registros (Records)

Este archivo se actualiza a medida que el ejercicio se registra en el archivo.1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta

que aparezca FILE.2. Pulse OK para acceder a la modalidad de archivo.3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Records.4. Pulse OK para acceder al archivo de registros. Aparece Tot. KCal. Se

contabilizan las calorías totales consumidas durante varias sesiones deejercicios.

5. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ver los siguientes valores:• Tiempo total del ejercicio (Tot. Time)• Tiempo total de marcha (Rid. Time)• Distancia total recorrida (Odometer)• Velocidad máxima (Max Spd.)• Cadencia máxima* (Max Cad.)• Altitud máxima (Max Alt.)• Potencia máxima* (Max Pwr.)

Ahora puede volver a la pantalla de la hora presionando el botón stop,seguir reajustando los valores totales o volver al valor máximo anterior.

Puesta a cero de los totalesUna vez puesto a cero el total, no es posible recuperarlo.Empiece en la pantalla que indica Tot. KCal, Tot. Time, Rid. Time uOdometer en el archivo de registros.1. Pulse OK para iniciar la puesta a cero del total que desee. Aparece Reset

y el valor empieza a parpadear.2. Presione el botón de flecha hacia abajo. Reset empieza a parpadear.

Puede cancelar la operación soltando el botón antes de que el valor seponga a cero. Si está seguro de que desea realizar la operación,mantenga presionado el botón de flecha hacia abajo hasta que el valorse ponga a cero. Suéltelo.

3. Pulse el botón stop para salir de la pantalla de puesta a cero. Presione elbotón stop para volver a la pantalla de la hora.


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E. CONEXIÓN CON ELORDENADOR

Hay una comunicación en dos direcciones entre elreceptor de pulsera y el ordenador. El software PolarPrecision Performance ofrece una forma fácil deanalizar los datos de entrenamiento. Un registro deentrenamiento hace posible planear elentrenamiento futuro. Los ajustes del receptor depulsera son fáciles de cargar desde el software envez de introducirlos manualmente.

Después de preparar los ajustes puede cargar lafunción de bloqueo de opciones. Las opciones ya nose pueden cambiar hasta que desactive el bloqueode opciones en “información personal” del software.

Volver al valor máximo anteriorEmpiece con la pantalla que muestra Max Spd, Max Cad*, Max Alt or MaxPwr* en el archivo de registros.1. Presione el botón de señal y luz para empezar a volver al valor anterior.

Aparece Return OLd y el valor empieza a parpadear.2. Aún puede cancelar el reajuste pulsando el botón de stop. Si está seguro

de que desea volver al valor anterior, pulse OK.3. Pulse el botón stop para salir de la pantalla. Si desea empezar el

reajuste del valor máximo a cero, presione el botón de señal y luz. ResetVALUE empieza a parpadear. Una vez puesto a cero el valor, no esposible recuperarlo.

4. Aún puede cancelar el reajuste pulsando el botón de stop. Si está segurode que desea volver al valor anterior, pulse OK.

5. Presione el botón stop para volver a la pantalla de la hora.

Descarga de los datos de entrenamiento en un ordenador

Para las comunicaciones IR necesita un puerto IrDA y que el ordenadortenga instalado el sistema operativo Windows® 98 o posterior.


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Carga de ajustes desde el ordenador

El receptor de pulsera le ofrece la posibilidad de configurar los ajustes conel software Polar Precision Performance. También puede configurar lassiguientes funciones con el software:• ID de usuario, nombre de usuario o logotipo para un reconocimiento

más fácil del receptor en situaciones de varios usuarios

• la función de contacto cardíaco para mostrar los límites actuales deritmo cardíaco, almacenar un tiempo de vuelta o cambiar las opcionesde pantalla durante el ejercicio

• nombres y temporizador de alarmas para 7 recordatorios• activación o desactivación de la función de bloqueo de opciones

Puede cargar los ajustes desde el ordenador a través de IR o Polar Uplink.Para una comunicación IR, consulte el capítulo anterior. Para unacomunicación vía IR consulte la sección anterior, y para una comunicaciónvía Polar Uplink proceda como sigue:

1. Inicie el software.2. Si el receptor está en la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o

hacia abajo hasta que aparezca CONNECT.3. Acerque el receptor al altavoz (a una distancia inferior a 10 cm).4. Active la función de carga del software. Mantenga el receptor en la

misma posición y a la misma distancia durante la transferencia de losdatos.

5. El receptor empieza a cargar automáticamente la información.Aparece UpLink. Se producirá un pitido mientras la información setransfiere hacia el receptor. Una vez finalizada la transferencia de datos,presione el botón stop para volver a la pantalla de la hora.

Si la transferencia no se ha realizado correctamente, acerque aún másel receptor a los altavoces o suba el volumen de éstos.

Para poder cargar los ajustes desde el software Polar PrecisionPerformance a través de Polar Uplink, es necesario un ordenadorpersonal con tarjeta de sonido (compatible con SoundBlaster™) yaltavoces o auriculares dinámicos.

Si no cuenta con un puerto IrDA en el ordenador, necesitará lo siguiente:

A) Interfaz Polar IR (infrarrojos) opcional para el puerto serie RS 232 y elsistema operativo Windows® 95 o posterior.

B) Interfaz polar IR (infrarrojos) opcional para el puerto USB, así como elsistema operativo Windows® 98 o posterior instalado en el ordenador.

Instale primero el software Polar Precision Performance (versión 3 oposterior) y conecte después la interfaz opcional al puerto correspondientedel ordenador antes de iniciar el software.

1. Inicie el Polar Precision Performance software.2. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca CONNECT.

Ponga la ventana de infrarrojos del receptor hacia la ventana deinfrarrojos del ordenador o de la interfaz opcional. La distancia máximapara la transferencia por infrarrojos es de 20 cm y el ángulo detransferencia de ± 15 grados.

3. En la barra de herramientas del software, haga clic en el iconode conexión del monitor del ritmo cardíaco y mantenga el receptorestable. Aparece una ventana nueva “Conexión por infrarrojos”.

4. El receptor empieza a cargar automáticamente la información. Siga lasinstrucciones que aparecen en la pantalla del ordenador para continuarla descarga de archivos de ejercicios y la carga de los ajustes del monitorde ritmo cardíaco.

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F. PRUEBA DE CONDICIÓNFÍSICA POLAR

Polar Fitness Test (prueba de condición físicaPolar) es una forma rápida, segura y sencilla dedeterminar la capacidad aeróbica máximaindividual y de obtener el valor máximo previstodel ritmo cardíaco. La prueba de condición físicaPolar está dirigida a adultos que se encuentren enbuena forma.

OwnIndex

OwnIndex es una puntuación comparable al consumo máximo de oxígenoVO2max, un índice de descripción de condición física aeróbica de uso muycomún. La condición física aeróbica o cardiovascular tiene que ver con laeficacia con la que el sistema cardiovascular transporta el oxígeno a losdistintos órganos del cuerpo. Cuanto más fuerte y eficaz es el corazón,mejor es la condición física cardiovascular. VO2max es un buen indicador de lacapacidad de rendimiento en los deportes de resistencia.

Para mejorar su condición física cardiovascular, necesitará un mínimo de 6semanas de entrenamiento regular para observar un cambio apreciable enOwnIndex. La mejoría será más rápida en los individuos con peor condiciónfísica mientras que los individuos más activos necesitarán un período detiempo mayor.

Los ejercicios ideales para mejorar la condición física cardiovascular son losque utilizan grupos de músculos grandes por ejemplo, ciclismo, andar,correr, nadar, remar, patinar, esquí de fondo y caminata.

Para realizar el seguimiento de sus progresos en la mejora de la condiciónfísica, empiece midiendo su OwnIndex un par de veces durante las dosprimeras semanas para obtener un valor de línea base fiable. A partir deentonces, repita la prueba una vez al mes. OwnIndex se basa en el ritmocardíaco de reposo, la variabilidad del ritmo cardíaco de reposo, la edad, elsexo, la altura, el peso corporal y la actividad física.

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Ritmo cardíaco máximo previsto (HRmax-p)

La determinación del HRmax-p se realiza al mismo tiempo que la prueba decondición física Polar (Polar Fitness Test).

El HRmax-p calcula su ritmo cardíaco máximo individual con mayor exactitudque la fórmula basada en la edad (220-edad). El método basado en la edadproporciona un cálculo aproximado y no es muy exacto, especialmente paraindividuos que han estado en buena forma durante años o para personasmayores. La forma más precisa de determinar el ritmo cardíaco máximoindividual es que un cardiólogo o terapeuta lo mida clínicamente (con laprueba de resistencia en bicicleta o cinta rodante).

El ritmo cardíaco máximo cambia en cierto modo en relación con lacondición física. El ejercicio practicado regularmente tiende a disminuir elHRmax, mientras que la falta de entrenamiento tiende a aumentarlo.También influye el tipo de deporte que se practique. Así, por ejemplo, HRmaxcorriendo > HRmax haciendo bicicleta > HRmax nadando.

El HRmax-p ofrece la posibilidad de definir la intensidad de entrenamientocomo porcentajes del ritmo cardíaco máximo y de realizar un seguimientode los cambios del mismo en función del entrenamiento, sin una prueba deresistencia máxima exhaustiva. El HRmax -p se basa en el ritmo cardíaco dereposo, la variabilidad de éste, la edad, el sexo, la altura, el peso y elconsumo máximo de oxígeno, VO2max (medido o previsto). El HRmax -p máspreciso se obtiene introduciendo en el receptor de pulsera el VO2maxclínicamente medido.

Ajustes de la prueba de condición física

Para poder realizar la prueba de condición física Polar es necesario llevar acabo los siguientes ajustes en la modalidad de opciones:

• Introduzca sus datos personales de usuario y el nivel de actividad física alargo plazo.

• Active Polar Fitness Test.• Configure el HRmax-p si desea obtener la predicción de su ritmo cardíaco

máximo.

Realización de la prueba

Para obtener unos resultados fiables, es necesario aplicar los siguientesrequisitos básicos:

• Debe estar relajado y tranquilo.• Puede realizar la prueba en cualquier sitio, en su casa, en la oficina, en

el gimnasio, siempre que el ambiente sea tranquilo, sin ruidos (porejemplo, televisión, radio o teléfono) y sin nadie que le moleste.

• Siempre que repita la prueba, hágalo en las mismas condiciones: lugar,hora del día y entorno.

• Procure no comer mucho ni fumar en las 2-3 horas previas a la prueba.• Evite realizar esfuerzos fisicos grandes y consumir bebidas alcohólicas o

estimulantes el día antes y el mismo día de la prueba.

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Time of Day File Options Fit. Test Connect

1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hastaque aparezca FIT. TEST. Si no encuentra la modalidad Fitness Test,compruebe que ha activado la función en la modalidad Options.

2. Pulse OK para acceder a la modalidad Fitness Test. Aparecen el últimoOwnIndex y la fecha de la prueba.

3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo para ver el último HRmax-p y lafecha de la prueba.

4. Tiéndase y relájese durante 1-3 minutos antes de realizar la prueba.

Inicio de la pruebaLa prueba dura de 3 a 5 minutos.5. Pulse OK para iniciar la prueba. El receptor de pulsera empieza a buscar

el ritmo cardíaco. Aparecen TEST On y el ritmo cardíaco en la pantalla.Empieza la prueba.

6. Permanezca tumbado. No levante los brazos y evite los movimientoscorporales; no hable con nadie.

7. Aparecen el OwnIndex actual y la fecha de la prueba.8. Si HRmax-p está activado: desplácese hacia arriba o hacia abajo para ver

el resultado del HRmax-p y la fecha de la prueba.

Activación y desactivación de la señal de sonido de la prueba decondición físicaLa señal de sonido le avisará al final de la prueba. Si ésta está activada,aparecerá en pantalla el símbolo .• Para activar o desactivar la señal de sonido antes o durante la prueba,

presione el botón de señal y luz.

Interrupción de la prueba• Puede detener la prueba en cualquier momento durante la misma

pulsando el botón stop.Aparece Failed TEST durante unos segundos.El último OwnIndex y el HRmax-p no se sustituyen.

Si el receptor de pulsera no consigue recibir su ritmo cardíaco al principio odurante la prueba, ésta fallará. Compruebe que los electrodos deltransmisor están húmedos y que la correa está bien ajustada.

Actualización de OwnIndex y HRmax-p

Puede actualizar los valores de OwnIndex y HRmax-p en la modalidad deopciones o en la información del usuario. Cuando se actualizan estosvalores de forma periódica, la lectura en porcentajes del ritmo cardíacomáximo y el cálculo de las calorías proporcionan una información individualmás precisa.

1. En la pantalla de la hora, desplácese hacia arriba o hacia abajo hastaque aparezca FIT. TEST.

2. Pulse OK para acceder a la modalidad Fitness Test.3. Desplácese hacia arriba o hacia abajo hasta que aparezca Update USER

SET. La pantalla aparece si no ha actualizado los últimos resultados de laprueba.

4. Pulse el botón OK para actualizar los valores OwnIndex y HRmax-p.5. Para volver a la pantalla de la hora, presione el botón stop.

El valor del ritmo cardíaco máximo se actualiza si HRmax-p está activado.

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Para las distintas clases de condición física, recomendamos lo siguiente:

1-3 Tiene que hacer másejercicio para mejorarsu condición física y porlas ventajas que ellosupondrá para su salud.

4 Mantenga los hábitos deejercicio actuales para mejorarsu salud. Es aconsejable queaumente el tiempo que dedicaa las sesiones de ejercicios paramejorar su condición física.

5-7 Mantenga los hábitosde ejercicio actualespara seguirdisfrutando de unabuena salud y unaperfecta condiciónfísica.

Los mejores atletas de deportes de resistencia suelen registrar valores deOwnIndex superiores a 70 (hombres) y 60 (mujeres). Los atletas olímpicospueden alcanzar valores de hasta 95. OwnIndex es más elevado en losdeportes que implican ejercitar grupos de músculos grandes, como el esquíde fondo o el ciclismo.

La clasificación se basa en el análisis en la documentación de 62 estudios en los se midió VO2maxdirectamente en adultos sanos de Estados Unidos, Canadá y 7 países europeos. Referencia: ShvartzE, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. AviatSpace Environ Med; 61:3-11, 1990.

Resultados de la prueba de condición física

Edad 1 2 3 4 5 6 7(años) (muy (pobre) (aceptable) (promedio) (bueno) (muy (excelente)

pobre) bueno)20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >6225-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >5930-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >5635-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >5440-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >5145-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >4850-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >4655-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >4360-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >5125-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >4930-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >4635-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >4440-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >4145-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >3850-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >3655-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >3360-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

HOMB

RES

MUJE

RES

El resultado de la prueba, su OwnIndex, resulta más significativo cuando secompara con los valores individuales y los cambios producidos en ellos. Esteíndice también puede interpretarse según su sexo y edad. Localice suOwnIndex en la tabla siguiente para conocer su clasificación de condiciónfísica cardiovascular comparada con los resultados de personas de su mismaedad y sexo.

12

3

4

6

7

5

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• Mantenga limpios los canales de presión del aire (las tres aberturassituadas en la parte posterior del receptor de pulsera) para asegurarseque las mediciones de la temperatura y la altitud funcionancorrectamente. No inserte objetos en estas aberturas.

• No sumerja en el agua el sensor de velocidad.• Evite los golpes fuertes en el sensor de velocidad, ya que éste podría dañarse.

Pilas

TransmisorLa duración media prevista de la pila de la correa transmisora codificadaPolar es de 2.500 horas de uso. Póngase en contacto consu distribuidor para obtener una correa de repuesto.

Receptor de pulseraLa duración media prevista de la pila del receptor de pulsera es de 2 añosde uso normal (2 h/ día, 7 días a la semana). Asimismo, tenga en cuentaque el uso excesivo de la iluminación de la pantalla y de las señales dealarma reducirá con mayor rapidez la vida útil de la pila.No abra el receptor de pulsera. Para garantizar las propiedades deresistencia al agua y el uso de componentes garantizados, la pila delreceptor de pulsera sólo debe cambiarse en un centro de servicio técnicoPolar autorizado. Al mismo tiempo, se llevará a cabo una comprobaciónperiódica completa del monitor del ritmo cardíaco. Servicio técnico paraobtener información detallada.

Cambio de la pila del Sensor de Velocidad PolarLa duración media prevista de la pila del sensor de velocidad Polar es de2.500 horas de uso. Cuando sea necesario cambiar la batería, serecomienda encarecidamente enviar el sensor de velocidad a un centro deservicio Polar autorizado, donde se verificará la resistencia de la unidad alagua después de cambiar la pila. La resistencia al agua no se puede

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G. CUIDADOS YMANTENIMIENTOEl Monitor del ritmo cardíaco Polar es un dispositivo de altatecnología y de fabricación y diseño superiores que debemanejarse con cuidado. Las recomendaciones que se incluyena continuación le ayudarán a cumplir las cláusulas de la garantíay le permitirán utilizar el monitor durante muchos años.

Precauciones relativas al monitor de ritmo cardíaco Polar• Limpie la correa transmisora codificada Polar regularmente tras su uso con

una solución de agua y jabón suave. Séquela bien después de limpiarla.• No guarde nunca la correa transmisora húmeda. Con el sudor y la

humedad, los electrodos pueden seguir húmedos y la correa transmisoraactivada, lo que reduce la vida útil de la batería.

• Guarde el Monitor de ritmo cardíaco Polar en un lugar fresco y seco.No utilice materiales no transpirables, como bolsas de plástico o dedeportes si están humedas.

• No doble ni estire la correa transmisora codificada Polar ya que podríadañar los electrodos.

• La correa transmisora sólo debe secarse con una toalla. Cualquier manejoinadecuado podría dañar los electrodos.

• No exponga el Monitor del ritmo cardíaco Polar a temperaturas extremas(por debajo de -10 ºC/ 14 ºF) (por encima de los 50 ºC/ 122 ºF ).

• No exponga el Monitor del ritmo cardíaco Polar a la luz solar directa duranteperíodos de tiempo prolongados, por ejemplo, dejándolo en un coche.

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H. PRECAUCIONES

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garantizar después de haber sometido la unidad a un servicio noautorizado. Sin embargo, si prefiere cambiar la pila usted mismo, sigaatentamente las instrucciones enumeradas a continuación.

Retire el sensor de la bicicleta.1. Abra el compartimento retirando los dos tornillos (en sentido contrario

a las agujas del reloj) con un destornillador pequeño.2. Levante cuidadosamente la tapa. Sujete el compartimento boca arriba

para evitar que se caiga el conjunto de la tarjeta de circuitos impresos(PCBA).

3. Retire cuidadosamente el PCBA.4. Presione suavemente sobre el soporte de la pila. Suelte un gancho del

soporte desde el lado opuesto al PCBA y levante el soporte. Extraiga lapila usada.

5. Introduzca una pila nueva con el polo positivo (+) boca arriba y presionesuavemente sobre la pila de manera que quede fijada al PCBA en todassus esquinas.

6. Vuelva a instalar el PCBA.7. Compruebe que la junta tórica permanece en su ranura. Vuelva a

colocar la tapa.8. Introduzca los dos tornillos en sus orificios y apriételos gradual y

alternativamente.9. Verifique el sensor comprobando que emite un destello naranja cuando

el imán del radio pasa por delante del sensor de velocidad.10. No tire la pila usada con la basura normal; llévela a un lugar de recogida

de pilas.

Servicio y reparacionesEn caso de que tenga que reparar el Monitor del ritmo cardíaco Polar,consulte Servicio técnico para ponerse en contacto con un centro de servicioPolar autorizado.

Si la reparación se lleva a cabo en un centro no autorizado, no segarantizará la resistencia al agua del dispositivo.

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Utilización del monitor del ritmo cardiaco bajo el agua

El monitor del ritmo cardíaco puede sumergirse a una profundidad máximade 20 metros.

La medición del ritmo cardíaco en un entorno líquido resulta máscomplicada técnicamente hablando por las siguientes razones:• El agua de las piscinas por su elevado contenido en cloro, así como el

agua del mar pueden ser conductoras de electricidad y provocar uncortocircuito en los electrodos de la correa transmisora Polar queimpedirá la detección de las señales ECG por parte de la unidad detransmisión.

• Al lanzarse al agua o realizar un movimiento brusco de los músculosdurante competiciones de natación, la presión del agua puede desplazarla correa transmisora hacia una zona del cuerpo en la que no se puedarecoger la señal ECG.

• La intensidad de la señal ECG varía según la composición del tejidomuscular del individuo y el porcentaje de personas que experimentanproblemas al medir el ritmo cardíaco es considerablemente mayor en unmedio líquido que en otros entornos.

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H 93H 92

Monitor del ritmo cardíaco Polar y las interferencias

Interferencias electromagnéticasSe pueden producir interferencias cerca de líneas de electricidad de altovoltaje, semáforos, líneas aéreas de ferrocarriles eléctricos, tranvías oautobuses eléctricos, televisores, motores de automóviles,ciclocomputadoras, aparatos de ejercicios a motor, teléfonos móviles o alatravesar puertas eléctricas de seguridad.

Aparatos de ejerciciosAlgunos aparatos de ejercicios tienen componentes eléctricos o electrónicoscomo, por ejemplo, pantallas LED, motores y frenos eléctricos que puedenprovocar el desvío de las señales. Para intentar solucionar estos problemas,coloque el receptor de pulsera Polar del siguiente modo:1. Quítese la correa transmisora y utilice el aparato de ejercicios como lo

haría normalmente.2. Vaya moviendo el receptor de pulsera hasta que encuentre una zona en

la que la lectura aparezca correctamente y el símbolo del corazón noparpadee. Las interferencias suelen ser mayores si se coloca en frentedel panel de pantalla del aparato, mientras que la parte derecha oizquierda de la pantalla está relativamente libre de interferencias.

3. Póngase de nuevo la correa transmisora en el pecho y mantenga elreceptor de pulsera en la zona libre de interferencias durante el mayortiempo posible.

4. Si el monitor de ritmo cardíaco sigue sin funcionar con el aparato deejercicio, es posible que el aparato genere demasiadas interferenciaseléctricas para la medición inalámbrica del ritmo cardíaco.

El ejercicio conlleva algunos riesgos, especialmente en el caso de personasque han llevado una vida sedentaria.

Antes de iniciar un programa regular de ejercicios, se recomienda contestara las siguientes preguntas para comprobar su estado de salud. Si larespuesta a cualquiera de estas preguntas fuera afirmativa, lerecomendamos consulte con su médico antes de comenzar.

• ¿Ha realizado ejercicio durante los últimos 5 años?• ¿Es hipertenso?• ¿Tiene el colesterol alto?• ¿Padece síntomas de alguna enfermedad?• ¿Está tomando algún medicamento para la tensión o el corazón?• ¿Ha sufrido alguna vez problemas respiratorios?• ¿Se está recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento

médico?• ¿Tiene implantado un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo

electrónico?• ¿Fuma?• ¿Está embarazada?

Tenga en cuenta que además de la intensidad del ejercicio, hay otrosfactores que afectan al ritmo cardíaco, como los medicamentos para elcorazón, la tensión, el asma y los trastornos respiratorios, y algunasbebidas energéticas, el alcohol y la nicotina.

Reducción de los posibles riesgos al realizar ejercicios con unmonitor del ritmo cardíaco

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I. PREGUNTAS MÁSFRECUENTES

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Es importante prestar atención a las reacciones de su cuerpodurante el ejercicio. Si siente cansancio o un dolor inesperado conrelación al nivel de intensidad del ejercicio, se recomienda detenerlo ocontinuar con una intensidad más suave.

Si es alérgico a cualquier substancia que entre en contacto con lapiel, consulte el capítulo "Especificaciones Técnicas". Se recomiendacolocar el transmisor directamente sobre su piel desnuda para garantizarun funcionamiento sin problemas. Sin embargo, si deseara utilizar eltransmisor sobre una camiseta, humedézcala bien debajo de los electrodos.

Advertencia para las personas con Marcapasos, defibriladores uotro dispositivo electrónico implantado.Las personas que lleven implantado un marcapasos utilizarán elmonitor del ritmo cardíaco Polar bajo su propio riesgo. Antes de utilizarlo,se recomienda siempre realizar una prueba de ejercicio bajo la supervisiónde un médico, con el fin de garantizar la seguridad y fiabilidad del usosimultáneo de un marcapasos y un monitor del ritmo cardíaco.

La combinación de humedad y fuerte abrasión puede originar eloscurecimiento del transmisor. Este color negro, al desprenderse de lasuperficie del transmisor, puede manchar las prendas de tonos claros.

¿Qué debo hacer si...

...desconozco en qué punto del ciclo de opciones o de archivo meencuentro?Presione el botón stop hasta que aparezca la pantalla de la hora.

...no encuentro el archivo de ejercicios anterior?Puede que haya utilizado la modalidad de medición durante el ejercicio, loque significa que éste no se guardó. Para registrar el ejercicio, debe activarel cronómetro pulsando el botón OK en la modalidad de medición.

...no encuentro el consumo de calorías en el archivo de ejercicios?Compruebe que ha configurado la información personal de usuario y queha activado la función OwnCal. Compruebe que su ritmo cardíaco hasuperado 90 ppm o se encuentra por encima del 60 % del ritmo cardíacomáximo durante el ejercicio.

...no puedo activar mi HRmax-p?Compruebe que ha configurado la información personal de usuario yactivado la prueba de condición física antes de activar el HRmax-p.

... no hay lectura del ritmo cardíaco (- -)?1. Compruebe que los electrodos de la correa transmisora están húmedos y

que la lleva puesta según las instrucciones.2. Compruebe que la correa transmisora está limpia.

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I 97 I 97I 96I 96

3. Compruebe que no hay fuentes de radiación electromagnética cerca delreceptor de pulsera Polar como, por ejemplo, aparatos de TV, teléfonosmóviles, monitores TRC, etc.

4. ¿Ha sufrido algún evento cardíaco que pueda haber alterado la formade onda ECG? Si es así, consulte a su médico.

...el símbolo de corazón parpadea de forma irregular?1. Compruebe que el receptor de pulsera Polar está dentro del radio de

transmisión y a no más de 1 metro de la correa transmisora Polar quelleva puesta.

2. Compruebe que la banda elástica no se ha aflojado durante el ejercicio.3. Compruebe que los electrodos de la correa transmisora están húmedos.4. Asegúrese de que no hay ningún otro transmisor del ritmo cardíaco

dentro del radio de recepción (1 metro).5. La arritmia cardíaca puede causar lecturas irregulares. En este caso,

consulte a su médico.

...se producen interferencias por el monitor del ritmo cardíaco deotra persona?Es posible que su compañero de entrenamiento tenga el mismo código queusted. En tal caso, siga este procedimiento:Mantenga una cierta distancia con su compañero y continúe normalmentesu sesión de entrenamiento.O bien1. Quítese el transmisor durante 30 segundos. Mantenga una cierta

distancia con su compañero.2. Póngase de nuevo el transmisor y acerque el receptor de pulsera al

logotipo Polar del transmisor. El receptor empezará a buscar de nuevo laseñal del ritmo cardíaco. Continúe normalmente su sesión deentrenamiento.

... la lectura del ritmo cardíaco fluctúa o es demasiado alta?Es posible que haya entrado en una zona de señales electromagnéticas degran intensidad que causan una lectura errática en la pantalla del receptorde pulsera. Compruebe el entorno y aléjese de la fuente de interferencias.

...la pantalla está en blanco o difuminada?Si la pantalla está en blanco, active el receptor de pulsera pulsando dosveces el botón OK, tras lo cual aparece la pantalla de la hora. La primeraseñal de descarga de la batería es el símbolo de batería que aparece en lapantalla. Los dígitos también desaparecen al iluminar la pantalla.Compruebe la carga de las baterías.

...no hay reacción al pulsar los botones?Ponga a cero el Monitor del ritmo cardíaco Polar. Al hacerlo, se suprimenlos ajustes del reloj y se recuperan los predeterminados. La información deusuario y las unidades de medida no sufrirán cambio alguno.1. Pulse el botón RESET con la punta de un bolígrafo. La pantalla se llena

de dígitos.Si no se pulsa ningún botón transcurrido un minuto desde la puesta acero, el receptor de pulsera vuelve a la pantalla de la hora.

2. Pulse una vez cualquiera de los botones. Aparece la pantalla de la hora.

... hay que cambiar la pila del receptor de pulsera?Es aconsejable que todas las tareas de mantenimiento y reparación selleven a cabo únicamente en un servicio Polar autorizado. Esta condición esespecialmente necesaria para asegurarse de que la validez de la garantíasigue vigente y que no se ha visto afectada por procedimientos dereparación incorrectos realizados por un técnico no autorizado. El servicioPolar comprobará la resistencia al agua del receptor de pulsera tras lasustitución de la batería y realizará una revisión completa periódica delMonitor del ritmo cardíaco Polar.

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J. ESPECIFICACIONESTÉCNICAS

J 99J 99I 98 I 98

...se producen lecturas irregulares de la velocidad, la distanciao el ritmo cardíaco?Es posible que haya entrado en una zona de señales electromagnéticasde gran intensidad que causan una lectura errática. Compruebe el entornoy aléjese de la fuente de interferencias.

... la lectura de la velocidad es 00 o si no aparece ninguna lecturade velocidad mientras voy en bicicleta?1. Compruebe que la posición y la distancia del sensor de velocidad son

correctas en relación con el imán del radio y el receptor de pulsera.2. Compruebe que ha activado bike 1 ó 2.3. Si la lectura 00 aparece de forma irregular, podrá deberse a una

interferencia electromagnética temporal en la zona circundante.4. Si la lectura 00 aparece constantemente, tal vez haya superado

las 2.500 horas de marcha en bicicleta y sea necesario cambiar la batería.5. Si utiliza el sensor de velocidad inalámbrico Polar, compruebe que

la potencia está desactivada en el modo de opciones.

...las lecturas de altitud son inexactas?La influencia de un cambio brusco de temperatura (por ejemplo, si sale alexterior en invierno) puede causar unos valores de altitud imprecisos. Lasucesión de estas lecturas inexactas puede estar provocada por suciedadque obstruya los canales de presión del aire (tres aberturas en la parteposterior del receptor). En este caso, envíe el monitor del ritmo cardíacoa un centro de servicio autorizado Polar.

...la transferencia de datos del receptor al ordenador no se produjo?1. Compruebe la posición correcta del receptor de pulsera con infrarrojos

del ordenador o de la interfaz opcional.2. Compruebe que no haya una luz demasiado intensa en los alrededores.

Este problema suele producirse cerca de ventanas.3. Compruebe que no existe bloqueo entre las ventanas por infrarrojos.

El Monitor del ritmo cardíaco Polar se ha diseñado para indicarel nivel de esfuerzo fisiológico y la intensidad al realizarejercicios o practicar algún deporte. Polar S720i/S710i tambiénmide la temperatura y la altitud al practicar bicicleta. No estáprevisto ni implícito ningún otro uso. Las funciones de altitud yde temperatura no están diseñadas como equipo de mediciónexclusivo en aviación, deportes de escalada, deportes acuáticoso similares. El ritmo cardíaco se muestra en pantalla como elnúmero de pulsaciones por minuto (ppm).

TransmisorTipo de pila: Pila de litio integradaDuración de la pila: Un promedio de 2.500 horas de usoTemperatura de funcionamiento: -10 °C a +50 °C/ 14 °F a 122 °FMaterial: PoliuretanoA prueba de agua

Banda elásticaMaterial de la hebilla: PoliuretanoMaterial del tejido: Nilón, poliéster y caucho natural con

un pequeño porcentaje de látex

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:3498-99

J 101J 100

Receptor de PulseraTipo de pila: CR 2354Duración de la pila: Promedio 2 años (2h/ día, 7 días/

semana)Temperatura de funcionamiento: - 10 °C a +50 °CResistencia al agua: Hasta 20 metrosMaterial de la tapa posterior: Policarbonato y fibra de vidrioMaterial de la correa de pulsera: PoliuretanoMaterial de la hebilla de la pulsera: Acero inoxidable según la directivaeuropea 94/27/EU y la cláusula adicional 1999/C 205/05 sobre emisiones deniquel en productos destinados a entrar en contacto directo y prolongadocon la piel. Precisión del reloj superior a ± 0,5 segundos/ día a unatemperatura de 25 °C.Polar S720i/S710i es un producto láser de clase 1.Precisión de la medición del ritmo cardíaco: ± 1% o ± 1 ppm, el valor quesea mayor; la definición se aplica a condiciones de estabilidad.

Medición de altitud y de temperatura: Monitor de ritmo cardíaco calcula laaltitud con la altitud media estándar de determinadas presionesatmosféricas según ISO 2533. Se mide la presión atmosférica y se compensala temperatura cada segundo. Monitor de ritmo cardíaco muestra altitudesentre -488m a +7590 m o entre - 1600 pies a +24900 pies con al menos unaresolución de 1 m/ 5 pies. El margen de altitud ajustable del punto dereferencia es de ± 610 m/ 2000 pies a partir del último valor medido.

Sensor de velocidadTemperatura de funcionamiento: -10 °C a +50 °CTipo de pila: CR 2032Duración de la pila: Un promedio de 2.500 horas de usoPrecisión: ±1 %Resistente a las salpicaduras

Valores predeterminadosHora del día 24hAlarma OFF

(desactivada)Fecha de nacimiento 0 (rango ajustable para el año: 1921 - 2020)Sexo HombrePeso 0 (kg)Altura 0 (cm)Actividad Low (baja)Ritmo cardíaco máximo 220-edadVO2max Male (hombre) 45 Female (mujer) 35Bike 1/2 OFF

(desactivada)Tamaño de rueda parabike 1 2000Tamaño de rueda parabike 2 2100Cadencia,inicio automático OFF

(desactivada)Potencia OFF

(desactivada)Sonido de actividad On (activado)Unidades 1Ayuda On (activado)OwnCal OFF

(desactivada)

Prueba de condiciónfísica Polar On (activado)HRmax-p OFF

(desactivada)Altitud OFF

(desactivada)Función de intervalo OFF/

temporizadorde intervalo

Ritmo cardíaco deintervalo 160Distancia de intervalo 2 kmNúmero de intervalos 3Temporizador 1, 2, 3 OFF/ 2 minLímites 1, 2, 3 80/ 160Función de recuperación OFF/

temporizadorde recuperación

Ritmo cardíaco derecuperación 80Temporizador derecuperación 1 minDistancia derecuperación 1 kmFunción Heart touch Muestra los

límites deritmo cardíaco

Frecuencia de registro 5 s

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K. GARANTÍA LIMITADADE POLAR

K 103

• Polar Electro Oy garantiza al usuario/ comprador original de estemonitor del ritmo cardíaco que el producto carecerá de defectos demateriales y de fabricación durante un año a partir de la fecha decompra. Guarde el recibo de compra porque es su únicocomprobante.

• La garantía no cubre las baterías ni los daños debidos al mal uso, abuso,accidente o negligencia, incumplimiento de las precauciones,mantenimiento inadecuado, uso comercial, cajas rotas o deterioradas.

• La garantía no cubre los daños directos o consecuentes de reparacionesrealizadas por personas o entidades no autorizadas por Polar Electro Oy.

• Durante el período de garantía, el producto podrá ser reparado oreemplazado en un centro de servicio técnico autorizado de formatotalmente gratuita.

• La presente garantía no afecta a los derechos legales del consumidor envirtud de la legislación nacional o estatal aplicable vigente, comotampoco a los derechos de que disponga frente al proveedor en virtudde su contrato de compraventa.

Este símbolo CE indica que el equipocumple con la Directiva 93/42/EEC.

Copyright © 2001, 2002 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlandia.Reservados todos los derechos. Ninguna parte de este manual puede ser utilizada o reproducida enforma alguna, y por ningún medio, sin previa autorización escrita de Polar Electro Oy. Lasdenominaciones y logotipos marcados con un símbolo ™ en este manual del usuario o en elembalaje de este producto son marcas comerciales de la empresa Polar Electro Oy, exceptuandoSound Blaseter que es una marca comercial de Creative Technology, Ltd.Las denominaciones y logotipos marcados con el símbolo ® en este manual del usuario o en elembalaje de este producto son marcas comerciales registradas de la empresa Polar Electro Oy,exceptuando Windows que es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation.

J 102

Valores límiteDuración del ejercicio 99 h 59 min 59 sLímites del ritmo cardíaco 30 - 240Tiempo de la zona deseada 99 h 59 min 59 sTiempo de recuperación 99 min 59 sCalorías 99 999 kcalCalorías totales 999 999 kcalDuración total del ejercicio 9999 hTiempo de marcha 9999 hTiempo total de ejercicio 9999 hCuentakilómetros 999 999 km/ millasArchivos registrados en memoria 99Vueltas registradas en lamemoria 99Fases de intervalos registradosen la memoria 30Medición de temperatura -10 ºC a + 50 ºC/ 14 ºF a 122 ºF

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M 105

M. GLOSARIO POLAR

M 105

Altitud y temperatura: Se miden laaltitud y la temperatura con elsensor de presión atmosférica. Lapresión atmosférica cambiaconstantemente debido a lascambiantes condiciones atmosféricasy por lo tanto la altitud calculadapara un determinado punto puedevariar. La variación de una presiónalta o baja o aire acondicionadopuede causar un cambio en el valorde la altitud. Por ejemplo, unatormenta puede causar un cambio dehasta 80 mbares, lo que significa uncambio de aproximadamente 700 m/2000 pies en la altitud calculada. Porlo tanto, se recomienda que se ajustela altitud exacta del punto departida siempre que se disponga deuna referencia fiable, por ejemplo,un indicador de cumbres o un mapa.También se recomienda comprobarla altitud de su casa y otros puntosde partida para entrenar.Consumo máximo de oxígeno:(capacidad aeróbica máxima, VO

2max)Índice máximo al que el cuerpopuede utilizar el oxígeno durante elejercicio a pleno rendimiento. VO2max

es un buen método para evaluar lacondición física.Electrodos: Áreas ranuradas deltransmisor que se colocan sobre lapiel. Recogen el ritmo cardíaco.Nivel de actividad: Nivel deactividad física a largo plazo quedebe evaluar para realizar la pruebade condición física Polar (PolarFitness Test).Ritmo cardíaco máximo: (HRmax)Número más elevado de pulsacionespor minuto de una persona.Transmisión codificada del ritmocardíaco: El transmisor codificadoPolar bloquea automáticamente uncódigo para transmitir el ritmocardíaco al receptor de pulsera. Enuna transmisión codificada, elreceptor sólo admite los datosprocedentes del transmisorcodificado. La codificación reducesignificativamente los cruces de líneaprovocados por otros usuarios demonitores de ritmo cardíaco. Noobstante, no reduce necesariamentetodas las interferencias del entorno.Zona deseada: Área entre loslímites inferior y superior del ritmocardíaco deseado. La selección de lazona deseada se basa en losobjetivos personales.

L 104

• El material de este manual tiene carácter meramente informativo. Losproductos que se describen en él están sujetos a cambios sin previoaviso, debido a la política de continuo desarrollo del fabricante.

• Polar Electro Oy no concede representaciones ni garantías con respectoa este manual o a los productos que en él se describen. Polar Electro Oyno será responsable de los daños, directos o incidentales, consecuentes oespeciales, que se deriven o estén relacionados con la utilización de estematerial o de los productos que aquí se describen.

Este producto está protegido por una o varias de las siguientes patentes:FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996,SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, DE 9219139.8, FR 92.09150,GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380, US 5611346,EP 665947, DE 69414362, FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989,US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150, DE 20008882.3,FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833, DE 29910633,FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778, WO 97/33512,GB 2326240, US 6199021.Otras patentes pendientes.

L 104

L. DECLINACIÓN DERESPONSABILIDADES

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Indica que se está llevando a cabo la medición del ritmo cardíaco y parpadea alritmo del corazón.

Indica que no se ha recibido el ritmo cardíaco durante al menos de 5 segundos.

- - Indica que no no hay recepción de ritmo cardíaco. Acerque el receptor depulsera al logotipo Polar del transmisor. El receptor comienza a buscarnuevamente la señal del ritmo cardíaco.

Modalidad Options: indica que está ajustando las funciones de bicicleta.Modalidad Exercise: indica que bike 1 ó 2 está activada.Modalidad File: indica la información la bicicleta.

En la pantalla de la hora, la alarma está activada.Modalidad de medición: emite un sonido si se practica el ejercicio fuera de lazona deseada del ritmo cardíaco. Modalidad de prueba de condición física:genera una alarma al final de la prueba de condición física.

Indica el entrenamiento en intervalos.

Indica un intervalo continuo (Cont).

Indica el ritmo cardíaco por encima de la zona deseada.

Indica el ritmo cardíaco por debajo de la zona deseada.

Barra gráfica: La barra gráfica se compone de cinco bloques. Un bloque queparpadea indica el nivel en el que se encuentra en los ajustes de opciones o larecuperación de archivos. Las barras de recorrido continuo indican que elejercicio se registra.

Indica la batería baja.

M 107M 106

Display symbolsSímbolos de la pantalla Textos de la pantalla

ALARM: Indica la alarma en losajustes del reloj.Altitude, Alt.: Indica altitud.AM o PM: Modalidad de reloj de12 horas. Así, en la modalidad de24h, las 13:00 son la 1:00 PM.AVG: Junto con una lectura, indicael promedio del ritmo cardíaco.b0: Indica que no hay ajustes debicicleta.b1: Indica el ajuste bike 1.b2: Indica el ajuste bike 2.BasicUse: Ejercicio sin ajustes.BestLap: Muestra la informaciónde la mejor vuelta.Birthday: Su fecha de nacimiento.Cadence, Cad*: Indica la velocidadde pedaleo medida en revolucionespor minuto (RPM).Calibrate: Puede volver a laanterior altitud de punto dereferencia definida manualmante.CONNECT: Modalidad decomunicación entre el receptor depulsera y el ordenador.Cont: Un total de 30 intervalossuceden a menos que se detengamanualmente la fase de intervalos.

CoolDown: Fase de enfriamiento alfinal de un ejercicio deentrenamiento en intervalos.E0: Ajustes de BasicUse.E1-E5: Indica la serie de ejerciciosque se ha utilizado.ExeSet: Inicia los ajustes de BasicSet (Int off) o de Interval TrainingSet (Int on).Exe. Time: Duración del ejercicio.FILE: Indica la modalidad de archivo.FIT. TEST: Indica la modalidad deprueba de condición física.Fri: ViernesFULL: Una vez guardadas 99 vueltas(la utilización de intervalos reducela cantidad), FULL aparece en lapantalla. Puede seguir tomando lostiempos de las vueltas o de losintervalos, pero no se guardarán enel archivo.HRmax-p: Ritmo cardíaco máximoprevisto.Interval, Int: Modalidad Options:Indica la serie de entrenamiento enintervalos.Modalidad ejercicio: Indica la sesiónde ejercicios de intervalos, incluidas


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M 109M 109M 108 M 108


las fases de calentamiento,intervalos y enfriamiento.InZone/ Above/ Below: Indica eltiempo empleado dentro, encima ydebajo de la zona deseada.KCal: Indica el gasto calóricodurante su ejercicio.Lap Time, Lp: Tiempo de la vuelta.LAPS: Indica el número de vueltasque se han guardado.Lim High: Límite superior del ritmocardíaco en la zona deseada.Lim Low: Límite inferior del ritmocardíaco en la zona deseada.Limits1, 2, 3: Límites del ritmocardíaco para las zonas deseadas1, 2 y 3.LRB*: Indica el equilibrio depedaleo izquierda-derecha.MAX: Junto con una lectura, indicael ritmo cardíaco más elevado.MAX %: Junto con una lectura,indica el porcentaje del ritmocardíaco actual en relación con elritmo cardíaco máximo.Mem full: Aparece en la pantallacuando la memoria está llena.

Puede seguir dando vueltas yhaciendo ejercicio, pero no seguardarán en el archivo.Mon: LunesOdometer: Mide la distancia totalde varias sesiones de ejercicios.OPTIONS: Indica la modalidad deopciones.OwnCal: Calcula el gasto calóricodurante el ejercicio en kilocalorías.1 kilocaloría (kcal) = 1.000 calorías(cal). Puede controlar la energía queemplea en una sesión de ejercicios oen un día, una semana o incluso unaño. OwnCal se puede utilizar comouna medida del ejercicio, porejemplo, para la planificaciónalimenticia.El cálculo de calorías OwnCal seinicia cuando el ritmo cardíacoalcanza 90 ppm o cuando seencuentra por encima del 60% delritmo cardíaco máximo, el que seainferior. Estos límites se establecenúnicamente para contabilizar lascalorías en el ejercicio. Cuanto máselevado es el ritmo cardíaco, mayor

es el gasto calórico. OwnCal secalibra automáticamente medianteel peso configurado, el consumomáximo de oxígeno (VO2max) y elritmo cardíaco máximo (HRmax). Elíndice OwnCal más preciso seobtiene introduciendo los índicesVO2max y HRmax clínicamente medidos(con la prueba de resistencia enbicicleta o cinta rodante) en elreceptor de pulsera. La medición delgasto calórico es más preciso enactividades continuas como correr opracticar ciclismo.OwnINDEX: Resultado de la pruebade condición física Polar (PolarFitness Test comparable con elconsumo máximo de oxígeno (VO2max)en ml/kg/min.PI %, índice de pedaleo*: Leayuda a analizar la uniformidad enla distribución de potencia. Cuantomás fluido sea el movimiento depedaleo, más se acercaría la cifra alideal de 100 %. Un índice depedaleo de 100 % significa que lapotencia se aplica uniformemente

en toda la revolución del pedal.Power, Pwr*: Indica la medición dela salida de potencia.RecoDist, recuperación enfunción de la distancia: Defina ladistancia de recuperación en elmodo de opciones. en el modo dearchivo, verá la caída de ritmocardíaco y de distancia derecuperación.RecoHr, recuperación en funcióndel ritmo cardíaco: Se ajusta elritmo cardíaco, que pone fin alcálculo de recuperación. En lamodalidad de archivo verá la caídadel ritmo cardíaco y la duración dela recuperación.RecoTime, recuperación enfunción del tiempo: Se ajusta eltiempo de recuperación en lamodalidad de opciones. En lamodalidad de archivo verá la caídadel ritmo cardíaco y la duración dela recuperación.Sat: Sábado

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Activación y desactivación de HRmax -p .. 33Activación y desactivación de la alarma

de zona deseada .................................. 39Activación y desactivación de la ayuda . 40Activación y desactivación de la

cadencia ................................................ 36Activación y desactivación de la prueba

de condición física ............................... 32Activación y desactivación de los límites

del ritmo cardíaco ............................... 25Activación y desactivación de la

potencia ................................................ 36Activación y desactivación de OwnCal .. 32Activación y desactivación del inicio

automático ........................................... 37Activación y desactivación de

recordatorios ...................................... 43Actualización de HRmax -p y OwnIndex

a la información de usuario ............... 85Ajustes de la alarma ................................ 41Ajuste de la fecha .................................... 42Ajuste de la hora ...................................... 42Ajuste de los límites del ritmo cardíaco 25Ajuste del calculo de recuperación ........ 28Ajuste del punto de referencia para

altitud ................................................... 33Ajuste del tamaño de la rueda ............... 35Ajuste del temporizador ......................... 25Ajustes de las unidades de medición ..... 39Ajustes de recuperación ......................... 28Ajuste de valores de memoria ................ 30Altitud .......................................... 46, 52, 67Activación y desactivación de la Altitud .. 33

Índice

M 111M 111M 110 M 110

Sex: Indica el sexo (Female -mujer-o Male -hombre-) en los ajustes deusuario.Speed, Spd: Indica velocidad.Split Time: Tiempo que transcurredesde el inicio del ejercicio hasta elregistro del tiempo parcial.StopWatch, Sw: Indicacronómetro.Sun: DomingoThu: JuevesTIME1/ TIME2, TimeOfDay: Indicala hora del día.Timer1, 2, 3: Modalidad IntervalTraining: temporizadores de cuentaatrás para el entrenamiento enintervalos.WarmUp: Fase de calentamiento alprincipio de un ejercicio deentrenamiento en intervalos.Wed: Miércoles

Archivo de registros ................................. 74Asignación de nombres a bike 1 ó 2 ...... 38Asignación de nombres a las series de

ejercicios ............................................... 29BasicSet (ejercicio) .................................... 60Bike 1/2 /OFF ............................................. 34Botones ....................................................... 6Búsqueda de código ................................ 45Calculo de recuperación .................... 58, 71Cambio de las zonas horarias 1/ 2 .......... 44Cambio de los límites del ritmo cardíaco 50Cambio del tipo de ejercicio ................... 61Carga de ajustes desde el ordenador .... 78Colocación .................................................. 5Comprobación de los límites del ritmo

cardíaco .......................................... 63, 67Configuración de la pantalla .................. 52Consejos sobre los ajustes ....................... 44Cuentakilómetros .................................... 68Cuidados y mantenimiento ..................... 88Descarga de los datos de entrenamiento

en un ordenador ................................. 77Detención de la medición del ritmo

cardíaco ............................................... 12Detención de una sesión de

entrenamiento en intervalos ............. 55Declinación de responsabilidades ........ 104Eliminación de un archivo ....................... 73Especificaciones técnicas ......................... 99Funciones durante el ejercicio ................ 48Función Heart touch ................................ 63Garantía .................................................. 103Gasto calórico OwnCal .......................... 108

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:34110-111

M 112 M 112

Glosario ................................................... 105Iluminación de la pantalla ...................... 50Información sobre el usuario .................. 19Inicio de la medición de bicicleta ........... 47Inicio de la medición del ritmo cardíaco 11Inicio de una serie de ejercicios .............. 54Inicio rápido ............................................... 8Interrupción de un intervalo o de un

cálculo de recuperación ...................... 62Interrupción de una fase de ejercicios en

intervalos .............................................. 63Introducción de los ajustes ..................... 18Medición del ritmo cardíaco ............. 11, 45Modalidad de hora 12h/ 24h .................. 42Modalidades y sus funciones .................. 13OwnIndex ................................................. 80Pausar un ejercicio ................................... 51Precauciones ............................................. 91Preguntas más frecuentes ....................... 95

Prueba de condición física ...................... 80Puesta a cero del contador de recorrido 62Puesta a cero del cronómetro ................. 54Reajuste de valores máximos .................. 76Reajuste de valores totales ..................... 75Recuperación durante BasicSet ........ 60, 66Recuperación durante el entrenamiento

en intervalos .................................. 58, 71Registro del tiempo de vuelta

y parcial .......................................... 51, 71Ritmo cardíaco máximo previsto ............ 82Salida de potencia ............................. 53, 67Selección del tipo de ejercicio ................ 22Serie de ejercicios ..................................... 22Serie de entrenamiento en intervalos ... 23Temperatura ................................ 33, 52, 67Transmisor ............................................. 5, 11Ver el ritmo cardíaco ............................... 45Volver a la pantalla de la hora ................. 6

S720i manual ESP A .pm6 18/2/02, 12:34112

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S720 /S710 - Support | Polar.comsupport.polar.com/support_files/es...Inicio de una serie de ejercicios..... 54 Ejercicios con la serie de entrenamiento en intervalos .....55 Fase de