Saber Alternativo Año 1 - 2

sumarioALIMENTACIÓN

Trabajar con emociones (I) ..............33El dolor y sus causas ...............34-35Atención e intención .......................36La astrología:Ayer, hoy y siempre .................37-38Bakotic - Empieza en Vigo ..............39El Tai Chi Chuany la fibromialgia.......................40-41

Kundalini yoga: los músculos comocatalizadores de la energía.......42-43

El zen ............................................48Organización escolar en lasEscuelas Waldorf ............................50

Rutas por las fragas do Eume ..51-52

Noticias de medicina natural ....53-54

Cartas ..............................................4Cursos, Talleres y Conferencias ........55Libros recomendados.........................56Listín telefónico rápido .......................57Puntos de distribución........................58

RUTAS

SECCIONES FIJAS

ESPIRITUALIDAD

Las proteínas ...............................5-6Nuestras recetas...............................7El herbario de Saber Alternativo:Hinojo y Menta..................................8

La Miel ...........................9

Homeopatía y Alopatía .............10-11Reiki - El sistema Usuide sanación natural .................12-13Las lumbalgias ...............................17Terapia floral:Agrimony

17-18

El remedio de AkermanPepino para descanso de ojosTónico para pies.............................19

Los oligoelementos enpatologías de invierno ..............20-21Las molestas cistitis .......................24Las degeneraciones biológicasy su influencia en la salud (II) ..........25Estrés: La epidemia del s. XXI ..26-27Estracto de semillasde pomelo...............................28-29Cúrate curándote: La prevenciónel mejor tratamiento .......................30La formación del pie .......................31

Biodanza........................................32

LA MAGIA DEL PARTO:LA IMPORTANCIA DE UNA

BUENA ELECCIÓN

14-16

SALUD

REMEDIOS NATURALES

TERAPIAS NATURALES

DESARROLLO PERSONAL

ENVEJECIMIENTOY CALIDAD DE VIDA

46-47

LASANEMIAS

22-23

ENTRE LA MENTEY EL CORAZÓN:

INTELIGENCIA EMOCIONAL

44-45

MISCELÁNEAZ

CARTAS4 SABER ALTERNATIVO

Colaboranen este número

Ana BakoticNelly Baldomir

Isis AcuarioDelia Steinberg

Abel ToralSilvia Obeso

Verónica GulluscioCeferino PrietoJavier AkermanXavier VieitesMaría Barros

Juan AchalandabasoSusana FumisNarayan Singh

Mª Jesús VázquezOtilia QuirezaLoly Picallo

Rodrigo LagoaMario SalvadorJavier González

Mª Dolores MartínezErcilia Orellana

CodirectorasLOLY PICALLOCHARO SOTO

EditaSABER ALTERNATIVO, C.B.

C/ Ronda Don Bosco, 30–4º C36202 Vigo

Teléfs.:986 431 331 - 658 771 015

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Diseño y MaquetaciónCARLOS MIGUEL

Coordinadora de RedacciónSILVIA OBESO

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Publicidad:986 431 331658 771 015

Imprime:GRÁFICAS POMBA

Depósito Legal:VG-456/2006

Saber Alternativo no comparte necesariamente las opi-niones vertidas por sus colaboradores. Prohibida lareproducción de textos y fotos, por cualquier medio, sinel consentimiento por escrito del director de la revista.

ALIMENTACIÓNPLANTAS MEDICINALES

FITOTERAPIATERAPIAS NATURALES

SALUDREMEDIOS NATURALES

DESARROLLO PERSONALMISCELÁNEANUTRICIÓN

ESPIRITUALIDADESTÉTICA NATURAL

AGENDACURSOS Y TALLERES

CENTROS Y CASA DE SALUDNOTICIAS SALUDABLES

Estimados lectores ycolaboradores: Recordaros que este espacioestá abierto a vuestra participa-ción para que enviéis vuestras inquie-tudes, ideas, sugerencias y críticas…Podéis enviarlas a: [email protected]

Estimadas amigas:En primer lugar quiero felicitaros porvuestra revista, porque además deparecerme muy interesante en cuantoa sus contenidos, considero que es unamagnífica oportunidad para introdu-cirnos en el mundo de las terapiasalternativas y de los profesionales alos que podemos recurrir en el ámbitode nuestra comunidad autónoma queaparecen recogidos y representados através de sus artículos y anuncios. Ycómo no, animaros a seguir con vues-tro proyecto y aprovechar para res-ponder a vuestro agradecimiento en lapágina 2 del segundo ejemplar de larevista por mi humilde colaboraciónen la presentación de Saber Alternati-vo en la ciudad de Vigo, acto lleno decalidez y calidad plasmado en el resul-tado final de la revista, además de porla valiosísima intervención del Dr.Akerman con un tema tan recurrentecomo es el de la alergias.Y centrándome en el tema que quisie-ra consultar se refiere a qué podemoshacer para frenar la caída de cabelloque afecta a tantas personas, sobretodo cuando se avecina el otoño. Y porotra parte qué medidas serían aconse-jables que adoptásemos las mujeresque todavía estamos en edad fértilpara prevenir los problemas de osteo-porosis que suelen afectar en la etapade la menopausia.Gracias, y recibid un afectuoso saludo.Mª Jesús Bendaña.

Estimada Mª Jesús:En primer lugar darte las gracias portus ánimos y felicitaciones.Respondiendo a tus preguntas, con res-pecto a la caída del cabello, habría quehacer un estudio capilar para compro-bar que no hubiera un problema debase del cabello, como una micosis, ometales pesados, por ejemplo; por lotanto es importante una revisión porparte de un profesional de la salud quedescarte este tipo de problemática. En elcaso de que no se encontrara ningúnproblema de este tipo, se podría pensaren alguna carencia nutricional, quehabría que estudiar.En cuanto a la segunda pregunta, unapersona joven, en edad fértil y en bue-

nas condiciones de salud, no deberíatener problemas de osteoporosis; peroen el caso de que ocurriera, debe haberuna gran acidez orgánica y para com-pensarla el cuerpo utiliza los mineralesde su propio organismo, produciéndosedescalcificaciones, problemas de osteo-porosis, etc. Recomendaríamos hacer un estudioprofundo sobre la salud porque el cuer-po nos está indicando que hay un pro-blema importante, aquí la osteoporosises un síntoma, habría que buscar lacausa.Un abrazo.

Hola, me llamo Lidia Castro y os escri-bo desde Orense, he conseguido vues-tra revista en un centro al que asistocon asiduidad, me han gustado todoslos contenidos y os felicito por ello, meha llamado especialmente la atenciónel artículo sobre Candidiasis. Desdehace dos años padezco crisis de Cándi-das vaginales, el ginecólogo me recetaóvulos y en alguna ocasión tambiénantibióticos, pero al poco tiempo vuel-vo a tener los mismos síntomas; almanifestar mi preocupación al ginecó-logo éste me dice que es normal, peroyo no me resigno a que sea así y megustaría encontrar una solución ymejor aun si puede ser con algo natu-ral.Muchas gracias. Lidia Castro.

Querida Lidia: Si has leído el artículo de Candidiasis,ya sabrás que el origen de estas pato-logías suele ser intestinal, así quehabría que revisar tu intestino y tam-bién valorar el estado de tu inmunidado algún otro problemas que puedaestar influyendo sobre todo esto. Tepodemos recomendar que hagas uncambio en tu dieta, en el nº 1 de nues-tra revista proponemos una; si quiereste podemos hacer llegar la revista paraque te orientes. En cualquier caso, ladieta debe estar exenta de cualquiertipo de azúcares, refinados, levadurasy todo lo que las contenga, leche y alco-holes.Un fuerte abrazo.

5SABER ALTERNATIVO

a palabra proteína deriva de griego “protos” quesignifica primero o principalComo su propio nombre indica, las proteínas sonprimordiales; sin proteínas, sin aminoácidos, nohay vida.

Las proteínas son los materiales que desempeñan un mayornúmero de funciones en las células de todos los seres vivos.Por un lado, forman parte de la estructura básica de los teji-dos(músculos, tendones, piel, uñas, etc.) y, por otro, desem-peñan funciones metabólicas y reguladoras(asimilación denutrientes, transporte de oxígeno y de grasas en la sangre, inac-tivación de materiales tóxicos o peligrosos, etc.). También sonlos elementos que definen la identidad de cada ser vivo, ya queson la base de la estructura del código genético (ADN) y de lossistemas de reconocimiento de organismo extraños en el sis-tema inmunitario.

ESTRUCTURALa proteínas son moléculas de gran tamaño formadas por lar-gas cadenas lineales de sus elementos constitutivos propios:los aminoácidos. Existen unos 20 aminoácidos distintos, quepueden combinarse en cualquier orden y repetirse de cualquiermanera.

Una proteína media está formada por unos 100 o 200 ami-noácidos alineados, lo que da lugar a un nº de posibles com-binaciones diferentes muy elevado. Tanto los glúcidos como loslípidos tienen una estructura relativamente simple comparadacon la complejidad y diversidad de las proteínas.

CICLO FUNCIONAL Y NECESIDADESLas proteínas del cuerpo están en continuo proceso de reno-vación. Por un lado, se degradan hasta sus aminoácidos cons-tituyentes y, por otro, se utilizan estos aminoácidos junto conlos obtenidos de la dieta, para formar nuevas proteínas en basea las necesidades del momento. A este mecanismo se le llamarecambio proteico. Es imprescindible para el mantenimiento de

la vida, siendo la principal causa del consumo energético enreposo. También es importante el hecho de que es si no hayglúcidos en la dieta para obtener glucosa, es posible obtener-las a partir de la conversión de ciertos aminoácidos en el híga-do. Como el sistema nervioso y los leucocitos de la sangre nopueden consumir otro nutriente que no sea glucosa, el orga-nismo puede degradar las proteínas de nuestros tejidos menosvitales para obtenerla.

Las proteínas de la dieta se usan, principalmente, para laformación de nuevos tejidos o para el reemplazo de las prote-ínas presentes en el organismo(función plástica). No obstantecuando las proteínas consumidas exceden las necesidades delorganismo, sus aminoácidos constituyentes pueden utilizarsepara obtener energía; aunque la combustión de los aminoáci-dos tiene un grave inconveniente: la eliminación del amoníacoy las aminas que se liberan en estas reacciones químicas. Estoscompuestos son altamente tóxicos para el organismo, por loque se trasforman en urea en el hígado y se eliminan por la orinaal filtrarse en los riñones.

A pesar de la versatilidad de las proteínas, los humanos noestamos fisiológicamente preparados para una dieta exclusiva-mente proteica. Estudios realizados en este sentido, prontodetectaron la existencia de importantes dificultades neurológicas.

El componente más preciado de las proteínas es el nitróge-no que contienen. Con él, podemos reponer las pérdidas obli-gadas que sufrimos a través de las heces y la orina. A la relaciónentre el nitrógeno proteico que ingerimos y el que perdemos sele llama balance nitrogenado; debemos ingerir, al menos, lamisma cantidad de nitrógeno que la que perdemos. Cuando elbalance es negativo, perdemos proteínas y podemos tener pro-blemas de salud. Durante el crecimiento o la gestación, el balan-ce deber ser siempre positivo.

El ser humano necesita un total de 20 aminoácidos, de loscuales, 9 no es capaz de sintetizar por sí mismo y deben seraportados por la dieta. Estos 9 son los denominados aminoá-cidos esenciales, y si falta uno de ellos no será posible sinte-

LAS PROTEÍNAS

ALIMENTACIÓN

L

tizar ninguna de las proteínas en la que sea requerido dichoaminoácido. Esto puede dar lugar a diferentes tipos de desnu-trición, según cual sea el aminoácido limitante. Los más pro-blemáticos son el triptófano, la lisina y la metionina. Es típica sucarencia en poblaciones en las que los cereales o los tubércu-los constituyen la base de la alimentación. Los déficit de ami-noácidos esenciales afectan mucho más a los niños que a losadultos.

El conjunto de los aminoácidos esenciales sólo está pre-sente en las proteínas de origen animal. En la mayoría de losvegetales siempre hay alguno que no está presente en canti-dades suficientes. Se define el valor o calidad biológica de unadeterminada proteína por su capacidad de aportar todos losaminoácidos necesarios para los seres humanos. Por otro lado,no todas las proteínas que ingerimos se digieren y asimilan.

La cantidad de proteínas que se requieren cada día es untema controvertido, puesto que depende de muchos factores:la edad(ya que en el período de crecimiento las necesidadesson el doble o el triple que para un adulto), y del estado de saludde nuestro intestino y nuestros riñones, que pueden hacer variarel grado de asimilación o las pérdidas de nitrógeno por las hecesy la orina. También depende del valor biológico de las proteí-nas que se consuman.

En general, se recomiendan unos 40 a 60 gr. De proteínasal día par un adulto sano. La OMS y las RDA USA recomien-dan un valor de 0,8 gr. por kg de peso y día. Por supuesto,durante el crecimiento, el embarazo y la lactancia éstas nece-sidades aumentan.

Un tema más delicado aun es el máximo de proteínas quepodemos ingerir sin afectar a nuestra salud. La proteínas con-sumidas en exceso, se queman en las células para producirenergía, pero su combustión es más compleja y dejan residuosmetabólicos, como el amoníaco, que son tóxicos para el orga-nismo; aunque el cuerpo dispone de eficientes sistemas de eli-minación, supone cierto grado de intoxicación que provoca ladestrucción de tejidos y , en última instancia, la enfermedad oel envejecimiento prematuro.

Por otro lado, investigaciones, llevadas a cabo en los últi-mos años, han demostrado que los aminoácidos se acumulanen las membranas basales de los capilares sanguíneos para serutilizados rápidamente en caso de necesidad. Esto supone quecuando hay un exceso de proteínas en la dieta, los aminoáci-dos resultantes siguen acumulándose, llegando a dificultar elpaso de nutrientes de la sangre a las células (microangiopatía).

FUENTES PRINCIPALES DE PROTEÍNAS-Cereales + legumbres-Carnes, pescados y subproductos animalesEn la dieta de los seres humanos se puede distinguir entre pro-teínas de origen vegetal o de origen animal; las de origen ani-

mal están presentes en las carnes, pescados, aves, huevos yproductos lácteos en general. Las de origen vegetal se puedenencontrar abundantemente en los frutos secos, la soja, laslegumbres, los champiñones y los cereales completos (con ger-men).

Cada especie animal o vegetal está formada por su propiotipo de proteínas, incompatibles con los de otras especies, parapoder asimilar las proteínas de la dieta previamente deben serfraccionadas en sus diferentes aminoácidos. Esta descompo-sición se realiza en el estómago e intestino, bajo la acción delos jugos gástricos y las diferentes enzimas. Los aminoácidosobtenidos pasa a la sangre, y se distribuyen por los tejidos,donde se combinan de nuevo formando las diferentes proteí-nas específicas de nuestra especie.

Puesto que sólo asimilamos aminoácidos y no proteínascompletas, el organismo no distingue si éstos provienen deproteínas de origen animal o vegetal. Si comparamos ambostipos de proteínas podemos señalar:

-Las proteínas de origen animal son moléculas mucho másgrandes y complejas, por lo que contienen mayor cantidad ydiversidad de aminoácidos. En general, su valor biológico esmayor que las de origen vegetal. Como contrapartida son másdifíciles de digerir, puesto que hay mayor número de enlacesentre aminoácidos por romper. Combinando adecuadamentelas proteínas vegetales(legumbres con cerales o lácteos concereales) se puede obtener un conjunto de aminoácidos equi-librado. Por ejem: las proteínas de arroz contienen todos losamioácidos esenciales, pero son escasas enlisina; si las com-binamos con lentejas o garbanzos, abundantes en lisina, la cali-dad biológica y aporte proteico resultante es mayor que el dela mayoría de los productos de origen animal.

-Al tomar proteínas animales a partir de carnes, aves o pes-cados , ingerimos también todos lo desechos del metabolismocelular presentes en esos tejidos: amoníaco, ácido úrico, etc.Estos compuestos actúan como tóxicos en nuestro organismo.El metabolismo de los vegetales es distinto y no están presen-tes estos derivados nitrogenados. Los tóxicos de la carne sepueden evitar consumiendo las proteínas de origen animal apartir de huevos, leche y sus derivados. Siempre serán preferi-bles los huevos y los lácteos a las carnes, pescados y aves, ytambién es mejor consumir pescados que aves y las aves quelas carnes rojas o de cerdo.

En general se recomienda que una tercera parte de las pro-teínas que comamos sean de origen animal, pero es perfecta-mente posible estar bien nutrido sólo con proteínas vegetales.Eso sí, teniendo la precaución de combinar estos alimentos enfunción de sus aminoácidos limitantes. El problema de las die-tas vegetarianas en occidente suele estar más bien en el défi-cit de algunas vitaminas como la B12, o de minerales como elhierro.

6 SABER ALTERNATIVO

7SABER ALTERNATIVO

ALIMENTACIÓN

Nuestras recetasENSALADAAMBROSÍA

INGREDIENTES:350 gr de moras o cualquier otra fruta de esta-ción8 cuchadas de azúcar8 cuchadas de aguaRalladura y zumo de ? limón

Preparación:Triturar y colar las moras. Es importante colarsiempre la fruta que se utilice para la elabora-ción del sorbeteHacer un almíbar con el agua, el azúcar y la ralla-dura de limón y cocer durante 5 minutos.Dejar enfriar.Mezclar las moras con el almíbar y congelar.Sacar del congelador unos minutos antes de ser-vir. Presentar en copas de pie. Para sacar el sor-bete con más facilidad se introduce una cucharasopera en agua caliente antes de cada cucharada.

INGREDIENTES:AguacateNaranjas en medias rodajasTomate pequeños, mejor peritaPalmitos en rodajasSemillas de amapola

Aliño:Aceite de maízLimónSalsa inglesaYogur natural desnatadoPimienta y sal

Preparación:Cortar el aguacate en láminas finas y rociar conlimón.Colocar en círculo en el borde del plato rodajasde naranja. A continuación colocar, ligeramenteencimadas, las medias rodajas de aguacate;luego rodajas finas de tomate y finalmente cerrarel círculo con rodajas de palmito.Para el aderezo mezclar los ingredientes en untarro de cristal y agitar hasta conseguir una salsahomogénea.Esparcir por encima semillas de amapola y sal-sear.Adornar con hojas de perejil, rosetas de zanaho-ria, etc.

INGREDIENTES:1 Tazón de mijo lavadoUnos ramitos de coliflor2 Cucharadas de cacahuetes picados1 Cebolla picada1 Diente de ajo picado1 Taza de lechePan rallado, harina, huevo batidoCanela, nuez moscada y oréganoAceite y sal marina

Ensalada: 1/2 Pepino en rodajas muy finas1/2 Zanahoria en juliana muy fina 2 Hojas de lechuga en juliana 1 Yogur natural1 Cucharadita de eneldo, sal, aceite de oliva ylimón

Preparación:Poner en una cacerola el mijo con tres tazas deagua, los ramitos de coliflor, la cebolla y una pizcade sal marina. Cocinar a fuego lento durante 20m. Agregar la leche las especias y el ajo picado ymezclar bien. Cuando la masa esté fría se formanunas bolas pequeñas. Pasarlas por la harina, por

el huevo y por el pan rallado. Freíren aceite bien caliente.Para la ensalada se mezclan concuidado todos los ingredientes.Estas bolitas se sirven calienteso frías acompañadas de la ensa-lada.

Recetas porcortesía de

AMBROSÍA

BOLITAS DE MIJO CON ENSALADA DE YOGUR

SORBETE DEMORA

SABER ALTERNATIVO8

DESCRIPCIÓN:Planta vivaz de 80 a 140cm. de altura, de la familiade las umbelíferas; sustallos son macizos decolor verde azulado. Lashojas están finamente divi-didas y despiden un romatípico, las flores son ama-rillas y se agrupan enumbelas terminales.Es originario de los paísesmediterráneos, pero am-pliamente difundido portoda Europa y América; se

cría en zonas no cultivadas y ribazos secos.El hinojo ya era usado por los antiguos egipcios contra las

malas digestiones. En la India existe una tradición que calificaa esta planta de “perla de los afrodisíacos” y por eso formaparte de pócimas supuestamente excitantes.PRINCIPIOS ACTIVOS:Frutos: glúcidos condensados, fitosteroles (beta-sitoserol,estigmasterol), cumarinas, aceite esencial: anetol, estragol, alfa-pineno, limoneno, mirceno, fencona, canfeno, sabineno, beta-mirceno, beta-pineno, alfa-felandreno y gamma-terpineno.PROPIEDADES:El aceite esencial produce un efecto carminativo, al estimular lamotilidad gástrica, eupéptico, espasmolítico, estrogénico,galactógeno, antiséptico, mucolítico y expectorante. A dosiselevadas se considera emenagogo. Es una de las drogas másusadas como corrector organoléptico de sabor. En uso exter-no actúa como antiinflamatorio y reepitelizante.-Las hojas tienen una acción vulneraria (cicatrizante, antisépti-co local).-La raíz es diurética.INDICACIONES:-Los frutos: inapetencia, dispepsias hiposecretoras, flatulencia,lactancia, bronquitis, enfisema, asma; estreñimiento, espasmosgastrointestinales, diarreas, disquinesias hepatobiliares. Ame-norrea, dismenorrea, climaterio. -Frutos, hojas (uso tópico): blefaroconjuntivitis, gingivitis, farin-gitis. -Raíz: Estados en los que se requiera un aumento de la diure-sis: afecciones genitourinarias (cistitis, ureteritis, uretritis, pielo-nefritis, oliguria, urolitiasis), hiperazotemia, hiperuricemia, gota,hipertensión arterial, edemas, sobrepeso acompañado deretención de líquidos.CONTRAINDICACIONES:Síndromes que cursen con hiperestrogenismo.Salvo indicación expresa, recomendamos abstenerse de pres-cribir aceites esenciales por vía interna durante el embarazo, lalactancia, a niños menores de seis años o a pacientes con gas-tritis, úlceras gastroduodenales, síndrome del intestino irritable,colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, hepatopatías, epilepsia,Parkinson u otras enfermedades neurológicas. No administrar, ni aplicar tópicamente a niños menores deseis años ni a personas con alergias respiratorias o con hiper-sensibilidad conocida a éste u otros aceites esenciales.No prescribir formas de dosificación con contenido alcohólicopara administración oral a niños menores de dos años ni aconsultantes en proceso de deshabituación etílica.

ALIMENTACIÓN

DESCRIPCIÓN:Planta herbácea de lafamilia de los labiados,con tallo violáceo y cua-drangular de 40 a 80 cm.de altura. Las inflorescen-cias son de color rosado ovioláceo y se disponen enespigas terminales. Se uti-lizan las hojas y las sumi-dades floridas.Crece en terrenos frescosy umbríos de toda Europay Sudamérica. Se cultivapor su esencia, especial-

mente en Inglaterra.Existen muchas especies y variedades de mentas que se hibri-dan entre sí, pero que conservan sus propiedades medicina-les.Hipócrates ya la recomendaba como afrodisíaca, virtud que sele reconoce cuando se consume en grandes dosis.PRINCIPIOS ACTIVOS:Aceite esencial, rico en mentol, neomentol, isomentol, mento-na, mentilacetato, mentofurano, cineol, pineno, limoneno, felan-dreno, viridoflorol. Flavonoides: rutósido, apigenol, luteolol,mentósido. Principios amargos. Acidos fenólicos. Taninos. Tri-terpenos: ácido ursólico y oleanólico.PROPIEDADES:El aceite esencial y los flavonoides le confieren una acción aro-matizante, antiséptica, tranquilizante suave, antipruriginosa,analgésica (sobre todo a nivel local y de las mucosas del trac-to digestivo), espasmolítica, colerética, colagoga, carminativa,antitusiva, mucolítica, expectorante, descongestionante naso-faríngeo, hipocolesterolemiante (inhibe la HMG-CoA reductasahepática). Por el principio amargo es aperitiva y digestiva; porlos ácidos fenólicos, antiséptica y antifúngica.INDICACIONES:Inapetencia, dispepsias hiposecretoras, flatulencia, enteritis,síndrome del intestino irritable, colecistitis, disquinesia hepato-biliar, vómitos. Jaquecas, dismenorreas, fatiga, convalecencia,sinusitis. En uso tópico: inflamaciones osteoarticulares, neuralgias,odontalgias, urticaria, eczemas, dermatomicosis, resfriados,gripe, bronquitis, asma, rinitis, sinusitis.CONTRAINDICACIONES:Aceite esencial: -Hipersensibilidad individual.- No prescribir aceite esencial puro por vía interna durante elembarazo, la lactancia, a niños menores de seis años, pacien-tes con dispepsias hipersecretoras o aclorhidria (ver precaucio-nes), síndrome del intestino irritable, colitis ulcerosa,enfermedad de Crohn, hepatopatías, epilepsia, Parkinson uotras enfermedades neurológicas. - No administrar, ni aplicar tópicamente a niños menores de seisaños ni a personas con alergias respiratorias o con hipersensi-bilidad conocida a éste u otros aceites esenciales. No prescribir formas de dosificación con contenido alcohólicopara administración oral a niños menores de dos años, ni a con-sultantes en proceso de deshabituación etílica.

Hinojo Menta

El herbario de Saber Alternativo

9SABER ALTERNATIVO

La miel es un elemento natural, que no ha sidosometido a procesos de purificación y por tanto

posee todos los componentes nutritivos fundamenta-les. La miel es un verdadero cóctel de salud, es el jugo

vivo, el néctar de las flores tratado por las abejas.En su composición entran azucares simples, glucosa y fructosa, los cua-

les no necesitan transformación por los jugos gástricos para ser asimiladospor el organismo, además de vitaminas del grupo B y vitamina C, sales de hie-rro, calcio, Fósforo, (elementos necesarios en la formación de los huesos delcuerpo y los dientes), potasio, azufre, sodio, cloro, y magnesio.

El hecho de que estos azucares simples sean directamente asimiladospor el organismo, no así en el azúcar común, es la razón por la cual la mieles de tanta utilidad para la alimentación de niños y ancianos. Destacar quepor su efecto, los niños aprovechan mejor el calcio de la alimentación

La tendencia de la miel a cristalizar de manera uniforme, es una pro-piedad natural. Por lo tanto una miel cristalizada es pura. Si se prefiere con-sumir liquida, bastará con ponerla a baño María procurando no sobrepasarlos 40 º Centígrados.

En los pueblos con alta cultura dietética la miel esta presente siempre ensu mesa, su composición tiene la cualidad de aumentar la actividad del orga-nismo. Debido a su valor energético, cada día se utiliza más por los deportis-tas, es un gran estimulante del esfuerzo físico, y en todos aquellos casos enlos que el organismo necesita una alimentación de gran rendimiento calórico.

Además del alto poder bactericida de la miel, también desempeña ungran papel en el tratamiento del nerviosismo, el agotamiento por exceso detrabajo, los resfriados, mala digestión e insomnio, y ayuda al convalecientea recuperar fuerzas.

Tiene una acción benéfica sobre la piel a causa de las propiedades nutri-tivas, emolientes y bactericidas que posee y que la convierten en un exce-lente cicatrizante.

Se considera a la miel como un buen remedio para las arrugas, ya queproporciona suavidad y frescor a la piel, siendo un buen remedio para laspieles secas, la miel nutre la piel.

Se recomienda su uso en caso de afonías, ronqueras, laringitis y ata-ques de tos.

Variedades de miel:-Miel de azahar: efecto sedante, indicada para personas nerviosas ó

que sufren periodos de insomnio, ansiedad ó estrés..-Miel de Brezo: propiedades desinfectantes diuréticas y antirreumáti-

cas, indicada como desinfectante de las vías urinarias, aconsejable en casosde cistitis, excelentes efectos sobre la próstata.

-Miel de castaño.- Muy nutritiva y apreciada por su contenido en hierro.-Miel de Espliego: Rica en hierro, indicada como complemento en el tra-

tamiento de las enfermedades de los bronquios ó del sistema respiratorio.-Miel de Romero. Para el Reumatismo, gota, cirrosis, como tónico esto-

macal y afecciones respiratorias.-Miel de Eucalipto. Para Problemas de garganta, gripes y catarros -Miel de Tomillo, Estimula las funciones digestivas y ayuda a combatir

la Fatiga física y mental.

Apicoruña

Trucos siempre a mano-Tiritas de mielEn caso de una herida ó quemadurahay que cubrir la zona afectada conuna capa de miel artesanal y taparlacon una gasa estéril.Las virtudes antisépticas de la mielimpiden que se infecten y favorecenlas cicatrización.-Mascarilla de Yogur y mielLa miel es muy nutritiva y atenúa lasarrugas. Es adecuada para la piel secay envejecida y para una piel joven conacné por su efecto antibiótico. Paracomprobarlo, solo hay que mezclar unyogur natural con dos cucharadasgrandes de miel artesanal y aplicar lacrema resultante sobre la cara, esco-te, etc. En forma de mascarilla, almenos durante 20 minutos.-Contra la afoníaEn un vaso de agua templada disolverdos cucharaditas de miel artesanal,añadir unas gotas de limón y gargare-ar antes de acostarse.

La Miel en la cocinaLa miel en si misma no solo es uno delos mejores alimentos que nos ofrecela Naturaleza, también puede ser unelemento imprescindible en una coci-na sana e imaginativa.Estamos acostumbrados a tomar la

miel como medicamento o, todo lomás, usarla como sustituto del azúcaren nuestra alimentación. Aquí tienesotras formas de utilizar la miel, no soloen repostería, sino también en prime-ros platos, ensaladas, salsas, etc.

Dulce de leche con mielIngredientes:3 litros de leche.350 grs de azúcar.450 grs de miel.Poner en un recipiente la leche, hervir-la y ponerle el azúcar y la miel, mien-tras se revuelve con una cuchara demadera. Se deja hervir a fuego fuerte,revolviendo continuamente para que nose pegue. Cuando ya ha tomado coloroscurito y empiece a espesar, se sacaun poquito, se pone en un plato y sedeja enfríar. Si al inclinar el plato nocorre, quiere decir que está a punto.Aliño para ensaladas Mezclar en una batidora eléctrica 4cucharadas soperas de aceite de oliva,2 cucharadas de miel y 2 cucharadasde zumo de limón.Chuletas de cordero con mielIngredientes:4 chuletas de cordero.Un poco de aceite.1 cuchara de postre rasa de harina.El zumo de medio limón.1 cuchara de postre de miel.1 dl de caldo.Untar las chuletas con el aceite y colo-carlas bajo la parrila caliente paradorarlas por ambos lados. Reducir elcalor y asarlas hasta que las chuletasestén bien hechas. Reservarlas y con-servarlas calientes.Utilizar una cuchara de postre llena delas grasa de la parrilla y mezclarla conla harina, y cocerlo todo a fuego lentohasta que se dore. Añadir el zumo delmedio limón, la miel y el caldo. Cocera fuego vivo unos tres minutos revol-viendo todo el tiempo.Verter esta salsasobre las chuletas, cubriendo cadauna por completo.

Bedoya, 1 - Telf.: 988 24 93 72OURENSE

HERBORISTERÍANUTRICIÓN DEPORTIVA

LA MIEL

ALIMENTACIÓN

10TERAPIAS NATURALES

SABER ALTERNATIVO

AUNQUE la medicina homeopática sea prácticamentedesconocida en nuestro país, no sucede lo mismo en elresto del mundo. Si comenzamos por nuestros vecinos

más próximos y nos ceñimos a la Unión Europea encontrare-mos que está presente en las universidades y que goza de unalto grado de reconocimiento. En muchos países del mundo,la Homeopatía convive perfectamente con la medicina oficial(Alopatía) y no resulta extraño que muchos médicos puedansentarse a dialogar sobre los beneficios de una u otra medici-na en el tratamiento de un determinado enfermo; hay que teneren cuenta que la Homeopatía y la Alopatía parten de principiosopuestos que naturalmente se complementan.

Veamos a través de estas acotaciones y de la historia clí-nica que presentaré a continuación, como la Homeopatía puedeser una ayuda insustituible para resolver problemas que pare-cían insalvables.

La actual medicina moderna, también llamada Alopatía (engriego, alos=contrario), trata fundamentalmente las enfermeda-des dando medicamentos que actúan en contra (anti) de los sín-tomas. De ahí que la mayoría de los medicamentos comiencenpor la partícula “anti”: antibióticos, antitérmicos, antidepresivos...

Es característico de la medicina actual su enfoque casiexclusivo sobre los aspectos puramente físicos de la enferme-dad, por medio de análisis, radiografías y demás pruebas físi-cas, busca el diagnóstico de una enfermedad y de sucorrespondiente tratamiento. Como hemos comentado, losmedicamentos que se utilizan anulan, combaten o van en con-tra de los síntomas de esa enfermedad.

En contraste, la Homeopatía sostiene un enfoque diame-tralmente opuesto, en lugar de utilizar medicamentos contra-rios a la enfermedad, utiliza medicamentos que producensíntomas semejantes a ella (de esta manera la enfermedad “arti-ficial” administrada en pequeñas dosis promueve la reaccióndel organismo), y es precisamente esta reacción la que anulalos síntomas de la enfermedad natural y da paso a la curación.

Este modo de proceder, también se utiliza en la medicinamoderna a través de las vacunas; en este caso se utilizan can-tidades mínimas de gérmenes debilitados para que el organis-mo reaccione y se haga fuerte frente a ellos.

Pero lo que realmente diferencia la Homeopatía de la Alo-patía es su particular modo de contemplar al ser humano. LaHomeopatía considera al ser humano como un todo indivisibleen el que no sólo tiene en cuenta sus debilidades físicas, sinotodos los condicionamientos afectivos, emocionales o aními-cos que puedan afectarle. El hombre tiene el don de la palabray a través de ésta expresa tanto sus sufrimientos físicos comomorales, y un médico atento debe escuchar, comprender y sin-tetizar toda la información que el paciente le proporciona paraadministrarle el medicamento similar que corresponda a supeculiar y característica manera de enfermar.

Para comprender la diferencia de enfoques entre ambasmedicinas, nada mejor, que ilustrarla con una historia clínica delDr. Tomás Pablo Paschero (1914-1998). Este médico argenti-no, dejó una huella imborrable como un ser humano excepcio-nal, tanto en aspecto humano, pleno de amor y de sabiduría,como en su quehacer médico y científico.

“En el año 1960 nos traen a la consulta un niño de 11 añosde edad con un cuadro de diarrea crónica resistente a todoslos tratamientos. Le acometían cólicos violentos con grandesgases, náuseas, eructos ruidosos y crisis de acaloramiento sinfiebre. Su aspecto era impresionante por su delgadez, palidezamarillenta, y cara ansiosa. La menor excitación le provocabauna crisis diarreica hasta el punto de haber dejado de asistir alcolegio por tal motivo. Antes de entrar en el consultorio habíadebido ir dos veces al baño. Acusaba además vértigos en cuan-to se asomaba a un balcón o se hallaba en medio de una mul-titud o grupo de gente. Tenía gran apetencia por los dulces queconsumía vorazmente a pesar de los gases y molestias diges-tivas que le provocaban. Era marcadamente caluroso, con sofo-cos al menor exceso de abrigo y su sueño era tan agitado por

Homeopatía y Alopatía

terrores nocturnos, como eldesasosiego y la inquietudansiosa que mostrabadurante el día.

Su padre, coronel delejército, lo consideraba unretrasado mental y lo some-tía a una severa disciplina,colocándolo en una situa-ción que le hacía dudar desus condiciones naturales.Le decía que era un idiota yque no lograría nunca llegara nada. El chico fue así des-arrollando un marcado sen-timiento de fracaso. Nopodía estudiar, concentrarse o realizar el menor esfuerzo mentalsin sufrir de fuertes dolores de cabeza que terminaron por alejar-lo de la escuela, dando así fuerza a la creencia de su padre deque se trataba de un deficiente mental, teniendo en cuenta quelos médicos no podían dar razón de sus trastornos patológicos,que no obedecían a ningún tratamiento.

Era evidente que un sentimiento insuperable de fracaso sehabía apoderado del pobre niño, derivando en la colitis diarrei-ca y el adelgazamiento consiguiente la paulatina pero inexora-ble destrucción de su personalidad.

En el diagnóstico homeopático se tuvo en cuenta el síndro-me psicológico integrado por los siguientes síntomas mentales:ansiedad por anticipación de acontecimientos, temor a las altu-ras, temor en lugares abiertos (agarofobia), diarrea por excita-ción, deseo irrefrenable de dulces y empeoramiento por el calor.

Con estos seis síntomas fue fácil encontrar su medicamen-to que curó radicalmente este caso resistente a toda la medi-cación aplicada a los fenómenos físicos, que tampoco tuvo encuenta los factores desencadenantes esenciales de un situa-ción psicológica que permitió comprender el drama de estepequeño torturado. En ocho meses de tratamiento aumentó 14kilogramos de peso, reanudó sus estudios con éxito y el 26 deAbril de 1965, se presentó a saludarme un joven alto, de aspec-

to fornido y derecho, con laalegría del triunfo en su ros-tro y aspecto totalmente dis-tinto al que presentara cincoaños atrás.

Una razonable valora-ción de esta historia clínicanos lleva a concluir que tansólo la valoración física deeste enfermo no era sufi-ciente para solucionar susgravísimos problemas desalud. Sus diarreas, resis-tentes a todos los tratamien-tos tradicionales, nodesaparecieron hasta que

fue considerado de una manera global, como el ser humanocompleto que era. Y en este caso la homeopatía –medicinahumana por excelencia- fue la clave de una curación profunday radical.

Como en infinidad de ocasiones, el deseable diálogo entrelas posibilidades terapéuticas de ambas medicinas no tuvo lugar.Pero al menos, este enfermo, y en última instancia, encontró yya prácticamente desahuciado, la solución en la Homeopatía.

Por el bien de la humanidad y de los enfermos, debería-mos dejar de lado los fanatismos, el pensar que cada uno tene-mos la verdad absoluta y que podemos resolver todo connuestras respectivas medicinas. Más que rechazar de entrada,como frecuentemente hace, la Alopatía a la Homeopatía porconsiderarla no científica, debería investigar resueltamente laverdad que hay en ella. La Homeopatía es una realidad que nose puede ignorar y si la Alopatía se considera poseedora delmétodo científico, debería -como hace un científico auténticosin prejuicios- investigarla y reconocerla. Sería deseable que elamplio abanico de medicinas y terapias que conocemos secomplementaran entre sí, y aportaran al conjunto lo mejor desí mismas. Juan AchalandabasoMédico Homeópata

11SABER ALTERNATIVO

12 SABER ALTERNATIVO

TERAPIAS NATURALES

ORIGEN DE ESTE SISTEMA Si imaginamos a los primeros pobladores de este mundo y surelación con el dolor, antes del conocimiento de la química natu-ral de las plantas y por su puesto antes de cualquier otra prac-tica de sanación, vemos que les quedaba el instinto desupervivencia, la intuición, y la utilización de lo que naturalmen-te tenían a su disposición: las manos.Este gesto instintivo, que consiste en aplicar la mano al dolor,sigue presente en nuestro comportamiento actual .Reiki como practica de imposición de manos no representanada nuevo, la palabra es japonesa y significa “REI”universo y“KI” energía.Debemos el conocimiento de este sistema al japonés MikaoUsui quien entre finales del siglo dieciocho y principios del die-cinueve redescubrió en unos manuscritos de un alumno anó-nimo de Buda todo lo relativo a esta practica de sanación; sibien es cierto que todo lo que tiene que ver con la historia delReiki es muy confuso y lleno de lagunas, lo que da pié para quepersonas con pocos escrúpulos siembren la confusión entreuna sociedad cada vez mas interesada en estas practicas .Los conocimientos de Usui, enriquecidos con años de practicade Reiki en los barrios pobres de Kyoto, le confirieron ampliasnociones de la vida y del individuo, estableciendo así, las basespara actualizar una practica tan vieja como la humanidad.El profesor Usui estructuro una forma, estableció una filosofía,creando una disciplina sencilla y completa denominada “Siste-ma Usui de Sanación Natural”.

¿COMO LLEGÓ HASTA NOSOTROS? Mikao Usui dedico más de quince años de su vida en estruc-turar esta técnica, y la enseño hasta su muerte.Después de haber iniciado algunos maestros en esta discipli-na, Usui fue honrado por elloscomo Gran-Maestro, primeroen el linaje, y poco antes de sufallecimiento traspaso el cono-cimiento de la gran-maestría aChujiro Hayashi, segundo GranMaestro en el linaje.Hayashi continuo la obra deUsui, preservando la esencia deeste sistema, y traspasando elcargo y los conocimientos rela-

tivos a la gran-maestría a una mujer hawaiana Hawayo Takata.Ella se distinguió como Gran –maestra tercera en el linaje, llevan-do a cabo su misión hasta 1980, traspasando su misio a su nietaPhylis Lee Furumoto cuarta y ultima Gran –maestra en el linaje.En 1983 en el transcurso de una asamblea de maestros, eran24, Phylis consideró justificado llevar este conocimiento a todapersona que lo deseara, por lo que después de haberles comu-nicado todo lo relativo a la iniciación de otros maestros, lesencargo ir por el mundo y difundir el sistema.Esto hace que el sistema este presente por todo el mundo lle-gando a España en el año 1986 .

¿QUE ES LA energía UNIVERSAL? La física moderna reconoce esta energía, que ya los chinos lla-maban Chi, los japoneses Ki, y los cristianos Luz; lo poco quesabemos de ella es que “apoya positivamente y sin prejuicioscualquier proceso de vida”.En Reiki le llamamos energía Universal de Vida porque está pre-sente alrededor nuestro, en realidad es todo lo que nos rodea.

¿CÓMO FUNCIONA EL SISTEMA USUI?Desde sus orígenes, el ser humano dispone de un canal ener-gético independiente y autónomo de su propia red energética,cuya función es vincular energía Universal directamente a loslugares físicos y energéticos que necesiten esta energía.El cuerpo humano se alimenta de energía Cósmica, y restituyeuna cantidad de energías diferentes, que conocemos comoenergía mental, energía física, energía propia para el normal fun-cionamiento del cuerpo, etc., etc.Lo que diferencia al sistema Usui de cualquier otra practica, esla canalización de energía Universal, su canalización no justifi-ca ningún tipo de esfuerzo o concentración por parte de quien

EL SISTEMA USUI DE SANACIÓN NATURAL

lo practica. El flujo de energía se establece de forma automáti-ca, considerando que no es quien aplica las manos el respon-sable del flujo de energía sino que este depende de la personaque la recibe , estableciéndose así una demanda natural quese adapta a las necesidades del receptor.No es necesario creer en Reiki para que funcione, niños, plan-tas, y animales no “creen “ en nada y son beneficiados por estapractica.

¿PARA QUÉ SIRVE?La imposición de manos en el Sistema Usui sirve para unomismo y los demás, el ámbito de sus aplicaciones es ilimitadoy se utiliza para cualquier dolencia o malestar. La energía Universal actúa en el cuerpo consciente y en el cuer-po inconsciente, trayendo tranquilidad y lucidez a quien la reci-be , por eso se administra tanto a personas sanas como aenfermas.Aparte del aspecto curativo, que en principio es el que mayorpersonas atrae, tenemos el aspecto de crecimiento personal yel desarrollo espiritual.Desde el momento de nacer, e incluso antes, nos formamossobre el mundo un conjunto de impresiones que conservamostoda la vida, estas impresiones nos controlan desde el subcons-ciente, es decir influyen en la mayoría de nuestras percepcio-nes y tal como percibimos así nos comportamos. La clave para el desarrollo espiritual está en el autotratamientocontinuado y de la observación de los cinco principios; ésto nosva a traer un cambio de actitud ante la vida, sencillamente por-que nuestra forma de pensar va a ser distinta, y según seannuestros pensamientos así será nuestra vida. En eso se resu-men todos los métodos de desarrollo espiritual, en cambiarnuestros pensamientos, cosa que no es nada fácil y que requie-re el trabajo de toda una vida.

LA FORMA DEL SISTEMA USUIIncluye tres niveles diferentes:Primer nivel Cuatro iniciaciones, historia, presentación de los distintosaspectos del sistema, técnicas básicas de imposición demanos, autotratamiento, tratamiento de otra persona, enseñan-za de la filosofía relativa a los cinco principios.El primer nivel se considera el mas importante y su participa-ción no implica la obligación de hacer otros niveles.

Segundo nivel Un mínimo de un año después del primer nivel, para que elalumno pueda elegir libremente después de experimentar sufi-cientemente. En este grado el Maestro se reserva el derechode admisión.Enseñanza de tres símbolos y sus usos y aplicaciones, trata-mientos mentales y tratamientos a distancia, una sola iniciación.Tercer nivelUn mínimo de cinco años desde el primer nivel, más un año

de entrenamiento con el Maestro. Reservado a la enseñanza, con ámbito exclusivamente voca-cional .La forma prevé la existencia de una relación armoniosa de porvida entre un maestro iniciado y su maestro de iniciación, asícomo honrar el linaje, con el fin de que un maestro pueda saberde donde viene y por lo mismo saber a donde va.Otros aspectos de la forma-El concepto sagrado de la simbología.-El respeto a la tradición oral.-La practica y la forma de enseñanza.-La ética.

PARTICULARIDADES La sencillez del sistema permite participar a cualquiera sin nece-sidad de conocimientos especiales.La técnica se utiliza en perfecta combinación con cualquier pro-ceso médico o paramédico.Se adapta a cualquier situación personal, moral o religiosa yaque su base es el AMOR.

Ceferino Prieto CasalMaestro de Reiki-Sanador

13SABER ALTERNATIVO


“El parto y nacimiento son el principio y punto de par-tida de la vida y son, por ello, procesos que afectan alresto de la existencia humana. De ahí que la humani-zación del parto constituye una necesidad urgente yevidente. Por tanto, creemos firmemente que la apli-cación de la humanización en los cuidados que se pro-veen al comienzo de la vida humana será determinantey definitiva para las sociedades futuras.”

Declaración de Ceará sobre la humanización delparto, Fortaleza, Brasil, 2000

Hay muchas cosas por decir en cuanto al parto y lasmotivaciones que llevan a cada una de nosotras a elegirparir de una u otra manera. Pero hay algo importantepara rescatar en lo dicho; la palabra: elegir. Cada unade nosotras puede elegir dónde, cómo y con quién parir.

Lo mejor para tu salud y la de tu bebé es que estésinformada acerca de lo que va a suceder durante eltrabajo de parto, el parto-nacimiento y el posparto.

Pero...¿en que basar nuestra elección?Hoy en día, la tecnología y las exigencias sociales

nos ha cortado la conexión con nuestro propio cuerpo,y parece que desde fuera se ve mejor lo que nos pasa por dentro, y en el emba-razo, parto-nacimiento y posparto se amplían mucho mas las cosas que nospasan por dentro, por dentro del cuerpo, de la cabeza y del corazón. Si vivimosesta etapa plenamente, nunca volveremos a ser las de antes, miles de cosasse transforman en nuestro interior para que podamos cumplir esta nueva tareaque nos toca: Ser mamás, seres sostenedores de otro ser humano en desarro-llo. Este momento es también la oportunidad de replantearnos las ideas pre-concebidas, los prejuicios y los autoritarismos encarnados en opinionesdiscutibles sobre la maternidad, la crianza de los niños, la educación, las for-mas de vincularse y la comunicación entre grandes y pequeños.

En el acto de maternar, la sabiduría está en el interior de cada madre.Pero las madres no nos tenemos confianza, porque hoy en día todos valora-mos más la razón, la ‘ciencia’ objetiva o el “rigor” científico, la mente y elpensamiento, y desvalorizamos instancias más difusas como la ‘intuición’ ola ‘percepción’ de la realidad que nos permite el sentir del cuerpo. Ahorabien, después del nacimiento de un niño, si estamos muy distanciadas denuestra propia sabiduría interior, de nuestro propio cuerpo, incluso si la des-echamos, nos quedamos sin referentes internos y tenemos que buscarlosfuera. Lo peor es cuando constatamos que aún siguiendo todos los conse-jos, no nos sentimos plenas ni dichosas, porque el saber está en un sololugar: dentro de nosotras mismas, nuestros instintos y pulsiones.

En la era de las comunicaciones, paradójicamente, las madres nos sen-timos muy solas y desconcertadas... Aunque estamos super-informadas –la

oferta de libros, webs, etc– la sensación de inseguri-dad, el pánico a equivocarnos y la falta de certezasinternas nos pone al borde de la desesperación.

La maternidad trasciende al hecho meramente bio-lógico y tiene un significado a nivel social, cultural y psi-cológico. Pero no es a nosotras solas a las que lescambia el mundo en el momento de dar a luz.

Durante 9 meses un ser humano esta creciendoen nuestro interior, y a diferencia de los demás ani-males, el ser humano nace mucho más indefenso quecualquier otro. Es como si le faltaran 9-12 meses máspara poder nacer igual que otras especies. No puedecaminar, ni comer por si solo, ni abrigarse si hace frío,ni buscar la sombra si hace calor, ni protegerse si sesiente en peligro. El ser humano es un ser absoluta-mente dependiente y necesita, como John Bowlby hademostrado, de un vínculo de apego, para poder des-arrollarse sanamente.

Pero...que le pasa a este ser humano inde-fenso en el momento de nacer?

Este ser ha vivido nueve meses dentro de ti, enun clima perfecto. Nunca sintió frío ni calor, nunca tuvo hambre, ya que loalimentaste sin siquiera ser conciente de ello, sus ojos nunca fueron estimu-lados, solo veía colores rojos o naranjas cuando el sol daba sobre tu barri-ga, su piel estuvo rodeada de un cálido y suave líquido, los sonidos queescuchaba son como los que escuchas tu de la habitación de al lado. Todoera suave. Tu corazón y tu voz lo acompañaron durante todo su crecimientoy esos compases eran su nana para relajarse y dormir.

El Dr. Thomas Verny he estudiado y publicado mucho material sobreeste bebé que crece y cómo lo hace. Desde la neurología, la fisiología y lapsiquiatría se ha descubierto que:

-A partir el sexto mes (e incluso antes) lleva una vida emocional activa :tu bebé siente (no con la complejidad de un adulto, por supuesto)

-El feto puede oír, experimentar, degustar y de manera primitiva, inclu-so, aprender in útero.

-Un niño que siente y percibe comienza a modelar sus actitudes y expe-riencias que tiene sobre sí mismo.

-La principal fuente de mensajes modeladores es la madre del niño. Esdecir, los patrones de pensamientos profundos y constantes que siente lamadre le afectan.

En conclusión, “el niño no nacido es un ser conciente, que siente y recuer-da, y puesto que existe, lo que le ocurre en los nueve meses que van desdela concepción al nacimiento moldea y forma la personalidad, los impulsos ylas ambiciones de manera significativa.”

La magia del parto:LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ELECCIÓN

TERAPIAS NATURALES

15SABER ALTERNATIVO

Entonces, pensando en el bebé, ya sabemos que la psicología prenatalofrece mucha información sobre este período y con ello contamos con unmodo de mejorar prácticamente las posibilidades de un ser humano, de ingre-sar en la vida libre de corrosivos trastornos emocionales que hoy en día vemosque se sufren cotidianamente.

Esto no quiere decir que toda nuestra vida este condicionada por el naci-miento, ya que indudablemente todo lo que ocurre en nuestra vida nos influyey nos altera, pero es muy importante recalcar que: los acontecimientos nos afec-tan de manera muy distinta en las primeras etapas de la vida, ya que no tene-mos una personalidad desarrollada con sus defensas y respuestas a lassituaciones vividas. Cada cosa que un niño siente lo afecta de manera directa.

Teniendo estos conocimientos, no podemos pensar que le bebé es unmero espectador del acontecimiento de nacer. Este acontecimiento se estam-pa en su personalidad. Su modo de nacer – doloroso o difícil, tranquilo o vio-lento (pensemos que sólo un fórceps es igual a recibir 18 Kg. sobre su cuello,cuando todo su cuerpo sólo pesa entre 2,700 a 3,500 aprox.)- determina,no sólo parte de su personalidad, sino, como ve el mundo que le rodea ycomo reaccionará a él.

Todo lo que científicamente se ha aprendido en esta última décadademuestra que, aunque lo hubiésemos intentado, no habríamos desarrolladoun modo peor de nacer. En palabras del Dr. Verny “en el mundo occidental,muchos niños siguen naciendo en un escenario que quizás sea adecuado paraun ordenador, pero que es profundamente inadecuado para le nacimiento deun ser humano”. Como dice el Dr. Michel Odent: “El lugar apropiado para dara luz es el mismo que para hacer el amor”, ya que la oxitocina, la hormona queguia el proceso del parto-nacimiento, es la misma hormona que segrega nues-tro cuerpo en el orgasmo. Todos los efectos de la oxitocina están interrelacio-nados y afectan a todos los aspectos de la reproducción.

Qué podemos hacer las muje-res para recuperar un acto natu-ral y con profundas incidenciassobre nosotras y nuestros hijos?

Principalmente informarnos detodas las alternativas, del porquéde determinadas prácticas y ELEGIRqué es lo que queremos para nosotrasbasadas en nuestros conocimientossensibles y fundamentales.

“El cambio vendrá cuando lasmujeres se hagan cargo de sus cuer-pos y perciban el especial papel de sushormonas durante el parto (...) La crudarealidad es que las mujeres hemos per-mitido que los médicos se apoderen de nuestras experiencias y nuestros hijos”.

Tu puedes darle a tu hijo un ambiente cálido, sin drogas (oxitocina, anes-tesia), donde tú seas su apoyo físico y emocional, sin luces que lastimen susojos, si telas ásperas que le raspen su delicada piel, sin que el corte del cor-dón inmediato le cause tanto dolor en sus pulmones, sin que nadie lo manio-bre estirándole el cuerpo que permaneció doblado nueve meses, nadie tieneque llevarlo lejos de ti para hacerle nada. Él sólo te necesita a ti. Tu eressu calor, su protección, su alimento físico y emocional. Contigo tu bebé estásano y feliz. Y tu puedes permitirte experimentar íntegramente ese trascen-dental momento vital que te transformará en mamá.

“Cuando un recién nacido aprende en una sala de nido que es inútil gri-tar... está sufriendo su primera experiencia de sumisión.” Michel Odent

La OMS (Organización Mundial de la Salud) tiene 16 recomendacio-nes básicas para la experiencia de parir y de nacer.


-Toda la comunidad debe ser informada sobre los diversos procedimien-tos que constituyen la atención del parto, a fin de que cada mujer pueda ele-gir el tipo de atención que prefiera.

-Debe fomentarse la capacitación de obstétricas o matronas profesiona-les. Esta profesión deberá encargarse de la atención durante los embarazosy partos normales, así como del puerperio.

-Debe darse a conocer entre el público servido por los hospitales infor-mación sobre las prácticas de los mismos en materia de partos (porcenta-jes de cesáreas, etc.)

-No existe justificación en ninguna región geográfica para que más deun 10 al 15% sean por cesárea.

-No existen pruebas de que se requiera cesárea después de una cesá-rea anterior transversa del segmento inferior. Por lo general deben favore-cerse los partos vaginales después de cesáreas, donde quiera que se cuentecon un servicio quirúrgico de urgencia.

-No existen pruebas de que la vigilancia electrónica del feto durante el tra-bajo de parto normal tenga efectos positivos en el resultado del embarazo.

-No está indicado el afeitado de la región púbica ni las enemas preparto.-Las embarazadas no deben ser colocadas en posición de litotomía

(acostada boca arriba) durante el trabajo de parto ni el parto. Se las debeanimar a caminar durante el trabajo de parto y cada mujer debe decidir libre-mente la posición que quiere asumir durante el parto.

-No se justifica el uso rutinario de la episiotomía (incisión para ampliarla abertura vaginal)

-No deben inducirse (iniciarse por medios artificiales) los partos por con-veniencia. La inducción del parto debe limitarse a determinadas indicacio-nes médicas. Ninguna región geográfica debe tener un índice de trabajos departo inducidos mayor al 10%.

-Debe evitarse durante el parto la administración por rutina de fármacosanalgésicos o anestésicos que no se requieran específicamente para corre-gir o evitar una complicación en el parto.

-No se justifica científicamente la ruptura artificial de membranas porrutina.

-El neonato sano debe permanecer con la madre cuando así lo permitael estado de ambos. Ningún procedimiento de observación del recién naci-do justifica la separación de la madre.

-Debe fomentarse el inicio inmediato del amamantamiento, inclusiveantes de que la madre salga de la sala de partos.

-Deben identificarse las unidades de atención obstétricas que no acep-tan ciegamente toda tecnología y que respetan los aspectos emocionales,

psicológicos y sociales del nacimiento. Deben fomentarse las unidades deeste tipo y los procedimientos que las han llevado a adoptar su actitud debenestudiarse, a fin de que sirvan de modelos para impulsar actitudes similaresen otros centros e influir en las opiniones obstétricas en todo el país.

-Los gobiernos deben considerar la elaboración de normas que permitan eluso de nuevas tecnologías de parto sólo después de una evaluación adecuada.

Estas recomendaciones se tomaron de un informe sobre “Tecnologías deParto Apropiadas”, publicado por la OMS en abril de 1985.

En España se hace caso omiso en los protocolos hospitalarios de dichasrecomendaciones, pero tu puedes hacer valer tu derecho de parir de la mejormanera para ti y para tu bebé.

A diferencia de lo que ocurre en lugares como Inglaterra, Suecia u Holan-da (donde el 40% de los partos son domiciliarios), la mujer española no estacubierta por la Sanidad Pública, ya que esta sólo ofrece un modelo de alum-bramiento: el determinado por los protocolos hospitalarios. Por lo tanto, siuna mujer desea tener a su hijo en su propio hogar, y las circunstancias asílo aconsejan, deberá de acudir a la atención privada. Pero existen opciones.Puedes solicitar al hospital el plan de partos que desees de acuerdo a lascondiciones de tu embarazo.

Infórmate, no dejes que otros decidan por ti.“Dadme otras madres y os daré otro mundo”. San Agustín.

Verónica Gulluscio Arnal.Presidenta de Naturgalicia,Asociación Galega Pro Parto Natural

Dr. Thomas Verny “La vida secreta del niñoantes de nacer” Ed. UranoMichel Odent “Nacimiento Renacido”Sheila Kitzinger “Nacer en casa” Ed. IntegralKitzinger Sheila. “Embarazo y nacimiento”, ed.Interamericana.Fernández del Castillo, Isabel. “La Revolucióndel nacimiento”, ed. Edaf.Odent M. “El Bebé es un mamífero”, ed. Ricon.Rodriguez C., Cachafeiro A. “La Represión deldeseo materno y la génesis del estado de sumi-sión inconsciente”, ed. VirusSau V. “El vacío de la maternidad”, ed. Icaria.Ruiz Vélez C. “Aprender a dar a luz”, ed. Talasa.Leboyer F. “Por un nacimiento sin violencia”,ed. Daimon.Penélope L. “La infancia”, ed. Plaza Janés.Liga de la Leche. “El arte femenino de ama-mantar”, ed. Diana.Leach P. “El bebé y el niño”, ed. Argos Vergara.Richardson. “Abrázalos estrechamente y des-pués déjalos ir”, ed. Argos Vergara.

Verny T., Weintraub P. “El vínculo afectivo conel niño que va a nacer”, ed. Urano.Delarue F. “Salud e infección. Auge y decaden-cia de las vacunas”,fotocopias en NaturgaliciaLaura Gutman “La maternidad y el encuentrocon la propia sombra” Ed. Urano y “Puerperios yotras exploraciones del alma femenina”Aurora C. De Cantor “El nacimiento: trascen-dental momento de amor” Ed. Kier (fotocopiasen Naturgalicia)Balaskas Janet “El Embarazo natural” Ed. Inte-gralSolórzano, Cristina “La magia de nacer. Partospara ser contados” Ed. Melissa (fotocopias enNaturgalicia)

INFORMACIÓN EN INTERNET:www.holistika.net - www.pangea.org/pdnwww.dandoaluz.org.ar - www.obstare.comwww.nacerencasa.org -www.3ws.tuportal.comwww.crianzanatural.com - www.naturgalicia.com

BIBLIOGRAFÍA BÁSICA PARA EL EMBARAZO Y PARTO:

17SABER ALTERNATIVO

LOS lumbagos suelen ser cosa habitual en la sociedad espa-ñola y normalmente se lo achacamos a la última acción rea-

lizada que puede ser por ejemplo un movimiento intempestivo,un esfuerzo mal echo, una supuesta hernia discal o simplemen-te se levanto con él sin más, todos tratarán localmente de quitarel dolor que se lo considera el síntoma que es la causa por loque nos visita la persona, pero el motivo real de ese dolor(sínto-ma) que es la verdadera enfermedad casi siempre se descono-ce, ya que es mas fácil culpar a lo último que hicimos o nos pasóque buscar otros motivos igual de simples pero muy diversos enel cuál seguro nosotros algo tuvimos que ver.

A esa tarea se dedica la Osteopatía, a buscar que tipo dedesequilibrios verticales generados por valla a saber que estruc-tura física, (víscera, articulación, músculo, órgano, etc.) puestoque cualquier parte del cuerpo que pierda su relación verticalcon sus propios ejes y con la tierra padecerá de descompen-saciones ,y si el cerebro no es capaz de equilibrarlo y amorti-guar los desajustes, se produce lo que llamamos enfermedad,siendo esta ni más ni menos que un chivato que nos indica queexisten problemas mayores de desequilibrios estructurales quegeneran tensiones y que producen ese efecto doloroso que nosavisa del problema que todos consideran como la verdaderaenfermedad, pero eso no es así.

Por eso muchos enfermos cronifican esas lumbalgias, porno imaginarse el terapeuta, aunque parezca descabellado revi-sar el intestino de esa persona por si encontramos adherenciasentre las circunvoluciones del mismo o contra las paredes mus-culares posteriores por dar un ejemplo, o ver si sus iliacos ysacro respetan el posicionamiento y movilidad correspondien-tes, o si las vértebras de su cuello están desequilibradas. Entien-do que este tema si no es Osteópata lo más probable es queni se le pase por la cabeza, de ahí la importancia de difundir losbeneficios de estudiar y poner en práctica la Osteopatía quecon los métodos de valoración y tratamientos que posee pode-mos llegar a solucionar estos problemas y muchos más...

Javier GonzálezQuirox

TERAPIAS NATURALES

Las lumbalgias TERAPIA FLORAL

LA CURACIÓN EMOCIONALCON LA FLOR DE BACH

AGRIMONYAgrimonia - Agrimonia Eupatoria

Origen: Es una plantaperenne muy común.Crece en cualquier sitio,en terrenos calcáreos yácidos, herbolados osecos, vírgenes o rotura-dos, en los márgenes delas carreteras de regio-nes templadas europe-as, por debajo de los1.000 m.Planta: Herbácea, conrizoma, ramificada sólo

en la copa, de 30-50 a 90 cm. de altura.Hojas: Dentadas y enganchadas al tallo, el cual presenta siem-pre dos hojitas en la base.Flores: Floración de racimo terminal, con flores amarillas,pequeñas y de cinco pétalos.Frutos: En forma de campana, con corona sobresaliente, for-mada por dos aquenios encerrados en el tubo del cáliz.Floración y Cosecha: De Junio a Agosto.

INDICACIONESEn adultos: Para todas aquellas personas que, aparentandoalegrías y disimulando tristezas, se muestran alegres y escon-den sin dificultad sus inquietudes interiores. Son muy sensi-bles a las opiniones de los demás y se comportan ofreciendouna imagen halagadora de sí mismos. Esta actitud, de la queson víctimas, les provoca discordancias entre el pensamien-

to y la acción, o lo que es lo mismo, unadoble personalidad que les hace sufrir hastaque finalmente se enferman. Son personasque no toleran los enfrentamientos porquetemen ser rechazados si dicen lo que pien-san o porque no quieren estar en ambien-tes de discordia. Suelen soportarsituaciones conflictivas con ánimo concilia-dor retirándose en cuanto empieza la con-tienda o tragándose sus emociones, pueserróneamente, creen que así dañaránmenos que si las expresan. Todo esto ter-mina por generar en ellos una gran tensióninterior, que algunos resuelven consumien-do drogas, alcohol, etc., fumando en exce-so o simplemente aguantando, lo quefinalmente les conduce a sufrir diferentesproblemas de salud. Es el remedio para lanaturalidad y la sinceridad. Actúa contra la costumbre insanade reprimir o apartar los problemas, y despierta el deseo detener una mayor sinceridad con uno mismo y con los demás.Aporta franqueza. También está indicada para todas las per-sonas que tiendan a ser introvertidas y a callar más que ahablar y en todos los problemas de represión.

En niños: Tristeza y aislamiento. Angustia, mentiras, ocul-tamiento de los conflictos internos, sufrimientos secretos.Molestias dentales, crisis emotivas y pasajeras con llanto. Ner-viosismo, enuresis nocturna.

Terapéuticas: Angustia, ansiedad, opresión en el pecho,depresión. En insomnios que necesitan la ingesta de psicofár-macos. Adicciones, llanto contenido o incontrolado. Fantasíasde suicidio, gastritis, úlceras, obesidad, picores intensos y tor-turantes. Lumbalgias y dolores lumbo-ciáticos repetitivos enpersonas que se sienten humilladas y derrotadas. Trastornosrespiratorios en personas hipersensibles al clima, a las discu-

siones y a las diferencias familiares. Neurosiscardíaca, arritmia, palpitaciones en pacientesalegres y atormentados.

Estructura: Divididos en el mundo interiory exterior. Creen que el amor debe ser gana-do buscando la aprobación de los demás.Miedo a mostrarse con el entorno tal cual son.

(Ej.: “Sufro por dentro pero no lo demues-tro”. “No expreso lo que siento para evitarenfrentamientos y peleas”. “Si digo lo quepienso se van a enfadar y me van a odiar”).

Tomando esta flor, el paciente libera sumente de la manía de aparentar ser mejor delo que en realidad es, y adquiere la capacidadde librarse de la sumisión, las ideas y las opi-niones de los demás. Tomando Agrimony seaprende a ser uno mismo y a no tener doble

personalidad. Se recupera el equilibrio interior gracias al des-arrollo del amor propio, mostrando abiertamente los sentimien-tos más profundos y sinceros. Se gana la fuerza y el coraje paraenfrentar con espontaneidad, equilibrio y capacidad de trato.Aporta paz interior y facilidad para expresar lo reprimido. Es elansiolítico del sistema floral.

Importante recordar: Esta flor produce un efecto remove-dor haciendo que el paciente tome conciencia de su pesadaexistencia, de cómo vive auto-engañándose y creyendo que escierta la imagen que le ofrece al mundo o apremiándose a serlo que no es. Darse cuenta de esto, a veces, puede ser dolo-roso, pero es también el primer paso hacia el descubrimientode las verdaderas necesidades y la manifestación responsablede su individualidad, aunque ello implique a veces ser determi-nante, decir lo que se piensa y arriesgarse a que no lo quieran.

MARIA BARROSTerapeuta Floral. SAVIA D’THOT – Centro de Terapias Alteranativas


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Estimados amigos de “Saber Altermativo”, os presentouna antigua fórmula curativa tibetana que por su fácilpreparación y rápidos efectos terapéuticos debería pro-bar todo el mundo. Llevo más de 20 años recomendán-dola a mis pacientes y ahora provecho la revista paraque muchas más personas puedan beneficiarse de ella.Que os sea a todos de gran utilidad.

RECETA MEDICINAL TIBETANA

INGREDIENTES Y FORMA DE PREPARARLA:

* 350 gramos exactos (bien pesados en báscula) de dien-tes de ajo crudos, pelados y triturados.* 250 gramos exactos de orujo (aguardiente blanco).* Un frasco de boca ancha y de cierre hermético (simi-lar “Nescafé” tamaño grande”), de cristal.

PREPARACIÓN:Se mezcla el alcohol con los ajos y se cierra el frasco.Se mete en la nevera (no en el congelador) durante 10días exactos, ni uno más ni uno menos. El día número11 se filtra todo con un colador muy fino de tela o conuna gasa, exprimiento bien el poso de ajos para que suel-ten todo el jugo medicinal. Volver a meter en el frasco ellíquido resultante, una vez filtrado Y METERLO EN LANEVERA DURANTE 48 HORAS (DOS DIAS MÁS). Al ter-minar los dos días ya puede comenzar a tomar este efi-caz remedio naturista. Se tomará a gotas, disueltas endos dedos de agua o zumo de limón natural recién expri-mido (con el zumo de limón aumenta su eficacia), mediahora antes del desayuno, comida y cena, siguiendo conMETICULOSIDAD y con la máxima EXACTITUD el siguien-te esquema:

DIA DESAYUNO COMIDA CENA1º 1 gota 2 gotas 3 gotas2º 4 5 63º 7 8 94º 10 11 125º 13 14 156º 16 17 187º 12 11 108º 9 8 79º 6 5 410º 3 2 111º 15 25 2512º 25 25 25

Nota: A partir del día 12º se continuarán tomando las 25gotas media hora antes del desayuno, comida y cenahasta terminar todo el frasco. Una vez terminado el fras-co no se repite esta cura hasta dentro de cinco años.ES MUY IMPORTANTE QUE NO SE EQUIVOQUE CON LASGOTAS SIGUIENDO EL ESQUEMA INDICADO Y NO INTE-RRUMPA ESTA CURA NI UN SOLO DÍA PARA QUE OBTE-NER UN BUEN RESULTADO. Esta receta tiene su origenen la Medicina Ayurvédica en el Tibet y a lo largo de losaños ha dado muy buenos resultados. Ellos utilizaban unlicor de hierbas que puede ser sustituido por el orujo(aguardiente blanco) sin que se altere la potencia y efi-cacia de esta antigua fórmula.Propiedades: Limpia el organismo de grasas, colesterol,triglicéridos, libera los cálculos depositados, mejora la cir-culación sanguínea, ayuda a bajar peso, combate la hiper-tensión arterial, la arteriosclerosis, disuelve los coágulosde sangre, cura el miocardio enfermo, la isquemia, la sinu-sitis, hemorroides, disturbios de vista y oido, las enferme-dades broncopulmonares, artritis, fibromialgia, artrosis,reumatismos, gastritis, úlceras, impotencia, dolores engeneral, inflamaciones, problemas de piel, jaquecas.NO SE VUELVE A REPETIR UNA VEZ TERMINADA HASTADENTRO DE CINCO AÑOS.

Javier Akerman, N.D. Doctor Naturópata

19SABER ALTERNATIVO

REMEDIOS NATURALES

Rodajas de Pepino paraojos hinchados

Este remedio tradicional se utiliza entodo el mundo para refrescar losojos y reducir la hinchazón. Resultamuy eficaz porque los pepinos fres-cos son refrescantes y astringentes.Coge un pepino fresco y corta dos

rodajas finas. Túmbate y ponte lasrodajas sobre los ojos. Relájate. Alcabo de unos 15 minutos la hincha-zón se habrá reducido y te sentiráscomo nueva.

Baño de pies relajantePara aliviar el cansancio y eliminarlas zonas ásperas lo mejor es ponerlos pies a remojo en un baño tibio devinagre y bicarbonato; también sepuede añadir tomillo y lavanda, quetienen propiedades antisépticas yrelajantes. Después de tener los piesa remojo al menos 10 minutos, utili-za una piedra pómez o un trozo deterracota para pulir los callos y lasdurezas.

Ingredientes:2 l. de agua templada1/2 taza de bicarbonato1/2 taza de vinagre blanco o dehierbas1 cucharada de hojas y flores delavanda frescas.1 cucharada de hojas de tomillofrescas.

Llena una palangana grande conagua templada y añade el bicarbo-nato, el vinagre y las hierbas. Ponlos pies a remojo de 15 a 20 minu-tos. Sécatelos y date un masaje conuna crema para pies o un aceitenatural.


SALUD

INTRODUCCIÓN:Hasta principios de este siglo los oligoelementos eran considera-dos como simples impurezas del organismo, en el s. IX, el francésGabriel Bertrand demostró que estos elementos son indispensa-bles para la vida, a pesar de estar presentes en cantidades ínfimas.

La labor de los oligoelementos en el organismo está estrecha-mente ligada con las enzimas(proteínas elaboradas por el orga-nismo que actúan como biocatalizadores), ejercen laboresestructurales y metabólicas, estimulan o inhiben la función hor-monal, regulan las respuestas fisiológicas, la velocidad y la cali-dad de la transmisión nerviosa y la excreción de desechos entreotros procesos biológicos. Son biocatalizadores que permiten latrasformación química de multitud de procesos vitales.

Según las más recientes investigaciones, un déficit crónico deoligoelementos puede producir la inhibición o paralización de algu-nos sistemas enzimáticos, teniendo como consecuencia diferentesenfermedades. Una deficiencia de magnesio puede traducirse ensíntomas tan diversos como calambres, temblores, desorientación,nerviosismo, pérdida del apetito, poca coordinación, arritmias car-díacas y enfermedades degenerativas.

Los oligoelementos requeridos diariamente por el organismodeberían suplirse a través de una dieta adecuada, sin embargo,hoy en día se observan carencias funcionales de oligoelementosque podrían atribuirse a diversas causas:

-Consumo de alimentos refinados (que han perdido parte desus nutrientes)

-Malos hábitos alimenticios.-Consumo de cigarrillos, licores..-Sobrecarga de tóxicos en el ambiente.-Estrés excesivo

APLICACIONES EN LAS PATOLOGÍAS DE INVIERNO:Gripe, resfriados, rinitis, otitis, faringitis de repetición, bronquitis…son algunas de las patologías más frecuentes en el invierno.Los oligoelementos catalizadores presentan un doble enfoqueterapéutico:

Acción preventivaGracias a la acción de algunos oligoelementos, es posible

potenciar las defensas del organismo frente a agentes patogéni-cos y modificar la receptividad del sujeto.

Acción curativaNo presentan efectos secundarios.Entre las soluciones con que contamos para tratar la rinofa-

ringitis, la alergia y el asma del niño tenemos:-Las gammaglobulinas que raramente son eficaces.-Los antibióticos (indispensables para limitar las complicacio-

nes) que presentan los inconvenientes que todos conocemos, yno evitan las recaídas.

-Los corticoides deberán ser excluidos(salvo para paliar una fase inflamatoria peligrosa) yaque deprimen la inmunidad, favorecen la infección y representanun riesgo a largo plazo.

Oligoelementos recomendados para tratar las patologí-as invernales:

Manganeso: es un oligoelemento que permite atenuar lahiperreactividad bronquial. Se utiliza, asimismo, en todos los pro-cesos alérgicos.

Manganeso-Cobre: es una asociación que une la acciónantialérgica del manganeso (inhibe la secreción de histamina y dis-minuye la intensidad de los fenómenos de contractibilidad bron-quial) y la acción antiviral, antiinfecciosa y antiinflamatoria del cobre.

El Manganeso-Cobre está indicado en la fragilidad respirato-ria, en la fatigabilidad tanto física como psíquica, en la cronifica-ción de las patologías respiratorias y especialmente en lasfaringitis de repetición.

Se suele administrar a comienzos del otoño, con el fin depotenciar las defensas y permitir que, llegado el invierno, elpaciente se encuentre con potencial suficiente para hacer frentea los agentes patógenos.

Cobre-Oro-Plata: es una asociación indicada en la preven-ción y tratamiento de estados infecciosos y de astenia.

Está muy indicado cuando el paciente se encuentre falto deenergía.

El cobre posee una importante actividad bacteriostática conrelación a los gérmenes responsables de las infecciones en laesfera ORL.

El oro posee, como se ha demostrado recientemente, propie-dades inmunosupresoras. Asimismo, jugaría un importante papelen la modulación inmunitaria, al participar en los mecanismos dedefensa.

La plata es conocida desde hace tiempo por sus propieda-des antisépticas y, recientemente, se le ha atribuido una actividadantiinflamatoria.

En los tratamientos preventivos se suele combinar la toma del

LOS OLIGOELEMENTOS ENPATOLOGÍAS DE INVIERNO

Cobre-Oro-Plata y el Manganeso-Cobre alternada-mente.

Cobre y BismutoEstos dos oligoelementos juegan un papel primordial

en el tratamiento de patologías agudas, como por ejemplola gripe.

Si administramos cobre a los primeros síntomas de la gripe,lograremos resultados en muchos casos espectaculares.

Según los trabajos de Sorenson, y recordando lo dicho ante-riormente, el cobre juega un papel antiviral , antiinflamatorio yantiinfeccioso. Permite disminuir o suprimir la utilización de anti-bióticos.

Las sales de bismuto se han utilizado desde hace muchosaños. Ha demostrado tener efectos antisecretores y antimicrobia-nos.. Juega un papel fisiológico en las inflamaciones de la gar-ganta por su acción antiséptica en la esfera ORL.

El bismuto está indicado en todas las manifestaciones e infla-maciones de la garganta:

anginas (no diftéricas), amigdalitis, laringitis, etc.Muy efectivo en pediatría.No presenta ningún efecto tóxico.Las tomas, como el resto de los oligoelementos, se harán en

ayunas o alejadas de las comidas. Puesto que se absorben porvía sublingual, todos los oligoelementos deben mantenerse deba-jo de la lengua por espacio de 1 a 2 minutos antes de tragar. Deesta forma pasan a través de la membrana celular al torrente san-guíneo y allí cumplen su papel de catalizador.

A modo orientativo veremos a continuación tratamientoscon oligoelementos de las principales patologías invernales:

GRIPEA los primeros síntomas gripales, conviene iniciar un trata-

miento en el que el cobre es indispensable. Si se presentaran sín-tomas ORL, sería necesario entonces añadir el bismuto.

FRAGILIDAD RESPIRATORIATodas las personas, y sobre todo aquellos niños, que están

todo el invierno con resfriados o bronquitis, se beneficiarán de untratamiento preventivo con oligoelementos. Se trata de tomarManganeso-Cobre y Cobre-Oro-Plata .

ANGINAS VIRALESComo preventivo, utilizaremos en Manganeso-Cobre y el Azu-

fre. Durante la fase aguda, utilizaremos el cobre y el bismuto.

RINITIS ALÉRGICAEl tratamiento propuesto para esta patología conjuga tres oli-

goelementos distintos: Manganeso-Cobre y Azufre y Fósoforo.Los profesores Bourrier y Reynaud realizaron un trabajo en

ambulatorio y utilizaron Manganeso-Cobre en 81 niños asmáti-cos y alérgicos que también presentaban manifestaciones infec-ciosas en la esfera ORL. La mayor parte de ellos (74 sobre 81)fueron desensibilizados. La posología que se utilizó fue de dosampollas diarias, al levantarse y al acostarse, durante un mes alprincipio del otoño.

Éstos fueron los resultados obtenidos:-68% excelentes resultados-25% resultados medios-7% resultados nulosDentro del actual arsenal terapéutico, los oligoelementos cata-

lizadores desempeñan un importante papel tanto a nivel preven-tivo como curativo.

A.N.E.T Asociación Nacional de Elementos Traza)

21SABER ALTERNATIVO

Antes de analizar las diversas anemias es importante compren-der que es la sangre.

¿QUÉ ES LA SANGRE?La sangre es un líquido rojo que circula por las arterias y lasvenas de todo el organismo de forma continua gracias al cora-zón que la impulsa. La sangre oxigenada en los pulmones vahacia los tejidos del cuerpo a través de las arterias, y la sangrecon impurezas y pobre de oxígeno regresa desde los tejidoshacia los pulmones a través de las venas. Está formada poruna parte líquida o plasma sanguíneo, y una sólida o gló-bulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas.Los glóbulos rojos, también llamados entrocitos o hematíes,llevan el oxigeno de desde los pulmones a los tejidos gracias ala hemoglobina(que le aporta su color rojizo a la sangre). Los glóbulos blancos o leucocitos, nos defienden de lasdiversas agresiones orgánicas a las que se ve sometido nues-tro organismo. Las plaquetas ayudan a detener los sangrados mediante laformación de coágulos sanguíneos.

LA ANEMIAEl término anemia proviene del griego y significa “sin sangre”.Hablamos de anemia cuando la cantidad de hemoglobina des-ciende por debajo de cifras consideradas normales. Para queel cuerpo produzca hemoglobina es necesario el hierro.

CAUSASDebemos entender que la anemia es una manifestación clínicade diversas enfermedades o alteraciones fisiológicas, por lotanto es multicausal.Entre las más comunes encontramos:-Por destrucción excesiva de glóbulos rojos.-Por pérdida excesiva de sangre.-Por producción insuficiente de glóbulos rojos en la medulaósea.

-Por problemas nutricionales.También se pueden clasificar como agudas o crónicas:-En su forma aguda los valores de hemoglobina y eritrocitos,descienden de forma brusca por debajo de los niveles consi-derados normales. Se presentan por dos situaciones: ·Por hemorragias, heridas, pérdidas internas, operaciones…·Por destrucción de eritrocitos.-La crónica se instala de forma lenta y progresiva, y está pro-vocada por diversas enfermedades o por déficits carencialespor falta de aporte nutricional. En este grupo podemos distin-guir:·Las carenciales.·Las secundarias a enfermedades (problemas crónicos deriñón, cáncer, infecciones crónicas intestinales, artritis reuma-toide, diversas intoxicaciones, etc.).

TIPOS DE ANEMIAS

Anemia FerropénicaEs una de las más frecuentes y los grupos de mayor riesgo sonlos niños menores de 2 años, los adolescentes, mujeres emba-razadas y personas mayores. Puede deberse a un incrementode las necesidades de hierro, a la perdida de absorción, a unaalimentación inadecuada, etc… La disminución de absorción de hierro se debe a menudo a unafalta de secreción de ácido clorhídrico, diarrea crónica o a unapérdida de sangre ( úlcera péptica, menstruación excesiva,hemorroides), cáncer de colon, enfermedad celiaca, ingestióncrónica de aspirina, parásitos… ).El hierro es un componente esencial de la hemoglobina. El 65%del hierro corporal se encuentra en la hemoglobina.Síntomas más frecuentes:-Curvatura hacia arriba de las uñas-Dolor en la boca con fisuras en las comisuras de los labios-Palidez-Falta de oxigeno al hacer ejercicio

22

LAS ANEMIAS

SABER ALTERNATIVOSALUD

-La glotis puede volverse atrófica y provocar dificultad en ladeglución.-El té y el café después de las comidas inhibe la absorción dehierro

Anemia por deficiencia de ácido fólicoEl ácido fólico es una vitamina del grupo B, necesaria para laformación y crecimiento de los glóbulos rojos. Es una de lasdeficiencias vitamínicas más comunes en el mundo. Es vitalpara la formación del feto; su déficit puede afectar a la forma-ción del tubo neural.Es una anemia muy frecuente en los alcohólicos, ya que el alco-hol altera su absorción, desestabiliza el metabolismo del ácidofólico y hace que el cuerpo lo excrete. Así mismo es frecuenteen pacientes con diarrea crónica, enfermedad celiaca, Crohn,etc…Síntomas más frecuentes:-Dolor de cabeza-Diarrea-Lengua hinchada y roja-Depresión

Anemia PerniciosaPresenta carencia de Vitamina B12, esencial para todas lascélulas del cuerpo, especialmente la médula ósea, sistema gas-trointestinal, sistema nervioso y formación de glóbulos rojos.Puede ocurrir por falta de aporte en la alimentación, o por unproblema de mala absorción si se sufre gastritis crónica. Paraque la Vitamina B12 sea absorbida debe ser liberada de los ali-mentos por el ácido clorhídrico y asociada a una sustanciaconocida como factor intrínseco segregado por las célulasparietales del estomago. El complejo B12 – factor intrínseco,es absorbido en el intestino delgado con la ayuda de una enzi-ma pancreática, la tripsina. Este tipo de anemia no es habitualantes de los 35 años.Síntomas más frecuentes:-Cansarse con facilidad-Úlceras-Sensación de punzadas en las manos, los pies o la piel.-Alteraciones del sistema nervioso; adormecimiento de manosy pies, depresión, confusión mental, pérdida del sentido del olfa-to y de la visión.

Anemia HemolíticaEs el nombre utilizado para describir cualquier anemia causa-da por una mayor destrucción de glóbulos rojos. Ocurre cuan-do los glóbulos rojos se destruyen prematuramente en un plazode 10 a 20 días (su duración habitual es de 120 días desde quenacen en la médula ósea hasta que se mueren), y la médulaósea no puede producir la cantidad suficiente de glóbulos rojosque el cuerpo necesita.Dentro del grupo de anemias hemolíticas tendríamos lassiguientes:Falciforme o drepanocitica – Es una enfermedad hereditaria enla cual los glóbulos rojos, que normalmente tienen forma dedisco, adoptan una forma semilunar; funcionan anormalmentey causan pequeños coágulos de sangre que dan origen a epi-sodios de dolor.Síntomas más frecuentes:-Fatiga-Susceptibilidad a las infecciones-Episodios agudos de dolor, especialmente en articulaciones,

abdomen y miembros inferioresTalasemia – Se caracteriza por glóbulos rojos anormales y decorta vida. Cuando es grave los glóbulos rojos se destruyenrápidamente y el hierro se puede depositar en la piel y órganosvitales.

Anemia AutoinmuneSe producen anticuerpos contra nuestros propios glóbulosrojos, el cuerpo lo interpreta como una amenaza y reaccionaatacándolos.

Anemia AplásticaEste tipo de anemia se da por defecto de producción en lamédula ósea, puede afectara a distintos tipos de células san-guíneas(glóbulos rojos, blancos y plaquetas). No produce sufi-cientes células y las que hace pueden tener defecto de forma. Sus causas pueden ser genéticas, medicamentosas, enferme-dades autoinmunes y virus.Las anemias también pueden tener diversas alteraciones:En la forma(anisocitosis y poiquilocitosis) En el tamaño(microciticas y macrociticas)En la coloración(hipocrómicas e hipercrómicas)Así, a modo ejemplo, podríamos tener un diagnóstico de ane-mia ferropénica, microcítica, hipocrómica y con anisocitosis.

TRATAMIENTO:El tratamiento de todo tipo de anemias debe incluir asesora-miento terapéutico adecuado, tanto dietético como suplemen-tario, y para que este sea efectivo no solo se tratará la anemiasino que lo más importante es saber la causa que la provoca ytratarla. Las siguientes recomendaciones se dan teniendo estoen cuenta:-Corregir la alimentación, en caso de carencias.-Fitoterapia: diente de león, ortiga, espirulina, genciana.-Vitaminas: B12, ácido fólico, vit. C y complejo B.-Minerales: Hierro y Mn-Cu-Co.-Homeopatía: Ferrum phosforicum.

Loly PicalloNaturópata-Kinesióloga

23SABER ALTERNATIVO

El inesperado cambio de tiempo, con una bajada impor-tante de las temperaturas y un aumento de la humedadpueden favorecer la aparición de las molestas cistitis que

representan la infección urinaria más frecuente, afectando a un20% de las mujeres entre 20 y 40 años. Esta patología sueleafectar más a mujeres que a hombres debido a que poseenmenor longitud de su uretra lo que facilita que las bacteriasalcancen las vías urinarias y la vejiga.

¿Por qué se producen?Se puede iniciar una cistitis por una infección en la uretra. Lasbacterias como la Escherichia Coli que normalmente están pre-sente en el colon pueden originar cistitis en casi el 85% de loscasos. La vía de entrada habitual de estos gérmenes es la ure-tra y ascendiendo alcanzan la vejiga, riñón y próstata. El exce-so de frío o la humedad en el bajo vientre, las sondas, el usode tampones, etc. pueden ser causa de las infecciones; asícomo la diabetes, las reglas e incluso, en algunos casos, lasrelaciones sexuales ( lo que se conocen como las cistitis de laluna de miel). Pero también el beber poco líquido pero si muchocafé, té, refrescos de cola, bebidas alcohólicas como la cerve-za o el fumar son causas comunes de cistitis. La dieta rica enzumos, frutas tropicales, ensaladas, azúcares refinados e inclu-so los lácteos, etc. favorecen el desarrollo de las bacterias.

SíntomasUna cistitis se caracteriza por el deseo frecuente de orinar, difi-cultad y dolor para hacerlo, así como una sensación de ardor.

El aspecto de la orina puede ser turbio, con fuerte olor y a vecesincluso con sangre. No suele acompañarse de fiebre, pero siésta aparece se acompaña de escalofríos, debilidad y dolor enla zona lumbar. En las cistitis crónicas, entre las crisis, los dolo-res son menos intensos pero mucho más persistentes, comosensación de pesadez en el bajo vientre. Por último, en todoslos casos de cistitis infecciosa se encuentra pus en la orina.

Tratamiento y prevención El tratamiento de un cuadro de cistitis debería ir precedido deun cultivo de orina y análisis bacteriológico. Y ante las prime-ras molestias lo ideal es un cambio dietético, eliminando el alco-hol, vinagre, carne, quesos, alimentos refinados, fritos, sal, losexcitantes como café, té, chocolate, miel, azúcar, etc. Aplican-do los principios de la macrobiótica se recomiendan los llama-dos alimentos neutros, es decir, cereales integrales (como arrozintegral, mijo, trigo sarraceno y quinoa), semillas y legumbresarriñonadas (como los azukis, alubias..) verduras (como nabo,apio, acelgas, espinacas o col) como base de la dieta y añadirpescado. Muchas veces nuestro propio instinto nos guía hacíaaquellos alimentos más adecuados que proporcionan calor alcuerpo, solamente deberíamos escuchar lo que nos pide. Unasopa sería un plato ideal sobretodo si es de cebolla con miso(que tiene efecto diurético y antiséptico).

Es conveniente aumentar la ingesta de líquidos tanto deagua, como de te de 3 años o te kukicha porque una micciónabundante facilita la expulsión de microorganismos.

Como antiséptico urinario se puede tomar la gayuba (Arc-tostaphylos urva-ursi) que contiene entre otros principios acti-vos: taninos (efecto astringente y antiinflamatorio), flavonoides(acción diurética ligera) etc. Y el brezo asociado a la gayubaconstituye un óptimo tratamiento en crisis agudas o crónicasde cistitis y para prevenir posibles recaídas de esta enferme-dad infecciosa de las vías urinarias. Se recomienda el jugo dearándanos, que ayuda en el control de las infecciones a esenivel porque previene que las bacterias se adhieran a la paredde la vejiga.

La aplicación en el bajo vientre de cataplasmas de semillasde linaza y abrigar la región lumbar, suele ser beneficioso.

En cuanto a la Medicina Biológica y la Homeopatía cuentancon un importante arsenal de remedios adecuados para com-batir las cistitis, aunque la elección de los mismos requiere unhistorial homeopático individualizado. Los resultados varíansegún los casos, pero los síntomas pueden disminuir a los 3días de iniciar el tratamiento. En casos más rebeldes y cróni-cos puede ser necesario la preparación de autovacunas (isote-rápicos de orina).

Otilia QuirezaColegiado nº 4551


SALUD

Las molestascistitisLas molestascistitis

En este número seguimos hablando de las degeneraciones bio-lógicas, que como hemos comentado son la causa principal delas enfermedades. Las investigaciones de grandes higienistascomo el Dr. Paul Carton han fundamentado sólidamente estosprincipios que hoy forman la piedra angular de la medicina natu-ropática. No se puede entender la enfermedad desde una pers-pectiva integral y dinámica sin abordar el estudio de estosprocesos degenerativos. Ya hemos dado un repaso a la “dege-neración coloidal” en el número anterior; hoy nos vamos a cen-trar en:

LA DEGENERACIÓN MUCOLÍTICA:Este proceso degenerativo se caracteriza por la presencia de“mucina” en las células y tejidos. La mucina es una sustancia albu-minoide que absorbe mucho agua, formando una especie de“jalea”, dando un aspecto pegajoso y viscoso a las diferentessecreciones orgánicas. Es soluble en los fluidos orgánicos siem-pre que sean ALCALINOS. Si están acidificados (“acidosis”) poruna alimentación incorrecta, la mucina se precipita y su drenajea través de los emuntorios (piel, intestino, riñones, etc.) se vuelvedifícil. El alcohol y el ácido acético (vinagre de vino) la precipitan.

Una cierta cantidad de secreción mucolítica es normal ynecesaria para todas las membranas mucosas (es el “moco”

que se forma en el interior delas fosas nasales, garganta,bronquios, pulmones, intesti-nos, etc). Esta mucosidadprotege a las mucosas deciertas sustancias nocivas ocorrosivas. El problema surgecuando se produce demasia-da secreción mucoide.

CAUSAS DE LA DEGENERACIÓN MUCOLÍTICA:El consumo excesivo de lácteos, quesos, huevos y carnes con-juntamente con excesivas cantidades de hidratos de carbonocomo harinas, pan, pastas y azúcar, producen una gran canti-dad de mucina y dificultan su eliminación. Como consecuenciase genera una saturación de la SANGRE, de la LINFA y de losTEJIDOS y los líquidos orgánicos circulan muy lentamente ycon dificultad, especialmente a nivel de la circulación capilar.Aparece entonces la denominada “MALA CIRCULACIÓN” contodo lo que ello implica: AFECCIONES CATARRALES, HIPER-TROFIA DE LAS AMÍGDALAS, LINFEDEMA, VEGETACIONES(ADENOIDES), ciertos tumores como FIBROMAS, BRONQUI-TIS, LARINGITIS, SINUSITIS, OTITIS, COLITIS, ETC.

Esta mucina se puede presentar bajo dos formas: aglome-rada en el interior de las células o bien en los líquidos intersti-ciales del tejido conjuntivo.

La medicina alopática, al desestimar este estudio, trata lasenfermedades antes mencionadas con antibióticos, mucolíti-cos y medicamentos supresores de los síntomas, pero no vana la causa principal (etiopatogenia) que es la mencionada dege-neración mucolítica producida por malos hábitos alimenticios.

Los naturópatas y los médicos naturistas tratamos en pri-mer lugar las causas de esta degeneración y para ello reco-mendamos unos adecuados cambios en la dieta del enfermo:eliminación total de leche animal y de sus derivados; disminu-ción de la ingesta de carbohidratos, sobre todo los refinados;abstención absoluta de azúcar, alcohol y tabaco. En su lugar,y según cada enfermo, se procederá a instaurar una dieta “hipo-mucógena” con monodietas de drenaje seguidas de terapiasbiológicas que faciliten la expulsión de la excesiva mucina y quealcalinicen el metabolismo: plantas medicinales, oligoterapia,homeopatía, etc. Si no se procede de esta forma es evidenteque se podrán aliviar los síntomas pero las “enfermedades”(amigdalitis, bronquitis, alergias, etc.) volverán a reaparecer enel futuro, a veces incluso con otros signos clínicos según dis-minuye la “fuerza vital” (neuroendocrina) del sujeto.

En el siguiente número hablaremos de la “degeneración cal-cárea”; con ello pretendo, amigo lector, que podamos conocercómo y porqué enfermamos, para así saber como podemosrecuperar la salud.

Javier Akerman, N.D.Doctor Naturópata

25

Las degeneraciones biológicas y suinfluencia en la salud (II)

SABER ALTERNATIVO

SALUD

INTRODUCCIÓNEstrés deriva de la palabra inglesa stress, y ésta a su vez de la griega

stringere, que significan provocar tensión.Estrés es lo que sentimos cuando las demandas de la vida exceden

nuestra capacidad para cumplirlas, provocando cambios predecibles en lafunción inmune, niveles hormonales, enzimáticos y función gastrointestinal.

En la actualidad, el estrés es un acompañante privilegiado de nuestraexistencia: las presiones de los plazos, la irritación por le ruido, las frustra-ciones, los conflictos familiares…

El planteamiento más popular a la hora de enfrentarnos al estrés sonlos fármacos tranquilizantes; en vez de fijarnos en los hechos de la realidad,de comprender que vivimos en un mundo lleno de prisas y exigencias, quelas condiciones económicas, sociales y culturales se modifican más rápida-mente de lo que podemos asimilar con las tradiciones y tabúes que nos fue-ron inculcando, y que este desarrollo corre paralelo con un alarmanteaumento de enfermedades crónicas, trastornos del comportamiento, enfer-medades psíquicas.., y que es necesario identificar fuentes de estrés parahacer lo posible por neutralizarlas, nos refugiamos en la pasividad y recurri-mos a tranquilizantes, alcohol y otras drogas.

Para muchos especialistas, existen métodos alternativos como un estilode vida saludable, tratamientos psicológicos, terapias naturales, etc. que resul-tarían de gran ayuda para prevenir el estrés perjudicial y su consecuencias.

HISTORIA Y CONCEPTO DE ESTRÉSHeráclito es el primero que sugiere que existe una capacidad constante

de cambio.Un siglo después, Hipócrates dice que la enfermedad es un sistema disar-

mónico de elementos y la “ naturaleza tiene poderes curativos sobre la enfer-medad”.

En 1857, Claude Bernard afirma que cambios externos en el ambiente,pueden perturbar al organismo, pero los seres vivos tiene la capacidad de man-tener la estabilidad de su medio interno aunque se modifique el externo.

Posteriormente en 1929 Cannon utiliza por primera vez el término estréspara referirse a la reacción fisiológica provocada por situaciones adversas oamenazantes; también reconoció que los estresores podían ser emocionalesy físicos.

Finalmente el Dr. Hans Selye(1907-1982) descubrió el “Síndrome deadaptación General” que definió como un mecanismo automático que se dis-para ante cualquier situación estresante y que involucra un conjunto de reac-ciones que movilizan las reservas energéticas; concluyó que existen tres fasesen este proceso: alarma, resistencia y agotamiento. Otros descubrimien-tos suyos fueron los estresores y las enfermedades de adaptación: HTA, ulce-ras gástrica y duodenal.

TIPOS DE ESTRÉSSEGÚN SU ORIGEN:1.- Estrés Emocional y Mental, determinado por el significado atribui-

do a eventos de nuestra vida como: desengaños, conflictos, problemas eco-nómicos…

2.- Estrés físico y medioambiental, el ocasionado, por ejemplo porenfermedades infecciosas, calor o frío excesivo, ruido…

SEGÚN SU DURACIÓN:1.- Agudo, sería la reacción a una amenaza inmediata, por ejemplo el

ataque de un perro, aislamiento, hambre..2.- Crónico, enfrentarse a situaciones estresantes continuas y de larga

duración: trabajar con mucha presión, preocupaciones financieras, soledad..SEGÚN SU CANTIDAD Y CALIDAD:1.- Eutrés, estrés positivo, sería una respuesta normal ante una situa-

ción estresante, es proporcional al estímulo y su función es de adaptación,de ayuda; estos casos de activación aumentan el rendimiento.

2.- Distrés, este es perjudicial, es una respuesta anormal o patológica,no ayuda a adaptarse, al contrario, es un obstáculo para el desenvolvimien-to normal. Cuando esta situación se cronifica, se producen graves daños enla salud física y psicológica que pueden desembocar en graves patologías.

Existe una relación entre estrés y eficacia, demasiado estrés provocaque una persona se vuelva contraproductivo e ineficaz.

El organismo humano, dispone de un notable sistema de mecanismosde protección para enfrentar cualquier situación que produzca estrés o afec-te a la función orgánica; esta reacción tiene la finalidad de conservar el equi-librio del cuerpo – HOMEOSTASIS

Los sistemas orgánicos iniciales y principales que se activan como res-puesta al estrés son:

Sistema Nervioso y Sistema Endocrino; otros sistemas como el Inmuno-lógico, cardiovascular, gastrointestinal(digestivo),entre otros, se involucran yson eventualmente afectados durante las etapas del estrés.

Los factores tensionales provocan respuestas generales y específicasde tipo hormonal y fisiológico para recuperar el equilibrio.A través de la inves-tigación de Selye(“Síndrome de Adaptación General), se descubrió que estasrespuestas pasaban por tres fases:

Alarma (lucha o huída), es la respuesta inicial, reacciones a nivel cere-bral originan que la médula suprarrenal segregue adrenalina, prepara al cuer-po para la acción inmediata.

Resistencia (adaptación), permite al cuerpo seguir evitando un factorestresante, proporciona energía para hacer frente a las crisis emocionales,desempeñar tareas y evitar infecciones.

Agotamiento, el organismo humano está diseñado para soportar unestrés constante, cuanto más tiempo nos veamos expuestos a éste, menoscapaces seremos de afrontarlo. El agotamiento puede manifestarse como uncolapso total de las funciones del cuerpo o de órganos específicos.

COMO SE PRODUCE EL ESTRÉS Y SÍNTOMASEl eje hipofisosuprarenal(HSP) está compuesto por el hipotálamo, la hipó-

fisis y las glándulas suprarrenales. El sistema nervioso vegetativo(SNV) es elconjunto de estructuras nerviosas que se encarga de regular el funciona-miento de los órganos internos y controla algunas de sus funciones de mane-ra involuntaria e inconsciente. Ambos sistemas producen la liberación dehormonas, sustancias elaboradas en las glándulas que, transportadas a tra-vés de la sangre, excitan inhiben o regulan la actividad de los órganos.

26

ESTRÉS: LA EPIDEMIA DEL S. XXI

SABER ALTERNATIVO

SALUD

El HSP se activa tanto con las agresiones físicas como con las psíqui-cas, segregando hormonas.El SNV mantiene la homeostasis de organismo.La activación simpática supone la secreción de catecolaminas que son:

La adrenalina, segregada por parte de la médula suprarrenal, especial-mente en casos de estrés psíquico y de ansiedad.

La noradrenalina, segregada por las terminaciones nerviosas simpáti-cas, aumentando su concentración principalmente en el estrés de tipo físi-co, en situaciones de alto riesgo o de agresividad.

Estas hormonas son las encargadas de poner al cuerpo en estado dealerta preparándolo para luchar o huir. Estas reacciones químicas que se pro-ducen son las que permiten evitar el peligro. Los episodios breves de estréstrastornan el funcionamiento del organismo, sin embargo, los síntomas cedencuando el episodio cede.

Los eventos externos, generadores de estrés, no necesariamente debenser muy notorios o intensos, sino que pueden “acumularse” en sus efectoshasta que llegamos al límite. La manera en que interpretamos y pensamosacerca de lo que nos ocurre, afecta a nuestra perspectiva y experiencia deestrés. De manera que, con frecuencia, es nuestra interpretación lo que gene-ra(o potencia) una reacción negativa de estrés, más que el evento o situa-ción a la que nos enfrentamos.

Las personas responden de distinta manera dependiendo de factorescomo: niñez, adolescencia, rasgos de personalidad, factores genéticos, enfer-medades autoinmunes, duración y calidad de los estresores y ausente oinadecuada respuesta de relajación entre otras.

También los estudios indican que existen personas más vulnerables a losefectos del estrés como los jóvenes, las mujeres en general, las madres tra-bajadoras, ancianos, personas divorciadas o viudas, personas aisladas, cuida-dores, desempleados, personas foco de discriminación sexual o racial…

Una de las claves está en que logremos equilibrar descanso, alimenta-ción, ejercicio físico, trabajo-estudio y ocio.

Entre las situaciones estresantes podemos destacar:1.- Incertidumbre y subestimación.2.- Sobrecarga de información.3.- Peligro4.- Fracaso en el autocontrol5.- Fracaso del autodominio6.- Amenaza de la autoestima.El estrés suele presentarse con síntomas físicos evidentes:

Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confu-sión o turabación

Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomardecisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos,excesivo temor al fracaso.

Conductas: tartamudez u otrasdificultades del habla, llantos, reaccio-nes impulsivas, risa nerviosa, tratobrusco a los demás, rechinar los dien-tes o apretar las mandíbulas, aumen-to del consumo de tabaco, alcohol yotras drogas, mayor predisposición aaccidentes, aumento o disminucióndel apetito.

Cambios físicos: músculos con-traídos, manos frías o sudorosas, dolorde cabeza, problemas de espalda ocuello, perturbaciones del sueño,malestar estomacal, gripes e infeccio-nes, fatiga, respiración agitada o pal-pitaciones, temblores, boca seca.

PAUTAS PARA REDUCIR EL ESTRÉSLa mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es reconocer cuán-

do aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué estímulos o situaciones:-Reconocer el estrés.- Mirarse y conocerse a uno mismo.-Identificar las fuentes de estrés.- Llevar un diario.-Neutralizar el estrés.- Buscar soluciones a corto, medio y largo plazo.-Reestructurar prioridades.- Buscar actividades reductoras de estrés.

METODOS ESPECIFICOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS1.- Técnicas de manejo del estrés:-Meditación-Ejercicios de visualización-Control de la respiración-Organizar el tiempo(priorizar y estructurar las actividades y expectativas.-Ser asertivo, establecer límites, aprender a decir “no”...-Intentar mantener expectativas realistas, no esperar demasiado de uno

mismo ni de los demás, no exigirse perfección ni ser inflexible ya que estogenera mucha frustración.

-Compartir las emociones: buscar a alguien con quien poder hablar yexpresarse.

-Anticiparse a situaciones estresantes-Ordenar nuestro espacio personal.-Otras técnicas: yoga, masaje, aromaterapia, hipnosis, etc.2.- Ejercicio físico como: caminar, nadar, tai-chi, yoga…que reduciría la

actividad simpática, la presión arterial y la frecuencia cardíaca..La elección del tipo e intensidad estaría determinado por la condición

física, patología del paciente, edad…3.- Dieta saludable, sería baneficioso eliminar de la dieta o consumir con

moderación, alimentos como: cafeína, bebidas alcohólicas, exceso de azú-car y sal de mesa, carne, productos lácteos, tabaco…

Deberíamos incluir en nuestra dieta o consumir en mayor cantidad: cere-ales integrales, legumbres, frutas y verduras frescas.

4.- Suplementos nutricionales:Vitaminas.: complejo B, B3 (niacina) y B6 (piridoxina)..Minerales: calcio y magnesio….Aminoácidos: triptófano, taurina, glutamina..Fitoterapia: Ginseng siberiano euleoterococo, hipérico, pasionaria y vale-

riana.* Recordamos que cualquier tratamiento debe ser prescrito por un pro-

fesional de la salud.Silvia ObesoPsicóloga

27SABER ALTERNATIVO


A diferencia de la mayoría de los remedios naturales actual-mente conocidos, el extracto de semilla de pomelo, no

cuenta con una tradición antigua. Es una sustancia “nueva”cuyas propiedades y cuya gama de aplicaciones se encuentrantodavía en fase de febril investigación.

La primera mención conocida del árbol del pomelo, provie-ne de cuando los botánicos lo descubrieron en la isla caribeñade Barbados. Es un cítrico perteneciente a la familia de las rutá-ceas(el cidro, limonero, limero, naranjo, bergamoto... tambiénpertenecen a esta familia). El árbol en sí es muy frugal y puedecriarse en terrenos relativamente pobres, incluso arenosos; secultiva con preferencia en países soleados. Conforme alcanzala madurez el fruto, aumenta el contenido de fructosa y dismi-nuye la acidez.

PRINCIPIOS ACTIVOS:

La pulpa de estos frutos de forma esférica y color amarillo seutiliza mucho en la fabricación de zumos y refrescos. El zumonatural de pomelo contiene un glicósido de sabor amargo, lanaringina, y es rico en vitaminas C y B1.

Los principios activos principales de la cáscara son el pine-no, el limoneno, el linalool (un alcohol), el aldehído cítrico, y con-tiene un 21 por ciento de aceites esenciales. Son sustanciasconocidas por sus propiedades antidepresivas, refrescantes,tónicas de la circulación y estimulantes del Tálamo (que deter-mina de manera natural una mayor actividad de los intercam-bios químicos en todo el organismo). También son tónicos yestimulantes del estado de ánimo y la emotividad en general, ypotencian la vitalidad. Se le atribuye además una gran eficaciaantiséptica general y también contiene flavonoides.

Las pepitas de pomelo, contienen principalmente biofla-vonoides y glicósidos en forma de naringina, isosakuranetina,neohesperidina, hesperidina, glicósidos de dihidrokaempferol,

de quercetina, de kaempferol, apigenina rutinósido, rhoifolina,heptamotoxiflavonoide, noviletina y un cierto porcentaje de pro-teínas.

El extracto se obtiene de la molienda o trituración; tambiénse aprovechan las membranas de la pulpa.

DESCUBRIMIENTO DE UN ANTISÉPTICO UNIVERSAL:

En 1980 un médico, físico e inmunólogo especializado en elestudio de los remedios naturales (Jacob Harich) y aficionadoal cultivo de su huerto, observó en un montón de compost quelas pepitas de pomelo no se pudrían. Decidió recogerlas yobservarlas más detenidamente y descubrió que contenían unasustancia que prometía ser más eficaz, y al mismo tiempo,menos perjudicial que cualquiera de los antibióticos conocidos.Sucesivas investigaciones pusieron de manifiesto que el extrac-to de pepita de pomelo no sólo convertía en inofensivos muchosvirus y bacterias, sino también las levaduras y otros tipos dehongos, así como numerosos parásitos unicelulares.

Actualmente son muchos los profesionales de la salud quepueden exhibir las conclusiones de varios años de experienciaclínica con el extracto de pepita de pomelo. Por citar sólo algu-nos ejemplos, las aplicaciones más habituales se sitúan en elterreno de los trastornos gastrointestinales, las infecciones porlevaduras, los resfriados y sus consecuencias, como las afec-ciones de nariz, garganta y oídos, las micosis de la piel y lasuñas, las gingivitis y las infecciones vaginales. Otro campo deaplicación importante es la asistencia al sistema inmunitario,con el fin de evitar la proliferación de las infecciones oportunis-tas en los pacientes con inmunodeficiencia crónica, como sonlos del sida, de síndrome de fatiga crónica y de candidiasis.

LAS APLICACIONES EXTERNAS:

Es muy amplio el espectro de los síntomas que sugieren una indi-cación del extracto en uso externo; siempre que nos hallemosante una afección de la piel o de las mucosas debida a la pre-sencia de bacterias, virus, hogos o parásitos, el extracto puedecrear condiciones favorables para la curación al eliminar dichosinvasores. Una vez libre de microorganismos indeseables, el cuer-po inicia por sí solo el proceso de su restablecimiento.

Por regla general, el extracto no se usa sin diluir, para algu-nas aplicaciones es más aconsejable disolver el extracto enaceite, no en agua (especialmente indicados el de almendra,aceituna, sésamo o aguacate).

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Boca y labios:Antiséptico bucalAftas de la mucosa bucalEstomatitis ulcerosaMuguet(invasión de hongos en la cavi-dad bucal)Labios agrietadosHerpes labialLa dentadura y las encías:Placa bacteriana Inflamaciones de las encías (gingivitis).Para limpiar el cepillo de dientes, intro-ducir el cepillo en una solución delextracto con agua.La nariz y los senos nasales:Constipación nasal (rinitis)Ulceraciones nasales

Cuello y faringe:Dolor en inflamación de cuello, anginasTosRonquera o afoníaLaringitisOídos:Otitis mediaAcaros del oído.

Aplicaciones faciales:Acné, barros, impurezas, granos. Hume-decerse la cara, verter unas 5 gotas deextracto y friccionaremos las palmas ymasajearemos la cara.Para el afeitado, añadir unas gotas delextracto a la espuma de afeitar.

Higiene del cabello y el cuero cabellu-do:Lavado medicinal del cabello, mezclarunas gotas con el champú.Caspa (seborrea)PicoresLa piel:Pequeños cortes, rozaduras, arañazos.ErupcionesPicaduras de insectosMicosisVagina, genitales externos:Inflamación vaginal (vaginitis)Micosis vaginalesParásitos vaginalesHigiene íntimaMicosis y parasitosis de la región genitalmasculina.

LAS APLICACIONES INTERNAS:

Hoy en día es del dominio público quelas bacterias y los virus son agentes degran número de enfermedades orgáni-cas, o intervienen de algún modo en suproceso de aparición o etiología. Encambio, el papel de los hongos y losparásitos es muco menos conocido, loscientíficos empiezan a valorarlo en suenorme extensión. Los síntomas que ori-gina una infección por hongos o parási-tos muchas veces se confunden con losde las enfermedades bacterianas y víri-cas. De ahí los frecuentes errores dediagnóstico y las consecuencias perjudi-ciales de los tratamientos equivocados.

El extracto de semilla de pomelo esel primer remedio, que sepamos, quecuya eficacia abarca todas estas espe-cies diferentes de microorganismos.

Como ejemplo de algunas de susaplicaciones a nivel interno podemoscitar:

-Inflamaciones en general-Resfriados.-Infecciones del tractogastrointestinal-Gastritis y úlceras.-Cándida albicans y otras micosis-Afecciones parasitariasHemos nombrado sólo algunas de

las aplicaciones internas de las pepitasde pomelo, pero además de estas apli-caciones, tiene otras utilidades que serántratadas, si así se requiere en posterioresartículos.

Sura Vitasan


Todo el mundo coincide en que la salud es algo que hay quecuidar, por lo que la prevención es el mejor tratamiento y másen esta época de la vuelta de vacaciones; tenemos que incor-porarnos a nuestra vida habitual: colegio, estudios, trabajo ycon ello a la llegada del cambio de estación. Quedando expues-tos a cambios bruscos de temperatura, calefacciones y la con-vivencia en recintos mas o menos grandes con ambientescargados y en ocasiones con ventilación insuficiente.

El resultado es la aparición de una serie de alteraciones denuestra salud típicas, siendo las mas frecuentes el cansancio,el resfriado común y la gripe.

Los grupos mas expuestos son los niños, los ancianos, lostrabajadores de colectivos y aquellas personas con un estadode salud débil por diversas causas, pero no todos llegamos aenfermarnos, ya que la predisposición va a depender del esta-do de nuestras defensas o sistema inmunitario y varia de unaspersonas a otras; la mejor forma de mantenerlo es una dietacorrecta compuesta de alimentos nutritivos de origen natural locual es difícil debido al tipo de cultivos empleados y a la mani-pulación de la mayoría de ellos que deja mucho que desear anivel nutricional. Por eso es conveniente tomar algún tipo decomplemento que nos ayude a resguardar nuestra salud.

Algunos de estos complementos pueden ser:La Jalea Real: en una colmena están las abejas obreras conuna vida media de 40 o 50 días y son estériles y la abeja reinaque vive unos 5 años y es fértil lo que marca esta diferencia essu alimentación, mientras la obrera se alimenta de jalea real los3 primeros días de su vida, la reina recibe jalea real en su fasede larva y continua en su fase adulta. Su composición es unaasociación de vitaminas, minerales, aminoácidos, factores anti-bióticos y enzimáticos lo que la convierte en un excelente com-plemento para niños, adultos y mayores.

Normalmente se comercializa en ampollas o viales tomán-dose una diaria; existen formulas adaptadas para niños, ancia-nos y para cada caso en particular

El Polen: Es el gameto masculino de las flores, siendo su

función en la planta la de fecundar lo que será fruto y semilla.Es rico en: minerales (potasio, calcio, magnesio, hierro, fósfo-ro y zinc), vitaminas (A, C, E y vitaminas del grupo B. Es un granrevitalizador que evita el agotamiento y es muy eficaz para mejo-rar la respuesta de defensa del organismo y además nosaumenta los niveles de hemoglobina y el número de glóbulosrojos en casos de anemias.

Se presenta en granitos, cápsulas y también en liquido paratomar con sabor más agradable para los más exigentes.

El Propóleo o Propolis: Es una resina que las abejas produ-cen para defender la colmena y tapar las celdillas donde están laslarvas evitando infecciones. Su composición es muy variada y esti-mula el sistema inmunitario siendo muy eficaz tanto como pre-ventivo como en el tratamiento de las infecciones respiratorias.

Lo podemos encontrar en comprimidos, gotas, jarabes ycombinado con la jalea real.

La Levadura De Cerveza: Es un conjunto de células quepresenta un alto contenido de vitaminas del grupo B, aminoá-cidos esenciales y oligoelementos entre ellos: magnesio, zinc,selenio y cromo. Sus aplicaciones son múltiples desde el man-tenimiento de cabello, uñas y piel en perfecto estado, o lo querealmente es importante para los vegetarianos el aporte de vita-mina B12 esencial para el funcionamiento de nuestros impul-sos nerviosos; sin dejar de mencionar la importancia que juegaen la proliferación de nuestra microflora intestinal lo que bene-ficia a nuestra salud ya que dificultad el crecimiento de micro-organismos nocivos.

Se presenta en copos para tomar con zumos, yogures,ensaladas o incluso en la leche según gustos. También en com-primidos o cápsulas.

Existen una serie de plantas que al igual que estos comple-mentos contribuyen a garantizar el buen funcionamiento denuestro sistema defensivo como pueden ser: la equinácea, laacerola, el escaramujo, la uña de gato, el liquen de islandia, elromero, el tomillo... etc.Mª Jesús Vázquez Golán.Farmacéutica

“Cúrate cuidándote”LA PREVENCIÓN EL MEJOR TRATAMIENTO...

SALUD

n el embrión, hacia el final de la cuarta semana, aparecen los pri-meros esbozos de los miembros inferiores. En el curso del segun-do mes de vida embrionaria, los esbozos se diferencian en

segmentos y después en miembros. Hasta el final de la séptima semana, elpie conserva un contacto peroneocalcáneo sin articulación del tobillo y pre-senta un esbozo del primer dedo del pie, corto y muy alejado del esbozo delsegundo.

Al concluir el segundo mes, los miembros toman su posición definitiva.Es esencialmente en el transcurso del segundo mes cuando intervienen losdiferentes factores responsables de malformaciones, como amelia, hemime-lia, focomelia, ectrodactilia, sindactilia o polidactilia.

Alrededor del 20% de los adultos tienen pies con características embrio-lógicas, a saber, un primer metatarsiano muy corto, muy alejado del segun-do y muy móvil.

Al nacer, existen puntos de osificación en el calcáneo (sexto mes), elastrágalo (noveno mes), las diáfisis metatarsianas (segundo mes) y las falan-ges (segundo mes).

Incluso es ausencia de manifestaciones funcionales, las ocasiones paraexaminar los pies son frecuentes en el transcurso de los chequeos sistemá-ticos.

Desde el nacimiento, el pediatra examina los pies del recién nacido enbusca de una malformación.

Durante la época escolar, en las revisiones médicas preceptivas, el médi-co busca habitualmente un trastorno estático en el raquis y en los miembrosinferiores para corregirlos a una edad razonable.

El descubrimiento de un trastorno estático de los miembros inferioreso de la columna debe completarse con un examen podológico, con un finetiológico. Una consulta podológica puede estar justificada por la existen-cia de determinadas señales de alarma. A pesar de la riqueza patológicadel pie, los motivos de consulta son pocos y pueden clasificarse en cincogrupos:

-Los trastornos tróficos.-Los trastornos de la marcha.-Las deformaciones.-Las lesiones dermatológicas.-Los dolores.En cuanto a los trastornos de la marcha ante una marcha claudicante,

sólo un examen completo, radiológico y biológico, permite establecer el ori-gen preciso de la afección. Es recomendable vigilar el desgaste de los zapa-tos ya que, incluso en un individuo sano, una suela gastada sobre todo en eltacón equivale a un trastorno estático. La inestabilidad del tobillo se mani-fiesta esencialmente por una impresión de desequilibrio al andar o por esguin-ces repetitivos. Otro problema que preocupa a los padres a menudo, es elniño con problemas de rotación del miembro inferior (pies hacia dentro ohacia fuera) y que hay que vigilar y tratar convenientemente.

En el lactante, cualquier anomalía (deformación) hace temer por su por-venir funcional y justifica la consulta de un especialista. Hay que distinguir la

malposición de la malformación. Poner de manifiesto una malformación noconstituye un problema. Basta con observar. En el recién nacido, el examendebe ser sistemático, ya que numerosos síndromes polimalformativos se aso-cian a anomalías del pie. Un diagnóstico precoz mejorará el diagnóstico fun-cional.

Las malformaciones son pocas y afectan la estructura anatómica del pie.Aparecen de manera congénita a lo largo del desarrollo. Las malposicionesatañen a la arquitectura del pie. En la malposiciones congénitas es precisodistinguir las causas exógenas de las endógenas. Las exógenas están pro-vocadas por una posición intrauterina anómala del pie. Su diagnóstico esbenigno y su curación relativamente rápida. La endógenas a menudo sedeben a una patología neurológica, muscular o ligamentosa.

La inspección de los pies abarca su gesticulación espontánea, su mor-fología y la situación de los pliegues naturales de flexión. El pie, observadopor su cara plantar, debe presentar un borde externo rectilíneo. Normalmen-te al nacer la torsión de la perna es nula y el pie suele estar en talo (reduc-tible). Un pie equino siempre es patológico. En un recién se revisan:

-Existencia de anomalias (unilateral o bilateral).-Reductibilidad de las articulaciones viciosas.-Actividad muscular.-Posible luxación congénita de la cadera u otras malformaciones.En el recién nacido las exploraciones radiológicas son inútiles para el

diagnóstico. Son necesarias en el caso de deformaciones irreductibles paravigilar la evolución del tratamiento.

En cuanto a los trastornos tróficos se traducen clínicamente en la piel,las uñas, los músculos o los conjuntos osteoarticulares. Con excepción delos trastornos tróficos, los problemas dermatológicos son muy frecuentes yvariados: verruga plantar (papiloma), uña encarnada, infección bacteriana,herida… Su existencia es fácilmente descubierta por los padres o en oca-siones, en niños más mayores, por los propios niños.

Hemos de tener en cuenta que durante los primeros años de vida, el teji-do adiposo plantar está distribuido uniformemente, lo que enmascara todoslos relieves. Sólo al cabo de algunos años de marcha, adquiere su forma defi-nitiva y aparece el asiento plantar. No es, pues, muy lógico determinar el tipoestático del pie antes de los cuatro años de edad.

El uso de plantillas puede comenzar a partir de los 4 ó 5 años y debecontrolarse cada 3 meses, cambiándolas cada 6 meses. Están indicadas enel caso de molestias funcionales y siempre como complemento de un buencalzado.

El crecimiento, a veces rápido, del pie y su aumento de longitud alandar (2-3 números) favorecen los microtraumatismos con el calzado. Sonla causa de problemas ungueales y de seudoclaudicaciones. El podólogodebe aconsejar sobre las características de un buen calzado en cada casoparticular.

Mara DoloresMartinez RodriguezPodóloga

31

LA FORMACIÓN DEL PIE

SABER ALTERNATIVO

SALUD

E


¿QUÉ ES LA BIODANZA?Es un sistema de Desarrollo Humano y Renovación Existen-cial; se basa en profundizar la Consciencia de sí mismo y laAuto aceptación, a través de la música y ejercicios en grupo.Es un sistema de Integración Humana, un proceso de creci-miento. Su objetivo es favorecer la Integración del Individuo.

En Biodanza la música y el movimiento forman una uni-dad coherente con la emoción; la música, lenguaje universal,es capaz de liberar sentimientos y emociones como la alegría,la tristeza, la ternura y o el dolor.

La combinación de música, movimiento y emoción indu-ce intensa “Vivencia” a través de la activación del núcleo afectivo. (El con-cepto de Vivencia, es la conexión en el Aquí y Ahora, vivido con intensidad)

Los ejercicios están estructurados en relación al modelo teórico de laBiodanza. La secuencia de los mismos tienen un objetivo preciso:

-aumentar la resistencia al estrés,-elevar el grado de salud,-mejorar la comunicación,-estimular la creatividad y-recuperar el vínculo originario con la naturaleza.En lenguaje poético, la Biodanza es un modo de descubrir la Alegría de Vivir.

BIODANZA, LA DANZA DE LA VIDALa Danza es una condición innata del Ser Humano, el primer conocimientonos ha venido a través del movimiento; es originalmente, movimiento de Vida.

No estamos hablando de una escuela de baile, sí de un sistema pararescatar una nueva sensibilidad ante la vida, se genera en la sensación deestar Vivo y el objetivo es reforzar la Vida y permitir su evolución.

Se trata de empezar a moverse con música, expresar la emoción, comu-nicarse con el medio, reconocer el propio valor y el del otro.

Una comprensión cognitiva de la Biodanza es imposible. Sólo viviéndolase puede percibir el verdadero significado.

La propuesta es empezar a Danzar la propia Vida, recuperar el ritmo, elentusiasmo, la alegría. Volver a conmoverse. Entrar en contacto con el cui-darse, con la dulzura, percibirse en armonía con el otro.

¿Cómo actúa la Biodanza?-Integra lo afectivo con la motricidad, es decir, promueve la sintonía entre

el sentir y el hacer.-Reactiva la fuerza instintiva, teniendo como finalidad conservar la Vida

y permitir su evolución.- Estimula la expresión de la Identidad.En las sesiones de Biodanza, uno és, se siente respetado, valorado, acep-

tado y amado.

LOS TRES INSTRUMENTOS FUNDAMENTALES:-La música: cuidadosamente elegida, es aquella que tiene contenido

emocional y fuerza inductora de vivencias integradoras.-El movimiento: es lo fisiológico, es decir, lo que el

cuerpo es y adecuado al estímulo musical y a la situaciónpropuesta. Es pautado para recuperar el movimiento flexi-ble y eutónico, integrando los distintos segmentos corpo-rales que luego se expresan en armonía, equilibrio y unidad.

-La vivencia: Induce el despertar de estados vivencia-les desplegados en cinco canales: Vitalidad, Sexualidad,Creatividad, Afectividad y Trascendencia.

¿PARA QUÉ BIODANZA?Ante el deseo de vivir nos encontramos con que se le da excesivo espacio ala función intelectual y racional, a expensas de la función emotiva, como con-secuencia se produce un progresivo alejamiento de la Vida; así cuando nossentimos desorientados, inseguros,... solemos tomar decisiones rápidas yque impliquen poco riesgo.

Nuestro objetivo es encontrar coherencia con la Vida.Creemos que la respuesta al pedido de la Existencia, se encuentra escri-

to en la profundidad de cada uno.El coraje de vivir no es otro que la capacidad de escucha y de ser fiel a

este dato interior, que como una antorcha ilumina el camino.La Escuela de Formación de Biodanza es un programa único en todas

las escuelas de la Internacional Biocentric Foundation y la Asociación Euro-pea de Biodanza

El objetivo es el desarrollo y crecimiento de la persona, en un caminode autoconciencia y renovación Existencial además de difundir y aplicar laBiodanza en el área de la salud, la educación y el arte.

La duración es de tres años durante los cuales se imparten tres cursosestructurados en 27 módulos y tres “Proyectos Minotauro” un fin de sema-na al mes.

ESTÁ DIRIGIDO A:Todas las personas que busquen profundizar en su autoconocimiento y sen-sibilidad frente a la Vida.

Todos los profesionales de la salud: médicos, psicólogos, enfermeros,trabajadores sociales, musicoterapeutas...etc.

Maestros, profesores, educado-res, padres...

Todas las personas que quieranprofundizar en la integración cuerpo-emoción.

Ercilia OrellanaIsué

DESARROLLO PERSONAL

BIODANZA

33SABER ALTERNATIVO

NACIMIENTO Y DIFERENCIACIÓNDE LAS EMOCIONES

Definiciones: estado de agitación o excitación que experi-menta un individuo o animal vivo que sirve para despertar, sos-tener y dirigir su actividad.

Etimología: “e-movere”= mover desde. Conmoción orgánica consiguiente a las impresiones de los

sentidos, ideas o recuerdos y que se manifiesta en una reac-ción visceral y la expresión de conductas. El objetivo final esmovilizar las reservas del organismo para liberar energía que hade transformarse en conducta funcional para la satisfacción dela necesidad

Reacción emocional: forma de adaptación del organismo auna situación dada.

Lo que en un principio es una respuesta refleja adaptativa,se convierte en un instrumento de interacción con el medio.

El recién nacido manifiesta al principio una excitacióngeneral. El desarrollo de una emoción es una función tanto dela maduración como del aprendizaje.

El niño no identifica lo que es una necesidad, simplementeexperimenta una carencia y pone en marcha una conducta refle-ja en respuesta al malestar. Para él tener leche o calor es unacuestión de vida o muerte.

Pronto comienza a darse cuenta de que sus sensacionesde agrado o desagrado dependen de una persona externa aél, la madre; y empieza a entender un mundo de relaciones einteracciones más complejo.

Necesidad: es una exigencia natural, es una condición paraun “bienestar” mínimo. Tiene una función protectora y no esnegociable

Deseo: es una tendencia hacia otro, objeto o situación cono-cida o imaginada. Está entre la toma de consciencia de la nece-sidad y su satisfacción. A menudo, proporcionan un bienestarque desaparece con la satisfacción. La satisfacción cierra algoabierto por la necesidad.

Hay tres aspectos en las percepciones y sentimientos deladulto:

1. La CONSCIENCIA interna presente: por ejemplo, ahorasoy consciente de ver o de entender alguna cosa extraña, desentirme en cólera, contento, de sentir hambre, etc

2. La manifestación o la EXPRESION por una actitud, com-portamiento o palabra: me esfuerzo por ver, oír, etc: “ yo soytriste, contento, feliz,; yo tengo hambre, yo entiendo, toco, per-cibo un olor, etc.

3. La ACCION dirigida hacia cualquier cosa:. Por ej.: te abra-zo, te llamo la atención, etc.

Toda emoción bien regulada requiere un comportamientodel otro, ya que los afectos son de naturaleza relacional yrequieren una resonancia en el otro:

Alegría – Haber sido compartida: vitalidad, expresión de pla-cer.

Miedo- Haber sido protegido o informado.Tristeza- Haber sido consolado.Rabia- Haber sido escuchado, tenido en cuenta, respeta-

do, actos correctivos.

El aprendizaje se efectua sobre las formas de manifestarcomportamentalmente las emociones, y aprendiendo la direc-ción y el objeto de los sentimientos

La pregunta básica es ¿CUÁNDO ES FUNCIONAL UNAEMOCION?

Las emociones son FUNCIONALES en la medida que sonútiles para poner al día nuestros recursos frente a los proble-mas. Toda emoción funcional se acompaña de una conductafuncional, aquella que es eficaz. Y una vez que el problema seresuelve, el sentimiento desaparece.

Características FUNCIONALES:-Movilizan nuestros recursos funcionales-Ponen en marcha un comportamiento eficaz para respon-

der a la necesidad-Una vez resuelto el problema, desaparecen: Son pasajeras-Poseen una orientación temporal específica:Cuando estamos OK:Futuro > IlusiónPasado > NostalgiaPresente > Rabia, acción adecuada para manifestar el

desacuerdo con la situación o comportamiento del otro querequiere cambios.

Cuando estamos mal:-Si pensamos en el futuro surge Ansiedad y Miedo-Si miramos el pasado surge Tristeza-Si miramos el presente surge Rabia

Mario SalvadorDirector de Alecés. Instructor Certificado en PCM.

Trabajar con emocionesPARTE I

DESARROLLO PERSONAL

UTILIZAREMOS comobase las enseñanzas

de antiguas filosofías, sibien las trataremos desdenuestra posición actual,que tampoco es dema-siado diferente de la delos hombres de otrasépocas.

Señalan estas ense-ñanzas que el Senderoque conduce a la libera-ción humana pasa por lacomprensión de cuatroVerdades: la existenciadel dolor, la causa del dolor, la cesacióndel dolor y la vía que produce la cesación del dolor.

LA EXISTENCIA DEL DOLOR Y SUS CAUSAS

Desde que entramos en la vida, y también cuando ya estamosa punto de dejar nuestra presencia física en el mundo, el doloraparece de muchas formas. Dolor es siempre una perdida.

Para el cuerpo puede ser la perdida de la salud, y ese des-equilibrio físico se traduce en diversos tipos de dolor que atra-pan la atención y la conciencia en general.

Para la psiquis el dolor se fundamenta en la perdida de unsentimiento (tanto el que profesamos como, sobre todo, los querecibimos de otras personas); en fin, si nos dejan de querer,nosotros también dejamos de hacerlo.

Puede ser la perdida de confianza en algo o en alguien.

O la pérdida de esperanzas puestas en proyectos que nollegan a cumplirse.

O la pérdida de seguridad en uno mismo, que se expresacomo miedo para enfrentar situaciones difíciles y aún sencillas.

O el dolor que produce la pérdida de bienes apreciados ode personas queridas.

Y, en total, todas aquellas emociones que reflejan la pér-dida de algo que se creía o se esperaba poseer.

Para la mente el dolor viene de la incom-prensión. Cuando la mente se cie-rra, se bloquea y no comprende el

sentido de las circunstancias, sufre.

Cuando la mente no está desarrolladacomo inteligencia y no tiene medios para comprender las razo-nes de la vida, sufre.

Da lo mismo que sea una mente poco elaborada o una mentecultivada que se bloquea cuando debe esforzarse para llegar alfondo de las cosas: el resultado es siempre dolor.

Y también lo produce comprobar que íbamos tras ideasequivocadas, o que actuábamos según criterios erróneos.

O descubrir que teníamos una falsa imagen de nosotros mis-mos, y que no éramos en realidad tal como soñábamos ser.

LAS VIAS PARA LA CESACION DEL DOLOR

La “Gran Vía o Noble Octuple Sendero” de la filosofía budista,contiene medidas que bien podemos utilizar, ya que todas estána nuestro alcance sin necesidad de profesar una religión, sinosimplemente pensar.

Las rectas opiniones deben ser nuestro trabajo diario parasalir de la ignorancia y llegar paulatinamente a la sabiduría. Tales lo que aconsejaba asimismo el sabio Platón.

Nuestras opiniones serán cada vez más rectas cuanto másnos alejemos de la subjetividad, del orgullo de nuestras creen-cias consideradas como superiores a otras, del deseo de tenersiempre razón.

Al contrario, debemos apoyarnos en las enseñanzas de lossabios, en sus consejos plenos de experiencia y en la visiónclara que ellos nos ofrecen.

Las rectas intenciones parten de un claro ideal de Vida, de


DESARROLLO PERSONAL

EL DOLOR Y SUS CAUSAS

unos principios que puedan convertirse en finalidades. Si tene-mos un ideal como fuente de inspiración, tenemos la posibili-dad de encauzar rectamente nuestras intenciones. En pocaspalabras: reemplazar el egoísmo por la generosidad.

Las rectas acciones serán la consecuencia lógica de unasopiniones o conceptos correctos, y de unas intenciones gene-rosas. A lo que hay que agregar, de manera inapelable, la volun-tad de actuar.

Las rectas pala-bras nos obligan apensar antes de abrirla boca. En lugar dedecir lo primero queprovocan las emocio-nes (y no las ideasprecisamente), debe-mos calcular el efectoque pueden producirnuestras palabras.Hay que tener bienclaro si queremoscomunicarnos con lagente o simplementequeremos discutir yllenar el silencio convoces huecas.

Los rectos medios de vida implican una moral de conducta.Todos debemos trabajar para vivir; esta, por mucho que se digaen contra, es una maravillosa ley de la existencia que nos man-tiene activos y nos desarrolla interna y externamente. Pero notodo trabajo está a la altura de la dignidad filosófica; no nos refe-rimos a los trabajos humildes, sino a aquellos otros que atacanla dignidad humana bajo las mil caras de la corrupción.

Y también son rec-tos los medios de vidaque son precisamenteeso: medios, y no finali-dades que absorbentoda la existencia.

El recto esfuerzoconsiste en usar nues-tras energías, sin dilapi-darlas, pero tampocosin la avaricia de quienno quiere sacrificarse, osacrificarse lo menosposible.

El esfuerzo es rectocuando está dirigido alas metas selecciona-das como las mejores, ycuando no se reduce al

35SABER ALTERNATIVO

Atención eIntención


DESARROLLO PERSONAL

“Cuando purificas tu mente y elevastu Ser más allá de cualquier dualidadla mente se vuelve tan poderosaque elimina cualquier obstáculo.”Yogui Bajan

Has de saberde las cualida-des de laAtención y dela Intención...La Atención: allí dondepones, “aquello” crece,aumenta, se nutre... igual que unaplanta que mimas cada mañana y a la quesegún sus necesidades, has buscado el mejor lugar para ella.Y es la luz del sol, o en el grato frescor de la sombra, dondedecides cuidarla...Hay una intención.Deseas mantener con vida esa planta. El porqué, quizás noparezca importante, y sin embargo, hay un sinfín de razones paraello.Esas razones son muy íntimas y personales, y puede, que nisiquiera sientas la necesidad de explicarlas... simplemente“actúas” y te sientes bien mirando tu hermosa planta con amor,vigilando su desarrollo, orgullos@ partícipe de su evolución.La Atención nutre.La Intención transforma.Si las unimos surge un movimiento, una acción en una direcciónclara y concreta.Y en la acción: te sientes bien.Es cuando te cuestionas, dudas y te quedas quiet@ todo el tiem-po, cuando tu planta “no es regada”, estás dispers@ mirandoen todas direcciones y yendo hacia ninguna, y es entonces cuan-do la mente no consciente, nos juega malas pasadas y acechacon sus temores, contándonos mentiras cada vez mayores,mentiras que un día hace mucho tiempo un niñ@ se creyó, perohoy, ya no eres ese niñ@ esperando a que papá o mamá te diganlo que puedes y no puedes hacer.Hoy eres un ser humano adulto y has de ser consciente de ello.Ser consciente de Ti.Esa es LA LLAVE.

Nelly Baldomir

mínimo esfuerzo, sino al máximo que podemos ofrecer. Quiense esfuerza por dar y hacer al máximo, extiende los límites desu capacidad. Cuanto más se esfuerza, más puede.

La recta atenciones un foco de luz que se concentra sobrenuestras vivencias, con lo cual nos proporciona orden y claridaden la conciencia. Bástenos decir, resumiendo, que la Atención esel Poder de la Conciencia.

La recta concentración consiste en estar la mayor parte deldía (y de la vida, por consiguiente) en nuestro eje interior, en nues-tro centro, eliminando paulatinamente las oscilaciones de la con-ciencia, debidas a las oscilaciones emocionales y mentales.

Es un esfuerzo por dirigir las expresiones del alma y lasacciones del cuerpo, desde nuestro verdadero Yo.

Y, sobre todo, tener siempre en cuenta los muchos facto-res que nos dan satisfacción, que nos dan alegría y entusias-mo, los muchos beneficios que la vida nos ha otorgado, sin seringratos con el Destino por los dones recibidos. No hay nadieque no tenga nada, a menos que haya cerrado totalmente sussentidos interiores a toda realidad.

Pero ese no es el caso: lo importante es amar la Vida y susoportunidades. Y si a veces duelen, reemplazaremos las som-bras con la luminosidad. Ese es el sentido de la Evolución.

Delia Steinberg GuzmánDirectora Internacional de Nueva Acrópolis

L saber astrológico es tan antiguo que resultadifícil fijar su origen. Sin embargo, desde el prin-cipio de la humanidad, el cielo representaba untelón de fondo espectacular. El hombre primitivole concedía al Sol, la Luna y las estrellas un

papel protagonista en el desarrollo diario de los aconteci-mientos:

El sol proporcionaba la claridad durante el día, calentaba losfríos inviernos, separaba las noches de los días.

la Luna ejercía una extraña influencia sobre las mareas,quienes alejaban o acercaban al maren forma misteriosa y sus cosechasdependían de estos cuerpos celestes.

Por ello consideraban a estoscuerpos celestes como Dioses y con-sideraban que solo los más entendi-dos, a quienes llamaban sacerdotes,eran capaces de conocer sus desig-nios.

En civilizaciones antiguas, comolas caldeas, las mesopotámicas, lasgriegas, chinas, indias, mayas, azte-cas, egipcias, babilónicas, ya seconocía la Astrología y era transmiti-da por tradición oral, es decir boca aoído, de maestro a alumno.

Por todo ésto, se puede afirmarque en un principio la Astrología esta-ba estrechamente ligada a la religión y que sólo los eruditos ysacerdotes estaban en poder de esos conocimientos e inter-pretaban las correspondencias que unían al microcosmo terres-tre con el macrocosmo estelar. Los adivinos astrólogos de esaépoca formaban una casta muy privilegiada y poderosa quepreferían mantener sus conocimientos en secreto y que era

reservado para las clases más favorecidas como lo eran lossoberanos y los aristócratas.

Existen varias evidencias escritas que confirman que laAstrología se podría remontar a épocas anteriores al año 3.000a. C. Podemos citar a la escritora Margarita Rutten y su obra:“La science de Chaldeens”, que hace referencia a la existenciade un documento sumerio escrito a mediados del tercer mile-nio a.C. y que expone pruebas de la influencia de los astros enla vida del hombre.

Como todos los conocimientos de la Antigüedad, la Astro-logía tuvo períodos de mucha fertili-dad y otros de un estancamientoaparente. En este orden de ideastenemos que Ramsés II (1.300-1.236a.C.), fue quien señaló como puntoscardinales a los signos de Aires (Pri-mavera), Cáncer (Verano), Libra(Otoño) y Capricornio (Invierno). Fueen el año 668 a.C. cuando se escribeel primer horóscopo que logra serconservado.

La expansión de la Astrologíacomienza por el pueblo heleno y pos-teriormente lo hace el pueblo romano,va adquiriendo cada vez más uncarácter profano y mágico, alejándosesensiblemente del conocimiento her-mético y religioso.

En el año 280 a.C. cuando se presenta uno de los másimportantes eventos en el desarrollo histórico de la Astrologíaya que se funda en Cos, una de las primeras escuelas dondeformal y sistemáticamente, se imparte el conocimiento astroló-gico.

Podemos decir que en sus inicios las predicciones astro-

37SABER ALTERNATIVO

LA ASTROLOGIA: AYER, HOY Y SIEMPRE

DESARROLLO PERSONAL

E


lógicas se referían principalmen-te a acontecimientos colectivoscomo guerras, catástrofes,inundaciones, sequías y otrosfenómenos naturales. Posterior-mente los astrólogos empeza-ron a preocuparse por el destinopersonal y así fue penetrandosutilmente en las distintas clasessociales.

Podemos afirmar que cuan-do la Astrología penetró en elmundo grecorromano se hizomás compleja y más precisa,tornándose más científica y ale-jándose de su carácter religioso, sin embargo el contenido eru-dito del saber astrológico se mantenía a pesar de su incursiónen las creencias populares.

Llegamos al nacimiento de Cristo, acontecimiento anuncia-do también por magos astrólogos, sin embargo, a pesar de losadelantos que se produjeron en los inicios del Imperio Roma-no, se avecina un período de paralización, tanto del saber astro-lógico, como del conocimientos en general; A pesar de todo,se escribieron obras claves que marcaron las pautas de elabo-ración e interpretación de los horóscopos a nivel personal comoson: el Astronomicon de Manilus(año 10 d.C.) y el Tetrabiblosde Ptolomeo(año 140 d.C.)

La penetración del conocimiento astrológico en occidente,se produce por España, a través de una astrología culta islámi-ca(perfeccionada por los árabes en los siglo VII y VIII), aunqueno es hasta el siglo XII, cuando se impone en Europa principal-mente en Francia.

A partir del siglo XV la Astrología se populariza cada vez más,por un lado entre las clases menos favorecidas a través del pro-nóstico astrometereológico y de recetas mágicas y por otro, enforma más erudita dentro de la nobleza, para ser utilizada comouna herramienta clave por los monarcas en sus decisiones parala solución de problemas de índole social, político y económico.Paralelamente a estas astrologías también se divulgaba unaastrología filosófica impulsada por el Renacimiento Panteista.

A finales de la edad media y enel renacimiento se hacen importan-tes descubrimientos astronómi-cos, que lejos de opacar laAstrología, le dan más fuerza y sir-ven para complementarla, siendopracticada por astrónomos-astro-lógos, como Copérnico y Kepler.

En 1.666 se funda la Academiade las Ciencias en Francia y su Pre-sidente-fundador Colbert, prohíbea los astrónomos el uso de laAstrología y paralelamente el cato-licismo emprende una campañaofensiva en contra del conocimien-

to astrológico, conjugándose racionalismo e iglesia para dejara la Astrología fuera del conocimiento culto y religioso y obli-gándola a refugiarse en el mundo subterráneo del ocultismo,donde se mezcla con la superchería, se llena de falsedades yse sumerge en siglos de oscurantismo.

Afortunadamente en el siglo XVIII, la Astrología es rescata-da por miembros de sociedades secretas, como la masoneríay el rosacrucismo, y la convierten en un conocimiento hermé-tico y sólo para iniciados. Sigue su renacimiento a fines del sigloXIX con el romanticismo europeo y más tarde en el siglo XX seinicia una corriente de pensamiento gestada por un astrólogollamado Choisnard, siendo su propósito fundamental orientar ala Astrología hacia una rama científica explicativa de la relaciónexistente entre el hombre y el cosmos, apoyándose en las esta-dísticas y cálculo de probabilidades, la despoja del contenidoesotérico y establece las bases para que la Astrología puedatener un mayor alcance.

Continúa su auge por la cultura occidental y es investiga-da en Londres, Alemania, Francia, Estados Unidos e inclusoEspaña y por supuesto en las culturas orientales donde nuncaha perdido su vigencia y su utilidad.

A finales del siglo XX se fundan muchas Escuelas de Astro-logía con diferentes enfoques: Astrología Esotérica, Huma-nista, Racional y por supuesto la rama de la AstrologíaPsicológica que continúa su desarrollo en la actualidad, sien-do promovida como una herramienta que promueve el desarro-llo integral del hombre e irrumpe en las consultaspsicoterapéuticas como un mecanismo de análisis de gran uti-lidad, en donde la Astrología y la Psicología se dan la mano paracrear nuevos métodos que serán de gran utilidad tanto para elterapeuta como para el paciente en su afán de encontrar alivioa las diferentes crisis que se plantean en la sociedad.

En artículos sucesivos iremos suministrando más infor-mación de esta moderna Astrología Psicológica que nadatiene que ver con la Horoscopia y que pretende rescatar laverdadera esencia a esta disciplina, brindando la posibili-

dad de aportar al ser humanoun mayor conocimiento simismo y enfrentar las crisiscomo una oportunidad que setiene para crecer y cambiar.

Isis Acuario (Nelly Veracierto)Presidente de la Asociación Astrológica Acuario de A Coruña

39SABER ALTERNATIVO

DESARROLLO PERSONAL

BAKOTIC – EMPIEZA EN VIGODesde hace un año en Vigo se estáimpartiendo un nuevo tipo de gimnasiadenominado Bakotic, que está cose-chando un enorme éxito. Basta decir queempezó a finales de temporada 2004-05con sólo cuatro grupos y un monitor, seacabó la temporada 2005-06 con dosmonitores y 13 grupos y en la tempora-da actual se cuenta con siete monitoresy como mínimo 30 grupos sólo en Vigo(En Pontevedra y Coruña se abrirá enesta misma temporada).

¿Qué es Bakotic? Es un nuevo tipo de gimnasia, un méto-do “gallego” (como dice su creadora) –porque nació en Galicia. La joven croata Ana Bakotic, inspiradaen cuatro ya conocidos métodos: Pila-tes, yoga, danza y aeróbic, decidió ofre-cer al mundo (empezando por Vigo) unmétodo extraordinario dirigido a la genteque padece algún tipo de lesión.Ana Bakotic, titulada en baile contem-

poráneo y aeróbic, conoció el yoga y elmétodo Pilates a través del mundo de ladanza, en el que está inmersa desde los4 años. De todo lo que aprendió duran-te su formación extrajo los aspectospositivos y los unificó en este método. Habría que mencionar que el métodoBakotic ha sido revisado por varios médi-cos y fisioterapeutas, nacionales e inter-nacionales, ya que su creadora haquerido conjugar sus conocimientos conlos de profesionales especialistas en dis-tintas dolencias para que todas las per-sonas que quieran probar su método sesientan seguras de que su salud no correningún riesgo.

¿En qué consiste?Se empieza con un calentamiento los pri-meros 15 minutos de la clase , es pare-cido a un aeróbic básico de bajo impactomezclado con varios estilos de baile:moderno, latino, hip-hop, contemporá-neo, etc.

A continuación, se dedican 25 minutosde clase a fortalecer y alargar los mús-culos, corrigiendo la postura a través deejercicios isométricos(estáticos). Después, durante 10 minutos, se relajanlos músculos con el estiramiento de todoel cuerpo; y además, todo esto se reali-za con una respiración controlada y pro-funda. Los últimos 10 minutos de la clase, laparte favorita de Ana, se dedican a laconciencia interior. Siendo consciente deque el cuerpo físico no es el único que lagente posee, las clases de Bakotic cadasemana se dedican a un tema diferente.Por ejemplo, la semana del perdón sededica a educar a los alumnos sobre elpoder del perdón, la semana de “Cuatroacuerdos” habla sobre la sabiduría tolte-ca que lleva hacia la felicidad, la semanade relajación explica su importancia,semana del masaje, de las curas natura-les, de la improvisación, risoterapia, elpoder del pensamiento positivo, el cora-zón, dibujo, poesía, libros, regalos, jue-

gos infantiles, debates, alimentaciónsana,... y un montón de semanas, diver-tidas y lúdicas. Con su carácter optimista y entusiasta,este método promete, y como aseguransus alumnos, corrige las posturas, elimi-na las molestias y dolores, endurece yadelgaza, divierte, relaja,...en definitiva:“Cambia la vida”.“Bakotic no es un milagro para adelga-zar”, nos dice Ana: “Como en cualquiertipo de gimnasia es muy importante cam-biar las costumbres de alimentación. Poresta razón, intentamos educar a nues-tros alumnos”.Ana se inspiró en su madre a la hora decrear este método: “Muchas mujeres yhombres a partir de cierta edad noentienden la importancia del ejercicio físi-co y de una alimentación sana” Tambiénpuedo decir que los gimnasios hastaahora no tenían un programa atractivopara ellos, sobre todo porque la mayoríaempiezan de cero. Me complace poder invitar a todos loshombres y mujeres, y a todos aquellosque hasta ahora se sentían muy mayoreso incapaces para hacer gimnasia o condemasiadas molestias corporales: lum-balgias, ciáticas, contracturas, herniaslumbares o cervicales, desgastes, fibro-mialgias,... a probar el método creadopara ellos. Invitamos a todos aquellos quese aburren y buscan algo diferente, algoque protege pero funciona.”Quiero recordar que este método no sóloestá dirigido a personas con dolencias, sino a todas las personas que tengan inte-rés por cuidar su cuerpo y su mente deuna forma diferente, saludable y divertida.A través de estas líneas Ana quiere agra-decer el esfuerzo y dedicación de todossus colaboradores y equipo.Solo nos queda deciros que el númerodonde os podéis informar de todo es elteléfono 635466132 o en la página web:www.bakotic.com.Ana Bakotic

M I encuentro con la Fibromialgiase produjo hace unos cuatro

años, bastante tiempo después decomenzar mi camino por las fluidas ytranquilas aguas del hermoso arte lla-mada Tai Chi Chuan, toda una maravi-lla brindada por los antiguos, grandesobservadores de las leyes de la natu-raleza, del universo, de la vida.

El Tai Chi Chuan tiene la capacidadde mudar a quien lo practica con asidui-dad, incluso de abrir puertas a conoci-mientos que están ahí desde siempre,pero quedan ocultos por nuestra exce-siva visión externa y marcadamentematerial de la existencia, creando asíuna desarmonía entre la persona y suuniverso interior.

La atención consciente, la observa-ción pausada, la quietud en la acción y elmovimiento impregnado de calma concondiciones adquiridas por la dedicaciónal conocimiento de la mente, al descubri-miento de lo esencial que hay en nosotrosa través de la práctica de la conciencia.

La calma favorece la salud interior, larecuperación física; también ayuda aobservar y reconocer nuestras tensiones,nuestro dolor, directamente; pero esta vezcomo un observador desapegado que, deesa manera, y sin alimentar el fuego de lasaflicciones, deja que su cuerpo siga el pro-ceso de autocuración para el que está pre-parado. Para eso necesitamos un métodoprogresivo que eleve nuestra confianza, moti-ve la constancia y refuerce los aspectos posi-

tivos, humanos, que dan sentido a lavida y bienestar al espíritu.

La base de la práctica se fundamen-ta en el cultivo de la energía o chi. Estaenergía sutil está en todo el universo, enla naturaleza y, por supuesto, tambiénnutre el organismo de los seres vivos. Sedice que todo es chi vibrando en distin-tas frecuencias, dando lugar a las múl-tiples variedades y aspectos de lo quellamamos realidad.

Dentro del organismo humano elchi necesita una serie de condicionespara que realice sus funciones nutriti-vas y defensivas. Fluye por canales Ìla-mados meridianos y vasos que regulanla distribución de esa energía por elcuerpo y equilibran los excesos odefectos de la misma. El dolor, entre

otros síntomas, es un indicativo de que el chi nofluye, estancándose en algún lugar e impidiendo sumovimiento natural; así que también afecta a otrasáreas que no pueden ser regadas correctamentepor esos meridianos.

En el caso de la fibromialgia esta situación haceque quien la padece deje de realizar determinadasactividades cotidianas limitando su movilidad, locual ayuda a que la enfermedad se afiance endetrimento de la moral del afectado/a. El aspec-to mental aquí es importante, pues chi es muysensible a los estados de la mente, de esa mane-ra se generan emociones aflictivas que reducenla capacidad defensiva del organismo.

Los primeros pasos dde los alumnos confibromialgia en en el Tai Chi Chuan pueden serun poco contradictorios, ya que suelen estar

acompañados por un aumento de las molestias durante elcomienzo de la estimulación física a través de la práctica de losejercicios básicos.

Inicialmente se realizan técnicas de desbloqueo articular,estiramientos musculares y, a través de éstos, implícitamente,de meridianos, fortalecimiento de dos tendinosos, masaje ymovilización de los órganos internos y secuencias de movimien-to globales y armónicas que, como norma principal, deben estardirigidas al aumento de la conciencia corporal derivada de laatención que ponemos en ello.

En los ejercicios predomina la suavidad, no forzando en nin-gún momento los límites naturales del cuerpo. Al contrario, setrata de adquirir, poco a poco, movilidad y flexibilidad en la medi-da en que los círculos del Tai Chi Chuan mejoran el flujo de ener-gía y sangre en las zonas afectadas, atenuando los síntomas dedolor. Al cabo de un tiempo, los alumnos consiguen que su movi-miento experimente un progreso considerable tras sesiones denoventa minutos dos días por semana. Algunos practican diaria-mente fortaleciendo el hábito de la autoescucha e integran cono-cimientos de una manera activa en su forma de vivir y de pensar.Antes de estos, el alumno/a aprende a corregir su estructura,cimiento necesario para alcanzar una correcta relajación y des-

El Tai Chi Chuan y la fibromialgia


DESARROLLO PERSONAL

41SABER ALTERNATIVO

arrollo de la práctica. Para quienpadece fibromialgia es importantedesarrollar una actividad controladacon indicaciones claras acerca de lasimplicaciones de cada movimiento,sobre todo a nivel de higiene estruc-turas y cuidado de las articulaciones.Aprender a observarse, percibiendo elestado del propio cuerpo para adaptarla práctica de ese momento, procurandono llevar las posiciones hasta límites dolo-rosos, pues esto provocaría tensión yfacilitaría lesiones. Aún así, siempre quehaya molestias es preciso suavizar laintensidad hasta que desaparezcan ocesar el ejercicio si fuera necesario. Siem-pre habrá otro momento pararetomarlo.

Cuando esto se consigue, larespiración se deja fluir espontá-neamente en el área del vientre,entre la zona lumbar y el abdo-men, como una gran bola en laque el movimiento de expansióny contracción aumenta el riego enlos órganos y facilita la entrada aun estado de calma más profun-da. La mente utiliza como soportede su atención el cuerpo y la res-piración, tanto si hay movimiento como si no. Por lo tanto, seabre un espacio al descanso, pues los pensamientos no son elepicentro de la actividad mental, beneficiando la autorregula-ción del chi tras adquirir un agradable estado de tranquilidad.

La respiración es un recurso útil en momentos en que elestrés o el dolor aparecen en la vida cotidiana. Una respiraciónadecuada puede ayudarnos a sobrellevar situaciones difícilesque ponen a prueba nuestro equilibrio interno.

La espontaneidad en el proceso respiratorio evita tener uncontrol rígido de la inspiración/expiración que comúnmente pro-duce un efecto contrario al deseado.

Siempre es mejor dejar que se produzcauna regulación natural para que los diafrag-mas no ejerzan una presión excesiva sobrelos órganos. Esto causaría una sensaciónde tensión que se reflejaría en el área torá-cica, pudiendo incluso llegar a sentir fatiga

y ansiedad.La experiencia durante este tiempo

me ha demostrado que la mejora en lacalidad de vida es una evidencia entodas aquellas personas que deposita-ron su confianza en la práctica. Hanconseguido mejorar su condición físicay anímica, adquiriendo una constanciaen la que perseveran a pesar de lasposibles recaídas transitorias. Es nece-sario en ese trance no abandonar opensar que todo lo conseguido ha sido

una ilusión pues este hecho no significa quehaya un retroceso sino que es un síntomade resistencia de la enfermedad que trasatenuarse permite reanudar la práctica enidénticas condiciones que anteriormente.De este modo, también nuestra voluntadsaldrá reforzada.

Desconocemos el alcance que puedatener el Tai Chi Chuan en cuanto a losefectos a largo plazo sobre la fibromial-

gia, pero lo que sí es evidente y constatable es que se pro-duce algún tipo de control contra el avance de la enfermedad.

BIBLIOGRAFÍAMIÑAKA, Javier: Taiji Quan. El universo Taoista. Ed. Mandala.JWING MING, Yang: La raíz del Chi Kung chino. Ed. Mirach.DESPUÉS, Catherme: Taiji quan. Arte marcial, técnica de largavida. Ed. Ibis.WONG, Eva: Taoísmo. Ed. Oniro-CHUNGLIANG, Al Huang: La esencia del Tai Chi. Ed. Sirio.

Xavier Visites GarcíaProfesor y delegado de la Asociación HuanYuan de Tai Chi Chuan paraGalicia.

La noción del músculo comocatalizador de la energía esmuy útil para comprendermejor la eficacia de los ejerci-cios de Kundalini Yoga; laidea esencial es que la movili-zación de la musculatura origi-na un flujo de energía y éste sedirige a los órganos internos delcuerpo para alimentarlos.

Hacia los años 20 el quiro-práctico norteamericano Geor-ge Goodheart descubre larelación existente entre losmúsculos y los órganos; lle-gando a la conclusión de queciertas dolencias muscularesestaban relacionadas con laalteración de un órgano o sumeridiano correspondiente.

El Kundalini Yoga utilizaestas correspondencias, porcuanto estimula y fortalece losmúsculos para activar o resta-blecer el flujo de energía en losmeridianos y asegurar la ali-mentación energética de losórganos internos.

De esta manera, la kinesio-logía aplicada nos proporcionauna referencia en cuanto a losefectos de la práctica yóguica,ya que nos permite relacionar elestado de la musculatura cor-poral (visible) con los flujos dela energía (invisibles para nosotros).

Sabiendo cuáles son los grupos musculares que pone enjuego tal o cual ejercicio, podremos inferir cuáles son los meri-dianos y los órganos internos sobre los que actúa dicho ejerci-cio.

ANGULOS Y TRIÁNGULOSKundalini Yoga es definida como la “Ciencia de los ángulos

y triángulos”.Cada postura persigue unos resultados específicos y para

lograrlos deben realizarse exactamente como son descritos.Por ejemplo, cuando nos tumbamos y levantamos las piernas

podemos actuar sobre diferen-tes órganos dependiendo a laaltura que las elevemos:

-A 10 grados, actuamossobre los órganos sexuales.

-A 30 grados, sobre el cen-tro umbilical.

-A 60 grados, sobre laregión del hígado y del bazo.

-A 90 grados, sobre la cir-culación craneana.

Cada uno de los ejerciciosde Kundalini Yoga actúasobre un órgano determinado ylos efectos se determinan conprecisión:

POSTURAS DE PIESobre una pierna, sobreambas, con flexión a la izquier-da, a la derecha, hacia atrás;con flexiones de rodillas, o mar-cando paso gimnástico, etc.Actúan sobre: La musculaturade las piernas, la musculaturapélvica, la columna vertebral.Y mejoran: El sentido del equi-librio y el aplomo corporal.

TUMBADOS DE ESPALDASTumbado de espaldas, levantarlas piernas, hacer la bicicleta,levantar la cabeza y las piernas,hacer el puente, etc.Actúan sobre: La musculatura

del vientre, el plexo solar, la musculatura de la espalda...Y mejoran: La resistencia física, la perseverancia…

FLEXIONES HACIA ATRÁSActúan sobre: La columna vertebral y la nuca, la musculaturapectoral, los músculos de los hombros, la musculatura respira-toria, la glándula tiroides, el hígado, los riñones…

GIROSDe píe, sentado o tumbado, girar el cuerpo lateralmente man-teniendo los brazos en distintas posturas.Actúan sobre: La musculatura dorsal, la musculatura pectoral

Kundalini Yoga: Los músculoscomo catalizadores de la energía


DESARROLLO PERSONAL

43SABER ALTERNATIVO

y respiratoria, los nervios, la caja torácica, los órganos de ladigestión, el sistema linfático…

FLEXIONES HACIA DELANTEDe píe o sentado, flexionar el cuerpo hacia delante, mantenien-do las manos en diferentes posturas: arriba, abajo, delante,detrás, etc.Actúan sobre: La circulación sanguínea, las piernas, la muscu-latura lumbar, los órganos de cavidad abdominal, el sistema lin-fático…

POSTURAS INVERSASLa vela (postura sobre los hombros), la media vela (variantefácil), el arado, la “bicicleta”…Actúan sobre: La circulación sanguínea, las glándulas de secre-ción interna del cráneo y del cuello, los órganos internos…Y mejoran: La relajación del abdomen.

POSTURAS SENTADASEn posición sentada realizamos giros de la columna, flexioneshacia delante y hacia atrás, o laterales, etc.Actúan sobre: La columna vertebral, los órganos de la diges-tión, los pulmones…Y mejoran: La relajación y la capacidad de concentración…

Como conclusión: Cada postura de Kundalini Yoga per-sigue unos resultados específicos y para lograrlos debenrealizarse exactamente como son descritos. Cada uno de

los ejercicios de Kundalini Yoga actúa sobre un órganodeterminado y los efectos se determinan con precisión.

Narayan SinghProfesor de Kundalini Yoga

ESULTARÍA muy simple plantear una guerra entre lacabeza y el corazón, muy simple que la mente racio-nal es la parte reflexiva, analítica, lógica, meditativay que la mente emocional es impulsiva e ilógica. A

veces sabemos algo porque nos lo dice nuestro corazón, esesaber nos da una convicción inexplicablemente segura, otras,algo que pensamos, que nos lo dice nuestro juicio y razocinio,nuestra cabeza, nos llena de dudas y preocupación. La claveserá encontrar el punto de equilibrio para que estas dos formasde conocimiento interactúen complementariamente. Y quizá elcamino para hallar ese equilibrio se presente, en principio, com-plejo, porque históricamente lo emocional tenía que ocultarse,reprimirse, eran impulsos que condicionaban negativamentenuestro comportamiento, sólo podíamos sufrir las emocionessilenciosamente, pasivamente, o liberarlas en contextos íntimoso “socialmente permitidos”. Hoy por hoy, el estudio de las emo-ciones plantea verlas en un marco positivo, aprovecharlas parael autoconocimiento y enriquecimiento personal.

¿Quién no ha escuchado o no ha dicho alguna vez la famo-sa frase: “El corazón tiene razones que la razón desconoce”?La emoción siempre se ha mantenido a un lado de la razón,siempre vinculada al cuerpo, porque aunque no pudiéramos darrienda suelta a las reacciones corporales, la represión o elimi-nación de las emociones dejaba huella en el tono corporal, porejemplo, o en la presencia repentina de un fuerte dolor de cabe-za o estómago. Pero así y todo no siempre comprendemosnuestras emociones y mucho menos, sabemos qué hacer conellas. Las emociones se encargan de vigilar y evaluar constan-temente las situaciones, nosotros incluídos. Detectan los peli-gros y las oportunidades antes de que tengamos tiempo deponernos a pensar en ellos. Nuestro sistema emocional se valede parámetros que van más allá de nosotros mismos, que senos anticipan. Descubren nuestras necesidades, debilidades,miedos, deseos, metas. Nos informan sobre lo que realmente

nos afecta y lo que no. Son unaseñal que hay que aprender avalorar y a comprender. Nosiempre nos va a gustar lo quesentimos, ni querremos o nipodremos expresarlo pero lorelevante será reconocerlo,para poder modificarlo o regu-larlo o adaptarlo, porque estaren contacto con nuestras emo-ciones, ser conscientes de ellas

nos va a permitir hacer algo por aquello que nos preocupa oque no está funcionando bien.

Descodificando lo que nuestras emociones ponen de mani-fiesto nos encontramos con que tienen que ver con la supervi-vencia (el miedo nos protege de peligros, la rabia nos permite

enfrentar adversidades o luchar por algo), con nuestra imagensocial (sentirnos a gusto socialmente, profesionalmente), conlas relaciones afectivas (sentirnos seguros, queridos, acepta-dos). Nuestro sistema emocional gran parte del tiempo estáalerta y dándonos información sobre nuestro mundo relacional(salvo que, por ejemplo, estemos enfermos y lo prioritario seala supervivencia física), si nos valoran, si nos respetan, si nosreconocen, si nos evitan, si nos rechazan.

La complejidad del tema se hace evidente ante las diferen-tes formas en que transformamos las sensaciones para alejarel temor, la ansiedad, el miedo, la rabia, la tristeza. Y esa trans-formación modela una manera de ser. Creamos mecanismosde evitación que nos protegen del dolor, del sufrimiento, nosresultan necesarios. Y esos mecanismos de evitación de lo que

ENTRE LA MENTE Y EL CORAZÓN:INTELIGENCIA EMOCIONAL


DESARROLLO PERSONAL

R

45SABER ALTERNATIVO

nos pasa, de lo que nos preocupa,hablan de cómo somos. Cómo somosrefleja la distorsión de la información ola transformación de nuestras emocio-nes básicas en otras “aceptadassocialmente” o “políticamente correc-tas”. Goleman hace un interesante aná-lisis de cómo el cerebro humano filtra lainformación que recibe y de esa manera seautoengaña para protegerse de la ansiedad,del dolor, del fracaso. Entiende el autoengaño

como un mecanismo psicológicode defensa para disminuir las percep-ciones negativas y crea un “punto ciego”que bloquea la atención y disminuye el impactode las decepciones. Todo esto lo hacemosinconscientemente, por lo anteriormente mencio-nado, que el sistema emocional se anticipa al pen-samiento, a la razón. Y en medio de toda estametamorfosis permanente, ¿cómo podemos,hallar y ver la señal que las emociones nos provo-can para que no queden atrapadas en tantomecanismo de evitación? Pues, en el cuerpo,aprendiendo e identificando las señales corpora-les, escuchándolo. Porque las reacciones corpo-rales son la esencia de la emoción, su “traducción”previa a todo pensamiento, a toda intelectualiza-ción, el cuerpo siempre es el primero en emitir su“voz”, porque es el continente de las reaccionesemocionales que son el contenido de la emoción,constituyéndose en referente, parámetro en el quese basan nuestros estados anímicos de alegría ode tristezas, de bienestar o preocupación, dearmonía y seguridad o de inestabilidad. La per-cepción que el lenguaje del cuerpo tenga de unaemoción determinará su esencia. Por tanto es unproceso previo, no consciente, que afecta el pro-

ceso mental, cognitivo, posterior. Nuestras “corazonadas”, presentimientos, intuiciones, el lla-

mado “sexto sentido”, sólo nos sirven a nosotros mismos, nopodemos explicarlos, argumentarlos, pero dan cuenta de eseprocesamiento previo y del por qué las emociones son sabias.Pero ellas solo provocarán movilizarnos, lo necesario será quela emoción interactúe con la cognición, que la emoción dé sen-tido y promueva una acción inteligente. Integrar pensamiento yemoción para que ésta no se reprima, no se elimine o no seolvide y que sea guía en las decisiones que tenemos que tomar,en los conflictos que tenemos que resolver o nos haga cons-cientes de aquello que tenemos que cambiar de nosotros mis-mos o de nuestra relación con los demás.

Conocer nuestras emociones y el efecto que transmitirlastiene en los otros, saber cómo determinan la forma en la cualpercibimos nuestro entorno, comprenderlas y manejarlas ade-cuadamente, harán que nuestra vida personal y profesionalmejore considerablemente por lo que trabajar sobre nuestroconocimiento personal, sobre las habilidades emocionales seráprioritario.

Cotidianamente todos hablamos de emociones y sentimien-tos, pero no solemos contar con la clarificación de conceptosnecesaria, ni con las herramientas que nos permitan identificar,gestionar, expresar y comprender aquello que sentimos yobservamos. Por ello suele nacer el conflicto y resulta de vital

importancia un buen manejo de las emociones en las relacio-nes interpersonales. Las emociones pueden facilitar u obstacu-lizar nuestra interacción social. Si estamos tristes no siemprevamos a conseguir apoyo, acercamiento de otras personas,quizá logre todo lo contrario, pues no resulta atractivo estarcerca de personas negativas. Mientras que si sonreímos a losotros, si nuestro estado de ánimo es de buen humor, alegre,sin duda estaremos provocando un contacto con los demás.

El cambio en el tono muscular, la sudoración, la taquicar-dia, la hipertensión, la sequedad en la boca, el rubor, la respi-ración, etc., son manifestaciones neurofisiológicas, respuestasinvoluntarias que la persona no puede controlar, pero puedenprevenirse por medio de téncias apropiadas como la relajación.Las expresiones faciales, el lenguaje no verbal, el tono de voz,el volumen, el ritmo, los movimientos del cuerpo, etc., puedenser observables a nivel de conducta. La persona puede inten-tar disimular su estado emocional pero lo importante seráaprender a regular la expresión emocional porque es un indica-dor de madurez y equilibrio que tiene efectos positivos sobrelas relaciones con los otros. Una emoción presenta un abani-co de posibilidades para la acción.

Los términos motivo y emoción se originan en la misma raízlatina que significa mover, por tanto las emociones nos mue-ven, y, con su buena regulación y expresión, nos harán fluir yconectar con nuestra energía, con nuestras percepciones, connuestros impulsos y con nuestros sentimientos. La inteligenciaemocional implica que nuestras emociones nos movilicen inte-gradas a nuestra razón que guiará nuestra toma de decisiones,nuestra manera de afrontar las situaciones. En concreto, es vol-ver a utilizar esa especie de “brújula interna” que tenemos muyguardada y algo olvidada en el interior de nosotros mismos.

SUSANA FUMISExperta en Psicomotricidad Terapéutica

INTRODUCCIÓN:Envejecimiento y calidad de vida, no siempre van unidos; en una sociedad“envejecida” como la nuestra, donde poseemos la menor tasa de natalidaddel mundo, debemos ser conscientes del problema al que nos enfrentamos.

No es mi intención lanzar un mensaje negativo, sino plasmar la necesidadde realizar cambios en nuestros hábitos y forma de pensar para realizar unaprevención precoz de las patologías relacionadas con el envejecimiento.

Existe una gran confusión entre esperanza de vida y longevidad:-Esperanza de vida, es el promedio de años que va a vivir una perso-

na nacida en un determinado momento y sometida a las tasas de mortali-dad específicas de ese mismo año. La esperanza de vida ha aumentadoespecialmente a partir de 1900, debido, sobre todo al descenso de la mor-talidad infantil, del neonato y de la madre, junto con la mejora en el controlde enfermedades infecciosas.

-Longevidad máxima, se refiere a la edad máxima que puede alcanzarel miembro de una especie determinada. Un porcentaje cada vez mayor deindividuos alcanzan una longevidad que se acerca cada vez más a la máxi-ma posible en la especie humana.

Una de las constantes de nuestro tiempo es el crecimiento de la pobla-ción mayor; el población de más de 65 años se ha incrementado en núme-ro, pero también han aumentado los años “malos” en los que el individuovive fisioloficamente disminuido.

Hoy en día las enfermedades del corazón junto con el cáncer, son lacausa más importante de discapacidad y también de mortalidad. Los acci-dentes cardiovasculares y las demencias también han crecido considerable-mente.

Todos estos cambios en la morbilidad, deberían hacernos cambiar elplanteamiento de la prevención, tratamiento y cuidado de los pacientes.

Todos debemos cooperar para controlar esta situación, incluyendo en laeducación de nuestros hijos la importancia de una alimentación adecuada yhábitos saludables; a su vez las personas adultas debemos concienciarnosde la importancia de llevar una vida saludable para llagar “lo mejor posible”a esta etapa de la vida y para predicar con el ejemplo y por supuesto, losancianos siguiendo los consejos preventivos de los profesionales de salud.

GERIATRIA DEL S. XXIEl envejecimiento es un deterioro gradual de nuestro cuerpo con el tiem-po; antes de discutir las características del proceso de envejecimiento ylas principales Teorías para explicarlo, es importante distinguir entre enve-jecimiento fisiológico y enfermedades relacionadas con el envejecimiento.

A medida que envejecemos, concurren dos fenómenos paralelos, unadeclinación fisiológica normal y un aumento en la prevalencia de ciertas enfer-medades.

El envejecimiento, es un proceso continuo, heterogéneo, universal eirreversible que determina una pérdida progresiva de la capacidad de adap-tación; en individuos mayers sanos, muchas funciones fisiológicas se man-tienen normales, pero al ser sometidos a estrés (por ejem: traumatismo,

infección, perdida del cónyuge..)se revela la fragilidad de este equilibrio yaparece la enfermedad.

La enfermedad en la vejez, presenta propiedades que la diferenciande lo que ocurre en otras edades:

-La multicausalidad, tanto exógenas (externas) como endógenas (inter-nas)

-La polipatología, varias enfermedades confluyes a la vez; es constanteque los sistemas cognitivos y psíquicos se vean afectados.

-La tendencia a la cronicidad, debido a la lentitud en la reparación delas lesiones y los trastornos funcionales.

-El riesgo de invalidez.-La poca claridad en lo que a signos y síntomas se refiere, debido a que

se ven afectados múltiples órganos y sistemas.-La necesidad de una gran prudencia terapéutica; una de las más fre-

cuentes causa de complicaciones en el anciano es la iatrogenia medicamen-tosa..

No existen enfermedades propias de los ancianos, aunque buen núme-ro de ellas presentan mayor prevalencia en esta edad.

Las enfermedades más frecuentes entre los ancianos, son las degene-rativas, que tienen por base principal la ateroesclerosis y las cardiocircula-torias, en esta última década han cobrado especial importancia lasdegenerativas cerebrales (alzheimer, parkinson).

Las tumorales, entre las que destaca el cáncer de pulmón seguido delde colon, estómago, próstata, mama, útero, vejiga, páncreas, ovario y los depiel.

Las enfermedades infecciosas se localizan en el aparato respiratorio yurinario.

También son frecuentes las autoinmunes, traumáticas y las iatrogénicas.Dentro de una determinada especie, la longevidad final no sólo depen-

de de su genes, sino en gran medida del ambiente(la alimentación, exposi-ción a sustancias tóxicas y agentes infecciosos, al estilo de vida, etc)

La terapéutica preventiva, ha de cimentarse en la eliminación o reduc-ción de los factores de riesgo, su actuación será distinta según el tramos deedad que se considere.

Preparase para una vejez satisfactoria, donde se pueda vivir el mayortiempo posible con autonomía y disfrutando de la edad lleva aparejado unaalimentación sana, una actividad física adecuada a cada circunstancia, entre-tenimiento y distracciones útiles, control de patologías de riesgo y una correc-ción de hábitos nocivos como fumar o el abuso del alcohol y otras sustancias.

Debemos cambiar el hábito de preocuparnos únicamente por nuestrasalud cuando enfermamos, por una “preocupación saludable” que incluyeuna prevención precoz.

¿POR QUÉ ENVEJECEMOS?No existe una teoría sobre el envejecimiento que pueda explicarlo completa-mente, posiblemente se deba a una conjunto/serie de factores que interac-tuan sobre el organismo a lo largo del tiempo.


TERCERA EDAD

Envejecimiento y calidad de vida

47SABER ALTERNATIVO

El envejecimiento, es un proceso universal yheterogéneo; aun falta mucho por comprenderacerca del proceso de envejecimiento y estamoslejos de encontrar la “formula de la eterna juven-tud” Mas importante que dar años a la vida, esdar vida a los años, o lo que es lo mismo: aumen-tar la “calidad de vida”

-El estrés oxidativo se relaciona con un des-equilibrio en la producción de radicales libres deoxígeno y los sistemas defensivos del organismo.Este grado de estrés ya puede evaluarse median-te técnicas analíticas que valoran el equilibrio oxi-dativo/antioxidante. El dilema es como trasladarlas evidencias científicas existentes al uso clíni-co; así como valorar las formas de intervenciónsobre el mismo.

-La carga alostática viene a ser la firma bio-lógica del desgaste acumulado del organismo en los sistemas cardiovascu-lares, neuroendocrino, inmunológico y es sistema nervioso autónomo. Laevidencia científica indica que esta medida puede servir como predictor demorbilidad y mortalidad, así como del envejecimiento. Sin embargo, el pasoa una aplicación clínica de la misma aun no se ha dado.

-La longevidad sigue un patrón diferente en cada género. Por términomedio la mujer vive 7 años más que el hombre, aunque suele manifestarmayor número de enfermedades.

-Existen datos contrastados de la relación entre un acortamiento de laesperanza de vida con aspectos negativos de la psicología individual comohábitos nocivos, pesimismo, afecto negativo y aislamiento social entre otros.

CONCLUSIONES FINALESEl desafío del s.XXI será hacer compatible la logevidad ganada con la auto-nomía personal.

La prevención es una tarea de todos, es necesario aun más, el des-arrollo de políticas que estimulen las campañas de salud pública y la infor-mación, educar a los distintos grupos de población sobre promoción de lasalud y la prevención de la enfermedad, sobre los cambios de estilos devida y sobre la modificación de los factores de riesgo. Los profesionales dela salud también deben educar e informar a sus pacientes y a la poblaciónen general.

La OMS promueve el modelo de Envejeci-miento Activo a través de un conjunto de activi-dades integradas, con el fin de optimizar lasoportunidades que favorecen la salud, la parti-cipación y la seguridad de las personas mayo-res y de esta forma mejorar su calidad de viday un envejecimiento saludable(Asamblea Mun-dial de la ONU sobre envejecimiento, Madrid,2002)

Los hábitos de vida saludable son recomen-dados a cualquier edad; por ejemplo con el tipode ejercicio adecuado se pueden mejorar lascondiciones físicas en cualquier momento de lavida.

La importancia de tener un sueño repara-dor, con el paso del tiempo la calidad y cantidaddel sueño se va deteriorando, se pueden tomar

medidas como correctos hábitos de higiene del sueño, evitar alcohol y esti-mulantes y seguir siempre el consejo de los profesionales de la salud.

La sexualidad a cualquier edad, hay un patrón menos activo a partir decierta edad, y presenta rasgos peculiares: respuestas más lentas, mayor perí-odo de refractariedad, etc. Sin embargo, disfrutar de una sexualidad satis-factoria sigue siendo un elemento fundamental para la calidad de vida.

Muy importante es destacar la importancia de una buena alimentación, acualquier edad y mucho más en ésta; los beneficios de la dieta mediterránea,son de sobra conocidos; este tipo de dieta destaca un consumo abundante decereales(sobre todo integrales por su aporte de fibra) y sus derivados, legum-bres, frutas, verduras, hortalizas, en menor cantidad pescado, aves, huevos yderivados lácteos y una mínima cantidad de carnes rojas.Estos alimentos debencondimentarse con aceite de oliva, evitando el consumo de grasas saturadasy colesterol, azúcares refinados, dulces y bollería.

Para finalizar decir que el reto de la longevidad es, probablemente, elmás importante del s. XXI.

Saber Alternativo

Cuando con los años no puedas correr, trota.Cuando no puedas trotar, camina.Cuando no puedas caminar, usa el bastón.¡¡¡Pero nunca te detengas!!!! Madre Teresa de Calcuta

ALAN WATTS dijo: “ Hay que evitar dos extremos al escribirsobre el Zen, escribir tan poco que el lector se quede perple-jo o explicar tanto que el lector crea que entiende el Zen.

El mismo Bodhidharma- se cree que es el fundador del Zen,aunque su existencia no está del todo probada- contestando alemperador Wu, ante la pregunta de ¿qué es el Zen? Contesta: “Nolo sé” cualquier otra respuesta estaría teñida por algún conceptua-lismo y por lo tanto hará alusión a “la cosa” pero no a la cosa realen sí misma.

El emperador, que no era un iluminado, no comprendió tal res-puesta por lo que Bhodhidharma tuvo que refugiarse en el templode Sha Olin,

Así, la realidad profunda no puede expresarse conceptualmen-te, con un lenguaje simbólico, lo mismo que un mapa no es el terri-torio. Sin embargo sí puede sentirse en la conciencia avanzada ycomunicarse de conciencia a conciencia de forma directa y trans-rracional; es decir más allá de lo racional y de lo irracional, de modoque tampoco hay que confundir Zen con algo irracional, sino queestá situado mas allá de la conciencia habitual, pero no incluye ésta.

La mayoría de las personas que buscan alguna Verdad, religio-sa o no, tratan de mejorar su espiritualidad o su estado emocional,o su nivel de energía y de salud física y mental.

¿QUÉ ES EL ZEN?Zen es una palabra japonesa abreviación de Zenna y que provie-ne del chino “Chenna” que pasó a ser “Chan” y significa “Diana”que proviene del sánscrito y equivale a “ Jhana” en pali que se tra-duciría como “Meditación”

La meditación en este contexto, no es el acto reflexivo al quese refiere la raíz latina “meditatio”, sino a un estado de concienciaque trasciende el pensamiento y se interna en el espacio vacío dela mente y permanece en él; con esto no se pretende cortar lospensamientos, que sería antinatural, sino dejarlos pasar como sim-ples fenómenos que son ajenos al verdadero Yo profundo y Uni-versal y tener la paciencia una y otra vez de esperar e inclusoseguirlos y observarlos como si no fueran propios, hasta que seagoten y con ellos el ego que hemos construido como auto-ima-gen que creemos ser y que es la causa fundamental de todas nues-tras ansiedades y angustias o temores.

El budismo, en general, también busca lo mismo y mas en gene-ral aun, se podría decir que todos los contemplativos de todos lostiempos han buscado lo mismo.

Lo que caracteriza al Zen o mejor aun al Chan, como una hábilcombinación de los conocimiento ancestrales del taoismo chinocon el budismo que venía de la India, es su practicidad, que elimi-na la parte ceremonial y su también particular manera de atravesarlos treinta y dos niveles de conciencia, que el budismo consideraprogresivamente necesarios para llegar a la iluminación, en una solapráctica continuada de autoactualización, de forma que el iniciadodesde el primer momento de la práctica de zazen, que así se llama

esta forma de meditar, se considera ya en la situación final, comoBuda plenamente realizado: nada que pensar ni que buscar, todoestá hecho ya.

Naturalmente, antes se necesita un largo período de intro-ducción a la forma, a la técnica a seguir: la postura, la respira-ción…

En japonés hay dos palabras que resumen el método Zen: -Shikantaza.- Es la forma, postura y respiración correctas.-Mochotokhu.- Sin fin, ni espíritu de provecho alguno.Se dice que Ta-mo, nombre chino de Bhodidharma, se refu-

gió en el monasterio de Chaolín y allí practicó zazen nueve añosseguidos ante un muro. Existiese o no Ta-mo, lo que sí existen sondos textos de los que se le considera autor y que hasta finales delpasado siglo se conservaron en secreto y aun hoy día son pococonocidos.

El primero y que mejor se ha conservado es el Yi Gin Ching(cambio músculo-tendón) y el segundo es el Shii Soei Ching (lava-do medula-cerebro)

El primero tiene por objeto fortalecer el cuerpo físico regulandosu energía (chi) y su circulación por los doce meridianos (canalespor los que circula el chi), además su práctica continuada consi-gue un aumento de la energía total, al llenar de chi los dos princi-pales depósitos de energía(vasos Concepción y Gobernador). Esteproceso es imprescindible para abordar la práctica del contenidodel segundo texto, que consiste en nuevas técnicas, aunque mássutiles(yin) para aumentar aun más la energía consguida con lapráctica anterior y dirigirla a través de la médula al cerebro. Este esel fin último de estas prácticas, que se iniciaron en el templo deShaolin y que tienen por objeto, sobre todo la última, alcanzar lailuminación o budeidad, pues se complementan con zazen. Laúnica diferencia es que las primeras son una meditación dinámicay zazem es sentados.

La experiencia indica que es el camino para obtener una mejorenergía física, emocional, mental y espiritual, y además supone unsignificativo retraso de la vejez y de la muerte. La explicación fisio-lógica es muy sencilla: los glóbulos rojos no sólo transportan el oxí-geno a los órganos y extremidades sino también el chi o energíaque los mantiene y que los nutre; con el tiempo el chi va disminu-yendo, pues la médula, que es la fábrica de glóbulos rojos va acu-mulando toxinas y aquellos se vuelven mas amarillentos yempobrecidos e incapaces de oxigenar y nutrir debidamente losórganos y sobre todo el cerebro. La capacidad neuronal disminu-ye y aparecen los primeros síntomas como la fatiga, pérdida dememoria inmediata…

El entrenamiento de los monjes de Shaolin se basaba tanto enla meditación (zazen) como en los ejercicios psicofísicos sobre elcuerpo mismo llamados Wai Dan y Nei Dan, según se basaran enlo físico o externo o en lo mental-espiritual o interno. Los primerostambién se reconocían como dedicados al aspecto yang, mientraslos segundos serían yin; tratando así de equilibrar o armonizar losdos aspectos que son base de la salud física y espiritual. Pero conel tiempo hubo monjes que pensaron más en lo espiritual como finúnico, poniendo el énfasis en la meditación estática(zazen), que auncuando tiene un soporte en el cuerpo y por tanto lo tiene tambiénen cuenta, no incluye la meditación dinámica(budismo zen).

Además lo de las artes marciales y la longevidad avanzada nose veía como tan virtuoso por lo que hoy en día el zen japonés noincluye en sus prácticas la meditación dinámica que es de tradi-ción más china y taoista y que han ido pasando a integrarse enotra disciplina psicofísica a la que siempre han sido muy aficiona-dos los chinos, ya antes de Ta-Mo y que se conoce como: Chi-kung.

Abel Toral IglesiasPsicólogo

48

EL ZENESPIRITUALIDAAD

SABER ALTERNATIVO

Entre el nacimiento y el séptimo año, se observantres etapas muy distintas:

En la primera, una serie de fuerzas formadoraso modeladoras tienen una influencia muy fuertesobre el cuerpo en formación, sobre los órganos, loshuesos, los músculos, etc., esta etapa dura aproxi-madamente hasta los tres años.

Hemos de tener plena confianza en los miles demovimientos del bebé convencidos de que suministranel correcto desarrollo; son movimientos primitivos quehan obrado por milenios y han dado lo necesario parael desarrollo humano. Poco a poco comienzan losesfuerzos del niño por sentarse y hemos de quedar asu lado, temerosos y pacientes, confiando en él, inter-viniendo lo menos posible, sólo ayudándole cuando searealmente necesario, sin forzar ni apresurarlo cuandoempieza a caminar. Cuando el niño comience a hablares muy importante que pronunciemos las palabras conclaridad y exactitud; especialmente las vocales paraque el niño pueda imitarnos sin esfuerzo. El hablar cla-ramente formará la base para su capacidad de pen-sar. Jamás debemos forzar el intelecto del niño en estaedad, muchas veces sólo para decir a los demás lointeligente que es nuestro hijo.

La segunda etapa puede durar hasta casi loscinco años, ahora estas fuerzas constructivas traba-jan en el sistema rítmico; es decir, en la circulacióny en la respiración. En este momento la vida aními-ca juega un importante papel para la salud y el des-envolvimiento normal del ser humano, cuanto mascariño y alegría haya en su ambiente tanto mejor sedesarrollará la actividad de los órganos del corazóny respiración. Es de especial importancia que loseventos del día sucedan ordenadamente, ya que lesfavorece la dinámica repetición rítmica para la orga-nización del tórax y del sistema digestivo.

Igualmente favorable es contarles con regulari-dad (también antes de esa edad) cuentos de hadas de los hermanos Grimm,así como cantarles canciones infantiles, corros, poemas, etc. Todo niñorequiere el movimiento de la danza y siente íntimamente la música y pros-pera visiblemente escuchando los cinco tonos de la escala musical (Re, Mi,Sol, La, Si).

La tercera etapa dura hasta los 7 años. Las fuerzas que actúan ahoraen el metabolismo se hacen independientes. Vemos como los dientes de

leche desaparecen y dan lugar a lospropios dientes.

En esta etapa lo mejor es dar res-puestas veraces que los conduzcanhacia una dirección justa, sin morali-nas (sin prédicas morales). Son nues-tros actos morales visibles los que elniño imita. Prohibir no sirve de mucho,dar un buen ejemplo es mucho masefectivo. Se precisa que el niño forti-fique su voluntad, ya que en este

periodo las fuerzas formadoras están preparadaspara el aprendizaje escolar. Sólo cuando hayacomenzado la segunda dentición llega el momentopara iniciar la enseñanza primaria.

La educación debe partir, pues, del conocimien-to profundo del hombre como cuerpo y alma. Yahemos visto que en los primeros años el niño debeconquistar tres facultades básicas que van a condi-cionar su vida entera: Andar, hablar y pensar.

Es por esto que el jardín de infancia Waldorf estan importante, ya que basa toda su educación enel desarrollo de esas tres facultades guiando amo-rosamente al niño en este aprendizaje.

Por un complicado y misterioso proceso, lamanera como aprende un niño a andar, a orientar-se en el espacio llega a la cabeza y se convierte enlenguaje, es por esto que los niños que dan traspiésal andar, pronuncian los sonidos de modo distinto deaquellos cuyo andar es firme.

El habla, por tanto, es un producto del andar.Los movimientos de las piernas producen los con-tornos fuertes del lenguaje, en tanto que los masdelicados de los brazos determinan la inflexión y laforma plástica de las palabras..

Del mismo modo que el habla surge del andar,el pensar proviene del habla.Así, en el ambiente querodea al niño, padres y maestro deben tener un pen-samiento claro y preciso ya que lo que el niño obser-va en el ambiente, incluso las cualidades morales,actúan en su desarrollo.

A partir de la segunda dentición se desarrollael sistema rítmico (respiración, circulación y fun-ciones digestivas). Es por esto que toda la ense-ñanza ha de seguir un cierto ritmo y compás.

En los tres primeros años de primaria el niñomuestra gran alegría con el movimiento. En segui-da aprende poemas, versos y canciones y a partir

del ritmo y el movimiento aprende fácilmente de memoria las tablas mate-máticas. Las fuerzas de imitación de los primeros 7 años continúan actuan-do con fuerza. En estas edades, la memoria puede asimilar mucho y quiereser cuidada, pero no maltratada con preguntas constantes y abstraccionessin sentido. Se podrá grabar mucho en ella si lo que se quiere enseñar seempapa de sentimientos fuertes por parte del maestro de verdad, bondad ybelleza y con rechazo ante lo feo y lo falso, de modo que el niño pueda res-pirar anímicamente de modo sano. Para ello, es bueno imprimir en el niñoimágenes verdaderas que sólo entenderá mas adelante y la única manerade no faltar a la verdad es que nosotros mismos vivamos totalmente en esasimágenes.

El maestro Waldorf, en estos años, estudia al niño a través de los cua-tro tipos de temperamentos adecuando los contenidos educativos a cadatipo de temperamento, tanto en el aprendizaje de la lecto-escritura comoen el cálculo matemático, que continuaremos en el siguiente número de larevista.

Meniñeiros

ORGANIZACIÓN ESCOLAR EN LASESCUELAS WALDORF

1ª PARTE

ESPIRITUALIDAAD50 SABER ALTERNATIVO

RUTAS

DESCRIPCIÓNEl Recorrido que proponemos consisteen conocer el área de la Fraga del Eumeen profundidad, desde la presa del Eumehasta el pueblo de Ombre cerca de Pon-tedeume, pasando por la central hidroe-léctrica del Parrote y por el Monasteriode Caaveiro.Se pueden seguir tres itinerarios distin-tos porque es una zona muy amplia:

DIA 1El primero y más sencillo es salir deFerrol hacia Pontedeume y una vez allícoger la carretera de la gasolinera hastapasar la primera Cantina del Eume ycoger a la derecha el desvío haciaOmbre. La carretera sigue en línea recta,bordeando el río Eume. Pasaremos doszonas con mesas, un par de puentes col-gantes sobre el río y una antigua casetade pescadores hasta el Monasterio deCaaveiro, donde hay que dejar el coche.En el primero nosencontraremosen el Monasteriode Caaveiro, queestá en fase derestauración yque está consi-derado el corazón de la Fraga. A la orilladel río se dejan los coches y hay unapequeña zona de mesas para comer cru-zando el puente. Luego hay que subirandando la cuesta hasta el monasterio.

Un primer edificio que aparece a la dere-cha y que parece bastante nuevo fue lacasa de los guardeses del monasterio.Por detrás de esta casa empieza una rutade senderismo (dificultad media) quelleva hasta la Centraldel Parrote y a la Cape-la, río arriba.Al lado está la explana-da del Monasterio,desde donde se puedeentrar en el recinto,subiendo las escalerasdel lateral de la capilla, o desde donde sepuede bajar hacia la derecha hacia lo queera el molino del Monasterio (aún se venlos agujeros de salida del agua bajo elpuente). Este es un rincón apartado decascadas entre las rocas y de grandesárboles enmarcado por el arco del puen-te que comunicaba el Monasterio, a tra-vés de caminos por la Fraga, con lastierras altas de la Capela. Esa es otraposible ruta de senderismo (dificultadalta) aunque mucho más complicada. Enla Fraga hay que tener cuidado porque sioscurece es muy fácil perderse... ¡hastafamilias enteras!. Dentro del recinto delMonasterio propiamentedicho podemos ver una granvista de la Fraga desde ungran balcón a la izquierda. Ala derecha está la iglesia consu alto campanario y más

arriba frente a la portada de la iglesia (conla figura del cordero pascual) estabaposiblemente la cocina. Esta habitacióntiene una especie de fregadero en un rin-cón que comunica con una sala subte-rránea, a la que se puede entrar desdela misma habitación a través de un agu-jero en el suelo. Esa sala está dividida en6 habitáculos pequeños con un pasillocentral que tal vez fuese una especie debodega o despensa. Al fondo del recin-to hay dos grandes habitaciones quetuvieron dos pisos de altura (aún se venlos huecos donde irían las vigas) queposiblemente fuesen las celdas de losmonjes y otras habitaciones.De vuelta al coche (cruzando el río) a la

izquierda hay una explanadapara aparcar y al fondoempieza un camino. Siguién-dolo hay una ruta de sende-rismo (dificultad baja) que noslleva río arriba hasta una Mini-central hidroeléctrica cons-truida hace poco. Allí es un

51SABER ALTERNATIVO

Rutas por las Fragas do Eume


buen sitio para descansar, con un peque-ño puente de madera y una zona cubier-ta. Desde aquí se puede seguir por dosrutas de senderismo (dificultad alta)muy difíciles: subir por un camino de tie-rra a la derecha que se llama O Rego daVaca y que sube en zigzag hasta la zonade Monfero cerca del camping Fraga-deume (con una cafetería con horno deleña abierta todo el año). La otra ruta essubir por las rampas empinadas querodean la Minicentral subiendo hasta ungran depósito de agua y luego bajandohacia la izquierda por unas pistas y porla carretera que lleva hasta O Parrote.Realmente son dos rutas difíciles y lomejor será dar la vuelta y volver al Monas-terio y al coche.

DIA 2Otro itinerario sería salir de Ferrol y enFene coger el desvío hacia A Capela, yuna vez allí coger hacia la derecha el des-vío que va a dar al Restaurante Peizás yseguir la carretera que baja hasta la Cen-tral hidroeléctrica del Parrote, donde hayque dejar el coche.El segundo itinerario nos llevará hastala Central hidroeléctrica do Parrotedonde se produce la electricidad de lapresa situada río arriba. Dejaremos elcoche sobre el puente. Cruzándolo yhacia la derecha está la nueva Central (unrecinto cerrado y en funcionamiento).Antes de cruzarlo y a mano izquierdaestán los edificios de la vieja central.

Podemos colarnos eneste recinto y mirar lasviejas máquinasy elrío. Cerca del coche ysubiendo la cuestapor la que llegamosaquí hay un grifo deagua a presión (paralos niños) y más arri-ba, en una curva de lacarretera empieza la

ruta de senderismo (dificultad media)que va hasta el Monasterio de Caaveiro.Por detrás de los edificios y subiendounas escaleras comienza una ruta desenderismo (dificultad alta) que prime-ro sube por un sendero en zigzag entrelos árboles y bordeando los tubos viejosde canalización del agua hasta un estan-que de cemento a la izquierda. Si toma-mos el sendero a la derecha seguiremosuna ruta de vértigo por encima de unavieja canalización de piedra. Por aquí lle-garemos a la garganta del Eume, borde-ando las paredes de roca y, si el vértigolo permite, llegaremos al Embalse delEume desde abajo. Realmente es una

ruta difícil y que no debe hacerse solo osin tomar las debidas precauciones. Unavez allí es lo mejor de todo el área. Alfondo del río se ven grandes pozas enlas rocas formadas por la fuerza delagua. Con un poco de suerte se puedellegar a ver el embalse desaguando.Cruzando el puente, comienza a subiruna carretera en zigzag un tanto estre-cha que nos llevará hacia la zona deMonfero.

DIA 3El tercer itinerario sería pasar de laCapela hacia As Neves y luego tomar eldesvío a la derecha hasta el Embalse delEume, donde hay que dejar el coche.El tercer itinerario dentro de la Fragaes la zona del Embalse del Eume en AsNeves. Podemos dejar allí el coche yechar un vistazo al embalse y al Cañóndel Eume. Lo mejor si vas con niños eshacerles buscar las cabras que andanpor entre las rocas y paredes del Cañón.También después de varios días de lluviapuede ser que el embalse esté des-aguando. No se puede cruzar en cochepor encima del embalse. Sólo se podríabordear por la zona de As Pontes. Desdeaquí lo mejor será dar la vuelta y tomarrequesón con miel en Toñita o en algúnotro bar de la zona de la Capela.Con estos tres itinerarios habrás conoci-do uno de los bosques mejor conserva-dos de Galicia y Europa: -Por favor respeta las pocas instalacio-nes y construcciones que tiene así comolos árboles y el río. -Recoge los desperdicios y procura noadentrarte en el bosque fuera de estossenderos. Podrías molestar a los anima-les. -Tampoco debes pescar, recoger flores,hojas o insectos y procura dejar la zonaantes de que anochezca para no moles-tar con los focos del coche.

Rodrigo Lagoa

Vistas del Monasterio de Monfero

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NOTICIAS DE MEDICINA NATURAL

SABER ALTERNATIVO

AUMENTA LA DEMANDADE LA MEDICINA ALTERNATIVA EN LAPOBLACIÓN INFANTILSegún las estadísticas dis-

ponibles, se está experi-mentando en los últimosaños un aumento de lasdemanda de las terapiasalternativas en al poblacióninfantil y juvenil que pade-ce enfermedades crónicas.Para estudiar este fenóme-no, un grupo de trabajoinglés ha analizado a 500pacientes que han partici-pado voluntariamente en elestudio.Aproximadamente el 40%

de las personas encuestadashabía recurrido a la medici-na alternativa en al menosuna ocasión durante el añoprevio a la entrevista. Gene-ralmente, los niños quehabían sido valorados enlos centros de terapiasalternativas provienen defamilias de nivel cultural

bajo, con recursos económi-cos medios.

PROBARÁN FORMULASMAGISTRALES SECRETASDE MEDICINA TRADICIONAL CHINACONTRA DROGADICCIÓN Shangai (China).- Las fór-mulas magistrales secretasde la medicina tradicionalchina serán probadas enShangai, por primera vezen el país, para comprobarsu eficacia en el tratamien-to de la drogadicción, infor-ma el diario local ‘’JiefangRibao’’.Los remedios con los que seexperimentará fueron des-arrollados por médicos chi-nos a mediados del sigloXIX, para frenar la adicciónal opio británico que, porentonces, afectaba a prácti-camente todas las familiasdel país, reseñó Efe.El tratamiento, que duraráentre tres y seis meses,

espera ayudar a los drogo-dependientes a no volver acaer en su adicción, segúnlos especialistas responsa-bles del proyecto.Desde los tiempos de lasguerras del opio (la primeraestalló en 1841), distintosmédicos desarrollaronremedios contra las drogas,mantenidos a través degeneraciones como secretosfamiliares.Uno de los que será probadoes la llamada ‘’pastilla deJitai’’, desarrollada por eldoctor Zen Jitai, famoso enel segundo tercio del sigloXIX, y que incluye ‘’coryda-lis’’ (una planta medicinalde la provincia oriental deZhejiang, cerca de Shan-gai), raíces de salvia roja,polvo de perlas y el ‘’gin-seng’’.Investigadores chinos yahan desarrollado medici-nas basadas en la receta deZen para producir alterna-

tivas a los productos narcó-ticos más duros, como lametadona, que se suelenutilizar en este tipo de tra-tamientos, reveló ShenPingniang, director delCentro de Investigación dela Medicina TradicionalChina.Al contrario que la metado-na, que sólo se suministrabajo prescripción médica,la ‘’pastilla de Jitai’’ estarádisponible en todas las far-macias, para que los adictosmoderados o en sus iniciospuedan tratarse a sí mis-mos en casa, señaló la pren-sa oficial.Además se están poniendoen marcha propuestas paraaplicar la medicina tradi-cional china en adictos a lacocaína, según aseguró alperiódico un profesor de laEscuela de Medicina de laUniversidad de Harvard.Fuente: EFE

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Nuestra empresa ha queridoseleccionar con un buen criterio profesional todas lasmarcas señaladas, que conjuntamente abarcan lasnecesidades básicas de nutri-ción y dietética que los herbo-larios dispensan.

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REGALIZ (Glycyrrhiza uralensis) PARA TRATAREL ACNEEl último avance para tra-tar las formas menos gravesdel acné es una crema com-puesta por ácido glicirricí-nico (ácido procendente dela Glycyrrhiza uralensis),que procede de una plantaantiquísima, utilizada en lamedicina china durantesiglos debido a sus propie-dades antiinflamatorias.La doctora checa HanaZelenkova, miembro delConsejo Mundial de Derma-tología, ha realizado unensayo clínico con este com-puesto durante cuatro mesescon dieciocho pacientes(nueve varones y nuevemujeres) con acnés de dife-rentes tipos, y a las dos sema-nas había disminuido laincidencia de esta dolenciaen más de un 75%. Además,la inflamación se había redu-cido en dos tercios a los cincodías. El éxito terapéutico seevaluó como muy bueno encatorce pacientes y comobueno en cuatro pacientes.Fuente: http://www.abc.es/

EL HOSPITAL INFANTAELENA APLICA SEMILLASEN LA OREJA Y ACUPUNTURA PARA CALMAR DOLORES Este hospital comarcal es elúnico en Huelva en ofreceracupuntura dentro de suservicio de Rehabilitación,para pacientes con dolen-cias músculo-esqueléticas En los últimos años, el hos-pital Infanta Elena ha veni-do incorporando unatécnica de la medicina tradi-cional china, la acupuntura,que viene a complementarla utilización de otra serie demedidas como normas pos-turales, ejercicio físico,hábitos de comportamiento,

medicación... dentro de loque viene a suponer los dis-tintos flancos abiertos en eltratamiento del dolor.El uso de la acupuntura estáincluido en el servicio deRehabilitación del mencio-nado hospital y tiene comoobjetivo la mejora de la cali-dad de vida y la reduccióndel dolor en determinadospacientes con dolenciasmúsculo-esqueléticas.Esta actividad paliativa hasido avalada por la Conseje-ría de Salud, que está traba-jando en la incorporación ala cartera de servicios de lasanidad pública de las técni-cas de acupuntura, comouna medida eficaz para elalivio del dolor y la mejorade la función articular. Setrata de una decisión basadaen el informe emitido por laAgencia de Evaluación deTecnologías Sanitarias de laJunta de Andalucía, sobre laseguridad y eficacia de estasterapias complementarias,con el fin de validar la efec-tividad de estas técnicas pre-via a su incorporación alsistema sanitario.La acupuntura puede resul-tar una ayuda eficaz en lospacientes que, a causa deotras patologías asociadas,como las insuficienciashepáticas o renales, enaquellos que presentan pro-blemas de alergias a medi-camentos o se encuentrenya sometidos a una polime-dicación, no pueden aliviarel dolor con medicaciónespecífica. El tratamiento, en el caso dela acupuntura corporal,suele ser de cuatro a seissesiones realizadas una veza la semana, registrándoseun alivio importante de lossíntomas y pudiendo volvera aparecer el dolor tras unperiodo de tiempo largo,

momento en el que vuelvena repetirse las sesiones.Además, en la consulta se

utiliza también la técnicade la auriculoterapia; esdecir, la instalación depequeñas semillas en dis-tintos puntos de acupuntu-ra situados en el pabellónauditivo que son renovadosuna vez al mes, no prolon-gándose el tratamiento másallá de cuatro sesiones.Este tipo de técnicas hademostrado también ciertaeficacia en el caso de aque-llas personas que han sidodiagnosticadas de fibro-mialgia y que presentancomo síntoma invalidantefundamental el cansancio yla fatiga. En estos casos, eltratamiento suele ser eficazen un 50% de la intensidadde los síntomas y mejora engran medida la calidad devida de la paciente.

SE ABRE OTRO PERIODODE AUDIENCIA PUBLICADE LA NUEVA VERSIÓNDEL PROYECTO DEDECRETO DE REGULACIÓN DE LASTERAPIAS NATURALESEn la web del Departamentde Salut de la Generalitat deCatalunya, desde el 11 dejulio de 2006 está colgada lanueva versión del proyectode decreto de regulación delas terapias naturales enCataluña de acuerdo con lasalegaciones recibidas pordiferentes personas e insti-tuciones. A partir de estafecha se abrió un nuevoperiodo de audiencia públi-ca con el fin de recibir lasalegaciones y aportacionesde modificación de estanueva versión del Decreto. Los principales cambios aseñalar son:A.-Se regulan sólo los prác-ticos en Terapias naturales B.-Se regulan tres terapias b.1.-Acupuntura y terapiasorientales afines b.2.-Criterio naturista que

incluye: b.2.1.-Naturopatía b.2.2.-Naturopatía con crite-rio homeopático b.3.-Terapias y técnicasmanuales C.-Se crea una comisión

asesora de regulación de lasterapias naturales

D.-Se modifica la disposi-ción transitoria sobre laevaluación de las personasque estén ejerciendo en elmomento de entrada envigor del decreto.Fuente: Institut d’Estudis de la Salut

LAS TERAPIASNATURALES PASAN ELEXAMEN

Salut sólo evaluará a losterapeutas que tenganmenos años de prácticaLa Vanguardia en su edi-ción del día 12 de julio (pági-nas 27 y 28) informa delproceso de regulación de lasterapias naturales en Cata-luña.La normativa no gusta a losmédicos ni a la mitad de losterapeutas, que podrán pre-sentar alegaciones. Lasterapias naturales queda-rán reguladas en septiem-bre en Catalunya, tras añosde debate si se cumplen lasprevisiones del Departa-ment de Salut. La conselle-ria pone sobre la mesa unanormativa que busca limarlas asperezas que causó elproyecto inicial. Así, hadecidido que la norma sóloafecte a quien practique lasterapias naturales sin titu-lación sanitaria y, de estosterapeutas, perdona el exa-men para legalizarse aquien lleve más de cincoaños ejerciendo. Salutsomete su proyecto dedecreto a un último plazo dealegaciones de 20 días.Las terapias que regula eldecreto son la acupuntura yterapias afines (moxibus-tion, tui-na y Qi Gong), tam-bién conocidas comomedicina china u oriental;la medicina naturista (natu-ropatía y naturopatía concriterio homeopático), queusa productos naturales, ylas terapias manuales seanrestauradoras de la salud(kinesiología, osteopatía,shiatsu) o masajes que notraten patologías (reflexolo-gía podal, drenaje linfático,quiromasaje, diafreotera-pia, spinología y liberaciónholística de estrés con técni-cas de kinesiología).Fuente: La Vanguardia.


55SABER ALTERNATIVOCursos,Talleres y Conferencias

Curso de Quiromasaje,Reflexología Podal,Reiki, Masaje Infantil.Comienzo Octubre 2.006.Asociación Educativa de MasaxeInfantil.OurenseTelf.: 610 935 686

Curso Profesional de Kinesiologia Aplicada,E150 por Nivel,6 Niveles en total,28 y 29 de Octubre.Santiago de Compostela.Telfs.: 91 553 02 61 y 656 375 423

MBA Executive. Master enDirección de balnearios.ESPS Formación y Mediterranean University of Science and Techno-logy.Matrícula Abierta.Telf.: 986 652 718

Seminario “Curación de la enfermedad con conflictos emocionales mediante Regresiones conscientes a vidas pasadas”por Marian La Catalana Escribano.De forma habitual.Terapias “Nova Era”.Lugo.Telf.: 982 25 41 55

Talleres de “Constelaciones Familiares”De forma habitual.Terapias “Nova Era”.Lugo.Telf.: 982 25 41 55

Concierto Meditación con Cuencos Tibetanos, Gongs y VozImparte: Jacomina Kistemaker.18 de octubre. 20,30 horas.Aleces. Lugo.Telf.: 982 28 02 11

Curso Fitoterapia, masaje yAlimentaciónImparte: Kerstin BergmanTerapeuta de la escuelaAamana Shiatsu“La Casa del Alba”Antas de Ulla. Lugo.Telfs.: 658 040 298 - 982 379 553

Curso de Relaciones y Crecimiento Personal (Introductorio al Análisis Transaccional).Imparte: Mario Salvador.27, 28 y 29 de octubre.Aleces. Lugo.Telf.: 982 28 02 11

Curso Autoestima (Rebirthing).Imparte: Guadalupe Vega.27-28-29 octubre.Centro Punta de Couso. Cangas.Telf.: 646 144 440

Curso-Taller Workshop Gestal movimiento y bioenergética.Imparte: Gerardo Provenzano.21-22 octubre.Pontevedra.Telfs.: 986 403 290 - 608 182 610

Introducción a la comida vegetariana.Octubre y Noviembre.Casa de Reposo “La Casa del Alba”.Antas de Ulla. Lugo.Telfs.: 982 379 553 - 661 356 151

Curso 1º nivel ReikiImparte: Maestra de Barcelona AnaCapdevila.“La Casa del Alba”Antas de Ulla. Lugo.Telfs.: 667 082 684 - 982 379 553

Curso de AstrologíaImparte: Isis AcuarioA partir de octubreLa CoruñaTelfs.: 881 924 879 - 651 105 558

Taller de Danza Conciente TribalImparte: Verónica Gulluscio14 de octubreVigoTelfs: 669 26 71 18-699 46 35 77

Taller de Constelaciones Familiares Imparten: Yamila Yaquino y Verónica Gulluscio4 de noviembreVigoTelfs.: 669 26 71 18-699 46 35 77

Sesiones Terapéuticas de SonidoImparte: Jacomina Kistemaker.18 y 19 de octubre.Aleces. Lugo.Telf.: 982 28 02 11

Master en Naturopatía Manual(Quiromasaje)ESPS Formación y Federación Española de Profesionales en Naturopatía.Comienzo 30 de septiembre.Matrícula abierta.Pontevedra.Telf.: 986 652 718

Sonido y crecimiento personal(cuencos tibetanos, gongs, vozy naturaleza).Imparte: Jacomina KistemakerTaller nivel I: 1-3 de diciembre.Taller nivel II: 8-10 de diciembre.Taller Gongs: 12-15 de octubre.Formación para profesionalesConciertos: 11 de octubre; 7 dediciembre y en Feria BioculturaMadrid: 3-6 de noviembreAlquiler para grupos y estanciasprivadas.Telfs.: 986 687 575 - 986 687 271607 687 575

Retiro de Introducción a laMeditación ZenImparte: Denkô Mesa Sensei17 al 19 de noviembreRamallosa (Nigrán)Conferencia: jueves 16. Ourense.Telfs.: 988 210 035 - 654 756 933

Constelaciones financierasImparte: Rakasa Lucero15, 16 y 17 de diciembreVigoPrecio: 230 €Reservas Telf.: 637 764 407Isabel Giráldez

La danza creativa: Integracióncuerpo-mente21 y 22 de octubreCentro de psicoterapia Isuéc/ María Castaña, nº 2 - Entº ILugoprecio: 130 eurosTelfs.: 982 252 829 - 667 022 719

Curso de Qi Gong y Danza12 al 15 de octubreEl RemansoViloalle - Mondoñedo (Lugo)Telfs: 982 521 075 - 639 072 769

Juego de la Atención17-18-19 de octubreInfórmate de otros cursos confechas pendientes de confirmar.Casa da TerraAntas de Ulla - LugoTelf.: 982 173 954

Conferencia: Ontogonía (Cuerpo, mente y espíritu)10 de octubre, 8 de la tardeAula de Formación SísifoGran Vía, 170 - 1º C - VigoTelf.: 986 24 20 29 - 645 839 846

Vacaciones TermalesYoga, Masaje e Hidroterapia6 al 10 de diciembreEl RemansoViloalle - Mondoñedo (Lugo)Telfs.: 982 521 075 - 639 072 769

Curso “Sana tus emociones ydolencias”12 al 15 de octubreCasa Dharma GaiaO Eume - (A Coruña)Telf.: 981 793 089

Taller “Autoestima para lamujer”Tercer sábado de mes por la tardeCasa Dharma GaiaO Eume - (A Coruña)Telf.: 981 793 089

Curso “Constelaciones Familiares”“Dar y Recibir, La Prosperidad”.6 al 10 de diciembreCasa Dharma GaiaO Eume - (A Coruña)Telf.: 981 793 089

Cursos de MasajeOctubre 2006 a septiembre 2007Escuela Superior de Técnicas ParasanitariasVigo – 986 290 369La Coruña - 981 203 173Ourense – 988 602 808

Cursos de AcupunturaOctubre 2006 a septiembre 2007Escuela Superior de Técnicas ParasanitariasVigo – 986 290 369La Coruña – 981 203 173Ourense – 988 602 808

Cursos de OsteopatíaOctubre 2006 a septiembre 2007Escuela Superior de Técnicas ParasanitariasVigo – 986 290 369La Coruña - 981 203 173Ourense – 988 602 808

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duración, número de plazas, precio.SABER ALTERNATIVO

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56 SABER ALTERNATIVO Libros recomendados

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LOS MUDRAS SANADORES Sabrina NexoEdita: Edaf156 páginas

Este libro pone a disposición dellector el mundo las técnicas desanación sagradas de losMudras. En él, de forma ilustra-da, se dan las instrucciones parapracticar los cincuenta y dosMudras más accesibles junto alos ejercicios respiratorios, movi-mientos oculares, mantras, medi-taciones, visualizaciones yafirmaciones que los acompañan

con el fin de potenciar el poder de cada uno de ellos. No esnecesario haber practicado yoga antes. Si usted puede moversus manos y brazos, podrá utilizar los milenarios Mudras deSanación contenidos en este libro para enriquecer su vida dedi-cándoles tan solo unos pocos minutos al día.

COCINA VEGETARIANASANA, FÁCIL... Y DELICIOSAJerónimo Calvo Yagüe Edita: Edad192 páginas

Si hablamos de salud, está abso-lutamente demostrado que laingesta de vegetales es funda-mental para mantenerse sano yen forma, y que además es sen-cilla, rápida y deliciosa.Este libro plantea al lector diversaspreguntas:¿Ha visto alguna vez aun vegetariano obeso? ¿Sabe quécampeones olímpicos de atletis-

mo o estrellas del deporte han sido y son vegetarianos? ¿Sabíaque, estadísticamente, los vegetarianos padecen con menor fre-cuencia enfermedades coronarias, diabetes, hipertensión ocolesterol alto? Tal vez por ello, son cada vez más las personasque desean llevar una alimentación más sana y natural y hanoptado porque gran parte de su alimentación, o toda, sea vege-tariana.

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LABORATORIOS Y DISTRIBUIDORESBIONALDistribuidor DISTRIGALAv. de Castelao, 73 - 36209 VigoTelfs.: 986 294 942 - 607 805 246LABORATORIO LABCATALPolígono Industrial, 6Puerto Navafría, 7 - MóstolesTelf.: 91 616 69 42DISTRIBUIDOR GASANAC/ Pizarro, 81 - 36204 VigoTelf.: 986 493 620LABORATORIOS NUTERGIAPaseo de Francia, 14 - 20012 San SebastiánTelf.: 94 345 91 02LABORATORIOS PRONUTRIDistribudor LIDER - C/ Luis Braille, 533212 Gijón - Telf.: 985 098 525LABS. JR NABALES, S.L.Av. Gran Vía, 62 - 1º E - 36203 VigoTelf.: 986 902 710PHYTOVIT, S.L.Polígono Industrial JuncarilC/ Monachil, 4 - Granada - Telf.: 958 089 538SUPLEMENTOS SOLGARPolígono Industrial Europolis C/J7 - MadridTelf.: 91 637 74 12SURA VITASANDistribuidor GASANAC/ Pizarro, 81 - 36204 Vigo-Telf.: 986 493 620

A CORUÑAASOCIACION HUN YUAN TAI CHI CHUANFerrol - Telfs.: 981 327 372-981 316 543609 941 246. Santiago - Telf.: 881 972 102CASA DE REPOSO/TURISMO ALTERNATIVODHARMA GAIAEscañol, 1 - Ambroa - Irixo/BetanzosTelf.: 981 793 089CENTRO DE ACUPUNTURA Y MASAJEMIDHIRC/ Barcelona, 92 b izq. - 15011 A CoruñaTelfs.: 981 916 381 - 607 947 563CENTRO DE DESARROLLO PERSONALNATURGALICIAC/ Domingo Andrade, 2 - 4º D - SantiagoTelf.: 981 576 073CENTRO DE ESTUDIOS DETERAPIAS ALTERNATIVAS CETAC/ Concheiros, 24 - 4º A - SantiagoTelf.: 981 576 812CENTRO DE MASAJE TERAPEUTICO YDEPORTIVO KIROSCtra. De Castilla, 369 bajo - Freixeiro - NarónTelfs.: 981 385 074 - 619 485 085CENTRO DE PSICOLOGIA HUMANISTAPAÑÑAPlaza Camilo Díaz Baliño, 15 - 2º B15704 SantiagoTelfs.: 981 941 951 - 656 397 742CENTRO DE QUIROMASAJECRISTINA OTERO MOUROC/ Fray Rosendo Salvado, 22 - 1º B - SantiagoTelf.: 981 590 546CENTRO DE QUIROMASAJEJOSE MANUEL CARMUEJAC/ Abedul, 24 - 15187 Xalo - CercedaTelfs.: 981 684 653 - 689 551 531CENTRO DE SALUD INTEGRAL SANASANAC/ Cuesta de La Tapia, 3 D15679 O Temple - Cambre-Telf.: 981 653 559CENTRO DE YOGA NELLY BALDOMIRC/ Sánchez Bregua, 7 - 1º - A CoruñaTelfs.: 981 225 723 - 607 353 331CENTRO MEDICO COBELOC/ Alfredo Vicenti, 2 - 2º A - 15004 A CoruñaTelfs.: 881 917 509 - 650 304 822CENTRO MEDIO NATURALTAO SALUD NATURALPlaza J. González Dopeso, 1-1º C15009 A Coruña - Telf.: 981 136 122CENTRO QUIROMASAJE Y ESTETICA MARIAC/ Senra, 22 - 2º D - 15702 SantiagoTelf.: 981 585 743CENTRO REFLEXOLOGIAMERCEDES RODRIGUEZC/ Santiago de Chile, 14 - 3º B - SantiagoTelf.: 981 580 007 - 981 599 657CENTRO SALUD Y BELLEZA Mª JOSE MIÑOC/ Panaderas, 8-10 - 1º A - 15001 A CoruñaTelf.: 981 212 440CLINICA PODOLOGIAMARINA PORTO PAREDESC/ Galeras, 9 bajo - 15705 SantiagoTelf.: 881 031 132CLINICA PODOLOGIA MARTINEZC/ San Rosendo, 11 B - 15007 A CoruñaTelfs.: 981 247 565 - 667 404 580ESCUELA DE FORMACIONESCUELA DIETETICA NUTRICIONC/ Ronda de Outeiro, 228-23015007 A Coruña - Telf.: 981 153 140HERBOLARIO APICULTURA APICORUÑAC/ Alcalde Lens, 5 bajo - 15010 A CoruñaTelfs.: 981 279 785 - 655 974 105

HERBOLARIO MERLINC/ Españoleto, 14-16 - FerrolTelf.: 981 372 299HERBORISTERIA ALMAC/ San Rosendo, 11 bajo - 15007 A CoruñaTelfs.: 981 247 565 - 667 404 580HERBORISTERIA HERBOSANAC/ Oidor Gregorio Tovar, 15 bajo - A CoruñaTelf.: 981 247 602HERBORISTERIA HERBOSANAC/ Capitán Juan Varela, 31 - A CoruñaTelf.: 981 922 254HERBORISTERIA TREBOLC/ Ronda de Outeiro, 269 - 15010 A CoruñaTelf.: 881 918 243Av. Hércules, 51 - 15002 A CoruñaTelf.: 981 903 460Av. Juan C. I - 7A (Centro Com. Halley)15675 O Burgo-Culleredo-Telf.: 981 976 952C/ Ramón y Cajal, s/n - 15006 A CoruñaTelf.: 981 236 161MEDICO HOMEOPATA Mª JESUS PITAC/ Comandante Fontanes, 13 - 6º D15003 A Coruña - Telf.: 981 212 514MEDICO HOMEOPATAOTILIA QUIREZA RAMOSC/ Alfredo Brañas, 6 esc. B - 7º B15701 Santiago - Telf.: 981 596 502OSTEOPATAMª JOSE GOMEZ MARTINEZ-PIÑEIROC/ Payo Gómez, 10 - 1º D - A CoruñaTelfs.: 981 631 610 - 687 512 148QUIROPRACTICO ANTONIO RUIBALRúa do Hórreo, 100 - 2º D - 15702 SantiagoTelf.: 981 561 111TERAPEUTA FLORALNATALIA GONZALEZ SAÑUDOTelf.: 665 888 293TERAPIA FLORAL CARLOS DESCALZOPasadizo de Pernas, 3 bajo D - A CoruñaTelfs.: 881 924 879 - 627 310 471TERAPIA PSICOMOTRIZ SUSANA FUMISZona C/ Real - A CoruñaTelfs.: 881 927 299 - 630 846 671TERAPIAS NATURALES ARTEMISA(servicio a domicilio) - C/ Puente, 15A Cubela-15009 A Coruña-Telf.: 981 136 795

LUGOCASA REPOSO CASA DA TERRAAntas de Ulla - 657 669 575 - 982 173 954CASA REPOSO LA CASA DEL ALBASantiso - 27579 Antas de UllaTelfs.: 982 379 553 - 661 356 151CASA REPOSO Y SALUD EL REMANSOC/ Ferrería, 11 - Viloalle - 27747 MondoñedoTelfs.: 982 521 075 - 639 072 769CENTRO DE DESARROLLO HUMANOALECESC/ Círculo de las Artes, 18 - entº27002 Lugo - Telf.: 982 280 211CENTRO DE FORMACION MARIA DURANPlaza Bretaña, 22 - entº B - LugoTelfs.: 982 244 478 - 670 982 636CENTRO DE PSICOTERAPIA ISUERúa María Castaña, 2 - entº I27002 Lugo - Telf.: 982 25 28 29CLINICA FISIOTERAPIA EMILIANOC/ Río Lor, 47 - 1º D - 27004 LugoTelf.: 982 213 360CLINICA FISIOTERAPIA MANU CASTRORúa da Fraga, 1 bajo B - 27003 LugoTelf.: 606 187 389ESCUELA DE FILOSOFIA IFHC/ Río Mandeo, 40 - LugoTelf.: 630 126 783HERBOLARIO NOVA ERAC/ Monforte, 23 - 27003 LugoTelfs.: 982 254 155 - 697 617 011XARDIN DE INFANCIAMENIÑEIROS - ESCUELA WALDORFCtra. de Bosende, 40 - LugoTelfs.: 696 495 725 - 687 500 624

OURENSEASOCIACION HUN YUAN TAI CHI CHUANOurenseTelfs.: 657 644 693CENTRO DE MASAJE AGAPITOC/ Juan XXIII, 2º D - 32003 OurenseTelf.: 988 391 182CENTRO DE NATUROPATIA BIO SALUDGalerías Proyflem - entª, local 6 AOurense - Telf.: 610 935 686CENTRO DE OSTEOPATIA Y QUIROMASAJEVALENCIA & ASOCIADOSC/ Celso E. Ferreiro, 31 - entº dcha.32004 Ourense - Telf.: 988 253 716CENTRO DE TERAPIASANNA LUISA RODRIGUEZC/ Juan XXIII, 10 - 9º A - OurenseTelf.: 988 371 391CENTRO DE TERAPIAS EL ACEBOAv. de Ourense, 98 - 32630 Xinzo de LimiaTelf.: 988 462 620CENTRO TERAPIAS Y BELLEZACENTER LIFEGalerías Xesta - C/ R. Cabanillas, 5 - L 632004 Ourense - Telf.: 988 222 724

DIETETICA HABANAC/ Cardenal Quevedo, 13 - 32004 OurenseTelf.: 988 391 013FISIOTERAPEUTA ALICE ALONSO CRESPOC/ Curros Enríquez, 7 - 1º D32003 Ourense - Telf.: 988 618 670HERBODIETETICA CALIDADE DE VIDAC/ Benchosey, 5 - Galerías - Local 8-27 -Ourense - Telfs.: 988 608 928 - 652 939 151HERBOLARIO SENEGARúa do Paseo, 24 - Centro Com Sol, local 232003 Orense - Telf.: 988 241 095HERBORISTERIA O BUXORúa Ervedelo, 20 - 32002 OurenseTelf.: 988 244 794HERBORISTERIA RAMASC/ Bedoya, 1 - OurenseTelf.: 988 249 372PINTURAS ECOLOGICASPINTOR DE QUINS, S.L.Carretera Nacional 120, nº 17732411 Quins (Ourense)Telfs.: 988 481 014 - 655 142 780PSICOLOGO ABEL TORAL IGLESIASC/ Valle Inclán, 16 B - 3º B-D32004 Ourense - Telf.: 988 232 036

PONTEVEDRAASOCIACIÓN DE FORMACIÓN CHI KUNGTelf.: 626 681 693ASOCIACION CULTURALNUEVA ACROPOLISC/ Urzáiz, 154 - 1º izq. 36205 VigoTelf.: 986 26 06 10ASOCIACION HUN YUAN TAI CHI CHUANVigo - Telf.: 619 640 466Pontevedra - Telf.: 608 182 610Poio - Telf.: 655 033 110AULA FORMACION SÍSIFOGran Vía, 170 - 1º C - 36211 VigoTelf.: 986 242 029CENTRO DE MASAJE CENTRO TORRADOC/ Alcalde Hevia, 6 bajo - 36003 PontevedraTelf.: 986 841 059CENTRO DE NATUROPATIAY KINESIOLOGIA LOLY PICALLOC/ Ronda de Don Bosco, 30 - 2º A36202 Vigo - Telf.: 986 221 331CENTRO DE YOGA KUNDALINI NARAYANC/ Urzáiz, 171 - 3º - 36205 VigoTelfs.: 986 270 610 - 625 191 595CENTRO DE YOGA Y TERAPIASCENTRO SERC/ A Guarda, Plaza int. - TuiTelf.: 986 604 552CENTRO DESARROLLO PERSONAL O XARDINRúa Río Ulla, 1- A Caeira - PoiroTelfs.: 986 873 599 - 626 159 446CENTRO DESARROLLO PERSONALDINORAH CISNEROSC/ Pintor Colmeiro, 3 - 2º A - VigoTelf.: 610 077 507CENTRO MEDIO NATURISTAJAVIER AKERMANGran Vía, 37 - 2º B - 36204 VigoTelf.: 986 481 196CENTRO NATURISTAAv. Camelias, 68 - 36211 VigoTelf.: 986 205 115CENTRO NATURISTA EL HUERTOC/ Barcelona, 37 - 36203 VigoTelf.: 986 411 907CENTRO NATURISTA MANDALACoiro - Iglesario, 13 - 36940 CangasTelfs.: 986 300 116 - 607 970 232CENTRO OSTEOPATIA Y ESTETICA CEA-BAOC/ Martín Echegaray, 21 - 36209 VigoTelf.: 986 125 712CENTRO PUNTA DE COUSOVilanova - Hío - 36948 CangasTelf.: 986 687 575CENTRO TERAPEUTICO BAIXO MIÑOC/ Canónigo Domínguez Fontenla, 3 bajo36780 La Guardia - Telf.: 986 613 257CLINICA DENTAL JOSE FRANCISCO LIJOAv. Castelao, 45 - Portal 2 - 1º C36209 Vigo - Telf.: 986 210 370CLINICA SANACIONCEFERINO PRIETO CASALC/ Fragoso, 24 - 5º izq. 36210 VigoTelfs.: 986 137 346 - 620 871 110CLINICA SAVIA D´THOTC/ General Gutiérrez Mellado, 13-1º izq.Pontevedra - Telf.: 986 106 569CLINICA TERAPIAS ALTERNATIVAS SAJARAIC/ Urzáiz, 94 - 5º B dcha - 36204 VigoTelfs.: 986 127 708 - 609 412 811ESCUELA DE FORMACIONCENTRO SANMARTINC/ Marqués de Valladares, 12 - 3º, ofic. 636201 Vigo - Telf.: 986 229 777ESCUELA DE TECNICAS MANUALESQUIROXAv. Hispanidad, 102 - 36203 VigoTelfs.: 986 115 086 - 607 169 817

ESPS FORMACIONC/ Morgallón, 13 - TaboexaTelfs.: 986 652 718 - 986 657 428619 847 788FISIOTERAPEUTA FISIO AXISC/ Prado das Barxas, 84 - B - MoañaTelf.: 637 850 509FISIOTERAPIA MOMENTEC/ Arenal, 74 - 1º - 36201 VigoTelf.: 986 430 912HERBODIETETICA LLANTENC/ Barcelona, 86 bajo - 36203 VigoTelf.: 986 419 014HERBOLARIO GANDONC/ Montero Ríos, 14 - CangasTelf.: 986 305 069HERBOLARIO MABELRúa Casal Aboy, 8 bajo - TuyTelf.: 986 600 069HERBOLARIO SANDALOC/ Marqués Valladares, 2 - 36201 VigoTelf.: 986 438 907HERBORISTERIA BAMBUC/ Manuel Alonso, 5 - 36380 GondomarTelfs.: 986 369 033 - 654 725 639HERBORISTERIA BRIONIAAv. Florida, 42 - 36210 VigoTelf.: 986 239 783HERBORISTERIA HORTELANC/ Concepción Arenal, 220 - MoañaTelf.: 986 315 464C/ Méndez Núñez, 46 - CangasTelf.: 986 305 344HERBORISTERIA HORTUSC/ Del Puente, 1 - PontevedraTelf.: 986 854 636HERBORISTERIA LA HIEDRAC/ Augusto G. Besada, 10 - PontevedraTelf.: 986 862 366HERBORISTERIA MENTAC/ Vidales Tomé, 6 bajo - PonteareasTelf.: 986 640 548HERBORISTERIA MILENRAMACtro Comercial Pza. América, 3 - local 536211 Vigo - Telf.: 986 235 827HERBORISTERIA NATURAC/ Urzáiz, 144 - 36205 VigoTelf.: 986 270 101HERBORISTERIA SANTEC/ Sanjurjo Badía, 131 - 36207 VigoTelf.: 986 379 202HERBORISTERIA LIBRERIAVERDE BIOLETAC/ Pizarro, 81 - 36204 VigoTelf.: 986 493 617INSTITUTO BIOMEDICO HYGEAC/ Pizarro, 81 - 36204 VigoTelf.: 986 493 618MEDICO HOMEOPATA GLORIA ARCEIZC/ Gran Vía, 33 - 2º izq. - 36204 VigoTelf.: 986 480 054MEDICO HOMEOPATAJUAN ACHALANDABASOPlaza Curros Enríquez, 1 - ofic. 30336002 Pontevedra - Telf.: 986 855 502LA DESPENSA DEL ALOETelf.: 986 349 755MEDICO HOMEOPATA MANUEL BELLOC/ Coruña, 72 - 3º izq. - 36208 VigoTelf.: 986 231 618PARAFARMACIA HERBOLARIOPHARMAGREENC/ República Argentina, 21 bajo - 36201 VigoTelf.: 986 225 865PRODUCTOS SOSTENIBLES MAIAC/ Castreliños, 7 - 36213 VigoTelf.: 986 473 260PSICOLOGO GESTALTGERARDO PROVENZANO BONILLAC/ Chile, 11-1º C - VigoTelfs.: 608 182 610 - 687 714 188Plaza de la Junquera, 8-1º Izq. - RedondelaRESTAURANTE VEGETARIANO AMBROSIARúa Padre Sarmiento, 31 - 36002 PontevedraTelf.: 986 842 480RESTAURANTE VEGETARIANO CURCUMAC/ Brasil, 4 - 36204 VigoTelf.: 986 411 127RESTAURANTE VEGETARIANO GALGALAC/ Placer, 4 - 36202 VigoTelf.: 986 221 417TERAPIAS PARA LA SALUDALEJANDRO LÓPEZCamiño das Ribas, 35 - Matamá - VigoTelf.: 676 837 776TIENDA ECOLOGICAECOTENDA ROSI TORRADOC/ Real, 36 - 36002 PontevedraTelf.: 986 845 382TIENDA ECOLOGICA O RAIO VERDEC/ Fragoso, 36 bis - 36210 VigoTelf.: 986 296 652YOGA BAKOTICTelf.: 635 466 132

57SABER ALTERNATIVOListín telefónico rápido

Puntos de distribución

A CORUÑAASOCIACION ASTROLOGICA ACUARIOC/ Pasadizo de Pernas, 3 bajo D - A CoruñaASOCIACION GALEGA NATURGALICIAC/ Domingo Andrade, 2 - 4º B - SantiagoCASA DE REPOSO DHARMA GAIAC/ Escañol, 1 - Ambroa - Irixoa - BetanzosCENTRO BELLEZA MARIAC/ Senra, 22 - 2º D - SantiagoCENTRO BIENESTAR Y SALUDMª JOSE MIÑOC/ Panaderas, 8 - 10 - 1º - A CoruñaCENTRO DE ACUPUNTURA MIDHIRC/ Barcelona, 92 B, izq. - A CoruñaCENTRO DE ESTUDIOS DE TERAPIASALTERNATIVAS CETAC/ Concheiros, 24 - 4º A - SantiagoCENTRO DE FORMACIONESCUELA DE TECNICAS PARASANITARIASC/ San Andrés, 16 - 1º - A CoruñaCENTRO DE MASAJEMª JOSE GOMEZ MARTINEZ-PIÑEIROC/ Payo Gómez, 10 - 1º D - A CoruñaCENTRO DE MASAJE TERAPEUTICOY DEPORTIVO KIROSCtra. de Castilla, 369 bajo - Freixeiro - NarónCENTRO DE PSICOLOGIA HUMANISTAPAÑÑAPlaza Camilo Díaz Baliño, 15 - 2º B - SantiagoCENTRO DE QUIROMASAJECRISTINA OTERO MOUROC/ Fray Rosendo Salvado, 22 - 1º B - SantiagoCENTRO DE QUIROMASAJE MANIVESAC/ Juan Díez Porlier, 19 bajo (Matogrande)A CoruñaCENTRO DE TERAPIA NATUREC/ Víctor Velasco, 31 - 2º C - CarralCENTRO DE TERAPIAS ALTERNATIVASJOSE MANUEL CARMUEJAC/ Abedul, 24 - Xalo - CercedaCENTRO DE TERAPIAS MANUALESY NATURALES ANTONIO RUIBALRúa do Hórreo, 100 - 2º D - SantiagoCENTRO DE YOGA NELLY BALDOMIRC/ Sánchez Bregua, 7 - 1º - A CoruñaCENTRO DESARROLLO PERSONALPSICOSOMC/ Torreiro, 13 - 15 2º F - A CoruñaCENTRO MEDICO COBELOC/ Alfredo Vicenti, 2 - 2º A - A CoruñaCENTRO NATURISTA RAMON COUTOC/ Juan Flórez, 71 - 2º dcha - A CoruñaCENTRO REFLEXOLOGIAMERCEDES RODRIGUEZC/ Santiago de Chile, 14 - 3º B - SantiagoCENTRO SALUD INTEGRAL SANASANAC/ Cuesta de la Tapia, 3 DO Temple - CambreCENTROS BUNKAIAv. Mar, s/n - FerrolC/ Alcalde Usero, 82 - bajo - FerrolCLINICA ESCUELA DIETETICA NUTRICIONC/ Ronda de Outeiro, 228-230 - A CoruñaCLINICA HOMEOPATIA Mª JESUS PITAC/ Comandante Fontanes, 13 - 6º DA CoruñaCLINICA HOMEOPATIAOTILIA QUIREZA RAMOSC/ Alfredo Brañas, 6 - esc. B - 7º B - SantiagoCLINICA PEDAGOGIA LOGOPEDIAMª JESUS LOPEZRúa Hórreo, 49 - 3º dcha - SantiagoCLINICA PODOLOGIAMARINA PORTO PAREDESC/ Galeras, 9 bajo - SantiagoCLINICA PODOLOGIA MARTINEZC/ San Rosendo, 11 B - A CoruñaCLINICA SALUD TAO SALUD NATURALPlaza J. Glez Dopeso, 1 - 1º C - A CoruñaDIETISTA SORAYA CAMEJO MEDINAC/ Costa Rica, 1 - 2º D - A CoruñaESCUELA DE TAI CHI CHUAN WUTANGEstrada de Xoane, 16 bajo - FerrolHERBOLARIO APICULTURAAPICORUÑAC/ Alcalde Lens, 5 bajo - A CoruñaHERBOLARIO BETULACtra. Castilla, 147 bajo - FerrolHERBOLARIO EIRARúa Nova, 5 bajo - SantiagoHERBOLARIO MERLINC/ Españoleto, 14-16 - FerrolHERBOLARIO SANTIVERIC/ Juan Flórez, 4 - A CoruñaC/ San Andrés, 136 - A CoruñaHERBOLARIO SOLNATURCtro Comercial Alcampo - FerrolHERBOLARIO TISANAAv. Finisterre, 185 - A CoruñaGal. Comerciales Carrefour - A CoruñaC/ Juan Flórez, esquina Betanzos - A CoruñaHERBOLARIO VADOC/ Merced, 55 - A CoruñaHERBOLARIO XIRICORúa María, 84 - Ferrol

HERBOLARIO LIBRERIAO RESPLANDOR DO SOLC/ Palomar, 7 - A CoruñaHERBORISTERIA ALMAC/ San Rosendo, 11 bajo - A CoruñaHERBORISTERIA TREBOLAv. Hércules, 51 - A CoruñaC/ Ronda de Outeiro, 269 - A CoruñaAv. Juan C. I, 7 ACtro Com. Halley - CulleredoC/ Ramón y Cajal, s/n - A CoruñaHERBORISTERIA DIETETICAO RECUNCHO DAS BOAS HERBASRúa Travesa, 8 - SantiagoLIBRERIA STELIAC/ Pombal, 34 - SantiagoNATUROPATA KINESIOLOGOMANUEL ARCAYC/ Rubine, 3-5 - 1º D - A CoruñaPARAFARMACIA HERBORISTERIAHERBOSANAC/ Oidor Gregorio Tovar, 15 bajo - A CoruñaPARAFARMACIA HERBORISTERIAHERBOSANAC/ Capitán Juan Varela, 31 - A CoruñaRESTAURANTE VEGETARIANO BANIAC/ Cordelería, 7 - A CoruñaRESTAURANTE VEGETARIANOO TRIANGULO DAS VERDURASPlaza das Penas, 2 bajo - SantiagoTERAPIAS NATURALES ARTEMISA(servicio a domicilio)C/ Puente, 15 - A Cubela - A CoruñaTIENDA ECOLOGICA A LANDRA(alimentos ecológicos y naturales)C/ Nicomedes Pastor Díaz, 3 bajo - A CoruñaTIENDA ECOLOGICA ECOTIENDA ACUARIOC/ Pasadizo de Pernas, 3 bajo dchaA Coruña

LUGOCASA REPOSO CASA DA TERRAAntas de UllaCASA REPOSO LA CASA DEL ALBASantiso - Antas de UllaCASA REPOSO Y SALUD AMALOARiveira SacraCASA REPOSO Y SALUD EL REMANSOFerrería, 11 - Viloalle - MondoñedoCASA RPSICOLOGA ISABEL SANCOSMEDRúa San Pedro, 6-1º - LugoCENTRO DE FORMACION MARIA DURANPlaza Bretaña, 22 - ent Bº - LugoCENTRO DE MASAJE MASAXES LUGOC/ Cidade de Vigo, 1 - LugoCENTRO DE PSICOTERAPIA ISUERúa María Castaño, 2 - ent. I - 27002 LugoCENTRO DESARROLLO HUMANO ALECESC/ Círculo de las Artes, 18 - entº - LugoCENTRO FORMACION ESCUELA WALDORFC/ Ctra. de Bosende, 40 - LugoCLINICA FISIOTERAPIA EMILIANOC/ Rio Lor, 47 - 1º D - LugoCLINICA FISIOTERAPIA MANU CASTRORúa da Fraga, 1 bajo D - LugoESCUELA DE FILOSOFIA IFHRío Mandeo, 40 - LugoFISIOTERAPIA M2RC/ Valiño, 12 B - LugoHERBOLARIO ACEÑA DE OLGAC/ Agro de Torne, 8-10 - LugoHERBOLARIO BOTICA NATURALCamiño Real, 51 bajo - LugoHERBOLARIO MEL-FLORPlaza Mayor, 21 - LugoHERBOLARIO NOVA ERAC/ Monforte, 23 - LugoHERBOLARIO S. JUANC/ Carlos III, 31 - BecerreáHERBOLARIO SANSC/ San Pedro, 23 - LugoHERBOLARIO VERXELC/ Montero Ríos, 41 - LugoPSICOLOGA ISABEL SANCOSMEDRúa San Pedro, 6-1º - Lugo

OURENSECENTRO DE FORMACION BIO SALUDGalerías Proyflem, entª, local 6 A - OurenseCENTRO DE MASAJE AGAPITOC/ Juan XXIII, 2º D - OurenseCENTRO DE MASAJE MUNDOSTETICC/ Bedoya, 4 - entª, L 4 - OurenseCENTRO DE MEDICINA CHINANAZARIO BLANCOC/ Progreso, 43 - 2º A - OurenseCENTRO DE NATUROPATIA BIO SALUDGalerías Proyflem - entª, local 6 A - OurenseCENTRO DE OSTEOPATIA Y QUIROMASAJEVALENCIA & ASOCIADOSC/ Celso E. Ferreiro, 31 - entº, dcha - OurenseCENTRO DE QUIROMASAJE GEMINISC/ Monseñor J. Álvarez Glez, 2 bajoEl Couto - OurenseCENTRO DE TERAPIAS EL ACEBOAv. Ourense, 98 - Xinzo de Limia

CENTRO TERAPIAS ALTERNATIVASCENTER LIFEGalerías Xesta - C/ R. Cabanillas, 5 - local 6OurenseCLINICA NATURISTAANNA LUISA RODRIGUEZC/ Juan XXIII, 10 - 9º A - OurenseDIETETICA HABANAC/ Cardenal Quevedo, 13 - OurenseFISIOTERAPEUTA ALICE ALONSO CRESPOC/ Curros Enríquez, 7 - 1º D - 32003 OurenseHERBODIETETICA CALIDADE DE VIDAC/ Benchosey, 5 - Galerías, Local 8-27 -OurenseHERBOLARIO BOTICA NATURALAv. Buenos Aires, 17 - OurenseHERBOLARIO MILHFLORC/ Doctor Fleming, 51 - OurenseC/ General Franco, 23 - OurenseC/ Bedoya, 7 - OurenseC/ Pena Corneira, 4 - OurenseC/ Río Cobas, 4 - OurenseHERBOLARIO RESTAURANTE TODO BIOC/ Doctor Fleming - OurenseHERBOLARIO SENEGARúa do Paseo, 24 - Centro Com. Sol, local 2 32003 OrenseHERBORISTERIA O BUXOC/ Ervedelo, 20 - OurenseHERBORISTERIA RAMASC/ Bedoya, 1 - OurenseNATUROPATA JOSE LUIS GOMEZParada Justel, 4 - 1º - OurensePINTURAS ECOLOGICASPINTOR DE QUINS, S.L.Carretera Nacional 120, nº 177 - 32411QuinsPSICOLOGO ABEL TORAL IGLESIASC/ Valle Inclán, 16 B, 3º B-D - Ourense

PONTEVEDRAASOCIACION CULTURAL NUEVA ACROPOLISC/ Urzáiz, 154 - 1º izq. - VigoASOCIACION CULTURAL O LATEXOAv. José Costa Alonso, 30-1º B - MoañaAULA FORMACION SÍSIFOC/ Gran Vía, 170-1º C - VigoCASA REPOSO Y TERAPIAS NATURALESESCRIBANA DE TORGOC/ Torgo, 3 - Parada de Achas - A CañizaCENTRO DE FORMACIONESCUELA DE TECNICAS PARASANITARIASAv. Camelias, 78 - oficina E - VigoCENTRO DE NATUROPATIA YKINESIOLOGIA LOLY PICALLOC/ Ronda de Don Bosco, 30-2º A - VigoCENTRO DE TERAPIAS PHOTONC/ Travesía de Vigo, 54 - entª - VigoCENTRO FISIOTERAPIA FISIO AXISPrado das Barxas, 84-B - MoañaCENTRO GANDALC/ Placer, 12 - VigoCENTRO MASAJE CENTRO TORRADOC/ Alcalde Hevia, 6 bajo - PontevedraCENTRO MEDICINA NATURISTAJAVIER AKERMANC/ Gran Vía, 37-2º B - VigoCENTRO NATURISTAAv. Camelias, 68 - VigoCENTRO NATURISTA MANDALACoiro - Iglesario, 13 - CangasCENTRO NATUROPATIA EL HUERTOC/ Barcelona, 37 - VigoCENTRO OSTEOPATÍA Y ESTÉTICACEA-BAOMartín Echegaray, 21 - VigoCENTRO PUNTA DE COUSOVilanova - Hío - CangasCENTRO TERAPEUTICO BAIXO MIÑOC/ Canónigo Domínguez Fontenla, 3 bajoLa GuardiaCENTRO TERAPEUTICO OS LARANXOSC/ Laranxo, 2-1º E - PontevedraCENTRO TERAPIAS O XARDINRúa Río Ulla, 1 - A Caeira - PoioCENTRO YOGA KUNDALINI NARAYANC/ Urzáiz, 171 - 3º - VigoCENTRO YOGA Y TERAPIAS CENTRO SERC/ A Guarda, Plaza interior - TuiCLINICA DENTALAv. Castelao, 45 - Portal 2 - 1º C - VigoCLINICA MASOTERAPIASABINO SANTAMARINAC/ Travesía de Vigo, 69 - VigoCLINICA MEDICINA INTEGRALC/ Coruña, 72-3º izq. - VigoCLINICA PSICOTERAPIAGERARDO PROVENZANO BONILLAC/ Chile, 11-1º C - VigoCLINICA PSICOTERAPIAGERARDO PROVENZANO BONILLAPº de La Junquera, 8 - 1º F - Redondela CLINICA SANACIONCEFERINO PRIETO CASALC/ Fragoso, 24 - 5º izq. - VigoCLINICA SAVIA D´THOTC/ General Gutiérrez Mellado, 13-1º izq. -Pontevedra CLINICA TERAPIAS ALTERNATIVAS

SAJARAIC/ Urzáiz, 94 - 5º B dcha - VigoDESARROLLO PERSONALDINORAH CISNEROSC/ Pintor Colmeiro, 3-2º A - VigoDISTRIBUIDOR GASANAC/ Pizarro, 81 - VigoECOTENDA ROSI TORRADOC/ Real, 36 - PontevedraESCUELA DE FORMACIONCENTRO SANMARTINC/ Marqués Valladares, 12-3º ofic. 6 - VigoESCUELA DE TECNICAS MANUALESQUIROXAv. Hispanidad, 102 - 36203 VigoESPS FORMACIONC/ Morgallón, 13 - TaboexaFISIOTERAPIA MOMENTEC/ Arenal, 74 - 1º - 36201 VigoFISIOTERAPIA Y MASAJE ALOEC/ Rosalía Castro, 63 bajo - PontevedraFORMACION COLEXIO VIVASC/ Príncipe, 17 - Policarpo Sanz, 20 - VigoGIMNASIO ARENALC/ Arenal, 140-int. - VigoGIMNASIO PENTAC/ Sanjurjo Badía, 242 - VigoHERBODIETETICA LLANTENC/ Barcelona, 86 B - VigoHERBOLARIO BARDANAC/ Cruz Gallástegui, 15 bajo - PontevedraHERBOLARIO GANDONC/ Montero Ríos, 14 - CangasHERBOLARIO LAS BUENAS HIERBASC/ Calvo Sotelo, 13 - Galerías Caracas - TuyHERBOLARIO MABELRúa Casal Aboy, 8 bajo - TuyHERBOLARIO SANDALOC/ Marqués Valladares, 2 - VigoHERBOLARIO VIGORC/ Zaragoza, 14 - VigoHERBORISTERIA BAMBUC/ Manuel Alonso, 5 - GondomarHERBORISTERIA BRIONIAAv. Florida, 42 - VigoHERBORISTERIA HORTELANC/ Concepción Arenal, 220 - MoañaC/ Méndez Núñez, 46 - CangasHERBORISTERIA HORTUSC/ Del Puente, 1 - PontevedraHERBORISTERIA LA HIEDRAC/ Augusto G. Besada, 10 - PontevedraHERBORISTERIA LIBRERIAVERDE BIOLETAC/ Pizarro, 81 - VigoHERBORISTERIA MENTAC/ Vidales Tomé, 6 bajo - PonteareasHERBORISTERIA MILENRAMACtro Comercial Pza América, 3 - local 5 - VigoHERBORISTERIA NATURAC/ Urzáiz, 144 - VigoHERBORISTERIA PUNTO VITALC/ Tarragona, 8 - VigoHERBORISTERIA SANTEC/ Sanjurjo Badía, 131 - VigoHIGIENISTA JUAN J. NUÑEZ GALLEGOAv. Camelias, 47-3º C - VigoINSTITUTO BIOMEDICO HYGEAC/ Pizarro, 81 - VigoMASAJE CENTRO JO-MARAv. Martínez Garrido, 75 - VigoMEDICO HOMEOPATA GLORIA ARCEIZC/ Gran Vía, 33 - 2º izq. - VigoMEDICO HOMEOPATA MANUEL BELLOCoruñá, 72-3ª izq.MEDICO JUAN ACHALANDABASOPlaza Curros Enríquez, 1-ofic. 303-PontevedraOSTEOPATA ANTONIO PIRESC/ Torrecedeira, 20 bajo int. - VigoPANADERIA PANDARAN FORNO INTEGRALC/ Vilela, 106 - MoañaPARAFARMACIA HERBOLARIO PHARMAGREENC/ República Argentina, 21 bajo - VigoPRODUCTOS SOSTENIBLES MAIAC/ Castreliños, 7 - 36213 VigoPSICOLOGA ESPERANZA DOMINGUEZPEREZC/ Brasiliño Álvarez, 6-1º izq. - La GuardiaPSICOLOGA Mª JOSE BARREIROC/ Torrente Ballester, 4 - 6 B - 36204 VigoRESTAURANTE VEGETARIANO AMBROSIARúa Padre Sarmiento, 31 - PontevedraRESTAURANTE VEGETARIANO CURCUMAC/ Brasil, 4 - VigoRESTAURANTE VEGETARIANO GALGALAC/ Placer, 4 - VigoTERAPIAS PARA LA SALUDALEJANDRO LÓPEZCamiño das Ribas, 35 - Matamá - VigoTIENDA ECOLOGICA O RAIO VERDEC/ Fragoso, 36 bis - Vigo


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Saber Alternativo Año 1 - 2