Sağlık ve yaşam 365

WWW.SAGLIKVEYASAMDERGISI.COM.TR MART 2009 / 03 / SAYI 31 / F‹YATI 4,5. TL

Kad›nlar her baharneden afl›k olur?

Evimiz iskeletimizi

nas›l etkiliyor?

Evimiz iskeletimizi

nas›l etkiliyor?

Bebe¤iniz için Afl› olur musunuz?

Yenido¤an sar›l›¤›beyinde hasara

neden olabilir

Ayr›l›kta CumartesiSendromu

TravmatikMasturbasyon

Sendromu

Aflk›n ömrünüuzatan;AKUDETOKS

Kad›nlar her baharneden afl›k olur?

Ayr›l›kta CumartesiSendromu

Aflk›n ömrünüuzatan;AKUDETOKS

Sa¤l›kl› ve StressizCinselli¤in Do¤al S›rr›:

G‹NSENG

MamografiHayat

kurtarabilir


G‹NSENG


Sendromu

Bebe¤iniz için Afl› olur musunuz?

WW

W.S

AG

LIK

VEYA

SAM

DER

GIS

I.CO

M.T

RM

AR

T 20

09 /

SAYI

31

/ F‹Y

ATI

4,5

. TL

Yenido¤an sar›l›¤›beyinde hasara

neden olabilir

Sa¤l›k Sektörünün ‹fl ve Kariyer Platformu AKKAR‹YER

SA⁄LIK & YAfiAM MART 2009 2

kervan


filafi ilan›


‹‹mmttiiyyaazz SSaahhiibbiiOOnn22 pprrooddüükkssiiyyoonn

Nilay [email protected]

GGeenneell YYaayy››nn YYöönneettmmeennii vveeSSoorruummlluu YYaazz›› ‹‹flfllleerrii MMüüddüürrüü

Nilay [email protected]

GGeenneell KKoooorrddiinnaattöörr‹smail YILDIRIM

[email protected]

SSaa¤¤ll››kk HHaabbeerrlleerrii EEddiittöörrüüDr. Taner Özcan

[email protected]

HHaabbeerr EEddiittöörrüüAysun Akgün

YYaazz›› ‹‹flfllleerriiNeslihan Erda, Nilgün Kurtçu

KKüüllttüürr –– SSaannaatt EEddiittöörrüüSelma Karak›fllak

[email protected]

SSppoorr EEddiittöörrüüNanegül Y›lmaz

YYaayy››nn DDaann››flflmmaa KKuurruulluu32 A¤›z ve Difl Sa¤l›¤› Klini¤i – Dr. M. Ali Özer

ENT-Yön. Kur. Bflk.Op. Dr.Orhan Alt›ntafl, K.B.B Bafl-Boyun Cerr. Uzm. Eurodent A¤›z ve Difl Sa¤l›¤› Merkezi-Dt. Sadettin Gümüfl – Dt. Nedim Sever

J‹NEMED- Yön.Kur.Bflk.Prof.Dr. Teksen Çaml›bel Kad›n Hst-Do¤um Uzm. Uzm.Dr. Erdem Uzuno¤lu, Çocuk Sa¤l›¤› ve Hastal›klar› Uzm.

Ça¤atay C. Öztürk, Uzman Psikoterapist, Ego Psikolojik Dan›flmanl›kUzm. Dyt. Ayflegül U¤ural, Beslenme Uzman›

Dr. Cengiz Uzun – ‹nfeksiyon Hastal›klar› ve Klinik Mikrobiyoloji Uzm. Prof. Dr. Ertu¤rul Aydemir, Cerrahpafla T›p Fak. Dermatoloji A.D.

Dr. Erçin Özüntürk - Deri Hastal›klar› Uzm. Ö¤r. Üyesi. Prof. Dr. H. Hüsrev Hatemi- ‹ç Hst. Endokrinoloji-Metabolizma

Dr. Soner Dileklen - ‹ç Hastal›klar› Uzman›Prof. Dr. M. Kerem Doksat, Psikiyatri Uzm.

Uzm. Dr. Neslim G. Doksat, Çocuk ve Ergen Psikiyatri

RReekkllaamm vvee HHaallkkllaa ‹‹lliiflflkkiilleerrAylin Güney

[email protected]

Cinselliğin doğal sırrı:GİNSENG

Kadınlar her baharneden aşık olur?

Çocuk kimliği yok mu oluyor?

MamografiHayat kurtarabilir

08

36

27

Yenidoğan sarılığı beyindehasara neden olabilir

Travmatik MasturbasyonSendromu

13

25

38GGöörrsseell YYöönneettmmeennHatice NAÇ

HHuukkuukk DDaann››flflmmaann››Vecdi Murat HAT‹PO⁄LU

Tel: 0212 534 69 27

AAbboonneeÖzlem PINAR

BBaasskk››CEREN MATBAACILIK

DDaa¤¤››tt››mmDPP

YYaayy››nn TTüürrüü // AAyyll››kkYayg›n Ayl›k Süreli Yay›n

RReekkllaamm RReezzeerrvvaassyyoonn12 PRODÜKS‹YONYAPIMCILIK T‹C.LTD.fiT‹[email protected]

OOnn22 PPrrooddüükkssiiyyoonnZuhuratbaba Mh. Yücetarla Cd.Birlik Apt. No: 53/1Bak›rköy - ‹STANBUL

TTeell:: 0212 660 87 26FFaaxx:: 0212 660 86 75wwwwww..ssaagglliikkvveeyyaassaammddeerrggiissii..ccoomm..ttrrinfo@saglikveyasamdergisi.com.trwwwwww..ssaagglliikkyyaassaammddeerrggiissii..ccoomm

Sa¤l›k ve Yaflam Dergisi’nde yer alanmakalelerdeki fikirler yazarlar›na aittir.Yay›nlanan ilanlar›n sorumlulu¤u ilansahiplerine aittir.

Sa¤l›k ve Yaflam Dergisi’nde yazar kiflininizni olmadan kaynak gösterilerek dahikullan›lamaz.

▼ ‹Ç‹NDEK‹LER


ww

w.s

ag

lik

ve

ya

sa

md

erg

isi.

co

m.t

rw

ww

.sa

gli

ky

as

am

sh

op

.co

m

Gebeliğin zorlu tarafı:Kramplar

Evimiz iskeletimizi nasıl etkiliyor?

Bel ağrısından korunmak için!...

Bebeğiniz için Aşı olurmusunuz?

KadınlarAslında ne ister?

40

En iyi estetikCerrah nerede?

44

31

16

Sağlık Sektörünün İş ve KariyerPlatformu AKKARİYER

21

Ayrılıkta Cumartesi Sendromu

Aşkın ömrünü uzatan;AKUDETOKS

30 34

18

42

Güç lük a -

d›nlar› sevi-yorum ben.

fiartlar ne olur-sa olsun ayakta

durmay› baflarabi-len kad›nlar› takdir

ediyorum. Yeri gelincetas›n› tara¤›n› toplay›p ka-

p›y› çarp›p ç›kan kad›nlar›.S›f›rdan bafllamaktan korkma-

yanlar›.

Annemin arkadafllar› ile topland›-¤› günlerde akl›m erdi¤inden berifark etti¤im bir fley vard›: bütünkad›nlar kocalar›ndan flikayetçi.“Aman o geldi¤inde evde olmamlaz›m”, “benimki yeme¤ini önünde

haz›r ister”, “ütü-sünü düzgünyapmazsam cin-leri tepesine ç›-kar”, “patro-nuyla kavgaedip bu iflten deayr›lacak diye

ödüm kopuyor”,“benim çal›flmama

izin vermiyor, körelipgidiyorum”, “flekerim

herfleye o kadar sinirleni-yor ki oturup iki laf edemiyo-

ruz”, “geçen gün kahvalt›da ye-di¤i biber ac› ç›k›nca bas bas ba-

¤›rd›, neden tad›na bakmadankoymuflum önüne”...

Ben y›llarca bunlar› dinleyip bukad›nlara ac›d›m durdum. ‹çimdeerkeklere karfl› müthifl bir nefretgeliflti. Hepsinin ac›s›n› kendi bir-likte oldu¤um erkekleri üzerek, on-lara iflkence ederek hafifletebilece-¤ime inand›m. ‹fllerim de yaver git-ti ve önüme ç›kan bütün erkek ar-kadafllar›m›, hiç de planl› olmayanbir flekilde mutsuz etmeyi, buna-l›mlara sürüklemeyi ve sonunda daterk etmeyi baflard›m. (‹flin garipyan›, ben bu flekilde davrand›kçadaha da k›ymetli oldum, ama bu-nu sonra anlat›r›m.) Hikayelerimide keyifle annem ve arkadafllar›ylapaylafl›yordum ki benden taktik al-s›nlar, bafllar›n›n çarelerine bak-s›nlar. Ama nerede? Zaman geç-tikçe bakt›m ki de¤iflen bir fley yok.Konular hep ayn›. Yahu sabahtan

akflama kadar kocalar›ndan flika-yet ediyor, adeta hangisininki da-ha kötü diye birbirleriyle yar›fl›yor,sonra da kofla kofla adamlara gidi-yorlar. Ben içimin fliflti¤iyle kal›yo-rum, kafamdaki kad›n-erkek-an-ne-baba figürleri birbirine giriyor...Bu iflte bir terslik var.

Var tabii, GÜNAYDIN! Bu ka-d›nlar›n hepsi cin gibi, zehir gibi,ne istediklerini çok iyi biliyorlar veelde edebilirler ama tercihleriniherfleyi oldu¤u gibi kabul etmektenyana kullan›yorlar o kadar. Ha-yatlar›n› bu flekilde yaflamak kolaygeliyor. De¤ifliklik istemiyorlar.Ak›fla b›rakm›fllar kendilerini.Nokta.

Bunu kabul etmek hiç kolay olma-d› benim için. Hala da tam anla-m›yla kabul etti¤imi söyleyemem.Biz kad›nlar, istisnas›z her birimiz,o kadar zeki, güçlü, dayan›kl›, tut-tu¤unu koparacak azme ve karfl›-m›zdakini yönetebilecek ince de-taylara sahip varl›klar›z ki, hayat-ta hiç bir fley, hiç kimse durdura-maz bizi. Önümüzdeki tek engelkendimiziz, baflka bir fley veya bafl-ka bir kifli de¤il. Hele bir erkek hiçde¤il. Bu cümleden feminist oldu-¤umu sanmay›n, y›llard›r sürege-len tecrübelerime dayanarak an-nem ve arkadafllar›na söylüyorum.

8 Mart ve y›l›n geri kalan tüm za-manlar› bizimdir han›mlar! Kade-himi, hayat›m›z› nas›l istiyorsaköyle yaflamaya kald›r›yorum!


HAYAT GÜZELD‹R

Ah biz kad›nlarEylem [email protected]

▼


bitkidermanilan›

SA⁄LIK▼

Uzm. Dr. Soner Dileklen‹ç Hastal›klar› Uzman›


G‹NSENG


G‹NSENG

AD

VE

RT

OR

IAL


■ BBiilliimmsseell aadd›› PPaannaaxx GGiinnsseennggoollaann ''''KKoorreeaann GGiinnsseenngg'''' iinnssaannvvüüccuudduunnddaakkii eettkkiilleerrii nneeddiirr??

M.S.1. yüzy›la ait bir Çin metninegöre; GGiinnsseenngg,, zziihhnnii ggüüççlleennddiirriiccii,,iirrffaann vvee bbiillggeellii¤¤ii aarrtt››rr››cc›› bbiirr flfliiffaall››bbiittkkii oollaarraakk ttaann››mmllaannmmaakkttaa vvee ddüü--zzeennllii kkuullllaann››mm››nn››nn yyaaflflaamm ssüürreessiinniiaarrtt››rraaccaa¤¤›› bbeelliirrttiillmmeekktteeddiirr..Çin kaynaklar›; Panax Ginseng’inkalp, akci¤er, sindirim sistemi or-ganlar›, ve böbrekler üzerinde ol-dukça etkili bir tonik etkisine sahipoldu¤unu yazmaktad›r, ayn› za-manda ruhsal düzeni sa¤lay›c›,zihni aç›c›, anlay›fl yetene¤ini veyaflam süresini art›r›c› bir flifal› bit-ki olarak da belirtilmekte, ancakgünümüzde ginseng cinsel sorunla-ra çözüm amac›yla yo¤un talepgörmektedir.■ SSttrreesstteenn KKoorruunnmmaakk iiççiinn:: PPaannaaxx

GGiinnsseennggGünümüzde, Korean Ginseng (Pa-nax Ginseng) sadece Uzakdo¤uülkelerinde de¤il, Avrupa ve Ame-rika baflta olmak üzere tüm dünya-da yayg›n bir flekilde kullan›lmak-tad›r. Ginseng ad›yla sat›lan ve Pa-nax Ginseng bitkisinin uzak veyayak›n akrabalar› olan baflka bitkitürleri de vard›r (Amerikan ginsen-gi, Tienchi ginseng, Sibirya gin-sengi gibi). Ancak hem gelenekselkullan›mla hem de bilimsel araflt›r-malarla etkinli¤i kan›tlanm›fl olanve en yayg›n olarak kullan›lan türKore Ginsengi yani Panax Gin-seng’ dir. Panax Ginseng, di¤erginsenglerden özellikle farkl›d›r.Panax Ginseng’in üretimi 6 y›l sür-mekte ve di¤er ginsengler 8-9 çeflitfaydal› madde içerirken, Panax

Ginseng 22 çeflit faydal› madde(Ginsenosid) içermektedir. Ayn› za-manda Panax Ginseng, yafllanmaetkilerini geciktirici antioksidanmaddeler ve di¤er herhangi birginseng türünde bulunmayan insü-lin benzeri maddeler de içermekte-dir. Son yirmi y›lda bilimadamla-r›nca Panax Ginseng’in insan vü-cudu üzerindeki etkileriyle ilgiliaraflt›rmalar, onun vücut üzerindebir kaç de¤iflik flekilde etki yapt›¤›-n› bilimsel olarak ortaya koymufl-tur. Yap›lan bu araflt›rmalara görePanax Ginseng; karaci¤eri, alkoltüketiminin, toksik ve çeflitli hasta-l›klar›n etkisinden korumaktad›r.Deney ve araflt›rmalar; Panax Gin-seng’in vücudun protein, nükleikasit sentezi, karbonhidrat ve ya¤metabolizmas›n› uyard›¤›n› göster-mifltir. Ginseng ayn› zamanda vü-cut taraf›ndan üretilen veya d›flar›-dan al›nan toksik maddelerin meta-bolizmas›n› ve vücuttan at›lmas›n›da h›zland›rmaktad›r. Bu yüzdenPanax Ginseng karaci¤er sa¤l›¤›n›korumakta ve karaci¤er hücreleri-nin yenilenmesini kolaylaflt›rmakta-d›r.Araflt›rmalar, Panax Ginseng’instresi azalt›c› ve hatta yok edici et-kileri oldu¤unu ortaya koymufltur.Fiziksel, kimyasal ve biyolojik stre-se karfl› vücudun dayan›kl›l›¤›n›artt›rmaktad›r. Zihni güçlendirmek-te, radyasyon veya radyasyon(›fl›n) tedavisinin yol açt›¤› hücretahribat›n› azaltabilmektedir. Buyüzden ›fl›n tedavisi gören hastalariçin faydal› olabilir. Stres, depres-yon veya di¤er sert ve olumsuz ko-flullar alt›ndaki vücut metabolizma-

s›n› koruyan ve ba¤›fl›kl›k sisteminidestekleyen tonik etkiye sahiptir.Panax Ginseng kandaki fleker, lipitve kolesterol seviyesi üzerindekiolumlu etkileri nedeniyle fleker has-talar› için de yararl› bir besin takvi-yesidir. Anemiye (kans›zl›k) iyi gel-di¤i yönünde araflt›rmalar mevcut-tur. Ba¤›fl›kl›k sistemini güçlendirirve kalp damar sistemi üzerindeolumlu etkisi vard›r. ■ KKoorreeaann GGiinnsseenngg ((PPaannaaxx GGiinn--

sseenngg)) TTüürrkkiiyyee''ddee yyeetteerrii kkaaddaarrbbiilliinniiyyoorr mmuu??

Ginseng ad›yla sat›lan ve PanaxGinseng bitkisinin uzak veya yak›nakrabalar› olan baflka bitki türleride vard›r (Amerikan Ginsengi, Ti-enchi Ginseng, Sibirya Ginsengigibi). Ancak hem geleneksel kulla-n›mla hem de bilimsel araflt›rmalar-la etkinli¤i kan›tlanm›fl olan ve enyayg›n olarak kullan›lan tür KoreGinsengi yani Panax Ginseng'dir.Ülkemizde bu tür bitkiler çok iyi bi-linmiyor. Özellikle bitkisel tedavile-rin yeni yeni gündeme geldi¤i flugünlerde Gingseng hakk›nda da-ha gerçekçi ve bilimsel bilgilerinkamuoyuna yans›t›lmas› tedavilerinbaflar›s› için daha do¤ru olacakt›r■ EErrkkeekklleerrddee yyaaflflaannaann sseekkssüüeell ssoo--

rruunnllaarr››nn ççöözzüümmüünnddee ggöörreevv aallaanneennzziimmlleerriinn yyaapp››llmmaass›› vvee yy››kk››llmmaa--ss››nnddaa ççiinnkkoonnuunn nnee ddeerreecceeöönneemmlliiddiirr??

Bir çok besinde fazlas›yla bulunançinko minerali ba¤›fl›kl›k sistemin-de anahtar rolü oynar, zinde ya-par, verimli yapar. Akyuvarlar›n,antikorlar›n oluflmas›nda pay› var-d›r. Ba¤›fl›kl›k sisteminin bu asker-

( )Kore Ginseng’i tüm flifal› bitkiler içerisinde en etkili adap--tojen (strese karfl› direnci art›ran ajan) olarak bilinir. Vü--cut direncini ve strese karfl› fiziksel ve zihinsel dayan›kl›--l›¤› art›r›r, özellikle erkeklerin üretkenli¤ini, erkeklik hor--monu (testesteron) ve sperm miktar›n›, cinsel gücünü vedolafl›m sistemlerini olumlu bir flekilde etkiler. Bu yönle--riyle Panax Ginseng Uzakdo¤u ülkelerinde binlerce y›ld›rkullan›lmakta olan geleneksel flifal› bitkiler içerisinde enyayg›n olan›d›r. Ayr›ca Uzakdo¤u insanlar› aras›nda gi--zemli bir bitki olarak büyük bir ün ve flöhrete de sahiptir.



SA⁄LIK▼

leri bizi hastal›¤a neden olan virüs-lerden korudu¤u gibi zehirli mad-deleri de zehirsiz hale getirmedeyard›mc› olur. Çinko insan vücu-dunda birçok enzimi etkiler ya dayap›s›na girer bunlardan baz›lar›karbonik anhidraz, alkalen fosfa-taz, RNA ve DNA polimerazlar, ti-midin kinaz, karboksipeptidazlarve alkol dehidrojenazd›r.Bu enzimler incelendi¤inde, çinkogenelde enzimin aktif bölgesindebulunmufltur. Çinko en çok prostatbezinde bulunur■ ÇÇiinnkkoo NNeelleerr YYaappaarr??Hastal›¤›n kol gezdi¤i k›fl aylar›n-da so¤uk alg›nl›¤› ve gribe karfl›çok etkilidir. Çünkü bakterilere vevirüslere karfl› savafl açar ve sonuç-ta bu hastal›klara karfl› çok zay›folan kiflilerde bu tehlikeyi azalt›r.Akneye karfl› da çok etkili bir mine-raldir, A vitamininin kimyasal bile-flimini harekete geçirir ve mikropöldürücü etkisi akne sivilcelerininkaybolmas›n› sa¤lar. Fakat çinko-nun yararlar› bununla bitmiyor.Hücre yenilenmesinde pay› oldu¤uiçin cildi de güzellefltirir. El t›rnak-lar›n› sertlefltirir ve saç› kuvvetlendi-rir, nörodermitisi ve uçuklar› hafif-letir. Adet görme a¤r›lar›n› hafiflet-mesini, k›s›rl›¤a karfl› etkili olmas›-n› da di¤er özellikleri aras›nda sa-yabiliriz. Ve amalgam gibi a¤›rmetalleri de vücuttan atar. ■ ÇÇiinnkkoonnuunn EEttkkiilleerrii-Alkol dehidrogenaz enziminin ya-p›s›na girerek içki olarak al›nan veayr›ca vücuttaki kimyasal olaylar-da oluflan alkolün etkisizlefltirme ifl-lemini yapar. -A Vitaminin fonksiyonlar›na etkieder. -Deri sa¤l›¤›na yararl›d›r. Deri hüc-relerinin üremesine, ya¤ bezlerininçal›flmas›na, kollajen dokuya etkieder. Böylelikle hem cildimizinsa¤l›¤›n›n korunmas›na hem de ya-n›k vs. nedenlerle oluflan kay›pla-r›n tamir edilmesine yard›mc› olur. -Enerji üretimine ve kemi¤e fosfo-run tutunmas›na etkilidir. Bizzat ke-mik ve difllerin yap›s›na girer.

-Prostat bezi, göz, dalak ve adaledokular›na bu gün kesin olarak be-lirlenemeyen etkisi vard›r. -Antioksidan özelli¤i ile hem hücre-leri serbest radikallerden korurhem de hücre zar› ve fonksiyonla-r›na yard›m eder. -‹mmun sisteme destek verir. D›fl en-feksiyon etkenlerine karfl› antikorüretimine yard›mc› olur. Afl›lar›n et-kilerini göstermesine katk› sa¤lar. -Protein sindirimine etkili enzimle-rin yap›s›nda bulunur. -‹nsulin aktivitesine etkili olup tat al-ma ifllemine etkisi vard›r. -Beyin fonksiyonlar›na, adale, ek-lem ve damar tabakalar›na olumluetkisi bulunur.■ PPiiyyaassaaddaakkii ddoo¤¤aall iiççeerriikkllii kkaapp--

ssüülllleerr sseeççiimmiinnddee ttüükkeettiiccii hhaannggiinnookkttaallaarraa ddiikkkkaatt eettmmeelliiddiirr??

Ülkemizde bitkisel ürünlere olan il-gi her geçen gün artmaktad›r. An-cak bu ürünlerin kullan›rken dikkatedilmesi gereken baz› hususlarvard›r.1. Ürün tar›m bakanl›¤› onay varm› ?2.Ürünü getiren ve pazarlayan fir-ma güvenilir mi ?

3.Ürünün ürertici firmas›n›n ürünile ilgili bilimsel çal›flmalar yap›l›pyap›lmad›¤›4.Ürün içindeki maddelerin üreti-minde teknolojik olarak yeni yön-tem kullan›l›p kullan›lmad›¤›5.Bitkisel bir ürün de olsa her türlütedavilerde mutlaka doktor kontro-lünde yap›lmas› gereklili¤i■ OOmmeeggaa 33 yyaa¤¤ aassiittlleerriinniinn ssppeerrmm

vvee ssppeerrmm hhaarreekkeettlliillii¤¤iinnee yyaarraarr››nneelleerrddiirr??

Halk aras›nda "bal›kya¤›" olarakbilinen Omega-3 ile bitkisel ya¤-larda bulunan Omega-6 ya¤ asitle-ri döllenme an›ndan bafllayarakanne karn›ndan yaflam boyuncavücudumuzdaki doku hücrelerininönemli yap› tafllar›n› olufltururlar.Ayn› zamanda ba¤›fl›kl›k sisteminigüçlendirerek kalp, kanser, roma-toit artrid ve sedef hastal›klar›ndankorumay› sa¤lar. Bilim adamlar›n›nbenzersiz ve güçlü ilaç olarak ad-land›rd›klar› Omega-3 ya¤ asitleriolmadan "beden çöker" demek hiçde abart›l› olmaz. Çünkü bu ya¤asitleri hücrelerin davran›fl›n› kon-trol ediyor ve her hücre nas›l iflli-yorsa, bedenin tümü de öyle iflli-yor. Hücrelerin her birindeki enufak bir ya¤ asidi dengesizli¤i, on-lar›n ç›ld›rmalar›na ve tüm beden-de kaos ortam› oluflturmalar›na yolaç›yor. ■ DDoo¤¤aann››nn eenn hhaarriikkaa iillaacc››:: OOMMEE--

GGAA 33Omega-3, retina, beyin ve spermhücrelerinin ifllevlerini hatas›z ola-rak yerine getirmeleri aç›s›ndangerekli. Bu ya¤ asitleri genital böl-gedeki kan ak›fl›n› h›zland›rmaktaayr›ca do¤al olarak kan bas›nc›n›düflürerek prostat bezinin sa¤l›¤›n›desteklemektedir. Eksikli¤i, retina-da görme fonksiyonunun azalmas›-na yol açabiliyor. Ayr›ca, ruh hali,konsantrasyon, bellek, dikkat vedavran›fl bozukluklar›na nedenolabiliyor. Omega-3 do¤an›n enharika çok yönlü ilaçlar›ndan biri.Kolesterol düflürücü ilaçlar kadaretkili. Yüksek trigliseridler için bili-nen en iyi ilaç. Ayr›ca damar sert-li¤i ve t›kan›kl›l›¤›, enfeksiyon has-


berkoilan›


SA⁄LIK▼

tal›klar› ve davran›fl bozukluklar›üzerinde olumlu etkilere sahip. Ge-rek Omega-3 gerekse Omega-6ya¤ asitlerinin dengeli al›m›, sa¤l›-¤›m›z için temel olan ideal kan do-lafl›m›n› sa¤l›yor. Ayr›ca beyningeliflimine, sa¤l›kl› büyümeye veba¤›fl›kl›k sisteminin güçlenmesineyard›mc› oluyor. Cildin nemini ko-ruyarak, genç görünmesine ve tümcilt hücrelerinin ifllevlerini düzen-lenmesine yard›mc› oluyor. DünyaSa¤l›k Örgütü (WHO) taraf›ndanönerilen ideal denge, her 5-10gram Omega-6 ya¤ asidine karfl›-l›k 1 gram Omega-3 ya¤ asidi flek-linde. Afl›r› Omega-6 ya¤ asiti al›-m› Omega-3 ya¤ asitlerinin yarar›-n› baltayabiliyor. Omega-3 ve

Omega-6 ya¤ asitleri vü-cutta görevleri gere¤i

kendi aralar›nda sü-rekli rekabet halin-dedirler. Omega-3, kan›n ak›flkanl›-¤›n› sa¤larken,Omega-6 p›ht›lafl-may› art›r›yor.OOmmeeggaa--66,, bbüüyyüü--

mmee vvee cciilltt iiççiinnggeerreekkllii,, OOmmee--

ggaa--33 iissee ssaa¤¤--ll››kkll›› vvee uuzzuunnbbiirr öömmrrüünnaannaahhttaarr››..A fl › r ›O m e -g a - 6a l › m ›

kan› p›h-t › la fl t › r -m a n › nyan› s›-ra ko-lesterolplaklar›-

n›n oluflumunu kolaylaflt›r›p, alerjive iltihaba ba¤l› hastal›klar›n geli-flimine yol aç›yor. Omega-3 ise tam tersini yani kan›np›ht›laflmas›n›, kolesterolün yüksel-mesini ve iltihabi hastal›klar›n olu-flumunu engelliyor.Omega-6 en çok bitkisel s›v›ya¤-larda, Omega-3 ise en çok ya¤l›bal›klarda bulunuyor. Bal›klar bumaddeyi yosun ve planktonlardanelde ediyorlar.■ BBuu üürrüünnlleerrii kkiimmlleerr kkuullllaannmmaall››--

dd››rr??Omega, anne karn›ndaki bebe¤insa¤l›kl› geliflimi için elzem bir ya¤asidi. Beyin, kalp, damarlar vegözlerin sa¤l›kl› geliflmesindeönemli rol oynuyor. ‹nsan beynido¤umdan önceki son üç ayda h›z-la büyür, do¤umdan sonraki ilk 12haftada bu büyüme h›z› 3 kat art›-yor. Bu nedenle hamile ve emzikliannelerin Omega-3 ve Omega 6içeren g›dalar› yeterince ve denge-li biçimde almalar› çok önemli.Omega-3 ve 6 dengesiyle besle-nen annelerin bebeklerinde beyin,sinir sistemi ve görme yeteneklerisa¤l›kl› gelifliyor. Omega ya¤lar›ayr›ca, çocu¤un matematik zekas›-n› gelifltirip, okuma, telaffuz veyazma becerisini artt›r›yor. Eksikli-¤i halinde çocuklarda davran›fl bo-zukluklar›na (hiperaktivite, dikkateksikli¤i gibi) yol aç›yor. ■ YYeettiiflflkkiinnlleerr Zamanla bu ya¤ asidinin azalmas›bellek kayb›, bunama ve depres-yon gibi sorunlara yol aç›yor. Bu-nama hastal›¤› olarak bilinen alz-heimer üzerinde yap›lan araflt›rma-larda hastal›¤›n bal›k yemeyentoplumlarda daha s›k rastland›¤›ortaya ç›kt›. Omega ya¤lar› ayr›caba¤›fl›kl›k sistemini güçlendirerekpek çok ölümcül hastal›¤›n tedavi-sinde de önemli rol oynuyor. ■ OOmmeeggaa--33 üüzzeerriinnee yyaapp››llaann aarraaflfl--

tt››rrmmaallaarrDe¤erli bir Omega-3 kayna¤› olanbal›kya¤›, ilk kez 1752 y›l›nda Dr.Samuel Kay taraf›ndan romatizmala¤r›lar ve kemik hastal›klar› tedavi-

sinde kullan›ld›. Viktorya dönemin-de gut, verem, bronflit, kronik cilthastal›klar› ve raflitizm gibi hasta-l›klar›n iyileflmesinde etkili oldu¤usaptand›. Uzun y›llar bal›k yeme-nin sa¤l›¤›m›za yararl› oldu¤u bi-lindi bilinmesine de hangi alandaiyilefltirici etkisi oldu¤u henüz tamolarak saptanmam›flt›. Ta ki 1912y›l›nda vitaminlerin sa¤l›¤›m›z üze-rindeki önemi keflfedilene kadar.Bal›k ya¤›n›n en zengin A ve D vi-taminleri kayna¤› oldu¤u anlafl›l-d›ktan sonra bu konuda araflt›rma-lar h›zland›. 1976 y›l›nda Eskimo-lar üzerinde yap›lan bir araflt›rmabilim dünyas›n› flaflk›na çevirdi.Afl›r› hayvansal ya¤la beslendiklerihalde Grönland Eskimolar›n›n kan-lar›ndaki kolesterol oran› çok dü-flüktü. Koroner kalp hastal›klar›,kanser ve romatoit artrid hastal›k-lar›n›n oran› di¤er toplumlara göreçok azd›. Bunun üzerine Eskimolar›n beslen-me al›flkanl›klar› araflt›r›ld› ve gün-de ortalama 400 gr ya¤l› bal›klarve deniz ürünleri yedikleri ortayaç›kt›. Etkin faktörün bu hayvanlar-da bulunan Omega-3 adl› ya¤asitleri oldu¤u anlafl›ld›. 1980'le-rin ortalar›nda bal›ktaki kolesteroldüflürücü maddelerden birininOmega-3 ya¤ asitleri oldu¤u kesin-leflti. Hollanda'da yap›lan 20 y›ll›kbir araflt›rmada günde en az 28 grbal›k yiyenlerde, hiç tüketmeyenle-re göre kalp krizine ba¤l› ölümoran›n›n yar› yar›ya azald›¤› kay-dedildi. 1983 y›l›nda kalp krizi ge-çirmifl erkeklere Omega-3 içerenbir diyet uygulatarak sonraki atak-lar›n riski araflt›r›ld› ve ya¤l› bal›kyiyenlerin yemeyenlere oranlaölüm oran›n›n yüzde 29 azald›¤›anlafl›ld›. Araflt›rmalar, bol bal›klabeslenen toplumlarda kanser ora-n›n›n düflük oldu¤u görüldü. 32 ül-ke aras›nda yap›lan bir inceleme-de en çok bal›k yiyen toplumlardameme kanseri en düflük oranda gö-rülmekte. K›sacas› Omega 3 kul-lanmas›nda sak›nca oluflabilecekbie yafl gurubu yoktur.

Yenido¤an sar›l›¤›Beyinde hasara

neden olabilir

( )Yeni do¤an bebeklerin büyük ço¤un-lu¤unda çeflitli nedenlere ba¤l› ola-rak belli risk oranlar›nda sar›l›k gö-rülebilir. Genellikle anneyle bebekaras›ndaki kan uyuflmazl›¤› nedeniy-le ortaya ç›kan bu hastal›k, zaman›n-da önlem al›nmad›¤› takdirde beyinhasar› ile birlikte zihinsel geliflimgerili¤ine yol açabilir.

Yenido¤an sar›l›¤›Beyinde hasara

neden olabilir


ÇOCUK SA⁄LI⁄I▼

ÇOCUK SA⁄LI⁄I▼

Zaman›nda do¤an bebekle-rin yüzde 60’›nda, erkendo¤an bebeklerin ise yüz-de 80’inde yaflam›n 2-3.

günleri bafllay›p bir hafta sürensar›l›k görülebilir. Bunun nedeni,kan ve dokularda afl›r› miktarda“bilirubin” maddesinin birikmesi-dir. Bilirubin, bafll›ca alyuvar hüc-relerinin parçalanmas›yla ortayaç›kan “HEM” isimli maddenin me-tabolizmas› sonucu oluflur. Biliru-bin do¤umdan önce plasentaarac›l›¤›yla, do¤umdan sonra isebebek taraf›ndan vücuttan at›l›r.Sar›l›k, bilirubinin afl›r› miktardayap›m›, vücuttaki metabolizmas›veya vücuttan at›l›m›ndaki afla-malar sonucu oluflan bozukluktankaynaklan›r. Sar›l›¤›n gözle görü-lür hale gelmesi için, kanda belir-li bir seviyenin üstüne ç›kmas› ge-rekmektedir. Sadece yüzde görü-len sar›l›k önemli olmayabilirama vücutta da görülüyorsa mut-laka doktor taraf›ndan de¤erlen-dirilmelidir.

BBeebbee¤¤iinn yyaaflflaamm kkaalliitteessii aaçç››ss››nnddaannnnee ttüürr oolluummssuuzz ssoonnuuççllaarr ddoo¤¤uurraa--bbiilliirr??

Yaflam›n 1.günü bafllayan sar›l›kçok önemlidir ve bu genelliklekan uyuflmazl›¤›n›n belirtisidir.Anne Rh(-), bebek Rh(+) kan gru-bundaysa bu “Rh uyuflmazl›¤›",anne 0 grubu, bebek A,B veyaAB grubuysa bu uyuflmazl›¤a da"ABO uyuflmazl›¤›" denir. Rhuyuflmazl›¤›na ba¤l› sar›l›k genel-likle ilk çocukta sorun olmaz. Do-¤umdan hemen sonra annedeoluflan antikorlar› bloke etmekiçin Rhogam kullan›l›r. ABO uyufl-mazl›¤›, Rh uyuflmazl›¤›na göredaha hafif seyreder ve ilk bebek-te sar›l›k görülebilir.

Gebe annelerin kan gruplar›nabak›larak Rh(-) ve 0 grubu anne-lerin bilinmesi, bebeklerin kanuyuflmazl›¤› yönünden izlenmesigerekmektedir. Fizyolojik sar›l›k

yaflam›n 3. gününde bafllar. Birhafta içinde kal›c› bir etki b›rak-madan bilirubin de¤eri normaledöner.

Anne sütüyle beslenen bebekler-de, mamayla beslenenlere göredaha yüksek oranda sar›l›k görül-mektedir. Ancak “anne sütü sar›l›-¤›” tan›s›n›n konmas› için sar›l›¤ayol açan di¤er patolojik nedenle-rin elenmesi gerekir. Normal ye-nido¤anda sar›l›¤›n iki haftadanuzun sürmesi uzam›fl sar›l›k ola-rak tan›mlan›r ve bunun araflt›r›l-mas› gerekir. Nedenlerin enönemlilerinden biri, tiroit bezininaz çal›flmas› veya yoklu¤u olarakbilinen hipotiroididir. Uzam›fl sa-r›l›klarda hipotiroidi mutlakaaraflt›r›lmal›d›r. Tan› ve tedavi ge-cikirse bebekte zihinsel geliflimgerili¤i ortaya ç›kar.

TTeeddaavviissii nnaass››lldd››rr??

Sar›l›k görülen bebeklerde kantahlili yap›l›r ve fototerapi ya dagerekirse kan de¤iflimi uygulan›r.Sar›l›k çok yükselir, tedavi edil-mezse bebe¤in beyin hücreleri

düzelmeyecek flekilde etkilenebi-lir. Beyin hücreleri, bir kez sar›l›-¤a ba¤l› zarar gördüyse bu duru-mu düzeltmek için yap›labilecekhiçbir tedavi yöntemi yoktur. Be-bek sarard›¤›nda mutlaka doktortaraf›ndan izlenmeli, gerekiyorsatedavi hemen uygulanmal›d›r. Ay-r›ca sar›l›¤›n derecesi ne olursaolsun, 15 günü geçen sar›l›klardoktor taraf›ndan de¤erlendiril-melidir.

Uzm. Dr. Ercan TutakYenido¤an Yo¤un Bak›m Sorumlusu



sa¤l›kyaflamilan›

SA⁄LIK▼

Bebe¤iniz içinolur musunuz?AAfifiIIAAfifiIIBebe¤iniz içinolur musunuz?

AD

VE

RT

OR

IAL Tüm dünyada her y›l 50 milyon bo¤maca vakas› görülmek--

te, toplam 300 bin kifli bu sebeple hayat›n› kaybetmekte--dir. Bo¤maca özellikle küçük bebekler için çok ciddi birhastal›kt›r. Her y›l ülkemizde ve dünyada bo¤macaya ya--kalanan her 100 bebekten 4’ü hayat›n› kaybetmektedir.( )Dr. Serdar Alt›nel

Mikrobiyoloji ve Klinik Mikrobiyoloji Uzman›


SA⁄LIK▼

LÜTFEN Kendinizin ve ailenizin hangi afl›lar›n›n eksik oldu¤unu mutlaka sorgulay›n. Bu ko--nuda doktorunuzdan yard›m alabilirsiniz. Afl›lar Hakk›ndaki Tüm Sorular›n›z ‹çinMesai Saatleri ‹çerisinde Ücretsiz Afl› Dan›flma Hatt›n Arayabilirsiniz 0800 211 33 31

BBoo¤¤mmaaccaa nnaass››ll bbiirr hhaassttaall››kktt››rr??

Bordatella Pertussis ad›nda birbakterinin neden oldu¤u bir hasta--l›kt›r.

NNaass››ll bbuullaaflfl››rr??

Bo¤maca hava yoluyla yay›lançok bulafl›c› bir hastal›kt›r. Hastal›--¤›n bebeklere bulaflmas› bebe¤inçevresindeki anne-baba-kardeflveya di¤er kiflilerden olmaktad›r.

BBeelliirrttiilleerrii nneelleerrddiirr??

Bo¤maca’n›n kuluçka dönemi s›k--l›kla 5-10 gün aras›nda de¤iflir.Belirtilerin ortaya ç›kmas› içinmaksimum süre 21 gündür. So¤ukalg›nl›¤›na benzer belirtilerle bafl--lar, daha sonra tipik olarak bo¤u--lurcas›na, yo¤un ve h›zl› öksürüknöbetleri görülür. Bebekler ve kü--çük çocuklar nöbetler s›ras›ndamorarabilir veya kusabilirler, hat--ta bo¤ularak yaflamlar›n› kaybe--debilirler. Bo¤maca, ergen ve erifl--kinlerde genellikle daha hafiftir vedi¤er solunum yolu enfeksiyonla--r›nda da görülebilen öksürü¤ebenzer dirençli öksürük vard›r. Bu--nunla birlikte bu bireyler hastal›¤›afl›lanmam›fl kiflilere veya ba¤›fl›k--l›¤› henüz oluflmam›fl bebeklerebulaflt›rabilirler.

NNee kkaaddaarr cciiddddii bbiirr hhaassttaall››kktt››rr??

Tüm dünyada her y›l 50 milyonbo¤maca vakas› görülmekte, top--lam 300 bin kifli bo¤maca nede--niyle hayat›n› kaybetmektedir.Bo¤maca özellikle küçük bebekleriçin çok ciddi bir hastal›kt›r. Küçükbebekler, muhtemelen beyine oksi--jen temininin azalmas›na ba¤l›olarak ortaya ç›kan, nöbet ve be--yin enfeksiyonuna (ensefalit) dahafazla yakalanma riski tafl›rlar. Hery›l ülkemizde ve dünyada bo¤ma--caya yakalanan her 100 bebekten4’ü hayat›n› kaybetmektedir.

TTeeddaavviissii vvaarr mm››dd››rr??

Antibiyotikler bo¤macan›n öksü--rük gibi belirtilerini azaltmada çoketkili de¤ildir. Bo¤maca hastalar›yatak istirahatine al›nmal›, s›v›deste¤i verilmeli ve atefli varsakontrol alt›na al›nmal›d›r. Hastal›--¤›n tedavisi için hekiminize dan›fl›--n›z.

BBoo¤¤mmaaccaayyaa kkaarrflfl›› bbeebbee¤¤iimmii vvee ççoo--ccuu¤¤uummuu nnaass››ll kkoorruuyyaabbiilliirriimm??

Afl› ile koruyabilirsiniz. Bebeklere2 ayl›kken yap›lmaya bafllanan ve4, 6 ve 18 ayl›k olduklar›nda tek--rarlanan karma afl› DTaB (difteri,tetanoz, asellüler bo¤maca), be--be¤inizi bo¤macaya karfl› koru--mak için uygulan›r. Ancak, koru--ma ilk 3 doz tamamland›ktan son--ra bafllar. Bu nedenle, bebekleryaflamlar›n›n ilk aylar›nda bo¤ma--caya karfl› korumas›z kalabilmek--tedir. ‹lk aylar›nda bebe¤in bo¤--macaya yakalanmamas› için an--ne, baba, kardefl ve bebeklerle te--mas› olan di¤er kiflilerin (örn. ba--k›c› vb.) bo¤macaya karfl› ba¤›fl›k--l›klar›n›n tam olmas› gerekir.

Anne-baba olarak kendinize yap--t›raca¤›n›z bir doz afl›, bebe¤iniziba¤›fl›kl›¤› geliflene kadar koruya--cakt›r.

Ayr›ca, yaflamlar›n›n ilk y›llar›ndauygulanan DTaB afl›s›n›n koruyu--culu¤unun devam etmesi için 4-6yafltaki çocuklar›n karma afl›lar›tekrar edilmelidir. Bu okul öncesidönemde karma afl› ile kombineçocuk felci afl›s›n›n da tekrar edil--mesi, her dört hastal›¤a karfl› (dif--teri , tetanoz, bo¤maca, çocuk fel--ci) koruyuculu¤un devam› aç›s›n--dan önemlidir.

4-6 yafl çocuklara yapt›raca¤›n›z1 doz TdaB-IPV (Difteri-Tetanoz-asellüler Bo¤maca-Ölü Çocuk Fel--ci Afl›s›), hem onlar› hem de çevre--

lerindeki küçük bebekleri bo¤ma--caya karfl› koruyacakt›r.

BBoo¤¤mmaaccaayyaa kkaarrflfl›› kkeennddiimmii nnaass››llkkoorruuyyaabbiilliirriimm??

Afl› ile koruyabilirsiniz. ‹lk karmaafl›lar› tamamlanm›fl her anne-ba--ba veya küçük bebeklerle temas›olan kifliler (örn. bak›c› vb.) ya--flamlar› boyunca en az bir kezTdaB-IPV afl›s› olabilirler Böylecehem kendinizi, hem de bebe¤inizibo¤macaya karfl› koruyabilirsiniz.

AAflfl›› nnaass››ll eettkkii eettmmeekktteeddiirr??

TdaB-IPV afl›s›, Tetanoz, Difteri,Bo¤maca, Çocuk Felci hastal›kla--r›na neden olan ölü mikro-orga--nizmanlar›n baz› parçalar›n› içer--mektedir. Bu parçalar vücuda ve--rildi¤inde ba¤›fl›kl›k sisteminiuyarmakta, antikor denilen mad--deler üretilmekte ve bu maddelergerçek hastal›k yapan mikro-orga--nizma ile karfl›lafl›ld›¤›nda bu mik--roplar› tan›yarak afl›lanm›fl kiflininhasta olmas› engellenmektedir. Çi--çek hastal›¤›n›n ortadan kalkt›¤›gibi, afl›lar do¤ru bir flekilde kulla--n›ld›¤›nda, hastal›klar dünyam›z--dan yok olabilecektir.

!!SA⁄LIK & YAfiAM MART 2009 17


SA⁄LIK▼

Sinem DemirPsikolog

Ayr›l›kta Cumartesi Sendromu

Hayat› onsuz düflünemedi¤i-niz sevdi¤iniz insandan ay-r›lman›n flokundan kurtul-mak istiyorsan›z baz› pembehileler yap›n! Ayr›l›k hüz-nünden kurtulman›n en iyiyolu sosyalleflmek, en uy-gun gün ise cumartesi! Ken-dinizi yaln›z hissedebilece¤i-niz özel (Cumartesi, Sevgili-ler Günü vb.) günlerde,‘arama krizi’ne girmek iste-miyorsan›z; arkadafllar›n›zlabuluflun, hobiler edinin,kurslara yaz›l›n… Bir de sa-k›n telefon numaras›n› sil-meyi unutmay›n!

( )Ayr›l›kta

Cumartesi Sendromu


Ayr›lma karar› verilen biriliflkiyi bitirmek neden ba-z›lar› için daha zordur ve-ya hangi durumlarda ayr›-

l›k daha zor gelir? Duygusal biriliflkinin bitmesi; bir kifli ile duygu-sal paylafl›m›n bitmesinin ötesin-de, bir yaflam biçiminin kesintiyeu¤ramas› anlam›na gelebilir. Bir-likte yap›lan sosyal faaliyetlerin,gelece¤e yönelik hayallerin, ortakarkadafllarla görüflmenin de kesil-mesi gibi...

Biten bir iliflkinin ard›ndan, kiflininkendisini sosyal olarak konumlan-d›rma biçimi de de¤iflebilir; örne-¤in ‘evlili¤e do¤ru giden’ bir iliflki-nin bitmesinin ard›ndan, sosyalkonum yeniden ‘bekâr’ olarak de-¤iflir. Evlenmeyle iliflkili olumlubeklentileri olan bir kifli için ayr›-l›k, bu aç›dan da zorlay›c› olabi-lir. Boflanma yoluyla bekârl›¤adönmek ise; sosyal çevrenin de et-kisiyle, al›flma sürecinin daha san-c›l› geçmesine yol açabilir.

‹liflkinin hayat›n hangi dönemindebitti¤i de, iliflki sonras› dönemdeyaflanan streste belirleyici olabilir.Bir ergen, kimlik duygusunun ge-liflmesi için ailesine duygusal me-safe koyarken; hem arkadafllar›-na, hem de romantik duygular his-setti¤i kifliye yönelir. Bu kifli; takipalt›nda tuttu¤u, bir bak›fl›n› bilesaatlerce yorumlayabildi¤i, bu fle-kilde ilk romantik duygular›n›n ge-liflti¤i ‘birisi’ olur... Ayr›l›k yafla-yan bir ergen, ani ‘y›k›lmalar’ ileçabuk ‘toparlanmalar’ gibi iki uçdurumda gidip gelebilir.

■■ YYeettiiflflkkiinnlleerr ‹‹ççiinn AAyyrr››ll››kk ÇÇookk YYaa-mmaann

Duygusal bir iliflkinin bitmesi; birkifli ile duygusal paylafl›m›n bitme-sinin ötesinde, bir yaflam biçimi-nin kesintiye u¤ramas› anlam›nagelebilir. Birlikte yap›lan sosyalfaaliyetlerin, gelece¤e yönelik ha-yallerin, ortak arkadafllarla görüfl-menin de kesilmesi gibi...

Genç yetiflkinlik ise; gelece¤i olan

bir iliflki beklentisinin en fazla ol-du¤u dönemdir. Duygusal bir etkiyaratm›fl, ‘karfl›l›kl› uygunluk’ ol-du¤u gözlenmifl bir iliflkinin bitme-si, gelece¤e yönelik yaln›zl›k en-diflesine ve duygusal iliflkilere da-ir ümitsizli¤e yol açabilir. Di¤ertaraftan, bu dönemde duygular vebafla ç›kma mekanizmalar› gelifl-mifl olaca¤›ndan, bitmifl iliflki da-ha sa¤l›kl› de¤erlendirilebilir. Ye-tiflkinlik ve olgunluk y›llar›nda biriliflkinin bitmesinde; al›fl›lm›fl birdüzenin bozulmas›, çocuklar vemaddi paylafl›mlar gibi etkenleriflin içine girer.

■■ ‘‘DDaahhaa ‹‹yyiissiinnii BBuullaammaamm’’SSeennddrroommuu!!

Bir araflt›rmaya göre; ayr›ld›klar›partnerlerine duygusal olarak da-

ha yak›n hissedenler, iliflkisi uzunsüre devam etmifl olanlar ve ayr›l-d›klar› kifli kadar iyi bir partneribir daha bulamayacaklar›na ina-nanlar daha fazla stres yafl›yorlar.

Ayr›lma-devam etme aras›nda ka-lan bir kiflinin (veya çiftin), duygu-sal bir iliflkiye dair beklentileri, ço-cukluk dönemlerinde yaflanm›flciddi ayr›l›klardan da etkilenir.Ba¤lanma kuram›na göre; çocuk-luk döneminde yaflanan ayr›l›k-ba¤lanma sorunlar› olan kifliler-de, ayr›lmaya ve reddedilmeyehassasiyet daha fazla olabiliyorve bu kifliler, bir iliflkinin bitmesineabart›l› tepkiler verebiliyorlar. Da-has›, ayr›lacaklar›na emin olduk-lar› iliflkiler kurabiliyorlar veyasa¤l›kl› bir iliflkiyi fark›nda olma-

dan sabote ederek ayr›l›k-mutsuz-luk döngüsünü haz›rlayabiliyor-lar. ‘Benli¤i Sessizlefltirme’ kura-m›na göre ise; kendilerini ancakduygusal bir iliflkide iken ‘var’olarak hisseden ve s›rf iliflkiyi sür-dürebilmek için kendi düflünce-duygular›n› bast›ran kifliler, bir ay-r›l›k durumunda depresyona dahayatk›n oluyorlar.

■■ BBiittiiflfl fifieekkllii TTrraavvmmaa YYaarraattaabbiilliirr

‹liflkinin bitmeden önce nas›l oldu-¤u ve ne flekilde bitti¤i de, sonra-s›ndaki ruhsal durumu etkileyebi-lir. Örne¤in; duygusal ve/veya fi-ziksel tacizin yo¤un yafland›¤› biriliflkinin bitifli sonras›, bir ‘rahatla-ma’ olmas› beklenir. Ancak böyle-si bir iliflki sonras›, taciz travmas›-n›n etkileriyle bafla ç›kmak gere-kir. ‘Toz pembe’ gibi görünen biriliflkinin, aniden ve flok edici birflekilde bitmesi ya da çok uzun y›l-lar ‘hangi yöne gidece¤i belli ola-mam›fl’ bir iliflkinin bitmesi gibiayr›l›k biçimleri de; ayr›l›¤›n ka-bullenilmesini zorlaflt›rabilir.

■■ AAyyrr››ll››¤¤›› AAnnllaammaakk…… Ayr›l›k sonras›nda olumsuzu olum-luya çevirmek için daha fazlabeklentisi olanlar, depresyona da-ha az giriyorlar. Bu kifliler dahaolumlu düflünceler gelifltirmeye ça-l›fl›yorlar, fiziksel ve sosyal faali-yetlere a¤›rl›k veriyorlar.

Ancak bir ayr›l›k sonras›nda h›zl›bir flekilde olumsuz (üzüntü, öfke,yas gibi) duygular› bast›rmak,uzun vadede sa¤l›kl› bir durumde¤ildir. Sa¤l›kl› olan, ayr›l›k son-ras›ndaki bu olumsuz duygular›yaflamaya izin vermek ve biteniliflkiyi/iliflkideki rolümüzü yeni-den de¤erlendirmektir. Bu nokta-da psikoterapi deste¤i al›nabilir;çünkü ayr›l›¤› anlamak, duygusalgeliflim için bir f›rsat olabilir. Son-ras›nda ise sadece yeni bir duy-gusal iliflki aray›fl› amac› içerme-yen, ertelenmifl hobileri de kapsa-yabilecek yeni bir sosyalleflmea¤› oluflturmaya bafllanabilir.‘Sevmek’, ‘hofllanmak’ ve ‘afl›k ol-mak’ gibi duygusal yüklemelerinnas›l yorumland›¤›; bu duygular›n

yaflanm›fl iliflkiye ait duygular m›oldu¤u, yoksa o dönem yaflananduygusal yoksunluklar›n etkisiylemi karfl›daki kiflinin yüceltildi¤i gi-bi konular›n ele al›nmas›; bitmifliliflkiden yola ç›karak duygular›ntan›nmas› ve geliflmesi aç›s›ndanönemlidir.

■■ ‘‘CCuummaarrtteessii EEttkkiissii’’nnddeennKKoorruunnuunn!!

Bitmesi gerekti¤inden emin olu-nan ancak bitirilemeyen iliflkiler-de, davran›fllar› kontrol etmek içinönlemler almak da gerekebilir.Özellikle ?Ayr›l›kta Cumartesi Et-kisi’ olarak da adland›r›labilecekdurumdan korunmakta fayda var.Çünkü sosyalleflmek için en cazipgün olan cumartesi, herkesin so-kaklara döküldü¤ü, gözünüzünönünde sevgililerin dolaflt›¤› birgündür. Bu nedenle özel günlerde(cumartesi, hafta sonu, SevgililerGünü vb.) kendinizi yaln›z hisse-debilir ve eski günleri hat›rlayarakani duygu patlamalar› yaflayabi-lirsiniz. Bu tür günler, ‘heyecan›n›-z›? ve duygular›n›z› deprefltirebi-lir, bitmesi istenen iliflkiyi ‘asl›ndabir flans daha tan›nabilir’ gibi al-g›laman›za yol açabilir. Bunu ön-lemek için, o günden birkaç günöncesinden baflka planlar yapma-l›s›n›z; arkadafllar›n›zla bulufl-mak, ertelenmifl hobilere baflla-mak veya kurslara yaz›lmak gi-bi...

■■ TTeelleeffoonn NNuummaarraass››nn›› SSiilliinn

Kendinizi yaln›z hissedebilece¤i-niz özel günlerde, verilmifl bir ay-r›l›k karar›n› sabote edebilir vesonradan piflman olaca¤›n›z ‘ara-malar’ yapabilirsiniz. Bu nedenle;ayr›lmak istenen kiflinin telefonunuve e-posta adresini silmek, anidengeliflen arama iste¤ini kontrol al-mada ifle yarayabilir. Neden ay-r›ld›¤›n›z› ve yeniden arama iste-¤inin neden geliflmifl olabilece¤inibir kâ¤›da yazmak da, ani duygupatlamalar›n› sakinlefltirebilir.


SA⁄LIK▼

Sa¤l›k Sektörünün ‹fl ve Kariyer

PlatformuAKKAR‹YER

Haber-Röportaj:Selma Karak›fllak

( )Sa¤l›k sektöründe 20 y›l› aflk›nsüre çal›flt›ktan sonra niteliklieleman s›k›nt›s›n› çözmek içinsektörün ‹K taraf›na yönelenDr. Asl› Akkor’un kurdu¤u AK-kariyer ‹stihdam Dan›flmanl›kfiirketi ile sa¤l›k kurulufllar› vehastanelerin uzman doktordanhemflireye, teknisyenden pa-zarlama uzman›na kadar ihtiya-c› olan iflgücünü karfl›lamayaçal›fl›yor. Özel sa¤l›k sektörün-de çal›flan her 5 kifliden birininifl arad›¤›n› belirten AKkariyerflirketinin kurucusu Dr. Asl›Akkor, krizle birlikte sektördeifle al›mlar›n b›çak gibi kesildi-¤ini söyledi.

Sa¤l›k Sektörünün ‹fl ve Kariyer

PlatformuAKKAR‹YER

SÖYLEfi‹▼

Dr. Asl› Akkor



SÖYLEfi‹▼

Sa¤l›k alan›nda Stratejik ‹nsanKaynaklar› ve Yönetim & Organi-zasyon süreçlerinde hizmet ver-mek üzere 2007 y›l›nda kurulanAKkariyer Dan›flmanl›k, sektör ça-l›flanlar›na kariyer deste¤i de sa¤-l›yor. Özel hastaneler, ilaç firmala-r› ve evde bak›m flirketlerine hiz-met veren AKkariyer, Ac›bademHastanesi, Eczac›bafl›, Medline,BSK, Florance Nightingale, ‹nter-med, Koç Allianz gibi sektörün ön-ce gelen kurulufllar›yla çal›fl›yor.

Dr. Asl› Akkor: Aralar›ndapek çok büyük hastanenin deyer ald›¤› 20’ye yak›n sa¤l›k ku-rulufluyla çal›fl›yoruz. Sektör,baflta hemflire, acil t›p uzman›ve tekniker olmak üzere ciddieleman s›k›nt›s› yafl›yor. Türki-ye’de 30 bin hemflire aç›¤› var.Fizyoterapist konusunda iseaç›k 56 bini buluyor. Buna acilt›p uzman› ve belirli uzmanl›kalanlar›ndaki doktorlar› da dâ-hil edince, rakam 100 bine ula-fl›yor. Ben de bu sorundan yolaç›karak eleman seçme ve yerlefl-tirme flirketi AKkariyer’i kurdum.Sa¤l›k kurumlar›n›n ihtiyac› olankalifiye iflgücünü sa¤lamaya ça-l›fl›yorum. fiu anda yaln›zcasa¤l›k sektörüne yönelik, uz-manlaflm›fl bir flekilde çal›flan ilkve tek insan kaynaklar› dan›fl-manl›¤› organizasyonuyuz. AK-kariyer, sa¤l›k profesyoneli ola-rak kendini gelifltirmek, kariyeri-ni ilerletmek, yeni ifl f›rsatlar›n›de¤erlendirmek isteyen veyasa¤l›k sektöründe ifl arayanlar

için de yeni f›rsatlar sunuyor.Sa¤l›k alan›nda ifl arayanlar, aflverenler Akkariyer.com'a gire-rek özgeçmifllerini b›rakt›¤›ndaen do¤ru kifliyi en uygun yerlereyerlefltirmeyi hedefliyoruz. Sa-dece ifl olana¤› de¤il, ifl verimi-ni artt›racak e¤itimler de prog-ramlar›m›z aras›nda.

Sa¤l›kta ‹fl Arayanlar›n Çözüm Orta¤›

DDookkttoorr oollmmaann››zz››nn sseekkttöörrüüddaahhaa iiyyii ttaann››mmaann››zzaa vvee ddeeAAKKkkaarriiyyeerr’’iinnddee kk››ssaa zzaa--mmaannddaa bbaaflflaarr››ll›› oollmmaass››nnaaoolluummlluu eettkkiilleerrii oolldduu mmuu??

Dr. Asl› Akkor: Bu sektördebulundu¤um 20 y›l içinde 10 y›lklinik hizmette doktorluk, 10 y›lda ilaç sektöründe görev yap-t›m. Bu arada görüm ki sa¤l›ksektöründe insan kaynaklar› aç›-s›ndan ciddi bir boflluk var. Bizde bu aç›¤› doldurmay› hedefle-dik. Bir hastanenin veya kuru-mun en üst seviyesindeki kifliden

en alt seviyedeki hizmetliye ka-dar herkese ifl olana¤› sa¤l›yo-ruz. 70 bin civar›nda ifl baflvu-rusuna sahibiz. Sa¤l›k Bakanl›-¤›’na ba¤l› ilk resmi istihdambürosu olarak çal›fl›yoruz. Dok-tor olmam bu konuda önümü aç-t›.

‘Kriz bizi de etkiledi’HHiiçç yy››lldd››¤¤››nn››zz zzaammaannllaarr ooll--dduu mmuu??

Dr. Asl› Akkor: Elbette zamanzaman acaba ne yapsam dedi-¤im anlar olmufltur. Fakat eki-bim ve ben ‘Acaba daha iyi ne-yi yapabiliriz’ demeyi tercih edi-yoruz. Geçen y›ldan bu yanasa¤l›k sektöründe bir duraksa-ma söz konusu oldu üzerine krizgelince biz de herkes gibi olum-suz etkilendik. ‹flimizi yapmaktazorland›¤›m›z anlar oluyor.Ekim ay›ndan bu yana çal›flma-lar›m›zla 2009 y›l›n› proje y›l›olarak belirledik ve y›lg›nl›¤›m›-z› geri plana att›k.

??


SÖYLEfi‹▼

BBaayyaann oollaarraakk eennggeelllleennddii--¤¤iinniizzii hhiisssseettttii¤¤iinniizz aannllaarroolluuyyoorr mmuu??

Dr. Asl› Akkor: 1987 y›l›n-dan bu yana çal›fl›yorum. Ha-yata hep baflkalar›n›n de¤ilkendi bak›fl aç›nla bakt›m.Önümde bir kap› kapanacaksamutlaka o kap›dan girebilece-¤im baflka kap›lar›n olaca¤›n›düflündüm. Sonuçta bir donan›-m›n insan›ysan›z herkes sizi ka-bul ediyor.

SSiizzccee ssaa¤¤ll››kk sseekkttöörrüü eerrkkeekkeeggeemmeenn bbiirr sseekkttöörr mmüü??

Dr. Asl› Akkor: Asl›nda sa¤l›ksektörü ilgi ve flefkat isteyen birsektör. Özellikle destek perso-nellinin pek ço¤u bayan çünkübayanlar›n do¤as›nda flefkatvar.

Yine de kad›n erkek ay›r›m›yapmamak laz›m.

‘Önceli¤im her zaman k›z›m ve ailem’

YYoo¤¤uunn iiflfl hhaayyaatt››nn››zz››nn iiççiinn--ddee aaiilleenniizzee zzaammaann aayy››rraa--bbiilliiyyoorr mmuussuunnuuzz??

Dr. Asl› Akkor: Liseye devameden bir k›z›m var. Her zamanaileme zaman ay›rmaya çal›fl-t›m. K›z›m›n toplant›lar›na gide-medi¤im zaman eflim mutlakagitti. Bu arada k›z›m da bizimgibi yo¤un yaflayan bir çocuk.Ama bazen k›z›mla kahvalt›y›uzun uzun yapabilmeyi ister-dim. Yine de elimden geldi¤ikadar ifl ve aile hayat›m› denge-de tutmaya çal›fl›yorum. Bunlarbenim olmazsa olmazlar›m.

BBuunnddaann ssoonnrraakkii pprroojjeelleerrii-nniizz nneelleerrddiirr??

Dr. Asl› Akkor: 1,5 y›lda 25referansla çal›fl›yoruz. Bu çokbüyük bir say›. Bunun tek nede-ni; baflar›ya odakl› çal›flmak veiçimizdeki ilk günkü heyecan›yitirmemek. Umar›m bu heyeca-n›m›z hiç bitmez.

??

?

?


farmavizyonilan›


SA⁄LIK▼

Dr. Senai AksoyKad›n Hastal›klar› Uzman›

MamografiHayat kurtarabilir

Gö¤üs kanseri kad›nlarda kansere ba¤l› ölüm neden-leri aras›nda akci¤er kanserinden sonra ikinci s›ra-da yer al›r. Gö¤üs kanserinde tan› koymak amaçl›uygulanan mamografi bir kad›n›n 40 yafl›ndan sonray›lda bir kez yapt›rmas› gereken bir testtir. Ailesin-de gö¤üs kanseri vakas› olan daha genç kad›nlardaise erken teflhis amac›yla yap›lmas› gerekir.

( )

SA⁄LIK & YAfiAM MART 2009

SA⁄LIK▼

26

NNeeddeenn mmaammooggrraaffii yyaapptt››rrmmaakkggeerreekkiirr?

Kad›nlarda ise en s›k rastlan›-lan kanser tipidir. Yap›lan ista-tistikler her 12 kad›ndan birininhayat›n›n bir evresinde gö¤üskanserine yakalanaca¤›n› vehastal›¤a yakalanan her 25 ka-d›ndan birinin bu nedenle ha-yat›n› kaybedece¤ini gösteri-yor. Mamografi sayesinde gö-¤üs kanserinin erken tan›nabil-mesi hastal›¤a ba¤l› ölüm riski-ni % 20 ila 70 aras›nda azalta-biliyor. Bu nedenle pek çokdoktor kad›nlar belirli aral›klar-la mamografi yapt›rmas›n› öne-riyor.

MMaammooggrraaffii nneeddiirr?

Mamografi, elle yap›lan gö¤üsmuayenesi s›ras›nda flüpheli birkitle bulunmas› halinde, kitleninyerinin ve özelliklerinin belir-lenmesi amac›yla uygulananyard›mc› bir tan› testidir. Bunund›fl›nda gö¤üs kanserine yaka-lanma riski düflük olan, hiçbirflikâyeti bulunmayan ve y›ll›k

yap›lmas› önerilen gö¤üs mu-ayenesi normal bulunan kad›n-lara da belli aral›klarla gö¤üskanseri tarama testi olarak ma-mografi öneriliyor. Erken teflhisolas›l›¤›n›n art›r›lmas› için ma-mografiye mutlaka bir gö¤üsmuayenesinin eklenmesi büyükönem tafl›yor.

MMaammooggrraaffii nnaass››ll yyaapp››ll››rr?

Mamografi gö¤üs dokusununen iyi görüntülenebildi¤i dö-

nemde yani adet kanamas›n›nbafllad›¤› ilk hafta içerisindehormon seviyelerinin henüz dü-flük oldu¤u günlerde yap›lmal›.Her iki gö¤üs mamografi ciha-z› ad› verilen özel bir röntgencihaz› yard›m›yla s›k›flt›r›larakçeflitli seviye ve kesitlerde film-ler al›n›r. Mamografi s›ras›ndagö¤üsün s›k›flt›r›lmas›ndakiamaç daha iyi görüntüler eldeetmek ve kad›n›n alaca¤› rad-yasyon dozunu en düflük sevi-yeye indirmek. Test sonucundaelde edilen röntgen görüntüleridaha sonra bir Radyoloji Uz-man› taraf›ndan de¤erlendirilir.

TTeessttiinn ddee¤¤eerrlleennddiirriillmmeessii nnaass››llyyaapp››ll››rr?

Mamografi sonucunda normald›fl› bulgular›n varl›¤› veya gö-¤üs de kanseri düflündüren birgörüntü tespit edilirse genellikleileri inceleme yap›lmas› öneri-lir. Kitle saptand›¤›nda bu kitle-nin kist yap›s›nda olup olmad›-¤›n›n belirlenmesi amac›yla ul-trasonografi incelemesi önerilir.Test sonucunda nihai karar› isegö¤üs muayenesini yapm›fl vehastan›n t›bbi geçmifline hekimuzman verir.

ÇOCUK-SA⁄LIK▼


fiehir yaflam›n›n ve hayatflartlar›n›n getirdi¤i sorum--luluklar çocuklar›n da ço--cukluklar›n› yaflayamama

sonucunu do¤uruyor. Çocuklu--¤un alan› giderek daral›yor. Çokerken yafltan itibaren kurum bak›--m› alt›nda ve sürekli bir yetiflkiningözetiminde geçiren çocuklar›nkonuflma ve davran›fllar› yetiflkin--lerinkini and›r›rken, bunun top--lum taraf›ndan övgüye de¤er bu--lunmas› asl›nda bir hatad›r. Çün--kü bu s›rada çocuklar›n çocukluk--lar›n› yaflayamad›klar› gerçe¤igöz ard› ediliyor.

■ ‘‘KKüüççüükk KKaadd››nnllaarr,, KKüüççüükk AAddaamm--llaarr’’

Özellikle flehirlerde yaflayan ço--cuklar neredeyse zamanlar›n›nbüyük bölümünü yap›land›r›lm›flortamlarda geçiriyor. Oysa ço--

Çocuk Kimli¤iYok mu oluyor?

Çocuk Kimli¤iYok mu oluyor?

Günümüz hayat flartlar›n--da çocuklar çocukluklar›--n› yaflayam›yor. Sürekliyetiflkinlerin gözetimi al--t›nda özgür yaflam alanla--r›ndan yoksun büyüyor.Bu da ‘Küçük kad›nlar,küçük adamlar m› yarat›--yoruz?’ sorusunu günde--me getiriyor?

( )Dr. Özden BademciPsikolog


ÇOCUK-SA⁄LIK▼

28

cukluk sürecinde bofl zaman et--kinlikleri çok önemlidir. Çocu¤unkendisinin kurgulad›¤›, yönetti¤ioyunlar› oynamas› gereklidir.Sözgelimi sokak oyunlar›n›n ço--cu¤un geliflimine katk›s› büyük--tür. Fakat flehir yaflam› bu f›rsat›neredeyse tamamen ortadan kal--d›rd›. Son 25 y›lda ergenlerdedikkat esikli¤i, davran›fl bozuk--luklar›, duygu durum bozuklukla--r›nda ciddi bir art›fl var. Bununnedeni çocuklar›n zamanlar›n›nbüyük bölümünü yetiflkin süper--vizyonu alt›nda geçirmeleridir.Üstelik o yetiflkin de anne babade¤il, ö¤retmenler oluyor.

UNICEF’in yapt›¤› bir araflt›rma--ya göre Hollanda, ‹skandinav ül--kelerinde çocuklar›n daha mutluoldu¤u saptanm›fl. Çünkü bu ül--keler çocuk dostu kentler yarat--mak üzere harekete geçtiler. Ör--ne¤in, çocuklar›n okula kendile--rinin yürüyerek gidebilmeleri içinbir tak›m düzenlemeler gelifltirdi--ler.

■ ‘‘SSeenn ççookk flflaannssll›› bbiirr ççooccuukkssuunn’’ssööyylleemmii ççookk yyaannll››flfl

Bu konu ancak devlet politikas›

olarak görüldü¤ünde çözülebilir.Öncelikle e¤itim sisteminin göz--den geçirilmesi gerek. Meselaçocuklar›n uzun zaman geçirdik--leri kurumlar›n genifl oyun alan--lar›n›n olmas› laz›m. Yeni yap›--lan bir araflt›rmaya göre çocu--¤un aç›k alanda vakit geçirmesi,davran›fl problemlerini azalt›yor.Çocuklar›n özgürce vakit geçi--rip, koflturup oynayabilecekleri,do¤ayla iç içe olabilecekleri,enerjilerini boflaltabilecekleri or--tamlar›n artt›r›lmas› gerek. Annebabalar, “Sen çok flansl› bir ço--cuksun, bak benim çocuklu¤um--da bu yoktu. Bak senin bunlar›nvar” gibi söylemler içerisindeler.Oysa günümüzde çocuklar bü--yük bir bask› alt›ndalar. Çok er--

ken yafltan itibaren sözgelimi “s›--nav” gerçe¤iyle ile karfl›lafl›yor--lar. Geçmiflte çocuklar›n dahaözgür yaflam alanlar› vard›. fiim--di ise çocuklar›n her alanda ba--flar›l› olmalar› bekleniyor. Baleyapmal›, spor yapmal›, kitapokumal›, ‹ngilizce bilmeli gibi…Oysa bir anaokulu çocu¤ununbolca d›flar›da koflup oynamayaihtiyac› vard›r. Oyun sadece ço--cu¤u e¤lendiren bir etkinlik de¤ilçocu¤un kendini gelifltirdi¤i, ifa--de etti¤i önemli bir deneyimdir.O yüzden anne babalar anaoku--lu seçerken çok pahal› program--lara, çok pahal› etkinliklere bak--mak yerine, çocu¤un geliflime nekadar uygun bir anaokulu diyebakmalar› gerekir.

ÇOCU⁄UN SES‹▼

Ba¤›ml› olmaktan ç›kmal› ba¤›ms›z yaflamaya al›flmal›y›m

Size ‘’ba¤l›’’ olmay› sürdürebilirim,Ama ‘’ba¤›ml›’’ kalamam…

Bebekken sesinizi, teninizi, kokunuzu verdiniz.

Onlar, benim en temel besin kaynaklar›md›.

Giderek bunlara daha az gereksinimduyarsam, bu sizden uzaklaflt›¤›m kayg›s›n› yaratmas›n…

Dizinizin dibinde, elinizin alt›nda bir yetiflkin olamam.

Size ba¤›ml› kalmadan yaflarsam, daha mutlu ve baflar›l› olabilece¤imi biliyor musunuz?

Haz›rlayan: Erdo¤an Y›lmaz‹stanbul Kültür E¤itim Kurumlar›Genel Müdürü

BBeenn ÇÇooccuu¤¤uumm,,BBeenn ÇÇooccuu¤¤uumm,,



SA⁄LIK▼

Gebeli¤in zorlu taraf›:

( )

Op. Dr. Ebru ÖztürkKad›n Hastal›klar› Uzman›

Hamilelik döneminde, özellikle ilk aylarda gebelikhormonlar›n›n etkisi sebebiyle bulant›, yorgunluk veafl›r› uyku hali, bafl a¤r›lar›, özellikle son dönemle--rinde artan kab›zl›k, hemoroid, mide yanmas›, bel

a¤r›s›, s›k idrara ç›kma ve bacaklarda kramplar, varisler,kar›nda ve gö¤üste çatlaklar, nefes almada zorluk gibi flika--yetler görülebilir.

■ NNeeddeennii mmaaggnneezzyyuumm eekkssiikkllii¤¤ii!!

Gebelikte kramp oluflumuna sebep olarak kalsiyum ve mag--nezyum eksikli¤i gösterilmektedir. Ayr›ca gebelikte büyüyenuterusun toplar damar sisteminde yaratt›¤› bask› ve bunaba¤l› oluflan dolafl›m problemleri de kramp oluflumundaönemli bir etkendir. Ayr›ca gün içi yorgunluk, fazla ayaktakalma, afl›r› kilo al›m› ve varisler bacak kramplar›n› art›r--maktad›r. Kalsiyum aç›s›ndan zengin dengeli beslenme, çe--flitli egzersizler, masaj, bölgesel s›cak uygulama gibi yön--temlerle kramplar›n hafifletilmesi mümkündür. Ço¤u zamankalsiyum ve magnezyum içeren ilaç takviyesi de yap›labil--mektedir.

■ KKrraammppllaarr iiççiinn aall››nnaabbiilleecceekk öönnlleemmlleerrddeenn bbaazz››llaarr›› flfluunnllaarr::

�Uzun süre ayakta kalmamal›,

�Otururken aya¤›n alt›na yükseklik konulmal›,

�Yatmadan önce ›l›k dufl almal›,

�Sol yana yatmal›,

�Varis var ise mutlaka varis çorab› kullan›lmal›,

�Yüksek topuklu ayakkab› giymekten kaç›nmal›,

�Afl›r› kilo al›nmamas›na dikkat edilmeli.

-Kramplar genelde lohusal›k döneminde hafifler ve sonras›n--da da geçer. Kramp girdi¤i zaman ise bald›r üzerine s›cakbir havlu koyup, baca¤› yukar› kald›rmak ve ayak parmak--lar›n› yukar› do¤ru germek rahatlat›c›d›r.

Bir kad›n›n en hassas ve bir o kadar dagüzel dönemi olan hamilelik dönemindeyaflanan baz› sorunlar özellikle de bacakkramplar› hamileli¤in keyfine gölge dü--flürebilir. Özellikle 24’üncü haftadan iti--baren bafllayan s›k karfl›lafl›lan problem--lerden biri olan bacak kramplar› gebele--ri daha çok geceleri rahats›z eder. Za--man zaman aniden uykudan uyanmalarabile neden olabilir.

KRAMPLAR

Bel a¤r›s›, endüstriyellefl-mifl toplumlar›n h›zla ar-tan önemli bir sa¤l›kproblemi. Kiflilerin yüz-

de 70-85'i yaflamlar›n›n bir dö-neminde bel a¤r›s› çekiyor. Bela¤r›s›, ifl gücü kayb› aç›s›ndanüst solunum yolu problemlerin-den sonra ikinci s›ray› al›r. Çe-flitli araflt›rmac›lar bel a¤r›s›n›n100'den fazla sebebini belirle-mifller. Ancak günümüzde bela¤r›s›n›n sebebini tam bir isim-le belirlemek yerine mekanikkaynakl› olup olmad›¤›n› belir-lemek daha önem kazanm›flt›r.Bel bölgesi, a¤r›ya duyarl› çe-flitli bölümleriyle kompleks biryap›d›r. Tümör, enfeksiyon, me-tabolik hastal›klar gibi di¤er se-bepler ortadan kald›r›ld›¤›nda,sebep ne olursa olsun tüm me-kanik kökenli bel a¤r›lar›ndatedavi prensipleri benzerdir.Bel a¤r›lar› içinde en büyük ye-ri kaplayan grup, mekanik kö-kenli bel a¤r›lar›d›r.

BBeell AA¤¤rr››llaarr››nnddaa TTeeddaavviinniinnAAmmaacc››■ Enflamasyonu azaltmak: ‹lk

ad›m olmal›d›r.

■ ‹yileflmenin do¤al seyrinih›zland›rmak veya problem-lerin artmas›n› önlemek içinetkilenen anatomik yap›la-r›n rahatlamas›n› sa¤lamak.

■ Spazm› azaltmak: Akutomurga problemlerin-de genelde koruyu-cu yap›da birspazm geli-flir. Ancak,a ¤ r › -s p a z mdöngüsü-nün geli-flimini ön-lemek içinhastal›k iyi-leflti¤i zamanspazm›n kalkma-s› gerekir.

SA⁄LIK▼


Dr. Özlem GüngörFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman›

Bel a¤r›s›ndankorunmak için!..

Bel a¤r›s›ndankorunmak için!..

( )Bel a¤r›s› flikâyeti, üst solunum enfeksi-yonlar›ndan sonra en s›k görülen ifl gücükayb› nedeni. A¤r›n›n nedenlerini merakm› ediyorsunuz? 100'den fazla faktör, bel-de a¤r›ya neden oluyor. Her yüz kifliden70-85'i hayat›n›n bir döneminde “belima¤r›yor” diyor. Bel a¤r›s›n› tedavi eder-ken ana hedef; kas spazm›n› önlemek.


SA⁄LIK▼

32

■ A¤r›y› azaltmak

■ Gücü art›rmak: Zay›f kar›nve s›rt kaslar› tabloyu a¤›r-laflt›r›r. Hastal›k nedeniylehareketin k›s›tlanmas›, kas-lar› daha da zay›flat›r.

■ Dayan›kl›l›¤› art›rmak

■ Mekanik yap›lar› düzenle-mek: Cerrahi giriflimlerle f›-t›k ve kireçlenmelerin tedavi-si gibi.

YYaattaakk ‹‹ssttiirraahhaattiinniinn ddeeKKuurraallllaarr›› VVaarr

Yatak istirahati, akut bel a¤r›s›veya kronik bel a¤r›s›n›n akutalevlenmelerinde hala ana te-davidir. Yatma disk içindeki ba-s›nc› azaltarak a¤r›y› azalt›r. ‹s-tirahat ayr›ca omurga çevresin-deki ba¤lar ve kaslar üzerineyüklenmeyi de azalt›r. Hastaiçine çökmeyecek sertlikte biryatakta yatmal›, yatak içindeoturmamal›, tuvalet için kalk-

mak d›fl›nda yataktan kalkma-mal›d›r. ‹stirahat süresinin has-tan›n durumuna göre 14 günügeçmemelidir. Daha uzun süre-li istirahatler kas gücünü azalt-makta, kardiovasküler direncidüflürmekte, psikolojik stres ya-ratmakta ve ifl gücü kayb› ilebüyük parasal sorunlar› da bir-likte getirmektedir.

BBeell aa¤¤rr››llaarr››nnddaa ‹‹llaaçç TTeeddaavviissii■ Tan›ya yard›mc› olmak, be-

lirtileri azaltmak ve hastal›¤›tedavi etmek için uygulan›r.Genelde kullan›lan kas gev-fleticiler, antiinflamatuarlarve analjeziklerdir.

■ Bel a¤r›s›nda fizik tedavi uy-gulamalar›, a¤r›n›n azalt›l-mas› ve kas spazm›n›n çö-zülmesi amac›yla yayg›nolarak kullan›lmaktad›r.

■ S›cak uygulamalar› fizik te-davi ajanlar›yla derin ve yü-zeysel olarak uygulan›r.

■ A¤r›y› hafifletmeleri, a¤r›efli¤ini yükseltmeleri, kasspazm›n› çözmeleri, eklemtutuklu¤unu azaltmalar› se-bebiyle kullan›l›rlar.

■ Alçak frekansl› ak›mlar ara-s›nda günümüzde en yay-g›n kullan›lan TENS'dir.

■ Maksimum a¤r› giderilmesiiçin uygun frekans, uygunsüre ve uygun fliddet bulun-mal›d›r.

■ Traksiyon ve masaj uygula-nan di¤er yöntemlerdir.

■ Fizik kondisyonun kötü ol-mas› bel a¤r›s›n›n geliflimive dirençli olmas›nda enönemli faktörlerdendir. Eg-zersizin yararlar›, kemikler,tendonlar, ba¤lar ve kasla-r›n gücünü art›rmas›.

■ Aerobik egzersiz anksiyeteve depresyonu azalt›r.

AkupressürleTan›fl›n

AkupressürleTan›fl›n

SA⁄LIK▼

Bedenimizde bizi saranenerji meridyenleri bu-lunmaktad›r. Bu enerjimeridyenlerindeki ener-

ji ak›fl› yer yer azalma veya ar-t›fl gösterdi¤inde, beden sa¤l›-¤›nda bozulmalar görülür. Be-denin enerji ak›fl›ndaki denge-sizlik bedenin fiziksel ve kimya-sal niteliklerine de yans›r. Kasgerginli¤i, hormonal dengesiz-lik ve asit birikmesi gibi prob-lermlerle karfl›laflabiliriz.

‹flte bu ba¤lamda akupressürün

önemine dikkat çekmek gere-kir. Çünkü akupressür enerjihatlar›ndaki dengeyi sa¤lama-y› amaçlar, dengeli ak›m sa¤-land›¤›nda beden de sa¤l›¤›nakavuflur.

Akupressüristlerin çok iyi e¤i-timli olmalar› ve akupressür uy-gulanacak kiflinin güvenini ka-zanm›fl olmalar› gerekmektedir.Çünkü kurulan iletiflim iyileflme-de önemli rol oynamaktad›r.

NNeeddeenn AAKKUUPPRREESSSSÜÜRR ??

� Sinir sistemini düzenler

� Salg› bezlerinin düzenli ça-l›flmas›n› sa¤lar

� Hazm› kolaylaflt›r›r

� Kan dolafl›m›n› h›zland›r›r

� Hafiflik ve dinçlik verir

� Kas sertliklerini giderir

� Bafl ve s›rt a¤r›lar›n› giderir

� Zihni berraklaflt›r›r

� Stressin etkilerini giderir

� Uykusuzlu¤u giderir ve uy-kunun kalitesini artt›r›r.

Hafize DinçManuel Terapist

( )Akupressür akupunktur noktalar›na ya-p›lan enerji masaj›d›r. Bir baflka deyiflle;i¤nesiz akupunkturdur. ‹¤neyle uyar›lannoktalar akupressürde parmaklarla bas-t›r›larak harekete geçirilir. Böylece iyi-leflme ve sa¤l›¤› koruma amac›yla baflvu-rulan yöntem olarak karfl›m›za ç›kar.

Akupressür akupunktur noktalar›na ya-p›lan enerji masaj›d›r. Bir baflka deyiflle;i¤nesiz akupunkturdur. ‹¤neyle uyar›lannoktalar akupressürde parmaklarla bas-t›r›larak harekete geçirilir. Böylece iyi-leflme ve sa¤l›¤› koruma amac›yla baflvu-rulan yöntem olarak karfl›m›za ç›kar.


SA⁄LIK

Evimiz iskeletimizinas›l etkiliyor

▼

Konutlar›n mimari tasar›m›ndaki inceliklerve ergonomik özellikler sa¤l›¤›m›z› do¤rudanetkiliyor. Özellikle de kas iskelet sistemimizi.Yaflam›m›z›n önemli bölümünü geçirdi¤imizevimiz e¤er fonksiyonel olarak yanl›fl tasar--lanm›flsa, ergonomik oranlar korunmam›flsayaflama ek bir yorgunluk getirebilir hatta ba--z› hastal›klar›n kayna¤› bile olabilir. ‹flte birmimar ve bir ortopedi uzman› bak›fl›yla yafla--d›¤›n›z mekanda olmas› gerekenler…

)Doç. Dr. Nadir fienelOrtopedi ve Travmatoloji Uzman›

Beyza fienerY. Mimar

(?


Evimiz iskeletimizinas›l etkiliyor

■ SSaalloonn nnaass››ll oollmmaall››??

YY.. MMiimmaarr BBeeyyzzaa fifieenneerr:: Bir eviniçini oda oda gezerek de¤erlen--direcek olursak önce ana yaflamalan› salondan bafllamak gerekir.Salonda seçilen kanape ve koltuk--lar›n ergonomisi, yüksekli¤i veoturma derinli¤i; koltuklar›n birbi--rine göre bak›fl aç›lar›; TV konu--mu; ayd›nlatma; seçilen renkler;kullan›lan kumafllar; do¤al malze--me seçimine dikkat edilmesi vbtüm bunlar sa¤l›¤›m›z aç›s›ndançok önemli.

DDooçç.. DDrr.. NNaaddiirr fifieenneerr:: Günün yor--gunlu¤u att›¤›m›z salonda oturdu--¤umuz ve uzand›¤›m›z koltuklar›nhepsi ergonomik kurallara uygunolmal›. Örne¤in (ölçüler kiflidenkifliye de¤iflse de) oturdu¤umuzkoltukta dik oturabilmeliyiz. Koltu--¤un derinli¤i ve yüksekli¤i s›rt›m›--z› tam yaslamaya izin vermeli,kayk›larak oturmak zorunda kal--mamal›y›z. Oturdu¤umuzdaayaklar›m›z yere de¤meli ve diz--lerimiz kalça sevisinden yüksektekalmamal›. Koltu¤un s›rt k›sm› enaz kürek kemiklerimizin alt ucunadek uzanmal› ve belimizi kavra--mal›. Kollar›m›z› rahatl›kla yerlefl--tirece¤imiz kolluklar› bulunmal›.Özellikle boyun ve bel rahats›zl›--

¤› olan kifliler televizyonu aç›--l› pozisyonda de¤il karfl›la--r›na alarak do¤rudan sey--retmeli ve televizyon 1/3üst k›sm› göz hizas›ndaolmal›. ‹flte ancak bunlara

dikkat edildi¤inde iskeletsistemimizin yorgunlu--

¤unu akflam evimiz--de atabiliriz.

■MM uu tt --ffaakk nnaa--ss››ll ooll--

mmaall››??YY.. MMiimmaarr

BBeeyyzzaa fifieenneerr::Salondan son--

ra özellikle ba--yanlar›n en çok za--man geçirdi¤i yermutfak. Mutfaktageçirilen zamaniçinde hep bir hare--

ket vard›r. Mutfakta buzdolab›,lavabo, ocak üçgeni do¤ru kurul--mal›d›r. Örne¤in buzdolab›n›nkapa¤› bu üçgenin içine aç›lmal›--d›r. Bu üçgenin mesafeleri çokuzak olmamal› ve vücut ritmineuygun uzakl›kta yerlefltirilmelidir.Vücut ritminden kastedilen bu üç--genin elemanlar› aras›ndaki me--safelerin tam ad›m uzakl›¤›nda ol--mas› ve ad›mlamaya bafllananayakla sonlanmas›d›r. Bulafl›k ma--kinesi sa¤ el kullanan insanlariçin lavabonun sa¤›nda olmal›d›r.Tezgah yüksekli¤i kiflinin boyuylaorant›l› olmal›, kifli tezgah› kulla--n›rken dirsek aç›s› 120 derece ci--var›nda olacak flekilde belirlen--melidir.

DDooçç.. DDrr.. NNaaddiirr fifieenneerr: Mutfak birevde en çok hareket edilen yer.Yanl›fl yerleflimli bir mutfak bel,s›rt, kol a¤r›lar›na davetiye ç›ka--racakt›r. Mutfak elemanlar›n›nyerleflimi kadar mutfaktaki malze--melerin yerleflimi de önemli. Ör--ne¤in a¤›r veya s›k kullan›lan kapkacak ve malzemeler daha çokkol yüksekli¤ine yerlefltirilmeli, ha--fif malzemeler ise raf altlar›na ko--nulmal›. Çünkü a¤›r malzemelerialçak seviyeden kald›r›rken hembelimiz hem de kolumuz afl›r› yük--lenecektir. Do¤ru yükseklikte ol--mayan bir lavaboda ifl görürkenbel a¤r›s› çekecek, do¤ru seviye--de olmayan bir tezgâhta bir fley--ler do¤rarken kolumuz daha faz--la zorlanacakt›r. Bunun yan› s›ras›kça kulland›¤›m›z f›r›nlar gövdeseviyesinde olmas› gerekir. Yenibuzdolab› alanlar›n derin dondu--rucu k›sm› afla¤›da olanlar› tercihetmesi daha kullan›fll›d›r. Derindondurucular s›k kullan›lmad›¤›için s›k s›k e¤ilip kalkmak zorun--da kalmak gerekmedi¤i için belrahats›z olamayacakt›r. Mutfakyüksek bölümlere uzanmak içinmutlaka bir taburemiz olmal›. Butabure çok sa¤lam ve dengesi iyiolmal›.

■ VVee ddii¤¤eerr yyaaflflaamm aallaannllaarr››……

YY.. MMiimmaarr BBeeyyzzaa fifieenneerr:: Evimizdekulland›¤›m›z eflyalar›n ve mimarielemanlar›n yükseklikleri çok

önemlidir. Lavaboda elimizi y›kar--ken çok e¤ilmemize gerek kalm›--yorsa, klozet yüksekli¤i zorlanma--dan oturup kalkmam›za izin veri--yorsa veya yan›na bir de tutamakkonmuflsa, yata¤›m›zdan kalkar--ken dizlerimize yüklenmek zorun--da kalm›yorsak, dolab›m›za elbi--semizi asarken afl›r› uzanmak zo--runda kalm›yorsak hem sa¤l›kl›hem de mutlu yaflar›z. Oysa ütümasam›z›n yüksekli¤i do¤ru de--¤ilse o ütü bizi iki kat daha fazlayoracakt›r. Evimizde merdivenyükseklikleri bile bu yönden çokönemli. ‹deal bir merdiven yük--sekli¤i 15-18 cm aras›nda olmal›--d›r. Merdiven yükseklikleri eflit ol--mal›d›r.

DDooçç.. DDrr.. NNaaddiirr fifieenneerr: Gerçektende do¤ru dengelenmemifl bir mer--diven diz için çok zorlay›c› olabi--lir. Özellikle diz problemi olan ki--fliler yüksek basamakl› veya eflitolmayan yükseklikte basamakl›merdivenleri kullanamayabilirler.Ev tasar›m›ndaki küçük gibi görü--nen bu detaylar s›kça tekrarlananbu ifllevlerde uzun dönemde kal›--c› hasarlar oluflturabilirler. Yük--seklikle ilgili di¤er bir sorun daevin çok yüksek olmas›. Ortope--dik aç›dan evler özellikle orta ya--fl›n üzerindeki kifliler için çok katl›olmamal›d›r. Villa tipi evler ise 2kat› aflmamal›d›r. Üst kat dahaçok yatak odalar›na ayr›lmal›, altkat ise gündüz yaflanan mekan ol--mal› ve gün içindeki tüm ihtiyaçla--ra karfl›l›k vermelidir. Böylelikles›k s›k merdiven inip ç›kma zorun--lulu¤u olmamal›d›r.


SA⁄LIK▼

Kad›nlar her bahar neden afl›k olur

Op.Dr. Fikret Tan›rganGenel Cerrahi Uzman›

?( )K›fl›n so¤uk ve güneflsiz hali baharla birlikte yerini yaz›n s›--

cak ve sevimli yüzüne b›rak›rken vücudu canland›ran hor--monlarda da art›fl gözlenir; bu da insan sa¤l›¤› için baz›mevsimsel riskleri beraberinde getirir. Baharla birlikte hor--monlarda yaflanan de¤ifliklik afl›k olma duygusunu art›r›r.

SA⁄LIK▼


Kad›nlar her bahar neden afl›k olur

Günefl ›fl›nlar›ndan, uzungünlerden ve ›l›k hava--dan kaynakl› olarak adre--nalin, endorfin ve baz›

nörotransmiterlerde artma yafla--n›r. Dolay›s›yla insan fiziksel ola--rak daha aktif olur ve kendini da--ha iyi hisseder. Bu duygu afl›kolundu¤undaki hislere benzer birduygudur.

KKrroonniikk BBaahhaarr YYoorrgguunnlluu¤¤uu

‹klimde meydana gelen bu de¤i--fliklikler havadaki iyon dengesinide¤ifltirir. Özellikle büyük flehir--lerde negatif iyonlar›n artmas› in--san bedenini olumsuz etkiler. ‹n--sanlarda yorgunluk, halsizlik, is--teksizlik, sabahlar› yorgun kalk--ma, cinsel isteksizlik, uyku dü--zensizlikleri ve bazen eklem a¤--

r›lar› görülebilir. Bu flikâyetlerinuzun sürmesi insanlarda ciddi birhastal›k endiflesi oluflturabilir.

Beslenme bozuklu¤u, az s›v› tü--ketimi, az uyumak veya gere¤in--den fazla uyumak, spor yapma--mak, afl›r› sigara, alkol veya faz--la kafein tüketmek bahar yorgun--lu¤unu artt›ran etkenlerdir.

SA⁄LIK▼


Halk aras›nda guatr olarak bili--nen tiroid bezi hastal›klar› baharyorgunlu¤u ile çok kar›fl›r. Özel--likle hipotiroidi dedi¤imiz tiroidbezinin az çal›flmas› kendini ba--har yorgunlu¤u fleklinde göstere--bilir. Yap›lacak kan tetkiki ilekontrol edilebilir. Vücudumuzunherhangi bir yerinde oluflan birenfeksiyon da bafllang›çta kendi--ni bahar yorgunlu¤u gibi göste--rebilir. Ancak zamanla atefl, ter--leme ve enfeksiyon kapan orga--n›m›za ait flikayetler ortaya ç›ka--bilir.

Baz› romatizmal hastal›klar, kanflekeri düzensizlikleri, tansiyon--daki s›k inip ç›kmalar bahar yor--gunlu¤u fleklinde karfl›m›za ç›ka--bilir.

Bahar yorgunlu¤u uzun sürerseönemsemek gerekir. Çünkü za--manla insanda birçok olumsuzetkileri olabilir. Kronik yorgunlu--¤a çevirebilir. Vücutta yayg›nkas a¤r›s›na neden olabilir. Kifli--nin ifline karfl› isteksizlik ve kon--santrasyon eksikli¤i geliflebilir.Uyku bozuklu¤u, stres, bafl a¤r›--lar› ve cinsel isteksizlik yaparakkiflinin yaflam›n› etkileyebilir.

Bahar yorgunlu¤undan kurtul--mak için genel önlemleri flöyle s›--ralayabiliriz;

◆ Günde ortalama iki ve üç litrearas› s›v› al›nmal›; özellikle ta--ze meyve ve sebze tüketilmeli,

◆ Sigara, alkol ve kafeinden ka--ç›nmal›,

◆ Düzenli ve yeterince uyunma--l›,

◆ Düzenli spor önemli; koflu, bi--siklet, yüzme vb. yap›lmal›

◆ Stres azalt›c› egzersizler yap›l--mal›

◆ Yo¤un ifl yükü azalt›lmal›,◆ S›k tatile ç›k›lmal›; mümkünse

flehir d›fl› tatile ç›k›lmal›,

So¤u¤a ve grip gibi enfeksiyon--lara karfl› c vitamini bolca içerenportakal, mandalin ve havuç gibig›dalar›n k›fl›n olmas›, tuz, flekerve s›v› almam›za sa¤layanüzüm, karpuz, kavun, kiraz, do--mates, salatal›k gibi g›dalar›nyaz aylar›nda olmas› tesadüf de--¤ildir. Yarat›c›m›z her dönemdevücudumuzun gereksinimlerinidolayl› yollarla bize ikram etmifl--tir.

Tüm bu önlemler yetersiz kal›rsahekim taraf›ndan depresyon ilaç--lar›, baz› a¤r› kesici ve kas gev--fleticiler gibi ilaçlar verilebilir.Midede fazla asit salg›land›¤›n--dan gaz, yanma ve ekflime gibiflikayetler ortaya ç›kabilir. Hista--min ve seratonin dengesi bozula--bilir. Böylece buna ba¤l› kafl›nt›,bafl a¤r›s› gibi alerjik olaylar gö--rülebilir. Ast›m krizlerinde artmasöz konusu olabilir. Kalp, tansi--yon hastalar›nda da bafl a¤r›lar›,tansiyon yüksekli¤i ve çarp›nt› or--taya ç›kabilir. Nem oran› bumevsimde fazlalaflaca¤›ndan ro--matizmal flikayetlerde art›fl olabi--lir. Tüm bu tabloya bahar yor--gunlu¤u denebilir.

KKaadd››nnllaarr DDaahhaa ÇÇookk EEttkkiilleenniirr

Bahar yorgunlu¤u daha çok ka--d›nlar› etkiliyor. Östrojen hormo--nunun salg›s›nda bahar mevsi--minde azalma veya art›fl oldu--¤undan adet düzensizlikleri deortaya ç›k›yor. Kad›nlar geneldedaha az hareketli olup, bu ne--denle daha çabuk kilo ald›klar›n--dan ve kilo konusunda erkekler--den daha hassas olduklar›ndan,onlarda hep formunu korumakveya zay›flamak iste¤i vard›r. Bunedenle kad›nlar›n ço¤u baharyorgunlu¤undan daha çabuk et--kilenirler.

AAlleerrjjiikk RReeaakkssiiyyoonnllaarr AArrttaarr

Havadaki polenlerinde artmas›y--la özellikle alerjik bünyeli kifliler--de el ve ayaklarda fliflme, göz

kapaklar›nda fliflme ve kafl›nt›,yüzde ve dudaklarda fliflme, bu--runda kafl›nma ve bahar nezlesigörülebilir. Polenlere ba¤l› ba--zen sadece bo¤azda g›c›k gibiöksürük veya halsizlik ve yorgun--luk görülebilir.


SendromuBaz› erkeklerin yata¤a yü--züstü (yüzükoyun) pozis--yonda uzanarak ve penisleri--ni yata¤a, yast›¤a, döfleme--ye ya da ellerine sürterekmastürbasyon yapma al›fl--kanl›klar›na Travmatik Mas--türbasyon Sendromu (TMS)denir. Cinsel iliflki kurma ileTravmatik MastürbasyonSendromu tedavi olmaz.Travmatik MastürbasyonSendromu’dan kurtulman›nyolu geleneksel mastürbas--yonun ö¤renilmesidir. Bu dasab›r isteyen bir süreçtir.

( )Dr. Cem KeçeC‹SED Baflkan›


Sendromu


SA⁄LIK▼

38

■ YYüüzzüüssttüü flfleekkiillddee mmaassttüürrbbaassyyoonnyyaappmmaann››nn ssaakk››nnccaallaarr›› vvaarr mm››??

Penise ve özellikle de penis taba-n›na afl›r› bir bask› uygulanmas›-na neden oldu¤u için bu etki nor-mal bir mastürbasyon ya da cin-sel iliflkiyle sa¤lanamamaktad›r.Bu da yüzüstü flekilde mastürbas-yon yapmaya al›flan kiflilerin nor-mal cinsel iliflki kurmalar›na en-gel olabilmektedir. Ayr›ca Trav-matik Mastürbasyon Sendromuyaflayan ço¤u erkekte ereksiyonsorunlar› da görülebilmektedir.Bu sorunu yaflayan erkeklerde;cinsel iliflkiyi yar›m saatten fazlasürdürdükten sonra orgazma ula-flamama ve penisi vajinadan ç›-kararak partnerin baca¤›na yada yata¤a bast›rarak boflalmaçok yayg›nd›r. Bu erkeklerin part-nerleri bu durumu rahats›z edicive garip olarak nitelendirirler.Hatta erke¤in cinsel iliflkiyle or-gazma ulaflamamas›n› kendi suç-lar› olarak bile görebilirler. Yü-züstü (yüzü koyun) pozisyondamastürbasyon yapan erkeklerin% 60’› cinsel iliflkilerinin ço¤un-da anorgazmi ve geç boflalmasorunundan flikayet ederken, s›r-tüstü uzanm›fl bir flekilde mastür-basyon yapan erkeklerin sadece% 4’ü ayn› flikayetlerde bulun-maktad›r. Yine yüzüstü mastür-basyon yapan erkeklerin üçte bi-ri ereksiyon sorunlar› yaflarken,bu oran s›rtüstü uzanarak mastür-basyon yapan erkeklerde sadece% 5’dir. Ayr›ca yüzüstü flekildemastürbasyon yapmaya al›flanerkeklerin ço¤u -e¤er cinsel iliflkikurabiliyorlarsa- misyoner pozis-yonunu tercih ettiklerini ve oralseksten de zevk almad›klar›n› bil-dirmifllerdir. Ancak partnerlerininpenislerini elle uyarmas› hofllar›-na gitmektedir.

■ TTrraavvmmaattiikk MMaassttüürrbbaassyyoonn SSeenn--ddrroommuu nnaass››ll oolluuflfluurr??

Bu sendromu yaflayan erkeklerinyanl›fl bir keflif yapm›fl olduklar›

söylenebilir. Mastürbasyonu bafl-kas›ndan ö¤renenler genelliklegeleneksel mastürbasyon yönte-mini ö¤renirler. Erkeklerin %90’dan fazlas› arkalar›na yasla-n›p penisi bir elleriyle afla¤› yu-kar› s›vazlayarak mastürbasyonyaparlar. Travmatik Mastürbas-yon Sendromu yaflayan erkekle-rin ço¤u da bu yöntemi bilir, an-cak kendi yöntemleri onlara nor-mal mastürbasyondan daha azzararl› ya da daha e¤lenceli ge-lebilir. Ayr›ca kendilerini sankimisyoner pozisyonunu taklit edi-yormufl gibi de hissedebilirler.Ancak gerçekte geleneksel yolla

mastürbasyon yapanlar›n, yüzüs-tü flekilde mastürbasyon yapma-ya al›flan erkeklere göre cinseliliflkiye daha kolay uyum sa¤la-d›klar› görülmektedir.

■ TTeeddaavviissii nnaass››ll oolluurr??

Öncelikle bu kiflilerin yüzüstüuzanarak mastürbasyon yapmaal›flkanl›¤›ndan vazgeçmesi vegeleneksel mastürbasyona al›fl-malar› gerekmektedir. Bu biraz

zaman alacakt›r ve bu sürede or-gazm olma güçlü¤ü yaflanabilir.Yüzüstü flekilde mastürbasyonyapmaya al›flan erkekler genel-likle bunu her gün yaparlar. Budönemde mastürbasyon s›n›rla-mas› konulup, haftada birkaç de-faya indirilebilir. Böylece bir süremastürbasyon yap›lmad›¤›ndapenis duyumlara karfl› daha has-saslaflacakt›r ve geleneksel yön-teme al›flmak kolaylaflacakt›r.Ço¤u erkek uyku öncesi yatak-tayken ya da uykuya dalmay› ko-laylaflt›rmak için mastürbasyonyapmay› tercih eder. E¤er mas-türbasyona ara vermek uyku so-

runun devam›na yol aç›yorsa,önce uyku sorunun çözümü ile il-gili bir tedavi uygulanmas› dafaydal› olacakt›r. En az 1 ay bo-yunca kifli geleneksel mastürbas-yona al›flt›ktan sonra, cinsel iliflki-ye uyum sa¤lama evresine geçil-melidir. Ayr›ca yüzüstü flekildemastürbasyon yapmaktan vaz-geçmek de o kiflileri cinsel aç›-dan deneyimlere daha aç›k halegetirecektir.

SA⁄LIK▼


Bugüne kadar sa-n›r›m aflk ve ka-d›nlar üzerineçok fley yaz›l-

m›fl, çizilmifltir. Ancak yine bukonuyu sizlerle paylaflmadanyapamad›m. Söze kad›nlar›nne istedi¤ini sormakla baflla-mak istiyorum. Sizce, kad›n-

lar gerçekte ne ister? Büyük düflünür, Psika-nalizin kurucusu Sig-

mund Freud’un 80’liyafllar›nda songünlerini yaflarken

akl›nda hala tekbir soru oldu¤usöylenir. Freudflöyle der; ‘30y›ld›r kad›npsikolojisiniincelememera¤men, bü-yük soruyacevap bula-mad›m. Ka-d›nlar Ne‹ster…?’

Freud’un söyledi¤i asl›nda afl-k› daha bir bilinmez k›l›yor.Erkekler kad›nlar›n gerçektene istedi¤ini bilselerdi san›r›maflk bu kadar bilinmez olmaz-d›. Kad›nlar›n gerçekte ne is-tediklerini ünlü düflünür Fre-ud’un bile bulamamas›n›n enönemli sebeplerinden biriside san›r›m kad›nlar›n dahaduygusal düflünmeleri. Birdekad›nlar›n duygusal zekas›n›ndaha fazla geliflmifl olmas›. (!)

Ancak çok önemli bir noktay›sizlerle paylaflmadan geçe-meyece¤im. O da kad›n ol-sun erkek olsun her iki cinstemaskülen (erkeksi) ve feminen(kad›ns›) düflünürler. Ve dü-flünmek durumundad›rlar da!Yani birileri bunu istemese dekarfl› koysa da beynin iflleyiflibu yöndedir. Beyinde ki alg›sistemi buna programlanm›flt›radeta. Ancak oranlar konu-sunda net bir fley söylemek bi-raz zor. Acaba yüzde kaçmaskülen, yüzde kaç feminendüflünüyorsunuz? Bunun oran-

ÇA⁄ATAY’IN KÖfiES‹▼

Kad›nlarasl›nda ne ister?


Kad›nlarasl›nda ne ister?

( )“Neden kad›nlar kendilerini dahafazla güldüren ve feminen zekalar›-n› da göstermekten çekinmeyen er-kekleri daha fazla tercih ederler?”

Dr. Ça¤atay ÖztürkPsikoterapist

lar› farkl› olabilir. Ancak her in-sanda maskülen ve feminen dü-flünme diye bir durum söz konu-sudur. Olmas› faydal›d›r da. Kar-fl› cinse daha yak›n olmak birazda onlar gibi düflünebilmeyi debecerebilmektir. Örne¤in nedenkad›nlar kendilerini daha fazlagüldüren ve feminen zekalar›n›da göstermekten çekinmeyen er-kekleri daha fazla tercih ederler?

Feminen zekadan kastetti¤im fe-minen davran›fl de¤il elbetteki.Bu bir düflünce biçimi. Karfl› cins-ler birbirleriyle ‘özdefllefltirme’dedi¤imiz yak›nl›k hissini ve sa-mimiyeti iflte bu düflünce biçimisayesinde sa¤layabilirler. Yanierkekseniz feminen düflünebilme-yi, kad›nsan›z maskülen düflüne-bilmeyi baflard›¤›n›z takdirdekarfl› cinsle daha iyi bir iletiflimiçersinde olabilirsiniz. Çünkü heriki cinste kendindeki eksikli¤i bi-razda karfl› cinsle bu feminen vemaskülen düflünme biçimi saye-sinde tamamlayabilir.

Mesela feminen düflünmektenyoksun olan erkeklerin ikili iliflki-lerinde çokta baflar›l› olamad›k-lar›n› görürsünüz. Ama özellikleaflk iliflkilerinde baflar›l› erkeklerfeminen düflünmeyi becerebilenerkeklerdir. Bu arada feminendüflünmeyle feminen davranmay›birbirine kar›flt›rmamak gerekir.

Bu yaz›y› okuyan ve maço erkek-lerden hofllanan kad›nlar belkibu söylediklerimi çok inand›r›c›bulmayabilirler. Ya da mant›k d›-fl› oldu¤unu düflünebilirler. Onla-ra tavsiyem lütfen neden özelliklemaço erkek istediklerini sorsunlarkendilerine. Ard›ndan da çocuk-luk döneminde acaba babalar›y-la olan iliflkileri nas›ld›? Onu birgözden geçirsinler. Meflhur ‘elek-tra kompleksi’ durumlar› yani. Si-zin de farketti¤iniz gibi Fre-ud’suz yapam›yorum.

Ayr›ca bu yaz›y› okuyan baz›

maço erkeklerde feminen düflün-ce sözünü duyunca belki anideneyvah erkekli¤imize laf m› etti?Ya da erkeklik elden mi gidiyor?fieklinde hezeyanlara kap›labilir-ler. Siz beni dinleyin ve güveninbana. Gerçekten bu söyledi¤i-min do¤ruluk pay› sand›¤›n›zdanda fazla. Panik yapman›za hiçgerek yok.

Düflünsenize bir kere kad›nlarmaskülen düflünmeyi, erkekler defeminen düflünmeye karfl› koyma-

dan baflarabilselerdi san›r›m afl-k›n bilinmezli¤i de ortadan kal-kard›, yanl›zca kad›nlar›n de¤il,erkeklerinde ne istedi¤ini ö¤ren-mifl olurdu herkes.

Bir kez daha vakit ay›r›p sizlerlepaylaflt›klar›m› okudu¤unuz içingözlerinize sa¤l›k.

Hoflçakal›n.

Bu arada unutmay›n her hoflça-kal bir merhabad›r asl›nda!

ÇA⁄ATAY’IN KÖfiES‹▼


Gam› ortadan kald›ran ve vücutsistemlerini düzene sokan akude-toks tedavisi, cinsel isteksizlik veempotans için ilaçs›z, ameliyats›zçok de¤erli bir tedavi seçene-¤idir. 6 seanstan itibaren sonuç-lar al›nmaya bafllan›yor.

( )Dr. Hikmet Gülaçt›Akupunktur ve Medikal Estetik Uzman›

AAKKUUDDEETTOOKKSSAflk›n ömrünü uzatan;Aflk›n ömrünü uzatan;


SA⁄LIK▼

42

Gündelik hayatta karfl›laflt›-¤›m›z olumsuz durumlar,öfke, hüzün, k›zg›nl›k, ge-rilim, düfl k›r›kl›¤›, kendini

bir hiç gibi hissetme, mutsuzluk,içe kapanma, endifle, s›k›nt›, küs-künlük vs. tarz›nda yaflad›¤›m›zolaylar duygu bozukluklar›na yolaç›yor. Akabinde vücudun kendi-ni koruma mekanizmalar› sonu-cunda adrenalin, kortizon gibimaddeler salg›lan›yor. Bunlar birtaraftan kan dolafl›m›n›n düzenliak›fl›nda inifl ç›k›fllar yaflat›rken di-¤er taraftan vücutta su tutulumunayani ödeme yol açarak toksinlerin(zararl› maddelerin) at›l›m›n› en-gelliyor. Ayn› zamanda bedendedolaflan enerji (vital enerji) sa¤l›kvermekten uzak hatta kötü enerjihaline geliyor.

AAkkuuddeettookkss

‹flte tam bu noktada akupunktur;özellikle beynin duygulan›m böl-gesine etki ederek hem mutlulukhormonlar› aç›¤a ç›kar›p vücudugevfleterek hem de oluflan kötüenerjiyi uzaklaflt›r›p hayat enerji-sinin akt›¤› kanallardaki blokaj›kald›r›yor. Yeni, temiz, güçlü ener-jiyle doldurarak d›fl kulaktaki da-lak, kal›n barsak, akci¤er, karaci-¤er, böbrek noktalar› uyar›yor. Buorganlar›n daha iyi çal›flmas› tefl-vik edilerek detoks ifllemi yap›yor.Seanslar ilerledikçe o yorgun, ha-yattan bezmifl, mutsuz ve umutsuzgörünüm yerini yaflam sevinci ilesüslenmifl tabloya b›rak›yor. Aku-detoks 8 yafltan itibaren herkeseuygulan›yor. Küçük çocuklardakiast›mdan ileri yafllardaki eklemrahats›zl›klar›na kadar, her olgu-da iyilefltirici çözümler sunuyor.Zay›flamadan libido eksikli¤ine,yorgunluktan (kendini yorgun his-setmeden) ruhsal gerilimlere va-r›ncaya kadar genifl bir alandaakudetoks uygulan›yor.

AAyyrr››ccaa aakkuuddeettookkss;;■■ YYaaflflaammaa sseevviinnccii ddüüflflmmüüflfl kkiiflfliillee--

rree,, ■■ ÖÖzzeelllliikkllee flfleehhiirrllii eerrkkeekklleerrddee rraasstt--

llaannaann cciinnsseell aarrzzuu,, iisstteekk aazzaall--mmaass››nnddaa ((YYaapp››llaann aarraaflfltt››rrmmaallaarr ddüünnyyaaddaa115500 mmiillyyoonnuunn üüzzeerriinnddeekkii eerr--kkeekkttee cciinnsseell ffoonnkkssiiyyoonn ssoorruunnuuoolldduu¤¤uunnuu ggöösstteerriiyyoorr.. 4400 yyaaflfl››nn››aaflflmm››flfl eerrkkeekklleerriinn yyaakkllaaflfl››kk ddöörrtttteebbiirriinnddee eerrkkeekklliikk hhoorrmmoonnuu tteess--tteesstteerroonnuunn aazzaallmmaass››,, iiflfl hhaayyaa--tt››nnddaakkii bbaaflflaarr›› ddüüflflüükkllüü¤¤üünnddeenn,,ddeepprreessyyoonnaa vvaarr››nnccaayyaa kkaaddaarrbbiirrççookk ssoorruunnddaa bbaaflflrrooll ooyynnuuyyoorr))

■■ GGeennçç eerrkkeekklleerrddee eemmppoottaannss((sseerrttlleeflflmmee ssoorruunnuu))

■■ KKaadd››nnllaarrddaakkii lliibbiiddoo eekkssiikkllii¤¤iinn--ddee öönneerriilleenn bbiirr tteeddaavvii yyöönntteemmii--ddiirr..

Akudetoks sayesinde artan sero-tonin, endorfin gibi mutluluk hor-monlar› vücutta bir gevfleme, birrahatl›k sa¤lar. Yaflama arzusu,enerjisi art›fl› ruhsal anlamda da

kiflinin kendisini iyi hissetmesineyol aç›yor. Yaflama sevincinin yük-selmesi empotans ve cinsel so¤uk-lu¤u oluflturan sebeplerin üstesin-den gelinmesini kolaylaflt›r›yor.Böylece aflk hayat›nda da güçlüba¤lar›n kurulmas›n› sa¤l›yor.

“Duvar› nem insan› gam öldürür”derler. Gam› ortada kald›ran vevücut sistemlerini düzene sokanakudetoks tedavisi, cinsel isteksiz-lik ve empotans için ilaçs›z, ame-liyats›z çok de¤erli bir tedavi se-çene¤i 6 seanstan itibaren sonuç-lar al›nmaya bafllan›yor. Toplamortalama 10-15 seans yeterli olu-yor. Hayati hiçbir yan etkisi yok.En fazla i¤ne batan yerde küçükmorluklar oluflabiliyor. Fakat bumorluklarda birkaç gün içindekayboluyor.

Uygulama flekli ise; genellikle k›lgibi ince (ac›tmayan) akupunkturi¤neleri ile uygulan›yor. ‹¤ne kor-kusu olanlara da i¤nesiz aku-punktur yap›l›yor. (lazer ya damanyetik uyar› ile)

SA⁄LIK▼



ESTET‹K▼

44

Prof. Dr. Mehmet O¤uz YenidünyaPlastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrah

( )Estetik ameliyat dedi¤imiz zaman, daha al›ml›, dahagüzel, daha yak›fl›kl›, daha genç gözükmek içinoldu¤umuz ameliyatlar akla gelir. Bugün için, enaz›ndan bana, daha yafll› ve olgun gözükmek talebiylebaflvuran bir hastam olmad›. Hastam dedim ama,estetik cerrahi talebiyle baflvuran insanlara hastademek ne kadar do¤ru, do¤rusu biraz konuflmaklaz›m. Hatta isterseniz buradan bafllayal›m.

En iyi estetikCerrah neredeEn iyi estetikCerrah nerede??

ESTET‹K▼


Evet, estetik cerrahi ameli-yat› için baflvuran insanlarbafllang›çta “hasta” ola-rak adland›r›lmay› do¤ru

bir yere koymayabilirler. “Bengö¤üslerimi küçülttürmeye gel-dim, ben burnumun güzel olmas›-n› istedi¤im için geldim, benimkulaklar›m öne do¤ru e¤ik diklefl-tirmeye geldim, hasta de¤ilimben.” diyebilirler. Peki, hasta ol-mak ne demek ona bir bakal›m.Dünya Sa¤l›k Örgütü sa¤l›kl› ol-may› 1948’de flöyle tarif etmifl: “Zihinsel, bedensel ve sosyal ola-rak iyi olmak; sadece bir hastal›-¤›n veya düflkünlü¤ün bulunma-mas› de¤il.” 1986 y›l›nda iseflöyle bir aç›kl›k getirilmifl tan›-ma: “Sa¤l›k, günlük yaflant›m›z›nkayna¤›d›r, yaflamam›z›n hedefide¤ildir. Fiziksel yeterlili¤imiz ol-du¤u kadar sosyal ve kiflisel va-rolufl kayna¤›m›zd›r.”

■ EErrggeennlliikk ÇÇaa¤¤››nnaa DDiikkkkaatt

Bu tariflerden yola ç›kt›¤›m›zda,sosyal hayatta kendisine ait bireksiklik-fiziksel olarak düflkün ol-mamas›na ra¤men- hisseden in-san da hasta say›lmal›d›r. Say›l-mal›d›r çünkü kafas›n›n içinde birtürlü uzaklaflt›ramad›¤› bir soru-nu var. Mesela diyor ki “benimburnum büyük”. Evet, bunu hergün aynaya bak›nca diyor. Ozaman bu insan›n bu sorunun-dan kurtulmadan sosyal hayattakendisinden beklenen iflleri ya-pabilmesi mümkün olmayabilir.Diyebiliriz ki, insan›n varl›¤›n›hissetmedi¤i organ veya vücutbölgesi sa¤l›kl› ve iyi durumda-d›r. Belimiz her gün bizi tafl›rama ancak belimiz a¤r›y›nca,bel diye bir vücut bölgesinin var-l›¤›n› tam anlam›yla anlar›z. Yinede burada flunu ay›rmak laz›mgelecek; insanlar aras›nda asl›n-da kusursuz olmas›na ra¤menbaz› vücut k›s›mlar› hakk›nda çokkusurluymufl gibi tak›nt› yapanlar

olabilir. Bunlar özellikle ergenlikça¤› etraf›ndaki insanlar aras›n-dan ç›kar ve mesela burun ame-liyat› olmazlarsa s›n›f› bile geç-melerinin mümkün olamayaca¤›-n› dile getirebilirler. Bu da psiki-yatrik bir sorun olarak de¤erlen-dirilir.

■ DDookkttoorr AArraarrkkeenn ‹‹flfliiAAbbaarrttmmaayy››nn

Estetik ameliyat olmak ciddi birifltir. Ciddiye al›n. Ama bir dok-tor ararken ifli abartmay›n. Bu ifliçok güzel bir flekilde yapan birdoktor mutlaka sizin yak›n çev-renizde de vard›r. fiöyle düflü-nün ülkemizde en iyi bakkal, eniyi kasap, en iyi süpermarket sa-dece bir tane olsayd›, ne oradahizmet veren insanlar›n bafllar›-n› kafl›yacak vakitleri olurdu, nede biz oraya gidip saatlercekuyrukta beklemekten hofllan›r-d›k. Ço¤umuz kuyruk daha yar›-lanmadan “lanet olsun” der veç›kar giderdik. Hepimizin etra-f›nda iyi bir kasap, iyi bir bak-kal, iyi bir terzi var. Pilastik cer-rah niye olmas›n.

Pilastik sözünü dilimize geçiren-ler plastik diye geçirmifller. Pilas-tik demek ifllemek demek, flekilvermek demek. fiekil verilebilirdemek. Pilastik cerrahlar da in-san vücuduna flekil veriyorlar. ‹fl-lev kazand›r›yorlar. Estetik cer-

rahi, pilastik cerrahinin bir alt ça-l›flma alan›d›r ama çok seyrek deolsa esas uzmanl›k alan› pilastikcerrahi olmamas›na ra¤men buiflle u¤raflan doktorlara da rastla-yabiliriz. Bir kulak burun bo¤azuzman› yüze ait estetik ameliyat-lar› yap›yor olabilir; bir genelcerrahi uzman› memeye ait este-tik ameliyatlar› yap›yor olabilir.Buna ait bir tart›flmaya girmek ki-flisel mutlulu¤umuza, huzurumu-za bir fley katmaz. Kim ne yapar-sa yaps›n, yeter ki güzel yaps›n.

AYNA AYNA▼

Pudra, makyaj›n vaz-geçilmezidir. Makyajalt› haz›rl›klar›n›n sondokunufludur. Teni

matlaflt›r›r, bütünlü¤ü sa¤lar,fondöteni sabitler ve teninizimakyaja haz›rlar. ‹ki türü var-d›r: Toz pudralar, çok ince vehafif bir yap›ya sahiptir.Kompakt pudralar ise, tafl›n-ma ve kullan›m kolayl›¤›ndandolay› daha çok tercih edilir.Makyaj› sabitlemek ve günboyu rötufl yapmak için ide-aldirler; toz pudralara göredaha kal›n ve belirgindirler.

PPuuddrraa KKuullllaann››rrkkeenn::

Toz pudra kullan›yorsan›z uy-

gulama için pudra ponponutercih edin. (Ponpon yoksa,bir pamuk pedin aras›n› aç›pbiraz toz pudra koyarak ge-çici bir ponpon yapabilirsi-niz.)

Pudray› hafif vurufllarla, tümyüzünüze uygulay›n. Dahasonra, büyük bir f›rçayla faz-lal›klar› al›n.

Kompakt pudra için süngeryerine f›rça kullanmak en uy-gunudur. Pudray› uygularkenf›rçay› yüzünüzde h›zl› hare-ketlerle sa¤dan sola ve yuka-r›dan afla¤›ya dolaflt›r›n.Böylece pudra yüzünüze eflitolarak da¤›lacakt›r.

Teknoloji yine kad›nlar›nhizmetinde. Yeni yap›lanbir uygulamayla manikürü-nüz aylarca bozulmadan

kal›yor. Uygulamada ellere jel ya-da akrilik teknoloji ürünleriyleuzatma ve frenchli görünüm ger-çeklefltiriliyor.

Elllerde t›rnak uzama h›z›na ba¤-l› olarak ortalama 3 haftada birdolgu bak›m› uygulamas›yla(uzayan k›sma yeniden müdaha-le edilerek) t›rnaklar 6-7 ay bo-yunca French’li görünümünü koru-yor. Her uygulama 1,5-2 saat sü-rüyor ve t›rnak uzunlu¤u sizin ter-cihinize kalm›fl.

Ayaklarda ise Jel teknoloji ürünle-riyle do¤al t›rnak üzerine 45dk.’da yap›lan çal›flmadan sonra

ayak t›rnaklar› kal›c› olarak arzu-ya göre French?li yada cilal›(uçuk pembe ya da rak› beyaz›tonlar›nda) haz›rlan›yor.

1,5-2 ay süreyle asla bozulma-dan kullanaca¤›n›z uygulama,dolgu bak›m ifllemi yapt›rd›¤›n›zsürece arzu etti¤inizi kadar kulla-n›labiliyor.

Jel ürünlerle haz›rlanan el veayak t›rnaklar›na arzu edilirsefarkl› renklerde oje uygulan›yor,oje ç›kar›c› kullan›ld›¤›nda t›rnak-lar yine French’li yada cilal› görü-nümünü koruyor. ‹lk yap›m ücreti100 ; dolgu bak›m ücretleri iseortalama 50 TL civar›nda. Bu uy-gulamay› Kad›köy’de T›rnak-bar’da yapt›rabilirsiniz.

www.tirnakbar.com

French’inizkal›c› olsun

Haz›rlayan: Sibel Tü[email protected]

püf noktalar›

Pudra kullanman›n


AYNA AYNA▼


Saç fleklimizin bizi daha gü-zel, daha genç ya da dahacanl› gösterebilece¤ini bili-yor muydunuz? Siz de saç

kesiminizi yüz fleklinize uygun yapt›-r›rsan›z aynaya bakt›¤›n›zda arada-ki fark› rahatl›kla görebilirsiniz. Ön-celikle yüz fleklinizi tespit etmeniz ge-rekiyor. Ana hatlar›yla 7 farkl› yüzflekli vard›r. Bunlar: Yuvarlak yüz, ka-re yüz, dikdörtgen yüz, enine dik-dörtgen yüz, üçgen yüz, ters üçgenyüz ve baklava yüzdür. Aynaya ba-karak yüzünüzün bu flekillerden han-gisine daha çok benzedi¤ini bulabi-lirsiniz.

11-- YYuuvvaarrllaakk YYüüzz::Dengeli yumuflak bir yüz yap›s›d›r.Ama yüzünüzün yuvarlakl›¤›ndan fli-kayetçiyseniz ve bunu biraz olsun in-celtmek istiyorsan›z saç›n›z›n volümü-nü yüksek tutacak modelleri tercih et-melisiniz. Böylece saç›n›z ön plandaolup, yüzünüzün yuvarlakl›¤› birazolsun azalacakt›r. Öne do¤ru kesil-mifl tutamlar da yüzünüzün ince gö-rünmesine yard›m edecektir.

22-- KKaarree YYüüzz::Yuvarlak yüz gibi kare yüz de sorun-suz yüz flekillerinden birisidir ancakyuvarlak yüze göre ifade daha sert-tir. Kare bir yüze saç kesimi yapar-ken e¤er yüz fleklinizi de¤ifltirmek is-temiyorsan›z size en uygun olan mo-del yine kare bir kesimdir. Fakat yü-zünüzdeki ifadeyi yumuflatmak, den-gelemek istiyorsan›z saç›n›za yuvar-lak modeller kestirmelisiniz. Bunu ya-parken flakaklar›n›za inen saç tutam-lar› da b›rakt›rabilirsiniz.

33-- DDiikkddöörrttggeenn YYüüzz::E¤er afla¤› do¤ru dikdörtgen bir yü-zünüz varsa muhtemelen uzunlu¤un-dan flikayetçisiniz demektir. Bu görü-nümü biraz k›saltmak istiyorsan›z çe-ne kemi¤ini geçmeyecek uzunluktamodeller seçmelisiniz. fiakak kemi¤i-ni örtecek flekilde kesilen saçlarladengeli ve uyumlu hatlara sahip ola-bilirsiniz.

44-- EEnniinnee DDiikkddöörrttggeenn YYüüzz::E¤e bu flekilde bir yüzünüz varsayanlara do¤ru olan genifllikten rahat-s›z olman›z söz konusu olabilir. Bunuortadan kald›r›p yüzünüzün oldu¤un-

dan uzun görünmesini istiyorsan›ze¤er k›sa modellerden kesinlikleuzak durman›z gerekir. Yanlardanyüzünüze do¤ru sark›taca¤›n›z kat-larla yüzünüzün daha ince görünme-sini sa¤layabilirsiniz.

55-- TTeerrss ÜÜççggeenn YYüüzz::Kiflileri çok enerji dolu gösteren vemelek yüz olarak da adland›r›lan buyüz flekline biçimini de¤ifltirmedendaha bir güçlülük katmak istiyorsa-n›z, saç›n›z›n yanlar›n› ve enselerinik›sa kestirmeli ve saç tepesine volümverdirmelisiniz.

66-- ÜÜççggeenn YYüüzz::Zor bir yüz fleklidir. Kiflileri enerjisi

zay›flam›fl ve yorgun gösterir. Bu tipyüz flekillerinde negatif olan yüz biçi-mini saç›n›za verilecek pozitif enerjiile dengelemelisiniz. Bunu enselerdesaç› azaltarak, flakak kemi¤indekibölgeden saç tepesine do¤ru volümüartt›rarak yapt›rabilirsiniz.

77-- BBaakkllaavvaa YYüüzz::Bu yüz biçiminde saç›n›za uzun, k›-sa, düz, dalgal›, kahküllü her tür mo-deli rahatl›kla uygulayabilirsiniz. Sa-dece bunlar› uygularken kuaförünüzile diyalog kurmal› boyunuza, kilonu-za göre ya da yüzünüzün ön plandakalmas›n› istedi¤iniz yerine göre ter-cih yapmal›s›n›z.

Hangi yüzehangi saç?

SSa¤l›k Bakanl›¤› Kanserle Sa-vafl Daire Baflkanl›¤›’n›n

2005 y›l›ndan itibaren kurmayabafllad›¤› ve 81 ile yayg›nlaflt›r-may› hedefledi¤i Kanser ErkenTeflhis, Tarama ve E¤itim MerkeziKETEM’lerin en kapsaml›s› Anka-ra’da Sa¤l›k Bakanl›¤›, Dr. Ab-durrahman Yurtarslan Ankara On-koloji E¤itim ve Araflt›rma Hasta-nesi bünyesinde aç›ld›. AnkaraKETEM, tedavisi bilinen 3 kanser

türünün (meme, rahim a¤z› ve ko-lon) erken teflhisi konusunda bin-lerce insana umut olacak. Sa¤l›ksisteminde devrim niteli¤inde birdönüflümü simgeleyen KETEM’ler-de tarama ve erken teflhis için ya-p›lan tüm testlerin ücretleri sosyalgüvenlik kurumlar› taraf›ndan kar-fl›lan›yor.

Sa¤l›k Bakanl›¤› Kanserle SavaflDaire Baflkanl›¤›’n›n kanserde er-ken teflhisin önemine dikkat çek-mek, tarama/teflhis olanaklar›n›yayg›nlaflt›rmak, kanser kontro-lünde yeni modeller oluflturmak veönlenebilir kanserleri yok ederekölüm oranlar›n› azaltmak amac›y-la 2005 y›l›ndan bu yana sürdür-dü¤ü ve Türkiye’de bir ilki temsileden Kanser Erken Teflhis, Taramave E¤itim Merkezlerinin (KETEM)

yayg›nlaflt›r›lmas› çal›flmalar›ndabüyük bir ad›m daha at›ld›. Aç›l›-fl› gerçeklefltirilen Ankara’n›n 3.KETEM’i, bir yandan ulusal dü-zeyde koordinasyon merkezi gö-revi görürken di¤er yandan enkapsaml› tarama ve teflhis olanak-lar› ile vatandafllar›n hizmetindeolacak.

Roche Müstahzarlar› San. A.fi. ta-raf›ndan infla edilerek her türlüteknik ekipman› ile birlikte Sa¤l›kBakanl›¤›’na ba¤›fllanan AnkaraKETEM, 2 kat olarak 1000 m2’likkapal› alan üzerine infla edildi.KETEM’de digital mamografi, bi-noküler kolposkop ve görüntükaydedici sistem, video kolonos-kop, ultrasonografi, binokülermikroskop, bilgisayar gibi mo-dern cihazlar bulunuyor.

HASTANELERDEN HABERLER▼

‹‹stanbul’da Ac›badem Kad›köy,Kozyata¤›, Bak›rköy hastaneleri ve

International Hospital, ‹stanbul d›fl›n-da ise Kocaeli, Bursa Hastaneleri vet›p merkezleriyle toplam 21 noktadahizmet veren Ac›badem Sa¤l›k Gru-bu, 2009 y›l›na dev sa¤l›k projele-riyle giriyor.

Ac›badem Sa¤l›k Grubu, MaslakHastanesi d›fl›nda, Befliktafl, Adana,Kayseri, Eskiflehir ve Bodrum hasta-nelerinin de hizmete girecek olmas›y-la birlikte çal›flan say›s›n› 10 bine ç›-karmay› hedefliyor. 2008–2009 y›l-

lar›nda yat›r›mlar›na h›zla devameden grup, flube say›s›n› 21’den27’ye ç›kararak ülke çap›ndaki yay-g›nl›¤›n› art›r›yor.

Ac›badem Maslak Hastanesi, güçlükadrosu, mimari konsepti, kulland›¤›yüksek teknoloji, fiziki mekanlar›n fe-rahl›¤›, iç donan›m ve t›bbi hizmetleryelpazesi anlam›nda tüm Türkiye’ninve çevre ülkelerin gururu olacak birhastane olma özelli¤i tafl›yor. 191yatak kapasitesiyle, 13 dönüm araziüzerinde, yaklafl›k 40.000 m2 kapa-l› alana sahip olan Ac›badem Mas-lak Hastanesi, Levent – Sar›yer gü-zergah›nda, yerleflim ve ifl merkezle-rine ulafl›m kolayl›¤›n›n sa¤land›¤›,t›bb›n tüm branfllar›nda hizmet vere-rek, ‹stanbul’un en büyük özel hasta-neleri aras›nda yerini almaya haz›r-lan›yor.

Ac›badem Sa¤l›k Grubu Yönetim Ku-

rulu Baflkan› Mehmet Ali Ayd›nlarMaslak Hastanesi’ne 115 Milyondolar yat›r›m yap›ld›¤›n› söyledi.

2009 fiubat ay› sonuna do¤ru hastakabulüne bafllamas› beklenilen Ac›-badem Maslak Hastanesi, yüksekteknolojinin son ürünü olan t›bbi ci-hazlar ile donat›lm›fl ve tamamenotomatize edilmifl ak›ll› binas›ndahizmet verecek.

KETEM Kanserle Savafl›nMerkez Üssü

Ac›badem Maslak Hastanesi aç›l›yor




‹‹flitme Engelliler FederasyonuBaflkan› Prof. Dr. Ça¤lar Bat-

man ev sahipli¤inde düzenle-nen Aile Semineri’nde? Çocuk-Aile ‹liflkisi” ile “Çocuk -Ö¤-retmen - Aile ‹liflkisi”’nin önemiele al›nd›. ‹flitme engelli çocuk-lar›n hayata daha iyi haz›rlan-malar› ve yaflam kalitelerinininartt›r›lmas› için erken teflhisinönemi vurguland›.

‹flitme engelli çocuklar› olan ai-lelerin, ö¤retmenlerin ve okulyetkililerinin genifl kat›l›m›ylayap›lan interaktif seminerde;

Prof. Dr. Ça¤lar Batman’la be-raber; Odyolog Ayça Çiprut(Marmara Üniversitesi), Yrd.Doç. Sezer Külekçi (MarmaraÜniversitesi) gibi akademisyen-ler ve konunun uzmanlar› konu-lar›n genifl flekilde ele al›nmas›-n› sa¤lad›lar.

‹stanbul Ticaret ÜniversitesiEminönü Kampüsü Salonu’ndayap›lan seminerde, kat›l›mc›la-ra Sosyal Güvenlik Kurumlar›Tararaf›ndan güvence kapsa-m›ndan ç›kart›lan iflitme cihaz›pilleri ücretsiz olarak da¤›t›ld›.

‹flitme Engelliler Federasyonu “‹flitme Engelli Çocuklar›n Ailelerine

E¤itim Semineri” verdi

“T›bhane-i Amire ve Cerrahha-ne-i Amire” adl› t›p okulununaç›l›fl tarihi olan 14 Mart1827, ülkemizde modern t›pe¤itiminin bafllang›c› olarakkabul ediliyor.T›p Bayram›, ilkkez, 1. Dünya savafl› sonun-da, ‹stanbul’un iflgal edildi¤igünlerde, yabanc› iflgal kuv-vetlerine karfl› t›p ö¤rencileri-nin bir tepkisi olarak 1919 y›-

l›nda kutland›. Günümüze ka-dar gelen bu 14 Mart kutla-malar›, art›k içinde bulundu¤uhaftay› da kapsayacak flekil-de, “Sa¤l›k Haftas›” olarakkutlan›yor. Biz de Sa¤l›k Ya-flam Dergisi olarak tüm sa¤l›kçal›flanlar›n›n T›p Bayramlar›-n› kutluyor ve çok daha iyiflartlarda kutlayacaklar› niceT›p Bayramlar› diliyoruz.

Tüm sa¤l›k çal›flanlar›n›n T›p Bayram› kutlu olsun

‹flitme Engelliler Federasyonu “‹flitme Engelli Çocuklar›n Ailelerine

E¤itim Semineri” verdi

DDünya Sa¤l›k Örgütü ve Birlefl--mifl Milletler taraf›ndan “salg›n

hastal›k” olarak ilan edilen diyabetile ilgili araflt›rma sonuçlar›na göre2025 y›l›nda tüm dünyada yaklafl›k300 milyon, 2030 y›l›nda ise yak--lafl›k 366 milyon diyabetli olaca¤›tahmin ediliyor. Bu say›n›n %90-95’ini ise insüline ba¤›ml› olmayanTip 2 diyabetli kifliler oluflturuyor.Tip 2 diyabette önümüzdeki 10 y›--l›n tedavi yöntemi olarak nitelendiri--len “DPP 4 inhibitörleri” ise hayatkalitesini bozarak yaflamsal organ--larda ciddi hasar oluflturan hastal›kiçin büyük umut vaat ediyor.

Merck Sharp Dohme ‹laçlar› (MSD)taraf›ndan düzenlenen “Tip 2 Diya--bet Tedavisinde Karfl›lanmam›flHasta ‹htiyaçlar› ve Yeni BilimselAç›l›mlar” konulu bas›n toplant›s›n--da Tip 2 diyabet hakk›nda merakedilenler ve yenilikçi tedavi aç›l›m--lar› konufluldu. Diyabetli kiflileritemsilen hastal›¤›n getirdi¤i zorluk--lar› anlatmak üzere toplant›ya kat›--lan ünlü sanatç›lar Derya Baykal veZeki Alasya diyabette erken teflhi--sin önemine ve hasta olarak yafla--d›klar› güçlüklere dikkat çektiler.

Tip 2 Diyabetli kifliler için yeni umut



SSa¤l›k sektörünün sorunlar›n›n tart›fl›ld›¤› vetüm sorunlar›n çözümlerine yönelik bildirinin

yay›nland›¤› ‘’ Sa¤l›k Sektöründe Yönetici Ol-mak’’ konulu Sa¤l›k Yöneticileri Zirvesi yap›ld›.Marmara Çal›flanlar Federasyonu Sa¤l›k VeSosyal Hizmetler Sektör Kurulu taraf›ndan dü-zenlenen toplant›n›n sonuç bildirisinde sa¤l›khizmetinde baflar›n›n yakalanmas› için gereklitedbirler, sektördeki insan kaynaklar› politikala-r›nda yap›lan hatalar, nitelikli sa¤l›k personeli-nin yetiflmesindeki önem, yerel sa¤l›k teflkilatla-r›n›n yap›lanmas›n›n gere¤i gibi konular eleal›nd›.

Sa¤l›k yöneticilerizirvesi yap›ld›

Sa¤l›k yöneticilerizirvesi yap›ld›

BBebek sahibi olmaya karar verene kadar, yafl faktörünü akl›n›za bile

getirmemifl, yiyip içtiklerinize hiç dikkat etmemifl olabilirsiniz… Tam

“çocuk istiyorum!” dedi¤inizde de; belki ilerleyen yafl›n›z, belki hiç

umursamad›¤›n›z beslenme al›flkanl›klar›n›z, içti¤iniz say›s›z sigara,

belki de gerekli gereksiz yaflad›¤›n›z stres düflman›n›z olmufl! Bebek

sahibi olmaya karar verdiniz ama doktorunuz diyor ki; “Tüp bebek

tedavisi gerekli…” ‹flte bu noktada ne yapacaks›n›z?

Alman Hastanesi Tüp Bebek Merkezi - Bahçeci Klini¤i Bilgilendirme

Toplant›lar› devam ediyor. Dünya Kad›nlar Günü nedeniyle, “isteyen her

kad›n anne olabilmeli!” slogan›yla yola ç›kan; kat›lanlar›n ücretsiz

ya¤/kas, kilo ölçümü, ultrasonografik muayene ve dan›flmanl›k

hizmetinden de yararlanabilece¤i Tüp Bebek Toplant›s› 7 Mart

Cumartesi günü Alman Hastanesi Konferans salonunda yap›l›yor.

Konuflmac›lar›:

OOpp.. DDrr.. SSüülleeyymmaann TToossuunn – Kad›n Hastal›klar› ve Tüp Bebek Uzman›

DDrr.. MMuurraatt BBeerrkkssooyy – Aile Hekimi ve Beslenme Dan›flman›

Dünya Kad›nlar Günü vesilesiyle, ya¤›n›z›, kas›n›z›, kilonuzu ölçelim. Size özel “bebek için

diyetiniz” olsun! Ultrasonografik muayene ile bebek sahibi olmaya haz›r m›s›n›z, görelim…

‹steyen her kad›n anne olabilmeli!


lmkozmetikilan›

DO⁄AL DETAYLAR▼

Bu ay dondurulmufl g›da maddeleri-ni tüketmenin beslenme aç›s›ndankazan›mlar›na ve bu tür g›da mad-delerini tüketirken dikkat edilmesi

gereken hususlara de¤inece¤im.

G›dalar›n saklanmas› konusunu incele-mek isteyip, insano¤lunun geçmifline ba-karsak, Çinlilerin M.Ö 1000 y›llar›ndak›fl aylar› haricinde buz dolu mahzenle-rinde g›dalar› dondurarak saklad›klar›n›görürüz. Yunanl›lar ve Romal›lar da ben-zer yöntemleri kullanm›fllar, M›s›rl›lar veHintliler de bir ileri ad›m› keflfederek g›-dalar›n›n dayan›kl›l›¤›n› artt›rmaya çal›fl-m›fllar.

Bizim bugünün teknolojisi ile donmufl g›-dan›n kullan›m pratikli¤inden yararlan›-yor olmam›z› sa¤layan kifli Clarense Bird-seye isimli Amerikal› bir bayan mucittir.

Hakk›nda yaz›lanlara bakt›¤›m›zda, yi-yecek maddelerini dondurarak saklamahevesi 1912 y›l›nda bafllam›fl ve 1930y›l›nda kurdu¤u flirketi, ilk donmufl g›daüretimini bafllatarak, dünyada dev birsektör oluflmas›n›n da ilk ad›m›n› atm›fl-t›r.

''''TTeekknnoolloojjii,, sseebbzzee,, mmeeyyvvee vvee ssuu üürrüünnlleerriinniieenn ffaazzllaa 2244 ssaaaattlliikk bbiirr üürreettiimm ssüürreecciinnddeennggeeççiirreerreekk,, hhaazz››rr hhaallddee bbiizzee uullaaflfltt››rr››yyoorr''''

Evet, mevsiminde toplanm›fl sebze, mey-ve ve günlük su ürünlerinden bahsediyo-ruz. Toprak ürünleri tarladan, su ürünlerisudan ç›kar›ld›ktan hemen sonra 0 dere-ce so¤utuculu kamyonlarla fabrikaya ge-tirilir, y›kama ve ay›klama ifllemlerinden

geçirilip kalibre edildikten sonra, herhangi bir katk› maddesi eklenmeden don-durulurlar. Dondurma ifllemi IQF (Indivi-dual Quick Frozen - Bireysel H›zl› Don-durma) yöntemi ile -40 C'de floklanarakyap›lmaktad›r. Donmufl ürünleri yemek pi-flirme al›flkanl›klar›n›z›n d›fl›nda kald›¤›n›düflünerek tüketmiyor olabilirsiniz. Bu fi-kirde iseniz gelin donmufl g›dan›n nitelik-lerine bir göz atal›m. G›da maddelerininkorunmas›nda ana prensip, g›dalar›n ta-zeyken ihtiva ettikleri besin de¤erlerininkorunarak, oluflabilecek mikrobiyolojik,fiziksel ve kimyasal de¤iflikliklerin müm-kün olabildi¤i kadar aza indirilmesidir.Dondurma ifllemi, g›dalar›n içeri¤indekisuyu buz kristaline dönüfltürdü¤ünden,mikroorganizmalar›n yaflam alan›n› orta-dan kald›rmakta, g›dada bu organizma-lar sebebi ile oluflan kimyasal ve biyo-kimyasal de¤iflimleri önlemekte ve g›da-n›n do¤al haliyle korunmas›n› sa¤lamak-tad›r. G›day› dondurarak saklama yönte-mi, kaliteyi korumak aç›s›ndan en iyi yön-tem olarak kabul görmüfltür. Tabii uygunsaklama koflullar› sürdürüldü¤ünde. Bura-da bu tür g›dalar› tüketirken dikkat edil-mesi gereken bir husus beliriyor. Al›flverifls›ras›nda donmufl g›day›, al›flveriflimizinen son parças› olarak almak ve e¤er he-men tüketilmeyecek ise en geç 2 saatiçinde buzdolab›m›z›n buzlu¤una veyaderin dondurucumuza ulaflt›rmak gereki-yor. Bu hususa dikkat edildi¤i sürece sa¤-l›kl› g›da olma halini sürdürebiliyor. Don-mufl g›dalar çözülmeye bafllad›klar›nda,içindeki bakterilerde hayata dönüp, ço-¤almaya bafll›yor. fiunu da belirtmeli,bakteri diye basetti¤im, sadece bu ürüngrubuna mahsus bir bakteri de¤il, tümdo¤ada var olan bakteriler.

UUnnuuttmmaammaakk ggeerreekkiiyyoorr kkii,, ddoonnmmuuflfl gg››ddaaççöözzüüllddüükktteenn ssoonnrraa tteekkrraarr ddoonndduurruullaammaazz..BBuu yyaapp››ll››rrssaa nnee oolluurr??

Çözülürken b›rakt›¤› s›v› içinde bakterilereski yaflam koflullar›na kavuflmaya baflla-d›klar›ndan üremeye de bafllarlar. G›da-y› ikinci defa Dondurmak da onlar› öldür-mez sadece üremelerini yavafllat›r. Ve ay-n› g›da tekrar çözüldü¤ünde zararl› bak-teriler aç›s›ndan epeyce zengin hale gel-mifl olacakt›r.

Dondurulmufl g›dalar, çözülmeleri beklen-meden tüketilir. Akl›n›zda bulunsun, sat›nald›¤›n›z et ve tavuk ürünlerini kullanma-y›p dondurdu¤unuzda, onlar› ertesi güniçin haz›r hale getirmenin yolu oda ›s›s›n-da çözülmeye b›rakmak de¤ildir. Bu g›-dalar, çözülürken b›rakacaklar› s›v›lar›sebebi ile daha da dikkat edilmesi gere-ken ürünler kategorisindedirler. Bunlar,buzdolab›n›n iç raflar›nda, çözüldükçeakan s›v›lar›na temas etmeleri engellen-mifl flekilde, +4-8 C' de çözülmelidirler.E¤er durum çok acilse bu çözme ifllemi,içme suyu ile doldurulmufl temiz bir kab›niçinde ve bu su her yar›m saate bir de¤ifl-tirilerek yap›labilir.

''''GG››ddaa mmaaddddeelleerriinniinn yyoollllaarrddaakkii ççiilleessii''''

Taze g›dalar, üretim yerlerinden toplamamerkezlerine, bu merkezlerden hallere,hallerden di¤er flehirlere nakledilirler. fie-hir hallerinden de pazar yerlerine, ma-navlara ve ya marketlerde reyonlara der-ken yollarda 3 ila 4 gün bazen de birhafta gibi bir süre geçirmektedirler. Bu lis-tenin d›fl›ndaki tek üretim örne¤i bahçeci-lik olabilir ki, bu da istisnad›r. Tüketiciyeulaflt›r›lmaya çal›fl›l›rken, tafl›nma, depo-lama ve sat›fl noktalar›nda karfl›laflt›klar›flartlar›n y›prat›c› etkileriyle beraber kay-bettikleri nem besin de¤erlerini de azalt›r.Tezat detay›n› da, bu yolculu¤a dayana-bilmeleri için henüz olgunlaflmadan, hamolarak toplanarak, olmad›k tat ve hamdokuyla sat›fla sunulmalar› gibi gayet lez-zetsiz bir konu oluflturuyor. Bu olumsuz-luklar, dondurulmufl g›dan›n üretimi s›ra-s›nda donarak durmufl oluyor. Zaman›n-da toplanm›fl, h›rpalanmam›fl g›da mad-deleri ile beslenmifl oluyoruz. Al›p evegetirdi¤imiz g›da maddelerinin haz›rlan-mas›n› düflündü¤ümüzde gerek sat›n al›n-m›fl ürünün yukar›da say›lan sebeplereeklenen soyma, ay›klama, do¤rama gibiifllemler dolay›s›yla verdi¤i fire, ayr›ca buifllemlerin ald›¤› zaman, temizlemek içinkullan›lan su, mutfakta harcanan elektrik,al›flm›fl oldu¤umuz tüketim modelini ince-ledi¤imizde ev ekonomisi için tekrar göz-den geçirilecek noktalardan. ‹htiyaç duy-du¤umuz her ürünü bulabilmek ve ihtiyaçkadar tüketebilmek de ekstra kolayl›¤› ta-bii ki.

Haz›rlayan: Aylin Güney

Donmufl g›dalardan

korkmay›nDonmufl

g›dalardankorkmay›n

Donmufl g›dalar›n vitamin de¤erinikaybetti¤ini ve bu yüzden besleyiciolmad›klar›n› düflünüyorsan›z buyaz›y› dikkatle okumal›s›n›z. Çünkübildi¤inizin aksine e¤er do¤ru sat›nal›r, do¤ru tafl›r ve do¤ru piflirirse-niz donmufl g›dalar da en az tazeg›dalar kadar besleyicidir.

( )SA⁄LIK & YAfiAM MART 2009 52


SEBZE BAHÇES‹▼

Asya K›tas›na ait, orta ve gü-neybat› Asya kökenli birbitki türü olan ›spanak,11.yy’ da ‹ran’dan Emevi-

ler taraf›ndan ‹spanya’ ya götürül-müfl ve tüketiminin tüm Avrupa’yayay›lmas› 15. yy’ › bulmufltur.

Ispanak dendi¤inde akla ilk gelen,bu sebzenin yüksek demir içerdi¤i-dir. Bu sebzeyi s›rf bu sebeple bes-lenme listelerine alanlar e¤er da-ha önce ö¤renmediler ise flimdi fla-fl›rmas›nlar zira ›spanak yüksekoranda demir içermiyor.

Bu efsane 1870 y›l›nda bir Almanbeslenme uzman›n›n g›dalardakidemir miktarlar›n› araflt›r›rken yap-t›¤› noktalama hatas›ndan do¤-mufltur. Araflt›rmac›n›n koydu¤ufazladan bir s›f›r, ›spana¤›n içinde-ki demir miktar›n› bir anda on kat›-na ç›kartm›flt›r. 1929 ‘ da Ameri-kal› çizgi film yap›mc›s› Elzie Se-gar’ ›n yaratt›¤› Temel Reis ( Pope-ye ) karakterinin ›spanak yiyerekgüçlenmesi, ›spanak efsanesinidünyaya yaym›flt›r.

Ancak, demir oran›n›n düflük olma-s› ›spana¤› beslenme listemizdenç›karaca¤›m›z anlam›na gelmez.Bu sebzenin hesap hatas› yap›lma-dan do¤ru aktar›lm›fl besin de¤erianalizine bakt›¤›m›zda;

100 gr ›spanakta : 25 kalori, 3 grprotein, 3.6 gr karbonhidrat, 0 ko-lesterol, 0.3 gr ya¤, 2.1 gr lif, 38mgr fosfor, 170 mgr kalsiyum, 2.2mgr demir, 50 mgr sodyum, 500mgr potasyum, 8.100 IU A vitami-

ni, 0.07 mgr B1 vitami-ni, 0.14 mgr B2 vitami-

ni, 0.5 mgr B3 vi-t a m i n i ,150mcgrfolik asit,

28 mgr C vitamini, 1.7 mgr E vita-mini, kemik inflas› için kullan›lan Kvitamini, mangan, magnez-yum,omega-3, selenyum ile bera-ber vücut dengesini koruyan oligo-elementler, iyot mineralleri ve en-zimler bulundu¤unu görüyoruz.

Ispanak vücudun dayan›kl›l›¤›n›artt›ran, bedene kuvvet veren, yor-gunlu¤u gideren, adaleleri güçlen-diren,yara ve yan›klar›n iyileflmesi-ni h›zland›ran, vücudun kansereyenilme riskini azaltan, fleker has-talar›na iyi gelen, içerdi¤i potas-yum oran›yla yüksek tansiyonu dü-flüren çok faydal› bir sebzedir. Ya-rarlar› saymakla bitmeyen ›spana-¤›n ayr›ca; içeri¤indeki folik asitanne karn›ndaki bebe¤in geliflimiiçin de önemlidir. ‹drar söktürü-cü,bedenden toksinlerin at›lmas›nayard›mc›, ba¤›rsak yolunun temiz-lenmesi ve yenilenmesi ile birliktepeklik sorununun giderilmesinde et-kili olan ›spana¤›n boflalt›m siste-mimiz için de gerekli bir sebze ol-du¤u ortada.

afllanmay› geciktirici etkileri olan›spanak, ayn› zamanda mide, ka-raci¤er, pankreas, lenf salg›lar›,kan dolafl›m› ve lenf dolafl›m› üze-rinde de olumlu etkilere sahiptir.Bilim adamlar› ›spana¤›n gözlerikorudu¤unu da tespit etmifllerdir.Yafll›l›k nedeni ile gözde leke olufl-mas› (macular degeneration) sonu-cu yaflanan görme kayb›nda tekrargörmeyi sa¤layabilece¤i, gece gö-rüflünü kuvvetlendirdi¤i, karfl› veparlak ›fl›kta daha iyi görmeyi sa¤-lad›¤› tespit edilen faydalar aras›n-da yer al›r.

Ispanak tuz bak›m›ndan zenginoluflu ve yüksek oranda oksalatiçermesi nedeniyle romatizma,gut, eklem iltihab›, böbrek ve saf-

ra tafl› olanlar›n dikkatli yemesi ge-reken bir sebzedir.

Ispana¤›n tüm bu say›lan faydala-r›ndan yararlanmak istiyorsak sa-t›n al›rken taze olanlar›n› seçmeye,piflirirken vitamin kayb›n› en azaindirmeye ve buzdolab›nda günler-ce tutmadan taze olarak tüketmeyedikkat etmemiz gerekir.

ISPANAKTemel Reis’in Sebzesi

ISPANAK PÜRES‹

Bu tarifle haz›rlanm›fl ›spana¤› et yemeklerinizinyan›nda, makarna ve krep için sos olarak ya dabafll›ca bir yemek olarak tüketebilirsiniz.

Malzeme:1/2 kg ve ya 1 kg ›spanak (kifli say›s›na göre)1 kuru so¤an veya 1 demet taze so¤an2 yemek kafl›¤› un1 su barda¤› süt4 yemek kafl›¤› margarin

tuzkarabiber

Haz›rlan›fl›:Ispanaklar› y›kay›n ve suyunun iyice süzülmesinisa¤lay›n. Bu, sebze piflerken kendi suyunusalaca¤›ndan, piflirmenin kalitesini bozmamas› içinönemlidir.

Kuru so¤an kullanacaksan›z so¤an› rendeleyip biryemek kafl›¤› margarinle atefltepembelefltirin.Ispanaklar› do¤ray›n ve ekleyip 10 dk.yüksek ateflte çevirerek piflirin. E¤er tercihiniz tazeso¤an kullanmaktan yana ise, ›spanaklar› vedo¤ranm›fl yeflil so¤anlar› ayn› anda 2 yemek kafl›¤›margarinle beraber yüksek ›s›da 10 dk. çevirerekpiflireceksiniz. Baflka bir tencere içine 1 yemek kafl›¤›margarini eritip içine 2 yemek kafl›¤› unu ilave ederekpembelefltirin. Sütü unun içine topaklanmamas› içinbir ç›rp›c› yard›m›yla devaml› kar›flt›rarak ilave edinve süt eklendikten sonra 2 - 3 dk. kadar piflirmeyedevam edin. Önceden haz›rlanm›fl olan ›spana¤› vebu malzemeyi içine tuz, karabiber ve kalan 1 kafl›kmargarini ekleyerek kar›flt›r›p el blenderindengeçirerek istedi¤iniz ›s›da de¤ilse biraz ›s›tarak servisyapabilirsiniz.

Temel Reis’in SebzesiISPANAK


YAfiAMIN RENKLER‹▼

EETTKK‹‹NNLL‹‹KK JJAAZZZZ‹stanbul Jazz Center Mart ay›nda da dünyacaünlü caz sanatç›lar›n› müzikseverlerlebuluflturacak. Brezilya’n›n ünlü vokali CCaattiiaaWWeerrnneecckk CCaallvvaallhhaa DDaa SSiillvvaa sahne alacak.Caattiiaa VVeerrnneecckk‘in müzi¤i gibi kendi hayathikâyesi de çok renkli. 1962 y›l›nda Rio deJanerio‘da müzisyen bir ailenin çocu¤uolarak dünyaya geldi. Piyanist ve gitaristolan babas› sayesinde caz›n seçkinkiflileriyle tan›flt›. 4 yafl›nda flark› söylemeye16 yafl›nda profesyonel olarak sahneyead›m›n› att›. 23 yafl›nda Amerika’daBroadwey?de sahne ald›. Beflincialbümünün çal›flmalar›n› yapan sanatç› Mart

ay›nda sevenleriyle buluflacak.

OOTTTTOO JJAAZZZZ SSAAAATTLLEERR‹‹Otto Santral her çarflamba akflam› Jazz ustalar›n›müzikseverlerle buluflturuyor.

Mart ay› konuklar› VVaalleerriiaa PPrrooaannoo ve SSiibbeell KKöösseeBBaanndd. Otto Jazz Saatlerinin ilk konu¤u GüneyAmerika’n›n en iyi Jazz vokalistlerinden olanVVaalleerriiaa PPrrooaannoo 4-11 Mart, 18-25 Mart tarihlerindeise SSiibbeell KKöössee BBaanndd sahne alacak.Santral ‹stanbul

GGÜÜLLDDÜÜNNYYAA KKOONNSSEERR‹‹‘’Aile ‹çi fiiddet Acil Yard›m Hatt›’’içindüzenlenecek konserde bir aradagörmeye al›fl›k olmad›¤›m›zTürkiye’nin en güçlü sesleri“Güldünya’’ flark›lar› söyleyecek.Türkiye’nin 13 ünlü kad›n sanatç›s›n›nbirer flark› seslendirdi¤i‘’Güldünya’’albümünün konseri MartPazartesi günü TTiimm MMaassllaakk SShhoowwCCeenntteerr’da gerçekleflecek. BehzatGerçeker yönetimindeki ENBEorkestras› eflli¤inde Sezen Aksu, AjdaPekkan, Emel Müftüo¤lu, Aynur, AylinAsl›m, fiebnem Ferah, fievval Sam,Rojin ve Funda Arar Türkiye’dekad›na yönelik fliddete son vermekiçin söyleyecek. Konserin tüm geliri‘’Aile ‹çi fiiddet Acil Yard›m Hatt›’naba¤›fllanacak.

EERROOLL EEVVGG‹‹NNMMAAÇÇKKAA KKÜÜÇÇÜÜKKÇÇ‹‹FFTTLL‹‹KK PPAARRKK88 MMaarrtt DDüünnyyaa KKaadd››nnllaarr GGüünnüü’’nnddee 40.y›l›n›n ilk konserini verecek olan EErroollEEvvggiinn unutulmaz flark›lar›ylasevenlerini nostaljik bir yolculu¤aç›karacak. Sürpriz konu¤u ilesevenlerini hem e¤lendirecek hem dehem de kahkahaya bo¤acak.

EEMMRREE AAYYDDIINNMMAAÇÇKKAA KKÜÜÇÇÜÜKKÇÇ‹‹FFTTLL‹‹KK PPAARRKK1155.. MMTTVV AAvvrruuppaa MMüüzziikk ÖÖddüülllleerrii’’ndeAvrupa’n›n En Sevilen Sanatç›s›ödülüne lay›k görülen Emre Ayd›n,ödül sonras› ilk konserini 77 MMaarrtt günüKüçükçiftlik Parkta veriyor.fiark›lar› kadar örnek davran›fllar›ylada be¤eni toplayan sanatç› gençlereve genç hissedenlere unutulmazsaatler yaflatacak.

Etkinlik

Konser

Haz›rlayan: Selma Karak›[email protected]

Etkinlik

Konser


UUMMUUTTAAyyflflee KKuulliinnAyfle Kulin Os--manl› döne--minde istan--bul’da yafla--yan ailelerinyaflant›lar›n›anlatmayadevam edi--yor.’’Veda ‘’ile bafllad›¤›hikayelerin

yenisi olan ‘’Umut’’ Cumhuriyetinyeni kuruldu¤u y›llarda herkes içinhayat kökünden de¤iflmektedir.Bu sanc›l› geçifl sürecinin ard›ndan‘’Umut’’gelecektir insanlar›n haya--t›na.

SinemaSinema

YYOOLLDDAABBuukkeettUUzzuunneerrTürk Edebi-yat›n›n gez-gin yazar› Bu-ket Uzunerkendi yolcu-luklar›ndanseçti¤i tu-haf, flafl›rt›c›yedi hika-yesini oku-

yucu ile paylafl›yor. Kitapta Ber-lin’den Montreal’e, Hiroflima’danMadrid’e yollarda geçen s›radaninsanlar›n s›ra d›fl› hikayeleri anla-t›l›yor.

fifiEERREEFFEEAAyydd››nnBBooyyssaannMimartaraf›ndanziyadesohbetleri,renkli kiflili¤i,rak›ya olandüflkünlü¤üile herkesinbildi¤i Ayd›nBoysan‘’Rak› ‹çmek

Bir Sanatt›r’’diyor. Birbirindenilginç an›lar›n yer ald›¤› kitaptakalitesi geçmifl y›llara oranla birhayli iyileflen rak› ile ‘’Demlenme’’konusunu ele alarak sohbettad›nda anlat›m›yla yeni kitab›n›okuyucunun be¤enisine sunuyor.

KitapKitap

GGÜÜNNEEfifi‹‹ GGÖÖRRDDÜÜMMYYöönn:: Mahsun K›rm›z›gülOOyynn:: Mahsun K›rm›z›gül, AltanErkekli, Demet Evgar, Emre K›nay,Sarp Apak.Yönetmenli¤e iyice ›s›nan MahsunK›rm›z›gül senaryosunu yazd›¤›filmde ‘’Beyaz Melek’’te kazand›¤›baflar›y› tekrarlayaca¤a benziyor.Filmde tüm olumsuzluklarara¤men umutlar›n› yitirmeyen 6çocu¤un hikayesi farkl› mekanlardaanlat›l›yor.

TTHHEE RREEAADDEERRYYöönn:: Stephen Daldry OOyynn:: Ralph Fiennes, Jeanette Hanin,Davit Cross, Kate WinsletSavafl Suçlar› Mahkemesi?ndegözlemcilik yapan Michael san›kolarak getirilen Henna Schimitz’igörünce 8 y›l önce Henna ile yaflad›¤›aflk› hat›rlar. Bernhard Schling’in ayn›adl› roman›ndan uyarlanan filmdesavafl›n arka plan› anlat›l›yor.

MMAARRLLEEYY && MMEEYYöönn:: Davit FrankelOOyynn:: Owen Wilson, Jennifer Aniston, Erik DoneRomantik komedi filmlerinin aran›lan oyuncusu JenniferAniston mart ay›nda Kad›nlar Günü haftas›ndasinemaseverlerle bulufluyor. Sevimli bir köpe¤in afiflolarak kullan›ld›¤› filmde Jennifer Aniston’a OwenWilson efllik ediyor.


sa¤likyaflamilan›

Türkiye’nin ilk online meyve siparifli sitesiwww.tazebunlar.com size sa¤l›kl› seçenekler sunuyor. 60

dakika içinde en taze meyveleri bir t›kla kap›n›zda bulmak içinsiteyi ziyaret etmeniz yeterli. Tazebunlar.com 20 y›l› aflk›ntecrübesi ile Türkiye’nin öncü taze meyve firmas› “Everfresh”ingücü ve deste¤i ile ürünlerini meyve dostlar›n›n hizmetine sunuyor. Her zevke ve dama¤a uygun birbirinden farkl› tazemeyve alternatifleri sa¤l›kl› ve dinamikolmak isteyen herkese öneriliyor.Ananas, Çilek, Mango, Elma,Armut, Kivi ve mevsimineuygun birçok taze meyveart›k bir t›k ile www. taze-bunlar.com’da sizleri bek-liyor.

‹NFO▼

Habefl Usta'dan ald›¤› deneyimiyenilikle birlefltirerek yoluna

üçüncü kuflakla devam eden Seyido¤lu, tüm özel günlerinizde sizinle birlikte olmaya devam ediyor. Bayram, y›lbafl›, sevgililergünü ve tüm özel günlerinizde sizin mutlulu¤unuza tat kat›yor. Gerek kampanyalarla gerek size özel ürünleriyle en güzel anlar›n›z Seyido¤lu ile tatlan›yor.

En güzel anlar›n›z›

Seyido¤lu ile tatland›r›n

En güzel anlar›n›z›

Seyido¤lu ile tatland›r›n

Tüm taze meyveler bir t›kla kap›n›zda

Premium segmentinde dünyan›n en çok satan dondurmalar›ndan birisi olan Haagen Dazs,lezzet zincirine bir yenisini daha ekledi. Caddebostan Ba¤dat Caddesi’nde aç›lan yeni

Haagen Dazs Cafe, birbirinden güzel dondurma çeflitleri, doyumsuz tatl› menüsü ve eflsizkahve kokular› eflli¤inde konuklar›n› a¤›rlamaya bafllad›. Minimalist dekorasyonu ilerahatl›¤›n ön plana tafl›nd›¤› Haagen Dazs Cafe Caddebostan al›flverifle tatl› bir mola ver-mek isteyenler için konforlu ve leziz bir alternatif olacak.

Al›flverifle tatl› bir mola...

Yenilenen ambalaj›yla raflardaki yerini alan Süper Ton, hem sofralar›n hem depratik ama sa¤l›kl› beslenmek isteyenlerin vazgeçilmez tercihi olmaya aday.

Yap›lan bilimsel araflt›rmalarda, ton bal›¤› konservelerinin yüksek mik-tarda Omega 3 ve Omega 6 ya¤ asitleri içerdi¤iortaya ç›km›flt›r. Ton bal›¤› konservelenmeaflamas›nda geçirdi¤i ifllemler nedeniyle özel-likle Omega 3 ya¤ asidi de¤erleri daha dayükselen bir bal›kt›r. Bu sebeplerleKerevitafl’›n son teknolojiyle donat›lm›fl tesis-lerinden sofran›za gelen Süper Ton, sizin ve tümailenizin sa¤l›kl› lezzet alternatifi olmaya aday.

SüperTon’dan

pratik ve sa¤l›kl› yemek çözümü


‹NFO▼

Dünya ve Olimpiyat flampiyonu Etiyopyal› atlet HaileGebreselassie’nin dünya rekorunu k›rarken giydi¤i koflu

ayakkab›s›n›n yer ald›¤› “adiZERO” koleksiyonundaki tümürünler hafiflikleri sayesinde performans› en üst seviyeyetafl›yor. Koflu ve Fitness için özel olarak gelifltirilen “adiZE-RO” Koleksiyonu’nda kullan›lan ForMotionTM teknolojisi,vücudunuzun her hareketini kolaylaflt›rarak, kendinizi da-ha özgür hissetmenizi sa¤l›yor. adiZERO rüzgarl›klar sade-ce 32 gr/m2.

Yaz sezonunun star› ve dünya flip flop modas›n›n öncüsü Havaianas,2009 yaz› için haz›rlad›¤› yeni koleksiyonunda yine her zevke ve her

yafla uygun modeler sunuyor. Bayan, erkek, çocuk ve bebek demeden heraya¤a göre farkl› modeller tasarlayan marka bu yaz da ayaklara ilhamvermeye devam ediyor. 2009 Bayan Koleksiyonu için etnik ve egzotik Hintruhundan esinlenerek kufllar›n özgürlü¤ünü ve diflili¤ini kulland›. Metaliktonlar kullanarak sofistike bir hava yarat›lan Havaianas BayanKoleksiyon’una, sörfün sempatik ruhu da yans›t›l›yor. Bayan koleksiy-onunun en göze çarpan modeli Havaianas Fit, nazik ve uyumlu band›ylada dikkat çekiyor ve rahatl›¤› ile ‘konfor ayaklarda’ dedirtiyor. Minik ayak-lar› da unutmayan Havaianas, k›z ve erkek çocuklar›n›n yan› s›ra bebekleriçin de koleksiyonunda çarp›c› detaylar sunuyor.

“adiZERO” koleksiyonu h›z limitinizi art›r›yor!

Sade ama fl›k olmakisteyenlerin markas›

DeFacto, bu sezon dakarizmatik erkeklerin veözgür ruhlu bayanlar›n ter-cihi olacak. Gündüz iflegiderken DeFacto’yu tercihedenler, akflam ayn›k›yafetlerini aksesuarlarlatamamlayarak rahatl›klabir davete kat›labilecekler.Siyah rengin vazgeçilme-zli¤ini unutmayan DeFacto,siyah, beyaz, pembe, gri,yeflil, mor, mavi, sar›, turun-cu ve Akdeniz iklimininyans›t›ld›¤› daha birçok renkle sezona farkl› bir s›cakl›k getiriyor.

Akdeniz esintilerini Türk giyim tarz›na tafl›yan genç marka Defacto2009 ‹lkbahar Yaz sezonunda da rahatl›¤›n ve fl›kl›¤›n sembolüolacak.

Defacto’dan sezona özel renkler

Barcelona’n›n y›ld›z futbolcusuve Reebok ikonu Thierry

Henry’den ilham al›narakhaz›rlanan Reebok’›nThierry Henry t-shirt-leri, erkeklerin gözdesiolacak… Özel grafikuygulamalar› ve detay-lardan oluflan desen-leriyle “Thierry Henry t-shirtler” farkl›l›k yarata-cak. Birçok renk alter-natifinden oluflan“Thierry Henry’’ t-shirt-lerini Reebokma¤azalar›nda bula-bilirsiniz.

Reebok’›n “Thierry Henry” T-Shirtleri ile tarz›n›z› yans›t›n...

Havaianas’la yaza ad›m ad›m...



‹NFO▼

CColgate Total, yenilenmifl formülü ile 12saat a¤›z ve difl problemlerine karfl›

savafl›yor. Siz difllerinizi f›rçalasan›z daa¤z›n›zdaki bakteri oluflumu güniçerisinde devam ediyor. Bakterilere karfl›12 saat koruma sa¤layan Colgate Totalise kan›tlanm›fl etkisi ile a¤z› komplekoruyor; yüzde 98’e kadar difl pla¤›n›azaltmaya yard›mc› oluyor. Yenilenenambalaj› ile tüketicilerin be¤enisinesunulan Colgate Total, daha iyi bir a¤›zsa¤l›¤› isteyenlerin tercihi olmaya devamediyor.

Colgate Total ile

a¤›zdaki bakteri oluflumuna

karfl› 12 saat koruma

Bak›ml› erkekler için

BIOMEENBak›ml› erkekler için

BIOMEENE

rkeklerin de bak›ml› olman›n gereklili¤ine inanma-s›yla birlikte kiflisel bak›m, sadece kad›nlara özgü

olmaktan ç›kt›. Erkeklerin kad›nlardan farkl› saç ve ciltproblemleri var. Bu nedenle farkl› saç ve cilt sorunlar›-n›n çözümü için yap›lan araflt›rmalar›n› ve AR-GE ça-l›flmalar›n› tamamlayan B’IOTA Laboratuvarlar› gelifltir-mifl oldu¤u BIOMEEN Saç ve Cilt Bak›m Serisi ile er-keklerin ihtiyac› olan bak›m› sunmakta. Yo¤un geçenk›fl mevsiminin ard›ndan bahara haz›rland›¤›m›z flugünlerde sa¤l›kl› bir cilde ve saçlara sahip olmak iste-yen erkeklerin BIOMEEN Saç ve Cilt Bak›m ürünlerinikullanmas›n›n tam zaman›…

Sesu’dan özel bayanlara

özel bak›mB

asit ve kolay kullan›m› ile en k›satüylerde bile etkili formülü ile

bacaklar›n›z› mükemmel bir pürüzsü-zlü¤e kavuflturan “Sesu Sirli A¤daBantlar›” flimdi yeni çeflitleri ile günleri-ni yo¤un bir tempo içinde geçiren tümbayanlara farkl› seçenekler sunmak-tad›r. Cildiniz hassas m›? Yoksa kuru-lu¤undan m› flikayet ediyorsunuz?A¤da yapmak sizin için problem mioluyor? Art›k Sesu Hassas, Kuru veNormal cilt tiplerine uygun, AloeVera’l›, Bitki özlü, meyveli çeflitleri ilefarkl› cilt tiplerine sahip bayanlar›nihtiyaçlar›na uygun özel ürünler ilehizmetinizdeyiz.

Protex antibakteriyel sabun, Mart

ve Nisan aylar›nda tüm

Türkiye’de düzenleyece¤i “Protex

ile Bakterilere Güle Güle Deyin”

kampanyas›nda, el y›kaman›n ve

hijyenin insan sa¤l›¤› için önemine

dikkat çekecek. Toplumu, özellikle

de çocuklar› bu konuda bil-

inçlendirmek için 2005 y›l›ndan

beri düzenledi¤i sa¤l›k kampa-

nyalar›yla el y›kaman›n önemini anlatan Protex, 2009’da da ayn› çal›flmaya

“Bakterilere Güle Güle Deyin” slogan› ile devam ediyor. Mart ve Nisan aylar› boyun-

ca tüm Türkiye’de hastane, halk pazarlar› ve vapur iskeleleri gibi bakterilerin yo¤un

oldu¤u alanlarda bulunacak mobil el y›kama ünitelerinde, halk› el y›kaman›n önemi

konusunda bilinçlendirecek.

2009 Protex ile bakterilere “Güle Güle” deyin2009 Protex ile bakterilere “Güle Güle” deyin

‹NFO▼

Dermalogica teknolojisi ve kalitesiyle gelifltirilen özel ciltayd›nlatma sistemi “ChromaWhite TRX” Türkiye’de sat›fla

sunuldu. ChromaWhite TRX”, güvenli ve yenilikçi içerikleriyle cilt-teki lekelenmeleri önlemek, leke görünümlerini azaltmak ve düzen-li bir cilt tonuna ulaflmak için sonuç odakl› bir sistem sunuyor.ChromaWhite TRX cilt lekelerinin engellenmesine yard›mc› olarakcilt tonunun dengelenmesine ve cildin ayd›nlanmas›na destekolan, 3 ad›ml› bir sistem sunuyor. Haz›rla (Prepare), Önle(Prevent) ve Koru (Protect).

Leke bak›m›nda yeni bir ça¤:

Dermalogica

ChromaWhite TRX

Dünyada cilt bak›m› anlay›fl›n› de¤ifltiren ünlü dermatolog Dr. Ho-

ward Murad’›n hem çok pratik hem de çok ekonomik akne te-

davi kiti Blemish Complex Kit – Akne Kontrol Kit ile akneleriniz ta-

rih oluyor. Amerika’da “En Çok Satan Murad Ürünü” unvan›n› elin-

de bulunduran bu kit ile Dr.Murad, akneleri kontrol alt›na almakiçin gereken cilt bak›m ad›mlar›n› bir arada sunuyor. Akneleri 4Haftada % 90 azaltmay› desteklerken içerisindeki dört farkl› ciltbak›m ürünü ile her yerde duru ve sa¤l›kl› bir cilde kavuflman›zayard›mc› oluyor. Akne Bak›m Kiti her yafltan akne problemi olanlartaraf›ndan kullan›labiliyor.

Aknelerinizi kontrol alt›na al›n

Awe Cemre’den saç bak›m›nda kusursuz güzel-lik ve sa¤l›k sunan yepyeni bir ürün:

Calendula fiampuan›. ‹çeri¤indeki do¤alözler sayesinde her tip cilde uygunluksa¤layabilecek özelliklere sahip olanCalendula flampuan› fl›k ambalaj› vehofl kokusuyla sizi büyüleyecek…Gün içerisinde yaflananstreslerden en çoke t k i l e n e nsaç la r ›n ›z › ,stresin kötüetkilerindenk o r u y u p ,kolay taran-malar›n› ves a ¤ l › k l ›görünmelerinisa¤lamak içinAwe Cemre Calendulaflampuan› vazgeçilmeziniz olmaya aday.

Saçlar›n›z kolay tarans›n

Fonex Wax’la saçlar›n›za istedi¤iniz flekli kolayca verirken, gözkamaflt›r›c› saçlara sahip olabilirsiniz. Kuru, nemli veya hafif ›slak

saçlara rahatl›kla uygulayabilece¤iniz Fonex Wax MatteLooksaçlar›n›za flekil verirken yap›fl yap›fl bir görüntü oluflturmaks›z›ndo¤all›¤›n›z› da korur. Saç güzelli¤ine düflkün olanlara Fonex Wax’tanbir iyi haber daha; Fonex Wax’lar, saç›n›zdan flampuanlama gerek-tirmeden, sadece suyla durulamayla bile ç›kar.

“Fonex Wax”larla göz al›c› saçlar hayal de¤il



‹NFO▼

Chloé Héloïse’de 2009 yaz›n›n günefl gözlü¤ümodelleri Frans›z stilini yans›t›yor. Gözlüklerin

saplar›nda bulunan Chloé tokalar› bu koleksiyonudaha da özel k›l›yor. 2 ayr› modeli ile 80’liy›llar›n ruhunu yans›tarak, gözlere modern vefeminen bir görünüfl sa¤l›yor. Chloé Héloisegözlük koleksiyonunda, bej ve pastel tonlara¤›rl›kta. Dünya çap›nda birçok ünlü kiflininyüzünü süsleyen Chloé, Héloise tasar›m› ile benz-ersiz bir fl›kl›k, yumuflak bir dokunufl sa¤l›yor. S›rad›fl› bir tarz›n›z oldu¤unu düflünüyorsan›z ya daiçinizdeki s›ra d›fl› tutkular› d›fl görünümünüzeyans›tmak istiyorsan›z Chloé’nin çarp›c› Héloisekoleksiyon nu mutlaka görmelisiniz.

FinAthlon Spor Yar›flmas› ile ‹stinye Park AVM’de spor egzersizleri, ödüllü bire¤lenceye dönüfltü.

FinSpor taraf›ndan organize edilen yar›flmada kondisyon cihazlar›nda en iyi perfor-mans› sergileyen erkek ve bayan yar›flmac› 1.000 ‘er TL hediye çeki ile ödüllendiril-di. ‹kinciler 500’er TL, üçüncüler ise 250’ fler TL tutar›nda Fin Spor hediye çekikazand›lar.Bayanlarda Sedef Özkan on dakika içinde eliptik bisiklet, koflu band› ve kürektetoplam 1,9 km yol kat ederek flampiyon oldu. Erkekler de ise Deniz Erdo¤an, on daki-ka içinde 2,3 km ile flampiyonlu¤u yakalad›. Ünlü basketbolcu ‹brahim Kutluay,kat›l›mc›lara moral vermek için yar›flma alan›n› ziyaret etti. Hem yar›flmac›lar hem deizleyenler taraf›ndan büyük ilgi ile karfl›lanan Kutluay, hayranlar› ile de sohbet etmeimkan› buldu.

Finathlon yar›flmas› ile spor egzersizleri ödüllü

bir e¤lenceye dönüfltü

Bugüne kadar tasarlad›¤› tüm koleksiyon-lar›nda Koçak Kad›n› için yepyeni

tasar›mlar haz›rlayan Koçak P›rlanta, ‹lkba-har’a girdi¤imiz flu günlerde TopazKoleksiyonu ile Koçak Kad›nlar›n›n daha fl›k,daha çarp›c› görünmesini sa¤layacak…Koleksiyonda topaz tafllar› ile süslenmifloldukça zarif kolye uçlar›, yüzük-ler, küpelerden oluflanbirçok alternatif yeral›yor. Özellikle kolye,yüzük ve küpeden oluflandamlal› ve kare setlerkoçak kad›n›n›n fl›kl›¤›nafl›kl›k katarak k›yafetlerintamamlay›c›s› olacak.

Aflk ve sadakatin

sembolü topaz

2009

y›l›nda

gözlüklerde

Frans›z Stili

K›rk y›ld›r sönmeyen atefl

1968 y›l›ndan bu yana takip etti¤i teknolojik geliflmeler

›fl›¤›nda Türkiye çakmak sektöründe her zaman kaliteli,

yeni, kullan›fll› alt› yüze yak›n genifl ürün yelpazesine sahip

Günefl Çakmak; günlük kullan›m modellerinden, çok fl›k ve

zarif modellere kadar pek çok ürünü bünyesinde bar›nd›r›yor.

Günefl Çakmak; Promise, Honest ve Jobon marka çakmak-

lar›n› Türkiye’ye getiriyor.

‹NFO▼

Florya’da 2005 y›l› bafl›nda faaliyete bafllayan CornerHealth&Fitness, 4000m2 alan›nda sporseverlere

hizmet veriyor. Tesis, konusunda uzman spor akademisikökenli e¤itmenleri, tüm ayr›nt›lar› düflünülmüfl konforlu fit-ness salonu ve spa merkeziyle ülkemizin en büyük sa¤l›kkulüplerinden birisi. Her biri alan›nda uzman masöz vemasörler eflli¤inde 25 farkl› masaj tekni¤iyle gününyorgunlu¤unu atman›n, son teknolojiyle donat›lm›flçal›flma alanlar›nda spor yapman›n, Türk hamam›n›n veyüzmenin keyfini yaflay›n. Pilates, yoga, bosu, kifliselsavunma sporlar›, dans dersleri, hamilelere özel dersler,kids yoga, spinning, squash, masa tenisi, basketbol,voleybol, aqua gym gibi çok çeflitli spor türlerini ve grupegzersizlerini, Corner Club FM’in dinamik DJ’lerieflli¤inde yapman›n keyfine siz de var›n.

Diyet ve spora ra¤meneritilemeyen lokalize

ya¤lanmalar›n gider-ilmesinde kullan›lan lipo-suction yöntemi herkestaraf›ndan biliniyor.Ancak bu yöntem deteknolojik ilerlemelerlebirlikte gelifliyor. Art›kbenzersiz teknoloji veetkin çözüm olarak‹ngiltere’den ithal edilen‘’Lipo’’ kullan›l›yor. Kesinçözüm olarakadland›r›lan bu yöntemC‹NDY güzellik merkez-i’nde uygulanmayabafllad›…‘’lipo’’ yöntemiile vücudunuzun çeflitlibölgelerinde birikenya¤lar›n›zdan en k›sasürede a¤r›s›z ve dahada önemlisi sa¤l›kl›flekilde kurtulman›z sizinelinizde…

Ya¤lar›n›zdan, “Lipo Lazer”

tedavisi ile kurtulun

Anne adaylar›na do¤al

ve lezzetli demir takviyesi

Hamilelik döneminde mutlaka de-mir takviyesine ihtiyaç duyan an-

ne adaylar›, midelerinin en hassasoldu¤u bu dönemde, a¤›z tad›ylakullanabilecekleri, tümüyle do¤al veorganik sebze ve meyvelerden olu-flan bir demir flurubuna kavufltular.Allergo ‹laç taraf›ndan piyasaya sü-rülen Floradix, fiili’de yüzde 100do¤al, organik tar›m uygulananözel arazilerinde yetifltirdi¤i sebzeve meyvelerden üretiliyor. Floradix,demir eksikli¤i anemisini önlemedevücutta birikim yapmama özelli¤inedeniyle anne adaylar› ile birlikteemziren anneler ve yeni do¤anlariçin de güvenle kullan›labiliyor.

Sporu keyfe dönüfltürün

Spor yapmaya üflenen,zahmetsiz zay›flamak

isteyen, bölgesel zay›fla-maya ihtiyac› olan kiflilereMultiwell teknolojisi“yorulmadan, ac›s›z,a¤r›s›z” çözümler sunuy-or. Multiwell Zay›flamaKonsept’inin di¤er güzel-lik teknolojilerine göre enönemli avantaj›; problem-leri tek bir cihazla de¤il,birbirini tamamlayan 5farkl› sistemle çözebilme-sidir. Bu tamamlay›c›l›k;bölgesel incelme ve selülittedavisini h›zland›rd›¤› vekal›c›l›¤›n› artt›rd›¤› içinmüflteri memnuniyetini deüst seviyelere tafl›yor.

Selülit ve kilo mücadelesini art›k,

teknoloji de destekliyor!



‹NFO▼

Panasonic, dünyan›n en önemli internet sat›fl kanallar›ndan biri olanAmazon.com ile yapt›¤› anlaflma kapsam›nda, 2009 serisinde yer alan

HDTV ve Blu-ray cihazlar›na Amazon Video On Demand özelli¤ini de ekledi.VIERA CAST ile benzersiz internet hizmetini, VIERA HDTV ve Blu-ray cihazlar›nagetirerek; kullan›c›lara her an al›flverifl yapabilme ve sevdikleri filmleri veya TVprogramlar›n›, Amazon Video On Demand‘in 40.000’den fazla seçene¤i için-den izleme imkân› veriyor.ABD'nin Las Vegas kentinde düzenlenen Tüketici Elektroni¤i Fuar›’na (CES)kat›lan Panasonic, VIERA CAST özelli¤ine sahip Panasonic 2009 serisi HDTVve Blu-ray cihazlar›ndaki yenilikleri, teknoloji merakl›lar›n› flaflk›nl›¤a u¤ratt›.

Panosonic’den büyük at›l›m

Philips’in yüksek teknolojisi ile üretti¤i Hava TemizlemeCihazlar› evlerde dört mevsim sa¤l›kl› hava soluman›za

yard›mc› oluyor. Bebeklerin, alerji ve ast›m hastalar›n›n güven-le soluyabilece¤i sa¤l›kl› ve hijyenik hava yarat›yor.Philips hava temizleme cihazlar› içerisinde bulunan 3 aflamal›ElectroClean parçaç›k filtresi ile hayvan tüyü, toz gibi alerjen-leri tutuyor, bakteri ve virüs sterilizasyonu sa¤l›yor, kötü koku-lar› ve gazlar› gideriyor. Cihaz ayr›ca sigara duman›, yemekkokular›, evcil hayvan kokular› gibi en zor kokular› kolaycayok ediyor.

Siemens Gigaset ev telefonlar›n›n “oda dinleme özelli¤i” evtelefonunuzu bebek telsizine çeviriyor. Bu özellik aktive

edildi¤inde telefon odan›n içindeki seslere duyarl› hale geliy-or ve herhangi bir ses alg›lad›¤›nda kaydedilen numaray›arayarak 90 sn boyunca bu sesleri dinletiyor. Örne¤in ceptelefonunuzu arayarak bebe¤inizin uyand›¤›n› haber vere-biliyor. Bunun için el cihaz›n› bebe¤inizin yata¤›na 1-2 metreuzakl›¤a koymak, en iyi performans› almak için yeterli oluy-or. Bu arada bebe¤inizin çalan telefonlardan rahats›z olma-mas› için kendini sessiz moda al›yor ve d›flardan gelen ara-malar› ›fl›kl› uyar› ile gösteriyor

Mutfaktaki çözüm orta¤›n›zMoulinex, Juice Machine

Kat› Meyve Presi ile h›z› ve

kolayl›¤› bir arada sunarak

hayat›n›z› kolaylaflt›r›yor.

Birbirinden vitaminli meyve

sular› haz›rlaman›za yard›mc›

oluyor. Yeni JU 5008 Juice

Machine Kat› Meyve Presi,

meyveleri dilimlemeden bütün

olarak içine atman›z› sa¤layan

“Direct Fruit” Sistemi, tüm meyve

ve sebze sular›na uyumlu özel

tasar›m›, 3 litre kapasiteli genifl

posa haznesi ile son derece

fonksiyonel ve pratik. fi›k

tasar›m› ve 800 Watt’ l›k yüksek

motor gücü ile performans ve

esteti¤i bir arada sunuyor.

Moulinex ile hayat

çok kolay Gigasetev telefonunuzu

bebek telsizi olarak kullan›n...

Gigasetev telefonunuzu

bebek telsizi olarak kullan›n...

Yenilikçi ve güvenilir marka Tefalyarat›c› buluflu Quick&Hot ile

hayat›n›z› kolaylaflt›rmaya devamediyor. Sadece 3 saniyede s›cak suelde etmenizi sa¤layan Quick&Hotbeklemeyi sevmeyenlerin kurtar›c›s›olacak. Ofiste, evde, kolay ve h›zl›bir flekilde içecekler, alternatifpratik at›flt›rmal›klar haz›rlamakiçin Quick&Hot tam size göre. TefalQuick&Hot ile sadece ihtiyac›n›zoldu¤u kadar suyu ›s›t›rs›n›z vesadece ihtiyac›n›z kadar elektrikharcars›n›z, bu sayede Quick& Hotnormal bir su ›s›t›c›s›na göre % 65daha az enerji harcar. 220 ml suyunormal su ›s›t›c›lar›, yaklafl›k 1,5dakikada kaynat›rken Quick&Hotön ›s›tmaya gerek olmadan sadece3 saniyede ›s›t›yor.

H›z› sevenlerin

yeni tutkusu

Tefal Quick&Hot

Philips ile dört mevsim temiz havaPhilips ile dört mevsim temiz hava


‹NFO▼

Rowenta Supremium saçdüzlefltirici “Ultrashine

Nano” seramik kaplama plakaözelli¤i ile saçlar› düzleflirkengöz kamaflt›r›c› bir parlakl›kkazand›r›yor. Kolay kullan›ml› saç düzlefltirici ile saça verilenflekil uzun süre kal›c›l›¤›n› koruyor. LCD ekran dijital göstergesi,ve ›s›y› sabitleme fonksiyonu sayesinde düzlefltirme s›ras›ndadaha iyi kontrol etme ve daha iyi sonuç olana¤› sa¤l›yor. Turboözelli¤i sayesinde flekil almas› zor saçlar› bile kusursuzdüzlefltiriyor.

Rowenta Supremiumsaç düzlefltirici ile

dümdüz saçlara kavuflun

Yard›mc› ev gereçleri sektöründe tüketicilerin y›llard›rtan›d›¤› seçkin bir marka olan P‹KN‹K, hayat›n›z›

kolaylaflt›ran g›da ambalajlar› ile mutfaktaki en büyükyard›mc›n›z. P‹KN‹K markal› g›da ambalajlar›n› kulla-narak çi¤ besin maddelerini saklamak, yemek haz›rla-mak ve piflmifl yiyeceklerin tazeli¤ini korumak çokkolay. ‹ster misafirlerinize enfes bir sofra kurmak içinmutfa¤a girmifl olun, ister haz›rlam›fl oldu¤unuz yemek-

leri ertesi güne bozulmadan sakla-man›n yollar›n› düflünün, P‹KN‹K geniflve uygun fiyatl› ürün portföyüyle tümbu gereksinimlerinizi zahmetsizcekarfl›l›yor.

Geçmiflin izleri

Lacoste Eyewear’da

Feminen ve bafltan ç›kar›c› tasar›mlar›yla gözkamaflt›ran Lacoste Eyewear, 2009 Yaz sezonunda

70’li y›llara dönüfl yap›yor. Genifl, yuvarlak ve ovaltasar›ml›, metal ya da kemik çerçeveli, yüzünüzü maskegibi kapatan modelleri ile yaz›n c›v›l c›v›l renklerinigözlerinize tafl›yor.

Lacoste Eyewear, özellikle yuvarlak çerçeveli ve incesapl› modellerindeki modern tasar›mlar›yla bugündende kopmuyor. Koleksiyonda yer alan degrade camlar,göz sa¤l›¤›na hitap ederken, bayanlar›n yüzünde ayr›bir cazibe ile par›ld›yor.

Phonak iflitme cihazlar›nda son nokta

Bir dünya markas› olan ‹sviçreli Phonak, gelifltirdi¤i sistemleri veyeni iflitme cihazlar›n› efl zamanl›

olarak Türkiye’yede hizmete sunuyor.CORE Ailesi olarak tan›mlanangruba CERTANA ve VERSATAmodelleri eklendi. COREAilesi yenilikçi ve ileriteknolojisiyle dikkat çekiy-or. Ayr›ca cihaz,kullan›c›lar›n›n“‹letiflimin digitaldünyas›na girifli”ni desa¤l›yor.Özellikle fliddetliiflitme kayb› olanlar içintasarlanm›fl ve inan›lmazölçüde küçük olanPhonak iflitme cihazlar›,iflitme güçlü¤ü çekenlerinvazgeçilmezi olmaya aday.

Phonak iflitme cihazlar›nda son noktaMutfakta “Piknik” var...


BEY‹N J‹MNAST‹⁄‹▼

1- Elinizde 5lt’lik ve 3 lt’lik iki adetbidon var. Sadece bu iki bido-nu kullanarak 4 litrelik bir fleyinas›l ölçersiniz?

2- Nerede 10 ile 5’in toplam› 3eder?

3- Adam›n biri 56 katl› gökdelenin21. kat›nda çal›flmaktad›r amaher gün 19.katta inerek 2 kat›yürüyerek ç›kmaktad›r. Bunune spor yapm›fl olmak için nede asansör bozuk oldu¤u içinyapmaktad›r. Acaba sebep ne-dir?

4- Bir kamyon floförü yolun so-lundan de¤il sa¤›ndan gidiyor,trafik polisleri bunu gördü¤ühalde ceza yazm›yorlar. Ne-den?

5- Hangi soruya evet dedi¤inizdeasl›nda hay›r demifl olursunuz?

�

�

�

�

�

ZEKA SORULARI

SU DOKU

�1- 3 bal›k tutmufltur. Bir tane lüfer, bir tane palamut ve bir tane de levrek.�2- 99 dur. 49 Ayfle’den daha baflar›l› ö¤renci vard›r, 49 da daha baflar›s›z 49+49= 98 bir de

Ayfle’nin kendisi vard›r, 98+1= 99�3- Beyazd›r. Her cephesi güney manzaral› oldu¤una göre bu ev kuzey kutpundad›r ve ay› da

kutup ay›s›d›r.�4- 8 bal›k yemifltir. 8+14+20+26+32= 100�5- Bütün aylarda 28 gün vard›r.

flubat say›s›n›n yan›tlar›:


ASTROLOJ‹▼

KKooçç ((2211 MMaarrtt--1199NNiissaann)): Birisi ta-raf›ndan müthiflbir hayal k›r›kl›¤›-na u¤rat›lm›fls›-n›z. Beklentileri-

nize karfl›l›k verememifl. Siz ayaklar›yere basan birisi olarak bunun da üs-tesinden gelmeyi baflaracaks›n›z. Sa¤-l›¤›n›za özen göstermeyi ve hayat›ntemposuna kap›larak düzenli beslen-meyi unutuyorsunuz. Kendinize birazdaha zaman ay›rmal› ve özen göster-melisiniz.

BBoo¤¤aa ((2200 NNiissaann--2200MMaayy››ss)): Kendindenemin duruflunuz veso¤ukkanl›l›¤›n›z d›-flardan bakan ve si-zi yak›ndan tan›ma-yanlar taraf›ndan

samimiyetsizlik olarak alg›lan›yor.Otokontrolünüzü biraz daha gevfletiphayat›n tad›n› ç›kart›r ve çevrenizdekiinsanlara biraz daha s›cak yaklafl›m-lar içinde bulunursan›z sizin için deçevrenizdekiler için de her fley çok da-ha kolay olacak.

‹‹kkiizzlleerr ((2211 MMaayy››ss--2211 HHaazziirraann)): Ya-k›nlar›n›za karfl›olan güçlü ba¤lar›-n›z bazen kendihayat›n›z› yaflama-n›za engel oluyor.

Baflkalar› için yaflamaktan kendinizezaman ay›ram›yorsunuz. Herhangi birifliniz sizin planlad›¤›n›z gibi gitmedi-¤inde hayata küsüyorsunuz, biraz da-ha olumlu düflünmeyi denemelisiniz.Unutmay›n ki olumsuz düflünmek sizehiçbir fley kazand›rmayacakt›r. Uzak-tan alaca¤›n›z bir haberle sevineceksi-niz.

YYeennggeeçç ((2222 HHaazzii--rraann--2222 TTeemmmmuuzz))::Hayat›n›za bir sün-ger çekip her fleyibir kenara atmay›düflündü¤ünüz za-manlar oluyor.

Ama unutmay›n ki her k›fl›n arkas› ba-hard›r. Zorluklar›n sizi y›ld›rmas›naizin vermeyin. Özel hayat›n›zdaki so-runlar çok k›sa zamanda yoluna gire-cek. Maddi s›k›nt›lar›n›z›n düzelmesiiçin biraz daha zaman gerekli. Düflün-mekle hiçbir fleyi de¤ifltiremezsiniz,art›k harekete geçmeniz gerekiyor.

AAssllaann ((2233 TTeemmmmuuzz--2222 AA¤¤uussttooss)):: Güçlükiflili¤iniz ve lider ru-hunuz sizi sevenlertaraf›ndan gururlaizlenirken, rakipleri-niz cephesinde de

k›skançl›k yarat›yor. Bu k›skançl›¤›n si-ze zarar vermemesi için gözünüzüdört aç›p çok dikkatli olman›z gereki-yor. Çevrenizde aya¤›n›z› kayd›rmakiçin bekleyenler oldu¤unu unutmamal›-s›n›z. Gribal enfeksiyonlara ve haz›m-s›zl›k problemlerine karfl› dikkatli ol-man›z gerekiyor.

BBaaflflaakk ((2233 AA¤¤uussttooss--2222EEyyllüüll)):: Size verilen söz-lerin tutulmamas›ndanyak›naca¤›n›z bir dö-neme giriyorsunuz. Bukonuda çok dikkatli ol-mal› ve söylenen her

fleye inanmamal›s›n›z. Yak›n zaman-da seçim yapman›z gereken bir du-rum söz konusu olacak. Bu seçimi ya-parken olaylar› bir bütün halinde de-¤erlendirip yarar zarar hesab› yapma-n›zda yarar var. Aksi halde piflmanl›kduyabilirsiniz.

TTeerraazzii ((2233 EEyyllüüll--2222EEkkiimm)): Olaylar› ak›-fl›na b›rakmay› ö¤-renmelisiniz. Bazenbir iflin olmamas›-n›n sizin için dahahay›rl› olabilece¤ini

unutuyorsunuz. Hem kendinizi hem deçevrenizdekileri afl›r› zorluyor ve ha-yat› zorlaflt›r›yorsunuz. Yak›nlar›n›z-dan alaca¤›n›z bir haber sizi sevindi-recek. Yo¤un telefon trafi¤i yaflayaca-¤›n›z bir döneme giriyorsunuz, iflleri-nizde baz› aksakl›klar› bu telefon trafi-¤i sayesinde halledeceksiniz.

AAkkrreepp ((2233 EEkkiimm--2211KKaass››mm)):: Bu s›ralar-da her fleye karfl›negatif bir tutumiçindesiniz. Evetdemenize kesingözüyle bak›lan

durumlarda bile sürekli hay›r diyorsu-nuz. Biraz evet demeyi deneyin göre-ceksiniz hem siz hem de sevdiklerinizbu durumda daha mutlu olacaklar.Uzun zamand›r almay› düflündü¤ünüzfleye hiç ummad›¤›n›z bir zamandasahip olacaks›n›z.

YYaayy ((2222 KKaass››mm--2211AArraall››kk)): Hayattan faz-laca zevk alaca¤›n›zbir döneme giriyorsu-nuz. Bu dönemdeuzun zamand›r gör-medi¤iniz insanlar›

görecek, uzun zamand›r yapmak iste-yip de yapamad›¤›n›z fleyleri yapmaf›rsat› bulacak hatta okumay› isteyipde okuyamad›¤›n›z kitaplar için za-man ay›rabileceksiniz. Görece¤inizdostlardan moralinizi yükseltecek gü-zel iltifatlar duyacaks›n›z. Bu ay sizinay›n›z olabilir.

OO¤¤llaakk ((2222 AArraall››kk--1199 OOccaakk)):: Hep birmant›k abidesi gibigörülmekten ve in-sanlar›n sizdenfazlaca taleplerde

bulunmas›ndan s›k›ld›n›z. Üzerinizeyüklenen sorumluluklardan usand›n›z.‹çinizde biriken öfkeyi kontrol edin vekendinizi daha sakin bir tav›rla ifadeedin, aksi taktirde hakl› oldu¤unuz du-rumlarda haks›z duruma düflebilirsi-niz. Unutmay›n ki sesi ne kadar yük-sek ç›k›yorsa kifli o oranda az dinlenir.

KKoovvaa ((2200 OOccaakk-- 1188 fifiuu--bbaatt)):: Hayat hep sizinplanlad›¤›n›z gibi gitsinistiyorsunuz, öyle gitti¤izamanlarda da bozul-mas› için elinizden gele-ni yap›yorsunuz. Rutinliksizi öldürüyor. Çevreniz-

deki insanlar sizi anlamakta ve sizinledo¤ru iletiflim kurmakta zorlan›yorlar,çünkü çok de¤iflken bir yap›n›z var.Karar verirken sevdiklerinizi de hesa-ba katmal› ve bu dünyada yaln›z ol-mad›¤›n›z› unutmamal›s›n›z.

BBaall››kk ((1199 fifiuubbaatt--2200 MMaarrtt)): Yapt›¤›-n›z hareketlerinsonunu düflünmü-yorsunuz. Bazençok fazla piflman-

l›k duyuyor ama kendinizi ifade etmekyerine insanlar›n sizi anlamas›n› isti-yorsunuz. Ama unutmay›n ki kimsemüneccim de¤il ve siz anlatmad›¤›n›zsürece içinizde yaflatt›klar›n›z› bilmele-rine imkan yok. Kafan›zdaki projelerihayata geçirmek için do¤ru zaman›beklemeli ve planlamalar›n›z› çok titizyapmal›s›n›z.


bunisennilan›


k›rm›z›reishiilan›

Documents

Sağlık ve yaşam 365