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SALA DE IMPRENSA
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DATA: 13/02/2015 VEÍCULO: Portal Up Women TÍTULO: Deixe seu corpo bem hidratado e caia na folia EDITORIA: Saúde LOCAL DE VEICULAÇÃO: - OBSERVAÇÃO: matéria / entrevista / dicas
No verão os riscos da desidratação aumentam devido à perda de líquidos na
transpiração. Em condições normais uma pessoa deve beber entre 2 a 2,5 litros
de água diários e na estação mais quente essa atenção à ingestão de água deve
ser maior como forma de prevenção. “Beba pelo menos um copo de 250 ml a
cada hora e tente sempre levar uma garrafinha de água com você”, aconselha o
médico ortomolecular Luiz Jabbur, cujo trabalho tem como foco a medicina
preventiva, dentro de uma visão holística e com o objetivo de manter o equilíbrio
global do organismo.
O álcool pode ser o grande vilão nas festas de Carnaval, aliado ao calor, porque
desidrata o organismo. Dr. Jabbur ensina o segredo de se divertir e festejar sem
correr esse risco: “Mesmo que esteja bebendo cerveja ou outra bebida alcoólica,
alterne com água para evitar a desidratação e aproveitar mais tempo a festa”.
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Os sintomas de desidratação devem ser levados a sério, para não causar danos
graves ao organismo. Sintomas como náuseas, vômitos e diarreia pedem a
presença de um médico imediatamente. “Se você se descuidou e acabou se
desidratando, mesmo que levemente, tente se resguardar do sol e busque se
reidratar bebendo pequenas quantidades de água. Mas se a desidratação for
somada a outros quadros, procure ajuda médica imediatamente, pois em alguns
casos somente a reposição oral não é suficiente”, orienta o médico.
SEIS DICAS PARA MANTER O CORPO HIDRATADO
A água de coco é uma poderosa aliada para hidratar o corpo
Abuse da água de coco – É uma excelente opção para repor os eletrólitos que
são perdidos pelo organismo nessa época de calor e agitação do carnaval.
Como beber a quantidade certa de água – A quantidade ideal de água varia
de acordo com o peso e a conta é simples: basta multiplicar seu peso por 0,035 e
saberá quanto deve beber ao longo do dia. Por exemplo: uma pessoa de 70 kg
deve beber 2,4 litros por dia.
Em caso de desidratação – Nunca beba uma quantidade enorme de água de
uma vez, isso pode causar outros danos à saúde. Beba pequenas quantidades.
Um isotônico pode ser uma boa opção – Mas não abuse, devido ao sódio
presente nessas fórmulas.
Cuidado com os energéticos – O sabor adocicado e a cafeína presentes em sua
fórmula podem levar ao consumo em excesso, podendo causar taquicardia, perda
do sono e agitação, dentre outros sintomas.
Observe a sua urina - se estiver escura e com cheiro forte é sinal de
desidratação. Quando clara indica que o organismo está bem hidratado.
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Equilibre a sua dieta com frutas e vegetais
Um corpo bem hidratado também é o resultado de uma alimentação rica em
vegetais e frutas, os quais contêm minerais que são perdidos na transpiração.
Além disso, têm compostos antioxidantes, que inibem a ação dos radicais livres e
ajudam a manter a forma física para brincar o Carnaval. Com essas orientações,
você passa pelo calor e pela folia, saudável e com energia. “Carnaval tem todo o
ano, mas a saúde é única”, diz, com sabedoria, Dr. Luiz, finalizando.
Sobre o Dr. Luiz Jabbur
Luiz Jabbur é médico ortomolecular, graduado em medicina pela Faculdade de
Medicina de Valença (RJ) e com o curso de Ortomolecular ministrado pelo Dr.
Artur Lemos, no Rio de Janeiro. É membro da Sociedade Mundial de
Medicina Anti-aging (WOSSAN) / Europa. É Fellow de diversos grupos relevantes
da Medicina, como o grupo de Longevidade Saudável de São Paulo, da American
Academy of Anti-aging Medicine e da CENEGENICS, ambas dos Estados Unidos.