SALUTE EMOTIVA, MEMORIA, ATTENZIONE E SONNO PARTE TEORICA

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  • SALUTE EMOTIVA, MEMORIA, ATTENZIONE E SONNO PARTE TEORICA
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  • Relazione tra salute emotiva, funzioni cognitive e riposo Ritmo del sonno/riposo Memoria e attenzione Emozioni e salute INTRODUZIONE
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  • CONTENUTI Emozioni e Salute La salute emotiva e la sua importanza motional Gli obiettivi della Salute Emotiva Controllo delle emozioni e strategie di coping Schemi e raccomandazioni Memoria Funzioni della Memoria Stadi del processo di memorizzazione Attenzione Influenza dellattenzione sulla memoria Caratteristiche individuali dellattenzione Fattori che influenzano lattenzione Tipologie di attenzione Benefici di una maggiore attenzione Sonno e riposto per linvecchiamento in salute
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  • LInibizione emotiva provoca disordini e malattie. LAnsia un elemento che aggrava le malattie. LOttimismo amenta la risposta del sistema immunitario. La Rabbia (trattenuta o espressa) (ostilit permnente) un elemento i rischio pr il cuore. La Depressione dopo un attacco di cuore moltiplica il rischio di comlicaioni nellanno successivo. Connessione tra lo stress (sensazione di impotenza/inutilit) e il rischio di sviluppare unelevata pressione del sangue. La velcit di cicatrizzazione diminuisce in situazioni stressful situazioni. La Depressione nei giovani un attore di rischio per lipertensione da adulti. Tristezza e ansia influiscono sul sistema immunitario. Il Sostegno sociale nei azienti sieropositivi migliora i loro segni vitali. FONDAMENTI Sistema immunitario Sistema Endocrino Sistema Nervoso Relazioni traMENTE LE EMOZIONI ESERCITANO UNA INFLUENZA SULLA REGOLAZIONE BIOCHIMICA SALUTE EMOTIVA EMOZIONI E SALUTE
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  • Le persone sane dal punto di vista EMOTIVO controllano I loro pensieri I loro sentimenti I loro comportamenti Hanno buone relazioni interpersonali Si sentono bene con s stessi IMPARANDO Come diventarlo Esperienza di vita Formazione I. PERCEZIONE, ESPRESSIONE E VALUTAZIONE DELLE EMOZIONI III. CAPIRE LE EMOZIONI IV. REGOLAZIONE GESTIONE DELLE EMOZIONI II. EMOZIONI AL SERVIZIO DEL PENSIERO SALUTE EMOTIVA INTELLIGENZA EMOTIVA
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  • A cosa serve? Miglioramento della salute fisica Prevenzione dei rischi di malattie Protezione contro la depressione Gestione dellansia Rafforzare il sistema immunitario STATI EMOTIVI POSITIVI SENSO DELLUMORISMO OTTIMISMO RESISTENZA DIVERTIMENTO . SALUTE EMOTIVA
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  • OBIETTIVI Percepire la salute emotiva come uno stile di vita che pu essere sviluppato attraverso la conoscenza e le strategie di coping. Identificare il fenomeno emotivo di base (emozioni, sentimenti, stati mentali. Svilupare abitudini emotive sane. Applicare la conoscenza acquisita ad una vita quotidiana sana (nel contesto intra e inter personale).
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  • Le persone con piu intelligenza emotiva riferiscono maggior benessere. Ansia e depressione sono meno prevalenti in soggetti con maggior intelligenza emotiva. (Davis,Stankov & Roberts 1998) Capacita e strategie che vanno potenziate 1) Percepire, sentire ed essere consapevoli del proprio stato emotivo senza esserne sopraffatti o minacciati. 2) Selezionare i pensieri a cui prestare attenzione con lobiettivo di agire con razionalita. 3) Controllare lesordio di alterazioni emotive. 4) Tollerare le frustrazioni. 5) Mantenere un atteggiamento sereno di fronte a situazioni di stress. 6) Rinforzare la motivazione personale per raggiungere obiettivi realistici CONTROLLO EMOTIVO: PER EVITARE LA COMPARSA DI DISTURBI PSICOPATOLOGICI
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  • Caratteristiche della strategie di coping Risposte comportamental Risposte cognitive Risposte cognitive Risposte psico-fisiologiche STRATEGIE POSITIVE DI COPING EMOTIVO 1.RIicerca di alternative 2.Controllo emotivo 3.Ri-valutazione positiva 4.Ricerca di supporto sociale 5.Ricerca di supporto professionale 6.Senso dellhumor 7.Eliminazione di attivita distraenti 8.Progressione personale 9.Religione 10.Espressione emotiva 11.Visualizzazione positiva 12.Scrittura emotiva 13.Fuga comportamentale 14.Fuga cognitiva 15.Coping con ritirata 16.Attesa 17.Disconnessione mentale
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  • In et adulta alcune capacit conoscono un declino costante (Cabeza, 2001; Corral e Pardo, 2007) Le capacit cognitive di base che costituiscono la ase per molti tipi di apprendimento possono essere modificate (Flavell, 1976; Feuerstein, 1980 e 1991). Rallentare il deterioramento delle capacit cognitive degli anziani n obiettivo importante in termini di apprendimento per la salute e influenza il benessere emotivo, favorendo la salute e la qualit della vita degli anziani. La memoria e lattenzione sono essenziali per la vita ditutti i giorni Incoraggiare il riposto e il sonno sono fattori chiave in tale prospettiva. LIMPORTANZA DI MANTENERE BUONE FUNZIONI COGNITIVE PER UN INVECCHIAMENTO IN SALUTE
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  • Definizione: la memoria la capacit umana di immagazzinare e recuperare informazioni. Funzioni della memoria: senza saremmo incapaci di affrontare la vita di tutti i giorni perch essa alla base di tutte le normali azioni: Vedere Sentire Pensare Parlare... LA MEMORIA
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  • STADIO DELLA REGISTRAZIONE Quando linformazione entra nel cervello; la porta di entrata attraverso cui linformazione accede alla nostra coscienza. I processi che intervengono sono: Attenzione Concentrazione Percezione STADI DEL PROCESSO DI MEMORIZZAZIONE
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  • STADIO DEL CONSOLIDAMENTO Attiviamo processi di movimento volti a consolidare o immagazzinare linformazione. I processi che intervengono sono: Associazione con informazioni nuove/vecchie Categorizzazione Integrazione con informazioni precedenti La Memoria connotata emotivamente etc. STADI DEL PROCESSO DI MEMORIZZAZIONE
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  • STADIO DEL RICORDO Quando linformazione viene recuperata I Processi che intervengno sono: Riferimenti situazionali Evocazione Chiavi per richiamare alla memoria etc STADI DEL PROCESSO DI MEMORIZZAZIONE
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  • Definzioe: Un sistema di capacit limitata che compie processi di selezione dellinformazione, la disponibiit o stato di allerta del quale fluttua considerevolmente (De Vega, 1993). Studio delle capacit e limiti degli individui nella selezione e processazione dellinformazione sensoriale circa lambiente (Jahnke and Nowaczyk, 1998) E unattitudine consapevole mirata allosservazione di un oggetto (Dizionario di Psicologa, F Dorsch) ATTENZIONE
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  • Limportanza nei processi della memoria: Influenza in particolare la fase della registrazione. E per questo uno dei fattori determinanti nel processo di memorizzazione. La mancanza di attenzione impedisce la registrazione dellinformazone, impedendo il consolidamento e il ricordo. ATTENZIONE
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  • Le Caratteristiche individuali dellattenzione: Capacit: limite fino al quale lorganismo pu prestare attenzione a diversi compiti o processi simultaneamente. Connessione Attenzione-Coscienza: il punto in cui linformazione cui prestiamo attenzione arriva alla nostra coscienza. Filtri dellattenzione: abilit di fissare la nostra attenzione di fronte un numero predeterminato di stimoli. ATTENZIONE
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  • Fattori che influenzano lattenzione: Le condizioni psicologiche nel loro complesso definisce il nostro stato mentale (proccupato, ansioso, depresso, etc) Livello di attivazione: come siamo fisicamente parlando (stanchi, svegli, etc). Ambiente: definisce il luogo in cui ci troviamo (molto rumore, poco rumore) Motivazione: determina il grado di coinvolgimento nella focalizzazione. Abitudine e fatica: col passare del tempo diminuiscono naturalmente. Non riusciamo a prestare attenzione ad una cosa in maniera continuativa senza stancarci. ATTENZIONE
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  • Tipi di attenzione: Attenzione selettiva: processo che attribuisce priorit ad alcune informazioni piuttosto che altre. Attenzione sostenuta: Persistenza nel tempo della priorit attribuita ad uninformazione. Riflesso di orientamento: Interesse verso una nuova informazione ch ci viene presentata. ATTENZIONE
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  • Benefici di una maggiore attenzione per le attivit quotidiane: Un aumento della nostra capacit di ricordare, che imlica una maggiore auto-stima e livelli di efficienza erch abbiamo pi fiducia nella nostra memoria. Un aumento dellinformazione in arrivo dal mondo che ci circonda, che implica un maggiore coinvolgimento nella vita perch si pi consapevoli di essa. ATTENZIONE
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  • SONNO E RIPOSO NELLAMBITO DI UNA STRATEGIA PER LINVECCHIAMENTO IN SALUTE Sonno: lo stato di riposo uniforme di un organismo in opposizione allo stato di veglia. Insonnia: assenza cronica dellabilit richiesta per essere in gado di addormentarsi o mantenere il sonno. REM Veglia Phase I Phase II Phase III Phase IV VEGLIIAVEGLIIA Ore FASI DEL SONNO
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  • Il sonno serve per rinfrescare lorganismo dopo lusura subita durante il periodo di veglia. Il suo principale obiettivo il ristabilimento neurale attraverso il sistema dei neutrofini che rafforza la sopravvivenza e il recupero neurale. Il sonno mantiene e riorganizza i circuiti neurali, compresa la neuroformazione di sinapsi che permette di modificare le reti neurali crate per leffetto dellesperienza. Tutto questo permette un adeguato funzionamento cerebrale e ladattamento ambientale. (Montes Rodrguez et al., Revista de Neurologa. 2006) SONNO E RIPOSO NELLAMBITO DI UNA STRATEGIA PER LINVECCHIAMENTO IN SALUTE
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