SATUAN ACARA PENYULUHAN

BAHAYA MEROKOK

Diajukan untuk memenuhi tugas mata kuliah keperawatan komunitas I

Disusun Oleh :

Nindi Puspita Sari

Nita Nurajijah

Nurul Indah Ningrum

Raka Pebrian

Rina Irmawati

Ripky Roechiat

Tingkat 3 C

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTRIAN KESEHATAN BANDUNG

JURUSAN KEPERAWATAN BANDUNG

TAHUN 2015

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Masalah : Ketidakmauan remaja merubah kebiasaan tidak sehat

Pokok Bahasan : Kesehatan remaja

Sub. Pokok Bahasan : Bahaya Merokok

Sasaran : Orangtua dan usia remaja di RW 002 Desa Otten

Pertemuan ke : 1 (satu)

Tempat : Balai Desa Otten

Waktu : 15 Menit

1. Tujuan Instruksional Umum ( TIU )

Setelah diberikan penyuluhan selama 15 menit sasaran dapat memahami tentang bahaya

merokok.

2. Tujuan Instruksional Khusus ( TIK )

Setelah dilakukan penyuluhan selama 15 menit sasaran dapat :

a. Menyebutkan kembali bahaya merokok

b. Menyebutkan cara menghilangkan dan menghindari kebiasaan merokok.

c. Menyebutkan peran orangtua tentang cara menghilangkan kebiasaan merokok.

3. Materi Penyuluhan

a. Bahaya merokok

b. Cara menghilangkan dan menghindari kebiasaan merokok

c. Peran orangtua tentang cara menghilangkan kebiasaan merokok pada remaja

4. Kegiatan Penyuluhan

Metode : Ceramah, Tanya Jawab

Langkah-langkah Kegiatan:

1) Kegiatan Pra Penyuluhan

a. Persiapan materi

b. Persiapan media pembelajaran

c. Kontrak waktu

d. Persiapan tempat/lingkungan dan sarana-prasarana lainnya.

2) Kegiatan Pembuka

a. Salam pembuka dan perkenalan

b. Apersepsi

c. Menjelaskan maksud dan tujuan

3) Kegiatan Inti

a. Menjelaskan materi tentang bahaya merokok

b. Memberikan kesempatan kepada sasaran untuk bertanya.

c. Menjawab pertanyaan sasaran

d. Memberikan pertanyaan kepada sasaran.

4) Kegiatan Penutup

a. Menarik kesimpulan

b. Salam penutup.

5. Media dan Sumber

a. Media : Leaflet, PPT

b. Sumber :

Sukendro,Suryo. (2007). Filosofi Rokok. Yogyakarta: Pinus Book Publisher.

Anonim. (2013). Bahaya Kandungan Zat dalam Rokok.

http://www.anneahira.com/kandungan-zat-dalam-rokok.htm . Diakses pada

tanggal 12 Januari 2015.

Prasetya, Fuji Agung. (2014). 13 Cara Berhenti Merokok yang Sudah Terbukti Berhasil.

http://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhas

il.html Diakses pada tanggal 12 Januari 2015.

Anonim. (2009). Kandungan Rokok. http://nusaindah.tripod.com. Diakses pada tanggal

12 Januari 2015

Roszandi. (2014). Lima Langkah Berhenti Merokok Bagi Remaja.

http://www.tempo.co/read/news/2014/03/11/060561270/Lima-Langkah-Berhenti-

Merokok-Bagi-Remaja. Diakses pada tanggal 12 Januari 2015.

6. Evaluasi

a. Prosedur : Post test

b. Bentuk pertanyaan : Pertanyaan langsung

c. Soal pertanyaan :

(1) Apa saja bahaya merokok?

(2) Bagaimana cara menghilangkan dan menghindari kebiasaan merokok?

(3) Apa saja peran orangtua tentang cara menghilangkan kebiasaan merokok?

MATERI PENYULUHAN

A. Bahaya merokok

Setiap batang rokok mengandung lebih dari 4000 jenis bahan kimia, 400 diantaranya

beracun dan kira-kira 40 diantaranya bisa menyebabkan kanker, diantaranya:

1. Nikotin, adalah salah satu obat perangsang yang dapat merusak jantung dan sirkulasi

darah, nikotin membuat pemakainya kecanduan. Nikotin merangsang otak supaya si

perokok merasa cerdas pada awalnya, kemudian ia melemahkan kecerdasan otak.

2. Tar, adalah cairan dan partikel-partikel kecil yang berasal dari asap rokok yang

lengket bersama membentuk bahan yang berwarna hitam kecoklat-coklatan dan bau.

Tar mengandung bahan kimia yang beracun, dapat merusak paru-paru dan

menyebabkan kanker.

3. Karbon monoksida (CO), mempunyai daya gabung atau afinitas dengan hemoglobin

220 kali lebih besar dari oksigen. Akibatnya, setiap gas CO di udara dengan cepat

diambil oleh hemoglobin darah, sehingga jumlah hemoglobin yang tersedia untuk

membawa oksigen pemberi hidup itu ke seluruh sistem jadi berkurang.

4. Sianida, menghambat penggunaan oksigen di dalam sel.

5. Benzopyrene, adalah bahan atau substansi yang terdapat di dalam tar dan mengendap

di saluran udara: mulut, pangkal tenggorokan, cabang tenggorokan dan paru-paru,

serta masih banyak lagi bahan kimia yang beracun berada pada sebatang rokok.

B. Cara menghilangkan dan menghindari kebiasaan merokok

Bagi remaja yang sudah kecanduan dengan merokok, tidak ada salahnya jika

mencoba menghentikan kebiasaan tersebut karena seperti yang sudah disebutkan diatas,

kandungan zat dalam rokok sangat berbahaya bagi tubuh. Berikut adalah beberapa hal

yang bisa dilakukan untuk bisa menghentikan kebiasaan tersebut:

1. Kuatkan niat bulatkan tekad

Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan

terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar. Tapi bukan

berarti anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini.

Langkah pertama yang harus anda lakukan jika memutuskan untuk berhenti

merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.  

2. Minta bantuan teman dan keluarga

Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan

teman anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk

berhenti merokok, minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok

untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk merokok datang lagi. Dan

minta para keluarga dan teman yang memang pecandu rokok untuk tidak

merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. ini bisa

menjadi salah satu awal yang baik untuk cara  jitu berhenti merokok  . Selain

itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan

banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman

terdekat anda.

3. Atur target waktu anda

Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target

waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa langsung

berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa

anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai

dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda juga diharuskan

untuk menentukan waktunya. Pasang target waktu sekitar 2 – 3 minggu untuk

benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah satu yang

ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda,

karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan

waktunya.

4. Dimulai dari cara yang mudah

Cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan dengan cara

memberikan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang

sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi

yang sama dan banyak. Anda bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi

tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi stress

mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, saat ini coba

lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun jika kondisi anda

baik – baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak

mengkonsumsi sama sekal. Jadi anda merokok dalam keadaan tertentu dan

sebutuhnya saja, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok

dengan  mudah.

5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok

Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti

minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun jika anda tidak

mampu untuk menghindari itu semua anda bisa memulai untuk

mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu karena itu akan memberikan

kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok. Selain itu jangan

kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton tv,

membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan memperburuk

kebiasaan anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.

6. Cari kesibukan

Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari

pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan

sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk

merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk

merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang

banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan

keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukan itu.

7. Minum lebih banyak air putih

Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun

rokok dalam tubuh anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa

membantu anda untuk berhenti merokok karena tidak akan nikmat rasanya

jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi perbanyak minum air putih,

selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan sangat

membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa

merusak kesehatan tubuh anda.

8. Sibukkan diri anda setelah makan

Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk

menghisap rokok, namun jika anda sudah memutuskan anda harus benar –

benar berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda setelah makan merokok

hilangkan dengan cara setelah makan langsung pergi untuk menggosok gigi

atau berjalan – jalan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda

untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat jika anda lakukan secara

rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.

9. Hindari tempat tanpa asap rokok

Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan

saat ini, namun anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas

asam rokok seperti perpustakaan, atau toko buku. Dan jika anda sedang

bersama  teman – teman anda, ajak mereka ketempat yang no smoking area. 

10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain

Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi,

selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang bilang "wis

mangan ora udud enek". Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang seperti

itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan

perment karet, coklat, dsb. Mungkin awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lama-

lama juga akan terbiasa.

11. Tetap Berfikir Positif

Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka jangan anggap itu sebagai

pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal

yang tidak bermanfaat.

12. Perbanyak tidur atau istirahat

Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda pasti

akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika anda menambah waktu istirahat anda.

Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.

13. Berhenti merokok dari sekarang

Anda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas, anda

sudah punya kemauan untuk berhenti merokok, langkah selanjutnya yaitu tentu saja

memulai untuk berhenti merokok sekarang juga! Yakinlah bahwa berhenti

merokok adalah keputusan yang tepat dan akan lebih bermanfaat bagi anda

C. Peran orangtua agar anak dapat menghilangkan kebiasaan merokok

1. Menjadi Teladan

Setiap anak, baik disadari atau tidak akan meniru perilaku, cara berbicara dan

bersikap, serta berbagai kebiasaan orang tua di rumah. Karena itu, sebagai orang tua

jangan memperkenalkan kebiasaan merokok. Dalam sebuah penelitian dikatakan

apabila di sebuah keluarga memiliki seorang ayah yang merokok, maka kemungkinan

besar si anak akan menjadi perokok. Sebab itu, jika sang ayah tetap ingin merokok,

sebaiknya tidak dilakukan di rumah, tidak merokok di depan anak dan jangan

meninggalkan jejak merokok di sembarang tempat, terutama yang mudah terjangkau

oleh anak.

2. Menjalin Komunikasi

Jangan melarang anak untuk merokok, tanpa disertai pemberitahuan alasan

mengapa merokok tidak diperbolehkan. Melalui komunikasi jujur dan terbuka, si anak

akan lebih memahami, mengerti dan tidak dilanda rasa penasaran mengapa dilarang

merokok yang justru membuat si anak ingin mencoba.

3. Beri Pengertian dari Hati ke Hati

Merokok di kalangan remaja dianggap sebagai lelaki tulen. Karena itu, akan lebih

baik bila orang tua menanyakan ke si anak mengapa mereka merokok sebelum

memarahi dan melarangnya. Kondisi ini akan membuat orang tua dan anak lebih

memahami dan dapat mencari jalan keluar supaya anak-anak berhenti merokok.

4. Menjelaskan Dampak Negatif dan Bahaya Rokok

Remaja masa kini sering latah tergoda ikut teman untuk mencoba merokok tanpa

mengetahui bahaya atau efeknya pada kesehatan mereka. Karena itu, ada baiknya

sebagai orang tua memberitahu dan menjelaskan dampak negatif dan bahaya rokok.

Antara lain menimbulkan bau mulut, menyebabkan bau badan tidak sedap pada

pakaian dan rambut, membuat gigi dan kuku berwarna kuning, membuat kulit menjadi

keriput, serta menyebabkan batuk dan kanker paru-paru.

5. Membantu Anak Berhenti Merokok

Berdasarkan penelitian, kecanduan nikotin pada remaja dapat terjadi cukup cepat.

Hanya diperlukan waktu sekitar satu-dua minggu untuk membuat remaja merasa

kecanduan. Sebagai orang tua Anda bisa menentukan satu tanggal di mana mereka

akan mulai berhenti merokok. Akan tetapi, jangan bersamaan dengan tanggal ujian

atau saat-saat mereka sedang stres. Jangan lupa untuk memberi penghargaan pada

anak bila mereka mampu berhenti merokok, yang membuatnya lebih termotivasi untuk

berhenti secara total.