PAKET PENYULUHANMANFAAT OLAHRAGA PADA GANGGUAN JIWA

DEPARTEMEN JIWA

RSUD Dr. SAIFUL ANWAR MALANG

OLEH :

TIM PKRS RUANG 23 PSIKIATRI

IRNA I

RSUD DR. SAIFUL ANWAR MALANG

PROMOSI KESEHATAN RUMAH SAKIT (PKRS)

RSUD DR. SAIFUL ANWAR MALANG

MALANG

2015SATUAN ACARA PENYULUHANMANFAAT OLAHRAGA PADA GANGGUAN JIWA

Disusun Oleh :Kelompok 17 RegulerAny SetyoriniGita PuspitasariMerchilliea Eso Navy G.Novita WulandariPROGRAM STUDI NERSFAKULTAS KEDOKTERANUNIVERSITAS BRAWIJAYAMALANG2015HALAMAN PERSETUJUANPAKET PENYULUHAN MANFAAT OLAHRAGA PADA GANGGUAN JIWA

Di Ruang 23 Empati RSUD Dr. SAIFUL ANWAR MALANG

Oleh :

KELOMPOK 17

Any Setyorini

Gita Puspitasari

Merchilliea Eso Navy G.

Novita Wulan Dari

Telah diperiksa dan disetujui pada :

Hari

:

Tanggal :

Menyetujui,

Pembimbing Akademik,

Pembimbing Klinik,

(..................................................) (..............................................)

Mengetahui,Kepala Ruang(..............................................)

Paket PenyuluhanPokok Bahasan : Manfaat Olahraga Pada Pasien Ganguan JiwaSasaran : Klien, keluarga klien dan pengunjungTempat : Ruang 23 Empati RSUD Dr. Saiful Anwar MalangHari/ Tanggal : Kamis / 01 Oktober 2015Pukul

: 09.00 WIB 10.00 WIBAlokasi Waktu : 60 menit Penyuluh

: Mahasiswa Profesi FKUB kelompok 17 RegulerA. Latar BelakangKlien yang dirawat di rumah sakit jiwa atau ruang jiwa umumnya dengan keluhan tidak dapat diatur di rumah, misalnya amuk, diam saja, tidak mandi, keluyuran, mengganggu orang lain dan sebagainya. Setelah berada dan dirawat di rumah sakit, hal yang sama sering terjadi banyak klien diam, menyendiri tanpa ada kegiatan. Hari hari perawatan dilalui dengan makan, minum obat dan tidur. Ada di antara klien yang dengan inisiatif sendiri mencari perubahan situasi dengan jalan jalan di rumah sakit namun ada diantara mereka yang tidak tahu jalan pulang sehingga jika tertangkap ia dicap sebagai klien yang melarikan diri kemudian dimasukan lagi ke dalam ruang isolasi. Hal ini akan membuat klien untuk tidak beraktifitas maupun berolahraga.Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana yang dilakukan orang dengan sadar untuk meningkatkan kemampuan fungsionalnya (Giriwijoyo, 2005). Olahraga memiliki banyak sekali manfaat bagi kehidupan manusia salah satunya seperti yang tertuang dalam UU No 3 tahun 2005 tentang sistem keolahragaan nasional yang berisi olahraga bertujuan memelihara dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Upaya untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh adalah dengan olahraga, olahraga sendiri berguna untuk menambah kesegaran, kekuatan, dan dapat meningkatkan kemampuan aktivitas (Depkes RI, 1999). Selain itu olahraga dapat mengurangi kegelisahan, bahkan lebih jauh lagi dapat membantu mengendalikan amarah, aktifitas seperti jalan kaki, senam dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stress. Kegiatan olahraga bertujuan untuk mendorong, membangkitkan, mengembangkan dan membina kekuatan jasmani maupun rohani pada setiap manusia (Soekardjo, 1992). Berdasarkan uraian diatas, maka perlu adanya pemahaman klien maupun keluarga untuk mengetahui manfaat olahraga bagi pasien dengan gangguan jiwa.B. Tujuan Instruksional Tujuan Umum : Setelah melakukan penyuluhan, diharapkan peserta memahami manfaat olahraga pada pasien gangguan jiwa. Tujuan KhususSetelah diberikan penyuluhan peserta dapat :1. Peserta mengetahui dan memahami olahraga2. Peserta mengetahui dan memahami jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh penderita gangguan jiwa

3. Peserta mengetahui dan memahami Tujuan Olahraga

4. Peserta mengetahui dan memahami manfaat olahraga pada fisik5. Peserta mengetahui dan memahami manfaat olahraga pada mental

6. Peserta mengetahui dan memahami ciri Olahraga Kesehatan.C. Sub Pokok Bahasan1. Pengertian olahraga2. Jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh penderita gangguan jiwa 3. Tujuan Olahraga

4. Manfaat olahraga pada fisik 5. Manfaat olahraga pada mental 6. Ciri Olahraga Kesehatan. D. Metode1. Ceramah 2. Tanya jawab E. Media Powerpoint dan leafletF. Kegiatan Penyuluhan NoTahapWaktuKegiatan PenyuluhKegiatan Peserta

1.Pendahuluan5 menit Mengucapkan salam Memperkenalkan diri Menjelaskan tujuan penyuluhan Meminta kontrak waktu Menggali pengetahuan peserta penyuluhan tentang manfaat olahraga pada pasien gangguan jiwa Memberikan Reinforcement Menjawab salam Mendengarkan Memperhatikan Menjawab Mengeluarkan pendapat

2.Penyajian30 menit Menjelaskan pengertian olahraga Menjelaskan jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh penderita gangguan jiwa Menjelaskan manfaat olahraga pada fisik Menjelaskan manfaat olahraga pada mental Menjelaskan cara melakukan olahraga Mendengar Memperhatikan

3.Tanya jawab 15 menit Memberikan kesempatan kepada peserta untuk bertanya Menjawab pertanyaan Peserta bertanya bagian yang tidak dimengerti Mendengarkan dan memperhatikan

4.Penutupan 10 Menit Menanyakan kembali kepada peserta mengenai materi yang telah diberikan (untuk evaluasi) Mengucapkan terima kasih Menutup dan mengucapkan salam Menjawab pertanyaan Mengucapkan terima kasih kembali Menjawab salam

G. Evaluasi1. Evaluasi struktur

a. Peserta hadir di tempat penyuluhan

b. Penyelenggaraan penyuluhan di lakukan di Ruang 23 J RSSA2. Evaluasi Proses

Perserta memperhatikan dan medengarkan pemateri dengan seksama

Perserta aktif bertanya dan menjawab pertanyaan

Peserta mengikuti kegiatan dari awal hingga akhir

3. Evaluasi hasil

Perserta mampu memahami manfaat olahraga pada gangguan jiwa

Peserta mampu menjawab pertanyaan saat evaluasi

H. Materi (Terlampir)I. Daftar Pustaka (Terlampir)Manfaat Olahraga Pada Pasien Ganguan Jiwa1. Pengertian olahraga

Giriwijoyo (2005) mengatakan bahwa olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana yang dilakukan orang dengan sadar untuk meningkatkan kemampuan fungsionalnya. Selanjutnya Supandi (1990) yang dikutip oleh Kusmaedi (2002) menyatakan bahwa kata olahraga berasal dari :

a. Disport, yaitu bergerak dari satu tempat ke tempat lain.

b. Field Sport, kegiatan yang dilakukan oleh para bangsawan yang teriri dari kegiatan menembak dan berburu.

c. Desporter, membuang lelah

d. Sports, pemuasan atau hobi

e. Olahraga, latihan gerak badan untuk menguatkan badan, seperti berenang, main bola, agar tumbuh menjadi sehat

Sedangkan pengertian menurut International Council of Sport and education yang dikutip oleh Lutan (2006) bahwa Olahraga adalah kegiatan fisik yang mengandung sifat permainan dan berisi perjuangan dengan diri sendiri atau perjuangan dengan orang lain serta konfrontasi dengan unsur alam. Selanjutnya Engkos Kosasih (2008) menyatakan bahwa Olahraga adalah kegiatan untuk memperkembangkan kekuatan fisik dan jasmani supaya badannya cukup kuat dan tenaganya cukup terlatih, menjadi tangkas untuk melakukan perjuangan hidupnya. Dari berbagai penjelasan dapat disimpulkan bahwa olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana yang dilakukan orang dengan sadar untuk meningkatkan kemampuan fungsionalnya yang dilaksanakan sesuai dengan kemampuan dan kesenangan.

2. Jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh penderita gangguan jiwa Semua jenis olahraga dapat dilakukan oleh penderita gangguan jiwa selama penderita mampu melakukan olahraga tersebut. Namun olahraga yang dianjurkan adalah olahraga jenis aerobik, yang minimal dilakukan 3 kali dalam seminggu dan maksimal 5 kali dalam seminggu. Olahraga aerobik tidak selalu harus merupakan senam aerobik, bisa merupakan kegiatan jalan dan lari diwaktu pagi hari dengan minimal olahraga selama 30 menit dan maksimal 60 menit.

3. Tujuan Olahraga

Dalam kehidupan manusia tidak terlepas dari aktivitas sehari-hari, salah satunya adalah aktivitas fisik yang disebut dengan olahraga. Olahraga merupakan kegiatan yang bisa dilakukan oleh setiap orang dengan kemampuan, kesenangan, dan kesempatan. Mengenai tujuan olahraga Soudan dan Everett melakukan penelitian terhadap mahasiswa yang dikutip oleh Arma Abdulah (1994) adalah sebagai berikut:

Bermacam-macam tujuan olahraga adalah:

a. Memelihara kesehatan dan kondisi jasmani yang baik

b. Memperoleh kesenangan dan kegembiraan

c. Memperoleh kepercayaan diri

d. Memperoleh latihan secara teratur

e. Membentuk kebiasan menggunakan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan

f. Mencegah, mengetahui, dan mengoreksi kelemahan dan cacat jasmani

Selanjutnya tujuan olahraga menurut Deprtemen pendidikan dan kebudayaan sebagai berikut:

a. Untuk mencari kesenangan (rekreasi)

b. Untuk mengisi waktu luang

c. Untuk kesehatan tubuh

d. Untuk physical fitnees

e. Untuk penyembuhan / pengobatan

f. Untuk pembentukan tubuh / sikap

g. Untuk mencapai prestasi

h. Untuk prestise

i. Untuk mencari nafkah

j. Sebagai alat untuk mencapai tujuan pendidikan

Sedangkan menurut Rusli lutan (1992) berdasarkan penekanan tujuan olahraga dibagi menjadi empat, yaitu sebagai berikut:

a. Olahraga prestasi (olahraga kompetitif) yang menekankan pada pencapaian prestasi, kemenangan,atau keunggulan dalam perlombaan atau pertandingan

b. Olahraga pendidikan yang menekankan pada pencapaian tujuan pendidikan

c. Olahraga profesional yang menekankan pencapaian tujuan yang bersipat material

d. Olahraga kesehatan untuk pencapaian derajat sehat yang lebih baik

Berdasarkan dari ketiga pendapat tersebut, maka intensitas olahraga itu sendiri akan sangat ditentukan oleh tujuan apa yang hendak dicapai, seseorang melakukan olahraga memiliki tujuan seperti untuk mendapatkan pestasi, kesenangan atau kegembiraan, pendidikan, pemeliharaan kesehatan, atau sebagai mata pencaharian. Apabila olahraga tersebut dilakukan secara teratur, terarah, dan terkendali maka akan memberikan manfaat kepada diri seseorang, sebagai mana dijelaskan oleh Supandi (1992 : 34) bahwa: Bergerak wajib bagi manusia, pelakunya akan memperoleh manfaat sedangkan yang tidak akan memperoleh mudarat.

Dengan demikian penulis berpendapat bahwa kegiatan / aktivitas olahraga apabila dilakukan secara teratur dan terarah, maka seseorang akan bertambah baik kualitas jasmaninya. Disampng itu dalam pelaksanaannya olahraga dapat dilakukan di mana saja baik di desa, kota, maupun di komplek/ pemukiman yang kiranya daerah tersebut aman bagi keselamatan.

4. Manfaat olahraga pada fisik Aktivitas jasmani atau olahraga yang dilakukan secara teratur bagi manusia bisa menjadikan manusia seutuhnya, disepanjang kehidupan manusia selalu berusaha agar hidup lebih nyaman, lebih mudah, lebih ringan. Dorongan itu menyebabkan budaya olahraga menjadi lebih berkembang dikehidupan masyarakat pada masa sekarang ini. Hal ini dapat dilihat dari kegiatan manusia seperti berjalan kaki, bersepeda, berolahraga, bekerja, pergi ke kantor, untuk menunjang kegiatan tersebut diharapkan seseorang mengembangkan faktor-faktor fisik yaitu dengan olahraga.

Olahraga pada dasarnya berisi kegiatan yang berorientasi pada gerak, pelaksanaannya tergantung pada kemampuan dan tujuan apa yang hendak dicapai oleh pelakunya, seperti yang dijelaskan oleh Giriwijoyo (1992): Melalui aktivitas jasmani akan terjadi perubahan berupa pegaruh positif terhadap kesehatan. Sebaliknya, akibat yang negatif akan diperoleh jika olahraga itu dilakukan dengan cara yang salah. Melalui perkembangan faktor-faktor fisik dengan kegiatan olahraga secara teratur akan menunjang kehidupan manusia.

Dari penjelasan mengenai manfaat kegiatan olahraga, maka penulis akan mengelompokkannya sebagai berikut: a. Manfaat kegiatan olahraga terhadap jasmani antara lain: 1). Meningkatkan kemampuan dan ketahanan dalam bergerak atau bekerja hal ini disebabkan oleh:

Persendian dapat bergerak secara luas, sehingga mencegah kekauan pada sendi-sendi.

Meningkatkan fungsi syaraf yang dapat diwujudkan dalam bentuk reaksi yang lebih cepat dan kemampuan mengkoordinasikan fungsi otot yang lebih baik.

2). Mengatasi kekurangan gerak. Melalui olahraga, maka kekurangan gerak yang dialami oleh seseorang akan teratasi.

3). Berkurangnya resiko untuk mendapatkan penyakit-penyakit non infeksi khususnya penyakit jantung dan pembuluh darah.

4). Kemampuan gerak akan lebih baik. Melalui olahraga seperti kegiatan dalam senam kebugaran jasmani dan cabang-cabang olahraga seperti bola basket dan bola voli, serta sepakbola, dan permainan lainnya, tidak menutup kemugkinan kemampuan gerak seseorang yang melakukan kegiatan tersebut akan lebih baik. b. Manfaat kegiatan olahraga terhadap rohani antara lain: 1). Membina sikap positif terhadap kegiatan olahraga dalam waktu luang.

2). Mendapatkan harga diri. Seseorang yang melakukan olahraga akan mendapatkan peluang untuk mendapatkan harga diri.

3). Mendapat kegembiraan. Melalui kegiatan olahraga seperti senam kebugaran jasmani secara massal yang diiringi musik, seseorang akan mendapatkan kegembiraan bersama-sama dengan orang lain.

4). Dapat menyesuaikan diri terhadap tekanan baik tekanan emosional maupun mental. Hal ini juga dijelaskan oleh Giam dan The yang dikutip oleh Satmoko (1992 : 12) bahwa, Mereka secara fisik aktif, cenderung menyesuaikan diri lebih baik terhadap stres emosional dan mental dan jarang menderita kelainan kepribadian. c. Manfaat kegiatan olahraga terhadap sosial antara lain: 1). Membina kerja sama. Olahraga bukan semata-mata kegiatan individu, tetapi juga kegiatan yang dapat dilakukan secara bersama-sama seperti halnya kegiatan senam, sepak bola, bola voli, dan sebagai.

2). Belajar bergaul. Tidak setiap orang dapat bergaul dengan orang lain. Melalui kegiatan olahraga secara bersama-sama atau melibatkan orang banyak tidak menutup kemungkinan seseorang akan bergaul dengan orang lain.

3). Meningkatkan saling pengertian dan hubungan emosional yang lebih baik.

5. Manfaat olahraga pada mental Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh kita memang sudah lama terbukti. Latihan olahraga penting tidak hanya penting untuk memelihara kebugaran fisik tetapi juga kesehatan mental. Sekarang daftar efek positif dari olahraga akan bertambah panjang lagi dengan adanya temuan bukti baru dari Daniel M. Landers, profesor ilmu kesehatan fisik dan olahraga dari Univeritas Arizona. Cukup dengan menggerakkan tubuh selama 30 menit setiap hari maka kesehatan mental akan positif. Selain itu daya pikir akan bertambah jernih dan yang menggembirakan dapat mengurangi ketegangan atau stress serta membuat perasaan menjadi senang. Menurut Landers ada lima manfaat olahraga yang dapat menyehatkan mental, yaitu: a. Olahraga mengurangi stresSetiap manusia normal pernah mengalami stres atau ketegangan. Apakah stres tersebut disebabkan karena masalah ekonomi seperti inflasi atau devaluasi, masalah pergaulan atau retaknya hubungan suami istri, urusan kantor yang tidak pernah selesai, ujian akhir yang akan dihadapi, keputusan salah yang telah diambil atau mungkin keragu-raguan untuk mengambil keputusan. Semua manusia pernah mengalami stres, banyak orang menderita penyakit, putus asa, bahkan mati mendadak disebabkan stres, pada dasarnya olahraga dapat membantu mengatasi stres. Karena berolahraga dapat membantu kita mengurangi kegelisahan hati dan bahkan dapat melawan kemarahan. Alasannya, jika jantung bekerja pada saat berolahraga, maka otomatis konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada urusan pekerjaan lagi. Selain dapat mengalihkan pikiran, aerobik yang rutin juga dapat meningkatkan ketahanan kardiovaskular, sehingga nantinya kita dapat bersikap tidak terlalu berlebihan dalam menyikapi suatu masalah. Aktifitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan otak adalah aerobik macam berjalan kaki, bersepeda, renang, jogging dan yoga. Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan orang tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan kualitas hubungan dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.

b. Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otakSudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental kita. Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak. Para ahli sepakat kalau otak cukup mendapat asupan darah maka reaksi fisik dan mental seseorang akan meningkat.c. Mempengaruhi hormon Endogenous opioidsDalam keajaiban tubuh manusia, para ilmuan baru-baru ini telah menemukan satu sistem hormon yang berfungsi sebagai morphine yang disebut endogenous opioids. Hal ini cukup menarik perhatian sebab reseptornya didapatkan di dalam hipotalamus dan sistem limbik otak, daerah yang berhubungan dengan emosi dan tingkah laku manusia. Sistem hormon endogenous opioids, salah satunya ialah beta-endorphin, bukan hanya mengurangi perasaan nyeri dan memberikan kekuatan menghadapi kanker saja, tetapi juga menambah daya ingat, menormalkan selera, seks, tekanan darah dan ventilasi. Saat berolahraga, kelenjar pitutiari menambah produk beta-endorphin; dan sebagai hasilnya konsentrasi beta-endorphin naik di dalam darah yang dialirkan juga ke otak, sehingga mengurangi nyeri, cemas, depresi dan perasaan letih.d. Meningkatkan gelombang otak alfaPenelitian menunjukkan bahwa olahraga, ada penambahan gelombang alfa di otak. Gelombang otak alfa sudah lama diketahui yang berhubungan dengan rileks dan keadaan santai seperti pada waktu bermeditasi. Gelombang alfa ini terlihat pada seorang yang jogging untuk 20 sampai 30 menit, dan tetap dapat diukur setelah olahraga tersebut berakhir. Para peneliti mengemukakan bahwa bertambahnya kekuatan gelombang alfa memberikan kontribusi kepada keuntungan kejiwaan dari olahraga, termasuk berkurangnya kecemasan dan depresi.e. Penyalur saraf otakOlahraga akan dapat memperlancarkan kegiatan penyalur saraf (brain neurotransmitter) di dalam otak. Hasil penelitian dalam hal ini dapat menyampaikan bahwa olahraga dapat menaikkan tingkat norepinephrine, dopamine, dan serotonin di dalam otak, dengan demikian mengurangi depresi. Telah terbukti bahwa penyalur saraf otak seperti norepinephrine (NE) dan serotonin (5 - HT) terlibat dalam depresi dan schizophrenia. Tubuh yang sehat hidup dalam ketenangan. Anda tidak akan merasakannya dari dalam keluar keharmonisan dan damai. Bila olahraga akan memberikan kesehatan tubuh yang baik, dan juga ketenangan pikiran serta pencapaian intelek yang lebih tinggi, mengapa kita tidak segera berolahraga dari sekarang.f. Olahraga dapat meningkat perasaan bahagiaBanyak orang yang terkena depresi atau sakit hatinya memakai obat penenang sebagai jalan keluar. Sekarang jalan menuju kebahagian secara alami dapat diraih dengan menggerakkan tubuh secara rutin. Olahraga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak kita, seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorphin, yang merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati. Sebuah survey di Inggris melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktifitas olahraga dalam memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan. Berolahraga selama 16 minggu secara rutin pada orang yang memiliki kadar depresi yang sedang mendapatkan efek bahagia. Penelitian di Universitas Duke membuktikan bahwa 60% penderita depresi yang menjalani olahraga 30 menit tiga kali seminggu selama enam bulan dapat melawan penderitaan tanpa harus menggunakan obat dokter. Namun bagi penderita depresi yang berat tentu tidak bisa begitu saja lepas dari obat-obatan. Hanya saja banyak dokter sekarang yang memasukkan kegiatan olahraga dalam resep pengobatan mereka disamping obat penenang medis.g. Olahraga dapat meningkatkan kepercayaan diriSekarang rasa percaya diri dapat dicapai tidak hanya dengan mengandalkan keindahan fisik lagi. Sebuah studi kasus di AS membuktikan kalau para remaja yang aktif berolahraga memiliki kadar kepercayaan diri yang sama kuat dengan teman-teman mereka yang memiliki tubuh dan penampilan indah. Kemantapan diri ini terletak pada hasil yang mereka dapatkan, yakni citra tubuh yang sehat dan kekuatan fisik yang prima, bukan semata giat berolahraga karena terobsesi dengan figur fisik para model di sampul majalah.6. Ciri Olahraga Kesehatan. Pesantai adalah orang yang tidak melakukan olahraga sehingga cenderung kekurangan gerak. Sebaliknya Pelaku olahraga berat melakukan olahraga lebih dari keperluannya untuk pemeliharaan kesehatan. Demikianlah maka Pelaku Olahraga Kesehatan adalah orang yang tidak kekurangan gerak tetapi bukan pula Pelaku olahraga berat. Olahraga yang dianjurkan untuk keperluan kesehatan adalah aktivitas gerak raga dengan intensitas yang setingkat di atas intensitas gerak raga yang biasa dilakukan untuk keperluan pelaksanaan tugas kehidupan sehari-hari (Blair, 1989 dalam Cooper, 1994). Oleh karena itu setiap orang mempunyai dosis olahraganya masing-masing. Dalam hal Olahraga Kesehatan dilakukan secara berkelompok (massaal) yang dipimpin seorang Instruktur atau Guru Olahraga, maka setiap Peserta harus berusaha mengikutinya sebaik mungkin namun sesuai dengan kemampuannya masing-masing. Ciri Olahraga Kesehatan secara teknis-fisiologis adalah : gerakannya mudah, sehingga dapat diikuti oleh orang kebanyakan dan seluruh Peserta pada umumnya (bersifat massaal).

intensitasnya sub-maksimal dan homogen (faktor keamanan), bukan gerakan-gerakan maksimal atau gerakan eksplosif maksimal.

terdiri dari satuan-satuan gerak yang dapat (secara sengaja) dibuat untuk menjangkau seluruh sendi dan otot, serta dapat dirangkai untuk menjadi gerakan yang kontinu (tanpa henti). Adanya satuan gerakan merupakan faktor penting untuk dapat mengatur dosis dan intensitas olahraga kesehatan secara bertahap.

bebas stress (non kompetitif = tidak untuk dipertandingkan)

diselenggarakan 3-5x/minggu (minimal 2x/minggu).

dapat mencapai intensitas antara 65-80% denyut nadi maksimal (DNM) sesuai umur. DNM sesuai umur = 220 umur dalam tahun. Sebaiknya tiap Peserta mengetahui cara menetapkan dan menghitung denyut nadi latihan masing-masing.

DAFTAR PUSTAKA

Directorat Kesehatan Jiwa, Dit. Jen Yan. Kes. 2000. Keperawatan Jiwa. Teori dan Tindakan Keperawatan Jiwa. Jakarta: Dep. Kes R.I.Kartinah, Neng. Dkk.2007.buku ilmu kesehatan olahraga.Bandung: UPI

Keliat, Budi Anna. 2006. Proses Keperawatan Kesehatan Jiwa Edisi 2. Jakarta: EGC.

Kusumawati, F. 2010. Buku Ajar Keperawatan Jiwa.Jakarta: Salemba Medika.

Maramis, W.f. 2005. Catatan Ilmu Kedokteran Jiwa. Ed. 9 Surabaya: Airlangga University Press.

Stuart & Sudden .1988. Buku Saku Keperawatan Jiwa. Jakarta: EGC.

Stuart GW Sundeen. 2006. Buku Saku Keperawatan Jiwa. Jakarta: EGC.

Tim 8 Rumah Sakit Jiwa. 1993. Pedoman Rehabilitasi Pasien Mental Di Indonesia. Jakarta : Departemen Kesehatan Jiwa RI.

Zakiah, Drajad.2000.kesehatan mental. Jakarta : Gunung Agung

STRATEGI PELAKSANAAN TINDAKAN KEPERAWATAN MANFAAT OLAHRAGA PADA GANGGUAN JIWA1. Tujuana. Peserta mengetahui dan memahami olahragab. Peserta mengetahui dan memahami jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh penderita gangguan jiwa

c. Peserta mengetahui dan memahami Tujuan Olahraga

d. Peserta mengetahui dan memahami manfaat olahraga pada fisik

e. Peserta mengetahui dan memahami manfaat olahraga pada mental

f. Peserta mengetahui dan memahami ciri Olahraga Kesehatan.2. Setting

Ruangan nyaman dan tenang.

3. Alat :

a. Leaflet

b. lembar pretest dan postest

c. soal pretest dan postest

4. Metode

1. Kuliah

2. Tanya jawab

5. Langkah kegiatan

a) Persiapan

a. Kontrak waktu dan tempat dengan klien

b. Mempersiapkan materi penyuluhan

c. Mempersiapkan media penyuluhan (leaflet, pretest dan postest)

b) Pelaksanaan

I. Orientasi

Salam

Assalamualaikum..

Selamat pagi ibu-ibu dan bapak-bapak, bagaimana kabar nya hari ini?

Senang sekali kita dapat berkumpul pada pagi hari ini untuk mengikuti penyuluhan.

Kontrak:

Pada kesempatan kali ini, kami akan memberikan penyuluhan mengenai manfaat olahraga pada gangguan jiwa.

Kurang lebih berlangsung selama 45 menit kedepan ya bu, pak.

Nanti, jika selama kami memberikan penyuluhan ada yang ingin ke kamar mandi bisa izin terlebih dahulu ya bu/pak. Nanti bisa mengacungkan tangan.

Evaluasi awal (pre test)

Sebelumnya ini ada pre test, tujuan nya agar kami mengetahui bagaimana kemampuan ibu dan bapak sebelum kami berikan penyuluhan.

Kami bagikan lembar jawaban nya dulu, jumlah pertanyaan sebanyak 5 soal dan bisa dikerjakan 5 menit.

Sudah menerima lembar pertanyaan dan jawaban semua? Dimulai sekarang ya.

Bagaimana bu, pak pertanyaan nya? Mudah atau sulit?

Harapan nya setelah kami berikan penyuluhan, pengetahuan ibu dan bapak dapat bertambah.

II. Tahap kerja

1. Menjelaskan tentang pengertian olahraga2. Menjelaskan tentang jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh penderita gangguan jiwa

3. Menjelaskan tentang tujuan Olahraga

4. Menjelaskan tentang manfaat olahraga pada fisik

5. Menjelaskan tentang manfaat olahraga pada mental

6. Menjelaskan tentang ciri Olahraga Kesehatan. Jadi dapat saya simpulkan..............III. Tahap Evaluasi

1. Evaluasi.

Menanyakan kembali mengenai materi yang telah disampaikan kepada peserta

1. Nah, sekarang saya akan bertanya ya bu, pak.

2. Kali ini ibu dan bapak bisa menjawab pertanyaan nya bergantian. Nanti yang akan menjawab bisa mengacungkan tangan bergantian ya.

3. Pertanyaan pertama, 4. Pertanyaan terakhir . Memberikan reward berupa pujian terhadap peserta yang mampu menjawab pertanyaan

Bagus sekali, benar bu/pak.

Melaksanakan post test

Tadi diawal kan sudah mengerjakan pre test, sekarang saya bagikan lembar pertanyaan dan jawaban lagi untuk mengerjakan post tes ya bu/pak.

Tujuan nya agar kami mengerti apakah ibu dan bapak lebih memahami apa saja kebutuhan dasar manusia setelah kami berikan penyuluhan tadi.

Bisa dimulai mengerjakan sekarang ya bu/pak, waktunya 5 menit silahkan dikerjakan.

c) Tahap terminasi

1. Pemateri mengucapkan terima kasih kepada peserta yang telah mengikuti penyuluhan

Sudah mengerjakan semua? Bisa dikumpulkan ke mbak-mbak yang ada disamping.

Bagaimana bu/pak? Sudah bisa menjawab semua pertanyaan nya dengan benar?

Sekarang sudah lebih mengerti kan? Apa saja kebutuhan dasar manusia yang harus terpenuhi.

Terima kasih ibu dan bapak yang telah menyempatkan waktunya untuk mengikuti penyuluhan kami. Semoga ilmu yang diterima ibu dan bapak bermanfaat dan dapat diterapkan nantinya.

2. Mengakhiri kegiatan dan mengucapkan salam

Baik, sesuai kontrak waktu kita diawal tadi. Sudah 45 menit ya bu/pak. Saya akhiri, wassalamualaikum wr. wb.

Silahkan melanjutkan aktivitasnya.

DAFTAR HADIR PESERTA KEGIATAN PKRS RUANG 23j

RSSA MALANG 2015Topik: Manfaat Olahraga Pada Pasien Ganguan Jiwa

Tempat: Ruang 23j RSSA Malang

Hari/Tanggal: Kamis, 01-10-2015

Waktu : 09.00-10.00 WIB

NO.NAMATTD

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

SOAL PRE-TEST

Nama :

Umur :

1. Berapa lama waktu yang digunakan untuk melakukan olahraga?

a. 10 menit

b. 30 menit

c. 100 menit

2. Olahraga apa saja yang bisa dilakukan pada pasien dengan gangguan jiwa?...

a. Tidak ada olahraga yang boleh dilakukan oleh penderita gangguan jiwa

b. Hanya boleh olahraga senam saja.c. Semua jenis olahraga boleh dilakukan oleh penderita gangguan jiwa, tergantung d. Kemampuan pasien3. dibawah ini permainan yang termasuk olahraga adalah?

a. Bermain boneka

b. Bermain Kelereng

c. Bermain sepakbola

4. kapan watu yang baik untuk berolahraga?

a. siang harib. malam hari c. pagi dan sore hari 5. apa manfaat olahraga untuk penderita gangguan jiwa?

a. mengurangi rasa marah

b. memberikan rasa kenyang

c .membuat badan merasa lelah

SOAL POST-TEST

Nama :

Umur :

1. Berapa lama waktu yang digunakan untuk melakukan olahraga?

a. 10 menit

b. 30 menit

c. 100 menit

2. Olahraga apa saja yang bisa dilakukan pada pasien dengan gangguan jiwa?...

a. Tidak ada olahraga yang boleh dilakukan oleh penderita gangguan jiwa

b. Hanya boleh olahraga senam saja.

c. Semua jenis olahraga boleh dilakukan oleh penderita gangguan jiwa, tergantung

d. Kemampuan pasien

3. dibawah ini permainan yang termasuk olahraga adalah?

a. Bermain boneka

b. Bermain Kelereng

c. Bermain sepakbola

4. kapan watu yang baik untuk berolahraga?

a. siang harib. malam hari c. pagi dan sore hari 5. apa manfaat olahraga untuk penderita gangguan jiwa?

a. mengurangi rasa marah

b. memberikan rasa kenyang

c .membuat badan merasa lelah