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LE COIN PREVENTION
Octobre 2012 N°02
Dans ce numéro :
Le coin préven-
tion
1
Présentation des
activités phy-
siques adaptées
3
Zoom sur les ac-
tions réalisées
3
A noter dans vos
agendas !
4
Vue sur nos parte-
naires : Présentation
de l’Agence Régio-
nale de Santé de la
Martinique
5
Contacts
5
NEWSLETTER SAPHYR MARTINIQUENEWSLETTER SAPHYR MARTINIQUENEWSLETTER SAPHYR MARTINIQUE
Quels sont les
risques de la séden-
tarité pour la santé ?
La sédentarité expose au
risque de nombreuses ma-
ladies chroniques, qui
peuvent mettre votre vie
en danger ou réduire
votre bien-être
(exemples : maladies car-
dio vasculaires, dépres-
sion, obésité…).
La sédentarité c'est aussi
le risque assuré de perte
d'autonomie lorsque l'on
vieillit (ce sont les seniors
les plus actifs qui seront
les plus autonomes).
Qu’est-ce que l’activité physique ?
L’activité physique est la réalisation de mouve-
ments du corps par la contraction des muscles. Elle
augmente la dépense énergétique de repos
(métabolisme de base).
Elle inclut tous les mouvements effectués dans la
vie quotidienne (déplacements, activité profession-
nelle ou ménagère, loisirs actifs comme le jardi-
nage, le bricolage ou le sport) et ne se réduit pas à
la seule pratique sportive. Ses principales caracté-
ristiques en sont l’intensité, la durée, la fréquence
et le contexte dans lequel elle est pratiquée
(exemple : pratique ludique, seul ou en groupe).
La condition physique est le niveau d’entraîne-
ment physique et psychologique minimum néces-
saire pour satisfaire aux exigences d’une activité
physique donnée.
TESTEZ-VOUS
ETES-VOUS SEDENTAIRE?
Qu’est-ce que la
sédentarité ?
La sédentarité
est souvent présentée
comme l’absence d’ac-
tivité physique (ou une
activité faible, infé-
rieure aux recomman-
dations). La mesure du
temps passé devant un
écran (ordinateur ou
télévision) est un très
bon indicateur de sé-
dentarité.
Page 2 NEWSLETTER SAPHYR
TESTEZ-VOUS
Questionnaire de Marshall
A. Combien de fois par semaine
faites-vous 20 minutes d’activité
physique intense au point de
transpirer ou de haleter ? (par
exemple : jogging, port de charge
lourde, aérobic ou cyclisme à
allure rapide)
plus de 3 fois par semaine
(score : 4)
1 à 2 fois par semaine
(score : 2)
jamais (score : 0)
B. Combien de fois par semaine
faites-vous 30 minutes d’activité
physique modérée, ou de la
marche, qui augmente votre fré-
quence cardiaque ou qui vous
font respirer plus fort que norma-
lement ? (par exemple : tondre la
pelouse, porter des charges lé-
gères, faire du vélo à allure mo-
dérée ou jouer au tennis en
double).
plus de 5 fois par semaine
(score : 4)
3 à 4 fois par semaine
(score : 2)
1 à 2 fois par semaine
(score : 1)
jamais (score : 0)
Interprétation :
Total = score A + score B
Score de 4 à 8 : «Suffisamment »
actif (nous vous encoura-
geons à continuer)
Score de 0 à 3 : «Insuffisamment
» actif (nous vous encoura-
geons à en faire plus)
- protège contre la
survenue des maladies
cardiovasculaires
(infarctus, hyperten-
sion artérielle…) et
aide à mieux équilibrer les taux
de cholestérol et de lipides san-
guins,
- protège contre certains cancers
(en particulier sein et côlon),
- réduit le risque d’apparition du
diabète et aide à mieux équilibrer
les chiffres de glycémie,
- réduit le risque d'apparition
d’une obésité et aide au maintien
du poids,
- réduit le risque de lombalgies,
d’ostéoporose
- améliore le sommeil et permet
de lutter plus efficacement contre
le stress, la dépression, l’anxiété
(sensation de bien-être),
- incite à faire plus attention à sa
santé (amélioration de l’hygiène
de vie : réduction de la consom-
mation de tabac, d’alcool, alimen-
tation et sommeil, meilleure adhé-
rence aux conseils de santé…),
- améliore le processus de vieillis-
sement (espérance de vie et quali-
té de vie) et protège contre la
perte d’autonomie.
Il n’y a pas d’âge pour débuter une
pratique régulière d’activité et les
bienfaits apparaitront d’autant plus
que la personne était sédentaire.
Dr Véronique MEYER
Recommandations
d’activité physique
L'activité physique est un
facteur protecteur, la sédenta-
rité est un facteur aggravant
et les deux se potentialisent.
Il faut donc essayer à la fois
d’augmenter le niveau d’acti-
vité physique et réduire le
temps passé à des activités
sédentaires, afin d’avoir le
meilleur effet protecteur pour
la santé.
Voici les recommandations
actuelles d’activité physique
pour l’amélioration de l’état
de santé :
Adultes
au moins 30 minutes par jour d’ac-
tivité d’intensité modérée (ex :
marche à un pas soutenu) au
moins 5 jours par semaine
ou 20 minutes 3 jours par semaine
d’activité d’endurance d’intensité élevée (ex : intensité comparable au jogging)
fractionnement possible en pé-
riodes d’au moins 10 minutes
exercices de renforcement muscu-
laire 2 jours non consécutifs par semaine
il existe un bénéfice supplémen-
taire si l’activité augmente au-delà de ces recommandations
Enfants
Au moins 60 minutes par jour d’ac-
tivité d’intensité modérée à élevée,
Que peut apporter l’ac-
tivité physique régu-
lière à une personne sé-
dentaire ?
L’activité physique régulière a
de très nombreux bienfaits (à
court et long terme) et protège
contre la survenue de maladies
chroniques :
- améliore la condition physique,
ce qui facilite la vie quotidienne,
Dans le prochain numéro :
Comment démarrer l’ac-
tivité physique quand on
est sédentaire ?
N°02 Page 3
ZOOM SUR LES ACTIONS
Présentation des activités physiques adaptées Qu’est-ce que les Activités Physiques Adap-
tées A.P.A.?
C’est un ensemble de pratiques corporelles
adaptées aux capacités d’un individu évoluant
au sein d’un groupe.
A qui sont elles destinées ?
Les APA sont destinées à tout individu désirant
pratiquer une activité physique qui soit adaptée
à ses capacités. Ces activités physiques s’adres-
sent plus particulièrement aux personnes sé-
dentaires, en situation de handicap (physique,
mental, maladies chroniques…) et/ou vieillis-
santes.
Quels types d’activités y
sont proposés ?
L’ensemble des activités
physiques et/ou sportives est
proposé aux pratiquants
(danse, athlétisme, fitness,
natation, tennis, volley-ball,
randonnée..). L’essentiel est
que l’activité soit accessible
à tous, grâce à une multitude
d’adaptations tenant compte
des capacités individuelles
du groupe.
Qui peut dispenser des
séances d’APA ?
Les séances d’Activités Phy-
siques Adaptées peuvent être
dispensées par toutes per-
sonnes ayant une licence
STAPS option APA ou
ayant des compétences en
APA.
SAPHYR et APA
Au sein du dispositif SA-
PHYR, les 10 premières
séances de l’accompagnement
du bénéficiaire sont des
séances d’APA menées par des
personnes ayant des compé-
tences en APA. Au cours de
ces 10 séances l’intervenant
utilise différents types d’activi-
tés dans le but de faciliter par
la suite, l’orientation du bénéfi-
ciaire dans un club ou une
structure sportive de son choix.
Laurie VOISIN
Professionnelle en Activité physique Adaptée
Participation aux jour-
nées portes ouvertes des
associations :
Gros Morne et Saint Joseph
8 septembre, Fort de France
9 septembre, Ducos 15 sep-
tembre)
Ces journées ont été l’occa-
sion de rencontrer les associa-
tions sportives et d’échanger
avec le public.
Participation au séminaire
sur les compétences psycho-
sociales organisé par
l’IREPS (Institut régional d’édu-
cation pour la santé) de Marti-
nique
Le vendredi 5 octobre à Schœl-
cher.
Présentation du travail effec-
tué dans le dispositif .
Rencontres territoriales
30 août 2012 au Lorrain, 15
septembre 2012 au Saint Es-
prit, 5 octobre 2012 à Fort
de France
Présentation du dispositif aux
collectivités locales ainsi
qu’aux acteurs de l’activité
physique et sportive et de la
santé du secteur.
Association cœur et santé
Organisation des forma-
tion des éducateurs spor-
tifs.
Module « sédentarité sans
pathologie, diabète, obésité
et grand âge »
20 et 21 septembre, 24 et 25
septembre au CROSMA,
28 et 29 septembre à Trini-
té).
94 éducateurs ont été formés
(exerçant dans des clubs,
structures privées ou collecti-
vités locales), lors des six
sessions mises en place de-
puis juin 2012.
Organisation de la deu-
xième session de forma-
tion des professionnels de
santé
Le samedi 6 Octobre 2012
à l’hôtel Carayou
L’objectif étant de faciliter
le conseil en activité phy-
sique. 56 professionnels de
santé (médecins, pharmaciens,
infirmiers, kinésithérapeutes,
diététiciens, ergothérapeutes,
podologues) ont participé aux
2 sessions organisées (9 juin à
l’hôtel Squash et 6 octobre à
l’hôtel Carayou).
L’accompagnement des
personnes sédentaires
vers l’activité physique
L’accueil du public a débu-
té en octobre 2012
Une soixantaine de personnes ont
déjà pris contact avec Saphyr,
spontanément ou sur le conseil de
leur médecin.
L’organisation des groupes pour
les séances « An ti swé » est en
cours.
A noter dans vos agendas
Formation des éducateurs sportifs
Formation des professionnels de santé
Formation des éducateurs
sportifs en novembre 2012
-Première session (2 jours de for-
mation) : Deuxième quinzaine du
mois de Novembre à Sainte– Luce
(Date à confirmer)
Deuxième session: Lundi 19 et
mardi 20 novembre 2012 au
CROSMA
(sous réserve de modification)
Formation des professionnels
de santé
Samedi 19 Janvier 2012
(Lieu à confirmer)
Accueil du public
Le dispositif SAPHYR Mar-
tinique est désormais ouvert
au public.
Horaires:
Mercredi
8h-13h30
Jeudi
14h00-17h00
sap
hy
r.m
art
iniq
ue@
gm
ail
.com
Squash hôtel
Report de la manifes-
tation « la journée de
la presse » program-
mée en septembre
Découverte et initiation à
l’activité physique adap-
tée réservée à la presse
Samedi 15 Décembre 2012
au CROSMA
Maison des sports
Pointe de la Vierge
97200 Fort-de France
Tel: 05 96 61 30 63
L’Agence Régionale de Santé de la Martinique
L’agence régionale de santé a pour mission de mettre en place la politique de santé dans la région.
Ayant des champs de compétences multiples, l’ARS supervise les domaines de la prévention, la pro-
motion, l’éducation pour la santé, la veille et la sécurité sanitaire, ainsi que le soin (hospitalier et am-
bulatoire) et le secteur médicosocial.
L’ARS fixe les différentes priorités de santé avec, comme enjeu majeur, la réduction des inégalités so-
ciales et géographiques de santé. Son organisation s’appuie sur un Projet Régional de Santé élaboré en
concertation avec l’ensemble des professionnels et des usagers, dans un souci d’efficacité et de trans-
parence. Défini pour les cinq années à venir, ce projet pilote la politique de santé sur l’ensemble du
territoire. L’ARS assure dans le même temps, l’animation territoriale qui relaie la politique adoptée sur
le terrain, soutient et impulse les coopérations avec les différents acteurs, parmi lesquels les réseaux de
santé et les collectivités.
La prévention des maladies chroniques constituant un axe majeur de la mise en œuvre du Projet Régio-
nal de Santé, l’ARS participe au dispositif Saphyr qui répond aux principaux enjeux de la prévention
des maladies chroniques. Membre du comité de pilotage, l’ARS contribue au dispositif par le biais
d’un ;
- accompagnement financier
- accompagnement technique, et ce, à double titre : dans les domaines de l’évaluation des actions
menées mais aussi dans le but de faciliter les liens entre le CROSMA et les autres acteurs de
santé : Observatoire de la Santé de Martinique (OSM), Instance Régionale d’Education et de
Promotion pour la Santé (IREPS), réseaux de santé…
Vue sur nos partenaires
Coordination dispositif
Géraldine LECEFEL
0696 32 24 22
0596 54 22 87
Coordination médicale
Véronique MEYER
Coordination activité physique adaptée
Laurie VOISIN 06 96 84 97 26
Contact
L’Agence Régionale de Santé de la Martinique