7/21/2019 segundo-trimestre-plan-BR-2b.pdf

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Cardápio para a gravidez | Segundo trimestre, Exemplo 2

Veja mais exemplos de cardápios em brasil.babycenter.com

Capriche nos nutrientes que ajudam o bebê a crescer. O ômega 3, presente nos alimentos destacadosem azul, auxilia no desenvolvimento cerebral.

Veja em laranja os alimentos ricos em cálcio, um nutriente que auxilia na formação de dentes e ossossaudáveis do bebê.

O ferro é uma peça fundamental para a produção de glóbulos vermelhos para seu bebê. Confira emvermelho os alimentos ricos em ferro ou forticados com ele.

Café da

Manhã

Lanche da

ManhãAlmoço

Lanche da

TardeJantar

   S  e  g  u  n   d  a

• Leite com café

• Bolo de laranja

• Melão

• Bolacha deágua e sal

•  Arroz + feijão

• Bife rolê

•  Abacaxi

• Bisnaguinhacom requeijão

• Omelete de queijo epresunto

• Salada de rúcula,alface e batata palha

   T  e  r  ç  a

•Iogurte natural

• Torrada com geleia

•

Biscoito deaveia 

•

Filé de peixedourado

• Pirão

• Escarola refogada

• Mamão

•

Maçã

• Barra decereal

•Quibe assado

• Ervilha torta

• Suco de maracujá

   Q  u  a  r   t  a

• Chocolate quente

• Pão francês com manteiga

• Suco demelancia comgengibre

• Ravióli de queijo,

salada de alface ebeterraba

• Mexerica

• Biscoitomaisena

• Chá gelado

• Torta de palmito,salada de agrião,

tomate e kani

•  Abacaxi

   Q  u   i  n   t  a

• Suco de pêssego

• Pão integral com queijo

• Pêra •  Arroz

• Frango assado

• Salada de feijão 

branco

• Salada de fruta

• Croissant comgeleia

•  Arroz integral

• Iscas de carne compimentão

• Vagem francesarefogada

• Morango

   S  e  x   t  a

• Leite com café

• Torrada integral com cream

cheese

• Suco delaranja

• Bolacha água

e sal

•  Arroz + feijão

• Hambúrguer  

caseiro

• Espinafre refogado

• Suco de frutasmistas

• Pão de leitecomrequeijão

• Salmão ao forno

•  Arroz Primavera 

• Banana assada comcanela e açúcar

   S   á   b  a   d  o

• Vitamina de abacate

• Pão na chapa

• Barra decereal

•  Arroz, estrogonofede carne

• Batata corada

• Uva

• Castanha do

Pará e frutassecas

•  Água de coco

• Pizza de mussarela,

tomate em rodelas erúcula

• Suco de laranja

   D  o  m   i  n  g  o

• Iogurte com banana e aveia

•

Pão de queijo

• Salada defruta

• Penne com molhoao sugo

• Maminha no forno

• Bolo de fubá • Torta de alho poró 

•

Salada de beterrabae cenoura

• Passas

• Suco de acerola