1. Duduk di kursi dengan Posisi nyaman, kaki Diletakkan di
lantai
2. Letakkan tumit di lantai, jari-jari kedua belah kaki
diluruskan ke atas lalu dibengkokkan kembali ke bawah.
3. Letakkan tumit di lantai, angkat telapak kaki ke atas.
Kemudian, jari-jari kaki diletakkan di lantai dengan tumit kaki
diangkatkan ke atas.
4. Tumit kaki diletakkan di lantai. Bagian depan kaki diangkat
ke atas dan buat putaran 360 dengan pergerakan pada pergelangan
kaki
5. Jari-jari kaki diletakkan dilantai. Tumit diangkat dan buat
putaran 360 dengan pergerakan pada pergelangan kaki
6. Kaki diangkat ke atas dengan meluruskan lutut. Buat putaran
360 dengan pergerakan pada pergelangan kaki
7. Lutut diluruskan lalu dibengkokkan kembali ke bawah. Ulangi
langkah ini untuk kaki yang sebelahnya. (Lakukan cara diatas
masing-masing 10x)
8. Letakkan sehelai kertas surat kabar di lantai. Bentuk kertas
itu menjadi seperti bola dengan kedua belah kaki. Kemudian, buka
bola itu menjadi lembaran seperti semula menggunakan kedua belah
kaki. Cara ini dilakukan hanya sekali saja.
OLEH AYIP SYARIFUDIN NUR, S.Kep
PRAKTEK KEPERAWATAN KOMUNITASPROGRAM PROFESI NERS ANGKATAN
IVSEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN KUNINGAN2015
