Componentes del grupo: Moraño Gómez, Víctor M. Nieto de Blás, Antonio Palomar Menéndez, Jónathan

Asignatura: Baloncesto

Gesto Técnico: Lanzamiento a canasta.

Sesión: 1 (60 minutos) Objetivo: Iniciarse en el trabajo del lanzamiento a canasta en estático, fijando una mecánica de tiro correcta.

Actividades a realizar Esquema gráfico TiempCalentamiento.

Carrera por toda la cancha botando el balón y lanzando en estático al llegar a una canasta. Cada tres pasos se lanza el balón hacia arriba en vertical y se vuelve a coger sin que caiga al suelo.

Parte principal.

1. Lanzamientos a canasta desde posición estática en distintos puntos de la zona restringida. Importante que se lance dando el impulso con una mano y que se flexione la muñeca (no rígida).

2. Corriendo por la pista botando el balón; a la señal, los/as jugadores/as han de dirigirse a la canasta, coger el balón, contar dos pasos y tirar desde parados/as.

3. Un/a jugador/a se coloca con el balón en línea de fondo. Otro/a sale corriendo desde el medio del campo, para recibir cerca de la zona restringida, lanzar (cuerpo siempre orientado a canasta), recoger su rebote y sustituir a su compañero/a de la línea de fondo

4. Carrera de relevos formando dos filas por cada media parte del campo. El/la jugador/a ha de salir botando la bola hasta llegar a canasta, donde se parará y realizará un tiro. Después cogerá su rebote e irá hacia el punto de inicio para dar el balón a su compañero/a mediante el lanzamiento vertical que se practicó en el calentamiento.

Vuelta a la calma. Las 7 y media (juego): El juego consiste en lanzar por parejas

(alternando) desde distintas posiciones, marcadas por aros. En cada aro se establecerá una puntuación distinta por la obtención de la canasta, en función de la dificultad del lanzamiento. El objetivo es que la pareja obtenga 7,5 puntos. Para hacer el juego más divertido y que la diferencia entre los/as jugadores/as más capaces y los menos no sea tan notable, las canastas falladas también tendrán una puntuación determinada. Si se pasa de las 7 y media, el equipo pierde.

Aspectos didácticos.

5min

5 min

10 min

10 min

10 min

10 min

10 min

1

- En esta 1ª sesión seremos algo menos estrictos que en las posteriores respecto a la perfección del gesto técnico, pues han de ir interiorizándolo paso a paso.- Los aspectos más importantes que se tratarán y en los que se pondrá mayor énfasis respecto al tiro son:1. Colocación correcta de los codos.2. Pies a la misma altura o ligeramente adelantado uno de otro3. Giro de muñeca a la hora del lanzamiento4. Realizar una extensión del tronco y de los brazos para lanzar.5. Lanzar por encima de la cabeza

Además de estos gestos básicos para cualquier lanzamiento, hay que atender a otros puntos como son: lanzamiento con el cuerpo orientado a canasta, fijar la atención en la mecánica propia, tomando el tiempo necesario para realizar el tiro y realizar los de forma lanzamientos equilibrados (de forma cómoda).- Por otro lado, también se fomentará que los/as niños/as observen a sus compañeros/as y analicen los errores que estos/as comenten, para que todo el equipo pueda ir mejorando.- Es vital que se valore mucho más la técnica correcta que la consecución o no de los lanzamientos.

2

Componentes del grupo: Moraño Gómez, Víctor M. Nieto de Blás, Antonio Palomar Menéndez, Jónathan

Asignatura: Baloncesto

Gesto Técnico: Lanzamiento a canasta.

Sesión: 2 (60 minutos) Objetivo: Afianzar la mecánica del lanzamiento estático, aplicándola a la situación real de juego (partido, tiros libres,...) e introduciendo otros gestos complementarios como el pivote o la posición de triple amenaza.

Actividades a realizar Esquema gráfico Tiemp

Calentamiento.

Los/as jugadores/as se colocan por parejas cada uno/a con un balón y frente a frente. Uno/a de ellos/a ha de imitar los movimientos que haga el otro/a con el balón. Al rato se cambian los roles.

Botando libremente por el terreno. A la señal, el/la jugador/a ha de dirigirse a canasta, pararse semiflexionando las piernas y desde esta posición realizar una correcta mecánica de tiro, acabando el lanzamiento tirando en suspensión. (*Es más importante la correcta mecánica que el salto en sí).

Parte principal.

Lanzamientos de tiros libres (atención especial en la mecánica de tiro). Es importante que se realice con concentración y tomando un tiempo para botar y fijarse en la mecánica correcta que ha de seguirse.

Los/as jugadores/as van botando libremente por el terreno, a la señal han de pararse, coger el balón y establecer la posición de triple amenaza (explicada previamente junto con el ejercicio). Después se variará, haciendo que a la señal, tengan que coger el balón, pivotar y salir de nuevo con él (*explicar que en un partido no se podría porque constituiría dobles).

Se forma una fila en la mitad del campo (mitad del grupo en una parte de la cancha y la otra mitad en la otra parte). Una persona se coloca en la línea de fondo. Desde el medio del campo sale otra botando y antes de llegar a la zona restringida, realiza una parada, posición de triple amenaza y lanzamiento. Su rebote lo coge la persona de la línea de fondo, que tras ello, sale botando a entregarle el balón a su compañero/a que está primero/a en la fila. El que lanza se va a la línea de fondo.

5 min

5 min

10 min

10 min

10 min

3

El ejercicio empieza con un 1x1, empleando uno de los dos lados de la mitad del campo. Para lanzar a canasta el/la jugador/a tiene que realizar el tiro desde la posición estática. Las parejas van rotando y se intercambian los roles. A medida que se desarrolla el ejercicio se pasa al 2x2 e incluso al 3x3. Para practicar los gestos que se están aprendiendo, será obligatorio establecer la posición de triple amenaza al entrar en contacto con el balón y emplear el pivote cuando sea posible.

Vuelta a la calma.

Hasta el infinito (juego): Todos/as los/as jugadores/as se colocan alrededor del aro, a la misma distancia de él. Han de lanzar, y si encestan, dar un paso hacia atrás, si fallan seguirán desde el mismo sitio. La persona que consiga dar primero 10 pasos habiendo encestado previamente a cada uno de ellos será quien gane (*el número de pasos se puede adaptar al nivel del equipo).

Aspectos didácticos.

- En esta sesión ya se busca que el gesto del lanzamiento en estático quede afianzado con una mecánica correcta, por lo que se será más exigente en la adecuación del gesto técnico. Además de esto se proporcionará a los/as jugadores/as nuevos gestos a trabajar en adelante como son el pívote y la posición de triple amenaza; éstos serán expuestos como complemento del lanzamiento, para hacerlo más eficaz.- Los aspectos concretos que más nos van a preocupar durante esta sesión serán:1. Aquellos desarrollados en la 1ª sesión (perfeccionamiento)2. Capacidad para poder emplear el pívote en las situaciones

que lo requieran.3. Evitar cometer pasos al pivotar (explicación análitica del

concepto de pívote, con ejemplos dinámicos).4. Utilización de la posición de triple amenaza siempre que se

reciba el balón (para afianzar el gesto).- Como hemos explicado, estos 3 gestos se trabajarán de una forma integrada, facilitando su aprendizaje y posterior uso.

10 min

10 min

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