SeuradiiliODL Liikuntaklinikan palvelut urheiluseuroille

ODL Liikuntaklinikka on liikuntalääketie-teen osaamiskeskus. Tarjoamme luotet-tavaa tutkimusta, hoitoa, testausta ja valmennusta sekä nopeaa palvelua – lii-kuntaa aloittelevista ja peruskuntoilijoista

huippu-urheilijoihin. ODL Liikuntaklinikan asiantuntijatiimissä toimivat mm. liikun-talääketieteen erikoislääkäri, fysiotera-peutti, liikuntafysiologi ja ravitsemuste-rapeutti.

Urheiluseuran tavoitteena on terve ja me-nestyvä urheilija. SeuraDiili on urheiluseuran ja Liikuntaklinikan välinen yhteistyösopimus, jonka sisältö räätälöidään aina seurakohtai-sesti. Urheiluseura saa SeuraDiilin avulla

valmennustaan parhaiten tukevat palvelut.

SeuraDiilin urheilijoiden tukipalveluihin on koottu keskeisimmät urheilijoiden kehitty-mistä tukevat asiantuntijoiden palvelut.

ODL LiikuntaklinikkaAsiantunteva liikuntalääketieteen osaamiskeskus

Seuradiili ODL Liikuntaklinikan palvelut urheiluseuroille

Luotettavaa palvelualiikuntaa aloitteleville, peruskuntoilijoille ja huippu-urheilijoille.

Liikuntalääketieteen erikoislääkärimme palve-levat kaikenikäisiä ja kaikenkuntoisia liikkujia, aloittelijoista ja peruskuntoilijoista huippu-ur-heilijoihin ja toimivat myös SeuraDiili - urheilu-seurojen omalääkäreinä. Liikuntalääkärimme ohjaavat oikeanlaiseen, oikeatehoiseen ja eri-laisia vammoja ennaltaehkäisevään liikuntaan ja urheiluun. Liikuntalääkärimme ovat pereh-tyneitä liikuntaan, terveyteen, elintapoihin ja niiden väliseen yhteyteen sekä mm. rasitus-vammojen ja ylikuormitustilojen hoitoon.

Omalääkäripalvelun ansioista urheilijat pääsevät tarvittaessa nopeasti urheilijalle tutun lääkärin vastaanotolle, joka tuntee urheilijan ja hänen terveys- sekä harjoitte-lutaustansa. Tämä mahdollistaa urheilijan nopeamman paluun normaaliharjoitteluun ja kilpailemiseen. Omalääkäri voi myös tar-vittaessa osallistua joukkueen/ryhmän harjoituksiin ja antaa ohjeita ja vinkkejä keskeisissä harjoituksissa.

Omalääkäripalvelut

Urheilijan terveystarkastus on tarkoitettu tavoitteellisesti harjoitteleville, yli 12-vuo-tiaille urheilijoille. Tarkastus tehdään erityi-sesti urheiluharjoittelun vaatimusten näkö-kulmasta.

Tarkastus koostuu laboratoriotutkimukses-ta ja lääkärintarkastuksesta esitietoineen. Esitietolomakkeessa tiedustellaan mm. sairaus- ja vammahistoria, mahdollisesti poikkeavat oireet, pituuskasvun ja painon kehittyminen, suvussa esiintyvät sairaudet, rokotukset sekä harjoitteluun, ravitsemuk-seen ja palautumiseen liittyviä kysymyksiä.

Laboratoriotutkimukseen kuuluvat pieni ve-renkuva (PVK) ja leposydänfilmi (EKG).

Urheilija saa terveystarkastuksesta henki-lökohtaisen palautteen, joka on tarkoitettu palautteeksi myös valmentajalle ja nuoren urheilijan vanhemmille. Tarvittaessa urheilija saa lähetteen jatkohoitoon tai -ohjaukseen esimerkiksi ravitsemus- tai fysioterapeutille.

Urheilijan terveystarkastus on suositeltavaa tehdä vuosittain. Uusintatarkastuksessa keskitytään aikaisemmin havaittuihin ris-kitekijöihin ja olemassa oleviin ongelmiin.

Urheilijan terveystarkastus

ODL Liikuntaklinikan fysioterapeutit ovat perehtyneet kehon toimintaan, lihastasa-painoon ja biomekaniikkaan, minkä avulla saadaan selville syyt mahdollisten liikkumis-ta häiritsevien oireiden tai vaikkapa ongel-mallisen suoritustekniikan taustalla. Luon-

nollisesti fysioterapeuttien työhön kuuluu myös urheiluvammojen kuntoutus.

Fysioterapeutti voi myös omalääkäripalve-lun tavoin tarvittaessa vierailla harjoituksis-sa ja ohjata yksilöitä tai kokonaista ryhmää.

Fysioterapeutin vastaanotto

Lihastasapainokartoitus on yksilöllinen tutki-mus, jossa arvioidaan nivelten liikkeitä, lihas-kireyksiä, lihasten voimaa, kehon toimintaa ja ryhtiä. Kartoitusta suositellaan etenkin kaikille tavoitteellisesti urheileville, mutta se sopii myös mainiosti kaikille liikuntaa harrastaville.

Hyvä lihastasapaino ja ryhti mahdollistavat optimaalisen urheilusuorituksen. Terveyden kannalta hyvä lihastasapaino ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön rasitusvammojen syn-tymistä. Kartoituksella saadaan selville urhei-lijan tai tavallisen liikkujan lihastasapainon tila lajikohtaiset vaatimukset huomioiden.

Kartoitus kestää noin 45 minuuttia ja si-sältää kirjallisen palautteen sekä harjoitte-

Lihastasapainokartoitusluohjeet. Tarvittaessa tutkittava ohjataan jatkohoitoon lääkärille.

Lihastasapainokartoituksessa selvitetään mm. seuraavat tekijät:• Ryhti• Ala- ja yläraajojen lihaskireydet• Olka- ja lonkkanivelten liikkuvuus• Selkärangan liikkuvuus• Nilkkojen ja polvien linjaus• Keskivartalon syvien lihasten kunto

Ryhmille ja joukkueille suosittelemme fy-sioterapeutin liikkuvuus- ja lihastasapai-notestiä, jonka kesto on 15min/urheilija. Testit voidaan suorittaa joukkueen oman harjoituksen yhteydessä.

ODL Liikuntaklinikan testauslaboratorio on yksi Suomen monipuolisimmista ja ajanmu-kaisimmista. Kuntotestausvalikoima sisäl-tää useita testimahdollisuuksia kestävyys-, nopeus- ja voimaominaisuuksille. Testaam-me yksittäisiä urheilijoita, mutta myös ko-konaisia joukkueita. Testivalikoimaamme kuuluvat eri lajien omat testipatteristot, mutta pystymme myös räätälöimään laji-kohtaiset testikokonaisuudet lajianalyysiin perustuen.

Kestävyystestit on mahdollista tehdä tar-peen mukaan joko suorana tai epäsuorana

Kuntotestaus- ja valmennuspalvelutmaksimitestinä juoksumatolla, polkupyö-rä- tai käsiergometrilla. Voimamittaukset voidaan tehdä isometrisenä maksimivoi-matesteinä tai toistotesteinä. Nopeus- ja nopeusvoimaominaisuuksien testaamises-sa käytössämme on voimalevy ja Newtest-testilaitteisto. Kuntotestaajana toimii koke-nut liikuntafysiologi. Kuntotestaus sisältää aina kirjallisen ja suullisen testipalautteen, joukkuetesteissä myös kirjallisen ryhmäpa-lautteen.

Urheilijan palautumistilan seuranta on mahdollista mm. Firstbeat-analyysin avulla.

Kiireetöntä ja välittävää hoivaa sekä huolenpitoa kodikkaasti Oulussa ja Kempeleessä.

Valikoimamme sisältää useita testi- ja kartoitusmahdollisuuksia kestävyys-, nopeus- ja voima-ominaisuuksille.

Voimantuottokyvyn kartoituksessa suorite-taan dynaamisia ja isometrisia voimamitta-uksia, joiden avulla selvitetään koko kehon maksimi- ja nopeusvoimantuottokykyä sekä näiden muodostamaa voimatasapainoa. Voimantuottokyvyn kartoitus sopii kaikille urheilijoille ja tavoitteellisesti liikkuville.

Maksimivoimantuottokyvyllä on suuri vaiku-tus kaikkeen liikkumiseen. Maksimivoiman-tuottokyvyn kartoitus kertoo luotettavasti kehon eri osien voimantuottokyvystä ja mahdollistaa puuttumisen voimantuotto-kyvyn kehittämiskohtiin, jotka hidastavat suorituskyvyn kehittymistä ja lisäävät rasi-tusperäisten vammojen syntyä.

Kartoitus kestää kokonaisuudessaan noin 60 minuuttia ja sisältää voimamittausten kirjallisen sekä suullisen palautteen.

Voimantuottokyvyn kartoitusVoimantuottokyvyn kartoituksessa selvitetään seuraavat asiat:• jalkojen ojennuksen maksimi- ja nopeus voimantuotto• jalkojen ojennuksen maksimivoiman- tuoton puolierot• polven koukistuksen ja ojennuksen maksimivoimantuotto• polven koukistus/ojennussuhde ja puolierot• vartalon koukistuksen ja ojennuksen sekä vartalonkierron maksimivoimantuotto• vartalon koukistus/ojennussuhde• ylävartalon ojentajalihasten maksimi- voimantuotto

Lihastasapaino- ja voimantuottokyvyn kartoi-tukset tukevat hyvin toisiaan ja antavat yhdes-sä tarkimman kartoituksen koko kehon suori-tuskyvystä ja siihen vaikuttavista tekijöistä.

ODL:n ravitsemusterapeutit ovat tukenasi ur-heiluravitsemukseen liittyvissä asioissa. Saat tukea esimerkiksi ravitsemuksen optimoimi-seksi siten, että kehittyminen lajissasi on maksimaalista. Tarjoamme apua lajillesi ja ter-veyteesi sopivan painon tavoittelussa tai syö-misenhallinnan haasteissa silloin, kun syömi-

Ravitsemusterapeutin palvelutnen hallitsee ajatuksiasi liikaa. Ohjeistamme myös ravitsemuksen suunnittelussa silloin, kun sairautesi tai oireesi edellyttää ravitse-musmuutoksia. Lasten ja nuorten kohdalla keskiössä on riittävän ravinnonsaannin tur-vaaminen normaaliin kasvuun ja kehitykseen sekä liikunnan aiheuttamiin lisätarpeisiin.

Ruokavalion analyysin tavoitteena on lisätä urheilijan tietoisuutta omasta ruokavalios-taan sekä antaa ohjeita ruokavalion paran-tamiseksi henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Ruokavalion analyysi teh-dään ruokapäiväkirjan perusteella ja se on tarkoitettu kaikentasoisille ja kaikenikäisille liikkujille ja urheilijoille.

Toteutus:Urheilija tai liikkuja täyttää taustakyselyn, jossa selvitellään harjoitusmääriä, painoa ja painonkehitystä, erityisruokavalioita, terveysriskejä ja muita tekijöitä, joilla on oleellisesti yhteys ravinnontarpeeseen. Sen jälkeen urheilija kirjaa 3-5 päivän ajan kaikki syömänsä ruoat ja juomat ja lisära-vinteet lomakkeelle. Päiväkirjaan kirjataan myös liikunta, jotta ravitsemusterapeutti

Ruokavalion analyysi ja ohjausvoi ottaa kantaa myös ateriarytmiin ja op-timaaliseen ravitsemukseen palautumisen edistämiseksi.

Pidettyään ruokapäiväkirjaa urheilija toi-mittaa ruokapäiväkirjan joko sähköisesti tai postitse ravitsemusterapeutille, joka las-kee ruokapäiväkirjan perusteella urheilijan saamat ravintoainemäärät, mm. energian, proteiinien ja hiilihydraattien saannit sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden saannit. Tämän jälkeen ravitsemusterapeutti kirjoit-taa palautteen, jossa todetaan nykytilanne ja ehdotetaan muutoksia ruokavalioon yksi-löllisten tavoitteiden saavuttamiseksi.

Mikäli koko joukkue pitää ruokapäiväkirjaa, voidaan palveluun liittää lisäksi joukkueen yhteinen palaute- ja keskustelutilaisuus.

Henkilökohtaisessa ravitsemusterapeutin tapaamisessa on mahdollisuus syvällisem-min keskustella ravitsemukseen liittyvistä haasteista ja etsiä keinoja niiden selvittä-miseen. Vastaanottoon kuuluu aina myös

Ravitsemusterapeutin vastaanottoruokapäiväkirjan analysointi, jonka pohjalta saat palautetta ravitsemuksestasi. Tarvit-taessa ravitsemusterapeutti laatii sinulle yksilöllisen, yksityiskohtaisen suunnitel-man ravitsemuksen toteuttamiseksi.

ODL Liikuntaklinikka järjestää koulutusti-laisuuksia ja tietoiskuja niin valmentajille kuin urheilijoille ja heidän vanhemmilleen. Kouluttajina toimivat Liikuntaklinikan asi-

Koulutuksetantuntijat (esim. liikuntalääketieteen eri-koislääkäri, ravitsemusterapeutti, liikunta-fysiologi, fysioterapeutti).

Esimerkkejä luentoaiheista urheilijoille ja vanhemmille:• Urheilijan terveys• Urheilijan / Urheilevan lapsen ravitsemus• Kasvun ja kehityksen huomiointi harjoittelussa• Fyysisen harjoittelun perusteet

Urheilijoille ja vanhemmille• Urheilijan rasitusvammat• Eri sairauksien vaikutukset urheilun harrastamiseen.

SeuraDiilin kautta urheiluseuralle voidaan räätälöidä tarpeiden mukainen oma luento-kokonaisuus.

Esimerkkejä luentoaiheista valmentajille:• Harjoittelun ohjelmointi• Kuntotestauksen hyödyntäminen• Palautuminen urheilussa• Urheiluravitsemuksen perusteet• Lihashuolto osana harjoittelua

SeuraDiilin kautta urheiluseuralle voidaan räätälöidä seuran tarpeiden mukainen oma

Koulutukset valmentajilleluentokokonaisuus.

ODL Liikuntaklinikan koulutuskalenteriin kuu-luvat Liikuntalääketieteen päivä keväällä ja urheiluravitsemuksen koulutuspäivä syksyllä. Lisäksi ODL Liikuntaklinikka kehittää kaikille valmentajille avointa urheiluvalmentajien koulutusta yhdessä Oulun Seudun urheilu-akatemian, Virpiniemen liikuntaopisto ja Poh-jois-Pohjanmaan liikunta ry:n kanssa.

Kiireetöntä ja välittävää hoivaa sekä huolenpitoa kodikkaasti Oulussa ja Kempeleessä.

Ravitsemusterapeutit auttavat optimoimaan ravitsemuksen urheilulajiin ja terveydentilaan sopivaksi.

ODL LiikuntaklinikkaAlbertinkatu 18 A90100 Oulu

Ajanvaraus ja lisätietojaPuh. 08 313 2154liikuntaklinikka@odl.fi

www.odl.fi

ODL © 2015 | Taitto: NTRNZ media oy | Tekstien koonti: Helmiteksti