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Octubre2016
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Esta revista está realizada con fines educativos y los artículos con recomendaciones o tratamientos que se insertan en ella, no pretenden sustituir a ningún tratamiento médico o tradicional. Si tiene un problema de salud consulte a su médico.
C O N T E N I D O
PAG 3. OSTEORELAX
PAG 4. ASTENIA OTOÑAL
PAG 5 SHIATSU APLICACIÓN EN ASTENIA OTOÑAL
PAG 6. SHIATSU MAPAS DE PUNTOS
PAG 6. MÚCULOS FÁSICOS Y TÓNICOS, ESTIRAR O ENTRENAR.
PAG 7. ACTIVIDADES RECOMENDADAS
PAG 8. SHIATSU CURSO
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El OsteoRelax fue creado en 1 9 9 1 p o r Giuseppe Leotta, a l u m n o d e l fis i o t e r a p e u t a Lino Terraneo, c o n l a colaboración de Gianna La China, que supervisó el contenido relacionado con anatomía y fisiología.El ÓsteoRelax es un masaje basado en la combinación de cuatro técnicas de masaje: descontracturante, linfático, conjuntivo y relajante. Se aplica mediante la mezcla sinérgica de aceite para masaje y aceites esenciales.Las movilizaciones que se realizan durante la aplicación del Osteorelax son delicadas. Un trabajo lento y repetitivo, que ejerce un efecto anti-estrés, porque activa el sistema nervioso autónomo responsable de la relajación. En concreto el subsistema parasimpático.La principal consecuencia de su aplicación es un efecto antiedematoso. De hecho, favorece la circulación linfática, con el consecuente aumento de la velocidad de desplazamiento.
E s t o , permite la reducción del edema, sea éste linfático o de otras fuentes. como por ejemplo durante el per íodo premenstrual, en mujeres embarazadas o tras someterse a la eliminación de la vena safena. También después de la e j e c u c i ó n d e p r o c e d i m i e n t o s esclerosantes en las venas varicosas e incluso, después de una mastectomía.El ÓsteoRelax también es útil para eliminar el edema que se forma después de una cirugía estética o plástica. En estos casos, lo ideal sería llevar a cabo el tratamiento tanto antes como después de la cirugía. También en la cirugía de reemplazo o prótesis puede ser muy beneficioso recibir unas cuantas sesiones de Osteorelax.Además, tiene un gran efecto sobre el s is tema inmuni tar io , que se ve favorecido en su función gracias al masaje de los
g a n g l i o s linfáticos, con el c o n s e c u e n t e aumento de la resistencia del c u e r p o a l a i n f e c c i ó n . también, a través Osteorelax, se p r o d u c e u n a
renovac ión genera l de l l íqu ido intercelular o intersticial.D e l m i s m o m o d o , e s f á c i l d e comprender el efecto beneficioso sobre la microcirculación, porque se produce una mejora la movilidad propia de los vasos y la aceleración de los procesos de filtración y reabsorción de los capilares sanguíneos.Los movimientos lentos y rítmicos del Osteorelax tienen un efecto sedante y relajante, que favorece un sueño fisiológico de los sujetos estresados o particularmente fatigados.Por último, la acción analgésica y relajante, es particularmente útil en las contracturas musculares, desgarros, esguinces...Artículo de Giuseppe Leotta Fundador de Bio-zone Università Popolare Shiatsu e Benessere.
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Casi todos hemos oído hablar alguna vez de la astenía primaveral, con la llegada de la primavera, la naturaleza parece estar en completa ebullición. Si bien, son muchas las personas que reciben de manera positiva esta época del año, no son menos las que, con la primavera, sienten mayor cansancio (astenia o fatiga) del habitual, se e n c u e n t r a n s i n f u e r z a s p a r a comenzar el día, incluso en un estado anímico muy bajo. Estas personas sufren lo que habitualmente se conoce como “astenia primaveral”. Se trata de un trastorno leve y pasajero que se produce cuando nuestro cuerpo no consigue adaptarse adecuadamente a los cambios que conlleva esta estación.Sin embargo, muchos desconocen que la astenia se puede manifestar también en otoño, porque desciende la temperatura, comienza la lluvia, el cambio cl imát ico provoca una reducción de las horas de luz solar y nos presenta un día más gris, que puede dar origen a la astenia otoñal.Si bien, esta astenia es menos habitual que su pariente primaveral, la pueden padecer también un elevado número de personas.Los síntomas pueden ser tanto físicos como psíquicos. La persona que sufre este trastorno puede sentir cansancio, debilidad generalizada, decaimiento físico e intelectual, somnolencia, dificultad de concentración, cierta apatía y dejadez. También aparece irritabilidad, falta de apetito, el cuerpo parece mas contraído, pueden aparecer mareos, disminución de la libido e incluso un descenso del sistema inmunológico, que nos hace más sensibles a los procesos infecciosos.A p e s a r d e q u e , p o r s u sintomatología, se pueda tener la impresión de padecer una patología, los expertos insisten en que la astenia otoñal no se puede considerar una enfermedad, puesto que sus efectos desaparecen en cuanto el organismo se ajusta a los cambios estacionales.Pero, ¿dónde se encuentra el origen de esta perturbación? Nuestro reloj biológico está regulado por una parte
del cerebro: el hipotálamo, un conjunto de núcleos que controlan, entre otros, la temperatura, el apetito, la sed y la apertura de nuestra retina. Uno de estos núcleos recibe impulsos nerviosos de la retina y estimula la glándula pineal, una estructura que regula la secreción hormonal y de neurotransmisores según
la intensidad lumínica que recibe. Los neurotransmisores son sustancias implicadas en el tono anímico y la vitalidad de las personas; algunos ejemplos son la melatonina, que actúa
para iniciar los procesos de sueño-vigilia, y la serotonina, que favorece la vitalidad y la alegría. Por eso, en el otoño con la reducción de las horas de luz, los niveles hormonales o de n e u r o t r a n s m i s o r e s n o s o n l o s adecuados, se produce un desequilibrio interno que afecta el sistema emocional y el individuo se puede sentir cansado, irritable, triste, con falta de apetito, etc. Respecto a los factores que favorecen el desarrollo de la astenia otoñal, no existe un consenso unánime entre los expertos. Un sector afirma que este trastorno afecta más a personas de entre 20 y 50 años -con mayor incidencia en mujeres que en hombres- y en las zonas geográficas urbanas. Sin embargo, otros aseguran que afecta por igual a hombres y mujeres, en cualquier edad de su vida, aunque hay personas con una mayor predisposición o sensibilidad biológica.En conjunto con esta visión medica occidental, podemos entender este fenómeno otoñal a partir de las o b s e r v a c i o n e s d e l a M e d i c i n a Tradicional China.L o s c i n c o R e i n o s d e l a s Transformaciones (5 elementos) son un aspecto importante dentro de la medicina oriental, a partir de la observación de la naturaleza, los antiguos Chinos los utilizaron como método de clasificación, interpretando las relaciones entre la fisiopatología del cuerpo humano y el medio ambiente natural.El hombre se relaciona cotidianamente con el medio natural, los cambios c l i m á t i c o s y l a s c o n d i c i o n e s geográficas, que a su vez intervienen en sus actividades fisiológicas.La clasificación consta de cinco categorías, que sostiene que el fuego, la tierra, el metal, el agua y la madera, son los cinco elementos básicos que constituyen el mundo material.En este caso abordaremos el Reino del Metal, ya que en su clasificación se corresponde con la estación del otoño. El órgano del Reino del Metal, es el pulmón y el intestino grueso es su entraña asociada.
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La persona que sufre este trastorno puede sentir c a n s a n c i o , d e b i l i d a d generalizada, decaimiento f í s i c o e i n t e l e c t u a l , somnolencia, dificultad de concen t rac ión , c i e r ta apatía y dejadez. También aparece irritabilidad, falta de apetito...
La función principal del pulmón es el control de la respiración. El pulmón, mediante la inhalación del aire, llena el cuerpo del oxígeno necesario y expulsa los residuos a través de la exhalación. Este proceso influye, en gran medida, en el resto de las funciones corporales, ayuda a humedecer y calentar los músculos, bello corporal y la piel, ésta última, es la primera barrera que nos protege de los factores patógenos externos. Las funciones del pulmón en medicina china, son las mismas que en la medicina occidental, pero además, mantiene relación con el sistema inmunitario, la circulación sanguínea, las func iones de l s i s tema nerv ioso autónomo y el metabolismo.Si el pulmón no tiene un funcionamiento correcto, puede producirse una deficiencia en el proceso respiratorio, que dará lugar a síntomas como fatiga, piel seca, trastornos metabólicos y otros trastornos en los procesos habituales del organismo.El pulmón se relaciona con la emoción de la tristeza, la falta de función de éste, puede favorecer cambios emocionales que facilitarían episodios depresivos y provocarían desinterés, angustia, vulnerabilidad emocional y carencia de instinto de supervivencia.Pese a que estas dos maneras de explicar el síndrome de “astenia otoñal”, tengan bases muy distintas, convergen en un punto, entender la continua relación entre el hombre y los ciclos de la naturaleza y como influyen, fisiológica y emocionalmente, en nuestras vidas.Esta observación se puede aplicar, no sólo al cambio estacional, prestar atención a las diversas situaciones, ritmos (en especial en las ciudades de hoy en día) y cambios naturales, a los q u e n o s v e m o s e n f r e n t a d o s cotidianamente, nos puede facilitar entender su influencia en nuestra propia persona. Una alimentación adecuada, actividad física, recibir sesiones de shiatsu y sotai, nos ayudarán a estar en mayor armonía con nuestro entorno, y mantener una salud física y mental en equilibrio.En Shiatsu Yasuragi, forma parte de la formación de nuestros nuestros alumnos
conocer como la aplicación periódica de Shiatsu Básico, más la realización regu la r de e je rc ic ios de so ta i , reeducación postural integral, mantienen y mejoran la salud de modo progresivo y proporcionan una mejor calidad de vida a quienes se ven afectados por éste u otros trastornos. Según los tratados japoneses sobre shiatsu, es conveniente recibir shiatsu con regularidad, porque mejora el proceso respiratorio, est imula la circulación de los capilares en los tejidos cutáneos, activa las células dérmicas y vigoriza la secreción de las glándulas sebáceas. De este modo, consigue mantener una piel hidratada, tersa, flexible y suave. Al mismo tiempo, vigoriza la superficie de la piel, estimula l a s e c re c i ó n d e l a s g l á n d u l a s sudoríparas y la el iminación de desechos. La aplicación regular de shiatsu, hará llegar a todos los músculos y órganos la cantidad y calidad de sangre necesaria para el desarrollo óptimo de sus funciones.La presión de shiatsu, aplicada desde la superficie, penetra en los músculos, los flexibiliza y mejora su nutrición, estimula la circulación de la sangre y la linfa y desentumece los tejidos. Así, se consigue una mayor y mejor capacidad
de contracción y extensión de los músculos y se facilita el movimiento de las articulaciones, con la consecuente amplificación tanto de la potencia, como resistencia muscular.En referencia al sistema nervioso, el shiatsu previene la acumulación de fatiga y mantiene los nervios alerta, facilita así, la transmisión de información al cerebro y el envío de órdenes a músculos, glándulas, órganos, etc.Aplicado sobre la espalda, abdomen y cuello regula y equilibra el sistema nervioso autónomo y consigue que las funciones que el ser humano no controla voluntariamente como la digestión, etc., se a r mon icen y func ionen más eficazmente. El shiatsu aplicado con regularidad, restaura el equilibrio entre el cuerpo y la mente y proporciona bienestar al individuo.Para la astenia otoñal es recomendable:Shiatsu Básico en todo el cuerpo, con especial atención a las regiones i n t e r e s c a p u l a r, t o r a c o l u m b a r, supraescapular, cervical, pectoral, braquial, antebraquial, abdominal y región costal. Puntos adicionales de presión: Bulbo raquídeo (16VG). 10IG, 36E, para aportar vitalidad y 42 y 43V para disminuir la tristeza y puntos básicos de la región costal.La aplicación de shiatsu en el bulbo raquídeo es fundamental en la astenia. Porque ayuda a equilibrar las funciones del hipotálamo, que es la región del cerebro más impor tante para la coordinación de conductas esenciales, vinculadas al mantenimiento de la especie. Regula la liberación de hormonas de la hipófisis, mantiene la temperatura corporal y organiza conductas, como la alimentación, acto sexual, agresión... Es el regulador central de las funciones viscerales autónomas y endocrinas.Ver imágenes en página Siguiente
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¿Qué es un músculo fásico? ¿Para qué sirve? y ¿Un músculo tónico? ¿Qué hacemos con ellos, estirar o entrenar?Muchos deportistas nos preguntan sobre el trabajo que deben realizar, en su rutina diaria, para obtener un mejor rendimiento. Veamos qué es mejor hacer con cada músculo.Son músculos distintos con funciones diferentes. Mientras que los fásicos están la mayor parte del tiempo relajados, esperando una orden del cerebro para entrar en acción, los tónicos o posturales trabajan de forma
continuada, manteniendo un mínimo de contracción.Los músculos fásicos se contraen y relajan rápidamente. Además, tienden a debilitarse y aumentar de longitud si permanecen inactivos. Estos músculos se deben entrenar a menudo, porque tienden a la hipotonía. No es necesario estirarlos, porque el estiramiento puede ser contraproducente.Los tónicos son los encargados de la postura y del mantenimiento de la misma. Estos músculos tienden a la rigidez y al acortamiento. Si no se trabajan adecuadamente pueden
llevarnos a padecer contracturas musculares. Lo normal en ellos es tender a la hipertonía. Así que deben relajarse y estirarse.En todo caso recomendamos realizar ejercicios básicos de sotai todos los días por la mañana. Los ejercicios de sotai equilibran los músculos de acuerdo con su función.En este link https://goo.gl/8H7XEJ puedes ver los vídeos de los ejercicios de sotai. Por favor, antes de realizarlos consulta con un especialista de sotai de Shiatsu Yasuragi.
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Fásicos Tónicos o PosturalesDinámicos Estáticos
Muy Fatigables Poco FatigablesVelocidad de Contracción Alta Velocidad de Contracción Baja
Se Deben Entrenar Se Deben Esttirar, RelajarOblicuos del Abdomen
Recto AbdominalTransverso Abdominal
Glúteo MayorGlúteo MedianoGlúteo Menor
Trapecio MedioTrapecio InferiorSupraespinosoInfraespinoso
DeltoidesRomboideos
Tríceps braquialVasto Interno y Externo del Cuádriceps
Trapecio SuperiorCuadrado Lumbar
Extensores Profundos de la EspaldaDorsal Ancho
Redondo MayorSubescapular
Gemelos Sóleo
Bíceps FemoralSemitendinoso
Semimembranoso Psoas ilíaco
Recto FemoralAductores del Muslo
Pectoral MayorBíceps Braquial
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ACUPUNTURA APLICADA A LA ESTÉTICA
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