Siete posturas de Kundalini Yoga para desbloquear loschakrasby Ramdesh Kaur | Aug 13, 2010 | Yoga en Espanol | 13 comments

Traducción por Patwant Kaur“Hombres de gran conocimiento descubrieron los chakras, sus funciones, sus pétalos, sus

sonidos, su infinito, su correlación y sus poderes. Estos hombres encontraron que la vida del

ser humano está totalmente basada en estos chakras y con base en ellos desarrollaron una

ciencia completa. Esta ciencia es lo que dio origen a Kundalini Yoga y así fue como Kundalini

Yoga nació”

Yogui Bhajan

El cuerpo humano es un sistema complejo que comprende unos sistemasamplísimos de energía los cuales no se perciben al instante con nuestra visiónlimitada. Los chakras son vórtices de energía que funcionan con prana o lafuerza de la vida. Al limpiar los bloqueos energéticos de nuestros chakraspermitimos que la energía Kundalini se eleve en nosotros vigorizando y elevandonuestros cuerpos y mente a nuevas alturas.

Asanas o posturas son las posiciones del cuerpo que se utilizan para activar y dirigir la energía para abrir en el cuerpo,tanto en una posición física como energética. Al utilizar Kundalini Yoga para limpiar los chakras las asanas sirven paraabrir el flujo pránico.

1) Primer chakra, el chakra raíz (Muladhara): fundamentos, miedo, sobrevivencia

Asana: Postura de cuervo

2) Segundo chakra, el chakra del sacro (Svadisthana): creación, deseo, relaciones

Asana: postura de rana

Mantén los talones juntos y los dedos de las manos en el piso. Inhala por la nariz al estirar las rodillas y exhala por la nariz

al ponerte en cuclillas.

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7 KundaliniYogaPostures to

Clear the ChakrasMay 13, 2010

Sieteposturas deKundalini

Yoga para desbloquear

los chakras

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al ponerte en cuclillas.

3) Tercer chakra, el plexo solar (Manipura): voluntad, acción

Asana: Postura de estiramiento

Levanta los pies y la cabeza a 10 cm del piso. Sube los brazos de tal manera que las palmas queden viéndose la una a laotra. Dirige la mirada hacia la punta de los dedos de los pies y comienza respiración de fuego.

4) Cuarto chakra, el chakra del corazón (Anahata): amor

Asana: Postura de camello

Si la postura del camello es muy demandante, coloca las manos en la cintura para sostenerte y ve hacia atrás con tucabeza.

5) Quinto chakra, el chakra de la garganta (Vishuddha): Comunicación

Asana: Postura de cobra

Acuéstate en el piso con las manos debajo de los hombros y las palmas firmemente colocadas en el piso. Estira los brazosde tal manera que levantes el corazón, deja que la cabeza siga el movimiento y mantén la pelvis en el piso. Si elestiramiento es muy demandante intenta la postura de la esfinge manteniendo tus codos en el piso mientras arqueas lacabeza hacia atrás.

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6) Sexto chakra, el tercer ojo (Ajna): Intuición, sabiduría

Asana: Guru Pranam

Siéntate sobre talones, trae el torso a los muslos y coloca la frente en el piso. Estira las manos en el piso de tal forma quequeden enfrente de ti y colócalas en mudra de oración.

7) Séptimo chakra, el chakra de la cabeza (Sahasrara): Trascendencia, el asiento del alma

Asana: Sat Kriya

Siéntate sobre los talones y estira los brazos arriba de la cabeza abrazando las orejas y mantén los codos estirados.Entrelaza todos los dedos excepto el dedo índice, el cual debe apuntar hacia arriba. Los hombres deben cruzar el pulgarderecho sobre el izquierdo y las mujeres, el pulgar izquierdo sobre el derecho. Repite “Sat nam” a un ritmo constante. Aldecir “Sat” jala el ombligo hacia adentro y al decir “nam” relájalo. Sube la energía por la columna vertebral. Mantén losojos cerrados. (3-31 minutos)

Sat Kriya es un ejercicio completo de Kundalini Yoga que trabaja en todos los chakras, es una práctica sorprendente ypoderosa, total y completa en una sola asana y mudra.  Al practicar Sat Kriya todos los días por 40 días se obtiene unefecto profundo en la función de los chakras. Sat Kriya trabaja específicamente en despertar la energía Kundalini y ayudaa moverla hacia arriba de la columna a través del sistema de chakras.

Ningún chakra trabaja solo. El sistema de chakras es un sistema holístico que se interrelaciona. Con kundalini Yoga nopuedes trabajar un chakra sin tratar las necesidades de los otros. El triángulo inferior (el primero, el segundo y el tercerchakra) se encargan de la eliminación, mientras que el triángulo superior (quinto, sexto y séptimo chakra) se enfocan enla acumulación. Estos triángulos coinciden el cuarto chakra, el chakra del corazón, punto esencial de equilibrio de estas

dos fuerzas.

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dos fuerzas.

Existe otro kriya llamado Sat Kriya para los chakras que utiliza Sat Kriya para trabajar concretamente en cada uno de loschakras. Este maravilloso kriya te permite realizar variaciones de Sat Kriya en diferentes asanas que afectanespecíficamente cada chakra y ayudan a limpiar el cuerpo para permitir que suba la energía kundalini.

(Nota del editor: Spirit Voyage cuenta con una gran variedad de DVDs, libros y CDs de Kundalini Yoga en español. Para verla lista completa de los productos que tenemos en español da un click aquí o simplemente revisa las opciones que tepresentamos aquí abajo).

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Ramdesh KaurRamdesh Kaur, MA, is an IKYTA Certified Kundalini Yoga teacher trained by Gurmukh. She writesextensively on yoga, spirituality and mantra. She hosts the show "Spirit Voyage Radio with Ramdesh"on Unity FM, one of the Top 100 Itunes Podcasts, and leads Spirit Voyage's 40 Day Global Sadhanas,which bring together 20,000 meditators from 65 countries. Before working with Spirit Voyage, she wasthe residential Kundalini yoga teacher at Parmarth Niketan in Rishikesh, India in the Himalyan foothills,and has a Master's Degree from the Courtauld Institute in London. She is the author of "Yoga andMantras for a Whole Heart" with Karan Khalsa and has three best selling guided meditation CDs"Journey into Stillness", "Relaxation Meditations", and "Stress Relief Meditations" (with crystal singingbowl master Ashana) all available on Spirit Voyage, ITunes and Amazon. She teaches at festivalsinternationally and leads powerful personal creativity retreats in Mexico with her partner HarnamSingh, an accomplished mantra musician. www.ramdesh.com

13 Comments

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mariett on June 5, 2013 at 10:55 am

***Super los hice en tres tiempos y se siente todo ralajado, oxigenado, ahora uisierasaber sobre el kriya sat, podrian explicarlo?

Reply

enrique acosta lópez on June 1, 2013 at 11:35 am

¿alguien me sabe informar sobre variantes en la postura corporal para practicar Sat

Reply

¿alguien me sabe informar sobre variantes en la postura corporal para practicar SatKriya?he oído hablar de 10 variantes de sat kriya que enseñaron en el festival de francia dekundalini yoga

gracias !

lion kenndy on January 26, 2013 at 7:33 pm

ala mierda si sirve tengo el chakra de fuego mis manos se prenden en llamaas ujuuuuuu Reply

joder on January 24, 2013 at 3:40 pm

carajo lo intentare Reply

Jose on January 15, 2013 at 12:18 pm

Por cuanto tiempo hay que permanecer en cada postura? Cuantas repiticiones por cadaejercicio?

Reply

sandra rincon on December 18, 2012 at 8:15 am

quiero saber como empezar a practicar yoga que devo hacer que devo tener y como.Gracias

Reply

colombianolallegada delos"dioses"2012 on May 27, 2012 at 10:51 am

la chackra tiene algo qe ver con los psiballs Reply

linda on June 15, 2011 at 5:02 pm

hola, quisiera saber como manejo la respiracion en estos ejercicios o cuanto tiempo debomantenerlos o si solo tengo que hacerlos como yo quiera….muchas gracias……

Reply

fany tello on February 23, 2011 at 11:47 am

cuanto son los cargos por activar mis chakras y como se hace yo nececito irdonde ustedes oalguien bienne a mi casa.

Reply

jovan on February 11, 2011 at 11:42 pm

hola cunto tiempo se realiza cada ejercicio, se repiten mantras??? como hago lainhalacion y exalacion??? que tipo de respiracion efectuo???

Reply

lourdes chaparro on December 5, 2010 at 3:43 pm

sumamente interesante. Agradecida x estas noticias muy necesarias p trabajar s nuestroespiritu. God bless you. Sat Nam

Reply

miguel on December 4, 2010 at 12:27 am

voy a dedicarme al yogo muchas gracias Reply

Luis Arias on September 7, 2010 at 1:59 pm

Muy interesante Reply

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