Sigaranın Zararları Sigaranın Zararları Nelerdir?Nelerdir?

• Dünya Sağlık Örgütüne göre 3 yetişkinden biri sigara kullanmaktadır.

• 1,2 milyar kişinin sigara kullandığı ortaya çıkmaktadır.

• Sigara içen kişiler kendilerine zarar verdikleri gibi çevrelerinde bulunan kişilerede zarar verir. Bunlara pasif içici denir.

• Sigaranın vücuttaki tüm doku ve organlara zararı vardır.

• Bronşit ve amfizeme gibi hastalıklara neden olur.

• Ağız kokusu, diş ve diş eti hastalıkları, diş kaybı ve tat alma duyusunda bozulmalar görülür.

• Beyin hücrelerinin ölümüne ve hafıza zayıflığına(Alzheimer) sebep olur.

• Koku alma duygusu azalır.

• Gözlerde katarakt yada körlük meydana gelebilir.• Vücutta yorgunluk,ruhsal gerilim,aşırı stres ve

uykusuzluk görülür.

•  Sigara içenlerde akciğerlerin doğal savunma sistemi bozulur ve bu da akciğer kanserine neden olur.

• Ellerde ve parmaklarda sararmalar ve tırnaklarda kırılmalar,

• Kol ve bacak damarlarında hastalıklar görülür.

• Damarlardaki tıkanıklık nedeniyle ancak organların kesilmesiyle tedavi edilebilen(Burger) hastalığı oluşur.

•  Sigara bağımlılarında kronik baş ağrılarına rastlanır.

Sigarayı Bırakmak Neden Bu Sigarayı Bırakmak Neden Bu Kadar Zordur?Kadar Zordur?

Sigara iki tip bağımlılık yapar:• Fiziksel  • Psikolojik

Fiziksel BağımlılıkFiziksel Bağımlılık• Sebebi nikotindir. • Sigara, içildikten sonra mutluluk

veren duygular uyandırır.• Sinir sistemi nikotine adapte olduğu

için bağımlılık yapar.

Psikolojik BağımlılıkPsikolojik Bağımlılık• Sinir bozukluğu,kızgınlık

• Hassasiyet• Uyuma güçlüğü• Konsantrasyon bozukluğu• Baş Ağrısı• Yorgunluk• İştah Artışı

Sigarayı Bırakmanın Yolları Sigarayı Bırakmanın Yolları • Kendinize inanın ve güvenin.• Bir doktora danışabilirsiniz;yardım ve

önerilerini alabilirsiniz.

• Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararını desteklemelerin isteyin.

• Bırakma sebeplerinizi ve bırakınca kazanacaklarınızı listeleyin.

• Bırakmak için kendinize bir gün belirleyin ve hayatınızda başlangıç olarak alın.

• Haftada 3-4 kere,30-40 dk spor yapın.

• 3-5 dakika nefes egzersizi yapın;temiz ve rahat hava almayı hissedin.

• Dişlerinizi her zaman temizletin ve temiz tutun.

• Çok fazla su için çünkü su içmek;nikotinin ve diğer zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlayacaktır.

• Ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için sakız çiğneyin.

• Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize ödül verin.

HAZIRLAYANLAR HAZIRLAYANLAR • Büşra Çokyaşar• Hasibe Çiçekli• Büşra Sarıbaş• Remziye Kadıköylü• Büşra Turan