SILABUS KLS 6

7/31/2019 SILABUS KLS 6

1/16

SILABUS PENDIDIKAN JASMANI

OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SEKOLAH : SD Negeri 1 Argasoka

KELAS : VI

SEMESTER : I

MATA KULIAH : PEND. JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai gerak dasar ke dalam permainan sederhana dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pemblj.

Kegiatan Pembelajaan Indikator

Penilaian

Alokasi

WaktuTehnikBentuk

InstrumenContoh Insrumen

1.1 Mempraktikkangerak dasar salah satupermainan bola kecildengan koordinasi dan

kontrol yang baikdengan peraturan yang

dimodifikasi serta nilaikerja sama, sportivitas

dan kejujuan.

TenisMeja

1.1.1 Pengenalan tenis meja1.1.2 Lapangan dan Lapangan Tenis

Meja1.1.3 Latihan dasar Tenis Meja

P emb ag ia n p ema inberdasarkan kelompok

Sejarah Tenis Meja

Meja,bed dan bola

Cara memegang badMemantul- mantulkan bola

- test

(perorangan)

- TestKetrampilan

Lakukan/peragakangerakan :

1. Memantul-memantulkan bola

2. Memegang bad3. Posisi badan/siap

sedia4. Memukul bola

5. Menyemash/smash6. Service bola

(Dengan kontrol dankoodinasi yang baik)

1.2 Mempraktikkan gerakdasar salah satupermainan bola besardengan koordinasi yangbaik dengan peraturanyang dimodifikasi sertanilai kerja sama,sportivitas dankejujuran.

Basket 1.2.1 Pengenalan bola basket

1.2.2 Latihan dasar bola basket1.2.3 Peraturan permainan

Sejarah bola basket

Ukuran dan lapangan

bola basket

Menggiring

bola(Dribble) Melempar

bola(Shooting)

Bertumpu satu

- test(perorangan)

- TestKetrampilan

- Demonstrasikangerakan :

1. Melempar boladari atas

2. Mendrible bola3.


2/16

kaki(Pivot)

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pmblj.


Penilaian

Alokasi

WaktuTehnikBentuk


1.3Mempraktikkan

koordinasi gerak dasardalam tehnik lari,lempar dan lompatdengan peraturanyang dimodifikasiserta nilai semangat,sportivitas, percayadiri dan kejujuran.

Atletik

(Tolakpeluru)

1.3.1 Pengenalan tolak peluru

1.3.2 Cara memegang tolak peluru1.3.3 Cara meletakan peluru pada

bahu1.3.4 Tolakan tanpa awalan1.3.5 Sikap awal menolak peluru1.3.6 Sikap akhir menolak peluru

.

Gerak dasar tolak

peluru:pengenalan pelurucara memegang pelurucara meletakkan peluru

Koordinasi gerak

dasar :tolakan

sikap akhir

- Test

(perorangan)

- Test

Ketrampilan

- Lakukan macam-macam

lari- Lakukan posisi start- Lakukan lari bom- Lakukan cara mask garis

finish

Peragakan :- Cara memegang peluru- Cara meletakkan peluru dibahu

- Cara menolak pelurutanpa awalan maupundengan awalan

- Sikap akhir setelahmenolak


3/16

Standart Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan peningkatan kualitas jasmani (komponen kebugaran jasmani) dan nilai-nilai yang terkandung didalamn

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pmblj.

Kegiatan PembelajaanIndikator

Penilaian

Alokasi

WaktuTehnikBentuk


2.1Mengdentifikasi anggota tubuhyang perlu dilatih untukmemperbaiki postur.

Aktifitaspengembangandiri(kebugaran)

2.1.1 Latihan daya tahan danperbaikan postur tubuh

2.1.2 Latihan berangkai

Latihan pemanasan:a.Warming upb. Intic. Pendinginan (Coolingdown)Latihan berangkai 4:a. Lari ditempatb. Naik turun tanggac. Gerakan push up

d. Jalan kepiting

- Test(perorangan)

- TestKetrampilan

Beri lah contohgerakan :Latihan kekutanotot-otot padalengan, bahu, siku,pinggang, tungkaidll.

2.2 Mempraktikka

n berbagai latihan untukmemperbaiki cacat jasmanibukan bawaan, serta nilai-nilaikeselamatan diri pun kerja keras

Aktifitas

pengembangandiri(kebugaran)

2.2.1 Kebugaran Jasmani Latihan gerakan

kelentur-an:Otot leherOtot pinggangPersendian lutut

Latihan kekuatanLatihan push upMendorong grobakTarik tambang

Latihan gerakanmenggunakan beban

- Test

(perorangan)

- Test

Ketrampilan

Lakukan gerakan :

- Mendoronggerobak

- Push-up- Sit-up, Back-up- Naik turun

tangga

Lakukan gerakan :- Engklek / jingkat


4/16

Standart Kompetensi : 3. Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didala

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pemblj.


Penilaian

Alokasi

WaktuTehnikBentuk


Mengdentifikasi anggotatubuh yang perlu dilatihuntuk memperbaiki

postur.

SenamDasar

3.1.1 Melakukan gerakan pemanasansebelum melakukan aktivitas

Gerakannya menguatkandan melemaskan :- Persendihan leher- Persendiahn lengan danbahu

- Persendian pinggang.

-

Test(perorangan/kelompok)

TestKetrampilan

- Lakukan gerakan-gerakan pemanasan

Mempraktikkan rangkaiansenam lantai dan senam

ketangkasan dengangerakan yang lebih

halus, jelas, lancar sertanilai-nilai percaya diri,

disiplin dan estetika

Senamlantai

dansenam

ketangkasan

3.2.1 Melakukan gerakan sikap awal,sikap saat melakukan dan sikap

akhir pada rangkaian senam lantai

3.2.2 Melakukan gerakan sikap awal,sikap saat melakukan & sikap

akhir pada rangkaian senamketangkasan.

Rangkaian gerakan :- Roll depan

- Roll belakang

Rangkaian gerakan :- Handstand- Meroda- Balok titian- Lompat kangkang diataspeti (box)

Test(individu)

Test(individu)

TestKetrampilan

TestKetrampilan

- Lakukan gerakanroll depan, roll

belakang

- Lakukan gerakan :

handstand

meroda

balok titian

lompat kangkangdiatas peti (box)


5/16

Standart Kompetensi : 4. Mempraktikan rangkaian gerak ritmik sederhanaberpasangan dan beregu serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pemblj.


Penilaian

Alokasi

WaktuTehnikBentuk


4.1 Mempraktikkanlatihan gerak ritmikdan sederhanamenggunakan gerakjalan dan lompatsecara berpasanganserta nilai kerja samadisiplin dan estetika

SenamIrama

(ritmik)

4.1.1 Melakukan gerakan lokomotor(jalan, lari, lompat) dengan

berpasangan sambil bernyanyi maupuntepuk tangan

Gerakan :- Jalan- Lari- Jingkat- Meluncur- Lompat- Loncat

dengan berpasangan

Test(beregu/

berpasangan)

Test(ketrampilan) - Lakukan gerakanjalan dan lompat

secara beregusambil tepuk

tangan ataubernyanyi

4.2 Mempratikkanrangkaian gerak ritmik

sederhana beregu

dengan kompak sertanilai kerja sama,disiplin dan estetika

4.2.1 Melakukan gerakan senam ritmiksikap awal, sikap saat melakukan dan

sikap akhir pada S I S

Gerakan :- Pemanasan- Inti

- Pendinginan

Test(beregu)

Test(ketrampilan)

Lakukan gerakanSenam IndonesiaSehat

- Pemanasan- Inti- Pendinginan


6/16

Standart Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pemblj.

Kegiatan Pembelajaran Indikator

Penilaian

Alokasi

WaktuTehnikBentuk


5.1Mengenal bahayaNarkoba

Narkoba 5.1.1 Mengidentifikasi &

menjelaskan jenis-jenis narkobaserta bahayanya

.5.1.2 Bahaya Narkoba

Pengertian Narkoba

Jenis-jenis Narkoba

Dampak negative darinarkoba

Bahaya terhadap fisik

Akibat fatal

penylahgunaan narkoba

Mencegah danmenghindarinya.

Test(perorangan/kelompok)

Test- tertulis- lesan

- Jelaskan tentangNarkoba

- Sebutkan jenisNarkoba

- Jelaskan bahayaNarkoba


7/16

Standart Kompetensi : 6. Mempraktikan berbagai gerak dasar dalam permainan dan olahraga dengan peraturan yang dimodifikasi dan nilai-nil

terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pemblj.


Penilaian

Alokasi

WaktuTehnikBentuk


6.1 Mempraktikanpenerapan tehnikdasar salah satupermainan danolahraga bola besardengan peraturanyang dimodifikasi,serta nilai kerjasama, sportifitas dankejujuran **)

BolaVoli 6.1.1 Sejarah

6.1.2 Tehnik dasar permainan bola voliTehnik servis :

BawahAtasTinggi

Tehnik pasing :AtasBawah

Tehnik smash

Tehnik block

Bermain bola voly dengan

peraturan sederhan danbenar

Test(perorangan/berpasangan

)

Test

kelompok

Testketrampilan

1. Praktek servis2. Praktek pasing3. Praktek smash4. Praktek blok5. Praktek bermain

voly denganperaturan yangsederhana

6. Praktek bermainvoly denganperaturan yangsebenarnya.

6.2 Mempraktikanpenerapan tehnikdasar salah satupermainan danolahraga bola kecildengan peraturanyang dimodifikasi,serta nilaikerjasama,

sportivitas dankejujuran **)

BuluTagkis

6.2.1Sejarah

6.2.2Tehnik dasar permainanMemegang raket

- pegangan gabungan- pegangan backhand- pegangan geblak kasur- pegangan Inggris

Macam-macam pukulan(servis)

pendektinggikejut

TestPerorangan

Testkelompok

Test praktek

Test praktek

1. Praktek caramemegang raket

2. Praktek cara servis3. Praktek cara smash

4. Praktek bermainbulu tangkis

dengan peraturanyang sebenarnya


8/16

Melakukan pukulan smash

6.3 Mempraktikan

pengembangankoordinasi beberapa

nomor tehnik dasaratletik dengan

peraturan yang

dimodifikasi, sertanilai kerja sama,sportifitas dan

kejujuran **)

Atletik

(lariestafet,

lompattinggi)

6.3.1 Pengertian lari sambung

6.3.2 Bentuk-bentuk latihan dasar

6.3.3 Melakukan tehnik lari estafet

6.3.4 Melakukan dasar lompat tinggi

Cara memberi tongkat

ditempatBawah

Atas

Cara menerima tongkatditempat

BawahAtas

Cara memberi danmenerima tongkat sambiljalan

Cara memberi danmenerima tongkat sambil

berlari

Cara memegang tongkat

Cara memberi danmenerima tongkat dengan :

melihattidak melihat

Melukan lari estafetdengan peraturan yangsederhana

Tahapan-tahapannya:-awalan-tolakan-sikap badan diatas

mistar-pendaratan

Test

(berpasangan)

Test(individu)

Test praktek

Testketrampilan

1. Praktekan cara

memegang tongkat2. Praktekan cara

memberi tongkat3. Praktekan cara

menerima tongkat

4. Praktekanperlombaan lariestafet dengan

teknik yang benar

Praktekan lompattinggi dengan tehnikyang benar


9/16

Standart Kompetensi 7. Mempraktikan latihan peningkatan kualitas kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pemblj.


Penilaian

Alokasi

WaktuTehnik

Bentuk

Instrumen Contoh Insrumen

7.1Mempraktikan sikaphidup sehat untukmemelihara kondisikesehatan

HidupSehat

7.1.1Menjelaskan pengertian sikaphidup sehat untuk memeliharakondisi kesehatan

7.1.2 Sebutka manfaat sikap hidupsehat

7.1.3Contoh-contoh sikap hidup sehat

Jelaskan pola hidup sehat

Manfaat pola hidup sehat

Test(perorangan/berpasangan)

Test tertulis/lisan

1. Jelaskan polahidup sehat !

2. Sebutkan manfaatpola hidup sehat !

3. Berdasarkancontoh sikap hidupsehat dan bersih !

7.2Mempraktikan

perenggangan otot danpelemasan persendiandengan baik sebelumlatihan serta nilaidisiplin.

Pereng

gangan7.2.1 Melakukan gerakan

perenggangan statis danperenggangan dinamis

7.2.2Melakukan gerakan pelemasan

sendi

Perenggangan statis dandinamis- leher- pinggang- tangan- dada- lengan- anggota badan

Gerakan pelemasan sendi- sendi bahu- sendi sikut- sendi lutut

Test

(individu/kelompok)

Test praktek 1. Lakukan

perengganganstatis

2. Lakukanperenggangandinamis

3. Lakukan gerakanpelemasan padasendi


10/16

7.3Mempraktikan kondisipisik secara terencanadan sungguh-sungguh

Progamlatihanfisik

7.3.1Melakukan latihan fisik Merencanakan programlatihan fisik

Latihan fisik

Test(individu/kelompok)

Testketrampilan/praktek

Tes melakukangerakan :- lari selama 15 menit

7.4Mempraktikanaktivitas secaraberkelanjutan dalamrangka meningkatkankebugaran serta nilaikeselamatan, disiplindan keja keras

Latihanfisik

7.4.1 Melakukan kondisi fisik (latihandalam waktu tertetu) pos berangkai/permainan

Latihan fisik- Pos

berangkai/permainanLari bolak balikPush upNaik tuun tangaLompat tali

Test(individu/kelompok)

Testketrampilan/praktek

Tes melakukangerakan :

- latihan fisikmelalui posberangkai/permainan

Standart Kompetensi 8. Mempraktikan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamn

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pemblj.


Penilaian

Alokasi

WaktuTehnikBentuk


8.1 Mempraktikankombinasi geraksenam lantai dansenam ketangkasandengan konsisten dankontrol yang baikserta nilaikeselamatan, displin

dan kerja sama.

Senam 8.1.1 Melakukan gerakan sikap awal,saat melakukan, sikap akhir

headstandlompat kangkang

Gerakan :

- Headstand- Lompat kangkang

diatas peti (box)

Test(Individu)

Testketrampilan

1. Lakukan gerakanheadstand

2. Lakukan gerakanlompat kangkangdiatas peti (box)

3. Lakukan gerakantiger sprong diataspeti (box)


11/16

Standart Kompetensi 9. Mempraktikan rangkaian gerak ritmik, sederhana secara berpasangan maupun beregu dan nilai-nilai yang terkandung didalamny

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pemblj.


Penilaian

Alokasi

WaktuTehnikBentuk


9.1Mempraktikan gerakritmik sederhana

ditempat dengangerakan membungkuk

menekuk mupunmeliuk secara

berpasangan dan

beregu, serta nilaikerjasama disiplin danestetika

Ritmik 9.1.1 Melakukan gerakan sikap awal saatmelakukan dan sikap akhir :

- Membungkuk, meliuk danmenekuk

Gerakan :- Membungkuk, meliuk

dan menekuk

Test Testketrampilan

(unjuk kerja)

Lakukan gerakan :Membungkuk,

menekuk dan meliukdengan bernyanyi

4 X 35menit

9.2Mempraktikan gerakritmik sederhanaditempat dengan jalandan lompat secaraberpasangan danberegu, serta nilaikerjasama disiplin danestetika

Ritmik 9.2.1 Melakukan perbaikan gerakan skapawal saat melakukan an siap akhir:- Jalan dan lompat secara

berpasangan dan beregu9.2.2 Melakukan gerak ritmik

dengan alat(pita)

Gerakan :Jalan dn lompat secaraberpasangn dan beregu

Gerakan :

- Mengayun- Melingkar

- Melempar

Test Testketrampilan(unjuk keras)

Lakukan gerakan :- Jalan dan lompat

secara berpasangandn beregu

Lakukan gerakan :- Mengayun- Melingkar- Melompat dengan

pita

4 X 35menit


12/16

Standart Kompetensi 10. Mempraktikan gerak dasar salah satu gaya renang dengan koordinasi gerak yang baik dan nilai-nilai yang terkandung didalamny

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pemblj.


Penilaian

Alokasi

WaktuTehnikBentuk


10.1Mempraktikan gerakdasar meluncur,menggerakkantungkai, lenganrenang gaya dadadengan koordinasi

gerak yang lebih baikserta nilai keberaniandisiplin dan estetika

Renang

Renang

gayadada

10.1.1Melakukan latihan dasar renang

10.1.2Melakukan sikap awal, sikap pada

saat melakukan sikap akhir padarenang gaya dada

Gerakan :injak-injak airmenyelam

bermain lempar tangkap

Gerakan :

StartMeluncurTunkai/ kaki

- Lengan/ tangan padarenang gaya dada

Test individu/ kelompok

Test individu

/ kelompok

Test praktek

Test praktek

1.Lakukan gerakan :- inja

k-injak air- men

yelam- lem

par tangkap bola2.Lakukan gerakan

star :- mel

uncur- tung

kai/kaki- leng

an


13/16

10.2Mempraktikan carabernafas salah satugaya renang, sertanilai keberaniandisiplin dankebersihan

Renanggayadada

10.2.1Melakukan gerakan sikap awal,sikap saat melakukan, sikap akhirpada renang gaya dada

Gerakan :- Cara bernafas renang

gaya dada

Test individu/ kelompok

Test praktek 3 Lakukan carabernafas renanggaya dada

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pemblj.


Penilaian

Alokasi

WaktuTehnikBentuk


10.3Mempraktikankombiasi gerakan

lengan dan tungkaidalam renang gaya

dada serta nilaikeberanian dan

disiplin

Renanggayadada

10.3.1Melakukan gerakan sikap awal,saat melakukan sikap akhir

- kombinasi gerakan lengan dantungkai

- kombinasi gerakan lengan,tungkai ambil nafas (bernafas)

Gerakan :- Kombinasi gerakan

lengan dan tungkai- Kombinasi gerakan

lengan, tungkai,bernafas

Test individu Test praktek 1.Lakukan kombinasigerakan lengan dan

tungkai pada renanggaya dada

2.Lakukan kombinasigeraan lengan,

tungkai danbernafas pada

renang gaya dada


14/16

10.4Mempraktikan dasar-dasar keselamatan diair

Keselamatan diair

10.4.1Melakukan cara-caramenyelamatkan seorang dikolam / di air

Gerakan menolong tanpaalat

- dengan menangkapkepala korban

- dengan memegangketiak korban

Gerakan menolong

memakai alat- melempr pelampung ke

koban- mengulurkan tongkat- melemparkan tali

kekorban

Test(kelompok)

Test praktek 3.Lakukan caramenyelamatkantemanmu di kolam

Standart Kompetensi 11. Mempraktikan penjelajahan dan perkemahan di alam bebas, serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya****)

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pemblj.


Penilaian

Alokasi

WaktuTehnikBentuk



15/16

11.1Mempraktikanaktivitas penjelajahandi alam bebas secarasederhana, serta nilaikerja sama, tanggungjawab, disiplin dankeselamatan.

Penjelajahan

11.1.1Melakukan/melaksanakankegiatan penjelajahan

- Menentukan jalan

- Mematuhi perintah-perintah dan prosedur

- Melengkapi masalah dijalan

- Memiliki kepedulianlingkungan

- Menjaga keselamatan dinidi perjalanan

Test beregu /kelompok

Test lisan /praktik(unjuk kerja)

1.Lakukanpenjelajahandengan hati-hati

11.2Mempraktikanpemasangan kemahbersama, serta nilaikerjasama tanggungjawab disiplin dankeselamatan

Perkemahan

11.2.2 Macam perkemahanTahap-tahap berkemahPerencanaanPerlengkapanKetrampilan mendirikan tenda

- Merencanakan kemah- Mempersiapkan alat-alat

dan perlengkapan- Mendirikan kemah / tenda- Membuat api unggun

Test(kelompok)

Testketrampilan(unjuk kerja)

1. Lakukan carapemasangantenda!

2. Lakukan kegiatandalamperkemahan!

Standart Kompetensi 12. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar

Materi

Pokok

Pemblj.


Penilaian

AlokasiWaktuTehnik

Bentuk



16/16

12.1Mengenai caramenolak ajakanmenggunakannarkoba

Budayahidupsehat

12.1.1Menjelaskan cara menolak ajakanmenggunakan narkoba

Cara menghindarimenggunakan narkoba:

-hindari dan jauhi rokok-pilih lingkungan pergaulan

yang sehat.-menjalin komunikasi yang

baik dengan keluarga.

Testperorangan/kelompok)

Test- teori- lisan

1.Jelaskan caramenolak ajakannarkoba

12.2Mengenal caramenolak perlakukancara pelecehanseksual

12.2.1Menjelaskan pengertian pelecehnseksualMenyebutkan perbuatan-perbuatan pelecehan seksualMengenal dan menghindariperlakuan pelecehan seksual

Pengertian pelecehanseksual

Pemahaman tentangpelecehan seksual.

Menghindari perbuatanpelecehan seksual.

Menolak tegas terhadappelecehan seksual.

Testperorangan/kelompok)

Test- teori- lisan

1.Jelaskan pengertianpelecehan seksual

2.Sebutkan bentuk-bentuk plecehanseksual

3.Bagaimana caramenghindari/menolak perlakuan

pelecehan seksual

Documents

SILABUS KLS 6